A vitaminok és ásványi anyagok létfontosságúak az ember számára, különösen az öregedés időszakában. Ezeket mikroelemeknek nevezzük, mert a szervezetnek viszonylag kis mennyiségben van szüksége rájuk az öregedési folyamat során (ellentétben a makroelemekkel - fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal). A vitaminok és ásványi anyagok koenzimként működnek, vagyis az enzimekkel együtt felgyorsítják a szervezetben lezajló élettani folyamatokat. Némelyikük, köztük a C- és E-vitamin, a szelén és a karotinoidok, szintén antioxidánsok, és részt vesznek a csontszövet, míg mások, például a B-vitamin, a hormonok szerepét töltik be.

Az életkor előrehaladtával a szervezet egyre nehezebben tud ellenállni a szabad gyökök hatásainak. Megjelennek a krónikus betegségek, ráncok és az öregedés egyéb jelei. Évről évre egyre nagyobb szükség van olyan antioxidánsokra és tápanyagokra, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket és más mérgező anyagokat, helyreállítani a sérült szöveteket és normalizálni az emberi szervezet működését.

Az öregedést elősegítő tényezők

A tudósok és orvosok évtizedek óta próbálják kitalálni, miért öregszenek el sejtjeink. Tovább Ebben a pillanatban Legalább nyolc kulcsfontosságú tényezőt azonosítottak, amelyek mindegyike közvetlen hatással van táplálkozásunkra, életmódunkra, stresszreakcióinkra és környezeti körülményeinkre. Ezek a tényezők a következők:

ökotoxinok és szennyezettek belső környezet test;
szabad gyökök (instabil, erősen reaktív oxigénmolekulák egy párosítatlan elektronnal, amelyek romboló hatással vannak a sejtekre);
gyulladásos folyamatok;
legyengült immunrendszer;
napfénynek való kitettség;
feszültség;
inzulinrezisztencia;
alvászavar.

A szervezet öregedési folyamatát általában több tényező okozza. Azonban gyakran az egyik eltávolítása segít az összes többi semlegesítésében.

Mikroelemek az öregedés megállításához

A szervezetben az öregedés során fellépő mikroelem-hiány pótlásának két módja van: minél több vitaminban és ásványi anyagban gazdag élelmiszer fogyasztása és megfelelő étrend-kiegészítők szedése.

Kezdheti bármilyen standard multivitamin és multiminerális komplexekkel, szükség esetén kiegészítve más gyógyszerekkel. Egy tabletta teljes mértékben biztosítja napi szükséglet Az A- és B-vitamin tartalmaz ásványi anyagokat, például krómot és vasat, de a C- és B-vitamin tartalma egyértelműen nem felel meg a mai élettempónak és feszültségszintnek, és nem tartalmazzák az öregedés elleni küzdelemhez szükséges alfa-liponsavat vagy karnitint. .

Kiváló minőségű vitamin-ásványi anyag komplexnek minősül az, amely nem szintetikus, hanem természetes mikroelemforrásokat tartalmaz.

Tápanyagok az öregedés megállításához

A ráncok és az öregedés egyéb jelei elleni küzdelemhez, valamint az általános egészség megőrzéséhez a szervezetnek különösen szüksége van a következő tápanyagokra.

Alfa liponsav öregedésgátló

A liponsav (tioktsav) antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező anyag, hatásában a C- és E-vitaminhoz hasonló. Semlegesíti a zsírban és vízben oldódó szabad gyököket egyaránt, behatolva a sejtekbe és a sejtközi térbe.

Részt vesz a szénhidrátok lebontásának folyamatában, és szükséges az ATP (adenozin-trifoszfát) szintéziséhez - egy akkumulátor és a sejtek számára szükséges energia hordozója.

Az alfa-liponsav felgyorsítja az anyagcserét a sejtekben, ami szükséges a tisztításukhoz és az öregedési folyamatok lassításához. Amikor az anyagcsere aktiválódik, a sejt gyorsabban megszabadul az anyagcseretermékektől, és hatékonyabban veszi fel a tápanyagokat. Amint az anyagcsere lelassul, a sejt gyengülni és öregedni kezd.

Az alfa-liponsav segít megelőzni a gyulladásos folyamatokat is, amelyek fontos szerepet játszanak a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek megjelenésében. Megvédi a sejteket egyes vegyszerek pusztító hatásaitól, emellett serkenti a károsodott kollagénrostokat lebontó anyagok termelődését, ezáltal kisimítja a ráncokat és a hegeket. Ezenkívül az alfa-liponsav bevétele (az édességek elkerülésével együtt) megakadályozza, hogy a cukormolekulák kötődjenek a kollagénfehérjékhez, ami lehetővé teszi a bőr sima és rugalmasságának megőrzését.

Az alfa-liponsav a májban és az élesztőben található. Az ajánlott napi bevitel 20-50 mg.

Karotinok és A-vitamin az öregedés megállítására

Az A-vitamin szükséges a bőrben, a mirigyszövetekben, a nyálkahártyákban és az üreges szervek belső falain, a légzőszervi, az emésztőrendszerben és az emésztőrendszerben található hámsejtek kialakulásához. húgyúti traktus. A kutatások azt mutatják, hogy az A-vitamin serkenti az új sejtek növekedését, és fontos a szem és a bőr egészsége szempontjából. Ez a zsírban oldódó mikroelem csak az állati eredetű élelmiszerekben található meg, különösen gazdag benne a halolaj. A legjobb források Az A-vitamin forrásai közé tartozik a tőkehalmáj és a zsíros halak, például a lazac, a tőkehal, a laposhal és a kardhal. Azt javaslom, hogy minden nap egy evőkanál csukamájolajat fogyasszunk, és hetente több adag friss vadhalat.

Ha olyan multivitamint szed, amely 2500-5000 NE A-vitamint tartalmaz, az elég. Az a tény, hogy ez a vitamin könnyen felhalmozódik a szervezetben, és 50 000 NE feletti dózisban mérgező.

Az alfa- és béta-karotin szükség esetén A-vitaminná alakul a szervezetben, és nem halmozódik fel a szövetekben. Az élénk színű zöldségekben és gyümölcsökben találhatók meg, mint például a sárgarépa, kelkáposzta, édesburgonya, petrezselyem, spenót, céklalevél, metélőhagyma, sütőtök, vízitorma, mangó, kaliforniai paprika (különösen piros), sárgadinnye, endívia, sárgabarack és brokkoli.

Aszkorbil-palmitát az öregedésgátlásban

Az aszkorbil-palmitát egy erős antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy segít megelőzni a fertőző betegségeket, vérzéseket, megfázást és influenzát, arcüreggyulladást, torokfájást, vérrögképződést, érelmeszesedést és magas vérnyomást. Bizonyíték van arra, hogy az aszkorbil-palmitát segít megerősíteni immunrendszer, javítja a vér koleszterinszintjét, védi a májat a mérgező vegyszerektől, valamint fokozza a kollagéntermelést is.

A biotin hatása az emberi szervezetre az öregedés ellen

Biotin egy vízben oldódó vitamin, amely a B-vitaminokkal együtt hat. Megtalálható az élesztőben, a májban, a szervhúsokban, a tojássárgájában, a gabonában, a diófélékben, a karfiolban, a borsóban, a babban és a halban. A legtöbb ember az étrendből kapja a szükséges mennyiségű biotint. További bevitelre van szükség azoknak, akik genetikailag meghatározott biotinidáz enzimhiányban szenvednek (a szervezetnek szüksége van rá a biotin feldolgozásához), károsodott felszívódásban a bélben, valamint a gyomor műtéti eltávolítása után a biotin felszívódásának képtelenségében.

A biotin egy B-vitamin, nélkülözhetetlen a glükóz és zsírsavak termeléséhez, valamint az aminosavak és szénhidrátok anyagcseréjéhez. A biotin nélkülözhetetlen az egészséges haj, köröm, bőr, verejtékmirigyek, idegek, csontvelő és csontnövekedés szempontjából. Segít megelőzni a hirtelen csecsemőhalál szindrómát (SIDS, „bölcsőhalál”).

Hogyan lehet megállítani az öregedést béta-karotinnal?

A béta-karotin az A-vitamin természetes forrása. A legtöbb nyugati ember megfelelő mennyiségű A-vitaminhoz jut étrendjéből; azonban a béta-karotint felírhatják bizonyos egészségügyi állapotok esetén, amelyek növelik a szükségletet. Javasoljuk, hogy legfeljebb 15 000 NE A-vitamint vegyen be. Az A-vitamin meglehetősen mérgező, ezért ügyeljen arra, hogy ne lépje túl az ajánlott adagot.

Vitaminban, például cisztás fibrózisban, krónikus betegségekés az abszorpciós folyamatok zavarai. A béta-karotin megtalálható a sárga gyümölcsökben, sötétzöld, sárga és leveles zöldségekben; sárgarépa, jamgyökér, sárgadinnye, sárgatök, spenót, sárgabarack, spirulina, csíráztatott búza és árpa, lucerna. Több mint 400 karotinoidot izoláltak természetes forrásokból.

A béta-karotin fontos szabadgyök-harcos a rák különféle formái ellen, mivel véd az UV-sugárzástól és erősíti az immunrendszert. Az A-vitaminhoz hasonló funkciókat lát el. A máj és a bélfalak béta-karotin átalakításával nyerik az A-vitamint.

Egy 2001-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azoknál az egyéneknél, akik napi 2,5 adag béta-karotinban gazdag zöldséget fogyasztottak, lényegesen kisebb volt a koszorúér-betegség kialakulásának esélye, mint azoknál, akik egy adagnál kevesebb béta-karotinban gazdag zöldséget fogyasztottak.

D-vitamin (ergokalciferol, D2-vitamin) az öregedés megállítására

D-vitamin a bőrben napfény hatására képződik, halolajban, májban és tojássárgájában található. A margarint és a gabonaféléket gyakran mesterségesen dúsítják D-vitamin-kiegészítőkkel Az élelmiszer önmagában nem biztosít elegendő mennyiséget ebből a vitaminból. Különböző források napi 5-15 perces barnulást javasolnak.

A D-vitamin fokozza a kalcium bélből történő felszívódását, valamint a szervezet kalcium és foszfor felszívódását, ezáltal elegendő kalcium- és foszforszintet biztosít a folyamatos csontvesztési és megújulási folyamat támogatásához. Ezért a D-vitamin létfontosságú az erős és egészséges csontokhoz. Az egészséges működéshez is szükséges pajzsmirigyés agyalapi mirigy. A pikkelysömör tüneteinek enyhítésére és a sejtmembrán mobilitás fenntartására szolgál. Állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy a D-vitamin védelmet nyújthat a sclerosis multiplex, az autoimmun ízületi gyulladás és az 1-es típusú cukorbetegség ellen. Ezenkívül a D-vitaminról nemrégiben kimutatták, hogy véd a mell-, vastagbél- és prosztatarák ellen. Egy 2002-ben publikált tanulmány azt sugallja, hogy a D-vitamin a szívbetegségek ellen is védelmet nyújthat. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen végzett kísérlet eredményei azt mutatták, hogy a rendszeresen D-vitamint szedő 65 év feletti nők csaknem harmadával kisebb eséllyel haltak meg szívbetegségben, mint azok, akik nem szedték a vitamint.

C-vitamin (aszkorbinsav) az öregedés megállítására

C vitamin Megtalálható csipkebogyóban, citruslevekben, eperben, áfonyában, sárgadinnyében, paradicsomban és nyers zöldségekben, például pirospaprikában. A C-vitamin a főzés során könnyen megsemmisül, és az élelmiszer tárolása során mennyisége csökken.

A C-vitamin erős antioxidáns, védelmet nyújt a szabad gyökök káros hatásai ellen, és megvédi a szervezetet a rák különböző formáitól. A Curl által végzett tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a C-vitamin csökkenti a stroke kockázatát. A férfiaknál alacsony tartalom a vér C-vitamin szintje 2,4-szer nagyobb valószínűséggel szenvedett stroke-ot, mint a magasabb szinttel rendelkező férfiaknál. A tanulmány azt is kimutatta, hogy azok a férfiak, akik nem fogyasztottak elegendő C-vitamint, túlsúlyosak vagy magas vérnyomásban szenvedtek, háromszor nagyobb valószínűséggel kaptak szélütést, mint azoknál a férfiaknál, akiknek nem volt magas vérnyomásuk, normál testsúlyúak és sok C-vitamint fogyasztottak. Ez a vitamin létfontosságú a kollagén (a bőr „cementje”) termeléséhez és fenntartásához, az egészséges bőr fenntartásához, valamint a csontok, fogak és hajszálerek szerkezetének kialakításához.

A C-vitamin elősegíti a sebek és égési sérülések, különösen a műtéti sérülések gyógyulását, valamint az idegrendszer normál működését. Fokozza a növényi forrásokból származó vas és kalcium felszívódását, valamint növeli a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin növeli a „jó” HDL-koleszterin szintjét, és megakadályozza a „rossz” LDL-koleszterin oxidációját, ami ezt követően megakadályozza a szklerotikus plakkok kialakulását az erek falán. A C-vitaminról kimutatták, hogy fokozza a nitrogén-monoxid és az érelmeszesedés kialakulásával összefüggő endothel diszfunkciót (az ereket bélelő sejtek rendellenes működését) is. Ezért a C-vitamin felhasználható a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A vitamin nagy dózisai enyhítik a megfázás és az influenza tüneteit. Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin segít megelőzni a férfi meddőséget.

Hogyan állítsuk meg az öregedési folyamatot K-vitaminnal (filokinon)

K vitamin joghurtban, kefirben, acidophilusban, lucernában, spenótban, káposztában, karfiolban, paradicsomban, sertésmájban, sovány hús, borsó, sárgarépa, szójabab, burgonya és tojássárgája.

A K-vitamin nagyon fontos bizonyos fehérjék, az úgynevezett "alvadási faktorok" kialakulásában, amelyek szabályozzák a szervezetben a véralvadást. A K-vitamin a fehérjék képződéséhez is szükséges, fontos a csontok megfelelő mineralizációjához és az egészséges fogakhoz. A K-vitamin jótékony hatással van a Crohn-betegségben és a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőkre.

E-vitamin (tokoferol) az öregedés megállításának folyamatában

E vitamin megtalálható a búzacsíraolajban, szójababolajban, pórsáfrányolajban, földimogyoróban, teljes kiőrlésű gabonákban (búza, rizs, zab), zöld leveles zöldségekben, káposztában, spenótban, spárgában, brokkoliban, tojássárgájában.

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít semlegesíteni a potenciálisan pusztító szabad gyököket, és megakadályozza a többszörösen telítetlen savak lebomlását is. Segít a gangrénában, diabetes mellitus, veleszületett rendellenesség szívbetegség, phlebitis és egyéb, a lábak rossz vérkeringésével kapcsolatos problémák, beleértve a visszérgyulladást is. Egyes tanulmányok szerint az E-vitamin segíthet megelőzni a stroke-ot és más szív- és érrendszeri betegségeket. Számos tanulmány kimutatta, hogy 400-800 NE természetes vitamin E egy nap csökkenti a szívroham kockázatát; más kísérletek azonban ellentétes eredményeket mutatnak. Így az E-vitamin értéke ebben az értelemben továbbra is tisztázatlan.

A 29 000 ember bevonásával végzett alfa-tokoferol-béta-karotin vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az E-vitamin-kiegészítőket szedő férfiaknál 32%-kal alacsonyabb volt a prosztatarák kialakulásának kockázata, és 41%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg a betegség miatt.

Az E-vitamin segít normalizálni a petefészkek működését a nőknél, optimalizálja a menstruációs ciklust és megelőzi az erős vérzést és a hüvelyszárazságot.

Morris felfedezte, hogy az E-vitamin lassíthatja a csökkenés ütemét mentális képességek az életkorral több mint harmadával. Kutatásának eredményei azt mutatják, hogy a csökkenés mértéke 36%-kal alacsonyabb volt azoknál, akik a legtöbb E-vitamint szedték, mint azoknál, akik a legalacsonyabb mennyiséget fogyasztották. Ugyanezek a tudósok egy másik tanulmányt is publikáltak, amely szerint az E-vitamin akár 70%-kal is csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin erősíti az immunrendszert, külsőleg alkalmazva pedig megszünteti a leégést és elősegíti a hegek felszívódását. Csontritkulásban szenvedők számára is előnyös, és segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit. Végül az E-vitamin javítja a sportolók állóképességét és fokozza az inzulin hatását.

Egy 2003-ban közzétett tanulmány eredményei rávilágítanak arra, hogy a betegek, akik kritikus állapotban vannak azután sebészeti műtétek, a kórházi tartózkodásuk alatt adott antioxidánsok - C és E vitamin - segítségével elkerülhetők egyes posztoperatív szövődmények. Nathens és munkatársai23 azt találták, hogy amikor a traumás betegek a kórházi kezeléstől a hazabocsátásig vitaminokat kaptak, a műtét után kevesebb időt töltöttek az intenzív osztályon, kevesebb szervi elégtelenségük volt, és kisebb valószínűséggel volt szükségük gépi lélegeztetésre.

B6-vitamin (piridoxin) az öregedés megállítására

Ez a vitamin megtalálható a sörélesztőben, a napraforgómagban, a búzacsírában, a májban és más melléktermékekben, a fekete melaszban, a banánban, a dióban, a sült földimogyoróban, a tonhalkonzervben és a lazacban. A reggeli gabonapelyheket gyakran B6-vitaminnal dúsítják. A vegetáriánusok és vegánok, a fogamzásgátló tablettát szedő nők, az 55 év felettiek és a sok alkoholt fogyasztók számára előnyös lehet a B6-vitamin-kiegészítő.

B6 vitaminátalakítja a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat; képezi az adrenalint és az inzulint, emellett elengedhetetlen az egészséges idegrendszer fenntartásához is. Ezenkívül szükséges a vörösvérsejtekben a hemoglobin és az antitestek termeléséhez, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. A B6-vitamint az RNS és a DNS szintézisében használják, és a termeléshez is szükséges sósavból. Segít szabályozni a folyadék szintjét a szervezetben. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a B6-vitamin segít csökkenteni a homocisztein aminosav szintjét a vérben. A megemelkedett homociszteinszint a szívbetegségek és a stroke, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a csontritkulás fokozott kockázatával jár. A B6-vitamin segít a kéztőalagút-szindróma és a premenstruációs szindróma tüneteinek kezelésében; magnéziummal egyidejűleg szedve megakadályozhatja a vesekőképződést. Egyes tanulmányok szerint a Bg-vitamin csökkenti az asztma tüneteit; ez a feltételezés azonban nem meggyőző.

B5-vitamin (pantoténsav, kalcium-pantotenát, panthenol)

B5 vitamin szükséges az acetilkolin neurotranszmitter, valamint a koenzim A és az acil transzport fehérje termeléséhez – mindkettő fontos szerepet játszik a zsírokból, fehérjékből és szénhidrátokból történő energiafelszabadításban. Elősegíti az egészséges növekedéshez szükséges koleszterin, szteroidok és zsírsavak szintézisét, valamint a fertőzések leküzdéséhez szükséges antitestek termelését. A B-vitamin fontos a mellékvesék normális működéséhez és a kortizon termeléséhez.

A sörélesztő, a máj, a vese, a búzakorpa, a melasz, a teljes kiőrlésű gabonák, a tojássárgája, a földimogyoró, a borsó, a napraforgómag, a marhahús, a csirke és a pulyka, a tej és a méhpempő mind jó természetes vitaminforrás. A B5-vitamin meglehetősen stabil, így egy kis része elvész a főzés során.

Javasoljuk, hogy a B5-vitamin fogyás segítőként használható. A ketogenezis és a ketózis (ketontestek túlzott felhalmozódása) jellemzően gyors vagy agresszív fogyókúra után következik be. Leung13 meg van győződve arról, hogy a ketontestek az étrendből származó pantoténsav hiányának közvetlen következményeként képződnek, és annak bevitele elősegíti a zsírsavak teljes lebontását, és ezáltal megakadályozza a ketontestek képződését. Leung azt sugallja, hogy elegendő energia szabadul fel a zsírraktárakból, hogy enyhítse az éhségérzetet és a gyengeséget a fogyókúra során.

Waksman megállapította, hogy kis adag B5-vitamin (0,2 vagy 0,9 mg naponta) elősegíti a sebgyógyulást. A Kapp és munkatársai a Freiburgi Egyetemen (Németország) végzett tanulmány szerint a kalcium-pantotenát, a B5-vitamin stabil formája, elősegíti a sebek gyógyulását azáltal, hogy megfékezi a granulociták (szemcsés fehérvérsejtek) által okozott gyulladásos választ, amelyek csökkentik a bőr regenerálódását. képességeit.

Slishenkov felfedezte, hogy a B5-vitamin megvédi a sejteket a kis dózisú gamma-sugárzástól, ezért ennek a vitaminnak sugárvédő tulajdonságai lehetnek. Úgy gondolják, hogy a B5-vitamin segíthet a rheumatoid arthritisben szenvedőknek, bár még nincs elegendő bizonyíték. Számos tanulmány arra utal, hogy a pantetin, a B5-vitamin mellékterméke, segíthet csökkenteni a szervezet által termelt koleszterin mennyiségét. Számos előzetes és legalább két követési vizsgálat kimutatta, hogy a pantetin jelentősen csökkenti a szérum koleszterinszintjét, és növelheti a HDL-koleszterin (a „jó” típus) szintjét is. Kiderült, hogy csökkenti a trigliceridszintet is. A B5-vitamin esetében azonban ezen hatások egyike sem volt megfigyelhető.

B3-vitamin (PP-vitamin, niacin, niacinamid, nikotinsav, nikotinamid)

Ez a vitamin megtalálható a sovány húsokban, szervhúsokban, halban, sörélesztőben, teljes kiőrlésű gabonában, diófélékben, szárított borsóban és babban, fehér húsú pulyka- és csirkehúsban, tejben és tejtermékekben. A B3-vitamint is szintetizálja a szervezet esszenciális aminosav triptofán.

B3-vitamin (PP) létfontosságú a szövetekben és sejtekben történő energiaátalakításhoz, mivel elősegíti a nikotinamid-adenin-dinukleotid és a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát koenzimek képződését, amelyek részt vesznek az élelmiszerből származó energia előállításában. Ez a vitamin segít fenntartani az idegrendszert és az emésztőrendszert, és elengedhetetlen a normál növekedéshez és az egészséges bőrhöz. Ezenkívül segít csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjét, miközben növeli a „jó” HDL-koleszterin szintjét. A B3-vitamin (PP) az epesók termelésében és a nemi hormonok szintézisében is fontos szerepet játszik. Egyes tanulmányok szerint ez a vitamin enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit. Kérjük, vegye figyelembe: az állítások, miszerint a B3-vitamin (VB) megelőzi a szívrohamokat, klinikailag nem bizonyított.

A riboflavin szerepe az öregedés megállításában

Gazdag vitaminforrás a tej, sajt, joghurt, kevésbé található meg a májban, vesében, húsban, baromfiban, halban, tojásban, korpában, búzacsírában, lencsében, babban, földimogyoróban, szójababban, zöld leveles zöldségekben és gyümölcsökben. A B2-vitamin hő és fény hatására lebomlik.

Ezért, ha a tej a B2-vitamin fő forrása, hagyja erős fényben vagy napsütésben hosszú idő, csökkenni fog a benne lévő vitamin mennyisége. Súlyos égési sérülések, krónikus hasmenés, májzsugorodás, alkoholizmus és rák esetén ajánlott a B2-vitamin.

B2 vitamin szükséges a flavin-adenin-dinukleotid és a flavin-mononukleotid képződéséhez. Mindkettő fontos a szénhidrátok, fehérjék és zsírok felszívódásához, amelyek energiával látják el a szervezetet. A B2-vitamin az anyagcseréhez, valamint a szív- és érrendszer és az idegrendszer egészséges és normális működéséhez is fontos. Emellett véd a szabad gyökök káros hatásai ellen, elengedhetetlen a jó látás, egészséges bőr, haj és köröm. Testmozgás növeli a szervezet B2-vitamin-szükségletét.

A kutatások azt is sugallják, hogy a B2-vitamin segíthet megelőzni vagy lassítani a szürkehályog növekedését, valamint csökkenti a migrén gyakoriságát.

Kobalamin vagy cianokobalamin az öregedés megállítására

B12 vitamin szükséges az idegsejtek normál aktivitásához, a DNS-replikációhoz, a vörös- és fehérvérsejtek, vérlemezkék (thrombocyták) termeléséhez, valamint a hangulatot befolyásoló anyag (B-adenozil-L-metionin) termeléséhez, elősegíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréje. A B12-vitamin a folsavval és a B6-vitaminnal együtt szabályozza a homociszteinszintet. A megemelkedett szintről úgy gondolják, hogy növeli a szívbetegség, a szélütés, esetleg az Alzheimer-kór és a csontritkulás kockázatát.

A cianokobalamin a B12-vitamin szintetikus formája, amelyet a B12-vitamin hiányának kompenzálására használnak.

Ez a vitamin megtalálható a szervhúsokban, májban, marhahúsban, sertéshúsban, tojásban, teljes tejben, sajtban, fehér kenyérben és halban. Mivel a B12-vitamin nem található meg a növényi élelmiszerekben, kivéve ha azokat mesterségesen dúsítják (például a reggeli gabonapelyhekben), ezért a szigorú vegetáriánusoknak tanácsos kiegészítő B12-vitamint szedniük.

A homocisztein aminosav magas szintje a plazmában kockázati tényező az érrendszeri betegségek, köztük a stroke kialakulásában. Hankey és Eichel-boom8 azt találta, hogy a megnövekedett plazma homocisztein szint az általános populáció kevesebb mint 5%-ánál fordul elő, de az atherosclerosisban szenvedő stroke-os betegeknél ez az arány 50%. Ma már ismert, hogy a homociszteinszint hatékonyan csökkenthető folsavval, B6-vitaminnal és B12-vitaminnal. Számos tanulmányban a következő adagokat alkalmazták: 400-1000 mcg folsav naponta; 10-50 mg B12-vitamin.

Hogyan lehet megállítani a szervezet öregedését tiaminnal

Sárga gyümölcsökben, zöld és leveles zöldségekben, sárgarépában, jamgyökérben, sárgadinnyében, szervhúsokban (különösen a májban), sertéshúsban, szárított babban, borsóban, szójában, búzacsírában, sör- vagy tápélesztőben, tojássárgájában, baromfiban, halban és tenger gyümölcseiben, szárított élesztő, barna rizs, rizshéj és korpa, teljes kiőrlésű gabonák, zabpehely, diófélék, a legtöbb zöldségben, tejben, mazsolában és aszalt szilvában.

Az „emelő vitaminként” ismert B-vitamin a szénhidrátokat (cukrot) energiává alakítja, elősegíti a növekedést, segíti az emésztési folyamatot, és elengedhetetlen az aktivitáshoz. idegszövet, izmok és szív. Számos fontos enzim működéséhez és bizonyos átviteléhez is szükséges idegi jelek az agy és a gerincvelő között. B-vitamin (segít elűzni a rovarokat és a szúnyogokat, és alkohol- és kábítószer-függőség kezelésére használják.

Retinol az öregedésért

A vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos biológiai folyamatban vesz részt. A természetben az A-vitamin elsősorban zsírsav-észterek, például retinil-acetát formájában fordul elő. Az A-vitamin csak állati eredetű termékekben található, bár elődje, a béta-karotin (A-provitamin) megtalálható egyes gyümölcsökben és zöldségekben. Az A-vitamin természetes forrásai közé tartozik a halolaj (például csukamájolaj), maga a máj, a tej, a tejszín, a sajt, a vaj és a tojás.

Az A-vitamin nélkülözhetetlen a normál sejtszaporodáshoz; szükséges a látáshoz, a bőr, a csontok és a nemi szervek megújulásához és egészségéhez; emellett növeli a szervezet légúti betegségekkel szembeni ellenálló képességét és erősíti az immunrendszert. Az A-vitamin megakadályozhatja a rák kialakulását, és segít az olyan bőrbetegségek kezelésében, mint az akne és a pikkelysömör.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az A-vitamin erős stimulátora a növekedési hormon termelésének. A tudósok szerint az A-vitamin közvetlenül befolyásolhatja a növekedési hormon és az IGF-kötő fehérje 3 intracelluláris szintjét, amely a növekedési hormon termeléséhez szükséges.

Az A-vitamin is segít egészséges működését pajzsmirigy. Morley1 és mások tanulmánya megállapította, hogy az A-vitamin növelte a tiroxin (T4) clearance-ét és csökkentette általános szinten keringését. Az A-vitamin nem változtatja meg az elsődleges pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH) vagy a felszabaduló pajzsmirigyhormonra adott válaszát. Az A-vitamin segített csökkenteni a pajzsmirigy méretét, és jobban átalakította a T4-et T3-má, a pajzsmirigyhormon aktív formájává, amelyet a szervezet használ.

Az öregedés megállítása népi gyógymódokkal

Körömvirág (Calendula officinalis) a szervezet öregedésének megállítására

Kéri körömvirág rendkívül népszerű volt a középkori Európában. Felfekvések és fertőző bőrbetegségek kezelésére használták. A modern gyógynövénykutatók a gyógynövénykivonatot gyulladások és bőrkárosodások kezelésére használják: rosszul gyógyuló sebek és fekélyek, harapások, égési sérülések (beleértve a napégést is), fertőző betegségek (például övsömör) és visszér kezelésére. Gyulladt száj és torok esetén öblítést és öblítést alkalmaznak. A körömvirág tea izzadást okoz és lázzal küzd. A növény többféle hasznos elemek, beleértve a flavonoidot – egy zselatinos anyagot, amelyet ragadós anyagnak neveznek, illóolajokés alkoholok. A tudósok még mindig azt határozzák meg, hogy mely összetevők mit csinálnak. Ám tavaly japán tudósok izolálták és azonosították a körömvirágban található alkoholt, ami a gyulladáscsökkentő hatás oka volt.

A körömvirágot folyékony formában (lé, tömény cseppek és tinktúrák) és szerves részeként árusítják. gyógynövény infúziók, testápolók, kenőcsök és krémek. A körömvirág- és körömvirágolajos homeopátiás szerek is megtalálhatók, melyeket bőrelváltozások, égési sérülések, karcolások kezelésére használnak (Csak egy gézet kell körömvirágtinktúrába áztatni és a bőrre kenni). Laboratóriumi körülmények között a körömvirág serkentette a limfociták szaporodását. Állatkísérletek kimutatták, hogy a körömvirág kivonat növelheti a lipidszintet, nyugtató hatást fejt ki, segít a hepatitis kezelésében és csökkenti a szisztémás gyulladás tüneteit szájon át szedve. Egy másik, 2002-ben publikált tanulmány azt sugallja, hogy a körömvirág védelmet nyújthat a vegyi anyagokkal szemben.

A Coleus forskolin általános leírása az öregedésért

A Coleus forskolin (Makandi) a menta rokona a Lamiaceae családban, és Indiából származik. A növény gyökerét gyógyászati ​​célokra használják. Az ókori szanszkrit szövegek azt állítják, hogy a coleust általában szív- és tüdőbetegségek kezelésére használták, bélkólika, álmatlanság és görcsök. Ma a növényt a glaukóma kezelésére használják.

Kamilla (Matricaria chamomilla és Matricaria recutita) az öregedés ellen

Hogyan állítsuk meg az öregedést gyógynövényekkel

A kamilla az Asteraceae család egynyári növénye, Európában és Nyugat-Ázsiában nő. Sokan ismerik a kamillát a kamilla teából. A kamilla relaxáló hatású, és joggal tekinthető megbízható gyógymódnak a bőrbetegségek kezelésében. A kamilla aktív vegyszereket tartalmaz, amelyek leküzdik a gyulladást, ezért az orvosok előszeretettel írnak fel kamillateát a torokfájás kezelésére. Ezenkívül meg kell jegyezni erős hatás, amit a kamilla a kezelésben biztosít gyulladásos betegségek típusú ízületi gyulladás és ízületi gyulladás. Safaihi és csapata12 azt találta, hogy a kamillában található két anyag lassítja a prosztaglandinok és leukotriének, a vérben keringő molekulák felhalmozódását, amelyek szintje meredeken, jóval a normális fölé emelkedik, a szervezetnek a benne fellépő gyulladásos folyamatokra adott válasza következtében.

A kamilla flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns és nyugtató hatásúak. A kamilla különösen gazdag apigeninben. Viola és csapata13 azt találta, hogy a kamilában található apigenin nyugtató hatású és csökkenti az idegességet. Ez segít megmagyarázni hipnotikus hatás százszorszépek. A kamillában található nagy mennyiségű apigenin aktívan felhasználható az öregedés megelőzésére, különösen a megelőzésre. rákos betegségek. Wei és munkatársai azt találták, hogy a kamillás apigeninnel kezelt rákra hajlamos bőrsejtek tenyészete rákossá vált, de három héttel később, mint az apigenint nem kapott sejttenyészet. Egy másik tanulmányban Chaumonte15 azt találta, hogy a kamilla apigeninje késlelteti a bőrsejtek rákossá válásának képességét. Lin és csapata egy nagyon közelmúltban végzett tanulmánya megállapította, hogy a kamilla apigeninje gátolja a TPA-vezérelt daganatok kialakulását. Liang közzétett egy független tanulmány jelentését, amely megállapította, hogy a kamilla apigenin gátolja a vérben található két elem - a ciklooxigenáz-2 és az indukálható nitrogén-szintáz - aktivitását, amelyek, ha feleslegben találhatók a vérben, befolyásolják a rák kialakulását.

Vörös paprika (capsicum annuum)

A vörös paprika forró gyümölcsét évszázadok óta használják gyógyászati ​​célokra. Gyakran betegségek kezelésére használták őket keringési rendszerés a gyógynövénygyógyászatban még mindig használják tonikként. A paprika hatóanyaga az csípős anyag Kapszaicin néven ismert. A kapszaicin megváltoztatja egy szerkezet (úgynevezett „P anyag”) működését, amely fájdalomimpulzusokat szállít az agyba, csökkentve a fájdalmat és a gyulladást.

A kapszaicint számos vény nélkül kapható krémben használják ízületi gyulladás, övsömör, műtét utáni fájdalom, fejfájás, pikkelysömör és más bőrbetegségek kezelésére. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kapszaicin megvéd az aszpirin gyomorra gyakorolt ​​káros hatásaitól. Ezenkívül a közelmúltban végzett tanulmányok azt találták, hogy a vörös paprika antimikrobiális hatással rendelkezik, ezért felhasználható a fertőzések leküzdésére. Szájon át szedve a paprika serkenti a vérkeringést, segíti az emésztést és aktiválja a verejtékmirigyek működését. Mivel az izzadság hűti a testet, a borsot néha láz kezelésére használják. Úgy tűnik, a pirospaprika hasznos lehet az elhízás kezelésében. Egy kísérlet azt találta, hogy 10 gramm vörös paprika elfogyasztása étellel csökkenti az étvágyat. Egy másik kísérlet kimutatta, hogy a bors felgyorsítja az étkezési zsírok anyagcseréjét.

Fekete ribizlimag olaj (Ribes nigrum) öregedésgátló

Ez a cserje az egres családjába tartozik. A leveleket és a gyümölcsöket gyógyászati ​​célokra használják. Európai nyelven népi gyógymód Korábban a fekete ribizlit tonikként, vizelethajtóként, valamint ízületi és reumás fájdalmak enyhítésére használták. A feketeribizli olaj a gamma-linolsav forrása, amelyet különféle betegségek kezelésére használnak.

Olyan tényezők, mint pl magas szint koleszterin, öregedés, stressz, alkohol, cukorbetegség, PMS (premenstruációs szindróma), vírusos fertőzésekés mások, megzavarhatják a linolsav normális átalakulását gamma-linolsavvá (GLA). Így azok az emberek, akik nem kapnak elegendő GLA-t élelmiszerből, és ha szervezetük nem képes önmagában előállítani, szedhetnek GLA-ban gazdag étrend-kiegészítőt, például fekete ribizli magolajat. A Tufts Egyetemen 2000-ben végzett tanulmány szerint napi 4,5 gramm feketeribizliolaj támogatja a sejtek közötti kölcsönhatásokat az immunrendszerben. Ezenkívül egy másik tanulmány megállapította, hogy a feketeribizli olaj pozitív hatással van az immunrendszerre, mivel képes csökkenteni a prosztaglandin E termelését. Más tanulmányok kimutatták, hogy a kivonat gyulladáscsökkentő hatással bír, mivel serkenti a szintézist. a prosztaglandin-1 és a gyulladáscsökkentő hormon.

Hogyan állítsuk meg az öregedési folyamatot áfonyával (Vaccinium macrocarpon)

Az áfonya az áfonyával egy családba tartozik, Eurázsia és Észak-Amerika hideg és mérsékelt égövi vidékein őshonos. Gyógyászati ​​célokra érett bogyókból kivont gyümölcslevet használnak. Az áfonyát a vesekőképződés megelőzésére és a vér méreganyagoktól való megtisztítására használják. Ezt a növényt mindig is ajánlották krónikus betegségben szenvedőknek húgyúti. Az áfonyában található proantocianidin megakadályozza, hogy az E. coli (a húgyúti kórokozó) a hólyag és a húgyutak falát bélelő sejtekhez tapadjon. Az áfonyalé csökkenti a baktériumok számát a hólyagban, ami megakadályozza a fertőzések kialakulását.

A Michigani Egyetemen végzett tanulmány előzetes eredményei azt mutatták, hogy az áfonyalé csökkenti a tüdő- és fülfertőzések kialakulásának kockázatát azáltal, hogy elnyomja a hemophilus influenzae törzsét. Dr. Kirk McCrea és munkatársai azt találták, hogy az áfonyalében lévő vegyi anyagok (proantocianidinek) hajlamosak blokkolni a hemophilus influenzae törzs működését, amely baktérium a világ lakosságának háromnegyedének orrgaratában található. A Hemophilus influenzae a gyermekek fül- és tüdőgyulladásának kórokozója, és feltételezések szerint a középfülgyulladások 40%-áért felelős. Wang és Jiao 2000-es tanulmánya szerint az áfonya kiváló szabadgyök-fogó. Ezért a növény antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az áfonya gazdag flavonoidokban, citrom- és egyéb savakban, valamint C-vitaminban. Hogy ezek közül az összetevők közül melyik harcol a legaktívabban a húgyutak egészségéért, az még mindig folyamatban van. Inhibitorokat szedő betegek protonpumpa lansoprazol és omeprazol, érdemes áfonya kivonatot szedni, mivel a növény fokozza a B12-vitamin felszívódását.

A karotinok funkciói az öregedés elleni küzdelemben:

az immunitás erősítése;
rákkeltő anyagok méregtelenítése;
a szabad gyökök semlegesítése;
a bőr védelme, beleértve a napsugárzást is.

A karotinok ahonnan származnak természetes források, vagyis ételből. Törekedjen arra, hogy naponta legfeljebb kilenc adag színes, biozöldséget és gyümölcsöt egyen. Csavarj ki belőlük levet, könnyebb lesz (180-240 ml naponta).

Megjegyzés: a karotinok instabilok, és gyorsan elpusztulnak, ha oxigénnek és napfénynek vannak kitéve, ezért a frissen facsart gyümölcsleveket a legjobb azonnal meginni, vagy átlátszatlan, szorosan lezárt tartályokban tárolni legfeljebb egy napig.

Koenzim Q10 az öregedés megállítására

Koenzim Q10 (ubikinon) a sejteket energiával ellátó mitokondriumok fontos alkotóeleme, amely az adenozin-trifoszfát (energiahordozó) szintézisében is részt vesz, gyújtószikraként működik. Mivel antioxidáns, a Q10 koenzim segít megelőzni a lipidperoxidációt. E-vitaminnal párosítva megakadályozza a lipidmembrán és a vérplazma lipidek pusztulását. Ez a koenzim amellett, hogy védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, serkenti az új kollagénrostok képződését, megállítja a gyulladásos folyamatok kialakulását, javítja a szerkezetet, ill. kinézet bőr.

A Q10 koenzim minden növény és állat sejtjében megtalálható. A vegetáriánusok vérplazmájában ennek szintje több mint kétszer olyan magas, mint más emberekben, mivel a tudósok szerint a növényi élelmiszerek hozzájárulnak a sejtekben való megőrzéséhez. Ennek az elemnek az ajánlott napi bevitele 100-200 mg.

Bogyók és gyümölcsök az öregedés ellen

Az áfonya, a szeder és a málna alacsony cukortartalmú bogyók, így nyugodtan adható gyümölcslevekhez és desszertekhez. Ezenkívül a legtöbb más bogyós gyümölcstől eltérően nem keresztezték őket, ami lehetővé tette számukra, hogy megtartsák természetes formaés tulajdonságait. Ezek a flavonoidok és antocianidinek egyik leggazdagabb forrása.

Ha az öregedésgátlásról van szó, az áfonya a leghasznosabb ebből a szempontból. Egy tanulmányban a „fejlett” laboratóriumi patkányok minden nap egyenértékű pohár áfonyát kaptak, és ennek eredményeként magasabb szintű intelligenciával és jobb koordinációval rendelkeztek, mint a többi rokonaik. A spenóttal és eperrel etetett patkányok jobb tanulási képességet mutattak, mint a szokásos rágcsálótáppal táplált állatok.

A bogyók jellegzetes színét adó összetevői rendelkeznek a legnagyobb védelmi potenciállal. Ezek az antocianinok. A tudósok úgy vélik, hogy segítenek lelassítani a gyulladásos folyamatok kialakulását, ami nagy jelentőséggel bír az öregedés elleni küzdelemben.

Bár megszoktuk, hogy zöldségnek gondoljuk őket, botanikai szempontból a paradicsom és az avokádó is gyümölcs. Az avokádó az esszenciális zsírsavak, a glutation (erős antioxidáns) és az aminosavak kiváló forrása. Több kálium van benne, mint egy banánban (utóbbit egyébként a nagy mennyiségű cukor miatt érdemes mértékkel tartani), ami jót tesz a szívnek. A paradicsom pedig az egyik leggazdagabb C-vitamin és likopin (egy karotinoid, amely elnyomja a szabad gyökök hatását) forrása.

Próbálja meg kiiktatni étrendjéből a görögdinnyét, a banánt, a szőlőt, az ananászt, a narancsot és az összes szárított gyümölcsöt, mivel ezek hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak.

Az öregedést elősegítő gabonák

Kerülje a fehér rizst és (ha lehetséges) a búzát: sok embernél allergiás lesz a túlzott fogyasztása miatt. Próbáljon bio gabonaféléket vásárolni. Lehetőleg készíts saját lisztet (a kész liszt megpenészedhet, elfogyasztása gyulladásos reakciót válthat ki a szervezetben).

Öregedésgátló gabonafélék

Kétségtelen, hogy minden teljes kiőrlésű gabona jó az egészségre, de néhányat mégis érdemes kiemelni:

Amaranth Quinoa;
Zab (kivéve instant zab);
Köles;
Barna rizs;
Vadrizs;
Rozs;
Tönköly;
Árpa.

Hogyan lehet megállítani az öregedést? Aludj jobban!

Az alvászavar az energia elégetéséhez és az izomszövet kialakulásához szükséges növekedési hormon termelésének csökkenéséhez vezet, ami a zsírtömeg növekedéséhez vezethet. Az életkor előrehaladtával, körülbelül 35 éves kortól kezdődően a növekedési hormon szintje csökkenni kezd szervezetében. Hiányának jelei közé tartozik a zsírlerakódások kialakulása a hát alsó részén, az energiaszint és az önbecsülés csökkenése, a közérzet romlása, a HDL-koleszterinszint csökkenése és az LDL-koleszterinszint emelkedése. Az L-glutamin (egy aminosav) növekedési hormont szabadít fel az agyalapi mirigyből. Az édességek és más magas glikémiás indexű (szénhidrátokban gazdag) élelmiszerek, mint például a burgonya vagy a fehér kenyér megzavarják ezt a folyamatot, amely többnyire alvás közben következik be. Emellett alvászavar esetén az éhségérzetet szabályozó leptin hormon szintje csökken, ami fokozza a zsíros és szénhidrátos ételek, különösen az édességek iránti vágyat. A ránctalanító program elutasítja az ilyen termékeket, és még a vége után is, ha szeretnél eleget aludni, igyekezz ne túlzásba vinni őket, főleg este.

Alvási hormonok az öregedés megállítására

Melatonin- egy másik hormon, amely sötétben termelődik a tobozmirigyben (az agy tobozmirigyében) - felkészíti a szervezetet az alvásba való természetes elmerülésre. Ezenkívül segít elnyomni a hidroxil-szabad gyök pusztító aktivitását. Az agy nagyrészt zsírból áll, ezért érzékeny a szabadgyökök támadásaira, és lehetőséget kell adnunk, hogy elegendő melatoninnal lássa el magát a védekezéshez, ehhez pedig megfelelő alvás szükséges. Ez a hormon számos olyan tisztító folyamatban is részt vesz, amelyek alvás közben a szervezetben végbemennek, amelyek során a kiválasztó szervek semlegesítik a stressz és betegség után keletkezett mérgező anyagokat. Amikor az alvás megszakad, a méreganyagok felhalmozódnak, és elkezdik elpusztítani a bőrnek szükséges zsírokat, ami ráncok és öregségi foltok kialakulásához vezet.

Alvás közben a szervezet az egészsége szempontjából fontos hormonokat termel. A tisztítási és helyreállítási folyamatok többsége éjszaka is zajlik. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a legfontosabb munkát 22:00 és 24:00 óra között végzik. Lehetőleg ne együnk 19:30 után, hogy lefekvés előtt szervezetünk ne fordítsa az étel megemésztésére azt az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy megtisztuljon a méreganyagoktól. Még egy könnyű vacsora is megzavarhatja az alvást, mivel az emésztőszervek munkára kényszerülnek. Kívül, nyugtalan alvás akadályozza normál tanfolyam helyreállítási folyamatok a szervezetben.

Öregedés és gyulladás

Az oxidatív stressz hatására a sejtekben úgynevezett transzkripciós faktorok aktiválódnak. „Ezek az anyagok behatolnak a sejtmagba, és a DNS-hez kapcsolódnak, serkentik a citokinek termelését – olyan anyagok, amelyek küzdenek a gyulladás ellen. Ez olyan vegyületeket hoz létre, amelyek lebontják a kollagént” – mondja Dr. Perricone. A fiatal bőr elsősorban kollagénből áll, és nem tud megvédeni magát ezektől a vegyületektől (kivéve, ha a szabad gyököket az antioxidánsok elfogják, mielőtt bejutnának a sejtbe). A kollagén lebomlásával hegek jelennek meg, amelyek fokozatosan ráncokká alakulnak.

Ahogy öregszünk, a gyulladásos részecskék száma a szervezetben hajlamos növekedni. Amikor a szövet elpusztul (például szabad gyökök hatására), fehér vérsejtek hogy megtisztítsa az idegen részecskéktől, ami gyulladásos folyamatot idéz elő. Feladatunk a szövetpusztulás és az ezzel járó gyulladásos válasz megelőzése.

Miért fontos a tisztítás az öregedés megállításához

Az egészséges máj fontos szerepet játszik a pajzsmirigy működésének normalizálásában: ebben alakul át a T4 pajzsmirigyhormon T3 metabolitjává. A máj tisztítása után megnő a pajzsmirigy normális működésének helyreállításának valószínűsége. Javul az alvás, helyreáll a bőr folyadékháztartása, nő a szervezet ellenálló képessége a fertőző betegségekkel szemben, csökken a súly. Ennek eredményeként az ember sokkal fiatalabbnak kezd kinézni, és lendületet és energiát érez.

Korai öregedés

A szervezet öregedése természetes biológiai folyamat, és minden élőlény érzékeny rá. De néha ez a folyamat felgyorsul, és a test sokkal korábban elhasználódik, mint a határidő. Az öregedési folyamat megállítására szolgáló gyógyszereket még nem találták fel, ahogy az élet meghosszabbítására szolgáló elixírt sem. Számos szabály és eszköz azonban megállíthatja a szervezet korai öregedését és késlelteti az élet végét.

Rendszeres testmozgás.
Ne dohányozz. Kerülje a füstös területeket.
Minden nap locsolja meg magát forró, majd hideg vízzel.
Legyen gyakrabban a természetben.
Ne egyél túl.
Kerülje a túl forró ételek fogyasztását.
Előnyben részesítse azokat a termékeket, amelyek magas tartalom rostok, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek.
Próbáljon kevésbé fűszeres ételeket enni.
Fejleszd intellektusodat: olvass többet, kommunikálj a barátaiddal, járj kiállításokra és koncertekre.
Nevess többet

Nem hagyományos és népi receptek az öregedéshez

Otthoni jogorvoslatok az öregedés ellen

Keverjünk össze 1 teáskanál pirospaprikát, 500 g olajat és 200 g mézet. Vegyünk 1 evőkanálnyit naponta 4-5 alkalommal, amíg az elkészített adag el nem készül. Az öregedésgátló kezelések szükség esetén legalább 3 hónapos időközönként megismételhetők.

A hagymát pépesre morzsoljuk, és 1:1 arányban mézzel keverjük össze. Vegyen be 1 evőkanál reggel és este 2 hónapig. Segít egy nagyon gyakori szenilitás betegségben - az agyi érszklerózisban.

A támogatásért életerő Idős emberek számára, a szervezet általános legyengülésével, a következő gyógymód hasznos. A hagymát és a fokhagymát pépesre daráljuk. Keverjen össze 300 g fokhagyma pépet és 500 g; hagymapép, öntsön 1,8 liter almaecetet a keverékbe, hagyja sötét, meleg helyen egy lezárt edényben 1 napig, a tartalmát időszakonként megrázva. 1 kg mézet lassú tűzön forrni melegítjük, a felületén képződő habot folyamatosan lefejtve, a tűzről levéve szobahőmérsékletre hűtjük és a felöntött keveréket a mézbe öntjük, majd az egészet alaposan összekeverjük, amíg homogén masszát nem kapunk. . Hagyja a keveréket 1 hétig sötét, meleg helyen, időnként megkeverve, majd sűrű szitán szűrje át. Tárolja sötét, hűvös helyen, jól lezárt edényben. Egyél naponta 4 teáskanálnyit. Egyél lassan, rövid szüneteket tartva az egyes kanálok között.

Hámozzon meg, alaposan öblítse le és vágjon apróra 350 g fokhagymát, őrölje meg egy tálban fa- vagy porcelánkanállal, hagyja a kapott masszát zárt edényben 30 percig főzni, majd távolítsa el a massza felső rétegéből 150 g-ot, és tegye át. a maradék masszát, ahol több a lé, üveg- vagy kerámiaedénybe öntjük 200 ml 96%-os alkohollal, szorosan lezárjuk és sötét, hűvös helyen 10 napig állni hagyjuk.

Ezután szűrjük át a kapott tinktúrát többrétegű gézen, hagyjuk állni 2-3 napig, majd szűrjük le újra. Igya meg az öregedésgátló tinktúra cseppeket hideg, mindig teljes tejjel étkezés előtt 15-20 perccel. Egyszerre 0,25 pohár tejet kell inni.

A tinktúra 2 adagolási rendje van.

1. Csak a belső szervekre gyakorolt ​​hatás.

Naponta 4-szer 4 óránként, 5-10 cseppet (50 éves korig) és 3-7 cseppet (50 év után) 10-14 napig. Az első évben a kezelést 2 alkalommal végezzük, a következő tanfolyamot legkorábban 3 év múlva.

2. Bőrbetegségek kezelése.

Vegyünk 10-15 cseppet naponta háromszor 2 hétig. A tinktúrát kívülről dörzsölje be a test beteg területeire 10 napig.

A betegség újraindulásának első jelei esetén használja újra a tinktúrát.

A tinktúra megtisztítja a testet a zsír- és mészlerakódásoktól, javítja az általános anyagcserét a szervezetben. A tinktúra használatával megelőzhetőek az olyan betegségek, mint a szívinfarktus, angina pectoris, érelmeszesedés, érelmeszesedés, bénulás, különféle daganatok kialakulása, bőrgyulladás. Ezenkívül azoknál az embereknél, akik szedik, eltűnik a fej zaja, helyreáll a látás, és normalizálódik a vérnyomás.
Gyógynövények és gyógynövények az öregedés ellen

A középkorban ismert volt, hogy a bodza meghosszabbítja az életet és megőrzi a fiatalságot. A modern gyógynövénykutatók pedig a bodza „hosszú élet italát” ajánlják: öntsünk 2 evőkanál szárított bodzát 1 liter vízbe, adjunk hozzá 5 evőkanál mézet, forraljuk 5-6 percig, és szűrjük le. Igyon forrón naponta többször.

Az elecampane gyökereiből elecampane bort készíthet: 0,5 liter Cahors vagy portói borhoz 1 evőkanál friss gyökér elecampane és forraljuk 10 percig (lehetőleg 1 evőkanál mézzel), vegyen be 2-3 pohárral (50 ml) étkezés után. Az öregedésgátló bor köptető, gyulladáscsökkentő, vizelethajtó, choleretikus, vérzéscsillapító, baktériumölő és féreghajtó hatással is rendelkezik, valamint különböző betegségek esetén gyógyító hatású. A rizómákat és a gyökereket ősszel, augusztus végétől október végéig vagy kora tavasszal kell kiásni. Tisztítsa meg a gyökereket a talajból, öblítse le vízzel és gyorsan szárítsa meg. Nem kell eltávolítani a kérget a gyökerekről, mivel biológiailag gazdag hatóanyagok. Vágja a gyökereket 10-15 cm hosszú darabokra, és szárítsa meg árnyékban, szellőző helyen.

Ital tonikként Friss gyümölcslé virágokból vagy csalánfűből (csalán) 1 evőkanál naponta 4 alkalommal.

Autotraining, az öregedéstől való félelem enyhítése

Az öregedéstől való félelem csökkenti a hangulatot, és szorongó, sötét gondolatokat vált ki.

Az öregedéstől való félelem enyhítésére végezzen mentális gyakorlatot:

Kényelmes testhelyzetben ülve lélegezzen mélyeket 1-2 percig;
akkor képzeljünk el egy tükröt (a lélek tükrét) az elménk szeme elé;
Miután előhívtuk a portrédat a tükörben (elképzelve), a jövőre, az elmúló évekre gondolunk, és arra, hogy sok év múlva a lélek tükre ugyanazt fogja mutatni, mint a jelenben;
azt gondoljuk: "Az évek múlnak, de ez az arc nem öregszik." Még egyszer megismétlem, ez a módszer nemcsak az öregedéstől való félelmet enyhíti, hanem késlelteti is az öregedést. Ugyanezzel a technikával (a lélek tükrét használva) mentális gyakorlatot végeznek, melynek célja a figuratív ábrázolásokon keresztüli fiatalítás.

Az előző gyakorlathoz hasonlóan ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során a gyakorlat erejébe vetett hit mellett és nagy vágy Az eredmény eléréséhez (a fiatalsághoz) nagy koncentrációra van szükség:

Kényelmes testhelyzetben ülve, néhány percig mélyen lélegezve (6 ütem belégzéskor és ugyanennyi kilégzéskor), előhívja mai portréját a lélek tükrében;
majd előhívod a képedet olyannak, amilyen 10 vagy 20 évvel ezelőtt volt, és ezt a képet ráhelyezed a mai portréra;
egyesítse a két portrét oly módon, hogy végül a fiatalabb arc beárnyékolja az idősebb arcot.
Terápiás hatás:
felébred védőerők;
erősíti az idegrendszert;
fiatalító hatása van.

A nő szépsége belső állapotának tükre, és közvetlenül függ az egész test egészségétől. A hormonális állapot különösen fontos szerepet játszik ebben, mert az ösztrogén hormonok teszik a női képviselőket olyan széppé, gyengéddé és vonzóvá. A menopauza idején, amikor az ösztrogén szintje a vérben meredeken csökken, ez elkerülhetetlenül befolyásolja a nő megjelenését. A bőrben a hormonok hatására bekövetkező, életkorral összefüggő változásokat hormonális öregedésnek nevezzük, amely speciális korrekciót igényel. Ma az oldalon többet olvashat a hormonális öregedésről, valamint arról, hogy milyen módszerek segítenek a leghatékonyabban megbirkózni vele.

Mi történik a bőrrel a hormonális öregedés során?

A hormonális öregedés egy olyan folyamat, amely minden nő szervezetében egy bizonyos életkorban beindul.

Az ösztrogénszint csökkenése következtében a kollagén és a glükózaminoglikánok termelése megszakad, elasztin fragmentálódás és degeneráció következik be.

Emellett a bőrben a következő változások következnek be: csökken a faggyúmirigy-váladék termelése, felborulnak a pigmentációs folyamatok, csökken az erek száma. Mindez hozzájárul az öregedés jeleinek gyors megjelenéséhez a szervezetben, és az ilyen változások speciális megközelítést igényelnek. Hatékony programot kínál a hormonális öregedés jeleinek korrigálására. A program kifejezetten nők számára készült a menopauza előtt és alatt.

Hormonális öregedés:

• HLS program a hormonális öregedés jeleinek korrigálására;
• a bőr dendritikus sejtjeinek változásai a hormonális öregedés során;
• a HLS program egyedülálló összetevői a hormonális öregedés korrekciójára.

HLS program a hormonális öregedés jeleinek korrigálására

A TM „HISTOMER” HLS programja hatékonyan segít korrigálni azokat a degeneratív folyamatokat, amelyeknek a női bőr a hormonális öregedés folyamata során behódol. A speciálisan kialakított innovatív okkluzív maszk szoborszerűen fejti ki hatását az arcon és a nyakon, elérve a bőr nem injekciós bio-erősítésének hatását. Ez az egyedülálló program a „360°-os öregedésgátló” stratégia elvein alapul, amely háromféle öregedéssel való egyidejű ellenállást jelenti: külső, belső és hormonális. A bőröregedés legtöbb okát hatékonyan kiküszöbölő HLS program markáns fiatalító hatással bír, 45 év után ápolásra és azonnali kezelésre egyaránt alkalmazható.

A bőr dendritikus sejtjeinek változásai a hormonális öregedés során

A HLS program fő hatása a bőr dendritikus sejtjei - melanociták és Langerhans sejtek - helyreállítására irányul. Különösen érinti őket a hormonális öregedés, ami jellegzetes bőrelváltozásokhoz vezet. A Langerhans sejtek az immunrendszer sejtjei, védik a bőrt a külső inváziótól, és szabályozó molekulák segítségével szabályozzák más sejtek működését. Folyamaik behatolnak az epidermisz minden rétegébe, behatolhatnak a dermisbe, sőt behatolhatnak A nyirokcsomók. A melanociták a dendritikus sejtek második csoportját alkotják, és szintén ösztrogénhiányban szenvednek. A hormonális változások hatására a melanin túlzott mennyiségben termelődik, és egyenetlenül oszlik el a bőrben. Így a dendritikus sejtek változásai csökkennek helyi immunitás a bőrt, megzavarják az elasztin és a kollagén rostok szintézisét, és az életkorral összefüggő pigmentáció megjelenéséhez is vezetnek.

A HLS program egyedülálló összetevői a hormonális öregedés korrekciójára

A TM HISTOMER HLS programja kifejezett hatással van a bőr dendrites sejtjeire. Vezető komponense a HLS-BIO ® komplex, amely beindítja a dendritikus sejtek regenerálódását. Ez az erős szinergikus termék 4 biológiailag hatóanyagok:

• ektoin - mikroorganizmusokból nyert természetes anyag;
• ultratiszta növényi eredetű biostimulánsok;
• csőszerű algakoncentrátumok;
• tengeri plankton.

A HLS-BIO® komplexen kívül a program olyan aktív összetevőket tartalmaz, mint a kiindulási növényi sejtek, szőlő procianidok, retinol, vitaminok, aminosavak és növényi kivonatok. Amint azt számos klinikai teszt mutatja, ezen aktív komponensek hatása a célzott adagolórendszerükkel kombinálva lehetővé teszi a bőr teljes dermokorrekciójának gyors és kifejezett eredményét. Az innovatív HLS program, amelyet az Intercosmetic Group cég kizárólag Ukrajnában mutat be, hatékonyan segít leküzdeni a bőröregedés jeleit.

A hormonális öregedés különleges állapot, amely hozzáértő megközelítést és a korrekciós program helyes kiválasztását igényli.

az oldal köszöni a figyelmet. Olvasson további érdekes cikkeket a fiatalításról a „Kozmetológia” részben.

A hormonok óriási szerepet játszanak a női szervezetben: nemcsak a nő szaporodási képessége, hanem a bőr állapota, fejlődése és szerkezete is tőlük függ.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy számos hormon receptora jelen van a dermisz minden rétegében, és szabályozza a benne előforduló számos folyamatot. Például a nemi hormonok befolyásolják a bőrsejtek osztódását, érését és anyagcsere-folyamatait. Emellett a faggyú- és verejtékmirigyek a hialuronsav szekréciója és szintézise. A nemi hormonok szabályozzák a fibroblasztok működését is, amelyek fő funkciója a megújuló faktorok termelése, valamint a kollagén és elasztin rostok szintézise, ​​valamint más fehérjék szintézise, ​​amelyek a bőr rugalmasságáért, feszességéért, egészségéért, valamint a bőr egészségéért felelősek. helyreállító és gyógyító képességét.

A nemi hormonok és különösen az ösztrogének szintjének csökkenése hátterében a hormonális öregedés folyamatai beindulnak a női testben.

Általában körülbelül 35 éves korban fokozatos hormonális változások kezdődnek, amelyek a menopauza kezdetével észrevehetően felgyorsulnak, és a következő külső jelek kísérik:

• fokozott szárazság;
• csökkent a bőr rugalmassága és feszessége;
• ráncok kialakulása és mélyítése;
• az arc fokozott duzzanata, az arc körvonalainak deformációinak megjelenése, az orcák lelógása, a nasolabialis ráncok és az orrkönnyű barázdák elmélyülése;
• megereszkedettség megjelenése a nyakon és a dekoltázson;
• a bőr „száradása” a kezeken és a kifejezett vénás csomópontok megjelenése.

Az arc hormonális öregedése: d további jellemzők

Megváltozik az anyagcsere, és romlik a libidó. Az ilyen globális változások hátterében egy nő egyre ingerlékenyebbnek, legyengültebbnek érzi magát, fokozódik az álmosság és csökken a teljesítménye. Nagyon gyakran ebben az időben a nők elkezdenek hízni, és érzékenyek bizonyos betegségekre.

Általánosságban elmondható, hogy a bőr hormonális öregedésének folyamata a következő változásokkal jár:

• csökken a bőr rugalmasságáért és a többlépcsős regenerációs folyamatokat szabályozó hormonok termelése;
• a stratum corneum lipidrétegei elvékonyodnak, teljes lipidek;
• Növekszik a transzepidermális vízvesztés (TEWL), ami befolyásolja a szárazság megjelenését, a hámlást és a ráncok kialakulását;
• a bőrsejtek regenerációs folyamatainak lelassítása;
• a pigment anyagcsere folyamatok megzavarása;

Hormonális bőröregedés: hogyan lehet megállítani?

35 éves kortól kezdődően és a premenopauza teljes időszaka alatt a nőnek fenn kell tartania a hormontermelést, hogy fenntartsa a hormonális anyagcserét és a lehető legnagyobb mértékben késleltesse a hanyatlás jeleinek megjelenését. A menopauza beálltával és a posztmenopauzális szakaszban termelődésüket már nem támogatni, hanem serkenteni kell különféle eszközökkel. A hormonok serkentésének szükségességét az indokolja, hogy a menopauza első éveiben a kollagén- és elasztinrostok, valamint a hialuronsav tartalékainak harmada megsemmisül. Ugyanakkor az ezeket termelő sejtek aktivitása 70-rel csökken. Az ilyen változások a szervezetben az arc és a bőr hirtelen, életkorral összefüggő deformációit okozzák.

Az arc hormonális öregedése: a leküzdés módjai

A hormonális öregedésnél a fiziológiás vagy fotoöregedéstől eltérően nem kozmetikai eszközök használatáról, hanem a szervezetre gyakorolt ​​belső hatásról van szó.

Módjai a szükséges dolgok helyreállításának hormonális szint Különbözőek, de mindegyiket csak a vizsgálatok és a szakember értékelése alapján választják ki egy adott módszer ellenjavallatainak jelenlétéről. Ebben az esetben a hormonpótló terápia (HRT) kiváló eredményeket hozhat.

Előfordul azonban, hogy a hormonális hatások ellenjavallt egy nő számára. Ennek oka lehet bizonyos betegségek jelenléte vagy az ezekre való hajlam. Ebben az esetben egy átfogó fiatalító programot ajánlanak fel neki, amely fitoösztrogéneket – a szervezetre nemi hormonokhoz hasonlóan ható növényi anyagokat – tartalmazó termékek használatán alapul, és ajánlásokat is tartalmaz a bőrkozmetikumok és a fizikai gyakorlatok kiválasztására vonatkozóan.

Arckrém hormonális öregedés ellen

Általában tilos a hormonok használata a kozmetológiában, mivel az ilyen kozmetikumok nemcsak a bőrre, hanem a nő testére is nagy károkat okozhatnak. De ennek ellenére a közelmúltban Nyugaton kezdtek megjelenni a hormonális öregedést segítő bőrápoló krémek. A hormonkozmetikumok gyártói – sok mással ezen a piacon – tájékoztatják a fogyasztót a hormontartalomról és a bőrön áthatoló gyógyszer dózisáról. Míg a szépségiparban a gyártók nagyon gyakran elrejtik ezt az információt a vevő elől.

Tanács: csak orvosával folytatott konzultációt követően válasszon krémet a bőr hormonális öregedésére

Egy ilyen krém valószínűleg túl kis adagban tartalmaz hormonokat, és nincs terápiás hatása. Ellenkező esetben az ilyen krémeket gyógyszerként adnák el a patikákban.

Ilyen gyenge hatás mellett fiatalító hatás aligha érhető el, ellenjavallatok esetén akár az ellenkező eredményt is elérheti.

Mert európai nők Konkrét bőrápoló termék vagy gyógyszer kiválasztása előtt először konzultálnak orvossal, aki az elvégzett vizsgálatok és a kapott javaslatok alapján az egészsége szempontjából biztonságos döntést hoz.

Információ valamirőlszerzők: 1 Az első Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem névadója. ŐKET. Sechenov, Endokrinológiai Klinika, 119435, Oroszország, Moszkva, Pogodinskaya st. 1-1. [e-mail védett] , 2 LLC "Actual Medicine", 129515, Oroszország, Moszkva, st. Koroleva akadémikus, 13-1-IV/1. [e-mail védett].

Szerzői: K.V. Raskina 1, Y.E. Poteshkin 2

A szerzők hovatartozása: 1 I.M. Sechenov First MSMU, Endokrinológiai Osztály, 119435, Pogodinskaya str. 1-1, Moszkva, Oroszország. [e-mail védett] , 2 LLC „Releváns gyógyszer”, 129515, Akademika Koroleva Str. 13-1-IV/1, Moszkva, Oroszország. [e-mail védett].

Absztrakt:

A növekedési hormon (GH) befolyásolja a lineáris növekedést és az anyagcserét, valamint az öregedést és a hosszú élettartamot. A korai szaporodásra képes nagy és erős egyedek javára végzett evolúciós szelekció negatív következményekkel járhat ezekre az egyedekre a szaporodás utáni időszakban. Különböző állatok várható élettartamának növekedését GH-hiány vagy rezisztencia hátterében számos kísérlet igazolta. A megnövekedett GH-szekréció hatása részben az öregedésre emlékeztet: az agyalapi mirigy túlzott GH-kiválasztása a különféle betegségek fokozott kockázatával és a várható élettartam csökkenésével jár. Ez az áttekintés aktuális információkat közöl a növekedési hormon aktivitásának kapcsolatáról és a emlősök öregedésének sebessége.

Bevezetés

• A növekedési hormon (GH) befolyásolja a lineáris növekedést, az anyagcserét, valamint az öregedést és az élettartamot.
• A GH-t vagy receptorait hiányzó egerek lassabban öregszenek az inzulin jelátviteli lánc jobb működése és a stresszel szembeni fokozott ellenállás miatt.
• Az evolúciós szelekció a nagy, erős, korai szaporodásra képes egyedek javára negatív következményekkel járhat ezekre az egyedekre a szaporodás utáni időszakban.
• Ez az áttekintés aktuális információkat közöl a növekedési hormon aktivitása és az emlősök öregedésének üteme közötti kapcsolatról.

A növekedési hormon funkciói

• A növekedési hormon egy fehérjehormon, amelyet az agyalapi mirigy elülső része választ ki.
• A növekedési hormon nevét a legfigyelemreméltóbb funkciója – a testhosszra gyakorolt ​​hatása – tiszteletére kapta. A GR-nek azonban számos fontos funkciókatés hatással van az anyagcserére a test minden szövetében közvetlenül és közvetítőkön keresztül, amelyek növekedési faktorok.
  • Emlősökben a GH fő közvetítője az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1).
• Az elmúlt 15 évben végzett kutatások kimutatták, hogy a növekedési hormon befolyásolja az öregedési folyamatot és a várható élettartamot. És ami a legmeglepőbb, negatívan.
  • A GH-hiányban vagy rezisztenciában szenvedő mutáns egerek legalább 50%-kal tovább élnek, mint „normális” rokonaik.
  • Az IGF-1 jelátvitel megzavarása a rágcsálók élettartamát is megnöveli, míg a túlzott GH-t és IGF-1-et tartalmazó transzgenikus egerek jelentősen rövidebb ideig élnek.
  • Hasonló hatás figyelhető meg minden emlősnél.
• Így megállapítható, hogy a GH élettani hatásai a várható élettartamot tekintve „drágák”.
  • Az antagonista pleiotópia elmélete azt sugallja, hogy a posztreproduktív túlélést negatívan befolyásoló géneket és fenotípusos tulajdonságokat nem szünteti meg a természetes szelekció, ha evolúciós előnyt biztosítanak az élet korai szakaszában.

GH és IGF-1: mutációk, amelyek meghosszabbítják az életet

• Az elmúlt 4 évben a GH-val kapcsolatos mutációk széles skáláját azonosították, amelyek megnövelik az egerek élettartamát:
  • a szabad IGF-1 és közvetítői mennyiségének csökkentése,
  • az 1. és 2. inzulinreceptor szubsztrátok (SIR-1,2) és inzulin közvetítők számának csökkenése,
  • szomatoliberin hiány,
  • az S6-kináz termelésének leállítása, ami az mTOR-fehérjék mennyiségének csökkenéséhez vezet (a rapamicin, egy mTOR-gátló alkalmazása korábban kimutatták, hogy megnöveli az egerek élettartamát).
• A GH befolyási tengely „alsó láncszemeit” érintő mutációk (IGF-1, IGF-1 receptor, IGF-1 és inzulin mediátorok stb.) gyengébb hatással voltak a várható élettartamra, mint magának a GH szintézisét és működését közvetlenül befolyásoló rendellenességek. .
• Egyes IGF-1 mutációk csak nőknél növelték meg az élettartamot. Ezt egereken és kutyákon végzett kísérletek is megerősítették.
• Egyes szervekben az IGF-1 termelése független a GH-tól, így a GH hatásának kiküszöbölése nem akadályozza meg az IGF-1 működését az agyban és a szívben, de csökkenti annak koncentrációját a keringő vérben, ezáltal megóvja az állatokat a ráktól.
  • Az IGF-1 vagy az IGF-1 receptor genetikai szuppressziója zavarja az IGF-1 működését az egész szervezetben.
• A GH várható élettartamra gyakorolt ​​hatásának egyik feltételezett mechanizmusa az inzulinérzékenység szabályozása.
  • A GH egy ellenszigetelő hormon, és növeli az inzulinrezisztenciát
  • Az IGF-1 növeli a szövetek inzulinérzékenységét.
• A keringő IGF-1 mennyisége és a felnőtt testméret között a várt pozitív korrelációt figyelték meg - azonban csak fajon belül. 36 különböző állatfaj összehasonlító elemzése során az egerektől a jegesmedvéig azt találták, hogy az IGF-1 szintje alacsonyabb volt a nagyobb fajokban, mint a kisebbeknél.
  • Ez az információ nagyban megmagyarázhatja azt a tényt, hogy az élettartam fordítottan növekszik az állatok testméretével egy fajon belül, de a nagyobb állatfajok általában tovább élnek.

A növekedési hormon jelátviteli rendellenességeit és a hosszú élettartamot összekapcsoló mechanizmusok

• Fokozott inzulinérzékenység
  • Azokban az egerekben, amelyekben hiányzik a GH-receptor (rGH), az inzulinreceptorok száma a májban nőtt inzulinterhelés hatására.
    • Hasonló hatást figyeltek meg egészséges egerek korlátozott táplálkozásának hátterében.
  • Az rGH nélküli egerekben a vázizmokban lévő inzulinreceptorok száma magasabb volt, mint az egészséges egerekben.
  • A SIR-1 foszforilációja növeli az inzulinrezisztenciát. Az rGH-t nem tartalmazó egerekben a SIR-1 foszforiláció százaléka szignifikánsan alacsonyabb volt.
    • Az étrend korlátozásának nem volt hatása a SIR-1 foszforilációjára.
  • Számos tanulmány különbséget mutat az egészséges egerek és a genetikailag meghatározott GH-rezisztenciával rendelkező egerek zsírszövetének szekréciós profiljában.
    • Ez utóbbiak több adiponektint termelnek, ami különbségeket okoz ezekben a csoportokban a glikémiás szintben és a lipidoxidációs aktivitásban.
• Fokozott ellenállás a stresszel szemben
  • In vitro a HR-rezisztens egerek dermiséből származó fibroblasztok citotoxikus hatásokkal szembeni fokozott rezisztenciáját mutatták ki az egészségesekhez képest.
    • Miután a knockout egerek GH-t kaptak 2 hétig, fibroblasztjaik elvesztették rezisztenciáját a toxinokkal szemben.
  • In vivo az izolált GH-hiányos egerek ellenállóbbak voltak a hepatotoxikus hatásokkal szemben.
    • A tudósok ezt a jelenséget a májenzimek aktiválódásával magyarázták GH-hiányos egerekben.
  • Egy sor teszt kimutatta, hogy a hypopituitarismusban szenvedő és a GH-rezisztens egerek jelentősen ellenállnak a kognitív funkciójuk kor előrehaladtával történő elvesztésének.
    • Azt találták, hogy a knockout egerek hippokampusza védett a béta-amiloid és az oxidatív stressz toxikus hatásaitól.
    • Egy közelmúltban végzett tanulmány kimutatta, hogy egerekben megnő a telomeráz aktivitás és az élettartam, ha szomatoliberin antagonistát adtak be.
• Egyéb mechanizmusok:
  • A mutációk számának csökkentése
  • Változások az előállított mRNS és a purin metabolizmussal kapcsolatos gének spektrumában
  • Az extracelluláris kollagén mennyiségének csökkentése a szívben és a szívizomsejtek méretének csökkentése
  • A periosteum pusztulás elleni védelmének javítása

A GH szerepe korlátozott táplálkozási körülmények között

• Többször megerősítették, hogy a táplálkozási korlátozások növelik a várható élettartamot.
  • A táplálékfelvétel csökkentése csökkenti
    • GH szint
    • a máj érzékenysége a GH-jelekre.
• Emberben a rövid távú étkezési korlátozás nem volt hatással a GH és IGF-1 szintjére, kivéve, ha csökkent a fehérjebevitel.
  • Egerekben a rövid távú táplálkozási korlátozás a koncentráció csökkenését, míg a hosszú távú korlátozás a GH-termelés pulzáló jellegének kialakulásához vezetett.
• A hypopituitarismusban szenvedő egereknél a táplálékfelvétel 30%-os csökkenése 2 hónap alatt az élettartam növekedését eredményezte.
• A tudósok azt feltételezték, hogy az étrend megszorítása károsítja a szomatotrop tengelyt azáltal, hogy elnyomja a Sirt-1, a sirtuin családba tartozó fehérje termelődését.
  • Ez a mechanizmus változást idéz elő a szervezet stratégiájában a növekedéstől és szaporodástól az önfenntartásig és a hibák kiküszöböléséig, azaz. a túlélési program aktiválódik.
• Megfigyelték, hogy korlátozott táplálkozási körülmények között a vadon élő állatok sikeresebben élnek túl, mint a házi- és laboratóriumi állatok.
  • Ez a tény alátámasztja azt a feltételezést, hogy a háziasítás és a szelekció nagyobb genetikai diverzitáshoz vezet, ami kedvez az állatok növekedésének és fejlődésének korlátlan táplálkozás mellett, de zordabb körülmények között csökkentheti a túlélési esélyeket.

Növekedési hormon és az emberi öregedés

• A GH-hiány vagy a rezisztencia élettartamra gyakorolt ​​hatásait jól tanulmányozták egereken, de ezek a mechanizmusok kevéssé ismertek emberekben.
• Egy hosszú távú tanulmányban 99 ecuadori polgár vett részt GH-receptorhiányban:
  • Csökkent keringő IGF-1 koncentrációt, törpeséget és csökkent inzulinszintet figyeltek meg.
  • Az inzulinérzékenység fokozottnak tűnt az elhízás magas előfordulása ellenére.
  • Egyik résztvevőnek sem volt cukorbetegsége.
    • Az egyiknél rosszindulatú daganatot diagnosztizáltak.
  • Az elemzés kimutatta, hogy ebben a csoportban a korai halálozási arány magasabb volt, mint a populációban, de a halálozási okok eltérőek voltak.
    • A GH-receptor-hiányban szenvedők kisebb valószínűséggel haltak meg akut cerebrovascularis balesetben
    • Gyakrabban - balesetek és alkoholizmus eredményeként.
  • Így a GH-rezisztencia nem vezetett az emberek várható élettartamának növekedéséhez, de összefüggésbe hozható bizonyos életkorral összefüggő betegségek elleni védelemmel.

Következtetés

• Számos kísérletben igazolták a különböző állatok várható élettartamának növekedését GH-hiány vagy rezisztencia hátterében.
• A GH-hiányos vagy rezisztens mutáns egerek fokozott szöveti érzékenységet mutatnak az inzulinra. Az IGF-1 expressziójának lokális, GH-től független növekedése az agyban javítja az egerek kognitív képességeit az egészséges kontrollokhoz képest.
• A GH és az étrend korlátozása különböző, bár egymást átfedő módon befolyásolja az élettartamot.
• A megnövekedett GH-szekréció hatásai némileg az öregedésre emlékeztetnek: az agyalapi mirigy által kiváltott GH-túltermelés a különféle betegségek kialakulásának fokozott kockázatával és a várható élettartam csökkenésével jár.
  • Talán az akromegália és a gigantizmus kóros hatásait a felgyorsult öregedésnek kell tekinteni.

Bibliográfia

1. Bartke A. A növekedési hormon jelátvitel pleiotróp hatásai az öregedésben. Trends Endocrinol Metab. 2011;22(11):437-442. doi:10.1016/j.tem.2011.07.004.
2. Brown-Borg HM, Borg KE, Meliska CJ, Bartke A. Törpe egerek és az öregedési folyamat. Természet. 1996;384(6604):33. doi:10.1038/384033a0.
3. Flurkey K, Papaconstantinou J, Miller RA, Harrison DE. Élettartam meghosszabbítása és késleltetett immun- és kollagénöregedés mutáns egerekben, amelyekben a növekedési hormon termelésének hibája van. Proc Natl Acad Sci U S A. 2001;98(12):6736-6741. doi:10.1073/pnas.111158898.
4. Bartke A. Növekedési hormon és öregedés: kihívást jelentő vita. Clin Interv Aging. 2008;3(4):659-665.
5. Conover CA, Bale LK. A terhességgel összefüggő plazmaprotein A elvesztése meghosszabbítja az egerek élettartamát. Öregedő sejt. 2007;6(5):727-729. doi:10.1111/j.1474-9726.2007.00328.x.
6. Selman C, Tullet JMA, Wieser D és munkatársai. A riboszómális protein S6 kináz 1 jelátvitel szabályozza az emlősök élettartamát. Tudomány. 2009;326(5949):140-144. doi:10.1126/science.1177221.
7. Taguchi A, Wartschow LM, Fehér MF. Az agy IRS2 jelzése koordinálja az élettartamot és a tápanyag-homeosztázist. Tudomány. 2007;317(5836):369-372. doi:10.1126/science.1142179.
8. Lupu F, Terwilliger JD, Lee K, Segre G V, Efstratiadis A. Roles of growth hormone and insulin-like growth factor 1 in mouse postnatal growth. Dev Biol. 2001;229(1):141-162. doi:10.1006/dbio.2000.9975.
9. Stuart JA, MM oldal. A plazma IGF-1 negatívan korrelál a testtömeggel 36 emlősfaj összehasonlításában. Mech Aging Dev. 2010;131(9):591-598. doi:10.1016/j.mad.2010.08.005.
10. Bonkowski MS, Dominici FP, Arum O és munkatársai. A növekedési hormon receptor megzavarása megakadályozza, hogy a kalóriakorlátozás javítsa az inzulin hatását és a hosszú élettartamot. PLoS One. 2009;4(2):e4567. doi:10.1371/journal.pone.0004567.
11. Bonkowski MS, Rocha JS, Masternak MM, Al Regaiey KA, Bartke A. A növekedési hormon receptor célzott megzavarása zavarja a kalóriakorlátozás jótékony hatásait. Proc Natl Acad Sci U S A. 2006;103(20):7901-7905. doi:10.1073/pnas.0600161103.
12. Zhou Y, Xu BC, Maheshwari HG és társai. A Laron-szindróma emlősmodellje, amelyet az egér növekedési hormon receptor/kötő fehérje génjének (a Laron egér) célzott megszakításával állítanak elő. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997;94(24):13215-13220.
13. Dominici FP, Argentino DP, Munoz MC, Miquet JG, Sotelo AI, Turyn D. A növekedési hormon és az inzulin jelátvitel közötti áthallás hatása az inzulinérzékenység modulációjára. Növekedési Horm IGF Res. 2005;15(5):324-336. doi:10.1016/j.ghir.2005.07.001.
14. Salmon AB, Murakami S, Bartke A, Kopchick J, Yasumura K, Miller RA. Fibroblaszt sejtvonalak fiatal felnőtt egerekből, hosszú életű mutáns törzsekből rezisztensek a stressz többféle formájával szemben. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005;289(1):E23-E29. doi:10.1152/ajpendo.00575.2004.
15. Bokov AF, Lindsey ML, Khodr C, Sabia MR, Richardson A. A hosszú életű ames törpe egerek ellenállnak a kémiai stresszoroknak. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64(8):819-827. doi:10.1093/gerona/glp052.
16. Amador-Noguez D, Zimmerman J, Venable S, Darlington G. A génexpresszió és a máj szexuális dimorfizmusának elvesztése gender-specific alterations in the long-life Ames törpe egerekben. Biochem Biophys Res Commun. 2005;332(4):1086-1100. doi:10.1016/j.bbrc.2005.05.063.
17. Sharma S, Rakoczy S, Dahlheimer K, Brown-Borg H. Az Ames törpe egerek hippocampusa fokozott antioxidáns védelmet mutat a káinsav által kiváltott oxidatív stresszt követően. Exp Gerontol. 2010;45(12):936-949. doi:10.1016/j.exger.2010.08.013.
18. Garcia AM, Busuttil RA, Calder RB és mások. Az Ames törpeség és a kalóriakorlátozás hatása a spontán DNS-mutáció gyakoriságára különböző egérszövetekben. Mech Aging Dev. 2008;129(9):528-533. doi:10.1016/j.mad.2008.04.013.
19. Bates DJ, Li N, Liang R és mások. Az Ames törpeegér máj mikroRNS-szabályozása hozzájárulhat az öregedés késleltetéséhez. Öregedő sejt. 2010;9(1):1-18. doi:10.1111/j.1474-9726.2009.00529.x.
20. Ratajczak J, Shin D-M, Wan W és mtsai. Nagyobb számú őssejtek a keringő, alacsony Igf-1-szintű Laron törpeegerek csontvelőjében – újszerű nézet az Igf-1-ről, az őssejtekről és az öregedésről. Leukémia. 2011;25(4):729-733. doi:10.1038/leu.2010.314.
21. Sonntag WE, Xu X, Ingram RL, D'Costa A. A mérsékelt kalóriakorlátozás megváltoztatja a szomatosztatin mRNS szubcelluláris eloszlását és növeli a növekedési hormon pulzusamplitúdóját idős állatokban. Neuroendokrinológia. 1995;61(5):601-608.
22. Fontana L, Weiss EP, Villareal DT, Klein S, Holloszy JO. A kalória- vagy fehérjekorlátozás hosszú távú hatásai a szérum IGF-1 és IGFBP-3 koncentrációjára emberekben. Öregedő sejt. 2008;7(5):681-687.
23. Cohen DE, Supinski AM, Bonkowski MS, Donmez G, Guarente LP. A neuronális SIRT1 szabályozza a kalóriakorlátozásra adott endokrin és viselkedési válaszokat. Genes Dev. 2009;23(24):2812-2817. doi:10.1101/gad.1839209.
24. Dani SU, Dani MAC, Freire IL és mások. A legtakarékosabbak túlélése: a korlátozott nevelés felfedi a Bos indicus növekedési génjének takarékos természetét. Genet Mol Res. 2010;9(2):1032-1044. doi:10.4238/vol9-2gmr844.
25. Guevara-Aguirre J, Balasubramanian P, Guevara-Aguirre M, et al. A növekedési hormon receptor hiánya az öregedést elősegítő jelátvitel, a rák és a cukorbetegség jelentős csökkenésével jár az emberekben. Sci Transl Med. 2011;3(70):70ra13. doi:10.1126/scitranslmed.3001845.

Általános információ

Az emberiség régóta keresi az örök fiatalság receptjét, és megpróbálja létrehozni a szépség elixírjét. A technológiai fejlődésnek, a tudományos fejlődésnek és az évszázados tapasztalatnak köszönhetően orvosi gyakorlat sokan vereséget szenvedtek halálos betegségek, A átlagos időtartama az emberek élete folyamatosan növekszik. Az öregedési folyamat azonban továbbra is releváns, és továbbra is érdekli mind a tudósokat, mind a gyakorlati szakembereket. Az öregedés első jelei az arcon figyelhetők meg, még akkor is, ha az egész test jó fizikai állapotban van. Gyakran a kronológiai (útlevéladatokkal rögzített) és a biológiai (az állapot és az átlagos statisztikai normához viszonyított funkcionális jellemzők által meghatározott) életkor nem esik egybe.

A bőr az védőgát az egész szervezet számára, és elsőként találkozik a környezet agresszív hatásával. Ebben az egyenlőtlen küzdelemben a bőr elveszti nedvességtartalmát, elvékonyodik, és elveszti regenerációs (helyreállító) képességét. A fibroblasztok – dermális sejtek – fokozatosan leállítják a kollagéntermelést, ami csökkenti a rostok rugalmasságát. A bőr nagyon érzékeny, és azonnal reagál a szervezet legkisebb hormonális jelére. Az életkorral összefüggő hormonszint-ingadozások változásokhoz vezetnek anyagcsere folyamatok a bőr alatti zsírszövetben csökkent izomtónus. Az ismételt napozás a kitett bőr öregedését okozza. Fokozatosan a bőr öregszik, felületén különféle ráncok jelennek meg: statikus, az izomtónus csökkenése miatt; arckifejezések - bizonyos érzelmek során gyakori izomösszehúzódásoktól; gravitációs, a gravitáció hatására keletkező.

Természetes és korai öregedés

A természetes élettani folyamatok következtében fellépő öregedést kronoöregedésnek vagy kronológiai öregedésnek nevezzük. A bőr idő előtti öregedését „hormonális öregedésnek”, „fényképes öregedésnek” vagy „myoagingnek” nevezik.

A biológiai életkor és az öregedési folyamatok fejlődési üteme genetikailag előre meghatározott, rá van programozva sejtszint. A természetes öregedés elkerülhetetlen és visszafordíthatatlan folyamat, természetes fejlődését nem lehet megállítani. A korai öregedés korrigálható, ellenállható, mert szubjektív tényezők okozzák: életmód és táplálkozás, környezeti tényezők, ultraibolya sugárzás, különféle betegségek stb. A korai ráncok már 18-20 éves korban megjelenhetnek. Megjelölik azokat, akik szeretik az érzelmeiket aktívan kifejezni, akiknek minden élményük „arcukra van írva”: összevont szemöldök, ráncos orr, hunyorított szem. A bőr alatti arcizmok összehúzódásával bizonyos helyeken apró redőkbe gyűjtik a bőrt. Fokozatosan, az ismételt összehúzódásoktól az arcizmok „elfáradnak”, idővel elveszítik a teljes ellazulás képességét, a bőr pedig elveszíti rugalmasságát és korábbi megjelenését. Korai ráncok alakulnak ki: az apró bőrredők tartós mély ráncokká rögzülnek.

A bőr öregedésének külső jelei

Az öregedés jelei az öregedés stádiumától és típusától függően eltérő külső megjelenésűek.

Az öregedés első típusa a „fáradt arc”. Csökken az arc és a nyak lágyrészeinek rugalmassága, duzzanat jelenik meg, a nasolabialis ránc kifejeződik, a száj sarkai leesnek. Pihenés és jó alvás után a kipihent bőr fiatalosabbnak tűnik, estére pedig érezhetően megjelennek az öregedés jelei, az arc fáradtnak tűnik.

Az öregedés második típusa a „ráncos arc”. Az arc és a nyak apró ráncokkal tarkított, a bőr száraz. Szarkalábak észrevehetők a szem sarkában. felső ajakés az állát ráncok „hulláma” jelzi, jól láthatóak a felső és alsó szemhéj ráncai.

Bizonyos gének aktivitásának aktiválása vagy elnyomása áll egy adott patológia és általában az öregedési mechanizmus kialakulásának hátterében. Ezen eredmények alapján génszabályozó terápiát javasoltak az életkorral összefüggő betegségek kialakulását befolyásoló genetikai rendellenességek megelőzésére.

Sztochasztikus (valószínűségi) elméletek

A sztochasztikus vagy valószínűségi elméletek az öregedést a DNS-szinten bekövetkező mutációs változások eredményeként magyarázzák. A véletlenszerű mutációk felhalmozódnak a kromoszómákban, és sokszor reprodukálódnak a sejtosztódás során.

Szabadgyök elmélet.

D. Harman és N. Emanuel tudósok szinte egy időben (1956-ban, illetve 1958-ban) terjesztették elő a szabad gyökök elméletének nevezett elméletet. Ezzel az elmélettel megmagyarázzák az öregedés mechanizmusának alapelvét és számos, az életkorral összefüggő betegség előfordulását: szív- és érrendszeri patológia, szürkehályog, csökkent immunitás, károsodott agyműködés, rák, stb. D. Harman és N. Emanuel a szervezetben fellépő kóros elváltozások „bűnöseinek” nevezik a szabad gyököket – a sejtekben számos biokémiai folyamatban részt vevő oxigénmolekulát.

A szabad gyökök instabil részecskék, amelyekben hiányzik az elektron, ezért hiányzó részecskéjüket keresve egészséges molekulákkal reagálnak, megfosztják tőlük az elektront és szabad gyökökké alakítják őket. Következtében láncreakció A szervezetben a szabad gyökök képződése sejtkárosodást és biokémiai egyensúlyának megbomlását okozza. A szabad gyökök képződését káros exogén tényezők is okozhatják: ultraibolya sugárzás, szennyezett levegő, nikotin stb.

A szabad gyökök ütik az első ütést a bőrön, ráncok, kiütések, gyulladások megjelenését, ezen felül több mint 60 különböző betegség kialakulását és öregedést okozva.

A bőrben a kollagénre, a bőr feszességét és rugalmasságát adó fehérjére leginkább a szabad gyökök befolyásolják. A szabad gyökök biokémiai változásokat okoznak – olyan keresztkötések kialakulását, amelyek megakadályozzák a kollagénrost molekulák egymáshoz viszonyított szabad mozgását. A kollagénmolekulák kötegekké olvadnak össze, veszítenek rugalmasságukból, megmerevednek, ami a bőröregedés jeleként nyilvánul meg.

Különböző okok váltják ki a bőrben a szabad gyökök káros hatásának mechanizmusát, de a legálomosabb az ultraibolya sugárzás bőrre gyakorolt ​​hatása. A napsugarak serkentik a szabad gyökök képződését és olyan enzimfehérjék termelődését, amelyek a zsírokat arachidonsavvá bontják. Az arachidonsav olyan molekulák képződését okozza, amelyek elősegítik a gyulladást és a bőr öregedését. A szabad gyökök pedig speciális molekulákat aktiválnak a sejteken belül – az úgynevezett másolási faktorokat.

A másolófaktorok semleges molekulák, de ha szabad gyökök aktiválják őket, elkezdenek vándorolni a sejtmagba. A sejtmagban a DNS-be integrálódva másoló faktorok szintézist okoznak mérgező anyagok. Az NFk-B másolófaktor gyulladásos folyamatokat okoz a sejtben és felgyorsítja annak öregedését. Az AP-1 másolási faktor a kollagén pusztulásához, mikrohibák és ráncok kialakulásához vezet a bőrön.

A szabad gyökök károsíthatják a sejtek DNS-ét és RNS-ét, a lipideket és a zsírokat. A sejtek belsejében védőmechanizmus működik a szabad gyökök agressziójával szemben - ezek a szuperoxid-diszmutáz enzimek stb. Az élelmiszerekkel együtt fogyasztott anyagok antioxidáns (szabadgyököket semlegesítő) hatásúak: vitaminok (A, E, C), zöldségek, gyümölcsök , zöld tea, kávé stb Igaz, a felesleges antioxidánsok pont az ellenkező reakciót válthatják ki a szervezetben - fokozott oxidatív intracelluláris folyamatok.

Hiba katasztrófa elmélet.

1954-ben M. Szilard amerikai fizikus hipotézist terjesztett elő az öregedés mutációs természetéről vagy a „tévedésből való öregedésről”. A cselekvés tanulmányozása ionizáló sugárzás különböző típusú élő szervezeteken arra a következtetésre jutott, hogy a sugárzás lerövidíti az állatok és az emberek várható élettartamát. Ez mutációk kialakulásához vezet a DNS-ben, és az öregedés jeleit okozza: betegségek, ősz haj stb. Szilárd arra a következtetésre jutott, hogy a mutációk a biológiai fajok öregedésének okai, de nem tudta megmagyarázni az élő szervezetek öregedésének mechanizmusát. nem voltak kitéve sugárzásnak.

Szilárd nyomán L. Orgel kutató az élő sejtekben bekövetkező mutációkat nemcsak külső agresszorok (ultraibolya és ionizáló sugárzás, szabad gyökök, vírusok és egyéb mutagén szerek toxikus hatásai) következményeként, hanem spontán folyamatként is tekintette. Vagyis a sejtek genetikai apparátusának hibáit külső és belső okok is okozhatják. A sejtek és az egész szervezet működésének megzavarását vonják maguk után, ami öregedéshez és halálukhoz vezet.

Apoptózis elmélet(sejt öngyilkosság).

A sejtapoptózis elmélete (a görög „levélhullásból”), amelyet V. P. akadémikus terjesztett elő. Skulachev, a sejthalált elkerülhetetlen, programozott folyamatnak tekinti. A test integritásának megőrzése érdekében minden sejtnek, miután elvesztette életképességét, meg kell halnia, és át kell adnia helyét egy újnak. A vírusfertőzés vagy a betegségeket és rosszindulatú daganatokat okozó mutációk a sejtek „öngyilkosságának” jelzésévé válnak, hogy ne veszélyeztessék az egész szervezet halálát.

Ellentétben az égési sérülések, sérülések, hipoxia, mérgezés stb. következtében fellépő erőszakos sejthalálozással, az apoptózis során az érintett sejtek önállóan szétesnek szerkezeti fragmentumokra, és más sejtek építőanyagként használják fel őket.

A mitokondriumok (a sejtlégzést biztosító organellum) önpusztítási folyamata V.P. Skulachev mitoptózisnak nevezte. Akkor fordul elő, amikor nagyszámú szabad gyök halmozódik fel a mitokondriumokban. Az elhalt mitokondriumok bomlástermékei megmérgezhetik a sejtet és halálához (apoptózishoz) vezethetnek. Az öregedési folyamat V.P. Skulachev akkor fordul elő, ha a testben az elhalt sejtek száma meghaladja az újonnan képződött sejtek számát, és az elhalt sejteket kötőszövet váltja fel.

Az akadémikus V.P. Skulachev, a megoldás az, hogy megakadályozzuk a szabad gyökök általi sejtpusztulást. Vagyis az öregséget gyógyítható betegségnek tekinti, ha a szervezet beprogramozott öregedését megfordítják.

V.P. Skulachev úgy véli, hogy a reaktív oxigénfajták, különösen a hidrogén-peroxid, a legpusztítóbb hatással vannak a sejtekre és a mitokondriumokra. A test öregedésének gyógymódjaként az akadémikus kifejlesztette és javasolta az SKQ gyógyszert, klinikai vizsgálatok amelyek még nem fejeződtek be.

A bőr öregedésének megelőzése

Fényvédők

A fokozott napsugárzás okozta idő előtti bőröregedés megelőzésére ultraibolya sugárzás elleni védő termékeket használnak. Ezen szerek némelyikének hatása az ultraibolya sugárzás rögzítésére irányul, amelynek hatására kémiai átalakulásuk megtörténik. Ennek eredményeként a sugárzási energia egy részét arra fordítják kémiai reakcióés nem éri el a bőrsejteket. Az ilyen gyógyszereknek lehetnek ellenjavallatai, mert lehetséges behatolásuk a szervezetbe a véráramon keresztül a bőrön keresztül és mellékhatások allergiás reakciók. Az ilyen fényvédő anyagok jó alternatívája a fényvédők, amelyek finomra őrölt ásványi pigmenteket (titán-dioxidot vagy cink-oxidot) tartalmaznak, amelyek nem hatolnak be mélyen a bőrbe, hanem visszaverik az ultraibolya sugarakat annak felületéről. A fényvédők közé tartozik a víz, zsírok, E-vitamin, bőrpuhító és hidratálókrémek. Hasznos a napozás utáni termékek használata a bőr hűsítésére, táplálására és hidratálására.

Hidratáció

A jó hidratáltság elengedhetetlen feltétele a bőr korai öregedésének megelőzésének. Bármilyen éghajlati és légköri tényező hatása a bőrre negatívan befolyásolja annak nedvességtartalmát, különösen városi környezetben, ahol a levegő sok agresszív kémiai komponenst tartalmaz. Ha a levegő páratartalma alacsony, a szervezet vizet veszít, ha magas a páratartalom, fokozódik az izzadás és a faggyútermelés. Még magas páratartalom mellett is, ha megfigyelik emelkedett hőmérséklet levegő, a bőrnek védelemre van szüksége a napsugárzás hatására történő kiszáradás ellen, hidratálásra és alapos rendszeres tisztításra. Alacsony hőmérsékletés az alacsony páratartalom kiszárítja a bőrt, megfosztja a nedvességtől. Alacsony páratartalom mellett és magas hőmérsékletű a bőr is aktívan veszít nedvességéből. A bőr kiszáradása lehetséges erős szél miatt, magas vagy fordítva, csökkentett hőmérsékleten. A szél hatására a bőr nemcsak elvékonyodik, hanem pikkelyes lesz és hámlani kezd. A káros légköri hatásokat további intézkedésekkel kell fellépni a bőr hidratálása és védelme érdekében: kiváló minőségű nappali krém használata és hosszan tartó expozíció friss levegő kedvező ökológiai övezetben.

Egészséges életmód

A bőr ápolását és korai öregedésének megelőzését mindenekelőtt a munka és a pihenés ésszerű rendszerének megszervezésével kell kezdeni, az egészséges életmódot részesítve előnyben. A teljes és elegendő alvástól megfosztott szervezet káros következményekre van ítélve, amelyek közül az első a fáradt bőrbetegség. Az új sejtek képződése alvás közben következik be, így a bőr természetes módon visszaállítja szerkezetét alvás közben.

A rendszeres testmozgás edzi a bőrt és növeli annak rugalmasságát. A megnövekedett terhelés hatására további véráramlás következik be a bőrön, ami jó stimuláló hatással bír. A sport és a testmozgás jót tesz a stressznek, az egészséges bőr legrosszabb ellenségének.

A hosszan tartó stressz az arcizmok görcsös összehúzódását, a rugalmas rostok elhúzódó megnyúlását és túlterheltségét okozza. Stressz esetén a bőr oxigén- és tápanyaghiányban szenved, mert... a megnövekedett adrenalin hatására a kapilláris keringés megzavarodik. Egy másik stresszhormon, a kortizon megzavarja a bőr regenerálódását és a kollagén képződését. Az életeseményekhez való ésszerű hozzáállás és a stresszel szembeni ellenállás hatékony módja a bőr korai öregedése elleni védekezésnek.

Az egészséges fiatal bőr és a dohányzás összeférhetetlen fogalmak. Ha le akarja küzdeni a bőr öregedését, le kell szoknia a dohányzás rossz szokásáról, hogy elkerülje a ráncok megjelenését a száj és a szem körül. A dohányosoknak további A-, E-, C-vitamin, A-provitamin (béta-keratin) bevitelére van szükség, hogy megakadályozzák a nagyszámú finom ránc kialakulását.

Az alkoholfogyasztás még jelentősebb egészségkárosodást és bőrállapotot okoz. Hatása alatt a kapillárisok kitágulnak, amelyek észrevehetővé válnak, megváltoztatva a bőr megjelenését. Az alkoholfogyasztás káros hatással van a májra, ami elkerülhetetlenül befolyásolja a bőr állapotát. Az erős tea és kávé túlzott fogyasztása ugyanolyan káros hatással van a májra, így a bőrre is.

A bőr öregedését bizonyos típusú gyógyszerek alkalmazása okozhatja, ezért nem szabad öngyógyítást vagy ellenőrizetlen gyógyszerhasználatot végezni.

És végül kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag a mikroelemek, a táplálkozás és az elegendő folyadékbevitel (akár napi 2 liter) segítik a normális tartást élet egyensúly sejtekben és szövetekben, megakadályozza a bőr idő előtti öregedését.