A testi fejlettség értékelése index módszerrel. Testalkat és ideális testsúly a piñé formula szerint Testerő meghatározása a piñe index segítségével

Álló magasság - (Súly kg-ban. + Mellkas kerülete a kilégzési fázisban)

Index értéke: erős fizikum -10-15, jó-15-20, átlagos-20-25, gyenge-25-30,

nagyon gyenge - 30 felett.

Gyermekek:átlagos testalkat 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Erisman index (a mellkas fejlődésének mutatója): Mellkaskörfogat szünetben - 0,5 állómagasság

Index értéke: normál - 5-7, jó fizikai fejlettség -> 7, gyenge -<1,5 Gyermekek: N - 2-3 éves - 6-9, 6-7 éves - 0, 8-15 éves - -1-(-3)

5. A mellkas növekedésének és kerületének arányossági indexe: Szünet mellkaskörfogat * 100: állómagasság (cm)

Index értéke: norm-50-55, keskeny mellkas -<50, широкая - >55.

6. Vital Score: VC: Súly (kg)

Index értéke: férfiaknál az átlag 65-70, nőknél 55-60 ml/kg, sportolóknál: férfiaknál - 75-80, nőknél - 65-70.

7. Kezek erőmérője:

legerősebb kézerő 100: Súly (kg)

Index értéke: férfiaknál: 70-60, nőknél: 45-50.

8. Törzs arányossági mutató: 2 Ülőmagasság - Állómagasság

Index értéke: norma férfiaknál - 9,5, nőknél - 12,5

9. Pirque (Beduse) index arányossági tényező:(Állómagasság - ülőmagasság) 100: ülőmagasság

Index értéke: kis lábhossz - 87%, arányos testalkat - 87-92%, nagy

lábhossz - 92% felett.

Gyermekek: arányos testalkat 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Testtömegindex (BMI):Testtömeg (kg)

Állómagasság 2 (m)

Index értéke: alulsúly< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. Ludwig-egyenlet – a megfelelő vasút meghatározása.

Férfi JEL = (40 magasság cm) + (30 súly kg) - 4400

Női JEL \u003d (40 magasság cm) + (10- súly kg) - 3800

Formula prof. Petrovsky, hogy meghatározza az ideális súlyt.

A \u003d 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - ideális testsúly, B - magasság, C - életkor). az elhízás szakaszai.

Kezdeti - meghaladja a normát a tömeg legfeljebb 15% -kal;

Az első a 30%-ig terjedő túlsúly;

A második a 30-50%-os túlsúly;

A harmadik az 50% feletti súlyfelesleg.

A sportolók racionális ivása.

A racionális táplálkozás alapelvei

Az étrend energiaértékének megfeleltetése az átlagos napi energiafogyasztással;

A fő tápanyagok étrendjének egyensúlya;

Az étrend eloszlása ​​a nap folyamán, összhangban a fizikai aktivitással.

Fehérjék:

állati eredetű (60%): marha, borjú, máj, vese, túró, sajt, tojás, tej, aszpikos ételek.

növényi eredetű (40%): szójabab, bab, rizs, borsó, kukorica, földimogyoró, dió, hajdina zabkása tejjel, kenyér.

Az állóképességhez 1,2-1,4 g/ttkg;

Teljesítménytípusok 1,7-2,0 (m / b legfeljebb 2,4) g / testtömeg-kg (legfeljebb 200-25Og / nap);

Zsírok:

Állati zsírok (70-75%): tej, túró, sajt, tejföl, tejszín, vaj, marha, borjú, csirke, pulyka, hal, tojás

Növényi zsírok (25-30%): mandula, dió, napraforgóolaj, kukoricaolaj, halva

Zsíregyensúly: többszörösen telítetlen zsírsavak - 10%, telített zsírsavak - 30%, egyszeresen telítetlen zsírsavak - 60%.

Szénhidrátok:

Poliszacharidok formájában 65-70% (keményítő, gabonafélék, tészta, burgonya, kenyér stb.)

Cukor formájában 25-30%: (szőlő, cseresznye, egres, dinnye, görögdinnye, csokoládé, lekvár, méz).

Élelmi rost 5% (rozs- és búzakorpa, zöldségek),

Dshezhy tysher - szénhidrát tartalékokat hozott létre a szervezetben (egy hét versenyhez):

Az első 3 napban a sportoló fehérje-zsír diétán van, sok rostot tartalmazó, szénhidrátot (kenyér, tészta, gabonafélék, cukor) kizárnak az étrendből. A diéta hátterében intenzív edzések állnak.

Ezután a sportoló hátralévő idejét szénhidráttartalmú étrendre helyezik át, a fizikai aktivitást minimálisra szorítják.

Diéta

Napi 4-5 alkalommal 2,5-3 órás időközönként

Edzés legkorábban 1 órával étkezés után.

Edzés utáni étkezés legkorábban 40-60 perc.

Energiaérték: 1. reggeli - 10-15%, 2. reggeli - 20-25%, ebéd - 35%, délutáni uzsonna - 5-10%, vacsora - 25%.

Az utolsó étkezés 1,5-2 órával lefekvés előtt.

Étkezés a verseny ideje alatt

A verseny előtt 2-3 órával könnyű, 700-1200 kcal kalóriatartalmú, könnyen emészthető szénhidrátokból és fehérjékből álló étel (gabonafélék, főtt csirke, csirkehúsleves, gyümölcslevek, tea, csokoládé, méz).

Az előadás után: gyümölcslevek, ásványvíz, tejtermékek, gyümölcsök

A verseny vége utáni első 2-3 nap (csirke, zabpehely vagy hajdina, zsírszegény túró, lágy tojás, vaj, saláták).

Víz-só egyensúly

A testtömeg 1%-os vízvesztése esetén szomjúságérzet jelentkezik

A testtömegből számított 2% víz (1,5 l) csökkenti a teljesítményt és az állóképességet

3%-os víz (2l) teljesítménye 20-30%-kal csökken

5% víz csökkenti a nyálelválasztást, a diurézist, fokozza a pulzusszámot, gyengeség és hányinger jelentkezik

A 9-12%-os vízveszteség összeegyeztethetetlen az élettel (a maratoni versenyen a vízveszteség akár 4 liter is lehet). A verseny ideje alatti ivási rend:

Indulás előtt 40-60 perccel igyunk meg 400-600 ml hideg (12-14 °C) 4-6%-os szénhidrát-ásványi ital oldatot

A verseny ideje alatt 30-60 ml (egy-két korty) víz vagy szénhidrát-ásványi ital

Maratonnal legfeljebb 1 liter óránként

A maratoni futók ivási rendje:

Indítás előtt vagy bemelegítés közben 300 ml 110 °C-os vizet

Az első 60-75 percben 100-150 ml glükózt (5g \ 100 ml) dolgozzon fel rendszeres időközönként (20-15 perc)

75-90 perc munka után a glükóz koncentrációját 10-12 g/100 ml-re emeljük, és 20 mEq/l NaCI-t adunk hozzá.

Orvosi és pszichológiai megfigyelés.

Az óra (oktatás) időzítése: Az orvos 1-3 tanuló megfigyelését biztosítja az egész óra alatt. Stopperóra segítségével feljegyzi a gyakorlatok végzésére, pihenésre, a tanári magyarázatokra fordított időt és a teljes komplexum időtartamát.

Elfoglalt sűrűség:

Edzésre fordított idő

100 = % sűrűség

Az egész óra időtartama

Az elfoglaltsági sűrűség jó (zárt szerkezeteknél) = 60-70%,

Nyitott szerkezeteknél - 70-80%, iskolásoknál - 50-55%. Az óra élettani görbéjének meghatározása.

Az alany pulzusát 10 másodperccel az óra kezdete előtt, a bevezető rész végén, az óra fő részében az egyes gyakorlatok elvégzése után számolják, az utolsó részben az időzítést, valamint az előkészítő részt. és az óra vége után. A fiziológiai görbe emelkedő vonal legyen, az óra fő részében az eredeti érték 80-100%-ával emelkedik, több foggal, és a záró részben jelentősen csökken, amíg az óra végén el nem éri a kezdeti pulzusszámot. Az enyhe emelkedés és a lapos görbe alulterhelést jelez. Ha a pulzus az óra fő részében nem éri el a 130-140 percenkénti értéket, akkor nem számíthat az óra edzési hatására.

Az alkalmazási helyek fenntartásának egészségügyi szabványai. Beltéri sportolási lehetőségek.

A teremben a tanulók maximális létszámának meg kell felelnie a területnek (legalább 4 négyzetméter személyenként).

A hall padlója fa legyen, egyenletes (linóleum megengedett).

A falak a padlószinttől legalább 1,75 m magasak, és nedvesen tisztítható panelekkel kell rendelkezniük.

A csarnokot természetes fénnyel kell megvilágítani, a fénytényezőnek 1,6-nak kell lennie. A mesterséges világításnak szórt és egyenletesnek kell lennie, legalább 50 lux.

Az edzőteremben a levegő hőmérséklete 16-18 fok legyen.

A tornatermekben csak az órákhoz szükséges felszerelések legyenek.

A kézi krétát fedeles dobozokban kell tárolni.

A sporteszközöket naponta 1-2 alkalommal portól kell tisztítani (nedves tisztítás). A terem takarítása óra előtt, óra között és után is történik. Tábornok

Takarításra legalább hetente egyszer kerül sor.

Objektum neve	Művészeti világítás a lakosztályokban	Természetek megvilágítása St. együtthatóban.
Tornaterem
Műjégpálya
mesterséges medence

Táplálkozási egyensúly:

A fehérjék 14%-a teszi ki a zsírok 30%-át és a szénhidrátok 56%-át a teljes kalóriabevitelben

Táplálkozás rövidtávfutók számára: magas fehérje (170-180g) és szénhidráttartalom (670-700g), alacsony zsírtartalom (110-120g), kalóriatartalom 4400-4600 cal/nap.

Táplálkozás hosszútávfutók számára: magas szénhidrát (700-800g) és zsírtartalom (130-140g), alacsonyabb fehérjetartalom (130-140g), kalóriatartalom 4500-5000 cal/nap.

Táplálkozás tornászoknak: magas fehérje (150-170g) és szénhidrát (650-700g), kalória 4500-4800.

Táplálkozás súlyemelőknek: magas szénhidráttartalom (akár 800g) és 5000-6000 kalória.

Táplálás úszók: sok zsír (150g-ig) és szénhidrát (700g).

Táplálás sportolók- játékosok: sok szénhidrát (650-700g) és fehérje (160-170g), kalória 4400-4700 cal/nap.

R mozgássérült sportolók rehabilitációja.

Célok:

a pszicho-érzelmi állapot normalizálása;

a háztartási készségek helyreállítása;

a motoros funkciók helyreállítása,

társadalmi alkalmazkodás;

szakmai alkalmazkodás, új szak megszerzése, elhelyezkedés.

A fogyatékkal élők képzési folyamatának jellemzői:

az órák intenzitása és időtartama csökken, hosszabb pihenőidő a terhelések között;

a fizikai teljesítmény helyreállításának differenciált módszerei, figyelembe véve a fizikai aktivitást, a betegség jellegét és időtartamát;

hosszabb időközök az edzések, gyakorlatok, stb.

Fogyatékkal élő sportolók:

a végtagok veleszületett és amputációs hibái;

a gerinc és a gerincvelő károsodása;

fogyatékos sportolók agyi bénulásban és gyermekbénulásban;

vakok és gyengénlátók;

süketek és nagyothallók;

"Egyéb".

Fogyatékkal élő sportolók tesztelése.Minták amputációs és végtaghibás sportolóknak:

Kerekesszékes lovaglás: minimális terhelés a mozgás időtartamának és ütemének meghatározásához (mindkét végtag amputációja);

Séta mankóval sík terepen (50 m) egyoldalú amputáció után;

Séta protéziseken sík felületen (50 m);

Lépcsőpróba és lépcsőzés

Amputált röplabda tesztek

i.p. hanyatt fekve. Átmenet fekvő helyzetből ülő helyzetbe 1 percig. Pulzus a vizsgálat előtt és után, a felépülési időszak értékelése.

i.p. a földön ülve. Csinálj egy szögletet a kezeken, pontozás - tartási idő.

i.p. vissza a tornafalhoz. Sarok a tornafalon, értékelés - tartási idő.

futópad futás (protézissel) 3 perc. CCC pontszám.

kerékpár-ergometria vagy manuális ergometria - 5 perc.

úszni 3 50 m-es szakaszt 3 perces időközzel.

úszás utánzata a szimulátoron 1 percig. (rögzítse az ütések számát és a pulzusszámot).

Tesztek futballisták számára

labdás gyakorlatok a koordinációhoz;

csöpögés 5-10 m;

fuss futópadon 3 perc;

kerékpár-ergometria vagy manuális ergometria 5 perc;

Stange és Genchi mintái

Orvosi felügyelet nie a sporttal foglalkozó nők számára. A női test jellemzői:

Az izomerő alacsonyabb, mint a férfiaké;

Az izomrostok vékonyabbak;

A felső végtagok gyengébb izmai;

Az anaerob kapacitás alacsonyabb (az ATP és a CF koncentrációja hasonló a férfiakéhoz, de az izomtérfogat igen

súlyok lent)

A laktátrendszer kisebb kapacitása;

Kisebb szív és üregeinek térfogata, kisebb lökettérfogat, percnyi vérkeringés;

Nyugalomban magasabb a pulzusszám;

Edzés mellett a perctérfogat alacsonyabb, a teljes vértérfogat kisebb;

MOD, VC, maximális szellőzés, kisebb a légzési mélység;

Alacsonyabb aerob kapacitás.

A nő funkcionális állapotának dinamikája a menstruációs ciklustól függően:

1 fél ciklus: túlsúlyban vannak az ösztrogének, menstruáció után helyreáll a vér oxigénkapacitása, fokozódik az eritropoézis, nő a vörösvértestek száma és a hemoglobin.

2 félciklus: fokozatosan kezd uralkodni a progeszteron, fokozatosan csökken az eritrociták és a hemoglobin, a vérlemezkék és a leukociták száma.

A menstruáció fázisa: csökken az alapanyagcsere és a testhőmérséklet, terhelés közben felgyorsul az izzadás (alacsony ösztrogén), romlik az ortosztatikus reakció, csökken az erő és a teljesítmény, romlik az általános állapot. Fizikai teljesítmény és a menstruációs ciklus fázisai.

I. fázis (1-5 nap) - célszerű a rugalmasság fejlesztése;

I. fázis (6-12 nap) posztmenstruáció - állóképesség fejlesztése;

I. fázis (13-15 nap) ovuláció - edzés nem ajánlott;

I. fázis (16-24 nap) posztovulációs - a sebesség-erő tulajdonságok kialakulása;

I. fázis (25-28 nap) premenstruációs - a rugalmasság fejlesztése. A menstruációs fázis alatti sportolás ellenjavallatai:

Menstruációs rendellenességek

A nemi szervek gyulladásos megbetegedései o Abortusz utáni állapot

pubertás

A menstruáció alatt tilos:

Maximális terhelések

Nyújtó és erősítő gyakorlatok

• Erőszakos rázási gyakorlatok

  hypothermia

  Hosszan tartó napozás

  Szauna, fürdő, uszoda és medence tevékenységek.

Önkontroll: a naplóban rögzítik a ciklus időtartamát, a menstruáció fázisait, a bőséget, a jóllétet, a terhelések hatását a menstruáció időtartamára, a menstruáció jellegét és a jólétet. Értékelje a teljesítményt a különböző fázisokban, és végezzen funkcionális teszteket (ortosztatikus, Ruffier). Hyierandrogenia:

a menstruációs funkció megsértése, a menstruáció kialakulásának elhúzódó időszaka,

az első menstruáció késleltetett megjelenése

gyengén kifejezett emlőmirigyek a szőrnövekedés hátterében,

hirsutizmus (férfiakra jellemző szőr a mellkason, a hason, a combon),

a terhesség lefolyásának megsértése, a vetélés veszélye,

intenzív növekedés, sportos vagy férfi morfotípus.

a munkaerő gyengesége és a koraszülés

GOU VPO VGMA őket. N.N. BURDENKO

FIZIOTERÁPIA, KURORTOLÓGIA TANSZÉK

ÉS REGENERATÍV GYÓGYSZER IPMO

helyreállító gyógyászati ​​kúrával (fizioterápiás gyakorlatok)

JÓVÁHAGYOTT Osztályvezető

Boriszov professzor V.A.

MÓDSZERTANI UTASÍTÁSOK TANULÓKNAK A GYAKORLATI ÓRA TÉMÁJÁRA: „ A SPORTORVÁSZBAN ALKALMAZOTT KUTATÁSI MÓDSZEREK.A SPORTOLÓK SZERVEZETÉNEK MŰKÖDÉSI ÁLLAPOTÁNAK ÉRTÉKELÉSE.

Az óra témája : „A sportorvoslásban alkalmazott kutatási módszerek. Fokozat

a sportoló szervezetének funkcionális állapota.

Az óra célja: A szív- és érrendszer és a légzőrendszer funkcionális állapotának tanulmányozásának főbb módszereit, a test fizikai aktivitásra adott reakcióinak típusait, a fizikai aktivitással végzett teszteket és a hatékonyságot növelő eszközöket.

Motiváció az óra témájához: A szervezet minden behatásra biológiai reakciók láncolatával reagál, amely lehet fiziológiás és kóros is. A testneveléssel és sporttal foglalkozó személyek funkcionális állapotának helyes felméréséhez szükséges az orvos ismerete a testben a testmozgás hatására bekövetkező változásokról.

Kulcskérdések az óra témájában: 1. A funkcionális minták osztályozása.

2. Funkcionális tesztek a szív- és érrendszer állapotának vizsgálatára (Martinet-Kushelevsky teszt, Ruffier teszt).

A sportoló kardiovaszkuláris rendszerének állapotának felmérésére használt funkcionális tesztek (Letunov-teszt).

Minták a légzőrendszer funkcionális állapotának felmérésére.

Serkin és Rosenthal tesztjének lefolytatásának és értékelésének szabályai.

Funkcionális tesztek az autonóm idegrendszer állapotának felmérésére.

Orvosi csoportok, jellemzőik és meghatározási szabályaik.

Gyakorlati képességek:

a Martinet-Kushelevsky teszt elvégzése és értékelése;

teszt Ruffier;

Stange és Genchi minták lebonyolítása és értékelése;

Serkin és Rosenthal tesztek elvégzése és értékelése;

végezzen szem-szívvizsgálatot és értékelje az eredményeket.

ortosztatikus teszt elvégzése és az eredmények értékelése,

végezzen klino-ortosztatikus tesztet. Feladat a következő órára:

Gyakorlati tesztek.

Sportfarmakológia. Irodalom (fő):

1. Epifanov V.A. Sport gyógyszer. M., - GEOTAR-Média, 2006. Irodalom (kiegészítő):

Landa B.H. Módszertan a testi fejlettség és a fizikai erőnlét átfogó felméréséhez - M .: Szovjet sport, 2006.

Makarova G.A. Sport gyógyszer. M., Szovjet sport, 2006.

Minél kisebb ennek az indexnek az értéke, annál jobb a testerő mutatója.

Ha ez az index = 10, akkor a testalkat erős, 10-től 20-ig - jó, 21-től 25-ig - átlagos, 26-tól 35-ig - gyenge és több mint 36 - nagyon gyenge.

M.V. Chernorutsky (1929) ennek az indexnek az értékeit használta az alkotmány típusának meghatározására. Osztályozása szerint a normoszténiában a Pinier-index 10-30, az aszténikusoknál - több mint 30, a hiperszténiásoknál - kevesebb, mint 10.

2. A testi fejlettség felmérése szigma eltérések módszerével . A szigma eltérés módszere a legegyszerűbb. Ebben az esetben az egyén fizikai fejlettségének mutatóit összehasonlítjuk a megfelelő kor- és nemcsoportok számtani átlagával, a standardtáblázatból. Az alany adatai általában bizonyos mértékig eltérnek az átlagos mutatóktól, akár az előjel növekedése, akár csökkenése irányában. A különbség mértékének megítéléséhez ezt a különbséget a megfelelő előjellel (+ vagy -) elosztjuk a szórással (σ), megkapva az úgynevezett szigma eltérést. Így állapítható meg, hogy az egyes mutató a szigma hány töredékével, vagy hány szigmával tér el egy adott életkori és nemi csoport e jellemzőjének számtani átlagától. Következetesen határozza meg a magasság, a súly és a mellkas kerületének szigma eltéréseit. A fizikai fejlettség mértékét a szigma eltérések nagysága alapján ítéljük meg.

Az ilyen értékelést a következő képlet szerint kell elvégezni:

V - M/σ,

ahol V egyik vagy másik jellemző változata;

M egy tulajdonság számtani középértéke egy adott kor- és nemcsoportra;

σ – szórás.

Az eredményeket a következőképpen értékeljük: átlagos fizikai fejlettség mellett az egyéni értékek egyik vagy másik irányban legfeljebb egy szigmával térnek el az életkori standardoktól (M).

A szigma eltérések nagyságától függően a testi fejlettség 5 csoportját különítjük el (6. táblázat).

6. táblázat

1. példa A 10 éves fiúk átlagos magassága 137 cm, a szórás 5,2 cm, ekkor egy ilyen korú, 142 cm magas tanuló szigmában egyenértékű növekedési becslést kap.

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

azaz a tanuló magassága M + 1σ-n belül van, és átlagos, normál növekedésnek számít.

A fizikai fejlettség egyes jeleire kapott végső adatok, szigmában kifejezve, az úgynevezett antropometrikus profil formájában jeleníthetők meg, amelyet grafikusan végeznek el, és megmutatják, hogy egy adott személy testalkata milyen különbségeket mutat a többi személyhez képest. Ezt a módszert széles körben alkalmazzák gyermekek, sportolók, katonai személyzet és más lakossági csoportok fizikai fejlődésének dinamikus orvosi monitorozásában.

A fizikai fejlődés profiljának felépítéséhez vízszintes vonalakat húznak egymástól egyenlő távolságra az értékelt jelek számának megfelelően. Leggyakrabban 3 fő mutatót használnak: magasság, súly, mellkas kerülete. E vonalak közepén egy átlagos függőleges vonal van húzva, amely megfelel az M mutatónak. Ennek a középvonalnak a jobb oldalán egyenlő távolságra az eltérések határai +1σ, +2σ, +3σ, bal oldalon pedig - 1σ, - 2σ, - Зσ. Függőleges vonalak is húzódnak e határok mentén.

Az egyes jellemzők szigma-eltéréseinek nagysága pontként jelenik meg a megfelelő vízszintes vonalon. Ezután ezeket a pontokat sorba kötjük. A fizikai fejlettség értékelésekor a profil elhelyezkedéséből indulnak ki.

Az antropometriai profil segítségével a testi fejlettségen túlmenően a fejlettség arányosságát is meghatározzuk. Arányos fejlődés esetén az egyes jelek szigma-eltéréseit jelző pontok ugyanazon a függőlegesen helyezkednek el, vagy egymástól legfeljebb 1 cm távolságra vannak.

2. példa Egy 9 éves lány magassága 131 cm, súlya - 28,5 kg, mellkasa - 65,5 cm.

A lányok fizikai fejlettségi szintjének meghatározásához a szabványtáblázat szerint a 9 éves lányok magasságának, súlyának és mellkaskörfogatának számtani átlagát és szórását találják meg. Ezen adatok alapján készül a szigma-eltérések kiszámítására szolgáló táblázat (7. táblázat).

7. táblázat

Táblázat a szigma eltérések kiszámításához

A fő jellemzők szigma-eltéréseinek nagysága szerint egy grafikont építenek fel - a fizikai fejlődés antropometriai profilját (lásd fent).

Következtetés: a lány testi fejlettségét átlagosnak és arányosnak értékelik.

A szigma-eltérések meghatározásával és az antropometriai profil felépítésével végzett fizikai fejlettség értékelési módszerének hátránya, hogy a fizikai fejlődés minden jelét elkülönítve, másokkal összefüggés nélkül értékelik.

3. A testi fejlettség értékelése regressziós skálán . Ez a módszer a legelterjedtebb, mivel lehetővé teszi a harmonikus és diszharmonikus fejlődésű személyek azonosítását.

Előnye abban rejlik, hogy lehetővé teszi a testi fejlettség átfogó értékelését a kapcsolatukban lévő jelek alapján, mivel a jelek közül külön-külön véve egyik jel sem képes objektív és teljes értékelést adni a testi fejlődésről.

A regressziós skála értékelési módszerének lényege a következő: ha kapcsolat van két jellemző között, akkor az egyik jellemző (például súly) értéke következetesen növekszik, a másik jellemző megfelelő növekedésével. (például növekedés) közvetlen kapcsolattal és hasonló szekvenciális csökkenés fordított kapcsolattal.

A fizikai fejlődési mutatók átfogó értékeléséhez regressziós skálák formájában értékelő táblázatokat állítanak össze számos paraméter felhasználásával. Ezek tartalmazzák:

1) korrelációs együttható (R), a jellemzők közötti kapcsolat nagyságának kifejezése;

2) a regressziós együttható (R), amely az egyik attribútum változásának mértékét mutatja, amikor a másik eggyel változik;

3) regressziós szigma vagy részleges szigma ( σ R), amely egy másik tulajdonság egyéni eltérésének nagyságrendjének meghatározására szolgál.

A regressziós skálák módszere a fizikai fejlődés jeleinek két kategóriába sorolását írja elő: független (magasság) és függő (súly és mellkaskörfogat). Így a növekedést a fizikai fejlődés vezető jelének és a helyes értékelés szükséges alapjának tekintik. A gyermek normális fejlődésével a magasság növekedését a testtömeg és a mellkas kerületének növekedése kíséri.

A kor- és nemcsoportonként regressziós skálán összeállított táblázatok öt magasságcsoport (átlagos, átlag alatti, átlag feletti, alacsony és magas testmagasság) jellemzőit tartalmazzák. A növekedési értékeket minden csoportra egész számban adjuk meg, 1 cm-es intervallumban.

A normatív táblázat tartalmazza a függő jelek elméleti értékeit, amelyeket a magasság és a súly, a magasság és a mellkas kerülete közötti összefüggés figyelembevételével számítanak ki a regressziós együttható szerint. Mivel egy bizonyos magasság több súly vagy mellkörfogat értéknek felel meg, a táblázat a függő jelek ingadozásának határait mutatja, szigma regresszióval ( σ R).

A testsúly, a mellkörfogat és a magasság arányától függően a testi fejlődés harmonikusnak (normálisnak), diszharmonikusnak és élesen diszharmonikusnak tekinthető.

A fizikai fejlődés harmonikusnak tekinthető, amelyben a testtömeg és a mellkas kerülete megfelel a testhossznak, vagy egy regressziós szigmán belül eltér a megfelelőtől ( σ R).

A fizikai fejlődés diszharmonikusnak minősül, amelyben a testtömeg és a mellkas kerülete 1,1-2-vel elmarad. σ R , valamint több esedékes ugyanennyivel.

A fizikai fejlettség regressziós skálán történő értékelése során meghatározzák, hogy az alany melyik növekedési csoportba tartozik, majd ezt követően megtalálják a megfelelő súlyt és mellkaskörfogatot. A regressziós skálák táblázatában a függő jellemzők értékei ±1-es ingadozási határokkal jelennek meg. σ ami megfelel a normális, harmonikus fejlődésnek. Ezért bizonyos esetekben egy egyszerű összehasonlítás is elegendő a fizikai fejlődés értékeléséhez. A fizikai fejlettség regressziós skálán történő értékelése a következőképpen történik: kiszámítják a felmérési adatok és a megfelelő értékek közötti különbséget, regressziós szigmában kifejezve ( σ R), azaz a különbséget elosztjuk a regresszió szigmájával.

3. példa Egy 8 éves kisfiú (városlakó) 129 cm magas, súlya 30,1 kg, mellbősége 65 cm.

A kiértékelő táblázat szerint a 129 cm-es magasság az átlagos magassági értékek csoportjába tartozik, ez 28,2 kg-os súlynak felel meg. A fiú súlya 1,9 kg-mal magasabb a standardnál (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Ezt a különbséget el kell osztani egy privát szigmával σ R = 2,88 x (1,9 / 2,88) = 0,65 (σ).

Így a fiú súlya 0,65-tel magasabb a standardnál σ és az átlagos tartományon belül van.

Mellkas kerülete - 65 cm, 2,2 cm-rel magasabb a standardnál (65 cm - 62,8 cm = +2,2), a regressziós szigmát tekintve 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , azaz a mellkas kerülete is a középső tartományba esik.

Ebből következően a fiú testi fejlettsége átlagos, harmonikus.

Vagyis 10 grammos pontossággal határozza meg.

Az interneten számos ideális testsúly-kalkulátort találhat, amelyek sajnos nem teszik közzé azt a képletet, amellyel ezt a mutatót kiszámítják. Ezért nem teljesen világos, hogy meg kell-e bízni bennük. A kérdés tisztázása érdekében táplálkozási szakértőhöz fordultunk Valentina Dergacseva.

„A múlt század 40-es éveitől kezdődően a táplálkozási szakértők több mint tucat módszert fejlesztettek ki az emberi paraméterek egészség szempontjából ideális arányának kiszámítására” – mondja Valentina Georgievna. - Ezeket figyelembe véve az ember megtudhatja, hogy pontosan mekkora súlyra tud lefogyni anélkül, hogy a közérzetet és az egészséget veszélyeztetné. És talán teljesen felhagy a diétákkal, felismerve, hogy az ő mutatói az ideálisak.

A legegyszerűbb és a valósághoz legközelebb álló módszert Dergacseva szerint a francia javasolta Paul Brock. Ha a magassága 156-165, akkor a képlet: magasság (cm) -100. 166-175 magasság esetén 105-öt levonnak a magasságból. És ennek megfelelően 176-185 növekedés esetén 110-et vonunk le, 186 és 115 feletti növekedés esetén.

De ahogy a táplálkozási szakember megjegyzi, a pontosabb mutató meghatározásához figyelembe kell venni a testtípust is. Csak három van belőlük: vékony csontozatú, vagy aszténikus (vékony); normo-csontos (normál); hipersztén (széles csont). Kétféleképpen határozhatja meg, melyik a tiéd.

1. A csukló térfogata (körmérete) szerint , amit írsz, és leggyakrabban dolgozol.

„A nők esetében a mutatók a következők: a 16 cm-nél kisebb csukló aszténikus típus; 16-18 cm - normosztén; a hiperszténiás típus meghaladja a 18 cm-t” – magyarázza az orvos. A férfiak esetében a számok eltérőek. Kevesebb, mint 17 cm - vékony típus; 17,5-20 cm - normál; több mint 20 cm - széles csontozatú.

2. A Pignet index szerint . Képlet: PI \u003d L - (P + T), ahol L a magasság (cm), P a súly (kg), T a mellkas kerülete (cm). Például az Ön magassága 168, súlya 57, mell alatti térfogata 76. Számításunk szerint: 169 - (57 + 76) \u003d 36. Több mint 30 vékony alkat (a mi esetünkben), 10 és 30 között a norma. 10-nél kevesebb a hiperszténia jele .

„Tehát, ha meghatározta az alkat típusát, módosítania kell a Brock-képlet alapján kiszámított számot” – folytatja a táplálkozási szakember. Ha az első, aszténikus típusba tartozik, akkor vonjon le 10%-ot. Hiperszténiával - adjunk hozzá ugyanannyit. Ha a testalkata normális, akkor nem kell Broca szerint módosítania az eredményt.

Vessünk egy pillantást az előző példára. A 168-as magasságból levonunk 105-öt, kiderül, hogy 63. A 63-as test aszténikus felépítésére „kedvezményt” teszünk - 6,3 = 57,3.

„Brock szerint ez az ideális testsúly” – összegzi Valentina Georgievna. - De van egy másik módszer is, amellyel felmérheti, mennyivel tér el a testsúly az ideálistól. Ez a testtömegindex - BMI. .

A testtömeg (kg) osztva a magasság (m) négyzetével. Felhívjuk figyelmét, hogy a magasság méterben van mérve. Tehát egy 57 kilogramm testtömegű és 1,68 méter magas személy BMI = 57 / 1,682. Kiderült, 20.2.
Most elemezzük az eredményt. „Ha kiderülne, hogy kevesebb, mint 19, az elégtelen testsúlyt jelentene” – magyarázza Dergacseva. – 19-től 25-ig normális eredmény. 26 és 30 között - túlsúlyos. 31-35 - mérsékelt elhízás. 36 felett már komoly elhízás.

Egyébként, ha határozottan a fogyás mellett döntött, de nem biztos abban, hogy hol van az „észvonal”, akkor a BMI segítségével ezt kiszámíthatja. Ehhez vegye ki a minimális indexet a "norma" kategóriából - ez 19 -, és tegye az ellenkezőjét. 19 \u003d X / 1,682. Tehát X = 19x1,682. Kiderült, hogy a 168 cm magas vékony fiatal hölgy egészségét nem veszélyeztető minimális testsúly 53,6 kg .

„Természetesen ezek a számok úgymond népszerűsített változatok” – pontosítja a táplálkozási szakember. "A pontosabb, professzionális számítási módszerek számos mutatót figyelembe vesznek: életkor, foglalkozás, testzsírszázalék stb. Az általunk figyelembe vett számítások azonban figyelmeztethetnek a túlzott fogyókúrára és a fogyásra."

Ljubov Petrukhina

Megnevezések: Р – növekedés; m a testtömeg; OCG - mellkas kerülete

Az eredmények értelmezése:

Minél kisebb ennek az indexnek az értéke, annál jobb a testerő mutatója.

Ha ez az index 0 és 10 között van, akkor a fizikum erős,

10-20 jó

21-től 25-ig - átlagos,

26-tól 35-ig - gyenge és

több mint 36 - nagyon gyenge.

M.V. Chernorutsky (1929) ennek az indexnek az értékeit használta az alkotmány típusának meghatározására. Osztályozása szerint a normoszténiában a Pinier-index 10-30, az aszténikusoknál - több mint 30, a hiperszténiásoknál - kevesebb, mint 10.

4. sz. gyakorlati munka

A testtartás meghatározása

A munka előrehaladása:

A munka elvégzéséhez a tanulókat 2-3 fős csoportokra osztják. Könnyű sportos viselet kívánatos.

Első technika. Az extra (tanuló) háttal a falnak áll úgy, hogy feje, vállai, feneke és sarka hozzáérjen a falhoz. Az asszisztens öklét a hát alsó része és a fal közé szorítja anélkül, hogy megzavarná a test helyzetét. Ha ezt nem teszi meg, ököl helyett a tenyerét fogja.

Következtetés: A testtartás normális, ha a tenyér elhalad, és törött, ha az ököl elhalad.

Második technika: az emberi tartászavarok és a gerincgörbület átfogó felmérése vizsgálattal. Vizsgálatkor ügyeljen a vállöv szintjére, a lapockák helyzetére, a derék körvonalára, a gerinc tövisnyúlványainak vonalára. A normál testtartás jellemzői: a fej és a gerinc közvetlen helyzete; a vállöv szimmetriája és mindkét lapocka szögei, fari redők; a csigolyák tövisnyúlványainak szigorúan függőleges helyzete; a csípőcsontok vízszintes szintje; a gerinc fiziológiai görbéi; azonos hosszúságú az alsó végtagok.

Ha egy statiszta testtartása eltér a normától, akkor határozza meg és jellemezze a jogsértés típusát.

Harmadik technika: gerincferdülés meghatározása. Ülő helyzetben, állva vizsgálja meg az extrákat. A lehetséges deformitások azonosításához színkóddal kell meghatározni a csontok tereptárgyait: az összes csigolya tövisnyúlványait, a lapockák alsó szögeit és felső tüskéit, a csípőtarajt, a kulcscsontokat és a szegycsont jugularis bevágását.

Ülő helyzetben állapítsa meg a medence dőlésének és a gerinc oldalirányú görbületének hiányát vagy jelenlétét. Álló helyzetben értékelje a tövisnyúlványok elhelyezkedését. A gerinc oldalirányú eltérésének meghatározásához ragasztószalaggal rögzítse a dőlésszöget a bőrhöz a 7. nyaki csigolya tövisnyúlványának tetején. Ha a függővonal a csigolyák tövisnyúlványainak vonalával szöget zár be, akkor gerincferdülésről van szó. Ennek a patológiának a jelenlétében az egyik váll magasabban van, mint a másik, a homorú oldalon lévő lapocka közelebb helyezkedik el a tüskés folyamatokhoz, mint a konvexen. A lapocka szögétől való távolság kisebb a görbület konvex oldalán, mint a homorú oldalon. Álló helyzetben határozza meg mindkét alsó végtag hosszát, a csípő-, térd- és bokaízületek kontraktúráinak jelenlétét.

Negyedik technika: szerkezeti gerincferdülés kimutatása: az extra lassú előre dőlést tesz. Az asszisztens megvizsgálja a hátat, a fej oldaláról nézve a tövisnyúlványok vonala mentén. Ebben a helyzetben jól látható a gerinc oldalirányú görbülete, a hát megfelelő oldalán jól látható egy bordapúp vagy izomgörgő.

5. sz. gyakorlati munka

A lapos lábak jelenlétének vagy hiányának meghatározása

Első módszer: Pedometrikus Friedländer módszer.

Mérje meg a láb hosszát a sarok végétől a hosszabb lábujj végéig.

Mérje meg a lábboltozat magasságát: a padlótól a hajócsont felső széléig.

Számítsa ki a lépésszám-mutatót a következő képlettel:

A legtöbb embernél 29 és 27 közötti index található.

A 27 és 25 közötti index lapos lábakra utal.

A 25 alatti index súlyos lapos lábakat jelez.

Az artériás nyomás

2) jólét

3) a testedzés vágya

2. Az önkontroll szubjektív mutatói a fizikai gyakorlatok során:

3) megfelelő tüdőkapacitás

4) pulzusszám

3. Válassza ki azokat a pozíciókat, amelyek megfelelnek az önkontroll tartalmának a rendszeres fizikai gyakorlatok során:

Az önellenőrző mutatók összefüggése a terhelési paraméterekkel

2) az önellenőrzési mutatók heti megbeszélése egy személyes orvossal

3) az indikátorok felvétele naponta háromszor: reggel éhgyomorra, edzés előtt, lefekvés előtt

4) rendszeres testmozgás

4. A tényleges testtömeg felméréséhez szükséges:

1) határozza meg a "Rufier-index %-a" mutatót

3) mérje meg a bőr-zsírredőt a combokon

4) határozza meg a "Brocca-index %-a" mutatót

5. Az izomfejlődés mértékének meghatározásához a kéz izomzatának erejét mérik, ehhez egy készüléket használnak, melynek neve:

1) dinamométer

dinamométer

3) tonométer

4) bővítő

6. Az izomfejlődés szintjének értékeléséhez az erőindexet számítják ki, amelyet a következő képlettel számítanak ki:

1) ahol OZ a csukló kerülete, OPL a váll kerülete

2) ahol a KZhS bőrzsírredő, pl- váll, T- derék, b– csípő, BW – testsúly

3) , ahol a CM a kézizom ereje, az MT a testsúly

4) , ahol az MT a testsúly, a CM a kéz izomereje

7. Egy fiatal férfi szomatikus állapotának mutatóinak mérésekor a következő mutatókat rögzítettük: Pignet index - 35 egység, erőindex - 29%, Rohrer index - 10,2. Testalkatát a következőképpen jellemzi:

1) izmos

Adinamikus

3) lipid (hasi)

4) normosztén (mellkasi)

8. Egy lány szomatikus állapotának mutatóinak mérésekor a következő mutatókat rögzítettük: Pignet index - 23 egység, erőindex - 48%, Rohrer index - 12,2. Testtípusát a következőképpen jellemzik:

1) izmos

2) aszténikus

3) lipid (hasi)

Normostenikus (mellkasi)

9. Egy lány szomatikus állapotának mutatóinak mérésekor a következő mutatókat rögzítettük: Pignet index - 15 egység, erőindex - 70%, Rohrer index - 13,2. Testtípusát a következőképpen jellemzik:

Izmos

2) aszténikus

3) lipid (hasi)

4) normosztén (mellkasi)

10. Egy fiatal férfi szomatikus állapotának mutatóinak mérésekor a következő mutatókat rögzítettük: Pignet index - 5 egység, erőindex - 81%, Rohrer index - 13,9. Testalkatát a következőképpen jellemzi:

1) aszténikus

2) lipid (hasi)

Izmos

4) normosztén (mellkasi)

11. Egy fiatal férfi szomatikus állapotának mutatóinak mérésekor a következő mutatókat rögzítettük: Pignet index - -10 egység, erőindex - 25%, Rohrer index - 15,9. Testalkatát a következőképpen jellemzi:

1) aszténikus

Lipid (hasi)

3) izmos

4) normosztén (mellkasi)

12. Az egyed szomatikus állapotának meghatározásához legalább két mutatót kell ismerni:

3) testhossz és testtömeg

Pinier index és erőindex

13. Az olyan jellemzők, mint a túlsúly, jól fejlett izmok, széles mellkas, megfelelnek a testalkatnak:

1) aszténikus

2) lipid (hasi)

Izmos

4) normosztén (mellkasi)

14. Az olyan jellemzők, mint a túlsúly, a viszonylag gyengén fejlett izomzat, a széles mellkas, megfelelnek a testalkatnak:

1) aszténikus

Lipid (hasi)

3) izmos

4) normosztén (mellkasi)

15. Az olyan jellemzők, mint a testsúly hiánya, viszonylag gyengén fejlett izomzat, keskeny mellkas, megfelelnek az alkat típusának:

Adinamikus

2) lipid (hasi)

3) izmos

4) normosztén (mellkasi)

16. Az olyan jellemzők, mint a testsúly hiánya, viszonylag jól fejlett izomzat, normál mellkas, megfelelnek a testalkatnak:

1) aszténikus

2) lipid (hasi)