En sådan procedur som massage är nödvändig för äldre, eftersom många funktioner i kroppen genomgår förändringar, på grund av vilka balansen i olika system kan störas.

I hög ålder förlorar muskler sin ton, deras massa minskar, vilket kan leda till atrofi av muskelsystemet. Ledernas rörlighet minskar också, blodcirkulationsprocessen störs och vävnadshypoxi uppstår. Allt detta kan leda till tromboser och metabola störningar.

Men svenska forskare har bevisat att en korrekt utförd massage för äldre inte bara kan lindra smärtsymptom, till exempel med artrit, utan också bromsa åldrandeprocessen, upprätthålla muskelsystemets aktivitet och ledrörlighet.

Massageteknik: subtiliteter och grundläggande tekniker

Massagetekniken bör ta hänsyn till fysiologiska egenskaper gamla människor. För dig som tränar gymnastik Idrott alla typer av massage visas - från förebyggande till sport, men personer med sjukdomar i lederna, det kardiovaskulära systemet bör utföra massage med en speciell teknik. Utför till exempel proceduren uteslutande för ett område.

För äldre har en speciell massageteknik utvecklats, som är skonsam och utesluter djup knådning, plötsliga rörelser och knackningar.

Proceduren inkluderar flera steg:

• Stryker

Den huvudsakliga tekniken med vilken massage börjar och slutar i hög ålder. Stroking utförs så försiktigt som möjligt, massageterapeutens hand ska röra sig smidigt och långsamt, utan att flytta huden i veck. Och rörelsebanan kan vara olika - både rak och spiral. Denna teknik har en smärtstillande och lugnande effekt.

• Triturering

En teknik som förbättrar blodflödet till vävnaderna. Det utförs ganska kraftigt, men påverkar inte djupa vävnader. Samtidigt sträcker massageterapeutens hand ut huden och bildar veck. Vid ödem rekommenderas att följa händernas bana: längs lymfutflödet till lymfkörtlar. Gnidning utförs med basen av handflatan, och fingertopparna, och baksidan handflatorna. Kombinationer av rörelser växlar.

• knådning

Det har effekt på djupa muskler och kan utföras på äldre personer som inte har några kontraindikationer. Det utförs enkelt - massören fångar önskad muskel, lyfter den och klämmer, som om han klämmer. Alla involverade i processen muskelsystem. Knådning ökar muskelkontraktiliteten och förbättrar blodcirkulationen. Det kan utföras med fingertopparna och hela handflatan (för stora muskler).

• Vibration

En teknik som antingen kan öka eller minska muskeltonus. Det utförs enkelt - med handflatan eller med fingertopparna utförs oscillerande rörelser, men deras antal kommer direkt att påverka effekten. Muskeltonus ökas med mindre än 120 vibrationer per minut och sänks av energiska vibrationer med en frekvens på mer än 120 per minut.

Massage kan också innefatta tekniker som klappning, skakning, knakning - tekniker som ökar blodflödet och stimulerar muskelsystemet.

I närvaro av specifika sjukdomar eller efter en stroke bör massage utföras med hänsyn till alla funktioner. Det är viktigt att veta vilka muskler som behöver stimuleras och vilka som behöver slappnas av.

Bekväma förhållanden för personer med funktionsnedsättning skapas i pensionatet "Happiness". olika problem och sjukdomar, och personalen kan alla finesser i vården. Till exempel, under perioden med exacerbation av sjukdomar - diabetes, artrit, massage rekommenderas inte. Det är nödvändigt att vänta på en remission eller att utföra gnuggning av endast vissa delar av kroppen. Efter en exacerbation bör massage påbörjas gradvis med korta procedurer som varar 15-25 minuter. Och det är bäst att massagen först utförs lokalt - i nacken, nedre delen av ryggen, bröstet, armar och ben. Efter flera "partiella" procedurer kan du göra terapeutisk och förebyggande massage.

Ålderdom är en tid då du måste ta hand om din hälsa särskilt: ät rätt, ta vitaminer, få i tid Sjukvård. Men bra saker kan överdrivas. Till exempel, kraftmassage kan vara för intensivt för äldre människor.

Vad är kraftmassage

Powermassage är en teknik som låter dig träna musklerna så djupt som möjligt. Tack vare detta påskyndas deras regenerering, det har en gynnsam effekt på nervsystem, hjärta, blodkärl och även leder.

De huvudsakliga "användarna" av kraftmassage är idrottare och människor som leder en aktiv livsstil. Tack vare kraftmassage kan de bli av med smärta och trötthet, samt stärka musklerna. Dessutom blir musklerna mer elastiska, vilket minskar sannolikheten för skador och kan påverka atletisk prestation positivt.

Powermassage är också oumbärlig för att forma kroppen. Det gör det möjligt att "skulptera" nya konturer av kroppen, accelererar blod och lymfa, förbättrar tillförseln av syre till vävnader, och därför förbättras kroppens förmåga att bli av med fett avsevärt, celluliter försvinner.

Powermassage används även för ansiktet. Efter en kur av procedurer minskar svullnaden, hyn blir fräschare.

För att se förändringar krävs minst 10-15 procedurer.

Beräkna styrka

Power massage, trots alla fördelar, har sina kontraindikationer. Oftast rekommenderas äldre att avstå från det.

Först och främst pga åldersrelaterade förändringar i blodkärlen. Det är pensionärer som är mest mottagliga för sjukdomar som åderförkalkning och tromboflebit. När man utför kraftmassage till en patient med sådana besvär är risken stor för kärlskador.

För det andra har äldre människors muskler redan förlorat förmågan att snabb återhämtning. Utmattade av kraftmassage kan de göra ont under lång tid och orsaka obehag. Förhoppningsvis nu frågan varför gamla människor inte borde göra kraftmassage?”, plågas du inte längre.

Massage för alla åldrar

Ändå är det fortfarande värt att gå till kontoret i en respektabel ålder. I det här fallet bör du välja massageprogram och tekniker som innebär smidighet och lätthet för rörelsen hos mästaren.

En kompetent massage låter dig glömma smärta i leder och muskler, och även när du går i pension för att förbli pigg och rörlig. Massage kan till och med bromsa åldrandeprocessen genom att förbättra ämnesomsättningen och bättre syretillförsel till vävnader.

Slutsats

Ålderdom är inte en kontraindikation för massage. Tvärtom kan massage förbättra en pensionärs välbefinnande och humör. Men när du väljer ett massageprogram bör du vara uppmärksam på de som utförs utan starka och abrupta rörelser. Styrketekniker är mer benägna att skada en äldre kropp. Vid användning av dem finns det stor risk för skador på muskler och blodkärl. Även om det bara kommer att gynna unga patienter. För äldre är mer lugna klassiska och avslappnande massagetyper bättre lämpade.

Massage - metod modern medicin , som används i sina olika profiler i syfte att läka och förebygga sjukdomar. Det utförs av kvalificerade och utbildade specialister som utför proceduren enligt ett visst schema och sekvens.

Massage för äldre är en nyttig och nödvändig åtgärd., som hjälper till att bromsa åldrandet, bli av med smärta i muskler, leder och skelett. Användningen av denna procedur gör att pensionären kan må bättre och utföra något motion enligt hans åldersgrupp. har sina egna egenskaper.

Resultat som erhålls efter massage för äldre

Ålderdom leder människor till en minskning av en aktiv livsstil, vilket i sin tur återspeglas i hela kroppen. Uppsättningar bildas kroniska sjukdomar, ben och leder börjar göra ont, och huden förlorar sin elasticitet och sjunker. Det finns en möjlighet att köpa en massageapparat för äldre, som ger dem möjlighet att delta i självmassage. Men sådana manipulationer kommer inte att ge önskad effekt. Endast massage för äldre, utförd av en utbildad professionell, kommer att kunna hantera tillfälliga förändringar och manifestationer.

Fördelar med massage i Moskva-regionen för äldre:

Massage för pensionärer medför stor nytta hälsa och förlänga livet en äldre person.

Funktioner av massage hos äldre

Massage för äldre har ett antal funktioner jämfört med det vanliga förfarandet klassiskt sätt. Före händelsen, en mogen person ålder är det obligatoriskt att genomgå en förundersökning av en specialist, vilket hjälper till att inte skada kroppen. Alla rörelser under massagepasset ska vara smidiga och inte ge smärta. Det är mycket viktigt att inte skada huden på en pensionär, hans vävnader och muskler, och inte heller att provocera en förvärring av hans kroniska sjukdomar.

Specialutbildad proffs i pensionatet "Edem" är redo att ge högkvalitativ massage i Moskva och Moskvaregionen för äldre utan att försumma alla detaljer och funktioner i denna händelse.

Typer av zoner för massage:

De viktigaste inriktningarna för massage:

• Avkopplande.
• Terapeutisk och profylaktisk

Massage är för närvarande effektiv metod funktionell terapi finner bred tillämpning i det mesta olika områden klinisk disciplin. Det används i alla stadier medicinsk rehabilitering sjuk. I detta avseende måste vårdgivare bli bekanta med de grundläggande kraven för massage hemma, såväl som dess enklaste tekniker. Mer komplexa knep kan bemästras i massagekurser och specialiserad litteratur.

1. Under massagen ska hela kroppen, speciellt de masserade musklerna och lederna, vara så avslappnade som möjligt. Den mest fullständiga avslappningen av muskler och leder sker i en position när lederna i extremiteterna böjs i en viss vinkel (genomsnittlig fysiologisk position).

Vid massage av ryggen ligger personen som masseras på magen, armarna är placerade längs med kroppen och lätt böjda vid armbågslederna, ansiktet vänds mot massageterapeuten, en rulle placeras under smalbenen. Allt detta gör att du kan slappna av i kroppens muskler ytterligare.

När man masserar kroppens främre yta placeras en liten kudde under huvudet på den som masseras och en rulle placeras under knälederna.

2. Massageterapeutens händer ska vara varma, rena, utan strävhet. Långa naglar är inte tillåtna.

3. Rummet för massage ska vara varmt (inte lägre än +20 °C), förventilerat.

4. Massage utförs före intag eller 1,5-2 timmar efter att ha ätit.

5. Massage ska inte orsaka smärta.

6. Sen massage är oacceptabelt (efter 18-19 timmar).

8. Massagerörelser utförs huvudsakligen längs lymfflödet till de närmaste lymfkörtlarna. På de övre extremiteterna - detta är riktningen från handen till armbågen och axillära noder; på de nedre extremiteterna - från foten till popliteal och inguinala noder; på bröstet - från bröstbenet i båda riktningarna till de axillära noderna; på baksidan - från ryggraden i båda riktningarna. När man masserar överdelen och mittendelar rörelsekroppar riktas till axillära noder, medan de masserar ländryggen och sakrala regionerna - till inguinalnoderna; på nacken leder huvudrörelserna uppifrån och ner till de subklavianska noderna.

9. De första massagepassen ska vara korta och inte intensiva. Tid och intensitet av massage ökar gradvis. Massagens längd beror också på det masserade området (handmassage - 5 minuter, rygg - 20 minuter). Varaktighet allmän massageökar från 15-20 till 40-50 minuter.

Beroende på intensiteten bör massageproceduren byggas på följande sätt: min-max-min. Först utförs strykning, sedan - lätt gnuggning, knådning, vibration, stötteknik. Massageproceduren avslutas alltid med utjämning.

10. Massage genomförs utifrån kunskap om de huvudsakliga muskelgrupperna.

11. Intensiteten och varaktigheten av massagen beror på ålder, kön, kroppsbyggnad samt patientens tillstånd.

12. Före massagen behöver patienten ta en dusch eller torka av sig med en fuktig handduk.

13. Efter massageproceduren behöver patienten vila i 15-30 minuter.

Massage kontraindikationer

Varje vårdgivare bör känna till de viktigaste kontraindikationerna för massage. De är indelade i absoluta (massage är helt kontraindicerat), tillfälliga och lokala (dvs massage är kontraindicerat i vissa delar av kroppen).

Absoluta kontraindikationer för massage:

• maligna tumörer (före radikal behandling);
• kallbrand;
• trombos;
• aktiv form tuberkulos;
• skarp könssjukdomar;
• skarp och kronisk osteomyelit;
• kausalt syndrom efter trauma perifera nerver;
• cirkulationssvikt och hjärtsvikt av tredje graden;
• angiit (sjukdom i artärerna);
• sjukdomar med allvarliga mentala förändringar;
• aneurysm blodkärl aorta;
• skörbjugg;
• HIV-infektion;
• blodsjukdomar, blödningsbenägenhet;
• åderförkalkning perifera kärl, tromboangit i kombination med ateroskleros i hjärnkärlen.

Tillfälliga kontraindikationer för massage:

• skarp febriga tillstånd;
• kryddad inflammatorisk process;
• blödning;
• purulenta, infektiösa processer (furunkulos, etc.);
• lymfadenit, lymfangit;
• kriser: hypertensiva, hypotoniska och cerebrala;
• flera olika allergiska utslag på huden, såväl som blödningar och svullnad;
• illamående, kräkningar, buksmärtor;
• alkoholförgiftning;
• akut smärta som kräver narkotiska analgetika;
• akut kardiovaskulär, njursvikt.

Lokala kontraindikationer:

• massage av kroppsdelar som påverkas av svamp, virala och andra patogener - vårtor, herpes, sprickor, eksem, etc.;
• kroppsmassage i området godartad tumör, massage av andra delar av kroppen utförs enligt en sparsam teknik (endast strykning);
• kroppsmassage i områden i anslutning till excisionsstället malign tumör;
• massage på framsidan bröst med mastopati;
• massage av ländryggen, buken, låren med cystor på äggstockarna, myom, myom, adenom (hos män);
• massage nära utskjutande mullvadar;
• massage på platser med åderbråck;
• bukmassage för bråck, graviditet, mens, stenar i gallblåsan och njurar; massage av ländryggen utförs enligt en mild teknik;
• massage mjölkkörtlar, inguinal region, bröstvårtor;
• massage av lymfkörtlarna.

Grundläggande massagetekniker

Strykteknik

Denna teknik utförs med hela handflatans yta, om muskeln är stor (på rygg, bröst, arm, ben) och med handens fingrar, om muskeln är liten (på falanger, tår) .

När man utför denna teknik ska massageterapeutens borste vara så avslappnad som möjligt och lätt glida över huden utan att flytta den i djupa veck. Att stryka kan vara ytligt (handflatan berör lätt huden) och djupt. Med denna teknik börjar vi, avslutar massagen och varvar resten av teknikerna.

Trots enkelheten i dess genomförande har den en enorm positivt inflytande på hela kroppen, med en smärtstillande och lugnande effekt. Takten i slagen är långsam och rytmisk. Banan för händernas rörelse kan vara annorlunda: rektangulär, sicksack, spiral. Denna teknik utförs med en eller två händer.

Om du utför djupa strykningar kommer det att ha en stärkande effekt på muskeln och kroppen. Att stryka vissa delar av kroppen, tillhandahåller vi också terapeutisk effekt till det organ som det är förknippat med denna sajt. Till exempel, stryka den interskapulära regionen, vi har en gynnsam effekt på hjärtat. Tack vare denna teknik anpassar sig patienten dessutom till massageterapeutens händer.

Med hjälp av strykning exfolierar vi det övre döda lagret av epidermis på huden, tar bort rester av svett och fett vilket gör att vi förbättrar andningen, blod- och lymfcirkulationen i hudens ytskikt.

Dock även om detta enkel mottagning Doseringen måste observeras för att inte orsaka irritation hos patienten. Även om du stryker en katt spinnar hon först av nöje, och när hon blir trött kan hon klia sig.

Teknik för att utföra "gnidningstekniken".

Denna teknik består i att förskjuta, sträcka ut huden och underliggande vävnader. Massörens hand glider inte utan förskjuter huden och bildar veck. Den kraftfulla implementeringen av denna teknik bidrar till uppvärmningen av alla vävnader. Huden rodnar samtidigt något, blir mer elastisk och förskjuten. Gnidning hjälper till att öka blodflödet till vävnaderna och förbättra deras näring. Som ett resultat ökar vävnadsrörligheten, ärr och vidhäftningar, patologiska avlagringar mjuknar. Banan för händernas rörelse kan vara annorlunda, men med ödem - längs lymfflödet till de närmaste lymfkörtlarna.

Denna teknik bör utföras med basen av handflatan eller fingertopparna, med en eller två händer. Du kan också knyta handen till en knytnäve och gnugga huden med baksidan av fingrarna eller nävens kanter, vilket gör rörelser som påminner om hyvling, kläckning och sågning. Rörelseriktningar kan vara raka (translationella, sicksack), cirkulära och spiralformiga.

Gnugga med kuddar med 4 fingrar. Mottagandet utförs med kuddar av 4 stängda, lätt böjda fingrar medan du litar på tumme och borstens bas. Fingrarna kan vara något isär, göra rörelser i en spiral, i en cirkel eller framåt och bakåt.

Gnugga med tummens dyna. Denna teknik utförs med tummens dyna medan man förlitar sig på 4 återstående fingrar som är maximalt avlagda. Tummens rörelse kan vara rak, spiral, cirkulär.

Gnugga med basen och kanterna på handflatan. När du utför denna teknik är borsten något förlängd, 4 fingrar är lätt böjda och höjda över huden. Borstens rörelser är translationella: fram och tillbaka, spiralformade eller cirkulära.

Gnidning kan också utföras med borstens armbågskant - i cirkulära och spiralformiga rörelser.

Sågning utförs av ulnarkanten av borstarna, placerade parallellt med varandra på ett avstånd av 2 cm och rör sig i motsatta riktningar. mjuk vävnad ska gnuggas mellan handflatorna.

korsning används på rundade ytor (nacke, rumpa, sidoytor torso). Det utförs av de radiella kanterna på händerna med den maximala abduktionen av det första fingret. Borstarna är parallella och rör sig i motsatta riktningar.

Gnugga med falanger med 4 fingrar. Denna teknik utförs med baksidan av de mellersta falangerna på 4 fingrar, lätt knuten till en knytnäve. Med en sådan ganska hård effekt på muskeln pressas den liksom mot benet. Tummen vilar mot det masserade området, hjälper till att fixera borsten och föra den framåt. Borströrelser kan vara progressiva: upp och ner, spiralformade eller cirkulära.

Teknik för att utföra "knådnings"-tekniken

Denna teknik bidrar till den passiva gymnastiken av blodkärl och muskler. När man utför knådning fångas den masserade muskeln, lyfts och dras, kläms och liksom pressas ut. Och om de tidigare teknikerna hade en effekt på huden (strykning), det subkutana fettlagret och ytskiktet av musklerna (gnidning), så påverkar knådningen tillståndet för de djupa lagren av musklerna. Vid knådning ökar muskeltonen, de blir starka och elastiska, blodtillförseln inte bara till det masserade området, utan också till närliggande, förbättras avsevärt. Denna teknik förbättrar också musklernas kontraktilitet.

Knådning utförs i olika riktningar med en eller två händer:

a) på små ytor - den palmära ytan av nagelfalangerna på I- och II-fingrarna (dvs som om med fingertopparna);

b) på stora muskler - med alla fingrar.

Enkel knådning utförs med en hand. Genom att knäppa den masserade muskeln hårt med handflatan (på ena sidan av muskeln sitter tummen och på den andra - resten), lyfts den, klämmer mellan fingrarna och gör translationsrörelser framåt eller mot lillfingret . När man sliter och klämmer på muskeln ska det inte finnas något mellanrum mellan handens handflata och huden på muskeln. Den första rörelsen påminner om att klämma en svamp. I det andra fallet bryter muskeln så att säga loss från benbädden, komprimeras, roterar mot lillfingret och rör sig därmed framåt i en spiral. Rörelsen utförs längs muskeln, så den kallas även longitudinell.

Knåda med två händer("dubbel ring" eller tvärgående) utförs enligt följande. Massören tar hårt tag i den masserade muskeln med båda händerna så att de är i samma plan i en vinkel på 45 ° mot patientens kroppsyta. Alla fingrar täcker den masserade ytan, men ena handen drar, klämmer bort vävnaderna från sig själv och den andra drar dem mot sig själv. Därefter vänds händernas rörelseriktning. Massagerörelser ska vara mjuka, utan ryck och lite som att knåda deg.

Denna teknik utförs långsamt, smidigt, det bör inte finnas några muskelvridningar och smärta. Knådning växlar alltid med strykning och utförs längs lymfflödet.

Pincett knådning utförs på ena sidan med en stor, och på den andra - med resten av fingrarna (de har formen av tång); muskeln fångas, dras upp och knådas sedan mellan fingrarna. På små muskler (fingrar, tår) arbetar 2-3 fingrar. Utförandetekniken är densamma som för längsgående och tvärgående knådning.

Vältra sig används på extremiteterna, främst för att minska muskeltonus vid hypertonicitet. Parallellt placerade handflator täcker lemmen tätt och rör sig i motsatta riktningar.

tryck används för att öka muskeltonus vid hypotoni. Massören pressar handflatan mot huden och ökar gradvis trycket med en fördröjning på upp till 3-5 sekunder vid slutpunkten. Sedan minskar också gradvis tryckkraften. Pressningen kan utföras mer kraftfullt. Mottagning utförs med fingertopparna, handryggen eller en platt knytnäve.

flytta genomförde tummar på ena sidan och alla andra på den andra. De underliggande vävnaderna lyfts, fångas i ett veck med bildandet av en muskelrulle, som sedan rullas i valfri riktning.

nypa utfört stora och pekfingrar(eller stor och resten) av en eller båda händerna. Muskel samtidigt fångas den och dras uppåt. Rörelsen utförs kraftfullt och hjälper till att öka muskeltonus vid hypotoni.

Vibrationsteknik

Vibration är överföringen till det samlade området av kroppen av oscillerande rörelser som produceras jämnt, men med olika hastighet och amplitud. Det utförs med palmarytan, nagelfalanger på ett finger, tumme och index eller index, mellersta och ring, tumme och andra fingrar. Oscillerande rörelser utförda med en stor amplitud och oscillationsfrekvens på upp till 120 rörelser per minut kommer att öka muskeltonen, och med en frekvens på mer än 120 och med en liten amplitud - minska muskeltonus. Med andra ord, svag vibration ökar muskeltonus, och starka vibrationer minskar den. Vibration har en stark och varierad effekt på djupa vävnader. Rörelserna i massageterapeutens händer ska vara milda, mjuka, smärtfria.

labil vibration gjort med en borste. Den gör oscillerande rörelser och rör sig i valfri riktning längs det masserade området. Om vibrationen fortsätter i minst 10 sekunder kallas den kontinuerlig. Om exponeringstiden är mindre än 10 sekunder och händerna regelbundet tas bort från kroppen, kommer detta att vara en intermittent vibration. Kontinuerlig vibration inkluderar skakning, skakning och skakning (för att minska muskeltonus), intermittent vibration - hackning, klappning, quiltning, punktering (för att öka muskeltonus).

Rörelseriktningen under svängningar är huvudsakligen från höger till vänster och endast på magen, medan man masserar vissa organ - från topp till botten (tryckande).

stabil vibration utförs på plats med dynan av en eller flera lätt böjda fingrar (punktvibration).

Skaka. Massören tar tag i muskeln i buken (mitten) med fingrarna, drar den lite bakåt och skakar den med borsten med erforderlig frekvens. Tekniken används vid massage av armar och ben.

Skakning. Denna teknik utförs också på armar och ben och på stora muskler (till exempel på latissimus dorsi-muskeln). Muskeln fångas mellan det första och femte fingret, de andra tre fingrarna är placerade ovanför huden. Handen utför oscillerande rörelser från sida till sida från ena änden av muskeln till den andra (från nedre delen till toppen).

Skakning. Massören tar patientens hand eller fot med båda händerna och utför oscillerande rörelser av hela armen eller benet uppifrån och ned eller från höger till vänster.

Hacka. Det utförs med borstarnas armbågskanter, parallellt inställda, på ett avstånd av 2-3 cm från varandra i en vinkel på 20-30 °. Borstarna är avslappnade. 4 fingrar är lätt spridda och böjda. Borstarnas rörelser sker i motsatta riktningar med en hastighet av 80-120 slag per minut. Hackning sker längs muskelfibrerna.

Klappa. När det utförs på rätt sätt bör ett matt ljud höras. Klappning utförs med handflatans yta (tummen tryckt) med lätt böjda fingrar. Borsten har formen av en låda. Mottagning utförs med en eller två händer växelvis i motsatta riktningar.

tappning. Det utförs med en platt knytnäve och i små områden (på handen, på baksidan av foten) - med fingertopparna.

Skiljetecken(för äldre). Det utförs med kuddarna på halvböjda fingrar som rör sig omväxlande, som en maskinskrivares rörelser.

Kviltning. Det utförs med borstarnas handflata som rör sig tangentiellt upp och ner.

Strokemassage

Ur medicinsk synvinkel är en stroke en allvarlig och farlig vaskulär lesion i det centrala nervsystemet. Och om innan en stroke var de äldres lott, har han på senare år dramatiskt "yngre". Under den första månaden efter en stroke påbörjas rehabiliteringsåtgärder. Ju tidigare behandlingen påbörjas, desto gynnsammare blir resultatet av sjukdomen! Framgången med återhämtning bestäms till stor del av humöret hos patienten själv, såväl som hans nära och kära. Optimism, önskan att uppnå målet, olika intressen, aktiv attityd till livet hjälpa till att besegra sjukdomen även i större utsträckning än mediciner. Det är tydligt att behandlingen av stroke på en specialiserad strokeenhet förbättrar dess kliniska resultat. På sådana avdelningar används specialutvecklade program för restaurerande procedurer och specialister med olika profiler arbetar, inklusive erfarna massageterapeuter och träningsterapiinstruktörer som är specialiserade på just denna sjukdom. Men efter att patienten har skrivits ut från sjukhuset är det nödvändigt att fortsätta klasserna med honom. terapeutisk gymnastik och massage i många månader och ibland år.

Tyvärr, i vår tid, på grund av den svåra ekonomiska situationen för de flesta människor, kan inte varje nära släkting tillåta patienten att använda tjänsterna från sådana specialister. I detta avseende blev det nödvändigt att bekanta de som vårdar denna kategori av patienter med grunderna i rehabiliteringsgymnastik och massage.

Innan du fortsätter med dessa procedurer bör du ta reda på av den behandlande läkaren om patienten har några kontraindikationer mot dem, och även klargöra (be att få visa) vilka muskler hos din patient som är avslappnade och vilka som är spända. Det är också nödvändigt att definiera specifika mål, d.v.s. uppgifter inom massage och terapeutisk gymnastik:

• öka blod- och lymfcirkulationen i förlamade lemmar och i hela kroppen;
• förbättra näringen av alla vävnader;
• bidra till återställandet av rörelsens funktion i de drabbade extremiteterna;
• motverka bildandet av kontrakturer;
• minska muskeltonus i spastiska muskler och minska svårighetsgraden av vänliga rörelser;
• minska eller lindra smärta;
• öka den känslomässiga tonen (humöret) hos patienten;
• varna kongestiv lunginflammation hos äldre;
• förhindra bildandet av liggsår.

Under de första månaderna efter en stroke är endast lokal massage tillåten, som involverar förlamade eller paretiska lemmar, ryggen med ländryggen och bröstet (på sidan av lesionen). Allmän massage är endast tillåten sent rehabiliteringsperiod, eftersom långvarig exponering kan orsaka överansträngning av patienten, vilket är oacceptabelt.

Under massagen upprepas varje teknik 3-4 gånger. Under de första procedurerna tidiga datum efter en stroke är influensområdet litet, bara axeln och låret masseras utan att vända patienten på magen. Vid den 4-5:e proceduren, beroende på patientens tillstånd, läggs en massage av bröstet, underarmen, handen, underbenet, foten. Från den 6-8:e proceduren täcks ryggen och ländryggen i läget för patienten som ligger på en frisk sida. Den liggande ställningen används i fler sena datum och endast i frånvaro av kontraindikationer på grund av hjärtsjukdom.

I de tidiga stadierna av sängläge för spastiska muskler används endast stryktekniker och för muskler med nedsatt tonus, strykning och gnidning.

För att öka effektiviteten av massage och terapeutiska övningar är det lämpligt att förvärma de förlamade extremiteterna. För detta ändamål kan du använda en återanvändbar värmedynaapplikator med koksaltlösning.

Det måste återigen betonas att ökningen av exponeringsintensiteten är strikt individuell och beror på patientens tillstånd. Efter en stroke, i avsaknad av kontraindikationer, ordineras massage för okomplicerad ischemisk variant - på den 2: a - 4: e dagen och för blödning - på den 6: e - 8: e dagen. Massagens varaktighet ökas gradvis från 10 till 20 minuter. Under den strikta sängstöd massage bör endast utföras av en högt kvalificerad massageterapeut och under överinseende av en läkare. En vårdgivare för en sådan patient kan endast masseras i den sena återhämtnings- och rehabiliteringsperioden, när patientens tillstånd förbättras avsevärt och han skrivs ut från sjukhuset. Men det finns också oförutsedda omständigheter, och vårdgivarens hjälp kan behövas i tidiga skeden. Det bör noteras att massage är ytterligare metod behandling, medan de huvudsakliga inkluderar positionsbehandling (speciell styling) och terapeutiska övningar.

Positionsbehandling

Principer för behandling bestå i att ge förlamade lemmar rätt position under tiden patienten ligger i sängen. Man tror för närvarande att utvecklingen av hemiplegisk kontraktur med bildandet av Wernicke-Mann-hållningen (handen pressas mot kroppen, fingrarna knyts till en knytnäve, benet vänds utåt, rätas ut, foten hänger och vänds inåt) kan förknippas med en lång vistelse av förlamade lemmar i en och samma volym. samma position i tidig period sjukdom. Existera olika alternativ läggande paretiska lemmar.

Ligger i ryggläge. Den förlamade armen läggs på en kudde så att den hela tiden är på samma nivå i horisontalplanet. Sedan abduceras armen åt sidan i en vinkel på 90 ° (för smärta börjar de från en mindre abduktionsvinkel, ökar den gradvis till 90 °), rätar ut och vänder sig utåt. Handen med fingrar utsträckta och spridda är fixerade med en skena, och underarmen fixeras med en påse sand eller salt som väger cirka 0,5 kg (vilket lätt material som helst kan användas som en skena - plywood, lättmetall, täckt med gasväv) . En bomullsrulle täckt med vaxduk placeras i underarmshålan och fingrarna, handen och underarmen förbinds med skenan.

Det förlamade benet är böjt knäled vid 15-20 ° och lägg en rulle under den. Foten böjs i rät vinkel och hålls i detta funktionellt fördelaktiga läge med hjälp av en trälåda ("benfodral"). Det ömma benet ska vila mot en av dess väggar med sulan. För en säkrare passform knyts fodralet på baksidan av sängen. I denna position bör patienten vara 1,5-2 timmar Under dagen liknande förfarande kan upprepas 2-3 gånger.

Att lägga patienten i en position på en frisk sida. Med denna läggning får de förlamade lemmarna en böjd position. Armen böjs vid axel- och armbågslederna och placeras på en kudde, benet - vid höft-, knä- och fotled, placeras på en annan kudde. Om muskeltonus inte har ökat byts liggande liggande och frisk sida var 1,5-2 timmar Vid tidig och uttalad ökning av tonus varar behandlingen med ryggläge 1,5-2 timmar, och på den friska sidan - 30-50 min.

Sekvensen av massagen

Förfarandet börjar med en massage av framsidan av det drabbade benet, eftersom med hemipares de nedre extremiteterna är mindre påverkade än de övre. Därefter masseras bröstmuskeln, armen, baksidan av benet och ryggen i följd. Fotmassage utförs enligt ett visst schema - först masseras låret, sedan smalbenet, foten. På övre extremitet- axel, underarm, hand, fingrar. Rörelseriktningen är längs lymfflödet.

Massagetekniker inkluderar olika typer av ytstrykning, lätt gnuggning och lätta kontinuerliga vibrationer (skakning, skakning) - för spastiska muskler. Det spastiska tillståndet kännetecknas av:

• muskler på den inre (främre) ytan av axeln, underarmen och handflatans yta;
• bröstmuskel på sidan av lesionen;
• muskler som sträcker ut knät (quadriceps) och vänder låret utåt;
• muskler bakre ytan underben (vad, tibialis posterior, lång flexor och 1:a fingrar);
• muskler som ligger på sulan.

Under massagen av dessa muskelgrupper används lätta strykningstekniker och, något senare, gnidningstekniker. För vissa muskler är lätta vibrationer tillämpliga.

I andra områden - den bakre (yttre) ytan av armen, den främre ytan av underbenet, på baksidan av foten - är musklerna inte spastiska. Därför kan du här utföra djupa strykningar, mer intensiv gnuggning, såväl som lätt knådning.

Slagverkstekniker är kontraindicerade: klappa, hugga, knacka, etc.

Patientens position under massagen

Patienten ligger på rygg, en rulle läggs under knäna, en kudde läggs under huvudet. I fall av synkinesis (vänliga rörelser) fixeras den icke-masserade lemmen med sandsäckar. Massage yttre ytan ben kan bäras ut i patientens position på en frisk sida. Benets baksida masseras i patientens position på magen, en liten kudde läggs under magen, under ankelleder- rulle; under huvudet - en liten kudde. Vid kränkningar av hjärtat masseras patienten på sin sida. För att hålla värmen täcks den med en filt och under massagen är det bara det masserade området som exponeras.

På spastisk förlamning patienten har inga frivilliga rörelser, muskeltonus ökar, allt senreflexer, det finns ofrivilliga vänskapliga rörelser. Så när en frisk lem rör sig, reproduceras exakt samma rörelse av en paretisk och vice versa. Ibland drabbad nedre extremitet upprepar rörelsen av toppen, till exempel, böjning av armen orsakar böjning av benet. Man måste också komma ihåg att oro, fysisk stress, trötthet, kyla försämrar rörelseförmågan.

Därför, innan du börjar utföra massagetekniker, är det nödvändigt att uppnå en maximal minskning av muskeltonus, d.v.s. muskelavslappning. För att göra detta, applicera speciella avslappningsövningar, först på en frisk hand och sedan på den drabbade. För att testa förmågan att slappna av musklerna lyfter massageterapeuten patientens friska lem och släpper den - lemmen ska falla fritt. Massören försäkrar samtidigt handen från blåmärken.

Handövningar

1. Vårdgivaren stödjer patientens armbåge med ena handen och handen med den andra. Lyfter och sänker handen med skakande rörelser. Gnuggar området runt armbågen.

2. Vårdgivaren producerar cirkulära rörelser utåt i axelleden med samtidigt tryck på huvudet humerus. Rörelseomfånget bör vara litet. Övningar utförs mycket långsamt, försiktigt och noggrant. Du kan inte orsaka överansträngning av patienten, så antalet övningar till en början bör vara minimalt (1-2 gånger). Om det ändå uppstod vänliga rörelser under träningen, bör den andra delen pressas mot kroppen.

Efter de beskrivna övningarna för händerna börjar de utföra tekniker för att stryka och skaka pectoralis major-muskeln på sidan av paresen. Sedan börjar handmassagen.

Benövningar

1. Vårdgivaren, som stöder foten, höjer sakta benet med skakande rörelser och svänger det försiktigt åt sidorna. Före träningen tar patienten ett andetag och under rörelserna - andas ut.

2. Därefter utförs en lätt skakning av lårmusklerna.

3. Vårdgivaren, med ena handen stödjande benet under knäleden, med den andra, böjer och böjer upp det, utan att föra det till gränsen för förlängning.

4. För att slappna av i fotens muskler, skaka försiktigt vadmuskel på baksidan av benet. Benet ska vara böjt i knäleden.

5. Kärnan i muskelavslappning förklaras för patienten, tecknen som indikerar dess början kallas (känsla av tyngd av den sjuka lemmen). Därefter visar vårdgivaren på sig själv hur musklerna är i vila, med spänningar och avslappning.

Massageteknik

Fotmassage

Höftmassage. Lårets främre och inre yta masseras i läget för patienten som ligger på rygg. Först utförs lätta ytliga slag på lårets inre, mellersta (framsida) och yttre ytor. Rörelser går från knäleden till inguinalregionen. Sedan läggs lätta, långsamma spiral- och sicksackslag. Kriteriet för korrekt utförande är en lätt avslappning av de spastiska musklerna. I framtiden läggs lätt gnuggning med kuddarna på 4 fingrar och handflatans bas till dessa tekniker. Alla dessa tekniker kombineras med strykning. Varje teknik utförs 3-4 gånger.

Massage av baksidan av låret utförs i patientens position på magen eller på sidan. På baksidan av låret finns gluteus maximus, biceps, semitendinosus och semimembranosus. Alla dessa muskler är involverade i höftförlängning, och med tanke på deras spastiska tillstånd bör sparsamma tekniker användas: strykning och lätt gnuggning. Rörelser utförs från popliteal fossa till glutealvecket. Rumpan stryks från baksidan, korsbenet till större trochanter(den sticker ut på lårets övre ytteryta och är väl palpabel vid palpation).

Benmassage. På den främre ytan av underbenet finns fotens extensorer - vanligtvis är de mindre spastiska. Därför tillåts mer intensiva tekniker här: först ytlig och sedan djup strykning, kraftigare gnidningstekniker samt tvärgående och längsgående knådning. Massage utförs med alla fingrar och handflator. Rörelser går från fotleden upp till knäleden.

Gastrocnemius- och soleusmusklerna sträcker sig till den bakre ytan av underbenet, som böjer underbenet vid knäleden och foten. De är mycket spastiska, och därför måste de masseras på ett skonsamt sätt. Rörelser går från calcaneal knölen till popliteal fossa.

Fotmassage. På baksidan av foten finns muskler - extensorer av fingrarna med outtryckt spasticitet. Därför används tekniker för att stryka, gnugga och knåda här. Vårdgivaren fixerar foten med ena handen (lägger patientens häl i handflatan så att tårna pekar uppåt), och II-IV fingrar med den andra masserar dess baksida från fingertopparna till underbenet. Sedan stryker jag med fingrarna och gnuggar de interossösa utrymmena. Om du sprider tårna, kommer interosseous utrymmen att sticka ut väl i form av fördjupningar på baksidan av foten.

Muskler på plantarsidan av foten ökad ton, och massera dem på ett skonsamt sätt. Rörelseriktningen är från tårna till hälen.

Massage av bröstmuskeln på den drabbade sidan

Med hemipares har denna muskel en mycket hög ton, så massagen här bör vara mycket skonsam. Applicera ytlig strykning, mycket lätt gnugga med kuddar av 4 fingrar och lätta vibrationer i form av skakning eller lätt skakning. Skakning kan göras med fingrar I-II, eller genom att placera hela borsten på bröstet och flytta den längs det masserade området i riktning från bröstbenet till armhålan.

Handmassage

Handmassage utförs i läget för patienten som ligger på rygg och i slutet av sängläge - i sittande läge (patientens hand ligger på ett närliggande bord och vårdgivaren sitter mittemot honom).

Axelmassage. Massage börjar med trapezius och deltamusklerna. Deras ton är inte ökad, så de använder teknikerna för djup strykning, intensiv gnuggning och lätt knådning. Rörelseriktningen är från VI-VII halskotorna (om du böjer huvudet kommer VII kotan att sticka ut mer än resten) till slutet av deltamuskeln. Deltamuskeln ska vara väl gnuggad och knådad.

Nästa massage triceps muskel, som är underarmens sträckare. Tonen i denna muskel är inte så hög, därför är det med hemiplegi lämpligt att börja massagen med just denna muskel. Applicera tekniker för ytlig och djup strykning, kraftig gnuggning och lätt knådning. Rörelser kommer från armbåge längs axelns yttre baksida till axelleden.

Sedan går de vidare för att massera bicepsmuskeln, som är flexorn i underarmen och axeln. Hon är väldigt spastisk, så här används bara lätt strykning och gnuggning. Rörelser utförs från cubital fossa längs den inre främre ytan av axeln till armhåla. På den inre ytan av axeln (på den inre fåran) passera brachialis artär, vener och nerver. Därför, när man utför en massage, måste man vara särskilt försiktig och inte i något fall utöva något tryck på denna yta.

Underarmsmassage. Musklerna på underarmens bakre (yttre) yta - handens och underarmens sträckare - är översträckta, så det är lämpligt att börja massera underarmen med dem. Utför tekniker för djup och ytlig strykning, gnuggning, knådning. Rörelser kommer från handledsled längs baksidan av underarmen till olecranon.

Musklerna på underarmens främre (inre) yta - handens och underarmens flexorer - är spastiska vid hemipares, så de stryks lätt och gnuggas i riktning från handledsleden till cubital fossa.

Massage av hand och fingrar. Musklerna i handryggen är översträckta. Därför börjar massagen från baksidan av fingrarna, sedan flyttar de till baksida borstar. Här utförs energiska tekniker: djup strykning, gnuggning, knådning.

Tonen i musklerna i handens palmaryta är mycket hög, så massagen utförs enligt en sparsam teknik - endast ytlig strykning.

Rygg massage

Patienten ligger på mage eller på en frisk sida, en kudde läggs under huvudet. Vid massage av ryggen används alla tekniker, men de måste vara mjuka och skonsamma för att muskeltonus inte ska öka och vävnadsnäringen förbättras. Rörelseriktningen beskrevs i föregående avsnitt.

Terapeutisk gymnastik och massage för äldre

Många exempel välgörande inflytande medicinsk gymnastik och lätt massage på de äldres kropp ställer utom allt tvivel ändamålsenligheten av deras användning. För tjugo år sedan var de äldres motto orden: "Vi växer upp till hundra år utan ålderdom." Varje dag på racerbanorna på våra arenor kunde man se många grupper av människor som är över 60, 70 och till och med över 80 år gamla. Idag finns en helt annan bild. I medicinska och fysiska utbildningskliniker och specialiserade centra kan man bara träffa små grupper om 3-4 personer som har drabbats av stroke, hjärtinfarkt och andra sjukdomar eller skador. Detta tyder på att det i våra oroliga tider inte finns någon uppmärksamhet eller pengar kvar till de äldre, och de känner ibland att de är värdelösa och är i stort behov av vård och hjälp av nära och kära.

Vi kan ge sådan hjälp genom att göra kort gymnastik med dem, utföra enkla massagemanipulationer på begränsade områden av kroppen. Tekniken för massage och terapeutiska övningar, som vid sjukdomar, är olika i varje fall.

Fysioterapi

När du utarbetar en plan för terapeutiska övningar är det nödvändigt att ta hänsyn till:

• ålder;
• åtföljande sjukdomar;
• mänskligt tillstånd: blodtryck, puls, muskeltonus, allmänt välbefinnande;
• kontraindikationer (se tidigare).

Terapeutiska övningar med äldre bör utföras varannan dag eller 2-3 gånger i veckan. Belastningen ska vara minimal, tiden för klasserna ska vara från 10 till 30 minuter, övningarna ska utföras i lätta startpositioner: sittande, liggande. För att se till att du gör allt rätt kan du föra en dagbok där du måste notera följande indikatorer:

• humör;
• Trötthet;
• känsla av glädje;
• prestanda;
• huvudvärk;
• dyspné;
• smärta och obehag i regionen av hjärtat eller andra platser;
• aptit;
• puls;
• artärtryck;
• aktiviteten i mag-tarmkanalen.

Vi bör försöka göra sådana observationer diskret, inte särskilt fokusera äldre människors uppmärksamhet, eftersom det bland dem finns en sådan kategori som gillar att fördjupa sig i deras känslor och förvärra deras tillstånd.

Gradvis är det nödvändigt att se till att dina avdelningar självständigt dagligen, i 5 - 10 minuter. gjorde övningar, utförde dagligen läxa. Då kommer de att få ett incitament i livet och många "sår" går över av sig själva.

Massage

Massage för äldre görs huvudsakligen i sittande ställning. Utför lätta drag av kragezonen, d.v.s. från hårbotten ner i nacken till axlarna. Kan strykas och lätt gnuggas händer, från fingrar upp till axelleder. Lätt skakning är acceptabel. Knådnings- och slagverkstekniker är undantagna. Du kan massera dina tår, fötter och ben lätt till knäna, och sedan låren - nerifrån och upp. Massage av armar och ben utförs bäst i ryggläge, halvsittande.

Ungefärligt komplex av terapeutiska övningar

1. Armarna utsträckta framför bröstet. På bekostnad av "en - två" sprid armarna åt sidorna och ta ett andetag. På bekostnad av "tre - fyra" återgå till startpositionen (sp).

3. Lägg händerna på knäna, höj axlarna på bekostnad av "en", sänk dem på bekostnad av "två". (Du kan höja axlarna samtidigt, eller så kan du växelvis).

4. Gör vändningar på bålen i ena eller andra riktningen.

5. Vid räkningen av "en", sprid armarna åt sidorna och andas in, vid räkningen av "två", linda armarna runt dig själv och andas ut.

6. Vid räkningen av "ett", böj bålen framåt och sträck bröstet till knäna, när det räknas till "två", ta SP.

7. På bekostnad av "en", räta ut ett ben, på bekostnad av "två" - det andra, på bekostnad av "tre" returnera ett ben till SP, på bekostnad av "fyra" - det andra. Denna övning kan kombineras med armrörelser. Bortsett från fysisk aktivitetövningar kommer att utveckla uppmärksamhet och koordination av rörelser. Händerna kan rätas ut med samma namn som benen, eller motsatta. På bekostnad av "en" räta ut höger ben och vänster hand, på bekostnad av "två" - vänster ben Och höger hand, på bekostnad av "tre" böj höger ben och lägg det på knäet, på bekostnad av "fyra" återvänd vänster ben och höger hand till sp.

8. I i.p. medan du sitter, sänk armarna längs med kroppen. På bekostnad av "en - två" lutar du långsamt bålen åt höger, vänster hand glider längs kroppen upp till armhålan, och den högra sträcker sig mot golvet. På bekostnad av "tre - fyra" återgå till I.p. Upprepa sedan allt på andra sidan.

9. På bekostnad av "en" dra ett knä till bröstet och ta tag i det med händerna. På räkningen av "två" ta ip. På bekostnad av "tre - fyra" dra upp det andra knäet och gå tillbaka till sp.

10. På bekostnad av "en - två" lyft händerna genom sidorna upp och andas in, på bekostnad av "tre - fyra" sänk ner händerna genom sidorna och andas ut.

Utför varje övning 3-4 gånger. Du kan också koppla övningar med massageapparater. Rulla med jämna mellanrum kaveln med händerna, fötterna och gnugga även fingrarna och händerna, du kan lätt gnugga öronen.

Hur mycket kostar det att skriva ditt papper?

Välj typ av arbete Examensarbete(kandidat/specialist) Del av uppsatsen Magisterexamen Kursarbete med praktik Kursteori Abstrakt uppsats Testa Arbetsuppgifter Attestationsarbete (VAR/VKR) Verksamhetsplan Tentamensfrågor MBA-examen Examensarbete (högskola/teknisk skola) Övriga fall Laboratoriearbete, RGR Onlinehjälp Övningsrapport Sök efter information PowerPoint-presentation Uppsats för forskarskolan Medföljande material till diplomet Artikel Testritningar mer »

Tack, ett mejl har skickats till dig. Kolla din mail.

Vill du ha en kampanjkod med 15 % rabatt?

Ta emot SMS
med kampanjkod

Framgångsrikt!

?Berätta för kampanjkoden under ett samtal med chefen.
Kampanjkoden kan endast användas en gång på din första beställning.
Typ av kampanjkod - " examensarbete".

Upprätthålla och bibehålla äldres hälsa med massage

KOHTLA-JARVE MEDITSIINIKOOL

Upprätthålla och bibehålla äldres hälsa med massage.

Sammanställt av: Vadim Chuprakov

Kohtla-Järve 2000

KOHTLA-JARVE MEDITSIINIKOOL 1

Upprätthålla och bibehålla äldres hälsa med massage. 1

Sammanställt av: Vadim Chuprakov 1

Kohtla-Järve 2000 1

Introduktion. 4

Vad är åldrande och ålderdom? 5

Tecken på åldrande. Hur går åldringsprocessen? 5

essensen av massage. 6

Effekten av att stryka. 7

Effekten av klämning. 8

Effekten av knådning. 8

Effekten av skakning. 9

Gnuggande effekt. 9

Regler och villkor för att genomföra massage. 10

Ordningen för den allmänna massagen. elva

Funktioner hos äldres hud. 12

Effekten av massage på hud. 12

Muskuloskeletala systemet hos äldre. 12

Effekten av massage på funktionerna i muskuloskeletala systemet. 13

Hjärtat i en åldrande organism. 14

Effekten av massage på det kardiovaskulära systemet. 15

Lungor hos äldre. 15

Inverkan av massage vid lungsjukdomar. 16

Matsmältning. 16

Effekten av massage på mag-tarmkanalen. 16

Nervsystemet och åldrandet. 17

Effekten av massage på nervsystemet. 17

sexuell potens. 18

Egenskaper för självmassage. 19

Vissa metoder för självmassage. 20

Slutsats 22

Lista över begagnad litteratur. 23

Introduktion.

Var uppmärksam på människor som till sin verksamhets natur måste röra på sig mycket. Cirkusartisters och idrottares gång är lätt och graciös. Och låt oss nu komma ihåg människor som, försummar fysisk utbildning och sport, arbetar sittande vid bordet och hemma tittar de på TV medan de ligger på soffan. Vedergällningen för en sådan livsstil är inte bara svaga muskler, lutande och tung gång, utan också dålig funktion av inre organ. En sådan person, som har sprungit bakom bussen, kvävs, eftersom hjärtat, som inte är vant vid fysiska ansträngningar, inte levererar tillräckligt med syre till lungorna, som inte expanderar helt vid inandning. De moderna fördelarna med civilisationen - vattenförsörjning, avlopp, snabb och bekväm transport, mekanisering av fysiskt arbete i produktion och hemma - sparar en person tid för intellektuell aktivitet och fritid, men dömer honom till motorhunger - adynami.

Det finns bara en väg ut ur denna situation - seriös fysisk träning. Men hur är det med äldre som inte längre kan ägna sig åt aktiv fysisk fostran?

Och därför överväger vi i vårt arbete ett av äldre människors problem - detta är minskad motorisk aktivitet. Det är ingen hemlighet att människokroppen genomgår starka förändringar med åldern. En person börjar märka att han har blivit snabbare än tidigare, trött, orsakslös dåsighet uppträder, vikten ökar, gångförändringar, steget förkortas, böjning uppträder. Lederna börjar värka. Och i samband med dessa förändringar börjar alla möjliga sjukdomar störa dem. Och ändå är det sant att de säger att "Rörelse är liv." Det innebär att äldre behöver fysisk aktivitet. Men eftersom äldres motoriska aktivitet minskar med åldern föreslår jag att man tar till passiv fysisk aktivitet, d.v.s. massage.

Vad är åldrande och ålderdom?

De äldres liv, ålderdomens problem har varit av intresse för mänskligheten sedan urminnes tider. I slutet av 1900-talet hade tusentals verk ägnat sig åt mänskligt livs höst samlats. Legender skapades om ålderdom, många konstverk och filosofiska avhandlingar av olika författare ägnas åt det, allt från bibliska visa och gamla tänkare, upp till moderna vetenskapsmän, författare, poeter ...

Mångfalden av domar om ålderdom är imponerande: från den dystra uppenbarelsen av protestanten Martin Luthers far - "Ålderdom är en levande grav"- till den egendomliga ironin hos vår tids franske författare Andre Maurois - "Att bli gammal är en dålig vana som aktiva människor inte har tid för". Hur många människor, så många åsikter!

Många studier av modern biologisk och medicinsk vetenskap visar att med åldrandet minskar förmågan att upprätthålla beständigheten hos inre fysiologiska system i kroppen. I hög ålder uppstår förändringar och skador på olika vävnadsstrukturer i kroppen. Åldrandet sker strikt enligt det genetiska programmet, som är olika för varje art, och olika yttre orsaker påskyndar det bara. Det bör noteras att begreppen "åldrande" och "ålderdom" är tvetydiga.

Åldrande är en gradvis process av skada och död av celler i flercelliga organismer, vilket leder till försämrade funktioner hos organismen och dess död. Ålderdom är inte en process, utan ett tillstånd hos en organism som har åldrats. Livslängd är resultatet av fysiologisk ålderdom. Livslängden bestäms av den genetiska säkerhetsmarginal som vår kropp har. Kränkningar i det genetiska utvecklingsprogrammet är primärt ansvariga för kroppens åldrande, inklusive för tidig ålderdom. Miljöförhållanden påverkar livslängden, de kan förkorta eller förlänga den, men bara inom artens programmerade livslängd.

Tecken på åldrande. Hur går åldringsprocessen?

Var börjar ålderdomen?

Ålderdomen kryper upp gradvis, omärkligt. En person full av fysisk och andlig styrka börjar plötsligt märka att han har blivit trött snabbare än tidigare, orsakslös dåsighet uppstår och vikten ökar. Kvinnor är vanligtvis oroliga för utseendet i ansiktet, oftare i ögonvrån, av små rynkor som strålar ut till sidorna. Rynkor blir särskilt märkbara när man ler och skrattar. Inte konstigt att de säger att huden är en spegel av välbefinnande och hälsa.

Med åldern minskar de funktionella förmågorna hos kroppens organ och system gradvis, deras struktur förändras. I hjärnan, levern, njurarna, endokrina körtlarna och celler som utför specifika funktioner observeras partiell atrofi eller ersättning med bindväv, organen minskar i storlek, blir tätare.

Minskningen av funktionella förmågor under åldrandet manifesteras främst i en minskning av kroppens anpassningsförmåga (anpassning) till påverkan från den yttre miljön. En gammal persons kropp reagerar skarpt på alla miljöpåverkan (förändringar i väder och barometertryck, värme, kyla, luftfuktighet). Det bör understrykas att äldre människor har mycket svårt att anpassa sig till nya livssituationer och inte gillar förändringar i sitt etablerade sätt att leva.

essensen av massage.

Massage är en uppsättning metoder för mekaniskt doserad påverkan på alla delar av människokroppens yta, utförd med hjälp av speciella enheter eller händer för terapeutiska eller profylaktiska ändamål. Terapeutisk massage är ett mycket effektivt medel för aktiv funktionell terapi och, i kombination med fysioterapiövningar, används den i stor utsträckning på sjukhus, kliniker, sanatorier, medicinska sporter och andra apotek. Massagens roll är stor som ett medel för medicinsk rehabilitering, den snabbaste återgången för en sjuk person till arbetet.

Massage är en viktig del av fysisk fostran, ett utmärkt medel för kroppshygien i vid bemärkelse och förebyggande av sjukdomar. I medicinsk praxis används ett stort antal terapeutiska massagetekniker. De viktigaste är: stryka, klämma, knåda, skaka, gnugga, passiva rörelser, slagtekniker, skakning; beroende på patientens tillstånd, sjukdomens form och stadium, kompletteras de med hjälptekniker. Valet av vissa tekniker bestäms av massagens uppgifter - terapeutisk, hygienisk, sport, etc.

Massage kan vara generell, när hela kroppen masseras, och lokal (lokal), när någon del av den masseras (rygg, krage, arm, ben, led). Mekaniska effekter på vävnader utövas av handen - manuell massage (från latinets manus - borste), eller med hjälp av speciella enheter - hårdvarumassage, direkt eller genom vibrationer av elastiska medier, såsom vatten (undervattensmassage).

Verkningsmekanismen för massage på kroppen.

Effekten av att stryka.

Denna lätta glidteknik, som masserar huden, utförs med handflatans yta på en avslappnad hand (fyra fingrar är stängda, tummen är indragen till gränsen), rytmiskt och lugnt. När man stryker direkt från de masserade områdena av huden föråldrade fjäll från epidermis tas bort, hudens andning förbättras, utsöndringsfunktionen hos talg- och svettkörtlarna ökar, och tonen i hudmusklerna ökar. Mottagningen är en gymnastik för hudkärlen: temperaturen stiger lokalt, blodkärlen vidgas, vilket orsakar en ström av blod till det masserade området och slutligen omfördelning.

Stroking ökar utflödet av venöst blod och lymfa, eliminerar trängsel, förbättrar hudens elasticitet och fasthet. Lindrar spänningar i nervsystemet långvarig användning har en smärtstillande effekt, hjälper mot skador, spasmer, ryckningar etc. efter tung fysisk ansträngning (överexcitation, när en person somnar dåligt). Ett sicksackslag är mer lugnande än ett rakt slag (det är där du börjar). Kombinerad strykning är mest effektiv för att lindra stress vid fysisk eller mental trötthet. En massagesession börjar och slutar med strykning, denna teknik varvas med efterföljande.

Effekten av klämning.

I alla typer av massage är detta en nödvändig teknik, särskilt flitigt använd i ett bad, där det ges upp till 60-70% av sessionstiden. Denna teknik låter dig massera inte bara huden utan också den subkutana fettvävnaden, ytskiktet av musklerna, som påverkar senor som ligger i deras tjocklek. I det drabbade området främjar klämning snabb tömning och efterföljande accelererad blodfyllning av kärlen, förbättring av vävnadsmetabolismprocesser, ökat lymfflöde och eliminering av trängsel och ödem. Så här är musklerna förberedda för en stor och skarp fysisk belastning, återställer sin prestation efter trötthet. I kombination med andra tekniker är detta ett bra förebyggande av skador och olika muskelsjukdomar. Klämning har en spännande effekt på det centrala nervsystemet, inom den toniska effekten på kroppen som helhet.

Effekten av knådning.

Detta är huvudmetoden för muskelmassage, som vanligtvis ges upp till 60 % av sessionstiden, och under behandlings- och återhämtningsperioden med slapp förlamning eller efter långvarig sängvila, och även efter långvarig fysisk ansträngning för att återställa prestanda - upp till 90 %. Med hjälp av denna teknik masseras hela muskelsystemet och subkutan vävnad. Som ni vet sker den största ökningen av muskelstyrka efter knådning, som förbättrar vävnadsnäring och förbättrar ämnesomsättningen, påskyndar avlägsnandet av sönderfallsprodukter. Under påverkan av denna teknik förbättras blodtillförseln inte bara till de masserade utan också till närliggande områden, och lymfflödet ökar.

Det är anmärkningsvärt att om musklerna är i ett tillstånd av relativ vila, ökar knådningen deras ton, och om de är trötta, sänker det dem. Det är ingen slump att knådning används så ofta i händelse av funktionell insufficiens av muskler (när deras tonus sänks). Effekter på muskler knådning är jämförbart med passiv (och lätt aktiv) gymnastik, så denna teknik används för muskelatrofi, såväl som för att förbereda muskler för träning och sport. Knådning tillåter inte bara att helt ta bort muskeltrötthet i vissa fall, för att öka deras kontraktilitet, utan också för att öka rörligheten i lederna.

Knådning har en spännande effekt på det centrala nervsystemet (i proportion till massageteknikens djup och styrka), tonar hela kroppen. Andningen påskyndar, kroppstemperaturen stiger, hjärtfrekvensen ökar.

Effekten av skakning.

Mottagning utförs efter och mellan knådning, främjar bättre utflöde av blod och lymfa, jämn fördelning av interstitiell vätska, har en lugnande effekt på det centrala nervsystemet, slappna av musklerna, lindra spänningen som ibland uppstår i dem under påverkan av knådning (eller annan sådan energisk teknik).

Skakning används också i en återställande massagesession, i korta pauser mellan fysiska övningar och i de fall där svullnad, muskeltrötthet etc. observeras. Skakning utförs på

extremt avslappnade muskler, längs muskelfibrerna, med snabba vibrationer av handen till sidorna av lillfingret och tummen - rörelsefrekvensen är cirka 12-15 på 2 sekunder. Massageterapeutens hand är avslappnad.

Gnuggande effekt.

Mottagningen tillåter en ganska djup massageeffekt och används på leder, senor, fascia, ligament, på platser där nerver går ut till kroppens yta, såväl som i områden som är dåligt bevattna med blod, där det finns trängsel. I medicinsk praxis hjälper gnidning till att påskynda resorptionen av avlagringar, härdning och ansamling av vävnadsvätska, särskilt i lederna, samt en ökning av rörligheten i dem, resorption av ärr och hudvidhäftningar. På rekommendation av en läkare används gnidning (om det inte finns några kontraindikationer) vid massage av leder hos äldre, när deras stelhet, smärta av ett visst ursprung och andra abnormiteter observeras.

Gnidning är huvudtekniken vid massage av friska och sjuka leder, som används för överbelastning av ligament-artikulära apparater, skador och mikrotraumer, när den resulterande svullnaden och förhårdnaden leder till en minskning av rörelseomfånget och smärtan. I en återställande massage session efter träning, gnugga, öka blodcirkulationen, främjar snabbare oxidation och avlägsnande av underoxiderade produkter från kroppen (sönderfall i ämnesomsättningen).

Utförs kraftigt, med betydande tryck på de masserade vävnaderna, med förskjutning och sträckning av vävnaden, mottagningen förbättrar blodcirkulationen på grund av reflex vasodilatation och acceleration av blodflödet, medan hudtemperaturen stiger med 1,5-3 C, och om gnidning utförs ut i ett område för sin uppvärmning, - med 5 C. gnidning sänker excitabiliteten i det centrala nervsystemet, och därför ges den stor uppmärksamhet vid massage i ett badhus, efter olika fysioterapeutiska procedurer - vatten, solux, paraffin, etc. Riktningen på gnidningsrörelserna bestäms av formen på den masserade leden, men du bör försöka utföra den uppåt lymfflödet.

Regler och villkor för att genomföra massage.

Starka tekniker växlar med svaga, varje teknik utförs 5-8 gånger. Lymfkörtlar masseras inte.

Alla tekniker utförs längs med lymfvägarna - mot de närmaste lymfkörtlarna. Detta innebär att ryggen masseras i riktning från bäckenet till nacken och från ryggraden till sidorna, låret - från knäleden till ljumsken, underbenet - från tårna till knäleden, nacken från hårbotten till ryggen, bröstet - från magen till armhålan fossa, magen - medurs, underarm - från handen till armbågsleden, axeln - från armbågsleden till armhålan, handen - från fingrarna till handledsleden, nedre delen av ryggen och korsbenet - till ljumsknoderna.

Placeringen av den masserade kroppen gör att du kan slappna av i hans muskler och leder så mycket som möjligt. Massagetekniker bör inte orsaka smärta. Området för bröstvårtorna hos män och bröstkörteln hos kvinnor masseras inte.

Lemmarna närmast massören och längst bort från de symmetriska delarna av kroppen (nacke, rygg, bäcken, bröst- och snedmuskler i buken) masseras, sedan flyttar massören till andra sidan.

Kroppen masseras naken, i massagen genom kläderna används minsta antal tekniker - bara de som ger effekt. Massage kan göras genom linne eller lakan.

Smörjmedel - olika pulver och salvor (speciell massagekräm, vegetabilisk olja etc.) används när huden på den som masseras är fuktad, med riklig hårfäste och om massageterapeutens handflator svettas (de torkas av med cologne och strös med salicylsyra pulver). Den mest användbara massagen utförs utan några smörjmedel. Men i massage för terapeutiska ändamål används läkemedel - apizatron, viprosal, virapin, tigersalva.

Hygieniska krav tillåter massage under alla förhållanden, men vid en lufttemperatur på minst 20 grader, om kroppen är naken. Höjden på massagesoffan är i nivå med massageterapeutens knän. Före massagen måste patienten ta en dusch eller torka sig med en fuktig handduk.

Att utföra en massage är förknippat med en stor utgift av massörenergi, så du bör arbeta utan onödiga rörelser, med båda händerna, för att utveckla händernas styrka och flexibilitet. Händerna ska vara rena, de ska inte ha ringar, armband etc. Det finns två former av massage: privat och allmän.

I en privat (lokal, lokal) massage masseras enskilda delar av kroppen. Det kan vara en privat massage av rygg eller arm, muskelgrupper, leder etc. Varaktigheten av en privat massage, beroende på uppgiften, är från 5 till 20 minuter.

I en allmän massagesession masseras hela kroppen. Sessionens längd beror också på uppgifterna, typ av massage (hygienisk, terapeutisk, sport), kroppsvikt, ålder på den som masseras, men den överstiger inte 40-45 minuter.

Ordningen för den allmänna massagen.

En session med allmän massage börjar från baksidan av kroppen (personen som masseras ligger på magen) - från rygg, nacke och hand närmast massören. Sedan behöver du gå till andra sidan och massera den andra (längst från massageterapeuten) sidan av ryggen, nacken och andra armen i samma ordning. Huvudet masseras efter detta, eller i slutet av passet. Därefter masseras de bortre sätesmusklerna (växelvis på båda sidor) och korsbenet. Därefter fortsätter de med att massera den närmaste lår- och knäleden (växelvis på båda sidor), varefter de masserar underbenet, akillessenan, häl, fot på varje ben i tur och ordning.

För att gå vidare till massagen av kroppens främre yta vänder sig den som masseras om och lägger sig på rygg. Den allmänna massagesessionen fortsätter på bortre sidan av bröstet. Handen masseras fram, om den inte masserades i bukläge (bakom) masseras låren och underbenen växelvis och passet avslutas med massage av buken.

Funktioner hos äldres hud.

Rynkor är ett av de första tecknen på märkbart åldrande. Detta är en följd av en minskning (atrofi) av det subkutana fettlagret och en minskning av hudens elasticitet på grund av atrofi av svett- och talgkörtlar. Huden hos äldre människor blir torr, vilket bidrar till att det bildas ännu fler rynkor. Håret börjar bli grått och faller ut, men detta är inte huvudsaken vid åldrande. Under de senaste decennierna har grånande och håravfall blivit ganska vanligt även hos unga människor, främst hos män. Detta är ytterligare ett bevis på en metabolisk störning i huden och dess nervreglering, en felaktig och oordnad livsstil och konstant stress.

Effekten av massage på huden.

Massage förbättrar trofiska processer i huden, rengör huden från exfolierade epidermala celler, stimulerar svett- och talgkörtlarnas funktion. Gynnsam effekt på hud-muskeltonen. Stroking och andra massagetekniker förbättrar den kontraktila funktionen hos hudmusklerna, vilket bidrar till hudens elasticitet och fasthet.

Muskuloskeletala systemet hos äldre.

Strukturella förändringar inträffar i rörelseapparatens ben i hög ålder, de mest påfrestande lederna - höften, knäet och fotleden - påverkas särskilt ofta. Ledytorna tycks slitas ut, slits ut, ligamenten blir mindre elastiska vilket inte bara gör det svårt att röra sig utan ger ofta svår smärta. Orsakerna till förändringar i benskelettet hos en åldrande organism är att andelen oorganiska ämnen i benen ökar med åldern. Så i en ung persons ben utgör oorganiska ämnen cirka 50%, medelåldern - 65% och hos äldre - 80%. Därför blir benen i ålderdomen ömtåligare, med frakturer är det svårt att växa ihop. Äldre människors rörelser är mindre snabba, försiktiga, ekonomiska. Deras gång ändras, steget förkortas, böjning visas. Hos medelålders människor och som leder en stillasittande livsstil minskar muskelmassan, mer fettavlagringar i mage, höfter och nacke blir. Etablerade,

till exempel att hos en välutvecklad fysiskt 30-årig man utgör musklerna cirka 43 % av kroppsvikten, och hos en gammal man endast 25 %; hos högklassiga idrottare är muskelmassan 50-52% av den totala vikten. Viktökning med 10 % i förhållande till höjd-viktindikatorer är den första larmsignalen om den kommande övervikten och åldrandet. Naturligtvis är försvagade muskler den begränsande länken i fysisk styrka, rörlighet och fingerfärdighet.

Effekten av massage på funktionerna i muskuloskeletala systemet.

Under påverkan av massage ökar elasticiteten och rörligheten hos ligamentapparaten, vilket är mycket viktigt för äldre, eftersom komprimeringen av senor på grund av deras förlust av elasticitet inträffar under åldringsprocessen.

orsakar en kränkning av hållning, och därav den typiska hållningen för äldre människor - en framåt haka, en böjd rygg, vridna och böjda knän Vid rehabiliteringsbehandling av leder är gnidningstekniker den mest effektiva metoden. Massage aktiverar utsöndringen av ledvätska, främjar resorptionen av ödem, effusioner och patologiska avlagringar i lederna, som ökar med åldern. Omfördelningen av blod och lymfa i kroppen som orsakas av det främjar flödet av syre och näringsämnen, aktiverar lokal blodcirkulation och förbättrar redoxprocesser. Under påverkan av gnidning utvecklas snabbt en känsla av värme i vävnaderna. Därför, där det krävs att värma upp vävnader efter hypotermi eller före en sportprestation, kan detta uppnås bäst genom gnidningstekniker.

Massage har en gynnsam effekt på muskelsystemet, under dess inflytande förbättras deras blodtillförsel, och därmed ökar näring, elasticitet, styrka och prestanda, uppkomsten av muskelatrofi i sjukdomar saktar ner. Starka ryggmuskler är särskilt viktiga för rätt hållning hos äldre, eftersom de hjälper till att hålla ryggraden rak. De förebygger också ryggsmärtor. Och vad som är extremt viktigt, starka ryggmuskler hjälper till att upprätthålla lungornas vitala kapacitet, speciellt om du utför speciella övningar för bröstmusklerna och andningsmusklerna.

Hjärtat i en åldrande organism.

Hjärtat - denna eviga arbetare, som den bildligt talat kallas "livets motor", är en neuromuskulär säck lika stor som en mänsklig knytnäve och gör ett fantastiskt jobb, förser alla organ och system med blod, som tillför de näringsämnen som är nödvändiga för normal funktion av kroppen. Pulsen beror på ålder. Vid 20 års ålder minskar den i genomsnitt 60-70 gånger per minut, och vid 55-60 års ålder ökar hjärtslaget till 75-80 slag per minut. Hos otränade äldre personer, under fysisk ansträngning, förblir mängden blod som sprutas ut i aortan i en sammandragning nästan oförändrad, men hjärtfrekvensen accelereras avsevärt, vilket orsakar snabbare hjärttrötthet. Det ger inte ett ökat behov av muskelblod. Hos fysiskt tränade personer uppstår blodflödet till musklerna på grund av en ökning av utstötningen av blod från hjärtat. I det åldrande hjärtat blir dess muskelmassa, som växer till bindväv, sämre. Dessutom, i de artärer som transporterar syresatt arteriellt blod från hjärtat till alla organ och vävnader, minskar blodflödet vid hög ålder. Och blodflödet är av stor betydelse för hjärtmuskeln och hela organismen, eftersom blod å ena sidan levererar näring och syre till cellerna, och å andra sidan tar bort avfall, skadliga produkter som ackumuleras som ett resultat av livet processer och metabolism. Ju bättre den fungerar och desto längre motstår den senil förfall. Försämring av blodtillförseln innebär snabbt åldrande av organ. Och den sklerotiska förträngningen av kranskärlen påskyndar åldrandet av hjärtat och ökar dess insufficiens, som kan döljas, och manifesterar sig endast med överbelastning och ökat hjärtarbete. Stora artärer, genom vilka hjärtat pumpar blod genom hela kroppen, blir mindre elastiska med åldern, börjar expandera, och deras medelstora och små grenar, genom vilka blod kommer in i olika organ, tvärtom, blir gradvis smalare på grund av sklerotiska förändringar. I sin tur utsätts de minsta blodkärlen, kapillärerna, sammanflätade vävnader och organ i ett tätt nätverk i allt större utsträckning för förträngning, och till och med död, vilket kraftigt försämrar blodtillförseln till vävnader. Därför har de flesta äldre blek och kall hy, de känner sig ofta kalla en varm dag. Samma brist på blodtillförsel kan observeras i de inre organen. Vener - kärl som transporterar kolsyrat blod (venöst) från organ och vävnader till hjärtat, genomgår expansion i hög ålder. Saphenous vener märks särskilt på handflatorna, på nacken, på tinningarna i form av knutna snören med skarpa böjningar. Utvidgning av venerna bidrar till uppkomsten av knölar på benen. Dessa åkommor plågar ofta äldre.

Effekten av massage på det kardiovaskulära systemet.

Tack vare massage avleds blod från de inre organen till ytan av huden och till muskellagren, en måttlig expansion av perifera kärl sker, arbetet i vänster förmak och vänster kammare underlättas, hjärtats pumpförmåga ökar. , förbättras blodtillförseln och kontraktiliteten hos hjärtmuskeln. Stagnation i blodcirkulationens små och stora cirklar elimineras, utbytet i celler och absorptionen av syre av vävnader ökar. Massage stimulerar också den hematopoetiska funktionen, vilket bidrar till att öka innehållet av hemoglobin och röda blodkroppar i blodet. Under påverkan av massage hos patienter med sjukdomar i cirkulationsorganen förändras indikatorerna för den oscillografiska kurvan, som kännetecknar tillståndet av vaskulär ton och storleken på blodtrycket. Massage av huvud-, nacke-, axelområdet minskar blodtrycket hos patienter med högt blodtryck.

Lungor hos äldre.

Med åldern sker funktionella och morfologiska (cellulära) förändringar i lungorna. Lungblåsornas elasticitet minskar, deras elasticitet går förlorad, vilket gör det svårt för alveolerna att släppa ut luft vid utandning. Allt detta leder till det faktum att i en åldrande organism minskar lungornas ventilationskapacitet, det vill säga mängden luft som passerar genom lungorna per tidsenhet, till exempel på 1 minut. Hos en vältränad idrottare når lungornas ventilationskapacitet 200 liter per minut, medan den hos äldre är knappt 70-100 liter per minut. Andningen hos en äldre person blir ytlig, senilt emfysem utvecklas (skada på lungvävnaden med förlust av elasticitet och en ökning av alveolernas volym), vilket gör det svårt att utföra fysisk ansträngning - andnöd uppstår även när man går. På grund av bronkial sjukdom kan lungvävnaden sjunka och bli inaktiv. På grund av försvagningen av mekanismen för lungventilation i senil

damm ansamlas mer i lungorna, det är svårare att upphosta bronkialsekret, vilket gradvis ökar benägenheten till inflammation i luftrören och lungorna. Olika senila förändringar försämrar lunggasutbytet och syretillförseln till kroppen.

Inverkan av massage vid lungsjukdomar.

Under påverkan av massage vid lungsjukdomar elimineras spasmen i andningsmusklerna, rörligheten i bröstet och diafragman återställs, lungvävnadens elasticitet ökar, blod- och lymfflödet aktiveras, resorptionen av infiltrat och utsöndringar accelereras. Starka ryggmuskler är särskilt viktiga för att bibehålla lungkapaciteten, speciellt om du utför speciella övningar för musklerna i bröstet och andningsmusklerna.

Matsmältning.

Hos äldre människor observeras ofta funktionella störningar i mag-tarmkanalen - aktiviteten hos den sekretoriska apparaten, peristaltiken i magen och tarmarna minskar, matsmältningskörtlarna atrofi. I hög ålder är det ofta en minskning av tarmens tonus och förstoppning. De senare orsakar mycket problem, stör det normala tillståndet i hela mag-tarmkanalen och bidrar till och med till uppkomsten av en allmän neuros. De främsta orsakerna till vanemässig förstoppning är: låg rörlighet, brist på fibrer i maten, lågt vätskeintag. Förstoppning måste och kan elimineras. För att göra detta bör i den dagliga rutinen vara morgonövningar, massage, promenader (upp till 7 km per dag, detta är cirka 1,5 timmars promenad i lugn takt). Du måste äta fiberrik mat varje dag.

Effekten av massage på mag-tarmkanalen.

Massage i den komplexa behandlingen av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen ordineras för att ha en normaliserande effekt på den neuroregulatoriska apparaten i bukorganen, för att förbättra funktionen hos de glatta musklerna i tarmarna och magen och för att stärka bukmusklerna.

Nervsystemet och åldrandet.

De första tecknen på framskridande ålderdom från nervsystemets sida uppträder gradvis. En äldre person märker att hans minne har försämrats, särskilt för aktuella händelser, för namn och efternamn, ökad trötthet uppträder, särskilt under mentalt arbete, handstilsförändringar, när du skriver, bokstäver hoppar över i ord, ändelserna på ord läggs inte till. Glömska och frånvaro är typiskt för äldre människor: han tog på sig glasögonen, men minns inte var, men de ligger i pyjamasfickan eller flyttas från näsryggen till pannan. Äldre människor kan inte vistas i kvavt rum under lång tid, särskilt där det är rökigt, upplever de snabbt syresvält i hjärnan. Alla symtom är välkända för äldre människor, men de behandlar dem utan större oro: ålderdom, skleros, vart man ska vända sig, man hör ofta en läkare från patienter. Även äldre människors psyke genomgår förändringar: de är känsliga, gnälliga, irriterade. Hos äldre är sinnesorganens funktion ofta nedsatt. Oftast kan förändringar i synorganen observeras. Det finns långsynthet, grumling av linsen - en grå starr utvecklas, vilket kraftigt minskar eller helt stör synen på ett eller båda ögonen. Katarakt åtföljs ofta av ökat intraokulärt tryck (glaukom). Båda dessa sjukdomar kräver kirurgisk behandling. Hos äldre försvinner hörselns skärpa, och dövhet uppstår ofta på grund av sklerotiska förändringar i öronlabyrinten. Genom att sammanfatta alla de listade tecknen kan vi säga att detta är en tydlig manifestation av funktionella störningar och organiska förändringar i centrala nervsystemet. Utmaningen är att fördröja deras utveckling.

Effekten av massage på nervsystemet.

Massage och träning har en märkbar positiv effekt på och på det mänskliga psyket. Inte konstigt att de gamla romarna trodde att "ett sunt sinne i en frisk kropp." Detta talesätt för två tusen år sedan är relevant idag.

Fysisk träning (aktiv och passiv) aktiverar den mentala aktiviteten hos både unga och gamla. Många äldre upplever minnesförsämring, men det beror inte alls på att minnet ska försämras med åren. Minnet förblir detsamma, men förmågan att reproducera, d.v.s. tiden det tar att hämta information från minneslagring ökar med åldern. Regelbunden träning hjälper till att bromsa denna process.

I genomsnitt, i hög ålder, är ett tillstånd av depression särskilt vanligt. Alla som har uppnått 40-45 års ålder är väl medvetna om den oförklarliga känslan av sorg och självtvivel, som kommer utan någon uppenbar anledning och ibland åtföljer omotiverade irritationsutbrott. De som tränar regelbundet är övertygade om de gynnsamma effekterna av träning på humöret. Som regel är de mer samlade, återhållsamma, självsäkra, vänliga, toleranta mot andra människors brister, bättre kontroll över sig själva. Detta bevisas också av data från psykologiska tester.

sexuell potens.

Ett av de viktiga tecknen på åldrande är nedgången i sexuell funktion. Hos män är minskningen av styrka långsammare än hos kvinnor, och fångar åldersperioden från 55 till 65 år, hos kvinnor - från 50 till 60 år. Det är också sant att sexuell potens är en rent individuell egenskap hos en person. Vissa män behåller full potens även vid 70, andra är impotenta även vid 50. Mycket beror på hälsotillståndet och livsstilen, hygienen i det sexuella livet, särskilt i ung ålder. Hos kvinnor är ett av de viktigaste tecknen på åldrande att menstruationscykeln upphör (klimakteriet). Detta händer vanligtvis efter 45 år. Med en normal fysiologisk klimakteriet uppstår inga speciella förändringar i kroppen. En smärtsam eller patologisk klimakteriet fortskrider på ett helt annat sätt. Kvinnor i detta fall går ofta till läkaren om ökad irritabilitet, sömnlöshet, huvudvärk. Läkare har märkt att den bästa medicinen mot klimakteriet är träning. Det är omöjligt att vara tyst om en sådan faktor av den åldrande manliga kroppen som hypertrofi (förstoring) av prostatakörteln. Medicinska observationer visar att en ökning av körteln observeras hos män i åldern 50-55 år och även i ung ålder. Förstoring av körteln ger en hel del problem på grund av körtelns anatomiska placering (den ligger vid utgången av urinröret från urinblåsan). En förstorad körtel komprimerar urinröret, vilket orsakar en kränkning av urinering. De första tecknen på sjukdomen är ganska svåra att känna igen. Det finns ett behov av att gå upp på natten för att tömma urinblåsan (irritation av blåsans slemhinna uppstår). Urinströmmen blir svagare, delar sig, ibland utsöndras urin i droppar eller kommer inte ut alls. I dessa fall är medicinsk intervention indikerad - urinering med kateter och därefter operation. Det bästa förebyggandet av prostatahypertrofi är träning och massage.