Храни, които можете да ядете по време на кърмене. Може ли кърмеща майка на новородено да яде банани? Строго забранени храни, мощни алергени за бебета

Балансираната и здравословна диета е двойно важна за кърмещата майка, тъй като осигурява на два организма всички необходими вещества. Храната трябва да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. В същото време, когато кърменеЧесто се препоръчва да се изключат много храни, които могат да имат отрицателен ефект върху бебето. Списъкът с такива продукти, наред с потенциално опасните, понякога включва и напълно безвредни, които в някои случаи провокират различни реакциипри деца и по този начин са класифицирани като ненадеждни. И така, какво всъщност категорично не е позволено и какво може да яде кърмещата майка?

Продукти, забранени по време на кърмене

След като са получили списък с разрешени храни от лекаря след изписване от родилния дом, майките понякога се отчайват, тъй като в него липсват много от обичайните лакомства и изглежда по-скоро като списък за пациенти със заболявания на храносмилателната система. Точно както в природата няма ясни преходи, например от един цвят към друг, също няма ясна граница между потенциално опасни и здравословни храни в диетата на кърмещата майка и такива списъци се съставят с голяма степен на презастраховане. Всъщност няма забранени продукти, защото няма продукти, които при консумация от майките винаги биха повлияли на състоянието и здравето на всяко дете.

важно! Няма продукти, които, консумирани от майките, винаги биха повлияли на състоянието и здравето на всяко дете. Единственото изключение от това правило е алкохолът, който, прониквайки в млякото, навлиза в тялото на детето и дори може да причини интоксикация в големи количества.

Митове за забранените храни

1. Не трябва да ядете храни, които могат да причинят повишено образуване на газ. Тези продукти включват бобови растения, тиквички, зеле, грозде, газирани напитки и круши. Този мит дължи своя произход отчасти на чести проблемис корема при бебета през първите месеци от живота, причината за което не е диетата на майката, а адаптирането на детето към нова храна за него и уреждане стомашно-чревния тракт полезна микрофлора. Въпреки това, ако тези продукти причиняват газове в самата жена, тогава най-вероятно те ще повлияят на състава на млякото и в резултат на това ще причинят подобни симптоми при детето.
2. Метеоризмът и пенестите зелени изпражнения са резултат от консумацията на забранен продукт.Повечето обща каузазелените изпражнения не са забранен продукт за ядене, а храносмилателни проблеми на детето, причинени от дисбаланс на предното и задното мляко. Този дисбаланс възниква отново не поради храненето на майката, а поради краткото хранене, когато бебето суче само предното мляко. Гърдата не се изпразва напълно и бебето не получава така нареченото задно мляко, което е богато на мазнини. лактоза кърмаБез достатъчно мазнини той не се усвоява, причинявайки храносмилателни проблеми. Следователно първите приоритетни действия в такава ситуация няма да бъдат назначаването на тестове и строга диета за майката, а правилното установяване на кърменето.
3. Докато кърмите, не трябва да ядете сладкиши.Появата на такава забрана се дължи на липсата на ясно разбиране за въздействието различни видовесладкиши по тялото. В крайна сметка никой не отрича ползите от сушени плодове, мед (при липса на алергии към него), сладко, което освен това естествени захарисъдържат витамини и др полезни компонентикоито са необходими на организма. Друг е въпросът дали ние говорим заО сладкарски изделия, които освен излишна захароза, хранителни добавки, съдържат заместители на какаовото масло или други модифицирани мазнини, богати на трансизомери на мастни киселини, чиято вреда е научно доказана. Освен това излишните захари могат да доведат до ферментация в корема на бебето. Следователно, естествени продукти, богати на естествени захари (главно глюкоза, фруктоза и малко количество захароза), могат и трябва да се ядат, тъй като захарите се консумират в процеса на синтез на мляко.
4. Не трябва да ядете лук, чесън, репички и други пикантни и остри храни, тъй като те влияят негативно на миризмата и вкуса на кърмата и бебето може да го откаже. Такива предпазни мерки не са необходими, тъй като изследванията доказват, че такава храна не само не принуждава детето да откаже майчиното мляко, но понякога дори, напротив, стимулира апетита на детето. В крайна сметка вкусът на млякото, както и неговият състав, не са постоянни и кърмачетрудно е да го „изненадате“, като промените вкуса или миризмата на храна, която е естествена за него. Така че, ако тялото ви има нужда от такива продукти, не отказвайте, но както при всичко, знайте кога да спрете.
5. Майка вегетарианка трябва да се откаже от диетата си по време на кърмене.Не е необходимо да отказвате, ако диетата на такава майка съдържа достатъчно количество протеини растителен произход, чрез консумация на пълнозърнести храни и бобови растения. Ежедневната храна на майка вегетарианка трябва да съдържа нерафинирани растителни масла, като слънчогледово и маслиново, богати на ненаситени мастни киселини, необходими за пълноценното развитие на бебето. Ако в допълнение към месото жената все още не яде млечни продукти, важно е да попълните калциевите резерви, като приемате комплекси от витамини и минерали, съдържащи калций, който е необходим за зъбите и костите на детето. Що се отнася до витамините, почти всички от тях присъстват в растителните храни, с изключение на витамин В12, чийто източник е животинска храна (месо, карантии, жълтък кокоше яйце, сирене). Трябва да внимавате и за консумацията на този витамин, защото ако дефицитът му не се усеща при майката, това не означава, че всичко е наред при детето. B12 се натрупва в черния дроб и неговият дефицит може да бъде открит дори няколко години след вегетарианска диета. Липсата на този витамин причинява мускулна атрофия и понижени нива на хемоглобина при кърмачета. Попълвайки дефицита на всички вещества, които липсват в растителните храни, майката вегетарианка дори ще бъде от полза в сравнение с обикновените майки, тъй като нейното мляко ще бъде по-екологично. В крайна сметка повечето замърсители се намират в мазнините, чието съдържание в растенията не е толкова високо, колкото в животинските продукти.

Списък на потенциално опасни продукти

Защо все още е по-уместно да говорим за потенциално опасни продукти? Работата е там, че е невъзможно да се определи предварително дали продуктът наистина ще бъде вреден за бебето по няколко причини:

• никой не знае точно как този или онзи хранителен компонент ще се трансформира в тялото на майката;
• не е известно със сигурност в каква форма, концентрация и какви специфични компоненти ще циркулират в кръвта на майката;
• ще могат ли тези компоненти да проникнат в млякото през кръвно-млечната бариера и колко от тях ще бъдат там;
• ще има ли реакция към компонентите, които проникват в кърмата от страна на тялото на детето.

Няколко групи храни се считат за потенциално опасни

Правила за употреба на потенциално опасни продукти

Не трябва да включвате потенциално опасни храни в диетата си от първите дни на кърмене. Между кръвта и млякото има споменатата по-горе хемато-млечна бариера, представена от лактоцити - клетки, покриващи алвеолите на млечната жлеза отвътре. В първите дни след раждането между тях има празнини, които позволяват повече свобода, но след няколко дни те започват да се затварят и има по-малко вещества, които свободно проникват в млякото. През първите три месеца от живота на детето е по-добре да не се консумират потенциално опасни храни.

важно! През първите три месеца от живота на детето е по-добре да не се консумират потенциално опасни храни.

Дори ако хранителните алергени влизат в тялото на детето от време на време заедно с млякото, тяхното количество ще бъде незначително, което ще помогне за постепенното свикване с тях и в бъдеще значително ще намали риска от алергични реакции или ще намали техните прояви. Съгласете се, че това напомня на вид ваксинация срещу алергия за бебе.

важно! Продукт, който може да причини алергична реакция, трябва да се изключи от диетата за един месец и да се наблюдава реакцията на бебето. Не се препоръчва напълно да се премахне такъв продукт от менюто на кърмещата майка. Незначителни количествахранителни алергени в кърмата помага на бебето да се адаптира към тях и в бъдеще значително да намали риска от алергични реакции или да намали техните прояви.

Във всеки случай, ако детето има алергична реакция, майката трябва да се опита да си спомни коя от потенциално опасните храни е яла. За тези цели е удобно да водите дневник за храна, за да не си спомняте болезнено какво сте яли. Продукт, който може да предизвика алергична реакция, трябва да бъде изключен от диетата за един месец и да се наблюдава реакцията на бебето. Не се препоръчва напълно да премахнете такъв продукт от менюто на кърмещата майка, напротив, след месец трябва да опитате да го въведете отново. Това ще улесни адаптирането на бебето към алергена чрез кърмата. Често причината за обриви не е конкретен продукт, а други алергени, присъстващи около детето (козметика, прах за пране, прах, вълна). В допълнение, много деца на триседмична възраст често изпитват хормонално неонатално акне, което се проявява като обриви по лицето. Те са напълно независими от диетата на майката и изчезват до месец и половина. Важно е да запомните дали най-близкото ви семейство е алергично към някакви храни и се опитайте да избегнете значителна консумация на тях. Ако в семейството няма алергични реакции към храни, тогава можете да ядете всичко, но не по едно и също време и произволно, а постепенно, така че ако детето развие индивидуална реакция, източникът й е ясен.

важно! Внимавайте с храни, които причиняват алергии у някой от членовете на вашето семейство.

Продукти, разрешени по време на кърмене

В светлината на факта, че няма забранени продукти като такива, с изключение на алкохола, и е по-подходящо да говорим за потенциално опасни продукти, целият смисъл на всякакви списъци с разрешени продукти се губи. В крайна сметка се оказва, че можете да ядете всичко, само внимавайте с потенциално опасните продукти. Не всички храни обаче са еднакво полезни за растящото бебе и когато ядете всичко, трябва да се придържате към принципите на здравословното хранене. Какво се счита за здравословна диета? Здравословното хранене е балансирана и разнообразна диета с храни, които са най-близки до района на пребиваване на майката на детето. Честотата на храненията и начинът на приготвянето им също са важни. Ето защо трябва да ядете поне три пъти на ден с две закуски и да се опитате да ядете храна на пара, варена и печена. Благодарение на тази обработка продуктите ще запазят максимума от хранителни вещества и ще се усвояват по-добре, но ако просто се чувствате зле, например от варена или задушена риба, тогава е по-добре да я ядете във формата, в която сте свикнали . Не боли понякога да се вслушвате в желанията на тялото си, тъй като само то знае точно от какво бебето има най-голяма нужда в момента.

Продукти полезни за кърмене

1. Оризът, царевицата, елдата, както всички зърнени храни, са в основата на здравословното хранене, тъй като съдържат бавни въглехидрати, които са полезни за организма и създават усещане за ситост за дълго време. Но в случай на зърнени култури (пшеница, ръж, ечемик) трябва да се внимава, тъй като те са потенциално опасни продуктипоради риск от алергии към глутен.
2. Ниско съдържание на мазнини млечни продуктибез хранителни добавки - кефир, ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко трябва да присъстват в диетата ежедневно, тъй като те съдържат калций в лесно смилаема форма. Не се препоръчва консумацията на прясно, некисело мляко поради риск от алергии.
3. Зеленчуците и плодовете допринасят нормално функциониранечервата, благодарение на фибрите, съдържат лесно смилаеми захари (глюкоза и фруктоза), витамини, микроелементи и антиоксиданти. Но само онези зеленчуци и плодове, които растат там, където живеят майката и детето, могат да се считат за здрави и безопасни. Екзотичните храни носят повишен риск от алергични реакции. Трябва да обърнете голямо внимание на червените зеленчуци и плодове, тъй като те са в списъка на потенциално опасните продукти.
4. От всички видове месо най-полезни са птиците и рибата. Но ако вие или вашето дете имате алергични реакции към тези храни, можете да ядете друго постно месо. Специално вниманиетрябва да се даде морска риба, тъй като съдържа полиненаситени мастна киселинакоито не се срещат в други храни.

Списък на храни с различна алергична активност за кърмещи майки

За да се ориентирате в хранителните продукти според степента на тяхната опасност за бебето по отношение на алергичните реакции, по-долу са дадени три групи продукти.

Силно алергенни продукти

• хайвер (червен и черен), много видове риба, морски дарове;
• краве мляко, пълномаслени млечни продукти, сирена, сиренени продукти;
• яйца;
• пушени меса, консерви, маринати;
• горещи, пикантни, солени храни;
• птиче месо (с изключение на пилешко и пуешко);
• червени зеленчуци и оранжев цвят(домати, тиква, цвекло, чушки, моркови), кисело бяло зеле, киселец, патладжан, целина;
• пикантни зеленчуци (хрян, репички, репички);
• червени и оранжеви плодове (малини, ягоди, череши, морски зърнастец), плодове (нар, райска ябълка), както и ананас, грозде, пъпеш, цитрусови плодове;
• сушени плодове и ядки;
• сладкарски и печива;
• газирани напитки;
• продукти с хранителни добавки и оцветители;
• гъби;
• мед, шоколад;
• кафе, какао;
• екзотични продукти.

Продукти със средна мощност

• зърнени култури (пшеница, ръж);
• месо (свинско, конско, агнешко);
• горски плодове (червени боровинки, касис, дини, червени боровинки), плодове (банани, праскови, кайсии);
• зеленчуци (бобови растения, зелени чушки).

Ниско алергенни продукти

• ферментирали млечни продукти (кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефир, извара, сирене фета, кисело мляко без добавки);
• варено, печено, задушено, говеждо и пилешко месо на пара;
• някои видове морска риба (мерлуза, лаврак, треска);
• вътрешности (бъбреци, език, черен дроб);
• бели и зелени зеленчуци и билки (спанак, маруля, магданоз, бяло зеле, карфиол, брюкселско зеле, пекинско зеле, броколи, копър, ряпа, краставици, тиквички, тиква, картофи);
• зърнени храни (ориз, перлен ечемик, овесена каша);
• слънчогледово олио, зехтин, масло;
• бели и зелени плодове, плодове (цариградско грозде, касис, круши, ябълки, череши);
• не е газирана минерална водаи слаб чай.

Във връзка с

При кърмене повечето от веществата, които постъпват женско тялос храна, проникват в майчиното мляко. Дисбалансът в диетата на жената може да доведе до прекомерно образуване на газове при бебето и появата на алергични обриви.

Освен това, лошо храненеможе да лиши майката от силата и енергията, които са толкова необходими, за да се грижи за новородено.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Адекватното хранене на кърмачка е добро храненедете. Правилна организациядиета на хипоалергенна и здравословни продуктиза кърмеща майка е особено важно през първите месеци, когато обемът на произведеното мляко достига своя максимум.

Списък на ниско алергенни храни за кърмещи майки

За да разберете какви храни може и не може да яде кърмещата майка, трябва да разберете, че храненето на кърмещата майка се състои от три важнипринципи:

• безопасност;
• разнообразие;
• правилен режим на пиене.

Безопасност

Ежедневната диета не трябва да съдържа храни, съдържащи оцветители, консерванти или вредни съединения. Освен това не е безопасно да се консумира тютюневи изделия, алкохол, кафе, силен чай.

Потенциално опасни и дори забранени храни за кърмеща майка включват репички, зеле, пъпеши, броколи, черен хляб, чесън и краставици, тъй като те могат да причинят силни болезнени колики при новородено. Списъкът с такива продукти обаче може да бъде разширен или стеснен независимо, в зависимост от индивидуалните реакции на детето.

Правилен режим на пиене

Жена, която храни бебето си с кърма, трябва да пие поне един и половина литра чиста негазирана вода на ден.

Останалата част от напитката се състои от слабо сварени чайове, сокове, плодови напитки и желе.

Разнообразие

Грешка е да се смята, че диетата на младата майка е лоша. С правилната му организация можете да получите не само всички полезни вещества, но и вкусово удоволствие.

Самата майка не трябва да се ограничава в приема на разрешени храни, като иска да се отърве от излишното телесно тегло. Самата природа на храненето ще ви помогне да се върнете към предишната си форма, без да застрашавате здравето на бебето.

Списък на разрешените продукти за кърмещи майки

На бележка!
Списък на продуктите, които имат слабително действие:

• Цвекло, сок от цвекло
• Сок от ананас
• Зеле, зелев сок
• Грозде, лек гроздов сок
• Слива, сини сливи
• Сушени кайсии
• тиква
• Овесена каша
• Пъдпъдъчи яйца

Техника на готвене

Препоръчително е да готвите всякакви ястия на пара, варени или печени. Препоръчва се напълно да се избягва пърженето на храната по време на кърмене.

Храната за кърмеща майка трябва да бъде прясно приготвена.

Млечни продукти за увеличаване на лактацията на кърмачка

• Овесена каша със сметана. Каша на вода с добавяне на 10% сметана; след ядене на такива зърнени храни, гърдите се пълнят обилно с мляко;
• Чайове. Топли билкови чайове. Зелен чайс чаена лъжичка мед, слаба напитка с мляко е полезно да се пие половин час преди хранене;
• отвари. Топла отвара от сушени плодове. Тази напитка е богата на витамини и хранителни вещества, помага за подобряване на качеството на лактацията;
• Ядки. Продуктът не само засилва производството на мляко, но и повишава маслеността му;
• халва. Халвата се препоръчва да се консумира в малки количества, има благоприятен ефект върху съдържанието на мазнини в млякото. Това е особено вярно, когато има достатъчно мляко, но бебето не получава достатъчно и често иска да суче;
• вода. Все още чиста вода– предпоставка за успешно кърмене. Трябва да пиете от един до един и половина литра на ден;
• Супи. Диетични супи и бульони. Ястието е много полезно и за самата майка. Ако се готви с птиче месо, препоръчително е да използвате вторичен бульон. Произведеното мляко е питателно и вкусно;
• Сирена. Твърди сирена. Вкусният продукт е много полезен за стабилизиране на лактацията;
• Морков. Моркови и сок от моркови. Зеленчукът стимулира притока на мляко в гърдите, но консумацията трябва да бъде дозирана;
• Сушени плодове. Овесена кашасъс сушени плодове и сушени кайсии. За майка по време на кърмене това ястие може да бъде идеална закуска;
• диня. сочен, сладко зрънцезначително увеличава лактацията.

Влиянието на продуктите върху здравето на бебето

Всичко, което една жена консумира, се отразява на здравето на бебето.

Въздействието може да бъде както отрицателно, така и положително.

• Мляко, добавено към чая - не повече от 150 ml,
• Ферментирали млечни напитки - 500 мл,
• вода - най-малко 2 литра,
• зърнени култури - около 100 г,
• Сирене - 20-30 г,
• Заквасена сметана - около 20 г,
• Извара - 100-150 г,
• яйце - 1 бр.,
• Плодове - 200-300 г,
• Зеленчуци - 500-600 г,
• Нискомаслени сортове риба и месо - по 200-300 g всяка,
• Растително масло - 15 g,
• масло - 30 г,
• Хляб с трици - 200гр.

Билки

Джинджифил, лайка, ехинацея

Ако жената приема тези растения под формата на чай, се препоръчва стриктно да се спазва дозировката им.

Билкови чайове в висока концентрациямогат да бъдат опасни, особено ако съдържат златен печат, към който традиционно се добавя.

Пореч, анасон, смлян сминдух, листа от малина, коприва, резене, копър, върбинка

Не всички от тях са признати от науката за безопасни и ефективни.

Вратига

Това не може да се каже, че билката е напълно безопасна за здравето на бебето по време на кърмене. Тази билка може да се класифицира и като слабително средство за кърмещи майки.

Растението често се използва за лечение на мигрена и има лечебни свойства, но не е полезно за бебето.

Знаете ли какво може? Използвайте помощта на консултант и зарадвайте себе си и вашето бебе!

Популярен въпрос е дали можете да пиете, докато кърмите, той е обстойно разгледан. Разберете най-много безопасно средство за защитаот болка по време на хепатит В.

Храни, които трябва да се избягват

• консерви (млечни, рибни, месни);
• полуготови продукти;
• майонезен сос и кетчуп;
• люти сосове на базата на люти чушки;
• топени сирена, сини сирена;
• бобови растения;
• гроздов;
• колбаси.

Алкохол, кофеин, тютюн

Бебето трябва да бъде защитено от излагане на такива вещества не само по време на бременност, но и по време на кърмене.

Ако една жена следва всички представени препоръки, тя ще храни бебето със зряло мляко, съдържащо антиинфекциозни защитни фактори и уникални фактори на растежа.

Майчиното мляко, при условие че жената е правилно хранена, съдържа незаменими аминокиселини като цистин, ензим липаза с пълен набор от незаменими аминокиселини, които се усвояват лесно дори от новородено бебе.

Една млада майка има толкова много грижи, че е просто невъзможно да запази цялата информация в главата си. Следователно ще бъде полезен специален хранителен дневник, който ще посочи датата на хранене, изядените храни, естеството на изпражненията на детето и общото му състояние.

Фокусиране върху собствени записиможете да създадете уникален хранителен план, който ще бъде най-безболезнен и полезен за бебето и приятен за майката.

За всяка жена раждането на дете е голяма радост. От този момент майката носи отговорност за здравето на детето си, както и за неговото благополучие. Повечето жени кърмят бебето си до около годинка. В този момент диетата на кърмещата майка играе огромна роля. Първият месец на хранене, вторият, третият и т.н. са описани подробно в статията.

Основни принципи

Има няколко принципа, които майката трябва да спазва:

• Разнообразие. Не можете да ядете например само говеждо и елда, знаейки, че това не са алергични храни. Всички храни трябва да присъстват в диетата, тъй като всяка от тях съдържа необходимите хранителни вещества и витамини, от които се нуждае вашето дете. Това важи особено за тези продукти, които помагат на червата да започнат да работят както трябва.
• Безопасност. На първо място, когато ядете този или онзи продукт, трябва да помислите дали няма да навреди на бебето. Затова на този етап трябва да ограничите консумацията на консерви, червени плодове и зеленчуци, сладкиши, както и храни с неясен произход като хамбургери от закусвалня и др.
• Специален режим на пиене. Докато майката кърми, балансът на течностите в тялото трябва да бъде най-добър. най-доброто ниво. Препоръчителната норма е 1 литър течност на ден.

За да улесните, можете да разделите диетата на кърмачка по месеци, за да разберете защо този или онзи продукт може да се яде или, обратно, не.

Първи месец

Точно в този момент мама ще трябва да се ограничи в много отношения. За известно време ще трябва да изключите следните продукти:

1. Мляко (може да се абсорбира лошо от тялото на новороденото).
2. Мед, шоколад (много алергенни храни).
3. Цитрусови плодове (мандарини, портокали), както и червени плодове.

Когато изучавате диетата на кърмеща майка на новородено, трябва да се даде предпочитание на:

1. Месо (по-специално говеждо, за предпочитане младо и варено). Ако говорим за пиле, това може да бъде само най-постната част, гърдите.
2. Риба (не повече от веднъж седмично).
3. Овесена каша (елда, овесена каша).
4. Зеленчуци (могат да се консумират както сурови, така и варени).
5. Плодове (ябълки, с повишено внимание - круши).
6. Маршмелоу или маршмелоу в умерени количества.

През първия месец трябва внимателно да наблюдавате как бебето реагира на определен продукт, тъй като може да има обриви, лошо изпражнениеили газове.

Диетата на кърмещите майки на новородени деца трябва да бъде много внимателно подбрана, тъй като по това време се образува чревната флора на бебето.

Разбира се, мама също е човек и може да дойде момент, в който наистина да ви се прииска нещо сладко или солено. Тук не е нужно да се поставяте в строги ограничения, че изобщо не можете да ядете нищо сладко. Трябва да подходите към това „умно“. Така например можете да хапнете малко парче маршмелоу или сладки бисквитки. Но най-важното е да запомните, че парчето трябва да е малко.

Освен това през първите 3-3,5 седмици обикновено се налагат строги ограничения върху храните, в края на първия месец от живота на детето можете да се отпуснете малко и да започнете да се опитвате да ядете нещо различно. Има само едно нещо, което трябва да запомните: всеки нов продукт се въвежда внимателно, трябва да наблюдавате реакцията на бебето към него в продължение на няколко дни и след като се установи, че няма алергична реакция, може да се консумира умерено.

На пръв поглед диетата на кърмеща майка на новородено може да изглежда доста строга, оскъдна и много ограничена. Но това изобщо не е вярно. От всеки продукт можете да излезете с диетично, но доста необичайно ястие, което ще бъде приятно за ядене.

През първите месеци детето може да има тежки колики. В този момент майката трябва да се придържа към специална диета, която, разбира се, е по-строга.

Диета за кърмачка с колики или какво трябва да яде майката?

В момента, в който започнат коликите, всяка майка се тревожи много и се опитва да направи всичко възможно, за да облекчи състоянието на детето си. Коликите обикновено започват в края на втората - началото на третата седмица от живота на бебето. До този момент той е напълно свикнал нова среда, а червата му постепенно възстановяват флората си. Много е лесно да разберете, че го боли коремът: детето крещи рязко, придърпва краката си и може да натиска силно.

Приблизителната диета на кърмеща майка в този момент трябва да се състои от храни, които не предизвикват газове. Но това не означава, че трябва да се ограничавате в абсолютно всичко. Има определен списък от неща, които могат да причинят вреда, и една майка може да мине без него за известно време.

1. Всички напитки, съдържащи газове (минерална вода, сода и др.).
2. Млечни продукти.
3. Пикантни, силно осолени и пушени ястия.
4. Шоколад и всички негови производни.
5. Гроздов.
6. зеле.
7. Бобови растения.

Това са най-честите храни, които могат да причинят колики при бебето. Ако следвате този съвет и не ги ядете, можете да намалите броя на подобни атаки. Разбира се, това не означава, че изобщо няма да има колики. Просто ще има по-малко от тях.

по време на колики не трябва да изключвате храни като месо (особено постно месо), извара и сирена, зеленчуци и плодове (особено ябълки). Ако говорим за зеле, то не трябва да се консумира в свежи, тъй като след приемането му в това състояние могат да се появят щраквания. Но, например, варено (в зелева супа) е напълно възможно в разумни количества.

Хранене от един месец до три

След като бебето навърши един месец, ежедневната диета на кърмещата майка става малко по-разнообразна. В този момент вече можете да започнете да ядете други храни, които все още не сте консумирали, тъй като организмът на вашето бебе постепенно укрепва.

Основата остава същата, но сега можете да добавите повече риба (както варена, така и печена във фурната), да ядете повече месо (позволете си да добавите малко повече сол), сушени плодове, приготвени със собствените си ръце, билки, плодове (сезонни и домашно приготвени).

Не трябва да ядете бобови растения (тъй като те могат да станат много подути), цитрусови плодове (риск от алергична реакция) и сладкиши.

Четвърти до шести месец от живота

Бебето вече е пораснало и е станало много по-силно от него. През този период рискът от колики, дължащи се на храни, намалява, тъй като чревната флора е повече или по-малко оформена. Разбира се, това не означава, че можете да започнете да ядете всичко. Принципите на „безопасност“ и „разнообразие“ все още са актуални.

Започвайки от 4 месеца, майката се опитва да яде онези храни, към които бебето е имало алергична реакция. Това се прави, за да се провери наличието му. Но често повтаряща се реакция се наблюдава само при няколко деца. Това се дължи на факта, че времето за въвеждане на нов продукт преди това е било избрано лошо.

Както и в предишните месеци, диетата на кърмещата майка изисква от нея да яде много месо (варено, задушено, печено), супи (нискомаслени), зеленчуци, плодове (цитрусовите все още не са разрешени). Можете също да започнете да добавяте някои билки по време на готвене, като босилек, риган. Разрешена е умерена консумация на чайове от мента, липа, маточина.

Основното нещо е, че не е нужно да прекалявате с новите продукти и също трябва да ги въвеждате внимателно.

Ние ядем заедно с бебето от шест месеца до една година

Обикновено по това време бебетата, които приемат кърма като основна храна (без дохранване с адаптирано мляко), започват да получават плодове и зеленчукови пюрета. Ето защо въвеждането на нови продукти от майката не трябва да съвпада с дните, когато детето е опитало ябълка, круша и др.

От момента, в който детето ви навърши шест месеца, можете да започнете да ядете почти всичко, но в допустими количества. Сега можете не само да варите и приготвяте на пара месо, но и добре изпържено месо. Разбира се, ако избирате между варено и пържено, тогава е по-добре да изберете варено, но понякога е не само възможно, но и необходимо да се поглезите.

Какво може да яде майка от момента, в който бебето е на шест месеца?

1. Ядки (най-добре преди обяд).
2. Малко цитрусови плодове (няколко резена мандарина, портокал, грейпфрут няма да навредят).
3. Шоколад и неговите производни (в умерени количества и през първата половина на деня).
4. Вафли, бисквити (за предпочитане без изкуствени добавки и оцветители).
5. Месо (говеждо, свинско, пилешко).
6. Млечни продукти.
7. Хлебни изделия.
8. Зеленчуци.

Това не е целият списък, тъй като вече по това време диетата на кърмещата майка става толкова разнообразна, че не е необходимо да се изброяват всички продукти.

Какво да яде майката на бебе на възраст от година до година и половина

По това време диетата на кърмещата майка става абсолютно същата, както преди раждането. Детето порасна и вече се храни самостоятелно. храна за възрастни, поради което почти всички ограничения се премахват. Вярно, това не означава, че можете да ядете абсолютно всичко. Все още са забранени продукти, съдържащи вредни вещества, канцерогени, химически аромати, изкуствени добавки.

Предпочитание трябва да се дава на домашно приготвени зеленчуци, сезонни плодове, компоти, умерено подправени меса и нискомаслени супи. Въпреки че бебето получава кърма приблизително веднъж или два пъти на ден, тялото му все пак трябва да се погрижи и да се въздържа от ядене на горещи, пикантни храни и закуски.

Продукти, които променят вкуса и мириса на млякото

Често се случва кърмата да промени вкуса си или да мирише по различен начин. До голяма степен това се дължи на определени храни в диетата на майката. Това не означава, че те трябва да бъдат изключени, просто трябва да се консумират в допустими количества. Те включват следните продукти:

• чесън;
• репичка;
• зеле (особено карфиол);
• люти подправки с доста силен аромат.

Както можете да видите, в този списък няма нито един продукт, без който е невъзможна месечната диета на кърмещата майка.

Колко трябва да яде една майка, за да осигури на бебето си добро мляко?

По време на директно кърмене общата калорична нужда на майката се увеличава с около 900 единици, така че е по-добре да се храните 5-6 пъти на ден, за да се доставят непрекъснато нови хранителни вещества в млякото.

През деня жената трябва да яде приблизително:

1. 200 грама месо или риба.
2. Около 500 грама зеленчуци.
3. 50 грама извара.
4. 40 грама сирене.
5. 25 грама масло.
6. 300 грама плодове.
7. Млечни или ферментирали млечни продукти - около 500 ml.

Хранителен дневник

Всяка майка, която кърми бебето си, трябва да води хранителен дневник. В него тя записва какво е яла през целия ден (по часове), или с други думи описва диетата на кърмещата майка по месеци. Това се прави, за да се разбере на какво може да реагира детето (алергична реакция, колики).

Когато водите дневник, няма нужда да си спомняте трескаво какво сте яли и към какво детето може да е алергично.

Специализирани хранителни продукти за мама

Често майките трябва да прибягват до специализирани хранителни продукти, които помагат за подобряване на лактацията, както и компенсират липсата на минерали и хранителни вещества.

Всички те са направени от мляко с добавка на основни витамини и минерали. Продават се в опаковки от 350-400 грама. В кутията е описано подробно как и в какво количество трябва да се приготви тази напитка.

Но си струва да си припомним, че такива напитки са само необходима помощ, а не пълна замяна на някои продукти в диетата на кърмачка.

Примерно меню за кърмачка

Нека да разгледаме два варианта за хранене на мама през деня.

Опция 1.

Закуска: извара, чай с мляко.

Втора закуска: чай с шипки, зеленчукова салата, парче черен хляб с масло.

Обяд: супа с ниско съдържание на мазнини месен бульон, кюфтета с елда, ябълка.

Вечеря: зеленчукови котлети, „мързеливи“ кнедли.

Преди лягане: плодово пюре или пресни плодове.

Вариант 2.

Закуска: елдас мляко, чай, парче бял хляб с масло.

Втора закуска: гювеч от извара.

Обяд: супа с нискомаслен месен бульон, варено месо с картофи.

Вечеря: юфка с варено или задушено месо (говеждо или пилешки гърди), желе.

Преди лягане: кефир с плодове.

Разбира се, това е само пример за това как трябва да се храни една майка. Всяка жена може да намери свои собствени ястия, които ще яде с удоволствие, а бебето й от своя страна ще расте здраво и ще остане в добро настроение.

С всичко това е много важно да не забравяме емоционална връзкас бебето. Със сигурност всяка жена е чувала твърдението повече от веднъж, че млякото на кърмещата майка е склонно да се разваля поради всякакви хора около нея. негативни фактори: стрес или кавги в семейството. Ето защо е много важно да запомните всички нюанси, за да осигурите на детето си мляко, което е здравословно във всички отношения.

Кърменето е много отговорен и важен етап от живота на една млада майка. Точно в този момент тя се сближава с бебето, защото процесът на хранене също е вид комуникация. В тези моменти детето усеща топлината и грижата на майка си. Ето защо диетата на кърмещата майка трябва да бъде подбрана много внимателно, така че млякото да е здравословно и питателно и да продължи възможно най-дълго.

Майчинството е съдбата на всяка жена. От първите секунди на срещата, само като вземе малка бучка в ръцете си, жената веднага се чувства отговорна за дара на живота. Всяка любяща майка смята за свой дълг да даде на бебето си най-доброто. А за новороденото това е кърменето. В крайна сметка майчиното мляко е идеално балансиран продукт. Кърмата служи като източник на енергия и хранителни вещества за бебето, а самото хранене е любовта и грижата, която даваме на детето.

Защо трябва да преразгледате диетата си след раждане

Правилното хранене се препоръчва не само на бременни и кърмачки. Всички хора, без изключение, трябва да се хранят правилно, защото правилното хранене- ключът към здравето и дълголетието. Кърмещите жени обаче трябва да обърнат специално внимание на храненето, тъй като те хранят не само себе си, но и бебето.

По време на бременност бебето получава хранителни вещества през пъпната връв. При раждането храносмилателната система на детето се адаптира към света около него и промените, които настъпват. Ето защо правилното хранене на жените по време на кърмене е толкова важно.

Детето яде храната, която яде майка му.

Е.О.Комаровски

www.komarovskiy.net

Видео: защо кърмещата майка трябва да се храни правилно

Забранени продукти

Списъкът на забранените храни в менюто на кърмещата майка е доста впечатляващ. Въпреки това една жена не трябва да се обезсърчава. В крайна сметка, ако мислите за това и претегляте какво е по-важно за нас: вкусна храна или здравето на детето в продължение на много години. Отговорът ще бъде ясен - здравето на детето. Ето защо кърмещите майки трябва да избягват следните храни по време на кърмене.

Таблица: забранени храни в менюто на кърмачка

Всяка „химия“ в менюто на кърмещата жена може да има отрицателно въздействие върху бебето под формата на алергии и влошаване на здравето

3	Туршии, консерви, пушени меса	Почти всички рецепти съдържат много сол, подправки и подправки, които влияят неблагоприятно на здравето на бебето и могат да причинят не само алергии, но и други заболявания на стомашно-чревния тракт
4	Червени продукти: домати, червени чушки, червени ябълки, нар, ябълки (ягоди, малини, боровинки и др.).	Поради съдържащия се в тези продукти червен пигмент, който е силен алерген, яденето на червени храни е забранено
5	Млечни продукти с високо съдържание на мазнини и пълномаслено мляко	Протеините, които изграждат пълномасленото мляко, практически не се разграждат от незрялата храносмилателна система на бебето, а мастните млечни продукти повишават нивата на холестерола и причиняват запек.
6	Шоколад, бонбони и сладкиши	Сладките допринасят за появата на колики и диатеза при бебето. Шоколадът съдържа кофеин, който причинява безпокойство при децата. Бебето става възбудимо и спи лошо.
7	Лук, чесън, подправки и подправки	Съдържа лук и чесън етерични маславлияят на вкуса на кърмата, както и подправки и подправки. Това може да накара бебето да откаже гърдата.
8	Маслени сладкиши	Маята в тестото провокира повишено образуване на газове при бебето, болки в корема, разстройства на червата и алергии.
9	Грозде, бобови растения, зеле, краставици	Причинява повишено образуване на газове при бебето

Основното нещо е да ядете само пресни и натурални продукти.

Въз основа на собствения си опит мога да кажа, че всички изисквания за стриктно приемане на продуктите имат чисто препоръчителен характер. В крайна сметка тялото на всеки човек е индивидуално. Всяка жена трябва да избере своя рационално меню, подходящ за нея и бебето. Първото ми дете се роди през април и беше на два месеца през сезона на ягодите. Въпреки че зрънцето е червено, опитах едно по едно. Нямахме алергии и се запасихме с витамините, съдържащи се в ягодите, за годината. Същото се случи и с доматите. По време на съзряването им детето е на четири месеца. Естествено започнах да пробвам само нашите домашни, за да елиминирам добавянето на торове и препарати. И ние нямаме алергии към домати. Ето защо, ако сте уверени в качеството, от втория месец можете да опитате и цвекло, и бобови растения, но малко по малко. Основното нещо е да не се увличате.

Строго забранени храни, мощни алергени за бебета

Под най-строгата забранаПо време на кърмене се консумират алкохолни напитки и цигари, които съдържат опасни канцерогени и токсини. Тези вредни вещества лесно навлизат в кърмата от кръвта на майката. И ако един еднократен инцидент, пиене на чаша вино или пушене на цигара, не нанесе сериозен удар върху здравето на детето, тогава редовната злоупотреба с алкохол или цигари ще повлияе негативно на психиката и физическо развитиебебе.

Категорично забранени са и бързо хранене, чипс, солени ядки и пуканки. Тези продукти съдържат високо калорично съдържание и концентрация на „химикали“, което определено ще донесе повече вредаотколкото ползите за здравето на майката и бебето.

Това включва и сладките газирани напитки, тъй като съдържат високо съдържаниезахар и оцветители. Следователно има голяма вероятност те да причинят алергии и колики при бебето.

Чрез способността за призоваване хранителни алергииЗа дете всички продукти могат да бъдат разделени на три групи:

1. Висок риск от развитие на алергични реакции:
   • мляко, яйца;
   • риба, морски дарове;
   • жито, ядки, мед, гъби, соя;
   • цитрусови плодове, ягоди, горски ягоди, малини.
2. Среден риск от развитие на алергични реакции:
   • цвекло, моркови;
   • захар;
   • кайсии, череши;
   • млечни продукти.
3. Нисък риск от развитие на алергични реакции:
   • цветни и Бяло зеле, броколи, тиквички, тиква, краставици, царевица;
   • просо, перлен ечемик;
   • заешко месо, постно свинско, пуешко, постно агнешко;
   • зелени сортове круши и ябълки, градински билки, бяло и червено френско грозде, цариградско грозде.

Условно разрешени продукти

Списъкът на разрешените продукти за менюто на кърмещата майка зависи пряко от възрастта на детето. Най-строгият по отношение на избора на продукти за кърмеща жена е първият месец. След това постепенно менюто ще се попълва с все повече и повече нови продукти и до шестия месец майката ще влезе в нормалния си режим на хранене.

Ако една жена преди бременността и раждането е водила правилно и здрав образживот, тогава диетата за кърмене няма да бъде тежест.

Правилните диети са полезни както за майката, така и за бебето: яденето здравословна храна, жената успява да отслабне, а детето от своя страна се развива нормално.

Оксана, 33 години, диетолог

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Таблица: разрешени продукти в менюто на кърмачка

1	Каша от цели зърна: елда, овесени ядки, перлен ечемик, ечемик, пшеница, царевица	Цялата структура на зърното запазва абсолютно всички микроелементи, витамини и хранителни вещества. Пречистената зърнена култура е само твърд плод, който след обработка губи огромно количество от тези хранителни фибри, мазнини и антиоксидантни елементи. Заедно с отстранената черупка губи фибри, значителна част от витамини и минерали, а със зародиша фитонутриенти (растителни вещества - лигнин, фитинова киселина и антиоксиданти). Тези зърнени храни рядко предизвикват алергии. Оризова кашаНе се препоръчва, тъй като може да се закопчае. Кашата се готви във вода, тъй като млякото е силен алерген.
2	Постно месо: заешко, телешко, пуешко	Месото е богато на протеини, които са толкова необходими за възстановяване на силата на майката след раждането. Освен това укрепва имунната система, насища тялото с енергия и витамини.
3	Риба: минтай, треска, щука, щука	Рибата също е богата на протеини и за разлика от месото е лесно смилаема. Съдържа мазнини в специална форма и минерали: йод, селен, фосфор и калций
4	Нискомаслени ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко, извара	Основното е, че насища тялото с калций, което е много необходимо за растящото тяло на дете и кърмачка, а също така подобрява храносмилането. Укрепва имунната система, устоява на инфекции, вируси и гъбички. Има положителен ефект върху лактацията - подобрява състава и увеличава обема на кърмата. За предпочитане е да се консумират ферментирали млечни продукти домашно приготвени, тъй като магазинът съдържа голям бройоцветители и хранителни добавки
5	Супи: месни и зеленчукови	Много здравословни ястия. Първо, зеленчуците в супите се варят, и второ, допълнителен обем течност, който е толкова необходим на кърмещата жена
6	зеленчуци: картофи, карфиол, тиквички	Не се препоръчва кърмещата майка да яде сурови зеленчуци, особено през първите месеци на кърмене. Ядем варени или на пара
7	Плодове: банани, ябълки и сушени плодове: сини сливи и сушени кайсии	През първите месеци, особено през първата седмица, дайте предпочитание на печени плодове, а също така обърнете внимание на цвета: зелено - можете да ядете, жълто - с повишено внимание, червено - забранено. Сините сливи и сушените кайсии помагат в борбата със запека, който често измъчва жените, които раждат.
8	Сух черен хляб, сухи бисквити, крекери	Не се препоръчва да се яде прясно изпечен хляб и сладкиши, тъй като те могат да причинят газове, тежест и колики при майката и бебето. Вчерашният или сух хляб, когато активността на дрождите е намаляла, е много полезен. Благодарение на сложни въглехидрати, който влиза в състава на хляба, майките бързо възстановяват силите си след раждане. Когато избирате бисквити и бисквитки за кърмеща майка, трябва да обърнете внимание на състава. За майките са подходящи крекери и бисквити без подправки и добавки. Прекрасен избор са крутони и бисквити от бял хляб.
9	Напитки: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайове за кърмещи майки, слаб чай, преварена вода	По време на кърмене жената трябва да пие много (2,5 литра на ден). Не трябва да пиете пълномаслено мляко (предизвиква повишено образуване на газове), газирани напитки, лимонади и кисело мляко с пълнеж от плодове и горски плодове (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (повишават възбудимостта на детето), алкохол. Индустриално произведените компоти и сокове не се препоръчват - съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

Пирамида на здравословното хранене за кърмачка

Разбрахме храните, които кърмещата майка може да яде. Сега важният въпрос е подготовката. Купихме пресни и висококачествени продукти, така че те да носят ползи, а не вреда, те трябва да бъдат приготвени правилно.

Най-добрите начини за приготвяне на храна за кърмачка са:

• задушаване;
• готвене;
• печене;
• запарване.

На кърмещите жени е забранено да ядат пържени храни.

Пърженето е най опасен начинприготвяне на продукти не само за менюто на кърмещи жени, но и за всички хора.

Храната, приготвена в тиган с много олио, винаги е много мазна

Причини да избягвате пържени храни:

1. Мазна храна. Излишните мазнини водят до сериозни проблеми:
   1. Лошо храносмилане.
   2. атеросклероза.
   3. Съдови заболявания.
   4. Сърдечни проблеми.
   5. Риск от развитие на рак.
2. Канцерогени. Те се намират не само в прегрятото масло, но и в хрупкавата коричка на картофи, понички и други нишестени храни, които дълго времепържени в растително масло. Канцерогените влизат в тялото не само директно от храната, но и по време на процеса на готвене, когато вдишваме изпаряващите се изпарения.
3. Свободни радикали. Храната се пържи в растително масло, което има собствена температура на горене. При достигането му маслото започва да пуши, което е отровно за човешкия организъм. Също така при високи температури в маслото има химична реакцияпо време на които се освобождават свободни радикали. Това води до следните заболявания:
   1. Развитие на рак.
   2. Заболявания на имунната система.
   3. атеросклероза.
   4. Кожни заболявания.
   5. Заболявания на нервната система.
4. Пълна липса на хранителни вещества. Пърженето на продуктите се извършва при високи температури, което провокира смъртта на всички полезни вещества и витамини. Следователно пърженото става не само безполезно, но и вредно.
5. Висока концентрация вредни вещества, който се нарича още индекс AGE. Първо отрицателно влияниесъдовете са изложени. Това води до следните заболявания:
   1. атеросклероза.
   2. Диабет.
   3. Болест на Алцхаймер.
   4. Хипертония.
   5. Бъбречни заболявания.

Друг съвет за здравословно хранене: минимално готвене. При всяко претопляне храната губи значителна част от биологично активните вещества.

Конопацкая Татяна

Женско списание "Красиви и успешни"

Подправките и лютите подправки като джинджифил, чесън, канела, черен пипер, лют червен пипер, къри са много трудни за храносмилателната система на бебето. Те могат да причинят не само диария и повръщане. Такава кърма може дори да изгори деликатния стомах на бебето и да причини интоксикация. Ето защо, докато бебето навърши 3 месеца, всички люти подправки и подправки са строго противопоказани за майката. И в бъдеще, когато кърмите, не трябва да се увличате с подправки и подправки, защото поради лошо храненемайки децата страдат от колики и силна болкав стомаха.

Повечето жени след раждането изпитват силно желание за сладко и това не е без причина. Тялото на жената изразходва много енергия за производството на мляко, а сладките помагат за възстановяване на нивото на въглехидратите, които са отговорни за прилив на сила, енергия и подобрение. емоционално състояние. Не бива обаче да се увличате по сладкото. В крайна сметка това е колосално натоварване за тялото на бебето, за всички негови органи и системи. Сладките могат да причинят алергии, колики, подуване на корема, повишено образуване на газове и други храносмилателни проблеми при вашето бебе. И ако смятате, че при производството на сладкиши производителите използват консерванти, оцветители и хранителни добавки, тогава веднага става ясно, че няма смисъл да се говори за каквито и да било ползи от сладкиши в менюто на кърмачка.

Но алергиите и храносмилателните проблеми при бебето не са единствените проблеми, поради които е по-добре кърмещата жена да се откаже от сладкиши. Сладкото също е вредно за здравето на жената. Те могат да причинят следните заболявания:

• риск от развитие на затлъстяване;
• кариес;
• диабет.

Но не се разстройвайте. Бонбони, шоколади, мъфини и други сладкиши от магазина просто трябва да бъдат заменени с домашно приготвени печива. И вместо сладкиши и шоколад, яжте сушени плодове. Подходящи са сушени кайсии, сини сливи, сушени круши или ябълки.

В менюто на кърмещата жена сладкишите и шоколадът трябва да бъдат заменени със сушени плодове. Те ще бъдат от полза за здравето на майката на бебето

Закупените от магазина печива могат да бъдат заменени с домашно приготвени ястия. По този начин можем не само да разнообразим менюто на кърмещата майка, но и да добавим здравословни и вкусни продукти. Моля, имайте предвид, че тесто с маяможе да причини колики при новородени и подуване на корема. Ето защо, по време на кърмене, кърмещите жени изключват продуктите от тестото с мая от диетата си.

Бисквитките без мая са печени продукти, разрешени за кърмачки по време на кърмене.

Когато приготвяте домашно печени продукти, можете да използвате тази проста рецепта.

Рецепта за тесто за солени ястия

Необходими продукти за приготвяне на тесто за солени ястия:

• две чаши кефир;
• две чаши брашно;
• половин чаена лъжичка сол;
• половин чаена лъжичка сода;
• две супени лъжици захар.

Процес на приготвяне на тестото:

1. В голяма купа смесете кефира, солта, содата и захарта.
2. Постепенно добавете брашно, за да не се образуват бучки.
3. Разбърква се до гладкост.
4. Оставете за 15 минути, докато се образуват мехурчета.

Готовото тесто може да се използва за приготвяне на пица или пай. Пълнежът може да бъде всякакъв, но само от продукти, разрешени за кърмачка.

Какво да направите, ако мама все още е яла нещо забранено

За да разберете какво трябва да направи кърмещата майка, ако е изяла забранен продукт, нека погледнем таблицата. Таблицата показва времето, през което продуктът навлиза в кърмата и времето, през което се отделя.

Таблица: колко бързо храната навлиза в кърмата и колко време отнема да се отдели

Продукт		Време на навлизане в кърмата	Време на отнемане на млякото	Забележка
Мазнини и захар		след 10 минути	след 30 минути	Дете, което получава твърде много захар, може да не е в състояние да я смила правилно.
Алергени	млечни продукти	за 40-50 минути	3–4 часа	Алергените причиняват освобождаването на хистамин и могат да причинят обриви при детето.
	брашно	за 40-50 минути	12–15 часа
	зеленчук	за 40-50 минути	6–8 часа
Алкохол		за 3–5 минути	от 2 часа до няколко дни	Оттеглянето на веществото зависи от изпитото количество, силата на напитката, теглото на жената и нейния метаболизъм.
Лекарства		Времето е посочено в инструкциите за лекарството. Лекарството се появява в гърдите едновременно с кръвта. За да определите кога лекарството ще бъде елиминирано, трябва да намерите в инструкциите полуживота на лекарството от тялото. Колкото по-висока е концентрацията на дадено вещество в кръвта, толкова повече от него преминава в кърмата.

Всички вещества, вредни и полезни, влизат в кръвта от тънките черва. Така храната, изядена от кърмеща жена, се озовава в тънко черво, след това в кръвта, а оттам в кърмата. Докато храната се усвои и влезе в дебело червовсички вещества от него ще потекат към детето.

Ето защо, ако кърмещата майка е изяла забранен продукт, тя трябва да прецени плюсовете и минусите на даването на такова кърма на бебето си. В този случай е необходимо да се вземе предвид времето, след което забраненият продукт навлиза в млякото и колко време е необходимо, за да се екскретира.

Например, ако сме пили антибиотик, тогава, разбира се, е по-добре за здравето на бебето да не му даваме такова мляко. И за да се предотврати изчезването на лактацията, майката трябва да изпомпва по време на лечението. Ако сте яли нещо забранено от млечни продукти, тогава след 4 часа, когато продуктът се елиминира от тялото, можете да нахраните бебето с кърма.

Ако има нужда да се консумира забранен продукт, по-добре е да го направите веднага след хранене на бебето. Тогава времето за стартиране на продукта е до следващо храненеще има повече и детето ще понесе по-малко вреда от такъв продукт.

Общи препоръки за кърмещи майки, основните принципи на хранене по време на кърмене

Правилното хранене е ключът към здравето и дълголетието за всички хора без изключение. Кърмещите жени обръщат два пъти повече внимание на правилното хранене, защото хранят не само себе си, но и бебето. С майчиното мляко бебето получава необходимите хранителни вещества, млякото се укрепва имунна системабебе и помага да се адаптира към външния свят. Благосъстоянието, развитието и здравето на бебето в продължение на години зависи от диетата на кърмещата жена.

Здраво бебе, което редовно се слага на гърда, и майка, която спи през нощта, която не е нервна и не се гърчи за дреболии, допринасят за производството на достатъчно количество мляко в много по-голяма степен от всички напитки , всички храни и лекарства заедно.

Е.О.Комаровски

Справочник разумни родители. Част 1.

Видео: правилно хранене за кърмачка

Цялата храна, изядена от майката, ще премине в кърмата под някаква форма. Следователно диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран и пълен набор от продукти. Благосъстоянието, развитието и здравето на бебето в продължение на години зависи от това какво и как яде кърмещата майка.

Балансираната диета след раждането е важна не само за кърмещите майки, но и за бебетата, така че е необходимо да се подходи отговорно към подготовката на диетата. Правилен режимще помогне да се избегнат много проблеми през първите месеци от живота на бебето.

Хранене за кърмеща майка през първия месец

Важен въпрос, от който основно зависи здравето на детето, е храненето на кърмещата майка. IN различни периодиС порастването на бебето диетата е различна: най-строгите хранителни условия се спазват през първите 4 седмици, след това менюто постепенно се разширява.

Основни принципи на диета след раждане

Когато се подготвяте за хранене на бебе, трябва да се има предвид, че жената трябва да консумира повече калории от обикновено. Средно тялото се нуждае от около 2800 kcal на ден, за да получи прилив на енергия и да осигури на детето всички необходими хранителни вещества. Ако сте недохранени, количеството ви мляко ще намалее рязко. Преяждането обаче може да има отрицателно въздействие както върху детето, така и върху майката. В първия случай може да се развие тежки алергии, а във втория - ще се появи излишно тегло.

Струва си да се има предвид, че правилното хранене не предполага количеството изядена храна, а нейните качествени показатели. Експертите препоръчват да водите дневник, в който всеки ден трябва да отбелязвате менюто, часовете на хранене и реакцията на бебето към храната.

Най-добрият начин за хранене на майка е проста храна, която трябва да се яде поне 4 пъти на ден, а закуските трябва да се състоят само от един продукт. Важно е да се поддържа режим на пиене. През първата седмица след раждането трябва да ограничите количеството течност до 1 литър. Отначало ви е позволено да пиете само кефир, пресен плодов соки слабо сварен чай. Въвеждат се ограничения, за да се предотврати стагнацията на млякото в жлезите.

През първите седмици е полезно да добавите ферментирали млечни продукти към менюто. Лекарите обясняват това със способността им да нормализират стомашно-чревния тракт, както и да попълват загубите на калций. Ако искате да се храните здравословно и в същото време да свалите няколко излишни килограма, важно е да се храните не 1 или 2 пъти на ден, а напротив, по-често. Така те се активират метаболитни процеси, и бебето ще получи всичко необходимо в достатъчни количества.

Д-р Комаровски казва, че питателните, чести хранения ще предпазят бебето от чести настинкии много други заболявания. Основното е да се изключат всички храни, които могат да причинят чревни разстройства, колики и сериозни алергии.

Като хранителни добавки трябва да ядете трици, които се различават не само полезни свойства, но и хипоалергичен. Диетата трябва да се състои от пресни качествени продуктибез изкуствени добавки, голямо количествотечности: минерална негазирана вода, слаб черен чай и плодови напитки.

Разрешени и забранени храни веднага след раждане

Количеството произведено мляко може да се подобри чрез ядене на повече протеинови храни, пиене на кефир, отвари от билки и зеленчуци, вода (около 1,5 литра), чай и, разбира се, супи.

• сухи бисквити и крекери;
• извара, сирене и кефир;
• пресни сезонни плодове (не червени и такива, към които няма алергии);
• задушено или варено постно месо и риба;
• варени зеленчуци (с изключение на зеле и цвекло);
• сушен пшеничен хляб;
• паста.

Общото количество консумирана течност на ден трябва да бъде най-малко 2,5 литра. Въпреки това, превишаването на тази цифра може да доведе до появата на оток при жена, значително намалениекачество на млякото.

На първия етап от храненето е строго забранено да се яде следното:

• подправки и подправки;
• всяко кафе;
• хляб от ръжено брашно;
• всички представители на семейството на бобовите растения;
• алкохолни напитки;
• всичко е пушено и дълбоко пържено;
• свежи зеленчуци;
• масло и брашно;
• оризови гарнитури и каши.

Също така си струва да ограничите приема морски продукти, всички мариновани. Трябва да внимавате, когато ядете плодове, които могат да причинят болки в корема на вашето бебе.

Примерно меню за кърмене по дни - таблица

Хранителното меню за кърмачка след раждането трябва да бъде правилно съставено. За всяко нарушение можете да кандидатствате сериозно уврежданеда хлапе. По-долу е вариант на диета за 5 дни.

Ден 1:

• втори пилешки бульон(около 200 g) с добавяне на бисквити от трици;
• малко парче телешко варено;
• запарка от шипка;
• елда с добав растително масло(150 g);
• крекер;
• 50 г сирене;
• слаб чай със захар.

Ден 2:

• овесена каша без масло (не от ориз);
• минерална вода;
• зеленчуци на пара (200 г);
• отвара от шипка;
• всяко постно месо (не повече от 150 g);
• зеленчукова супа без подправки;
• печени ябълки.

Ден 3:

• овесени бисквити + чаша кефир;
• парче пшеничен хлябс твърдо сирене;
• чиния овесени ядки с мляко;
• елда + пилешки котлет(порция 250 гр.);
• 1 банан (ако е позволено);
• компот от сушени плодове;
• извара със заквасена сметана;
• ябълка.

Ден 4:

• натурално кисело мляко;
• гювеч от извара със заквасена сметана (150 г);
• не червени плодове + компот;
• задушени зеленчуци с месо (250 г);
• Не кокс кефир;
• печена риба с ниско съдържание на мазнини (не повече от 200 g);
• каша с чай.

Ден 5:

• каша с добавено парче масло;
• компот от ябълки (или сливи);
• зеленчукова яхния (150 г);
• варено рибно месо (не повече от 180 г);
• сухи бисквити и кефир;
• твърдо сирене (максимум 30 г).

Не забравяйте да използвате дневна нормапродукти са необходими в 4-5 дози. В бъдеще менюто може постепенно да се разширява, като се добавят продукти, към които тялото на детето няма да реагира отрицателно.

Хранителни характеристики на кърмачка по месеци

По време на кърменето диетата на майката през периода, започващ от втория месец, става по-разнообразна. Тялото на детето се нуждае от хранителни вещества, които трябва да получава от млякото без вреда за здравето.

Основни правила

Разширяването на списъка с храни, допустими за консумация след 1 месец се дължи на факта, че детето се подлага на следродилни проблемис червата, по-специално - запек. Лекарите ви позволяват да включите в диетата си оризови зърнени храни и някои печени продукти. Можете да пиете пълномаслено мляко в умерени количества, яжте сурови зеленчуци, чийто прием не е забранен в отделни случаи.

Струва си да се има предвид, че когато въвеждате нов продукт, трябва внимателно да проверите дали бебето има алергии. Реакцията може да започне един ден след приемане на нова храна, така че трябва да внимавате.

С течение на времето ви е позволено да ядете пушени храни, консерви и сладкиши, но не трябва да злоупотребявате с тези продукти. Режим на пиеневключва пиене на големи количества течности, което ще осигури добра лактация. Не забравяйте да въведете нови ястия на малки порции и едно по едно. Това е необходимо не само за идентифициране на възможно неприятни последици, но и за да има време детето да свикне с необичайното хранене.

Съвети на д-р Комаровски относно храненето на майката следродилен периодот два месеца до година и половина включват няколко правила. Известен педиатър препоръчва на жените да обръщат голямо внимание на диетата си до края на кърменето.

Важни принципи на хранене:

• По-добре е да откажете ястие, за чието приемане се съмнявате.
• Можете да ядете малко от забранения продукт, за да избегнете срив и да не навредите на бебето.
• Избягвайте преяждането, по-добре е да ядете често, но малко по малко.
• Пийте комплекси от витамини и минерали.
• Не трябва да ядете преди нощна почивка.
• Можете да се върнете към обичайната си диета, когато детето навърши една година. Това обаче не означава, че трябва да се нахвърлите върху всичко мазно, да ядете веднъж на ден и да не следите хранителната стойност на вашата диета.

Здравословното меню е ключът не само към доброто състояние на бебето, но и на самата майка. Следователно, дори след една година, кърмещата жена трябва да следи хранителните си навици и да не злоупотребява с нездравословна храна.

Храни за кърмене през следващите месеци

Въпреки възможността да промените диетата си след първия месец на хранене, все още е забранено да ядете плодове и зеленчуци, които могат да причинят ферментация в червата на бебето. Това е преди всичко бяло зеле, грах и грозде. Не трябва да ядете храни, които принадлежат към групата на силните алергени или причиняват диатеза: млечен шоколад, портокали, мандарини, шам фъстък.

Ако бебето няма проблеми с корема (колики, подуване на корема, запек), можете постепенно да включите в менюто ориз, брашно, леко солено и др.Не забравяйте за забраната алкохолни напитки, преработени храни, „бърза“ храна и кофеин.

Храненето на кърмещата майка през първите месеци трябва да бъде балансирано. Можете да ядете почти всичко, но в малки количества, моно-храненето се насърчава. При недостиг на мляко педиатрите съветват да се пие повече течност. Ако този проблем не възникне, тогава не трябва да злоупотребявате с големи количества вода. Оптималните напитки през този период включват варено мляко, компот от сушени плодове, прясно изцедени сокове, като можете постепенно да започнете да пиете печено мляко, гроздов сок, слаб зелен чай.
Хранителната таблица на мама по месеци

Диетата на мама след първите 4 седмици включва включване на повече продукти в менюто в сравнение с началния етап.

Втори месец

Позволен:

• зърнени кълнове;
• увеличаване на процента на консумираните сурови зеленчуци;
• постен борш на базата на доматен сок;
• пресни сокове.

Можете да пиете повече вода, отколкото на 1 месец - до 2,5 литра, особено ако има проблем с консистенцията на кърмата (твърде вискозна).

Забранен:

• кафе и всякакви кофеинови напитки;
• вино;
• люти подправки;
• бяло зеле и други забранени преди това продукти.

Трети месец

Мога:

• ядки, различни от фъстъци и шамфъстък;
• домашно сладко или сладко от череши и ябълки;
• маслени сладки и кифли (в ограничени количества).

От напитки можете да добавите повече зеленчукови и плодови сокове, ако не е отбелязано негативни реакцииот страна на тялото на детето можете да опитате напитка от червени плодове.

Забранен:

• пушени;
• пресолен;
• кисели;
• млечен шоколад.

Четвърти месец

Можеш да ядеш:

• просо и каша от перлен ечемикв неограничени количества;
• грис;
• хайвер от тиква;
• сушени подправки;
• малко лук;

От течността можете да добавите прясно изцедени сокове от тиква и моркови, както и богат сок от боровинки (или сок от касис).

Забранен:

• алкохолни напитки;
• чесън;
• десерти със сметана и много масло;
• люти подправки и подправки.

Пети месец

Позволен:

• средномаслена заквасена сметана;
• всяко домашно сладко;
• орехи;
• всякакви зърнени и зърнени култури.

Режимът на пиене за 5-ия месец остава непроменен (чай, почти всички сокове и плодови напитки, минерална вода).

Не можете да ядете в допълнение към предишните забрани:

• бързо хранене;
• Екзотични плодове;
• пълномаслено краве мляко;
• Морска храна.

Шести месец

Мога:

• Морска храна;
• всички представители на бобови растения;
• червени плодове;
• мек пшеничен хляб.

Питейният режим включва консумация на всичко, което е било разрешено преди това + можете да опитате сокове от тропически плодове.

Забранен:

• гроздов;
• полуготови продукти;
• пушени меса;
• горещи и пикантни ястия.

Седми месец

Позволен:

• леко пържени храни;
• някои екзотични плодове;
• шоколад (за предпочитане черен).

Можете да пиете всичко, което е било приемливо през предходните месеци.

Забранен:

• цитрусов плод;
• алкохолни напитки;
• пушени колбаси.

Осми месец

Можеш да ядеш:

• чесън;
• всяка риба (с изключение на червена);
• сладкиши със малка сумасметана;
• всякакви плодове;
• естествено сухо вино(рядко половин чаша).

Режим на пиене: ако има отклонения, пийте повече водаи всякакви напитки, с изключение на тези, съдържащи кофеин.

Забранен:

• ястия с черен пипер;
• тлъсто месо;
• "бързо хранене.

Девети месец

Позволен:

• пресни и осолени домати;
• червена риба;
• мариновани краставици и гъби.

Няма ограничения за напитки освен кафе и алкохол, както през следващите месеци.

Забранено е:

• мазни меса и храни с много масло;
• портокали, грейпфрути, лимони, мандарини;
• пушени колбаси и колбаси.

Десети месец

Мога:

• естествени подправки (босилек, копър, магданоз);
• сладък червен пипер;
• малко лимон.

Забранен:

• майонеза;
• паста от 2 вида брашно;
• пушени меса;
• рафинирана захар.

11-12 месеца

Можеш да ядеш:

• бобови растения;
• млечен шоколад;
• пържени храни;
• млечни колбаси;
• цветен прашец.

От ограниченията:

• маргарин;
• топено сирене;
• бързо хранене;
• сосове, съдържащи майонеза.

Експертите смятат, че от този период можете постепенно да преминете към обичайното меню на жената, но с най-голямо внимание.

ЧЗВ

За да избегнете много недоразумения и проблеми при съставянето на меню по време на кърмене, трябва да се запознаете с често задаваните въпроси, които тревожат много жени след бременност.

Възможно ли е да се яде шоколад след раждане?

Разрешени ли са ябълки и нар?

Можете да ядете ябълки, както и кайсии и круши, ако няма противопоказания. Трябва да внимавате с нара: тропическите плодове не са напълно смилаеми, натоварват черния дроб и могат да причинят тежка алергична реакция при бебето.

Може ли кърмачка да яде диня през първия месец след раждането?

През този период всякакви червени плодове (пулпа, кора) са забранени. Въпреки това, започвайки от 4 месеца или шест месеца, лекарите препоръчват да ядете диня редовно.

Мога ли да ям банани и райска ябълка при хранене?

За да не провокирате алергии, е по-добре да не ядете тези плодове през първите 3 месеца от кърменето. След този период можете да ядете банани и райска ябълка както пресни, така и като съставки за десерт.

Позволено ли е на кърмещите майки да пият кафе?

Кафето е една от строго забранените храни по време на кърмене. Тази забрана важи не само за начална фаза, но и през цялото кърмене.

Колко вода можете да пиете по време на хранене?

Режим на пиене различни етапиварира. Лекарите съветват да не пиете много (до 1 литър) през първата седмица. След това течностите трябва да се консумират в големи количества - около 2-2,5 литра на ден, така че млякото да не е прекалено вискозно.

Добре ли е да пиете вино по време на кърмене?

Не, алкохолните напитки са строго забранени. Те влияят негативно на развитието на бебето (физическо и психическо). Освен това функционалността на всички системи на крехкото тяло на детето е значително намалена.

Мога ли да ям семена и ядки?

Ако детето не е алергично, тогава ядките и семената са приемливи. Не бива да рискувате и да ги включвате през първия месец от захранването.

Възможно ли е да се пие кефир или ябълков сок след раждане?

Ферментиралите млечни продукти са задължителна част от менюто по време на кърмене. Сокът е разрешен, но е по-добре да изберете напитка от зелени, а не от червени плодове. Трябва да вземете висококачествен кефир, ако е възможно - приготвен у дома.

Здравословната и балансирана диета след раждането ще помогне не само да укрепи имунитета на бебето, но и да възстанови силата на жената, да й даде жизненост и най-важното - да се формира здраво хранителни навици. Нов изгледживотът ще ви позволи винаги да сте в добра форма, да отделяте много време за отглеждането на вашето бебе и да се наслаждавате на неговия пълен растеж.