Разтоварващи дни след обилно преяждане. Какво да правите след преяждане: дни на гладно

Ще кажа веднага: забравете за клизмите, растително масло, гладна стачка и други екзекуции, които домашните лечители измислиха. С такива методи на почистване няма да спечелите нищо, освен вреда. Освен това има много начини, които са съвсем домашни, но ефективни и безвредни.

Друг важен предварителен момент е разтоварването на плодове и зеленчуци. Нещото е много полезно, но според мен все още спорно. Факт е, че поради голямото количество органични киселини, консумирайте много сурови зеленчуции плодове могат да бъдат само хора с перфектни черва.

Разтоварването и почистването на тялото могат да бъдат комбинирани в един процес. Което и ще направим днес.

Метод първи

Най-обикновената овесена каша перфектно почиства червата. И не само. Известни са случаи, когато продължителна употребаовесени ядки, сварени само във вода без сол и захар, разтворени камъни в бъбреците. В допълнение, овесените ядки свързват диетичния холестерол, така че не можете да откажете такива здравословни, но богати на холестерол храни като яйца и сирене, ако се ядат едновременно с такава каша. След обилно угощение също е полезно да седнете овесена каша. Разбира се, в него има твърде много калории (както във всеки житна каша), но в името на прочистването на червата това може да се пренебрегне. И още един важен момент- кашата трябва да се готви. Като цяло, вземете за правило никога да не ядете неварени зърнени култури, това може да причини метеоризъм и дори чревно разстройство.

Метод втори

Триците са отлично средство за прочистване на дебелото черво. растителни влакнаа самите те се пренасят транзитно през червата и всичко, което е престояло в него, се отнася със себе си. Този метод обаче не е безспорен, тъй като полезен материалтриците също ще бъдат "почистени". Поради това има ограничения за употребата на трици. Приемайте не повече от 40 грама на ден (не забравяйте, че трябва да вземете 4 части течност за всяка част от триците). Има съвети за смесване на трици в храната, но за доброто на каузата е по-добре да ги приемате между храненията.

Метод трети

Цвеклото според мен е малко подценено. Смята се, че този зеленчук има слабително действие. А цвеклото всъщност е един от най-добрите „изтощители“ на тялото. Разбира се, не си струва да седите на цвекло цял ден, защото то все още отслабва, но замяната на половината от дневната диета с този зеленчук ще бъде от полза. И ако можете да седите цял ден на винегрет, разтоварването ви е гарантирано. само осолени краставицивъв винегрет, бих посъветвал да замените с пресни.

Метод четири

Помислете за ябълки и краставици. Не можете да говорите за деня на гладно с ябълки дълго време, всички отдавна знаят за ползите от него. И искам да говоря за краставиците отделно. След празнични пиршества с изобилие от месна храна киселинно-алкален балансще премине към киселата страна - тук дори не е нужно да ходите при гадателка. Този баланс трябва да се коригира. А краставиците са най-добрите в този бизнес, защото имат най-много голям бройалкални валентности сред всички известни плодове и зеленчуци.

На почивка или на новогодишните празници хората често си позволяват твърде много. Нищо не може да ви накара да спрете, докато ги усвоявате вкусни закускиедин по един. Дори не се смущавате от тежестта в стомаха, която крещи: „Спрете да пълните устата си с храна!“. Всички тези деликатеси несъмнено са вкусни. Но в излишъкте са вредни за вашето здраве.

Системното преяждане води до затлъстяване, което провокира сърдечни заболявания, диабет и възпалителни процесив организма. В крайна сметка, когато коремът ви не се побира в дънките, това не е естетично. За щастие има няколко доказани начина, които да ви помогнат да се справите с последиците от преяждането.

Разходка след хранене

Често след обилно хранене ни се иска да се свлечем на дивана. Това желание е най-честата грешка. Ако консумирате много калории и оставяте тялото в "режим на сън", рано или късно ще натрупате впечатляващи мазнини. Терапевтът Джоузеф Москера препоръчва на хората, които са яли обилен обяд или вечеря, незабавно да станат и да предприемат някакви активни действия. Можете да започнете да почиствате или да отидете на разходка. Това ще помогне за изгарянето на излишните калории.

От гледна точка на храненето, активната физическа активност непосредствено след хранене е противопоказана. Вашата задача е да поддържате изправено положение на тялото поне 10 минути след хранене. Ако е възможно, увеличете времето за разходка до половин час. Това ще ви помогне да регулирате нивата на кръвната захар. Просто отпуснете коремните си мускули и започнете да броите стъпките си.

Пий повече вода

След като се върнете от разходка, може отново да бъдете привлечени от хладилника. Останките от пиршеството примамват. За да устоите на изкушението, създайте си навик да пиете чаша вода всеки път, когато почувствате желание да сложите нещо вкусно в устата си. Това ще улесни храносмилането ви. Борете се и с желанието да пиете коктейл. Вашата цел е да пиете много вода, колкото можете. Бистрата течност помага за по-бързото смилане на месото и захарта. Съвет: За хора, които имат проблеми с пикочен мехурили простатата, по-добре е да се пазите от пиенето на вода през нощта и веднага след събуждане.

Пробиотици

Мазна висококалорична хранасъздава усещане за тежест в стомаха. Ако тези неприятни симптоми продължават, помогнете на тялото си, като вземете пробиотик. Полезни бактерииВеднъж попаднали в червата, те веднага се захващат за работа. Те балансират чревната флора и спомагат за усвояването на храната. Въпреки това, внимавайте да приемате лаксативи. Не възприемайте нездравословните навици на хората с булимия.

Планирайте сутрешната си тренировка

Вероятно една разходка след обилен обяд или вечеря няма да е достатъчна. Затова помислете как тялото ви ще "отработи" получения излишък. сутрешна тренировкаГотови за калориен удар. Просто задайте аларма за времето, което прекарвате в джогинг или каране на стационарен велосипед. Кардиото ще ви помогне да изгорите част от калориите от вашата вечеря.

Експертът съветва да се придържаме към обичайния режим на обучение. Няма нужда да се стресирате твърде много. Как да определите, че обучението е преминало в категорията "екстра"? Спрете всеки път, когато почувствате недостиг на въздух или не можете да говорите. Това е индикатор, че е дошло времето за намаляване на натоварването. В идеалния случай, ако не напуснете обучението си в бъдеще. Не е задължително да се прави всеки ден. Три кардио тренировки и една силова на седмица са достатъчни.

Какво да ям на следващата сутрин?

Със салати и закуски, оставени в хладилника, може да искате да ги хапнете за закуска сутрин. Съветваме ви да оставите това удоволствие за обяд или до момента, в който наистина сте гладни. Сутрин хапнете нещо леко: омлет или зърнени хранис шепа бадеми. Избягвайте мазни и преработени храни високо нивохолестерол. Пропускането на закуската също не е добра идея. Калориен дефицит и няколко часа въздържание могат да доведат до преяждане.

Как да влезем в старата диета?

След края на празниците не намалявайте количеството храна до минимум. Ако сте се появили наднормено теглоНяма смисъл да се опитвате да отслабнете за три дни. Вместо това планирайте постепенно намаляване на калориите. Само 200 калории надолу ежедневноще бъде достатъчно.

По време на празничен празник може да е трудно да се откажете от желанието да опитате всички вкусни и апетитни ястияспециално подготвени за случая.

И за това удоволствие ще трябва да платите с появата на подпухналост и излишни килограми на следващата сутрин. Ден на гладуване след преяждане ще ви помогне бързо да възстановите предишната си форма и да почистите тялото от всичко, което е излишно.

Разтоварващ ден след преяждане: полза или вреда ^

Ако преядете, започнете сутринта с разтоварване, в противен случай няколко изядени килограма ще бъдат фиксирани върху бедрата и талията ви за дълго време. Постен ден след празничен празник е бърза и ефективна помощ за тялото.

Принципът на такъв ден е специално подбрано меню, състоящо се от един или повече продукти.

• Храната трябва да се приема на малки порции, пет или шест пъти на ден. Благодарение на това гладът няма да се усеща особено и няма да е толкова трудно да пренесете деня на гладуване.
• Такава диета и дробно храненеще позволи не само да намерите временно загубени форми, но и да подобрите храносмилането, да ускорите метаболизма, да премахнете токсините и отпадъчните продукти от тялото.
• В допълнение, придържането към моно-диета е много просто и удобно, защото няма време да се отегчите или отегчите за един ден.
• Рецептата за този ден може да изберете по ваш вкус от различни варианти. Предпочитание трябва да се дава на нискокалорични храни - зеленчуци, плодове, зърнени храни.
• Ако сте яли твърде много мазнини празнична маса, тогава на следващия ден е по-добре да се въздържате от храна и да организирате ден терапевтично гладуванес диета от минерална водас лимонов сокили кефирно разтоварване. В резултат на това храносмилането се нормализира, тежестта и други неприятни симптоми изчезват.
• Ако цялата последна вечер не сте могли да се откъснете от солена храна, това доведе до задръстване излишната течности появата на оток. Разтоварването от зеле или ориз ще ви помогне да се справите с тях.
• Прекомерната консумация на сладкиши може да се неутрализира със зеленчуково разтоварване или диета с кефирно-ягодни плодове.
• Ако сте прекалили с алкохола, сутринта ще ви посрещне с главоболие, неутолима жажда и гадене. добра помощв тази ситуация ще кисело зеле, млечни продукти, цитрусови плодове, овесени ядки, сварени във вода или варено птиче месо. Те нормализират храносмилането, помагат за премахване на отровите и токсините от тялото.
• Ако сте яли нещо остаряло, тогава на следващия ден е по-добре да откажете храната напълно. Разрешени са само няколко печени ябълки и обилно питие(вода, зелен чай) до 2,5 литра. Основното правило е да се пие много вода (обикновена питейна или минерална). Препоръчителният обем е 1,5 или 2 литра.

Противопоказания за прочистващи дни са:

• Бременност и кърмене;
• Диабет;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Заболявания на черния дроб и бъбреците;
• Период на възстановяване след боледуване.

Трябва да се помни, че денят на гладуване е стрес за тялото и през деня може да се появи слабост или други неразположения. Ето защо е по-добре да се консултирате с лекар предварително.

Разтоварващ ден след лакомия: рецепти и менюта ^

Тези, които искат бързо да се върнат във форма, могат да избират от различни рецепти по свой вкус.

Разтоварващ ден след преяждане с кефир

Еднодневното разтоварване на кефир е доста трудна, но изключително ефективна диета.

• В деня на кефирното разтоварване диетата ще се състои само от 1,5 литра или 2 литра кефир (кисело мляко) и 1,5 литра негазирана минерална вода.

Разтоварващ ден на ориз

Оризовият разтоварващ ден нормализира работата на стомаха и червата и извежда всички токсини от тялото. Оризът е лесно смилаем и осигурява продължително усещанеситост, така че е малко вероятно този ден да се появи остро чувство на глад.

• Чаша варен ориз без сол и захар ще бъде достатъчна за един ден.
• Не можете да се ограничавате до вода, но също така пийте зелен чай или билкова отвара.

Разтоварващ ден след лакомия на овесени ядки

• През деня яжте на малки порции, варени във вода без захар и без масло. овесена каша- 700
• Препоръчва се обилно пиене (1,5 л).

Разтоварващ ден на ябълки

• Трябва да се запасите с два килограма зелени ябълки. Яжте ябълки, когато почувствате глад и пийте вода.
• Можете също да добавите зелено и Билков чай, а ябълките за разнообразие може да се запекат на фурна с мед.

Разтоварващ ден след празниците на вода и чай

• Залейте зелен чай (2 супени лъжици) с вряща вода (2 л), разделете на пет порции и пийте студено или горещо.
• Можете да ядете малко стафиди или сини сливи, сушени кайсии или ядки.
• Кога остра атакаглад, можете да ядете парче ръжен хляб.
• В допълнение към чая е разрешено да се пие само негазирана минерална вода.

Разтоварващ ден след хранителен срив

След разбивка на храна би било подходящо да прекарате деня на нискокалорични храни. Яхния от задушени зеленчуци (тиквички, домати, моркови, цвекло) е идеална, а като основно ястие - печена риба, варени яйцаили варено птиче месо.

Разтоварващ ден след преяждане със сладко

• След преяждане на сладкиши на следващия ден, най-добре е да ядете зеленчуци, плодове, зърнени храни, варени във вода, или да приготвите смути от кефир и горски плодове (1 литър кефир и половин килограм плодове).
• През целия ден можете да ядете варени или печени картофи (1,5 кг), или същото количество зеленчуци на пара, или супа-пюре, приготвена от тях.

Разтоварващ ден след обилно преяждане

Малко вероятно е тялото ви да ви благодари за плътността празнична вечеря. В края на краищата, все още не е разкрито, че преяждането носи някаква полза за тялото. По-скоро, напротив, празникът на корема ще донесе само здравословни проблеми и наднормено тегло.

Разтоварващият ден ще протече бързо и ефективна помощслед празника. Тя може да бъде протеинова, въглехидратна, смесена и дори вода.

• На първо място, трябва да изключите солта, за да се отървете от натрупаната в тъканите течност.
• За един ден общото съдържание на калории в храната не трябва да надвишава 800 kcal.
• Обемът на консумираната течност трябва да бъде един и половина литра.
• Активното обучение в този ден е най-добре да се сведе до минимум и да спите 9-10 часа.

Отзиви и резултати от загуба на тегло ^

Отлични резултати разтоварващи днислед празниците те отдавна радват красивата половина на човечеството. Но си струва да запомните редовността на тази процедура.

Такова разтоварване ще трябва да се повтори (максимум 2 пъти седмично), за да се консолидира и подобри резултатът. В обикновените дни след разтоварване трябва да се храните разумно, да не преяждате, да изключите бързата храна, да сведете до минимум сладкишите, сладкарски изделияи солена храна.

Обратна връзка от нашите читатели

Елена, 37 години:

„Да, запознат съм с тази ситуация. Основното нещо е да не се разстройвате много, след като разберете, че сте преяли, и на следващия ден да се съберете. Седнах на кефир някак след новогодишните празници. За ден успешно свалих 1,2 кг.

Наталия, 44 години:

„Добър и ефективен начин. На следващия ден по правило не се чувствате особено гладни, защото сте направили запаси за следващата седмица. Следователно, да издържите един ден на диета е доста лесно. Изчистих се на ориз. Оризът без сол и масло няма особен вкус, така че няма да можете да ядете много от него. Резултат - добро почистванетяло и отслабване на килограм.

Лиза, 29 години:

„Ябълките са точно това, което докторът е предписал! Купувам 2 кг кисело-сладки ябълки и цял ден ги дъвча, пия минерална вода. Казват, че предизвикват апетит, но всъщност не забелязах. Хем вкусно, хем здравословно. След разтоварването се появи известна лекота и теглото намаля с около един килограм.

Източен хороскоп за март 2019 г

Имайки предвид наклонностите модерен човекдо самолечение и самобичуване, „волевите“ решения на засегнатите от храната да организират дни на гладуване са съвсем разбираеми.

Тук е да се отървете от неприятни симптоми, и опит да се упрекваш и наказваш за злоупотреба. Но винаги ли дните на гладно са изход от тази ситуация? И ако решите да предприемете такава стъпка, по-добре е да знаете предварително за всички плюсове, минуси, странични ефектии възможни резултати.

Отплата след преяждане

Цената на преяждането може да бъде гадене и повръщане, усещане за тежест в стомаха, а понякога и забележимо подуване. Стомах, неспособен да обработва прекомерно количествохрана, започва да я изпраща в червата полусмляна. Ситуацията се влошава от дефицит на функцията на ензимните системи, всичко това води до чести полутечни изпражнения, а понякога и до диария.

Възможен е и диаметрален проблем - запек, който също не води до лекота в стомаха.

Стагнация на голям брой несмляна хранав червата може да доведе до образуването на гнилостни течности, тези разпадни продукти могат сериозно да отровят тялото. Оттук и проблемите с кожата лоша миризмаот устата и лоша миризмаизпотяване, общо влошаване.

Също така, след преяждане, сънливост, намалена производителност, физическа дейности тъпота на умствената дейност.

Освен това честото преяждане може да причини психологически проблеми, понижават самочувствието, правят ви депресирани или засягат сексуалния ви живот.

След преяждане: премахваме симптомите

Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете. Осъзнаването на самия факт на преяждане и отхвърлянето на по-нататъшно злоупотреба вече ще стане основа за подобряване на състоянието.

Ако здравето ви след преяждане не само оставя много да се желае, но и причинява сериозни опасения за здравето, трябва да се консултирате с лекар. Ако не се спазват откровено плашещи условия, тогава легнете да си починете. След 30-40 минути ще започнете да се чувствате по-добре.

Единственият момент - не лягайте по корем, не усложнявайте работата на стомаха си. Но за да помогне на храносмилателния тракт лек масажкорема или топла грейка няма да навреди.

Ако преяждането се усеща, но чувствате сили за кратка разходка свеж въздухтогава не се отказвайте от него. Леката физическа активност ще стимулира червата, ще ги освободи от натрупаните газове и ще помогне за нормализиране на храносмилането.

Чаша чай от джинджифил, зелен чай или специален билкова колекцияза подобряване на производителността стомашно-чревния тракт. Няколко таблетки за храносмилане също могат да помогнат. ензимни агенти- панкреатин или негови аналози.

Те обаче не са панацея, с течение на времето ефективността на хапчетата ще намалее и тялото, свикнало с външна помощ, вече няма да се справи с необходимото количество работа, което ще доведе до влошаване на ситуацията.

Гладуващи дни след преяждане

Един от най-популярните заместители на дългосрочните диети и начин за „лекуване“ от преяждане е практикуването на гладни дни. Предимствата са способността бързо да се освободи тялото от токсини и токсини, да се даде почивка на претоварения стомашно-чревен тракт и дори да се отслабне.

Същността на практиката е редовно или след преяждане да се откажете от обичайната храна и нейните количества, като я замените с по-малко калорични и по-здравословни храни.

Има смисъл в такива диети, докато умът не отстъпи място на фанатизма. Трезво преценявайте възможностите си и не злоупотребявайте с такова разтоварване, тялото, изтощено от глад, със сигурност ще ви отмъсти веднага щом отново се отвори свободен достъп до храна. И да се отървете от последствията от преяждането и автоматично да се подготвите за следващото преяждане е най-малкото нелогично.

Не се опитвайте да се изтощите с прекомерно физическа дейност. Диетолозите дори съветват да се откажат от фитнес клубовете по това време и фитнес залипозволявайки на тялото спокойно да премине през стресова ситуация.

Не се напъвайте с диуретици и лаксативи, но не забравяйте да пиете повече вода. Можете също да увеличите общ тон, посещение на баня или фитобъчва, но тези процедури също трябва да се подхождат балансирано - малко вероятно е да се проведат такива събития с полза още в първия ден след тежко преяждане. По-добре е да ги планирате като последен етап на разтоварване, когато състоянието ви вече се нормализира.

Контролирайте се, оставяйки дните на гладуване в нормалния ритъм на живот. Пазете се от преяждане отново – това може да влоши проблема и да наруши още повече храносмилането.

Струва си да запомните, че дните на гладно са противопоказани:

• по време на бременност и кърмене
• деца и юноши
• при диабет
• при заболявания на стомаха, бъбреците и черния дроб
• с общо отслабване на тялото от заболяване

Във всички изброени по-горе случаи е наложително да се консултирате с лекар, в противен случай опитът за подобряване на здравето може да се превърне в катастрофа.

• Не яжте в компания - голям брой приятели могат постепенно да ви увеличат до нежелан размер. Ако през нощта ви атакува непреодолимо желание за ядене, тогава чаша кефир ще дойде на помощ. Той не само ще запълни празнотата в стомаха и душата, но и ще помогне на червата да работят.
• Избягвайте да похапвате пред телевизора, лаптопа или книгата. Увлечени от това, което се случва на екрана, ние се изключваме от процеса на хранене и преставаме да го контролираме. В крайна сметка е жалко да глътнете лакомство и да не опитате несравнимия му вкус поради прекомерна концентрация върху съдбата на любимия ви герой в сериала.
• Сдъвквайки старателно храната, ще почувствате приятно ситост без съпътстващата тежест в стомаха.
• И последното нещо - откажете се от всякакъв вид бързо хранене - ще бъдете по-здрави!

Като се има предвид склонността на съвременния човек към самолечение и самобичуване, „волевите“ решения на засегнатите от храната да организират дни на гладуване са напълно разбираеми.

Тук и да се отървете от неприятните симптоми, и опит да се укорите и накажете за злоупотреба. Но винаги ли дните на гладно са изход от тази ситуация? И ако решите да предприемете такава стъпка, по-добре е предварително да знаете за всички плюсове, минуси, странични ефекти и възможни резултати.

Отплата след преяждане

Цената на преяждането може да бъде гадене и повръщане, усещане за тежест в стомаха, а понякога и забележимо подуване. Стомахът, без да има време да обработи прекомерно количество храна, започва да го изпраща в червата полусмляно. Ситуацията се влошава от дефицит на функцията на ензимните системи, всичко това води до чести полутечни изпражнения, а понякога и до диария.

Възможен е и диаметрален проблем - запек, който също не води до лекота в стомаха.

Стагнацията на голямо количество несмляна храна в червата може да доведе до образуването на гнилостни течности, тези продукти на гниене могат сериозно да отровят тялото. Оттук - кожни проблеми, лош дъх и неприятна миризма на пот, общо влошаване.

Също така, след преяждане често се появяват сънливост, намалена работоспособност, физическа активност и умствена тъпота.

Освен това честото преяждане може да причини психологически проблеми, да понижи самочувствието, да доведе до депресия или да повлияе на сексуалния ви живот.

След преяждане: премахваме симптомите

Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете. Осъзнаването на самия факт на преяждане и отхвърлянето на по-нататъшно злоупотреба вече ще стане основа за подобряване на състоянието.

Ако здравето ви след преяждане не само оставя много да се желае, но и причинява сериозни опасения за здравето, трябва да се консултирате с лекар. Ако не се спазват откровено плашещи условия, тогава легнете да си починете. След 30-40 минути ще започнете да се чувствате по-добре.

Единственият момент - не лягайте по корем, не усложнявайте работата на стомаха си. Но да помогнете на храносмилателния тракт с лек масаж на корема или топла нагревателна подложка няма да навреди.

Ако преяждането се усеща, но чувствате сили за кратка разходка на чист въздух, тогава не го отказвайте. Леката физическа активност ще стимулира червата, ще ги освободи от натрупаните газове и ще помогне за нормализиране на храносмилането.

Чаша чай с джинджифил, зелен чай или специална билкова колекция за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт ще облекчи състоянието. Могат да помогнат и няколко таблетки храносмилателни ензими - панкреатин или негови аналози.

Те обаче не са панацея, с течение на времето ефективността на хапчетата ще намалее и тялото, свикнало с външна помощ, вече няма да се справи с необходимото количество работа, което ще доведе до влошаване на ситуацията.

Гладуващи дни след преяждане

Един от най-популярните заместители на дългосрочните диети и начин за „лекуване“ от преяждане е практикуването на гладни дни. Предимствата са способността бързо да се освободи тялото от токсини и токсини, да се даде почивка на претоварения стомашно-чревен тракт и дори да се отслабне.

Същността на практиката е редовно или след преяждане да се откажете от обичайната храна и нейните количества, като я замените с по-малко калорични и по-здравословни храни.

Има смисъл в такива диети, докато умът не отстъпи място на фанатизма. Трезво преценявайте възможностите си и не злоупотребявайте с такова разтоварване, тялото, изтощено от глад, със сигурност ще ви отмъсти веднага щом отново се отвори свободен достъп до храна. И да се отървете от последствията от преяждането и автоматично да се подготвите за следващото преяждане е най-малкото нелогично.

Не се опитвайте да се изтощавате с прекомерно физическо натоварване в дните на гладуване. Диетолозите дори съветват да изоставят фитнес клубовете и фитнес залите по това време, позволявайки на тялото спокойно да премине през стресова ситуация.

Не се натоварвайте с диуретици и лаксативи, но не забравяйте да пиете много вода. Можете също така да повишите общия тонус, като посетите баня или фитобъчва, но към тези процедури също трябва да се подхожда балансирано - малко вероятно е да се извършват такива дейности с полза още в първия ден след тежка преяждане. По-добре е да ги планирате като последен етап на разтоварване, когато състоянието ви вече се нормализира.

Контролирайте се, оставяйки дните на гладуване в нормалния ритъм на живот. Пазете се от преяждане отново – това може да влоши проблема и да наруши още повече храносмилането.

Струва си да запомните, че дните на гладно са противопоказани:

• по време на бременност и кърмене;
• деца и юноши;
• с диабет;
• със заболявания на стомаха, бъбреците и черния дроб;
• с общо отслабване на тялото от заболяване.

Във всички изброени по-горе случаи е наложително да се консултирате с лекар, в противен случай опитът за подобряване на здравето може да се превърне в катастрофа.

• Не трябва да ядете в компания - голям брой приятели могат постепенно да ви увеличат до нежелан размер. Ако през нощта ви атакува непреодолимо желание за ядене, тогава чаша кефир ще дойде на помощ. Той не само ще запълни празнотата в стомаха и душата, но и ще помогне на червата да работят.
• Избягвайте да похапвате пред телевизора, лаптопа или книгата. Увлечени от това, което се случва на екрана, ние се изключваме от процеса на хранене и преставаме да го контролираме. В крайна сметка е жалко да погълнете лакомство и да не опитате несравнимия му вкус поради прекомерната концентрация върху съдбата на любимия герой от сериала.
• При старателно дъвчене на храната ще почувствате приятна ситост без съпътстващата тежест в стомаха.
• И последното нещо - откажете се от всякакъв вид бързо хранене - ще бъдете по-здрави!