Återställ styrka efter en sjukdom med folkmedicin. Vi återställer emotionell känslighet till det normala. Energirik mat

Varje person lider av den eller den sjukdomen på sitt eget sätt. Vissa återhämtar sig snabbt, medan andra tar tid. Detta märks särskilt hos äldre, vars kropp lägger mycket energi på återhämtning.

Hur återställer man styrkan efter en lång sjukdom hos en äldre person?

Energiförlust efter sjukdom hos äldre åtföljs ofta av dåligt humör, pirrighet, sömnstörningar. Detta kan fungera som en start, som måste åtgärdas omedelbart.

Nedan beskriver vi det huvudsakliga tillgängliga metoder för återhämtning.

Etablera näring

Efter en sjukdom spelar näring en avgörande roll för tillfrisknandet. Försök att göra det mer balanserat. Du behöver inte begränsa dig helt, mat ska ge nöje, vilket är särskilt viktigt under återhämtningsperioden.

Vissa sjukdomar kan associeras med utmattning av kroppen, avmagring, så det är nödvändigt att organisera näring och öka portionerna gradvis. Nyttig mat hjälpa till att fylla på mängden protein som är ansvarig för immunitet.

Se till att inkludera magert kött, grönsaksbuljonger, mejeriprodukter, frukt och grönsaker i din kost. Begränsa användningen av stimulerande drycker, salt, socker, onaturliga produkter, eftersom de bara ökar belastningen på kroppen.

Observera dricksregimen

Efter en sjukdom behöver kroppen, särskilt äldre, mycket vätska. Dricksvatten kommer att avlägsnas från kroppen skadliga produkter bildas under sjukdom. För att öka immuniteten kan du också dricka avkok olika örter, nyberedda kompotter, gelé, teer med citron, mjölk eller, färskpressad juice eller dina favoritfrukter, grönsaker och bär.

Regelbunden full sömn

Kroppen återställs i en dröm, därför rekommenderas en person under och efter en sjukdom. Under sömnen aktiveras kroppens försvar.

Sömn kommer också att hjälpa allmänt tillstånd och pigga upp, när en natts vila återställer och stärker nervsystemet.

Vattenprocedurer

Vatten kan hjälpa till att återhämta sig inte bara från insidan utan också genom yttre påverkan. Det tvättar bort resterna av gifter från kroppen, renar porerna, förbättrar blodcirkulationen och lindrar också spänningar, slappnar av.

Har en gynnsam effekt kall och varm dusch. Äldre människor bör närma sig proceduren med försiktighet. Ställ inte in duschen på låg temperatur. Börja med fötterna och öka påverkansområdet. Börja inte omedelbart med dousing, eftersom detta kan provocera fram ett återfall av sjukdomen.

Börja träna

Även äldre borde definitivt göra det som bör närma sig medvetet. Rådgör med din läkare innan du börjar klasser, eftersom den åldrande kroppen är ganska ömtålig, så komplexet kommer att innehålla speciella motion skräddarsytt efter dina behov.

Det räcker bara att börja varje morgon med elementära övningar för att värma upp lederna och musklerna, och återhämtningsprocesserna kommer att börja flyta snabbare.

promenader

Var utomhus oftare. Efter morgonträning, ta en promenad i parken eller bara till affären. Din kropp kommer att vara mättad med syre, vilket kommer att bli en katalysator för påfyllning av krafter. Om det finns en skog nära huset, andas du in den välgörande lukten av barrträd. Att gå är också en fysisk aktivitet, som, som nämnts ovan, kommer att ha en positiv effekt på kroppens tillstånd.

positiv attityd

Negativt humör hjälper inte i kampen mot sjukdomen. Därför uppmuntras äldre människor att spendera tid med nöje, leka med sina barnbarn, se sina favoritfilmer på TV. Stödet från anhöriga och närstående kommer att spela en stor roll för tillfrisknandet. Detta är särskilt viktigt för äldre människor.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Folkrecept

Du kan återställa styrka efter en sjukdom med hjälp av folkmedicin. Låt oss ta en titt på de mest populära recepten:

• Vitlöks tinktur. Mosa vitlöksklyftor (40 g) och blanda med 100 ml alkohol. För en doftande lukt kan du lägga till myntablad. Rekommenderat intag: 2-3 gånger om dagen, 10 droppar före måltid.
• Lökdryck. Skala och skär löken, häll kokande vatten över den, låt den brygga och sila. Det rekommenderas att dricka omedelbart, eftersom med tiden kommer alla användbara ämnen att komma ut ur drycken.
• Havregrynsavkok. Koka upp 1 glas gröt i 1 liter vatten till ett geléliknande tillstånd. Sila sedan, tillsätt lika mycket mjölk och 5 matskedar honung. Blanda blandningen noggrant. Bruksanvisning: 50 ml upp till 4 gånger om dagen. Varaktighet - 2 månader.

Återhämtning efter kemoterapi

Återhämtning efter behandling bör tas ut separat. En av behandlingarna är kemoterapi. Vi kommer att berätta för dig hur du återställer styrkan efter en sjukdom för äldre.

Förbättrad kemoterapibehandling för onkologiska sjukdomar går inte obemärkt förbi för äldre. Detta är en enorm stress och ett slag mot kroppen, så återhämtningsprocedurer utförs inte bara på kliniken utan också hemma. Återhämtning i detta fall är mycket svårt.

Patienter upplever ihållande illamående, feber, huvudvärk och energiförlust.

• Medicinsk terapi. Mycket tydligt, utan luckor, ta de läkemedel som läkaren ordinerat.
• Balanserad diet. Näring bör vara rik på vitaminer, mikronäringsämnen, vilket gör att du snabbt kan återställa kroppens celler och vävnader. Bas: mejeriprodukter, spannmål, frukt och grönsaker.
• lyfta immunstatus: fysioterapi, sjukgymnastik, besök på sanatorier, tar antioxidanter.

Det presenterade materialet kan bli en kort guide till följande problem: hur man återställer styrka efter en sjukdom till en äldre person. Återhämtning är en svår period för alla, men även äldre kan göra det!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direkt"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikal"; yandex_direkt_gräns = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = sant; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = sant; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Den överförda sjukdomen tar ofta bort alla krafter från en person. Men sjukskriven slutar, måste du gå upp, gå till jobbet, ta hand om din familj och hushållsarbete. Men innan dess bör du definitivt se till att sjukdomen helt har dragit sig tillbaka. Om en person känner också allvarlig svaghet, allmän sjukdomskänsla, han har feber och huttrar, det är bättre att konsultera en läkare igen för att äntligen försäkra sig om att han inte lämnade några komplikationer. Och först när du vet säkert att allt är i sin ordning med din hälsa kan du börja återhämtningskursen.

Huvuduppgiften för förnyelse av krafter i detta fall är att öka kroppens försvar. Dessutom måste du ta hand om de muskler som har försvagats under sjukdomskänslan, som har upplevt en belastning av berusning av nervsystemet, samt befria levern och njurarna från ackumulerade skadliga influenser.

De huvudsakliga sätten att göra detta är:

• full;
• långvarig;
• olika vattenprocedurer;
• daglig träning;
• långa promenader;
• önskan om ett lugnt liv;
• överensstämmelse med den dagliga rutinen;
• avstående från någon dåliga vanor;
• massage;
• fyto- och aromaterapi;
• ta emot positiva känslor osv.

Kommer i förgrunden här balanserad diet och användningen av en stor mängd vätska för att frigöra kroppen från sönderfallsprodukter från vävnader under sjukdomen.

Det är bättre att äta god mat. En person ska inte bara få en stor mängd energi och användbara ämnen men också erfarenhet stort nöje. Om han har gått ner mycket i vikt, så behöver han inte vara rädd för att gå upp ett par extra kilo. De kommer att hjälpa till att återhämta sig i kroppen, som är ansvarig för det fulla.

Det är nödvändigt att inkludera tillräckligt med kött och fågel, buljonger, mejeriprodukter, bröd, grönsaker, frukt, etc. i din kost. Men du ska inte ryckas med, starkt te, stor mängd salt, godis och kolsyrade drycker. De kommer inte att ge mycket nytta, men samtidigt kommer de att ta bort mycket energi från kroppen för deras bearbetning och assimilering.

Vid sjukdom används ofta olika antibiotika och antivirala läkemedel. Mycket ofta deras sidoeffekt de har negativ påverkan till hela kroppens mikroflora. Därför är det absolut nödvändigt att återställa det med hjälp av yoghurt, kefir, keso, soja, bananer, frukt och bär.

Du bör dricka så mycket vätska som möjligt. Största fördelen har en komplex effekt på människors hälsa färskpressad juice från frukt och grönsaker. De hjälper till att rena blodet, stärker och stärker kroppens försvar.

Du måste veta att alla de viktigaste processerna äger rum i en dröm. Därför kan återställning av styrka inte vara fullständig utan att tilldela en tillräcklig tid för en natts vila. Immun och hematopoetiska systemet arbetar för närvarande med mest aktiv.

Dessutom kommer sömnen att hjälpa mycket, och generellt välmående.

Vatten är av stor betydelse. Den tar bort, tvättar bort rötningsprodukter och svett som täpper till porer från kroppen, masserar kroppen och aktiverar blodcirkulationen.

bra effekt gör användningen av en kontrastdusch. Men efter sjukdomen bör du inte omedelbart ställa in den på en för låg temperatur och ännu mer återuppta sköljningen. En svag kropp kan svara med en ny förkylning.

Om en person aldrig har gjort övningar varje morgon tidigare, är det dags att börja göra det nu. Med fönstret öppet kommer flera övningar stor nytta kroppen och kommer inte att ta för mycket tid från avgifterna till arbetet. De kommer att sätta en positiv laddning för hela dagen, aktivera muskelaktivitet och öka försvarsstyrkor organism.

Om sådana övningar redan har blivit på vanligt sätt livet, då ska man inte tro att man efter en sjukdom ska skona sig själv och stoppa dem ett tag. Ju tidigare en person återupptar fysisk träning, desto snabbare kommer han att kunna återställa förlorad styrka. Naturligtvis bör dagliga belastningar doseras.

Behövs inte i fullt ladda din ömtåliga kropp. Den ska självreglera det inställda tempot. Därför, vid det första tecknet på trötthet, är det nödvändigt att sluta.

Se till att välja tid för att vistas i den friska luften. Det är bättre att ersätta alla resor med vandring. Om du kan ta dig till jobbet inom en timme ska du inte sätta dig i bil eller kollektivtrafik. Att resa i trånga förhållanden kan leda till nya infektion. Och att vara i trafikstockningar kommer inte bara att minska mängden syre i vävnaderna, utan också orsaka svår stress bryta igenom immunförsvaret.

Under lunchrast eller efter jobbet är det bättre att ta en promenad i parken eller närliggande skog. Framförallt användbar åtgärd putsa furu eller barrträd, eftersom de utsöndrar en stor mängd eteriska oljor och har en fytondödande effekt.

Efter att ha kommit tillbaka från jobbet bör du inte omedelbart ägna dig åt intensiva sysslor runt huset eller långa shoppingresor. Det är bättre att koppla av, lyssna på lugn musik eller bara ligga ner. Du kan se en film med en positiv laddning eller läsa en rolig bok. Det är tillrådligt att inte titta på nyhetsprogram eller olika talkshower, eftersom de tar mycket energi.

Mycket glädje kan ge kommunikation med barn, husdjur eller en älskad. Ett stort utbud av positiva känslor kan ge naturens skönhet eller kreativitet. Musik kan ställa in en person i ett optimistiskt humör, ge honom mycket glädje och starta processen med vävnadsregenerering och nervceller.

Ett enormt renande och hoppfullt sätt att återställa styrka och stärka kroppen är bön.

För en god vila och återhämtning bör du be dina nära och kära att göra lätt massage tillbaka. Vissa åtgärder kan utföras oberoende. Dessa inkluderar stimulering av den aktiva punkten mellan den stora och pekfinger höger hand. Denna åtgärd tar bort nervös spänning, eliminerar huvudvärk och främjar en ökning av styrka.

En bra lugnande effekt har en hårbotten- och nackmassage, vilket kan göras med en enkel hårborste.

Att gnugga med en hård handduk eller ylletyg hjälper till att aktivera blodcirkulationen, lindra nervösa spänningar och höja tonen. Det är värt att försöka förfukta dem med vatten för en starkare effekt på nervändarna.

Det är bättre att kombinera detta med användningen av eteriska oljor som gnuggas in i huden eller sprids i luften. Att lägga till extrakt eller avkok av vissa medicinalväxter i badet har en god effekt. Salvia, moderört, citronmeliss, valeriana, johannesört, kamomill, hagtornsblommor, mynta, lavendel etc. har en särskilt aktiv återställande effekt. De lindrar svullnad, lugnar nervsystemet, främjar snabbt insättande sömn, lindrar stress, normaliserar kardiovaskulär aktivitet, tar bort, tonar upp kroppen, aktiverar hjärnan och stabiliserar det allmänna hormonbalans.

Hur man återställer styrka efter en sjukdom: folkmedicin

Ofta vill man stärka sin styrka så snabbt som möjligt. Ibland är detta nödvändigt för att kunna engagera sig fullt ut i arbetet, se bra ut eller ta del av något viktigt event.

De angivna huvudmedlen har redan tillämpats och har visat deras huvudsakliga positiv handling, men en person måste vara säker på att sjukdomen inte kommer att återkomma, och de återställda krafterna kommer inte snabbt att ta slut igen.

I det här fallet kan det vara till stor hjälp tid testad sätt. Det klassiska och vanligaste receptet är användningen av nypon. Det kan användas som avkok eller infusion. Apotekskedjan säljer mycket läcker sirap. Den är rik på C-vitamin och hjälper snabbt.

Inte mindre användbar är honung i någon form. Propolis är också populärt bland folket. Detta är ett riktigt förråd av biologiskt aktiva ämnen som kan stärka kroppens försvar, höja allmän ton och ge antiinflammatoriska och antibakteriell verkan.

Citron och grapefrukt innehåller en enorm mängd vitamin C. De har en tonic och bakteriedödande verkan och stimulerar även ämnesomsättningen.

Inte mindre än starkt botemedelåterhämtning från sjukdom är . Detta naturligt antibiotika, som kommer att hjälpa till att klara av sina rester, stärka kroppens försvar och aktivera blodcirkulationen.

Ingefära, som kan läggas till te, bryggas eller strös som ett pulver i rätter, hjälper till att öka immuniteten.

Hallon är inte mindre användbara. Det används som sylt, sirap, torkade frukter eller riven med sockermassa. Väl höjer den allmänna tonen hos en person infusion eller avkok av dess bär.

Jordgubb har en fantastisk effekt. Oftast på vintern används det i form av infusion. torkade bär eller sylt. Det lugnar nervsystemet och återställer styrkan, eftersom det innehåller en stor mängd vitaminer och biologiskt aktiva ämnen.

Havre kan ha en stark läkande effekt. Det ska bryggas med mjölk, blandas med honung och drickas. Det kommer snabbt att hjälpa till att förbättra hälsan och rena kroppen från ackumulerade gifter.

Fytoterapi kan ge ovärderlig hjälp. I det här fallet är en sådan samling användbar: lila och hallonblad, johannesört, kamomill och lindblommor. De måste tas en matsked i taget, hällas med vatten, bryggas i en kvart och insisteras tills de är kokta.

Hjälp till att återställa styrkan valnötter. Deras handling är positivt inflytande till nervsystemet mag-tarmkanalen och blodcirkulationen.

Nålarna innehåller en enorm mängd vitamin C. Det kan bryggas eller infunderas och sedan tas flera gånger om dagen, en matsked.

Tranbär aktiverar kroppens tillstånd och stärker immunförsvaret. Det är bättre att använda levande bär, krossade och passerade genom en köttkvarn. Du kan blanda dem med socker eller honung.

Otvivelaktig nytta kan även ta med fruktdrycker från lingon, hallon, tranbär etc. Det är bra att tillsätta aktiverande och stärkande örter och Medicinska växter.

Vad kan störa återhämtningen av kroppen efter en sjukdom

För att fullt ut stärka krafterna är det nödvändigt att inte bara uppfylla vissa krav, utan också att undvika allt som kan undergräva dem. av de flesta skadliga faktorer i detta fall är:

• rökning;
• intag av alkoholhaltiga drycker;
• Ansökan olika dieter;
• avhållsamhet från köttmat;
• iakttagande av fasta (kyrkan tillåter sjuka människor eller de som återhämtar sig från en allvarlig sjukdom att vägra det);
• äta snabbmat;
• upphöjd motion;
• göra saker som kräver stort ansvar;
• överdriven arbetsaktivitet (för närvarande bör du inte ta deltidsjobb eller ytterligare arbetsuppgifter);
• nervös spänning;
• brist på sömn;
• överansträngning;
• besöka nattklubbar;
• unken luft;
• lång vistelse i kylan;
• ta icke-föreskrivna mediciner;
• överdosering av droger etc.

Man måste komma ihåg att det inte finns något sätt på några dagar att stärka de krafter som förlorats under sjukdomen. Men komplex applikation börsnoterade fonder kommer att hjälpa till att återställa dem gradvis, så att du en dag vaknar upp helt frisk.

Du bör ge dig själv möjligheten att bli av med resterna av sjukdomskänsla och förhindra utvecklingen av komplikationer. Det är mycket viktigt att samla tillräckligt med energi och positiva känslor för att inte undergräva resten av din styrka. Därför är det nödvändigt att skydda dig själv vid denna tidpunkt från alla negativa influenser.

Nu vet du hur du återställer styrkan efter en sjukdom. Om artikeln har blivit användbar och intressant för dig, lämna dina kommentarer och dela information med dina vänner. Ses snart!

Konstant trötthet, lust att sova hela tiden, huvudvärk, tappat intresse för nya upplevelser. Apati, irritabilitet, aptitlöshet eller vice versa, störning av ens tillstånd. När det blir en förändring från att gå på besök till att sitta hemma framför tv:n med en hel pizza. Bekanta förnimmelser? Det handlar om strömavbrott. Hur kan du återuppliva ditt liv? Hur återställer man styrkan i händelse av ett haveri?

Orsaker till förlust av styrka

• Konstant brist på sömn;
• Strikta dieter, undernäring;
• Stor fysisk aktivitet;
• Arbeta mer än 10-12 timmar om dagen;
• Ständig närvaro i kvavt rum;
• Jobbstörning sköldkörtel och andra hormonella obalanser;
• Diabetes;
• Sjukdomar i bukspottkörteln;
• Onkologiska sjukdomar;
• dysbakterios;
• Konstant stress;
• självmedicinering;
• Fel livsstil (missbruk av alkohol, rökning, psykofarmaka).

I princip kan alla orsaker till förlust av styrka delas upp i 2 delar, varav en beror på sjukdomar och den andra beror på livsstil.

Ibland överskuggas de mest rörande ögonblicken i livet av konstant trötthet, förlust av styrka. Det här handlar om . Tyvärr är inte alla blivande mammor fulla av energi. Låt oss titta på den här frågan.

Minskad aktivitet under graviditeten

Graviditet åtföljs hormonella förändringar. Kroppen lägger alla inre krafter på att bära fostret. Men moderns tillstånd är inte alltid idealiskt. Under de första månaderna av graviditeten, på grund av en ökning av hormonet progesteron i blodet, kan en kvinna hemsökas av toxicos. Ständigt illamående, kräkningar leder till svaghet. På senare datum toxicos kallas havandeskapsförgiftning, detta är ett allvarligare tillstånd. I allvarliga fall en kvinna bör gå till ett sjukhus för en behandlingskur.

Dessutom kan lågt blodtryck leda till ett sammanbrott hos gravida kvinnor, i vilket fall kvinnan och barnet inte har tillräckligt med syre på grund av cirkulationssystemets långsamma funktion.

För att undvika sådana tillstånd rekommenderas en gravid kvinna:

Sätt att återhämta sig

Det viktigaste att notera är att i närvaro av sjukdomar som leder till ett sammanbrott måste du se en läkare och genomgå en behandlingskur. Om vi pratar, till exempel om en kränkning av sköldkörtelns funktion, då bör du konsultera en läkare - en endokrinolog. Efter ultraljudet, undersökningen och mottagandet av alla tester kommer läkaren att ordinera särskilda förberedelser, vilket kommer att förbättra funktionen hos sköldkörteln, vilket kommer att leda till en förbättring av välbefinnandet.

När det gäller andra faktorer som leder till konstant trötthet, då hjälper återställande styrka:

Läkemedel mot svaghet

Att återställa styrka efter ett sammanbrott kommer att hjälpa multivitaminkomplex och adotopgener.

Multivitaminer hjälper till att återställa erforderlig nivå vitaminer i kroppen. Det är särskilt viktigt att ta vitaminerna C, D, grupp B för trötthet och apati.

Adaptogener är vanligtvis speciella ämnen växtursprung som kan aktiveras dolda reserver organismer att anpassa sig till ständigt föränderliga förhållanden. Vanligtvis ordineras de för hög fysisk och psykisk stress. Dessa inkluderar Eleutherococcus, Schisandra chinensis, kunglig gelé etc. Deras tinkturer kan köpas på apoteket.

Vid huvudvärk bör migrän, kramplösande medel och smärtstillande medel användas.

Folkläkemedel

Enkla folkläkemedel kan återställa styrka, förbättra det allmänna tillståndet. T.ex:

• Kopp valnötter hacka, tillsätt flytande honung och hackad citron till dem. Ta en matsked på morgonen.
• Avkok av vildros eller cikoria.
• Byt ut svart te mot örtteer från mynta, citronmeliss, kamomill eller johannesört.
• Blanda en stor näve torkade aprikoser, katrinplommon, fikon, mandel med flytande honung. Ta en matsked på morgonen.
• Ingefärste;
• Pine bad.

Naturligtvis för full återhämtning styrka efter ett sammanbrott, bra känslomässigt och psykiskt tillstånd Det räcker inte att välja ett råd och följa det. Måste hålla fast vid rätt läge dag (sömn, näring, sport) och ta vitaminer och adaptogener om det behövs, och folkrättsmedel hjälper dig att hitta ett gott humör.

Video om hur du returnerar aktivitet

I den här videon lär du dig hur du återställer styrkan:

Har precis vaknat, men funderar redan på hur man ska lägga sig igen? Noll energi och ingen energi till något? Om dessa förnimmelser är bekanta för dig från första hand har du förmodligen ett syndrom kronisk trötthet. Trogen följeslagare stadsbor, det uppstår på grund av stress, övertidsarbete och sömnbrist. Misströsta inte, att hantera trötthet är lättare än du tror. Det viktigaste är att ta våra råd i bruk.

1. Optimal sömn bör pågå minst 7-8 timmar. Denna tid är nödvändig för att kroppen ska återställa sin styrka under natten och på morgonen är du pigg. Det är sant att god hälsa beror inte bara på kvantiteten utan också på sömnkvaliteten. Det är viktigt att madrassen, filten och kudden är bekväma, tar hänsyn till lägets egenheter under sömnen och motsvarar ryggens tillstånd. Sängkläder och lakan ska vara bekväm och behaglig. Att sova på en hård kudde under en taggig filt har aldrig varit bra för någon.
2. Släck starkt ljus ett par timmar innan du lägger dig. Det stör syntesen av melatonin, ett hormon som reglerar dygnsrytmen. Därför, istället för en 15-horns ljuskrona, tänd ljus (speciellt eftersom det är så romantiskt att äta middag med dem!) Eller lokal belysning - en bordslampa, vägglampa, golvlampa. Mjukt dämpat ljus ställer hjärnan i avslappningsläge.
3. Om allt ovan är gjort och sömnen inte kommer, drick Dr. Calming Herbal Drops. Bach eller melatonintabletter. Till skillnad från sömntabletter är sådana kosttillskott inte beroendeframkallande och påverkar inte sömnkvaliteten (det finns ingen risk att vakna upp med ett "fyrkantigt" huvud). Det kommer inte att vara överflödigt och en kopp avkopplande örtte med myntablad, citronmeliss, kamomill osv. En sådan drink kommer att driva bort ångest och ångest, som ofta hindrar dig från att somna lugnt.
4. Du måste vakna in lätt fas drömmar. Då blir uppvaknandet bekvämt, utan huvudvärk, känsla av svaghet och grumlade tankar. Optimal tid lyft hjälper till att spåra " smarta väckarklockor” (leta efter liknande applikationer i AppStore och Android Market) eller fitnessarmband (Jawbone). Enheter känns igen på natten de minsta rörelserna kroppar och, tack vare ett system av algoritmer, beräkna det ideala ögonblicket för "uppvaknande".
5. Anpassa kosten: måltider bör ske vid ungefär samma tidpunkt varje dag. Ladda upp frukosten. Det måste vara rikt på protein långsamma kolhydrater Och omättade fetter, vilket ger dig energi fram till lunch. Exempel exempel: äggröra med fullkornsrostat bröd eller gröt. Om du vill ha något nytt, gör en nyttig frukt- och grönsaksmoothie i en mixer. Och som mellanmål, ta med dig en pressad granolabar (bakad med honung spannmål, nötter och torkad frukt). Men middagen ska vara extremt lätt. Vid överätning är scenariot detta: magen fungerar efter timmar, du slänger och vänder dig halva natten och får inte tillräckligt med sömn.
6. Svartlista snabbmat, snabbmat och industriella köttprodukter. Alla dessa väsentliga egenskaper från 2000-talet är fyllda med färgämnen, smakförstärkare, transfetter och salt. Regelbunden konsumtion av sådan skräpmat kommer oundvikligen att leda till ackumulering av toxiner och andra hälsoproblem.

7. Om sugen på skräpmatövermannad och du åt pommes frites, sona denna synd med en frukt- och grönsaksdetoxdiet eller fastedag. Sådana åtgärder kommer att återställa lätthet till kropp och själ. Men från och med nu, var mer medveten och ge företräde åt kvalitetsgastronomi och hemlagad mat. Dessutom är matlagning ett bra sätt att hantera stress.
8. Begränsa ditt intag av vitt socker. Väl i kroppen startar den en kedja av mycket skadliga processer. Socker utlöser frisättningen av insulin i blodomloppet, som sjunker lika snabbt som det stiger. En sådan bergochdalbana provocerar fram aktiveringen av hormonet kortisol, vilket i sin tur kan orsaka hyperaktivitet, ångest, irritabilitet och snabba humörsvängningar. Om du inte kan föreställa dig livet utan sött te och kaffe, tillsätt honung, agavesirap eller jordärtskocka till dem.
9. Skippa koffeinet. Det ger en flyktig laddning av livlighet, följt av ett haveri. Byt ut kaffe mot hälsosamt hemgjorda drinkar med honung, ginseng, ingefära och kryddor. Eller köp en färdig växtbaserad energidryck. Leta efter taurin, vitamin C, ginkgo biloba-extrakt, eleutherococcus och guarana. Dessa är de mest kraftfulla naturliga stimulanserna som inte är skadliga för hälsan. Men även sådana säkra cocktails bör inte bäras iväg. Människokropp tenderar att vara lat och överstimulering kan leda till negativa effekter över tid.
10. Glöm inte aromaterapins välgörande egenskaper. En våg av energi på morgonen kommer att ges av duschgeler, scrubs och body lotions med eteriska oljor av citrus, kardemumma, mynta och salvia. Och att somna främjas av lavendel, verbena, kamomill och citronmeliss. Få lugnande kuddsprayer, påsar och ljus med dessa dofter. Koncentrerad kommer också att hjälpa eteriska oljor, varav ett par droppar kan appliceras på whisky eller under näsan, och även läggas till ett varmt bad.
11. Stadsbor andas snabbt och ytligt. Vilket tyvärr inte alls bidrar till avslappning och återställande av energibalansen. På hjälp kommer djupandningsteknik. Andas djupt, långsamt och jämnt i ögonblicket av passion. Inom ett par minuter sinnesstämning Och nervsystem håller på att stabiliseras.
12. Gå inte förbi fysisk aktivitet (minst 30 minuter om dagen). Om du inte har tid att gå till gymmet, gör den vanliga, men inte mindre effektiva träningen. Appar för smartphones (The 7 Minute Work Out; Runtastic-serien) hjälper till att utföra det systematiskt. Om du och sport är oförenliga, försök att gå mer, föredrar att gå uppför trappan till hissar och gå av kollektivtrafiken ett par hållplatser tidigare för att gå hem till fots. 13. Om fitness inte är främmande för dig, hitta din idealiska anti-stress-riktning. Olika typer av kampsport och sportsim är lämpliga för ett stänk av negativ energi. Förresten, det är bättre att gå på dessa träningspass, som alla styrke- och aerobicspass, före 20:00. Annars kan du avbryta drömmen. Efter jobbet är det mer korrekt att träna långsamt: Pilates, tai chi, yoga, yamuna och slow dancing (ingen latina och zumba!).
14. När var du på semester senast? Kommer du inte ihåg? Saken är dålig. Bättre planera din semester. Att bara tänka på honom kommer att etablera en känslomässig bakgrund, som välbefinnande beror på. Om du inte kan lämna på länge, hitta minst ett par lediga dagar. Helger utanför staden - också en omväxling av landskap. De nödvändiga förutsättningarna för en komplett switch - brist på tillgång till telefonen och internet. Mängden information som vi får från sociala nätverk driver oss oundvikligen till ett tillstånd av ångest och stress. Men tro mig, om ett par dagar kommer världen inte att kollapsa utan dina kommentarer och likes.


15. På jobbet, kom ihåg vikten av korta pauser. Under "fem minuter av avkoppling" behöver du ta en paus från verksamheten, gå och låta ögonen återhämta sig efter timmars begrundande av monitorn. Allt detta kommer att lägga till styrka och gör att du snabbt kan hantera den aktuella uppgiften.
16. Sätt på skrivbordet bilder av nära och kära, vänner och souvenirer från resor. Ha en miniflaska med din favoritparfym i handväskan. Deras lugnande stil och andra småsaker som ligger varmt om hjärtat kommer att muntra upp dig i ett krisögonblick.
17. Hitta tid för dig själv. Om du vill byta ut en annan fest mot en hemmakväll med en bok så är det din rätt. Ingen, förutom inbitna festdeltagare, kommer att fördöma dig. Glöm inte små nöjen som kommunikation med ett barn eller ett husdjur. Också på listan över enkla nöjen: arombad vid levande ljus, Brädspel med vänner, onlineshopping osv.
18. Enligt psykologer, det bästa förebyggandet kronisk trötthet - en favorithobby. Lär dig tvåltillverkning, målning, scrapbooking eller keramik. En ny typ av aktivitet växlar perfekt psykologiskt, inspirerar och öppnar upp tidigare okända talanger. Och förresten, man vet aldrig vilken hobby som så småningom kan utvecklas till ett livsverk.

19. Tilltro till sin attraktionskraft påverkar välbefinnandet mer än vi tror. Inte på humör? Övermanna dig själv och sätt på dig utan anledning Snygg klänning, måla dina läppar med ljust läppstift, linje dina ögon och släpp håret. Framgång hos män är garanterad. Så både självkänsla och humör kommer säkert att förbättras.
20. Håll ryggen rak. Bra hållning är nyckeln till korrekt blodcirkulation och en oavbruten tillförsel av syre till alla kroppens organ, inklusive hjärnan.
21. Om du röker, sluta. Om inte, börja inte. Nikotin kan ge en kort energiskur och skärpa sinnet. Men efter en sådan ökning kommer din prestation att minska. Dessutom leder rökning till slaggbildning av kroppen och "blockerar" åtkomsten av syre. Och detta är inte alla argument för att överge missbruk. Hur tråkigt det än låter.
22. Vitamin D, som produceras i kroppen under påverkan av solljus, är helt enkelt nödvändigt för oss. Brist på denna komponent orsakar muskelsvaghet, irritabilitet, sömnlöshet, ökad trötthet och ... minskad libido. Försök att spendera minst 10-15 minuter om dagen i solen. På sommaren är detta inga problem. Under andra årstider råder vi dig att komma ikapp sällsynta klara dagar, med hjälp av livsmedelstillsatser och två-tre minuters löpning i solariet.
23. Matt hud, påsar och blått under ögonen, rynkor uppstår ... Det finns tecken på trötthet! Använd regelbundet produkter som "laddar" cellerna med energi. Ett par gånger i veckan, gör peeling och masker som exfolierar keratiniserade fjäll - den främsta orsaken till en matt hy. Kylande ögongeléer och plåster är designade för att eliminera svullnad och mörka ringar under ögonen. Förvara dessa produkter i kylen för en uppfriskande effekt.
24. Dölj spår sömnlös natt speciella serumkorrigerare kommer att hjälpa. De gör huden frisk och ljus. Om detta inte räcker, ta hjälp av en foundation med strålande effekt. mörka ringar under ögonen kommer att dölja en tät concealer. En vit, köttfärgad eller blåaktig penna hjälper till att ge utseendet lyster (för det nedre ögonlocket till dem). Men svart eyeliner och mascara längs den nedre fransraden är bäst att undvika. De accentuerar den tråkiga looken och minskar visuellt ögonen.
25. Under lågsäsong, tillgripa tungt skönhets-"artilleri". Ta en kurs av syrgasbehandling, samt vitaliserande och vitamininjektioner för ansiktet, vilket kommer att återställa hudens återfuktning, ton och strålande utseende.

Att återställa immuniteten efter sjukdom innebär ett antal aktiviteter som syftar till att stärka immunförsvaret. Det mänskliga immunförsvaret är ganska komplex struktur, som skyddar kroppen från attacker av olika infektioner.

Vissa har stark immunitet från födseln. Sådana människor blir sällan sjuka och mest tiden känns bra. De som inte har så tur måste ta itu med många åkommor ganska ofta. Mycket ofta efter att ha lidit av en sjukdom immunförsvaret behöver stöd. Om immuniteten minskar, hur stärker man den efter sjukdomar? Vi kommer att ta reda på hur du kan hjälpa dig själv och hur du kan påskynda återhämtningen av kroppen.

För dem som är intresserade av hur man återställer immuniteten efter en sjukdom, rekommenderar experter att följa flera viktiga regler.

Under den första veckan efter överföringen av sjukdomen bör du skydda dig från att kommunicera med sjuka människor. Kroppen är fortfarande för svag och kommer inte att kunna göra motstånd patogena virus och mikrober.

I vinterperiod Det är väldigt viktigt att klä sig varmt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt nacke, armar, ben och huvud. Glöm inte att bära varma strumpor, handskar och mössa.

Det är mycket viktigt att få tillräckligt med sömn. God sömn hjälper till att ge styrka till kroppen. En försvagad kropp bör vila minst 9 timmar om dagen.

Frisk luft har en gynnsam effekt på människors hälsa. Det är därför experter rekommenderar att spendera så mycket tid som möjligt på gatan. Det är tillrådligt att ta promenader i parker eller nära vattendrag.

Det är viktigt att äta rätt. Mjölkprodukter bör konsumeras dagligen. All mat som innehåller C-vitamin är mycket användbar. Detta vitamin V i stort antal finns i citrusfrukter, bär och grönsaker. Även i din daglig diet du måste inkludera naturligt protein av animaliskt ursprung. Mycket bra protein i kyckling. Undvik konserver.

Glöm inte daglig träning och aktivt sätt liv. Ju mer en person rör sig, desto friskare är hans kropp. Belastningar efter sjukdom bör vara små. Deras intensitet bör ökas gradvis.

Ett ryskt bad med ånga och kvastar hjälper till att höja immuniteten. Högt innehåll fukt i luften hjälper till att ta bort gifter från kroppen.

Härdning är en annan mycket effektiv metod stödja hälsan och öka immuniteten.

Läkare rekommenderar att du gör en kontrastdusch varje dag. Denna procedur aktiverar alla inre organ och otroligt uppfriskande.

För närvarande kan apotek köpa ett stort antal läkemedel som kan hjälpa till att öka immuniteten. Sådana medel som Likopid, Galavit och Imunofan har visat sig väl.

Att återställa styrka efter en sjukdom och dricka alkoholhaltiga drycker är två oförenliga saker.

Tillbaka till index

Hur man återställer kroppen efter att ha tagit antibiotika

Tyvärr är det inte alltid möjligt att klara av många allvarliga sjukdomar utan antibiotika. Data mediciner annorlunda hög effektivitet i kampen mot bakterier, men samtidigt kan deras långvariga användning ha en mycket negativ effekt på kroppens tillstånd. Mycket ofta, efter att ha tagit antibiotika, är immunförsvaret kraftigt försvagat. Ibland tar det från flera veckor till flera månader för det att normalisera sig.

För att klara av nedsatt immunitet kommer att hjälpa olika mediciner. De bör endast tas efter samråd med en läkare. Väl beprövade produkter som innehåller nukleinsyror, bakterier (Imudon) och växtbaserade ingredienser(echinacea, ginseng). Biogena stimulantia (Phibs) är också användbara.

Om patienten inte kan återhämta sig från en långvarig och allvarlig smittsam sjukdom, då läkare ordinerar immunmodulatorer. Experter särskiljer flera typer av sådana läkemedel:

1. Immunoglobuliner. De är proteiner-antikroppar som tar bort virus och bakterier från kroppen. De kan också användas för att behandla barn.
2. Proteiner är immunreglerande. De erhålls från benmärg Och bräss djur.
3. Cytokiner - påverkar interaktionen av immunceller.
4. Interferoner – kan också stärka immunförsvaret efter sjukdom.
5. Leukinferon är ett naturligt interferon som härrör från humana blodleukocyter.
6. Polyoxidonium är en syntetisk immunmodulator som tar bort gifter från kroppen.
7. Imunoriks - används som regel för sjukdomar i de övre luftvägarna.

Efter överföringen allvarlig sjukdom Det är viktigt att inte bara ta mediciner för att höja immuniteten, utan också att äta rätt. Du kan återställa kroppens försvar med hjälp av 3-4 glas kefir per dag. De fermenterad mjölkprodukt Det är användbart att dricka innan du går och lägger dig och på morgonen (på fastande mage). Barn kan få yoghurt med hackad frukt och bär.

Under en tid är det bättre att ge upp vitt bröd, söt, fet, stekt och mjölmat. De bör bytas ut färska grönsaker och frukter. Morötter, tomater och pumpa är mycket användbara. De innehåller mycket vitamin A. Vitamin C är rikt på blåbär, viburnum och surkål. Vitamin B kan fås från bovete, ost, svamp och bröd grov slipning. Stor mängd mineraler finns i nötter och frön. Vitlök, lök och äpplen hjälper till att återställa tarmens mikroflora.