Diet på bovete med kefir för viktminskning. Bovete med kefir för viktminskning - effektivt och hälsosamt

Sedan antiken vill vackra damer bli lyckliga ägare av en mejslad figur och attraktiva former. Samtidigt vill många gå ner i vikt utan att skada sin hälsa. Idag finns det många metoder som hjälper till att vinna geting midja utan särskilda insatser från sidan. Många tjejer har själva identifierat en diet baserad på bovete och kefir, som är både skonsam och lätt att följa. Tänk på huvudaspekterna, ge effektiva råd.

Fördelarna med bovete

1. Bovete är till sin natur den enda maten i världen som inte kan genetiskt modifieras. Av denna anledning är bovete helt naturligt och säkert för alla kategorier av medborgare.
2. Tack vare bra innehåll proteinfibrer i sammansättningen av bovetegröt anses vara en dietprodukt. Förutom denna funktion uppnås på grund av det låga förhållandet mellan kolhydrater och fett.
3. Bovete är med rätta unik produkt. Det mättar kroppen snabbare än kött eller förrätter. På grund av det långa sönderfallet uppstår inte hunger på cirka 3-6 timmar, allt beror på ämnesomsättningen (metabolismen).
4. Bovetegröt är rik på vitaminer från alla grupper, men sektionerna PP och B anses vara de mest användbara. Samtidigt innehåller bovete fiber, järn, kalcium, magnesium, kalium, jod, aminosyror annan typ. Dessa mineraler tar bort gifter, gifter och gifter.
5. Människor som har störningar i njurarna och levern tillgriper bovetedieten. hypertoni, diabetes, svullnad av armar och ben och hela kroppen är också indikationer på att gå ner i vikt på detta sätt.
6. Med regelbunden användning av bovete accelereras blodcirkulationen, hjärtmuskelns arbete normaliseras och metaboliska processer V subkutant integument. Gryn saktar ner tidigt åldrande dermis, eftersom det mättar cellerna med syre.

Positiva egenskaper hos bovetedieten

För att uppnå maximalt resultat är det nödvändigt att ha kunskap om fördelarna med bovete för viktminskning.

1. Bovete har en relativt billig prispolicy, så den är tillgänglig för alla kategorier av medborgare. Till skillnad från nymodiga viktminskningsmetoder denna art dieter "slår inte i plånboken", vilket är ett obestridligt plus.
2. Som nämnts tidigare har bovete ett nummer positiva egenskaper Den innehåller vitaminer och mineraler. Men många tjejer glömmer detta och föredrar att äta grönsaker och kött, inte med spannmål i kosten.
3. Bovete tar bort gifter som deponeras på väggarna i tarmarna och magen. Det hjälper njurarna att absorbera vatten lättare, vilket påskyndar deras arbete. Kalcium, järn och magnesium som finns i kompositionen har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet.
4. Bovetedieten är lätt att förbereda huvudrätterna, så den är lätt att hålla sig till. Inget behov av att äta per timme, efter en strikt diet och portioner. Visst kommer en monoton kost för många att verka som mjöl, men resultatet kommer inte att vänta på sig.
5. Minus med avseende på monotoni täcks av dietens korta varaktighet. Som regel överstiger metoden för att gå ner i vikt inte 7-14 dagar, allt beror på den ursprungliga kroppsvikten. På 1 vecka kan du gå ner cirka 6 kg. Nutritionists rekommenderar inte att gå ner i vikt med bovete i mer än 10 dagar.

1. Huvuddragen i bovetedieten är att spannmål måste konsumeras tillsammans med andra lågkalorimat. Dessa inkluderar kefir, som rengör huden, tar bort gifter och gifter och eliminerar hatade kilo. För att viktminskning ska bli framgångsrik är det viktigt att förbereda bovete ordentligt.
2. Skölj flingorna under kranen för att ta bort skal och främmande föremål. Häll gröt med kokande vatten i förhållandet 1:2, täck över och låt stå i 10 timmar. För att minska infusionstiden, slå in behållaren med en varm handduk eller filt.
3. Dietens varaktighet är 8-10 dagar, medan du under hela viktminskningsperioden får dricka kefir, filtrerat vatten och äta bovete i obegränsade mängder. I sällsynta fall du kan öka kosten till två veckor om övervikten överstiger 20 kg.
4. Ät bovete hela dagen, titta inte på portionsstorleken, utan lämna alltid bordet med en lätt hungerkänsla. Hoppa inte över måltider, annars uppstår en okontrollerbar aptit.
5. Huvudvillkoret för beredning av bovete är att kompositionen inte kan ångas med kryddor eller salt, gröten måste vara helt färsk. I vissa fall är det tillåtet att lägga till Soja sås i mängden 10 ml. per 100 gr. bovete.
6. Observera livsmedelshygien, den sista måltiden bör vara minst 3,5 timmar innan du går och lägger dig. Om det finns en stark hunger, drick 100 ml de senaste 2 timmarna. kefir var 30:e minut. Ett sådant drag hjälper till att lura magen, vilket gör att du kommer att somna snabbare.
7. När du väljer kefir, ge företräde åt fermenterade mjölkdrycker med en fetthalt på högst 1%. Det är tillåtet att inte konsumera mer än en och en halv liter kefir per dag. Samtidigt 300 ml. det är nödvändigt att lämna det för kvällstimmarna för att stilla hungern som har utvecklats med tiden.
8. Drick kefir före en måltid och 20 minuter efter det. Mängden av en portion är 100-150 ml. Drick mycket vatten under hela kosten rent vatten. För tjejer med genomsnittlig byggnad är siffran 2,2 liter. vinter och höst, 2,8 liter. – På våren och sommaren.
9. Komplettera din kost med grönt eller örtte utan socker, osötad kompott, färskpressad juice, Mineral vatten(med eller utan gas). Kroppen uppfattar inte de listade produkterna som vatten, detta är viktigt att tänka på.

Ytterligare livsmedel för kosten

1. Det är svårt att bara äta bovete och kefir i 10 dagar, av denna anledning rekommenderar dietister att använda ytterligare produkter.
2. Införandet av nya ingredienser i huvuddieten kommer inte att påverka det slutliga resultatet i hög grad. Om du förlorar cirka 8 kg under viktminskning av kefir-bovete. om 10 dagar, då enligt denna teknik, kommer den totala kroppsvikten att minska med 6-7 kg.
3. Om du efter 3 dagar efter starten av kefir-bovete-dieten inser att du inte kan följa metoden, lägg gärna till i menyn kinesisk sallad, honung, osötad färsk frukt, gurka, russin eller torkade aprikoser (i begränsade mängder), färska örter, frysta bär.
4. De angivna komponenterna måste läggas till blötlagt bovete eller kefir och inte konsumeras som ett oberoende mellanmål. På en dag är det tillåtet att konsumera två typer av produkter från den listade listan.
5. Brist på salt leder ofta till allmän trötthet, yrsel, minskad mental aktivitet och apati. För att fylla på balansen, drick rent vatten med tillsats av havsalt eller jodiserat salt (1 g lös sammansättning per 70 ml vätska).
6. Under hela kosten rekommenderas att minska fysisk aktivitet, om någon. Om möjligt, gå till gymmet eller träna hemma högst 2 gånger i veckan. Om du under dieten tvingas arbeta mentalt, ät en fjärdedel av en banan på fastande mage.
7. Förutom att du kan diversifiera bovetedieten är det också tillåtet att ersätta kefir naturlig yoghurt utan sötningsmedel och smakämnen. Tillsätt honung, russin, torkade aprikoser till te eller mejeriprodukter.

1. För att följa näringssystemet för bovete är det nödvändigt att undertrycka den kraftigt uppenbara hungern. För dessa ändamål, förbered 1-2 portioner "i reserv" i förväg för att få en bit i tid och förhindra ett sammanbrott.
2. Om du följer kefir-bovete-dieten, rekommenderas det att undersökas av en gastroenterolog 2 veckor före den förväntade starten av viktminskning. Om du har gastrit eller magsår, välj ett annat näringssystem.
3. Kefir irriterar slemhinnan, vilket resulterar i att magsyra frisätts med hämnd. Du kan inte dricka en surmjölksdryck utan att äta den med bovete. Undantaget är en paus för sömn: innan du går och lägger dig, drick ett glas kefir och förse det med en hackad massa dill. Ett sådant drag kommer att ta bort gifter och normalisera "avföringen".
4. Om vi ​​pratar om varaktigheten av viktminskning, hänvisar tekniken till mono-dieter. Minsta varaktighet är 4 dagar, max 10-14 dagar. Baserat på antalet kilo som tappats. Om du känner för övervikt går utöver alla acceptabla gränser, öka dietens varaktighet.
5. Det är viktigt att förstå att efter avslutad viktminskning måste du lämna dieten långsamt. Gradvis introducera kött och fisk, ät havregryn eller linfrögröt V små kvantiteter. Ät inte sött, fett, mjöl, salt. Den totala övergångsperioden bör inte vara mindre än 3 veckor. Under denna tid introduceras en ny rätt varje dag.
6. Du kan inte koka bovete, det måste ångas i kokande vatten. Många människor föredrar att blötlägga spannmål över natten i kefir, denna teknik är inte förbjuden, utan tvärtom är den välkommen. Du kan till en början lägga hackad dill eller persilja till gröten så att bovete blir lättare att smälta.
7. I slutet av dieten, börja träna intensivt under övergången till huvuddieten. Ett sådant steg kommer inte att tillåta extra pund att återvända, dessutom kommer du att dra åt kroppen och ta bort effekten. apelsinskal(i närvaro av).
8. Ge helt upp mat som bromsar ämnesomsättningen, både under dieten och efter att den är klar. Detta inkluderar snabbmat, alkoholhaltiga drycker, alkoholfritt öl, söt läsk, förpackade juicer, friterade och peppriga rätter.
9. Om du har kroniska sjukdomar GIT ( mag-tarmkanalen), vägrar gå ner i vikt på detta system. De listade produkterna bidrar till urvalet ett stort antal syror, vilket gör att magen börjar äta upp sig själv.
10. Av kontraindikationerna för bovetedieten kan individuell intolerans, graviditet, amning och amning särskiljas. Du bör inte tillgripa detta näringssystem för tjejer vars initiala vikt är mindre än 55 kg.

Bovetediet är ett ganska effektivt och enkelt sätt att bli av med extra pund ov. Gryn tillhör produkter som inte kan modifieras, därför behåller de alla användbara egenskaper. Ät bovete ångat i kokande vatten eller indränkt i kefir, tillsätt torkad frukt, ät färska grönsaker. Drick tillräckligt med färskvatten per dag, om nödvändigt, drick en kur med multivitaminer.

Video: bovete diet

Alla vill se bra ut oavsett ålder, speciellt kvinnor, de har det i sin natur. Huvudsaken är att inte slappna av och förstå att ingenting händer av sig självt, du måste jobba på dig själv för att vara i form. Bra sätt kasta av dig ett par extra pund - ät bovete med kefir på morgonen på fastande mage. Det finns flera enkla recept för att göra denna hälsosamma frukost.

De flesta dieter orsakar stress i kroppen, vilket sedan negativt påverkar en persons humör och hans allmänna tillstånd.

Det är därför det är viktigt att hitta en mjuk diet, agera gradvis för att få figuren i perfekt skick. För det välkoordinerade arbetet i mag-tarmkanalen behövs spannmål och surmjölksprodukter.

Bovete med kefir, ett av de mest ofarliga systemen, detta bekräftas av de många recensionerna av kvinnor som har provat en sådan diet på sig själva.

Vad är användningen av bovete med kefir?

Inte bara bovete och kefir i sig bidrar till viktminskning, var och en av dessa produkter innehåller många ämnen som är värdefulla för människors hälsa. Och tillsammans kompletterar de varandra perfekt och stimulerar därigenom kroppen att gå ner i vikt.

Kefir hjälper till att rena kroppen, den klarar lätt av förfallsprocesserna och är ansvarig för tarmarnas smidiga funktion.

Bovete, som äts på morgonen på fastande mage, skrapar bort skadliga avlagringar som bildas på tarmarnas väggar och kefir tar bort dem från kroppen. Denna diet anses vara botande.

Men det viktigaste att förstå är att ingen diet hjälper om du tillåter dig själv bullar under dagen, annan sort godis eller en fet köttbit, så mycket som ditt hjärta önskar.

Hur man lagar flingor

Så att resultatet av att äta bovete med kefir på morgonen på fastande mage inte tar lång tid att vänta och glatt överraskar, måste det förberedas enligt viss regel utan att avvika från receptet. Av ingredienserna behöver du bovete (3 matskedar) och kefir (100 gram).

Metod 1: Rå bovete måste hällas med kefir och lämnas över natten. På morgonen är frukosten redo att ätas.

Det finns ytterligare ett par recept för att göra bovete.

Metod 2: Korn, efter tvätt och stekning måste du hälla kokat vatten och låt locket ligga på över natten. På morgonen, töm vattnet, blanda bovete med kefir och ät.

Metod 3: Rengör, tvättade och torkade bovete passera genom en kaffekvarn eller köttkvarn, blanda sedan det resulterande pulvret med 1% fett kefir och lägg blandningen i kylskåpet till morgonen.

Hur man använder bovete med kefir

Detta dieträtt du kan dricka på morgonen på fastande mage, eller så kan du ersätta dem med lunch eller middag på fastedagar. Om vi ​​pratar om en diet, måste du strikt följa regeln.

Hälften av den tillagade portionen ska ätas till frukost, den andra hälften ska lämnas till middag.

Efter en 10-dagars kurs måste du ta en paus i 10 dagar och upprepa proceduren igen.

Om du känner dig hungrig kan du öka volymen av spannmål, men utan att bli medtagen. Huvudsaken i allt är att veta måttet.

Istället för två gånger är det inte förbjudet att äta bovete med kefir tre gånger om dagen. Det är väldigt svårt för många att föreställa sig vilken maträtt som helst, med undantag för desserter, utan tillsats av salt.

Om så önskas kan du lägga till lite salt för smak, men det är bättre om du kan klara dig utan det, eftersom salt i sig är skadligt.

På kvällen bör bovete med kefir konsumeras cirka 3 timmar före sänggåendet.

Följande tillägg:

• Under dagen måste du dricka 2 liter rent vatten, du kan mineral;
• Drycker som kaffe och te är också tillåtna. Men den totala volymen vätska bör inte överstiga 3 liter per dag;
• Du kan lägga till fettsnål yoghurt och frukt till kosten, äpplen är bäst. (2 stycken per dag räcker);
• Det är välkommet att kombinera näringskomplexet med intaget av multivitaminer;
• Men det som är strängt förbjudet är att ta alkoholhaltiga drycker under bovetedieten.

Att lägga till variation till kefir-bovete-dieten

Varje dag är det samma sak, naturligtvis, irriterande. Det är särskilt svårt för dem som inte kan leva utan godis. Men det betyder inte alls att du har råd att söta din frukost med socker.

I inget fall bör detta göras, eftersom vi kommer att förstöra det önskade resultatet i knoppen.

Det finns mer intressant, och viktigast av allt användbart sätt diversifiera menyn. Lägg till några torkade frukter till gröten med kefir. Det kan vara:

• Äpplen;
• Torkade aprikoser;
• Katrinplommon;
• Russin.

Du kan ersätta torkad frukt med en tesked honung.

Bovete med kefir på morgonen på fastande mage, tillagad enligt ett av de tre recepten som anges ovan, hjälper inte bara att bli av med 10 kilo på ungefär en vecka, utan också rena kroppen från skadliga ämnen.

Fördelar och nackdelar med bovete diet med kefir

• Billigt pris;
• enkelt och snabb väg matlagning;
• Användningen av bovete för mat är redan mycket användbar i sig själv;
• Kefir hjälper till att rena matsmältningskanalen;
• Snabba resultat till låg kostnad;

Nackdelarna inkluderar följande:

• Brist på variation i kosten;
• Begränsning av intaget av vitaminer och mikroelement under dieten (men den störda balansen återställs snabbt tack vare de korta kurserna i denna diet);

Som vi kan se finns det fler plus än minus. Tja, avslutningsvis lite om hur man beter sig efter att ha avslutat kursen för kefir-bovete-dieten.

Sammanfatta

Det är alltid nödvändigt att komma ihåg att övervikt inte uppträder av sig själv. Något bidrog till detta och med största sannolikhet undernäring, vilket ledde till en uppsättning extra pounds, som ett resultat av vilket din figur har upphört att behaga dig. Alla resultat måste fixas.

Inkludera mer grönsaker och frukt i din kost om köttet är magert. Du kan till och med ersätta den med fisk. I allmänhet inget komplicerat, med förbehåll för efterlevnad enkla regler du kommer att bli vacker och frisk.
https://youtu.be/cCeECCZO7Rk

Nutritionists nämner flera produkter, vars användning hjälper till att uppnå harmoni - bovete och kefir är bland ledarna för denna lista. Alla har användbara egenskaper, och i kombination fungerar dessa komponenter dubbelt så effektivt. Bovete har följande sammansättning:

• I 100 g färdig smulig bovetegröt från osmalda spannmål finns 100 kcal, 3 g protein, 3,4 g fett och 14 g kolhydrater. Mängden protein är typisk för annan sort gröt, men här är det unikt. Den innehåller aminosyror som tar Aktiv medverkan i metabolism - lysin, tryptofan, treonin, arginin. Dessa typer av aminosyror finns i kött, så bovete delvis ersätter detta proteinprodukt.
• Vitaminkomplex som ingår i spannmål (bovete) är omfattande. B-vitaminer, niacin (PP), tiamin, riboflavin finns här. Dessa ämnen i kombination absorberas lätt av kroppen, därför ger de maximal nytta. B-vitaminer är användbara för att tona huden, vilket är viktigt under viktminskning. De stimulerar ämnesomsättningen, accelererar metaboliska processer, hjälper till att uppnå önskat resultat snabbare.
• Bovete innehåller en sällsynt förening - flavonolen quercetin, som används i ett antal preparat. alternativ medicin för behandling onkologiska sjukdomar.
• Färdig gröt är rik på mineraler, nödvändigt för kroppen för oavbruten drift. Bovete innehåller zink, järn, selen, kalium, molybden, jod, kalcium, men mest av allt innehåller det mangan, magnesium, fosfor och koppar:
  1. Mangan är aktivt involverat i cellulär metabolism, främjar absorptionen av tiamin, järn och koppar.
  2. Magnesium deltar i ämnesomsättningen, hjälper celler att regenereras, aktiverar hjärnan.
  3. Fosfor behövs för skelett, hjälper muskler och mentalt arbete. Fosfor normaliserar ämnesomsättningen och bidrar till viktminskning.
  4. Koppar är inblandad i ett antal enzymatiska reaktioner. Hjälper till med upptaget av järn och C-vitamin.

Nästa komponent har stor betydelse för tarmens mikroflora. Namnet på kefir på turkiska betyder "hälsa". För dess beredning används speciell sammansättning svampar som innehåller 22 typer av mikroorganismer. Drycken stimulerar tarmarna och hjälper till att förbättra absorptionskvaliteten. användbara ämnen, stärker immunförsvaret, främjar viktminskning. Det finns cirka 50 kilokalorier i 100 g av drycken, och förhållandet mellan näringsämnen är som följer:

• proteiner - 3 g;
• kolhydrater - 4 g;
• fetter - 0–2,5 g, beroende på den deklarerade fetthalten.

Diet på bovete och kefir

Det finns flera sätt att organisera näring med bovete på kefir för viktminskning. Valet av alternativ beror på antalet extra kilon, hälsostatus och individuella egenskaper organism. Stel mono-diet - mest effektiv metod viktminskning och mindre strikta varianter hjälper dig att uppnå ditt mål med minsta ansträngning, men under en längre period.

Styv expressdiet

Om du behöver gå ner i vikt snabbt är det lämpligt att använda en strikt expressdiet, där bovete på kefir för viktminskning är den enda maträtten under dagen. Komplettera menyn med ett äpple, det är viktigt att dricka vatten. Du bör inte använda denna diet i mer än en vecka - du kan skada din hälsa. Om du följer reglerna kan du gå ner i vikt med 8 kg på 7 dagar. Villkoren är följande:

• ät 500 g gröt per dag och drick 1 liter 1% kefir;
• fördela måltiderna jämnt över dagen - ät 4-5 gånger om dagen;
• varje måltid är 100 g färdig gröt och 200 g fermenterad mjölkdryck;
• drick minst 1,7–2,2 liter vatten per dag mellan måltiderna;
• det är tillåtet att äta 1 äpple per dag;
• sista måltid 4 timmar före sänggåendet.

Mild kefir-bovete diet

Om hastigheten att gå ner i vikt inte är huvudprioritet, är det lämpligt att använda en sparsam diet. Detta matsystem tillåter användning mat med lågt kaloriinnehåll ihop med huvudrätten. Du kan gå ner i vikt med 5-8 kg på två veckor. Drick högst 1 liter fermenterad mjölkdryck med 1% fett per dag och ät 300–400 g bovetegröt. Det är lämpligt att göra en meny så att det blir 5-6 måltider under dagen, varav 3 är huvudrätten. Restens volym - 2-3 måltider bör inte vara mer än 200 ml. Dieten använder keso med frukt, bakat kött, stuvade grönsaker.

Det är önskvärt att börja och avsluta dagen med en huvudrätt, om du vill äta - du kan ha ett mellanmål med ett äpple, apelsin, yoghurt. Drick vatten mellan måltiderna grönt te i en volym av ca 2 liter per dag. Ät inte 4 timmar före sänggåendet. Du kan justera menyn själv, beroende på dina preferenser - laga en omelett från ägg, lägg till kokt potatis, hård pasta, kokt ris eller andra spannmål till kosten.

Fastedag

En ännu mer skonsam version av bovete på kefir för viktminskning är en fastedag. Syftet med evenemanget är att ta bort gifter från kroppen, påskynda ämnesomsättningen, men det kommer inte att vara möjligt att gå ner mycket i vikt på en dag. Det maximala som kan uppnås är att gå ner från 0,5 till 1,5 kg i vikt. Det är tillrådligt att ordna en fastedag en gång i veckan enligt reglerna:

• per dag, ät 500 g färdig gröt utan kryddor och salt och drick 0,5 liter 1% fermenterad mjölkdryck;
• fördela måltider bör vara jämnt 5-6 gånger;
• mellan måltiderna, drick vatten, grönt te, till vilket ingefära läggs - cirka 2 liter.

Att komma ur kosten

Bovete på kefir för viktminskning fungerar effektivt, men det är viktigt att hålla vikten inom de erhållna gränserna - du måste kompetent komma ur kosten, vilket gör det möjligt för mag-tarmkanalen att anpassa sig till den nya kosten och gradvis börja arbeta med större intensitet. Uppgiften är inte att skapa stressförhållanden för dig själv och inte att öka kaloriinnehållet och portionsstorleken dramatiskt. För att lämna en sparsam 14-dagars diet följer schemat:

• 1 vecka - lämna den gamla kosten, ersätt 1 måltid gröt med en hel måltid (använd magert kött, potatis, grönsaker);
• Vecka 2 - ta bort gröt från menyn, försök att äta rätter med minskat kaloriinnehåll i mat.

Om bovete på kefir för viktminskning användes som en mono-diet, gå ur det inom 7 dagar - fortsätt att äta fraktionerat, se till att näringsvärde måltider översteg inte 300 kalorier. Det bästa sättet att lämna en strikt diet varje vecka är en sparsam version av det. Kroppen kommer att få användbara ämnen, vitaminer och mineraler, och näringsvärdet rätter kommer att öka något.

Matlagningsmetoder

För att bevara maximalt med näringsämnen i spannmål måste du laga det korrekt. Samtidigt spelar värmebehandlingens varaktighet betydelse - ju längre gröten tillagas, desto mindre vitaminer finns kvar i den. Om du lagar spannmål utan lock med en stark koka, kommer den bara att innehålla fiber, vilket är oacceptabelt för en mono-diet. Det är alltid bättre att välja sjuda (långsam värme under lock) än snabbkokning.

På morgonen

Detta recept är det enklaste och mest begripliga. För att förbereda bovete måste du ta 1 kopp spannmål, häll 2 koppar kokande vatten, salta lätt, täck och koka på låg värme tills det är mjukt. Efter 10 minuters tillagning kan uppvärmningen stängas av och grytan eller pannan med gröt lindas in i en handduk och lämnas i ytterligare en timme. Redo smulig grötäta med kefir.

Ångas i kokande vatten

Nästa version av matlagningsgröt är idealisk för att spara mer mer vitaminer i den färdiga rätten. Proportionerna förblir desamma: för 1 del av spannmålen, ta 2 delar kokande vatten. För ångning är det lämpligt att använda en kastrull med tjock botten och väggar. Fyll grynen med kokande vatten, linda kastrullen tätt och låt stå i en period på 6-9 timmar - det är bättre på natten att festa på det på morgonen utsökt gröt. Den andra metoden för ångning är för dem som vill laga maträtten snabbare. Häll flingorna i en termos, häll kokande vatten över den och stäng tätt. Gröten är klar om en timme.

Rå med kefir

Mest intressant sätt matlagning dietprodukt, vilket gör att du kan få en maträtt med maximalt användbara ämnen utan värmebehandling. Det är nödvändigt att hälla 100 g vältvättade spannmål med 200 g kefir, stäng locket och lämna över natten. På morgonen kan du äta denna gröt - du får en flytande massa med korn. Ett sådant recept används också under dagen, med undantag för den varma årstiden - en surmjölksdryck kan surna över natten.

grodde grönt

Om spannmålen som började säljas inte har genomgått värmebehandling kallas den grön. Sådana korn behåller grodden, så att de kan gro. Grodda spannmål har en fördel framför andra tillagningsmetoder - groddarna ger personen den energi som lagras i dem för tillväxt, vilket bidrar till viktminskning. Groningsmetod där det krävs att blötlägga kornen:

• skölj 100 g spannmål, häll vatten så att vätskan täcker bovetet;
• låt kornen svälla, töm vattnet efter 2-4 timmar;
• lägg ett lager gasväv i ett durkslag, häll gryn, täck med 2 lager tyg ovanpå;
• skölj under rinnande vatten;
• lämna för groning;
• fukta gasväv igen efter 8 timmar;
• korn bör gro efter ytterligare 6 timmar.
• efter det, skölj spannmålen, bli av med slem.

Kefir med bovetemjöl på morgonen

Istället för spannmål för en diet, kan du använda bovetemjöl. Den säljs i butiker där det finns avdelningar med ingredienser för det asiatiska köket. Du kan mala flingor i en kaffekvarn genom att förbereda mjöl själv. För att förbereda en drink 1 tsk. blanda mjöl med ett glas kefir. För att förhöja smaken, tillsätt kryddor eller kryddor - kanel, koriander, muskot. Bättre mix drick på fastande mage, eftersom fördelarna med bovete med kefir på morgonen är obestridliga - drycken normaliserar tarmfunktionen, tar bort toxiner och bidrar till viktminskning.

Hur man använder kefir med bovete för viktminskning

Det är inte bara sammansättningen av menyn för viktminskning som spelar roll, utan också hur rätten konsumeras. Bovete på kefir för viktminskning används inte bara i symbios utan också separat. Om kosten inkluderar användning av andra produkter, äts gröt separat från andra måltider. Börja och avsluta dagen med detta användbar kombination utan att skölja ner den med vatten eller te.

Bovete-kefir-meny i en vecka

För att komponera och balansera din kost kan du använda tipset. Meny för 1 dag för en strikt mono-diet:

Den sparsamma versionen av kosten ger en större variation av rätter. Tabell exempelmeny i en vecka:

Veckodag	Första frukosten	Lunch
måndag	På fastande mage 100 g bovete och ett glas kefir	Frukt (100g), fullkornsbröd.	100 g bovete och ett glas kefir	kokt kycklingbröst, färska grönsaker i form av sallad.	100 g bovete och ett glas kefir. På natten kan du dricka 200 g yoghurt.
		Skumma ost(100 g), knäckebröd		Kokt fisk (kummel, pollock 70 g), kokt potatis (100 g), grönt
		2 äggvita omelett med örter och spenat, coleslaw med gurka och tomater		Bakat kalkonkött, knäckebröd, äpple
		Kesogryta med mannagryn och äpple (150 g), spannmålsbröd		Kokt ägg, morötter, rivet med solrosolja
		Fruktsallad med yoghurt (banan, apelsin, kiwi, druvor utan kärnor)		Kokt gryta kycklingfilé med grönsaker (broccoli, morötter, ärtor, lök) fyllda med ägg.
		Keso med frukt och yoghurt (200 g)		Leverpastej, bröd, grönsakssallad med selleri
söndag		Ugnsbakad fisk, hälld över citron juice, kålsallad		Stuvade grönsaker, kokt potatis, äpple

Lista över tillåtna produkter

Under en sparsam diet för viktminskning, som följs i 14-30 dagar, kan du äta varierat. Produkter godkända för användning med bovete på kefir för viktminskning:

• grönsaker - stärkelsehaltiga och icke-stärkelsehaltiga (kål, morötter, lök, zucchini, aubergine, tomater, gurka) stuvade, kokta och råa;
• fullkornsbröd;
• frukter (äpplen, apelsiner, grapefrukt);
• torkad frukt (torkade aprikoser, katrinplommon, russin);
• fermenterade mjölkprodukter (keso 0-1% fett, yoghurt);
• magert kött (kalkon eller kycklingfilé, kalvkött);
• fisk, kokt eller ångad;
• kokta ägg;
• gröt på vatten eller müsli.

Fördelar och nackdelar

Som vilken diet som helst som innebär begränsningar har bovetedieten med kefir för- och nackdelar. Dess fördelar inkluderar:

• Bra viktminskningstakt. I en hård version av kosten - upp till 8 kg per vecka, i en mild version - upp till 5.
• Äter bara hälsosam mat. I en sparsam diet tillhandahålls avsevärd variation.
• Små portioner lär magen att nöja sig med lite.

Det finns nackdelar med kosten, och de är betydande. Bland nackdelarna är följande:

• Varje mono-diet, även med användning av hälsosamma produkter, leder till brist på vitaminer och spårämnen - du kan inte hålla dig till den strikta versionen i mer än en vecka.
• Det är svårt att hålla sig på en diet i mer än några dagar - monoton mat blir uttråkad.

Biverkningar och kontraindikationer

Måltider med begränsat antal kalorier - stress för kroppen, och den monotona menyn fyller inte kroppens behov av näringsämnen och vitaminer. Kontraindikationer:

• Barndom upp till 16 år. Strikt begränsning kan vara en drivkraft för utvecklingen av sjukdomar orsakade av brist på energivärde av rätter. Proteinbrist påverkar benens tillstånd, provocerar håravfall, försvagar kroppen.
• På en sådan diet ska människor som utför ansvarsfullt arbete, studenter, anställda inte sitta. Fysiskt arbete. Glukosbrist orsakar huvudvärk, försvagning av uppmärksamhet, brist på energi.
• Endokrina sjukdomar(diabetes mellitus, bukspottkörtelsjukdomar), störningar i mag-tarmkanalen, tuberkulos, anemi, högt blodtryck.
• Graviditet och amningsperioden.

Många experter rekommenderar inte att hålla sig till en mono-diet, eftersom endast ett varierat bord kan förse kroppen med hela utbudet av nödvändiga ämnen. Dessutom är det skadligt att gå ner i vikt snabbare än 2-3 kg per vecka. Samtidigt är en sparsam version av kosten, som ger möjlighet till användning av andra produkter, förutom huvudrätten, ganska acceptabel. Det är bara viktigt att se till att det finns protein, fett (krämig och vegetabilisk olja), och fibrer (grönsaker). Allmän Energivärde måltider bör inte vara under 1200 kilokalorier.

Video

Varje kvinna har ett ögonblick i sitt liv när hon omedelbart vill ändra sitt liv, hårfärg, frisyr ... Och se till att gå ner i vikt! I sådana ögonblick måste du komma ihåg att viktminskning bör vara smidig. Det är de mjuka metoderna för att gå ner i vikt som hjälper till att gradvis föra figuren till ett idealiskt tillstånd och parallellt förbättra matsmältningskanalens funktion. De hjälper till med detta rätt produkter livsmedel, spannmål och mejeriprodukter. Bovete med kefir på morgonen på fastande mage (recensioner bekräftar att det är ganska välsmakande och effektivt) är det bästa valet. Detta är ett av de ofarliga uppläggen.

Grundläggande regler

Alla viktminskningssystem handlar om att begränsa fetter och kolhydrater. Inget bovete hjälper om du äter chokladbullar och pommes frites med fläsk i obegränsad mängd. Detta bekräftas av nutritionister och de som går ner i vikt i sina recensioner. Bovete med kefir på morgonen på fastande mage gör att du effektivt kan rena kroppen och aktivera den för att bearbeta fettreserver.

Det viktigaste är att laga spannmålen korrekt. För att göra detta behöver du tre matskedar spannmål och 100 g kefir. Fermenterad mjölkprodukt vissa ersätter den med mjölk, men läkare säger att en sådan maträtt bara är lämplig för barn. Häll på bovetet och låt stå över natten i rumstemperatur. På morgonen är den helt klar att användas. Nu måste du pausa i minst en timme och dricka ett glas varmt vatten med en tesked honung. Fortsätt att nästa möte mat är möjlig efter 2 timmar.

Varför finns det ingen effekt?

Vissa säger att de har ätit bovete i flera månader, men inte lyckats bli av med extrakilon. Varför finns det sådana recensioner? Bovete med kefir på morgonen på fastande mage hjälper mycket, men bara om en person äter nyttig mat. Stekt mat är inte tillåten till middag, eftersom de saktar ner processen att bränna redan ackumulerade avlagringar. Varje kväll måste du förbereda en ny portion bovete för morgonen. Detta är inte svårt, men för någon kan det bli ett oöverstigligt hinder på vägen till en smal figur.

Kursens längd

Rengöringsprocedurer bör inte vara okontrollerade. Brott mot denna regel är en annan anledning negativ feedback. Bovete med kefir på morgonen på fastande mage bör konsumeras i kurser om tre cykler, som varar i 10 dagar vardera. Mellan dem måste du ta en paus på minst 7, eller till och med 10 dagar. Om du är nöjd med resultatet som erhållits under en kortare period, kan du sluta där. Vanligtvis bästa resultat observerades i den första cykeln. Under denna tid kan du gå ner i vikt med cirka 5 kg. Det andra och tredje steget låter dig gå ner från 1 till 3 kg.

Förebyggande av gastrointestinala sjukdomar

Det finns ofta fall när en kvinna klagar över en ökad volym av buken, medan det praktiskt taget inte finns några fettavlagringar. Orsaken kan ligga i tilltäppning av tarmarna. Om en person klagar på att kosten inte hjälper honom alls, kommer bovete med kefir i det här fallet att vara en riktig räddning, det viktigaste är att välja rätt kefir. Det bör vara en dag, eftersom det är denna produkt som ger en laxerande effekt. Bovete innehåller mycket fibrer, som inte tas upp av kroppen, utan fungerar som en borste för tarmarna. Om vikten är liten, kanske en diet inte ens krävs. Det räcker att använda bovete med kefir på fastande mage en gång i veckan som avlastning. Sådan enkla steg kommer att tillåta om en månad att helt rena tarmarna från gifter, gifter och skadlig mikroflora. Du kommer att märka hur mycket volymen av buken har minskat.

Går det att äta så här frukost hela tiden?

Bovete med kefir på morgonen på fastande mage för viktminskning kan endast användas i kurser. Vår kropp behöver variation, och det är omöjligt att fylla på samma rätt hela tiden. Om du tränar en sådan diet dagligen riskerar du att trötta ut dig själv mentalt och inte uppnå några resultat. Även om du lyckas gå ner i vikt kommer du senare att gå upp ännu mer, så att äta frukost hela tiden rekommenderas inte. Ta en kurs för viktminskning och överraska sedan din kropp då och då med sådana frukostar.

Kost och behandling

Övervikt är ofta resultatet dåligt arbete organ i mag-tarmkanalen. Pankreatit, gastrit, kolecystit - alla dessa åkommor leder till smärtsamma förnimmelser. Vissa patienter försöker "lägga beslag på" deras förbjudna mat, och sedan bita det hela med smärtstillande medel. Läkare rekommenderar att äta bovete med kefir på fastande mage. Fördelarna med denna procedur märks nästan omedelbart.

Tarmarna rensas från gifter, dess arbete normaliseras, smärtan minskar och bukspottkörtelns arbete stimuleras. Receptet är ganska enkelt: ett glas spannmål hälls med 500 ml kefir och lämnas i 12 timmar. På morgonen delas denna mängd upp i två halvor, en äts till frukost och den andra till middag. En annan regel: det rekommenderas inte att äta frukost före 8:00 på morgonen, eftersom kroppen fortfarande sover och inte är redo att smälta mat. På rätt näring det räcker att inkludera en tiodagarsdiet med bovete och kefir i kosten en gång var tredje månad, och du kommer att få normal hälsa.

monodiet

Om du vill kort tid för att uppnå fler globala förändringar måste du komplicera förhållandena lite. Nu måste bovete ätas inte bara till frukost utan hela dagen. Resultaten av bovetedieten är individuella, men ju mer vikt, desto mer påtagligt blir resultatet. Vanligtvis är det 4-6 kg per kurs, även med överträdelser. När det gäller volym tar det i genomsnitt 2 storlekar, och de minskar jämnt. Detta motsvarar cirka 4 cm i alla mått.

Meny

Så, på kvällen, häll en portion bovete till frukost med kefir. Efter frukost kan du koka den vanliga gröten på vattnet och äta så mycket du vill. Dessutom kan du dricka upp till en liter per dag kefir med låg fetthalt, använder det både tillsammans med spannmål och separat. Kanske mindre, men inte mer. Om du känner dig väldigt hungrig innan du går och lägger dig har du råd med ett extra glas kefir.

Lite variation

Det finns ett annat alternativ dietmeny, vilket är mer varierat och gott. På grund av bristen på socker kan svaghet uppstå, Trötthet och trötthet. Dessutom är bovete och kefir helt enkelt tråkiga. Du kan lägga till torkad frukt till gröten. Det kan vara äpplen och katrinplommon, russin och torkade aprikoser, men bara i små mängder. Lägg 5-6 halvor av katrinplommon på en tallrik. Ett annat alternativ skulle vara att lägga till en tesked honung.

Denna diet kan följas under en begränsad tid. Nutritionister rekommenderar inte att begränsa dig själv i mer än 2-3 dagar. Det är optimalt att använda en mono-diet som lossningsdagar, henne maximal varaktighet 7-10 dagar.

Efter dieten

Självklart behöver din kosthållning ses över, för det var han som blev anledningen till rekryteringen. övervikt. Och om du inte uppmärksammar detta, hjälper inte heller bovete med kefir. Feedback och resultat är mycket uppmuntrande, nästan alla lyckades uppnå bra resultat. För 10 dagars frukost och 3 dagars mono-diet är det möjligt att gå ner 5-6 kg. Nu är huvuduppgiften att behålla resultatet. Om du kastar dig på kakor kommer alla ansträngningar att vara förgäves. Om en månad eller två kommer alla besparingar att vinnas tillbaka av den sparsamma organismen. Om du plötsligt råkar komma på besök och ge dig själv slapp, ordna då en fastedag.

Många kvinnor strävar efter att gå ner i vikt. Om du vill göra detta med hälsofördelar, så kommer en sparsam kost med bovete och kefir att passa dig. Det har inga strikta restriktioner, men vissa regler måste följas. Denna diet kan anpassas till olika behov. Bovete med kefir på morgonen för viktminskning är lätt att förbereda, välsmakande och nyttig frukost. Det finns olika varianter av dess användning, och du har rätt att välja den som passar dig bäst.

Dietfunktioner

Dra nytta

Bovete, konsumerat tillsammans med kefir, bidrar inte bara till viktminskning, utan ger också betydande hälsofördelar. I synnerhet kommer en sådan frukost att vara användbar för alla som lider av högt blodtryck. Dessutom jobbar han av det kardiovaskulära systemet och förhindrar utvecklingen av olika typer av patologier.

Bovete är en källa till kalium, jod, järn, fibrer, vitamin B och P, aminosyror. Det stimulerar tarmarna, rengör dess väggar från föroreningar och giftiga ämnen. Bovete innehåller mycket protein och lite kolhydrater. Detta förhållande gör att du kan uppnå mättnad och få en laddning av livlighet utan risk för avlagring av fettreserver. Med denna typ av diet används inte värmebehandling för dess beredning, vilket gör att du kan spara maximal nytta.

Kefir är också känt för sin välgörande inflytande på matsmältningssystemet. Denna fermenterade mjölkdryck är nödvändig för att eliminera tyngd i magen, förbättra bakteriebilden av tarmarna och normalisera processen för assimilering av viktiga kemiska föreningar i kroppen.

Bovete med kefir på morgonen för viktminskning är en bra praxis som hjälper till att rena organ och system från ackumulerade toxiner, minska vikten och eliminera risken för utveckling Gastrointestinala störningar. En sådan diet är bra om du i allmänhet inte klagar på din hälsa. När det finns problem bör du definitivt konsultera en läkare.

Kontraindikationer

För det mesta är det värt att vara försiktig med en sådan diet för alla som har störningar i mag-tarmkanalen. Detta är särskilt viktigt under perioder av exacerbation. Om det finns andra kroniska sjukdomar är det också oönskat att experimentera med kosten utan att först rådgöra med din läkare. Detsamma gäller alla gravida och ammande mödrar.

Bland annat kan även individuell intolerans förekomma. Därför, om du knappt kan tvinga dig själv att äta sådana frukostar, är det bättre att inte lida, utan att leta efter andra alternativ. Oftast är det så här kroppen gör det klart att någon produkt inte är användbar för den, och ibland till och med skadlig.

De nödvändiga förutsättningarna

För att gå ner i vikt med hälsofördelar är det viktigt att följa en serie av enkla termer. Detta gäller främst metoden för att laga bovete - det behöver inte kokas. 3 beskrivs nedan enkelt recept, vilket kommer att vara lämpligt i det här fallet.

Salt, socker och olja behöver inte tillsättas i rätten. Med strikta dieter måste du begränsa dig uteslutande till bovete och kefir. När du bara behöver justera vikten något kan du tillsätta torkad frukt, honung eller nötter till gröten.

Om det är viktigt för dig hållbara resultat, då bara hoppas på kost frukost inte värt det. I det här fallet är det nödvändigt att helt byta till måttlig äta nyttigt och förse dig med åtminstone en liten fysisk aktivitet. På så sätt hjälper du dig själv att gå ner i vikt snabbare och ingjuta goda vanor, vilket hjälper till att bibehålla siffran i normen.

Bovete med kefir: det är gott och hälsosam maträtt använd på morgonen för hälsa och viktminskning

Sätt att laga bovete

Recept #1

Det finns tre huvudrecept för att göra bovete med kefir för viktminskning. Det mest föredragna och enklaste alternativet är följande. På kvällen innan du går och lägger dig måste du ta 2 matskedar bovete för 1 portion, skölj noggrant och häll 200 ml kefir och lämna det över natten på en sval plats. På morgonen väntar en hälsosam och rejäl frukost.

Recept #2

Om du av någon anledning inte gillade det första alternativet, kan du fylla bovetet inte med kefir, utan med ren kallt vatten(bästa våren). Annars är alla åtgärder lika. På morgonen måste du äta gröt med ett glas kefir.

Recept #3

Det här alternativet är för alla som inte kan konsumera råa spannmål. Du bör ta samma mängd bovete som i de två första recepten. Häll kokande vatten över den två gånger, låt den stå i den i ett par minuter och töm den sedan. Fyll på för tredje gången varmt vatten till spannmål i en hastighet av 1,5:1, täck, linda med en handduk och låt stå i 30 minuter. Efter det, ät gröt och drick ett glas kefir. De kan blandas eller användas separat.

Bovete med kefir på morgonen för viktminskning är lämplig för absolut alla som inte har några kontraindikationer. Om du brådskande behöver ta bort några extra kilon, använd den sedan mot bakgrund av en lågkaloridiet. Dess varaktighet bör vara från 5 till 14 dagar. När allt du behöver göra är att bibehålla en normal vikt, laga den här rätten till frukost då och då utan att ändra huvuddieten. Försök i alla fall att endast använda naturligt hälsosam mat, undvik överdrifter och rör dig mer. Då behöver du inte trötta ut dig med strikta dieter.