Zdravstveni sistem Bragg polja. Sistem terapijskog gladovanja po metodi Braggovog polja

O terapijskom postu napisano je mnogo radova, jedno od njih pripada jednom od osnivača pokreta zdrave prehrane, Paulu Braggu. U početku su njegovi radovi izazvali nesporazum. Ali tokom godina, sistem posta Paula Bragga stekao je čitavu armiju obožavatelja. Osim posta, promovirao je Paul Bragg specijalna tehnika disanje, što takođe pomaže u povećanju odbrane organizma.

Knjiga Paula Bragga "Čudo posta" - bestseler romansa o postu

Paul Bragg (1895-1976) - američki promotor zdravog načina života, naturopat - romantičar posta. Knjiga Paula Bragga "Čudo posta" postala je bestseler, jer je iz vlastitog iskustva i iskustva svojih učenika dokazao da post ublažava stres. probavni sustav i daje joj priliku da se odmori, služi kao preventivna mjera razne bolesti, eliminiše uzroke stečenih bolesti, podmlađuje, poboljšava cirkulaciju, razmišljanje i rad čula, povećava adaptivne sposobnosti i na kraju potiče duhovno čišćenje. Autor naglašava da post ne liječi nikakve specifične bolesti, već pomaže tijelu da se prilagodi samoizlječenju i samoobnavljanju.

Zanimljiva je lična priča P. Bragga. Od djetinjstva je bio jako bolestan, sa 16 godina bolovao je od teškog oblika tuberkuloze, ljekari su ga prepoznali kao beznadežnog. Bragga je spasio švajcarski lekar August Rolier koji ga je dve godine lečio u Alpima uz pomoć sunčeve svetlosti, svežeg vazduha i prirodna ishrana. Kritičari ovu priču nazivaju prelepa legenda. Paul Bragg je postio svake sedmice po 24 ili 36 sati i 7-10 dana četiri puta godišnje. Tako se ponašao dugi niz godina, održavajući zdravlje, mladost, snagu, izdržljivost i gipkost do starosti. Starost u kojoj je Paul Bragg umro, prema različitim izvorima, je 81 ili 95 godina. Tako značajnu razliku objašnjavaju optužbama naturopata od strane njegovih kritičara da je navodno dodao dodatnih 14 godina svojoj dobi. Protivnici Braggovog sistema kažu da je on umro srčani udar, fanovi podržavaju priču o njegovoj smrti tokom surfanja.

Bragg je napisao:

“...99 posto svih bolesti dolazi od nepravilne i neprirodne ishrane”, optužio je i toksične supstance od spoljašnje okruženje, konzumacija više lijekova.

Bragg otvara strašne posljedice nezdrava ishrana većine ljudi, prije svega je autointoksikacija, koja uzrokuje mnoge od nauci poznatih bolesti i prijevremeno starenje. Post po Braggu podrazumeva isključivo destilovanu vodu, jer je autor knjige siguran da tvrda voda izaziva stvrdnjavanje vena i arterija zbog zasićenja njihovih zidova. neorganske supstance, bolesti bubrega, kamenca u bubrezima i mokraćnoj bešici. Nakon 10-dnevnog kursa terapeutsko gladovanje Bragg je opisao oslobađanje otprilike 1/3 šolje žive iz njegovog tijela, koja se nakupila od djetinjstva zbog česte upotrebe lijeka Calomel koji sadrži živu za liječenje.

Jedinjenja koja čine lijekove su još jedna vrsta otrova koji se nakuplja u nama.

Post u samoći prema Paulu Braggu

Post prema Paulu Braggu je post u samoći, u takvim uslovima da možete ležati i odmoriti se, osjećajući se slabo i loše, dok vam se zdravlje ne poboljša. Istovremeno, ne gledajte TV, ne slušajte radio, opustite se, otjerajte nepotrebne misli, spavajte više. Možete se šetati na svježem zraku i sunčati ako vam fizička kondicija dozvoljava. Bragg piše da je tokom posta osoba „na operacionom stolu prirode“, koja čisti „...od svega nepotrebnog: sluzi, toksina i ostalog. strane supstance...“, tako da ne treba zanemariti odmor u krevetu, pomoći će u održavanju snage za detoksikaciju.

Optimalno terapijsko gladovanje prema Paulu Braggu trebalo bi da traje od 3 do 10 dana. U ovom trenutku možete bez laksativa i klistira, jer „crijeva imaju svoja sanitarna i antiseptička svojstva“.

Paul Bragg je savjetovao početnike da počnu sa nedjeljnim postom od 24-36 sati na destilovanoj vodi. Bio je uvjeren da redovni kratki postovi mogu potpuno očistiti tijelo od toksina, ali između postova je potrebno zdrav imidžživot.

Bragg je naveo da su tijela nekih ljudi toliko pogođena toksinima i zagađena da im gladovanje duže od 3 dana izaziva tešku intoksikaciju, s loše osećanje savjetuje da pređete na post i pokušate ponovo za nekoliko sedmica, nakon što ste prije toga pojeli prirodnu hranu. Autor to kaže savremeni ljudi postao slabiji zbog pogrešna slikaživota, pa ne može svako da izdrži post duže od 10 dana.

Bragg post za mršavljenje i dijeta nakon posta

Uz 24-časovni sistem terapijskog posta prema Paulu Braggu, dozvoljeno je konzumiranje 1 kašičice limunovog soka ili 1/3 kašičice meda na čašu destilovane vode kao rastvarača sluzi i toksina. Ali i dalje smatra da je post samo na vodi idealan. Nakon 24-36 sati posta, Bragg savjetuje da počnete sa salatom od kupusa i rendane šargarepe, zalivenom sokom od limuna ili narandže. Tada možete jesti kuvano ili. Next Techniques hrana možda već uključuje životinjskih proteina. Autor je savjetovao da budete optimistični i da vjerujete u čudo koje se dešava u tijelu tokom posta.

Bragg savetuje da se post od 7 dana završi ovako: sedmog dana uveče pojedite 4-5 pelata (prvo ih treba iseći i staviti u kipuću vodu). Osmog dana ujutro jedite salatu od kupusa i šargarepe sa prelivom od narandže. Zatim možete jesti dinstano zelje sa dva tosta i jesti povrće do večeri. 9. dan je također voće i povrće. Od 10 dana - zdrava ishrana.

Paul Bragg je bio siguran da svaka osoba ima na raspolaganju devet "liječnika": sunčevu svjetlost, svjež zrak, čista voda, prirodna ishrana, post, fizičke vežbe, odmor, dobro držanje, um. Ove doktore dala nam je priroda, oni će nam pomoći da poboljšamo naše zdravlje i steknemo dugovječnost.

Nakon posta za mršavljenje prema Braggu, preporuča se osmisliti dijetu tako da se 50-60% sastoji od svježeg voća, povrća, začinskog bilja, uključujući i u obliku salata. Savjetovao je kratko vrijeme kuhanje povrća u maloj količini vode. Jedite meso (teletina, govedina, jagnjetina, ćuretina, piletina) bez masnih delova, ribu i morske plodove do 3 puta nedeljno, jaja - ne više od 2-3 komada nedeljno. Nemojte jesti slanu haringu ili dimljenu ribu zbog odličan sadržaj sadrže sol. Osim iz mahunarki, proteine ​​dobijajte iz sjemenki i orašastih plodova. Osušite hljeb kako biste smanjili sadržaj škroba. Bragg je savjetovao osobama sa sjedilačkim poslovima da ne konzumiraju više od dvije kriške hljeba dnevno, a onima koji žele smršaviti da isključe kruh iz prehrane. Ali ljudi koji se bave teškim radom na svježem zraku mogu jesti kruh bez ikakvih posebnih ograničenja. Općenito, autor je smatrao da hljeb bilo koje vrste treba koristiti u prehrani s oprezom. Bragg je cijenio proklijala zrna pšenice kao obogaćenu hranu.

Specijalista za post je predložio konzumiranje biljna ulja bez umjetnih aditiva i nije podvrgnut toplini tokom proizvodnje kao skladište korisnih masne kiseline. Napisao je da čovjeku nije lako odmah preći na prirodnu prehranu, te je predložio da se postepeno smanji udio „neprirodne hrane“, zamjenjujući je svježim voćem i povrćem.

Braggovo djelo, Čudo posta, emocionalno je i inspiriše post. Autor predlaže sistem kratkog sistematskog posta za čišćenje organizma. Post po metodi Paula Bragga dobro se pokazao među mnogim njegovim sljedbenicima širom svijeta. Ne slažu se svi s Braggovim mišljenjem da je bolje postiti sam, bez predstavljanja rođaka ako su negativni. Bliski ljudi bi trebali biti svjesni vaših nastojanja, kako bi, ako vam se zdravlje pogorša ili se onesvijestite, znali šta vam je i kako da vam pomognu. Odustajanje od televizije i drugih blagodati civilizacije nije baš dobra ideja; naprotiv, dobar film, knjiga ili omiljena muzika će vas odvratiti od gladnih misli. Bragg se boji posljedica upotrebe mineralne vode, ali ispravno odabrani, u doziranoj kursnoj primjeni imaju terapeutski efekat. Potreba za klistiranjem je također kontroverzna. Novija istraživanja pokazuju da klistiranje pomaže bržem i efikasnijem uklanjanju toksina iz tijela.

Još više o temi

Uprkos visokim korisne karakteristike, Mandžurijski orah se rijetko koristi u prehrambene svrhe odmah nakon sakupljanja: to je povezano s velikim poteškoćama...

Razvijeno je nekoliko dijeta za pravilnu prehranu pacijenata s dijagnozom peptičkog ulkusa. U akutnoj fazi propisana je...

U jednoj od svojih knjiga, Paul Bragg je napisao: “Po mom mišljenju, najveće otkriće modernog čovjeka je sposobnost da se fizički, mentalno i duhovno podmladi.” Smatrao je glavnim sredstvom za podmlađivanje uravnoteženu ishranu, vježbanje, dozirani post. Steve Shankman govori o Paulu Braggu i njegovom sistemu zdravog načina života.

Bragg je odrastao u južnoj državi Virdžinija. Kao dijete, stalno je bio bolestan i bio je izuzetno slab i slab. Lista njegovih bolesti bila je preopširna da bi se navela u potpunosti. Na vrhu ove liste nalazila se tuberkuloza od koje je dječak obolio sa jedanaest godina. Roditelji su ga liječili kod najboljih ljekara, ali bezuspješno. To je trajalo dugi niz godina, sve dok ga tokom sledećeg pogoršanja nisu odlučili da ga pošalju u Evropu kod čuvenog švajcarskog specijaliste Augusta Rola, koji je praktikovao lečenje sunčanjem, dijetom i vežbanjem. Ovi prirodni lekovi su blagotvorno delovali na mladog Braga. Godinu dana boravka u sanatorijumu Rolle transformisao ga je ne samo fizički, već i duhovno. Bragg je odlučio da svoj život posveti liječenju i podmlađivanju ljudi sredstvima koja nam je dala sama priroda: fizičkim vježbama, racionalnom ishranom, kojoj je pridavao iznimnu važnost, higijenom, optimističnim mentalnim stavom, sunce, voda, čist zrak.

Bragg je držao predavanja, vodio konsultacije i objavio nekoliko knjiga koje su stekle ogromnu popularnost („Čudo posta“, „Kako održati svoje srce zdravim“ itd.). Najbolje ilustracije Braggovih predavanja, članaka i knjiga bili su on sam, sopstveno iskustvo, njegov način života. Sa devedeset godina bio je snažan, okretan, fleksibilan i otporan, kao mladić. Svakodnevno je džogirao 3-5 kilometara, mnogo plivao, šetao po planinama, igrao tenis, plesao, duge šetnje, vježbao s bučicama i utezima, a volio je i surfanje - vožnju posebnom daskom na valovima okeanskog surfanja. Radni dan mu je trajao 12 sati, nije poznavao bolest ni umor, a uvijek je bio pun optimizma, vedrine i želje da pomogne ljudima.

„Od vremena Adama i Eve“, napisao je, „najvažniji problem je bio produženje ljudskog života. Niti jedna osoba nije uspjela izbjeći smrt, ali svako od nas, pridržavajući se određenih higijenskih i prehrambenih pravila, može produžiti život. I svako je dužan da to uradi – za sebe, za dobrobit svoje porodice i prijatelja i, konačno, za dobro svoje zemlje. Briga svakog čovjeka o svom zdravlju, o svom tijelu je od izuzetne važnosti za društvo, kojem su ljudi prijeko potrebni da žive do prirodne granice svog života u energiji i dobrom zdravlju. Smatram da svaka osoba ima pravo i obavezu da živi do 120 godina ili više. Zdravlje ne možete kupiti, možete ga samo zaraditi svojim stalnim naporima. Samo naporan i uporan rad na sebi omogućit će svima da postanu energični dugovječnici koji uživaju u beskrajnom zdravlju. Svoje zdravlje sam zaslužio životom. Zdrava sam 365 dana u godini, nemam bolove, umor ili slabost u telu. I možete postići iste rezultate!

Paul Bragg je cijelog svog života ohrabrivao ljude da poboljšaju svoje fizičke sposobnosti i objašnjavao načine za poboljšanje zdravlja. Paul Bragg je umro u decembru 1976. u 95. godini. Ali nije umro od starosti. Smrt ovog čovjeka je tragičan incident: dok je surfao uz obalu Floride, prekrio ga je džinovski val. Bragg se nije mogao spasiti. Oplakivalo ga je petoro djece, 12 unučadi, 14 praunučadi i hiljade sljedbenika. Patolog je naveo da su srce, krvni sudovi i svi unutrašnji organi ove osobe u odličnom stanju. Bragg je bio u pravu kada je za sebe rekao: „Moje telo nema starost.

Plavooki, veseli Bragg je postigao svoj cilj - pobijedio je starost!

Bragg je pridavao glavni značaj racionalnoj ishrani u svom zdravstvenom sistemu. Suština njegovih pogleda na ishranu može se sažeti na sljedeći način. Otprilike polovinu dnevne ishrane treba da čine povrće i voće, uglavnom sirovo. Izbor ostalih proizvoda je prilično širok, ali treba izbjegavati proizvode koji su prošli industrijsku obradu korištenjem svih vrsta kemikalija. Hrana treba da bude što prirodnija i da sadrži minimalnu količinu kuhinjska so, rafinirani šećer, razne sintetičke komponente. Bragg nije bio ortodoksan i vjerovao je da ako je osoba navikla da jede meso, neka jede meso, ali ne više od 3-4 puta tjedno (a ne tri puta dnevno, kako mnogi vole). Nije preporučio da se zanesete kobasicama, konzerviranom hranom, prženim i masno meso. Braggu nisu smetala ni jaja - ali ne više od 2-3 nedeljno. Smatrao je da odrasli ne bi trebali previše koristiti mlijeko, pavlaku, sir, puter i druge životinjske masti.

Bragg je bio stroži prema sebi nego prema onima kojima je davao svoje preporuke. Gotovo da nije jeo meso, a vrlo rijetko je jeo ribu, što Bragga ne sprječava da ga nazovu vegetarijancem, što znači da on nikako nije asketa koji ima averziju prema bilo kojoj hrani ako nije biljnog porijekla. Vegetarijanstvo je prilično česta pojava i nije nužno povezana s apsolutnom apstinencijom od ne-biljne prehrane.

Bragg je veoma važnu ulogu u svom sistemu dao postu koji poboljšava zdravlje. On je rekao da je za čišćenje organizma od produkata raspadanja i svih vrsta otrova koji se nakupljaju u njemu potrebno provoditi sedmični dnevni post i, osim toga, jednom u 3 mjeseca, postiti 7-10 dana. Tokom posta možete piti samo vodu, najbolje destilovanu ili prokuhanu.

Prema Braggu, post je, prije svega, prilika da se izbjegne samotrovanje organizma štetnim tvarima koje se nakupljaju u njemu, čiji je izvor prvenstveno loša ishrana, kao i zagađenje vode i zraka, te zloupotreba droga. Bragg je pričao o tome kako se jednom, već u odraslom dobu, tokom sedmodnevnog posta pri nuždi, oslobodio lijekova koji su se nakupili u njegovom tijelu, a koje je koristio za liječenje tuberkuloze u djetinjstvu.

“99 posto pacijenata”, napisao je Bragg, “pati zbog nepravilne, neprirodne ishrane. Ljudi ne shvaćaju koliko se zagađuju jedući neodgovarajuću hranu i piće i koliko se toksičnih tvari zbog toga nakuplja u njihovim tijelima." I dodao: „Post nije način liječenja bilo koje bolesti ili bolesti. Post dovodi tijelo u stanje u kojem se sva njegova vitalna snaga koristi za čišćenje i liječenje. Post pomaže tijelu da pomogne samo sebi.”

Bragg je prilično oprezan i, iako je uvijek bio potpuno siguran u bezazlenost posta, radije ga je preporučivao pod nadzorom ljekara ili osobe koja je na sebi uspješno praktikovala ovaj lijek. Smatrao je da je prelazak na zdravu ishranu sa hrane bogate hemijski obrađenom hranom, sa presoljene hrane („soljenkama nije mesto na stolu, svaki prirodni proizvod je dovoljno bogat solju“), preslatke, prekuvane, prezasićene brašnom i škrobnom hranom, a jednostavno obilne, treba provoditi postepeno i kroz faze kratkotrajnog posta.

U naše vrijeme skoro smo zaboravili šta je prava glad, šta je stvarna potreba organizma za ishranom. Danas ljudi najčešće pogrešno smatraju neurozu hroničnog gastritisa za glad, nastalu navikom da jedete nekoliko puta dnevno, čak i ako vam se ponekad ne da jesti. Ali, po svemu sudeći, doba dana ili uobičajeni sati jela nisu dovoljna osnova za sledeći obrok, iako tri ili četiri obroka dnevno u istim satima razvijaju dobar ritam u radu unutrašnjih organa. Međutim, takav režim ponekad dezorijentira centre za kontrolu probave, učeći tijelo da prima hranu čak i kada za njom nema potrebe. Zato se, prije nego što sjednete za sto, morate zapitati da li ovaj put možete bez hrane, da li možete mirno sačekati sljedeći obrok ili se ograničiti na minimum.

Za doručak, Bragg je obično jeo jabuku ili narandžu i trčao. Smatrao je da čovjek svoj doručak treba zaraditi fizičkim radom kako bi nadoknadio utrošenu energiju, a ne jesti unaprijed. Više je volio ples nego večeru, uglavnom moderan i ritmičan. Dva obroka dnevno su mu bila sasvim dovoljna,

Osoba koja čisti svoje tijelo postom razvija potrebu za svakodnevnim vježbanjem, tvrdi Bragg. Vježbom čovjek stvara svoje tijelo i postaje ono što bi želio da bude.

Svojevremeno je zajedno s Bernardom McFaddenom bio izdavač časopisa “Physical Culture”, čiji su moto bile riječi: “Bolest je zločin, ne budi zločinac”. Značenje ovog mota se vjerovatno može protumačiti na način da je većina naših bolesti na ovaj ili onaj način povezana s našim kršenjem zakona prirode, zločinom prirodnih zakona: loša ishrana i načina života, nedovoljne fizičke aktivnosti ili loše kondicije i smanjenih (najčešće našom krivicom) adaptivnih sposobnosti organizma. Pojam " fizička kultura“Shvatio je mnogo šire nego što je to ponekad uobičajeno. To, po Braggovom apsolutno pravednom mišljenju, nije samo fizička vježba, već čitav kompleks sredstava koja doprinose kompetentnom, kulturnom poboljšanju osobe. Ovaj kompleks svakako uključuje uravnoteženu ishranu, čist vazduh koji udišemo i psihološki stav prema optimizmu.

Bragg je preporučio da osobe sa lošim zdravljem započnu svoje zdravstvene aktivnosti hodanjem. „Hodanje je kralj vežbanja“, rekao je on. „Trebalo bi, počevši od malog, hodati 5 do 8 kilometara dnevno i moći da udvostručite ovu udaljenost. Nikakve vanjske okolnosti ne bi trebale ometati svakodnevne šetnje brzim tempom. Putujući svijetom na predavanjima, često sam u kasnim večernjim satima šetao hodnicima i stepenicama hotela u kojem sam živio." Ne obazirući se na zbunjene poglede putnika, tokom dugih letova odlazio je u zadnji deo aviona i trčao tamo na mestu. Svakodnevno je smatrao kontrastnim tretmani vode- naizmjenični hladni i topli tuševi ili brisanje. Plivao je u moru u bilo koje doba godine i bio aktivan član kluba Polarni medvjedi, slično našim klubovima morževa. Bragg je stalno ponavljao da starost koja se smatra starijom ili čak senilnom ne mora nužno biti karakterizirana lošim zdravstvenim stanjem. Inteligentnim preuređivanjem svog životnog stila, starija osoba može nadmašiti nivo zdravlja koji je uživala u svojim mlađim godinama. Da bi potvrdio ovu ideju, Bragg je otputovao kroz kalifornijsku Dolinu smrti kada je temperatura vazduha bila 54 stepena. S njim je hodalo deset snažnih mladih sportista. Nijedan od Braggovih satelita nije preživio ovaj težak test. „Samo je veliki ujak Bragg završio pohod. Na kraju puta bio sam svež kao tratinčica”, napisao je, ponosan na svoju pobedu.

Braggove knjige su slične bilješkama s predavanja, ali ova predavanja su emotivna i slična strastvenim propovijedima: „Postoje samo dvije vrste ljudi: pravi ljudi - oni brinu o sebi, i lažni - brigu o sebi stavljaju na ramena onih oko njih i doktora. Kojom klasom sebe smatraš?” Pokušajte i vi, čitaoče, odgovorite na ovo pitanje.



Bragg Paul Chappius Bragg je američki nutricionista, šampion zdrave prehrane (otvorio je prvu prodavnicu zdrave hrane u Sjedinjenim Državama), najpoznatiji kao kreator sistema zdrave prehrane i posta, te autor knjige „The Čudo posta.” Sebe je nazvao specijalistom za produženje života, tvrdeći da svaka osoba može živjeti 120 ili više godina. Razvio je ne toliko dijetu koliko sistem ishrane za očuvanje i održavanje zdravlja.

Priča

Koliko se to često dešava, priče o izgledu različite dijete povezane su s nekim tajnama ili misterijama, a dijeta Paula Bragga nije izuzetak. Misterija je povezana sa ličnošću samog Bragga, a ako je sve manje-više jasno sa istorijom njegovog života, onda uzrok njegove smrti izaziva dosta neslaganja, kao i tačan datum ovaj događaj.

Paul Bragg je rođen 6. februara 1881. godine u SAD-u u državi Virginia (prema drugoj verziji - 1895. godine u gradu Batesville, Indiana).Od rođenja je bio slab i bolešljiv, a sa 12 godina stekao je plućna tuberkuloza uz postojeću srčanu bolest. Roditelji su sina odveli u sanatorijum Dr. Rollier u Švajcarskoj, gde su se lečili pacijenti specijalnu hranu i razne vježbe na otvorenom, a sa 16 godina Bragg je postao apsolutno zdrava osoba. Pošto se zavetovao da će se baviti medicinom celog života, održao je svoju reč i razvio principe ishrane koji su pomogli mnogim ljudima.

Kao naturopata, Bragg je pozvao na odbacivanje modernog sistema ishrane, u kojem dominiraju konzervirana i rafinirana hrana, i insistirao na tome da se pridržavanjem higijenskih i pravila ishrane, možete značajno produžiti svoj životni vijek razvojem i poboljšanjem fizičkih sposobnosti osobe.

Bragg je detaljno proučavao fiziologiju ishrane, njene karakteristike, uticaj hranljive materije, mikroelementi i vitamini na ljudskom tijelu. Rezultat ovih studija bila je knjiga “Čudo posta” koja je autoru donijela svjetsku slavu.

Bragg je promicao zdrav način života, periodični post, pozivao na ishranu sirovom hranom i vegetarijanstvo kao načine racionalne ishrane, veliku pažnju poklanjao pravilnom disanju (razvio je sopstvenu tehniku ​​disanja), vežbanju na svežem vazduhu, jačanju duha i tela. . Bragg je smatrao da je destilovana voda jedina voda za piće.

Glavni promoter zdravog načina života bio je sam Bragg: trčao je, plivao, vozio bicikl, planinario, trening snage, tenis, ples, surfanje. Govoreći o svom tijelu, Bragg je tvrdio da ono nema starost. Do smrti je bio snažan, otporan, fleksibilan i okretan.

Bragg se intenzivno pojavljivao na radiju i televiziji, držao predavanja širom Amerike o promociji zdravih stilova života i imao je dubok uticaj na milione ljudi ne samo u svojoj zemlji već i širom sveta.

Prema jednoj verziji, Bragg je umro 7. decembra 1976. na Majami Biču (SAD, Florida) u 95. godini: dok je vozio dasku za surfanje, zahvatio ga je talas. By službena verzija Dokumentirano je da je Bragg umro od srčanog udara nakon nesreće na brodu u 81. godini.

Bilo kako bilo, Bragg nije uspio da potvrdi svoju teoriju i živi više od stotinu godina, ali činjenica ostaje: patolozi su tvrdili da su svi njegovi organi zdravi i da ne odgovaraju njegovoj fiziološkoj dobi.

Bragga je na poslednjem putovanju pratilo petoro dece, 12 unučadi, 14 praunučadi i masa sledbenika.

Opis

Glavni princip Paul Bragg dijete je odbacivanje konzervirane i kemijski obrađene hrane i prelazak na prirodnu, zdravu sortu, minimalna potrošnja soli, maksimalno odbijanje toplinske obrade hrane (bez dizanja sirove hrane na apsolutno), odbijanje korištenje začina, smanjenje potrošnje životinjskih proizvoda.

Prednost i učinkovitost Braggove dijete leži u činjenici da ne uključuje oštro isključenje bilo koje hrane iz prehrane, već postupno dovodi do odbijanja. štetne komponente moderna prehrana, a time i pravilna zdrava prehrana postaje navika. Osim toga, vjerovao je Bragg blagotvoran post Kako efikasan načinčišćenje organizma od toksina i otpada.

Prema Braggu, post deluje iritantno za telo, to je neka vrsta protresanja: kada se hrana odbija, unutrašnja, rezervne snage, zbog čega se čisti od otpada i toksina, pri čemu se normalizira cirkulacija krvi i poboljšava sastav krvi.

Bragg je preporučio post od 24 sata jednom sedmično (od večere do večere ili od doručka do doručka), uz pijenje puno destilovane vode, koja bi se mogla malo zasladiti medom ili malo limunovog soka.

Prednosti

Paul Bragg dijeta je prilično jednostavna, ali ne samo da vam omogućava da je se riješite višak kilograma, ali i za čišćenje organizma od otpada i toksina, poboljšanje cirkulacije i sastava krvi. Dijeta je pogodna za osobe koje nemaju dovoljno volje da pažljivo prate svoju ishranu.

Nedostaci

Možda je jedina mana Paul Bragg dijete to što se ne preporučuje izbjegavanje ovog sistema ishrane, jer tijelo ima vremena da se odvikne od nezdrave hrane i konzervansa. Odnosno, povratak na uobičajeni sistem moderne prehrane bit će prilično težak, pa čak i nepraktičan. U suštini, sistem zdrave ishrane Paula Bragga je zauvek.

Kontraindikacije

Brojni eksperimenti iz oblasti dijetetike pokazali su da gubitak od 20-25% težine ne šteti ljudskom tijelu, pa se vjeruje da ovu dijetu Potpuno je bezopasan i nema kontraindikacija osim dijabetesa. Međutim, uz bilo koju dijetu prvo se morate posavjetovati sa stručnjacima.

Uzorak menija

Kao takav, meni Paul Bragg dijeta ne postoji, jer nije dijeta, već sistem ishrane. Glavni sastojci u njemu su sirovo ili minimalno kuvano povrće i voće, proteini (uglavnom biljnog porijekla), mala količina prirodnog biljne masti i prirodni šećer.

Povrće i voće treba da čine oko 60% ishrane, biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, sojino), prirodni šećer (sok, med, sušeno voće) i skrob (pirinač, hleb, mahunarke) - 20% i još 20% - proteini životinjskog i biljnog porijekla (meso, jaja, riba, sir, sjemenke, orasi, proklijala pšenica, pivski kvasac).

Dozvoljeno je piti samo destilovanu vodu, prirodne sokove bez šećera i biljne čajeve.

, slanina, šunka;

pilići uzgojeni uz upotrebu stimulansa rasta;

juhe od konzervansa (kao i svi konzervirani proizvodi);

proizvodi od brašna, uključujući tjesteninu i pizzu;

podgrijani krompir i sve bajate salate i povrće.

Dijetu se preporučuje provoditi u kombinaciji sa nedjeljnim dnevnim postom, prije kojeg treba uzeti laksativ ili napraviti klistir za čišćenje. Preporučljivo je postiti slobodnog ili slobodnog dana, kako ne bi podlegli iskušenjima, kao i da se mirno odmorite i naspavate. Iz posta treba izlaziti postepeno, počevši od lagane hrane.

Pored nedeljnog posta, Bragg je predložio 7-10 dana potpunog posta 4 puta godišnje.

Bragg je vjerovao da je povrće najbolje prirodna hrana i preporučio da svaki obrok započnete salatom od povrća, umjesto da se zalijete sokom od pomorandže, a savjetovao je da se jede samo kada nastupi prava glad, a prije toga samo pijte čistu vodu.

Linkovi

• Sve o gubitku kilograma, socijalna mreža za mršavljenje Diets.ru

Odlomci iz knjige "Klasici prirodnog zdravlja" N. Kazimirchika

Uvod
Budući svjetski poznati nutricionista i fizioterapeut Paul Bragg rođen je 1881. godine kao bolešljivo i slabo dijete. Imao je slabo srce i tokom godina su se mnogi pridružili hronične bolesti– sinusitis, bronhitis, astma, a zatim tuberkuloza. Mnogo se lečio, a sa 16 godina proglašen je neizlečivim. Ali pogriješili su. Put do izlječenja pronađen je u prirodnim, prirodnim tretmanima. Bragg je stvorio sistem ishrane i fizičke vežbe kako bi obnovio svoje telo, slomljeno bolešću, i stekao zdravlje. I postigao uspjeh! U dobi od preko 85 godina i dalje se penjao na planine, plivao miljama i mogao je bježati i bježati od ljudi dovoljno starih da budu njegovi unuci. Metoda lečenja tela koju je stvorio početkom 20. veka nije izgubila na aktuelnosti do danas.

Principi metoda liječenja
Braggova metoda iscjeljivanja izgrađena je na nekoliko osnovnih principa, uključujući:
1) racionalna ishrana;
2) potrošnja dovoljne količine tečnosti za organizam, i to najviše zdrava pića su svježi sokovi, biljni čajevi i čista voda;
3) svež vazduh i fizičke vežbe; tokom šetnje morate pratiti dubinu disanja, disati duboko. U toku svog istraživanja, doktor je otkrio da „što dublje dišete, više godina imate pred sobom, jer je telo u u potpunosti je zasićen kiseonikom."
Bragg je smatrao potrebnim izvoditi vježbe koje stimuliraju sve mišiće tijela, jer razvijeni mišići leđa, struka, grudi i trbuha pomažu u efikasnijem radu pluća, jetre, srca, želuca i bubrega. Leđa treba da budu ravna, stomak uvučen, ramena razmaknuta, glava podignuta, a korak odmeren i elastičan - ovako izgled zdrava osoba opisao Bragg u svojim spisima;
4) potreba za izmjenom fizičke vežbe uz razuman odmor. Bragg je odmor shvatio ne kao promjenu aktivnosti, već kao “potpunu slobodu od bilo kakve aktivnosti, mir, opuštanje” i preporučio uzimanje tople kupke i ostavite dovoljno vremena za spavanje;
5) ispravno razmišljanje. Morate biti optimistični kako vas bolesti ne bi pogodile. Lečenje, prema naučniku, počinje u glavi. Da biste smršali i riješili se bolesti, potrebno vam je povjerenje da će se to dogoditi;
6) bezuslovno i bezuslovno odbijanje loše navike kao glavni faktori koji donose bolesti i skraćuju ljudski život.
Dakle, Paul Bragg je pravilno izbalansiranu ishranu stavio na prvo mjesto u svom sistemu liječenja i produženja aktivnog perioda života. Šta doktor misli da bi trebalo da bude? Nema ništa teško u životu po zakonima koje je uspostavila priroda i pridržavanju pravilne prehrane, čiji je temelj konzumiranje prirodnih proizvoda koje je sama priroda proizvela. Bragg je vjerovao da „ako snabdjete svoje tijelo pravim gorivom, čistim zrakom, ublažite ga vježbanjem, sunčanjem i održavate ga iznutra čistim postom, vaše će tijelo obavljati svoje funkcije do savršenstva. Mogućnost dugog života bez bolesti inherentna je ljudima po samoj prirodi. Ali čovjek "polagano vrši samoubistvo svojim neprirodnim životnim navikama". Međutim, nikad nije kasno da počnete živjeti programom zdrave prehrane. Paul Bragg je ustvrdio: „Od istog trenutka kada počnete s prirodnom ishranom, vaše tijelo, um i duh počinju da se poboljšavaju. Za 11 kratkih mjeseci možete izgraditi zdravo, novo, nevjerovatno mlado tijelo, uz pomoć posta možete izgubiti pola mrtve ćelije i, koristeći prirodnu ishranu, izgraditi nove, mladalačke i vitalne. Ovo je tajna života." Formulirao je osnovna pravila prehrane, a ako slijedite put koji su oni naznačili, onda svako može postići zdravlje i dugovječnost.

Jedite po pravilima
1. 3/5 ishrane osobe treba da se sastoji od voća i povrća, bilo sirovog ili kuvanog na ispravan (prema Bragg-u) način. Oni ne služe samo kao glavni izvor minerali i vitamine, ali i obezbjeđuju tijelu vlakna bez kojih se ne može zdrava probava. Povrće i voće podržavaju acido-baznu ravnotežu u tijelu, čije kršenje služi kao okidač za razvoj bolesti, čiste i štite tijelo. Prelazak na balansiran prirodna hrana Bragg je preporučio da se to radi glatko, bez naglih ograničenja i šokova za tijelo. A prvi korak je odbacivanje svih industrijskih proizvoda civilizacije lišenih vitamina - kafe, čaja, alkohola i drugih pića. Zatim - od razne vrsteživotinjskih proizvoda i postepeno dodavanje voća i povrća u jelovnik dok njihova količina ne dostigne 50-60% ukupne prehrane. Ako uglavnom jedete kuvano meso, hleb, testeninu, ne treba ih odmah zameniti sirovim voćem i povrćem. Pokušajte jesti povrće i voće uzgojeno bez upotrebe kemikalija; nikada nemojte jesti konzervirano ili smrznuto voće i povrće osim ako nije plod vašeg vlastitog rada. Povrće kuvati sa minimalnom količinom vode, koristeći nerafinisana biljna ulja; Smanjite toplinsku obradu na minimum.
2. 1/5 ishrane treba da bude protein. Proteini su neophodni građevinski materijal U našem tijelu, od njegovih komponenti – aminokiselina – izgrađuju se nove ćelije svih organa i sistema koje zamjenjuju mrtve. Izvori proteina mogu biti i biljna i životinjska hrana. Uključite proteine ​​u svoju ishranu tako što ćete ih dobiti iz mesa i iznutrica (jetra, bubrezi, mozak, srce), živine i morskih plodova. Osim toga, prikladno je bilo koje nemasno meso (janjetina, teletina, crvena govedina). Priprema jelo od mesa, ne biste ga trebali podvrgavati dugotrajnoj termičkoj obradi zbog činjenice da se protein uništava tokom dužeg kuhanja. Koristite proteine ​​koji se nalaze u pilećim jajima, mliječnim proizvodima, neprerađenom siru i sirovom mlijeku; u mahunarkama, soji i drugim mahunarkama. Pokušajte da se naviknete da jedete mlade žitarice, jer sadrže mnogo proteina i vitamina, minerala i neobogaćenih masnih kiselina.
Dr. Bragg je upozorio da ne jedete određene namirnice za koje smatra da su izuzetno štetne. Ova kategorija uključuje: rafinirani šećer, džemove, želee, konzerviranu hranu, žvakaća guma, kolači, marmelada, sladoled, slatka pića, pite, keksi, pudinzi, zaslađeni voćni sokovi, konzervirano voće, hleb od belog brašna, sir, hladna jela. Izbjegavajte meso ako sumnjate da su životinje ili ptice hranjene hormonima kako bi stimulirali njihov rast; prerađeno mlijeko, topljeni sir i čokolada. Nemojte koristiti nijednu masnu hranu, prsa, jezik, džigerica, sosenija, dimljena riba i meso bilo koje vrste, kobasice, kečap, senf i drugi ljuti začini, zelene masline, soljeno voće, čips i pomfrit, pečeni orasi, slani hleb, beli pirinač, biserni ječam, margarin i općenito svi proizvodi kojima se dodaju stabilizatori radi očuvanja boje i okusa.
3. Preostalu 1/5 dijete treba dalje podijeliti na tri dijela. Prvo su biljna ulja, kao što su suncokretovo, sojino, maslinovo i kukuruzno. Biljne masti služe kao jedan od dobavljača vitalne energije organizma, pošto energetska vrijednost masti su dvostruko veće od iste količine proteina i ugljikohidrata, štite unutrašnje organe i pospješuju apsorpciju vitamina topivih u mastima. Drugi dio su prirodni slatkiši: med, melasa, sušeno voće bez konzervansa. Treći su prirodni škrobovi, koji se uglavnom nalaze u krumpiru i cjelovitim žitaricama raznih žitarica.
Ugljikohidrate iz prirodnih slatkiša i škroba, koji su izvori energije, poželjno je konzumirati tokom fizičke aktivnosti i teškog mišićnog rada.
4. Ni u kom slučaju se ne biste trebali prejedati! Napusti sto sa osećaj svetlosti glad i samopouzdanje da bi mogli da jedu više. Prejedanje bilo koje hrane, bilo loše ili ne, jedan je od vodećih uzroka mnogih modernih bolesti. Višak pristigle hrane ozbiljan je test za organizam, preopterećenje svih organa i sistema s kojima se ne može nositi, nije u stanju da u potpunosti probavi cijelu primljenu količinu i stoga se jednostavno truje.
5. Povremeni post štiti vaše zdravlje. Daje tijelu odmor i vrijeme da se očisti.
6. Jedite samo ako imate apetit, temeljno i polako žvaćući hranu. Zahvaljujući ovom pravilu formira se ispravan bolus hrane, zasićen probavnim sokovima, lako podložan daljoj preradi u želucu, odnosno pravilno se apsorbira. Paul Bragg je bio toliko ozbiljan u vezi sa žvakanjem da je formulirao sljedeće pravilo: “Svaki zalogaj treba žvakati dok se ne osjeti bilo kakav okus hrane ili dok se ne proguta spontano.” Iskustvo pokazuje da je, poštujući ovo pravilo, vrlo teško prejesti se. Istovremeno ćete postati zdraviji i mlađi, unoseći znatno manje hrane od osobe koja na brzinu žvače.

Proizvodi koje preporučuje Paul Bragg
Danas se većina prehrambenih proizvoda podvrgava raznim procesima prerade ili rafiniranja, zbog čega gube svoja prirodna korisna svojstva. Takva hrana, lišena prirodnih sastojaka, prema Paulu Braggu (a i zdravom razumu) vodeći je uzrok pogoršanja ljudskog zdravlja. Brzi porast bolesti mišićno-koštanog sustava u posljednjih nekoliko decenija, kardiovaskularne bolesti i druge bolesti potvrđuje naučnikove zaključke. Mnoge naše bolesti mogu se ublažiti, početne bolesti mogu se spriječiti ili zaustaviti, au nekim slučajevima povratak u normalu je čak moguć zahvaljujući prirodnim putemživot i ishrana.
Koje je proizvode Paul Bragg smatrao najkorisnijim?
1. Voća – a Bragg nije usamljen u tome – ima najviše zdrava hrana za osobu. Mogu biti zaseban obrok ili dodatak jelima. Izvori vitamina i vlakana su jabuke, lubenice, narandže, svježe i sušene kruške, kajsije, svježe ili suhe (obrađene bez hemikalija), borovnice, trešnje, brusnice, dinja, smokve, grejpfrut, grožđe, dinja, limun, mango, slatkiši breskve, papaja, hurmašice, maline, šljive, suhe šljive, jagode, ananas.
2. Povrće - čistači i zaštitnici organizma: cvekla, krastavci, paradajz, kupus svih vrsta, šargarepa, celer, šparoge, artičoke, pasulj, kukuruz, luk, praziluk, patlidžan, beli luk, grašak, zelena salata, začinsko bilje senf, pastrnjak, krompir, zelena paprika, rotkvice, spanać, bundeva, tikvice.
3. Orašasti plodovi i sjemenke su bogati proteinima. Možete slijediti Braggove savjete i dodati ih u svoju ishranu, posebno ako meso jedete najviše tri puta sedmično.

4. Mahunarke - pasulj, sočivo, soja, grašak - mogu se uključiti u obroke nekoliko puta sedmično, bogate su biljnih proteina, posebno soja.
5. Ako ne možete u potpunosti da se odreknete slatkiša, onda konzumirajte male količine hurminog šećera, meda, javorov sirup, nerafinisana melasa.
6. Žitarice – heljda, ječam, raž, smeđi pirinač, laneno seme, proso, prema Bragg sistemu, može se konzumirati najviše tri puta nedeljno, ako je vaš profesionalna aktivnost nije povezan s teškim fizičkim radom na svježem zraku.
7. Ribu i plodove mora (ostrige, rakovi, škampi) možete jesti 2-3 puta sedmično. Izbjegavajte slanu ribu.
8. Hleb, smatra Paul Bragg, treba konzumirati u ograničenim količinama i samo sušiti. Ljudi koji žele smršaviti trebali bi se odreći bilo koje vrste kruha.
9. Meso: poželjno je nemasno - jagnjeće, teleće, goveđe. Za živinu jedite piletinu i ćuretinu, jer sadrže najmanje masti.
10. Sol je, prema Braggu i brojnim autorima drugih tehnika za poboljšanje zdravlja, jedan od onih proizvoda koji “uništavaju ljudsko tijelo iznutra”. Tijelo se ne vari, apsorbira niti koristi. Sol ne sadrži ništa korisno, pa je stoga nema nutritivnu vrijednost. Naprotiv, štetno je i može izazvati oboljenje bubrega, bešike, srca, krvnih sudova i zadržavanje vode u tkivima. Sol pomaže u uklanjanju kalcijuma iz organizma, što utiče na stanje sluzokože cijelog gastrointestinalnog trakta. Razno bilje i začini dodaju ukus hrani, a njihova upotreba će vam pomoći da izbjegnete dodavanje soli u hranu.
11. Preporuke autora za ispijanje pića također se suštinski ne razlikuju od savjeta nekih njegovih kolega: uvijek treba piti između obroka i hranu koja ulazi u organizam ne razrjeđivati ​​vodom. Bragg je preferirao voćne sokove, destilovanu vodu i vruće infuzije.

Braggovi savjeti za planiranje menija
Trebat će vam neko vrijeme da sa nezdrave prehrane pređete na zdravu. Proces tranzicije može potrajati dugo, jer svaki organizam ima svoje karakteristike, ali, prema recenzijama, praćenje Bragga neće donijeti ništa osim koristi.
Kako kreirati svoj meni tako da bude u skladu sa zapovestima gurua prirodne ishrane? Okrećući se izvornom izvoru, lako je otkriti da za one ljude koji su navikli jesti tri puta dnevno, Paul Bragg nudi opcije za sljedeće jelovnike.
1. opcija
Doručak. svježe voće, hleb od celog zrna With prirodni zaslađivač, zamjena za kafu ili biljni čaj.
Ručak. Jelo od ribe ili mesa i peradi - dinstano ili kuhano, ali ne prženo; salata od povrća; kuvano povrće, voće, za desert - zamena za kafu ili biljni čaj.
Večera. Salata od povrća ili voća; bilo koje jelo od kuhanog mesa, ribe ili peradi; kuvano povrće, voće.

2. opcija
Doručak. Sveže ili kuvano povrće, voće, tvrdo kuvano jaje, 2 kriške hleba, biljni čaj.
Ručak. Komad pečene junetine, salata od povrća, pire od jabuka zaslađen medom, biljni čaj.
Večera. Salata od povrća od paradajza, zelene salate, krastavca, cvekle, začinjena limunom ili uljem sa majonezom, bilo kog kuvanog povrća, zelene paprike punjene smeđim pirinčem.
Desert. Hurme, zamjena za kafu, biljni čaj.
3. opcija
Doručak. Sveže ili kuvano voće, lepinja sa mekinjama sa medom, čaj, zamena za kafu.
Ručak. Salata od povrća, klip kukuruza, pečeni krompir i pečena jabuka.
Večera. Bilo koje jelo od mesa ili ribe; meso peradi, pečeno ili kuhano; pečeni patlidžani, kuvani paradajz, sirovo povrće i voće, voćna salata.
Desert. Voće, zamena za kafu, biljni čaj.

Terapeutski post prema Paulu Braggu
Post je jedan od glavnih principa Braggovog sistema koji nudi dvostepeni prelazak na zdrav način života: promjenu navika u ishrani i uvođenje terapijske procedure gladovanja. Priroda je uvrstila post u životni program cijelog živog svijeta. I ne postoje opravdani razlozi za isključenje osobe iz ovog procesa. Pa ipak, zašto je neophodan post - postupak koji od osobe zahtijeva određenu odlučnost, čak i hrabrost i posebnu psihološka priprema? I kako pravilno provoditi Braggov post?
Kratkotrajni post ne zahtijeva nikakav posebne mjere, pored dovoljne potrošnje vode - prokuhane ili mineralne bez gasova. Duži postovi već zahtijevaju dodatne mjere za čišćenje crijeva. Često se tokom posta opaža atonija crijeva, uzrokovana nedovoljnim punjenjem. To vas sprječava da se riješite feces, što može dovesti do apsorpcije otpada i toksina i ulaska u krvotok. Da biste to izbjegli, trebali biste redovno stavljati klistire i ponekad koristiti laksative.
“Suhi” post, odnosno bez vode, dozvoljen je samo 24 sata (npr. hirurške operacije), i post sa ograničena potrošnja tečnosti (za ublažavanje edema) moraju se davati vrlo pažljivo, jer se u tom slučaju otpadni proizvodi ne uklanjaju dovoljno efikasno. No, ne preporučuje se obilan unos tekućine (više od tri litre dnevno) – to neće ubrzati proces ispiranja toksina i obnavljanja stanica, te će stvoriti dodatni stres za bubrege, osim toga, može dovesti do istezanja stomak.
Ne treba uzimati vitaminsko-mineralne komplekse tokom posta. Morate biti oprezni kada uzimate prirodne lijekove (biljnog i životinjskog porijekla), kao i lijekove.
Nenadoknadivu štetu organizmu nanose "kvarovi" sa ishrane posta i nepravilan prekid posta. A nepravilan ulazak u dugotrajni post neće vam omogućiti da ga provedete s maksimalnu korist za tijelo. Stoga se dugotrajno gladovanje ne smije provoditi bez medicinskog nadzora.
Kratak post (više od jednog dana) se takođe ne preporučuje svima. Prije svega, to je kontraindicirano za tinejdžere, jer njihovo tijelo raste i formira se. Post može znatno smanjiti zaštitnih snaga organizma, izazivaju smetnje u razvoju, dovode do neplodnosti i štetno utiču na mentalne sposobnosti.
Ne treba postiti u postporođajnom periodu, bez obzira na prisustvo ili odsustvo laktacije. Post se ne smije provoditi kod žena u predmenopauzi ili predmenopauzi. menopauzalni periodi kada starost hormonalne promene, „pokreću“ rast i preraspodjelu potkožnog masnog tkiva. Post može izazvati ne samo pogoršanje dobrobiti, već i naknadno značajno povećanje tjelesne težine.
Ljudi različito podnose post. Neki ljudi nakon prva tri dana - ona najteža - osjećaju neizrecivu lakoću, drugi osjećaju slabost i apatiju ili glavobolju, a treći naglo prestaju s postom što zbog nepodnošljivog osjećaja gladi, što zbog grčeva u želucu.
Tolerancija i učinak posta u velikoj mjeri zavise od težine, konstitucije, starosti, fiziološkog stanja, postojećih bolesti, načina života, ustaljenih navika, klimatskih uslova, profesije, tradicije, pa čak i porodičnog života. U kasnu jesen i zimu ne treba provoditi dugotrajan post, jer će osoba akutnije osjetiti hladnoću.
Prije nego izložite svoje tijelo stresu kao što je post, trebali biste razmisliti u kojoj mjeri vam je to potrebno. A onima koji su se konačno odlučili, savjetujemo „da ne idu predaleko“, jer „čudo posta“ može povući i „ljepotu distrofije“ i „radost demencije“.
Bragg je predložio tjedni post od 24 sata za čišćenje tijela i tri 7-10-dnevna posta godišnje za uklanjanje svih nepotrebnih naslaga i otpada iz zglobova i mišića, mi pričamo o tome o produktima metabolizma – biološkom procesu pretvaranja hrane u vitalne tvari (a tvari u energiju), koji su uzrok mnogih fizičkih tegoba i preranog starenja.
Probavljanje hrane oduzima puno energije osobi. Da bi svi organi za varenje i izlučivanje radili jasno i skladno, tijelo mora imati visok nivo vitalnost i energiju. Mnogo vitalne energije oduzima se apsorpcijom tečnosti koja prolazi kroz bubrege, kao i radom jetre i žučne kese, pluća, koja snabdevaju kiseonikom, pročišćavaju krv i luče iz nje. ugljen-dioksid. Ništa manje napora ne zahtijeva ni funkcioniranje kože, koja kroz otprilike 96 miliona pora zajedno sa znojem uklanja toksine iz tijela.
Kada prestanete da jedete, vaša životna snaga, koja je prethodno bila potrošena na pretvaranje hrane u energiju i izgradnju tkiva, sada se koristi za uklanjanje toksičnih supstanci iz tela.
Tajna zdravlja i dugog života Paula Bragga leži u tri riječi: “Očistite tijelo iznutra”. post – prirodnim putemčišćenje organizma, svojstveno prirodi. Od vas se ne traži ništa osim snažne volje da pobijedite svoje bolesti i očuvate svoje zdravlje.
Tehnika posta
Započnite čišćenje tijela tako što ćete postiti 24 do 36 sati svake sedmice.
Možda ćete se osjećati loše prvih nekoliko dana posta, ali period lošeg zdravlja će proći čim se otrovi eliminišu kroz bubrege. Ako možete izdržati prva tri dana posta, onda će se to pretvoriti u zadovoljstvo. Vi vaš apetit će nestati, nećeš razmišljati o hrani.
Mnogi ljudi su zabrinuti zbog nedostatka pražnjenja crijeva tokom 3-10 dana posta. Ne brinite - njegov rad će biti obnovljen nakon završetka procedure.
Ako nikada ranije niste postili, počnite s jednim danom u sedmici. Možete postiti od doručka do doručka, od ručka do ručka 24 sata. Zatim pređite na 3-4 dana, pa na 7-10 dana. Ne biste trebali ići na duže periode posta dok ne završite najmanješest desetodnevnih postova sa pauzom od 4 meseca. Sa ovim iskustvom iza sebe, možete ostati bez hrane 15 dana. Na taj način ćete izvršiti veliko čišćenje organizma. Sa svakim postom osjećat ćete sve više slobode u kretanju, godine će početi da se odbrojavaju.
Kratkim postovima značajno ćete pomoći svom tijelu, ali samo ako se oni sprovode stalno i pravilna ishrana između njih. Kako trebate preurediti svoju ishranu da vaš trud ne bude uzaludan?
Nakon prvog posta, potrebno je da pređete na alkalnu ishranu i da je se uvek pridržavate. Ova dijeta uključuje sirovo voće i povrće, salate itd. Na početku svakog obroka pojedite salatu od sirovog povrća ili sirovo voće.
Kada jedete sirovo povrće i voće, zapamtite da su to namirnice koje čiste i nemojte ih jesti puno - to neće donijeti nikakvu korist, već će samo istegnuti zidove želuca.
Orašasti plodovi (kikiriki, bademi, orasi), sjemenke suncokreta su hranljive i ukusne, postaće izvor proteina za vas.
Trebali biste izbaciti šećer i škrob iz svoje hrane.
Koliko dugo treba postiti?
Paul Bragg nije vjerovao u korist dugotrajnog posta osim ako nije apsolutno neophodno. Tom prilikom je napisao: „Ne želim da ograničim vaš post na deset dana. Ali ne preporučujem da radite duže dok ne odradite najmanje šest desetodnevnih postova sa pauzom od četiri mjeseca. Sa takvim iskustvom iza sebe možete gladovati 15 dana. Ovo će u velikoj meri očistiti vaš organizam. Osobno smatram da su mi moji postovi od 24-36 sati i postovi od 7-10 dana 4 puta godišnje dovoljni. Jedem samo 12 puta sedmično, ponekad i manje, jer nikad ne jedem dok zaista ne ogladnem."
Kako pravilno izaći iz posta
24-satni post
Tokom potpunog posta možete piti pročišćenu vodu ili joj dodati 1/3 kašičice. kašike meda i 1 kašičica limunovog soka - to čini vodu prijatnim ukusom i rastvara sluz i toksine.
Na kraju posta prva namirnica treba da bude salata od svežeg povrća, uglavnom rendane šargarepe i kupusa. Kao začin možete koristiti sok od limuna ili narandže. Ovo savršeno čisti crijeva. Nakon toga možete jesti kuvano i dinstano povrće. Ne biste trebali završiti post sa mesom, sirom, ribom, orašastim plodovima ili sjemenkama. Dva dana nemojte jesti kiselu hranu.
7 dana posta
Sedmog dana oko 17:00 oguliti 4-5 paradajza srednje veličine, iseći ih i staviti u kipuću vodu. Jedite ih hladne. Ujutro 8. dana pripremite salatu od rendane šargarepe i rendanog kupusa, začinjenu sokom od pomorandže. Nakon ove salate možete pojesti šoljicu parenog zelenila (spanać, artičoke, senf) i pelat. Nije isključeno i par komada hljeba koje je potrebno prethodno osušiti. Ovo je hrana za jutro, a tokom dana možete piti destilovanu vodu koliko želite. Za ručak rendana šargarepa, seckani celer, kupus, začinjen sokom od pomorandže. Možete dodati dve vrste povrća: spanać, artičoke, senf, šargarepu, kupus, celer, bundevu, ali sve bez ulja. Devetog dana možete doručkovati sa bilo kojom vrstom svežeg voća i povrća uz dodatak proklijalih žitarica, zaslađenih medom. Tokom dana pojedite salatu od rendane šargarepe, kupusa, celera sa jednim kuvanim povrćem plus parče prepečenog hleba. Za ručak možete pojesti salatu od zelene salate, čička, peršuna, paradajza i dvije vrste kuhanog povrća.
10 dana posta
Oko 17 sati možete jesti dinstani paradajz, a zatim slijedite isti sistem koji je propisan za prekid 7-dnevnog posta. Veoma je važno da ne jedete više nego što želite. Zapamtite, napisao je Bragg, da ste ostali bez hrane, izgubili ste žudnju za hranom i da će tijelu trebati vrijeme da pređe sa programa detoksikacije na program zasićenja.
Nakon prekida posta može proći dan, dva, pa čak i više bez pražnjenja crijeva, ali nema potrebe da brinete o neaktivnosti crijeva. U mnogim slučajevima, prema Braggovim zapažanjima, ljudi imaju pražnjenje tankog crijeva nakon prvog doručka, ali to je strogo individualno, pa nikada nije precizirao standardne termine i vremenske okvire.
Treba napomenuti da je samo pravilno proveden post siguran i može donijeti ljekovite efekte na organizam. Stoga, nemojte smatrati da je teško stalno se konsultovati sa lekarom: pre, tokom i posle posta. Šta dobija onaj ko se odluči da krene putem oporavka po Braggovom sistemu, ko se podvrgava postu po njegovoj metodi, šta post daje organizmu iscrpljenom blagodatima civilizacije? Mnogo, jer post je:
fiziološki odmor;
usporavanje procesa starenja;
povećana energija, uključujući seksualnu želju;
izlječenje od bolesti;
čišćenje krvotoka;
jačanje srčanog mišića;
snižavanje nivoa holesterola;
stabilizacija krvni pritisak;
oslobađanje od nesanice;
čišćenje daha;
pogoršanje sluha i vida;
normalizacija težine;
odricanje od loših navika i tako dalje, tako dalje, tako dalje...

Uklanjanje soli iz organizma prema Braggu
Odnos prema soli kao komponenti hrane kod svih autora metoda za poboljšanje zdravlja o kojima se govori u knjizi jasno je negativan. Paul Bragg je vjerovao da svoja tijela uništavamo solju. U prilog svojoj tvrdnji naveo je sljedeće činjenice.
1. Sol nije hrana! Nema više opravdanja za njegovu upotrebu nego za kalijum hloride, kalcijum hloride itd.
2. Tijelo ne može probaviti, apsorbirati i iskoristiti sol. Nema nutritivnu vrijednost. Naprotiv, štetno je i može izazvati oboljenje bubrega, bešike, srca i krvnih sudova. Sol može uzrokovati zadržavanje vode u tkivima. Sol ne sadrži vitamine ili organske supstance.

3. So može djelovati kao srčani otrov, povećavajući bolnu osjetljivost nervnog sistema.
4. So pomaže u uklanjanju kalcijuma iz organizma i utiče na sluzokožu čitavog gastrointestinalnog trakta.
Ako je sol toliko nezdrava, zašto se tako široko koristi? Uglavnom zbog navike koja je bila ukorijenjena hiljadama godina. Ali ova navika je zasnovana na zabludi da je telu navodno potrebna. Od soli najviše pate bubrezi. Kada se konzumira velika količina višak soli se taloži različitim dijelovima tijela, posebno u stopalima. Tijelo pokušava da ga razrijedi nakupljanjem vode, stopala i gležnjevi otiču i postaju bolni.
Tijelu je potreban prirodni organski natrijum, ali ne i kuhinjska so, koja je neorganska supstanca. Prirodni natrijum, koji priroda daje u organskom obliku, možete dobiti iz cvekle, šargarepe i druge biljne hrane.
Šta je Braggov predlog? Autor metode ima veoma veliko iskustvo posta - više od 50 godina. Kao rezultat eksperimenata, uključujući i na sebi, Paul Bragg je došao do zaključka da četverodnevni potpuni post može efikasno ukloniti sol iz tijela. Postite 4 dana, pijte samo destilovanu vodu, predložio je. Nakon četiri dana bez soli, pokušajte da nastavite da održavate "stanje bez soli" u tijelu.

10 zapovijedi zdravlja od Paula Bragga
Paul Bragg ne bi mogao postati pravi naučnik i autor sistema liječenja koji je zaslužio povjerenje miliona ljudi da je mislio i pisao samo o smrtnom tijelu. Kao i mnogi njegovi veliki savremenici i kolege, on nije odvajao „fizičko od duhovnog“. Možda se zato njegova metodologija doživljava kao integralno filozofsko učenje, popularno u naše vrijeme. Suština pogleda na čovjeka i svijet Paul Bragg je rekao u svojim zapovijestima:
„Morate poštovati svoje telo kao najveću manifestaciju života.
Morate se odreći nežive hrane i stimulativnih pića.
Svoj organizam morate hraniti neprerađenom hranom.
Svoje zdrave godine morate posvetiti predanom i nesebičnom služenju.
Morate obnoviti svoje tijelo pravilnim balansom aktivnosti i odmora.
Morate očistiti sve ćelije, tkiva i krv svježi zrak i sunčeva svetlost.
Trebali biste odbiti bilo koju hranu kada se vaše tijelo i um ne osjećaju dobro.
Morate držati svoje misli, riječi i emocije mirnim i uzdignutim.
Morate stalno slijediti zakone prirode i uživati ​​u svom poslu.
Morate uzdignuti sebe i svog ljudskog brata iznad svih zakona prirode svojom vlastitom poniznošću.”

Da bi ostale privlačne i lijepe, žene poduzimaju mjere kao što je potpuno ili djelomično odbijanje jela. Ogroman broj nutricionista širom svijeta razvio je vlastite programe posta, a među njima je i Paul Bragg. U članku će se raspravljati o svim principima i karakteristikama njegove metode mršavljenja. Iako ova osoba nije bila iscjelitelj ili ljekar, metoda posta koju je kreirao Paul Bragg poznat je u cijelom svijetu. Sigurno ćete uzeti u obzir neke točke iz članka, a možda i u potpunosti pratiti program.

Prije nego što govorimo o samom programu, trebali bismo saznati ko je Paul Bragg.

Paul Bragg - poznata američka figura Alternativna medicina, naturopata, biznismen, šoumen. Osoba koja se aktivno zalagala za zdrav način života.

Zahvaljujući aktivnom načinu života i izbjegavanju brze hrane, Bragg je doživio 95 godina. Svake godine je učestvovao na raznim maratonima, hodanju, tenisu, plesu i surfanju.

Paul Bragg o postu

Promovirajući zdravu ishranu, Paul Bragg je kreirao vlastiti program čišćenja tijela. Njegova suština je u postu, koji ima neke razlike od programa štrajka glađu drugih ljekara.

Post pomaže da se osoba ozdravi, oporavi od određenih tegoba, podmladi, a također i očisti tijelo od toksina. Apsolutno svima je korisno da ogladne barem nekoliko puta godišnje.

Bragg post - osnovna pravila

Paul Begg je vjerovao da osoba može produžiti život pravilnom ishranom. Cijeli njegov program baziran je na postu. Ne morate se odreći hrane, ali treba se pridržavati osnovnih pravila.

1. Jedite dovoljno voća i povrća.
2. Hrana ne bi trebalo da bude jako slana ili slatka, jer su so i šećer „bela smrt“.
3. Smanjite hranu koja je hemijski obrađena.

Paul nije rekao da se u potpunosti odustane od određenih namirnica, samo je savjetovao da se njima ne zanosite.

Braggov program uključuje sedmični post. I jednom u tri mjeseca morate se odreći hrane cijelu sedmicu. Ovo će ukloniti sve toksine i otrove koji su se nakupili tokom određenog vremenskog perioda iz tijela.

Kako se pripremiti za post

Paul Bragg je rekao da je glavna stvar prije potpunog odbijanja hrane psihološki stav. Ako planirate započeti štrajk glađu s pozitivnim stavom, onda vam je zagarantovan uspjeh. Svaka ćelija u telu biće zasićena takvom energijom i rado će prihvatati dane bez hrane.

Bragg je također rekao da nema potrebe otkrivati ​​namjeru da počne postiti. Takođe, ne treba da slušate nikakve savete o njenoj opasnosti itd. Sa pravim načinom razmišljanja, možete izdržati zadani period bez nanošenja štete svom tijelu.

Post po metodi Paul Bragg

Ako se prvi put odlučite, onda se ne treba odreći hrane duže od deset dana. Bolje je početi sa dnevnog posta, a zatim povećajte period. U takvim danima smijete piti samo destilovanu vodu. U prvim fazama preporučuje se redovno posjećivanje ordinacije.

Za post je potrebno pripremati se dugo, na primjer, deset dana. Pored toga, biće potrebno obaviti pregled sa kvalifikovani doktor. Ako liječnik ne savjetuje ovaj test, onda je bolje da ga saslušate kako ne biste izazvali ozbiljnu bolest.

Dnevni post prema Braggu

Takav post možete započeti od uveče do uveče sledećeg dana, ili od jutra do sledećeg jutra. Ako smatrate da vaš organizam ne može izdržati test, pojedite trećinu kašičice meda ili popijte čašu vode sa limunovim sokom (kašika soka na 200 ml tečnosti).

Kao što je već pomenuto, tokom posta je važno imati dobro raspoloženje. Ovo će pomoći da izazov gladi pretvorite u običan dan, samo bez hrane.

Uputstvo za izlazak iz perioda gladovanja

Važno je postepeno izlaziti iz faze gladovanja. Prvo pojedite lagani obrok, kao što je salata od povrća. Zatim konzumirajte kuvano povrće. I tek nakon toga dozvoljeno je uživati ​​u komadu mesa, sira i druge teške hrane.

Dugi štrajk glađu

Tokom dugog posta važno je imati ispravan način razmišljanja. Ne preporučuje se gledanje televizije ili slušanje radija, jer vam to može odvratiti pažnju od fizičkog i psihičkog testa.

Ako je planiran štrajk glađu u trajanju od sedam dana, tada je dozvoljeno pojesti 5 oparenih paradajza tokom perioda.

Kao i kod 24-satnog posta, izađite dug period bez hrane važno je postepeno. Princip je već opisan gore.

Čudesan efekat posta

Paul Bragg je uvjeravao da su sistematski post, zdrav način života i pravilna prehrana put do dugovječnosti. Sa 90 godina, Bragg je bio pun snage i energije, a sve zahvaljujući njegovom programu. Dakle, post, zajedno sa gore navedenim faktorima, garantovano će vam značajno produžiti život, učiniti vas energičnima, poboljšati zdravlje i podmladiti vas.

Knjiga Paula Bragga o postu

Godine 2010. objavljena je knjiga Pola Brega “Čudo posta”. Ovaj priručnik sadrži svo Braggovo znanje i preporuke prikupljene tokom njegovog dugog života. Sigurno ćete pronaći korisne savjete za sebe.

Knjiga se sastoji od 420 stranica i ima 60 ilustracija. Na ruski je preveden 2014. godine od strane O.G. Belošejev.