Как да увеличите съня на вашето бебе през нощта. Здравословен сън на новороденото и бебето. Може ли бебето да заспи през деня

Станахте ли щастливи родители с всички "прелести" на това състояние? Не спете през нощта, непрекъснато се тревожете за детето си, пребройте броя на памперсите и храненията - като цяло, считайте себе си за пълноправен родител. Но знаете ли, че в Европа например родителите спят през нощта и не стават при бебето си още в момента, в който то е на 2 седмици? Те (европейските родители) отиват на работа 3 месеца след раждането на дете, като запазват кърменето. Ако бебето се развива нощем, това означава, че родилката може да се посвети не само на пелените, но и на външния си вид, семейството и кариерата (в зависимост от приоритетите). Каквато и цел да преследват родителите за постигане на пълноценен нощен сън за децата, тя е оправдана и съвсем реална.

Памела Дракърман, журналист, майка на 3 деца: « С раждането на първото ми дете загубих нощта. И си мислех, че това е норма, докато не говорих на тази тема с френски майки. Те не само изглеждат страхотно след раждането на дете, но могат да планират деня си с точност до половин час. Защото тяхната система за отглеждане на деца не предполага жертви (за разлика от постсъветското пространство)”.

Европейските педиатри твърдят, че детето не бива да се свързва с израза „буден през нощта“. Погрешно е схващането, че малките деца не спят нощем.

Татяна, 29 години:„Дъщеря ми е на 6 месеца и вече е нормално да спи по 2 часа на нощ. Ставам при детето от 10 до 15 пъти на вечер - да го нахраня, успокоя, сменям памперси, давам залъгалка и т.н. Малките деца на всички мои приятели се държат еднакво, затова чакам детето да порасне и да мога да си почина добре през нощта.

Обучение за сън

В световната педиатрия има метод за освобождаване на родителите на деца до една година от безсънни нощи с помощта на така нареченото обучение на сън. Какво означава това? Методът се състои в това, че дори детето да започне да крещи през нощта и как да се обади на майка си, то трябва да бъде оставено на мира - да вика. Тоест, майката не трябва да се доближава до детето и още повече - да го вземе на ръце и да се опита да го успокои. По правило след 10-15 минути детето се успокоява и отново заспива. Но мнозина смятат този метод за жесток и малтретиране на деца. В крайна сметка, ако малко дете крещи през нощта, значи е гладно, или е мръсно, или е трудно за бебето да заспи без майка.

Така, ако искате да следвате европейския метод за обучение на сън, опитайте се да не тичате при детето си при първия плач на следващата вечер, а да го оставите да крещи. Според специалистите след 3 нощувки ще спите поне 5-7 часа подред.

спя цяла нощ

В световния бестселър "Сън, сънища и бебе" се казва, че нормално дете на 3-6 месеца трябва да спи цяла нощ, тоест 8-9 часа. Това време се счита за родителско.

Родителите във Франция следват точно тази техника. Какво е? Те вярват, че малките деца не се различават от възрастните. И двете имат определени ритми (фази) на съня с продължителност 2 часа. Тоест нормално човек се събужда на всеки 2 часа и отново заспива. Възрастният лесно понася тези събуждания - достатъчно е да промени позицията си в леглото, да се прозя или дори да се събуди за нощно уриниране и веднага да заспи. Дете под 2-годишна възраст има неформирана централна нервна система. Следователно за него е трудно да възприеме прехода от една фаза на съня към друга.

Денят си е ден, нощта си е нощ

Какво означава това правило? Фактът, че по време на дневния сън в никакъв случай не затваряйте завесите и прозорците от проникването на светлина. Детето трябва да разбере, че сега е денят. Освен това можете да вдигате шум на заден план, да пускате телевизора и да вършите ежедневните си домакински задължения, докато бебето спи. Ако желаете, релаксирайте с детето си, но не в пълна тишина.

Задачата е да възпитате у детето чувство и разбиране за смяната на деня и нощта.

СЪС тефания, 30 години: „След като внуших на детето усещане за ден и нощ, то започна да спи много по-дълго през нощта и да се събужда само за хранене. И на 4 месеца спахме пълноценно 9 часа без да се събуждаме. Разбрах, че майчинството е истинско щастие.”

Детето ще бъде цяла нощ, осъзнавайки, че на сутринта мама ще стане и ще започне да прави своите неща. И ще го прави през деня, а не през нощта. А през нощта - тишина и никой не се събужда.

Мечта за родители

Тимур Коен, педиатър: „Вярвам, че качеството на съня и живота като цяло на новите родители е също толкова важно, колкото и качеството на бебето. Ето защо, още от първите дни на детето, уча майка му да не става през нощта до трохите, да изчака, докато премине от една фаза на сън в друга. Ако бебето иска да яде, тогава, като правило, той ще крещи повече от 15 минути и след това вече можете да го нахраните. Не препоръчвам да взимате деца през нощта.

В това има логика, твърдят съвременните педиатри. Ако млада майка при първия вик на дете се приближи до него и го вземе на ръце, тогава това само допълнително ще възбуди нервната система на трохите. То ще започне да плаче по-силно и няма да се успокои, докато майка му не изпее приспивна песен или няма да стои половин-един час, докато не заспи.

Не трябва да се доближавате до бебето през нощите му, дори само защото по този начин му пречите да се научи как да комбинира фазите на съня заедно. В резултат на това дете на 5-годишна възраст ще се събуди през нощта.

Възможно е да научите бебетата да спят през нощта от раждането, но при условие, че са здрави и не се нуждаят от лекарства или внимание от страна на родителите си през нощта.

С течение на времето родителите се научават да различават нормалното сумтене на детето си от плача по време на нощен сън. С прости думи - преди да вземете бебето на ръце и да го успокоите, уверете се, че то спи.

Помня:прекъсващо бебе до една година с писъци, хранене и продължителна болест на движението е ключът към формирането на безсъние в по-напреднала възраст.

Постоянно ли се борите с нежеланието на вашето бебе да заспи? Трудно ли ви е да познаете времето, когато той иска да спи, и цялото семейство страда от това? Нямате време за нищо друго освен за дете и нямате време да се справите с необходимите неща?

Може би причината за това не е вашата дезорганизация, а фактът, че синът или дъщеря ви нямат постоянен режим. Струва си да го поправите - и майчинството вече няма да ви изглежда толкова трудна задача, както е сега.

Желателно е да възпитате у бебето навика към режима от първите седмици от живота му. Какво трябва да се направи за това?

Новороденото бебе спи приблизително еднакво време през деня и нощта и за него няма разлика между светлите и тъмните часове на деня. Научете го да ги разпознава. За да направите това, когато детето се събуди сутрин, завесите трябва незабавно да се отворят и през деня трябва да се извършват повече активиращи дейности (игра, разговор, правене на гимнастика с него, избор на дейности за развитие според възрастта). Струва си да поставите бебето да спи в леко затъмнена стая, а на разходка е препоръчително да не предпазвате количката твърде усърдно от слънцето.

Новородените трябва да се хранят най-малко 7 пъти на ден. И като се има предвид, че вече е обичайно да се дава на бебетата гърда или шише при първото изпъкване, честотата на храненията през деня може да бъде по-голяма. В същото време бебетата имат навика да заспиват след хранене или дори по време на процеса на хранене.

Опитайте се внимателно да се съпротивлявате на факта, че храната се превръща в сън всеки път. Хранете бебето си на добре осветено място, за предпочитане близо до прозорец. След като се нахрани, не го люлеете на ръце, а го дръжте с „колона“, говорете му, играйте си. Въпреки че тук е важно да не прекалявате: ако детето показва признаци на сънливост, не трябва умишлено да го лишавате от сън.

Когато бебето е на 1-2 месеца, то вече трябва да има първите признаци на постоянен режим: нормално трябва да спи 3 пъти на ден и 1 път през нощта, понякога с едно или повече събуждания. Наблюдавайте го и определяйте по кое време най-често заспива и се събужда. Водете записи - това ще ви помогне да оцените по-добре "сънните" навици на детето.

Въз основа на информацията, получена през 7-10 дни наблюдение, направете план по кое време ще слагате детето да спи всеки път. Не забравяйте да сравните графика с възрастовите нужди на бебето в останалата част. Докато детето ви расте, тези нужди се променят, така че периодично променяйте графика си съответно.

Опитайте се да се придържате към плана си, като слагате бебето си да спи всеки път по едно и също време. Освен това, ако спи по-дълго, отколкото трябва според изготвения график, не го будете. На възраст от няколко месеца той има активно формиране на биоритми, които не трябва да се нарушават.

Настройте общия дневен режим на сън. Опитайте се да планирате дрямка след разходка или хранене, когато бебето ви се чувства сънливо. Много малки деца заспиват охотно, щом бъдат изведени на чист въздух; ако детето ви също има тази функция, планирайте да излизате с количката през времето, определено за сън.

Някои бебета свикват с често нощно хранене, което ги кара да се събуждат няколко пъти през нощта. Ако бебето ви вече е на шест месеца, опитайте се да намалите броя на нощните хранения до 1-2 пъти.

Децата имат характеристика: бързо се активират, но бавно се успокояват. Ето защо, преди да легнете, е необходимо да прекарате поне час с детето, като правите спокойни дейности.

Особени трудности възникват за родителите, когато слагат деца през нощта. За да опростите тази задача, осигурете на детето си ритуал за подготовка за сън. Ритуалът представлява поредица от действия, които се извършват в еднакъв ред всяка вечер преди лягане и завършват със заспиване. Например вечеря, тихи игри, масаж, къпане, сън. Децата охотно свикват с подобна рутина и става по-лесно да ги откажат.

Ако въпреки всичко детето отказва да заспи в „определеното“ време, опитайте да промените обичайния си график и започнете да си лягате час по-късно.

Две или три седмици. Това е средното време, необходимо за привикване на детето към постоянен режим. Да, може да не е лесно. Да, това ще изисква дисциплина и търпение от вас. Но повярвайте ми: това е страхотна инвестиция в бъдещето. Ако знаете точно в колко часа детето ви заспива и се събужда, ще ви е по-удобно да планирате делата си и най-накрая ще можете да отделите време за себе си. Освен това ще спести вече разбитите ви нерви от ежедневни и нощни изпитания на капризи. Така че наберете сили и започнете да поставяте детето си на постоянен режим. Резултатите няма да закъснеят.

За автора: Бузунов Роман Вячеславович
Президент на Международната обществена организация "Асоциация на сомнолозите", ръководител на катедрата по медицина на съня, Федерална държавна бюджетна институция "Клиничен санаториум "Барвиха", администрация на президента на Руската федерация, заслужил лекар на Руската федерация, професор, доктор на медицинските науки

Снимка - фотобанка Лори

Текст:Дария Теревцова

Обикновено новите родители навсякъде искат да спят достатъчно. За факта, че ще трябва да спите на пристъпи поне няколко месеца, по един или друг начин всички са готови, но какво ще стане, ако детето продължава да се тревожи през нощта?

Попитахме експерти защо децата заспиват и спят лошо и какво могат да направят родителите, за да променят ситуацията.

Татяна Чхиквишвили

консултант по съня, ръководител на онлайн проекти Baby-sleep.ru

Ако детето не спи добре и постоянно се събужда през нощта, това е повод да помислите и да промените нещо. Не е просто. Отнема време, усилия и мотивация. Подобряването на съня винаги е работа на родителите. Често срещана грешка е, че родителите не отдават същото значение на организирането на качествен сън за децата си, както например на избора на дрехи, играчки, храна. И се надяват, че със съня всичко ще се нареди някак от само себе си, детето ще го надрасне. И това може да отнеме месеци или дори години. В резултат на това постоянна липса на сън изпитват не само родителите, но и самото бебе.

По правило родителите просто не знаят кога да сложат детето в леглото, за да заспи бързо и лесно. Често сълзите и капризите стават сигнал, че е време да сложим детето в леглото. Но вече е твърде късно. Капризите говорят за прекомерна умора. Преумората води до възбуда (това се дължи на незрялостта на нервната система на децата), не ви позволява бързо да заспите и не ви позволява да спите дълго и спокойно.

За да нормализирате съня, първо се нуждаете от система. За малките деца подредеността и предвидимостта са важни. Те се сблъскват с невероятен поток от информация всеки ден, животът им е пълен с промени, тревоги, събития и стрес (защото всичко е ново за тях). Наличието на доста ясен ритъм на сън и будност, когато ден след ден всичко е ясно, стабилно и обичайно, успокоява детето и му помага да заспи и да спи добре.

За да разберете, че детето иска да спи и да не пропуснете този момент, трябва да се научите да забелязвате първите признаци на умора. Всеки има своя собствена. Това може да са промени в погледа, изражението на лицето, движенията. Някой може да започне да дърпа ушната си мида или да търка носа си. Детето може да загуби интерес към играта, да се отвърне, да стане замислено.

Спомнете си колко време след събуждане признаците на умора при вашето бебе стават очевидни (прозява се, палаво, разваля настроението) и в бъдеще много внимателно го наблюдавайте известно време преди това. Постепенно ще видите модели и ще разберете кога се отваря „прозорецът за сън“ - моментът, когато тялото е готово да заспи, но все още не е преуморено, когато е най-лесно да заспите.

Що се отнася до възрастовите норми на съня, това е добра насока за родителите. Но, разбира се, децата са различни и индивидуалните характеристики влияят на нуждите на всяко дете. Може да е нормално детето да спи малко по-малко от повечето връстници, но само при условие, че това количество сън наистина му е достатъчно. Лесно е да се разбере: ако детето се събужда весело и бодро сутрин, поддържа добро настроение през целия ден, заспива лесно и без сълзи вечер и спи добре през нощта, тогава всичко е наред, няма проблеми .

Олга Александрова
сомнолог

консултант по бебешки сън Aleksandrovaov.ru

Ако има проблеми със съня, тогава първо трябва да разберете дали те са организационни или медицински. Растежът на зъбите, времето, налягането, снеговалежът наистина могат да повлияят и да развалят съня на детето. Разбира се, че могат. Но това е темата на седмицата. Ако говорим за месец или повече, зъбите или времето нямат нищо общо.

Ето защо е по-добре да започнете с преглед, за да изключите неврологични заболявания. Ако всичко е наред, следващата стъпка е да анализирате доколко сте последователни и последователни с детето. Какво е възможно и невъзможно, кога и как – всичко това е фундаментално.

Третият момент е психологическото състояние на майката. В крайна сметка тревожността на майката, липсата на сън, раздразнителността могат да нарушат съня дори на здраво и спокойно дете.

Ритуалът ще помогне за подобряване на съня. Това са същите действия, които се повтарят всеки ден в продължение на 10-15 минути преди лягане. Можете да приберете играчките, да си измиете зъбите, да прочетете книга, да изпеете песен. Сценарият може да бъде всякакъв. Най-важното е да е релаксиращо, същото и да се харесва на бебето и на вас.

Ритуалът, като всяко ново нещо, отнема известно време. Отделете си поне седмица за това. През това време вие ​​и вашето бебе ще имате възможност да развиете своя собствена уникална рутина за лягане.

По същата причина са важни асоциациите за сън - набор от условия, необходими на детето да заспи. Представете си, че сте заспали в леглото си с мечка или любимия си съпруг (съпруга) в прегръдка. И се събуди - добре, да речем, на пейка в парка. каква е вашата реакция Ще бъдете най-малкото много нещастни.

Детето изпитва същото, когато е заспало с болест на движението или докато се е хранило в ръцете на майка си, и се е събудило само в креватчето, без храна и без люлеене. Детето, заспивайки с набор от асоциации, събуждайки се, трябва да възстанови тези условия.

Дневният сън играе важна роля за спокойния нощен сън. Необходимо е, за да може детето да си почине и да се възстанови. Факт е, че ако детето е твърде уморено през деня, тогава до вечерта то ще бъде толкова превъзбудено, че ще му бъде трудно да заспи бързо и да спи през нощта. Затова не бързайте да го отменяте. До три години е задължително, до пет е желателно, а до седем би било супер.

Но основният критерий за отмяна е благосъстоянието на детето, доброто му настроение и липсата на капризи следобед. Ако обаче детето не заспи нито веднъж през деня, по-добре е да го сложите час и половина по-рано от обикновено. Това ще позволи на бебето да се възстанови добре.

Олга Снеговская

консултант по бебешки сън O-sne.online

Често родителите смятат, че колкото по-късно си легнат, толкова по-късно ще стане детето им, но в повечето случаи това не работи. Децата са по-чувствителни към биоритмите. Прекомерното бодърстване води до натрупване на умора, до стрес, с който тялото се бори с отделянето на допълнителна порция от хормона на будността, което допринася за още по-ранното ставане сутрин.
И ако възрастен може да спи достатъчно, тогава детето най-често ще става както обикновено, дори с по-късно време за лягане.

Друга често срещана заблуда е, че детето трябва да тича повече преди лягане, за да се измори и да заспи по-добре. Всъщност физическата активност също увеличава производството на хормона на будността. Съдейства за натрупване на умора, но не спомага за спокоен и бърз сън. Детето се нуждае от време, за да се изравнят и намалят нивата на хормона на будността. Ето защо, около час преди лягане, е по-добре да започнете да играете спокойни игри, след което докато заспите, съставът на кръвта ще допринесе за добър сън.

Родителите са особено притеснени от нощните събуждания на децата. Но тук мога да кажа, че нощните събуждания се считат за норма през целия ми живот. Дори възрастните се събуждат по няколко пъти през нощта, но най-често дори не си спомнят за това на сутринта. Така че дете на всяка възраст може да се събуди през нощта.

Но след шест до девет месеца той може да заспи сам през нощта. Това се дължи на факта, че на тази възраст бебето става готово да остане без храна през нощта и следователно да се справя самостоятелно с нощните събуждания, комбинирайки съня в един непрекъснат период.

Елизабет Пантли

Тази книга е написана от майка на 4 деца и книгата е наистина полезна, ако я вземете внимателно. Благодарение на книгата успях да коригирам дневния сън на Ричард за една седмица, а преди това страдах повече от година.

Вече имаме ясен режим преди дневен и нощен сън, който винаги спазваме и Ричард заспива сам, без гърда в леглото си за минути, с усмивка на лицето и прегърнал любимото си куче. Вече не кърмя през деня. През нощта Ричард се събужда максимум 1 път сутрин и бързо заспива отново. Принципно и това мога да сменя, но това 1 събуждане ме устройва. Ричард спи по 10-11 часа през нощта.

Ако имате възможност, купете си книга и я прочетете внимателно. По-долу са някои точки, които отбелязах за себе си в процеса на четене на книгата. Предварително се извинявам за откъслечните, неточни и възможни грешки.

Ако някоя от точките ви интересува особено, мога да я разкрия по-подробно. В книгата има и специални формуляри, които ще ви помогнат да водите своеобразен дневник на съня на вашето дете.

• Като за начало си струва да помислите колко наистина ви пречат нощните събуждания на вашето дете, защото. ако детето е на по-малко от 3 години, тогава 1-2 събуждания на нощ са съвсем нормални. Разбира се, във вашето обкръжение има хора, чиито деца спят по 10-12 часа през нощта почти от 3-месечна възраст, но това е по-скоро изключение, отколкото правило и не трябва да се ръководите от тях. Започнете от собствената си ситуация.
• Ако все пак тези събуждания ви притесняват, тогава трябва да се настроите положително и последователно да се заемете с работата. Понякога мама е твърде уморена, за да промени нещо наистина.
• Детето трябва да се храни здравословно през целия ден и да приема цялото необходимо количество калории през деня.
• Вечерта си струва да нахраните детето с въглехидрати и протеини, например зърнени храни, кафяв ориз, овесени ядки, кисело мляко, сирене, малко месо, малко плодове.

Лошо е да се дават сладкиши през нощта, включително бисквитки, съдържащи захар.

• Ако кърмите, не трябва да пиете чай, кафе през нощта, да ядете ядки, млечни продукти, броколи, бобови растения, карфиол.
• Спалното бельо и спалното бельо трябва да са топли и удобни.
• Един час преди лягане е задължително да спазвате режима и да го следвате от ден на ден, например разходка - вечеря - баня - четене на книги - спокойна музика - кърмене / хранене с шише - приглушена светлина - легло. Всичко е свързано с правенето на асоциации.
• Много е важно да спазвате дневния режим преди лягане. Дори ако режимът се измести и нямате време за всички етапи изцяло, тогава времето за всеки етап трябва да бъде намалено, но все пак да запазите последователността и, например, да прочетете 1 книга вместо три.
• Понякога се налага да правите изключения и да се отклонявате от режима, но като цяло трябва да изградите вечерта си около режима на детето.
• Дневният сън също трябва да бъде приблизително по едно и също време. Това ще ви помогне да настроите вътрешния часовник на тялото.
• Ако детето вече се прозява, тогава забравете за банята и книгите и бързо си лягайте.
• Децата трябва да се слагат по-рано в леглото, за да не се претоварват и страдат от хронично недоспиване.

В идеалния случай трябва да сложите детето да спи в 19 часа.

• Мнението, че колкото по-рано сложите детето си да спи, толкова по-рано то ще се събуди сутрин, е погрешно, дори понякога да успявате да го направите. След като имате система, всичко ще се промени.
• Когато дете активно тича из къщата късно през нощта, това вече е признак на преумора.
• Мнение. Погрешно е, че колкото повече тича детето и колкото по-късно легне, толкова по-добре ще спи през нощта.
• Ако детето заспи към 7-8 часа, тогава цялата вечер ще бъде свободна за вас. Можете да го прекарате сами със съпруга си и да се занимавате с бизнеса си.
• За да придвижите режима напред, трябва постепенно да приближавате нощния сън с 15-30 минути на всеки 2-3 вечери.
• Наблюдение на детето от 18:30ч. Веднага щом забележите първите признаци на умора - тук в леглото + тишина, спокойна музика, здрач.
• Ако в този случай детето си помисли, че това е поредният дневен сън и се събуди бързо, трябва да изтичате до него възможно най-бързо, докато е още сънено и най-накрая се събуди, и го приспите отново: разклащане, мъмрене + тъмнина , тишина или тиха тиха музика. Без приказки. Всичко е въпрос на асоциации!

дневен сън

Начинът, по който детето спи през деня, влияе върху това колко добре спи през нощта. Дневният сън под 45-60 минути не се зачита.

• През деня трябва ВЕДНАГА да приспите детето, веднага щом забележите първите признаци на умора, т.е. когато детето губи интерес към игрите, успокоява се, намалява активността си, търка очи, суете се, прозява се, лежи на пода, иска да бъде държано, лесно се дразни.
• Ако детето показва признаци на умора, но първо сте решили да му измиете ръцете, да му смените памперса, да го преоблечете, да отговорите на телефона, значи влакът е тръгнал и времето е загубено. Следващият удобен моментлесен за приспиване Може да са само два часа по-късно.
• Отпочиналото дете спи по-добре през нощта.
• Ако детето се събужда бързо, това е защото сънят е разделен на цикли. Моментите, близки до събуждането, се повтарят редовно и са характерни за всички хора, както възрастни, така и деца, но възрастните ще се извъртят малко в леглото, ще изправят възглавницата, ще се преобърнат на другата страна и ще заспят отново, но самото дете не знае как да го направя още. Детето се събужда не защото най-накрая се събуди, а защото следващият цикъл на сън е приключил, неудобно му е, иска внимание, обичайното спокойствие. Основната задача е да научите детето отново да заспива само.
• Необходимо е да помогнете на детето да обича леглото си, да му даде възможност да играе там през деня.

Как да заспим без сълзи

Ако детето е свикнало с определен начин на заспиване (на гърдата, със залъгалка, в процес на болест на движението и т.н.), тогава трябва да се опитате да промените асоциациите. Като начало трябва да се уверите, че детето заспива по различни начини всеки ден, например в кола, на люлка, в количка, понякога на гърдите и т.н. След това опитайте да преместите сънливото бебе в леглото. След като тази седмица изтече, опитайте да създадете нови асоциации за сън и веднага да сложите умореното си, сънливо бебе в леглото. Като начало можете да експериментирате, за да създадете тези асоциации с дневния сън.

• Струва си да свикнете детето с някаква мека играчка или мек предмет, който детето би харесало и да свикне да заспива с него. Може да бъде мека играчка, одеяло. Хубаво е детето да направи своя избор, но вие можете да изберете сами. Първо поставяйте този предмет между вас и вашето бебе всеки път, когато кърмите/шишете. Може би детето вече има такъв любим предмет.
• Детето трябва да се научи да различава дневния сън от нощния, за да може да заспи отново през нощта.
• Ако детето се събуди през нощта, тогава в началото той все още е сънлив и трябва да хванете този момент. Няма нужда да говорите много, а само повтаряйте едни и същи думи, например „Тшшшш“, „Лека нощ“ и т.н. Не палете лампата. Бъдете тихи и спокойни. Не сменяйте пелените, освен ако не е абсолютно необходимо. Затъмнете прозорците. Не дръжте играчки до леглото, с изключение на една любима.

Нека детето свърже нощен сън с определени думи. Не използвайте тази фраза в други ситуации.

• Включете спокойна музика с повтаряща се мелодия. Изберете какво ви харесва и какво ви е помогнало да се отпуснете.
• Ако детето се събуди през нощта, повторете вашата крилата фраза за нощта и включете отново музиката.
• Някои бебета заспиват на гърда, на шише, на залъгалка. По принцип няма нищо лошо да заспиш на гърда, ако ти е удобно. Бутилката може да причини кариес и да доведе до преяждане. Няма нищо лошо в зърното между 3 месеца и 2 години. Зърното до 3 месеца може да попречи на лактацията, а след 2 години може да увреди захапката и развитието на речта. Освен това има чести случаи, когато след това е трудно да се отбие детето от биберон. Ако все пак изберете опцията за залъгалка, опитайте да поставите няколко зърна в леглото с вашия ребек, за да може той сам да намери изгубената залъгалка.

Как да отбием нощното хранене

Ако вземете решение да откажете бебето си от нощно хранене/шише, тогава трябва да сте готови да пожертвате съня си за седмица или дори месец, докато има преходен период. Това ще бъде инвестиция в бъдещето.

• Ако бебето се събуди през нощта и плаче, започнете да го успокоявате по обичайния начин: гърда, шише, биберон, но не спирайте дотук. Изчакайте няколко минути бебето да суче и опитайте с отбиване/залъгалка/шише, докато заспивате. Бебето може да започне отново да ги търси с устата си, опитайте се да хванете леко брадичката си, така че устата да остане затворена, повтаряйте успокояващата си фраза „Шшт”, „Спи спокойно”... По-лесно е да извадите гърдата/зърното на устата, ако внимателно наблюдавате сукането и издърпвате гърдата навън, когато сукателните движения спрат. Може да се нуждаете от няколко опита и може да се наложи отново да сучете/да сучете зърното за кратко време. Ако всичко се получи, сложете детето в леглото. Ако отново се събудите малко, кажете отново вашата успокояваща фраза + спокойна музика, тъмнина, мир. Бъдете търпеливи и упорити. С течение на времето ще можете да приспивате дете, което се е събудило след края на следващата фаза на съня, отново от разстояние, просто като повтаряте „Шшш, спиии“.
• Процесът на заспиване вечер е важен. От това в много отношения зависи как ще премине нощта и дали детето ще успее да заспи отново след следващата фаза. Всичко заради асоциации. В идеалния случай детето трябва да заспи само в леглото си в добро настроение с любимата си играчка. В този случай, събуждайки се през нощта, ще бъде по-лесно за детето да заспи отново в позната среда. Ако детето винаги заспива само на гърдата, тогава се прехвърля в леглото, след което се събужда, детето очаква да види майка си и гърдите си, т.к. какво е видял преди лягане и да не се събужда сам в леглото си. Все едно вие самите да легнете в обикновено легло и внезапно да се събудите през нощта на пода в кухнята. Със сигурност и вие ще бъдете обидени и неразбираеми.
• Ако сте привърженик на кърменето и съвместния сън, тогава можете да се опитате да се уверите, че детето ще спи по-добре с вас през цялата нощ. Спрете автоматично да давате гърдата на бебето си за всяко скърцане и шумолене. Понякога детето просто крещи и издава звуци насън, това не означава, че се е събудило. По-добре слушайте тези звуци, не мърдайте, преструвайте се на заспали. Намалете нощните си принуди, като отбиете, както е описано по-горе. Понякога, докато правите това, можете да поставите ръката на детето на гърдите си, това успокоява. Можете да опитате да се отдалечите от бебето, когато то вече спи, така че млякото да не е толкова близо.
• Ако искате да разубедите детето си да спи заедно, тогава можете да опитате да го поставите на матрака до леглото си за начало, да го нахраните на този матрак и след това да си тръгнете. С течение на времето можете да преместите този матрак в стаята на детето. Можете, напротив, да оставите детето в голямо легло и да си тръгнете по-късно. Можете веднага да си легнете с детето в детската стая, след което да си тръгнете, оставяйки играчката. Ако детето се събуди, бързо елате при него, нахранете го отново и си тръгнете отново. Скоро детето ще свикне с факта, че родителите са наблизо. Първо можете да поставите бебешко легло до вашето, като премахнете преградата. След това инсталирайте отново преградата и преместете леглото по-нататък. Ако детето е по-голямо, тогава можете да обясните, че самото дете може бавно да дойде при родителите си, без да ги събужда. Ако имате по-големи деца, можете да опитате да ги сглобите.

Можете да привлечете някой близък, който да отучи от нощното хранене. Тогава татко или баба ще си лягат вечер с детето.

Ритуали и асоциации със съня

Постепенно трябва да намалите и опростите нощния сън. При деца на около 2 години можете да залепите книжка със снимки на самото дете, която да запечата всички моменти, когато си ляга, т.е. снимка докато четете, снимка в баня, по пижама, снимка на спящо дете + малки коментари. Вместо снимки, можете да изрежете подобни снимки от списания / стари книги. Тази книга може да се чете преди лягане. Такава книга също може да помогне за отбиването, ако накрая пише нещо като: „Ричард вече е голямо момче, той прави това ..., след това ..., след това ... Сега той просто трябва да целуне майка си преди легло и кажи лека нощ." Такава книга може да съдържа следните страници:

• облечете пижама
• похапнете
• Прочетете 3 книги с мама/татко
• пия вода
• Отидете на гърне
• Изключете светлините
• целувки, прегръдки
• Детето заспива
• Мама и татко също заспиват

С по-големи деца вече можете да измислите цяла игра, давайки на детето специални карти, равни на броя на разрешените събуждания през нощта, и детето ще дава такава карта на мама всеки път. Необходимо е да се насърчава по всякакъв начин, ако детето е спало през нощта.

Трудно е да промените всичко наведнъж и да започнете да следвате всички съвети по-горе, но ако използвате поне някои от тях, скоро ще видите малки подобрения в съня на вашето дете. Тези подобрения може да ви изглеждат малки: 2 стъпки напред, 1 стъпка назад, но с времето всичко ще се върне към нормалното.

5 часа здрав сън за дете вече е огромно постижение!

Ако след няколко седмици спазване на всички съвети не видите и най-малкото подобрение в съня през деня или през нощта, прочетете отново ВСИЧКО. Всички деца са различни, но не толкова. Не очаквайте моментни чудеса. Може би просто не сте забелязали подобрение и да кажем, че детето ви вече си ляга 1 час по-рано или вече ви трябва по-малко време, за да заспите отново.

Има медицински или свързани с възрастта характеристики, които пречат на съня:

• Растат зъби
• Детето расте и започва да разбира, че мама не винаги е там, че понякога си тръгва. В този случай трябва да прекарвате повече време с детето през деня, да не изчезвате незабелязано, да поставите снимка на мама и татко до леглото, винаги да оставяте детето в добро настроение и да излъчвате увереност. Ако детето се събуди през нощта, трябва незабавно да отговорите и да кажете „Тшшш“, „Мама е наблизо“, „Спи добре“, „Всичко е наред“. Научете детето да остане само в стаята за известно време, оставяйки за няколко минути в друга стая, пеейки, подсвирквайки, така че детето да знае, че нищо ужасно не се е случило, вие сте наблизо.
• Понякога по време на период на активен растеж или когато детето току-що се е научило да прави нещо ново, сънят може временно да се влоши.
• Настинки, ваксинации. В този случай повече течност, повече течност, по-малко активност.
• Газове, колики (на възраст от 3 седмици до 4 месеца)
• Инфекция на ухото
• киселини в стомаха
• Алергия, астма
• Кошмари, страшни сънища
• Хъркане, затруднено дишане, уголемени сливици, аденоиди

(Всяка от тези точки е разгледана подробно в книгата.)

Ако никой съвет не помогне, детето постоянно се събужда, вие сте на ръба на срива, тогава:

• Вземете 2 седмици почивка, спрете да се борите със съня и направете това, което винаги сте правили и което работи най-бързо. Махнете часовника, лягайте си колкото е възможно по-рано, почивайте колкото е възможно повече, спете през деня.
• След това започнете сериозно да следвате плана, а не просто да попълвате всички формуляри (в книгата има специални формуляри за попълване и наблюдение на детето)
• Опитайте се да оставите детето да плаче, НО в същото време:

1. Прекарвайте повече време с детето си през деня
2. Направете го след 1 година
3. Научете детето си да прави разлика между деня и нощта, тъмното и светлото
4. Обяснете, че когато е тъмно те спят и повторете това на детето през нощта
5. Пригответе се да плачете и не се тревожете
6. Шепнете успокояващи думи
7. Ако не можете да понасяте повече плач, успокойте бебето си по обичайния начин.
8. Ограничете времето за плач, като решите предварително, че ще оставите да плачете до такъв и такъв момент.
9. Нека плаче в ръцете ви