Dijeta od riže za mršavljenje: rezultati i recenzije. Četiri opcije dijetalnog menija sa rižom. Pirinčana dijeta i dan posta na pirinču: za mršavljenje, za čišćenje, za zdravlje

U potrazi za vitkom figurom, žene najviše pribjegavaju na razne načine gubitak težine: intenzivan fizičke vežbe, trljanje i obloge, posebne fizioterapijske procedure i tako dalje. Međutim, mnogi to zaboravljaju glavni način oprostiti se od svoje tjelesne masti je uravnoteženu ishranu. Toliko je dijetalnih opcija koje danas možete pronaći na internetu, čak i apsurdnih i potpuno neprihvatljivih: odbijanje hrane ili jedenje, blago rečeno, ne sasvim jestive hrane. Na njihovoj pozadini, pirinčana dijeta za mršavljenje je vrlo efikasna!

„Uvek je sve genijalno jednostavno“, kažu uspješni ljudi, i ispostavilo se da su u pravu. Isto je i sa dijetom za mršavljenje - ne treba ponovo izmišljati točak kada postoje provjerene metode, kao što ne morate tražiti neke čudne mješavine i rješenja kada postoje poznati proizvodi sa dovoljnom količinom korisna svojstva. Jedan od ovih proizvoda su žitarice. O njegovoj dobrobiti već svjedoči i činjenica da je jedan od esencijalnih izvora proteina i ugljikohidrata za tijelo. Osim toga, riža je ekološki proizvod i stoga siguran za jelo. Korisnost pirinča nikako nije spekulacija stručnjaka za fotelje: dijeta zasnovana na konzumaciji žitarica dio je preporuka stručnjaka. Kako se prema njoj ponašaju danas, o tome ćemo govoriti u članku!

Pored toga što takva dijeta, ako se poštuje, omogućava dobijanje vitka figura Vitamini i hranjive tvari sadržane u riži sveobuhvatno poboljšavaju mnoge pokazatelje i pomažu u čišćenju organizma.

Vitamini kao što su:

• vitamini grupe "A" i "C", kao i fosfor sadržan u pirinču, povećavaju imunitet i pomažu u poboljšanju vida,
• vitamin "B", koji se takođe dobija konzumiranjem pirinča, ima univerzalno dejstvo i pruža neprocenjivu podršku organizmu: ubrzava metabolizam i sintezu proteina, ubrzava blagotvoran katabolizam - razgradnju viška masti, proteina i ugljenih hidrata, poboljšava rad želudačnog sistema i crijeva, blagotvorno utječe na rad mozga i tako dalje,
• kalijum sadržan u žitaricama blagotvorno djeluje na rad kardiovaskularnog sistema,
• Kalcijum u pirinču poboljšava stanje spoljašnje kože ljudsko tijelo: koža, kosa, nokti i tako dalje,
• magnezijum u kombinaciji sa vitaminima B jača nervni sistem organizma,
• Vlakna također ubrzavaju i normaliziraju probavu i poboljšavaju propusnost crijevnog trakta.

Ako se sastoji samo od riže, uz njegovu pomoć možete ne samo smršavjeti, već i poboljšati svoje zdravlje, ako je potrebno, i sve to kod kuće. Ne snosi nikakve rizike, budući da je istovremeno ukusan proizvod, And univerzalni lijek za tijelo.

Dijeta za post

Najjednostavniji i najčešći način čišćenja organizma pirinčem je uspostavljanje takozvanih „posnih“ dana.

Suština takve dijete za mršavljenje je jednostavna: nekoliko puta tjedno, po vlastitom nahođenju, ali barem dva puta, pripremite velika porcija pirinač - obično ne manje od pola tiganja.

• Prije kuvanja pirinač treba dobro oprati, a samo kuvanje obaviti bez upotrebe soli,
• dobijena kaša se mora konzumirati tokom dana svaka 2 sata u količini ne većoj od 100 grama,
• Nije potrebno jesti suhu hranu, žitarice možete piti sa nezaslađenim čajem bez meda, džema i drugih visokokaloričnih namirnica,
• takođe tokom dana posta, između obroka, potrebno je piti malu količinu prokuvane vode bez gasova,
• Također se preporučuje konzumacija pretežno biljnih proizvoda jedan dan prije i dan nakon posta.

Recenzije i rezultati onih koji su se podvrgli sličnoj prehrani za mršavljenje pokazuju da se za mjesec dana možete brzo oprostiti od 6-8 kilograma viška.

Trodnevna dijeta

Program, u principu, odgovara programu posta, s tim da su tačno 3 dana u sedmici posvećena ovom obrascu ishrane. Također se razlikuje i neka raznolikost u ishrani: ako je u dani posta Ako se morate zadovoljiti isključivo rižom, onda dijetom za mršavljenje, jednom svaka tri dana razrijedite se ribom (porcije od 50 grama) ili povrćem (porcije od 100 grama).

Obroci se uzimaju na sledeći način: prvo se konzumira porcija kaše, nakon 2 sata - porcija kuvane ribe ili povrća. I tako 2 ciklusa, odnosno svaki proizvod 3 puta, sa pauzama od dva sata. Rezultati su uporedivi sa dani posta, ali je stekao veliku popularnost zbog svoje sposobnosti da razrijedi ishranu.

Japanska dijeta

Ovo je japanska pirinčana dijeta za 7 dana, koja osim pirinča sadrži i druge recepte, koji će vam omogućiti da još brže izgubite nepotrebne centimetre u struku i bokovima. Obroci će se mijenjati svaki dan i slijedit će sljedeći obrazac:

Dan u tjednu	Vrsta obroka	Naziv hrane	Količina hrane, g
ponedjeljak	Doručak	pirinčana kaša, začinjen limunovim sokom;	100
		čaj	1 staklo
	Večera	supa od povrća	100
		pirinčana kaša	100
		Čaj sa limunom	1 staklo
	Večera	pirinač	100
		kupus	100
		voćni čaj	1 staklo
utorak	Doručak	voćna salata	100
	Večera	supa od povrća	100
		pirinač	100
		tinktura biljnog čaja	1 staklo
	Večera	pirinač sa brokolijem	200
		biljni čaj	1 staklo
srijeda	Doručak	kuvani pirinač sa malo cimeta	100
		sok
	Večera	pirinčana kaša sa rotkvicama	100
		zeleni čaj	1 staklo
	Večera	tepsija od pirinča začinjena kašikom meda	100
četvrtak	Doručak	pirinčana kaša sa suvim grožđem	100
		jabuka	1
	Večera	standardna porcija žitarica	100
		tepsija za ribu	50
		čaj	1 staklo
	Večera	pirinčana kaša sa salatom od povrća	100
		Uvarak od matičnjaka sa medom	1 staklo
petak	Doručak	standardna porcija pirinča	100
		ljuspice badema, razblažene sa mlekom	100
	Večera	tepsija od pirinča sa sitno seckanim pečurkama	100
		čaj	1 staklo
	Večera	pirinač sa ribom	100
		čaj	1 staklo
Subota	Doručak	porcija kaše	100
		kruška	1
		čaj	1 staklo
	Večera	supa od povrća sa pirinčem	100
		vode sa limunom	1 staklo
	Večera	kuvati ribu	50
		čaj sa mentom	1 staklo
Nedjelja	Doručak	pirinač	100
		nekoliko orašastih plodova	2
		Biljni čaj	1 staklo
	Večera	pirinčana kaša sa pasuljem	200
		salata sa začinskim biljem	200
	Večera	porcija pirinča	100
		čaj od limuna	1 staklo

Ova opcija za mršavljenje nema kontraindikacija, osim u slučajevima kada se proizvodi iz predložene prehrane ne mogu konzumirati. Međutim, svaka komponenta ove dijete je lako zamjenjiva. Ova dijeta je odličan primjer kako možete izgubiti 10 kg u sedmici na pirinču.

Druge varijacije u ishrani na pirinču

Postoji varijanta 9-dnevne dijete za mršavljenje na bazi riže: ovo su trodnevni kompleksi opisani ranije, koji se međusobno ponavljaju 3 puta s kratkim pauzama. Često u 9-dnevnom formatu, takva dijeta za mršavljenje je razrijeđena i apotekarski vitamini iste grupe koje se nalaze u pirinču za ubrzavanje performansi.

Druga opcija je dijeta na bazi pirinča u trajanju od čak 40 dana. Ali ovo je vrlo iscrpljujuća opcija i nije namijenjena za borbu prekomjerna težina, ali za poboljšanje drugih pokazatelja tijela, pa ovu opciju treba razmotriti posljednju. Postoje i stroži programi ishrane u kojima je potpuno zabranjeno jesti bilo šta osim najkuvanijih žitarica i maksimalno 1-2 voća. Isplati li se toliko iscrpljivati ​​svoje tijelo?To je stvar svačijeg izbora.

Bilješka! Originalni način pribjegavajte dijeti baziranoj na riži bez konzumiranja samog zrna - congee ili samo pirinčana voda. Izuzetno je jednostavna za pripremu - ulivaju se dobro oprane žitarice prokuvane vode 2 sata, nakon čega se žitarica procijedi, a sama tinktura se mora popiti male količine tokom dana tako da dobijete najmanje 2 litra. Inače, ishrana i dalje ne bi trebalo da sadrži brašno, masnu hranu ili obilje slatkiša. Zahvaljujući ovoj metodi možete izgubiti do 9 kg za mjesec dana.

Pirinač je zdrava i niskokalorična žitarica koja se često koristi u zdravoj ishrani. Da biste lako i trajno doveli svoju figuru u red, trebat će vam jednostavan i pristupačan pirinčana dijeta, koji se dugo uspješno etablirao kao jedan od naj efikasne načine borba protiv viška kilograma.

Vrsta pirinča pogodna za ishranuje parena ili nepolirana bijela, siva, smeđa, žuta ili divlja (crna). Ove sorte sadrže velike količine vlakana, folna kiselina, fitin, lecitin, mnogi vitamini A, B, C, E i minerali (kalijum, silicijum, magnezijum, jod, gvožđe, cink i drugi).

Bijeli pirinač je poželjniji za osobe koje pate od bolesti žučne kese, bubrega, jetre i pankreasa. Smeđa - za osobe sklone zatvoru i gojaznosti, jer je manje kalorija i više je zasićena grubim vlaknima.

Svaka dijeta zasnovana na pirinču je sama po sebi pročišćavajuća. Pirinač je moćan enterosorbent i poznat je po svojoj sposobnosti da ukloni višak tečnosti, soli, šećera, toksina, sluzi, otpada i lošeg holesterola iz organizma.

Dijeta od riže “3 dana”- jedna od varijanti ekspresnih metoda istovara riže.

Prema njemu, 400 g kuvanog smeđeg pirinča ravnomerno se raspoređuje na 5 obroka.uz dovoljnu konzumaciju redovne negazirane vode tokom dana ili nekoliko šoljica zelenog čaja. Tokom cijelog perioda možete izgubiti do 2-4 kg.

Postoji još jedna vrsta trodnevne tehnike - dijeta od pirinčane kaše, koji se zasniva na više raznovrstan meni, ali ima manju efikasnost - minus 1,5-2 kg:

• Prvi dan:
• 150 g pirinčane kaše sa povrćem (paradajz, šargarepa, luk, paprika), šolja zelenog čaja;
• 100 g pirinčane kaše sa 500 ml prirodnog voćnog soka (narandža, jabuka).

• Drugi dan:
• 100 g pirinčane kaše sa šoljicom nezaslađene kafe;
• 250 g pirinčane kaše sa piletinom, šolja zelenog čaja;
• 150 g pirinčane kaše sa plodovima mora (škampi, dagnje), 200 ml biljnog izvarka.

• Treći dan:
• 100 g pirinčane kaše sa šoljicom zelenog čaja;
• 100 g pirinčane kaše, 100 g kuvane teletine, 100 g brokule;
• 100 g pirinčane kaše sa 500 ml prirodnog voćnog soka..

Alternativa ovim trodnevnim programima bi bila dijeta sa rižinim rezancima(funchose) - niskokalorična, hranjiva i koristan proizvod, bogat složenih ugljenih hidrata, aminokiseline, vitamini grupe B, E, PP i minerali (fosfor, bakar, selen). Ovdje su osnova jelovnika pirinčani rezanci kuhani sa povrćem.

Dijeta od riže “9 dana”- uzastopna izmjena trodnevnih mono-dijeta:

• prva 3 dana - isključivo 200 g kuvane riže sa dodatkom peršuna i kriške slatke paprike;
• naredna 3 dana - 1 kg kuvane piletine, odvojene od kože i kostiju, sa 3-4 kašike čorbe;
• zadnja 3 dana - do 1,5 kg svježeg povrća (cikla, kupus, krastavci, šargarepa, tikvice, bundeva, zelje).

Prema recenzijama, efikasnost takve dijete je minus 5-8 kg za cijelo vrijeme njenog pridržavanja.

Za one koji žele smršaviti na riži bez ikakvih ograničenja, razvijen je dijeta sa sirovim pirinčem tokom 2 nedelje. Prosječna efikasnost takve dijete je minus 7 kg za 14 dana.

Odabrana količina zrna pirinča se pere,stavite u teglu i potopite u vodu jedan dan. Ovaj postupak se ponavlja svakog jutra i traje 5 dana. To je neophodno da bi riža omekšala i uklonio višak škroba iz nje. Gotov proizvod treba uzimati 1 supenu kašiku, dobro žvakati, na prazan želudac i/ili 3 sata pre jela.

Osnovni princip je da se natopljeni sirovi pirinač ne vari želudac, već odmah ulazi u duodenum, uklanjajući izmetom sve toksine, nesvarene ostatke hrane i drugo štetne materije. Osim toga, može ubrzati metabolizam, olakšati rad jetre i bubrega, smanjiti otekline, ublažiti bolove u zglobovima, poboljšati stanje kože, strukturu kose i noktiju.

Sve navedene opcije pirinčane dijete su bezbedne za zdravlje, lako se podnose od strane organizma u bilo kojoj životnoj dobi, a dobijeni rezultati traju dugo.

Pirinač se naziva prirodnim filterom jer... ovaj proizvod je sposoban da se adsorbira toksične supstance. Uz njegovu pomoć, tijelo je ponovo očišćeno Ancient China. Danas je popularna dijeta sa pirinčem svakodnevnu upotrebužitarice pripremljene na poseban način i stroga ograničenja u ishrani.

Prednosti pirinčane dijete za ljudski organizam

Uz pomoć riže ne samo da možete brzo i sigurno smršaviti, već i ukloniti toksine i naslage soli iz tkiva.

Čišćenje organizma se aktivira tokom dijete i nastavlja se 2 mjeseca nakon njenog završetka. Ova tehnika vam omogućava da ublažite bolove u zglobovima, sagorite masne naslage, riješite se loš holesterol, vrati rad u normalu unutrašnje organe i sisteme, poboljšati opšte stanje. Nutricionisti preporučuju post na pirinču 2 puta godišnje.

Da bi pirinčana dijeta za mršavljenje bila što efikasnija, morate odabrati prave vrste žitarica. Onaj uglačan na koji smo navikli, kada se podvrgne obradi, gubi većina korisne supstance, stoga nije pogodan za dijetetski program. Međutim, prokuhana riža je zdravija česta upotreba Takav proizvod može dovesti do zatvora, zbog čega se ne treba zanositi s njim.

Crvene i smeđe sorte riže smatraju se najvrednijim: podliježu minimalna obrada, zahvaljujući čemu štede više vitamina i minerala, a imaju i sposobnost uklanjanja nepotrebne tekućine i toksičnih tvari iz tkiva. Basmati pirinač je takođe pogodan za vašu ishranu.

Principi pirinčane dijete za mršavljenje

Osnovni princip dijete je da se jede pirinač koji je prethodno namočen u vodi ili kuvan ne duže od 5 minuta.

Nećete moći smršati ili očistiti organizam žitaricama skuvanim u kašu.

Ostali aspekti ishrane su takođe važni:

• potpuno odbijanje soli;
• frakcijski obroci: 4-5 porcija dnevno;
• polagano žvakanje hrane;
• večera 3 sata prije spavanja;
• male porcije;
• poštivanje režima pijenja (2-2,5 litara tečnosti dnevno);
• prestanak pušenja i alkohola.

Nakon nekoliko dana pirinčane dijete može se javiti bolan osjećaj gladi, slabosti i vrtoglavice. To je zbog oštrog gubitka kalija. Da bi se nadoknadile rezerve ovog elementa, u dijetalni meni treba uključiti sušeno voće, zelje, pasulj, bundevu, narandže i med. Da biste pojačali pročišćavajući efekat dijete, sat vremena prije jela pirinča trebate jesti zelena jabuka.

U periodu mršavljenja na pirinču može se javiti nelagodnost i blagi bol u leđima, zglobovima i nogama. To ukazuje na početak čišćenja organizma i ne zahtijeva prekid dijete.

Osim riže, dozvoljeno je uključiti sljedeće proizvode u prehranu:

• povrće i začinsko bilje (osim patlidžana i krompira);
• voće i bobice (osim banana i grožđa), kao i svježe cijeđeni sokovi od njih;
• sušeno voće i orašasti plodovi;
• žitarice od zobi i heljde;
• raž i hleb od celog zrna, krutoni;
• mliječni proizvodi s minimalnim postotkom masti;
• tvrdi sir;
• jaja (strogo tvrdo kuvana);
• meso i riba bez kože i masti, plodovi mora;
• gljive;
• mahunarke;
• Jabukovo sirće;
• umak od soje.

Tokom dijete sa pirinčem ne treba da izbegavate:

• brašno i proizvodi od tjestenine;
• grickalice;
• konzerviranu hranu;
• sol;
• konditorski proizvodi;
• začini;
• mliječni proizvodi s visokim udjelom masti;
• kobasice, masno meso;
• alkoholna pića.

Jelovnik za 3, 5, 7 i 9 dana

Prije dijete, potrebno je da pripremite svoje tijelo. 7 dana pre nego što počnete da gubite na težini, trebalo bi da isključite pržene i masna jela, peciva, slatkiše i smanjite unos soli. Trebali biste jesti više žitarica, sirovog voća, nemasno meso, riba.

Dijeta od riže za 3 dana - prilično teška metoda mršavljenja. Ova tehnika uključuje konzumiranje samo prethodno namočenih žitarica. Pirinač se opere, namoči preko noći, kuva 7 minuta i ponovo opere. Uzimati po 150 g 3-4 puta dnevno, dobro žvakati. Svakih sat vremena nakon jela pijte negaziranu vodu, zeleni ili bijeli čaj i svježe cijeđeni sok razrijeđen vodom.

Petodnevni program mršavljenja podrazumeva jedenje samo žitarica pripremljenih na poseban način tokom 5 dana.

1. Stavite 6 kašika u staklenu teglu. l. očistite pirinač i napunite vodom.
2. Sutradan su stavili novu teglu sa istom porcijom žitarica. Voda u prvoj posudi se zamjenjuje slatkom vodom.
3. Koraci se ponavljaju 5 dana, ne zaboravljajući da se promeni voda u teglama.
4. Šestog dana žitarice iz tegle se podijele na 3 dijela i pojedu u toku dana.
5. Isto uradite i sa preostalim zrnom.
6. Tokom dijete takođe konzumirajte 2,5-3 litre mineralna voda i kineski čaj.

Sedmodnevna pirinčana dijeta je nježan način za mršavljenje. Dijeta se može sastaviti na sljedeći način (težina svake porcije ne smije prelaziti 150 g).

ponedjeljak:

• doručak: pirinač, ražani hljeb;
• užina: slatka i kisela jabuka, suve šljive namočene jedan dan (3 kom.);
• večera: gusta supa brokoli, pirinač sa svežim začinskim biljem, piletina kuvana na pari;
• popodnevna užina: nemasni kefir;
• večera: pirinač sa dinstanom bundevom, nemasni jogurt bez aditiva.

utorak:

• doručak: pirinač, pola grejpfruta;
• užina: tvrdi sir;
• ručak: čorba od štuke sa pirinčem, seckano sveže povrće;
• popodnevna užina: 2 kajsije;
• večera: proteinski omlet na pari, svježe cijeđeni sok od zelene jabuke.

srijeda:

• doručak: pirinač, kruška;
• užina: tost, žele od bobica;
• ručak: supa od kupusa sa nemasnom govedinom, pirinač;
• popodnevna užina: svježi sok od paradajza;
• večera: paprikaš od povrća, pirinač.

četvrtak:

• doručak: pirinač, voćna salata sa prirodnim jogurtom;
• užina: salata od paradajza, rotkvica i krastavaca;
• ručak: supa od pasulja pileća čorba, pirinač sa kuvanom šargarepom;
• popodnevna užina: lješnjaci;
• večera: pirinač, zec na žaru, bifidok.

petak:

• doručak: pirinač kuvan sa suvim kajsijama, posut medom, pola grejpfruta;
• užina: tvrdo kuvano jaje;
• ručak: pirinač, pirjani polpet sa povrćem;
• popodnevna užina: raženi hleb i tvrdi sir;
• večera: pirinač, pire od spanaća, kuvana ćuretina.

subota:

• doručak: pirinač, zelena jabuka pečena sa medom;
• užina: običan jogurt, tost;
• ručak: boršč u posnoj čorbi, pirinač sa paradajzom;
• popodnevna užina: kruška;
• večera: glavne žitarice, puding od skute.

nedjelja:

• doručak: pirinač, narandža;
• užina: pola tvrdo kuvanog jajeta;
• ručak: supa od svježih šampinjona, pirinač, teletina na pari;
• popodnevna užina: kajsije;
• večera: glavno žito, salata sirovi kupus i šargarepa, mousse od bobičastog voća.

Primjer jelovnika dijeta od riže za mršavljenje, dizajniranog za 9 dana (težina svake porcije je 100 g):

• jutarnji obrok: kuvani pirinač, voće sa liste dozvoljenih;
• dnevno: kuvani pirinač, pire supa sa karfiolom ili dinstano povrće;
• uveče: napola kuvani pirinač, svježe povrće, svježi sir.

Mogućnosti dijeta od riže za čišćenje organizma od soli

Za efikasno čišćenje Da biste uklonili toksine iz organizma, pirinač možete kombinovati sa drugom hranom. Takve dijete treba da se pridržavate 10-14 dana. Pogledajmo primjere jelovnika za dan.

Dijeta od riže i kefira:

• doručak: 150 g pirinča, prokuvanog dok ne omekša, 220 ml nemasnog kefira;
• ručak: slatka i kisela jabuka;
• ručak: 100 g škampa, 100 g pirinča, tost;
• večera: 100 g prethodno namočenih žitarica, zelena salata sa lanenim uljem;
• kasna večera: 200 ml kefira.

Program čišćenja jabuke i pirinča:

• u 10:00 - 150 kuvanog pirinča;
• u 12:00 - jabuka sorte Semerenko;
• u 14:00 - 150 g pirinča, 100 g suvih jabuka;
• u 17:00 - 250 ml nezaslađenog kompota od jabuka;
• u 19:00 - 150 g pirinča, kisela jabuka.

Metoda čišćenja pirinčem i medom:

• dnevno pojedu 500 g pirinča, koji je bio natopljen u vodi 5 dana;
• sat nakon jela uzmite 250 ml vitaminski napitak(u vodu dodajte 5 g meda i limunovog soka);
• Ako ste gladni prije spavanja, pojedite šaku suvih kajsija.

Za čišćenje tkiva od soli možete koristiti rižin kvas. Da biste ga napravili, 80 g pirinča i 40 gr granulirani šećer sipa u teglu sa prokuvane vode sobnoj temperaturi. Posuda se prekriva s nekoliko slojeva gaze i stavlja na toplo mjesto. Nakon 3 dana, gotov kvas se filtrira. Piti po 120 ml tri puta dnevno 40-50 minuta nakon jela. Ostaci se čuvaju u podrumu ili frižideru.

Kako pravilno izaći iz dijete

Izlazak iz ograničene dijete treba da traje onoliko dana koliko je trajala sama dijeta. Nakon 7 dana mršavljenja na pirinču, morate uvesti poznate namirnice u jelovnik i povećati porcije tokom jedne sedmice. U prva 2 dana nakon dijete potrebno je jesti više voća i sušenog voća kako biste nadoknadili nedostatak vitamina i minerala. Trećeg dana je dozvoljeno uključivanje krompira u jelovnik (osim prženog). Zatim se žitarice postepeno vraćaju i pasta. Nakon dijete obavezno uštedite režim pijenja.

Koliko kilograma možete smršati

Za 3-5 dana pirinčane dijete moći ćete izgubiti 1-5 kg. Program dizajniran za 7 i 9 dana omogućit će vam da se riješite 3-10 kg. Što je veća vaša početna tjelesna težina, više kilograma ćete moći izgubiti.

Kome je ova metoda mršavljenja kontraindicirana?

Gubitak težine i čišćenje pirinčem ne može se provoditi ako:

• patologije srca i krvnih žila;
• bolesti urinarnog sistema;
• hemoroidi;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• sklonost ka zatvoru;
• tokom perioda gestacije i dojenje dijete;
• dijabetes melitus;
• rak;
• u postoperativnom periodu.

Ova grupa uključuje djetinjstvo(do 18 godina starosti). Tokom dugotrajne pirinčane dijete, vrtoglavica i opšta slabost, stoga bi takav sistem mršavljenja trebali napustiti oni koji se bave poslom koji zahtijeva povećana koncentracija pažnju. Kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija, prije početka dijete trebate se posavjetovati s liječnikom.

Želite da povratite svoju vitku figuru brzo i efikasno? Vremenski provjerena metoda za mršavljenje za samo 3 dana omogućit će vam da se uklopite u svoju omiljenu haljinu!

Ljudi često biraju jedan način da smršaju: zdrava ishrana i jaku fizičku aktivnost. Ali ipak, što učiniti ako hitno trebate ukloniti neželjene kilograme bez štete po zdravlje i tijelo? Pogledajmo dijetu pirinča za 3 dana, njene prednosti i nedostatke, i otkrijmo učinak na žensko tijelo.

Pirinač je zdrava žitarica koja je bogata mineralima i vitaminima. Sa nutritivne tačke gledišta, riža ima mnogo neospornih prednosti koje djeluju kao snažan argument protiv brojnih drugih dijeta. Uostalom, kao što znate, akumulacija višak masnoće- ovo je rezultat činjenice da u organizmu ima mnogo viška otpada i da je metabolizam spor. Pirinač obavlja sav posao vezan za čišćenje organizma. Koristi se za prikaz višak vode, soli, toksini.

Osnova mršavljenja

Želite li se riješiti neželjenih kilograma za 3 dana? Tada morate striktno pratiti dijetu.

trebat će vam:

• pirinčana krupica – 0,25 kg
• voda – 0,5 l.

Žitarice dobro isperite, ostavite da se kuhaju preko noći, prelijte ih prokuhanom vodom.
Ujutro se mogu skuvati žitarice od pirinča.

Bitan: Tokom dijete sa pirinčem za mršavljenje tokom 3 dana, u hranu ne treba dodavati so ili šećer.

Nakon ključanja, pirinač treba da se kuva oko 15 minuta. Gotovo jelo treba ostaviti da odstoji 25 minuta. Kuvani pirinač podeliti na tri dela i rasporediti u tri obroka, pokrivajući ceo dan.

Zrna pirinča imaju jednu zanimljiva karakteristika. Riža je, na opšte iznenađenje, sposobna da stvori poseban zaštitni film ljudski stomak, koja je zadužena za funkcionalni rad probavni sustav. Dakle, jedan korisna činjenica: Dijeta od riže će koristiti ljudima koji imaju crijevne probleme ili bolesti kao što su gastritis, pankreatitis itd.

Opcije menija

Dijeta za 3 dana mora uključivati ​​pirinač i povrće.

Classical

Sudeći po recenzijama, slijediti ovu verziju pirinčane dijete 3 dana je vrlo lako. Postoji detaljan meni za svaki dan.

Prvi dan:

• doručak - porcija riže, prethodno podijeljena na 3 obroka, u kombinaciji sa svježim jabukama;
• ručak - pirinač sa sirovo povrće i sitno sjeckanog začinskog bilja, sve se to može razrijediti, po želji, 1 žličica. kašika ili umak od soje, ili maslinovo ulje;
• večera - rižina žitarica s naribanom mrkvom i ne više od 200 ml juhe od povrća.

Drugi dan:

• doručak – porcija rižinih žitarica sa 1 kašičicom kisele pavlake; ovog dana možete u svoju prehranu dodati narandžu ili limun;
• ručak – pirinač sa seckanim začinskim biljem, čorba od povrća;
• večera – rižina žitarica i kuvano povrće(bez dodane soli)

Treći dan:

• doručak - porcija rižinih pahuljica s dodatkom prstohvata cimeta; na ovaj dan je dozvoljeno bilo koje citrusno voće;
• ručak - žitarice u kombinaciji s bujonom od povrća; možete dodati oko 150 g dinstanih šampinjona. 1 kašičica soja sosa ili maslinovog ulja nije zabranjena.
• večera - rižina pahuljica sa povrtnom čorbom, 150 g brokule.

Sa medom

Ako ne možete zamisliti dan bez slatkiša, a riječ "dijeta" vas plaši samo iz jednog razloga - život bez čokolade, onda je dijeta "bakar-pirinač" posebno za vas! Ova vrsta dijete traje nedelju dana i namenjena je osobama čiji dobro raspoloženje a pozitiva zavisi od doze nečeg ukusnog i slatkog pojedenog!

500 g pirinča kuhanog na pari (i dalje po pravilu: bez ulja, šećera, soli i bilo kakvih dodataka) podijeliti u 5 doza, za konzumaciju i piti napitak od bakra-limun tri puta dnevno. Za to će vam trebati:

• čaša prokuhane vode;
• jedna kašičica meda;
• kašičica limunovog soka.

Ovaj napitak nije samo pojačanje energije za cijeli dan i zaslađivač za pirinčanu dijetu, već i samo kolekcija korisni vitamini za tijelo i minerale koji su osobi potrebni za funkcioniranje.

Bitan: Dok slijedite dijetu od riže, trebali biste prekinuti ili barem značajno smanjiti sve fizičke aktivnosti i aktivne sportske aktivnosti.

Sve se to može zamijeniti mirnim šetnjama svježi zrak. Kao što znate, pirinač uklanja štetne materije iz organizma, ali deo i izlazi sa njima. korisnih elemenata, pa se treba ograničiti na fizičke vežbe i počnite sa uzimanjem kompleksa koji se sastoji od vitamina i minerala neophodnih za ljudski organizam.

Prednosti i mane tehnike

Prednosti dijete s rižom uključuju:

• opremanje tijela ugljikohidratima, što osigurava "oslobađanje toksina";
• riža sadrži hranjive tvari i vitamine (na primjer: vitamin C, A, B3, B6);
• riža je dobra za funkcioniranje nervni sistem osoba;
• Pirinčana dijeta se može opisati u sedam reči: čista, hranljiva, zdrava, efikasna, niskokalorična, raznovrsna.

Nedostaci sistema uključuju:

• pirinač, iako je pun ugljenih hidrata, ne ostavlja osećaj gladi tokom dijete;
• slabost, vrtoglavica, smanjena koncentracija;
• radna sposobnost se smanjuje, pa nutricionisti ne preporučuju odlazak na dijetu radnim danima;
• Pirinčana dijeta je monotona, a takva hrana vrlo brzo dosadi.

Kontraindikacije

Dijeta sa rižom nije pogodna za:

1. Trudnice. Tokom trudnoće, bilo koje dijete su kontraindicirane, dopuštene su samo ako ih je propisao liječnik.
2. Osobe sa oboljenjem jetre i žučne kese. Propisana im je odvojena dijeta.
3. Osobe sa gihtom ili pankreatitisom. Bolje je ne eksperimentirati s dijetama za takve bolesti.

Recenzije i rezultati

At striktno pridržavanje Dijeta sa pirinčem predviđena za tri dana može vam pomoći da izgubite 2-3 kilograma viška. Volumen u struku i bokovima i toksini se također uklanjaju iz tijela.

Možete vidjeti razne recenzije žena koje su isprobale ovu tehniku ​​na sebi. Recenzije djevojaka o pirinčanoj dijeti za mršavljenje za 3 dana tvrde da nakon nje centimetri u bokovima i struku "odlaze", tijelo se zapravo oslobađa svih nepotrebnih soli, toksina i toksina. Negativni poeni dijete su: slabost i vrtoglavica. Djevojke se žale da u danima kada su na pirinčanoj dijeti njihov učinak dostiže minimum. Postoji samo jedan rezultat: ako imate snagu volje i izdržljivost, onda je sasvim moguće izgubiti do 4 kg za 3 dana!

Lida, 36 godina: “Izdržao sam tri dana i postigao željeni rezultat: minus 3 kg! Samo, jedno je: sva tri dana bio sam užasno gladan i razmišljao sam kako da ne padnem na čokoladu koja je ležala pored mene. Stoga, ako želite da ostanete na pirinčanoj dijeti 3 dana, dodajte citrusno voće, kao što su narandže, u svoju prehranu.”

Natalija, 31 godina: “Dijeta sa rižom od 3 dana je odlična, nakon nje se zaista osjećate bolje, a inči u struku nestaju. Ali sva tri dana osjećao sam se, ako ne ubijen, onda skoro... Vrtoglavica i želja da nešto pojedem su ono što me prati na ovoj dijeti.”

Anna, 24 godine: „Postigla sam ono što sam želela: minus 2 kg. Ali kojim snagama? Trećeg dana nisam mogao da gledam pirinač. Inače, pirinač bez soli je užasno neukusan, pa je postojao podsvesni osećaj gladi. Ali najvažnije je postignuti rezultat.”

Zaključak

Trodnevna dijeta od riže jedna je od rijetkih koja se može pohvaliti da nije destruktivna, već naprotiv, čak lekovita svojstva. Posjedujući ogromnu količinu ugljikohidrata, riža zasićuje tijelo za cijeli dan, ali nije tajna da monotona hrana vrlo brzo dosadi. Dijetu treba "napustiti" vrlo pažljivo, 4. dan možete jesti svježi sir, sir, mliječni proizvodi u umjerenim količinama. Samo urednost i izbirljivost u ishrani pomoći će vam da održite stečenu težinu i da ne vratite te kilograme.

Priča čitatelja "Kako sam smršavio 18 kg za 2,5 mjeseca"
Bio sam debeo ceo život, patio sam zato višak kilograma. U dućanima sam odabrala veličinu L, koja se do 25. godine pretvorila u XL i nastavila rasti. Mogu vam dugo pričati kako sam se borio sa svojim 30-35 višak kilograma: dijete, štrajkovi glađu, fizička aktivnost, čak i tablete i nekakve zavjere. Efekat je bio kratkotrajan ili je uopšte izostao. Ukratko, očaj, depresija i gotovo rezignacija pred ogromnom težinom. Ali jednog dana sam naišla na... čokoladicu koja vam pomaže da smršate! Nije me koštalo ništa da ga probam - obožavam čokolade. Naručio sam ga i pojeo. I težina se smanjila!! Deluje kao misticizam, ali je istina. Počeo sam proučavati problem i shvatio kako sve to funkcionira. Djevojke, probajte! Već sam smršavio 18 kg za 2,5 mjeseca. I nastavljam. Na vama je, ali ne gubite ništa osim kilograma, naravno. Probajte Choco Burn čokoladu za mršavljenje za 147 rubalja.

Dodatnih 5 kg težine sprečava vas da stanete u svoju omiljenu haljinu? Nema problema! Smršavite ovom metodom i uživajte u svojoj obnovljenoj figuri.

Razvijeno je više od 40 vrsta dijeta koje će vam pomoći da svoju figuru dovedete u idealnu formu. Glavna stvar je da se striktno pridržavate svih uputa i nakon gubitka težine promijenite prehranu, dajući prednost niskokaloričnoj hrani.

Svaka osoba mora samostalno odlučiti o izboru metode mršavljenja. Za neke, shema može biti korisna, ali za druge može biti štetna.

Stroge dijete su pogodne za osobe s velikom težinom. Ako je žena sklona pretilosti, možete odabrati blaži režim mršavljenja. Glavna stvar je postići pozitivan rezultat smanjenjem kalorija bez štete po zdravlje.

Princip svake dijete je isključiti masnu i ugljikohidratnu hranu, izbjegavati šećer i sol, jesti velika količina tečnosti. Tačnim pridržavanjem ovih pravila možete brzo postići pozitivne rezultate.

Suština tehnike

Pirinčana dijeta za mršavljenje 7 dana je naučno dokazan pristup gubitku kilograma. Nutricionisti, proučavajući sastav zrna riže i njihove prednosti za tijelo, razvili su posebne sheme koje pomažu da se efikasno i brzo izgubi višak kilograma u kratkom vremenskom periodu. Preporučljivo je koristiti smeđe žitarice, jer takve sorte imaju visoka svojstva sagorijevanja masti.

Ovo je najviše sigurna metoda posta, jer pirinač sadrži važne elemente za organizam, vitamine B, kalijum i lecitin. Škrob, sadržan u velikim količinama u žitaricama, obavija sluznicu želuca i ublažava glad tokom mršavljenja.

Bitan: Zrna pirinča pomažu u čišćenju organizma od otpada i toksina, njeguju organizam vitaminima i efikasno sagorevaju masne naslage.

Jer energetska vrijednost pirinač ima samo 130 kalorija, može se konzumirati ne samo tokom dana, već i za večeru. Nerafinirane žitarice sadrže veliku količinu mikroelemenata i ugljikohidrata. Smeđe zrno sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata. Ako je riža duguljasta, sadrži puno hranljive materije. Crne sorte ne samo da će vam pomoći da smršate, već će i imati terapeutski efekat na stomaku.

Dijetalni pirinač zahtijeva posebnu pripremu. Zrna se namaču preko noći hladnom vodom. Zatim se voda ocijedi i žitarice se kuvaju u tekućoj vodi. Čim voda proključa, ponovo je ocijedite i nastavite kuhati žitarice u novoj vodi. Ako se poštuju ova pravila, doći će do kvalitetnog čišćenja organizma.

Sistemska pravila

Glavno pravilo pirinčane dijete za mršavljenje tokom 7 dana je jesti često, ali u malim porcijama. Za jedan obrok potrebno je pojesti 150 g priloga. To će smanjiti volumen želuca i osoba koja gubi težinu neće osjećati glad.

Doručak je obavezan. Prvi obrok treba započeti pirinčem. 30 minuta prije popijte litar vode. Žitarice dobro upijaju tečnost, pa je važno održavati režim pijenja tokom posta. Toksična jedinjenja i otpad će se ukloniti iz organizma sa tečnošću. Pirinač takođe ima svojstvo sagorevanja masnih naslaga. Stoga dijeta potiče brzo mršavljenje.

Da biste izbjegli zadržavanje vode u tijelu, potrebno je izbjegavati sol i začinjene začine.

Opcije menija

Ovisno o očekivanim rezultatima, dijeta može biti stroga ili nježna. Na pirinčanoj dijeti možete izgubiti 10 kg za sedmicu ako odaberete strog jelovnik.

Nježan

Nježna verzija pirinčane dijete uključuje jelovnik za 7 dana. Pogodan je za one koji žele raznovrsnu ishranu i istovremeno smršati.

ponedjeljak:

• doručak se sastoji od priloga pirinča, zelene jabuke i tosta od raženog kruha;
• za ručak pripremite juhu od povrća, kuhani pirinač sa začinskim biljem;
• večera sa pirjanim povrćem sa pirinčem i voćnim jogurtom.

utorak:

• za doručak jedu kašu i biraju bilo koje voće po svom nahođenju;
• Za ručak skuhajte riblju čorbu, skuvajte pirinač i sočivo;
• večerajte sa omletom i kefirom.

srijeda:

• za doručak pojedite pirinač i jednu bananu;
• za ručak pripremite čorbu za pileća prsa, pojedite porciju pirinča;
• Za večeru je dozvoljena salata i nemasni svježi sir.

četvrtak:

• Za doručak skuvajte pirinač i pojedite 2 zrele kruške;
• kuvati za ručak supa od graška goveđa kaša sa začinskim biljem;
• Večeraju sa kašom sa bilo kojim kuvanim mesom i čašom kefira.

petak:

• za doručak kaša sa kašičicom meda, kompot od suvog voća;
• za ručak kuvana riba sa kašom i salatom od povrća;
• večera je pirinač sa pirjanim povrćem i nemasnim svježim sirom.

subota:

• Za doručak pripremite voćnu salatu začinjenu jogurtom;
• za ručak ispecite povrće i skuvajte kašu;
• Za večeru kaša sa graškom i čaša kefira.

nedjelja:

• doručkujte svježi sir;
• večeraju pilećom čorbom i kašom;
• Za večeru popijte čašu kefira sa suvim voćem.

Teško

Stroga verzija rižine dijete za 7 dana pogodna je za one koji trebaju izgubiti više od 5 kg u sedmici:

• doručak: kaša, 4 čaše vode, neograničen iznos jabuke;
• ručkovi: pirinčana kaša, neograničena količina jabuka ili sok od jabuke;
• večere: svježe ili pečene jabuke, kaša, jogurt ili kefir.

Bitan: Tokom ove dijete isključite fizičku aktivnost i uzimajte vitamine.

Kontraindikacije

Dijeta od riže zabranjena je osobama koje imaju dijagnozu:

• gastritis ili čir;
• dijabetes;
• srčana bolest;
• patološki poremećaji jetre;
• zatajenje bubrega;
• zatvor;
• zarazne ili prehlade.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Da izgubite 10 kg nedeljno na dijeti od riže, vaš meni može uključivati:

• kuhano povrće;
• sušeno voće;
• mliječni proizvodi;
• morski plodovi;
• mineralna voda;
• sokovi;
• zelenilo.

Zabranjeni proizvodi:

• pečenje;
• šećer i sol;
• krompir;
• masno meso;
• kečap;
• majoneza;
• kava;
• alkohol.

Prednosti i nedostaci

Dijeta sa rižom ima mnoge prednosti:

1. Prijem velike količine hranjivih tvari u tijelo.
2. Povećanje hemoglobina.
3. Ubrzanje procesa regeneracije.
4. Smanjenje nivoa holesterola.
5. Visokokvalitetno čišćenje crijeva.
6. Brzi gubitak težine.
7. Dostupni i jeftini proizvodi.
8. Laka za pripremu jela.
9. Brzo uklanjanje tečnosti.

Nedostaci sistema uključuju:

1. Monotoni set proizvoda.
2. Težak plan mršavljenja.
3. Mogućnost opstipacije.
4. Izlučivanje kalija.