Билки, които подобряват съня. Чай от мелиса и мента. Лечебни билки за възстановяване на съня

Здравият сън ни носи енергия, весело настроение и творческа активност. Денят ви се превърна ли в нощ? Да оправим временното безсъние с билки! От незапомнени времена хората са използвали лечебни растения за подмладяване и лечение. Билките се използват и в официалната медицина за производство на лекарства.

Лечебните билки се използват широко за лечение на безсъние.

Нека разберем как правилно да подготвим билки за безсъние у дома според рецептата. От разнообразието от билки ще изберем най-популярните растения, които носят спокойствие и комфортен сън. За заети хора информация за готови фармакологични средствакоито се предлагат в аптеката.

Принципи на медицинско лечение на нарушения на съня

Лечението с билки ще бъде по-ефективно, ако от самото начало организираме правилния режим на сън. Човек изобщо не е „бухал“, както се наричат ​​някои хора, страдащи от безсъние. Човешкото тяло има биологичен ритъм на живот: през нощта - сън, през деня - енергична дейност.

Биологичният ритъм на живот се осигурява от хормона на съня Мелатонин. Произвежда се от епифизната жлеза на мозъка през нощта и на тъмно. Този хормон не само регулира съня и бодърстването. Освен това носи прилив на енергия и творческа дейност, активира имунната система, намалява нивото на холестерола и кръвната захар, премахва реактивността на организма към външни стимули.

При човек, страдащ от безсъние, нивото на хормона мелатонин е драстично намалено. Възможно и необходимо е да се попълни липсващият хормон с помощта на изкуствено създадени таблетки мелатонин.

За ефективно лечение на съня мелатонинът трябва да се приема заедно с билки. Краткият курс на мелатонин задейства механизма на оптимален модел на сън, а билковите лекарства правят съня ви здрав и непрекъснат ден след ден.

хормон на съня

Готови билкови лекарства за сън

Активен заети хорапри нарушение на съня могат да използват готови билкови лекарства. Ефективните и популярни седативни лекарства се предлагат в различни лекарствени форми: таблетки, капки, пакетчета чай. Тази форма на лекарство за сън е удобна както на път, така и у дома. Нека се запознаем с най-популярните билкови лекарства за сън.

Motherwort Forte

Лекарството "Motherwort Forte" се предлага в таблетки от 0,55 g. активно вещество– 100 mg екстракт от маточина. В състава му са включени още магнезиев аспартат и витамин В6 за засилване на седативния ефект. "Motherwort Forte" за сън е показан за следните симптоми:

• раздразнителност;
• затруднено заспиване;
• бърза умора;
• намалена способност за концентрация.

Лекарството "Motherwort Forte" значително намалява нервно напрежение, повишава устойчивостта към външни стимули, насърчава навременното заспиване. Успокояващият ефект на Motherwort Forte е подсилен от съдържащите се магнезий и витамин В6.

Биологично активна добавка"Motherwort форте"

Топла напитка за сън

В магазините натурални продуктив търговската мрежа има филтърни торбички за приготвяне на горещ чай, наречени „7 билки за сън“. Напитката съдържа седем добре познати успокояващи лечебни билки за сън. Чаят е овкусен с натурални къпини, приготвя се бързо, за целта е достатъчно да имате чаша под ръка. топла вода. Ако през прозореца е тъмно дълго време и нямате сън в нито едно око, просто изсипете торбичка със „седем билки“ с чаша вряща вода. Сънят ще започне да затваря клепачите ви, докато цялото ви тяло се отпуска.

Релаксосан

Този препарат за сън е сбор от билки: мента, валериана и маточина. Relaxosan е предназначен за възрастни. Препоръчва се прием на 2 таблетки два пъти на ден. Курсът на лечение е от 3 до 4 седмици. Билките, включени в състава му, успокояват нервната система, облекчават натрупаната през деня раздразнителност и отпускат мускулите. Основната активна съставка на лекарството "Relaxosan" е екстракт от корена на валериана. Етеричните масла от билки маточина и мента имат седативен и хипнотичен ефект.

Чай с формула за сън

Лекарството съдържа богата билкова колекция от билки за сън. "Формула чай за сън" се предлага под формата на филтърна торбичка за бързо приготвяне на топла напитка. Съдържа растения за сън:

• цветя от лайка;
• плодове от глог;
• билка мелиса;
• шишарки от обикновен хмел;
• билка риган.

Билков чай ​​за нормализиране и подобряване на съня

Хипнотичният ефект на колекцията се дължи на билките, включени в нея. Глогът в колекцията е показан за нарушения на съня и сърцебиене. Колекцията се използва и като успокоително при неврози, главоболие.

Формула за сън

Лекарството "Формула за сън" на базата на motherwort се предлага под формата на таблетки от 0,5 грама. Производителят на лекарството е руската компания Evalar. Съставът на сънотворното съдържа билки:

• motherwort;
• трева escholcia;
• екстракт от шишарки от хмел;
• допълнителни вещества: магнезий, витамини от група В (В1, В12, В6).

Motherwort в състава на лекарството действа като хипнотичен и успокояващ. Магнезият и витамините засилват успокояващия ефект на motherwort. Пирейната трева и хмелът са известни с успокояващия си ефект върху нервната система. Средство "Формула на съня" се използва и при лечение на безсъние, неврози. Лекарството се препоръчва да се приема преди лягане не по-рано от 30-40 минути. Курсът на лечение с лекарството е 3 или 4 седмици.

Билков комплекс за борба с нарушенията на съня

Сън в люляково поле

В приказните страни на Средиземно море се простират живи люлякови лавандулови килими. Там е родното място на красивото цвете мечта. Ако не можете да достигнете с ръка до жив лавандулов цвят от Русия, тогава ароматът на етеричното масло е напълно достъпен за нас. Древните римски бани са били фумигирани с лавандулово масло, където хората са се къпели ритуално в ароматните аромати на лавандула. В наши дни етеричното масло от лавандула се произвежда в много части на необятния свят.

Лавандуловото масло успокоява нервната система, успокоява, гали душата. Лесно е да попаднете в царството на съня, ухаещ на лавандула, за това е достатъчно да нанесете капчици масло в противоположните краища на възглавницата. Още по-добре е да използвате ароматна лампа. Нанесете капка лавандулово масло върху повърхността на лампата и няма да забележите как попадате в дълбок сънвърху люляково поле от лавандула.

Лавандуловото масло е полезно за релаксираща вана преди лягане. За да направите това, достатъчно е да разредите 5-8 капки масло в течен сапун или пяна за баня. Коя жена или мъж би отказала успокояваща вана! добре терапевтичен ефектжените се масажират с лавандулово масло.

Домашно приготвени отвари и запарки

Лекарствата, които се приготвят у дома, имат огромно предимство пред готовите препарати - те са лишени от консерванти, оцветители, аромати. Във всяка опаковка от билки, продавана в аптеката, има инструкция за приготвяне на растение.

Как да си приготвим ефективна билкова запарка?

За приготвяне на инфузии се използват нежни части от растения: цветя, листа и стъбла.

Рецепта правилно готвенеинфузии:

• 50 g (2 супени лъжици) суровини се наливат 200,0 ml вода;
• настоявайте под плътно затворен капак в порцеланова (или стъклена) купа на водна баня за 15 минути;
• оставете да се влива в продължение на 45 минути;
• прецежда се и се приема по 1/3 чаша три пъти на ден.

Придобиването на билки от ръцете на непознати лица е най-малкото неразумно, а в някои случаи просто небезопасно. Ако лековитата билка се набере на неподходящо място и в неподходящо време и дори се изсуши неправилно, най-малкото ще бъде безполезна.

Как се приготвят професионално отвари?

Корени от валериана

Под формата на отвара трябва да се приготвят твърди лечебни части от растения - кора, корени и коренища.

Рецепти за приготвяне на отвара:

• смилайте корените, коренищата или кората на растенията възможно най-фино;
• Залейте 50 g (2 супени лъжици) суха смес с 200,0 ml вода и затворете плътно капака;
• запарва се на водна баня от 15 до 30 минути (в зависимост от твърдостта на суровината), желателно е порцелановите съдове, тъй като дебелите им стени допринасят за екстракцията лекарствени вещества;
• увийте в дебела кърпа и оставете да се влива в продължение на 45 минути;
• след прецеждане се приема по 1/3 или 1/4 на ден 2-3 пъти.

Най-добрите колекции от сухи билки за сън

Домашните билкови лекарства обикновено се приготвят под формата на запарка или отвара. За да направите това, използвайте готови сухи колекции от билки с различен състав.

Съставки за отвара

Сухи такси за приготвяне на отвари за безсъние:

• Корен от валериана и ангелика се смесват в равни части. За отвара вземаме 20,0 g суха смес и готвим по горната рецепта. Последната доза от лекарството се препоръчва преди лягане не по-рано от половин час. През деня приемайте 2 пъти.
• Лайка, мента, копър, кимион и валериана се смесват в равни пропорции. За да приготвите отвара, вземете 2 с.л. л. суха смес, залейте с 1 чаша вода. Прецеден бульон се приема три пъти на ден за 1/3 чаша.

Сухи такси за приготвяне на инфузии за безсъние:

• Плодовете на обикновен копър, петлистна майка и обикновен кимион се смесват в равни пропорции. Препоръчва се да се приема три пъти на ден по половин чаша.
• Мента и обикновен хмел вземат по 1 част, а майчинка - 2 части. Всички билки се смесват. След това 2 с.л. л. колекция от билки, налейте 200,0 ml вода и след това гответе съгласно горната рецепта за приготвяне на инфузията. Курсът на лечение с инфузии и отвари за сън е 3 седмици.

Съставки за приготвяне на запарката

Билковите препарати и готовите лекарства помагат за преодоляване на безсънието, ако не използвате синтетични лекарства. За добър сън домашните билкови лекарства се препоръчват да се приемат на курсове от 3-4 седмици. Таксите трябва да се променят периодично за най-добър ефект. В началото на курса на лечение вземете Мелатонин и подсилете ефекта с билкови лекарства.

Нарушение на съня - действителен проблем модерни хора. Няма нужда да страдате от липса на сън и да пиете хапчета за сън: използвайте лечебна силаприрода.

Добрият сън е един от важните компоненти на нашето здраве. Той "рестартира" мозъка и позволява на тялото да се възстанови. Но съвременният ритъм на живот лоши навиции здравословните проблеми често пречат на човек да се наспи добре. Липсата на сън не само ви кара да се чувствате "претоварени" през целия ден, но и провокира депресия, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, храносмилателната системаи други повреди в тялото.

Затова не се насилвайте да свиквате с лошото качество на съня. Но не бързайте веднага да вземете сънотворни и успокоителни. фармацевтични препарати: Те могат да предизвикат пристрастяване и да имат нежелани странични ефекти. По-добре е да използвате лечебните свойства на природата. Отдавна е известно, че много растения помагат за подобряване на съня. Билките могат да се варят, да се къпят и да се вдишват. Помислете за някои от билките за добър сън.

Валериан

Инфузиите и екстрактът от валериана са добре познато успокоително средство, което се приема при нервна възбуда и безсъние. Помага за заспиване, прави съня спокоен.

За да приготвите "сънен" чай с валериана, една супена лъжица натрошен корен се залива с чаша варено студена вода. Оставете да вари 7-8 часа, прецедете. Вземете тази инфузия по една супена лъжица три пъти на ден и точно преди лягане.

лайка

За да разрешите проблеми със съня, използвайте отвара и инфузия от съцветия от лайка, както и масло от лайка в ароматерапията.

За приготвяне на чай от лайка можете да използвате готов аптечен чайв торби или изсушена трева, събрана в природата. Достатъчно, за да изпиете чаша топъл чайв един ден.

Лайката трябва да се използва с повишено внимание, ако страдате.

риган

Тази билка има успокояващ ефект, подобрява съня и апетита, намалява свръхвъзбудимост. Една от рецептите за сънотворен чай от риган е следната: 2 чаени лъжички нарязани сухи билки се заливат с чаша вряща вода и се настояват за половин час. След това трябва да прецедите инфузията, да добавите една чаена лъжичка мед и да разбъркате. Трябва да пиете чай по половин чаша непосредствено преди лягане.

Риганът може да се използва и външно при безсъние. За да направите това, измийте главата си силна отварариган.

Риганът не трябва да се използва по време на бременност, както и мъже, които имат сексуални проблеми. Препоръчва се да се изключи или ограничи употребата на риган при стомашни язви и сърдечни заболявания.

Мелиса

Помага за намаляване на стреса и спомага за спокоен сън.

За да направите чай от маточина, изсипете няколко измити пресни листа от мелиса в чаша гореща вода. Чаят трябва да се влива в продължение на 10-15 минути, след което трябва да се пие бавно преди лягане.

По-ефективно е да използвате маточина в комбинация с валериана. Има седативен ефект и топла баняс екстракт от мелиса.

Хората с хипотония не трябва да приемат маточина, тъй като чаят от нея понижава кръвното налягане.

Motherwort

Облекчава емоционалния стрес и стабилизира съня.

Сварете една супена лъжица майчинка в една чаша вряща вода и я оставете да вари на топло място. След това трябва да прецедите запарката и да я пиете два пъти на ден - в 18-19 часа и преди лягане.

Мента

Ментата не само помага да се отървете от безсънието, но и успокоява, тонизира, подобрява работата на мозъка.

Една от рецептите е следната: една супена лъжица мента се залива с чаша гореща вода, настоява се за 15-20 минути. Готовата инфузия трябва да се филтрира и да се приема топла 2-3 пъти на ден, около половин час преди хранене.

Можете също така да направите компрес от безсъние от мента. Вземете по една чаша цвят от мента и шипка, както и три белтъци. Смесете всичко до получаване на хомогенна маса. Компрес с тази смес трябва да се поставя на челото три пъти на ден (сутрин, следобед и вечер).

Мащерка (мащерка)

Мащерката отдавна се използва за лечение, особено тези, които са възникнали поради преумора, умствено или физическо изтощение.

За да приготвите леко сънотворно от мащерка, запарете една супена лъжица суха билка с чаша вряла вода и оставете да вари за един час. Вземете инфузия по 1-2 супени лъжици три пъти на ден. Между другото, такава напитка има общо укрепващ ефект върху тялото.

Ако към възглавницата се добави билка мащерка, това също ще помогне за здрав, спокоен сън и ще спомогне за приятни сънища.

Комбинациите се използват и за подобряване на качеството на съня. лечебни растения. За да приготвите чай от сънотворна смес, вземете една част от шишарки от майчинка и хмел, две части от мента, билка от мащерка, риган. Залейте с вряща вода (една чаша на супена лъжица смес). Пийте настоявайте 3-4 часа и пийте половин чаша през нощта.

Не забравяйте, че продължителното безсъние и редовните проблеми със съня са причина да се консултирате с психотерапевт и невролог.

силен и здрав съниграе основна роля за женско здраве, красота и отношение като цяло. Продължителното нарушение на съня води до състояние хронична умора, апатия, раздразнителност и редица необратими последици за женско тяло. Народните средства за безсъние за жени могат да се нормализират емоционално състояние, Възстанови жизненост, стабилизирайте метаболитни процеси, дават релаксация, освобождават се от грижи и тревоги.

Не е тайна, че колкото по-малко лекарства приема човек, толкова по-малко вреди на тялото. Химичен състав лекарстваима патогенен ефект върху определена система човешкото тяло, дори и да не го забелязвате, а напротив, чувствате се по-добре и по-здрави. Много лекарства причиняват пристрастяване и болезнени синдроми на "оттегляне", когато се опитате да спрете приема. Не е изненадващо, че хората, които се грижат за здравето си, предпочитат народните средства за борба с нарушенията на съня.

Някои лекарства без рецепта успокояват нервната система, облекчават раздразнителността и раздразнителността, но ефектът им е доста бавен и ефективен само при леки нарушения: тинктури от Motherwort и валериана.

Съвременните фармацевтични компании предлагат много билкови лекарства за безсъние, включително: Afobazol, Persen, Novo-Passit.

Освен това има лекарства с рецепта синтетичен произходкоито имат повече мощно действие, обаче не винаги са безопасни за нервна система: Фенибут, Мелаксен, Дормиплант.

Официалната медицина има в арсенала си лек за всяка болест, но на практика те не винаги са ефективни и полезни. Приемането на хапчета за безсъние е най-екстремният изход, защото можете успешно да нормализирате съня с помощта на доказани рецепти от традиционната медицина.

Традиционни методи за лечение на безсъние

Безсънието при жените може да провокира цяла линияжизнени фактори. Най-често това стресови ситуации, депресия и обсесивни състояния, лошо хранене, зависимости, твърди диети и наличие на всякакви патологии. Във всеки от тези случаи използването на народни рецепти няма отрицателно въздействиевърху тялото.

Терапия с мед

В народната медицина медът се използва от древни времена при нарушения на съня. Това абсолютно безвредно средство има хипнотичен ефект, моментално се абсорбира и бързо въздейства на тялото, успокояващо и релаксиращо.

Рецепта 1

Витаминен коктейл от мед и орехи 10 минути преди лягане. Ще ви трябват 3 супени лъжици мед и същото количество смлени орехи. Смесете тези съставки и залейте сместа с прясно изцеден лимонов сок.

Още веднъж разбъркайте добре всички съставки и вземете 3 супени лъжици през устата преди лягане. По желание може да изпиете лековитата смес с топла вода.

Рецепта 2

Класическата рецепта за хапчета за сън с мед с помощта на кефир. Вземете чаша топло кисело мляко и потопете в него една и половина супени лъжици мед, разбъркайте добре. Пийте тази напитка непосредствено преди да заспите и можете да сте сигурни, че ще имате здрав сън.

Рецепта 3

Подгответе се за готвене Ябълков оцет(4 чаени лъжички) и мед (половин чаша), смесете съставките и вземете 3 чаени лъжички от сместа 20 минути преди лягане. Ако често се будите посред нощ, можете също да изпиете подобно количество медено-оцетна паста. Това лекарство има силен седативен ефект поради взаимодействието на оцет и мед.

Лечебни билкови препарати

Билки за жени, които помагат при безсъние, могат не само да подобрят процеса на заспиване, да подобрят качеството на съня, но и да стабилизират психическо състояниезащото тези процеси са неразривно свързани.

Рецепта 1

Необходими компоненти на колекцията: листа от мента (40 g), корен от валериана (30 g), сушени шишарки от хмел (30 g), издънки от motherwort (20 g).

Потопете 20 g от получената колекция в чаша вряща вода, след това на водна баня загрейте сместа в продължение на 20 минути, след това оставете напитката да се охлади, прецедете през цедка и добавете чиста водакъм оригиналния обем. Вземете народната медицина по половин чаша, 4 пъти на ден.

Рецепта 2

Състав на лечебната напитка: коренище от валериана (30 г), шишарки от хмел (20 г), съцветия от лайка (30 г), листа от маточина (20 г). Залейте с вряща вода (500 г) 1 голяма лъжица смес от естествени суровини, оставете да вари 40 минути, прецедете през марля или цедка. Пийте три пъти на ден запарка от 150 мл и нервите ви ще се оправят, а сънят ви ще се възстанови.

Билкова монотерапия

Използването на билки и растения при лечението на безсъние няма реални противопоказания, основното е естествени съставкибяха правилно подбрани и приложени. IN редки случаиможе да възникне индивидуална непоносимост към определени компоненти, така че е важно внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към определено народно лекарство.

Рецепта 1

Инфузия от коренища на пелин. Вземете 30 г сухи суровини от корените на тревата, залейте ги с 250 мл вряща вода, поставете на тъмно място и оставете да се запари за 40 минути. След това прецедете получената инфузия и вземете половин чаша вътре, три пъти на ден, преди хранене.

Рецепта 2

Вземете 1 супена лъжица изсушен копър и семена, залейте с 350 мл вряща вода и оставете да се запари за 20 минути. пийни едно питие лечебна напитка 3 пъти на ден по половин чаша.

Рецепта 3

За да си приготвим народен лек за безсъние са ни необходими 3 чаени лъжички счукани шишарки от хмел. Залейте растителните суровини с 250 ml гореща вода. Увийте съда с кърпа и оставете да вари 3 часа, след което с помощта на цедка прецедете инфузията. Трябва да изпиете 1 чаша за предстоящия сън.

Рецепта 4

Чудотворен винен бульон с копър. Пригответе 60 г семена от копър и ги изсипете в тенджера с виното. За тези цели можете да използвате всяко червено сухо вино. Включете слаб огън и варете семената за 25 минути. След това увийте тигана с кърпа и оставете за 2,5 часа. Изстискайте получения продукт и прецедете. Пийте винена запарка 10 минути преди лягане по 70 мл. Сънят ви ще бъде силен и спокоен.

Рецепта 5

Инфузия на базата на корени от валериана. Сухи, натрошени коренища от валериана (2 супени лъжици) се определят в съд за приготвяне на инфузията и се заливат с вряла вода (500 ml). Препоръчителното време за инфузия е 8 часа. Лечебната напитка трябва да се пие 4 пъти на ден, 15 минути преди хранене.

Ефикасен начин за справяне с безсънието е приемането на терапевтични вани. Тази процедура има релаксиращ ефект, особено ако във водата се добавят естествени съставки. Най-ефективен резултат дават вани с шишарки от хмел, маточина, валериана и етерични масла. Опитайте се да останете в топла вана за не повече от половин час, в вечерно време. Желателно е от момента последна срещахраната отне около 2 часа.

Загуба на сън при вегетативна невроза

Вегетативната невроза е комбинация патологични синдроми, което показва дисфункция на автономната нервна система. потискам тревожни симптоми дадено състояниеще ви помогне изпитана народна рецепта, чийто основен компонент е кървавочервеният глог.

За готвене се нуждаем от сухи плодове от глог в размер на 2 супени лъжици. Изсипете плодовете в съд и ги залейте с 250 мл вряща вода. Плодовете се нуждаят от време за вливане (3 часа), а за по-голям ефект можете да поставите съда във фурната, като го увиете в кърпа. След известно време внимателно прецедете напитката и пийте по 2 супени лъжици, три пъти на ден, 20 минути преди хранене.

Тази рецепта перфектно се справя с болезнените прояви на менопаузата при жените, симптомите на хипертония и вегетативно-невротични патологии.

Ако причината за безсънието е главоболие.

Тежките мигрени също са лечими народни рецепти. Помислете за най-ефективните от тях:

Рецепта 1

Пригответе си 2 с.л. л. сушен риган и 1 с.л. л. мента. Компонентите се заливат с 500 мл гореща вода и се оставят да втасат тъмно мястоза 45 минути. Пие се три пъти на ден по една чаша. Противопоказания за прием са бременни жени.

Рецепта 2

За готвене е необходимо коренът на елекампана да се настоява във вряща вода в продължение на 7 часа. Пропорциите са както следва: 2 супени лъжици сушени суровини на 250 ml вода. Задължително прецедете. Тинктура за използване на четвърт чаша, 25 минути преди хранене, 3 пъти на ден.

Билкова възглавница за сън

Този начин за нормализиране на съня дойде при нас от древни времена. Пълнеж на възглавницата различни билки, ще усетите деликатния аромат на сушени растения, който ще има успокояващ ефект върху нервната система и ще ви даде дългоочакван релакс.

При безсъние се използват следните пълнители: хмел, риган, маточина, аптечна лайка. Не е трудно да си приготвите сами лечебна възглавница. Съберете съцветия и листа от растения през пролетта и лятото и след това ги изсушете. Ако безсънието ви притеснява през зимата, тогава просто купете необходимите лечебни билки в аптеката. Вашият аксесоар за сън може да бъде както еднокомпонентен, така и пълен с няколко вида билки.

Етерични масла при безсъние

За трудно заспиване и прекъсващ сънНай-ефективни са следните видове етерични масла: лавандула, кипарис, хвойна, кедър, портокал. В същото време можете да комбинирате различни видове масла помежду си.

Етеричните състави са приложими за масаж, ароматизиране на помещението с помощта на дифузер или аромалампа. Също така не забравяйте да добавите основния концентрат към ваната. Такива вани е разрешено да се правят през ден. Можете да нанесете няколко капки масло върху темпорална областили капете върху ъгъла на спалното бельо.

Енцефалофония

Този нефармакологичен метод за лечение на безсъние се характеризира с музикална терапия. Същността на тази техника включва слушане на специална музика, преобразувана от електроенцефалограмата на пациента. Съвременни функциикомпютърната обработка ви позволява да получите специална мелодия от резултатите от диагностиката на вибрациите електрическа активностмозъка на пациента. „Музика на мозъка“, като метод за лечение на безсъние, тревожност и стрес, има заверен сертификат от Министерството на здравеопазването на Руската федерация.

Музикотерапията не провокира странични ефектии заедно с нея висока ефективност, може с право да се счита за един от най-ефективните, официални начинилечение на безсъние и редица други невропсихиатрични патологии.

Фототерапия

Иновативен начин нелекарствено лечениенарушения на съня, използвани в стационарни условия. Същност този методсе състои в излагане на ярка светлина (слънчева светлина или от изкуствени източници) върху мозъчните системи на пациента. Благодарение на фототерапията е възможно да се преконфигурира хода на биологичния часовник чрез излагане на човешките невротрансмитерни рецептори и системи, отговорни за производството на серотонин, норепинефрин и други компоненти на невротрансмитерния метаболизъм на светлинни лъчи.

Психотерапия

Психотерапевтичните методи за лечение на безсъние идват на помощ в случаите, когато човек не може сам да се справи с проблема.

Психиатрите използват различни подходи за лечение на болестта. диагностични методи, основната от които е когнитивно-поведенческата психотерапия. Специалистът ще запознае пациента с хигиената и режима на сън и почивка, ще помогне за установяване и коригиране на режима на почивка, ще даде ценни препоръки за контролиране на мислите и тревожността.

Диета при безсъние

За жените, страдащи от нарушения на съня, е важно внимателно да преразгледат своя режим и диета. Как да се храним, за да възстановим здравия сън?

• попълнете менюто си с пресни билки, плодови и зеленчукови салати;
• намалете приема на сол колкото е възможно повече;
• включете в диетата си орехи и стафиди при безсъние;
• вземете за правило редовното ядене на портокали и моркови;
• горски плодове, по-специално ягоди и къпини, ще помогнат за хармонизиране на нервната система;
• не пийте кафе следобед, но преди лягане дайте предпочитание на топло мляко с мед.

Интегрираният подход е важен при лечението на безсъние. В допълнение към използването на билки и инфузии е важно да обърнете внимание на начина си на живот и хранително поведение. Търся помощ приспивателниможе да бъде опасно, поради развитието на зависимост от лекарството. Най-доброто решение- Това традиционни рецепти народни лечителивъв връзка с правилния дневен режим и хранителна система.

За да нормализирате съня, най-лесният начин е да използвате хапчета за сън. Но те не само ви позволяват да заспите през нощта, но и значително влияят мозъчна дейност, предизвикват зависимост и други странични ефекти . С оглед на това, при лека безсъние се препоръчва да се използват народни методи, които нямат толкова тежък ефект. Един от тях - Билков чайот безсъние. Има много билки за лек сън. седативен ефект, които облекчават безпокойството, раздразнителността и подготвят за добър сън. Използването им ще реши проблема с безсънието.

Ползите от билките при безсъние

Преди да потърсите какъв чай ​​да пиете преди лягане, трябва да помислите възможни свойстваподобни напитки. първо, билкови препарати, За разлика от синтетични наркотици, не предизвикват пристрастяване и пристрастяване у пациента. Дори ако използвате чай за сън дълго време и редовно, няма да има пристрастяване. Но положителен ефектсъщо ще се развива бавно и леко, което също трябва да се вземе предвид. Употребата на такива напитки дава възвръщаемост във времето, тъй като ви позволява да възстановите нервната система, да премахнете съпътстващите заболявания.

Успокояващият чай преди лягане има комплексен ефект върху тялото, а именно:

• подобрява мозъчната дейност;
• почиства кръвта;
• премахва токсините и токсините;
• облекчава възпалението;
• намалява нивото на възбудимост на нервната система;
• повишава имунитета и др.

Успокояващият чай, за разлика от много сънотворни, може да се приема без лекарско предписание, тъй като е безопасен. Билките, плодовете, цветята, корените съдържат лечебни вещества етерични масла, витамини, алкалоиди и други вещества, които се борят с проблемното заспиване, без да причиняват сутрешна сънливост. Също така добър билков чай ​​за здрав сънпочти няма противопоказания. Това може да е алергия или индивидуална непоносимост към компонентите на колекцията.

Растения, използвани в билкови хапчета за сън

Познавайки растенията, които имат хипнотичен ефект, можете да си направите чай за безсъние у дома. Днес списъкът на основните билки е както следва:

1. Валериан. Това растение се използва активно от древни времена за успокояване на нервната система. Съдържа изовалерианова киселина, както и алкалоидите валерин и хатинин. Заедно те имат лек седативен ефект. Ето защо коренът на валериана се използва за облекчаване на главоболие, мигрена, безсъние, спазми и неврози.
2. хоп Използват се съцветия, съдържащи лупулин. Има стабилизиращ и обезболяващ ефект върху централната нервна система, а също така подобрява качеството на съня.
3. Мента. Много често от това растение се приготвя чай за добър сън. Съдържа ментол и изовалерианова киселина, които успокояват нервите и разширяват кръвоносните съдове. За нормализиране на съня се препоръчва всеки ден да се пият по 3 чаши чай от мента.
4. риган. Растението съдържа флавоноиди и етерични масла, които действат спазмолитично, антиаритмично и хипнотичен ефект. Напитката от риган има пикантен вкус и необичаен аромат.
5. Мащерка (или мащерка). Съдържа вещества, които подобряват мозъчно кръвообращениедействат успокояващо на организма, подобряват метаболизма нервни клетки, облекчават напрежението, раздразнителността и премахват благодарение на това главоболиеи безсъние.
6. Fireweed (или Иван чай). Коренищата, листата и цветята на това растение съдържат витамини от група В и други компоненти, които влияят върху производството на серотонин, допамин и други вещества, регулиращи съня. Използването на огнище ви позволява да облекчите стреса, да се отървете от мигрена, безсъние, превъзбуда и други проблеми. Препоръчва се всяка вечер да се приема по 1 чаша запарка добър съни сутрешна жизненост.
7. Мелиса. Друго полезно растение, чиито листа съдържат линалол. Това вещество действа успокояващо, релаксиращо и седативен ефект. Затова от маточина се приготвя чай за освежаване и успокояване на организма.
8. пасифлора. За разлика от предишните растения, това има по-изразен хипнотичен ефект. Поради това се използва като част от много успокоителни. билкови препарати. Ефектът се постига благодарение на наличието на пасифлорид гликозид, както и различни алкалоиди и флавоноиди, които повишават качеството на съня, премахват безпокойството и облекчават безпокойството.
9. Motherwort. Леко хапче за съндействието се постига благодарение на наличието на стахидрин. Употребата на motherwort улеснява процеса на заспиване. Motherwort се използва за безсъние, неврози, депресия, VVD, неврастения.
10. Жълт кантарион. Чаят от това растение има лек седативен и релаксиращ ефект върху централната нервна система, което допринася за бързо заспиване.
11. Лавандула. Благодарение на наличието на борнеол, кумарини и валерианова киселина в растението се постига хипнотичен ефект. Ето защо чаят от лавандула може да се използва за нормализиране на съня.
12. Божур. Корените на това цвете се използват за приготвяне на успокояващи отвари. Те съдържат алкалоиди и танини, които облекчават конвулсиите, имат успокояващ и спазмолитичен ефект.

Така че, по-горе са много растения, употребата на напитки от които ви позволява да нормализирате съня и да се отървете от други проблеми. Което може да попречи на съня или да намали качеството на съня.

Най-популярните рецепти за хапчета за сън

За да направите чай, можете да използвате едно или повече растения.
Важно е да се разбере, че приемането на средства трябва да бъде редовно, а продължителността на курса трябва да бъде най-малко един месец.
Ако пациентът освен това има нервност и раздразнителност, по-добре е да използвате лекарството три пъти на ден.

За приготвяне на инфузията е по-добре да използвате стъклени, порцеланови или фаянсови съдове, които се препоръчва да се покрият с кърпа, за да се избегне голяма загубаполезни летливи вещества. Към таксите можете да добавите трева от лайка, липов цвят, плодове от глог, листа от къпина, градински чай и други допълнителни компоненти. Те ще направят ефекта на чая по-мек и ефективен. Можете също така да добавите лимонов сок и мед към чая.

важно! Преди да пиете чай, уверете се, че не сте алергични към него. Например, можете първо да изпиете малко количество от напитката и да изчакате.

И така, основните рецепти са както следва:

1. Чай от мента и маточина. За да приготвите чаша напитка, добавете чаена лъжичка от всяко растение в съда, налейте вряща вода и оставете за 15 минути. Допълнително се охлажда и се получава напитка с мек вкус.
2. Напитка на основата на хмел. Пригответе си 2 ч.л. натрошени съцветия и се заливат с чаша вряща вода. Можете също така да комбинирате хмел с валериана.
3. Чай от лавандула. Една супена лъжица цветя от лавандула се залива с чаша вряща вода и се настоява за 2 минути, след което водата се отцежда и в съда се налива нова вряла вода и се настоява за 5 минути.
4. Напитка от божур. Вземете натрошени корени от божур (0,5 ч.л.) и залейте с 0,5 литра вряща вода, оставете за 20 минути. През деня се пие на порции преди хранене. За да се отървете от горчивия вкус на напитката, към нея се добавя мед.

Напитка от 5 билки

Можете да се преборите с безсънието и с помощта на следната колекция:

• Мелиса;
• лавандула;
• мащерка;
• риган;
• мента.

Съотношението на компонентите е 5:3:3:4:3.

Запарете чаена лъжичка от сместа в чаша вряла вода и оставете за 15 минути. Преди лягане, използвайте вътре.

Готови билки

За тези, които не искат самостоятелно да събират комплекс от билки за борба с безсънието, можете да закупите готови лечебни таксив пакетчета чай. Те са по-удобни, имат не по-малко ефективност, често се различават приятен вкус. И така, сред най известни средстватакива могат да бъдат идентифицирани.

Лечебните растения са най-добрият заместител на много синтетични лекарства. Те не само са не по-малко ефективни, но и нямат толкова обширен списък. странични ефекти. Много билки за безсъние се използват в производството на лекарства, които могат да бъдат закупени в аптеките. Това още веднъж доказва тяхната ефективност и безвредност.

Предложените рецепти за чайове и тинктури за безсъние са лесни за приготвяне у дома. За това не са необходими специални умения. Всички съставки са напълно натурални, налични са на свободния пазар и не са никак скъпи.

Инфузия на валериана

Това растение с право оглавява списъка на лечебните билки, използвани при лечение на безсъние. Валерианският камък на езика на ботаниците се нарича патриния средна. Повечето полезни вещества- алкалоиди и сапонини - намират се в корена на растението.

Валерианата има изразено седативно (релаксиращо и успокояващо) и хипнотично действие. Има положителен ефект върху сърдечната дейност. Поради тази причина растението често се използва във фармацевтиката за производство различен видлекарства с описаните свойства.

Всяко лекарство - дори най-естественото и безопасно - в големи дозиможе да повлияе неблагоприятно на тялото. Валерианът не е изключение в този смисъл. Използвайки рецептите, дадени в този материал, в никакъв случай не трябва да се превишава дозировката!

За да приготвите запарка от валериана, се нуждаете от 1 супена лъжица настърган корен от валериана:

1. Трябва да се залее с чаша вряща вода (200 ml).
2. Коренът се влива в продължение на около 15 минути. След това инфузията е напълно готова за употреба.

Можете да пиете предложеното лекарство както за лечение на безсъние, така и за облекчаване на тревожност. В първия случай настойката се приема малко преди лягане по 2 с.л. л., във втория - три пъти на ден, 1 супена лъжица. л.

Ваните с валериана имат успокояващ ефект:

1. За да се насладите на тази процедура са ви необходими 100 грама настърган корен от растението.
2. Залива се с литър вряща вода, вари се на водна баня 3 минути.
3. След това бульонът трябва да се отстрани от огъня, да се вари под капака още 45 минути.
4. Когато всичко е готово, бульонът от валериана трябва да се филтрира, да се излее във вана, вече напълнена с топла вода.

Сега остава да се потопите в него и да се насладите на получения ефект. Много приятно и релаксиращо лечение.

В медицината това растение е известно като уклончив божур. В ежедневието се използва името Марьин корен. За лечение на безсъние, както и в предишния случай, се използва коренът на растението. Божурът е богат на етерични масла, които успокояват и стабилизират нервната система.

Инфузия от божур се приготвя за безсъние, както следва:

1. 60-грамово парче от корена на растението се настъргва или нарязва на ситно с нож.
2. Получената каша се залива с 0,6 л вряща вода.
3. Тенджерата с бульона се поставя на огън и се изпарява на слаб огън, докато количеството на течността намалее три пъти (трябва да останат 200 ml).
4. Готовият продукт се прецежда през марля и се охлажда.

Необходимо е да се приема такава тинктура от божур за безсъние три пъти на ден за супена лъжица или 1 път непосредствено преди лягане. Ако се използва еднократна доза за лечение, тогава дозата трябва да се удвои (2 супени лъжици преди лягане).

Готова тинктура от божур за безсъние можете да закупите на готовив аптеката и се приема по 1 ч.л. разреден в 50 ml вода.

Отвара от хмел

Не по-малко ефективен при безсъние и хмел. Пълното име на растението е обикновен хмел. За лечение се използват шишарки. Те са богати на етерични масла, които успокояват нервната система, релаксират и имат хипнотичен ефект.

За да приготвите отвара за безсъние, ви трябва само една супена лъжица шишарки от хмел:

• Те трябва да се изсипят в чаша вряла вода и да се оставят да се варят около 3 часа. Задължително покрийте чашата с капак, за да не се изпарят полезните етерични масла!
• Отварата се пие три пъти дневно по 50 мл.

Билков чай ​​от Motherwort

Това растение е известно на много фенове на традиционната медицина. Билката motherwort пет-lobed (или сърцето) се използва в различна форма. Полезните свойства на това растение са признати и официална медицина, така че в аптеките можете да си купите motherwort за безсъние в таблетки.

Приготвя се и от билкови чайовеот безсъние и запарки. Във всички случаи се използва изсушена нарязана трева:

1. За да приготвите инфузия на маточина за безсъние, трябва да вземете 2 супени лъжици от лекарството и да го залеете с вряща вода.
2. Покрийте чашата с чинийка, оставете да се влива, докато напитката се охлади напълно.

Вземете motherwort за безсъние, имате нужда от 2 супени лъжици половин час преди лягане. Между другото, растението не трябва да настоява дълго време. Може да се приготви като обикновен чай. Добавете щипка изсушена билка към обичайната си вечерна напитка и изчакайте няколко минути.

Motherwort от безсъние е изключително ефективен. Регулира съдовия тонус, отпуска, дори понижава високо налягане. В същото време инструментът е абсолютно безопасен и се препоръчва дори за деца.

Мента

Това растение е широко известно със своите лечебни и успокояващи свойства. Действието на ментата е толкова меко и безопасно, че отвари от ментаа чайовете дори се препоръчват за лечение на безсъние при кърмачета (например по време на никнене на зъби).

IN детствомента при безсъние се използва и по време на къпане. Не е необходимо да се приготвят каквито и да било отвари. Достатъчно е да поставите стрък мента във вана, пълна с топла вода. Етеричните масла на растението веднага ще започнат да се отделят и ще имат благоприятен ефект върху бебето.

От мента можете да направите вкусен и полезен билков чай ​​за стрес. За да направите това, достатъчно е да запарите няколко листа от растението във вряща вода. Чаят от мента перфектно успокоява нервите, има приятен хипнотичен ефект.

Мелиса

Мелиса също въздейства на организма по подобен начин. Няколко клона от растението просто трябва да се запарят в 200 мл вряща вода. Чаят от мелиса се пие вечер, 1,5-2 часа преди лягане. През това време тялото ще се отпусне напълно и безсънието ще отстъпи.

Мелиса за безсъние - като мента - се използва не само вътре. Тези растения могат да се използват за приготвяне на сашета. Това се прави по следния начин: изсушена трева се поставя в малка платнена торбичка и се окачва в главата на леглото. Ароматът на растението веднага отпуска нервите и предизвиква сънливост.

Чай от лайка

Всеки знае, че безсънието често се случва именно от чай. Но това се случва, ако пиете силна черна напитка преди лягане. Но лайката при безсъние действа точно обратното. Това растение се препоръчва при нарушения на съня, причинени от умора и стрес. Работи безупречно.

За варене чай от лайкапри безсъние трябва да вземете около 5 грама сушени цветя и да ги запарите с чаша вряща вода. След 5 минути напитката е готова. Когато чаят се охлади малко, можете да го подсладите. натурален мед.

Зелен чай

По същия начин се приготвя и зелен чай, който действа при безсъние. Въпреки това, когато го използвате, трябва да запомните 2 правила:

1. Не варете твърде силна напитка.
2. Зелен чайне пийте празен стомах(повишава киселинността, което може да доведе до киселини).

Арома лампа и саше лавандула

Друго изпитано средство е лавандулата при безсъние. Това невероятно растениевлияе благоприятно на човешката нервна система. Може да се използва в почти всяка форма. Етеричните масла, съдържащи се в лавандулата, облекчават умората, нормализират фазите на съня и дори помагат да се отървете от мигрена.

От изсушени клонки и цветове се приготвят пакетчета. В аптеките се продава лавандулово масло, което може да се използва за приготвяне на арома лампа или просто да се нанесе чаршафи(няколко капки на възглавница).

За лечение на безсъние можете да поставите капка масло върху слепоочията и да го разтриете. Ароматните вещества, съдържащи се в маслото, бързо ще проникнат в тялото, ще успокоят нервната система. Скоро ще дойде сънливост.

Лавандулата в почти всяка форма помага при безсъние.

Билково саше

Ароматерапията често се използва за лечение на разстройства на нервната система, които включват безсъние. Някои от видовете му вече бяха споменати. Въпреки това, наборът от билки, които могат да се използват за приготвяне на ароматни сашета за безсъние, е много по-широк.

Например обикновеният пелин има успокояващ ефект. Сухите стъбла на това плевелно растение могат просто да се разтрият в ръцете ви. В процеса пелинът освобождава етерични масла, които релаксират и предизвикват сън.

От лавандула и др ароматни билкиможете да готвите не само сашета. Много често те се използват и за шиене на ароматни възглавници. В една от популярните рецепти се препоръчва смесване на сушени листа от майчинка, валериана и цианоза в пропорции 1: 1: 1.

Получената билкова колекцияза безсъние е необходимо да напълните малка торбичка, след което да я поставите под калъфката на възглавницата, на която човек спи. За шиене на чанта трябва да използвате естествени материи: памук или лен. Тъй като етеричните масла са склонни да ерозират, пълнежът на торбата ще трябва да се сменя редовно.

За ароматерапия се използва ароматно масло от карамфил. Трябва да поставите малко върху възглавницата. Човек дори няма да забележи как очите му започват да се слепват и ще дойде здрав здрав сън.

Настойка от боровинки

От корена на синюхата можете да приготвите и запарки. Те също така помагат вечер да се успокоите, да се отпуснете, да заспите безпроблемно:

1. Една чаена лъжичка смлян корен от растението се залива с чаша прясно завряла вода.
2. Половин час по-късно, когато напитката е готова, можете да я подсладите малко с мед, да я изпиете един час преди лягане. Ефективно релаксира, нормализира съня.

Това растение се използва за лечение на много заболявания. Не по-малко ефективен е и жълтият кантарион при безсъние. Скъсява цикъла REM сън, значително подобрява качеството на почивката. Този факт е научно доказан.

Чаят от жълт кантарион се приготвя по следния начин:

1. Няколко цвята жълт кантарион се запарват за 5-10 минути в чаша вряща вода.
2. Напитката се изпива преди лягане.

Жълтият кантарион е полезен при безсъние, не само за успокояване и регулиране нормална продължителностсънно действие. Освен това няма странични ефекти. Така че почти всеки може да пие чай с жълт кантарион.

Джинджифилът има успокояващ ефект при безсъние. Може да се приготвя като самостоятелна напитка (чай) или в комбинация с други лечебни билки.

С глог

Тинктура от цветове на глог или корен от валериана, смесена с вода от джинджифил, е много полезна при безсъние. За да приготвите такава напитка, трябва да закупите готова тинктура от глог в аптеката:

1. Първо се приготвя обикновен чай от джинджифил (5 грама настърган джинджифил, залейте с чаша вряща вода и оставете за 10 минути).
2. Когато чаят се охлади, добавете към него тинктура от глог. Пропорциите са следните: за четвърт чаша чай - 20 капки тинктура.
3. Ако се използва валериан вместо глог, достатъчни са 2-3 капки.

Курсът на лечение с това лекарство продължава 2-3 седмици.

С Иван-чай

Джинджифилът при безсъние също се приема в комбинация с Иван-чай. За да приготвите напитка, можете да използвате настърган корен или листа от последния. Подходящи са както пресни суровини, така и сушени (може да се намери в аптеките).

Чаят се приготвя така:

1. Супена лъжица Иван чай се запарва с чаша прясно сварен чай от джинджифил.
2. След това напитката трябва да се излее в термос и да се държи 8 часа.
3. Накрая остава да прецедите лека и да го изпиете топъл през нощта.

Мляко с подправки

Чаша топло мляко преди лягане е един от най традиционни средстваот безсъние. Веществата, съдържащи се в млякото, са естествен релаксиращ агент.

Това класическа рецептабезсънието може да се подобри чрез добавяне на щипка индийско орехче и лъжица мед към млякото. Чудесно за подпомагане на съня. Но не можете да злоупотребявате с индийско орехче, трябва да е доста малко. В малки дози ядката предизвиква сънливост, в големи тонизира.

Вместо индийско орехче можете да добавите карамфил и бахар към млякото (по 1-2 неща). Оставете напитката да вари за минута, след което изпийте непосредствено преди лягане.

Третият вариант за приготвяне на млечна напитка за безсъние включва такава ориенталска подправка като куркума. Добавете щипка куркума към чаша мляко и разбъркайте. Това отличен инструментне само от безсъние, но и от много болести. Подобрява състоянието на кожата, укрепва кръвоносните съдове, стимулира мозъчната дейност.

Мащерка (мащерка)

Много хора смятат, че това са 2 различни растения. Всъщност говорим за едно и също нещо. Просто мащерката расте - или е специално отгледана - в градината, а мащерката се развива в диви полски условия.

Мащерката за безсъние е била използвана от нашите далечни предци. Беше добавено към различни ястия, сварен чай от дъхави клонки. Растението има много полезни свойства: помага при бронхит, има противовъзпалително и стягащо действие.

От безсъние мащерката (или мащерката) трябва да се задушава в порцеланови съдове. Той не обича метал. Една малка връзка мащерка се залива с 2-3 чаши вряща вода, съдът се покрива с капак и се оставя за 20 минути. Пийте чаша преди лягане.

Много е полезно в напомпано състояние, поради което е трудно да заспите. Ако човек е преживял силен стресили се притеснявате за предстоящи събития, трябва да изпиете чаша топла инфузия от градински чай вечер.

Приготвя се така:

1. Необходимо е да запарите с вряла вода (200 ml) чаена лъжичка сухи листа.
2. Оставете напитката да вари 15 минути.
3. След това прецедете, пийте с мед.
4. Активен градински чай за безсъниемного нежно и най-важното - бързо.

Въпреки това, той е противопоказан при бременни жени, кърмачки, страдащи от алергии и хипертоници.

бял равнец

Това растение е източник на хранителни вещества. Билката бял равнец се използва както при безсъние, така и за лечение на много заболявания. Засилва лактацията, лекува рани, спира кървенето, лекува Слънчево изгаряне, хелминти и много други.

За приготвяне на чай за сън ви трябва малка щипка изсушена билка бял равнец. Трябва да се запари с вряща вода и да се настоява за 20 минути. По-добре е инфузията да се прецеди преди употреба.

Можете да пиете описаното лекарство три пъти на ден, но само след хранене. Много добре релаксира, облекчава нервното напрежение, има хипнотичен ефект.

бананов чай

Бананът съдържа много елементи, които регулират функционирането на нервната система. На първо място, това са минерали и витамини. Много от тях обаче присъстват в изобилие в кората, която хората разбираемо не ядат. Въпреки това, с нейно участие можете да направите бананов чай ​​за безсъние, не само вкусен и ароматен, но и много здравословен.

Преди готвене бананът, заедно с кората, трябва да се измие добре. Може да съдържа пестициди, но те изобщо не са необходими в лечебния чай. Ако има възможност да закупите гарантирано органични банани (отгледани без използването на селскостопански пестициди), тогава трябва да го използвате.

Ред за готвене:

1. Вземете 1 банан и отрежете краищата от двата края.
2. Налейте 2 чаши вода в емайлиран тиган и потопете плодовете в нея заедно с кората.
3. Сварете съдържанието на съда за 10 минути.
4. След това изцедете водата в чаша (използвайте гевгир).
5. Към получения бананов чай ​​добавете щипка канела.

Пийте тази напитка един час преди лягане в продължение на 10-12 дни. Скоро няма да има и следа от безсънието.

Това растение за безсъние се нарича риган, майчинка, горска мента и дузина различни имена. Има много полезни свойства. По отношение на лечението на безсъние, риганът има изразен седативен ефект. Премахва мигрената, помага за преодоляване на последиците от стреса.

Приготвянето на чай от дънната платка е просто: 5 грама трева трябва да се излее с чаша вряла вода, настоява се за 20 минути. Накрая прецедете чая и пийте по 100 грама преди лягане.

Триплет за безсъние

"Тройчатка" се нарича сбор от 3 лечебни билки, които имат максимален хипнотичен ефект. Troychatka за безсъние се състои от глог, валериана и motherwort.

Всички те се смесват в равни пропорции, запарват се с вряща вода за 10-15 минути. Тъй като всяка съставка има хипнотичен ефект, заедно те помагат в борбата с дългосрочното безсъние, което психологически причини(стрес, депресия и др.).

Лук с мляко

Най-обикновеният лък помага за нормализиране на съня. Трябва да се готви с мляко и градински чай. За една средна глава лук (настърган) ви трябва чаша топло мляко, супена лъжица нарязан корен от салвия, чаена лъжичка мед. Всичко това се смесва, влива се в продължение на 10 минути, веднага се пие.

Лукът е ефективен при безсъние поради това, че влияе положително на работата на централната нервна система. Помага за борба с раздразнителността, тревожността, попълване на запасите от витамини, сок от лукуспокоява тялото, насърчава по-бързото заспиване.

етносукаима огромен брой рецепти за лечение на безсъние. Ето кои са най-ефективните. Те могат да се използват самостоятелно или да се редуват един с друг.