Mi a fáradtság? A túlterheltség jellemzői felnőtteknél és gyermekeknél. Fáradtság alatt a test speciális fiziológiás állapotát értjük, amely munka után következik be, és a teljesítmény átmeneti csökkenésében fejeződik ki.

Alatt fáradtság megérteni a szervezet speciális fiziológiai állapotát, amely az elvégzett munka után következik be, és a teljesítmény átmeneti csökkenésében fejeződik ki.

Teljesítmény – az emberi szervezet funkcionális képességeinek mennyisége, amelyet egy bizonyos idő alatt végzett munka mennyisége és minősége jellemez. Munka közben a szervezet teljesítménye idővel változik. A munkafolyamat során egy személy váltakozó állapotának három fő fázisa van:

- bejáratási fázis, vagy a hatékonyság növelése; ebben az időszakban a teljesítmény szintje fokozatosan növekszik a kezdetihez képest; a munka jellegétől és a személy egyéni jellemzőitől függően ez az időtartam néhány perctől 1,5 óráig tart, szellemi kreatív munkával pedig 2-2,5 óráig;

- a teljesítmény magas stabilitásának fázisa; magas munkaerő-mutatók kombinációja jellemzi, viszonylagos stabilitással vagy akár a fiziológiai funkciók intenzitásának némi csökkenésével; ennek a fázisnak az időtartama 2-2,5 óra vagy több is lehet, a munka súlyosságától és intenzitásától függően;

- a teljesítmény csökkenésének fázisa, amelyet a főbb működő emberi szervek működőképességének csökkenése jellemez, és fáradtságérzés kíséri.

Az egyik objektív jel a munkatermelékenység csökkenése, szubjektíven a fáradtság érzésében fejeződik ki, i.e. a munka további folytatásának nem akarásában vagy lehetetlenségében. A fáradtság bármilyen típusú tevékenység során előfordulhat.

A fáradtság az egész szervezet fiziológiai állapotában bekövetkező változásokkal jár, illetve a hosszan tartó vagy kemény munka eredményeként, valamint a központi idegrendszerben fellépő zavarok különösen fontosak.

A munkakörnyezet káros tényezőinek hosszan tartó kitettsége esetén a szervezet kialakulhat túlmunka, néha krónikus fáradtságnak is nevezik, amikor az éjszakai pihenés nem állítja vissza teljesen a napközben lecsökkent teljesítményt.

A túlterheltség előfordulásának alapja a munka és a pihenőidő időtartama és súlyossága közötti állandó eltérés. Emellett a túlterheltség kialakulását elősegítheti a nem kielégítő munkakörnyezet, a kedvezőtlen életkörülmények, a helytelen táplálkozás.

A túlterheltség tünetei a neuropszichés szféra különféle rendellenességei, például a figyelem és a memória gyengülése. Ezzel együtt a túlfáradt emberek gyakran tapasztalnak fejfájást, alvászavarokat (álmatlanságot), csökkent étvágyat és fokozott ingerlékenységet.

Ezenkívül a krónikus fáradtság általában a szervezet legyengüléséhez, a külső hatásokkal szembeni ellenállásának csökkenéséhez vezet, ami a megbetegedések és sérülések növekedésében mutatkozik meg. Gyakran ez az állapot neuraszténia és hisztéria kialakulására hajlamosít.

Fontos megelőző intézkedés bizonyos elvek igazolása és érvényesítése a termelési tevékenységek során, amelyek magukban foglalják: fokozatos munkába lépést, optimális munkaritmus fenntartását, bizonyos műveleti sorrend betartását, a munka és a pihenés helyes váltakozását, a racionális higiénia megteremtését. feltételek a vállalkozásokban.

A pozitív érzelmek jelentős jelentőséggel bírnak a termelékenység növelésében, amit a termelési folyamat helyes megszervezése, az optimális mikroklíma, a munkahelyi normál higiénés körülmények (a munkahely ergonómiája), az életkörülmények, a táplálkozás és a pihenés megfelelő megszervezése biztosít. A pozitív érzelmek kialakulásában fontos helyet foglalnak el az ipari (technikai) esztétika eszközei - a színklíma megteremtése, az ipari zene, a baráti kapcsolatok szervezése a csapatban.

A következőket különböztetik meg: A fiziológiai funkciók tanulmányozásának módszerei:

1. Az effektor szervek állapotának vizsgálatának módszerei: dinamometria, izomerő és állóképesség, ingerlékenység, kronaxia és izomlabilitás meghatározása.

2. Az analizátorok állapottanulmányozási módszerei: a látókészülék érzékenységének és kronaxiájának meghatározása, a fényvillanások fúziójának kritikus frekvenciájának meghatározása, a villogó foszfén fúziójának (eltűnésének) kritikus frekvenciájának meghatározása, audiometria, a kinesztetikai analízis pontossága, olfaktometria stb.

3. Az idegi folyamatok dinamikájának és az idegközpontok állapotának vizsgálati módszerei: szenzomotoros technikák, beszédmotoros technikák stb.

4. A szív- és érrendszer és a légzőrendszer működésének vizsgálati módszerei: pulzometria, spirometria, vérnyomásmérés, oxigénfogyasztás és energiafogyasztás meghatározása.

5. A mozgáskoordináció pontosságának vizsgálati módszerei: ciklográfia, cineciklográfia, elektromiográfia, tremográfia stb.

6. A gondolkodási folyamatok hatékonyságának vizsgálati módszerei: táblázatok, számok elemzése, vezérlési funkciók kutatása.

7. A munkaképesség és a munkatermelékenység dinamikájának vizsgálati módszerei: munkatevékenységek időzítése, lektori tesztek, hibák százalékos aránya.

8. Számos rendszer funkcionális állapotának vizsgálati módszerei: funkcionális tesztek.

A teljesítmény dinamikájának tanulmányozására és a túlfáradtság megelőzésére szolgáló intézkedések kidolgozására számos fiziológiai módszer közül azokat választják ki, amelyek a legteljesebben tükrözik a szervezet vezető funkcióját adott termelési körülmények között. Például nehéz fizikai munka során ezek közé tartoznak az energiafelhasználást, valamint a légző- és szív-érrendszeri funkciók állapotának változásait tükröző módszerek.

A fáradtság és a túlterheltség olyan élettani állapotok, amelyek hosszan tartó mentális vagy fizikai stressz során jelentkeznek. Ezen állapotok jelei a csökkent teljesítményben nyilvánulnak meg. Szellemi fáradtság esetén az ember nehezen tud gondolkodni és koncentrálni.

Van valami problémád? Írja be az űrlapba a „Tünet” vagy a „Betegség neve” kifejezést, nyomja meg az Enter billentyűt, és megtudhatja, hogyan kezelheti ezt a problémát vagy betegséget.

Az oldal referencia információkat tartalmaz. A betegség megfelelő diagnózisa és kezelése lelkiismeretes orvos felügyelete mellett lehetséges. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakorvosi konzultáció, valamint az utasítások részletes tanulmányozása szükséges! .

A fáradtságtól eltérően a túlterheltség kóros, a hosszan tartó fáradtság következménye.

Fáradtság és túlterheltség - okok, fejlődési mechanizmus

A túlfáradtság a túlzott aktivitás mellett alakul ki, amit nem kompenzál a megfelelő pihenés.

A túlterheltséghez vezető körülmények a következők:

• Állandó mentális stressz a munkahelyen;
• Rossz életkörülmények;
• elégtelen alvás;
• Alacsony fizikai aktivitás;
• Feszültség;
• A képességekhez képest aránytalan fizikai munka végzése;

A túlterheltség oka gyakran több egymást erősítő tényező együttes hatása. Például az olyan összetett fizikai munka végzése, amelyet a szervezet képes elviselni, a helytelen táplálkozással együtt túlterheltséghez vezet.

Túlfáradtság mind erős egyszeri terhelés után, mind pedig hosszan tartó, alacsony szilárdságú terhelés után alakulhat ki.

A szervezet az inger hatására adaptációs szindróma kialakulásával reagál, amelyben az agyalapi mirigy elülső részének és a mellékvesekéreg munkája aktiválódik. Bizonyos mennyiségű stresszhormon szabadul fel a vérbe, segítve a szervezetet egy bizonyos típusú terheléshez való alkalmazkodásban.

Ha az ilyen stressz sokszor megismétlődik, akkor a hormonokat termelő szervek kimerülnek, ami a szervezet alkalmazkodásának megzavarásához vezet. A túlterhelt személynél az alapanyagcsere felgyorsul, és károsodott szénhidrát-anyagcsere figyelhető meg.

Ez a glükóz rossz felszívódásában és kiválasztásában nyilvánul meg. A vércukorszint csökken. Az oxidatív folyamatok lefolyása a test szöveteiben megváltozik, ami az aszkorbinsav mennyiségének éles csökkenéseként nyilvánulhat meg.

A rendellenességek típusai nőkben és férfiakban

A fáradtság típusai:

• Szellemi;
• Fizikai.

A fizikai fáradtság nem alakul ki azonnal. Eleinte a személy enyhe fáradtságot és kisebb izomfájdalmat érez. A legtöbb ember nem figyel erre, és továbbra is normális életet él.

Egy idő után a szervezet kimerül, és jellegzetes tünetek jelentkeznek:

• Állandó fáradtság, amely hosszú alvás után sem múlik el;
• A fájdalmas érzések az izmokban felerősödnek, jelentős kényelmetlenséget okozva a betegnek;
• Az alvás zavart - az ember nehezen tud elaludni, éjszaka többször felébred;
• Fáradtság érzés reggel;
• Az érzelmek megsértése - az ember túlságosan letargikus vagy túl agresszív lesz;
• Kellemetlen érzések a bal oldalon, a szív régiójában;
• Megnövekedett vérnyomás, fokozott szívverés;
• Az étvágy gyenge vagy teljesen hiányzik; fehér bevonat képződik a nyelven;
• A súly fokozatosan csökken;
• A nők menstruációs rendellenességeket tapasztalnak.

A mentális fáradtságot gyakran összetévesztik a hétköznapi fáradtsággal. Az emberek megpróbálnak pihenni és eleget aludni, és azt hiszik, hogy el fog múlni. Az orvosok azt mondják, hogy sok esetben az ilyen intézkedések nem lesznek elegendőek. A felépüléshez egy személynek kezelést kell végeznie.

A mentális fáradtság tünetei a következők:

• Gyakori ok nélküli fejfájás;
• Fáradtság érzése, amely nem múlik el alvás és pihenés után;
• A vérnyomás instabilitása;
• Sápadt bőr, táskák jelennek meg a szem alatt;
• A szemek vörösek lesznek;
• Nehéz elaludni.

Milyen betegségek vezetnek túlterheltséghez

Vannak bizonyos betegségek és állapotok, amelyek hosszú lefolyásúak és rontják az életminőséget, fáradtságot és túlterheltséget okozva.

Ilyen patológiák a következők:

• Légúti betegségek, bronchitis, asztma, tüdőgyulladás;
• Szív elégtelenség;
• Vírusos eredetű betegségek;
• Szorongás és depresszió;
• Szegényes táplálkozás;
• Rossz álom.

Vannak olyan betegségek, amelyek a túlterheltséggel kezdődnek.

Ezek tartalmazzák:

• Gyulladásos májbetegségek;
• Daganatok;
• hormonális betegségek, különösen a cukorbetegség;
• Anémia;
• Csökkent pajzsmirigyműködés;
• Elhízottság;
• mononukleózis;
• Aszténia.

Ha egy vagy több fáradtság tünete van, forduljon háziorvoshoz.

Felmérést és kivizsgálást követően biztosan meg tudja mondani, hogy a páciensnek van-e fáradtsággal járó betegsége, és szükség esetén szakorvosi konzultációra irányítja.

Az orvosok a krónikus fáradtság szindrómáról beszélnek videón

Független kezelési módszerek

Legalább egy kis szabadságot kell kivennie.

Ebben az időszakban a helyreállítási módszerek a következők:

• Napi séták a friss levegőn, különösen lefekvés előtt. Nem kell aggódnia a különféle háztartási problémák miatt. A gondolatok csak jók legyenek, akkor az agy megpihen.
• A kiegyensúlyozott étrend elősegíti a gyógyulást.
• Mérsékelt fizikai aktivitásnak kell jelen lennie. Például kitakaríthatja a házat, vagy dolgozhat a kertben.
• Masszázsra vagy egyéb pihentető kezelésekre is el lehet menni.

Gyógyszeres kezelés és megelőzés

A gyógyszeres kezelés csak az orvossal folytatott konzultációt követően kezdődik.

Ebből a célból a következőket írják elő:

• Vitaminkészítmények, Vitrum, Duovit, Supradin;
• Immunrendszert serkentő szerek: echinacea oldat, interferon;
• Gyulladáscsökkentő szerek fej- és izomfájdalmak enyhítésére: paracetamol, diklofenak;
• Adaptogének: adaptol;
• Nootróp szerek: fenibut, fenotropil;
• Antidepresszánsok.

A túlterheltség megelőzése nem nehéz, csupán néhány szabály betartásából áll. Ezek közül az első a kötelező megfelelő pihenés. Különbséget kell tenni az otthon és a munka fogalma között. Ha a munka fizikai tevékenységgel jár, akkor jobb, ha otthon váltja át szellemi tevékenységre, és fordítva.

Az edzés kiváló módja a fáradtság megelőzésének. Minden este sétálni kell. Regisztrálhat egy uszodába, vagy legalább reggel gyakorolhat. Egy fárasztó munkanap után lazíthat a fürdőben, szaunában vagy masszázsban.

Ha túlterhelt, ne igyon alkoholt. Ez csak súlyosbítja a problémát.

A kiegyensúlyozott étrend a legjobb gyógyír a fáradtságra.
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kis mennyiségben, gyakran étkeznek, kevésbé fáradnak el, mint azok, akik ritkán, nagy mennyiségben étkeznek.

A fejük mindig „friss”. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a főétkezések között egyen gyümölcsöt vagy igyon gyümölcsleveket. Ha olyan munkája van, amely lelki stresszel jár, napközben megehet pár darab halat. Sok foszfort tartalmaz, ami serkenti az agyműködést.

Ebből a célból ehet diót, földimogyorót és mandulát. A zöldhagyma segít enyhíteni a fáradtságot és az álmosságot. Ha elfáradt, egy tojássárgáját dobhat a forró tejbe, adjon hozzá egy kis cukrot és igya meg.

A fáradtság és a túlterheltség külső jelei

Az ember egész életében dolgozik, majd pihen. Bármilyen fizikai és pszichológiai stressz fáradtsághoz vezet.

A fáradtság természetes fiziológiai állapot, amely a fizikai és pszichológiai kimerültség védekező reakciójaként jelentkezik.

A túlterheltség lehet fizikai és pszichológiai is. Az első esetben az izmok funkcionális aktivitásának csökkenése következtében erővesztés következik be, a mozgáskoordináció megsérül.

A pszichológiai fáradtságot az elhúzódó mentális stressz okozza, és az intellektuális aktivitás minőségi csökkenésében és a koncentráció elvesztésében nyilvánul meg.

Normális esetben a szervezetnek mindig van egy bizonyos „tartalékalapja”, úgynevezett vészhelyzeti energiatartalék, amely adott körülmények között felszabadul. A hirtelen érzelmi stressz, a félelem érzése vagy az agresszió irányíthatatlan támadása arra késztetheti a testet, hogy használja érinthetetlen erőforrásait.

A koffein alapú energiaitalok hatalmas választéka szolgálhat további energiaforrásként. A pihenés bármely formája jelentősen hozzájárul az energiaegyensúly helyreállításához.

A hatékonyság csökkenése, a munkaképesség romlása vagy az intellektuális aktivitás gyengülése főként a hosszan tartó fizikai aktivitás, a pszichés kimerültség, a sok stressz, a kiegyensúlyozott táplálkozás hiánya vagy a krónikus alváshiány hátterében fordul elő.

A túlterheltség alapja lehet a munkatevékenység és a pihenés időtartamának aránytalan aránya. Mindehhez rossz munkakörülmények, kedvezőtlen életkörülmények, a munkacsoport körében kialakult nem kielégítő érzelmi környezet társul.

A test fáradtságának fő jelei a következők:

• A fizikai erő elvesztése az izomrendszer megzavarása miatt, a mozgások, ritmusuk és koordinációjuk egyensúlyhiánya formájában;
• Memóriaromlás és csökkent figyelem az elhúzódó intellektuális stressz következtében (ami gyakran a pszicho-érzelmi szféra szintjén jelentkező problémákra utal);
• Alvászavarok vagy álmatlanság, amelyet gyakori fejfájás kísérhet;
• Túlzott ingerlékenység ok nélkül;
• Az étvágy csökkenése vagy teljes hiánya;
• Remegés a végtagokban.

A krónikus fáradtság néha a legyengült immunrendszer fő oka. A vírusos vagy fertőző betegségek kockázata meredeken megnő.

A nem kellően erős vagy még nem teljesen kialakult idegrendszer, a túlzott mentális stressz és a különféle tapasztalatok kombinációja, a fizikai kimerültség különféle neurózisokhoz és hisztérikus állapotokhoz vezet.

Megelőző intézkedések a fáradtság ellen

A fáradtság megelőzésére irányuló intézkedésekre a következőkre van szükség:

1. A friss levegőn való hosszú tartózkodás, különösen a lefekvés előtti séták, jelentősen javítja állapotát egy nehéz nap után. Fontos a megfelelő pszichológiai háttér és belső érzelmi állapot megteremtése. Célszerű védeni magát (gondolataiban) a mindennapoktól, az egyhangúságtól és az ok nélküli felhajtástól. Jobb, ha valami pozitívra és jóra irányítod a gondolataidat, valamire, ami békét és belső harmóniát hoz. Minden nehézséget és nehézséget félre kell vetni. Ezen egyszerű szabályok betartása friss levegővel kombinálva javítja állapotát.
2. Kiegyensúlyozott étrend. Az étrendnek sok gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Próbáld meg kizárni a zsíros, sós, fűszeres ételeket a napi fogyasztásodból. Mivel nagyon megterheli a szervezetet, kifárasztja. A tej és a könnyű zabkása megfelelő helyettesítő lesz. Célszerű egy olyan vitaminkúrát bevenni, amely erősíti az immunrendszert és az idegrendszert.
3. Változtasd meg a világhoz való hozzáállásodat. Vegyünk mindent egyszerűbben, kerüljük a felesleges érzelmi élményeket és a stresszt.

A napot érdemes reggeli tornával kezdeni, ami fokozatosan helyreállító vízkezelésekké alakul, majd egy könnyű reggeli következik. A cselekvések életenergiát és pozitivitást adnak az egész napra.

Erő helyreállítása egy nehéz nap után

A fáradtság enyhítése és a test energiapotenciáljának helyreállítása érdekében tanácsos néhány egyszerű szabályt betartani:

• Egészséges alvás jól szellőző helyen;
• Egy masszázs, amely segít a fizikai fáradtság enyhítésében és a lelki szinten történő ellazulásban;
• Az esti testmozgás megfelelő, pozitív hozzáállással a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a fáradtságtól egy mozgalmas, érzelmes munkanap után;
• Egészséges, könnyen emészthető élelmiszer;
• A pszichológiai relaxációhoz különböző meditációs technikákat kell alkalmaznia;
• Sportjátékok (csapatban vagy egyéniben) vagy az edzőterem látogatása;
• Nyugodt, pihentető zene.

Este érdemes egy frissítő, kontrasztos zuhanyozni. A víz megszabadul a nap folyamán felhalmozódott negatív érzelmektől, és enyhíti a feszültséget a test izmaiból. Sok orvos javasolja a fürdő vagy a szauna látogatását helyreállító terápiaként.

Tekintettel arra, hogy a modern információs tér túltelített negatív, destruktív információkkal, sok pszichoterapeuta határozottan javasolja, hogy elvonatkoztassa magát, és minimálisra csökkentse a tévénézést.

A fáradtság kezelése népi gyógymódokkal

Számos gyógyszer létezik, amelyek hatékonyan kezelik a fáradtságot és annak következményeit. Gyakran vannak olyan körülmények, amikor ezeknek a gyógyszereknek a használata ellenjavallt.

Használhatja a hagyományos orvoslás sok generációjának jól bevált és tapasztalatait:

1. Bee Honey. Keverjünk össze 2 evőkanál. l. Almaecet 150 gramm májusi mézzel. A kapott elixírt naponta háromszor vegye be.
2. Oldjunk fel egy teáskanál mézet egy bögre meleg vízben. Alaposan keverjük össze, és adjunk hozzá egy teáskanál almaecetet. Egy reggel megivott ital energiával tölt fel egész napra.
3. Gyömbér tinktúra. Vegyünk gyömbért és vágjuk apróra. Ezután óvatosan öntse bele egy üveg vodkába. Helyezze sötét helyre 2 hétig. Az így kapott energiatinktúrát 50 g-os adagokban célszerű bevenni. Vacsora előtt. Ha érzékeny az alkoholra, ihat gyömbérteát lefekvés előtt.
4. A fáradtság enyhítésére hatékony gyógymód a közismert gyógynövény, az orbáncfű. Ennek a gyógynövénynek a főzetének elkészítéséhez (amely a város bármely gyógyszertárában megvásárolható) egy evőkanál orbáncfüvet kell önteni forralt vízzel - 300 ml. Hagyja 1,5 órán át főzni. A kapott főzetet szájon át kell bevenni, naponta háromszor 1 evőkanál.

Az élet nem áll meg, és az élelmiszeripar lehetőséget ad különféle energiaitalok vagy rendes kávé beszerzésére. Gyakori használatuk a szív- és érrendszer megzavarásához vezet.

5 / 5 ( 8 szavazatok)

A fáradtság megelőzése. Intézkedések a fáradtság megelőzésére:

A munkafolyamat fiziológiai racionalizálása a munka közbeni mozgások megmentése és korlátozása érdekében;

A terhelés egyenletes elosztása a különböző izomcsoportok között;

A termelési mozgások megfeleltetése a megszokott emberi mozgásoknak;

A munkavégzés racionalizálása;

Megkönnyebbülés a szükségtelen segédműveletek alól.

Fontos a termelés automatizálása és gépesítése, ami kiküszöböli a túlzott izomerőfeszítést a munkavégzés során és a munkavállalók jelenlétét kedvezőtlen körülmények között.

Fontos megelőző intézkedés a termelőtevékenységben a legmegfelelőbb munka- és pihenőrendszer indokolása és megvalósítása, pl. a munkaidőszakok és a köztük lévő szünetek racionális rendszere.

Az aktív pihenés (I. M. Sechenov által felfedezett jelenség), különösen a fizikai gyakorlatok nagy jelentőséggel bírnak a fáradtság megelőzésében, mivel a fáradt izmok gyorsan visszaállítják teljesítményüket nem teljes pihenéssel, hanem más izomcsoportok munkájával.

A funkcionális zenét, valamint a relaxációs szobákat vagy a pszichológiai segélyszobákat meglehetősen hatékonyan használják.

A kifáradás megelőzésének szükséges tényezője kétségtelenül a termelő helyiségek higiéniai javítása (térfogat, mikroklimatikus viszonyok, szellőzés, világítás, esztétikus kialakítás).

AZ EMBER MINT AZ EMBER-KÖRNYEZETRENDSZER ELEME.

Évmilliók során, az evolúciós és társadalmi fejlődés során az emberek a veszélyek elleni védekezés természetes rendszerét alakították ki. Ez a rendszer tökéletes, de vannak bizonyos korlátai.

Az ember közvetlenül kommunikál a környezettel elemzői segítségével, amelyeket néha szenzoros eszközöknek is neveznek. A biztonságos rendszerek kialakításakor figyelembe kell venni a humán analizátorok jellemzőit. Bármely analizátor egy receptorból, idegpályákból és egy agyvégből áll. A receptor az inger energiáját idegi folyamattá alakítja át. Az utak idegimpulzusokat továbbítanak az agykéregbe; Az analizátor agyi vége egy magból és az agykéregben szétszórt elemekből áll. A szórt elemek idegi kapcsolatokat biztosítanak a különböző analizátorok között. A receptorok és az agyvég között kétirányú kapcsolat van, amely biztosítja az analizátor önszabályozását. Az emberi analizátorok sajátossága az analizátorok párosítása, amely a jelek részleges duplikációja és a dinamikus kétértelmű funkcionális aszimmetria miatt működésük nagy megbízhatóságát biztosítja.

Az analizátor fő jellemzője az érzékenység. Nem minden inger, amely az analizátort érinti, okoz érzést. Ahhoz, hogy ez bekövetkezzen, az inger intenzitásának el kell érnie egy bizonyos értéket. Ahogy az inger intenzitása növekszik, eljön egy pillanat, amikor az analizátor nem működik megfelelően. Egy bizonyos intenzitási határt meghaladó ütés fájdalmat okoz és megzavarja az analizátor működését. A minimális és a maximális megfelelően érzékelhető érték közötti intervallum határozza meg az analizátor érzékenységi tartományát. A minimális értéket általában az érzékenység alsó abszolút küszöbének, a maximumot pedig felsőnek nevezik. Az abszolút érzékenységi küszöbértékeket az inger abszolút értékében mérjük. Abban az esetben, ha az interferencia külső inger, akkor differenciális vagy különbségi küszöbről beszélünk. Két inger intenzitása közötti minimális különbséget, amely alig észrevehető különbséget okoz az érzékelésben, differenciális küszöbnek vagy megkülönböztetési küszöbnek nevezzük. Pszichofizikai kísérletek kimutatták, hogy az érzetek nagysága lassabban változik, mint az inger erőssége. Weber-Fechner pszichofizikai alaptörvényét, amelynek közelítő jelentése van, a képlet fejezi ki

A fáradtságot okozó fő tényező a tevékenység (terhelés) integrált kiterjedt intenzitása. A terhelés abszolút nagyságán kívül a fáradtság kialakulásának mértékét számos tényező befolyásolja, amelyek közül ki kell emelni a következőket:
- a terhelés statikus vagy dinamikus jellege;
- Terhelési intenzitás, i.e. időbeli eloszlása;
- a terhelés állandó és ritmikus jellege.

A statikus fizikai aktivitás, ha minden más tényező egyenlő, nagyobb fáradtság kialakulásához vezet, mint a dinamikus, és a szubjektív fáradtságérzet ebben az esetben különösen egyértelműen kifejeződik.

A fáradtság megjelenésének időpontja és súlyossága a terhelés intenzitásától az alábbiak szerint függ: a terhelés intenzitásának növekedésével a fáradtság korábban jelentkezik, a terhelési intenzitás csökkenésével a fáradtság megjelenésének ideje nem változik (utóbbiban esetben a munkatermelékenység jelentősen csökken, ami veszteséges). Van egy bizonyos optimális terhelési intenzitás, amelynél a fáradtság a leglassabban alakul ki.

A terhelés nagyságán kívül számos további, illetve a fáradtság kialakulását elősegítő tényező is szerepet játszik. Önmagukban nem vezetnek fáradtság kialakulásához, azonban a fő tényező hatásával kombinálva hozzájárulnak a fáradtság korábbi és kifejezettebb megjelenéséhez. Ezek a tényezők három nagy csoportra oszthatók:
1) mikroklíma

2) technológia használata

3) a munka- és pihenőidő megsértése.

Az első csoportba tartoznak: csökkent oxigéntartalom a belélegzett levegőben, megnövekedett szén-dioxid-tartalom, magas környezeti hőmérséklet, magas páratartalom, légköri nyomás változása stb.

A második társulatot a legnagyobb változatosság jellemzi. Az ebbe a csoportba tartozó okok között szerepel a levegő összetételének megváltozása - különféle gázokkal való szennyeződése (például az üzemanyag nem teljes égésének termékei stb.); mechanikai erők hatása vibrációhoz, rázkódáshoz, gyorsuláshoz, elektromágneses rezgések hatásához, zajhoz és ultrahanghoz, megvilágítási változásokhoz, kényelmetlen munkahelyzethez és még sok máshoz.

Végül a harmadik csoportba tartoznak a főként a munka- és pihenőidő megsértésével összefüggő tényezők: a fáradtság utáni regenerálódásra való elégtelen idő, a munkaközi szünetek nem megfelelő használata, a munka és a pihenés átgondolatlan tervezése.

A fáradtság kialakulását erősen befolyásolják az érzelmi tényezők. Az ember fáradtságának súlyossága és megjelenési ideje, általános és speciális fizikai fejlődése stb.
A fáradtság típusai közül külön kiemelendő egy konkrét típus, amely tevékenység hiányában jelentkezik. Meglehetősen gyakori a modern termelésben a szakemberek körében, akik tevékenysége során szabálytalanul és váratlanul érkező információkat kapnak, pl. készenléti üzemmódban dolgozik. Ez a fajta fáradtság köztes helyet foglal el az általános és a mentális fáradtság között. A fáradtság érzése ezeknél a szakembereknél részben a statikus munkavégzésnek köszönhető, bár ezt elsősorban az érzékszervi feszültség kialakulása határozza meg.

A fentiek alapján feltételezhetjük, hogy a leírt fázisokat a munka fizikai és információs jellemzőinek kombinációja határozza meg. De van egy másik sajátos formája a változásnak a kezelő funkcionális állapotában, amely kevésbé kapcsolódik a fizikai jellemzőkhöz. Ez alapvetően a kezelő szervezetének reakciója a rendszer információs struktúrájára. A megváltozott funkcionális állapotnak ezt a formáját fajlagos feszültségnek nevezzük.

A teljesítmény dinamikája, a fáradtság dinamikája a test nem specifikus megnyilvánulásai, általános reakció a munkatevékenység intenzitására és kiterjedtségére, míg a specifikus feszültség állapota az SFM információáramlásának szerkezetétől és tartalmától függ. .

Ezzel összefüggésben a specifikus feszültség felmérésének fő kritériuma, vagy inkább a szervezet reakciójának jellege a munkásosztályi folyamat információs szerkezetére, az adekvátság kritériuma. A vizsgálatot hagyományosan a megfelelő mobilizáció állapotának és a dinamikus eltérés állapotának nevezték.

Megfelelő mozgósítás állapota- ez a kezelő azon állapota, amely egy adott vezérlőrendszerben szereplő személy adott működési körülményeihez optimális vagy az optimálishoz közeli. Ennek az állapotnak a tünetei és súlyossága elsősorban az információ mennyiségétől, sűrűségétől és kiterjedtségétől, az információ szemantikai jelentőségétől, a kódolás természetétől, a zaj jelenlététől, a kapott információ megvalósításához szükséges programoktól és az információ jellemzőitől függ. ellenőrzött rendszer. Minél jobban eltér a szükséges állapot az operatív nyugalmi állapottól, annál hangsúlyosabb az aktív mobilizáció.
Az adekvát mozgósítás jellegzetes vonása a linearitás, i.e. az elvégzett munka szubjektív nehézségétől való közvetlen függés jelenléte.

Ennek az állapotnak a diagnosztizálásának vagy előrejelzésének első lépése a munkafolyamat információs modelljének kvantitatív elemzése annak meghatározására, hogy ennek a tevékenységnek melyik eleme határozza meg elsősorban a megfelelő mobilizáció mértékét. A legtöbb esetben az ítélkezés működési pontja a talált jellemzők helyzete a személy maximális képességeinek skáláján.

A tevékenység vezető elemének azonosítása feloldja azt a kérdést, hogy az üzemeltető milyen tulajdonsága vagy tulajdonságai határozzák meg annak megvalósítását, és a megfelelő funkciók állapota elsősorban a megfelelő mozgósítás mértékét fogja jellemezni. Ezen túlmenően azonban a vezető funkcióhoz kapcsolódó nem specifikus támaszrendszerek és szabályozó idegképződmények állapota is változik. Mivel ezeknek a rendszereknek az állapota nem vonja el a kezelő figyelmét fő feladatai ellátásától, és maguk a mutatók is meglehetősen szorosan korrelálnak a fő rendszer működési szintjével, a feszültség mértékét pontosan ezen rendszerek állapota alapján ítélik meg.
A megfelelő mobilizáció állapotát a munka során előforduló hibák minimális száma és a tevékenység optimális algoritmusának kiválasztása jellemzi.

Felmerülhet a kérdés: mivel az adekvát mozgósítás szakaszának külső jelei nagyon közel állnak a kompenzációs szakasznak nevezett teljesítési szakaszhoz, vajon mesterséges-e ez a felosztás? Természetesen ezek az állapotok sok tekintetben hasonlóak, de két jelentős körülmény lehetővé teszi, hogy szétválasztsák őket. Először is ez az összefüggés a csak megfelelő mozgósítás állapota és a mű információs szerkezete között: a munka nehézségének növekedésével a színpad súlyossága növekszik, csökkenésével pedig gyengül; a kompenzációs szakasz stabilabb, és kevéssé változik a munkaintenzitás átmeneti ingadozásaival. Másodszor, nem kapcsolódik a munkaidőhöz, és egyformán kifejezhető mind a munka elején, mind a végén.

Azokban az esetekben, amikor a testtel szemben támasztott igények fiziológiai képességeinek határán vannak, vagy meghaladják azokat, a megfelelő mobilizáció állapotából a dinamikus eltérés állapotába való átmenet figyelhető meg. Kis információterhelés esetén azonban előfordulhat dinamikus eltérés, amikor különféle érzelmi eltolódások következnek be, különösen az alacsony munkaképesség miatt.

Dynamic Mismatch Condition. A dinamikus eltéréssel az előző szakasz fő mintája megsérül - az információérzékelési munka szintje nem felel meg a várt fiziológiai állapotnak. Ezt az állapotot az autonóm reakciók nagymértékű eltolódása, további reakciók megjelenése, különösen izzadás, bőrerek tágulása, izomegyensúly felborulása stb. bizonyítja. Ez az állapot rendkívül fontos a szakember munkájának értékeléséhez, mivel kifejezett a teljesítmény romlása, valamint a nagyszámú hiba és szükségtelen tevékenység megjelenése, a munkaidő növekedése a munka megtagadásáig vagy megszüntetéséig.
A dinamikus eltérés általános jellege ahhoz vezet, hogy hibák és helytelen műveletek akkor is megfigyelhetők, ha a kezelőnek egyszerű, a munkavégzés során megkövetelt, egyébként hibamentes műveleteket kell végrehajtania. Ezen az alapon alapul az egyik eltérésértékelési technika, amikor a munkavégzés során egyre bonyolultabb tesztsorozatok elvégzésére kérik fel a kezelőt, amelyek általában jól teljesítenek. Minél egyszerűbb a teszt, amelyben a nehézség vagy hiba jelentkezett, annál mélyebb a dinamikus eltérés.

Dinamikus eltérés stabilabb, amikor az operátorok megfelelő mozgósított állapotban voltak, hat számjegyet produkáltak. A dinamikus eltérés állapotában az egyik csak négy számjegyre tudott emlékezni, a másik pedig csak kettőre.

Dinamikus eltérés fenntarthatóbb, mint a megfelelő mozgósítás; a terhelés intenzitásának csökkentése nem vezet ennek az állapotnak a megszűnéséhez és a megfelelő mobilizáció megjelenéséhez. Egy bizonyos időnek el kell telnie, mielőtt az eltérés jelei eltűnnek.

A fáradtságot okozó fő tényező a munkavégzés során az afferens rendszereket érő fizikai vagy lelki megterhelés. A terhelés nagysága és a fáradtság mértéke között szinte mindig lineáris az összefüggés, vagyis minél nagyobb a terhelés, annál hangsúlyosabb és koraibb a fáradtság. A terhelés abszolút nagyságán túlmenően a fáradtság kialakulásának jellegét számos jellemzője is befolyásolja, amelyek közül ki kell emelnünk: a terhelés statikus vagy dinamikus jellegét, állandó vagy periodikus jellegét és intenzitását. a terhelésről.

A fáradtsághoz vezető elsődleges tényező (munkaterhelés) mellett számos további vagy hozzájáruló tényező is létezik. Ezek a tényezők önmagukban nem vezetnek fáradtság kialakulásához, azonban a főhatással kombinálva hozzájárulnak a fáradtság korábbi és kifejezettebb megjelenéséhez. További tényezők a következők:

Környezeti tényezők (hőmérséklet, páratartalom, gázösszetétel, légnyomás stb.);

A munka- és pihenőidő megsértésével kapcsolatos tényezők;

A szokásos napi bioritmus változásai és az érzékszervi irritációk kikapcsolása okozta tényezők;

Társadalmi tényezők, motiváció, csapatkapcsolatok stb.

A fáradtság szubjektív és objektív jelei nagyon változatosak, súlyosságuk nagymértékben függ az elvégzett gyakorlatok jellegétől és az ember pszichofiziológiai jellemzőitől. A fáradtság szubjektív jelei közé tartozik az általános vagy helyi fáradtság érzése. Ebben az esetben fájdalom és zsibbadás jelentkezik a végtagokban, a hát alsó részén, a hát és a nyak izmaiban, a munka abbahagyásának vagy a ritmus megváltoztatásának vágya stb.

Az objektív jelek még változatosabbak. Bármilyen típusú fáradtság esetén részletes vizsgálattal kimutathatóak a szervezet bármely rendszerének működésében bekövetkező változások, a motoros, szív- és érrendszeri és központi idegrendszertől kezdve az olyan látszólag nem rokon rendszerekig, mint az emésztő- és kiválasztórendszer. Ez a változatos változás tükrözi a szervezet egészének működési mintázatait, és jellemzi a funkcionális terhelést biztosító azonnali reakciókat, valamint az adaptív és kompenzációs változásokat.

Amikor a központi idegrendszer fáradtsága jelentkezik, az agykéregben az intercentrális kapcsolatok megsértése, a kondicionált reflexreakciók gyengülése, az ínreflexek egyenetlensége, túlfáradtság esetén pedig neurózis-szerű állapotok kialakulása következik be.

A kardiovaszkuláris rendszer változásait tachycardia, a vérnyomás labilitása, az adagolt fizikai aktivitásra adott nem megfelelő reakciók és néhány elektrokardiográfiás változás jellemzi. Emellett csökken az artériás vér oxigénnel való telítettsége, felgyorsul a légzés, romlik a pulmonalis szellőzés, ami túlterheltség esetén jelentősen csökkenhet.

Csökken a vörösvértestek és a hemoglobin száma a vérben, leukocitózis figyelhető meg, a leukociták fagocita aktivitása némileg gátolt és a vérlemezkék száma csökken. A túlterheltség, a fájdalom és a máj megnagyobbodása, a fehérje- és szénhidrát-anyagcsere zavarai néha megfigyelhetők.

Mindezek a változások azonban nem egyidejűleg és nem egy irányba fejlődnek. Dinamikájukat számos minta határozza meg, és csak ezen mintázatok felfedezésével lehet nemcsak megérteni a fáradtság kialakulásának lefolyását, hanem helyesen felmérni az ember állapotát, és aktívan ellensúlyozni a kialakuló fáradtságot.

A változások elsősorban azokban a szervekben és rendszerekben jelentkeznek, amelyek közvetlenül sporttevékenységet folytatnak. Fizikai munka során ez az izomrendszer és a motoros elemző. Ugyanakkor elváltozások jelenhetnek meg azokban a rendszerekben és szervekben, amelyek biztosítják e fő működési rendszerek működését - légzőrendszer, szív- és érrendszeri, vér stb. (fő és támogató rendszerek ), és az atlétikai teljesítmény továbbra is magas szinten marad. Ez függ a sportoló erkölcsi és akarati tulajdonságaitól, motivációjától stb.

Egyes rendszerekben bekövetkező változások, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a fáradtság során végzett speciális gyakorlatok végrehajtásához, alapvetően eltérő eredetűek, és vagy másodlagosak, általánosak, nem specifikusak, vagy szabályozási vagy kompenzációs jelentőségűek, vagyis arra irányulnak, hogy a szervezet funkcionális állapotának kiegyensúlyozása. A fentiekből nyilvánvalóvá válik, hogy a fáradtsági jelenségek kialakulásában a központi idegrendszeré a vezető szerep, amely biztosítja az összes szervezeti rendszer integrációját, ezen rendszerek szabályozását és alkalmazkodását a munkavégzés során. A központi idegrendszer funkcionális állapotának a fáradtság folyamata során bekövetkező változásai tehát kettős folyamatot tükröznek - a szabályozott rendszerek működésének átstrukturálódásával összefüggő változásokat, illetve az idegi fáradtság folyamatával összefüggésben fellépő elmozdulásokat. maguk a szerkezetek.

A fáradtság lényegét tekintve dinamikus, fejlődésében számos, egymást követő jele van. A fizikai munka során a fáradtság első jele a munkamozgások automatikusságának megsértése. A második legvilágosabban megállapítható jel a mozgások koordinációjának hiánya. A harmadik jel az autonóm funkciók jelentős feszültsége a munka termelékenységének egyidejű csökkenésével, majd magának az autonóm komponensnek a megsértésével. Kifejezett fokú fáradtság esetén az új, rosszul tanult motoros készségek teljesen elhalványulhatnak. Ugyanakkor a régi, tartósabb képességek, amelyek nem felelnek meg az új környezetnek, nagyon gyakran gátlástalanok. A sportgyakorlatban ez különféle meghibásodásokat, sérüléseket stb.