Ceasul biologic oameni: nu toată lumea știe despre existența lor . Dar în zadar! Bolile sunt tratate eficient numai în funcție de ceasul biologic. Și dacă mănânci în ritmurile lor, nu va trebui să stai pe loc diete epuizante. Greutatea și sănătatea ta vor fi ideale. Citiți articolul și ajutați-vă!
Totul în lume trăiește într-un anumit ritm, la un anumit moment. Intensitatea proceselor ritmice se modifică constant: atinge un maxim, apoi tinde la minim și crește din nou. Corpul nostru funcționează pe același principiu. Unele organe sunt maxim active, în timp ce altele sunt în repaus în acest moment.

Ceasul biologic uman. Tabelul de activitate al organelor umane

Organ activ (timp) Inactiv (timp)
Lumină de la 3 la 5 dimineața de la 15 la 17
Intestinul gros de la 5 la 7 am de la 17 la 19
Stomac de la 7 la 9 dimineața de la 19 la 21
Splina, pancreasul de la 9 la 11 de la 21 la 23 pm
Inima de la 11 la 13 de la 23 la 1 dimineața
Intestinul subțire 13 până la 15 1 până la 3 dimineața
Vezica urinară de la 15 la 17 de la 3 la 5 dimineața
Rinichi de la 17 la 19 de la 5 la 7 dimineața
Gama de încălzire de la 21 la 23 de la 9 la 11
Vezica biliară de la 23 la 1 dimineața de la 11 la 13
Ficat de la 1 la 3 nopți de la 13 la 15 zile

De la 3 la 5 dimineața – Plămânii lucrează din greu. Prin urmare aceasta cel mai bun timp pentru jogging sau pentru a cânta la orice instrument de suflat.

De la 5 la 7 dimineața trebuie să începeți viata activa . În acest moment, activitatea intestinului gros este maximă și este indicat să îl golești pentru a evita constipația și otrăvirea organismului cu fecale.

De la 7 la 9 dimineața activitatea stomacului crește. Este necesar să luați micul dejun pentru a nu suferi ulterior de ulcere gastrice și gastrită.

Pentru a fi mereu energic și suplu, trebuie să acordați o mare atenție compoziției micului dejun. Nu cantitatea de alimente, ci calitatea produselor și prezența mineralelor și vitaminelor utile în acestea.

Poate fi terci lichid, o omletă, dar întotdeauna cu diverse sănătoase, legume naturale sau fructe.

Temperatura alimentelor este, de asemenea, importantă. Orice mâncare sau băutură ar trebui să fie caldă. Mâncarea fierbinte provoacă spasme ale pancreasului și stomacului. Mâncare rece– necesită cheltuieli suplimentare de energie.

Între 19 și 21 de ore, activitatea stomacului este zero. Prin urmare, nu este recomandat să mănânci în acest moment, pentru a nu lua kilograme în plus. Și nu încărcați inima slabă în acest moment.

Vă rugăm să rețineți că activitatea inimii are loc numai între orele 11:00 și 13:00.
În acest moment ar trebui să ai munca maximași activitate. Inima pompează activ sângele, care transportă nutrienții primiți în timpul micul dejun către toate organele umane. De aceea micul dejun este esențial. Sistem circulator nu ar trebui să funcționeze inactiv.

De la 13 la 15 ore activitatea intestinului subțire crește. Sortează alimentele în componente. Cele utile sunt absorbite în organism, iar excesele, inutile sunt trimise colon.

De la 19 la 21 se crește activitatea tuturor glandelor hormonale - endocrine, creier, pancreas.

De la 21 la 23 de ore – încălzitorul triplu este activ. Puteți lua o mică gustare. Pentru întreținerea ușoară a hormonilor și sistem nervos.

De la 23 la 1 dimineața – activitatea maximă a vezicii biliare. Este mai bine să nu mănânci pentru a nu-ți ucide corpul.
După cum vezi, știind Ceasul biologic corpul tău, iar trăind conform acestora, nu vei dobândi boli inutile sau kilograme în plus. Și vei trăi sănătos, frumos, fericit și lung. DESPRE modul corect zi și tratament eficient boli bazate pe ceasul biologic, urmăriți videoclipul.

Carbohidrații (alcool, zahăr,...) seara, când pancreasul „doarme”, accelerează ceasul biologic al organismului, scurtându-ne viața!!!

Ritmuri biologice- Aceasta este reflectarea corpului a fenomenelor naturale ciclice. Ele pot fi reprezentate grafic sub forma unei curbe care va arăta capacitatea de a efectua un anumit tip de muncă într-un timp estimat.

Să-ți poți structura ziua corect, să o planifici astfel încât să fie cât mai productivă este încă jumătate din luptă. Este imperativ să înveți să ții cont de bioritmurile corpului, care în timpul zilei asigură perioade de activitate și declin. Desigur, bioritmurile fiecărei persoane au propriile caracteristici, care se manifestă în nuanțe. Principalele legi dezvoltate de-a lungul timpului sunt universale. Dacă vă „construiți” ziua cu pricepere și subtilitate în programul natural al proceselor fiziologice, puteți obține cel mai mare efect.

În timpul vieții unei persoane, există 3 tipuri principale de bioritmuri:

1. Fizic(ciclul este de 23 de zile). Pe măsură ce activitatea crește, rezistența și energia cresc, iar coordonarea mișcărilor se îmbunătățește. Când începe un declin, pot apărea probleme de sănătate, o persoană începe să obosească rapid și apare o pierdere a forței. Ultimele zile Este mai bine să dedicați faze odihnei.
2. Emoţional(28 de zile). Arătați schimbări de dispoziție și afecțiuni ale sistemului nervos. În timpul unei recesiuni, se observă confuzie mentală, dorința de a intra în conflict se intensifică și apar diverse temeri și pesimism.
3. Inteligent(33 de zile). Pe măsură ce omul crește, activitatea creativă crește; o persoană este norocoasă în toate. În faza de scădere a activității bioritmului, activitatea intelectuală încetinește, viteza de reacție se modifică, iar capacitatea de a asimila material scade.

Sistemul nervos central dă comenzi clare când să se pregătească pentru o activitate fizică activă, când să se pregătească pentru activitatea intelectuală, când este timpul să mănânci, când să dormi. Medicii au dezvăluit multe caracteristici ale bioritmurilor umane și secvența lor. Atunci când vă planificați ziua, este foarte util să țineți cont de aceste comenzi ale corpului.

Rutina zilnică a bioritmurilor

5-6 dimineata- timpul să te trezești. Zorii dimineții sunt plini de prospețime și infuzează vigoare. Apropo, hormonii sunt produși mai activ în aceste ore, ceea ce înseamnă că dimineața devreme este de preferat pentru relațiile intime.

6-7 dimineața. Cel mai bun moment pentru activitate fizică este exercițiile, joggingul, grădinărit etc.

7-8 dimineata. Organismul este pregătit să accepte alimente: tract gastrointestinal, ficatul, pancreasul sunt adaptate la activitate.

9-12 ore. Momentul cel mai favorabil pentru activități intelectuale intensive. Un creier care s-a odihnit peste noapte este pregătit pentru o muncă intensă și concentrată. În acest moment, memorarea are loc mai ușor.

12-13 ore. Necesită o pauză activitate mentala. Odihna va fi mai completă dacă umpleți această oră cu o activitate fizică simplă sau o dedicați (dacă este posibil) mersului.

13 ore. Corpul „cere” mâncare. Este bine să faci din această perioadă un obicei pentru prânz. Sucurile gastrice necesare digerării alimentelor sunt produse după ritm, ceea ce înseamnă că digestia va fi cât mai completă și rapidă. Și aceasta nu va fi o povară grea pentru corp.

Până la ora 15:00. Timp necesar pentru odihnă, relaxare, detașare de muncă. Fiecare alege o formă de relaxare în funcție de gustul și capacitățile sale.

15-16 ore. O nouă creștere a activității, importantă pentru activitatea mentală, dar nu la fel de intensă ca dimineața. La această oră este bine să rezolvi problemele organizatorice, să ținem întâlniri și conversații de afaceri.

16-17 ore. Organismul necesită activitate fizică - treburi casnice, sport. Exerciții de gimnastică. Și după ei sunt buni tratamente cu apă, dând o senzație de vigoare.

În jurul orei 6 p.m. E timpul să mănânci din nou. ÎN dupa-amiaza ai nevoie de alimente ușoare, care se digeră rapid. La urma urmei, digestia completă durează cinci ore și este necesar ca alimentele să fie complet procesate înainte de culcare.

19-21 ore. Un moment minunat pentru activități intelectuale relaxate - citit, îmbogățindu-te cu impresii estetice. Și bineînțeles, pentru a comunica cu cei dragi, prieteni, copii.

După ora 21. Acum trebuie să-i oferi corpului tău posibilitatea de a se relaxa fizic și psihologic. Muzica calmă contribuie la asta. Cu ea poți să renunți la tot ce este zadarnic, să fii singur cu tine însuți, să reflectezi, să-ți amintești ceva plăcut și chiar să visezi.

După ora 22. Corpul se pregătește pentru somn. Acest bioritm nu ar trebui să fie perturbat de muncă mentală intensă, activitate fizică sau impresii acute. De exemplu, filmele de acțiune de la televizor sunt extrem de dăunătoare sistemului nervos. Nu ar trebui să beți ceai sau cafea tari - ele excită și interferează cu starea de spirit a corpului.

ora 23.00 Cel mai bun moment pentru a adormi. Nu încercați să îl folosiți pentru a vă gândi la planurile pentru ziua următoare și este și mai inutil să luați decizii responsabile în acest moment. Corpul s-a oprit din starea sa de lucru, tonusul său este redus, este deja în faza pasivă a vieții. Și tot ceea ce vii în clipele de a adormi va fi fie uitat a doua zi, fie se va dovedi a fi foarte departe de realitate.

Adevărat, oamenii cu profesii creative observă că, înainte de a merge la culcare, sunt uneori vizitați de o claritate uimitoare a gândirii, iar cuvintele, fără niciun efort, sunt transformate în fraze clare și succinte. În astfel de cazuri, pentru a nu suferi și a nu pierde ceea ce ai găsit, este mai bine să te ridici și să notezi ce ai reușit să formulezi, apoi să arunci totul din cap și să adormi mulțumit. Și totuși, somnul înainte de miezul nopții este deosebit de util: o oră este egală cu două după miezul nopții.

Acest model de comportament se concentrează pe bioritmurile de bază. Dar fiecare organism, datorită caracteristicilor sale, „se abate” de la el într-un grad sau altul. Este firesc. Și totuși, dorința unor oameni de a rupe bioritmurile și de a-și construi viața contrar naturii este nu numai neproductivă, ci și dăunătoare. Este plin de tulburări, mentale și fiziologice, care nu vor aduce decât suferință.

Perioade de activare a organelor umane

Bioritmuri și nutriție

O examinare mai detaliată a diagramei arată că etapa de activare pulmonară are loc la orele 3-5 dimineața și în acest moment majoritatea oamenilor se odihnesc. Apoi intră în joc intestinul gros. Prin urmare, de la 5 la 7 dimineața este necesar să se golească intestinele pentru ca în etapa următoare (7-9 ore) cu cantitatea maximă. enzimele stomacului, luați micul dejun și nu creați probleme cu digestia alimentelor. Când alimentele intră în stomac în acest moment, produsele sunt absorbite la maximum și nu sunt depozitate ca depozite de grăsime. Apoi, pancreasul intră în joc și lucrează sistem digestiv se încheie la ora 15.

Este necesar, dacă este posibil, să se țină cont de ritmurile organismului și să se construiască un sistem de nutriție bazat pe acești factori, i.e. Asigurați-vă că luați micul dejun între orele 7 și 9 pentru a oferi corpului dumneavoastră un plus de energie pentru întreaga zi. Dar seara, când corpul vrea să se odihnească, nu-l împovăra cu digerarea alimentelor grele - carne grasă, cotlet sau pui. La urma urmei, pentru a procesa alimente în acest moment, stomacul va trebui să ceară un împrumut de la organul care va fi activ în acel moment. Drept urmare, ne vom putea proteja de multe boli și ne vom putea menține vigoarea mulți ani.

Când se trezesc organele noastre interne și se culcă?

Dependența corpului de Soare se manifestă zilnic și orar: în bioritmuri. Inima bate intr-un anumit ritm, intestinele se contracta si plamanii functioneaza. „Modul de funcționare” al organelor depinde direct de cadran.

1. Vezica biliara se trezește atunci când în mod ideal ar trebui să dormi deja - de la 23.00 la 1.00. Joacă un rol important în curățarea organismului și pregătește ficatul pentru lucrările ulterioare. De asemenea, în acest moment, serotonina, hormonul plăcerii, este produsă în mod activ. Hai sa facem o rezervare: cel mai bun mod este produs în somn.
2. Ficat cel mai activ de la 1.00 la 3.00. În acest moment principalul organ digestiv literalmente lucrează din greu: elimină toxinele și curăță sângele. Ajută-ți ficatul: Evitați consumul de alcool și țigările noaptea târziu.
3. Funcție pulmonară de vârf se încadrează între orele 3.00 și 5.00. În acest moment alpiniștii preferă să înceapă alpinism.
4. Colonîși pornește „motorul” de la 5.00 la 7.00. Dacă nu dormi în acest moment - ajută la muncă corp important bând un pahar cu apă la temperatura camerei sau decoct de prune.
5. Stomac este în alertă între orele 7.00 și 9.00. Asigurați-vă că luați micul dejun la această oră. Apropo, tot ce se mănâncă înainte de ora 12.00 va fi digerat cu un bubuitură și nu va fi depozitat ca grăsime.
6. Splina și pancreasul activ de la 9.00 la 11.00. În acest moment, abțineți-vă de la dulciuri - zahăr în plus nu folosește acum.
7. inima functioneaza mai puternic de la 11.00 la 13.00. Presiunea crește - nu suprasolicitați, aveți grijă de „motorul de foc”.
8. Intestinul subtire functioneaza la capacitate maxima de la 13.00 la 15.00. Acesta este momentul digestiei active a prânzului, organismul experimentează o pierdere naturală a forței. Nu vă reproșați lenea - este mai bine să faceți o plimbare aer proaspat. După ora 15.00 starea mea de sănătate începe să se îmbunătățească.
9. Vezica urinara iese la vârf între 15.00 și 17.00. În acest moment, este util să bei un diuretic sau doar ceaiuri - excesul de lichid nu va persista în organism.
10. După vezica urinara"trezirea" rinichi- de la 17.00 la 19.00. Ceea ce, în principiu, este logic.
11. Organe circulatorii„Muncesc din greu” de la 19.00 la 21.00. Temperatura corpului crește.
12. Organe producătoare de căldură- de la 21.00 la 23.00. După ora 21.00 numărul albilor aproape se dublează celule de sânge, temperatura corpului scade, reînnoirea celulară continuă. Corpul trebuie să fie pregătit pentru somn.

De la miezul nopții până la 1.00 are loc o ascensiune emoțională, mulți folosesc cu succes acest timp pentru activitate creativă. Dar între 2.00 și 4.00 este invers: memoria și coordonarea mișcărilor se deteriorează și apare încetineala în acțiuni.

Natura este înțeleaptă, trebuie să o ascultăm, trebuie să o ascultăm. Pentru a menține confortul fizic și psihic.

Luna, care se rotește în jurul Pământului, afectează Pământul în plan fizic - curge și reflux resurse de apă Pământul își urmează ritmul. În mod firesc, Luna afectează și o persoană, care constă în principal din apă. Ritmurile lunare afectează psihicul uman și, ca urmare, comportamentul acestora.

Deci, pe o lună nouă, starea de spirit se schimbă de la depresie la calm, pe o lună plină - de la creșterea emoțională la anxietate, iritabilitate și agresivitate, în funcție de caracteristicile individuale ale individului.

Luna este conducătorul ritmului de două ore al activității secvențiale a 12 organe umane (modul de funcționare zilnic al fiecăruia dintre organe interne), care a fost observat de medicina tradițională chineză.

Mai mult, activarea organelor este supusă ceasului biologic intern. Cu entuziasm energetic

corpul interacționează cu organele principale, ajustându-le între ele și la schimbări mediu inconjurator. Ciclul complet de stimulare energetică a organelor este finalizat în aproximativ 24 de ore.

Fiecare organ al corpului nostru are propriul său bioritm. În timpul zilei, trece printr-o etapă cea mai înaltă de activitate maximă a organelor, în care funcționează bine și eficient timp de 2 ore la rând (în acest moment este, parcă, lider, adică suportă o sarcină mare) , precum și o fază de două ore de activitate minimă .

În faza de activitate maximă, organul uman este mai capabil efecte terapeutice. O întreagă cascadă de suplimentare reactii biochimice, folosind complex substanțe preparate naturale si medicamente.

Timp de activitate maximă organe umane la oră în bioritmul zilnic:

• de la 1:00 până la 3:00 - ficatul este activ,
• de la ora 3 la 5 - lumină,
• de la ora 5 la 7 - intestinul gros,
• de la ora 7 la 9 - stomac,
• de la 9 la 11 - splină (pancreas),
• de la 11 la 13 - inima,
• de la 13 la 15 ore - intestinul subțire,
• de la 15 la 17 ore - vezica urinara,
• de la 17 la 19 ore - rinichi,
• de la 19 la 21 de ore - pericard (sistemul circulator),
• de la 21 la 23 de ore - concentrația totală de energie (trei incendii sau încălzitoare),
• de la ora 23 la ora 1 - vezica biliara.

Aceste ore sunt cele mai favorabile pentru tratarea, curățarea și restaurarea lor. De exemplu, funcția inimii este puternică de la 11 la 13 ore - în acest moment este necesar să se acorde cea mai mare sarcină, inclusiv sub formă de exercițiu fizic;

Timp activitatea minimă a organelor umane în bioritmul circadian orar:

• de la 1 a.m. până la 3 a.m. _ intestin subțire,
• de la ora 3 la 5 - vezica urinară,
• de la ora 5 la 7 - rinichi,
• de la ora 7 la ora 9 - pericard,
• de la 9 la 11 - încălzire triplă,
• de la ora 11 la 13 - vezica biliară,
• de la 13 la 15 ore - ficat,
• de la 15 la 17 ore - lumină,
• de la 17 la 19 ore - intestinul gros,
• de la 19 la 21 - stomac,
• de la 21 la 23 de ore - splină și pancreas,
• de la ora 23 la ora 1 - inima.

Ceasul biologic uman

Notă: ( activitatea organelor pe oră )

1. Trei încălzitoare. Acest organ nu are reprezentare anatomică, dar rolul său funcțional este mare. Partea sa superioară include plămânii și inima, controlează respirația, sistemul circulator și controlează porii pielii. Partea de mijloc - splina și stomacul - controlează digestia alimentelor. Partea inferioară - rinichii, ficatul, vezica urinară, intestinul subțire și gros - efectuează filtrarea și elimină excesul de apă și substanțele inutile din organism.

2. Pericard este sistem functional, reglează circulația sângelui (împreună cu inima), respirația și funcțiile sexuale. Sarcina sa include, de asemenea, protejarea inimii de amenințările externe.

Vindecătorii estici, bazându-se pe o vastă experiență, au dovedit acest lucru mare importanță Când luați medicamente, are nu numai doza, ci și timpul de a le lua. Prin urmare, cunoscând momentul celei mai înalte activități a organelor, este posibil să se efectueze proceduri care vizează îmbunătățirea sănătății, introducerea de substanțe vindecătoare sau spălarea otrăvurilor mult mai eficient. Cel mai influență benefică aceste organe şi părţi ale corpului vor fi asigurate cu terapeutice şi tratamente de wellness, dacă luăm în considerare și poziția zilnică a Lunii.

Deci, de exemplu, de la 7 la 9 este cel mai bun moment pentru micul dejun (stomacul este cel mai activ), de la 11 la 13 - pentru cea mai mare masă (când inima este activă). Pentru cei care suferă de o circulație proastă a sângelui, se recomandă să se miște mai puțin de la 11:00 la 13:00 și să stea la umbră în zilele caniculare. Daca ai probleme cu intestinul subtire, atunci tratamentul este eficient în acest moment. De la 17 la 19 ore este un moment favorabil pentru cină, tratarea rinichilor și a spatelui (momentul activității rinichilor). De la ora 19 la 21 Luna apare pe cer, la această oră este cel mai eficient pentru a trata impotența și frigiditatea. Perioada de la 21 la 23 de ore este excepțional de bună pentru a ajuta pieleși păr.

De la 23 la ora 1 este cea mai mistică parte a zilei.

Activitatea zilnică a organelor după oră și funcție

(momentul cel mai favorabil pentru vindecarea, curățarea și tratarea lor)

Perioada Yang (de la 6.00 la 18.00) - activitatea corpului, descompunerea structurilor sale, obținerea și digerarea alimentelor, adică risipa de energie (catabolism).

Perioada Yin (de la 18.00 la 6.00) - tranziția corpului într-o stare pasivă, asimilarea alimentelor absorbite (anabolism), refacerea structurilor distruse în timpul zilei

Pitta (bilea) este un moment favorabil (10.00-14.00,22.00-2.00) pentru toate reactiile fiziologice din organism: digestie, metabolism, imunitate etc.

Vata (Vântul) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) uscarea și răcirea corpului, moment favorabil pentru circulația aerului, sângelui, limfei și a altor fluide în organism.

Kapha (Mucus) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) mucus în organism, scăderea capacității calorice, predispoziția organismului la răceli și boli tumorale.

Cea mai mare frecvență cardiacă se observă la 17-18 ore, scăderea ritmului cardiac 13-14 și 22-23 ore. Tensiunea arterială este cea mai scăzută în primele ore ale dimineții și în jurul miezului nopții și cea mai ridicată la 4-8 p.m. Prin urmare, este recomandabil să luați majoritatea medicamentelor care scad tensiunea arterială la 15-17 ore.

Citirile maxime ale temperaturii corpului și tensiunii arteriale sunt observate la ora 18, greutatea corporală - la ora 20, volumul minutelor de respirație - la ora 13, leucocitele din sânge la ora 24.

S-a stabilit că o scădere a temperaturii corpului poate determina o restructurare a ritmurilor fiziologice. Ceasul biologic încetinește. Viața umană este prelungită.
Când temperatura corpului crește, de exemplu, odată cu gripa, ceasul biologic al unei persoane, dimpotrivă, începe să se grăbească.

În timpul zilei activitatea organelor pe oră La om, apar mai multe creșteri ale activității fiziologice.

În timpul zilei sunt observate de la 10 la 12 ore și de la 16 la 18 ore. Acest timp este cel mai favorabil pentru performanță munca fizica, luarea deciziilor, noi începuturi.

Creșterea fiziologică nocturnă are loc de la 0 la 1 dimineața. Unii oameni folosesc cu succes acest timp pentru creativitate.

La ora 5-6 dimineața o persoană are cea mai mare performanță: tensiunea arterială crește, inima bate mai repede, sângele pulsează. Virușii și bacteriile au cele mai puține șanse de a invada corpul nostru în acest moment. Cel mai semnificativ vârf al travaliului normal are loc în orele dimineții.

Momentul cel mai favorabil pentru a merge la culcare - 21-23 de ore - apare în timpul unuia dintre declinurile fiziologice. Și dacă nu puteți adormi până la ora 23, atunci mai târziu va fi mai dificil să faceți acest lucru din cauza creșterii fiziologice care se apropie de ora 24. Acest lucru este deosebit de util de știut pentru persoanele care suferă de insomnie.

Dimineața poate fi periculoasă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Corpul lor este deosebit de sensibil la semnalul de „trezire”. De obicei, tensiunea arterială, redusă noaptea, sare brusc la trezire. O modificare a bioritmului sub influența unui stimul luminos face ca amigdalele să elibereze o cantitate crescută de hormoni în sânge. Acest lucru face ca celulele sanguine să se aglomereze, ceea ce poate duce în cele din urmă la un accident vascular cerebral.

După ora 12, are loc prima perioadă de activitate în timpul zilei. Mai puțină glucoză intră în sânge din ficat. Începi să te simți obosit. Nevoie de odihnă. După 13 ore, curba producției de energie scade și reacțiile noastre încetinesc. Acesta este al doilea cel mai jos punct din ciclul zilnic.

După 14 ore, sănătatea mea începe să se îmbunătățească. Simțurile, și mai ales mirosul și gustul, devin deosebit de sensibile. Acesta este cel mai bun moment pentru a mânca.

La ora 16:00 începe a doua creștere fiziologică zilnică. În acest moment, este bine să faci mișcare: organismul simte nevoia de mișcare, iar activitatea mentală dispare treptat. În timpul antrenamentului de seară, flexibilitatea sportivilor crește, dar înălțimea lor scade, iar acest lucru este cel mai vizibil la persoanele de tip astenic și cel mai puțin vizibil la picnicuri.

După 18 ore, tensiunea arterială crește, devenim nervoși, iar certuri apar cu ușurință pentru fleacuri. Acesta este un moment prost pentru cei care suferă de alergii. Deseori în acest moment începe o durere de cap.

După 19 ore greutatea noastră atinge maximul (greutatea zilnică), reacțiile devin neobișnuit de rapide. În acest timp se înregistrează cele mai puține accidente de circulație.

După ora 20 starea psihica stabilizează și îmbunătățește memoria.

După 21 de ore, numărul de celule albe din sânge aproape se dublează, temperatura corpului scade și reînnoirea celulelor continuă. Corpul trebuie să fie pregătit pentru somn.

Între 2 și 4 dimineața, memoria și coordonarea mișcărilor se deteriorează, apare încetineala în acțiuni, numărul erorilor la efectuarea muncii mentale crește, iar greutatea scade cu 2-4 kilograme. putere musculara, iar ritmul cardiac scade cu 15-20 de bătăi, ventilația pulmonară scade cu 4-6 respirații, iar saturația de oxigen din sânge scade cu 4-5%.
Doar ficatul folosește această perioadă pentru un metabolism intensiv, eliminând toate substanțele toxice din organism. Există o mare curățare în corpul nostru.
La ora patru dimineața creierul primește o cantitate minimă de sânge. Deși corpul lucrează la viteză minimă, auzul devine mai acut. Chiar și cel mai mic zgomot poate trezi o persoană. Acesta este momentul în care mor cei mai mulți oameni.

Valoarea ritmurilor circadiene poate fi folosită pentru a spori și, de asemenea, pentru a reduce dozele de medicamente, deoarece chiar și dozele mici sunt absorbite maxim în timpul perioadei de activitate a organelor.

Surse:

• Michael Smolensky, unul dintre cei mai mari experți în domeniul cronobiologiei, și Lynn Lamberg, jurnalist medical veteran, au scris cartea „The Body Clock Guide for sanatate mai buna„(Ghidul ceasului corporal pentru o sănătate mai bună de Michael Smolensky și Lynne Lamberg)
• Deepak Chopra - „Somn adecvat. Un program complet pentru a depăși insomnia.”
• Material de pe Wikipedia - enciclopedia liberă

Lucrarea organelor interne umane la oră

Strămoșii noștri știau că toți oamenii, animalele și plantele au capacitatea de a simți timpul sau, așa cum se spune acum, și-au simțit ceasul biologic și au trăit în conformitate cu ritmul lor biologic. Schimbarea anotimpurilor anului, cicluri lunare, ziua și noaptea sunt direct legate de acest ceas.
În timpul zilei, corpul nostru este dominat de procesele metabolice care vizează extragerea energiei din acumulat nutrienți. Noaptea, aprovizionarea cu energie cheltuită în timpul zilei este completată, procesele de regenerare sunt activate, are loc restaurarea țesuturilor și organele interne sunt „reparate”.

DE CE ESTE MAI BINE SĂ ÎNCEPEȚI ZIUA LA 6 AM?

sau Cum se restabilește ceasul biologic al ZILEI?

Inima, ficatul, plămânii, rinichii - toate organele trăiesc și funcționează conform ceasului, fiecare având propriul vârf de activitate și perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, forțați stomacul să lucreze la ora 21:00, când „regimul de zi” prevede odihnă, aciditatea sucului gastric crește cu o treime peste normal, ceea ce duce la dezvoltarea patologiilor gastrointestinale și la exacerbarea ulcere peptice. Exercițiile de noapte sunt, de asemenea, contraindicate pentru inimă: o insuficiență în activitatea zilnică a celulelor musculare ale inimii este plină de hipertrofie cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.

Program corporal orar de la 4:00 la 22:00

04:00 — Cortexul suprarenal este primul care se „trezește”: de la 4 dimineața începe să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ, cortizolul, crește nivelul de glucoză din sânge și, de asemenea tensiune arteriala, care tonifică vasele de sânge, mărește ritmul bătăilor inimii - așa se pregătește corpul pentru stresul zilnic care vine. Există o ascuțire a auzului: cel mai mic zgomot - și ne trezim. La această oră își amintește adesea ulcer peptic, crizele apar la pacientii cu astm. Tensiunea arterială în această perioadă este scăzută, creierul este slab aprovizionat cu sânge - această oră este numită și ora fatală, de la 4 la 5 dimineața mor bolnavi.
Are loc diviziunea și are loc cea mai activă reînnoire cel mai mare număr celule. Hormonii de creștere celulară sunt produși în mod activ. Pielea este reînnoită activ.

ÎN plan energetic : de la 3 la 5
Meridianul pulmonar începe să funcționeze activ. În orele de activitate, energia și sângele trec de la o stare de calm la o stare de mișcare și încep să se răspândească în tot corpul. În acest moment, toate organele corpul uman trebuie să se odihnească. Numai în acest fel plămânii pot distribui rațional energia și sângele.

05:00 — Am schimbat deja mai multe faze ale somnului: faza somn usor, vise și faza somn adinc fără vise. Oricine se trezește la această oră ajunge repede într-o stare vesel. Intestinul gros începe să funcționeze - vine momentul să eliberăm toxinele și deșeurile. Organismul începe să devină mai activ, tensiunea arterială și nivelul hormonilor cresc, iar apărările sunt activate.
06:00 — Tensiunea arterială și temperatura încep să crească, iar pulsul se accelerează. Ne trezim. Promovare tensiune arteriala(cu 20-30 de puncte), risc crize hipertensive, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord. Nivelul de adrenalină din sânge crește. Acesta este cel mai bun moment pentru a face un duș.

În ceea ce privește energia: de la 5 la 7 dimineața
este activată munca meridianului de colon, care este responsabil pentru eliminarea finală din organism fecale cu toxine și deșeuri.
Când te trezești, este indicat să bei imediat un pahar cu apă caldă pe stomacul gol; ajută la hidratarea tractului intestinal, la stimularea mișcărilor intestinale și la eliminarea toxinelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de constipație frecventă.

07:00 — Stomacul este activat: organismul are nevoie de reaprovizionare cu nutrienți pentru a extrage energie din aceștia. Carbohidrații care intră în organism sunt descompuși activ și nu se observă nicio depunere activă de grăsime în această perioadă. Crescând apărare imună corp. Șansa de infectare prin contactul cu viruși este minimă. Vâscozitatea sângelui crește, nivelul de adrenalină din sânge crește. Pentru pacienții cu inimă și pacienții hipertensivi, aceasta este cea mai mare timp periculos zile. Activitatea fizică nu este recomandată. Sensibilitatea organismului la aspirină crește și antihistaminice: luate în acest moment, rămân în sânge mai mult timp și acționează mai eficient.
08:00 — Ficatul ne-a eliberat complet corpul de substante toxice. Nu trebuie să beți alcool la această oră - ficatul va experimenta sarcina crescuta. Activitatea sexuală este activată. O persoană experimentează excitare sexuală.
09:00 — Activitatea mentală crește, sensibilitatea la durere scade. Inima lucrează mai energetic. Nu este recomandat să petreceți acest timp antrenament sportiv. Nivelul de cortizol din sânge este foarte ridicat.

Ritmuri sezoniere ale organelor umane

Din punct de vedere energetic:de la 7 la 9 dimineața
Meridianul stomacului este activ. Această perioadă este considerată ideală pentru micul dejun; activitatea splinei și a stomacului este activată, făcând alimentele să fie digerate foarte ușor. Și dacă nu iei micul dejun la ora asta, atunci la cel mai activ meridianul stomacului stomacul gol nu va fi „nimic de făcut”. La cea mai mare activitate a meridianului stomacal, nivelul de acizi în suc gastric crește, iar excesul de acid dăunează stomacului și amenință apariția boli de stomacși încălcarea echilibrul acido-bazicîn organism.

10:00 — Activitatea noastră este în creștere. Noi suntem in într-o formă mai bună. Acest entuziasm va continua până la prânz. Nu vă pierdeți capacitatea de a lucra, pentru că mai târziu nu va apărea în această formă.
11:00 — Inima continuă să lucreze ritmic în armonie cu activitatea mentală. O persoană nu cedează oboselii. Are loc creșterea activă a unghiilor și părului. Sensibilitate crescută la alergeni.

Din punct de vedere energetic: de la ora 9 la 11
Meridianul splinei este activ. Splina este implicată în digestie, asimilează și distribuie nutrienții și fluidele extrase din alimente în întregul corp.
Creierul este activ. Prin urmare, aceste ore sunt numite „perioada de aur”, adică. cât mai eficient în ceea ce priveşte munca şi studiile. Nu uitați să luați micul dejun. După micul dejun, splina absoarbe alimentele care provin din stomac, iar mușchii, după ce au primit nutrienți, devin mai activi. O persoană are dorința de a-și activa mușchii. Când energia mușchilor și mușchilor este cheltuită, munca splinei este și mai activată și, prin urmare, se dovedește că acest organ este „ocupat” tot timpul, încărcat de muncă.

12:00 — Urmează prima scădere a activității. Fizice și performanta mentala. Te simți obosit și ai nevoie de odihnă. În aceste ore, ficatul „se odihnește” și o parte din glicogen intră în sânge.
13:00 — Energia scade. Reacțiile încetinesc. Ficatul se odihnește. Apare o ușoară senzație de oboseală, trebuie să vă odihniți. Dacă luați prânzul la această oră, mâncarea va fi absorbită mai repede.

În ceea ce privește energia: de la 23:00 la 13:00
Meridianul inimii este activ. În aceste ore, energia atinge apogeul, ceea ce poate duce la un exces de „foc” al inimii. Cel mai simplu mod de a elimina acest „foc” excesiv este să iei o scurtă pauză de masă. Acest lucru vă va ajuta să vă refaceți energia și să vă creșteți productivitatea după-amiaza. Consumul de prânz ajută la prevenirea bolilor de inimă.

14:00 - Oboseala dispare. Lucrurile se îmbunătățesc. Eficiența crește.
15:00 — Simțurile devin mai acute, în special simțul mirosului și al gustului. Intrăm noi standard de lucru. Acesta este timpul parțial sau imunitate completă organism la medicamente. Organele corpului devin foarte sensibile. Apetitul crește.

În ceea ce privește energia: de la 13 la 15 ore
Meridianul intestinului subțire funcționează activ. Nutrienții intră în intestinul subțire, unde sunt procesați și descompuși și apoi transportați diferite organe corpul uman prin vasele de sânge și capilare limfatice. Recomandat de băut mai multă apă să subțieze sângele și să protejeze vasele de sânge.
Funcția intestinală subțire slăbită nu numai că cauzează niveluri scăzute de energie și sânge, dar reduce și eliminarea deșeurilor.

16:00 - Nivelul zahărului din sânge crește. Medicii numesc această condiție diabet după-amiază. Cu toate acestea, o astfel de abatere de la normă nu indică o boală. A doua creștere a activității. Sângele este din nou îmbogățit cu oxigen, activitatea inimii și plămânilor este activată. Timp favorabil Pentru activitate fizica si exercitii.
17:00 — Performanța ridicată este menținută. Timp pentru activități în aer liber. Performanța și rezistența corpului se dublează aproximativ. Are loc activarea Sistemul endocrin, în special pancreasul. În acest moment puteți lua cantitate mare alimente. Datorită digestiei active și defalcării complete a alimentelor, grăsimea nu se va depune.

Din punct de vedere energetic: de la 15 la 17 ore
În aceste ore, meridianul vezicii urinare este activ, iar vezica urinară este principalul canal pentru eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Acesta este motivul pentru care trebuie să bei mai multă apă în acest timp. În acest moment, o persoană este plină de putere și energie. Metabolismul în organism atinge apogeul, creierul a primit porția necesară de nutrienți după prânz. Prin urmare, această perioadă este numită a doua „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. Atinge un vârf - metabolism.

18:00 — Sensibilitatea oamenilor la durere scade. Dorința de a se mișca mai mult crește. Vigilența mentală scade treptat.
19:00 - Creste tensiunea arteriala. Stabilitatea mentală este zero. Suntem nervoși, gata să ne certăm pentru fleacuri. Fluxul sanguin cerebral scade și încep durerile de cap.

În ceea ce privește energia: de la 17 la 19 ore
În acest moment, meridianul rinichiului este activ. Aceasta este perioada de vârf pentru eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, așa că ar trebui să creșteți cantitatea de băut pentru a accelera apariția urinei și pentru a stimula eliminarea inutile și Substanțe dăunătoare. În același timp, rinichii încep să păstreze cele mai valoroase substanțe. Dacă vă obișnuiți să beți un pahar cu apă în aceste ore, vă veți îmbunătăți sănătatea rinichilor.

20:00 — Greutatea noastră ajunge la această oră cele mai mari valori. Reacții la stimuli externi clar si rapid.
21:00 — Activitatea sistemului nervos este normalizată. Starea psihologică se stabilizează, memoria devine mai clară. Această perioadă este deosebit de bună pentru cei care au nevoie să memoreze un numar mare de informații, cum ar fi texte sau cuvinte străine.

În ceea ce privește energia: de la 19 la 21 ore
sunt considerate a treia „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. În acest moment, când meridianul pericardic este activ, întregul corp este calm. După cina usoara poți să te plimbi. Înainte de ora 21:00 este util să bei un pahar cu apă sau ceai slab. În acest moment, meridianul pericardic trebuie masat. Masajul meridianului pericardic ajută la întărirea funcției inimii, în urma căreia activitatea tuturor organelor interne se îmbunătățește și este activată circulația energiei și a sângelui.
Meridianul pericardic este unul dintre cele 12 canale active principale. El trece prin interior mâinile Puteți, de exemplu, stând în fața televizorului, să frământați de la axilă în jos mâna stângă mana dreapta– de-a lungul meridianului pericardic, apoi faceți același lucru cu mâna dreaptă. Trebuie să masați fiecare mână timp de 10 minute.

DE CE ARE CORPUL NOSTRU ARE NEVOIE DE ODIHNA NOAPTEA?

sau Cum să restabiliți ceasul de somn biologic?

Cum să vă restabiliți ceasul de somn biologic

Natura a stabilit că ne petrecem treizeci la sută din viață dormind: corpul are nevoie de odihnă și regenerare. Dar deseori economisim din somn plătind pentru acest psiho- tulburări emoționale, tulburări endocrine, boli gastrointestinale și cardiace și uneori oncologie. Și dacă insomnia inocentă a intrat în atenția ta, acestea nu sunt doar consecințele unei perturbări a ritmului ceasului, ci și un motiv de a te gândi la MOTIVE pentru o listă întreagă de patologii care ne conduc inevitabil la boală și bătrânețe.

Noaptea glanda pineală ( glanda pinealaîn sulcusul mezencefal) produce melatonină - vârful de activitate are loc la aproximativ 2 a.m., iar până la ora 9 a.m. conținutul său în sânge scade la valorile sale minime. Este produs de glanda pineală doar noaptea deoarece enzimele active implicate în producerea sa sunt suprimate de lumina ZIUA. Datorită melatoninei, există o scădere confortabilă a temperaturii și a tensiunii arteriale, își încetinesc activitatea și procese fiziologice. Noaptea, doar ficatul funcționează în mod activ - curăță sângele de flora patogenă de deșeuri și toxine. Un altul începe să lucreze activ hormon important– somatotropina (hormon de crestere) care stimuleaza reproducerea celulara, regenerarea, intinerirea si procesele anabolice (eliberarea de substante benefice organismului din alimente). Nerespectarea unui program de somn duce nu numai la insomnie, oncologie și diabetul zaharat, Si deasemenea îmbătrânire timpurie corp...

Program corporal de la 22:00 la 4:00

22:00 - Temperatura corpului scade. Numărul de leucocite - globule albe - crește. În corpul celor care merg la culcare la această oră, melatonina, hormonul tinereții, este produsă cu forță dublată.
23:00 — Dacă dormim, celulele își refac funcțiile. Tensiunea arterială scade, pulsul devine mai lent. Metabolismul încetinește. În acest moment, organismul este cel mai predispus la dezvoltare procese inflamatorii, raceli, infectii. Mâncatul târziu este foarte dăunător.

Din punct de vedere energetic: de la 21 la 23 de ore
În acest moment, oamenii își completează activitățile zilnice și se pregătesc de culcare. Prin urmare, în aceste ore trebuie să te calmezi și să te asiguri vacanță bună. Dacă încalci această lege naturală, îți poți dăuna sănătății.
Dacă o persoană doarme prost sau insuficient, începe să se simtă rău, este copleșită de letargie și apatie.
A avea somn de calitate, trebuie să adormi înainte de ora 23:00.

24:00 - Acest ultima ora zile. Dacă ne culcăm la ora 22, atunci este timpul pentru vise. Corpul nostru, creierul nostru rezumă ziua trecută, lăsând ceea ce este util și respingând totul inutil.
01:00 – Dormim de vreo trei ore, trecând prin toate fazele somnului. La ora unu dimineata incepe faza usoara a somnului, ne putem trezi. În acest moment suntem deosebit de sensibili la durere.

În ceea ce privește energia: de la 23 la ora 1
Meridianul vezicii biliare este activ. În acest moment, energia yin se disipează treptat și dispare, dar se naște energia yang - cea mai puternică productivă forta vietii. Dacă respectăm regimul și ne culcăm înainte de ora 23:00, atunci energia yang apare și se ridică rapid, ceea ce aduce beneficii întregului nostru organism. Dacă este mai târziu, atunci energia „yang” începe să fie irosită. Dar tocmai aceasta este baza vieții.

02:00 – Majoritatea organelor noastre funcționează într-un mod economic. Doar ficatul funcționează. Prelucrează intens substanțele de care avem nevoie. Și mai presus de toate cele care îndepărtează toate otrăvurile din corp. Corpul este supus unui fel de „spălare mare”.
03:00 - Corpul se odihnește. Somn adinc. Mușchii sunt complet relaxați. Pulsul și frecvența respirației scad, activitatea undelor cerebrale scade, ritmul cardiac încetinește, temperatura corpului și tensiunea arterială scad. La ora trei dimineața, se reface consumul de energie din organism.

În energie Cu alte cuvinte: de la ora 1 la 3
În acest moment, meridianul hepatic este activat. Are loc eliminarea toxinelor și a deșeurilor, precum și reglarea și reînnoirea sângelui. Cel mai bun mod pentru a întări ficatul – de înaltă calitate somn bun. Cu cât este mai adânc, cu atât sângele circulă mai bine și cu atât curățarea ficatului are loc mai activă.

Încearcă să urmezi o rutină zilnică: mănâncă la aceeași oră, trezește-te la 6:00, culcă-te cel târziu la 22:00 și atunci vei rămâne tânăr, sănătos și sănătos pentru o lungă perioadă de timp. plin de putere! Apropo, exact așa au făcut strămoșii noștri: s-au ridicat în zori și s-au culcat la căderea nopții - probabil nu numai din cauza lipsei de electricitate.

Vă dorim sănătate și prosperitate!

S-a remarcat de mult timp că toate animalele și plantele au capacitatea de a simți timpul sau, după cum spun oamenii de știință, au Ceasul biologic. Cursul acestor ore este strâns legat de schimbarea zilei și a nopții, a anotimpurilor anului și a altor stimuli externi. Acele ceasului biologic spun plantelor când ar trebui să înflorească, animalelor - să înceapă vânătoarea, păsărilor - să organizeze „concerte” de împerechere și să meargă în clime mai calde, iar pentru oameni - să se trezească și să nu întârzie la muncă.

Oamenii de știință cred că însăși ideea de timp a apărut atunci când strămoșii noștri au învățat să gândească: la urma urmei, mintea acționează secvențial - nu ne putem concentra asupra a două evenimente deodată, toate impresiile sunt percepute de noi într-o anumită măsură. De-a lungul secolelor, capacitatea de a măsura timpul a devenit o conditie necesara supraviețuirea organismelor.

O persoană se naște echipată cu un ceas biologicși numai pe măsură ce vorbirea se dezvoltă, el dezvoltă un al doilea ceas psihologic care îi permite să facă distincția între trecut, prezent și viitor. Viitorul este spre ce ne îndreptăm, un anumit decalaj între nevoie și momentul satisfacerii ei, la figurat vorbind, distanța dintre cupă și buze. Viitorul nu vine la noi, noi înșine mergem la el, în timp ce trecutul rămâne în urmă.

Astfel timpul a căpătat caracterul de mișcare. Când nu suntem ocupați, timpul se târăște în ritm de melc, dar se grăbește necontrolat atunci când suntem absorbiți de distracția noastră preferată. Apropo, primitiv Pe baza ideilor sale naive despre timp, a ajuns la concluzia despre inevitabilitatea morții. Instinctul i-a spus modalități de a lupta împotriva inexistenței și a „depășit” timpul perpetuând trecutul în ritualuri. Sărbătorindu-le și săvârșind solemn ritualuri, omul s-a convins de necesitatea măsurării timpului. După cum a spus pe bună dreptate Aristotel, trecutul a devenit obiectul memoriei, viitorul obiectul speranței.

Oamenii de știință au dedicat multă muncă căutării misteriosului ceas biologic. Cercetările minuțioase și complexe au confirmat că organismele vii măsoară timpul prin procese periodice - de la reacții scurte, în fracțiune de secundă în celulă, până la cicluri zilnice și lunare la nivelul organismului, care este literalmente „pătruns” de procese ritmice.

Oricum, cum notăm timpul?Într-o oarecare măsură, compatriotul nostru, celebrul om de știință-fiziolog I.P. Pavlov, s-a apropiat de răspuns: creierul se irită în timpul zilei, obosește și apoi își revine. Canal alimentar periodic fie ocupat cu mâncare, fie eliberat de ea. Și din moment ce fiecare condiție poate afecta emisfere cerebrale, atunci aceasta este baza pentru a distinge un moment de altul. Într-adevăr, miracolul naturii - creierul uman - este capabil să reflecte evenimente care durează de la o miime de secundă la zeci de ani. Și doar înfrângerea anumitor zone ale acestuia șterge urmele trecutului, ne dezorientează în evenimentele prezentului și ne privează de oportunitatea de a planifica viitorul.

Cum funcționează ale noastre? ceasul intern , măcar pentru o zi? Iată mutarea lor:

1 am. Dormim de vreo trei ore acum, trecând prin toate fazele somnului. In jurul orei unu dimineata incepe faza usoara a somnului, ne putem trezi. În acest moment suntem deosebit de sensibili la durere.

2 am. Majoritatea organelor noastre funcționează într-un mod economic. Doar ficatul funcționează. Ea folosește aceste momente de liniște pentru a procesa mai intens substanțele de care avem nevoie. Și mai presus de toate cele care îndepărtează toate otrăvurile din corp. Corpul este supus unui fel de „spălare mare”. Dacă sunteți treaz la această oră, nu trebuie să beți cafea, ceai sau mai ales alcool. Cel mai bine este să bei un pahar cu apă sau lapte.

3 dimineața. Corpul se odihnește, fizic suntem complet epuizați. Dacă trebuie să rămâi treaz, încearcă să nu devii distras, ci concentrează-te în întregime pe munca care trebuie finalizată. În acest moment avem cea mai scăzută tensiune arterială, puls scăzut și respirație lentă.

4 dimineata. Tensiunea arterială scăzută încă există. Creierul este alimentat cantitate minima sânge. Oamenii mor cel mai adesea la această oră. Corpul lucrează la viteze mici, dar auzul devine mai ascuțit. Ne trezim la cel mai mic zgomot.

ora 5 dimineata. Am schimbat deja mai multe faze ale somnului: faza somnului ușor și visării și faza somnului profund fără vise. Oricine se trezește la această oră ajunge repede într-o stare vesel.

6 dimineata. Tensiunea arterială începe să crească și pulsul se accelerează. Chiar dacă vrem să dormim, corpul nostru s-a trezit deja.

7 dimineata. În acest moment, apărarea imunologică a organismului crește brusc. Șansa de infectare prin contactul cu viruși este minimă.

8 am. Ne-am odihnit. Ficatul ne-a eliberat complet corpul de substanțe toxice. Nu ar trebui să bei alcool la această oră - ficatul va fi supus mult stresului.

9 am. Activitatea mentală crește, sensibilitatea la durere scade. Inima lucrează la capacitate maximă.

ora 10 după-amiaza. Activitatea noastră este în creștere. Suntem într-o formă mai bună. Era dorința de a muta munții. Acest entuziasm va continua până la prânz. Orice treabă poate fi făcută. Nu pierde acest timp cu conversații goale cu prietenii la o ceașcă de cafea. Nu vă pierdeți capacitatea de a lucra, pentru că mai târziu nu va apărea în această formă.

ora 11. Inima continuă să lucreze ritmic în armonie cu activitatea mentală. Sarcini grele aproape nesimțit.

12 ore. Are loc prima scădere a activității. Performanța fizică și mentală scade. Te simți obosit și ai nevoie de odihnă. În aceste ore, ficatul „se odihnește” și o parte din glicogen intră în sânge.

13 ore. Curba energiei scade. Acesta este probabil cel mai jos punct din ciclul de 24 de ore. Reacțiile încetinesc. Vine vremea pauza de masa.

14 ore. Oboseala dispare. Lucrurile se îmbunătățesc. Eficiența crește.

15 ore. Simțurile devin mai acute, în special mirosul și gustul. Gurmanzii preferă să stea la masă la această oră. Ne întoarcem la muncă.

16 ore. Nivelul zahărului din sânge crește. Unii medici numesc această condiție diabet după-amiază. Cu toate acestea, o astfel de abatere de la normă nu indică o boală.

ora 17. Performanța ridicată este menținută. Sportivii se antrenează activ și cu energie reînnoită. Timp pentru activități în aer liber.

18 ore. Sensibilitatea oamenilor la durere scade. Dorința de a se mișca mai mult crește. Vigilența mentală scade treptat.

Conservarea ceasului biologic — element important longevitate. Ritmul este ceea ce prelungește viața. Chiar și acum 200 de ani, doctorul german Hufeland, care nici măcar nu cunoștea cronobiologia, scria că principalul lucru nu este ora la care o persoană se culcă, ci regularitatea, adică trebuie să te culci mereu la aceeași oră. . Pentru o persoană modernă, principalul lucru nu este durata somnului, ci calitatea acestuia - somnul ar trebui să fie profund și odihnitor.

Ritmuri biologice, după cum arată cercetările, au un impact semnificativ asupra procesului creativ. Astfel, analizând ritmul muzical al operelor clasicilor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că temele muzicale s-au schimbat cu frecvență: pentru Ceaikovski - în trei secunde, în Beethoven - în cinci, în Mozart - în șapte. Dacă analizăm relația dintre ritmul muzical și memorie pentru muzică și ritmurile biologice ale corpului, se dovedește că ne plac și ne amintim cu ușurință acele melodii muzicale al căror ritm se potrivește cel mai bine cu ritmul nostru biologic. În consecință, bioritmurile sunt ca diapazonurile interne ale muzicii percepute și, dacă coincid, atunci o persoană o ascultă cu plăcere.

În prezent, în unele industrii, în special în timpul lucrului monoton, muzica este utilizată pe scară largă. Psihologii cred că acest lucru promovează productivitatea și ameliorează oboseala. Muzica dă efect bunși în tratamentul insomniei și bolilor neuropsihiatrice. Cunoștințe și Contabilitate ritmuri biologice important în organizarea măsurilor preventive şi terapeutice.