Nie odpowiednie odżywianie, pogarszany przez siedzący tryb życia, jest jedną z kluczowych przyczyn rozwoju „skórki pomarańczowej”. Szkodliwe substancje, tłuszcze i odpady gromadzą się w warstwie podskórnej, tworząc nieatrakcyjne guzki i zagłębienia. Dlatego zdrowe odżywianie– jedna z głównych zasad walki z cellulitem (wraz z zabiegami kosmetycznymi i aktywność fizyczna). W tym artykule porozmawiamy o produktach powodujących cellulit, a także o tym, jakie produkty antycellulitowe należy spożywać, aby zachować zdrowie i urodę.

Uwaga!

Jakie pokarmy powodują cellulit?

– nie jest to konkretny jadłospis i posiłki w wyraźnie oznaczonych porach. I na pewno nie całkowity głód. Jeśli uważasz, że głównym zadaniem w walce z cellulitem jest utrata wagi, jest mało prawdopodobne, że uda Ci się osiągnąć znaczący sukces. Odchudzanie oczywiście nie zaszkodzi, ale zbyt szybkie odchudzanie tylko pogorszy sytuację. Warstwa tłuszczu stanie się mniejsza, ale pod zwiotczałą, luźną skórą pomarańczowa ulga stanie się jeszcze bardziej wyraźna.

Zbilansowana i regularna dieta, wystarczająca ilość niezbędnych składników odżywczych, ograniczanie lub unikanie pokarmów szkodliwych dla zdrowia skóry – to znaczy dobrze się odżywiać.

Spieszymy Ci sprawić przyjemność: nie musisz całkowicie wykluczać ze swojej diety produktów powodujących cellulit. Z fast foodami, słodkimi napojami gazowanymi, słonymi chipsami – zdecydowanie powinieneś to zrobić. Jednak większość produktów spożywczych powodujących cellulit można po prostu ograniczyć, pozwolić sobie tylko okazjonalnie lub zastąpić je zdrowszymi.

1. Produkty mączne. Pszenica i jej produkty zawierają toksyczne substancje zwane lektynami. To oni są przyczyną najczęściej reakcje alergiczne. Ponadto produkty mączne zawierają niezliczoną ilość kalorii, które chętnie odkładają się na Twojej formie w postaci tłuszczu. Czy chcesz zapisać piękna figura- Unikaj podjadania kanapek, wypieków itp słodkie wypieki. Lepiej uzupełnij energię owsianka, czarny chleb z mąki gruboziarnisty lub ciasteczka zbożowe.
2. Cukier. Już cztery łyżki cukru mogą zwiększyć tę liczbę półtorakrotnie wolne rodniki w organizmie. W rezultacie osłabione ściany naczynia krwionośne nie może zapewnić prawidłowego krążenia krwi, komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych, rozpoczyna się proces powstawania cellulitu. Ponadto cukier zakłóca produkcję kolagenu przez komórki, który jest niezbędny dla elastyczności skóry i często powoduje wysypki skórne. Czy zdecydowałeś się nie dodawać cukru do swojej herbaty lub kawy? Niestety, to nie wystarczy. Cukier znajduje się w wielu produktach spożywczych, które spożywamy na co dzień. Aby ograniczyć spożycie cukru i uniknąć cellulitu, zastąp go miodem lub brązowym cukrem, a zamiast ptysiów jedz suszone owoce, gorzką czekoladę i świeże owoce. Od czasu do czasu można jednak zafundować sobie ulubiony deser, ale tylko na śniadanie.
3. Sól. Osadom soli pod skórą towarzyszy zatrzymanie płynów w tkankach, w ten sposób organizm stara się zneutralizować toksyczne działanie soli. A jak wiadomo, to zastój płynów prowadzi do deformacji tkanki podskórnej i powstawania cellulitu. Nadmiar soli również zakłóca pracę układu sercowo-naczyniowego. Nie należy całkowicie rezygnować z soli, należy jednak ograniczyć jej spożycie. Unikaj produktów zawierających wysoka zawartość sól, staraj się nie dodawać wystarczającej ilości soli do potraw, które sam gotujesz.
4. Fast food. Produkty fast food zawierają ogromną ilość kalorii, tłuszcz nasycony, konserwanty i stabilizatory – wszystko to razem stanowi prawdziwą bombę dla naszego zdrowia. Zabroń sobie odwiedzania lokali oferujących przekąskę szybka poprawka zrezygnuj z szynki, wędlin i przetworzonej żywności – a znacząco przedłużysz swoją młodość i zdrowie.
5. Alkohol. Już 50 ml alkoholu zwiększa stężenie tłuszczów we krwi, spowalnia jej krążenie i zwiększa produkcję estrogenów, których nadmiar prowadzi do powstawania cellulitu. Nie wspominając o toksycznym wpływie alkoholu na wszystkie układy organizmu. Unikaj napojów o niskiej zawartości alkoholu, szampana, win słodkich i piwa, zastępując je kieliszkiem wina wytrawnego.
6. Majonez, ketchup, sos. Nadmiar soli, konserwantów i szkodliwe dodatki- to są składniki wymagane w tych produktach. Zatrzymanie płynów, obrzęk i stan zapalny Tkanka podskórna– nieunikniony skutek ich spożycia. Jeśli chcesz się pozbyć luźna skóra, preferuj musztardę, majonez domowej roboty, oleje roślinne i naturalna śmietana.
7. Makaron i płatki zbożowe. Zawierają rafinowane węglowodany, które dostając się do organizmu zwiększają poziom glukozy i cukru we krwi, a także zmniejszają działanie insuliny. Często prowadzi to do wzrostu złogów tłuszczu. Aby zachować szczupłą sylwetkę, zamień dodatek do makaronu lub owsianki na warzywa.
8. Kofeina. Nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy? I nie jest to konieczne, ale konieczne jest ograniczenie jego spożycia. Pijąc więcej niż 200 ml kawy dziennie, ty własnymi rękami powodować spowolnienie krążenia krwi. Jeśli naprawdę chcesz, pij nie więcej niż filiżankę kawy dziennie, ale nie rozpuszczalnej, ale naturalnej. Jeszcze lepiej, przejdź na ekologię lub herbata ziołowa. Ale dla zabiegi kosmetyczne- bardzo efektywne.

Jakie produkty pomogą pozbyć się cellulitu?

Lista produktów usuwających cellulit jest na tyle obszerna, że ​​na pewno nie pozostaniesz głodny. Naturalnie jest mało prawdopodobne, że uda Ci się przywrócić gładką skórę samym jedzeniem jogurtu lub jajka i dalszym prowadzeniem pasywnego trybu życia. Prawidłowe odżywianie jest skuteczne tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną i zabiegami kosmetycznymi - i. Ale dodając do swojej diety zdrową żywność, znacząco poprawisz swoje samopoczucie i kondycję skóry.

1. Woda. Odwodnienie organizmu prowadzi do pojawienia się cellulitu. Pij do 2 litrów czysta woda, naturalne soki lub dowolne niesłodzone i niegazowane napoje w celu utrzymania optymalnej równowagi wody i soli. Woda bierze także udział w tworzeniu płynu limfatycznego, który usuwa produkty rozkładu i inne „śmieci” z komórek.
2. Zielona herbata. Napój ten zawiera taką samą ilość witaminy C, niezbędnej do produkcji kolagenu, jak cytryna. Zielona herbata działa również moczopędnie, usuwając nadmiar płynu z komórek tłuszczowych.
3. Nabiał. Powszechna informacja, że ​​produkty mleczne przyczyniają się do powstawania cellulitu, dotyczy wyłącznie mleka homogenizowanego, czyli takiego, które zostało fabrycznie poddane obróbce mechanicznej i cieplnej. W takim produkcie praktycznie nie ma już żadnych użytecznych substancji, a jego wchłanianie przez organizm jest bliskie zeru. Ale włącz surowe do codziennego menu domowe mleko i fermentowane produkty mleczne są koniecznością, jeśli chcesz zachować zdrowie i gładka skóra. Ale wybierz o niskiej zawartości tłuszczu lub z niska zawartość produkty tłuste.
4. Nasiona i orzechy. Orzechy włoskie, nasiona słonecznika, migdały zawierają witaminy E i B6, a także selen i cynk, które utrzymują jędrność i elastyczność skóry. Ale musisz jeść te produkty w małych porcjach nie częściej niż dwa razy w tygodniu, ponieważ orzechy i nasiona są bardzo bogate w kalorie i mogą łatwo przechylić szalę w górę.
5. Gorące przyprawy. Imbir i ostre papryczki są źródłem alkaloidu kapsaicyny, który tłumi głód, przyspiesza metabolizm i zmusza komórki do wytwarzania ciepła, spalając w tym celu tłuszcze. Dodając ostre przyprawy do swoich potraw, nie tylko zjesz mniej, ale także się pozbędziesz dodatkowe kilogramy ow.
6. Rozmaryn. Kolejna przyprawa, która jest w stanie przeciwstawić się cellulitowi. Zawarte w rozmarynie polifenole i kwas rozmarynowy przedłużają młodość skóry, zapobiegając jej zniszczeniu przez wolne rodniki. Kwas ursolowy spowalnia proces starzenia i pomaga schudnąć.
7. Kapusta. Zawiera wapń, potas i witaminę C, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i zdrowej skóry. Szczególnie przydatny w walce z cellulitem brukselki. Małe główki kapusty zawierają substancje blokujące estrogeny, które zakłócają produkcję włókien elastycznych.
8. Jajka. Cynk, jod, żelazo, witaminy B12, D, E i A, łatwo przyswajalne białka – to wszystko przydatny materiał sprawiają, że jajka są jednymi z najbardziej zdrowe produkty w diecie antycellulitowej. Ponadto przy minimalnej liczbie kalorii jajka są super sycące. Martwisz się cholesterolem? Nie jedz żółtek, białka wystarczą. I jeszcze jedno: jajka należy gotować, a nie smażyć.
9. Awokado. W małe ilości Te wysokokaloryczne owoce pomagają zmniejszyć apetyt i przyspieszyć uczucie sytości. Awokado zawiera glutation, który wspomaga wątrobę w trudnym zadaniu wydalania. substancje toksyczne. Ale to właśnie ich opóźnienie prowadzi do pojawienia się cellulitu!
10. Jagody. Pyszne i zdrowa uczta eliminuje nadmiar płynów i toksyn, dlatego jest świetny dla osób chcących normalizować wagę oraz nadać skórze gładkość i elastyczność. Pod tym względem szczególnie przydatne są jagody w kolorze czerwonym.
11. Banany. Potas zawarty w bananach zapobiega opóźnieniom nadmiar płynu i przyspiesza krążenie krwi. Stosować sporadycznie ze względu na wysoką...

Jak widać nawet dieta może być smaczna i przyjemna. Nie należy jednak oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Zrównoważona, zdrowa dieta nieuchronnie doprowadzi do poprawy ogólnego stanu zdrowia, utraty wagi i gładszej skóry, ale wymaga to czasu. Sukces możesz przyspieszyć, uzupełniając dietę zabiegami pielęgnacyjnymi: na przykład okładami z glinki i ziołolecznictwem. Uwierz w siebie i bądź piękna!

Niezbilansowana dieta i Siedzący tryb życiażycie - dwie główne przyczyny cellulitu na pośladkach i brzuchu. Toksyny, odpady i nadmiar płynów gromadzą się w podskórnej tkance tłuszczowej, co prowadzi do powstania „skórki pomarańczowej”. Dlatego warto wiedzieć, jakie pokarmy powodują cellulit, aby móc go wyeliminować. dzienne menu. Przestrzeganie diety w połączeniu z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym i zabiegami kosmetycznymi szybko pozbędzie się cellulitu z pośladków.

Rola diety w walce z cellulitem

Cellulit jest wadą ogólnoustrojową. Ze względu na to, że cellulit zlokalizowany jest na udach, pośladkach i brzuchu, panuje błędne przekonanie, że można go wyeliminować za pomocą masażu lub okładów na ciało. Ale to nieprawda. Okłady, masaże, liposukcja pozwalają szybko pozbyć się zbędnych kilogramów i centymetrów. Ale potem Krótki czas cellulit pojawia się ponownie. Wynika to z faktu, że wada powstaje w wyniku spowolnienia procesów metabolicznych w organizmie. Dlatego, aby pozbyć się cellulitu na pośladkach i nogach, należy zmienić dietę, uprawiać sport i poddać się serii zabiegów kosmetycznych, które są jedynie uzupełnieniem diety i zajęć sportowych.

Prawidłowe odżywianie na cellulit opiera się na następujących zasadach:

• Zmniejszenie spożycia soli. Z diety należy wykluczyć pikle, marynaty, wędzone, smażone i tłuste potrawy. Produkty te przyczyniają się do gromadzenia się nadmiaru płynów, co powoduje obrzęki i powstawanie cellulitu na pośladkach i brzuchu. Ale musisz pić co najmniej 1,5-2 litrów wody (niegazowanej) dziennie;

Notatka!

Napoje gazowane, pakowane soki i alkohole zawierają szkodliwe barwniki i konserwanty. Dlatego przyczyniają się do rozwoju cellulitu.

• Właściwa przekąska. Zaleca się preferowanie świeżych lub suszonych owoców, warzyw i ziół zamiast solonych orzeszków ziemnych, chipsów, fast foodów i przekąsek. Produkty takie zaburzają pracę wątroby, nerek i przewodu pokarmowego. Podczas przetwarzania „śmieciowej” żywności powstają odpady i toksyny, które odkładają się w postaci tłuszczu podskórnego, tworząc doły i guzki;
• Poprawa produkcji żółci. Brak syntezy żółci prowadzi do zastoju, zakłócenia przepływu krwi i limfy. Wszystko to przyczynia się do powstawania defektów skóry na pośladkach, udach i brzuchu.

Pokarmy powodujące cellulit

Dieta na cellulit ma swoją własną charakterystykę. Jej głównym celem nie jest utrata wagi, ale przejście na prawidłowe odżywianie. Całkowity post, spożywanie wyraźnie oznakowanych produktów czy jedzenie na godziny nie pomoże pozbyć się cellulitu z pośladków. Wręcz przeciwnie, przy gwałtownym spadku tkanki tłuszczowej podskórnej, zwiotczenie skóry i „skórka pomarańczowa” będą bardziej zauważalne.

Opinia eksperta!

Prawidłowe odżywianie na cellulit polega na przestrzeganiu reżim picia, odmowa lub ograniczenie spożycia produktów wywołujących cellulit i skład zrównoważone menu, w tym produkty zawierające wymagana ilość witaminy i mikroelementy. Aby wyeliminować cellulit, będziesz musiał całkowicie zrezygnować z fast foodów, chipsów i napojów gazowanych. Pozostałą żywność powodującą cellulit można po prostu ograniczyć lub zastąpić zdrowszą.

Lista pokarmów, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu na udach i pośladkach, obejmuje:

• Pieczywo. Mąka pszenna bogaty w lektyny - substancje toksyczne, które często wywołują alergie. Również produkty mączne zawierać duża liczba kilokalorii, które odkładają się w postaci tłuszczu podskórnego. Przez wzgląd na szczupła sylwetka będziesz musiała zrezygnować z kanapek, ciast i ciasteczek. Aby uzupełnić zapasy energii, odpowiednie są płatki owsiane, ciasteczka zbożowe i chleb razowy;
• Cukier. Ten produkt jest odpowiedzialny za ostry wzrost liczba wolnych rodników rozrzedzających ściany naczyń włosowatych i duże statki, w wyniku czego zaburzone jest krążenie krwi, tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i składniki odżywcze. Również wysokie zużycie cukier prowadzi do zmniejszenia syntezy kolagenu i wywołuje dermatozy. Wszystko to przyczynia się do powstawania cellulitu na pośladkach i nogach;

Ciekawy!

Cukier dostaje się do organizmu nie tylko do środka czysta forma, ale także z wieloma produktami spożywczymi. Możesz zmniejszyć spożycie cukru, pijąc herbatę i kawę bez słodzików lub zastępując je miodem brązowy cukier, i zamiast Cukiernia przekąska na bazie suszonych owoców, ciemnej ciemnej czekolady i świeżych owoców.

• Sól spowalnia usuwanie płynów z organizmu. Zatrzymanie płynów w skórze powoduje deformację tkanki łącznej i pojawienie się cellulitu na pośladkach i udach. Nadmiar soli negatywnie wpływa także na pracę serca i naczyń krwionośnych. Nie należy jeść potraw bez soli. Wystarczy zmniejszyć jego zawartość w samodzielnie przygotowywanych potrawach i zrezygnować z marynat i wędlin;
• Półprodukty lub produkty natychmiastowe gotowanie, które zawierają rakotwórcze tłuszcze, stabilizatory, konserwanty i dużą ilość kalorii. Rezygnując z barów szybkiej obsługi, kiełbasek, szynki, pierogów, pierogów, nie tylko pozbędziesz się cellulitu z pośladków i brzucha, ale także zachowasz zdrowie;

• Alkohol. Już 50 ml mocnego alkoholu sprzyja gromadzeniu się tłuszczu, spowalnia przepływ krwi i zwiększa syntezę estrogenu (żeńskiego hormonu płciowego, którego nadmiar prowadzi do cellulitu). Alkohol ma również toksyczny (trujący) wpływ na cały organizm. Aby pozbyć się cellulitu na pośladkach, będziesz musiała zrezygnować z piwa, szampana i alkoholi mocnych. Jedyne na co Cię stać to kieliszek wytrawnego wina dziennie;
• Ketchupy i majonezy zawierają duże ilości soli, konserwantów i barwników. Regularne spożywanie takich produktów powoduje występowanie obrzęków, gromadzenie się tłuszczu i zapalenie tkanki podskórnej. Zastępując majonez i ketchup musztardą, kwaśną śmietaną, olejem roślinnym lub niskotłuszczowym jogurtem, będziesz w stanie przywrócić skórze elastyczność i jędrność;
• Chleb, płatki zbożowe, makaron. Zawarte w tych produktach duże ilości węglowodanów zwiększają stężenie glukozy we krwi, hamują syntezę insuliny i powodują wzrost ilości tkanki tłuszczowej podskórnej. Osobom pragnącym schudnąć zaleca się zastąpienie żywności zbożami, warzywami lub makaronem z pszenicy durum;
• Kofeina. Badania kliniczne potwierdziło, że cellulit powstaje od kawy, zwłaszcza rozpuszczalnej. Maksymalnie dopuszczalne dzienna dawka produkt ma pojemność 200ml. Jeśli nadużyjesz napoju, przepływ krwi ulegnie pogorszeniu. Dlatego zaleca się zastąpienie kawy ziołową lub Zielona herbata. A z rozdrobnionego produktu można przygotować maseczki lub peelingi na cellulit na pośladkach i nogach.

Produkty, które pomogą w walce z cellulitem

Używać odpowiednie produkty Nie tylko pozbędzie się cellulitu i zapobiegnie jego ponownemu rozwojowi, ale także zachowa zdrowie, młodość i urodę. Dieta antycellulitowa polega na spożywaniu następujących produktów:

• Wciąż oczyszczona woda. Dietetycy zalecają picie od półtora do dwóch litrów wody dziennie. Bierze udział w tworzeniu limfy, która oczyszcza komórki skóry z toksyn i toksyn;
• Herbata ziołowa lub zielona. Napój ten jest bogaty w witaminę C. Ma działanie moczopędne, zapobiegając obrzękom i gromadzeniu się płynów w komórkach skóry;
• Nabiał. Twierdzenie, że cellulit powstaje od produktów mlecznych jest błędne. Regularne spożywanie mleka i fermentowane produkty mleczne pomoże zachować młodość, jędrność i elastyczność skóry. Należy jednak preferować produkty o niskiej zawartości tłuszczu;
• Orzechy, kukurydza, nasiona są różne wysoka zawartość witaminy B i C oraz selen i cynk, które zapewniają koloryt skóry. Produkty te zawierają jednak dużą liczbę kalorii. Dlatego zaleca się stosowanie ich nie częściej niż 2 razy w tygodniu;
• Przyprawy i przyprawy. Papryczki chili i imbir zawierają alkaloidy i kapsaicynę, które hamują apetyt, przyspieszają metabolizm i sprzyjają spalaniu tłuszczu. Rozmaryn zawiera polifenol, który zapobiega niszczeniu komórek skóry przez wolne rodniki. Jedzenie pikantnych potraw powoduje szybsze uczucie sytości i pomaga schudnąć;

• Kapusta biała i brukselka. Zawiera wapń, potas i witaminę C, które blokują syntezę estrogenów i chronią skórę przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi;
• Jajka zawierają jod, cynk, witaminy B12, D, E, A i żelazo. Jajko ma minimalną ilość kalorii. Doskonale zaspokaja także głód. Po prostu zjedz produkt gotowany, a nie smażony;
• Awokado zmniejsza apetyt, a zawarty w nim glutation przyspiesza proces eliminacji odpadów i toksyn;
• Jagody zapobiegają gromadzeniu się płynów i pomagają oczyścić organizm z toksyn;
• Banany zawierają wapń, który zapobiega gromadzeniu się płynów. Ale nie należy dać się ponieść produktowi, jest on dość kaloryczny.

Lista dań pomagających pozbyć się defektów na pośladkach i nogach jest dość obszerna. Dlatego? Eliminując z diety produkty powodujące cellulit, nie będziesz musiała głodować. Aby skutecznie zwalczyć wadę skóry, będziesz potrzebować Złożone podejście obejmujące odpowiednią dietę, umiarkowaną aktywność fizyczną, serię zabiegów antycellulitowych (masaże, okłady, stosowanie kremów i żeli).