Възможно ли е да се повиши мъжкият тестостерон с народни средства: рецепти от билки и продукти. Как да увеличите тестостерона в тялото на мъжете с помощта на народни средства у дома

Тестостеронът е основният мъжки хормон. Именно той до голяма степен формира абстрактното понятие „мъжественост” както в външен вид, и в поведението на мъж. Те казват „работещ мъж“, те имат предвид „тестостеронът е извън класациите“. Развити мускули, увереност в себе си и своите действия, острота и бързина на мислене във всяка, дори и най-необичайната ситуация - всичко това благодарение на него.

Според много потвърдени проучвания, от около 30-годишна възраст нивата на тестостерон при мъжете започват да намаляват бавно, но сигурно.

Последствията от такава динамика не е необходимо да се описват. Вече много добре разбирате за какво говорим.

Има ефективни лекарствени методи, но нямаме право да говорим за тях, защото такива неща се правят изключително с разрешение и под наблюдението на подходящ специалист.

Въпреки това, за профилактика има смисъл да се обърнете към по-меки, естествени и безопасни начиниповишаване и поддържане на този хормон на нормални нива.

1. Отървете се от излишните килограми

Мъжете с наднормено тегло статистически имат повече ниско нивотестостерон, а вторият факт тук е следствие от първия. Загубата на излишни килограми води до повишаване на нивата на тестостерон, а в съчетание с общо подобряване на състоянието на организма се получава невероятно силен положителен ефект.

Има десетки съвременни техники, които отговарят на въпроса „“. Е, като цяло стратегията за отслабване е една: по-малко сладко + контрол на калориите + физическа активност.

2. Интензивни тренировки + периодично гладуване

Комбинацията от кратки, интензивни тренировки и периодично гладуване води до повишаване на нивата на тестостерон при мъжете и предотвратява спада им.

В същото време наблюденията на мъже, които се фокусират върху аеробни и дългосрочни, но измерени тренировки, не показват повишаване на нивото на този хормон.

Има безброй различни вариации на интензивни тренировки. Като начало можете да организирате урока си приблизително според тази схема:

1. Цялостно загряване - 3 минути (задължително!).
2. Максимално силно и интензивно темпо със сет от 30 секунди, почти до отказ.
3. Възстановяване в рамките на 90 секунди.
4. Повторете втората и третата стъпка седем пъти.

Както можете да видите, тази тренировка отнема само 20 минути (като 75% от времето е почивка и възстановяване, а интензивна работа - само 4 минути), но дава невероятен ефект.

Обърнете необходимото внимание на загряването. Експлозивен старт може да причини наранявания. Тялото трябва да бъде омесено, разтегнато и добре загрято.

Подобни тактики са приложими на огромен брой симулатори, при упражнения с щанги и дъмбели, при бягане и плуване.

Периодичното гладуване коригира хормонален фон, насърчаване на производството Повече ▼тестостерон и загуба на излишни мазнини.

За съжаление твърде честите и продължителни чувства на глад провокират отрицателен ефект, намалявайки нивата на тестостерон и следователно можете да добавите протеинови шейкове към вашата диета след всяка тренировка.

Комбинацията от тези техники дава доста изразен ефект, а като бонус човекът получава по-стройно, по-мускулесто и стегнато тяло.

3. Поддържайте приема на цинк

Спазването на нивата на цинк е важно не само за повишаване, но и за поддържане на нивата на тестостерон. Многобройни проучвания показват значително увеличение на този хормон само след шест седмици, при условие че човек с първоначално ниски нива на тестостерон включва достатъчно количество цинк в диетата.

Най-добрият начин да задоволите нуждите си от цинк е подходяща храна. Храна, богати на протеини. Месо, риба, мляко, сирене, бобови растения, натурално кисело мляко, кефир.

Когато използвате мултивитамини или други изкуствени добавки, съдържащи цинк, обърнете внимание на ограниченията, определени от здравните власти. В Европа за възрастни мъже тази граница е 25 mg на ден, а препоръчителното количество е 11 mg на ден.

4. Силови тренировки

В допълнение към интензивните тренировки, има и друг вид тренировки, които значително стимулират производството на тестостерон - силови тренировки. Докато правите силови тренировки с правилната интензивност, нивата на тестостерон ще се повишат.

Основният принцип на силовата тренировка: по-малко повторения, повече тежест, повече сложни упражнения. Такива упражнения изискват адекватна подготовка и практика, така че не бързайте да легнете под щанга от 100 кг.

Друг вариант за получаване желан ефектс по-малко тегло - забавяне на отрицателната фаза на упражнението или забавяне на изпълнението на цялото упражнение, тоест както отрицателната, така и положителната фаза.

5. Витамин D

Смята се, че витамин D също влияе върху нивата на тестостерон. Доказано е, че добавките с витамин D повишават нивата на тестостерон при мъже с наднормено тегло.

...проблеми с набавянето на витамина от слънчевите лъчи могат да имат тъмнокожи, пълни и възрастни хора, както и хора, които покриват крайниците си с дрехи. За да си осигурите нормална доза от витамина, е необходимо да сте на обедно слънце с отворени на слънчева светлина крайници (между 10 и 15 ч.) понедва пъти седмично. За хората със светла кожа е достатъчна 5-минутна слънчева баня...

Както виждате, излишните килограми също са проблем. Още един повод за размисъл.

Дневната нужда от витамин D за възрастни е 600 IU.

6. Минимизирайте стреса

При силен, продължителен стрес тялото произвежда кортизол, който всъщност блокира ефекта на тестостерона. Така работи тялото ни и вие не можете да направите нищо по въпроса.

В съвременния свят на постоянна депресия и хроничен стрес(и следователно, при постоянно повишен кортизол), ефектът на тестостерона се блокира твърде често и много, което абсолютно не искаме.

Снимка: САЩ Army Korea (Архив на исторически изображения) чрез Compfight

В Lifehacker ще намерите много статии за ефективни методи за борба с депресията. Може би медитацията или йога ще ви помогнат.

7. Ограничете или напълно премахнете захарта от вашата диета.

Тъй като нивата на кръвната захар се повишават, тестостеронът започва да намалява. Има предположение, че инсулинът намалява нивата на тестостерон. Във всеки случай прекомерната консумация на сладкиши води до затлъстяване, т.н този съветполезно все пак.

Според проучване средностатистическият жител на САЩ консумира 12 чаени лъжички захар на ден. Тоест ще изяде 2 тона захар през живота си.

Бързите въглехидрати се намират не само в. паста, хлебни изделия (пицата също, да) - всичко това трябва да се консумира много внимателно.

8. Яжте здравословни мазнини

„Здравословно“ не означава само полиненаситени мазнини. Факт е, че тялото ни се нуждае от определено количество Наситените мазнини, тъй като те участват в синтеза на тестостерон. Диетичен план, при който мазнините (предимно от животински източници) представляват по-малко от 40% от енергията, получена от храната, води до по-ниски нива на тестостерон при мъжете.

Кредит за снимка: Още една пинта, моля... чрез Compfight

Важно е да разберем, че телата ни се нуждаят от наситени мазнини от растителни и животински източници.

9. BCAA

В допълнение към протеиновите шейкове, обсъдени във втора точка като част от периодичното гладуване, мъж, който активно се занимава със спорт, ще има полза от увеличаване на количеството BCAA аминокиселини, които получава. Тези необходимо за човекаминокиселините могат да бъдат намерени в обикновените храни (например има много левцин в сиренето), както и в специални добавки.

Не бъдете негативни към спортно хранене. Всъщност висококачествените добавки са почти чист продукт, без примеси или всякакви гадости.

Когато се доставят достатъчно на тялото, аминокиселините спомагат за създаването на правилната анаболна среда. Точно това ни трябва.

Експертите наричат ​​тестостерона хормонът, който „прави човека от човек“. Нивото на това вещество до голяма степен определя стила на поведение и сексуална ориентацияпредставители на по-силната половина на обществото. Мускулести рамене, тесни бедра, по-активен метаболизъм в сравнение с жените, способност за потомство - списък на функциите на мъжкия хормон.

Представителите на по-силната половина на обществото, с ниски нива на тестостерон, до 12%, според статистиката, са меки и чувствителни. За разлика от тях, тези с нива, повишени с 12%, са агресивни и имат намалено чувство за самосъхранение. Тестостерон – важен хормон. От съдържанието му в организма зависи функционирането на много органи и системи.

Има много причини за намаляване на концентрацията на дадено вещество. Днес все повече и повече представители на силната половина на обществото страдат от подобен проблем. Намаляването на нивата на хормоните обикновено се причинява от:

• генетично предразположение;
• чести стресови ситуации;
• наличност лоши навици;
• намалени нива на холестерол („добър“, който участва в създаването на стероидни хормони);
• повишени нива на кортизол и естроген в кръвта;
• по-специално системни патологии;
• небалансиран, не правилното хранене.

Не е трудно да се разбере, че тялото страда от липса на вещество. Това е придружено от следните знаци: намалено либидо, еректилна дисфункция, намалена яркост на оргазма, сексуално окосмяване, обем и плътност на тестисите, повишена раздразнителност, увреждане на паметта, депресивни разстройства, влошаване на съня и безсъние, намаляване на "жизнената енергия", намаляване мускулна маса, остеопороза, метаболитни нарушения.

Грешен и нездравословен начин на живот, зависимости, небалансирана диета, злоупотреба с лекарства - всичко това провокира намаляване на хормона и значително влошаване на функционирането на мъжките полови и репродуктивни органи. Нека да разгледаме начините за повишаване на нивата на тестостерон с помощта на народни средства, дадени от самата природа.

Начини за повишаване на хормоните

Има много начини за повишаване на концентрацията на тестостерон в кръвта. Те включват лекарства и алтернативна медицинаи храна. Трябва обаче да се разбере, че е необходимо да започнете да решавате проблема, като изясните причината и следователно, преди да приложите определена техника, трябва да се консултирате със специалист и да се подложите на преглед.

Нормализирането на производството на веществото се улеснява чрез средства от лечебни билкии други естествени съставки. Те са ефективни и напълно безвредни. Но само използването на билкови препарати няма да е достатъчно. Само грамотни и Комплексен подход: употребата на лекарства, корекцията на начина на живот и храненето, отказът от лоши навици ще помогне да се повиши нивото на хормона в кръвта.

Корекция на диетата

Балансиран по-здравословна хранапомага за нормализиране на производството на тестостерон. Експертите препоръчват въвеждането в диетата:

• различни минерални комплекси(цинк, селен, калций, магнезий);
• витаминни комплекси (E, B, C, F). Източници на тези витамини са цитрусовите плодове, шипките, рибена мазнина, касис;
• достатъчно количество пречистена вода. Препоръчително е да пиете най-малко два литра вода на ден, а именно негазирана вода, а не сокове, чай, компоти;
• протеини, мазнини, въглехидрати - основните участници във всички процеси, които се случват в човешкото тяло. Без тези елементи не е възможен синтезът на хормони.

За да се нормализират нивата на хормоните, експертите препоръчват обогатяване на диетата следните продукти: джинджифил, чесън, картофи, ядки, натурално кафе, студено пресован зехтин, стафиди, яйца, черен шоколад, авокадо, гъби, кисело мляко, червено месо, нарове, ягоди, масло, стриди, кокосово масло, спанак, аспержи, броколи.

Лечебни растения

Традиционните лечители съветват да се приготвят лекарства от растения, които помагат за повишаване на тестостерона: женшен, бодлива роза, елеутерокок, трибулус, полигонум многоцветен, незабравка, цъфтяща смилакс.

Преди да започнете да приемате каквото и да е лекарство, не забравяйте да се консултирате с вашия квалифициран специалист. Неправилно използване на лекарства определени растенияе изпълнен с непредвидими последици, по-специално появата на странични ефекти: алергии, безсъние, раздразнение, повишено кръвно налягане.

В съкровищницата на алтернативната медицина има значително количество средства за нормализиране на нивата на тестостерон. Основното им предимство пред синтетични хормонии лекарствата са естествени. За предпочитане е продуктите да се използват след предварителна консултация със специалист. Не трябва да се самолекувате, да увеличавате пропорциите, посочени в рецептите, или да превишавате препоръчителните дози (според принципа, колкото повече, толкова по-добре), това е изпълнено с непредвидими последици.

1. Сминдухът помага за подобряване на апетита, повишаване на тестостерона, както и за изграждане на мускулна маса и повишаване на потентността. Благоприятното действие на сминдуха се дължи на наличието в него на голямо количество аминокиселини, цинк и магнезий. Има няколко начина за използване на растението. Първият е да консумирате една чаена лъжичка растителни семена всеки ден. Вторият е смесването на растението в равни пропорции с натурален меди лецитин. Това лекарство трябва да се консумира по 10 g три пъти на ден. И третото е прием на отвара. 15 грама семена се заливат с 500 мл вряща вода. Поставете съда на котлона, изчакайте, докато заври, след което кипете пет минути. Пийте ½ чаша филтрирана напитка три пъти на ден.
2. Коренището на джинджифила съдържа вещества, които насърчават притока на кръв към тазовите органи, както и подобряват функционирането на тестисите ( основно тяло, произвеждащи тестостерон). Можете просто да пиете чай от джинджифилняколко пъти на ден или вземете праха (10 g три пъти на ден). Можете също да приготвите тинктура. Залейте натрошеното коренище от джинджифил с подсилено червено вино. Компонентите се вземат в съотношение 1:10. Оставете плътно затворения съд на хладно място за три седмици. Приемайте 30 ml филтрирано лекарство веднъж дневно - преди лягане.
3. От древни времена тинктурата от ловеца се използва за подобряване на потентността, стимулиране на мъжкото тяло, премахване на симптомите на сексуално стареене и нормализиране на нивата на тестостерон. Първо трябва да варите 30 г от коренището на растението в литър порто за три минути. След това изсипете състава в стъклена бутилка и оставете настрана на тъмно място за три седмици. От прецедената дрога се приема по 20 мл три пъти на ден, преди хранене.
4. Копривата е растение, което помага не само за нормализиране на хормоналния баланс, но и за премахване на много мъжки заболявания, които засягат потентността, по-специално простатит. Може да се използва като листа, събрани в края летен период, и семена от коприва. Най-лесният начин за използване на растението е да се консумират 10 г семена всеки ден. Продуктът трябва да се приема с вода, смесена с малка сумапчелен мед
5. Можете да използвате друга рецепта. Смесете семена от коприва и бананова каша в блендер. Яжте този десерт всеки ден. Тинктурата е ефективна и в борбата с мъжките неразположения. Листата от майска коприва се заливат с червено вино в съотношение 1:10. Затворете плътно съда и го оставете на хладно и тъмно място за три седмици. Вземете 30 ml филтрирано лекарство три пъти на ден.
6. Залейте 100 г натрошени коренища от левзея с половин литър висококачествена водка. Оставете запечатания съд на хладно място за две седмици. От лекарството се приемат по 20 капки, прецедени и смесени с четвърт чаша хладка преварена вода, три пъти на ден след хранене. Продължителността на терапевтичния курс е три седмици. Следва двуседмична почивка и повторение на курса. Необходими са общо четири такива курса.

Пълен сън

добре добър сънсъщо е важен за нормалните нива на тестостерон, както и диетата, витамините и физически упражнения.

Идеална продължителност на съня различни хораварира варира. Но ако спите по-малко от 5 часа на нощ, тестостеронът ще намалее с 15%, а тези, които спят по-малко от 4 часа, имат гранични нива на този хормон.

Изследвания на учени доказват, че около 7-10 часа сън са оптимални за пълноценна почивка и поддържане на нормално здраве.

Тестостеронът и неговите основни функции

Тестостеронът е хормон, който има две основни направления - анаболен и андрогенен. Първият е производството на вещества като протеини, ендорфини и инсулин, а вторият е регулирането на половото развитие на тялото. Произвежда се от надбъбречните жлези и тестисите под въздействието на хормони, синтезирани от хипофизната жлеза.

Нормалното ниво за възрастен мъж е 11-33 nmol/l. Тестостеронът е изключително важен за мъжкото тяло, тъй като изпълнява голям брой жизнени функции. Той насърчава:

• увеличена мускулна маса;
• изгаряне на мазнини;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• укрепване на костната тъкан;
• предотвратяване на появата на патологии на сърцето и кръвоносните съдове;
• осигуряване на вторични полови белези и ерекция;
• контрол на производството на сперматозоиди и тяхната способност за оплождане;
• поддържане на интерес към противоположния пол;
• удължаване на младостта;
• увеличаване на продължителността на живота;
• формиране на мъжки характер;
• формиране на настроение;
• подобряване на паметта.

Мнение на лекар

Тестостеронът е мъжки полов хормон. Той се произвежда в тялото не само на по-силната половина на човечеството, но и на жените. Влияе на развитието мускулно-скелетна системавсички хора. Липсата на гоморн, особено в юношеството, води до неправилно формиране на скелета и вторични полови белези.

За да се нормализира хормонален балансНе е достатъчно да приемате лекарства и да се храните правилно. Експертите съветват да следвате няколко важни препоръки:

1. Спете достатъчно, поне 8 часа на ден.
2. Дръжте теглото си под контрол.
3. Спрете да пиете алкохол и да пушите.
4. Носете качествени и удобни дрехи.
5. „Опрете се“ на морски дарове.
6. Откажете се от бързото хранене.
7. Приемайте витаминни и минерални комплекси.
8. Упражнение.
9. Редовен здравословен сексуален живот.

Правилното хранене в комбинация с физическа активност и приемане на лекарства, изцяло съставени от лечебни растения - всичко това ще помогне за нормализиране на хормоналните нива, по-специално за повишаване на нивата на тестостерон, както и за подобряване на функционирането на тялото, повишаване на потентността и подобряване на общото състояние и благополучие .

Здравейте, тези, които се интересуват от знания за човешкото здраве. Днес бих искал да говоря за мъжете, или по-точно за нивото на мъжките хормони в техните тела. Не е тайна, че производството на тестостерон намалява с възрастта, но как да решим този проблем?
Медицината е напреднала, не е трудно да закупите лекарство, което повишава нивата на хормоните в аптеките. Но лекарствата имат огромен брой странични ефекти и противопоказания. Друго нещо са билките за повишаване на тестостерона, те са по-малко опасни от традиционните лекарства.

Какви растения повишават тестостерона

етносукаактивно се бори с проблема с ниските нива на мъжкия хормон и има внушителен брой лечебни билки. Ще се опитам да изброя повечето от тях, да опиша действието и да приложа рецепти за лечебни тинктури.

Трибулус пълзящ.Тази билка тонизира и подобрява общо състояниездраве, но основният му коз е стимулирането на процеса на сперматогенеза. Използва се активно при лечение на импотентност, мъжко безплодиехипертрофия на простатата. Tribulus е ефективен при наличие на камъни в бъбреците (раздробяването им), както и при атеросклероза. Приготвя се така: 0,5 с.л. лъжици ситно нарязана суха трева се заливат с 1 чаша вряща вода и се поставят в тъмно мястоза 4 часа. След това вземете 1/3 чаша 2 пъти на ден.

джинджифил.Прахът от това растение се смесва с чаена лъжичка мед и се измива с чай. Дори лекарите знаят, че джинджифилът повишава тестостерона и стимулира кръвообращението в тазовите органи. Добър за пиене джинджифилови чайовередовно, 30 минути преди хранене.

Женшен.Широко известно лечебно растение, което дойде при нас от Китай. Известни са повече от 11 вида женшен, които се срещат в Азия и Северна Америка. Според китайски мъдреци, коренът му е много мощен тоник, който връща младостта на хората. Когато приемате женшен, бъдете сигурни, че ерекцията ще бъде стабилна, дълготрайна и няма да се сблъскате с безплодие.

Lovage officinalis.За лечение и лечение се използват всички части на това растение: корени, трева и плодове. При първичен хипогонадизъм (намалено ниво мъжки хормони) се препоръчва да се използва запарка от корените. Това заболяване може да се развие поради увреждане на тестисите инфекциозни заболявания, като: токсикоплазмоза, туларемия, заушка).

Елеутерокок.Това лечебно растениеработи чудесно за повишаване на нивата на тестостерон естествено, хемоглобин в кръвта.

Билковият препарат предпазва организма от неблагоприятни фактори. Eleutherococcus има няколко противопоказания:

• високо кръвно налягане
• треска
• висока нервна възбудимост
• проблеми със съня

Жълт кантарион.Доказано и надеждно народно средство за лечение и възстановяване на потентността. Влияе благоприятно върху пикочно-половата системаи функция на червата. За да приготвите инфузията ще ви трябва: 15 гр. Жълт кантарион се залива с 1 чаша вода (200 мл), варете след кипене 20 минути. на слаб огън, покрийте с капак. След като приключите, увийте го в кърпа и го задръжте за 45 минути. Използвайте 6 пъти на ден по 1 супена лъжица. лъжица преди ядене.

Хранене и тестостерон

Можете да увеличите хормоните си с кокоши яйцатъй като яйчният жълтък е естествен тестостерон, той е популярен сред спортистите. Полезни хранителни вещества и витамини (мазнини, аспарагинова киселина, витамин В) имат положителен ефект върху производството на мъжки хормони.

Много хора се чудят какво влияние има кафето върху нивата на тестостерон в мъжкото тяло? Ако искате да убиете свободен хормон, след това пийте тази напитка 3 пъти на ден, за предпочитане незабавно. Когато се приготвят, натуралните кафеени зърна отделят само 19% от разтворимите си вещества във вода, което ги прави по-малко опасни.

От разтворимото кафе се извличат органични киселини, които повишават киселинността на напитката и потискат мъжките хормони.

За съжаление малко мъже разбират, че ниските нива на тестостерон зависят от правилното... балансирано храненеИ психическо състояние. Те се опитват да увеличат мъжката сила със скъпи инжекции, докато увеличават тестостерона народни средствамного по-безопасно.

Трябва да съставите правилна диета и режим на хранене, да изпълнявате физически упражнения и да използвате лечебни билки.

Яжте храни, богати на цинк: раци, постно говеждо месо, ядки, семена. Това е много важен микроелемент, предотвратява превръщането на тестостерона в женския полов хормон естроген. Цинкът също има положителен ефект върху качеството и количеството на спермата, физическата издръжливост и мозъчната функция.

Сладките и тестените продукти водят до затлъстяване и висок холестерол в кръвта, от което можем да заключим, че захарта и тестостеронът са несъвместими.

Според статистиката мъжете, страдащи от наднормено тегло, производството на хормони е значително намалено, което в бъдеще може да доведе до неприятни последици, например импотентност или безплодие. Такива хора просто трябва да посещават фитнес зали, да спазват диета и да използват лекарства, повишаващи тестостерона, след посещение на лекар.

Здравословни рецепти

Има изпитани във времето ефективни методи, с помощта на които се възстановява мъжката сила. Те са безвредни и включват натурални продукти естествен произход. Бих искал да дам няколко примера:

Тинктура от чесън.Укрепва мъжко тяло, насърчава производството на хормони, подобрява притока на кръв в гениталиите, рецептата е проста: Вземете 1 кг чесън и го нарежете на ситно в трилитров буркан, изсипете сварена вода. Поставете отварата на тъмно място и разклатете съда всеки ден в продължение на един месец. Приемайте по 1 ч.ч. на ден.

Орехи с мед.За повишаване на потентността и подобряване мъжко здраветрябват ти само ядки. Това е склад от полезни компоненти и витамини. Рецепта за това природна медицинасъвсем просто: Вземете орехиили всякакви други (можете да направите смес), нарежете ги и залейте с натурален мед, също е много вкусно. Ползите за потентността от такава рецепта са равни на ефекта от виаграта.

Проблемът с производството на мъжки хормони трябва да бъде решен веднага щом се появят първите признаци:

• ускорен сърдечен ритъм
• качване на тегло
• често уриниране, еректилна дисфункция
• ранна еякулация
• суха кожа, набръчкана кожа

Някои са убедени, че натурални масласъщо имат положителен ефект върху мъжкия хормон. Но какво масло повишава тестостерона и подобрява еректилна функция? В практиката са потвърдени случаи, когато ленено маслосе отрази негативно на здравето на мъжкото тяло и по-специално на функционирането на гениталните органи.

В такъв неудобен проблем за мъжете е необходимо внимателно и внимателно да се подберат методите на лечение, било то билки, които повишават тестостерона или традиционната медицина.
Традиционни методидобри, защото съдържат цял ​​набор от подобряващи кръвообращението, противовъзпалителни ефекти. При лечение с билки ще се предпазите от мн странични ефектипричинени от конвенционалните таблетки.

Резултати

В заключение бих искал да кажа, че независимо какъв метод на лечение изберете (народен или традиционен), не забравяйте да се консултирате със специалист. Не трябва да се самолекувате, тъй като това може да доведе до необратими процеси в организма, включително импотентност и безплодие.

Внимавайте за храната, която ядете, спортувайте, слушайте тялото си. Всички народни методи за силно повишаване на тестостерона няма да могат да възстановят здравето ви на 100%.

Не опитвайте върху себе си непознати растения и лекарства. Купувайте лекарства само в аптеките и по препоръка на Вашия лекар. Всеки случай на упадък производство на тестостеронтрябва да се разглежда конкретно, лечението трябва да бъде избрано индивидуално.

Ако сте харесали тази информативна статия, не забравяйте да я споделите с приятелите си и да се абонирате за актуализации!

Тестостеронът е водещият андрогенен хормон в мъжкото тяло, който отговаря за сексуалните функции и регулирането на сперматогенезата. Стимулира натрупването на мускули, физическа дейност, осигурява защита на организма от стрес. Дефицитът на тестостерон се отразява негативно както на физическото, така и на емоционалното състояние. Как да увеличите тестостерона при мъжете?

Хормонът се произвежда в надбъбречната кора и тестисите. Нормата е 11-33 наномола/литър. Как тестостеронът влияе на мъжкото тяло? Въздействието му се осъществява в две основни посоки:

• андрогенен: регулиране на процесите на половото развитие на организма. Активността на прогестерона насърчава развитието на сексуални характеристики при момчетата по време на пубертета,
• анаболен: настъпва синтез на протеини, инсулин, ендорфини, образуване мускулни влакна, случва се физическо развитиетяло.

В допълнение, тестостеронът изпълнява редица жизненоважни функции функции:

• приема Активно участиев метаболитните процеси,
• регулира наддаването на тегло и формирането на анатомичната форма на тялото,
• контролира нивата на кръвната захар,
• стимулира устойчивостта на стрес,
• поддържа нивото на либидото и активността на мъжа.

Тестостеронът е отговорен за сексуалната функция на мъжа външен вид, мъжественост, характер

Тестостерон – естествен анаболно вещество, абсолютно безопасен за организма, за разлика от неговата синтетични аналози. Максимална концентрацияНивата на тестостерон се наблюдават на 18-годишна възраст, а след 25-годишна възраст започват постепенно да спадат. До 35-40-годишна възраст производството на хормони намалява с около 1-2% всяка година. Това намаляване на хормоналните нива е естествен процес и не изисква лечение.

Ефектът на тестостерона върху тялото различни периодимъжко развитие:

Ембрионален период	Под въздействието на тестостерона се формира пола на детето, след което плодът развива простатата и семенните мехурчета.
Пубертет ( преходна възрастпри момчета)	· Разширяване гръден кош, рамене, брадичка, чело, увеличаване на челюстта. · Увеличава мускулната маса. · Мастните жлези могат да работят извънредно, което често причинява обрив. · Появява се окосмяване в пубисната област, подмишниците и по лицето. Постепенно се появяват косми по гърдите, краката и ръцете. · Гениталните органи се уголемяват и либидото се повишава. · Способността за зачеване се увеличава.
Зрели мъже	· След 35 години нивото на хормона постепенно намалява, либидото изчезва. · Наред с намаляването на нивата на тестостерон се развиват сърдечни и съдови заболявания, може да се развие остеопороза и нарушения във функционирането на вегетативната система. · С напредване на възрастта рискът от развитие на болестта на Алцхаймер нараства.

Но процесът на производство на тестостерон може да бъде нарушен под въздействието на неблагоприятни фактори:

• тютюнопушене, злоупотреба с алкохол,
• неактивен начин на живот,
• хронични болести,
• някои лекарства
• неблагоприятна екологична ситуация,
• наднормено тегло, постоянен стрес.

Нива на тестостерон: нормални и ненормални

С възрастта количеството тестостерон постепенно намалява, до 60-годишна възраст може да спадне с 50%. Освен това, повишаване или намаляване на нивата на хормоните се забелязва дори при отклонение от нормата от 5-15%. Общото съдържание на хормона в кръвта се състои от свободната част - 2% и частта, която е свързана с протеини - 98%.

Причини и последствия от понижените нива на мъжките хормони

Намаляването на нивата на тестостерон може да бъде първично (увреждане на тестисите) и вторично (патология на хипоталамо-хипофизната система). За жалост, намалено нивохормон е често срещано явление при съвременните млади мъже. Каква е причината за този недостиг? Следното може да повлияе на намаляването на тестостерона: различни заболявания, и начин на живот.

Намаляването на нивата на хормоните незабавно засяга метаболизма и има типични симптоми:

• болки в ставите, намалена мускулна маса,
• проблеми с паметта,
• проблеми с ерекцията, преждевременна еякулация,
• уголемяване на гърдите, наднормено тегло,
• безсъние, намалено либидо,
• намаляване на косата.

Недостигът на хормони провокира увеличаване на наднормено тегло, човек става раздразнителен и склонен към депресия, и рискът от развитие различни видовезаболявания. Фактори, спомагащи за намаляване нивото на половите хормони:

• стрес,
• небалансирана диета,
• злоупотребата с алкохол,
• ППИ,
• приемане на определени лекарства
• генитални наранявания,
• заседнал начин на живот,
• нередовно правене на любов,
• неблагоприятни условия на околната среда.

Ако видите мъж с наднормено тегло, знаете, че той определено има ниски нива на тестостерон в кръвта си.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете? Разбира се, че има ефективни лекарстваза такива случаи, но само специалист може да ги предпише след преглед. Първо, нека разгледаме естествените и безопасни методи.

Хранене

Производството на хормони е сложен процес, който включва съвместната работа на органи и системи. Какви храни повишават тестостерона при мъжете? За нормалното производство на андрогени първо трябва да осигурите на тялото полезни вещества:

Минерали	За да повишите нивата на тестостерон, е важно да консумирате достатъчно цинк. При неговия дефицит се наблюдава спад в нивата на тестостерон. Цинкът се съдържа в следните храни: · морски дарове (скариди, калмари, стриди, раци), · риба (херинга, аншоа, шаран), · ядки (шамфъстък, орехи, бадеми). Важно е да осигурите на организма достатъчно количество селен, магнезий и калций.
витамини	За добро здравеТялото се нуждае от витамини: Витамин С е мощен антиоксидант, отговорен за защитни силитялото, инхибира производството на кортизол, Витамин Е – помага на инсулина в борбата с високите нива на кръвната захар, Омега-3 и омега-6 са незаменими киселини, необходими за производството на тестостерон, витамини от група В
Протеини и мазнини	Основата на храненето и синтеза на тестостерон. Важно е да балансирате диетата си по такъв начин, че да няма дефицит на протеини или мазнини. Здравословни мазнини: ленено семе, фъстъци, зехтин, банани, сьомга, жълтъци.
вода	Достатъчна консумация чиста воданеобходими за нормалното функциониране на тялото.

Морските дарове са известни със способността си да повишават потентността.

• включете в менюто си магданоз, спанак, копър - растителни форми на тестостерон,
• Сушените плодове са много полезни, те съдържат лутеин,
• не забравяйте да ядете каша - фибрите са необходими за тялото,
• избягвайте соевите продукти,
• изключете бира, бързо хранене, газирани напитки, бързи въглехидрати (печени изделия, сладкиши),
• ограничете количеството сол
• Можете да пиете не повече от една чаша натурално кафе на ден,
• продуктите, които повишават тестостерона при мъжете, трябва да са естествени, затова се опитайте да купувате месо на пазарите, тъй като вносното месо може да има обратен ефект. Факт е, че за увеличаване на телесното тегло, големи говедахранени с добавки, съдържащи хормони. И 80% от хормоните, които се добавят към храната на прасетата за бързо увеличаване на количеството мазнини, са женски.

Нормализиране на теглото

Как да увеличите производството на тестостерон при мъжете? Мъжете с наднормено тегло трябва да се отърват от излишните килограми. Доказано е, че мъжете със затлъстяване имат намалени нива на производство на тестостерон. Мъжките полови хормони се превръщат в женски в мастната тъкан. Следователно спортът и правилното хранене са спътници на истински здрав мъж.

Физически упражнения

Доказано е, че силовите тренировки с тежести повишават производството на тестостерон. Основен препоръки:

• Оптималната продължителност на обучението е час,
• брой тренировки – 2-3 на седмица,
• трябва да тренирате големите мускули на гърба, краката, гърдите,
• вземете тежестта, така че да можете да направите упражнението 8 до 10 пъти, последният с усилие.

Отървете се от вредните навици

Под влияние алкохолни напиткитестостеронът се превръща в естроген. Всеки вид алкохол влияе негативно върху процеса на производство на хормони, а бирата съдържа аналози на някои женски полови хормони. Изключение е висококачественото червено сухо вино, което е полезно в умерени количества.

Физически упражненияповишаване нивото на мъжките хормони.

Ограничаване на количеството захар в диетата

Повишените нива на захар водят до намалено производство на тестостерон. Освен това прекомерната консумация на сладкиши води до наднормено тегло. Поради това е необходимо да се ограничи количеството захар и бързи въглехидрати(това са тестени изделия, хлебни изделия).

Нормализиране на съня

Здравият сън е много важен за здравето на мъжете. Чудя се какво повечето отвъв фазата се произвеждат хормони дълбок сън. Ето защо липсата на сън води до рязък спаднива на тестостерон.

Избягвайте стреса

Стресът влияе негативно на организма като цяло и също така допринася за производството на хормона кортизон, антагонист на мъжките полови хормони. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние.

Редовен сексуален живот

Активен полов животстимулира производството на мъжки хормони и има благоприятен ефект върху целия организъм, приятен е и ефективен методповишаване на тестостерона при мъжете. Ако нямате редовен сексуален партньор, не забравяйте за безопасността, тъй като ППИ са опасни за здравето на мъжете и често причиняват усложнения. Също така се отбелязва, че простото общуване с красивата половина на човечеството значително повишава нивата на тестостерон.

Слънчеви бани

Слънцето не е само източник на витамин D. Проучванията са доказали, че слънчевите лъчи стимулират производството на тестостерон. Ето защо през лятото не забравяйте да правите слънчеви бани.

Печеля!

Тестостеронът е хормонът на победителите. Радвайте се дори на незначителните си постижения, наслаждавайте се на живота във всичките му проявления.

Малко за наркотиците

Само лекар може да предпише лекарства, съдържащи хормони!

Лекарствата, които повишават тестостерона при мъжете, се предписват от специалисти, когато нивото на хормона е под 10 наномола на литър:

1. Тестостеронови инжекции се предписват при нарушения на половите жлези. Странични ефекти– задържане на течности и соли в организма, отоци, повишено либидо.
2. Перорални лекарства (таблетки).
3. Гелове.
4. Тестостеронов пластир.

Лекарствата, които повишават нивата на тестостерон при мъжете, могат да се предписват само от лекар, тъй като се използват дълго време подобни лекарстваможе да провокира развитие усложнения:

• инхибиране на производството на хормони от тялото,
• развитие на гинекомастия (това е патология, при която млечните жлези се подуват),
• увеличава се рискът от развитие на сърдечни и съдови патологии и рак.

Повишени нива на тестостерон

Знаци повишен тестостеронза мъже:

• повишено окосмяване по тялото,
• добре развита мускулатура,
• повишено либидо,
• импулсивност, такива мъже са много агресивни,
• На главата, за разлика от тялото, може да се появи плешиво петно.

Последствията от повишения тестостерон при мъжете могат да бъдат тумори на тестисите и безплодие. причиниповишени нива на хормони:

• тумори в тестисите,
• патологични процеси на надбъбречните жлези,
• наследственост,
• приемане на лекарства, съдържащи хормони,
• прекомерна физическа активност.

Източници:

1. Гладкова A. I. “Хормонална регулация на сексуалната функция при мъжете.” Харков, 1998.
2. С. Краснова. " Хормонална терапия“, 2007 г.

По-долу е даден списък с последните пет добавки и естествени съставки, повишавайки нивото на хормона тестостерон при мъжете.

КАК ДА ПОВИШИТЕ ТЕСТОСТЕРОНА ПРИ МЪЖЕТЕ С НАРОДНИ МЕДИЦИНСКИ СРЕДСТВА

5 ПОПУЛЯРНИ ДОБАВКИ (част 3)

21. Rhodiola rosea

Това растение беше много популярно в Русия в близкото минало и наистина може да се нарече истинско народно лекарство, което повишава тестостерона и. родиола (златен корен, розов корен, R. rosea) е адаптогенна билка, която расте в Сибир и Северна Азия. Смята се за най-добрия билков адаптоген за хората. И тъй като адаптогените се използват за намаляване на стреса, те могат също да балансират хормоните.

Влияе ли Rhodiola върху тестостерона и може ли да увеличи този хормон при мъжете?

Като адаптоген R. rosea има добри списък с постижения, което показва, че намалява умората и повишава субективното благосъстояние на хората. Въз основа на тези проучвания би било разумно да се предположи, че тази билка може поне да модулира нивата на кортизола по някакъв начин.

Това изглежда е вярно, тъй като са проведени няколко проучвания, при които Rhodiola понижава хормоните на стреса. Това също трябва да има положителен ефект върху производството на тестостерон (поне при хора в под стрес). Според научни изследвания Rhodiola rosea действително намалява кортизола.

Все още не са направени много изследвания за ефектите на тревата върху тестостерона. Едно проучване отбеляза подобрение в съотношението кортизол към тестостерон след тренировка при мъже, приемащи Rhodiola. Друг експеримент дори твърди, че това растение може да повиши нивата на тестостерон с до 70%.

Това растение може да се използва като тинктура или хранителна добавка в капсули.

1. Женшен - народен лек за повишаване на тестостерона при мъжете

Женшенът (Ginseng, корейски червен g., Panax Ginseng, true g.) е една от най-изследваните билки и популярни билкови добавкив света. Използва се и като бустер на тестостерона за повишаване на нивото на този хормон.

През 2010 г. са произведени повече от 80 000 тона женшен Южна Кореа, Китай, Канада и Съединените щати. Глобалните продажби на този корен са над 2 милиарда долара годишно. J. използвани в китайска медицинав продължение на векове и претендираните ползи включват:

• облекчаване на стреса,
• повишено либидо,
• адаптогенни ефекти,
• балансиране на хормоните и др. и т.н.

Има много проучвания за ползите от женшен като лечение на еректилна дисфункция (ЕД). Освен това увеличава азотния оксид.

Опитите с животни показват повишаване на тестостерона след прием на женшен. Въпреки това, един експеримент с хора отбеляза значително увеличение на тестостерона и след добавки с него, но субектите са имали нисък тестостеронпоради варикоцеле или безплодие. Не се наблюдава такова увеличение при здрави мъже.

Ако имате нисък тестостерон и ЕД поради варикоцеле или безплодие, тогава добавките с тази билка (под формата течен екстракт), най-вероятно ще увеличи количеството на хормона. Ако няма такива проблеми и причини, вероятно няма да има промени от употреба.

Тази билка също действа като виагра, но не поради ефекта си върху хормоните, а най-вероятно поради увеличаването на производството на азотен оксид.

1. Боров прашец

Боровият прашец не е най-разпространената добавка, така че е трудно да се нарече народен лек, но е истинска билкова суперхрана и естествен бустер на тестовете. Съдържа тестостерон и други. Не имитатори (агонисти или миметици), а действителни андрогени, които човек има в кръвта си.

Например сортът Pinus Sylvestris, според проучвания, съдържа 80 ng/g тестостерон, 110 ng/g епитестостерон и 590 ng/g андростендион. Малко вероятно е тези андрогени да могат да навлязат в кръвта на мъжа, когато боровият прашец се приема през устата под формата на капсули или прах. Когато обаче боровият прашец се разтвори в алкохолен разтвор(тинктура) и се абсорбира през устната лигавица (която е пропусклива за хормони), има шанс тези андрогени наистина да попаднат в тялото.

Боровият прашец съдържа не само андрогени, но и протеин с 22 аминокиселини, включва повече от 100 различни ензима, повече от 15 и 30 минерала, есенциални мастна киселина( , 6 и 9), както и брасиностероиди и много други растителни стероли.

За съжаление, все още няма опити, доказващи хормоналните му ефекти, тъй като боровият прашец все още не е много популярен.

1. Сумски корен

Коренът от Suma (Pfaffia paniculata, бразилски женшен) е билков адаптоген с възможна ергогенна активност и може да се нарече руско народно лекарство от 20 век. за спортисти. Наричан е още „Руската тайна“ поради факта, че по време на Студената война ученият В. Н. Сиров извлича от торбичката ергогенно съединение, наречено екдистерон, и открива, че то проявява повече анаболни свойства в епруветка от синтетичния стероид Дианабол ( метандростенолон).

По този начин, в един експеримент, участниците отбелязват „усещане за благополучие“ в рамките на 3-5 дни след приема на сума и ново повишено желание за упражнения. Щангистите изпитват значително по-малко болка по време на тренировка, когато приемат сума. Според тези експерименти се препоръчва да се приема Suma в доза от 500 mg на всеки 18 kg телесно тегло; тази доза трябва да се приема два пъти, за да се увеличи максимално мускулната сила. Приемът обикновено продължава 54 дни с прекъсвания: от 1 до 10, след това почивка, от 16 до 25 дни, почивка и от 31 до 40 дни отново.

Сега сумата вече не е тайна, западните лекари използват и изследват това растение и ето какво научихме допълнително. Б. женшен има доста хранителни вещества. Включва:

• 19 аминокиселини,
• различни електролити,
• много микроелементи,
• , желязо, германий, пантотенова киселина,
• витамини В1, В2, А, К1, К2,
• стероидни гликозиди,
• растителни стероли, стероидни сапонини и екдистероиди.

Една патентна заявка от 1995 г. описва двойно-сляпо, контролирано изследване при хора, при което субекти, които са получили Suma, са забелязали значително увеличение на хемоглобина в кръвта (червените кръвни клетки). Повишеният хемоглобин често се свързва с повишено производство на тестостерон и това е друга причина, поради която мъжете имат значително повече висок хемоглобинотколкото жените.

Бета-екдистерон в Бразилия. Женшенът има антиестрогенна активност in vitro и някои експериментални гризачи са имали повишени нива на тестостерон след консумацията му.

Няколко японски учени изолират още три анаболни екдистероида от сума през 1988 г. За съжаление няма подробности научна работаза влиянието на сумата конкретно върху хормоналния фон на мъжа. Екдистероиди и б. Женшенът изглежда много обещаващ на хартия, но докато не бъдат направени рецензирани проучвания върху хора, винаги ще има възможност това вещество да не повлияе действително на ендокринната система.

1. Корени от коприва

Коренът от коприва също често се предлага като добавка на тези, които търсят начини за повишаване на тестостерона при мъжете с помощта на народни средства. Листните части на растението са известно противовъзпалително средство, което клинични изпитваниянамалява различни параметри, свързани с възпалението. А корените от коприва повишават тестостерона и помагат при проблеми с простатата.

Има доказателства, че екстрактът от кора. Копривата може да облекчи симптомите на хиперплазия на простатата.

Съдейки по експериментите, при гризачи копривата може да повиши нивата на тестостерон. И няколко проучвания в епруветка показват, че лигнанът в копривата може да блокира свързването на SHBG (глобулин, свързващ половите хормони), като по този начин повишава нивата на свободния тестостерон и свободния DHT.

Въпреки това, горните изследвания на SHBG са направени в епруветка и в единственото изследване при хора, при което пациентите са приемали екстракт от корк. коприва, нямаше повишаване на тестостерона. Освен това има възможност кор. Копривата може да действа като инхибитор на ензима 5-алфа редуктаза, което означава, че не само не засяга тестостерона, но освен това може да намали нивата на DHT.

Някои от билките в този списък всъщност са доказали, че влияят върху производството на тестостерон, други имат по-слабо изразен ефект, а трети тепърва ще бъдат изследвани. Хранителните добавки и натуралните екстракти са по-слаби фармацевтични продуктии действат най-добре, когато се приемат продължително време и в комбинация с правилно хранене, ежедневие и начин на живот. Прочетете също части от рейтинга „как да увеличите тестостерона при мъжете с помощта на народни средства“.