Proizvodi koji doprinose nastanku celulita. Hrana koja uzrokuje celulit. Dijete stvaraju celulit u donjem dijelu

Ne pravilnu ishranu, pogoršan sjedilačkim načinom života, jedan je od ključnih razloga za razvoj “ kora od pomorandže». Štetne supstance, masti i otpad se nakupljaju u potkožnom sloju, stvarajući neprivlačne tuberkule i udubljenja. Zato zdrava ishrana– jedan od glavnih principa borbe protiv celulita (uz kozmetičke procedure i fizičku aktivnost). U ovom članku ćemo govoriti o namirnicama koje izazivaju celulit, kao i o tome koje anticelulitne namirnice treba da jedete da biste održali zdravlje i lepotu.

Pažnja!

Koja hrana uzrokuje celulit?

– ovo nije poseban meni i obroci u jasno naznačenim terminima. I svakako ne potpuna glad. Ako mislite da je glavni zadatak u borbi protiv celulita mršavljenje, malo je vjerovatno da ćete uspjeti postići značajan uspjeh. Gubitak kilograma, naravno, neće škoditi, ali prebrzi gubitak težine samo će pogoršati situaciju. Masni sloj će se smanjiti, ali ispod opuštene, opuštene kože, narandžasti reljef će postati još izraženiji.

Uravnotežena i redovna prehrana, dovoljna količina esencijalnih nutrijenata, ograničavanje ili izbjegavanje namirnica koje su štetne po zdravlje kože – to je ono što znači pravilno jesti.

Požurimo da vas obradujemo: ne morate potpuno isključiti namirnice koje uzrokuju celulit iz svoje prehrane. Uz brzu hranu, slatki sok, slani čips – to svakako treba učiniti. Ali većinu namirnica koje dovode do celulita možete jednostavno ograničiti, dopustiti sebi samo povremeno, ili zamijeniti zdravijim.

1. Proizvodi od brašna. Pšenica i njeni proizvodi sadrže otrovne tvari zvane lektini. Oni su ti koji najčešće uzrokuju alergijske reakcije. Štaviše, proizvodi od brašna sadrže bezbroj kalorija, koje će se rado taložiti na vaše forme u obliku masti. Ako želite da održite lijepu figuru, odustanite od grickanja sendviča, peciva, ili slatka peciva. Bolje napunite svoju energiju ovsena kaša, crni hljeb od brašna gruba ili kolačiće od žitarica.
2. Šećer. Samo četiri supene kašike šećera mogu povećati broj slobodnih radikala u telu za jedan i po puta. Kao rezultat toga, oslabljeni zidovi krvnih sudova ne mogu da obezbede adekvatnu cirkulaciju krvi, ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika i hranljivih materija i počinje proces stvaranja celulita. Osim toga, šećer remeti proizvodnju kolagena u stanicama, koji je neophodan za elastičnost kože i često uzrokuje osip na koži. Odlučili ste da ne stavljate šećer u čaj ili kafu? Avaj, ovo nije dovoljno.Šećer se nalazi u mnogim namirnicama koje jedemo svaki dan. Kako biste ograničili unos šećera i izbjegli celulit, zamijenite ga medom ili smeđim šećerom, a umjesto kremšnita jedite sušeno voće, tamnu čokoladu i svježe voće. Ipak, povremeno se možete počastiti omiljenim desertom, ali samo za doručak.
3. Sol. Naslage soli ispod kože praćene su zadržavanjem tečnosti u tkivima, na taj način organizam pokušava da neutrališe toksično dejstvo soli. A, kao što znate, stagnacija tekućine dovodi do deformacije potkožnog tkiva i stvaranja celulita. Višak soli takođe ometa rad kardiovaskularnog sistema. Ne biste se trebali potpuno uskratiti soli, ali je potrebno ograničiti njenu konzumaciju. Izbjegavajte proizvode sa visokog sadržaja posolite, pokušajte da ne posolite jela koja sami kuvate.
4. Brza hrana. Proizvodi brza hrana sadrže ogroman broj kalorija, zasićenih masti, konzervansi i stabilizatori - sve to zajedno prava je bomba za naše zdravlje. Zabranite sebi da posjećujete ustanove koje nude užinu brzo rešenje, odustanite od šunke, kobasica i prerađene hrane - i značajno ćete produžiti mladost i zdravlje.
5. Alkohol. Samo 50 ml alkohola povećava koncentraciju masti u krvi, usporava njenu cirkulaciju i povećava proizvodnju estrogena čiji višak dovodi do stvaranja celulita. Da ne spominjemo toksične efekte alkohola na sve tjelesne sisteme. Odustani slab alkoholna pića, šampanjac, slatka vina i pivo, zamjenjujući ih čašom suhog vina.
6. Majonez, kečap, sos. Višak soli, konzervansa i štetnih aditiva- ovo su potrebni sastojci u ovim proizvodima. Zadržavanje tečnosti, otok i upala potkožnog tkiva– neizbježan rezultat njihove potrošnje. Ako želite da se rešite opuštena koža, dati prednost senfu, majonezu domaće, biljna ulja i prirodna pavlaka.
7. Testenine i žitarice. Sadrže rafinirane ugljikohidrate, koji ulaskom u organizam povećavaju razinu glukoze i šećera u krvi, a također smanjuju učinak inzulina. To često dovodi do rasta masnih naslaga. Da biste održali vitku figuru, prilog tjestenini ili kaši zamijenite povrćem.
8. Kofein. Ne možete zamisliti dan bez šoljice kafe? I nije potrebno, ali je potrebno ograničiti njegovu potrošnju. Ako pijete više od 200 ml kafe dnevno, vi svojim rukama uzrokovati usporavanje cirkulacije krvi. Ako baš želite, ne pijte više od šoljice kafe dnevno, ali ne instant, već prirodne. Još bolje, idite zeleno ili Biljni čaj. Ali za kozmetičke procedure– veoma efikasan.

Koji proizvodi će pomoći da se riješite celulita?

Lista proizvoda koji uklanjaju celulit je prilično opsežna, tako da nećete ostati gladni. Naravno, malo je vjerovatno da ćete moći vratiti glatku kožu samo jedenjem jogurta ili jaja i nastavkom pasivnog načina života. Pravilna ishrana je efikasna samo u kombinaciji sa fizička aktivnost i kozmetičke procedure - i. Ali dodavanjem zdrave hrane u svoju prehranu značajno ćete poboljšati svoje blagostanje i stanje kože.

1. Voda. Dehidracija organizma dovodi do pojave celulita. Popijte do 2 litre čista voda, prirodni sokovi ili bilo koja nezaslađena i negazirana pića za održavanje optimalne ravnoteže vode i soli. Voda je također uključena u stvaranje limfne tekućine, koja uklanja produkte raspadanja i drugo "smeće" iz stanica.
2. Zeleni čaj. Ovaj napitak sadrži istu količinu vitamina C, neophodnog za proizvodnju kolagena, kao i limun. Zeleni čaj takođe deluje kao diuretik, uklanja višak tečnosti iz masnih ćelija.
3. Mliječni proizvodi. Rasprostranjena informacija da mliječni proizvodi doprinose stvaranju celulita vrijede samo za homogenizirano mlijeko, odnosno mlijeko koje je podvrgnuto mehaničkoj i termičkoj obradi u fabrici. U takvom proizvodu praktički nema korisnih tvari, a njegova apsorpcija u tijelu je blizu nule. Ali u dnevni jelovnik uključite nekuvano domaće mleko a fermentisani mlečni proizvodi su obavezni ako želite da ostanete zdravi i glatka koža. Ali birajte s niskim udjelom masti ili sa nizak sadržaj masnih proizvoda.
4. Sjemenke i orasi. orasi, sjemenke suncokreta, bademi sadrže vitamine E i B6, kao i selen i cink, koji održavaju čvrstoću i elastičnost kože. Ali ovu hranu morate jesti u malim porcijama ne više od dva puta sedmično, jer orašasti plodovi i sjemenke su vrlo kalorični i lako mogu podići vagu.
5. Ljuti začini. Đumbir i ljute paprike izvori su alkaloida kapsaicina, koji potiskuje glad, ubrzava metabolizam i tjera stanice da proizvode toplinu, sagorijevanje masti za to. Dodavanjem ljutih začina u jela, ne samo da ćete jesti manje, već ćete ih se i riješiti višak kilograma ov.
6. Rosemary. Još jedan začin koji može odoljeti celulitu. Polifenol i ružmarinska kiselina sadržani u ruzmarinu produžavaju mladost kože, sprečavajući njeno uništavanje slobodni radikali. A ursolna kiselina usporava starenje i pomaže vam da smršate.
7. Kupus. Sadrži kalcijum, kalijum i vitamin C, koji su neophodni za normalno funkcioniranje tijela i zdravu kožu. Posebno koristan u borbi protiv celulita prokulice. Male glavice kupusa sadrže supstance koje blokiraju estrogene koji remete proizvodnju elastičnih vlakana.
8. Jaja. Cink, jod, gvožđe, vitamini B12, D, E i A, lako svarljivi proteini – sve to korisnim materijalom neka jaja budu jedno od najčešćih zdravi proizvodi u anticelulitnoj dijeti. Osim toga, sa minimumom kalorija, jaja su super zasitna. Zabrinuti ste zbog holesterola? Nemojte jesti žumanca, bjelanjci će biti dovoljni. I još nešto: jaja treba kuvati, a ne pržiti.
9. Avokado. IN male količine Ovo visokokalorično voće pomaže u smanjenju apetita i ubrzavanju osjećaja sitosti. Avokado sadrži glutation koji podržava jetru u teškom zadatku izlučivanja. toksične supstance. Ali upravo njihovo kašnjenje dovodi do pojave celulita!
10. Bobice. Delicious and zdrava poslastica eliminira višak tekućine i toksina, pa je odličan za one koji žele normalizirati težinu i učiniti kožu glatkom i elastičnom. Crvene bobice su posebno korisne u tom pogledu.
11. Banane. Kalijum koji se nalazi u bananama sprečava kašnjenje višak tečnosti i ubrzava cirkulaciju krvi. Koristi se povremeno, zbog visoke...

Kao što vidite, čak i dijeta može biti ukusna i prijatna. Međutim, ne biste trebali očekivati ​​trenutne rezultate. Uravnotežena, zdrava prehrana će neminovno dovesti do poboljšanja opšte stanje tijelo, gubitak težine i glatka koža, ali za to treba vremena. Možete ubrzati uspjeh tako što ćete svoju ishranu dopuniti postupcima za njegu: na primjer, obloge od gline i biljni lijekovi. Vjerujte u sebe i budite lijepi!

Sve žene žele da imaju savršena figura. Jedno od problematičnih područja mnogih ljudi su stražnjica i bedra - uostalom, tamo se najčešće prvi uočavaju višak kilograma i manifestacije celulita.

Ali nije sve tako strašno. Da biste izbjegli „narančinu koru“, samo trebate isključiti iz prehrane neke namirnice koje doprinose nastanku celulita. Koji?.

Kofein

Većina nas jutro započinje kafom, a mnogima ovaj ukusni okrepljujući napitak „prati“ cijeli dan. Problem je što ispijanje više od jedne šoljice kafe dnevno smanjuje cirkulaciju krvi. Kofein samo u malim dozama blagotvorno djeluje na cirkulaciju i metabolizam, a ako se odlučite za borbu protiv celulita, onda je to upravo slučaj kada se potpuno odreći kafe i zamijenite je prirodnim biljnim čajem.

Šećer

Dovoljno je pojesti 80 g šećera, te broj slobodnih radikala žensko tijelo povećava se skoro jedan i po puta. Zbog toga zidovi arterija i krvnih žila gube elastičnost, smanjuje se cirkulacija krvi i počinje da se stvara celulit. Osim toga, šećer pojačava žeđ, a upravo obilje tečnosti utiče na efekat „narandžine kore“.

Koja hrana dovodi do stvaranja celulita?

Alkohol

Ako ne želite da postanete „sretan vlasnik“ celulita, zapamtite: dovoljna je samo jedna čaša alkohola da se poveća količina masti u krvi i uspori cirkulacija krvi. Osim toga, alkoholna pića povećavaju nivo estrogena u organizmu i uskraćuju želucu sposobnost da apsorbuje vitamine. Stoga, ako odlučite da se riješite celulita, ne smijete zloupotrebljavati pivo, vino, viski i druga alkoholna pića.

Pšenica i proizvodi koji sadrže pšenično brašno

Lektin je element prirodnog porekla, koji je veoma otrovan za organizam. Nalazi se u pšenici i može uzrokovati alergije na hranu. Ako želite izbjeći pojavu celulita, pokušajte izbjegavati proizvode na bazi pšeničnog brašna. Zapamtite da se sada dodaje mnogim proizvodima - na primjer, umacima, kobasicama, kockicama bujona i tako dalje.

Rafinisani ugljeni hidrati

Žitarice, hljeb, tjestenina su izvori ugljikohidrata koji povećavaju razinu šećera i glukoze u tijelu. Ove namirnice također mogu smanjiti osjetljivost na inzulin, što dovodi do skladištenja masti. Stoga je potrebno smanjiti količinu takvih jela u svojoj prehrani ako želite ostati vitki i fit.

10 namirnica koje doprinose pojavi celulita

Da biste izbjegli ili smanjili pojavu celulita, morate isključiti sljedeće namirnice iz svoje prehrane:

1. cokolada
2. šunka
3. majoneza
4. kobasica
5. bombone
6. masno meso
7. banane
8. pekarski proizvodi

13 namirnica koje mogu pobijediti celulit

Ovi proizvodi će vam pomoći da spriječite koru narandže.

Neuravnotežena ishrana i sjedilački način životaživot - dva glavna uzroka celulita na zadnjici i stomaku. Toksini, otpad i višak tečnosti nakupljaju se u potkožnom masnom tkivu, što dovodi do stvaranja „narandžine kore“. Stoga bi trebalo da znate koje namirnice izazivaju celulit kako biste ga eliminisali. dnevni meni. Slijedeći dijetu uz umjerenu tjelovježbu i kozmetičke procedure brzo ćete se riješiti celulita na zadnjici.

Uloga ishrane u borbi protiv celulita

Celulit je sistemski defekt. S obzirom na to da je celulit lokaliziran na bedrima, stražnjici i trbuhu, lažna je pretpostavka da se može ukloniti masažom ili oblozima. Ali to nije istina. Oblozi, masaža, liposukcija omogućavaju vam da se brzo riješite viška kilograma i centimetara. Ali posle kratko vrijeme celulit se ponovo pojavljuje. To je zbog činjenice da do kvara dolazi zbog usporavanja metabolički procesi u organizmu. Stoga, da biste se riješili celulita na zadnjici i nogama, trebali biste promijeniti ishranu, baviti se sportom i podvrgnuti se kozmetičkim procedurama, koje su samo dodatak ishrani i sportskim aktivnostima.

Pravilna ishrana protiv celulita zasniva se na sledećim principima:

• Smanjenje unosa soli. Iz prehrane treba isključiti kisele krastavce, marinade, dimljene, pržene i masnu hranu. Ovi proizvodi doprinose nakupljanju viška tekućine, što uzrokuje oticanje i stvaranje celulita na stražnjici i trbuhu. Ali morate piti najmanje 1,5-2 litre vode (mirne) dnevno;

Napomenu!

Gazirana pića, pakirani sokovi i alkohol sadrže štetne boje i konzervanse. Stoga doprinose razvoju celulita.

• Prava užina. Preporučljivo je dati prednost svježem ili sušenom voću, povrću i začinskom bilju, a ne slanom kikirikiju, čipsu, brzoj hrani ili grickalicama. Takvi proizvodi remete rad jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta. Prilikom obrade "junk" hrane stvaraju se otpad i toksini, koji se talože u obliku potkožnog masnog tkiva, formirajući jame i tuberkule;
• Poboljšanje proizvodnje žuči. Nedostatak sinteze žuči dovodi do stagnacija, poremećaj protoka krvi i limfe. Sve to doprinosi stvaranju defekta kože na zadnjici, bedrima i trbuhu.

Hrana koja uzrokuje celulit

Dijeta protiv celulita ima svoje karakteristike. Njen glavni cilj nije mršavljenje, već prelazak na pravilnu prehranu. Potpuni post, jedenje jasno označene hrane ili jedenje po satu neće pomoći da se riješite celulita na zadnjici. Naprotiv, s naglim smanjenjem potkožne masti, opuštena koža i "narandžina kora" bit će uočljiviji.

Stručno mišljenje!

Pravilna ishrana protiv celulita podrazumeva praćenje režim pijenja, odbijanje ili ograničavanje konzumacije proizvoda koji izazivaju celulit i sastav izbalansirani meni, uključujući proizvode koji sadrže potreban iznos vitamini i mikroelementi. Da biste eliminirali celulit, morat ćete se potpuno odreći brze hrane, čipsa i gaziranih pića. Ostatak hrane koja uzrokuje celulit jednostavno se može ograničiti ili zamijeniti zdravijom.

Na listi namirnica koje doprinose pojavi celulita na bedrima i zadnjici nalaze se:

• Pekarski proizvodi. Pšenično brašno bogata lektinima - otrovnim supstancama koje često izazivaju alergije. Također proizvodi od brašna sadrže veliki broj kilokalorija, koje se talože u obliku potkožne masti. Zbog vitka figura morat ćete se odreći sendviča, kolača i kolačića. Za obnavljanje zaliha energije prikladne su zobene pahuljice, kolačići od žitarica i integralni kruh;
• Šećer. Ovaj proizvod je odgovoran za naglo povećanje broj slobodnih radikala koji tanjuju zidove kapilara i velika plovila, usled čega je poremećena cirkulacija krvi, tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika i hranljive materije. Također visoka potrošnjašećer dovodi do smanjenja sinteze kolagena i izaziva dermatoze. Sve to doprinosi stvaranju celulita na zadnjici i nogama;

Zanimljivo!

Šećer ulazi u organizam ne samo u čista forma, ali i sa mnogim prehrambenim proizvodima. Možete smanjiti unos šećera tako što ćete piti čaj i kafu bez zaslađivača ili zamijeniti medom i smeđi šećer, i umjesto toga konditorskih proizvoda grickati sušeno voće, tamnu tamnu čokoladu i svježe voće.

• Sol usporava uklanjanje tečnosti iz organizma. Zadržavanje tečnosti u koži izaziva deformaciju vezivno tkivo i pojavu celulita na zadnjici i bedrima. Također, višak soli negativno utječe na rad srca i krvnih žila. Ne treba jesti hranu bez soli. Dovoljno je smanjiti njegov sadržaj u samostalno pripremljenim jelima i odustati od kiselih krastavaca i dimljenog mesa;
• Poluproizvodi ili proizvodi instant kuvanje, koji sadrže kancerogene masti, stabilizatore, konzervanse i veliki broj kalorija. Odustajanjem od kafića brze hrane, kobasica, šunke, knedle, knedli ne samo da ćete se riješiti celulita na zadnjici i stomaku, već ćete i održati svoje zdravlje;

• Alkohol. Samo 50 ml jakog alkohola potiče nakupljanje masti, usporava protok krvi i povećava sintezu estrogena (ženskog polnog hormona čiji višak dovodi do celulita). Alkohol također ima toksično (otrovno) djelovanje na cijeli organizam. Da biste se riješili celulita na zadnjici, morat ćete se odreći piva, šampanjca i žestokih pića. Jedina stvar koju možete priuštiti je čaša suhog vina dnevno;
• Kečapi i majonez sadrže velike količine soli, konzervansa i boja. Redovna konzumacija takvih proizvoda izaziva pojavu edema, nakupljanja masti i upale potkožnog tkiva. Zamena majoneze i kečapa senfom, pavlakom, biljno ulje ili nemasnog jogurta, biće moguće vratiti elastičnost i čvrstoću koži;
• Hleb, žitarice, testenine. Veliki broj Ugljikohidrati sadržani u ovim proizvodima povećavaju koncentraciju glukoze u krvi, inhibiraju sintezu inzulina i izazivaju povećanje količine potkožne masti. Onima koji žele smršaviti savjetuje se da namirnice zamijene žitaricama, povrćem ili tjesteninom od durum pšenice;
• Kofein. Klinička istraživanja potvrdili da se celulit razvija iz kafe, posebno instant kafe. Maksimalno dozvoljeno dnevna doza proizvod je 200ml. Ako zloupotrebite piće, protok krvi se pogoršava. Stoga se preporučuje zamjena kafe biljnim ili zeleni čaj. A mljeveni proizvod se može koristiti za pripremu maski ili pilinga protiv celulita na zadnjici i nogama.

Proizvodi koji će pomoći u borbi protiv celulita

Koristi pravim proizvodima Ne samo da će se riješiti celulita i spriječiti njegov ponovni razvoj, već će i sačuvati zdravlje, mladost i ljepotu. Anticelulit dijeta podrazumeva konzumaciju sledećih namirnica:

• Još prečišćena voda. Nutricionisti preporučuju piti od jedan i po do dva litra vode dnevno. Učestvuje u formiranju limfe, koja čisti ćelije kože od otpada i toksina;
• Biljni ili zeleni čaj. Ovaj napitak je bogat vitaminom C. Ima diuretski efekat, sprečava oticanje i nakupljanje tečnosti u ćelijama kože;
• Mliječni proizvodi. Tvrdnja da se celulit razvija iz mliječnih proizvoda je pogrešna. Redovna konzumacija mlijeka i fermentisani mlečni proizvodi pomoći će održavanju mladosti, čvrstoće i elastičnosti kože. Međutim, prednost treba dati proizvodima s niskim udjelom masti;
• Orašasti plodovi, kukuruz, sjemenke su različiti visokog sadržaja vitamini B i C, kao i selen i cink koji osiguravaju tonus kože. Međutim, ovi proizvodi sadrže veliki broj kalorija. Stoga se preporučuje da ih koristite ne više od 2 puta sedmično;
• Začini i začini. Čili paprika i đumbir sadrže alkaloide i kapsaicin, koji potiskuju apetit, ubrzavaju metabolizam i pospješuju sagorijevanje masti. Ruzmarin sadrži polifenol koji sprječava uništavanje stanica kože slobodnim radikalima. Konzumiranje začinjene hrane čini da se brže osjećate sitima i pomaže vam da smršate;

• Bijeli kupus i prokulice. Sadrži kalcij, kalij i vitamin C, koji blokiraju sintezu estrogena i štite kožu od negativnih vanjskih faktora;
• Jaja sadrže jod, cink, vitamine B12, D, E, A i gvožđe. Jaje ima minimum kalorija. Takođe savršeno zadovoljava glad. Proizvod jedite samo kuvani, a ne prženi;
• Avokado smanjuje apetit, a glutation koji sadrži ubrzava proces eliminacije otpada i toksina;
• Bobice sprečavaju nakupljanje tečnosti i pomažu u čišćenju organizma od toksina;
• Banane sadrže kalcijum koji sprečava nakupljanje tečnosti. Ali ne biste se trebali zanositi proizvodom, on je visokokaloričan.

Lista jela koja pomažu da se riješite nedostataka na zadnjici i nogama prilično je opsežna. Zbog toga? Izbacivanjem hrane koja uzrokuje celulit iz vaše prehrane, nećete morati ostati gladni. Za uspješnu borbu protiv defekta kože trebat će vam Kompleksan pristup, uključujući ispravnu ishranu, umereno vežbanje, kurs anticelulitnih tretmana (masaža, oblozi, upotreba krema i gelova).

Sve zanima koja hrana uzrokuje celulit. Bilo bi dobro da iz prehrane isključite 2-3 neprijatelja prelepa figura i da nema problema do starosti.

Međutim, nije sve tako jednostavno. Činjenica je da postoji mnogo razloga za pojavu celulita. Hrana nije uvijek kriva za nastanak omražene “narandžine kore”. Ova bolest je povezana s metaboličkim poremećajima. Često se javlja kod mladih žena koje imaju hormonalne promjene. Mogu biti uzrokovane uzimanjem kontracepcijskih lijekova.

Među krivcima celulita su: loše navike, mana fizička aktivnost, stres i loša nasljednost. Složite se da je svaka žena istovremeno pogođena nekoliko od ovih negativni faktori. Stoga se celulit godinama pojavljuje kod svake predstavnice ljepšeg spola.

A ipak postoje namirnice koje potiču celulit. Lista je prilično duga i uključuje razne dobrote. Kao i uvijek, žena svojom ljepotom plaća sve užitke u životu. U slučaju celulita, sve je potpuno isto.

Brza hrana

Nemate vremena za puni ručak? Morate li grickati hamburgere i hot-dogove? Celulit vam dolazi! Sendviči pojedeni u mirnom kućnom okruženju imaće potpuno isti efekat. Razlog za to je velika porcija masti i ugljikohidrate sadržane u takvim jelima.

Konditorski proizvodi

U nastavku možete navesti cijeli asortiman kupovnih slatkiša i domaćih kolača. Najsigurnije i najkorisnije su: halva, marmelada i ratluk. Ali i njih je potrebno koristiti ograničene količine. Tamna čokolada visokog sadržaja također tvrdi da je bezopasna poslastica.

Dimljeno meso

Za njih se definitivno može reći da je malo koristi, nema puno mesa, a ima više nego dovoljno masti i raznih sintetičkih dodataka. Zgodno je, naravno, ne morate kuhati, a i ukusno je. Ali bolje ih je isključiti iz svoje prehrane. Tako ćete se riješiti ne samo celulita, već i mnogih drugih probavnih problema.

Pržena hrana

Posebno su štetne masno pržene svinjetine i piletine sa ukusnom hrskavom kožom. A krompir je i skladište štetnih ugljenih hidrata, koji su spremni da se talože u ćelijama naše kože na butinama i zadnjici (zdravo celulit)!

Štetna pića

Pokušajte da izbegavate milkšejkove, instant kafu (posebno sa vrhnjem), likere i pivo. Recite odlučno „ne“ zašećerenim gaziranim pićima. Jedna čaša ovog "popa" sadrži kašiku šećera. A ovo je skoro dnevna norma ugljikohidrati.

Hrana koja uzrokuje celulit

Našu listu podmuklih delicija dopunit će sljedeći proizvodi koji uzrokuju celulit: sve vrste umaka; gotove marinade za meso i perad; masni sirevi, posebno prerađeni i dimljeni; razne paštete; slana hrana; razne dodataka ishrani, arome i boje.

Kako se riješiti celulita

Već smo otkrili koje namirnice doprinose nastanku celulita. Šta možete jesti?

Naravno, radi se o raznim vrstama povrća i voća u bilo kojem obliku. Razne vrste ribe i morskih plodova, ali ih ne treba kuvati u tiganju. Nemasno meso, dinstano ili kuvano. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Hleb od integralnog brašna.

Svježe cijeđeni sokovi i razni čajevi bez šećera pomoći će nadoknaditi energiju, vitamine i mikroelemente. Sokovi od krastavca, celera, šargarepe i kupusa pomoći će u prevladavanju znakova celulita. Kako bi napitak bio ne samo zdrav, već i ukusan, dodajte jabuku ili sok od narandže. Takođe morate piti dva litra čiste vode dnevno.

Za alkoholna pića birajte vino. Najkorisnije od njih su suhe crvene i ružičaste. Ali ne biste se trebali zanositi njima.

Za borbu protiv celulita ne zaboravite da se više krećete. Fizičke vježbe ne može se ničim zamijeniti kozmetika. Posebna pažnja fokusirati se na problematična područja. Prošetaj. Pokušajte da nosite udobne cipele. Dugotrajno nošenje potpetica također se smatra uzrokom celulita.

Ne zaboravite na postupke kao što su oblozi, masaže, anticelulitne kupke. Iskoristite ih u svakoj prilici. Kupke i saune će takođe biti od velike pomoći u borbi protiv “narandžine kore”. Različiti pilingi za kožu i metla pojačavaju učinak.

Sada znate koje namirnice doprinose nastanku celulita, a bez čega možete jesti neprijatne posledice. Naravno, malo ljudi će se moći striktno pridržavati ovih preporuka o ishrani tokom cijelog života. Ali prije nego što pojedete još jedan sendvič sa slatkim čajem, razmislite o celulitu i pogledajte se u ogledalo. Zašto kvariti svoju lepotu? Možda biste se trebali ograničiti na komadić sira i čaj bez šećera.

Većina žena pati od celulita ili takozvane „narandžine kore“, bez obzira na težinu i građu. Zašto pojavljuje se celulit? Razlozi za njegovu pojavu leže upravo u strukturi potkožne masti kod žena, koja se značajno razlikuje od one kod muškaraca. Pojava celulita povezana je i sa poremećajima cirkulacije. U ovom članku ćemo govoriti o hrani i navikama koje mogu uzrokovati celulit.

Šta treba da znate o celulitu?

Masnoća i voda se nakupljaju u određenim dijelovima tijela, najčešće u bedrima i zadnjici. IN adolescencija, tokom trudnoće ili tokom uzimanja kontracepcijske pilule telo mnogo luči estrogena, koji je takođe u stanju da izazove takve promene.

Velika količina ovog hormona u krvi čini pore širokim, i krvni sudovi- krhka. Zbog toga se pod kožom nakupljaju toksini i višak tečnosti.

Drugi razlozi zašto pojavljuje se celulit:

• Zatvor
• Poremećaji cirkulacije
• Bolesti jetre
• Stres
• Loša prehrana
• Pasivni stil života
• Pušenje

Hrana koja uzrokuje celulit

• Slatkiši: Konzumiranje slatkiša u velikim količinama jedan je od glavnih razloga za pojavu celulita. Jer pomaže u povećanju količine masti u tijelu. Hrana bogata šećerom i trans masti aktivirati upalnih procesa. Kod žena, problematična područja su bedra i zadnjica. Stoga pokušajte da smanjite konzumaciju slatkiša. Zamijenite šećer prirodni zaslađivači.O dati prednost gorko cokolada.

• Masna hrana: Masti zauzimaju drugo mjesto na ljestvici neprijatelja lijepog tijela. Smanjite unos hrane bogate mastima. Ovi proizvodi uključuju: mliječne proizvode, crveno meso, kobasice, kobasice, slaninu, mast, čips i druge proizvode.
• sol: Velike količine natrijuma nalaze se u prerađenoj hrani. Višak natrijuma zadržava tečnost u tijelu, uzrokujući pojavu celulita. Stoga se preporučuje da smanjite unos soli na 1,5 g dnevno. Pokušajte kuhati bez soli ili koristite morsku sol.

• Rafinirano brašno: Svi proizvodi koji sadrže rafinirano brašno pogoršavaju metabolizam. Ugljikohidrati se pohranjuju kao masti. Rafinirano brašno je bolje zamijeniti brašnom od cjelovitog zrna.
• Brza hrana: To je nezdravo iz više razloga. Brza hrana je visokokalorična i sadrži puno zasićenih masti. Pokušajte izbjegavati pržene kolutiće luka pileća krilca, pizza i hamburgeri.

• Alkoholna pića: Alkoholštetno po zdravlje iz više razloga, a posebno uzrokuje celulit. Alkohol je kaloričan i toksičan, pa se toksini mogu nakupljati ispod kože. Sve vrste alkoholnih koktela su još štetnije. Ne zloupotrebljavajte alkohol za svoje dobro.
• kafa: Informacije o kafi su često kontradiktorne. Neka istraživanja pokazuju da kafa otežava cirkulaciju krvi, izaziva upalu i oštećenje tkiva. Drugi tvrde da ima zdravstvene prednosti kada se konzumira u umjerenim količinama.
• gazirana pića: Sadrže puno šećera, natrijuma, aditiva za hranu i konzervansa. Sve to samo pogoršava problem i negativno utiče na ljudski organizam. Ako na etiketi piše “lagano” ili “bez šećera”, to znači da se u proizvodnji koriste umjetni zaslađivači i boje.

Nadamo se da će vam naš savjet biti od koristi.