Somn: recomandări din Ayurveda. Somn adecvat în Ayurveda - somn sănătos de calitate

Visnumită în Ayurveda „asistenta lumii” pentru că hrănește ființele într-un mod matern și promovează creșterea lor. Esența somnului este inerția, inacțiunea corpului în timpul relaxării mentale; prin urmare somnul este strâns legat de Kapha.

Noaptea este timpul pentru somn după ce personalitatea s-a săturat să se proiecteze în afară. Pentru tipurile B, este util să luați un pui de somn de zece minute în timpul zilei. Sunt permise somn lung în timpul zilei în mijlocul verii, când zilele sunt calde și nopțile sunt scurte. În alte cazuri, somnul în timpul zilei crește Kapha, și numai la copii, bătrânii, cei slabi și cei care sunt epuizați de sex, beție, boală, călătorii, muncă excesivă și fizic sau stres emoțional, poți dormi după-amiaza mai mult de zece până la cincisprezece minute. Un pui de somn scurt înainte de masă poate fi uneori de ajutor în cazurile de indigestie acută, dar, ca regulă generală, dacă nu ați fost treaz toată noaptea, un pui de somn în timpul zilei va promova inevitabil producția de Ama.

Să te culci devreme și să te trezești devreme este ideal pentru toată lumea . Seara este timpul lui Kapha, un moment potrivit în mod natural pentru eliberarea tensiunii reținute și pregătirea pentru somn. A sta treaz după miezul nopții îi agravează atât pe Pitta, cât și pe Vata. Miezul nopții este timpul lui Pitta, când oamenii de tip P sunt sfătuiți în mod special să nu stea treji, altfel apetitul lor va crește și vor fi tentați să mănânce. Uneori, oamenii de tip P se trezesc în miezul nopții de foame, iar cei care suferă de ulcer gastric se trezesc din cauza durerilor cauzate de acidul pe care organismul îl secretă în acest moment sub influența lui Pitta. Orele chiar înainte de zori sunt guvernate de Vata, care împiedică dormi liniștit. Este recomandabil mai ales ca persoanele de tip B să se culce mai devreme, astfel încât Kapha să le ajute să doarmă profund înainte ca Vata să le perturbe somnul.

Nimeni nu ar trebui să mănânce în exces cu alimente fizice sau mentale cu mai puțin de două ore înainte de culcare. . Orice fizic sau psihic procesele digestive trebuie finalizat înainte de a merge la culcare. Dar meditația sau ierburi liniștitoare, de exemplu valeriana, înainte de culcare sunt permise. Pentru persoanele de tip B, o ceașcă de lapte cald cu un vârf de șofran acționează adesea ca un somnifer.

Cel mai bine este să dormi în timp ce stai, deoarece acesta este cel mai sensibil somn. Cea mai bună relaxare vine din somnul pe partea dreaptă.; Dormitul pe partea stângă favorizează digestia, dormitul pe spate duce la tulburări Vata, iar obiceiul de a dormi pe burtă duce la tulburări în toate sistemele corpului. Acei yoghini care nu dorm stând preferă să doarmă pe partea dreaptă pentru a stimula nara stângă. Acest lucru răcește și relaxează corpul, făcându-l mai ușor de controlat, pe care yoga pune mare accent.

Oamenii care doresc să se bucure din plin de plăcerile acestei lumi ar trebui să doarmă pe partea stângă, deoarece acest lucru stimulează funcționarea narii drepte. Nara dreaptă încălzește și activează corpul și crește nevoia organismului de hrană, somn și sex. Aceasta contribuie cea mai bună expresie personalitatea ta în afară, deschizându-i posibilitatea unei plăceri senzuale mai complete.

Când dormi pe spate, ambele nări acționează simultan, ceea ce perturbă integrarea corp-minte-spirit și contribuie indirect la apariția bolii, încurajând energia să părăsească corpul. Dormitul pe burtă contribuie direct la dezvoltarea bolii, îngreunând respirația profundă și sănătoasă.

Este mai bine să dormi cu capul spre est și cu picioarele către vest ; promovează somnul meditativ. Dormitul cu capul îndreptat spre nord elimină energia din corp, perturbând integrarea corp-minte-spirit. Acest lucru este bun pentru călătoriile astrale, dar nu pentru sănătate. Dacă dormi cu capul îndreptat spre sud, energia intră în corp, îmbunătățindu-ți sănătatea. Când capul este îndreptat spre vest, apar vise neliniştite.

Înainte de a cădea în brațele somnului, trebuie să vă spălați întotdeauna mâinile, picioarele și fața ; masaj la picioare cu o suma mica uleiuri și o scurtă meditație pentru a risipi energie negativă ziua trecută.

Ar trebui să te culci doar ca să dormi, să nu citești, să scrii sau să te gândești niciodată și ar trebui să te trezești imediat ce te trezești. Nu dormi niciodată în bucătărie sau în orice alt loc în care se prepară mâncarea: mirosurile delicioase și vibrațiile subtile îți vor deranja tractului digestivși să-ți perturbe somnul.

Forma ideală de somn este considerată a fi yoga nidra - o stare de inactivitate fizică completă, menținând în același timp sensibilitatea și conștientizarea mentală. Cu cât te poți apropia de acest ideal, cu atât mai bine îți vei pregăti corpul pentru o nouă încarnare în zori, când întreaga ta rutină începe din nou.

• O persoană sănătoasă de peste 21 de ani nu ar trebui să doarmă mai mult de opt ore pe zi. În caz contrar, somnul care durează mai mult de opt ore va crea un exces de toxine mentale speciale (chitta-ama) în corpul său, ceea ce va provoca o senzație de oboseală și apatie pe parcursul zilei următoare.

• Dacă nu dormi suficient sau nu te culci deloc, îți dăunezi grav sănătății. Acest lucru usucă corpul și slăbește focul digestiv.

• Există un principiu de bază care ajută la determinarea cantității de somn de care aveți nevoie. Dacă, când te trezești, te simți vesel, proaspăt și optimist, atunci ai dormit exact cât are nevoie corpul tău. Dacă, când te trezești, te simți obosit și înțepenit, atunci cel mai probabil ai dormit prea mult. În acest caz, încercați să reduceți timpul de somn în fiecare zi până când observați că atunci când vă treziți, vă simțiți proaspăt și plin de energie.

• Cel mai bun moment pentru a dormi este perioada din zi care începe la trei ore după apus și se termină cu 90 de minute înainte de răsărit.

• Cel mai bine este să dormi cu capul îndreptat spre est.

• Maeștrii ayurvedici cred că cu o jumătate de oră înainte de răsărit Soarele trimite raze speciale care pătrund în atmosferă și dau energie deosebită corpului uman. Cercetătorii japonezi au înregistrat că cu aproximativ douăzeci de minute înainte de răsăritul soarelui, întreaga biochimie a corpului se schimbă dramatic. Psihicul devine mai susceptibil. Chiar și sângele își schimbă compoziția. În această perioadă este cel mai bine să formați neuroprograme pozitive. Prin urmare, se recomandă ca persoana să fie trează în acest timp. Energia pe care o dă Soarele trebuie să fie percepută de un corp curat, iar apoi corpul va funcționa normal pe tot parcursul zilei. Cea mai acceptabilă activitate în acest moment este meditația și tehnicile care transformă conștiința.Printre altele, vata acționează în această perioadă, iar vata, după cum știți, este responsabilă pentru îndepărtarea produselor de degradare din organism. Prin urmare, dacă o persoană se trezește devreme, atunci vata dosha va putea să lucreze mai bine și să-și curețe mai bine corpul de toxine.

• Pentru persoanele care trăiesc în climat foarte cald, este util să doarmă puțin în timpul zilei în orele de cea mai insuportabilă căldură; ar trebui să se odihnească doar într-un loc umbrit, răcoros. În ciuda recomandărilor de mai sus, textele de yoga antice interzic în general somnul în timpul zilei, cu excepția cazurilor de boală.

• Dacă ți-e somn, nu înseamnă neapărat că nu ai dormit suficient. Aceasta poate fi o consecință a excesului de toxine în organism. Slăbiciunea și focul digestiv redus duc, de asemenea, la somnolență. Nu trebuie să lupți cu asta cu somnul. În primul rând, este necesar să se elimine cauza care duce la această afecțiune.
• Somnul în timpul zilei afectează negativ digestia, funcția hepatică, fluxul limfatic și de sânge în organism. Acest obicei perturbă respirația și perturbă funcționarea normală a organelor. zona pieptului, creează greutate în cap și multe alte tulburări. Somnul în timpul zilei duce la îmbolnăvire sistemul respirator, la greutate în cap și o serie de alte tulburări. Sunt permise somnele în timpul zilei oameni sanatosi care s-au săturat de greu muncă fizică, precum și pentru pacienții care se confruntă cu dureri severe sau care suferă de boli respiratorii și greață. De asemenea, sunt permise somnele de scurtă durată în timpul zilei pentru pacienții cu tulburări gastrologice și alcoolici cronici, precum și pentru cei care postesc și simt nevoia de a lua un pui de somn.

• Merg la culcare cu stomac plin deturnează o mulțime de energie destinată restabilirii forței corpului, crește influența tamas-ului în organism și duce, de asemenea, la vise urâte.

• Cel mai mult, odihna de somn depinde de modul în care mâncăm. Dacă mănânci înainte de culcare, corpul tău trebuie să lucreze din greu în timp ce dormi. Ca urmare, corpul nu se odihnește; cosmaruri. Prin urmare, ar trebui să mănânci cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

• Se crede că dormitul pe partea stângă facilitează digestia și oferă unei persoane energie, în timp ce dormitul pe partea dreaptă permite odihnă adecvată. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dormim pe partea stângă, folosim în principal nara dreaptă, care dă energie pozitivă organismului și ajută la digestie, precum și la căldură.

• Dacă camera este rece, atunci trebuie să stai întins pe partea stângă, iar apoi căldura naturală va fi menținută în corp.

• Ayurveda nu recomandă să dormi pe spate. Dormitul pe spate este rău pentru creier. Acest lucru este deosebit de rău pentru oamenii de tip Vata, deoarece acest lucru face ca ambele nări să funcționeze și corpul devine dezechilibrat (Vata este emoționat).

• Cel mai rău lucru de făcut este să dormi pe burtă, deoarece îți întrerupe complet respirația.

• Somnul excesiv nu este recomandat femeilor însărcinate, deoarece poate face copilul să fie leneș. Nu este recomandat să dormi doar pe spate, deoarece cordonul ombilical se poate răsuci, făcând dificilă hrănirea fătului.

• O persoană care suferă de insomnie sau de somn insuficient ar trebui să bea lapte, să facă masaj cu ulei pe corp, să facă baie, să unge capul, urechile și ochii cu uleiuri hrănitoare, să se refugieze într-un sentiment de amintiri calme și plăcute. Acest lucru va compensa un somn bun.

• Aerul din camera în care dormi ar trebui să fie proaspăt. Dormitul într-o cameră înfundată, slab ventilată este foarte dăunător.

• Dormitul în aer liber vara este foarte benefic, dar dacă afară este ceață, plouă sau prea umed, este mai bine să dormi în interior.

• A dormi pe un pat umed sau umed este foarte dăunător; patul ar trebui să fie confortabil.

• A dormi sub Soarele deschis este foarte dăunător, dar dormitul sub Lună deschisă este foarte benefic.

• Înainte de culcare, spălați-vă picioarele și apoi frecați-le cu ulei - acesta este un agent natural de calmare. Dacă o persoană își masează picioarele în fiecare zi cu ulei de susan, nu se va îmbolnăvi niciodată pentru că îi restabilește sistemul imunitar.

• Când dormi, ar trebui să fii cât mai aproape posibil mai puține haine; Este deosebit de dăunător să dormi în șosete.

• Nu dormi niciodată în bucătărie și, de asemenea, nu depozitați alimente în dormitor.

• Nu vă acoperiți fața în timp ce dormi. Obiceiul de a-ți acoperi fața este foarte dăunător, deoarece te obligă să-ți respiri propriul aer rezidual.

• Înainte de a merge la culcare, acordă-ți câteva minute pentru a face exerciții de respirație sau meditație.

Conform cunoștințelor Ayurvede despre somn:

„Sănătatea este o bunăstare completă fizică, emoțională, psihologică și spirituală.”

Când o persoană se simte obosită și toate simțurile sunt slabe, această afecțiune se numește somnolență. Fericire și tristețe, putere și slăbiciune, energie sexuală, cunoaștere și viață, grăsime și subțire - toate acestea depind de somn, într-o oarecare măsură. Astăzi vom vorbi despre somn. Cum ne poate ajuta știința antică Ayurveda în această chestiune.

Dormit în timpul zilei. Fie este prea lung, fie nu dormi deloc - astea obiceiuri proaste scurtează viața unei persoane. Îl aduc mai aproape de moarte. Când respecți regulile, dormi corect, vei avea Sanatate buna. Dacă dormi în timpul zilei, atunci toate elementele din corp vata, pita, kapha (foc, eter, pământ) sunt echilibrate. Somnul crește prezența apei și a elementelor pământului, astfel încât o persoană devine mai puternică și trăiește mai mult.

În orice anotimp al anului, puteți dormi în timpul zilei dacă:

1. Esti obosit: pentru ca ai cantat, ai vorbit, ai citit, ai facut sex, ai mers sau ai ridicat greutati;

2. Suferiți de indigestie, aveți astm bronșic, ești prea slab, anormal psihic, rănit, prea obosit;

3. Tu om batran(70 și mai sus);

4. Copiii și femeile ar trebui să doarmă ziua;

Tinem cont de sezonalitate. Pe timpul verii, uscăciunea crește și bate vântul. Nopțile se scurtează. Prin urmare, o persoană poate dormi în timpul zilei în timpul verii. O persoană supraponderală nu ar trebui să doarmă ziua în orice anotimp. Cei care sunt în mod constant somnoroși sau obezi trebuie să respecte regulile somnului.

Nu adormi prea mult. Acest lucru nu este periculos pentru organism, ci pentru stare mentala- foarte periculos. Ayurveda crede că dacă dormi foarte mult timp, intri într-o stare de inerție și lene. Somnul nu trebuie să depășească o limită de 8 ore.

Ridică-te și culcă-te conform soarelui. Timp optim pentru trezire – cu 48 de minute înainte de zori (Brahma muhurta).

Nu-ți acoperi capul, chiar dacă îngheți. În caz contrar, vă veți inhalați aerul rezidual și gazele reziduale ale corpului toată noaptea. Este dăunător. Dacă camera este rece, este mai bine să te acoperi cu o pătură caldă și să-ți acoperi bine picioarele. Temperatura ideala pentru dormit este 17C - 19C.

Aerisiți camera înainte de a merge la culcare, chiar și în sezonul rece. În timpul somnului, este mai bine să închideți fereastra pentru a nu răci. Un curent de aer face corpul să piardă energie.

Nu te culca pe stomacul gol. Deși este dăunător să adormi complet. Luați cina cu 5 ore înainte de culcare. Chiar și cele mai multe mancare sanatoasa Nu se digeră noaptea, cu excepția laptelui.

Este mai convenabil să dormi pe partea stângă (dacă, desigur, inimă sănătoasă). A dormi pe burtă este nedorit, deoarece te lasă leneș, obosit și deprimat. Este util să dormi cu palma sub cap sau sub pernă. Sau strângându-ți capul în mâini.

Înainte de a merge la culcare, observă-ți respirația calmă timp de cinci minute, încercând să nu te gândești la nimic. Yoga este utilă tehnica respiratiei atunci când inspiri prin nara stângă, expiră prin dreapta, apoi inspiră pe dreapta și expiră pe stânga.

Nu dormi cu capul îndreptat spre vest. O astfel de noapte de odihnă aduce cosmaruriși interferează cu restul conștiinței.

Merg la culcare fie gol, fie în interior cantitate minima haine (acoperind organele genitale în special la femei).

Capul trebuie să se afle mai sus decât picioarele. Patul nu trebuie să fie prea moale. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați.

Înainte de a merge la culcare, trebuie să faceți o baie sau un duș la o temperatură confortabilă.

Când te trezești noaptea, crește uscăciunea corpului tău. Cine vrea să slăbească - trezește-te dimineața devreme la ora 4. Somnul în timpul zilei crește kapha (elementul pământ) în organism, adică crește elementele de apă și pământ, ceea ce duce la creșterea în greutate. În acest caz, trebuie să dormi (10-20 de minute), un timp scurt, în timpul zilei - acest lucru nu crește nici uscăciunea, nici kapha și nu duce la obezitate.

Există șase tipuri de somn:

1. tamobhava sau tamasik - un vis care provine din faptul că există o mulțime de toxine în organism;

al 2-lea. kapha - dacă există o mulțime de kapha (elemente de pământ și apă) în corp;

al 3-lea. din munca grea, munca;

al 4-lea. agantuki - în funcție de anotimpurile anului;

al 5-lea. în funcție de boală;

al 6-lea. dormi noaptea;

Remedii naturale pentru un somn bun

Păducel

Luat în tratamentul bolilor nervoase, insomniei și nevrozelor cardiace. Din fructe se prepară un decoct de 1 lingură la 1 pahar de apă sau 3 linguri de flori la 3 căni de apă clocotită. Se bea un pahar de 3 ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa.

Motherwort

Conține iridoide, glicozide amare flavonoide. Are un efect calmant și antispastic, îmbunătățește starea de spirit. Ajută la reducerea tensiune arteriala. 1 lingură la 1 pahar de apă clocotită sau 10-15 picături tinctura de farmacie V ceai caldînainte de culcare.

Melissa officinalis

Conține citral și geraniol. Are efect calmant, antispastic, analgezic. 1 lingura la 1 pahar de apa clocotita.

Hop

Conține lupulină, uleiuri esențiale, acizi organici. Are efect calmant. Ajută la întărire a sistemului cardio-vascular. 1 lingură la 200 ml apă clocotită.

musetel farmaceutic

Conține flavonoide și ulei esențial, care conține chamazulenă și acid izovaleric. Calmează sistemul nervos.

Prune uscate

Dovleac

Bea un pahar noaptea suc de dovleac amestecat cu miere.

Oregano

Are un efect calmant asupra sistemului nervos central, astfel încât tinctura de oregano este eficientă pentru insomnie. Pentru prepararea ceaiului, se folosesc flori și frunze, iar tulpinile aspre sunt îndepărtate.

Lavandă

Înainte de a merge la culcare, aplică ulei de lavandă pe whisky sau 3-5 picături ulei de lavanda se toarnă pe o bucată de zahăr și se ține în gură înainte de culcare. Oferă un somn bun.

Măceșul

Are nu numai bun gust, ci și multe calități medicinale. O băutură de măceșe este utilă pentru oboseală, îmbunătățește somnul și ameliorează stresul. Ideal cu miere si pelin.

În sfârșit, vreau să vă mai dau câteva sfaturi. Uită-te cum trăiesc copiii noștri, încearcă să înveți cum să trăiești din ei. Probabil că asta sună ciudat? Nu mă refer să înveți să trăiești sfera socială. Adică pentru ce ne-a fost dat de natură viață fericită inițial și acest lucru a fost ulterior uitat de noi. Cred că asta îți va îmbunătăți viața. Uite cum traiesc copiii!

# Sfat….

Mânie, vinovăție, frustrare - învață să uiți de asta. Lasă situația. Copiii fac exact asta - aceasta este natura lor: mai întâi își fac griji și apoi uită de asta.

# Sfat….

Asculta propriul corp. Când un copil se arde, își îndepărtează mâna de foc. Si cand linge inghetata cu limba ii este frig, asteapta pana se topeste putin inghetata. De aici și dorința de a mânca cu mâinile tale - senzații tactile Ajutați-vă copilul să înțeleagă mai bine alimentele și nevoile sale pentru aceasta. Copiii știu să-și asculte corpul, dar adulții au încetat de mult să-l asculte. Și auzi.

1. Înainte de a merge la culcare, spălați-vă picioarele cu apă rece și apoi frecați-le cu ulei - acesta este un agent natural de calmare. Dacă o persoană își masează picioarele cu ulei de susan în fiecare zi, nu se va îmbolnăvi niciodată, deoarece își restabilește sistemul imunitar.

2. Înainte de a merge la culcare, acordă-ți câteva minute pentru a face exerciții de respirație sau meditație.

3. Când dormi, trebuie să purtați cât mai puține haine posibil, dormitul în șosete este deosebit de dăunător.

5. Nu dormi niciodată în bucătărie și, de asemenea, nu depozitați alimente în dormitor.

6. Când dormi, nu-ți acoperi fața cu o pătură. Obiceiul de a-ți acoperi fața este foarte dăunător pentru că te obligă să respiri aerul deja epuizat.

7. Dormitul în aer liber vara este foarte util, dar dacă afară este ceață, plouă sau umiditate prea mare, este mai bine să dormi în interior.

8. Dormitul pe un pat umed sau umed este foarte dăunător, patul trebuie să fie confortabil.

9. Ayurveda recomandă să dormi pe partea ta. Dormitul pe partea stângă facilitează digestia și oferă unei persoane energie, în timp ce dormitul pe partea dreaptă permite odihnă adecvată. Acest lucru se datorează faptului că atunci când o persoană doarme pe partea stângă, nara dreaptă funcționează în primul rând, ceea ce dă energie pozitivă corpului și ajută la digestie, precum și la căldură. Dacă camera este rece, atunci trebuie să stai întins pe partea stângă, iar apoi căldura naturală va fi menținută în corp.

11. Cel mai rău lucru de făcut este să dormi pe burtă pentru că îți întrerupe complet respirația. A dormi sub soarele deschis este foarte dăunător, dar dormitul sub lună deschisă este benefic.

12. Prin faptul că nu dormi suficient sau nu te culci deloc, îți dăunezi foarte mult sănătății. Acest lucru usucă corpul și slăbește focul digestiv.

13. Încearcă să te trezești devreme și să te culci devreme. La modul corect somnul îmbunătățește sănătatea și crește vitalitatea.

14. Este deosebit de dăunător pentru organism să doarmă la apus. Mâncatul în acest moment al zilei deranjează și digestia și, prin urmare, este extrem de nedorit.

15. Somnul în timpul zilei duce la boli ale sistemului respirator, greutate în cap și o serie de alte tulburări. Somnul în timpul zilei este permis persoanelor sănătoase care sunt obosite din cauza muncii fizice grele, precum și pacienților care suferă de dureri severe sau care suferă de boli ale sistemului respirator și greață. Un pui de somn scurt în timpul zilei este permis și pentru pacienții cu tulburări gastrologice, precum și pentru cei care postesc și simt nevoia de a lua un pui de somn. Pentru persoanele care trăiesc în climat foarte cald, este util să doarmă puțin în timpul zilei în orele de cea mai insuportabilă căldură; ar trebui să se odihnească doar într-un loc umbrit, răcoros. În ciuda acestor recomandări, textele de yoga antice interzic în general somnul în timpul zilei, cu excepția cazurilor de boală.

16. Cei care merg la culcare cu stomacul plin nu se vor odihni suficient în timp ce dorm și nu vor putea la maxim digera alimentele, in acest caz creste cantitatea de toxine din organism.

17. Aerul din camera în care dormi trebuie să fie proaspăt. Dormitul într-o cameră înfundată, slab ventilată este foarte dăunător.

Pentru câte ore sunt necesare somn bun? La ce oră este mai bine să te culci și la ce oră să te trezești? De unde să-ți începi ziua pentru a-l reuși? Știința antică Ayurveda răspunde la toate aceste întrebări.

Vis

Pentru o persoană sănătoasă, 7 ore de somn sunt suficiente.

Miezul nopții este un timp de odihnă pentru întreaga natură, deoarece Soarele se află în poziția sa cea mai de jos și om cu simț se culca de la 21 la 22 de ore. Fiecare oră de astfel de somn contează ca două.

Este de la 21 la 24 de ore când se odihnește sistem nervos. Dacă o persoană nu se odihnește în acest moment, atunci încet, dar sigur, sistemul său nervos este epuizat și acest lucru duce la o grămadă de boli.

Lipsa odihnei adecvate noaptea duce la recuperarea suplimentară a odihnei în timpul zilei, care se exprimă prin apatie, lene, somnolență și pur și simplu somn în timpul zilei, care este foarte dăunător sănătății.

Pentru o astfel de persoană, ziua se transformă în noapte, conștiința slăbește, persoana nu este capabilă să gândească activ și nu numai oamenii vin la el. probleme fizice, dar și cele sociale - sunt dat afară de la serviciu.

Televizorul este inamicul numărul unu, ucigând sănătatea cu programul său de seară, care dezechilibrează complet corpul.

O persoană care doarme cu capul îndreptat spre nord își dezvoltă dorința de a deveni zeu. Cel care doarme la sud își dezvoltă dorința de plăceri senzuale sau de activități de dragul fructelor. Și dacă o persoană doarme cu capul spre vest, el dezvoltă o tendință la gânduri speculative. Ayurveda recomandă dormitul în direcția estică, ceea ce dezvoltă înclinații spirituale.

A urca

4 ore este cel mai bun moment pentru a te trezi. De la 2 la 6 dimineața, vata dosha domină. Vata este aer și dă entuziasm, veselie, lejeritate. Și dacă te trezești în această perioadă de timp, atunci aceste calități naturale vor apărea în tine.

Chiar și prințul Vladimir și-a instruit fiii: „Asigurați-vă că vă treziți înainte de răsăritul soarelui”.

Acesta este timpul sfinților. Cu cât o persoană este mai curată, cu atât se străduiește să se trezească devreme; cu cât este mai păcătos, cu atât își dorește mai mult să doarmă.

Acesta este un moment de dispoziție naturală pentru auto-conștientizare și auto-îmbunătățire. Acesta este momentul să înțelegi cel mai mult secrete ascunse natură. Numai în acest moment se creează o atmosferă specială pentru înțelegerea ei. Timpul însuși ne ajută în aceste ore.

Bhagavad-gita descrie că atunci când se lasă noaptea pentru toată lumea, este timpul ca persoana stăpânită de sine să se trezească. În conformitate cu aceasta, lumea este împărțită în două grupuri:

Cei care vor să progreseze - toți se trezesc împreună dimineața și simt puterea articulației - sinergie.

Cei care vor să se degradeze, nu vor să se ridice și în mod natural nu primesc nicio putere, doar iritabilitate și slăbiciune.

Fiziologic, Ayurveda spune că trebuie să te ridici de pe picior, indiferent de nara care funcționează în acel moment. Dacă nara dreaptă ne funcționează, trebuie să ne ridicăm piciorul drept, dacă a rămas, atunci cu stânga.

Este necesar să înțelegem că toate regulile de creștere sunt destinate în primul rând să-și amintească rapid scopul vieții.

De la 4 la 6 este timpul fericirii, optimismului, meditației și se numește „Brahma Muhurta”.

În timpul înainte de zori, toată natura se trezește și experimentează fericirea. Păsările cântă. Persoana simte și nevoia să cânte. Ei cântă în biserici în acest moment rugăciunile de dimineață. În această perioadă se dobândește capacitatea naturală de a fi fericit. Nu putem compensa această perioadă de timp prin niciun mijloc mecanic.

Acesta este momentul să vă concentrați asupra sublimului - timpul meditației. Meditația este amintirea Divinului, în care se află toată fericirea. În această perioadă de timp, legătura cu sursa fericirii este cea mai strânsă. Cu cât o persoană practică meditația mai concentrată în această perioadă, cu atât „cantitatea” de fericire pe care o va câștiga va fi mai mare.

Aceasta și cel mai bun timp pentru ridicarea întregii familii - familia devine fericită, scandalurile și reproșurile inutile dispar. Toți membrii familiei simt un entuziasm natural și o atracție reciprocă. Cea mai bună terapie anti-stres.

Cu o jumătate de oră înainte de răsărit, soarele emite raze speciale care pătrund în atmosferă și dau energie deosebită corpului uman. Acest lucru a fost confirmat și de medicii japonezi, care au înregistrat că cu douăzeci de minute înainte de răsăritul soarelui întreaga biochimie a corpului se schimbă dramatic. Chiar și sângele își schimbă compoziția.

Ayurveda, știind acest lucru, spune că în această perioadă corpul nostru se adaptează la activitățile zilnice active. Dacă acest timp este ratat, atunci corpul nu comută și acționează într-un mod slăbit, noaptea la jumătate din putere, ceea ce provoacă oboseală, surmenaj și boală. Prin urmare, se recomandă ca în acest moment persoana să fie trează, după ce a efectuat abluția, cu intestinele curate, iar apoi ziua sa va trece cu totul altfel.

Energia pe care soarele apune trebuie percepută de un corp curat, iar apoi va funcționa normal pe tot parcursul zilei.

De asemenea, vata, care domină în acest moment al zilei, favorizează eliminarea produselor de carie din organism, ceea ce permite o mai bună curățare a organismului. Dar cel mai important sens al ridicării timpurii este o predispoziție la viața spirituală.

De la 6 la 7 este momentul în care încep grijile.

După 6 ore, kapha dosha începe să domine. Kapha are calitățile opuse ale vata. Starea de spirit este grea, lenta si lenta; daca te trezesti dupa 6, atunci te vei simti letargic, greutate toata ziua, toti oamenii si imprejurarile pe care le intalnesti in timpul zilei te vor irita si te vor innebuni.

Omul pierde vitalitate iar activitatea vieţii sale scade.

Nu mai este atât de hotărât și activ în timpul zilei. Nimic nu se intampla. Starea începe - „Fără timp” - care se traduce prin „Am ratat-o”.

De la 7 la 8 este timpul de stres.

O persoană se trezește deja într-o stare de stres. De fapt, ziua este distrusă și din premoniția acestui lucru o persoană este plină de pesimism. Există o subperformanță cronică și absență completă Veselie.

Ca urmare, se manifestă toate bolile asociate cu stresul - în special indigestie și boli cardiovasculare. O persoană își pierde controlul asupra ei înșiși și experimentează necazurile și durerea ca atare mult mai dureros.

Concentrarea dispare. Persoana devine neglijent, absent sau sclav al propriilor sale decizii proaste. Și, culmea, ajunge într-o poziție defensivă.

De la 8 la 9 este momentul îmbătrânirii premature.

O situație stresantă devine cronică - nu există nicio șansă de sănătate.

Iritabilitatea interferează cu relațiile bune la locul de muncă și acasă. Relațiile cu rudele și prietenii se prăbușesc.

În astfel de condiții, este foarte greu să iei o decizie, chiar și cea mai simplă și, cel mai important, să o implementezi. Persoana devine complet incapacitată și suferă de neputință și vinovăție.

De la 9 la 10 - ora morții

De fapt, o persoană nu mai este capabilă să urmeze scopul vieții. Și, deși el este încă în viață, de fapt, viața sa terminat deja, deoarece sensul ei este complet pierdut. În organism apar boli de netrecut, pe măsură ce timpul ajunge la concluzia că această persoană nu mai vrea să trăiască.

Cum să te ridici

Trebuie să te ridici imediat și fără ezitare. Fiecare minut necesită cel puțin o oră de activitate intensă. Dacă stai întins o jumătate de oră, atunci ziua este tăiată. Cu cât o persoană trăiește mai corect și mai pur, cu atât se trezește mai repede și mai vesel dimineața devreme.

Înainte de abluție, ar trebui să bei un pahar cu apă rece. apa fiarta. Această procedură ajută la curățarea organismului foarte bine și, în special, activează activitatea intestinelor. Acest lucru ar trebui făcut în orice moment al anului, indiferent de constituția dumneavoastră.

Următorul lucru de făcut după ce ai băut apa este să încerci să evacuezi (mergi la toaletă). Fără a te elibera în mod corespunzător de toxine, o persoană se va simți slăbită toată ziua. Toxinele tind să se acumuleze, iar acest lucru duce la o senzație de slăbiciune și somnolență. Prin urmare, trebuie să încercați să dezvoltați acest lucru obicei bun, iar un pahar ajută foarte mult la dezvoltarea lui apă rece dimineața.

După aceasta, trebuie să vă periați dinții. Toate pastele occidentale sunt de obicei făcute dulci. Dar acest lucru este foarte rău, deoarece dimineața limba are nevoie fie de un gust sărat, fie amar, fie astringent.

Apoi, trebuie să aduceți corpul în stare de funcționare - faceți un duș. Fără abluție completă persoana continuă să doarmă, deși pe picioare.

Ayurveda nu recomandă spălarea cu săpun, deoarece săpunul este un lucru foarte dăunător. Este rău pentru piele și, de fapt, o distruge și o degresează. În loc de săpun, se recomandă utilizarea unui amestec de făină, ulei vegetalși turmeric. Acest amestec funcționează exact ca săpunul, doar că mult mai bine și nu are efecte negative. Ajută la menținerea elasticității pielii chiar și la bătrânețe. Chiar și la 60-70 de ani, dacă o persoană se spală în mod regulat cu această compoziție, pielea lui va fi ca cea a unui copil.

Conform regulilor, trebuie să luați o cană de făină (mazăre sau grâu), o jumătate de cană de ulei vegetal, o jumătate de linguriță de turmeric și să adăugați puțină apă. Apoi trebuie să faceți o pastă din ea și să vă spălați cu ea.

După aceasta, puteți conduce un general complex de sănătate. „Surya Namaskar” este potrivit în special pentru dimineața.

Legea timpului este aceasta: dacă o persoană se ridică înaintea soarelui, atunci se bucură toată ziua, dacă după răsărit, atunci suferă toată ziua.

Ra este ceea ce strămoșii noștri au numit Soare. De aceea cuvântul este bucurie.