Нервен срив и истерия. Причини и как да се преодолее? Нервен срив: симптоми, причини, терапия Прогресиращ нервен срив

Доста често в живота ни се случва веднага да се натрупат много стресови събития и моменти. Трябва да вземате трудни решения или когато имате голямо натоварване. И доста често нашата нервна система просто не може да се справи. Тогава настъпва нервен срив и жените го понасят по-тежко от мъжете. В тази статия ще научите какво е нервен срив при жените, как да разпознаете първите му признаци навреме, какво да правите и към кой лекар да се свържете.

Нервният срив е временна фаза на разстройството, чиито признаци също са невроза. Сривът не е статичен, той е по-скоро индикатор, че нервната система е на ръба и спешно се нуждае от помощ.

Почти винаги след нервен срив човек се убеждава, че не е в състояние да контролира емоциите си в частност и себе си като цяло. Той е под властта на собствените си страхове, илюзии и тревоги, които не всеки може да преодолее.

Сам по себе си нервният срив е по-необходим за тялото, отколкото вреден. Когато човек на практика е на ръба на нервна криза с единия крак, уморен и устремен, тялото се опитва да загуби излишното за нормално функциониране.

Ето какво прави разбивката. Благодарение на него психиката може да запази здравето си и да не се срине напълно. Подобни защитни функции на нашето тяло са представени при припадане със силен страх или шок, сълзене, кашлица и много други.

Причини за нервни сривове при жените

Невъзможно е да се определи точната схема на причините за нервен срив. Възниква поради силен шок в живота на човек и тъй като хората имат различни шокове, причините могат да бъдат напълно различни една от друга. Въпреки това все още има някои прилики, поради което има списък с най-честите причини за нервен стрес:

• Внезапни промени в установения личен живот. Жените, както е правилно, реагират по-остро на подобни събития. Това може да бъде развод, проблеми с дете или с родители;
• Трудна, напрегната ситуация в семейството - постоянни кавги у дома, не само със съпруга, но и с децата, кавги и разногласия с родителите и т.н.;
• Изключително некомфортни условия на труд – неизградени взаимоотношения в екипа на работното място, неясни изисквания на началството и постоянен натиск, некомфортен и ненормиран работен график;
• Трудности с финансите - загуба на любима работа, ниски доходи, големи заеми, загуба на всякакво имущество и последващото плащане за него.

В допълнение към външните фактори, вътрешният генетичен код на човек също влияе върху причините за срив. Жената по природа усеща всичко по-фино и внимателно от мъжа, така че нейните вътрешни предразположения към разстройства играят специална роля в нея:

• Недостиг на необходимите за организма витамини и аминокиселини;
• Излагане на вирусни инфекции, засягащи главно мозъка;
• Опитите за самолечение и приемане на психотропни лекарства, както и честа употреба на различни видове алкохол и наркотици;
• Черти на характера, контрол от родителите, отхвърляне от обществото, твърде остра и остра реакция към протичащи събития.

Характерът играе ключова роля за стабилността на психиката. Следователно хората със следните личностни черти са много по-податливи на рецидиви от други:

• Подозрителност, прекомерна уязвимост, впечатлителност;
• Егоизъм, егоцентризъм, амбиция, доминиране, нетърпение към мнението на другите и техните желания;
• Безкомпромисна, прекомерна прямота;
• Точност, отговорност за всичко и всичко, доброта, незаинтересованост, честност.

Както можете да видите, можете да довършите себе си и да си спечелите нервен срив с всичко. И не винаги ще бъде ясно какво точно е причинило това заболяване.

©LEONE

Симптоми на нервен срив при жените

Когато лекувате всяка болест, трябва да знаете нейните симптоми, за да предотвратите по-нататъшно влошаване на ситуацията навреме. Същото важи и за нервен срив. Симптомите му се разделят на три вида: психически, физически и поведенчески.

Психични симптоми

• Интензивни и внезапни реакции на незначителни промени или стимули;
• Повишена чувствителност на слуха, дразнене от малки шумове;
• Ярката светлина често предизвиква дразнене;
• Разсеяност, ветровитост, липса на концентрация влияят неблагоприятно на представянето. Трудно е да се концентрирате върху нещо твърде дълго;
• Нетърпение, повишена активност, най-често необмислена;
• Постоянно чувство на безпокойство и тревожност;
• Спазматично настроение, внезапни промени и съответните последствия;
• Противоречие в житейските ценности, отхвърляне на собствените мнения и възгледи или обратното, приемане на другите;
• Нерешителност.

В особено тежки случаи могат да се появят мисли за самоубийство или мисли за безполезността и безполезността на себе си като личност. Това се случва например с. Случва се и обратното, когато една жена се издига до нивото на супермен и се убеждава в това. При хормонални промени е възможно

Признаци на нервен срив при жените

• Често се появяват главоболие, халюцинации;
• Дразнещ дискомфорт в корема и гърдите;
• Появата на "разводи" по време на мигане пред очите, замайване;
• Нарушаване на вестибуларния апарат;
• Вегетативни нарушения - скокове на кръвното налягане, затруднено уриниране и чести позиви, проблеми с храносмилателната система, обилно изпотяване;
• Закъснения в менструалния цикъл;
• Проблеми със съня - неспокойни сънища и кошмари, късно заспиване, ранно събуждане, неспокоен и накъсан сън.

Физическите симптоми са много по-забележими от психическите.. Ако получите някой от горните симптоми, трябва незабавно да отидете в болницата и да се консултирате с лекар.

поведенчески симптоми

Когато настъпи нервен срив, поведението както на жените, така и на мъжете се променя драстично. Трудно е човек да се концентрира върху каквато и да е дейност, което означава, че ще бъде забележим спад в работоспособността. В общуването със семейството или приятелите си тя често губи нервите си и използва различни обиди, за да докаже на всички своето мнение и гледна точка.

Доста често една жена може просто да вземе и да напусне разговора, забелязвайки, че не обръщат достатъчно внимание на нейния човек. Често има прояви на цинизъм Съществува риск от зависимост от наркотици, от които е особено трудно за жените да се отърват. Изглежда много забележимо.

Ако видите, че вашата съпруга или приятелка има подобни симптоми, тогава трябва незабавно да я убедите да потърси помощ от лекар.

Защото може да застраши не само самия човек, но и околните. Особено ако е жена с малко дете. Младите момичета често попадат в такава напрегната ситуация и често страдат.

Нервният срив често е причина за кавга с близки.

Лечение на нервен срив у дома

Професионално лечение от лекар, но ако не искате да се окажете в болница в пристъп на гняв, тогава по-долу са начини и съвети, с които можете да се успокоите и да не навредите на другите:

• Опитайте се да нарисувате на хартия промените, които се случват с вас. Всички притеснения и страхове. След това трябва да нарисувате положителни емоции в картината - радости и щастливи моменти;
• Нещастието, което се е случило, никога не трябва да се забравя - трябва да се мисли, а още по-добре, ако говорите за него с някого;
• За да не се натоварвате с негативни емоции, трябва да премахнете техните източници: отървете се от омразните предмети, ограничете общуването с неприятни хора, спрете да се занимавате с безинтересни дейности;
• Вземете си малка почивка от работа и отидете на пътешествие. Такава почивка ще бъде много полезна за възстановяване;
• Ако има някакви успокоителни хапчета или лекарства, те трябва да бъдат взети незабавно;

Основното нещо, което трябва да запомните е, че всеки нервен срив - естествена реакция на умствено пренапрежение на тялотои си правете заключения навреме.

Как да се справите със стреса, да възстановите изтощените нерви е въпрос, който вълнува мнозина, но отговорът не е толкова лесен, колкото изглежда на пръв поглед.

Ритъмът на живот е толкова бърз, че нервната система систематично изпитва „атаки“ от външни стимули от различен произход.

Не е изненадващо, че понякога не е възможно да се преодолеят бушуващите емоции, защото проблемите и неприятностите могат да „попаднат“ от всички страни едновременно.

Резултатът - човек е ненужно нервен, прекомерно притеснен, здравословното му състояние се влошава.

Какво е стресова ситуация?

Терминът стрес се отнася до обикновената реакция на тялото към всякакви преживявания, както негативни, водещи до изчерпване на „защитните механизми“, така и изключително положителни, положителни емоции.

Прилив на емоции, нервна възбуда, придружена от напълване на кръвта с епинефрин. Второто, по-известно име на този емоционален хормон е адреналин. Такова хормонално освобождаване провокира съдов спазъм, който придружава пациента.

Списъкът с възможни опасни прояви, водещи до появата на невротично състояние:

• гняв
• недоволство
• страх
• раздразнение

Случва се стресова ситуация да се превърне в стимул за действие или катализиращ фактор, за да усетите пълната гама емоции. Същото важи и за положителните емоционални състояния.

Симптоми на стресови ситуации

Проява на симптоматичен модел при стрес:

• внезапно
• възходящо, плавно

Пристъпите на паника са краткотрайни, придружени от нарушение на сърдечния ритъм, повишено изпотяване. Що се отнася до безпокойството, такова състояние се „увеличава“ постепенно, придружено от безпокойство.

В допълнение към горните признаци на стрес, списъкът се допълва от:

• нетърпение
• раздразнителност
• мускулна треска
• загуба на концентрация

Списъкът на вероятните вторични признаци, присъщи на стресови ситуации:

• дишайте тежко
• тахикардия
• липса на въздух
• гадене
• изтръпване на крайниците
• болки в корема

Какво причинява хроничен стрес

Когато емоционалните сътресения - стресови ситуации, се случват системно, редовно, тогава рисковете от възникване и развитие на неврози се увеличават.
Неврозите възникват по различни причини, но като основни провокиращи фактори се считат психологическите и емоционалните травми:

• лични
• семейство
• Публичен живот

Примери за такива шокове изобилстват, ето няколко:

• неприятности в работата
• раздор в семейството
• смърт на близки

Изброените житейски обстоятелства се класифицират като основни, но малките психологически травми, които се натрупват системно, са не по-малко опасни.

Рискът от невроза нараства.

Неврастения - това състояние се характеризира с "мощно" нервно изтощение, силно преумора на тялото.

Зависимости (тютюнопушене, алкохол), системно умствено, физическо пренапрежение, наскоро прехвърлени - увеличават риска от неврастения.

Има много начини да изразите себе си, неврастенията се проявява по различни начини:

• умора
• систематичен дискомфорт, причинен от психически, физически фактори
• промени в настроението без причина
• повишена сълзливост

Раздразнението се появява бързо. Такива хора не се нуждаят от специална причина за проблясък на гняв, проява на грубост:

• ярка светлина
• включена телевизия, радио
• неочаквано докосване

Хистерията е психично разстройство, проявяващо се с нарушения в тялото: двигателни, вегетативни, функционални. Подобно състояние е присъщо на хора с повишено емоционално възприятие, прекомерно изразени вътрешни преживявания.

Най-податливи на тази патология са жените на възраст 20-40 години. Мъжете са по-малко засегнати от подобни проблеми, въпреки че се срещат.

Характерна черта на поведението на истеричен човек е постоянното желание да бъде в центъра на вниманието на другите, опитвайки се да предизвика изненада или възхищение.

Възможна реакция на истеричен припадък:

• патос
• ридаене

Няма обаче атаки на истерия, ако наблизо няма други хора, когато пациентът е сам.

депресивно състояние- стабилно умствено отклонение, което възниква след елиминирането на причинните фактори, които са станали катализатор за неговото развитие.

Има три характерни черти на депресията:

• продължителен престой на пациента в лошо настроение
• песимизъм при гледане на случващото се наоколо, негативно възприятие, способността да изпитваш радост изчезва
• възниква двигателно забавяне

В допълнение, инфекциозни патологии, продължителна употреба на лекарства могат да провокират депресия.

Какво да правя?

Изброените нарушения на нервната система, причинени от системно възникващи, продължителни стресови ситуации, нанасят „съкрушителен удар“ върху здравето на тялото.

Без следа такива сътресения не преминават. Възникват патологични аномалии. Всички болести са от нервите. Въпреки че фразата е силно изтъркана, малко хора се замислят за автентичността на това твърдение.

Ярко се проявява, изисква се професионално лечение, определено трябва да се свържете с невролог. Можете да се научите да управлявате стреса сами, но това изисква много усилия. Чрез „щракане“ разбитите нерви не могат да бъдат възстановени.

Превантивни действия:

• научете се да използвате техника за релаксация – дълбоко дишане
• след стресова ситуация не се заемайте веднага с бизнеса
• сутрешна тренировка
• правете разходки
• ограничете, или по-скоро изключете: кафе, алкохол, тютюн

Народни средства за лечение на невроза

Успокояващите билки помагат на тялото да се справи със стреса.

Помага за справяне с емоциите нерви, се изисква да се използва в периоди на нервни преживявания, стрес. Въпреки това, един курс на прием не надвишава два месеца.

Компонентите са:

• Motherwort - 1 ч.л
• Плодове от глог - ч.л
• Корен от валериана, мента - 30 гр.

Смесете съставките, налейте 1 с.л. л. получената колекция с вряла вода, оставете да се охлади и след това филтрирайте.

Тази отвара, в продължение на десет дни, три пъти на ден, консумирана преди хранене, за половин час, 1/4 чаша. Допустимо е добавянето на ч.л. пчелен мед. Настоящите проблеми на нервната система не могат да бъдат радикално елиминирани, но безсънието ще изчезне и здравето ще се подобри.

Обърнете внимание на следната рецепта, тъй като е проста, тъй като основният компонент е коприва, изключително разпространено и достъпно растение.

Съберете предварително стъблата на младата коприва, заедно с листата. Изплакнете със студена вода, разстелете, оставете да изсъхне. След това с помощта на ножица нарежете на ситно, поставете в стерилизиран съд, като напълните половината обем с коприва. Добавете студена преварена вода, покрийте с марля, настоявайте за половин ден. Това е всичко - успокоителната инфузия е готова, пийте по 100 ml.

Системна депресия, меланхолия, неразположение - мрачна „реалност“ депресивнодържави. Изчерпването на нервната система е сериозно патологично отклонение, което изисква адекватна професионална терапия.

Назначаването на лечение е прерогатив на лекуващия лекар. Народни средства, допълнителна терапевтична мярка, която помага на тялото в борбата срещу стреса, загуба на сила, укрепва отслабената нервна система.

В арсенала на билколечението има рецепти за определени депресивни прояви.

Инфузия на овесена слама- тонизираща, възстановителна лечебна напитка. За 400 мл. вряща вода, трябва да вземете 4 супени лъжици. л. предварително нарязана слама, стои половин час. Използвайте получената инфузия, на равни части през целия ден.

Highlander avian, вторично посочен като Knotweed - възстановяване на силата, помага при нервно изтощение. Дневни пропорции: 350 мл. вряща вода за 1/2 с.л. л. билки. Консумирайте преди хранене.

Загуба на сила, изтощение на нервната система - показания за употребата на отвара тинтява белодробна.

внимание! Растението тинтява е отровно - преди употреба е необходима консултация с опитен билкар.

Внимателно смиламе корените, тревата на растението. Получената смес е 2 ч.л. напълнете с вода. Вари се четвърт час на слаб огън. Преди хранене използваме 50 мл.

Нарушения на нервната система – чай от мента помага да се справите с подобни отклонения. Листа от мента 1 с.л. л., изсипете вряща вода (200 мл.), Гответе десет минути. Сутрин преди лягане се изпива по 100 мл.

При неврастения, депресия, чести стрес се препоръчва да се вземе тинктура от корен Манджурска аралия. Два пъти през деня по 15 капки. Има противопоказания: сърдечни аномалии, високо кръвно налягане, проблеми със съня.

За да се отървете от стресово състояние, да подобрите настроението, да се ободрите, ще ви помогнат тонизиращи напитки, които изпълват тялото с витамини. Предлагам две прости рецепти.

• Вземете следните съставки: листа от касис (супена лъжица), ягоди (2 супени лъжици), предварително нарязана чага (1/2 чаена лъжичка). След като запарите 1500 ml с вряща вода, оставете да изстине, използвайте на малки порции.
• Смесете следните съставки: натрошен банан, смлени лешници (1/2 с.л.), лимонов сок (ч.л.), покълнали пшенични зърна (ч.л.). Добавете чаша мляко. Пиенето е необходимо на малки глътки.

Антистресово хранене

• Следете количеството консумирана храна, калориите. В период на стрес е възможна рязка загуба на тегло. И двата фактора, допълнителен стрес за тялото, влияят негативно на състоянието на нервната система.
• Храната е дробна, порциите са малки.
• Пикантни, мазни храни, алкохол са категорично неприемливи.
• В стресови ситуации тялото „напуска“ калций - добавете към диетата нискокалорични млечни продукти, варени зеленчуци.
• Облекчаване на умората, преодоляване на раздразнителността, ще помогне на витамини от група В, магнезий - намерени в ядки, сушени плодове, бобови растения, риба, морски дарове.
• Стресът може да наруши ендокринната система, за да избегнете подобни проблеми, обогатете диетата с йод и цинк. Морска риба, зеле, черен дроб, сусам ще ви помогнат.
• Стресът кара надбъбречните жлези, които произвеждат хормони, да работят усилено. За да поддържате нормална работоспособност, не забравяйте за витамините B5, C. Яжте плодове, зеленчуци, билки, пресни плодове.

Допустимо е да се справите със стреса сами, като използвате народни средства. Когато обаче симптомите, присъщи на стресови, депресивни състояния са продължителни, тогава е задължително да се потърси помощ от лекар.

Интересувайте се за здраве, довиждане.

Нервният срив е сериозно психологическо разстройство, което е свързано с психологическо пренапрежение, дългосрочен стрес или травма.

Такава ситуация е в състояние да отнеме от човек много физическа и морална сила, както и жизнена енергия.

Ако се открие този проблем, ако е диагностициран нервен срив, лечението с народни средства трябва да бъде предписано и завършено безпроблемно. В противен случай може да се натъкнете на по-сериозни проблеми.

Сривът може да се дължи на защитна реакция на тялото към постоянно състояние на стрес.. Всяко нервно напрежение рано или късно завършва със срив.

Това е вид психично разстройство, което засяга както жените, така и мъжете. В някои случаи нервен срив настъпва при деца след дълъг период на стрес, сериозен психологически стрес или на фона на определени заболявания.

В зависимост от причините, нервният срив може да се прояви в три различни форми..

На първия етапразвитие в човек, се отбелязва необосновано повишаване на силата, на фона на което човек изразходва много енергия за един или друг вид дейност.

На втория етаппациентът може да изпита рязък спад на силата, силна умора, гняв и раздразнителност.

Лечението с народни средства и лекарства е необходимо на всички етапи на заболяването, особено когато се появят признаци като безпричинен гняв, летаргия и постоянно песимистично настроение.

Сред основните причини за нервен срив лекарите идентифицират следните провокиращи фактори:

• хронична умора;
• приемане на определени лекарства;
• наследствено предразположение;
• авитаминоза;
• нарушение на двигателната активност;
• тежки психологически състояния;
• дисфункция на щитовидната жлеза.

В зависимост от причините и провокиращите фактори, признаците и общите симптоми на срив могат да варират. Само квалифициран специалист може да определи нервен срив, неговите симптоми и последствия.

Симптомите на този проблем могат да бъдат временни или постоянни..

Първите включват сълзливост, замаяност, избухливост, безпокойство и постоянно безпокойство, сърцебиене, повишено изпотяване.

По-постоянните и дългосрочни признаци на проблем, които отговарят на въпроса как да се идентифицира и разпознае рецидив, включват:

1. Постоянно вътрешно напрежение.
2. Безсъние.
3. Различни промени в телесното тегло.
4. Депресия и умора.
5. Главоболие и световъртеж.
6. Невнимание и неспособност за оценка на ситуацията.
7. Неправилно функциониране на храносмилателния тракт.
8. Липса на радост от живота.

Ако пренебрегнете добре структурираното лечение, човек може да изпита доста опасни състояния на тялото и общото психологическо състояние.

Физическите усложнения включват главоболие, съдови и сърдечни проблеми и пептична язва. Сред психологическите усложнения може да се отбележи наличието на суицидни мисли, постоянна агресия към себе си и другите.

Много пациенти, за да се справят с такива неприятни явления, изпадат в наркотична и алкохолна зависимост.

За да избегнете сериозни проблеми, трябва да сте внимателни към здравето си, да използвате различни превантивни мерки и да лекувате нервното напрежение в самото начало на неговото развитие.

Строго е забранено сами да предписвате лечение. При първите прояви трябва да се свържете със специалист, който след преглед ще определи какво да правите в случай на нервен срив, какъв план за лечение да приложите в конкретен случай.

В началния етап ще бъде напълно възможно да се справите с народни средства, в по-напреднали ситуации не може да се мине без лекарства.

Проблемът се диагностицира чрез визуален преглед на пациента. Задължително се провежда разговор с пациента, с помощта на който лекарят определя способността за навигация във времето, нивото на осъзнаване на своето „аз“.

Също така се определя нивото на интелигентност и се идентифицират различни говорни нарушения. Въз основа на прегледа специалистът ще предпише ефективно лечение.

Лечение на нервен срив

Процесът на лечение на нервен срив се състои от прилагането на няколко подхода и техники.. Те включват лечение с билки, дихателни упражнения, занимания по йога и пълна промяна в начина на живот.

Всеки метод на лечение трябва задължително да бъде придружен от подходяща почивка, леки упражнения, приемливи спортове и редовно хранене.

Това е единственият начин за пълно възстановяване и нормализиране на психо-емоционалното състояние, т.е. за решаване на проблема как да се лекува нервен срив.

Има много начини за лечение на нервен срив.. Лекарят, който лекува пациента, предписва схема въз основа на характеристиките на хода на патологията и нейните прояви.

За да премахнете ефективно силното нервно изтощение и възбуда, трябва да знаете какво да пиете и какво да приемате и как да се справите с болестта.

Можете да използвате следните ефективни рецепти и лечения:

След курс на лечение с такива лекарства, който средно продължава от две седмици до месец, състоянието на пациента се подобрява значително.

Най-положителният резултат може да се постигне при поддържане на здравословен начин на живот. Това е уникална възможност да решите проблема как да се отървете от стреса бързо и ефективно.

Един от най-основните признаци и последствия от нервен срив е нарушението на съня. Човек е измъчван от трудности със заспиването, не може да си почине напълно поради повърхностен и прекъсващ сън.

Можете да разрешите проблемите със съня, като използвате следните методи:

Тези продукти трябва да се използват след изключване на алергична реакция към продуктите, както и при липса на фактори на индивидуална непоносимост.

Shilajit е идеален за всички форми на нервен срив. Можете бързо да се отървете от такива неприятни симптоми като безсъние, прояви на проблеми под формата на вегетативно-съдова дистония, различна локализация на главоболие, неврози, неврити и радикулити.

Можете да използвате неговото вещество, както външно, така и вътрешно:

Лечебните състави, направени на базата на това вещество, имат положителен ефект върху цялата работа на всички органи на човешкото тяло.

Дозираният и редовен прием на мумио напълно възстановява изтощената нервна система, нормализира съня, премахва всички последствия от нервен срив или ефективно го предотвратява.

Едновременно с лечението с лекарства, които се приемат през устата, най-положителен ефект се постига с помощта на калолечение. Има няколко популярни рецепти, които се използват за лечение на нервен срив.

Можете да се лекувате с такива съединения не само в санаториуми, но и у дома, като предварително сте закупили специална терапевтична кал в аптеката.

Ето най-често срещаните лечения:

Изброените по-горе рецепти трябва да се комбинират с прием на две чаши прясно топло мляко, за предпочитане козе, преди лягане. Ако пиете мляко след кратка вечерна разходка, можете бързо да подобрите съня, съответно сериозно да укрепите нервната система.

Всичко това са доста ефективни народни методи за лечение, които трябва да се използват при всички форми и видове нервен срив.

Химическите лекарства се предписват само в най-напредналите случаи.. Те трябва да се третират с най-голяма предпазливост, тъй като съвременните лекарства, заедно с бързото лечение на нервоза и сривове, могат да дадат различни странични ефекти.

Дългосрочната употреба на хапчета за нервен срив или успокоителни инжекции е доста опасна за здравето, не само психологическо, но и физическо.

За да поддържате отлично благосъстояние, си струва да си починете своевременно и не само пасивно, но и чрез промяна на основния вид дейност.

Важно е да настроите ежедневието си по такъв начин, че винаги да има време за почивка и за правене на неща, които носят удовлетворение и наслада.

Изключително важно е да се храните правилно, тоест да ядете здравословни храни и да не преяждате. Упражненията са чудесни за облекчаване на стреса.

Познавайки основните опасности, които носи нервен срив, разбирайки какви прояви може да се определи неговият подход, можете да предприемете определени мерки за предотвратяване на невроза и срив и да решите въпроса как да избегнете срив и как да се възстановите от стреса.

Спазването на съветите ще ви помогне не само да предотвратите нервен срив, но и да подобрите цялостното си здраве.

Нервният срив е разстройство, причинено от психологическо пренапрежение, стрес, психологическа травма. Нервните сривове се характеризират с остра емоционална реакция към ситуации. Причината за срива може да бъде притеснения за проблеми в личния живот, прекомерна работа, негодувание, неизпълнени амбиции, неизпълнени желания. Въпреки разликите в причините за заболяването, основната характеристика на състоянието на човек е неговият дълъг престой в ситуация, която причинява изчерпване на силата и енергията и предизвиква отрицателни емоции.

Нервните кризи са често срещано явление както при мъжете, така и при жените. Но в по-голяма степен представителите на по-слабия пол са по-податливи на този проблем, особено в криза на средната възраст (30-40 години). Причината за това предразположение е склонността към емоционално преживяване на негативни ситуации.

Жените просто не са в състояние да се справят сами с лавината от проблеми. В допълнение, женската психика е подредена по специален начин: представителите на по-слабия пол са по-склонни да изпитват не самите проблеми, а собствения си опит с тези проблеми.

Нервният срив преминава през три основни етапа:

Не е необходимо сривът да се характеризира с остри емоционални прояви. Възможна е напълно противоположна клинична картина, характеризираща се с пълна липса на активност, активност, пасивност и летаргия.

Признаци и симптоми на нервен срив

Основните симптоми на нервен срив:

• разстройство на настроението: резки промени, ступор, истерия;
• вегетативни нарушения: нарушения на дейността на сърдечно-съдови заболявания;
• нарушения в дейността на нервната система, включително проблеми в дейността на мозъка.

Признаци на нервен срив:

• нервно вътрешно напрежение;
• липса на интерес към живота, дейностите, събитията, хората;
• агресивна реакция към искания или призиви на хора;
• нарушения на съня, включително безсъние;
• внезапна промяна на теглото: загуба или наддаване;
• състояние на умора и депресия;
• безпокойство, подозрителност, негативни мисли;
• раздразнителност;
• докачливост;
• агресивност и враждебност към другите;
• песимизъм и апатия;
• главоболие;
• разсеяност и невнимание;
• фиксация върху обект, лице или събитие;
• храносмилателни проблеми.

Нервен срив при жени на средна възраст

Психологическите портали са пълни със статии за кризата на средната възраст при мъжете, заобикаляйки тази тема при жените, което прави впечатление, че нежният пол изобщо не е наясно с това състояние. Обаче не е така.

Просто за разлика от мъжете, чиято криза се характеризира с търсене на себе си и чувство на неудовлетвореност, жените на 30-40 години имат известна умора. Факт е, че този период е активен в трудова дейност за изграждане на кариера, укрепване на позицията. Активен и в отглеждането на деца, повечето от които в юношеска възраст, изискващи специално внимание и контрол.

По правило през този период се появяват първите признаци на заболяването на родителите, което предизвиква допълнително безпокойство и притеснения.

Освен това грижата за външния ви вид изисква много усилия.

Всичко заедно изисква от жената много енергия и води до преумора, което може да причини нервен срив.

Тялото на бременната жена претърпява огромни промени. Последствието от тези промени може да бъде пренапрежение, което може да прерасне в нервни сривове. Дори незначителна ситуация или незначителен проблем може да предизвика прилив на емоции, негативни реакции и соматични разстройства.

Бременната жена се дразни буквално от всичко: силния глас на хората, миризми, звуци, вкусове. Това, което в нормално състояние не е дразнител за бременната жена, е причина или негодувание.

Причините за това поведение са в специален хормон - гонадотропин, концентрацията на който достига своя връх още през първите седмици от бременността. Именно този хормон провокира гадене, раздразнителност и може да доведе до нервен срив.

В бъдеще ситуацията се балансира от производството на прогестерон, който е отговорен за нормалните условия за развитие на плода в утробата. Този хормон, за да се грижи за плода, води до повишена умора на бременната жена.

Друг хормон, който влияе върху поведението, е естриолът. Този хормон е отговорен за емоционалното състояние, което води до повишена чувствителност.

След раждането тези хормони се произвеждат в по-малки количества, но тялото свиква с постоянното им присъствие и също започва да реагира неадекватно. Поради тази причина възниква следродилна депресия, която може да прерасне и в нервен срив.

Опасността от нервен срив

Нервният срив не е емоционален изход, както повечето хора погрешно вярват. Това е сериозно разстройство, което може да има редица дълбоки негативни последици.

Най-често срещаните са:

• влошаване на човешкото здраве: главоболие, сърдечно-съдови нарушения, промени в кръвното налягане, язви и гастрит;
• депресия;
• фобии и тревожни разстройства;
• различни видове психични разстройства.

В същото време се нарушават отношенията с други хора: роднини, приятели, колеги. Именно тези нарушения на взаимоотношенията са непоправими. Много хора намират утеха в различни видове зависимости: алкохол, наркотици, никотин. Самите тези зависимости могат да се превърнат в сериозна последица от нервен срив.

Психичните разстройства могат да включват гняв, негодувание и дори опити за самоубийство.

В случай на нервен срив трябва да се свържете с добър специалист. Не се самолекувайте с различни успокоителни и лекарства. Трябва да се разбере, че всяка група лекарства засяга специфични прояви и не може да бъде универсална. Освен това лечението само по себе си не може да доведе до положителни резултати.

Лечението на нервен срив е дълъг процес. Дори при първите подобрения е необходимо да продължите да приемате лекарствата и всички препоръки на лекарите. Причината за необходимостта от продължително лечение е възможността от рецидив на заболяването. Видимото подобрение не означава излекуване.

Нервен срив или нервен срив е остра временна фаза на специфично разстройство, което се проявява предимно с признаци на депресия и невроза. Обикновено това се улеснява от външни стимули, след което човек става почти неспособен да функционира нормално в ежедневието. За да избегнете нервен срив, трябва да се научите как да се справяте със стреса. Рецидивът е труден за оцеляване, така че е по-добре да направите всичко, за да не се случи.

стъпки

Част 1

Психично и психично здраве

Трябва да разберете, че някои неща в живота са извън вашия контрол.Научете се да правите разлика между контролирани и неконтролирани неща и процеси в живота си. Най-често се тревожим за неща, които не можем да променим и на които не можем да повлияем. Такъв стрес често води до нервен срив.

• Запитайте се: оправдана ли е реакцията ми? Може ли тази ситуация да бъде избегната? Има ли наистина причина за безпокойство? Може би се притеснявам твърде много и се притеснявам ненужно? Може би правя слон от мухата?
• Опитайте се да погледнете на себе си и на ситуацията отстрани и да я анализирате обективно. Да бъде спокоен.

1. Обърнете внимание на вашите емоции, преживявания и реакции.Споделяйте чувствата си с други хора. Вижте как реагирате на различни ситуации, как изразявате чувствата си.

   • Обикновено нашето его не ни позволява да споделим всичките си емоции с хората около нас. Трябва да преодолеете себе си и да не задържате емоциите, особено негативните в себе си.
   • Ако чувствате, че ситуацията излиза извън контрола ви, направете крачка назад. Вижте дали има друг изход и алтернативен начин за решаване на проблема. Опитайте да обсъдите проблема си с приятел или любим човек.

2. Трябва да можете бързо да се адаптирате към обстоятелствата.Може би искате твърде много от себе си? Повечето хора стават толкова обсебени от това да правят нещата перфектно, че започват да се стресират ненужно от това.

   • Опитайте се да не бъдете перфекционист. Това ще доведе до ненужен стрес и притеснения и може да причини нервен срив. Осъзнайте, че няма идеални хора.
   • Колкото и да се опитвате, никога не можете да направите нищо перфектно. Не се спирайте на това.

3. Научете се да казвате „Не!". Не работете твърде много, постоянно правете услуги на другите хора. Научете се да отказвате на хората. Кажете "Да", когато сте сигурни, че можете да спазите обещание и няма да ви бъде трудно. Трябва да се съсредоточите върху себе си и научете се да казвате "Не" на други хора или "Не сега".

   Правете неща, които ви харесват.Намерете ново хоби, запишете се в кръг или клуб, заемете се с рисуване, градинарство, музика, танци.

   • Хобито ще ви помогне да откъснете ума си от ежедневните проблеми и тревоги. Развлеченията ще ви помогнат да се освободите от стреса и да си починете преди да се върнете на работа.
   • Освен това наличието на хоби ще ви помогне да увеличите самочувствието си.

4. Смейте се колкото е възможно повече.Гледайте любимите си комедийни телевизионни предавания и филми. Ходете на концерти, ходете на театър. По-често сте в компанията на приятели и роднини.

   • Когато човек се смее, нивото на усвояване на кислород се повишава, което намалява нивото на стрес, кръвно налягане, напрежение.

5. Прекарвайте повече време с хората, които обичате, с хората, които ви правят щастливи.Отидете на почивка или почивка. Прекарайте време сред природата, в планината, на морето, край езеро или в гора. Ще ви изпълни с нова енергия.

   Помислете за нещата, за които сте благодарни.Със сигурност Бог ви е благословил с добро семейство или истински приятели, може би интересна работа или някакъв талант. Напомнете си, че не е толкова лошо.

   Опитайте медитация.Различни психологически упражнения, като медитация, помагат за освобождаване на стреса и напрежението в тялото, както и за повишаване на чувството за самочувствие и повишаване на самочувствието. Това помага за предотвратяване на нервен срив.

   Опитайте да отидете на масаж.Освен това ще помогне за облекчаване на стреса. Не е нужно да ходите при професионалист. Можете просто да помолите приятел или роднина за масаж на гърба и врата. Това ще увеличи нивата и производството на хормоните серотонин и допамин, които подобряват настроението.

Част 2

физическо здраве

Движението и упражненията спомагат за увеличаване на производството на ендорфини, които предотвратяват депресията.Ако сте на ръба на нервен срив, броят на мозъчните клетки в хипокампуса намалява през цялото време. Когато човек започне да спортува, техният брой се увеличава. Повишава и нивото на ендорфините – хормоните на щастието.

• Ако започнете да спортувате, ще започнете да се чувствате по-добре. Ще ви бъде по-лесно да се освободите от стреса, а и нивото на хормоните на стреса - кортизон и адреналин също ще намалее.
• Когато поддържате физическа активност, започвате да мислите по-малко за лошото, спирате постоянно да мислите за проблемите си, което може да ви направи депресирани.

1. Трябва да се наспиш добре.Ако се чувствате стресирани, може да ви е трудно да спите. Не забравяйте да се опитате да спите колкото е възможно повече, но не прекалено много - не повече от 9 часа.

   • Ако правите упражнения, ще ви бъде по-лесно да заспите вечер.

2. Уговорете си среща с вашия лекар, за да сте сигурни, че лошото ви настроение не е причинено от ниски нива на хранителни вещества и хранителни вещества в тялото. Често депресията може да бъде причинена от ниски нива на витамини D, B6, B12, както и от проблеми с щитовидната жлеза, която е отговорна за производството на различни хормони.

   • Ходете на лекар за преглед от време на време. Вземете тестове, ако лекарят предпише лекарства, не забравяйте да ги вземете, правете упражнения и следвайте диетата си.

3. Знайте, че липсата на омега-3 мастни киселини води до нервен срив.Омега-3 полиненаситените мастни киселини влияят на невронните процеси, което води до нервен срив и депресия. За да увеличите нивото на омега-3, трябва да ядете мазна риба - сьомга, скумрия, риба тон, херинга. Можете също така да ядете ядки, като орехи.

   • Когато хората са стресирани и на ръба на нервен срив, нивата на сигнална молекула в мозъка, известна още като мозъчен невротрофичен фактор, спадат значително. Има различни антидепресанти, които могат да повишат мозъчния невротрофичен фактор. Лекарствата могат да бъдат избегнати чрез консумация на големи количества омега-3 мастни киселини и куркума.

4. Трябва да консумирате аминокиселини, за да подобрите психичното здраве.Аминокиселините играят важна роля в процесите на контрол на симптомите, които показват и предхождат депресия и нервен срив. Използването на аминокиселини помага за предотвратяване на нервен срив. Аминокиселините съставляват повечето от невротрансмитерите в мозъка. Те са от съществено значение за поддържане на здрав ум. Протеините също са съставени от аминокиселини.

   • Трябва да ядете храни, богати на протеини и аминокиселини - мляко, млечни продукти, яйца, птици, месо, бобови растения, грах, зърнени и бобови.
   • Допаминът е продукт на аминокиселината тирозин, а серотонинът е продукт на аминокиселината триптофан. Недостатъчният синтез на невротрансмитери в мозъка е свързан с лошо настроение и промени в настроението.

5. Не яжте храни с високо съдържание на захар.Захарта може да допринесе за възпаление в тялото, което пречи на мозъка да функционира правилно.

   • Не яжте полуфабрикати и консерви, храни с високо съдържание на хранителни оцветители и консерванти.
   • Избягвайте храни с високо съдържание на захар и въглехидрати (въглехидрати). Това води до освобождаване на голямо количество инсулин, което може да причини хипогликемия - понижаване на кръвната захар. В този случай мозъкът произвежда глутамат в големи количества. Това може да доведе до депресия, стрес, пристъпи на паника.

6. Яжте сложни въглехидрати, а не прости въглехидрати.И двете форми на въглехидрати повишават нивата на серотонин, хормона на доброто настроение. Но сложните въглехидрати, като пълнозърнест хляб или царевица и овесени ядки, позволяват този процес да протича по-тихо и постепенно. Простите въглехидрати, като сладкиши, бонбони и сладки газирани напитки, са с високо съдържание на захар и се усвояват лесно, което води до твърде много серотонин.

   • Не яжте много преработени храни, храни с високо съдържание на захар и глутен. Те допринасят за стреса.

7. Трябва да ядете храни, богати на фолиева киселина или витамин B9.Липсата на фолиева киселина води до нервен срив и други психични проблеми. Нормалните нива на фолиева киселина в организма подобряват ефективността на антидепресантите. Фолиевата киселина се съдържа в спанака, цитрусовите плодове, като портокалите.

8. Яжте повече храни, богати на витамин В.Яжте храни с високо съдържание на калций, магнезий, витамин С, витамини от група В, омега-3 мастни киселини и подправки като куркума за антиоксиданти. Това ще помогне за предотвратяване на депресия и нервен срив. Особено полезни са витамините В1, В2 и В6. Те подобряват настроението. Храна, богата на витамин В:

   • Тъмни зеленчуци със зелени листа.
   • Червено месо.
   • Зелен грах.
   • Пълнозърнести култури.
   • Ядки - бадеми, орехи и леща.
   • Мляко, кисело мляко, сирене.
   • Птица, риба, яйца.
   • Фъстък.
   • Морска храна.
   • Банани.
   • картофи.

9. Яжте повече цинк, за да избегнете стреса.Много проучвания показват, че цинкът помага за предотвратяване на стреса, тъй като хората, които са в депресия, имат ниски нива на цинк.

   • Можете да ядете храни, съдържащи цинк или добавки, за да увеличите ефективността на хапчетата или антидепресантите.
   • Цинк съдържат: морски дарове, ядки, пълнозърнести храни, тиквени семки, спанак, гъби, боб, месо.