Отслабване и детоксикация при оризова диета. Три дни оризова диета - бързо отслабване и прочистване на организма от ненужните соли

Ще ви помогне да намалите обема и да отслабнете само за седмица. Подходяща ли е тази диета за всеки? Какви храни не трябва да се консумират? оризова диета? Отговорите на тези и други въпроси се съдържат в статията.

Главна информация

Диета с ориз за една седмица е подходяща за тези, които искат да прочистят тялото си от излишната течност и натрупаните токсини. Има много предимства. Първо, оризът напълно покрива дневната нужда от въглехидрати. Второ, с тази диета няма да чувствате глад.

Какви резултати можете да получите от диетата с ориз? Тези, които имат много, могат да свалят 10 кг за седмица наднормено тегло. Основното правило е да го ядете сурово, малко по-късно ще ви кажем с какви продукти можете да го допълните. Той е показал най-добри резултати по отношение на отслабването.Трябва да е необработен, с черупка. Такива зърна запазват максималното количество витамини, микроелементи и растителни влакна.

Оризова супер диета: какво можете да ядете

Какво трябва да имате предвид, когато съставяте меню? Оризът е основният, но не и единственият продукт. Най-добре е да използвате кафявия сорт. Калоричното му съдържание на 100 грама е само 109 kcal.

За да отслабнете успешно и да премахнете токсините от тялото, трябва да следвате режим на пиене- 2-2,5 литра течност на ден. Може да е на билкова основа или зелен чай(без подсладители), обикновена вода или ябълков сок, разреден с вода. При недостатъчен прием на вода в организма е възможен запек.

Оризовата диета позволява използването на минимално количество сол. Добавя се към храната преди консумация. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да приемате витаминни и минерални комплекси, съдържащи калий. Този елемент осигурява нормална сърдечна дейност.

Има няколко варианта на диети с ориз. Всеки от тях предоставя свой собствен списък с разрешени продукти. Най-добър резултатСтрога диета с ориз (10 кг на седмица) ви позволява да постигнете това. Но малко момичета могат да понасят диета, състояща се само от ориз. Може обаче да се разнообрази с две-три зелени ябълки.

Забранени продукти

Знаете ли кой е основният враг? стройна фигура? Разбира се, бързо хранене. хамбургерите и пицата съдържат огромни количества въглехидрати и холестерол. Затова по време на диетата трябва да забравите за бързото хранене.

Избягвайте продукти като:

• ядки;
• бобови растения;
• хляб и хлебчета;
• консервирани храни;
• тлъсто месо и риба;
• кафе.

Опции за диета с ориз

Когато избирате определена диета, трябва да вземете предвид вашето тегло и здравословно състояние. Добре е предварително да се консултирате с Вашия лекар. Силата на волята също играе важна роля в този въпрос. Не всяко момиче може да издържи седмица само с ориз или плодове. По-долу са вариантите за оризовата диета. Може би някой от тях ще ви подхожда.

Строга диета с ориз

Трябва спешно да отслабнете важно събитиеили началото на плажния сезон? Тогава оризовата диета е за вас. 10 кг за една седмица ще изчезнат завинаги. Необходима е воля и стриктно спазване на диетата. Всъщност това е монодиета, тъй като единственият продукт в нея е кафявият ориз. Дневна норма- една чаша. Разделяме това количество на две или три дози. Ако просто не можете да се справите с чувството на глад, можете да ядете няколко ябълки през деня. При такава строга диета физическата активност е противопоказана.

"5 тома"

Правилата на тази диета са прости. Сложихме пет чаши на масата. Във всяка от тях се изсипват по две супени лъжици кафяв ориз и се заливат с двеста милилитра вода. Може да е топло, но не горещо. Сменяме водата в чашите за четири дни. И на петия ден пристигаме по следния начин. Отцеждаме течността от първата чаша и изяждаме ориза, без да го варим. Какво следва? Напълнете тази чаша с ориз и вода. Заделени. Сутринта следващия денотцедете водата от втората чаша и изяжте ориза от нея. Надяваме се, че разбирате по-нататъшната схема.

За да получите максимален ефект, трябва да ядете накиснатия ориз на празен стомах. След това можете да ядете както обикновено. Това е заО здравословна храна, а не за пушени меса, туршии и бързо хранене. Продължителността на диетата "5 обема" е 14 дни. През това време ще получите видими резултати.

Лека диета

Това е щадящ вариант. Тя предвижда такива дневен комплектпродукти: 500 г ориз, 200 г риба или месо, малко зелени зеленчуци. Съществува определена технология за приготвяне на ястието. Оризът се накисва за няколко часа ябълков сок, разреден с вода. След това течността се отцежда от него и се вари, като се добавят риба (месо) и нарязани зеленчуци. Готовото ястие се разделя на 2-3 приема. Между тях можете да ядете, но внимавайте количеството им да не надвишава 500 гр.

резултати

Строгата монодиета изисква невероятна воля, но в същото време гарантира отлични резултати. Само за 3 дни ще се отървете от 3-4 кг. По-интензивна загуба на тегло ще започне на петия ден. Лекарите не препоръчват да се придържате към монодиета повече от 7 дни. В противен случай няма да можете да избегнете здравословни проблеми.

Друг вариант е лека оризова диета. Не обещава загуба на 10 кг за една седмица, но помага да се отървете от токсините и подуването. Без чувство на глад! Спазвайки тази диета за 10 дни, ще свалите 4-5 кг. Съгласете се, че това е добър резултат.

Оризова диета за отслабване: прегледи

Какво казват момичетата? Успяха ли да отслабнат с оризовата диета? За да разберете това, просто прочетете рецензиите. Повечето млади дами останаха доволни от получените резултати. Средно те успяват да свалят 7-8 кг за седмица на строга монодиета. Други момичета предпочитат щадяща диета. Затова резултатите им изглеждат по-бързи – 2-3 кг за 7 дни.

Отрицателни отзиви също се получават, но в минимални количества. В тях дамите се оплакват от еднообразното си хранене. На някои от тях им липсваше воля, за да постигнат желаните резултати.

Накрая

Научихте за характеристиките и възможностите на оризовата диета. Неговите плюсове и минуси също бяха изразени в статията. Дали тази диета е подходяща или не, решавате вие.

Оризовата диета е доста строг метод, който се използва ефективно не само за отслабване, но и за лечение на определени заболявания. Техниката с ориз е разработена през 1939 г. за борба със състояния като затлъстяване, бъбречна дисфункция, хипертония, диабет. Диетата ограничава консумацията на захар и сол, поради което подкожната мазнина бързо намалява. Според прегледите на тези, които отслабват в рамките на един месец на оризова диета, е лесно да свалите до 14 килограма.

Ползите от оризовата диета за тялото

Жени и мъже от всички възрасти могат да отслабнат с оризова диета. В крайна сметка ползите от ориза са известни на хората отдавна, благодарение на богатия му състав: 80% са сложни въглехидрати, а 8% са протеинови съединения (най-важните за човешкото тялоаминокиселини). Оризът не съдържа глутен – растителен протеин, алергични, а делът на фибрите в зърната му е много малък, само 3%, така че този продукт е отличен за отслабване.

Оризът е източник на витамини от група В, които са от съществено значение за нервна система. Лецитинът, който е част от него, стимулира мозъчната дейност. Що се отнася до отслабването, оризът абсорбира и извежда водата от тялото, което ускорява метаболизма и помага в борбата с отлагането на излишни мазнини.

Ползите от оризовата диета:

1. Ниското съдържание на калории осигурява бързо и дълготрайно засищане, което прави диетичните ограничения лесно поносими.
2. Влакнестата структура на зърнената култура е способна да абсорбира не само вода, но и токсични вещества, извеждайки ги навън. Това осигурява ефективно почистванечервата без използване на клизма.
3. Наличието на минерали като манган, фосфор, селен, желязо, магнезий, цинк, калций има положителен ефект върху функционирането на всички органи и системи.

Принципи на оризовата диета

Съвременните методи за отслабване използват един хранителен план - за определен период от време се консумират само нискокалорични храни. Поради липсата на калории тялото е принудено да взема енергия от резервите, което води до намаляване на мастните слоеве, тоест до очаквания ефект. Ориз в в най-голяма степенотговаря на диетичните изисквания, като има ниско съдържание на калории и голям обем.

Но в същото време той има още един много важна собственост: след накисване зърнената култура придобива пореста структура, изсмуквайки години натрупани токсини, отпадъци и соли от органите. Но ако използвате оризовата монодиета дълго време, те напускат тялото. полезни микроелементиЗатова диетолозите настояват за не много дълъг курс на гладуване с ориз. По време на оризовата диета пийте поне 2 литра пречистена вода или друга течност на ден. Подходяща е и трапезна минерална вода (без газ). билкови отварии чайове, натурални сокове.

Диета с ориз за 3 дни

Проста, но ефективна тридневна оризова диета. Разделен е на два варианта - твърд и опростен. За първата експресна диета пригответе ориз предварително: изплакнете чаша зърнени храни, налейте 2 чаши питейна вода студена вода, оставете да се влива през нощта. На сутринта получената по този начин каша трябва да се раздели на 4-5 дози и да се яде без сол, черен пипер и други подправки, измити с портокал, ябълка или доматен сокпрез целия ден. Първият метод е добър, когато трябва бързо да отслабнете за празника.

За втория метод, напротив, гответе същото количество бял ориз, но не повече от 10 минути, след което оставете под капак за още 15 минути. Не е необходимо да го пълните с вода предварително. Опростено диетично меню с ориз (порции не повече от 150 грама):

1 ден

• Закуска – изяжте порция ориз и една ябълка.
• Обяд - ориз растително маслои зеленчуци, салата от моркови.
• Вечеря - ориз, варено цвекло, подправено със зехтин.

Ден 2

• Закуска - ориз с нискомаслена заквасена сметана и билки, един грейпфрут.
• Обяд - ориз със салата от краставици и задушени гъби.
• Вечеря - ориз и зеленчуци на пара по избор.

Ден 3

• Закуска - ориз с портокал и канела.
• Обяд - ориз с растително масло и зеленчуков бульон.
• Вечеря - ориз със сварени броколи.

Диета с ориз за 7 дни

Знаейки какъв вид ориз можете да ядете на диета, ще ви помогне да постигнете максимални резултати при отслабване. Кръглозърнестите култури не са подходящи за диета, тъй като съдържат много нишесте и са силно рафинирани, след което губят много полезни вещества. За диетата с ориз използвайте или кафяв (кафяв) ориз, или дългозърнест бял пропарен ориз. Тези продукти не подлежат на многостепенно пречистване, така че съдържат много повече хранителни вещества. Вече знаете как да готвите ориз за диета, така че нека преминем към менюто за диета с ориз за 7 дни (съставът на една порция ориз е 100 g).

Меню за седмицата:

1. Сутрин - варен ориз, ръжен тост, зелена ябълка. Ден – зеленчуков бульон, ориз с билки, 100 г варено пиле. Вечер - ориз, всякакви зеленчуци на пара равни количества, 200 г натурално кисело мляко с мед или плодове.
2. Сутрин – ориз, половин твърдо сварено яйце, грейпфрут. Ден – рибена чорба, половин-половин леща с ориз. Вечер - омлет, приготвен във фурната, чаша нискомаслен кефир.
3. Сутрин – варен ориз със стафиди, ръжен тост, банан. ден - гъбена супа, ориз, 100 гр. пилешки гърди на скара. Вечер – 150гр нискомаслено извараили извара маса, салата от карфиол.
4. Сутрин – варен ориз, круша. Ден – рибена супа, ориз, варен с грах и билки. Вечер – 100 г постно телешко, ориз, 250 мл кефир.
5. Сутрин – ориз с мед, 2 зелени ябълки. Ден – риба на пара, ориз, ръжен тост, зеленчукова салата. Вечер – варен ориз със зеленчуци, 150 г нискомаслено извара.
6. Сутрин – плодов микс, домашно кисело мляко. Ден – 100 г пилешко филе, ориз. вечер – зелен грах, ориз, чаша кефир.
7. Сутрин – варен ориз, ръжен тост, банан. Ден - супа на пилешки бульон, ориз с билки Вечер – риба на пара, морски водорасли.

Диета с ориз за 2 седмици

За тези, които не са загубили толкова килограми, колкото биха искали за една седмица, им е позволено да останат на същото ниво още една седмица. диетично меню. Но не забравяйте за правилата на диетата, за да постигнете желания ефект:

1. Топлинна обработка. По време на диетата с ориз храните трябва да бъдат задушени, варени или приготвени на фурна. За задушаване е разрешено да се използва сусам, ленено семе, маслини или Слънчогледово олиона базата на 50 г продукти 1 ч.л. Месото се допуска да се пече на скара, но без да се добавя масло.
2. Сол. Дългосрочната оризова диета включва меню без сол, но е разрешено да се използва подправки: копър, розмарин, мащерка пресни или сухи.
3. Витамини и минерали. По време на двуседмичната оризова диета е препоръчително да приемате витаминен комплекс, съдържащ голям бройкалий и калций. Именно тези минерали се извеждат от тялото от ориза.
4. Опции на менюто. Ако говорим за сезонни зеленчуци, тогава е позволено да замените продуктите по време на оризовата диета. Но трябва постоянно да изчислявате kcal, като използвате таблицата с калории.

Оризова диета "5 тома"

Тази оризова диета на гладно е наречена така, защото оризът за нея се приготвя в 5 съда наведнъж. За целта вземете 5 чаши по 200 мл, напълнете ги с измит ориз (по 2 с.л.) и напълнете пия вода. Сменяйте водата в чашите ежедневно, така че да набъбне до кипящо състояние. Диетата започва на петия ден.

За да направите това, изяжте съдържанието на първата чаша на празен стомах, без да добавяте подправки към него или да го измиете с вода. Поставете отново 2 супени лъжици в празната чаша. ориз и залейте с питейна вода, а в останалите съдове сменете водата. Този режим се спазва от 7 до 14 дни, като лекарите не препоръчват по-продължително спазване на оризова диета. По време на тази диета спазвайте следните правила:

• изключете мазни и пикантни храни;
• яжте ориз 2 часа преди хранене;
• намаляване на приема на сол;
• ограничете се до сладки храни;
• пийте най-малко 1,5 литра течност на ден.

Варианти на оризова диета за прочистване и отслабване

Не само многодневните диети с ориз са ефективни. Организмът се пречиства лесно с един гладен ден в седмицата, през който трябва да се яде само леко сварен или накиснат суров ориз и да се пие малко вода. Диетолозите съветват да отслабнете и да почистите тялото от токсини, като ядете ориз и други продукти, на базата на които се създават популярни диети: кефир, ябълки, елда. Нека да разгледаме няколко варианта за прочистващи диети.

Кефирно-оризова диета

Комбинацията от продукти като кефир и ориз е полезна за организма, но това не означава, че е забранено да се консумират други продукти по време на диетата с кефир и ориз. Само сол, захар, кафе са напълно изключени, а други продукти са допустими. Вариантите на оризовата диета с кефир са два. Не се препоръчва да останете на твърда диета повече от 5 дни, но при мека диета можете да отслабнете до 14 дни.

Строгата версия на диетата с кефир и ориз включва ядене само на закуска с кефир и ориз, обяд с ориз и зеленчукова салата и вечеря отново с ориз и кефир. Приблизително менюоризова диета за прочистване на тялото с мека диета:

• Закуска - кефир, ябълка/круша/ягода/грейпфрут (по избор).
• Обяд - 100 г варено постно месо/риба/морски дарове, парче ръжен хляб, 100 г оризова каша.
• Вечеря - оризова каша (100 г), листна салата.
• Преди лягане - кефир или неподсладено кисело мляко.

Оризово-ябълкова диета

Системата за отслабване с ориз и ябълка е разработена от английския диетолог Д. Кемпнер. Същността му е, че диетата за 3-5 дни се състои само от зелени ябълки и ориз. Не трябва да се използват захар, сол и подправки. Разрешено е добавянето на мляко към оризовата каша. Дневното дневно меню на оризово-ябълковата диета е:

• оризова каша от 1 чаша зърнена култура, която трябва да се яде на няколко дози;
• 250 грама зелени ябълки, които могат да се консумират както сурови, така и на компот или сушени плодове.

Елда-оризова диета

Тази съвместна диета е предназначена и за спешна загуба на тегло за 3-5 дни, така че не е нужно да се чудите коя диета е по-добра, ориз или елда. Диетата с елда и ориз е популярна поради своята простота и ниска цена, но лекарите препоръчват да изберете отслабване със зърнени храни в края или в началото на дългосрочната загуба на тегло, за да „разклатите“ тялото за борба с упоритите килограми. Има няколко варианта за тази диета и ние ще ги разгледаме балансирано менюс помощта на елда и ориз.

• Закуска - две зелени ябълки.
• Обяд - варена елда (4 супени лъжици) със зеленчук. масло (1 супена лъжица).
• Обяд - оризова каша (5 супени лъжици) със смлени ядки и лимонов сок.
• Следобедна закуска - зеленчукова салата. Вечеря: оризова каша (3 супени лъжици), пилешки гърди или нискомаслено Речна рибазадушени (100 г), извара със смлени ядки (100 г).

Диета с ориз и мед

Този вариант за отслабване съчетава полезни свойстваориз и мед. Медът е полезен в диетата, защото е антидепресант и е богат на минерали и витамини. Той отпуска червата, така че ще бъде отличен избор за тези, които имат проблеми с изхождането (запек, диария). Просто трябва да закупите натурален мед, без примеси, консерванти и пастьоризация. Важен компонент на оризово-медената диета е лимонът, чийто сок се комбинира с мед, за да се получи медено-лимонова напитка, полезна за изгаряне на мазнини. Меню за седмична диета с ориз и мед:

1. Необходими са половин килограм оризова каша на ден, която трябва да се изяде на 5 хранения.
2. Пийте 3 пъти дневно по 250 мл лимоново-медена напитка, която се приготвя по следния начин: в чаша топла вода се разтварят мед и лимонов сок в равни количества (по 1 ч.л.).

Оризова диета с пиле и зеленчуци за 9 дни

Най-балансираната оризова диета е със зеленчуци и пиле. Позволява на човек да не гладува през деня, насищайки тялото с необходимите елементи. Следвайки такава диета, трябва да се храните на малки порции и често, така че почивката между храненията да е 2-2,5 часа. Трябва да ядете последното си хранене преди 19 часа. Тази оризова диета се спазва 9 дни, след което ще възвърнете състоянието на комфорт и лекота.

• Първите три дни- ориз, по време на който трябва да ядете оризова каша, приготвена от една чаша зърнени храни.
• Следващите три дни- пилешко месо, по време на което изяждат 1 кг варено пилешко месобез мазнини и кожа.
• Остават три дни- Трябва да се храните само със зеленчуци. Купете 800 г различни зеленчуци и ги яжте под всякаква форма (с изключение на мариновани или осолени).

Диета на гейша с кафяв ориз и зелен чай

Представителите на японските гейши изглеждат благоприятно в сравнение с други жени. Те успяват да запазят стройната си фигура и идеална форма до старост, благодарение на диета, базирана на кафяв ориз и зелен чай. Нека веднага да отбележим, че такава диета е изпитаниеза тялото, което не е по силите на мнозина.

Диетичните ограничения се очакват за всички храни с изключение на ориз и чай, включително сол и захар. Ако се чудите дали можете да използвате соев сос, то японските гейши също го отказват. Диетата е проста, а продължителността й варира от 3 до 7 дни, което зависи от силата на духа и волята. Японско меню за диета с ориз на гейша:

• Сутрин - половин литър зелен чай с малко количество нискомаслено мляко.
• Ден – 250 г сварен кафяв ориз, 500 мл зелен чай.
• Вечер - същата диета като на обяд.

Противопоказания за оризовата диета

Диетата с ориз е подходяща за много хора, но не за всички. Въпреки че свареният ориз се усвоява перфектно от тялото, за слаб стомахтова е тежък продукт. Преди да отслабнете с оризовата диета, определено трябва да се консултирате с вашия лекар. Оризът в големи дози не трябва да се консумира от хора със следните показатели:

• сърдечно-съдови заболявания;
• бъбречна недостатъчност;
• патологии на стомашно-чревния тракт;
• предишни настинки;
• бременност и кърмене.

Правила за отказване от диетата

За да не започнете да наддавате веднага след диета, трябва да знаете няколко правила, които трябва да следвате след ограничена диета:

1. Не въвеждайте незабавно нови храни в диетата си, като увеличавате количеството им малко по малко всеки ден.
2. Изберете храни, които са полезни за тялото ви, с минимално количествосол и захар. Месото и млечните продукти се въвеждат последни.
3. Създайте силен навик да се ограничавате от брашно, мазни, пържени храни.
4. Продължете да пиете големи количества през цялата диета, за да поддържате правилния метаболизъм.

Диетолозите смятат, че при спазване на оризовата диета тялото се прочиства и постепенно изгаря излишни мазнини. Но за да запазите постигнатите резултати и да поддържате фигура в отлична форма, една диета не е достатъчна. Движете се много с нея: фитнес класове, танци или аеробни упражнения помагат да поддържате тялото в добра форма, зареждайки го с допълнителна енергия.

Проучванията показват, че не се препоръчва да седите на строга монодиета повече от 2 дни, за да избегнете замайване или припадъчни състояния, хормонът на стреса кортизол, който намалява издръжливостта на организма, не се произвежда. Препоръчително е да приемате допълнително 2 mg дневно рибено маслов капсули, допълващи запасите от Омега 3 полиненаситени мазнини, минерални и витаминни комплекси за доставяне на калий и поддържане на натриевия баланс в клетките.

Оризът е най-ценното от зърнените храни, съдържа много минерали, витамини и аминокиселини, но в същото време е нискокалоричен. Въз основа на лекарствени превантивни свойстваориз, е създадена цяла група от ефективни лечебни свойства методически препоръкиза отслабване.

Само за 3-7 дни човек, който следва оризова диета за отслабване, ще може не само да освободи тялото от излишните килограми, но и да премахне токсините, излишна течности токсични съединения от тялото.

Какви са ползите от диета с ориз?

Оризът е 80% въглехидрат и не съдържа глутен, който е провокатор. алергична реакцияи малко фибри. В допълнение, зърнените култури съдържат много витамини от група В, необходими за правилна работаЦентрална нервна система. Лецитинът, който е част от ориза, подобрява интелектуалната дейност.

Продуктът съдържа и много калий. Съдържа много по-малко други микроелементи - желязо, калций, фосфор, цинк и йод.

Ефекти от оризовата диетаследното:

• Нишестето, съдържащо се в големи количества в ориза, покрива стомашната лигавица, подобрявайки благосъстоянието при висока киселинност стомашен сок, пептична язва, гастрит;
• Подобряване на лактацията при млади майки;
• Укрепване на сърдечния мускул, нормализиране на функционирането сърдечно-съдовисистеми;
• Способността на зърнените култури да свързват натриев хлорид се използва успешно от хора, които губят тегло и за прочистване на организма от соли;
• Благодарение на отстраняването на солите се получава не само загуба на тегло, но и намаляване на показателите кръвно налягане, подобряване на метаболизма;
• Способността за отстраняване на излишната течност и соли от тялото прави тази диета особено популярна за остеохондроза;
• Подобряване на качеството и параметрите на кръвта, ускоряване на процесите на регенерация на клетките, прочистване на лошия холестерол.

Не забравяйте да се защитите, като изберете една от няколко опции за диета с ориз, след консултация с вашия лекар.

Тридневна оризова диета и нейното меню

Тази диета се счита за най-строгата, тъй като включва отказ от други храни и ядене само на ориз и вода в наши дни. Човек със силна воля, който е преминал такъв тест, ще бъде възнаграден да се отърве от няколко излишни килограма и да премахне токсините и солите.

Предимствата на такава диета включват ниското съдържание на калории, липсата на мазнини и лош холестерол. Благодарение на наличието на протеини и сложни въглехидрати, човек няма да бъде измъчван от чувството на силен глад. А наличието на полезни съединения и минерали прави възможно подобряването на функционирането на сърдечно-съдовисистеми, укрепват костите и косата. Освен това оризът значително намалява риска от развитие на диария и стомашно разстройство.

Много е важно за вашата диета да избирате само неполиран кафяв ориз, а когато го консумирате, да не го овкусявате със сол, захар и подправки. Ако моно-диетата се понася лошо, тогава можете да добавите шепа сушени плодове или няколко ябълки към диетата. По време на периода на отслабване трябва да изключите физическа дейност. Изходът от диетата трябва да бъде плавен с постепенно връщане към предишната диета.

Трябва да пиете през цялата диета минерална воданегазирани, натурални, за предпочитане прясно приготвени сокове, зелени и билкови чайове.

Меню за ежедневна диета с ориз:

• сварете една чаша ориз, след като сте отцедили първата вода и без да добавяте масло или сол
• пийте натурална, за предпочитане прясно приготвена ябълка и портокалови сокове, около 500-600 мл
• пийте минерална вода без газ до 1,5-2 литра на ден
• Яжте само кисели ябълки, когато почувствате силен глад.

Тази диета трябва да се спазва не повече от 3 дни.

Трудно е да се издържи на такава строга диета. Затова предлагаме на вашето внимание нежна диета, който освен ориз включва допълнителни здравословни продукти:

1 ден

закуска:Настържете 1 зелена ябълка и лимонова кора и смесете със сварения ориз

вечеря:зеленчуков бульон, салата от пресни зеленчуци с лъжица зехтин, варен ориз с нарязани билки, вода или зелен чай

вечеря:зеленчуков бульон, ориз със задушени моркови

Ден 2	закуска:варен ориз с билки, подправен с 1 супена лъжица нискомаслена заквасена сметана, 1 портокал вечеря:зеленчуков бульон, варен ориз с нарязани билки, хибискус без захар или зелен чай вечеря:зеленчуци на пара, варен ориз
Ден 3	закуска:сварен ориз, поръсен с голяма сумаканела, 1 грейпфрут вечеря:зеленчуков бульон, сварен ориз, 100-150 гр. задушени гъби, салата от краставици със зехтин, вода или портокалов сок. вечеря:зеленчуков бульон, варен ориз, 100-150 грама задушени броколи, зелен чай.

Диета с ориз за 5 дни: меню

Правилата за хранене по време на Великия пост и характеристиките на тази диета до голяма степен съвпадат, така че православните християни могат да постят на нея. Диетата включва ядене на ориз, като е разрешено и ястие с морски дарове. При избора на риба се предпочитат постните сортове като треска или щука.

Но тази диета не може да се нарече балансирана, затова се препоръчва да приемате мултивитаминен комплекс по време на диетата. За да се избегне запек, е допустимо да се допълни менюто с компоти от сушени или пресни плодове: сушени кайсии, ябълки, круши, сливи, стафиди, сини сливи, череши.

В съответствие с правилата на тази диета можете да ядете само 2 чинии храна на ден - 1 чиния ориз и 1 риба или морски дарове. Не можете да смесвате риба и ориз, но можете да добавите зеленчуци към двата продукта.

Има и друг вариант:

Закуска: 100 грама ориз, нискомаслен кефирили 200 грама кисело мляко с една супена лъжица мед.

Вечеря: 100 грама ориз, 150 грама варено постно месо или риба.

Вечеря: 50 грама ориз и неограничено количествозеленчуци те могат да се задушат с добавка малко количестворастително масло.

Диета с ориз за 7 дни: меню

С правилния подход оризова диета за 7 дни дава значителни резултати. Действайки като мек сорбент, зърнената култура абсорбира вредните съединения и ги извежда от тялото. Рецептата за готвене на ориз за тази диета не е трудна, но допълнителни продуктище добави необходимите хранителни вещества към него.

Правилната диета включва спазването на следните правила:

Преди да започнете диета, трябва да прекарате 2-3 гладни дни, чиято цел е да подготви тялото. През този период е необходимо да изключите солените и сладки храни от диетата, да забравите за пържените и пушени храни, като ги замените с постно месо, бобови растения, зеленчуци, нерафинирани зърна и хлебни изделиянаправени от брашно грубисъдържащи трици.

Изходът от седемдневната оризова диета трябва да бъде правилен. Забранено е веднага да се облягате на забранени храни, в противен случай загубените килограми бързо ще се върнат. В първите дни след излизане от диетата си струва да ограничите консумацията на мляко и месо.

1 ден

Закуска:сварете 50 г ориз, добавете прясно изцеден лимонов сок, 1 ябълка, неподсладен зелен чай

Вечеря: салата от 150 г варен ориз, зеленчуци и билки, подправена със зехтин

Вечеря: сварете 150 г ориз, 1 сварен марков

Ден 2	Закуска:Сварете 50 г ориз, добавете 1 лъжица заквасена сметана, 1 портокал. Вечеря:Сварете 150 г ориз, 50 г сварени тиквички. Вечеря:сварете 150 гр. ориз, 1 сварен марков
Ден 3	Закуска:сварете 50 гр. ориз, 1 круша Вечеря:салата от 150гр пресни краставици, запържени в зехтин гъби и варен ориз. Вечеря: Сварете 150 г ориз, 50 г варено зеле.
4 ден	Закуска:сварете 50 г ориз, 1 ябълка, чаша мляко Вечеря:Сварете 150 г ориз, 50 г моркови и репички. Вечеря:сварете 150 гр. ориз, 50 гр. варено зеле, две орехи.
5 ден	Закуска:Сварете 50 г ориз, чаша 1% кефир, малка шепа стафиди. Вечеря:Сварете 150 г ориз, 50 г сварени тиквички и билки. Вечеря:Сварете 150 г ориз, 4 ореха, 3 големи листа маруля.
Ден 6	Закуска:сварете 50 гр. ориз, 3 ореха и 1 круша Вечеря:Сварете 150 г ориз, 50 г сварени тиквички и зелена салата. Вечеря:сварете 150 г ориз с 1 супена лъжица нискомаслена сметана, 1 круша
Ден 7	Закуска:Сварете 50 г ориз, 1 ябълка. Вечеря:Сварете 150 г ориз, 1 домат и зелена салата. Вечеря:Сварете 150 г ориз, 50 г сварени тиквички.

Според лекарите дълготрайното отслабване е добре да започне с прочистване на организма, което не трябва да продължава повече от седмица, а оризовата диета за отслабване и изхвърляне на токсините е готова да помогне за това. Сред зърнените храни за оформяне на тялото най-популярна е елдата, но най-мощното пречистване е оризът. Кои негови разновидности трябва да се използват в диетата и коя от използващите го системи за отслабване е най-ефективна?

Ползите от ориза за отслабване

Съставът на този представител на зърнените култури, подобно на други зърнени култури, е известен предимно със сложни (или бавни) въглехидрати, чийто дял е почти 80%. Те помагат на тялото да се чувства сито бързо и за дълго време, така че отслабването с ориз не е най-гладният метод, въпреки че не може да се сравни с протеиновите храни по отношение на хранителната стойност. Допълнително предимство на този вид въглехидрати е, че не провокира скокове на захарта, т.к гликемичен индексориз варира от 55 до 65 единици (определя се от сорта), което се цени не само за отслабване, но и в диетата на диабетици.

Положителните аспекти на включването на ориз в диетата на човек, който отслабва, са:

• Способността на тази зърнена култура да премахва водата, което осигурява бърза загуба на наднормено тегло, въпреки че това няма нищо общо с изгарянето на мазнини.
• Без глутен ( силен алерген).
• Меко въздействие върху храносмилателен трактзаедно със свойството да успокояват и обгръщат лигавицата, водят до минимален брой странични ефекти от отслабването с помощта на оризови ястия.

Как да отслабнете с ориз

Дори и без да съставяте сложен строг хранителен режим, можете да отслабнете, ако изберете правилния вид зърнена култура, защото... Не всички имат еднакъв ефект, изберете правилните комбинации и рецепти. Освен това трябва да запомните, че при отслабване оризът не се яде вечер, а се добавя към него Вредни храни(масло, сметанов сос и др.) увеличава „теглото“ на храната, като същевременно намалява нейната стойност за отслабване и елиминира всички полезни качестваориз

Какъв ориз можете да ядете на диета?

Ако планирате да отслабнете и избраната система не е предназначена за дневна загуба на няколко килограма, а за по-дълъг период, по-добре е да откажете белия ориз. Поради активно смилане, той губи повечетовитамини и не носи почти никаква полза за тялото. Този вид зърно също се усвоява по-бързо, така че ще почувствате връщането на глада по-рано. Единственото предимство на белия сорт е, че няма най-високо съдържание на калории: кафявото (кафяво) е лидер в този параметър - идеален оризза отслабване, защото:

• грубата черупка изхвърля отпадъците по-добре;
• гликемичният индекс на кафявия сорт е по-нисък;
• антиоксидантните свойства са по-високи от другите видове ориз.

В допълнение към кафявата разновидност има смисъл за диета или дългосрочно нежно отслабване да разгледате:

• Черен – може да се нарече „див“. Едногодишна зърнена култура, която расте в блата и има атрактивно ниско съдържание на калории (101 kcal на 100 g). Съдържа повече фибри от другите видове и прочиства червата по-активно. Минус – готвенето отнема 40 минути.
• Червено - също не може да се шлайфа, така че се задържа полезен материал, дава на тялото фибри, има нисък ГИ.

С какво можете да ядете ориз на диета?

По отношение на броя на калориите, този продукт, с изключение на дивия сорт, подобно на други зърнени храни, е „тежък“, така че експертите незабавно съветват хората, насочени към отслабване, да не комбинират колбаси и оризови зърнени храни в една чиния. Можете да добавите риба и морски дарове. Тази зърнена култура се допълва със зеленчуци (с изключение на картофи), ябълки и дори се смесва със сушени плодове и ядки, когато се приготвя каша за закуска. Можете да напълните соев сос, зехтин и дори натурално кисело мляко (за десерти). Предимството на ориза е неговата неутралност, така че ястията с него могат да имат всякакъв вкус.

Диета с ориз

Броят на идеите за отслабване с този продукт, предлагани от отворени източници, е извън класациите. Препоръчително е да комбинирате оризова каша с зеленчукови сокове(особено популярен е доматът), ябълки, кефир или консумирани самостоятелно. Можете също така да редувате протеинова диета с ежедневна диета от оризова каша. Универсалността на тази зърнена култура позволи да се създадат няколко десетки методи за отслабване, базирани на нея, изборът на които се извършва, като се вземе предвид здравословното състояние и желания ефект.

правила

Всяка версия на оризовата диета за отслабване поставя свои собствени условия и има индивидуални характеристики, но те са съгласни по няколко точки:

• Пийте чиста негазирана вода (минералната вода е подходяща), в противен случай всяка хранителна система за 7 дни или повече ще навреди на тялото.
• Не забравяйте да ядете сушени кайсии, ако трябва да „седите“ на ориз повече от 3 дни, за да не предизвикате измиване на калий.
• Забравете за алкохола.
• Яжте малки порции.
• Можете да подправите ястия с чесън, копър, куркума.

Как да готвя ориз за диета

Има 2 схеми, които лекарите съветват да следват всички, които овладяват диетата с ориз или се опитват да отслабнат с този продукт на здравословна диета. Най-полезният, но не и най-вкусният резултат изглежда така:

1. Изплакнете зърнените култури, като се уверите, че течащата вода е чиста.
2. Изсипете в чаша, налейте преварена студена (!) вода.
3. След 10 часа (приготвя се предимно през нощта) продуктът може да се консумира.

По-малко полезен, но разрешен дори при строги диети класическо готвеневарени или задушени зърнени храни, които също е препоръчително първо да накиснете, за да се отървете от нишестето. Тук лекарите само подчертават, че продуктът е приготвен без сол, в противен случай опит да се отървете от междуклетъчна течностще бъде неефективен.

Оризова диета за отслабване за 7 дни

Една седмица хранене по този начин и ще свалите 5 кг – това са обещанията на създателите на тази система за отслабване. Сложно е, защото... Диетата е гладна, но дава добър тласък за прочистване на тялото: в менюто има голямо количество зеленчуци. Според принципите на тази оризова диета за отслабване всяка сутрин трябва да ядете 200 г варени зърнени храни, към които по желание можете да добавите:

• лъжица 10% заквасена сметана;
• лимонов сок;
• ябълка;
• круша;
• лъжица стафиди.

За обяд и вечеря приемате основния продукт, само по 150 г на всяко хранене.Добавката отново трябва да бъде избрана от списъка:

• варено зеле;
• задушени тиквички;
• настърган сурови моркови;
• прясна краставица;
• домат;
• голям куп зеленина.

Оризова диета 5 тома

Основното правило на тази система за отслабване е да се яде суров ориз, а не варен, който трябва да се приготви преди лягане. Така прочистването на организма ще бъде възможно най-изразено. Сутрин ще ядете оризови каши, а след това можете да приготвите супи (бульонът е лек, можете пилешки гърди), зеленчукови салати, риба на пара, така че загубата на тегло да е активна. Продължителността на хранителната програма е 2 седмици.

Принципът на приготвяне на основното ястие:

1. Поставете 5 стъклени съда (буркани до половин литър), във всеки изсипете по 2 с.л. л. измит ориз.
2. В първата налейте чаша студена вода и покрийте с капак.
3. На следващия ден изплакнете зърнените храни от тях, напълнете ги отново и направете същото за втория контейнер.
4. В деня, когато оризовите зърна са накиснати в 5-ия контейнер, трябва да ги ядете от 1-ви.

Японска оризова диета

По тази схема човек може да се отърве от 10 кг, ако си тръгне с наднормено тегло, за почти 2 седмици. Системата обаче е трудна, тъй като сутрин ще трябва да ядете суров ориз, предварително накиснат за няколко дни. Лицата с тегло под 65 кг се препоръчва да си приготвят по 2 с.л., а за по-тежките – по 3 с.л. Измитият ориз се залива с чаша вода (студена!) и се измива и накисва отново всяка сутрин в продължение на 4 дни.

Хранителната програма на японската диета с ориз е предназначена за 13 дни:

• Сутрин изяжте цялата порция накиснати зърнени храни, без да пиете чай/кафе с тях или да добавяте продукти на трети страни.
• След 3 часа хапнете с плодове (с изключение на банан).
• За вечеря и обяд гответе по здравословни рецепти.

Ябълково-оризова диета

Тази опция за отслабване изглежда сравнително балансирана, въпреки че храненето е оскъдно. Тази диетаориз за отслабване може да се спазва само 3 дни, през които има шанс да отслабнете с 3 кг. Позволено е да се повтори след месец. Изглежда така:

1. На сутринта пригответе каша (използвайте 4 чаши вода за 250 g сух продукт). За закуска вземете 1/3 от готовото ястие и го измийте с прясно изцеден сок от зелена ябълка (200 ml).
2. Закусете печена ябълка, която може да поръсите с канела.
3. За обяд вземете половината от останалата каша и я измийте отново със същото количество сок.
4. След 2 часа хапнете прясна ябълка.
5. Вечерята е подобна на обяда.

Строга оризова диета

В рамките на един ден можете да разклатите тялото си и храносмилателната система, а като бонус ще свалите 1-1,5 кг, ако направите класически оризов гладен ден. Това е най-строгият план за отслабване, защото... диетата е ограничена до един продукт. Всяко физическо и умствена дейностпоради тази причина тя става недостъпна за вас, но прочистването на тялото се забелязва веднага. Схемата е проста:

1. Пие се по лъжица на гладно ленено масло.
2. След час изяжте 100 г варен ориз (сортът не е важен).
3. През целия ден яжте една и съща порция на интервали от 3 часа. Последното време за хранене е в 20:00 часа.

Кефирно-оризова диета

Системата за отслабване, насочена към 9 дни, помага добре за загуба на обем на корема, защото... идва активно влияниевърху храносмилането, обаче, не винаги се приема добре от тялото поради неговата твърдост. Диетата е оскъдна, основните продукти са бял ориз и нискомаслен кефир. Захранването е както следва:

1. Дни 1 до 3 трябва да консумирате 100 g варени оризови зърнени храни на хранене (ще бъдат 5 от тях). Варенето се извършва с много вода, за да се получи почти каша с лигава консистенция. Всички напитки са забранени.
2. Дни 4 до 6 яжте кефир - разпределя се литър на ден. При тежък световъртежПозволена е лъжица мед сутрин.
3. През последните 3 дни диетата става „по-богата“: същият 1 литър кефир заедно с каша (чаша сух продукт) за всеки ден.

Предимства и недостатъци

Положителни качестваТози метод за отслабване има много: в допълнение към общото подобрение на чревната функция и промените в качеството на тялото, човек получава:

• бърза загуба на тегло поради загуба на течности;
• благоприятен ефект върху ставите;
• загуба на отпадъци;
• лесен преход към здравословна диета.

Дългосрочната (повече от седмица) загуба на тегло при диети с ориз обаче е изпълнена с:

• извличане на калий и витамин D;
• обостряне на стомашни проблеми;
• понижаване нивата на захарта;
• намалена производителност.

Противопоказания

Активната консумация на оризови ястия провокира запек, така че този вид загуба на тегло е забранен при стомашно-чревни заболявания. Не трябва да прибягвате до него в случай на калиев дефицит, твърде очевидни колебания в инсулина или бременност. Особено строги системи, които включват сериозни редукции в диетата, изискват повишено внимание при хора с чернодробни заболявания и активни възпалителни процеси.

Видео: Оризова диета 3 дни

Съществуват различни опцииоризова диета за отслабване. Най-строгият от тях е оризова диета за 3 дни. Препоръчваме да го използвате в случаи на крайна нужда, когато е важно да отслабнете с ориз за 3 дни бързо до определена дата. Бърза диетана ориз ви позволява да се отървете от 2-3 килограма токсини, отпадъци и излишни соли.

Но такава диета е подходяща само силен дух, тъй като тридневната оризова диета, прегледите на която в повечето случаи са положителни, е възможно най-строга, тя включва отказ от всякаква храна, с изключение на ориз и вода. Ако сте готови за такова малко предизвикателство, тогава оризовата диета е за бърза загуба на тегло- идеален вариант за вас.

Плюсове и минуси на оризовата диета за 3 дни

Тридневната оризова диета има много предимства. Нискокалорична е и не съдържа лош холестероли мазнини. Няма да се чувствате прекалено гладни, защото оризът е зърнена култура с високо съдържание на протеини и бавно усвоими сложни въглехидрати. Освен това оризовата диета за 3 дни ще премахне естественоотпадъците, токсините и излишните соли се отстраняват от тялото.

Оризът е източник на аминокиселини, минерали и витамини. Помага за работата на сърдечно-съдовата система, подпомага укрепването на костите и косата. Диета с ориз за три дни помага за предотвратяване на диария и стомашно разстройство.

Оризовата диета за 3 дни има едно основно предимство – бързо и безопасна загуба на тегло. Разбира се, диетата е жестока, но благодарение на кратката продължителност е по-лесно да се отклоните от обичайната диета, за да почистите тялото и да се отървете от излишните килограми.

3-дневната оризова експресна диета има и своите недостатъци. Първо, ще получите малко удоволствие от храната. Това се дължи на липсата на сол, захар и подправки. Второ, диетата е оскъдна. Трето, важно е да наблюдавате диетата си в продължение на 3 дни след приключване на оризовата диета. В противен случай килограмите ще се върнат отново.

Противопоказания за оризова диета за 3 дни

Експресната оризова диета не се препоръчва за всеки. Трябва да се избягва от хора със стомашно-чревни заболявания, гастрит, стомашна язва или дванадесетопръстника. Ако имате такива хронични болести, възпалителни процесиили тумори, изберете различна диета за отслабване.

Диета с ориз за 3 дни: меню

Оризова диета за отслабване за 3 дни означава, че ще ядете 1 чаша суров ориз на ден. Обърнете внимание, че ще се умножи по размер след готвене. Ще ви представим 3-тия вариант на оризова диета за бързо отслабване за 3 дни.

Вариант 1. Вземете 1 чаша оризови зърна, изплакнете ги добре и ги залейте с 2 чаши студена преварена вода. Покрийте с капак и оставете за 5-7 часа. Разделете получения обем ориз на 4-6 хранения, яжте след същото време. Вечеря не по-късно от 20:00 часа. Важно е да пиете поне 2 литра негазирана вода или зелен чай без захар. Разрешено е да се пие прясно изцеден сок от ябълки и портокали, но не по-малко от час след хранене.

Вариант 2: Измийте 1 чаша оризови зърна, сварете на пара или за 10 минути. Също така не забравяйте да пиете вода, зелени или билкови чайове и прясно изцеден ябълков или портокалов сок. През деня е позволено да ядете 2 малки неподсладени ябълки.

Вариант 3. Най-разнообразен е и е подходящ за хора, които за първи път ще пробват монодиета. Пригответе ориза по някой от методите, описани по-горе, разделете го на 3 хранения.

Първи ден. Закуската се състои от 1/3 варен ориз + лимонови кори. Обяд: зеленчуков бульон без картофи, салата от домати, краставици и билки + 1/3 варен ориз със зехтин и билки. За вечеря трябва да изядете останалия ориз с моркови и зеленчуков бульон.

Втори ден. Закуска: 1/3 от дневната порция ориз + 1 чаена лъжичка заквасена сметана + портокал или грейпфрут. Обяд: варен ориз + зеленчуков бульон. Вечеря: ориз + зеленчуци на пара.

Третият ден. Закуска: ориз + канела + грейпфрут. Обяд: зеленчуков бульон + ориз + задушени гъби + салата от краставици и зехтин. Вечеря: ориз + броколи на пара.

Правила за експресна диета с ориз

• Изберете изключително кафяв неполиран ориз. Ще донесе на тялото най-голяма полза;
• 150 грама - Ограничение на теглотоедна порция;
• Не можете да подправите ориза с подправки, подправки, сол, захар;
• Оризът съдържа сравнително малко фибри, така че ако ви е трудно да понасяте оризова моно-диета, добавете няколко ябълки или шепа сушени плодове към тази опция;
• Ограничете физическата активност за 3 дни по време на оризовата диета за отслабване;
• Можете да повторите тридневната оризова диета след 10 дни;
• Трябва постепенно да излезете от диетата. Постепенно преминете към обичайната си диета. Освен това, преди да започнете диетата с ориз, прекарайте ден на гладно в продължение на три дни, а също така изключете сладки, брашно, пържени, солени и пушени храни от диетата за 2-3 дни преди началото.

Оризова диета за отслабване за 3 дни: прегледи

3-дневната оризова диета, която има положителни отзиви, ви позволява да постигнете видими резултати. За 3 дни, ако вярвате на прегледите за 3-дневната оризова диета, можете да постигнете пълно прочистване на тялото от токсини.

Мнозина също отбелязват, че усещат лекота и подобрено състояние на кожата. В прегледите на оризовата диета за отслабване за 3 дни мнозина пишат за лесно излизане от диетата и преход към нормална, балансирана диета. За 3 дни свиквате с оскъдната диета, не искате да ядете, чувството на глад не е силно.

Експертите отбелязват, че след такава диета е по-лесно да преминете към правилната. балансирана диета. Опитайте се да не изтощавате тялото си с такива монодиети, тъй като това е стрес за тялото.