Отиват ли веднага след раждането. Колко скоро след раждането можете да правите секс? Златната среда: оптималната почивка между бременностите

Възстановяването след раждане се отнася до процеса на инволюция. Това е обратното развитие на органите и системите, свързани с тях, които са претърпели огромни промени по време на периода на раждане на дете. Промените засягат най-вече системите на тазовите органи, сърдечно-съдовата, хормоналната и млечните жлези. Инволюцията на тялото след раждането отнема сравнително кратък период от време, без да се брои ендокринната система и гърдата, които се възстановяват с прекратяване на кърменето.

Сърдечно-съдова и дихателна система

Дихателната система се възстановява веднага след раждането, тъй като матката, която измества диафрагмата, вече не пречи на белите дробове да дишат с пълни гърди. Задухът преминава, натоварването на сърцето намалява. Сърдечно-съдовата система по време на бременност е претърпяла големи промени - повишеният обем на кръвта може да се почувства известно време след раждането с оток. Обемът на циркулиращата кръв постепенно достига нивото отпреди бременността.

В първите дни след раждането, поради естественото физиологично кървене от родовия канал при липса на патологии на кръвоносната система, съсирването на кръвта се засилва, особено при жени след цезарово сечение. Поради повишеното образуване на тромби след операцията се препоръчва носенето на компресионни чорапи през първия ден, когато е показан режим на легло.

Възстановяване на матката, влагалището, менструалния цикъл

Възстановяването на матката след раждане отнема 6-8 седмици. Целият процес е придружен от следродилно отделяне - лохии. Първите 2-3 дни те приличат на обилна менструация, след това силата на кървенето намалява и седмица по-късно, по време на естественото раждане, изхвърлянето става светло, съдържат примеси от слуз и кръвни съсиреци. При цезарово сечение кървенето и периодът на възстановяване на матката продължават по-дълго.

Процесът на инволюция на матката е придружен от болезнени контракции. По този начин се наблюдава намаляване на неговия обем и размер. Веднага след раждането матката тежи около 1 килограм и е като топка. До края на периода на възстановяване тя се връща към малко по-голямо тегло и размер от това на нераждала жена - 60-80 грама и придобива обичайната "небременна" форма на круша.

Ускорява периода на възстановяване на хормона на матката окситоцин. Естествено, той се освобождава в кръвообращението при всяко нанасяне на детето на гърдата, следователно при хранене в първите дни след раждането се усещат болезнени контракции на матката.

Колкото по-често жената кърми, толкова по-бързо се свива матката.

При отслабен тонус на матката процесът на възстановяване е незадоволителен и съществува заплаха от усложнения като маточно кървене, стагнация на лохии, което води до възпалителни заболявания на гениталните органи, които в напреднали случаи могат да се разпространят в коремната кухина. Най-често срещаното следродилно усложнение е ендометритът, възпаление на лигавицата на матката. Показател за такива усложнения са лохиите - техният обем, вид, мирис и продължителност на периода на разтоварване.

Акне по време на бременност: причини и лечение

Възстановяването след раждане на менструалния цикъл при липса на кърмене настъпва след 1,5–2 месеца, при смесено хранене до шест месеца, при пълно кърмене сроковете варират от 6 месеца до 1,5–2 години. Тези стойности са осреднени и могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото на жената.

Повторна бременност може да настъпи веднага с установяването на менструалния цикъл. Освен това менструалното кървене не е непременно сигнал за такава готовност на тялото за зачеване. Овулацията - процесът на освобождаване на яйцеклетка, готова за оплождане от яйчника, настъпва преди менструацията за около 2 седмици и бременността може да изненада жената.

Значителни промени по време на естественото раждане претърпяват шийката на матката и влагалището. Можете да принудите придобиването на оригиналната форма на вагината чрез упражнения на Кегел.

В допълнение към благоприятното въздействие върху женската полова система, тези упражнения решават проблема с уринарната инконтиненция след раждане.

С възстановяването на тонуса на мускулите на перинеума и вагината, той ще се доближи до размера на нераждала жена, но вече няма да стане същият.

По време на възстановяването на репродуктивната система се намалява производството на женски полови хормони - естроген и прогестерон, което води до естествена вагинална сухота. Същото се случва и с кърменето - биологичният ритъм на репродуктивната система се контролира от хормона "хранещ" пролактин, потискащ половите хормони, а сухотата на влагалището при кърмачка може да се наблюдава доста дълго време - шест месеца, а понякога и година.

Най-бавната инволюция на шийката на матката. Завършва средно до 4 месеца след раждането. По време на вагиналното раждане формата на външния отвор не се възстановява и гинекологът при преглед лесно определя родилката - отворът на шийката на матката придобива прорезна форма, за разлика от кръглата при нераждалата жена. Самата шийка на матката придобива вид на цилиндър, но преди раждането изглеждаше като обърнат конус.

ТОРС по време на бременност - правила за поведение и лечение

Рехабилитация и възстановяване след цезарово сечение

Възстановяването след раждане при оперативен метод на раждане е по-бавно. Рехабилитацията след цезарово сечение включва ранна физическа активност - първите опити за ставане и ходене трябва да се правят още 6-12 часа след операцията. В първите дни след раждането се използват инжекции с окситоцин за стимулиране на контракциите на матката. За същата цел е важно да организирате и поддържате кърменето, полезно е да лежите по корем.

След интервенция в коремната кухина се нарушават функциите на червата, настъпва временна парализа и отслабване на двигателните функции, което води до запек. В коремната кухина се стартира адхезивен процес, който впоследствие може значително да повлияе както на състоянието на органите и системите на малкия таз, така и на здравето като цяло.

Рискът от следродилни усложнения след цезарово сечение поради намален тонус на матката е малко по-висок, отколкото при естествено раждане. Разходките, умерената физическа активност, кърменето при поискване, а не по график, са профилактиката на горните състояния и допринасят за нормалното протичане на следродилния възстановителен период.

Що се отнася до продължителността на инволюцията на матката след цезарово сечение, тя продължава около 8 седмици и често е придружена от по-дълъг период на обилно кървене. Конците се свалят 5-7 дни след операцията.

Установяването на храносмилането и нормализирането на изпражненията става в рамките на 6-7 седмици след раждането, така че през този период е по-добре да избягвате да ядете трудносмилаема храна.

Възстановяването на коремните мускули поради наличието на белег и болезнени усещания се забавя, а упражненията за пресата могат да започнат само след като болката и дискомфортът не се усещат. Средно отнема около шест месеца след операцията.

Иначе възстановяването след раждане с цезарово сечение не се различава от това на жени, които са родили по естествен път.

Основните причини за развитието на пъпна херния при жени след раждане

Гърди и ендокринна система

Формата на гърдите след раждане и особено при продължително кърмене вече няма да бъде същата. Процесът на обратното развитие на млечните жлези започва с приключване на лактацията. Това се случва постепенно с намаляване на броя на прикрепванията на детето към гърдата - нивото на пролактин в организма намалява, производството на мляко намалява.

Жлезистата тъкан на гърдата, в която е протичало производството на мляко, се разгражда и се заменя с мастна тъкан, което намалява еластичността на гърдите. Млечните канали се затварят и около 6 седмици след последното раждане гърдата приема окончателната си форма.

При понижаване на нивата на пролактин се повишава секрецията на естрогени и прогестерон и хормоналният баланс се връща към нивата отпреди бременността в рамките на 1-2 месеца. Когато една жена забележи, че в гърдите й практически няма мляко, трябва напълно да спрете да се храните. Редките епизодични приложения в името на дете, което вече е пораснало и не се нуждае от кърма, провокират резки скокове в пролактина, което затруднява възстановяването на тялото.

Ако жената все още не е започнала менструация, тогава с пълното спиране на кърменето цикълът трябва да се възстанови в рамките на един месец.

Липсата на менструално кървене в продължение на 2 месеца е причина да се свържете с ендокринолог.

В допълнение към вътрешните системи и органи, външният вид на жената също се променя по време на бременност. Проблемите с наднорменото тегло, отпуснатата кожа, стриите, хиперпигментацията не оцветяват и могат да разстроят всеки. Ако добавим и психо-емоционална нестабилност, тогава се очертава една не много весела картина. Възстановяването в този смисъл може да отнеме повече време от физиологичното. Но всичко това са дреболии и дори да не станете точно като в минал живот, можете да се доближите до идеала. Здраве на мама и бебе!

Носенето на бебето има голямо влияние върху тялото на жената. По време на бременността се извършва обща реконструкция на абсолютно всички системи за пълноценно осигуряване живота на плода. Ключовите метаморфози засягат хормоналния фон на майката и след раждането всичко постепенно се връща към предишното си състояние.

Младите майки, които са родили за първи път, често се интересуват от въпроса: „Колко време се възстановява тялото след раждането?“. Невъзможно е да се отговори точно, тъй като зависи от много външни фактори и здравословното състояние на майката, но има общи критерии, по които можете да се ориентирате. Нека разгледаме проблема по-подробно.

Тялото на жената след раждането на дете работи по различен начин, тъй като подготовката за раждането продължи повече от месец и органите постепенно се подготвиха за бъдещи натоварвания. Възстановяването на тяхната дейност също ще отнеме много време. За здрава майка, която не кърми, това отнема 2 до 3 месеца.

Периодът на възстановяване след раждането се нарича инволюция, което е регресивно образуване на органи, които са се променили по време на носенето на бебето. В по-голямата си част те преживяват метаморфоза:

• тазови органи;
• сърце и съдова система;
• хормони;
• млечни жлези.

Последни се възстановяват гърдите и ендокринната система, но при условие, че майката спре кърменето.

Сърце и бели дробове

Дихателната система ще се възстанови моментално, тъй като плодът вече не притиска диафрагмата и не пречи на дихателната система.

Сърдечно-съдовата система по време на бременност се променя значително:

• Повишеният обем на кръвта в следродилния период провокира оток. С течение на времето обемът му ще стане същият като преди бременността.
• Съсирването на кръвта се повишава. Това е нормален физиологичен процес, тъй като организмът трябва сам да се справи с кървенето.

Особено повишено образуване на кръвни съсиреци след цезарово сечение. За да се избегнат усложнения, раждащите жени трябва да се нуждаят от първите дни след операцията.

Възстановяване на женската полова система

Възстановяването на матката отнема от един и половина до 60 дни след раждането на бебето. През този период се образуват лохии - следродилно течение. Два-три дни са по-скоро като обилна менструация, но след това кървенето намалява. След седем дни изхвърлянето става по-светло и се състои от слуз и кръвни съсиреци.

Колко дълго продължава кървенето, ако е направено цезарово сечение? Тялото се възстановява след раждането с операция много по-дълго, така че кървенето може да бъде продължително.

Матката тежи приблизително един килограм и има форма на топка. До края на инволюцията тя има приблизително същия размер и тегло като момиче, което никога не е раждало. Връща се и крушовидната форма на матката. Активира се производството на хормона окситоцин. Той е отговорен за свиването на матката. Това се случва всеки път, когато майката храни бебето си с млякото си. Често по време на хранене има болка в долната част на корема.

Свиването на матката зависи пряко от кърменето. По този начин, колкото по-често бебето се прилага на гърдата, толкова по-бързо намалява.

През този период може да се появи кървене поради слаб тонус на матката. Освен това може да провокира стагнация на лохиите, което ще причини възпаление. Често.

Нормализация на цикъла

Колко време отнема менструалният цикъл да се възстанови след раждането?

• При некърмачки след 45-60 дни.
• При смесено хранене след шест месеца.
• По време на пълно хранене сроковете могат да варират от шест месеца до две години.

Но това са средни данни. Колко бързо се стабилизира цикълът при конкретна жена зависи от индивидуалните характеристики на тялото.

Тонът на мускулите на перинеума и вагината намалява до естествените параметри, но няма да се върне в първоначалната си форма. Поради намаленото производство на хормони може да се появи сухота. По време на кърмене пролактинът потиска половите хормони, което е причината за липсата на смазване. Това продължава до шест месеца или повече.

След бременност шийката на матката възстановява функционирането си за дълго време. При естествено раждане формата на външния зъб става процепна. Шийката на матката преди зачеването изглежда като обърнат конус, след като изглежда като цилиндър.

Разлики между лохии и кървене

Често неопитни родилки не правят разлика между лохия и кървене и следователно губят ценно време, отивайки в болницата, което води до фатален изход. Всеки представител на по-слабия пол трябва да знае първите признаци на кървене, чрез които ще бъде възможно да се разграничи от нормалните секрети:

• При кървене от матката дамската превръзка се сменя на всеки 40-60 минути.
• Кръвта е ярко алена.
• Секрецията е обилна и излиза на залпове.
• Понякога има дърпаща или бодлива болка в долната част на корема, в областта на опашната кост или сакрума.
• Има замаяност, припадък.
• В някои случаи се появяват гадене и повръщане.

Признаци на нормално изхвърляне в периода след раждането на дете:

• Хигиенният продукт се пълни в рамките на 2-4 часа.
• Цветът е тъмночервен или кафяв.
• Разпределенията са размазани.
• Те не причиняват болка или дискомфорт.
• Понякога има леко гадене, но това е рядко.

Инволюция на гърдата и ендокринната система

За съжаление, след кърменето формата на гърдите губи своята еластичност и красота. Прекратяването на храненето става постепенно. Детето все по-рядко се прилага на гърдата. В резултат на това нивата на пролактин намаляват и производството на мляко намалява.

В гърдите настъпва разграждане на жлезистата тъкан. Заменя се с мазнини. Това намалява еластичността му. Приема окончателния си вид месец и половина след последното приложение.

Тъй като нивото на пролактин намалява, започва активното производство на естроген и прогестерон, хормоналният фон се възстановява напълно след 30-60 дни.

Когато млякото почти напълно изчезне в гърдите, трябва да спрете прилагането на бебето. Тъй като периодичното кърмене провокира резки скокове в пролактина и поради това не е възможно да се възстанови хормоналния фон и други жизнени системи.

В края на лактацията в рамките на 30 дни менструалният цикъл се нормализира. Ако няма критични дни в рамките на 2 месеца, трябва да се свържете с ендокринолог.

Едно момиче се променя след бременността не само вътрешно, но и външно. Може да се появи:

• наднормено тегло;
• стрии;
• отпусната кожа;

Тези промени не харесват представителите на нежния пол. Към това . В резултат на това възстановяването след раждане отнема повече време. Но за момичетата, които са станали майки, техният възглед за живота също се променя. С появата на малък човек в живота им всички външни метаморфози, които се случват с тях, стават по-малко важни.

Хормонален фон

След бременност възстановяването трябва да мине незабелязано. Органите идват в почти нормално състояние. Причините за продължително стабилизиране на хормоните могат да бъдат:

• трудна доставка;
• психо-емоционален стрес;
• проблеми с лактацията, липса или излишък на мляко;
• приемане на силни лекарства;
• диетична храна, която не съдържа витамини;
• заболявания на родилката през първите месеци след бременността;
• спиране на тока;
• зависимост от цигари или алкохол.

Една жена трябва сама да се грижи за здравето си. Хормонален дисбаланс може да възникне, ако момичето бързо се върне към нормалния живот. Нивото на хормоните постоянно се променя, което се отразява негативно на благосъстоянието. Пълната отдаденост на майката на детето също ще повлияе неблагоприятно на хормоналния баланс.

Признаци на хормонален дисбаланс

Първите прояви на неправилна работа се появяват 3-4 месеца след раждането на детето. Хормоналните колебания влияят негативно на благосъстоянието на майката, тъй като могат да развалят радостта от майчинството. Мама може сама да прецени нейното физическо и емоционално състояние.

Първите симптоми на неправилно производство на хормони са:

• раздразнителност;
• сълзливост;
• агресивност;
• мнителност;
• нарушение на съня;
• чести промени в настроението през целия ден;
• повишено изпотяване;
• често има чувство за вина;
• депресия;
• интензивен косопад;
• за кратко време загуба или наддаване на тегло;
• промяна в пигментацията на кожата на лицето;
• липса на желание за интимност;
• болезнена менструация;
• болка по време на секс.

Благоприятно върху здравето на майката ще се отрази:

• използване;
• разходки на открито;
• при проблеми с пикочния мехур и отслабване на мускулите на влагалището е позволено да се правят упражнения на Кегел;
• за да изглеждат гърдите привлекателни дори след кърмене, е необходимо да се използват специални кремове и лосиони за стрии;
• можете да премахнете излишните килограми само с помощта на балансирана диета и физически упражнения (бързо ходене, леко разтягане и изпомпване на пресата).

Младите майки след раждането се опитват да се върнат възможно най-бързо към нормалния си живот, те поемат твърде много. Не трябва да правя това.

За да се възстановите без негативни последици, не трябва да забравяте за себе си. Всяка нова майка трябва да си почине добре. Не се страхувайте да възложите някои домакински задължения на близките си. Колкото по-добра е почивката, толкова по-бързо се възстановява тялото. Всяка жена трябва да помни това.

Бременността и раждането са голямо бреме за тялото на жената и може да отнеме време, за да се възстанови и да се върне в обичайната си форма. Междувременно новороденото изисква много внимание, грижи и сила, а основната тежест от грижите за бебето пада върху крехките рамене на майка му. Но поддържането на добро здраве след раждането на бебе не е толкова трудно и нашите препоръки ще ви помогнат в това.

Благосъстоянието на млада майка след раждането пряко зависи от това как протича следродилният период, колко бързо се възстановява репродуктивната система на тялото и се връща към нормалното си състояние „преди бременността“. Една от проявите на този процес е лохията - специфично зацапване от гениталния тракт, което обикновено може да продължи от 1,5 седмици до 1,5 месеца след раждането. В първите дни лохиите могат да бъдат много изобилни, със съсиреци, след това стават по-оскъдни и по-леки и постепенно отшумяват. През цялото време, през което тези изхвърляния продължават, младата майка остава с висок риск от развитие на инфекциозни усложнения, така че правилата за интимна хигиена през този период са особено важни.

След раждане използвайте биде или душ вместо тоалетна хартия след всяко посещение на тоалетната и всяка смяна на дамската превръзка.
- Използвайте само специални гинекологични ("следродилни") интимни превръзки и ги сменяйте редовно (на всеки 3-4 часа).
- Ако има шевове по перинеума, третирайте ги редовно (поне 2 пъти на ден) с антисептици (брилянтно зелено, йод или силен разтвор на калиев перманганат), а когато изсъхнат, противовъзпалителни лекарства, които ускоряват заздравяването ( например съдържащи солкосерил или декспантенол).
- По време на почивка, въздушни бани на интимната зона няколко пъти на ден (легнете в леглото, поставете абсорбираща пелена под задните части, свалете бельото и легнете за няколко минути с разтворени крака, свити в коленете).

Съвет 2. Помогнете на тялото си да се върне по-бързо във форма след раждането

Основният критерий за възстановяване на тялото на млада майка след раждането е скоростта на инволюция на матката. Този термин означава връщането на нормалния размер на матката, състоянието на мускулния и лигавичния слой, което е характерно за нея извън бременността. Инволюцията на матката възниква поради нейните периодични контракции, поради което матката намалява по размер, нейната кухина се изчиства от излишната лигавица, образувана по време на бременност (те образуват лохии), устието на съдовете на увредената лигавица се затваря, което предотвратява развитието на следродилна хеморагия и се ускорява зарастването на плацентарната кухина места (рани, останали при прикрепването на плацентата към матката). Можете да подпомогнете процеса на инволюция на матката, както следва:

• легнете повече по корем - в това положение възниква напрежението на коремните мускули, което се предава на мускулите на матката (миометриума) и стимулира нейните контракции;
• редовно изпразвайте пикочния мехур - в пълно състояние предотвратява свиването на матката и нейното почистване от лохии;
• прилагайте бебето към гърдата при поискване на всеки 1,5-2 часа (по време на сучене тялото на майката произвежда окситоцин, хормон, който стимулира контракциите на матката).

След раждането на бебето майката трябва много да внимава за диетата си. Първо, това се дължи на началото на кърменето: съставът на кърмата, която бебето яде, зависи от диетата на кърмещата майка. Кърменето обаче не е единствената причина да вземете сериозно менюто си: толкова важен фактор за благосъстоянието като редовната функция на червата зависи пряко от него. По време на бременност режимът му на работа може да се промени значително поради натиска на нарастващата матка. След раждането налягането в коремната кухина рязко намалява, матката постепенно намалява по размер в продължение на един месец - и червата отново трябва да се адаптират към настъпилите промени. За да подобрите функционирането на храносмилателната система, след раждането се препоръчва да следвате прости и ефективни правила за хранене:

• чести дробни хранения през деня (6-8 пъти на ден на малки порции);
• пийте най-малко 1,5 литра на ден (вода, слаб чай, ферментирали млечни напитки);
• хранене само с естествени домашно приготвени продукти и с щадяща топлинна обработка (варене на пара, печене, варене и задушаване);
• равномерно разпределение в диетата на протеини от растителен и животински произход;
• преобладаването на плодове, сушени плодове, горски плодове и зеленчуци в менюто;
• ежедневна консумация на млечни продукти;
• не забравяйте за зърнените храни;
• не яжте сладкиши, мазни, пикантни и пикантни храни в продължение на 1 месец след раждането.

За да избегнете усложнения по време на кърмене, трябва да внимавате за:

• вземайте душ два пъти на ден с препарати (бебешки сапун, хипоалергенни душ гелове);
• след душ нанесете средство за предотвратяване на напукване на зърното и ареолата;
• измийте ръцете си със сапун и изплакнете гърдите си с течаща вода преди всяко хранене (не използвайте почистващи препарати);
• използвайте отделна кърпа за гърдите си и я сменяйте всеки ден (можете да използвате хартиени кърпи за еднократна употреба).

След раждането на бебе млада майка трябва да следи здравето си с двойно внимание - в края на краищата доброто здраве, пълната лактация и способността да се грижи за бебето пряко зависят от това. При най-малкия признак на неразположение трябва незабавно да се консултирате с лекар. Следните симптоми трябва да бъдат предупредителни:

Повишаването на телесната температура над 37,5 ° C може да показва настинка, застой на кърмата или инфекциозно усложнение на следродилния период. Ненавременният достъп до лекар често води до влошаване на състоянието и изисква хоспитализация.

Кашлица, хрема, възпалено гърло - проява на грип, ТОРС или други респираторни инфекции, които на фона на общо отслабване на имунитета след раждането могат да причинят тежко протичане и опасни усложнения.

Гадене, повръщане, разстройство на изпражненията могат да показват ентеровирусна инфекция, хранително отравяне или други нарушения на храносмилателната система. Такива заболявания са по-тежки през този период и са опасни с усложнения (нарушение на черния дроб и панкреаса).

Болката в корема може да бъде проява на възпалителен процес или задържане на кръвни съсиреци в матката, ако не отидете на лекар навреме, това застрашава развитието на метроендометрит (гнойно-септично възпаление на лигавицата и мускулната мембрана на матката).

Рязкото спиране или засилване на лохиите, появата на неприятна миризма може да се дължи на задържане на кръвни съсиреци в матката, нейната ниска контрактилност. Това състояние е опасно висок риск от маточно кървене и развитие на гнойно-възпалителен процес в матката.

Болка, кърваво или гнойно течение в областта на шевовете е възможен симптом на разминаване, инфекция и нагнояване на шевовете.

Болката в гърдите и нарушението на изтичането на мляко е признак за развитие на лактостаза (застой на мляко в млечната жлеза) и заплаха от развитие на мастит (възпаление на млечната жлеза).

Съвет 6: Избягвайте тежките упражнения след раждането

До момента на изписване от болницата физическата сила на млада майка трябва да бъде напълно възстановена. И най-вероятно веднага след завръщането си у дома ще трябва да се върнете към нормалните домакински задължения. Теоретично няма специални забрани за домакинска работа - пране, гладене, почистване, готвене - не са предвидени и ако желаете, млада майка може сама да се погрижи за тези грижи, основното е малко. Единственото нещо, което трябва да бъде твърдо изоставено през първите 6 седмици след раждането, е вдигането на тежести (до 5 кг). След оперативно раждане ще отнеме 2 месеца, за да се избягват тежки чанти и домашна физическа активност (миене на пода на ръка, ръчно изцеждане на дрехи) - такива ограничения са свързани с риска от разминаване на следоперативния шев.

Първият и най-лесен начин да осигурите на тялото адекватна физическа активност след раждането е ходенето. И реализирането на този спортен проект е по силите на всяка новоизградена майка. Във вашия "следродилен" живот възниква ново, много важно задължение - да ходите с бебето. Ако искате да възвърнете хармонията си, запомнете: когато излизате навън с количка, не трябва да сядате на най-близката пейка! Ходете истински, два пъти на ден в продължение на няколко часа - и резултатът ще се появи след две седмици. Между другото, позицията на ръцете, търкаляне или бутане на количка с бебе пред вас, е страхотно упражнение за бицепсите и гръдните мускули! Две седмици след раждането, когато зацапването намалее и лохиите станат по-оскъдни и порозовеят, можете да започнете възстановителна гимнастика. Всички упражнения, препоръчани по време на бременност, са подходящи за този период. Комплексът за възстановяване включва последователно загряване на всички части на гръбначния стълб, упражнения за напрежение и отпускане на гръдните мускули, завъртания настрани, накланяния, разтягания, завъртания на таза (елемент на "коремен танц"), ходене по пръстите, петите, вътрешната и външната страна на стъпалото. Ако тъканите на перинеума са били разкъсани по време на раждането, ще трябва да се въздържате от разтягане на перинеума, докато шевовете не зараснат напълно, което лекарят трябва да потвърди по време на прегледа. Останалите упражнения могат да се изпълняват в обичайния обем.

Преди да предприемете каквато и да е физическа активност след раждането, трябва да се консултирате със специалист. В зависимост от протичането на бременността, раждането и следродилния период Вашият лекар ще може да даде индивидуални препоръки за физическа активност.

съвет! Всички жени се съветват да посетят гинеколог 3-6 седмици след раждането.

Това е основното и най-важно правило на поведение за млада майка, от което зависи не само възстановяването на физическата сила след раждането, но и общото здравословно състояние, намаляване на риска от следродилни усложнения, укрепване на имунитета, установяване на пълна лактация, състоянието на нервната система, настроението и дори благосъстоянието и поведението на бебето. ! В крайна сметка, след раждането на бебето, то все още е много тясно свързано с майката психологически и емоционално. Следователно най-честата причина за безпокойство при дете не е собственото му лошо здраве, а нервност.

Вторият най-често срещан рисков фактор, свързан с липсата на сън и преумората на млада майка, е недостатъчното количество мляко. Наистина, на фона на изчерпването на нервната система, количеството пролактин (хормонът, който контролира лактацията) намалява. Разбира се, спазването на това правило не е толкова лесно: бебето често се нуждае от внимание, трябва да бъде нахранено, облечено, разходено с него, изкъпано, а междувременно има време да повтори обичайните домакински задължения: измиване, поглаждане, купуване и готвя храна, подреждам и т.н. P. И все пак една млада майка трябва да намери време за себе си, за да се отпусне. За да стане това правило постижимо, е много важно правилното приоритизиране. Трябва да се научите да не се хващате за всички неща наведнъж, да разделяте отговорностите на необходими и второстепенни, ако се чувствате зле, откажете някои неща, които могат да бъдат отложени за друг час или друг ден, не се колебайте да помолите съпруга си и близките си за помощ. Въпреки очевидното изобилие от ежедневни задачи и отговорности в живота на една нова майка, само три попадат в категорията на нещата, които не могат да бъдат отменени: хранене, обличане на бебето и обръщане на внимание при поискване. Всичко останало - почистване, миене, ходене, къпане и други задължения - без съмнение е също толкова важно, но все пак не по-важно от благополучието на младата майка и ако е необходимо, те могат и трябва да бъдат пожертвани в полза на малко почивка! В противен случай, ако на фона на преумора майката започне да има сериозни здравословни проблеми, тези задължения определено ще трябва да се изпълняват от някой друг! Така че се грижете за себе си и възстановяването след раждането ще бъде бързо и без проблеми.

Обикновено съобщението за нова бременност буквално няколко месеца след раждането е истински шок за една жена. По правило втора бременност почти веднага след предишната е непланирана, младите майки често са абсолютно сигурни, че такъв вариант на „развитие на събитията“ е просто изключен. Освен това дълго време се смяташе, че предполагаемата нова бременност за кратко време след раждането е невъзможна, ако майката кърми бебето и в това отношение няма менструация. Това е отчасти вярно, освен това новите изследвания на съвременните учени показват, че зачеването може да се случи буквално 3-4 седмици след раждането, дори на фона на липсата на менструация и по време на периода на кърмене. Ето защо младите родители трябва да подходят много отговорно към въпроса за възобновяване на сексуалния живот - след раждането жената просто трябва да се възстанови, а новороденото бебе сега се нуждае от грижи и внимание, доколкото е възможно, което означава, че е по-добре да отложете следващата бременност преди крайния срок.

Отговорът е зашеметяващ - след по-малко от месец: лекарите официално заявяват, че нова бременност може да изпревари „новосъздадената“ жена в раждане още 3-4 седмици след раждането на дете. Средно през първите две седмици след раждането жената продължава следродилното отделяне от влагалището: протича процесът на самопочистване на матката. И за този период и известно време след края на освобождаването от отговорност експертите препоръчват като цяло да се въздържат от сексуален контакт - тялото на жената се нуждае от възстановяване: сега репродуктивната система на родилката е много уязвима към инфекции. Според и в случай на мисли за възобновяване на сексуалния живот, лекарите силно съветват първо да бъдете прегледани от гинеколог - лекарят ще прецени степента на възстановяване на репродуктивната система и ще посъветва най-подходящия метод за контрацепция.

Мнението, че нова бременност е невъзможна на фона на липсата на менструация, е погрешно: първата овулация след раждането може да настъпи много преди началото на менструацията. Така втората бременност става реалност, освен това жената може дори да не знае за нейното начало известно време поради липсата на „класически“ симптоми на бременност.

Нито такъв „алтернативен“ метод на защита като кърменето не дава гаранция. От много млади дами може да се чуе мнението, че периодът на кърмене и свързаната с него аменорея (липса на менструация) е пречка за ново зачеване. Това е отчасти вярно, но само отчасти. Факт е, че методът на "лактационната аменорея" работи само ако майката храни детето по определен модел и не дава на бебето допълнително хранене. Този метод работи само ако родилката слага бебето на гърда редовно и на всяко кърмене - веднъж на 3 часа и веднъж през нощта, с прекъсване между дневното и нощното хранене не повече от 6 часа. Ефективността на метода "лактационна аменорея" се оценява на около 97% - и то само ако са изпълнени всички необходими условия. В противен случай дори кърмеща майка, ако дава на бебето допълнително хранене и го храни по график, а не при поискване, без допълнителна контрацепция, рискува отново да забременее по време на периода на кърмене.

Кога да планирате нова бременност?

Според препоръките на лекарите интервалът между предишната и следващата бременност трябва да бъде най-малко 1,5-2 години. Дори след 6-8 месеца и дори година след раждането нова бременност крие известна опасност. По време на раждането на дете тялото е изпитало огромен стрес и ако бременността настъпи скоро след раждането, рискът от спонтанен аборт, развитието на различни заболявания при жената и рискът от преждевременно раждане значително се увеличава. Ако раждането е извършено чрез цезарово сечение, тогава интервалът между бременностите се увеличава още повече - следващото дете трябва да се планира не по-рано от 2-2,5 години: белегът на матката трябва да заздравее напълно и женското тяло трябва да се възстанови напълно. .

Някои жени са в състояние да кърмят дете доста дълго време - дори когато е на годинка или повече. Не трябва да бързате с бременността, докато процесът на кърмене продължава: на фона на началото на зачеването млякото обикновено или изчезва, или количеството му значително намалява. Възможен е и друг вариант - кърмата, под влияние на хормоналните промени, свързани с бременността, променя вкуса си толкова много, че детето просто отказва да суче. Но ако все пак е настъпила бременност по време на периода на кърмене, бебето не отказва да кърми, лекарите съветват все пак да го отбият от гърдата. И тъй като новата бременност е свързана с нови тежести върху тялото и във връзка с развитието на излагане на зърното, което причинява контракции на матката и увеличава риска от аборт.

Нова бременност - по-добре е да не бързате

Малко дете през първата година от живота си има остра нужда от майчината обич, родителски грижи и грижи. След раждането на бебето се установява силна връзка между бебето и майката, развива се определена система на взаимодействие "майка-дете". Новата бременност за кратко време веднага след раждането е не само невероятна тежест за женското тяло, което все още не е станало по-силно, но и фактор, който може да наруши оптималната система за взаимодействие между майката и бебето. Сега той се нуждае от пълноценна грижа и ежеминутно внимание, а мама има нужда от време, за да се възстанови и да разбере напълно майчинството и отговорността, свързана с него.

Не напразно хората казват: "Който бърза - той разсмива." И в случай на втора бременност почти веднага след раждането, този смях най-вероятно изобщо няма да бъде радостен, а горчив. Ето защо не пренебрегвайте съветите на специалисти и след приключване на изписването след раждането, в навечерието на възобновяването на интимния живот, е по-добре да посетите лекар. Заедно с гинеколог жената ще може да избере най-добрата контрацептивна опция, която ще предотврати нежелана бременност на този етап и ще й позволи да се върне в обятията на съпруга си. За щастие изборът на контрацептиви, които могат да се използват след раждането на дете, е много голям: от „традиционните“ презервативи до маточната спирала.

Особено заТатяна Агамакова

Раждането е сериозно сътресение за тялото на всяка майка. Колкото и да траят, няколко часа или дни, резултатът ще бъде кардинална промяна в живота на жената, преструктурирането на всички системи и органи за последващото хранене и отглеждане на бебето. И това преструктуриране не може да стане за една нощ. Една жена ще почувства някои промени веднага, но доста значителни промени ще настъпят още няколко седмици.

Какво трябва да се промени?

Матката се връща към първоначалния си размер. Лигавицата се възстановява в маточната кухина. Всичко това е съпроводено с отделяне на следродилен секрет – лохии.

Всички вътрешни органи, избутани от бебето в последните етапи на бременността, трябва да заемат обичайните си места. Някои от тях се връщат към нормалните си размери отпреди бременността.

Всички органи, които са работили "за двама", като сърцето на майката, черния дроб, бъбреците, постепенно свикват да работят по стария начин.

Лигаментите оцеляват след изкълчване, костите, които са били раздалечени по време на раждането, губят подвижността си и вероятно ще заемат нова позиция.

Всички микротравми, пукнатини и други наранявания на меките тъкани в родилката зарастват.

На мястото на сериозни разкъсвания се образуват белези.

Големите промени засягат ендокринната система.

Органът на ендокринната система - плацентата, напусна женското тяло, което не само поддържаше хормоните на бебето на необходимото ниво, но и регулираше хормоналния баланс в тялото на жената. Ендокринните жлези, останали в жената, също се променят - те намаляват по размер, тъй като са работили с голямо натоварване по време на бременност и раждане. Въпреки това, работата на хормоните, които трябва да осигурят лактация, остава на високо ниво.

Млечните жлези се променят.

Те сякаш се приспособяват към храненето на самото бебе, което е родено от тази майка. Започвайки с няколко капки коластра, тялото постепенно се научава да произвежда мляко, което е подходящо за възрастта и нуждите на бебето. Процесът на установяване на лактация отнема доста дълго време и трябва да завърши с настъпването на етапа на зряла лактация.

Както споменахме по-горе, всичко това не може да се случи бързо. Преходният период, времето за възстановяване на всички функции и стабилизиране на ново състояние - лактация, продължава около 6 седмици. Доколко обаче ще е успешно зависи много от това как е протекло раждането.

Биологично нормалното раждане предполага, че в тялото на жената работят механизми, които й помагат да се възстанови лесно и безпроблемно. Тези механизми се активират, ако раждането съответства на естествения модел, т.е. се провеждат на сигурно и сигурно място - "гнездо", където няма намеси и натрапници, където жената се чувства защитена и ражда толкова дълго, колкото тя и нейното бебе имат нужда. По правило по време на такова раждане няма болка в контракциите и тялото има време да се адаптира към всеки етап от раждането.

Обикновено нивото на ендорфините на жената, хормоните на удоволствието, се повишава по време на цялото раждане, което достига своя връх по време на раждането на дете. Именно високото ниво на собствените ендорфини на жената допринася за включването на майчиния инстинкт, което й позволява да изпита огромно удоволствие от процеса на грижа за бебето.

Качеството и комфортът на кърменето се влияят не само от нивото на ендорфините, но и от навременното първо кърмене. И ще бъде пълноценен само след като детето има рефлекс за търсене, което се случва 20-30 минути след раждането. И детето суче, прикрепено навреме, не 10-15 минути, а 1,5-2 часа!

В идеалния случай първият час е естественият завършек на раждането, същата награда, за която майката се стараеше толкова много и чакаше 9 месеца и трябва да получи потвърждение, че всичко е наред с помощта на всичките й сетива - докосване, поглаждане, стискане, виждане, помиришете, натиснете, поставете на гърдите. Мощното освобождаване на нейния окситоцин и пролактин дава първия тласък на всепоглъщащото чувство на майчина любов, което ще й помогне да преодолее всички последващи трудности.

И така, ендорфините: пролактинът и окситоцинът помагат на майката не само да оцелее при успешно раждане, но и да се възстанови безопасно след тях. И наистина през всичките тези 6 седмици всички процеси протичат спонтанно и не изискват никакви специални мерки или процедури от майката. Има нужда само от спокойствие и бебе под циците!

През първите три дни майката просто лежи с детето. Това позволява на всички органи леко да започнат да идват на мястото си и майката трябва да се научи как правилно да прикрепя бебето към гърдата. Бебето в първите дни също не изисква много грижи. Следователно мама е в състояние да направи всичко необходимо, без да става от леглото.

Контракциите на матката се появяват редовно поради пълното сучене на бебето. Като спомагателна мярка майката може периодично да лежи по корем и няколко пъти да легне върху студена нагревателна подложка с лед. В изключителни случаи са необходими общоукрепващи, противовъзпалителни, кръвоспиращи или свиващи матката билки. Само хигиенните мерки заслужават специално внимание.

Според историците на акушерството именно пренебрегването на хигиенните стандарти е допринесло за толкова висока смъртност след раждане сред нашите предци. Въпреки възникващите възможности за лечение на почти всяка инфекция, съвременната майка трябва отново да се грижи за себе си, преди да възникнат подобни проблеми.

Редовното и щателно измиване, последвано от третиране на гениталиите с инфузия от дезинфекциращи билки, не само предотвратява появата на следродилни инфекции, но също така помага за заздравяването на рани и ожулвания. Не по-малко ефективна мярка е простата вентилация на "засегнатите" места. И това ще бъде възможно, ако откажете да използвате бикини за няколко дни и лежите много, като поставите подложка под жена и не я прищипвате между краката.

Само жените с тежки сълзи се нуждаят от специална диета в наши дни. И за една обикновена майка не са необходими ограничения нито в областта на храната, нито в областта на пиенето. За да се установи пълна лактация, жената не трябва да е жадна, така че можете да пиете колкото искате.

През седмицата след тези дни майките обикновено започват да се движат много по-активно.

Първо, те са подтикнати към това от нарастващата активност на детето. Бебето започва да се адаптира към света около себе си и през цялото време чака помощ от майка си, дори и в най-простите си нужди. Навременното обучение в практически умения за отглеждане на деца дава на мама много приятни моменти и изпълва сърцето й с гордост всеки път, когато започне да успява.

Ето защо компетентен наставник в първите дни е същият необходим инструмент за бързото възстановяване на раждаща жена, като сън или, например, вода. От незапомнени времена младата майка е била обучавана, инструктирана, помагана, а съвременната жена също се нуждае от обучение. Това запазва психо-емоционалния мир на родилката, помага й да разбере нуждите на детето си и й позволява правилно да разпределя времето и усилията си.

Второ, благосъстоянието на майката й позволява да прави много повече, макар и не всичко. Храненето в легнало положение изглежда най-удобната форма. Следователно мама все още лежи с бебето дълго време. Този режим обаче по-скоро може да се нарече полулеглен. Защото мама започва да се движи из къщата все по-уверено, макар и с бебето си.

Движейки се из къщата с бебе на ръце, все още не трябва да използвате сутиен. Кожата на гърдите се адаптира към процеса на сукане само за 10-14 дни и през това време се нуждае от контакт с въздуха. Проста, широка тениска или риза ще покрие гърдите ви отвън, а сутиенът е най-добре да оставите за излизане. Изключение от това правило са жените с много масивни и тежки гърди, на които може да им е много неудобно да се движат из къщата без сутиен.

Трябва да се отбележи, че след биологично нормално раждане с гърдата, освен адаптацията на кожата, не се случва нищо извънредно. Нито промяната в състава на коластрата, нито пристигането на мляко, като правило, не причиняват неудобства на жената, с изключение на усещане за лека тежест. Гърдите и бебето се приспособяват едно към друго. И за това прилягане не е необходимо допълнително изцеждане, доене или други неприятни действия. Като правило, ден след най-силния прилив, дискомфортът отшумява. Следователно след известно време млякото ще дойде точно толкова, колкото детето има нужда, не повече!

Оставащото време до края на 6 седмици обикновено минава незабелязано от майката. Всеки ден носи толкова много нови неща, че тя просто няма време да следи времето. Мама постепенно овладява изкуството да съчетава домакинството с грижите за дете. Поради факта, че малкото расте през цялото време и майката все още се учи да се ориентира в спешните му нужди, тя все още отделя много време и за двете.

Ритмите на малкия човек все още са много кратки. Следователно майката трябва да има време да се погрижи за детето на малки тирета. От една страна, това й дава много време за почивка, от която все още се нуждае толкова много, т.к. при всяко хранене тя си почива, седнала удобно с бебето, а от друга страна го насърчава по-активно да усвоява различни начини за поддържане на детето и различни виртуозни пози за хранене. Това отнема почти цялото й време, така че дори не й хрумва да прави някакви специални физически упражнения или да се разхожда! Но подобна дейност й позволява все по-добре да контролира собственото си тяло, което постепенно се връща към нормалното.

До края на 6-та седмица жената след биологично нормално раждане обикновено се чувства напълно комфортно с новата си позиция, майсторски храни бебето от всяка позиция, добре е запозната с неговите нужди и има време и дори желание да общува с някого друго. Зад всички тези проблеми тя не забеляза, че през това време не само научи нещо, но и напълно се възстанови физически.

По принцип тази схема трябва да съответства на поведението на жената след всяко раждане. Но раждането, което е изхвърлено от естествената схема, протича по различен начин, което се отразява на хормоналния баланс на жената и внася свои характеристики и корекции в процесите на възстановяване след тях.

Първо, раждането, което не протича в „гнездото“, е по-стресиращо за организма. От гледна точка на природата майка, която не е намерила своето "гнездо", е в екстремна ситуация, така че е необходимо да се мобилизират всички резерви!

За съжаление, първо от резервите излиза адреналин, което увеличава напрежението в контракциите, увеличава болката и в резултат на това намалява общото ниво на собствените ендорфини на майката. След ендорфините намаляват нивата и на всички други хормони, които допринасят за спонтанното раждане и нормалното възстановяване след тях. Това засяга преди всичко благосъстоянието на жената и способността на нейните тъкани да се регенерират и възстановяват. Към това трябва да се добави, че липсата на "гнездо", т.е. обитаемо място с бактериологична среда, позната на майката, е фактор, който увеличава вероятността от инфекция.

В допълнение, хормоналният дисбаланс влияе върху установяването на лактационни процеси. В стресова ситуация може да дойде много повече мляко от необходимото на бебето или да има забавяне с пристигането му. Да не говорим за факта, че подобни явления увеличават риска от мастит и други проблеми с гърдите, нестабилната лактация силно пречи на установяването на взаимодействие между майката и бебето .. Тъй като тези процеси по никакъв начин не са свързани със състоянието на бебето, грижата за той става повече, вместо радост, това дава на мама голямо неудобство, до раздразнение.

И като капак на всичко, всичко това (повишени нива на хормони на стреса, ниски ендорфини, проблеми със зарастването на рани, затруднения с лактацията) може да доведе до следродилна депресия. Ако майката, освен всичко друго, е разделена от детето или дори ражда чрез операция, тогава трудностите също могат да се умножат.

За да се предпазите от всички тези последствия, няма да е достатъчно мама да следва само общи препоръки. Има няколко правила, които трябва да се вземат предвид, за да може възстановяването да протече сравнително гладко.

Пониженият хормонален фон диктува на жената през този период не съвсем логични действия, които могат директно да увредят нейното здраве, следователно, при липса на биологично нормално раждане, жената НЕ МОЖЕ ДА СЕ ФОКУСИРА ВЪРХУ ИНТУИЦИЯТА. По-добре е да действате въз основа на познаването на нормалната биология на тези процеси и ако те не са налични, свържете се със специалисти.

Трябва да се помни, че вероятността от развитие на инфекция преди пълното възстановяване на тялото след клинично раждане е МНОГО ВИСОКА, следователно е НЕВЪЗМОЖНО ДА СЪЗДАДЕТЕ БЛАГОПРИЯТНИ ВЪЗМОЖНОСТИ ЗА ИНФЕКЦИИ, т.е. необходими са подходящи грижи, преди всичко за матката, за всички рани, а впоследствие и за гърдите.

НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ДА ИЗЛЕЗЕТЕ до края на 6 седмици след раждането или поне 1 месец след тях! Всяка хипотермия, дори много лека, може да тласне инфекцията. По същите причини през цялото това време не можете да ходите из къщата боси, съблечени, както и да се къпете или да плувате в открити води.

НЕ ПРЕВЪРЗВАЙТЕ И НЕ ПРАВЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДИ КРАЯ НА 6-ТЕ СЕДМИЦИ. Всяко въздействие върху коремните органи, които все още не са заели своите "законни места", може да провокира както промяна в позицията на тези органи, така и възпаление, което може да се разпространи към матката или гръдния кош.

Първите 2 седмици след раждането е необходимо РЕДОВНО ДА ПРИЕМАТЕ ЛЕКАРСТВА, КОИТО НАМАЛЯВАТ МАТКАТА. Ранното свиване на матката е първото средство за борба с евентуална инфекция и най-добрата превенция за нейната поява. В общия случай може да са само билки – овчарска торбичка, бял равнец, коприва. Но също така е възможно да се използва хомеопатия или дори лекарства, предписани от лекар.

Започвайки от 6-ия ден след раждането, е необходимо да се проведе ПРЕВЕНЦИЯ НА СЛЕДРОДИЛНАТА ДЕПРЕСИЯ чрез прием на успокояващи тинктури или подходяща хомеопатия в продължение на поне 2 седмици!

При отделяне от бебето е необходимо да се организира редовно ИЗЦЕЖДАНЕ. Това ще предотврати развитието на мастит и ще допринесе за по-нататъшното установяване на лактация. Изпомпването за разделяне се извършва приблизително веднъж на всеки 3 часа. При прилив на мляко е необходимо да изцедите гърдата, ако детето не е с майката и постоянно да прилагате детето, ако е наблизо. През цялото време на прилива ще трябва да ограничите приема на течности до 3 чаши на ден.

НЕОБХОДИМО Е ВЪЗМОЖНО ДА СЕ ОРГАНИЗИРА НОРМАЛНА ЛАКТАЦИЯ. Правилно организираното кърмене възстановява хормоналния фон на майката, така че в крайна сметка не само ще улесни живота на майката, но и ще допринесе за нейното бързо възстановяване.

Що се отнася до психологическата рехабилитация, нашите дългогодишни наблюдения показват, че майките след клинично раждане я усещат едва 9 месеца след раждането. Уви, това е цената, която трябва да платите за насилието над собствената си природа.