Меню за кърмене по месеци Комаровски. Диетата на кърмещата майка по месеци. Естествено хранене: за или против

Поздравления, скъпи читателиблог! Известно е, че лекарите категорично забраняват веднага след раждането да се премине към строга диета за отслабване. След това остава да изберете правилната храна с кърменеи привеждане на тялото във форма.

Изразът „кърмещата майка трябва да яде за двама“ е донякъде неправилен. Да, храната трябва да е по-внимателно подбрана, но не прекалено калорична. И храненето на едно бебе сравнимо ли е с храненето на възрастен?

Менюто може да бъде доста подобно на това, което беше по време на периода на раждане на дете.

Оптимално - 2000-2500 kcal на ден. Това е средно. А за кърмеща майка е необходимо увеличение с 500-700 kcal. От това следва, че е важно не колко яде кърмещата майка, а какво яде.

Какво можете да ядете

След раждането започването на правилното хранене става още по-важно. Здравословно е и съзнателен изборв храната. Има огромен плюс в спазването на такава „диета“. По време на кърменето ще научите себе си и цялото семейство винаги да се храните правилно.

През първия месец трябва внимателно да изберете продукти. Те трябва да са без "химия", пестициди, нитрати и други "постижения на науката".

Има такава проста табела за това какво е възможно и какво е невъзможно от продуктите:

Продукти	Мога	Забранено / възможно в малки дози
Зеленчуци	Термично обработени - задушени, варени, печени. Прясно изцедени сокове след 1 месец, фрешове след 3 месеца. морков, карфиол, картофи, тиквички, патладжан, тиквички. Зеленчукови бульони	Пресни, пържени, отвъдморски зеленчуци. чесън, лук, Бяло зеле, домати, краставици, репички, репички
Плодове	Банани, ябълки и круши, печени без кора, праскови, сливи. Прясно изцедени сокове след 1 месец	Екзотични плодове, всякакви горски плодове (особено малини, ягоди), грозде, цитрусови плодове, манго, папая
месо	Яжте без да комбинирате с нищо. Без гарнитура. Нискомаслени сортове - пуешко, заешко, телешко, нетлъсто свинско, пиле без кожа.	Пушени, пържени, сушени, мазни бульони
Риба	Море, река. Не омазнява. Готвене: на пара, варене, задушаване, печене	Червена риба, скариди, раци, хайвер. Сушена, сушена, пушена, осолена риба
зърнени храни	Всякакви, особено: елда, ориз, овесена каша. Готвене: с мляко, вода	Грис, инстантна каша.
Млечни продукти	Мляко, кефир, ферментирало печено мляко, подквасено мляко, извара. Всичко не е прекалено мазно	Мазни или изобщо обезмаслени храни, заквасена сметана в големи количества
паста	По-добре с брашно от царевица, елда или ориз	Със сирене, много масло
яйца	Варен пъдпъдък, пиле 1 бр. в един ден
Хляб	Ръж-пшеница с вчерашния в малко количество, сух крекер	Свежо, горещо
мазнини	Студено пресовани растителни масла, масло	Огнеупорни мазнини
Сладка	Бисквити, мармалад, блатове, блатове, сушени плодове, бисквити. След 1 месец - сладко	Мед, шоколад, сладкарска мазнина в големи количества (кремове, бита сметана)
Напитки	Компот от сушени плодове, билкови чайове(с мента, мащерка, риган), зелен чай, минерална водабез газ	Черен чай, кафе, сода, пакетирани сокове, сокове от плодове и горски плодове

Въз основа на таблицата, след първия месец можете бавно да добавяте забранени храни. Гледайте реакцията на детето. Добавете постно борш, нискомаслена заквасена сметана към вашата диета. Бавно включете ядките, с изключение на фъстъците. Внимателно наблюдавайте реакцията на новороденото: за колики, обриви и други негативни симптоми. За да разберете към кой продукт може да се появи отрицателна реакция, трябва да ги въведете един по един и постепенно.

Можете да започнете да ядете някакъв забранен продукт веднъж на два дни и да наблюдавате реакцията на бебето. Въпреки че всичко е индивидуално. Някой започва да яде ягоди или кафе малко от първите дни. Но пак повтарям, малки количества.

всичко следните продуктитрябва да се изключи от първите дни на бременността. Може би ще се повторя някъде, но е строго забранено:

• Алкохол
• Шоколад
• Полуфабрикати
• Колбаси, шунка, наденица
• Пикантни, пържени, осолени, мариновани, консервирани
• Мазни риби, месо, мазнини
• Сирене сулгуни
• Бобови растения
• Кисело зеле
• Фъстък
• Продукти с ароматизиращи добавки, оцветители, консерванти
• Изгаряне, пикантни подправки и подправки
• Много сол и захар
• Ненатурални сосове, майонеза, кетчуп

Безопасно отслабване по време на кърмене

Повечето жени в края на бременността имат наднормено тегло. Тези килограми ще се използват постепенно през месеца на кърмене. А за да приведете фигурата в ред, е добре да си създадете дневен режим. Трудно е с бебе. Най-малкото трябва да вземете малко храна. Правилното храненемайките са:

1. Дробност. Яжте 5-6 пъти на ден, на малки порции (200-300 г): закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, втора вечеря.
2. Менюто трябва да бъде: питателно, разнообразно и с много вода
3. Без строги диети, напитки и хапчета за отслабване!
4. Добавете още пресни продукти през сезона. Те са по-вкусни, съдържат повече витаминии са по-малко податливи на окисление или повреда при дълго съхранение.

Тренировки за HB

Доказано е, че по време на кърмене метаболитният процес на тялото на майката става по-висок. Но само храната не е достатъчна, за да отслабнете. Започнете да тренирате постепенно.

Започнете да тренирате само след консултация с лекар. Изберете най-удобния за вас вариант:

1. Аеробни и кардио дейности (плуване, фитбол, дълги разходки)
2. Домашни маратонки. Смятам да напиша сравнение на тяхната ефективност в отделна статия.

Лекарите разрешават всякакъв вид спорт по време на кърмене (ограничения в отделни случаи). Избягвайте спортове, които могат да наранят гърдите ви. Така че по-късно се заемете с бокс, борба и карате. Активното обучение ще изисква от вас специална форма - сутиен, който ще поддържа гърдите.

Запомнете: по време на кърмене не трябва да отслабвате бързо. Това е изключително вредно за кърмещата майка. Пийте, докато тренирате повече вода. Тренирайте 2-3 пъти седмично, бъдете повече на открито.

Диета Комаровски

Евгений Олегович Комаровски - детски лекар, лекар най-високата категория, ръководи "Училището на доктор Комаровски". Лекар с богат опит в педиатрията, майчиното и детското здравеопазване, автор на много книги и статии по медицина и здраве.

Какво казва Комаровски за храненето с HB:

Ежедневното меню трябва да се състои от следните основни елементи. Те трябва да се консумират, дори ако младата майка не иска да увеличи теглото си. На уебсайта му намерих приблизителна диетамайки за кърменето:

Ако сте склонни към наднормено тегло, намалете хляба и тлъсто месо. Строго ограничаване, а по-скоро изключване висококалорични храни. Като пайове, пайове, торти и други сладкарски изделия. Но не намалявайте млечните продукти, зеленчуците и месото.

Гледайте видеоклипа, в който Комаровски обсъжда подробно темата за кърменето:

Раждането на дете задължава майката да се храни правилно, добре разработената диета на кърмачка по месеци (Комаровски) може значително да помогне в това. Всяка храна, усвоена в този момент от жена, след известно време следва трохите, така че е изключително важно да следвате такава диета и да обръщате двойно внимание на личната си диета.

Тялото на бебето може да реагира на храните по различни начини: детето може да получи колики, газове, всякакви обриви, разстроен стомах и черва, запек. Лекуващият лекар, под чийто надзор е детето, в такива случаи може и трябва да посъветва жената подробно за нейната диета. Но има проверени Общи правилакоито всяка майка трябва да знае и да спазва по време на периода на хранене на бебето.

Правилата, разработени от д-р Комаровски, се състоят от следните точки:

• варени, пушени, колбаси;
• хайвер от риба и нейните сортове с прекомерно съдържание на мазнини;
• тлъсто месо;
• яйца под всякаква форма и подготовка;
• кисели продукти, консерви;
• майонеза, кетчуп, пикантни храни, подправки, подправки,
• пилешки, месни бульони;
• краве мляко;
• каша от пшеница, грис, овесена каша;
• алкохол, кафе, какао, както и напитки, съдържащи багрила, газирана вода;
• цитрусови плодове, шоколад, плодове, зеленчуци с червена кожа и пулп.

Като цяло, кърмещата майка трябва да яде различни продуктиобръщайки голямо внимание на тяхното качество. Важно е да се следи поведението на тялото на бебето по време на хранене. При най-малкото съмнение не трябва да ядете голям бройприготвени ястия и допълнително оценете реакцията на детето. Липсата на алергични прояви ще покаже годността на продукта за консумация. Необходимо е само да се въведе в диетата на малки порции с последващо увеличение. Имайте предвид аромата и вкусови качествамляко за хранене. Храни като чесън, лук, кисела храна, може да повлияе на вкуса му и бебето ще откаже да яде.

Диета Комаровски за кърмещи майки по месеци

Диета за кърмещи майки включва съставяне балансирана диетаи спазването на строга диета. Според Комаровски можете да планирате следното меню по месеци:

Има много ограничения за кърмеща майка, но това изобщо не означава, че менюто ще бъде безвкусно и от същия тип. Можете да го допълните с препоръчаните плодове и плодове, варено месо и любимите си зеленчуци.

След 1 година от живота на бебето майката може постепенно да се върне към предишната си диета, но не забравяйте за баланса и здравословното съотношение на продуктите в дневното меню.

Диетата за кърмещи майки е основен атрибут на живота на жената в рамките на 1 година след раждането на бебето. Именно през този период на имунната система малък човек, алергичните реакции в този момент са много опасни за здравето. Диетата на мама дава възможност да се предпази бебето от алергенни атаки и да се насладите на този прекрасен период в живота на жената.

С появата на бебе в къщата, млада майка има много проблеми с грижите за бебето. Една от най-важните и важни грижи е кърменето на бебето. През този период от време възникват различни въпроси - какво е възможно и какво е под строга забранадокато кърмите. Кърменето трябва да има само положителен ефект върху здравето и настроението на трохите, така че младата майка трябва да знае някои правила за кърмене, така че бебето й да расте силно, здраво и спокойно.

Известният педиатър Евгений Комаровски е уважаван и популярен сред много млади родители. Те гледат програмите му, слушат съветите му. Въпросът за кърменето за младите майки също е от голям интерес. Те са загрижени за многото въпроси, които възникват през този период от време. Д-р Комаровски дава своите препоръки и съвети на грижовни млади майки, които искат да кърмят бебето си.

Той вярва, че тук не можете да експериментирате.и винаги приемайте кърменето сериозно. Това, което една майка яде, така или иначе ще отиде при нейното бебе. Поради тази причина мама трябва да се храни правилно, да яде само пресни, качествени продукти. Когато майката яде нещо ново, тялото на детето може да реагира рязко на нови храни. Много често организмът на бебето трудно смила и усвоява храната.

Храната е от съществено значение за жизнеността на тялото. важни веществаза пълноценно и здравословно развитие. Един възрастен се нуждае от него, за да поддържа здравословно състояние. Бебето се нуждае от правилната храна, за да може да расте и да се развива нормално. Остава само да разберете сами кои са полезни и вредни продуктиИ каква е диетата. Много дори най най-добрите продуктихраненето за бебето ще бъде много вредно, защото това се дължи на възрастта му. Поради тази причина HW е най най-доброто храненеза деца, защото е безопасно и здравословно.

Ползи от кърмата

Повечето от нас са наясно с основните предимства на кърменето. Когато детето получава майчино мляко, то расте добре и се развива хармонично. Ето основните ползи от кърменето:

Диета по време на кърмене

Кърмещата майка не трябва да избира продукти по свое усмотрение. Необходимо слушайте съветите на педиатрите, например, можете да вземете за основа препоръки за диета от д-р Евгений Комаровски.

Пушените, консервираните храни, както и полуфабрикатите трябва да бъдат изключени от менюто и да не се консумират по време на кърмене.

За да бъде храненето балансирано, то трябва да бъде включено в диетичното меню. необходимо количествопротеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали. Ежедневното меню трябва да включва ферментирали млечни продукти, плодове, зеленчуци, месо и риба, зърнени храни, брашно, растителни мазнини, хляб.

Препоръчително е храненето да се раздели на 4 или повече хранения. Ако има желание да отслабнете, тогава трябва да се стремите да не намалявате порцията си, а да я разделите на няколко пъти. Благодарение на диетата дробно храненев тялото ще бъдат по-активни метаболитни процесии детето ще може да получава добро хранене от майката.

За да е добра лактацията, майката трябва да пие повече течности. Особено полезно слаб, но сладък чай. От пиене краве мляков първите месеци е по-добре да се въздържате.

За период от кърменеМама трябва да се откаже от пържени храни. Препоръчително е да готвите храна за двойка или да задушавате, печете.

Сред зърнените култури са добре дошли елда, перлен ечемик, овес, всички пълнозърнести зърнени култури, от които се приготвят вкусни и здравословни зърнени храни.

Струва си да се даде предпочитание на такива млечни продукти като ферментирало печено мляко, извара, кефир, преработено мляко. Трябва да се опитате да включите в диетичното меню разнообразие от опциимлечни продукти.

Съдържа голямо количество йод, желязо и калций, които са необходими на бебето V морско зеле, спанак, извара, риба, морски дарове. Те трябва да се консумират редовно от кърмеща майка.

Фибрите помагат за подобряване на храносмилателната система, така че трябва да ядете храни, които ги съдържат. Не забравяйте за фолиева киселина, намира се в бананите, брюкселско зеле, портокали, варива.

Ако вземете предвид съветите на известен педиатър, тогава диетичното меню на млада майка ще включва всичко необходимо за пълноценното развитие на детето. Всички тези витамини и микроелементи ще дойдат в тялото на бебето с майчиното мляко.

Какво не трябва да правите по време на кърмене?

Всеки месец бебето расте и майката има възможност да разшири гамата от ястия. Но диетичните ограничения винаги остават и са редица продукти, които са забранени:

Кърмечката на диета не трябва да яде плодове и зеленчуци с червена кожа и плът. Това важи за домати и сладки пиперки, цвекло. След като бебето навърши 6 месеца, порциите от тези плодове и зеленчуци могат постепенно да се увеличават, но внимавайте.

Например зелето предизвиква образуване на газове, така че трябва да се консумира много малко. Червените плодове причиняват алергии, така че те също трябва да се ядат в ограничени количества.

Често пилешкото месо се превръща в причинител на алергии. Въпреки диетичните си качества, този продукт често причинява алергична реакция. Това се дължи на условията на отглеждане на домашни птици, различни добавки във фуража.

Можете да ядете шоколад, но много малко. Мама може да яде лук и чесън, но вкусът на млякото няма да е съвсем приятен вкус. Това често не се харесва на бебетата и те не поемат добре гърдата.

Кимионът и магданозът са полезниНа храносмилателни органибебе. Те намаляват образуването на газове, така че подуването на корема при бебето ще бъде по-малко, ако магданозът и кимионът се добавят към храната в умерени количества.

Първите месеци от живота на детето са слаби храносмилателната системаи майката трябва да помни това.

1-3 месеца - постни супи, ферментирало печено мляко, извара, постно месо, печено или варено, зърнени храни без глутен, зелени ябълки и сушени плодове. Постепенно се въвежда в диетата паста, краставици, моркови, варена риба нискомаслени сортове, салата със сметана.

Започвайки от 4-ия месец, менюто може да бъде допълнено с бисквити, мармалад, блатове. Позволено е да се пият сокове и да се ядат конфитюри от ябълки, касис, боровинки.

След шест месецаМама може да яде морски дарове, пържени храни.

След като бебето навърши 1 година, майката може спокойно да се върне към обичайното меню. Това важи за онези кърмещи майки, чието бебе няма здравословни проблеми.

Д-р Комаровски също смята, че кърмещата майка трябва да яде всички нови храни сутрин, за да може през деня да види реакцията на бебето към новата храна.

Детският лекар Евгений Комаровски, известен като автор на няколко книги и телевизионни предавания, се смята за добър експерт по здравето на бебетата и кърменето. Той е работил като педиатър дълги години, преди да се захване с писалката, така че съветите му се основават на опита на огромен брой майки и бебета. Храненето на кърмещата майка е една от темите, на които лекарят обърна нужното внимание и изрази собствената си гледна точка. Съветите му не са категорични, а по-скоро съветнически. От вас зависи да решите дали да ги изпълните или не, но слушането на мнението на признат лекар определено няма да навреди нито на вас, нито на вашето съкровище. И така, какво съветва Комаровски и каква трябва да бъде диетата на кърмещата майка?

Не експериментирайте

Д-р Комаровски е сигурен, че изборът безопасни продуктихраненето за кърмеща майка е достатъчно широко. Въпреки това си струва да дадете предпочитание на доказана храна и да не консумирате в големи количества това, което може да причини алергия при дете.

Тези продукти включват:

• цитрусови плодове,
• червени горски плодове,
• шоколад,
• кафе.

Според лекаря е по-лесно да се откажете от удоволствието за известно време, но не и да се обвинявате за слабост, ако внезапно един ден бебето ви е покрито с обрив от главата до петите.

Важен факт, който трябва да се има предвид при формирането на диетата за кърмене е, че всички храни, приемани от майката, преминават в кърмата в определена форма.

Ако не искате бебето ви внезапно да спре да суче поради влошаване на вкуса на млякото, избягвайте прекалено пикантни, солени и кисели храни. Някои храни (като бобови растения и сурово зеле) влияят негативно върху дейността стомашно-чревния тракт, увеличавайки образуването на газове и причинявайки колики, така че по-добре внимавайте.

Каква храна е подходяща за кърмачка

Д-р Комаровски развенчава мита, че трябва да се опитате да увеличите съдържанието на мазнини майчиното млякохранене при неограничени количества Вредни храни. Диетата на кърмещата майка обаче трябва да включва Вредни храни, тъй като някои витамини могат да се абсорбират изключително с мазнини. Но човек трябва да спазва мярката и да дава предпочитание растителни мазнини(маслини, царевица, горчица или Слънчогледово олио), а не животни.

Ако не страдате от наднормено теглослед това включете в диетата си. грис(препоръчва се за хранене в вечерно време). Храненето на кърмещата майка трябва задължително да съдържа достатъчно количество сурови плодове и зеленчуци. Препоръчително е напълно да откажете консервираните храни.

На първо място, избирайки храненето на майката по време на кърмене, трябва да се съсредоточите върху реакцията на детето. Ако продуктът се съмнява, можете да го използвате в малки количества. Наблюдавайки бебето и се уверете, че негативни реакциине се появи (без обрив, без промени в изпражненията), можете безопасно да включите продукта в диетата.

Смята се, че за да се увеличи количеството произведена кърма, има определена диета, която включва храни като ядки, бира, мая, отвара от коприва и други.

Освен това има мнение за чудотворно лекарства(апилак, пироксан, глутаминова киселина). Д-р Комаровски не оспорва ефективността подобни методи, обаче препоръчва да не се надценяват стойностите им.

Колко течности да пиете

Ако отговорът на въпроса каква трябва да бъде диетата на млада майка не предизвиква съмнения у д-р Комаровски, тогава ситуацията с количеството течност е по-несигурна. Въпреки че сред учените е общоприето, че обемът на производството на мляко не зависи от броя на изпитите напитки, много нови майки могат да оспорят този факт.

Комаровски е сигурен, че не трябва специално да се насилвате да пиете литри течност, ако имате достатъчно мляко. Въпреки това, ако бебето не е пълно, тогава си струва да опитате след всяко хранене да компенсирате загубените течности и да изпиете голяма чаша някаква напитка. Това правило ще бъде полезно и през нощта, така че се препоръчва да сварите чай или компот вечер и да го оставите в термос, за да не отделяте допълнително време за затопляне през нощта.

Напитки, подходящи за майка по време на кърмене:

• компоти от пресни или сушени плодове;
• чай (за предпочитане зелен), може да бъде сладък;
• сокове от плодове и зеленчуци в умерени количества;
• мляко (със съдържание на мазнини не повече от 2,5%) и кисело-млечни продукти.

Според д-р Комаровски, храненето е, разбира се, важен факторза поддържане на здравето на майката и бебето обаче никаква диета не може да помогне, ако майката е в постоянен стрес и не спи достатъчно. Ето защо, на първо място, е необходимо да запазите спокойствие и да си починете добре! Храненето трябва да носи удоволствие на майката, а не да бъде допълнителен източникнегативни емоции.

Първото нещо, което мама трябва да направи, е психически да се подготви за труден месец. Дори и най-строгата диета няма да помогне на бебето да се отърве от газовете и диарията. И всичко това, защото бебето се адаптира към външния свят, по-специално да получава храна през стомаха, а не през пъпната връв. Няма абсолютно никаква нужда да се страхувате от това. След кратко време бебето ще започне да свиква с възникналите условия и майката ще може да въведе нови храни в диетата си.
Повечето най-добър вариант- водете специален дневник, в който трябва да записвате реакцията на бебето към всеки продукт, изяден от майката. Това ще ви позволи да проследите появата на алергии и дискомфортот ядене на храна.

Продукти

Като цяло кратък списък с разрешени продукти изглежда така:

1. Зеленчуците могат и трябва да се ядатпросто се уверете, че сте ги загрели добре. от поне, през първите няколко месеца е по-добре да ги варите, задушавате и печете, но в никакъв случай не трябва да се консумират сурови. Едва след като бебето навърши три месеца, можете да започнете постепенно да въвеждате сурови зеленчуци в обичайната си диета.
2. При консумацията на плодове трябва да се внимавав крайна сметка често те са причина за развитието на алергии при новородено.

   Можете спокойно да ядете, както и печени ябълки. Когато детето навърши 1 месец, можете да започнете да пиете прясно изцедени сокове, а след навършване на три месеца е препоръчително да приемате по един нов плод на всеки 2 дни. В същото време трябва внимателно да наблюдавате реакцията му.

3. Могат да се използват всякакви кашивсички те помагат за подобряване на храносмилането и насищане на тялото полезни микроелементи. Единственото нещо, от което си струва да се откажете за периода на кърмене, е инстантните зърнени храни.
4. Една млада майка може да яде всички супипри положение, че се варят в зеленчуков бульон.
5. Месото е разрешеноно само отделно от другите продукти. Опитайте се да изберете диетични сортове.
6. Можете да ядете абсолютно всяко сирене.
7. Можете да ядете птиче месо.
8. Гладка седмица по-къснослед раждането на бебето можете да се поглезите с различни ферментирали млечни продукти, например ряженка, извара или кисело мляко.
9. Мама може да яде риба, но само при условие, че е варено или печено.
10. Яйцата са разрешениВъпреки това си струва да наблюдавате реакцията на новороденото, в крайна сметка това е силен алерген.
11. Най-добре се консумира през този период пълнозърнест хляб с различни добавки.
12. За целия период е по-добре откажете се от сладкото. Най-добрият вариант е да ядете малко количество сушени плодове, гевреци или бисквити.
13. Млада майка всички масла могат да се използват.
14. Още от сладкиши разрешени са крекери, мармалад, маршмелоу и маршмелоу,при условие че нито един от тези десерти не е гарниран с шоколад.
15. Могат да се консумират напитки слаб чай и кафе, всякакви Билков чайи различни плодови напитки.
16. След като бебето навърши 1 месец, можете спокойно да ядете заквасена сметана, различни ядки и конфитюр.

Отделно си струва да се подчертаят забранените продукти. Те трябва или да бъдат напълно елиминирани от диетата, или намалени до минимум:

1. Веднага се открояват продукти, които може да причини тежки алергии . Те включват:
   • рак;
   • шоколад;
   • кафе.
2. Разнообразен Екзотични плодовеи цитрусови плодове. И всеки плод с ярка пигментация, тъй като са най-силните алергени.
3. продукти, съдържащи голямо количество консерванти, Например:
   • грах;
   • боб;
   • гроздов.
4. За първи път трябва да откажете майонеза и мляко.
5. Това е строго забранено пия алкохолтъй като влияе върху развитието на детето.
6. Забранено е да се яде тлъсто месопо-специално мазнини.
7. Количествоконсумирани Сахарасъщо трябва да бъдат сведени до минимум, буквално няколко чаени лъжички на ден.

Примерно меню по месеци

Особено внимание трябва да се обърне на храненето на жената на 1 месец, тъй като през това време детето развива имунитет.

И така, през първите 3 месеца майката трябва да се храни по следния начин.

В ден 1 е най-добре да гладувате малко, за да освободите тялото от различни токсини. Няма нужда да се притеснявате за детето си – малкото мляко, което майка му може да му даде в първите дни след раждането, е достатъчно за него. Започвайки от втория ден, трябва да се храните добре, за да може детето ви да получи всички вещества и минерали, от които се нуждае.

• На закусканай-добре е да ядете каша, винаги сварена на вода. Чаят е най-добре да се пие зелен, това ще ви позволи да получите допълнителна енергия, с малко парче хляб и масло.
• Обяднай-добре със зеленчукова супа и малка порция картофено пюре със зеленчуци или котлети на пара. Измийте всичко с прясно сварен компот от сушени плодове.
• На вечеряпрепоръчва се да не се яде, най-добрият вариант е да ядете печена ябълка и малко извара, подправена със заквасена сметана.
• За да не се чувствате гладни, нощпрепоръчва се да изпиете чаша кефир или ферментирало печено мляко.

Менюто от 3 до 6 месеца е практически същото като предишното.

• На закускаможете да започнете да използвате ечемична каша, което е малко по-хранително от обикновената овесена каша.
• IN вечеряможете да замените храната на пара с варена храна. Също така се препоръчва да включите борш в диетата си, но го гответе в зеленчуков бульон.
• дефилирам вечеряне се препоръчва, можете да ядете малко количество извара или задушени зеленчуци и да измиете всичко с билков чай ​​с мед.

След шест месеца към диетата на майката се добавят все повече и повече храни.

• На закускаможете да ядете всякаква каша. Освен това се препоръчва да се яде по един плод на всеки два дни, за да се следи реакцията на детето за алергии. Можете да пиете слабо кафе или чай, билкови чайове или плодови напитки.
• На вечеряможеш да ядеш зеленчукова супаи морски дарове, винаги сварени или добре задушени.
• На вечеряможете да ядете картофи с боб.

Диета според Комаровски

При избора на хранителна програма за кърмене, млада майка трябва да обърне внимание и на диетата на Комаровски, която сега е доста популярна.

Същността на тази диета е отхвърлянето на всякакви кисели, пикантни или солени храни. А също и от всякакви продукти, които съдържат консерванти или оцветители.

Разбира се, всичко трябва да бъде напълно изключено от диетата. силни алергени, точно поради тази причина е забранено да се консумират сладкиши и цитрусови плодове. Освен това, това трябва да се направи, докато детето напълно откаже кърмата.

Според диетата на Комаровски една млада майка може в нея ежедневна диетаспазвайте следните правила:

1. Пийте зелен чай, различни компоти от сушени плодове, сокове от ябълки и моркови.С изключително внимание можете да пиете мляко, но винаги печено и в малки количества.
2. Една жена може да яде храните, които иска, но да ограничи приема на мазнини.Разбира се, не трябва да мислите, че голямо количество изядена заквасена сметана веднага ще влезе в млякото и ще стане вредно за бебето. По-скоро цялата заквасена сметана ще падне отстрани на майката, която вече ще трябва да се справи с фигурата си в този труден период.
3. За подобряване на лактацията и пълноценно осигуряване на детето с всички необходими хранителни вещества,трябва да ядете ядки и мая, но само в малки количества. В допълнение, лекуващият лекар може да препоръча на младата майка да закупи допълнителни лекарства в аптеката.

Диетата на Комаровски съществува от доста дълъг период от време. През това време тя събра огромен брой положителни отзиви.

Рецепти

Има цели сборници с рецепти за кърмещи майки, но приготвянето на повечето отнема много време. И в такъв период от време, като правило, рядко се появяват безплатни минути.
Помислете за няколко прости рецептипознати ястия, които могат да се приготвят набързо.

Реални отзиви

Анжелика, 23 години.Благодаря ви много за списъка с разрешени продукти. Честно казано, след като посетих педиатъра, като цяло се съмнявах дали мога да ям поне нещо, той изброи твърде много забранени храни за мен. Благодарение на вас не падам от глад и имам достатъчно сили да следя мъничето си.

Людмила, на 26 години.Ужасно се страхувах да не нараня детето си, така че бях сигурен, че след раждането дори няма да мога да докосна никаква храна - изведнъж той ще се почувства зле от това. Но след като прочетох за вашата диета, разбрах колко е важно за него майка му да се храни балансирано.

Вероника, педиатър.Диетата несъмнено е много добра, но бих ви посъветвал да изключите зеления чай от диетата си. Той допринася за стагнацията на млякото, което означава, че детето може да не яде. Но черният чай и млякото перфектно взаимодействат помежду си. Освен това тази комбинация има много благоприятен ефект върху лактацията.

Мирослава, педиатър.Много балансирано менюкоето препоръчвам на всички мои пациенти. Изброените продукти помагат не само за бързото възстановяване на майката след раждането, но и позволяват на детето да получи всички необходими витамини и минерали.