Vad är trötthet? Funktioner av överarbete hos vuxna och barn. Trötthet förstås som ett speciellt fysiologiskt tillstånd i kroppen som uppstår efter det utförda arbetet och uttrycks i en tillfällig minskning av arbetsförmågan.Trötthet är dess orsak och verkan.

Under Trötthet förstå det speciella fysiologiska tillståndet hos kroppen som uppstår efter det utförda arbetet och uttrycks i en tillfällig minskning av effektiviteten.

prestanda - värdet av människokroppens funktionella kapacitet, kännetecknad av kvantiteten och kvaliteten på det arbete som utförs under en viss tid. Under förlossningsaktivitet förändras kroppens prestanda över tiden. Det finns tre huvudfaser av på varandra följande tillstånd för en person i arbetet med arbetsaktivitet:

- fas av att arbeta i eller öka effektiviteten; under denna period ökar prestationsnivån gradvis jämfört med originalet; beroende på arbetets art och de individuella egenskaperna hos en person varar denna period från flera minuter till 1,5 timmar, och med mentalt kreativt arbete - upp till 2-2,5 timmar;

- fas med hög stabilitet i arbetsförmågan; det kännetecknas av en kombination av höga arbetsindikatorer med relativ stabilitet eller till och med en viss minskning av intensiteten av fysiologiska funktioner; varaktigheten av denna fas kan vara 2-2,5 timmar eller mer, beroende på förlossningens svårighetsgrad och intensitet;

- nedåtgående fas, kännetecknad av en minskning av funktionaliteten hos en persons huvudarbetsorgan och åtföljd av en känsla av trötthet.

Ett av de objektiva tecknen är en minskning av arbetsproduktiviteten, subjektivt uttrycks det också i en känsla av trötthet, d.v.s. i ovilja eller omöjlighet att fortsätta arbetet. Trötthet kan uppstå vid vilken aktivitet som helst.

Trötthet är förknippad med förändringar i hela organismens fysiologiska tillstånd, och som ett resultat av långvarigt eller hårt arbete, och en kränkning som uppstår i centrala nervsystemet är av särskild betydelse.

Med långvarig exponering för kroppen av skadliga faktorer i produktionsmiljön kan det utvecklas överansträngning, ibland kallad kronisk trötthet, när en natts vila inte helt återställer arbetsförmågan som har minskat under dagen.

Grunden för förekomsten av överarbete är den ständiga skillnaden mellan arbetets varaktighet och svårighetsgrad och vilotid. Dessutom kan otillfredsställande arbetsförhållanden, ogynnsamma levnadsförhållanden och dålig näring bidra till utvecklingen av överarbete.

Symtom på överansträngning är olika störningar från den neuropsykiska sfären, till exempel försvagning av uppmärksamhet och minne. Tillsammans med detta upplever överarbetade personer ofta huvudvärk, sömnstörningar (sömnlöshet), aptitlöshet och ökad irritabilitet.

Dessutom orsakar kronisk överansträngning vanligtvis en försvagning av kroppen, en minskning av dess motståndskraft mot yttre påverkan, vilket uttrycks i en ökning av sjuklighet och skador. Ganska ofta predisponerar detta tillstånd för utvecklingen av neurasteni och hysteri.

En viktig förebyggande åtgärd är underbyggandet och genomförandet av vissa principer i produktionsverksamheten, som inkluderar: gradvis inträde i arbetet, bibehålla den optimala arbetsrytmen, observera en viss sekvens av utförda operationer, korrekt växling av arbete och vila, skapa rationell sanitet. förhållandena på företagen.

Av stor betydelse för att förbättra effektiviteten är positiva känslor, som säkerställs genom korrekt organisation av produktionsprocessen, optimalt mikroklimat, normala hygieniska förhållanden på arbetsplatsen (arbetsplatsens ergonomi), god organisation av levnadsförhållanden, mat och vila. En viktig plats i bildandet av positiva känslor tillhör medlen för industriell (teknisk) estetik - skapandet av ett färgklimat, industriell musik, organisationen av vänliga relationer i laget.

Det finns följande metoder för att studera fysiologiska funktioner:

1. Metoder för att studera effektororganens tillstånd: dynamometri, bestämning av muskelstyrka och uthållighet, excitabilitet, kronaxi och muskellabilitet.

2. Metoder för att studera tillståndet hos analysatorer: bestämning av den visuella apparatens känslighet och kronax, bestämning av den kritiska frekvensen av fusion av ljusflimmer, bestämning av den kritiska frekvensen av fusion (försvinnande) av flimrande fosfen, audiometri, bestämning av kinestetikens noggrannhet analys, olfaktometri osv.

3. Metoder för att studera dynamiken i nervprocesser och nervcentras tillstånd: sensorimotoriska metoder, talmotoriska metoder, etc.

4. Metoder för att studera kardiovaskulära och andningsorgans funktioner: pulsometri, spirometri, blodtrycksmätningar, bestämning av syreförbrukning och energiförbrukning.

5. Metoder för att studera noggrannheten av rörelsekoordination: cyklografi, filmcyklografi, elektromyografi, tremografi, etc.

6. Metoder för att studera effektiviteten av tankeprocesser: analys av tabeller, siffror, forskning av kontrollfunktioner.

7. Metoder för att studera dynamiken i arbetsförmåga och arbetsproduktivitet: tidpunkten för arbetsåtgärder, korrekturprov, procentandelen tillåtna defekter.

8. Metoder för att studera funktionstillståndet för ett antal system: funktionstester.

För att studera dynamiken i arbetsförmågan och utveckla åtgärder för att förhindra överansträngning, från ett stort antal fysiologiska metoder, väljs de som mest fullständigt återspeglar kroppens ledande funktion under specifika produktionsförhållanden. Till exempel, under tungt fysiskt arbete, inkluderar dessa metoder som återspeglar energikostnader och förändringar i tillståndet för funktionerna i andnings- och kardiovaskulära system.

Trötthet och överansträngning är fysiologiska tillstånd som uppstår vid långvarig psykisk eller fysisk stress. Tecknen på dessa förhållanden manifesteras av förtrycket av arbetsförmågan. Med mental trötthet är det svårt för en person att tänka och koncentrera sig.

Är det några problem? Ange i formuläret "Symptom" eller "Sjukdomens namn" tryck på Enter så får du reda på all behandling av detta problem eller sjukdom.

Webbplatsen ger bakgrundsinformation. Adekvat diagnos och behandling av sjukdomen är möjlig under överinseende av en samvetsgrann läkare. Alla läkemedel har kontraindikationer. Du måste konsultera en specialist, såväl som en detaljerad studie av instruktionerna! .

Till skillnad från trötthet är överarbete patologiskt, det uppstår som ett resultat av långvarig trötthet.

Trötthet och överansträngning - orsaker, utvecklingsmekanism

Överansträngning utvecklas med överdriven aktivitet, som inte kompenseras av ordentlig vila.

Trötthet kan orsakas av:

• Konstant överbelastning av psyket på jobbet;
• Dåliga levnadsförhållanden;
• Otillräcklig sömn;
• låg fysisk aktivitet;
• påfrestning;
• Utföra fysiskt arbete som inte står i proportion till möjligheterna;

Ofta är orsaken till överarbete den kombinerade verkan av flera faktorer som förstärker varandra. Till exempel leder utförandet av komplext fysiskt arbete som kroppen kan motstå, tillsammans med en felaktig kost, till överansträngning.

Överansträngning kan utvecklas både efter en stark enstaka belastning och efter långvariga belastningar med liten kraft.

Kroppen reagerar på stimulans verkan genom att utveckla ett anpassningssyndrom, där arbetet i den främre delen av hypofysen och binjurebarken aktiveras. En viss mängd stresshormoner frigörs i blodet, vilket hjälper kroppen att anpassa sig till en viss typ av belastning.

Om sådan stress upprepas många gånger, är organen som producerar dessa hormoner utmattade, vilket leder till en kränkning av kroppens anpassning. Hos en person med överarbete accelereras basalmetabolismen, och en störd kolhydratmetabolism observeras.

Detta visar sig i dålig absorption och utsöndring av glukos. Blodsockernivån går ner. Förloppet av oxidativa processer i kroppens vävnader förändras, vilket kan manifestera sig som en kraftig minskning av mängden askorbinsyra.

Typer av störningar hos kvinnor och män

Typer av trötthet:

• Mental;
• Fysisk.

Fysisk trötthet utvecklas inte omedelbart. Inledningsvis känner en person lite trött och lätt smärta i musklerna. De flesta människor uppmärksammar inte detta, fortsätter att leva ett normalt liv.

Efter en tid är kroppen utarmad, karakteristiska symtom uppträder:

• Konstant trötthet som inte försvinner även efter en lång sömn;
• Smärtsamma känslor i musklerna intensifieras, vilket ger patienten betydande obehag;
• Sömnen är störd - det är svårt för en person att somna, han vaknar flera gånger om natten;
• Känslan av svaghet på morgonen;
• Brott mot känslor - en person blir antingen för slö eller för aggressiv;
• Obehagliga känslor på vänster sida, i hjärtats region;
• Ökat blodtryck, accelererad hjärtfrekvens;
• Aptiten är dålig eller frånvarande; en vit beläggning bildas på tungan;
• Vikten minskas gradvis;
• Kvinnor upplever menstruella oregelbundenheter.

Mental trötthet förväxlas ofta med vanlig trötthet. Folk försöker vila och sova och tror att det kommer att gå över. Läkare säger att i många fall kommer sådana aktiviteter inte att räcka. För att återhämta sig måste en person genomgå behandling.

Symtom på mental trötthet inkluderar:

• Frekvent orsakslös huvudvärk;
• känner sig trött, går inte över efter sömn och vila;
• Instabilitet av blodtryck;
• Blek i huden, påsar visas under ögonen;
• Ögonen kommer att vara röda;
• Att somna är svårt.

Vilka sjukdomar leder till överansträngning

Det finns vissa sjukdomar och tillstånd som har ett långt förlopp och försämrar livskvaliteten, vilket framkallar trötthet och överansträngning.

Dessa patologier inkluderar:

• Luftvägssjukdomar, bronkit, astma, lunginflammation;
• Hjärtsvikt;
• Sjukdomar av viralt ursprung;
• oroliga och depressiva tillstånd;
• Undernäring;
• Dålig dröm.

Det finns sjukdomar som börjar med överansträngning.

De tillhör:

• Inflammatoriska sjukdomar i levern;
• tumörer;
• Hormonella sjukdomar, särskilt diabetes;
• Anemi;
• Nedsatt sköldkörtelfunktion;
• Fetma;
• mononukleos;
• Asteni.

Om du har ett eller flera symtom på överansträngning bör du konsultera en allmänläkare.

Efter intervjun och undersökningen kommer han att med säkerhet kunna berätta om patienten har en sjukdom samtidigt med överansträngning och vid behov remittera honom för konsultation till en mer specialiserad specialist.

Läkare om kroniskt trötthetssyndrom på video

Självbehandlingsmetoder

Du måste ta åtminstone lite semester.

Sätt att återhämta sig under denna period kommer att vara:

• Dagliga promenader i frisk luft, speciellt före sänggåendet. Du behöver inte oroa dig för olika hushållsproblem. Tankar ska bara vara bra, då får hjärnan vila.
• En balanserad kost hjälper till att återhämta sig.
• Måttlig fysisk aktivitet måste förekomma. Du kan till exempel städa huset eller arbeta i trädgården.
• Du kan gå på massage eller andra avkopplande behandlingar.

Medicinsk behandling och förebyggande

Läkemedelsbehandling påbörjas först efter samråd med en läkare.

För detta ändamål, utse:

• Vitaminpreparat, vitrum, duovit, supradin;
• Immunsystemstimulerande medel: Echinacea-lösning, interferon;
• Antiinflammatoriska läkemedel för att lindra huvudvärk och muskelvärk: paracetamol, diklofenak;
• Adaptogener: adaptol;
• Nootropics: fenibut, fenotropil;
• Antidepressiva medel.

Förebyggande av överarbete är inte svårt, det består i att bara följa några få regler. Den första av dessa är en obligatorisk god vila. Det är nödvändigt att skilja mellan begreppen hem och arbete. Om arbetet är förknippat med fysisk ansträngning, hemma är det bättre att ändra det till mentalt och vice versa.

Att träna är ett bra sätt att förhindra överansträngning. Du måste gå varje kväll. Du kan anmäla dig till en pool eller åtminstone göra övningar på morgonen. För att koppla av efter en hård dags arbete kan du gå till bad, bastu eller massage.

Om överansträngning fortfarande inträffar, drick inte alkohol. Detta kommer bara att förvärra problemet.

En balanserad kost är det bästa botemedlet mot trötthet.
Som många studier har visat, tröttnar personer som äter ofta, men i små portioner, mindre än personer som äter sällan, men i stora portioner.

Deras huvuden är alltid fräscha. Läkare rekommenderar att äta frukt eller dricka juice mellan huvudmåltiderna. Om arbetet är förknippat med psykisk stress kan du äta ett par fiskbitar under dagen. Den innehåller mycket fosfor, vilket stimulerar hjärnan.

För detta ändamål kan du äta valnötter, jordnötter, mandel. Grön lök hjälper till att lindra trötthet, dåsighet. När du är trött kan du kasta en äggula i varm mjölk, tillsätt lite socker och dricka den.

Yttre tecken på trötthet och överansträngning

Under hela sitt liv arbetar en person och vilar sedan. All fysisk och psykisk stress leder till trötthet.

Trötthet är ett naturligt fysiologiskt tillstånd som uppstår som ett defensivt svar på fysisk och psykologisk utmattning.

Trötthet kan vara både fysisk och psykisk. I det första fallet, som ett resultat av en minskning av musklernas funktionella aktivitet, uppstår en nedgång i styrka och koordinationen av rörelsen störs.

Psykologisk trötthet orsakas av långvarig mental stress, manifesterad av en kvalitativ minskning av intellektuell aktivitet, förlust av koncentration.

Normalt har kroppen alltid en viss "reservfond" som kallas en orörlig reserv av energi, som frigörs under omständigheter. En plötslig känslomässig spänning, en känsla av rädsla eller en okontrollerad attack av aggression kan få kroppen att använda sina okränkbara resurser.

Ett stort utbud av koffeinbaserade energidrycker kan fungera som en extra kraftkälla. Varje form av vila gynnar avsevärt återställandet av energibalansen.

En minskning av effektiviteten, en försämring av kvalitetsnivån på arbetsförmågan eller en försvagning av intellektuell aktivitet sker främst mot bakgrund av långvarig fysisk aktivitet, psykologisk utmattning, många påfrestningar, brist på en balanserad kost eller kronisk sömnbrist.

Grunden för överarbete kan vara ett oproportionerligt förhållande mellan arbetsaktivitetens varaktighet och vila. Till allt detta hör dåliga arbetsförhållanden, ogynnsamma levnadsförhållanden och en otillfredsställande känslomässig bakgrund bland arbetslaget.

De viktigaste tecknen på kroppsutmattning är:

• En minskning av fysisk styrka på grund av en kränkning av aktiviteten hos muskelapparaten i form av en kränkning av balansen av rörelser, deras rytm och koordination;
• Minnesförsämring och minskad uppmärksamhet till följd av långvarig, intellektuell stress (vilket ofta indikerar problem på nivån av den psyko-emotionella sfären);
• Sömnstörningar eller sömnlöshet, som kan åtföljas av frekvent huvudvärk;
• Överdriven irritabilitet utan anledning;
• Minskad eller fullständig brist på aptit;
• Skakningar i armar och ben.

Kronisk överansträngning kommer ibland att vara den främsta orsaken till ett försvagat immunförsvar. Risken för en virus- eller infektionssjukdom ökar dramatiskt.

Ett otillräckligt starkt eller ännu inte färdigformat nervsystem, med överdriven psykisk stress, i kombination med olika upplevelser, fysisk utmattning, leder till olika former av neuroser och hysteriska tillstånd.

Förebyggande åtgärder mot trötthet

Som åtgärder som syftar till att förhindra trötthet är det nödvändigt:

1. Långvarig exponering för frisk luft, särskilt promenader innan du går och lägger dig, kommer märkbart att förbättra tillståndet efter en hård dag. Det är viktigt att skapa rätt psykologisk bakgrund och inre känslomässig stämning. Det är tillrådligt att skydda dig (i tankarna) från vardagen, monotoni och orsakslöst krångel. Det är bättre att rikta dina tankar mot något positivt och bra, något som ger frid och inre harmoni. Alla strapatser och strapatser måste kastas åt sidan. Att följa dessa enkla regler, kombinerat med frisk luft, kommer att förbättra ditt tillstånd.
2. Balanserad diet. Mat bör innehålla mycket frukt och grönsaker. Försök att utesluta fet, salt, kryddig mat från daglig användning. Eftersom det är väldigt stressigt tröttar det ut kroppen. Mejeriprodukter, lätta spannmål kommer att vara ett lämpligt substitut. Det är tillrådligt att dricka en kur av vitaminer som hjälper till att stärka ditt immunförsvar och nervsystem.
3. Ändra din inställning till världen. Ta allt lugnare, undvik onödiga känsloupplevelser, stress.

Det skulle vara lämpligt att börja dagen med morgonövningar, som smidigt förvandlas till allmänna stärkande vattenprocedurer, följt av en lätt frukost. Åtgärder ger dig vitalitet och positivitet för hela dagen.

Återhämta styrka efter en hård dag

För att lindra trötthet och återställa kroppens energipotential är det tillrådligt att följa ett antal enkla regler:

• Hälsosam sömn i ett välventilerat utrymme;
• Massage, som hjälper till att ta bort både fysisk trötthet och slappna av på en mental nivå;
• Kvällsträning med rätt, positiv attityd är det bästa sättet att bli av med trötthet efter en hektisk, känslomässig dag på jobbet;
• Hälsosam, lättsmält mat;
• För psykologisk avslappning behöver du använda olika meditationstekniker;
• Sportspel (lag eller individuellt) eller besöka gymmet;
• Lugn, avslappnande musik.

Det är användbart att ta en uppfriskande kontrastdusch på kvällen. Vatten kommer att bli av med alla negativa känslor som har ackumulerats under dagen och lindra spänningar från kroppens muskler. Många läkare rekommenderar att du besöker ett bad eller en bastu som en återställande terapi.

På grund av det faktum att det moderna informationsutrymmet är övermättat med negativ, destruktiv information, rekommenderar många psykoterapeuter starkt att abstrahera, för att minimera TV-tittandet.

Vi behandlar trötthet med folkmedicin

Det finns många mediciner som effektivt kan hantera trötthet och dess konsekvenser. Ofta finns det omständigheter där användningen av dessa läkemedel är kontraindicerad.

Du kan använda den beprövade och erfarenheten från många generationer av traditionell medicin:

1. Bee honung. Blanda 2 msk. l. Äppelcidervinäger med 150 gram majhonung. Ta det resulterande elixiret 3 gånger om dagen.
2. Lös upp en tesked honung i en kopp varmt vatten. Efter att ha blandat ordentligt, tillsätt en tesked äppelcidervinäger. En drink som dricks på morgonen kommer att fylla dig med energi för hela dagen.
3. Ingefärstinktur. Ta ingefäran och finhacka den. Häll sedan försiktigt upp i en flaska vodka. Lägg på en mörk plats i 2 veckor. Den resulterande energitinkturen är önskvärt att ta 50 gr. Före middagen. Om du har en intolerans mot alkohol kan du dricka ingefärste innan du lägger dig.
4. Ett effektivt medel för att lindra trötthet är den välkända örten johannesört. För att förbereda ett avkok av denna ört (som kan köpas på alla apotek i staden), måste du hälla en matsked johannesört med kokt vatten - 300 ml. Låt det brygga i 1,5 timme. Det resulterande avkoket tas oralt 1 matsked 3 gånger om dagen.

Livet står inte stilla och livsmedelsindustrin ger möjlighet att köpa olika energidrycker eller vanligt kaffe. Deras frekventa användning leder till störningar i det kardiovaskulära systemet.

5 / 5 ( 8 röster)

Förebyggande av trötthet.Åtgärder för att förhindra trötthet:

Fysiologisk rationalisering av arbetsprocessen för att spara och begränsa rörelser under arbetet;

Jämn fördelning av belastningen mellan olika muskelgrupper;

Produktionsrörelsernas överensstämmelse med vanliga mänskliga rörelser;

Rationalisering av arbetsställningen;

Undantag från onödiga sidoverksamheter.

Automatisering och mekanisering av produktionen är av stor betydelse, vilket eliminerar behovet av överdriven muskelansträngning under arbete och vistelse för arbetare under ogynnsamma förhållanden.

En viktig förebyggande åtgärd är att underbygga och genomföra det mest ändamålsenliga arbetssättet och vila i produktionsverksamheten, d.v.s. ett rationellt system med omväxlande arbetsperioder och pauser mellan dem.

Av stor betydelse för att förebygga trötthet är aktiv vila (ett fenomen upptäckt av I.M. Sechenov), särskilt fysiska övningar, eftersom trötta muskler snabbt återställer sin arbetsförmåga inte vid fullständig vila, utan under arbetet med andra muskelgrupper.

Funktionell musik används ganska effektivt, liksom relaxrum eller rum för psykologisk avlastning.

En nödvändig faktor för att förhindra trötthet är utan tvekan den sanitära förbättringen av industrilokaler (kubisk kapacitet, mikroklimatiska förhållanden, ventilation, belysning, estetisk design).

MÄNNISKAN SOM ETT ELEMENT I "MÄNNISKA-MILJÖ"-SYSTEMET.

Under miljontals år, under loppet av evolutionär och social utveckling, har människor utvecklat ett naturligt system för skydd mot faror. Detta system är perfekt, men har vissa gränser.

En person kommunicerar direkt med omgivningen med hjälp av sina analysatorer, som ibland kallas avkänningsanordningar. Mänskliga analysatorers egenskaper måste beaktas vid utformning av säkra system. Varje analysator består av en receptor, nervbanor och en hjärnända. Receptorn omvandlar stimulans energi till en nervös process. Banor överför nervimpulser till hjärnbarken; Hjärnänden av analysatorn består av en kärna och element utspridda i hjärnbarken. Spridda element ger neurala kopplingar mellan olika analysatorer. Det finns en tvåvägsförbindelse mellan receptorerna och hjärnans slut, vilket säkerställer självreglering av analysatorn. En egenskap hos mänskliga analysatorer är sammankopplingen av analysatorer, vilket säkerställer hög tillförlitlighet i deras arbete på grund av partiell dubbeldubblering av signaler och dynamisk tvetydig funktionell asymmetri.

Analysatorns huvudkaraktär är känslighet. Inte varje stimulans som påverkar analysatorn orsakar en känsla. För att det ska inträffa måste stimulansens intensitet nå ett visst bestämt värde. Med en ökning av intensiteten av stimulansen kommer det ett ögonblick då analysatorn slutar fungera tillräckligt. Varje påverkan som överskrider en viss gräns i intensitet orsakar smärta och stör analysatorns aktivitet. Intervallet från det lägsta till det maximala tillräckligt uppfattbara värdet bestämmer analysatorns känslighetsområde. Det lägsta värdet kallas vanligtvis för det nedre absoluta känslighetströskeln, och det maximala värdet kallas det övre. Absoluta känslighetströsklar mäts i absoluta värden för stimulansen. I fallet när interferens är yttre stimuli talar man om en differential- eller skillnadströskel. Den minsta skillnaden mellan intensiteten av två stimuli, som orsakar en knappt märkbar skillnad i förnimmelser, kallas differentialtröskeln, eller diskrimineringströskeln. Psykofysiska experiment har fastställt att förnimmelsernas storlek förändras långsammare än stimulansen. Weber-Fechners grundläggande psykofysiska lag, som har ett ungefärligt värde, uttrycks med formeln

Den huvudsakliga faktorn som orsakar trötthet är den integrerade omfattande aktivitetsintensiteten (belastning). Förutom det absoluta värdet av belastningen påverkar ett antal andra faktorer graden av utveckling av trötthet, bland vilka följande bör belysas:
- lastens statiska eller dynamiska karaktär.
- Belastningens intensitet, d.v.s. dess fördelning i tid;
- konstant och rytmisk karaktär av lasten.

Statisk fysisk aktivitet leder allt annat lika till en större utveckling av trötthet än dynamisk och den subjektiva trötthetskänslan är i detta fall särskilt uttalad.

Tidpunkten för början av trötthet och dess svårighetsgrad beror på graden av intensitet av belastningen enligt följande: med en ökning av intensiteten av belastningen inträffar trötthet tidigare, med en minskning av intensiteten av belastningen, tidpunkten för början av trötthet förändras inte (i det senare fallet minskar arbetsproduktiviteten avsevärt, vilket är ofördelaktigt). Det finns en viss optimal belastningsintensitet där tröttheten utvecklas långsammast.

Utöver belastningens storlek finns det ett antal ytterligare eller bidragande faktorer till utvecklingen av trötthet. I sig själva leder de inte till utvecklingen av trötthet, men i kombination med huvudfaktorns verkan bidrar de till en tidigare och mer uttalad uppkomst av trötthet. Dessa faktorer kan delas in i tre stora grupper:
1) mikroklimat

2) användning av teknik

3) brott mot regimen för arbete och vila.

Den första gruppen inkluderar: minskat syreinnehåll i inandningsluften, ökat koldioxidinnehåll, hög omgivningstemperatur, hög luftfuktighet, förändringar i barometertryck, etc.

Den andra truppen kännetecknas av den största mångfalden. Bland skälen som ingår i denna grupp bör man nämna en förändring i luftens sammansättning - dess förorening med olika gaser (till exempel produkter av ofullständig förbränning av bränsle, etc.); verkan av mekaniska krafter som leder till vibrationer, skakningar, acceleration, påverkan av elektromagnetiska svängningar, buller och ultraljud, förändringar i belysning, besvär med arbetsställning och mycket mer.

Slutligen inkluderar den tredje gruppen faktorer som huvudsakligen är förknippade med brott mot regimen för arbete och vila: brist på tid för att återställa styrka efter trötthet, felaktig användning av pauser mellan arbetet, ogenomtänkt planering av arbete och vila.

Emotionella faktorer påverkar starkt utvecklingen av trötthet. Svårighetsgraden och tiden för uppkomsten av trötthet hos en person, hans allmänna och speciella fysiska utveckling, etc.
Bland typerna av trötthet är det nödvändigt att specifikt peka ut en specifik typ som uppstår i frånvaro av aktivitet. Det är ganska vanligt i modern produktion bland specialister vars verksamhet är förknippad med mottagande av oregelbundet och oväntat inkommande information, d.v.s. fungerar i standbyläge. Denna typ av trötthet är mellanliggande mellan allmän och mental trötthet. Känslan av trötthet hos dessa proffs beror delvis på den statiska arbetsställningen, även om den främst bestäms av utvecklingen av sensorisk spänning.

Det föregående tillåter oss att överväga att de beskrivna faserna bestäms av en kombination av fysiska och informativa egenskaper hos arbetet. Men det finns en annan specifik form av förändring i operatörens funktionella tillstånd, i mindre utsträckning förknippad med fysiska egenskaper. Detta är i grunden operatörens kropps reaktion på systemets informationsstruktur. Denna form av förändrat funktionstillstånd kallas specifik spänning.

Arbetskapacitetens dynamik, trötthetens dynamik är ospecifika manifestationer av kroppen, en allmän reaktion på intensiteten och omfattningen av arbetsaktiviteten, medan tillståndet för specifik spänning beror på strukturen och innehållet i informationsflödet i MSM. .

I detta avseende är huvudkriteriet för att bedöma specifik spänning, eller snarare, bedöma arten av kroppens reaktion på informationsstrukturen hos arbetarklassen i processen, kriteriet om tillräcklighet. Studien kallades villkorligt tillståndet för adekvat mobilisering och tillståndet av dynamisk oöverensstämmelse.

Status för adekvat mobilisering- detta är ett sådant tillstånd för operatören, som är optimalt eller nära optimalt för de givna arbetsförhållandena för en person som ingår i ett visst kontrollsystem. Symtomatologin och svårighetsgraden av detta tillstånd beror i första hand på mängden information, dess täthet och omfattning, på informationens semantiska betydelse, kodningens natur, förekomsten av brus, de nödvändiga programmen för att implementera den mottagna informationen och funktionerna hos det kontrollerade systemet. Ju mer det erforderliga tillståndet skiljer sig från tillståndet för operativ vila, desto mer uttalad är aktiv mobilisering.
Ett karakteristiskt drag för adekvat mobilisering är dess linjäritet, dvs. förekomsten av ett direkt beroende av det utförda arbetets subjektiva svårighet.

Det första steget i att diagnostisera eller förutsäga detta tillstånd är att kvantifiera informationsmodellen för arbetsflödet för att ta reda på vilken del av denna aktivitet som primärt bestämmer graden av adekvat mobilisering. I de flesta fall är den operativa punkten för bedömning placeringen av de hittade egenskaperna på skalan av en persons begränsande förmåga.

Identifiering av det ledande elementet i aktiviteten löser frågan om vilken egendom eller egenskaper hos operatören som bestämmer dess prestanda, och tillståndet för motsvarande funktioner kommer i första hand att karakterisera graden av adekvat mobilisering. Men utöver detta förändras också tillståndet för systemen med ospecifikt stöd och regulatoriska nervformationer som är förknippade med den ledande funktionen. Eftersom tillståndet för dessa system inte distraherar operatören från att utföra huvuduppgifterna, och själva indikatorerna korrelerar ganska nära med huvudsystemets driftsnivå, bedöms graden av spänning exakt av tillståndet för dessa system.
Tillståndet för adekvat mobilisering kännetecknas av ett minimalt antal fel i arbetet och valet av den optimala aktivitetsalgoritmen.

Frågan kan uppstå: eftersom de yttre tecknen på stadiet av adekvat mobilisering ligger mycket nära arbetskapacitetsstadiet, som beskrevs som kompensationsfasen, är en sådan uppdelning inte konstlad? Naturligtvis är dessa tillstånd lika i många avseenden, men två väsentliga omständigheter gör det möjligt att skilja dem åt. För det första är detta kopplingen mellan tillståndet av adekvat mobilisering endast med arbetets informationsstruktur: med en ökning av arbetets svårighetsgrad ökar scenens svårighetsgrad, med en minskning försvagas den; ersättningsfasen är mer stabil och förändras lite med tillfälliga fluktuationer i arbetsintensiteten. För det andra är det inte relaterat till tiden för arbetet och kan uttryckas lika både i början och i slutet av det.

I de fall då de krav som ställs på kroppen är på gränsen för dess fysiologiska förmågor eller överskrider dem, sker en övergång från tillståndet av adekvat mobilisering till tillståndet av dynamisk obalans. Dynamisk missmatchning kan dock uppstå med en liten informationsbelastning, när det finns olika känslomässiga förändringar, särskilt de som är förknippade med en liten skicklighet i arbetet.

Dynamisk missmatchningsstatus. Med dynamisk oöverensstämmelse bryts huvudregelbundenhet i föregående steg - nivån på arbetet med uppfattningen av information motsvarar inte det förväntade fysiologiska tillståndet. Detta tillstånd indikeras av stora förändringar i vegetativa reaktioner, uppkomsten av ytterligare reaktioner, särskilt svettning, vasodilatation av huden, försämrad muskelbalans, etc. Detta tillstånd är extremt viktigt för att utvärdera en specialists arbete, eftersom det åtföljs av allvarliga försämringar i prestanda och uppkomsten av ett stort antal fel, onödiga åtgärder , en ökning av arbetstiden, upp till vägran att arbeta eller dess uppsägning.
Den generella karaktären av den dynamiska missanpassningen leder till att fel och felaktiga åtgärder observeras även när operatören måste utföra de åtgärder som krävs i arbetet som är enkla för honom, som annars utförs utan att misslyckas. På denna grund baseras en av teknikerna för att uppskatta oöverensstämmelsen, när operatören uppmanas att utföra en serie tester med ökande komplexitet under arbetets gång, vilka vanligtvis är väl utförda. Ju enklare testet, där svårigheten eller felet uppträdde, desto djupare blir den dynamiska oöverensstämmelsen.

Dynamisk missmatchningär mer stabil, när operatörerna var i ett tillstånd av adekvat mobilisering, producerade de sex siffror. I ett tillstånd av dynamisk oöverensstämmelse kunde en av dem bara komma ihåg fyra siffror och den andra bara två.

Dynamisk missmatchningär mer hållbar än tillräcklig mobilisering. en minskning av intensiteten av belastningen leder inte till eliminering av detta tillstånd och uppkomsten av adekvat mobilisering. Det måste gå en viss tid innan tecknen på missmatchning försvinner.

Den främsta faktorn som orsakar trötthet är den fysiska eller mentala belastningen som faller på de afferenta systemen under arbetet. Förhållandet mellan belastningens storlek och graden av utmattning är nästan alltid linjärt, det vill säga ju större belastningen är, desto mer uttalad och tidig är utmattningen. Förutom det absoluta värdet av belastningen påverkas också karaktären av utvecklingen av trötthet av ett antal av dess egenskaper, bland vilka det är värt att lyfta fram: lastens statiska eller dynamiska karaktär, dess konstanta eller periodiska karaktär och belastningens intensitet.

Tillsammans med huvudfaktorn (arbetsbelastningen) som leder till trötthet finns det ett antal ytterligare eller bidragande faktorer. Dessa faktorer i sig leder inte till utvecklingen av trötthet, men i kombination med verkan av den viktigaste bidrar de till en tidigare och mer uttalad uppkomst av trötthet. Ytterligare faktorer inkluderar:

Miljöfaktorer (temperatur, luftfuktighet, gassammansättning, barometertryck, etc.);

Faktorer förknippade med brott mot arbets- och viloregimer;

Faktorer som beror på förändringar i vanliga dagliga biorytmer och avstängning av sensoriska stimuli;

Sociala faktorer, motivation, teamrelationer m.m.

Subjektiva och objektiva tecken på trötthet är mycket olika, och deras svårighetsgrad beror till stor del på arten av de utförda övningarna och de psykofysiologiska egenskaperna hos en person. De subjektiva tecknen på trötthet inkluderar en känsla av trötthet, allmän eller lokal. Samtidigt uppstår smärta och en känsla av domningar i armar och ben, nedre delen av ryggen, musklerna i rygg och nacke, en önskan att sluta arbeta eller ändra rytmen, etc.

Ännu mer olika är de objektiva tecknen. Med någon form av trötthet kan en detaljerad undersökning upptäcka förändringar i karaktären av funktionen hos vilket system som helst i kroppen, från det motoriska, kardiovaskulära och centrala nervsystemet till sådana till synes orelaterade system som matsmältnings- och utsöndringsorganen. En sådan variation av förändringar återspeglar funktionsmönstren för kroppen som helhet och kännetecknar de direkta reaktionerna för att säkerställa den funktionella belastningen, såväl som adaptiva och kompenserande förskjutningar.

Med trötthet från sidan av det centrala nervsystemet sker en kränkning av intercentrala relationer i hjärnbarken, en försvagning av betingade reflexreaktioner, ojämna senreflexer och med överansträngning, utveckling av neurosliknande tillstånd.

Förändringar i det kardiovaskulära systemet kännetecknas av takykardi, blodtryckslabilitet, otillräckliga svar på doserad fysisk aktivitet och vissa elektrokardiografiska förändringar. Dessutom minskar mättnaden av arteriellt blod med syre, andningen blir tätare och lungventilationen försämras, vilket kan minska avsevärt vid överansträngning.

I blodet minskar antalet erytrocyter och hemoglobin, leukocytos noteras, den fagocytiska aktiviteten hos leukocyter hämmas något och antalet blodplättar minskar. Med överarbete, smärta och förstoring av levern noteras ibland en kränkning av protein- och kolhydratmetabolismen.

Men alla dessa förändringar sker inte samtidigt och utvecklas inte i samma riktning. Deras dynamik bestäms av ett antal regelbundenheter, och endast genom att upptäcka dessa regelbundenheter kan man inte bara förstå utvecklingen av trötthet, utan också ge en korrekt bedömning av det mänskliga tillståndet och aktivt motverka att utveckla trötthet.

Förändringar sker främst i de organ och system som direkt utför genomförandet av sportaktiviteter. Under fysiskt arbete är det ett muskelsystem och en motoranalysator. Samtidigt kan förändringar uppstå i de system och organ som säkerställer att dessa huvudsakliga arbetssystem fungerar - andningsorgan, kardiovaskulära system, blod etc. ), och sportprestationer är fortfarande på en hög nivå. Det beror på idrottarens moraliska och viljemässiga egenskaper, motivation etc.

Förändringar i vissa system som inte är direkt relaterade till utförandet av speciella övningar under trötthet har en fundamentalt annorlunda tillkomst och är antingen sekundära, av generell, ospecifik karaktär eller har ett reglerande eller kompensatoriskt värde, det vill säga de syftar till att balansera kroppens funktionella tillstånd. Av det som har sagts blir det uppenbart att det centrala nervsystemet spelar en ledande roll i utvecklingen av utmattningsfenomen, vilket säkerställer integrationen av alla kroppssystem, regleringen och anpassningen av dessa system under arbetet. Förändringarna i det centrala nervsystemets funktionella tillstånd som har uppstått i trötthetsprocessen återspeglar därför en dubbel process - förändringar i samband med omstruktureringen av funktionen hos reglerade system och förändringar som uppstår i samband med trötthetsprocessen i själva nervstrukturerna.

Trötthet är dynamisk till sin essens och har i sin utveckling flera successivt framträdande tecken. Det första tecknet på trötthet under fysiskt arbete är en kränkning av automatiken i arbetsrörelser. Det andra tecknet som tydligast kan fastställas är ett brott mot samordning av rörelser. Det tredje tecknet är en betydande stress av vegetativa funktioner med en samtidig minskning av arbetsproduktiviteten, och sedan en kränkning av den vegetativa komponenten själv. Med uttalade grader av trötthet kan nya dåligt bemästrade motoriska färdigheter blekna helt. Samtidigt blir gamla mer hållbara färdigheter som inte motsvarar den nya situationen väldigt ofta hämmade. I idrottsträning kan detta orsaka olika haverier, skador m.m.