Хранене за подобряване на лактацията. Най-ефективните методи за увеличаване на кърмата у дома. Изпитани във времето рецепти

Освен обикновен черен или зелен чай, можете да си приготвите сами билкови чайовес лактогенни свойства.

Например:

• копър;
• джинджифил;
• лайка

Чай от копър.Най-достъпният от горните. Всички кърмещи майки прибягват до помощта му за подобряване на лактацията. За готвене се нуждаете от с.л. л. семена от растението се заливат с 1,5 с.л. топла водаи настоявайте. След като изстине получената отвара се прецежда и се пие през целия ден. Освен че е лактогенен, този чай има газогонно действие и ще бъде полезен при колики и подуване на корема при дете. Семената от копър и анасон имат подобни свойства. Те могат да бъдат закупени в аптека и варени за стимулиране на лактацията в съответствие с инструкциите.

Чай от джинджифил.Тонизира, ободрява и засилва прилива кърма. За да го подготвите, не голям бройнарязан джинджифил трябва да се вари 15 минути. Можете да пиете този чай с добавка на лимон и мед, при условие, че няма алергииза тези продукти при дете.

Чай от лайка.Известен със своя противовъзпалителен ефект и, разбира се, млякото „с добавка на чай от лайка„ще бъде полезно за крехкото тяло на бебето, а също така ще засили лактацията. Можете да приготвите този чай на водна баня, като добавите с.л. л. лечебна лайкана гарата топла вода. Въпреки това, лайката също е алерген, така че майките трябва да бъдат изключително внимателни, когато добавят този чай към диетата си.

Установяване кърменеДруги напитки също ще помогнат:

1. Мляко от моркови. За него 3 с.л. л. настъргани пресни моркови трябва да се залеят с чаша мляко (предварително сварено и леко охладено). Също така се препоръчва да се пие 20-30 минути преди следващото хранене.
2. Узвар от сушени плодове.
3. Ечемичното кафе е за тези, които не могат да си откажат чаша натурално кафе. Възможно ли е да се замени с нещо?

Протеинови продукти

Протеиновите продукти, които подобряват лактацията, са задължителни за кърмещата майка. Те също не увеличават количеството на кърмата, но са предназначени да увеличат съдържанието на мазнини (прочетете за съдържанието на мазнини в млякото) или хранителна стойност. Следователно бебето ще яде по-малко мляко.

И така, следните протеинови ястия и продукти трябва да присъстват в диетата на кърмачка:

1. Постно месо и риба(телешко, телешко, заешко, пилешко, пуешко, треска). За предпочитане е да ги варите, печете или приготвяте на пара. Бульони, които ги съдържат, също ще бъдат полезни за подобряване на лактацията.
2. Извара, сметана и др млечни продукти. Те ще подобрят лактацията и ще обогатят кърмата с калций, който е необходим за растящия организъм на детето и ще помогне на майката да се възстанови след бременност.
3. Нискомаслени сирена(например сирене фета).

Как може да помогне медът?

Медът съдържа голямо количество витамини и микроелементи, с които обогатява кърмата, придавайки й сладък вкус. Дали детето обича сладки или не, не е известно, но полезни свойстваникой не е отменил. Освен че помага за лактацията, медът има благоприятен ефект върху тялото на майката, което е изтощено от дългите месеци на бременността. Седативно свойствотова естествен подсладителще помогне за преодоляване на следродилната депресия.

Здрави– Защото медът може да даде тежки алергии, тогава е особено важно майките да знаят.

Ядки

Ядките са полезни, но съдържат голямо количество мазнини и могат да повлияят негативно на храносмилането на бебето и фигурата на майката, така че се препоръчва да се консумират на малки порции.

Най-полезните ядки за кърмене са:

• бадем;
• кедър;
• орехи

Бадеми (не печени и не осолени). Трябва да се яде в минимални количества, буквално по 1 - 2 ядки на ден. Тази ядка може да причини запек и газове при дете, а освен това алергични реакции.

Кедровите ядки се приемат най-добре като инфузия. За целта чл. л. ядките трябва да се изсипят в чаша вода със стайна температура и да се оставят за една нощ, след това да се варят сутрин и да се пият на малки порции през целия ден.

Орехи. По-добре е да направите ядково мляко от тях. За да направите това, 100 g ядки трябва да се варят в 500 ml мляко, докато масата започне да се сгъстява. Препоръчва се 20-30 минути преди хранене да се изпие половин чаша ядково мляко.

Други продукти

Други храни също могат да увеличат лактацията. Следното трябва да се добави към диетата на майката:

• различни зърнени храни;
• дини;
• зеленчуци (тиква, моркови, маруля).

Връзката между лактацията и продуктите, според СЗО

Световната здравна организация поддържа мнението, че топла напиткастимулира производството на хормона окситоцин, отпуска гърдите и подобрява притока на кърма. СЗО обаче не вижда пряка връзка между качеството и количеството на кърмата и храненето.

Основният начин за подобряване на лактацията според СЗО е повишаване нивото на хормона пролактин чрез стимулиране на млечни жлези(често поставяне на бебето на гърда).

1. Трябва да знаете, че има и храни, които влошават притока на мляко и влияят негативно върху производството му. Затова при кърмене е най-добре да ги изключите от менюто. Това е на първо място всичко осолено и пушено. Излишната сол задържа течността в тялото и влияе негативно върху производството на кърма.
2. За да може млякото да тече постоянно, трябва да поставите бебето на гърдата възможно най-често. След хранене е по-добре да изцедите млякото. Струва си да се прави и по време на лактационни кризи, които се повтарят на всеки 2 или 3 месеца. Това нормално явлениеЗа всяка кърмеща майка основното е да не се отказва и да продължи да се храни.

Каквито и храни да се опитва майката да въведе в диетата си, за да подобри лактацията, е необходимо да се следи реакцията на бебето към тях. Трябва да се помни, че много от тях могат да причинят алергии и да причинят други неприятни последици. За да поддържате лактацията, трябва да проявите малко търпение. В бъдеще това ще се компенсира от факта, че детето ще бъде здраво и щастливо.

Кърмене - специален периодв живота на една млада майка. Кърменето ви помага да се възстановите по-бързо след раждането, осигурява защита от мастопатия и установява близки отношения с вашето бебе. Често кърмещите майки са изправени пред липса на мляко. Днес ще ви кажем как да увеличите лактацията у дома и какво да направите, ако на практика няма мляко в гърдите.

5 основни фактора, влияещи върху увеличаването и поддържането на лактацията

Правилното развитие на детето е невъзможно без правилното хранене. Майчиното мляко е идеално подходящо за способността на тялото на бебето да абсорбира храната. От кърмата бебето получава всичко необходимо: ензими, растежни фактори, имуноглобулини, които защитават детско тялоот инфекции.

важно! Всяко дете трябва да получава кърма поне 6 месеца, защото тя е изцяло съобразена с индивидуалните нужди на бебето.

Сред множеството фактори, влияещи върху възникването, увеличаването и поддържането на млечната секреция, най-важни са:

1. Здравен статус на кърмещата майка и бебето.
2. Желанието и волята на майката да кърми бебето си.
3. Психическото състояние на кърмещата майка и семейната ситуация.
4. Редовно сукане на новороденото към гърдата;
5. Добросъвестна подготовка и учене правилна техникакърмене.

Какво да направите, ако няма достатъчно мляко? Определено ще ви разкажем за много ефективни начиниза подобряване на лактацията, но първо препоръчваме да гледате този видеоклип:

Преди да заключите, че майката има малко мляко, е необходимо да изключите горните фактори. Ако има грешки в правилното поставяне на гърдата, физическа уморакърмеща майка или прекомерен психически стрес (безпокойство, безпокойство), тогава липсата на мляко е само следствие от съществуващи проблеми. Тяхното решение ще помогне да се избегне намалена лактация и преждевременно отбиване.

Меню за кърмеща майка: списък с продукти за увеличаване на количеството мляко

Качеството на млякото и неговото количество пряко зависят от диетата и диетата, следвана от кърмещата майка. Разнообразна диетастимулира подобрената лактация и подпомага установяването на правилното кърмене.

Продукти, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета на майката:

• варено мляко и ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко) - най-малко 0,5 л / ден;
• извара или извара – 50-100 г/ден;
• варено месо – поне 200 г/ден;
• пресни зеленчуци (моркови, лук, сладки пиперки, репички) – 600 г/ден;
• масло– 30 г/ден;
• варени пилешки яйца - 1-2 бр.;
• плодове (зелена ябълка, круша) – минимум 300 г/ден;
• черен хляб с кимион – 400 г/ден.

Препоръчва се ежедневна употреба и през периода на кърмене. растително маслокато пълнител свежи зеленчуциили ястия със зърнени култури (около 20 г/ден). Слънчогледово олио – естествен източниквитамин Е и полиненаситени мастни киселини. Говорихме за това в един от предишните броеве.

Продукти, които предизвикват повишена лактация:

• топло зелен чай(слабо варено);
• горещ пилешки бульон;
• течна каша с мляко от ориз и ечемик;
• пчелен мед (като заместител на захарта);
• дини;
• орехи;
• първи ястия с морска и речна риба.

Кърмещата майка трябва да следи количеството течност, консумирана на ден. Трябва да е най-малко 2,5 литра (включително всички течни ястия). 10-15 минути преди началото на следващото хранене е полезно да изпиете чаша топло мляко с чаена лъжичка мед - тази проста напитка спомага за подобряване на лактацията и стимулира притока на мляко в гърдите.

Какви храни да избягвате по време на кърмене:

• натурално кафе;
• полуготови месни продукти;
• бърза храна, чипс и крекери с овкусителни добавки;
• сосове от магазина (майонеза, кетчуп, сирене и др.);
• консервирани продукти от промишлен произход;
• продукти с високо съдържаниекакао (включително шоколад);
• всякакви алкохолни напитки(строго забранено!).

Забележка! IN последните годиниИма тенденция бебетата да се раждат с недостатъчност имунна система. Опитайте се да избягвате да ядете храни, които могат да причинят алергии при вашето бебе.

Увеличаване на лактацията с народни средства

Домашните методи за увеличаване на производството на мляко са били използвани от нашите баби. Оплакванията за липса на кърма се срещат по всяко време и кърмещите майки са опитали всичко налични методиза решаване на проблема с кърменето. Много от тях са актуални и днес.

Повече течност!

Пиенето на течности помага за увеличаване на производството на мляко - това е добре известен факт. Опитайте се да пиете, когато е възможно, възможно най-често. При консумация топъл се подобрява лактацията билкови отвари, мляко, специални фитонапитки за майки.

Много от билките могат да бъдат намерени в аптеката на ниски цени: копър, анасон, кимион и копър. Витаминна напиткаще помогне за справяне с лактационната криза.

Рецепта 1. Вземете една чаена лъжичка семена от кимион и добавете чаша вода. Оставете да заври на огъня, оставете да къкри под капак 10 минути. Изключете котлона, оставете да вари за половин час, прецедете получения бульон. За да подобрите вкуса, можете да добавите 0,5 ч.л. пчелен мед

Рецепта 2. Семената от анасон се изсипват в термос и се заливат с 200 мл преварена гореща вода. Затворете капака и оставете да вари 2-3 часа. След това прецедете инфузията и охладете. Приемайте по 50 мл от напитката преди всяко хранене.

Самомасаж на млечните жлези

Омесването на гърдите след нахранване развива добре притоците, като стимулира производството на мляко и честите потоци. Масажът трябва да се извършва върху гърдата, с която е хранено бебето. Движенията на ръцете по време на масажа трябва да са кръгови, от зърното към периферията, с лек натиск с пръсти по цялата повърхност, в продължение на 5-7 минути.

Кърмене при поискване

Храненето на вашето бебе при поискване е ключът към правилното кърмене и развитие. необходимо количествомляко за всяко хранене. Не правете нощни паузи, оставете бебето да суче на гърдата толкова пъти, колкото тялото му изисква. Честото прилагане на най-доброто стимулира лактацията без никакви допълнителни методи. Опитайте се да минете през първите месеци, без да изчислявате храненето по часове - бебето знае по-добре кога му е време за хранене и вашите гърди ще се "напаснат" към неговите изисквания.

Какво да направите, за да не гладувате детето си и как да подобрите лактацията? Съвет за млада майка:

Лекарства за подобряване на лактацията

В момента въпросът как да се увеличи лактацията може да бъде решен с едно пътуване до аптеката. много лекарстватествани от майки и помагат да се вземе решение остър проблемс кърмене - намалена лактация и липса на мляко. Ако народни средстване помагат и лактационната криза се проточи, тогава е време да се свържете с специалист по кърмене и да изберете подходящо лекарствоза увеличаване на количеството мляко.

Форма за освобождаване	Заглавия	Принцип на действие
Билкови чайове за кърмачки	Лактавит, Хипп, Хумана, Бабина кошница, Лактафитол	Лактогенни средства с укрепващо и тонизиращо действие. На основата на чайове естествени билки(копър, кимион, анасон и др.) имат приятен вкуси се използват като ежедневни напитки в диетата.
Таблетки и гранули	Лактогон, Апилак, Млекоин	Ефективни лекарства за увеличаване на лактацията. Приема се с храна като активна добавкапри спиране на кърменето. Включени естествени съставки– коприва, джинджифил, пчелно млечице.
Млечни формули за подобряване на лактацията	Lactamil, Milky Way, Femilak, Bellakt Mama+, MD mil Mama	Хранителните млечни формули запълват нуждите на кърмещата майка от витамини, минерали и стимулират жлезите да произвеждат кърма. Просто разредете сместа с вода и я пийте няколко пъти на ден като коктейл. Адаптивното мляко, когато се консумира редовно, спомага за производството на мляко и увеличаване на количеството му.

Средства за стимулиране на лактацията могат да осигурят истинска помощс намаляване на млякото в гърдите. Но бърз ефектНе трябва да чакате: в един случай ще отнеме няколко дни, за да се нормализира храненето, в друг ще отнеме седмица.

За бележка! Консултантът по кърмене ще ви помогне да изберете най-подходящото лекарство - след като проучите специфичната си история на хранене и наблюдавате процеса, специалистът ще бъде по-лесен за съвет оптимално решениевашия проблем и, ако е необходимо, изберете лекарство с вас.

5 най-добри начина за стимулиране на производството на мляко

Преди да се свържете лекарствени методи, по-добре опитайте прости методи, които можете да използвате по собствена преценка и без консултация с лекар.

1. Често кърмене
   Самата природа се е погрижила бебето да получава достатъчно от майчиното мляко. В момента на всяко нанасяне на гърдата две важен хормон: окситоцин и пролактин. Те са отговорни за количеството произведено мляко по време на кърмене. Колкото по-често бебето суче от майчината гърда, толкова повече мляко ще пристига във всеки момент на хранене.
2. Хранене на бебето през нощта
   Нощната почивка е пагубна за кърменето – ако бебето не суче дълго време, млякото е по-малко. Тялото на кърмещата майка вярва, че бебето ще получи достатъчно мляко, което означава, че количеството му може да бъде намалено. Така се получава спадът в производството на мляко. Опитайте се да храните бебето си поне два пъти през нощта, за да поддържате лактацията на правилното ниво.
3. Осигуряване на тактилен контакт с бебето
   „Кожа до кожа“ е основната рецепта за увеличаване на кърмата без допълнителни рецепти. Лактогенните хормони се събуждат в момента на общуване между майката и бебето, когато детето се люлее или носи на ръце. По-често галете бебето си и проблемът с липсата на мляко ще се реши от само себе си.
4. Почивка, почивка и само почивка
   По време на периода на кърмене се освободете поне от някои домакински задължения и задължения. Пълноценен сън - поне 7-8 часа на ден, добро храненеи спокойствие – това са основните условия за пълното производство на достатъчно количество майчиното мляко.
5. Лесна и здравословна гимнастика за "гърди".
   Ежедневните упражнения за гърдите стимулират функционирането на каналите, кръвообращението и производството на кърма. Трябва да тренирате изправено или седнало на фитбол в удобна позиция. Поставете двете си ръце заедно, длан до длан. Поставете ги зад главата си. Наклонете главата си назад, след което натиснете енергично тила си върху скръстените си ръце няколко пъти. Повторете упражнението още 2-3 пъти.

P.S.По-рано говорихме за храненето на кърмачка и за продуктите. Нека затвърдим тази тема още веднъж, тъй като правилното хранене е ключът към добрата лактация:

Струва й се, че има твърде малко мляко, детето не получава достатъчно и трябва да се направи нещо за него.С времето всичко си идва на мястото и от само себе си следващото бебеТя се храни спокойно, разбирайки как се получава млякото и как да го постигне. В края на краищата, всички рецепти отдавна са известни и тествани. Нека си позволим малка селекция от тях.

Как да увеличим кърмата? За да направите това, има няколко прости ежедневни правила:

• Преди всяко хранене се опитайте да изпиете чаша слаб, горещ чай. Опитайте се да добавите мляко там в съотношение 1:3. Трябва да пиете около 10-15 минути преди „храненето“ на вашето бебе. Вие сами ще усетите прилив на мляко в гърдите си. Подобряване на лактацията ще настъпи с всяко хранене. Ако не се страхувате да наберете наднормено тегло, добавете мед към чай с мляко (само малко и при условие, че бебето няма алергии). Не винаги е възможно да се направи чай навреме за хранене. Затова го пригответе предварително в термос. Нека бъде готов.
• За да увеличите кърмата, опитайте се да пиете не само отвара от шипка, слаба инфузия на мента с мед. Нашите баби са използвали тези рецепти и със сигурност са знаели как да подобрят лактацията.
• Когато приключите с храненето, не забравяйте да изцедите останалото мляко. Тялото на младата майка е проектирано по такъв начин, че млечните жлези да произвеждат същото количество кърма, колкото пие бебето. Изцеждайки остатъците, вие „измамвате“ тялото, принуждавайки го да произвежда малко повече мляко, отколкото се нуждае бебето. На следващо храненеВече ще има повече мляко точно с това количество, което сте изцедили.
• Следете количеството течности, които приемате през деня. Ако мислите как да подобрите лактацията, тогава освен чай с мляко трябва да си осигурите поне 2,5 литра течност на ден. Супите са включени в това изчисление.
• Преди хранене е необходимо леко да масажирате гърдите си. Така ще го подготвите за бебето, което ще суче по-лесно. Бебето ще може да приема повече майчино мляко, което означава, че тялото ще започне да произвежда повече от него. Въпросът как да се подобри лактацията ще бъде решен от само себе си.
• Изцедете няколко капки мляко преди хранене. Правейки това, вие постигате две цели едновременно: първо, вие се отървавате от млякото, което се е застояло в млечните канали и вероятно вече е „грабнало“ някои микроби от света около зърното. Втората цел е да накарате тялото ви да разбере, че трябва да нахрани бебето и да го подготви. Млякото ще започне да тече пред очите ви.

Ако не искате да разчитате на горните ежедневни съвети, тогава се консултирайте с Вашия лекар. Той ще ви разкаже и ще отговори на всички ваши въпроси. Може да Ви предпишат специални витаминни комплекси, билкови чайовеза подобряване на лактацията.

Едно от най-важните условия за установяване на кърмене е силната ви увереност във вашите способности. Не трябва да се смущавате от различни трудности, особено ако това е първото ви бебе. Повярвайте ми, след известно време всичко ще се оправи. Не трябва да давате на бебето си изцедена кърма в шише. Много по-лесно се суче от зърното, отколкото от майчината гърда. Затова често се случва бебето да откаже да суче от гърдата, след като е опитало залъгалката. Не се отдръпвайте, а предложете на бебето своята гърда вместо бутилката, която харесва. Бъдете упорити и всичко ще се получи.

Запомнете най-важното правило на кърменето – щом майката е спокойна, спокойно ще е и бебето. Когато кърмите, нищо на света не трябва да ви разсейва. Вашето дете трябва да получи цялото ви внимание. Освен това спокойна, отпочинала и отпочинала майка ще има достатъчно мляко, така че си позволете да легнете с бебето и да подремнете през деня. Надяваме се, че с помощта на нашите съвети ще успеете да постигнете количеството кърма, от което се нуждае вашето бебе.

Особено актуален е въпросът за храненето на кърмещите жени. Периодът на кърмене включва някои ограничения върху храната, но в същото време искате да ядете по такъв начин, че майката да има много сила, добро настроение и, разбира се, да произвежда достатъчно мляко.

Продукти за кърмене: митове и истина

Едва ли е възможно да се намери продукт, който да бъде 100% „лек за липсата на мляко“. Самата храна не може да повлияе по никакъв начин на лактацията. Образуването на човешкото мляко е процес контролирани от хормони . Храненето играе спомагателна роля: снабдява тялото на майката с протеини, мазнини и въглехидрати, микроелементи и витамини. Всичко това позволява на тялото да функционира правилно, включително да произвежда мляко, когато има нужда от него.
Основният „локомотив“ на лактацията е честото кърмене: колкото повече мляко получава бебето, толкова повече ще бъде произведено следващия път. Въпреки това, пълноценното хранене ще помогне на майката да създаде вътрешна основа, която ще подпомогне производството на мляко. Освен това, като яде определени храни, майката може леко да промени състава на млякото.

катерици

Кърмещата жена, като всеки човек, се нуждае от протеинови продукти. Количеството протеин в млякото не зависи от консумираната храна. Но мама ще бъде пълна с енергия и сила. По време на хранене можете и трябва да ядете:

• постно говеждо, телешко;
• птиче месо: пуешко и пилешко;
• заешко месо;
• риба (за предпочитане бяла, минтай и треска са подходящи);
• яйца.

Ползите от протеините са очевидни: това е основният " строителни материали" За човешкото тялои доставчик на енергия. Вредата от горните видове протеин може да възникне само в случай на излишък. Ако има силно пристрастие в диетата към протеинови храни, тялото работи на пълен капацитет, черният дроб, бъбреците и имунната система са под натоварване.
Яйца като алергизиращ продукт, трябва да се въвеждат в диетата с повишено внимание.

Морските дарове съдържат много протеини, но поради своята алергенност и способността да се натрупват вредни веществаКърмещите жени не трябва да ги използват

Има отлични източници растителен протеин: грах, леща, гъби, боб.Тези храни могат да провокират колики, така че е по-добре да ги отложите до 6-7-месечна възраст на бебето.

Ядки

Всички ядки са източник на растителни протеини, мазнини и микроелементи. Особено се отличават в диетата на кърмачките, тъй като... Смята се, че тези храни помагат за увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото. Експертите по кърмене казват, че това не е нищо повече от мит. Маслеността на млякото зависи много малко от маслеността на консумираната храна.

Съдържанието на мазнини се влияе главно от сезона (през лятото млякото става по-течно, защото в жегата е по-лесно за смилане) и времето на хранене („задното“ мляко и млякото, което се произвежда през нощта, са по-мазни от „предното“ ” и дневно мляко).

Не бива обаче да се отказвате от ядките. Ако не сте алергични, определено трябва да консумирате малка шепа на ден. орехи, кашу, безсолни фъстъци, шамфъстък. Това ще даде на тялото добро хранене.

Плодове и зеленчуци

Това е основата на здравословното хранене и следователно на храненето на кърмещата жена. Тези продукти насищат тялото с витамини, минерали, фибри. Освен това се усвояват лесно и не оставят усещане за тежест.
За да не провокирате алергии или колики (алергени и вещества, които причиняват подуване, влизат в млякото непроменени), те трябва да бъдат правилно въведени в диетата. В първите месеци трябва да наблегнете на зелени и бели зеленчуци и плодове: тиквички, броколи, листни зеленчуци, картофи, зелени ябълкии круши. След това можете да въведете моркови и тиква в диетата си. Трябва да са най-последните на масата на мама Бяло зеле, патладжани, цитрусови плодове, домати, червени чушки, грозде.

Млечни продукти

Друга неразделна част от здравословното хранене. Ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху чревната функция, нормализират изпражненията, насищат тялото с калций и са много по-малко алергични от млякото в чиста форма.
През първата седмица след раждането можете да започнете да ядете извара, след това кисели млека и кефир. Важно е ферментиралото мляко да е с високо качество и прясно: отравянето с такива продукти е много опасно! Тези, които обичат да купуват извара по тегло, трябва да преминат към фабрично опакован продукт по време на хранене, където е посочена датата на производство.
Най-добре е кърмещите майки да избират натурални кисели млека, а ако искате да направите лакомство от тях, можете да добавите захар и сушени плодове и плодове.

По време на кърмене можете също да ядете заквасена сметана, но е по-добре да изберете закупена от магазина, не твърде мазна

Кефирът е полезен за всички, въпреки съдържанието на алкохол в него. Количеството му е нищожно, но ползите за жената са много големи. Една или две чаши пресен кефир, изпити от майката, няма да навредят на бебето. Колкото по-ниско е съдържанието на мазнини в продукта, толкова по-малко съдържаниеалкохол

Пчелен мед

Този продукт може да бъде страхотен натурален деликатесЗа мама е важно само медът да е натурален и качествен. Насища тялото с витамини от група В, въглехидрати, облекчава възпалението и действа като естествен антибиотик. Подобно на други продукти, медът не влияе пряко върху количеството и качеството на млякото. Горещите напитки с мед загряват тялото - това може да помогне за подобряване на притока на мляко.

Като всяка сладка храна, медът помага за намаляване на фактора стрес и следователно подобрява синтеза на пролактин, хормонът, отговорен за лактацията.

Медът и другите пчелни продукти са алергенни. Обикновено хората, които са алергични към мед, знаят това от детството. Дори ако никога не е имало реакция, медът трябва да се въвежда в диетата малко по малко. Не бива да прекалявате и с него: 2-3 чаени лъжички на ден са напълно достатъчни.

Напитки за увеличаване на лактацията

Навсякъде се използват различни напитки за увеличаване на лактацията. По принцип те имат релаксиращ ефект и насищат тялото с витамини. Увеличаването на количеството течност в тялото подобрява притока на мляко. Топлите течности работят най-добре. За подобряване на лактацията можете да използвате:

• готови лактогенни билкови чайове, смеси, подобни на тези за деца (много марки произвеждат такъв продукт за кърмещи майки);
• зелен чай с мляко;
• чай от лайка с мед;
• компоти и плодови напитки;
• Копър вода ().

Достатъчното пиене, но не прекомерно, помага за възстановяването воден баланстяло.

В първите месеци на кърменето много ми помогна малък термос с капачка за чаша - варих зелен чай с мляко в него и малка сумаСахара. Винаги слагах този термос до мен, когато сядах или лягах да се храня: процесът беше доста дълъг и топъл чайНаличието му под ръка наистина ми помогна да се възстановя. Това е удобно, когато трябва да се храните много през нощта, за да не се налага да бягате никъде.

Термосът е удобен не само у дома, но и по време на разходки и пътувания с кола.

Как да си направим ядково мляко за кърмене

Някои момичета се опитват да пият ядково мляко по време на кърмене. Това се нарича условно „мляко“: напитката се прави от ядки и вода. Този коктейл насища организма, дава сила и в същото време е доста вкусен.
Напитката се приготвя по следния начин:

1. Трябва да вземете любимите си ядки (бадеми, лешници, Бразилски орех) в съотношение 1:4, като една част са ядки, а 4 части вода. Например половин чаша ядки и две чаши вода.
2. Смесете водата и ядките в блендер на максимална мощност. Водата ще стане бяла и ще изглежда като мляко.
3. За да премахнете твърдите частици от „млякото“, то може да се прекара през сито.

Можете предварително да накиснете ядките за една нощ във вода, за да се смелят по-добре.

Общи препоръки за храненето на майката по време на кърмене

Когато организирате храненето си по време на кърмене, важно е да разберете, че млякото не се образува от изядената храна. хранителни веществавлизат в млякото чрез кръвта и лимфата, което означава, че те са значително модифицирани. Това е много важен факт, което трябва да спре жените да се подлагат на строга диета. Храненето на кърмещата майка трябва да бъде рационално, питателно и здравословно.
Сериозни ограничения се налагат само на ясно вредни продукти, което и обикновените хоране трябва да ядете:

• бързо хранене;
• чипс, готови закуски;
• консервирани храни;
• алкохолни напитки, сладка газирана вода;
• евтини колбаси и колбаси;
• всякакви полуготови продукти.

Диетата на кърмеща жена трябва да включва протеинови храни, зърнени храни, зеленчуци и плодове, растителни и животински мазнини.

Абсолютно всички продукти за правилно хранене се предлагат в магазините, няма нужда да търсите „суперхрани“

Два основни принципа са внимание към себе си и детето и постепенност. Когато въвеждате нови храни в диетата, трябва да наблюдавате реакциите на вашето бебе. Тогава до шест месеца майката ще може да яде почти всичко без ограничения.
Разбира се, умереността също е важна: честото отпуск по майчинство има отрицателно въздействие върху фигурата ви, така че не трябва да преяждате.

Становище на СЗО: хранене и повишаване нивата на лактация

Световната здравна организация, която силно подкрепя естественото хранене и насърчаването му, не дава конкретни насоки относно храненето на кърмещата майка. В документите се казва само, че кърмещата жена трябва да се храни балансирано, да получава всички видове храни и достатъчно количество калории. За да може процесът на кърмене да протича правилно и да не изтощава тялото, жената се нуждае от допълнителни 500 килокалории на ден, над „нормата“. Има много начини да изчислите собствения си прием на калории, но според средните данни жена от 26 до 50 години се нуждае от 2200 kcal на ден. Това означава, че по време на периода на хранене тази цифра трябва да клони към 2700 kcal. Чрез практикуване на рационални и здравословно хранене, една жена ще може да поддържа лактация толкова дълго, колкото е необходимо.

Известният украински педиатър Евгений Комаровски често се позовава на препоръките на СЗО и поддържа подобно мнение по отношение на храненето на кърмещите майки. Храненето трябва да е разнообразно, питателно и здравословно. Според Комаровски не трябва да се придържате към строга диета, но има смисъл да ограничите твърде много Вредни хрании люти подправки като чесън, лук, защото... те могат да влошат вкуса на млякото.

Доктор Комаровски за кърменето - видео

Много млади майки са загрижени за качеството и количеството на кърмата си, опитвайки се по най-добрия начинОсигурете пълноценно и безопасно хранене на бебето. Понякога дори да се роди детето, майката смята, че детето не яде достатъчно. Тя стига до този извод, когато бебето е неспокойно, което може да е свързано с друга причина.

И те започват да бързат от един метод за увеличаване на лактацията и съдържанието на млечна мазнина в друг, често се фокусират върху съветите на баби или приятелки. Някои хора съветват майките да пият повече краве мляко, други препоръчват да започнат...

В момента педиатрите са изоставили практиката да хранят бебето строго по график и препоръчват да го поставят на гърдата при поискване. На майката може да изглежда, че бебето се нуждае от хранене твърде често, защото не получава достатъчно. Въпреки че това може да има просто обяснение: майчиното мляко бързо се усвоява и усвоява.

Възможно ли е да се провери количеството и качеството на млякото?

На първо място, трябва да разберете дали наистина няма достатъчно мляко или не е достатъчно мазно. Съдържанието на мазнини в кърмата не трябва да се увеличава прекомерно, тъй като ензимният дефицит на бебето може да доведе до проблеми с храносмилането, водещи до и.

Можете да се уверите, че лактацията е достатъчна по това дали млякото остава в гърдите, след като бебето се насити. Освен това трябва да се помни, че производството на кърма е циклично: на всеки 1,5-2 месеца количеството мляко временно леко намалява.

Можете също да проверите съдържанието на мазнини в млякото у дома. За да направите това, трябва да изцедите млякото в стъклен съд и да го оставите за 7 часа. През това време настъпва отделяне на мазнина и течна част от млякото, видимо с просто око. При нормално съдържание на мазнини в кърмата мазнините съставляват около 4% от обема.

Ако майката има съмнения относно количеството и качеството на кърмата, най-добре е да се консултира с педиатър, който може да помогне да се определи дали храненето отговаря на нуждите на бебето.

Ако обаче лактацията е недостатъчна или съдържанието на мазнини в млякото е ниско, не трябва да се паникьосвате и веднага да се втурнете към адаптираното мляко. Трябва да се опитате да повлияете на съдържанието на мазнини в млякото и да увеличите производството му чрез коригиране.

Как да увеличим лактацията?

На първо място, производството на мляко се стимулира от честото прикрепване на бебето към гърдата. Ето защо, дори ако бебето е сънливо, трябва да му предлагате гърдата (сънливо) поне на всеки 2 часа. Педиатри, защото през нощта жената освобождава хормона пролактин, който е отговорен за количеството мляко в гърдите.

Млечните жлези произвеждат около 800-900 ml мляко на ден. В педиатрията се разграничава понятието „предно мляко“ (това, което бебето получава първо от гърдата) и „задно мляко“ (по-мазно, получено в края на храненето). Докато бебето суче активно, не трябва да го слагате на другата гърда, за да получава бебето пълномаслено мляко.

Експертите са установили, че за нормална лактациямайката трябва да получава допълнително 500 kcal дневно. Но не за сметка на брашното и сладкарски изделия. Достатъчно количество (месо) нискомаслени сортове– 200 г, твърдо сирене– 30 g, извара – 150 g, ферментирали млечни продукти – 200 ml), плодовете и зеленчуците ще осигурят не само достатъчна лактация, но и добро качествомляко.

Повишената лактация се насърчава от:

• бульони и супи;
• зърнена каша;
• зеленчуци (, лук, репички,) и;
• билкови чайове;
• сокове и напитки;
• млечни продукти;
• маруля и други зеленчуци;
• дини.

Топли супи и бульони от постно месо (пилешко, говеждо, телешко, заешко) трябва да бъдат включени в ежедневна диета. Веднъж седмично е препоръчително да включите черния дроб в менюто - съдържанието, което съдържа, ще предотврати развитието на анемия при бебето.

Елда, овесена каша и оризови зърнени култури са полезни за увеличаване на лактацията. Те трябва да се използват при готвене на супи и зърнени храни. Кашата може да се готви и с мляко. Ако бебето ви е предразположено към запек оризова кашане си струва да се използва. Пилешко, заешко месо, говеждо месо за основни ястия трябва да се приготвят варени или на пара. Но трябва да избягвате агнешкото, защото възможно нарушениехраносмилане при кърмаче.

Добавянето на различни видове зеленчуци към супата (кимион, анасон, копър) също ще увеличи притока на мляко в гърдите. Препоръчително е да добавите лук и моркови към супи, салати и основни ястия. Можете да направите прясно изцеден сок или напитка от моркови от моркови, които са добър стимулатор на лактацията.

Облегни се краве мляко(както може да посъветват близките) не трябва да се приема, количеството му трябва да бъде не повече от 2-3 чаши на ден. Но не трябва да забравяте и други млечни продукти като източник на протеини. Именно ферментиралите млечни продукти (ряженка, кисело мляко, извара) ще имат благоприятен ефект върху обема на млякото в гърдите и върху състоянието на ноктите и зъбите.

Напитки за осигуряване на адекватна лактация

Кърмещата майка трябва да пие най-малко 1 литър чиста негазирана вода на ден.

• Кърмещата майка трябва да пие най-малко 2 литра течност на ден (включително супа и бульон, билков чай, компот). Значителна част от дневната течност (поне 1 литър) трябва да бъде негазирана вода. Газираните напитки са напълно изключени.
• Добре е да стимулирате лактацията, като пиете мляко с чай (зелен или слаб черен). Горещ чайПрепоръчва се да се пие половин час преди хранене на бебето.
• Напитка от моркови. За приготвянето му трябва да вземете 3-4 с.л. л. настържете на ситно моркови и залейте сварено (леко охладено) мляко. Напитката се пие веднага след приготвянето.
• Чай от джинджифил: накълцайте корен от джинджифил, залейте с 1 литър вода, оставете да заври, пийте по 50 мл на 3 пъти. в един ден.
• (ябълки, круши, сливи). В допълнение към запълването на гърдите с мляко, това ще осигури на тялото витамини.
• (7-8 плода се счукват, заливат се с 1 чаша вряща вода, оставят се в термос за една нощ).
• Натуралните плодови сокове (без оцветители и консерванти!) също ще подобрят лактацията. Пресен сок от касис може да се разреди с вода.
• Напитка от ечемик за фенове (която трябваше да бъде изоставена) ще я замени по време на кърмене и ще има положителен ефект върху лактацията.
• Можете да приготвяте билкови чайове сами или да ги купите в аптеката (разтворим гранулиран или билков чай). Притокът на мляко се увеличава с чайове от растения като глог, маточина, коприва, кимион, анасон, риган, копър и морски зърнастец.

• копър, анасон, кимион и копър ще помогнат при храносмилателни разстройства при майката;
• маточината и риганът са ефективни за нервно претоварванеи стрес, който също може да намали производството на мляко;
• копривата се препоръчва за употреба при физическо пренапрежениежените и нейната анемия.

Чай от копър (1 супена лъжица семена на чаша вряла вода), влива се в продължение на 1-2 часа, се препоръчва да се пие 1/2 чаша два пъти на ден. Същата напитка може да се приготви от кимион или анасон (1 ч.л. на чаша вода).

За да проверите ефективността на избраната билка, трябва да я запарите и да приемате по четвърт чаша на всеки час. Ако до обяд почувствате прилив на мляко, значи билката е избрана правилно и трябва да продължи да се приема по четвърт чаша преди всяко хранене. Ако няма ефект през първия ден, трябва да изберете друг билков чай.

Можете да го добавяте към билкови чайове. В допълнение към стимулирането на притока на мляко, той ще има успокояващ ефект, ще нормализира изпражненията и съня. Но не трябва да се увличате по меда, за да го избегнете при вашето бебе.

Всяка нова напитка трябва да се консумира внимателно, като се наблюдава не само количеството мляко, но и реакцията на бебето. Ако в следващите 3 дни не се появи алергична реакция, можете да включите напитката в ежедневната си диета.

В горещите дни летни дниДините не само ще утолят добре жаждата ви, но и ще помогнат за увеличаване на лактацията. Пресните плодове могат да се добавят към киселите млека, а сушените - към кашите. Те ще осигурят издръжката на детето основни микроелементии витамини.

Не използвайте растения като босилек, магданоз, мента, градински чай, хвощ, шишарки от хмел, листа орех, червена боровинка. Шоколадът и цитрусовите плодове също трябва да бъдат изключени.

Продукти за повишаване на маслеността на млякото

Броколите помагат за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата. Може да се консумира като самостоятелен продукт или да се прави на супи и салати.

Преяждането няма да увеличи съдържанието на мазнини в млякото. Трябва да ядете храна често и на малки порции. Диетата трябва да бъде разнообразна, питателна и питателна. Но не бива да се предоставя за сметка на сладкишите. трябва да съставляват не повече от 30% от диетата, протеините - 20%, а половината от дневното меню - зърнени храни и плодове със зеленчуци.

Следното ще помогне за увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото:

• каши и зърнени супи;
• месо и риба;
• орехи;
• зеле ;
• сирене и масло;
• сметана и сметана;
• халва.

Видовете и значението на супите и зърнените храни бяха споменати по-горе. Месото и рибата трябва да се консумират варени, задушени или на пара. Изключени са пържени храни, пушени храни и колбаси.

Зелето от броколи и различни ядки най-ефективно повишават маслеността на млякото. Броколите могат да се използват за приготвяне на супи и салати.

Орехите (и всякакви други) ядки трябва да се консумират в ограничени количества(2-3 ядки на ден), опасявайки се от алергична реакция при бебето. Можете да направите ядково мляко. За целта 2 с.л. л. обелени ядки, залейте с 250 мл врящо прясно мляко и оставете за половин час. Получената част от напитката изпийте в 3 дози на ден.

Пресните бадеми повишават както лактацията, така и маслеността на млякото. Но трябва да ги използвате внимателно, 2 ядки през ден, защото те също могат да причинят запек при бебето.

Кедровите ядки също са полезни за в такъв случай. Можете да ги използвате за приготвяне на коктейл от кедър: 1 с.л. л. ядки се заливат с 1 чаша вода, оставят се до сутринта, след което се кипват и се изпиват.

Можете да подправите готови салати със заквасена сметана и да добавите масло към кашата.

Халвата повишава съдържанието на мазнини в млякото и стимулира производството му. Но за ежедневна употребатози продукт не е подходящ, защото може да причини повишено образуване на газв червата на бебето и колики. Но е вкусно и здравословно сиренетвърдите сортове могат да се консумират всеки ден като сандвич за чай или да се добавят към салата или каша.

Какво друго е важно?

Разбира се, продуктите, които повишават производството и качеството на кърмата, са от изключително значение през периода естествено храненедете.

Хранителните продукти обаче няма да решат проблема с количеството и съдържанието на мазнини в кърмата, ако кърмещата майка няма достатъчно почивка и сън, освен ако не са изключени от Ежедневието стресови ситуациии значителен физически упражнения. Дори през деня трябва да намерите време да спите с детето си.

Задължително за майката също трябва да бъде ежедневни разходкиНа свеж въздух, дори и да има много домакинска работа.

Трябва да обърнете внимание и на бельото: то трябва да е свободно и удобно, да поддържа гърдите, но не и да ги стиска - това може да намали производството на мляко.

Положителни емоции и отношение добър резултатще станат ваши съюзници. Други членове на семейството също трябва да помогнат за справяне с проблема с храненето на бебето.

Резюме за родители

Много млади майки могат да изпитат недостатъчна лактация или ниско съдържание на мазнини в млякото. В този случай би било добре да се консултирате с педиатър и да се уверите, че има проблем.

Но дори и в този случай не трябва веднага да грабвате аптеката. Разбира се, това е най-лесният изход. Но не най-доброто! Въпреки рекламата, адаптираните млека са само близки до състава на майчиното мляко, но не могат в най-голяма степензамени своя уникален състав и стойност. И алергичните реакции към смесите също не са необичайни.

Трябва ежедневно да отстраняваме грешки хранителна дажбаи ежедневието. В повечето случаи това помага за решаването на проблема. Има толкова много продукти, които увеличават лактацията, че кърмещата майка може да избере подходящите за себе си. Бъдете здрави!

Повече за тайните на кърменето в програмата „Училището на д-р Комаровски“:

Видео версия на статията: