Savjeti za 5 dana posta za početnike. Suhi post ima niz kontraindikacija. Dnevni terapeutski post kod kuće

Postoji različite vrste posta, koji se razlikuje i kvantitativno i kvalitativno. Kvalitativne razlike izražavaju metode izvođenja postupka, dok kvantitativne razlike izražavaju njegovo vrijeme. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako postiti nedelju ili dve bez narušavanja prirodnih funkcija organizma.

Koje su prednosti posta?

• Trajanje: od 1 do 3 dana. Dolazi do aktiviranja centrale nervni sistem na principu stresa zbog nedostatka hranljive materije. Za to vrijeme krv se odmara i oslobađa, čisti se od toksina.
• Trajanje: od 3 do 7 dana. Pored navedenih prednosti, dodaje im se i čišćenje međućelijska tečnost, oslobađanje organizma od piogenih mikroorganizama i obnavljanje epitelnog tkiva želuca i crijeva.
• Trajanje: od 7 do 14 dana.Čišćenje i obnavljanje epitela gastrointestinalnog trakta i vezivnog tkiva, regulacija rada srca, rasterećenje svih ćelija organizma od otpadnih objekata, resorpcija polipa i tumora. Pored toga, postoje efekti opisani u prethodnim paragrafima.
• Trajanje: od 14 do 21 dan. Navedenim blagodatima pridodaje se i potpuno čišćenje i obnavljanje ćelija jetre, bubrega i većine žlijezda unutrašnja sekrecija, resorpcija soli i sluzi, čišćenje i obnavljanje vezivnog tkiva i kože.

Priprema za praktikovanje posta

Nekoliko mjeseci prije posta ( najbolja opcija je 90 dana), potrebno je izvršiti preliminarnu pripremu, oslobađajući tijelo od raznih formacija šljake. Sastoji se od postupaka čišćenja i promjena u ishrani.

Kako se to dešava

Čišćenje tijela od najočitijih žarišta šljake prva je stvar koju treba učiniti. Istovariti debelo crijevo možete se riješiti fekalnih naslaga i drugog balasta klistirom. Sljedeći korak je čišćenje jetre, što vam u budućnosti omogućava izbjegavanje raznih kriznih stanja, na primjer, prolaz kamenca ili stare žuči. Čišćenje je takođe važno za uklanjanje većine toksina koji se nalaze u telu kao tečnost. Za liječenje bubrega i crvenila vezivno tkivo, terapija sokom se uspješno koristi. Zauzvrat, treba da prevladava biljna hrana, a potpuno isključeni proizvodi poput kolača, čokolade, peciva i bombona, kao i sendviči, pice itd.

Nakon provođenja čišćenja ovim redoslijedom, kasnije u toku posta, proces oslobađanja toksina više neće biti tako snažan, a period pothranjenosti će proći mnogo lakše i efikasnije. Osim toga, postupci čišćenja pružaju priliku da se riješite neželjenih kilograma. Napisano je mnogo knjiga o tome kako postiti da biste smršali bez štete po zdravlje. Najčešće takvi sistemi ne podrazumijevaju potpuno napuštanje prehrambeni proizvodi, preporuča bilo kakve posebne jelovnike koji mogu održati normalno fizičko stanje organizma. To je prirodno, jer je proces mršavljenja samo jedna od faza procesa u kojoj post nije uvijek rješenje problema. I rijetko se u ovakvim publikacijama mogu naći objašnjenja o tome kako se postiti na vodi. Ovaj članak govori o postu zbog njegovih ljekovitih učinaka. Stoga će sam proces zahtijevati odgovorniji pristup pacijenta u odnosu na korištenje nekih dijeta, čiji je cilj samo mršavljenje. Ipak, možete se riješiti 2-3 kilograma viška pridržavajući se terapeutskog trodnevnog posta.

Kako ući u pravilan post?

Ozbiljna tačka tokom posta je proces ulaska u ovo stanje. Recimo da ste obilno jeli tokom dana i odlučili da postite sledeći dan, potpuno eliminišući unos novih kalorija. Dakle, vaše postojanje nastaje zbog energije primljene u višku prije trenutka posta, zbog onoga što je u gastrointestinalnom traktu za ovaj vremenski period. Takav nepravilan pristup poslovanju negativno utiče na zdravlje cijelog organizma, posebno ako se to prakticira tri ili više dana. Ovdje je riječ o zaustavljanju funkcioniranja crijeva, što zauzvrat otežava prirodni proces njegovog čišćenja. Izmet, koji se nalazi u tijelu duži vremenski period, glavni je izvor trovanja zbog čestih zatvora.

Iz ovoga proizilazi da je kratkotrajna glad neučinkovita ako se u sam proces ne uđe pravilno, odnosno bez prethodnog čišćenja. I općenito, takav događaj se teško može nazvati terapeutskim. Posebno je važno znati kako gastritis i dr ozbiljne bolesti kako ne bi izazvali pogoršanje bolesti. Postupak čišćenja gastrointestinalnog trakta pospješuje brži prelazak na ishranu zahvaljujući obnovljenom ćelijskih mehanizama biosinteza.

Proces pripreme

Pređimo na informacije o tome kako pravilno postiti i kako započeti sam proces. Postupke čišćenja gastrointestinalnog trakta možete provesti na sljedeći način:

1. Upotreba laksativa.

2. Upotreba klistira za čišćenje.

3. Najmanje nedelju dana pre gladi počnite da jedete samo sveže biljnih proizvoda ishrana. Ova stavka je pogodna za one koji će postiti ne duže od jedne sedmice.

Opće informacije za početnike

Nakon što ste odlučili pribjeći takvim postupcima iscjeljivanja, morate se ubrzati proučavanjem raznih informacija o tome kako pravilno postiti. Treba shvatiti da prvih nekoliko postova uključuje određene poteškoće, a to zahtijeva osiguranje udobne uslove tokom procedura. Odmor u bilo kom trenutku je osnovni uslov posta tokom procesa oslobađanja od toksina. Kada potonji uđu u krv, uzrokuju intoksikaciju tijela. Nastalu slabost nužno mora pratiti odmor i opuštanje jer bez vraćanja vitalnosti nije moguće nastaviti post, kao ni čišćenje krvi od toksina. U nastavku ćemo pogledati kako pravilno postiti tri, sedam ili deset dana.

Opcije za ulazak u terapijsko gladovanje

Postoji nekoliko opcija za ulazak u proces posta.

Opcija #1. Ne jedite ništa ujutro, pijte samo vodu. Sav sadržaj debelog crijeva se vremenom eliminira prirodno. Ali prije nego što se to dogodi, krv će primiti razne supstance, što može uzrokovati intoksikaciju i usporiti prijelaz na unutarćelijsku prehranu. Ovakvi procesi se ne javljaju samo kod onih koji imaju iskustvo trodnevnog posta najmanje godinu dana, kao i kod onih koji probavni trakt potpuno zdravo.

Opcija broj 2. Pogledajmo kako pravilno postiti, slijedeći drugu verziju ove procedure.

Ujutro treba ili uzeti laksativ ili napraviti nekoliko klistira za čišćenje. Ovo zaustavlja vezu s hranom i dolazi do trenutnog prijelaza na unutarćelijsku ishranu. naknadno opšte zdravlje u procesu posta će biti nekoliko puta bolji u odnosu na post bez čišćenja crijeva.

Ubuduće, pridržavajući se trodnevnog posta, možete i bez klistiranja, a uz sedmodnevni ili desetodnevni post koristiti ih svaki drugi dan. Kao za odmor u krevetu, onda je vrlo poželjno. Režim odmora dozvoljava vitalnost rad na unutrašnjem čišćenju i detoksikaciji. Prepustite se želji za šetnjom na svježem zraku tek kada osjetite snažan nalet energije, inače može dovesti do neželjeni efekat. Sunčanje treba izbjegavati i zbog činjenice da stimulira autolizu u tijelu, što oduzima mnogo energije.

Kako postiti bez sloma

Sljedeći podaci bit će posebno vrijedni za one koji nisu sigurni da mogu izdržati cijeli period posta bez kvarova.

Spavanje je najbolji način da provedete vrijeme za prvi post, jer u tom stanju osoba ne pati od stranih misli, a samim tim i energetskih poremećaja raznih vrsta.

Post kao način života

Hajde sada da pričamo o tome kako postiti 10 dana (ili neki drugi vremenski period) bez prekida iz stvarnog života. Samo prve pokušaje posta treba izvoditi "u zatočeništvu", gotovo potpuno zatvoreno od vanjskog svijeta. Nakon što ste iskusili sve užitke i poteškoće procesa posta i postali ste iskusan praktičar, daljnja trodnevna, sedmodnevna, desetodnevna razdoblja posta možete provoditi kao da uopće ne postite. Razvijanje takve navike olakšava čitav proces pripreme – nije tako lako izdvojiti dovoljan broj dana za post svakog mjeseca (za trodnevni post) ili svakog kvartala (za desetodnevni post).

Prekidanje posta

Pogledajmo kako pravilno prekinuti trodnevni post.

1. Prije svega trebate očistiti usnoj šupljini od toksina i otpada: natrljajte koru hleba belim lukom, sažvakajte i ispljunite. Jezik bi trebao postati ružičast nakon postupka čišćenja.

2. Prvi obrok treba da se sastoji od sveže rendane šargarepe i kupusa. Ovaj duet možete začiniti limunovim sokom. Jelo aktivira mišiće gastrointestinalnog trakta.

3. Sledeća hrana Povrće može poslužiti, na primjer, kuhani paradajz ili kupus. Ako vam se čini da to nije dovoljno, porciju možete dopuniti malim komadom hleba od celog zrna.

4. Nakon posta ne treba konzumirati hranu poput mlijeka, mesa, sira, ribe ili putera.

5. Ako postoji želja da se pribjegne dodatnom čišćenju jetre i žučne kese, onda se izlaz iz gladi može provesti sokom od jabuke i cikle ili šargarepe. Zimi alternativa je odvar bilja sa dodatkom meda.

Prekidanje 10-dnevnog posta

Pogledajmo sada kako pravilno prekinuti post koji traje 7-10 dana. U tom periodu crijevni trakt postaje manji, a probava "ide" na ćelijski nivo. Stoga je prvi zadatak ovog perioda proces koji ima za cilj pokretanje gastrointestinalnog trakta. Sedmog ili desetog dana posta (u zavisnosti od ukupan broj dana postupka) uzmemo koricu hleba i uradimo iste korake kao da radimo trodnevni post (pogledajte paragraf o tome kako pravilno prekinuti post koji traje tri dana). Poštujući sve upute, čekamo 20 minuta i bez žurbe počinjemo s prvim obrokom nakon duže pauze. Postoji nekoliko opcija menija za ovaj izlaz.

Opcija #1. Popij čašu kiselo mleko(porcija - 200 g). Za što? Prvenstveno za stimulaciju probavne funkcije. Mikroorganizmi i kisela sredina - odlični alati za stvaranje odgovarajućeg okruženja u gastrointestinalnom traktu. Pokreću pravilnu probavu, obnavljaju aktivnost bakterijske mikroflore, istovremeno stimulišući probavne funkcije gastrointestinalnog trakta.

Opcija broj 2. Pogledajmo kako se pravilno slomiti koristeći sok od šargarepe. Šta ovo daje? To uključuje probavu, a prisustvo karotena u mrkvi pomaže u jačanju crijevne sluznice. Sok od šargarepe je takođe koristan zbog svojih moćnih fitoncidnih svojstava i obilja prirodnih šećera. Osim toga, savršeno čisti jetru. Ovu opciju prekida posta stručnjaci najčešće preporučuju.

Opcija broj 3. Uzmite tri do pet srednjih paradajza. Skinite s njih kožu i izrežite ih. Zatim stavite u kipuću (flaširanu ili prethodno pročišćenu) vodu i odmah sklonite sa vatre. Ohladite i jedite. Za što? Prilikom oporavka od gladi, kora može izazvati razne vrste komplikacija, a kada se povrće obrađuje jakom toplinom, potpuno se eliminira. Crvena boja ovog povrća i njegov kiselkast okus djeluju stimulativno i blagotvorno djeluju na probavni trakt.

Konačno

Nakon što ste se čvrsto odlučili za takvu metodu liječenja kao što je post, ne biste trebali govoriti o tome. Negativni komentari možda neće uticati na vas na najbolji mogući način, što je posebno nepoželjno u prvim fazama procesa liječenja.

Mnogi ljudi postavljaju pitanje: zašto osoba koja posjeduje napredne metode i tehnologije danas treba da posti? Svi koji prvi put saznaju za metodu posta traže odgovor na ovo goruće pitanje.

Ali ako se udubite suštinu pitanja, onda savremeni čovek Mnogo je razloga da se metoda koristi češće nego prije mnogo stoljeća. Sa razvojem nauke, tehnologije i medicine život nije postao lakši. Naprotiv, danas smo pod stalnim uticajem veliki broj negativni faktori.

Moderna osoba je postala neaktivna koristi veliki broj masnu hranu. Proizvodi koji se svakodnevno koriste su nekvalitetni, zasićeni konzervansi i razne umjetni aditivi. Čovek takođe udiše zagađen vazduh, pije prljavu vodu. Svaki dan u kojem se nalazimo stresna situacija i osjetite visok tempo života.

Svi ovi faktori negativno utiču na naše zdravlje i smanjuju nivo i kvalitet života.

Medicina danas ne može riješiti sve ove probleme, osim toga, upotreba razne droge dodatno otežava situaciju. Čovek danas u potpunosti trustovi vodeći računa o svom zdravlja lekarima.

Ispostavilo se da je to zanimljiva situacija, jedemo puno, imamo loše navike , malo se krećemo, a zatim kontaktiramo doktorima i želimo restaurirati tvoj zdravlje uz pomoć lijekova. Naravno, ovo ne vodi ničemu dobrom. Nakon svega lijek, to je samo Hemijska supstanca , koji V naš tijelo neće promeniti sve.

Post, bez apsolutno nikakvih finansijskih troškova, može efikasno neutralisati razne negativni faktori kojima su naši današnji životi tako bogati.

Korišćenje posta, ići ćete na novi nivo odnos sa hranom. Postom ćete biti prisiljeni jesti hranu biljnog porijekla i birati racionalne kombinacije određenih proizvoda. Sistematski gladovati možete naučiti kontrolu njihov instinkti za hranu i postepeno oslobodite se navike prejedanja.

Post je odlična dijeta. Tokom procesa posta, tijelo počinje prelaziti u fazu unutrašnje ishrane.

Zbog toga post podstiče efikasan gubitak težine u kratkom vremenskom periodu, bez odlaska. Dokazano je da je to sistematično upotreba postarestaurira metabolički procesi u organizmu, a to doprinosi dugotrajnoj stabilizaciji i normalizaciji težine i otklanjanju mnogih. Post je odličan za suočavanje s njim bronhijalna astma, razne alergije, bolesti kože, srca, muskuloskeletni sistem, probavni sistem i mnoge druge bolesti.

Terapeutski post također stabilizira i poboljšava mentalno zdravlje osoba.

Gladovanje je svjestan i dobrovoljan korak da se prestane jesti bilo kakvu hranu. Post za ljude to je izvor zdravlja i snagu. Ne postoji metoda liječenja sa kojom se može porediti metoda posti svojom snagom efekte na organizam.

Došlo je do metode posta savremeni život od pamtivijeka i izdržao je test vremena. Ne postoji religija na svijetu koja ne koristi proces posta.

Naravno, prije korištenja metode posta morate slijediti sljedeća pravila:

1. Upoznajte se sa suštinom metode posta. Za ove svrhe prikladne su knjige i naučni radovi popularnih autora: P. Brega, Y. Nikolaeva, G. Sheltona itd.
2. Post karakteriše postepenost. Nema potrebe da prvi post započinjete dugim periodima, jer to neće dovesti do ničega pozitivnog. Prvi post u trajanju od 1 do 3 dana može se obaviti samostalno kod kuće.
3. Post od 7 do 10 dana preporučuje se i kod kuće, ali tek nakon što ste obavili probno gladovanje kratki rokovi i naučite detaljno o specifičnostima metode posta.
4. Kod kuće se ne preporučuje post u trajanju od 14-21 dan ili više.
5. Budite oprezni dok postite. Post može izazvati neke komplikacije. Proces gladovanja treba prekinuti ako se pojave zdravstveni problemi.
6. Za neke bolesti, stalna upotreba hormona i inzulina, gladovanje je neophodno samo u specijalizovanim klinikama!

Osnovno pravilo posta je potpuna apstinencija od bilo kakve hrane.

Zabranjeno piti bilo koji sokovi, kafa, čaj. Potpuno isključeno alkoholna pića, za žvakanje žvakaće gume i lizalice. Samo hvala potpuno odsustvo hranu, možete preći na internu ishranu. Tijelo će razgraditi vlastite masti, što će vam obezbijediti sve što vam je potrebno tokom procesa posta.

Najmanja konzumacija hrane će poremetiti proces prelaska na unutrašnju ishranu i neće biti pozitivnog rezultata procesa posta.

Također zabranjeno koristiti tokom posta dodaci ishrani i vitamini. Tokom posta tijelo samostalno sintetizira potrebne tvari, a nećete osjetiti nedostatak vitamina i mikroelemenata.

Aplikacija medicinski materijal tokom posta ima svoje karakteristike. Ako sistematski koristite lekove za srce, lekove koji normalizuju krvni pritisak, hormone, insulin, onda se morate konsultovati sa lekarom i postiti u klinici pod nadzorom kvalifikovanih lekara. U drugim slučajevima, tokom posta uzimanje lekovazabranjeno. Samo korištenje homeopatskih lijekova za poboljšanje terapeutski efekat za neke bolesti.

Tokom posta možete piti samo vodu. Voda može biti bilo koja: prokuvana, destilovana, izvorska, otopljena itd. Glavni uslov za nju je da ona mora biti čist. Količina vode koju pijete tokom posta varira od osobe do osobe. Za one, koji prvi put umire od gladi, bolje piti puno vode. To će olakšati proces posta i pomoći će vam da brže prevladate intoksikaciju.

Oni koji poste sa velikim iskustvom već osjećaju koliko im je vode potrebno u konkretnom slučaju.

Za početnike u prvim danima posta, za smanjenje osjećaja gladi, preporučuje se jednom vode za piće sa medom. Kada neprijatnih simptoma nestane, onda treba nastaviti samo na vodi.

Prije kao započnite proces posta potrebno je izvršiti aktivnosti čišćenja. Prva stvar koju treba da uradite je očistiti crijeva. Preporučljivo je provesti procedure čišćenja mjesec dana prije predviđenog perioda gladovanja. Bolje je to učiniti klistirom. Čišćenje creva pružiće vam ugodu tokom prvog posta, a takođe će pomoći telu da brzo pređe na unutrašnju ishranu, će smanjiti intoksikaciju i osjećaj gladi.

Za čišćenje creva možete koristiti različite slani laksativi droge. Naime: natrijum sulfat (Glauberova so), magnezijum sulfat (Epsonova so), natrijum fosfat i natrijum citrat.

Ovi laksativi stimuliše nakupljanje vode u crevima. Kao rezultat toga, crijevni sadržaj se ukapljuje, peristaltika se povećava i feces lako i brzo uklanjaju. Učinak nakon upotrebe fiziološkog laksativa počinje nakon 4-6 sati.

Prije posta možete koristiti morske alge, agar-agar, malo voća i specijalitete mineralna voda, koji sadrži in potrebne količine magnezijum sulfat i natrijum sulfat.

Ne preporučuju se laksativi čije je djelovanje usmjereno na hemijsku iritaciju probavnog sistema.

Sedam dana pre posta treba Odustati visokokaloričnu hranu , ljuti začini i alkoholna pića. U ovom periodu najbolje je pridržavati se mliječno-povrće dijete. Ova vrsta ishrane će smanjiti apetit i olakšati proces posta.

Bitan odaberite pravo vrijeme za post. provodi se u bilo koje doba godine, a dugotrajni post - krajem jula, avgusta i početkom septembra. U tom periodu je toplo, ima dosta voća i povrća.

Prvi post koji traje jedan dan bolje provesti vikende a dugotrajni post preporučuje se započeti na odmoru i po mogućnosti na svježi zrak.

Prekidanje posta je veoma važno dio proces posta. Možete dobro provesti proces posta, ali pokvariti rezultat pogrešnim izlazom. posta.

Da biste pravilno napustili post, morate se pridržavati sljedećih pravila:

• obroci trebaju biti frakcijski;
• količinu i koncentraciju proizvoda treba postepeno povećavati;
• počnite jesti sa biljno-mliječni hranu, a biljne masti uvoditi tek 4. dana otpuštanja;
• Trajanje oporavka od gladovanja treba da bude jednako periodu gladovanja.

Prekidanje posta najvažniji deo prakse posta. Zbog toga nema potrebe za žurbom Budite oprezni i suzdržani, sve bi trebalo da vam prođe!

Instrukcije

Šta treba da znate o postu

Svaki post je stres za organizam, jer remeti normalno funkcionisanje svih njegovih dijelova. Ali ne treba svaki stres smatrati štetnim. Dakle, stresno oslobađanje hormona adrenalina u krv spašava živote životinja koje nisu grabežljive.

Priroda je mudro ugradila post u životinjske instinkte kao način da se izliječi tijelo. Ako biste pažljivo promatrali životinje u njihovom prirodnom okruženju, primijetili biste da svaku bolest preživljavaju izgladnjivanjem.

Što se tiče emocionalne traume, možete primijetiti i na primjeru naših životinja: odbijaju jesti kada su tužne.

Kako ljudi mogu da gladuju? Neki ljudi čuju glas svoje podsvesti, koji vodi instinkte samoodržanja, a tokom bolesti (na nivou osećanja, uma ili tela) odbijaju da jedu. Vrlo je malo takvih ljudi. Razlog je taj što većina ljudi svojim umom potiskuje svoje instinkte. Za savremenog čoveka um je „naše sve“. Čovjek je zaboravio na skladan razvoj tijela, uma i osjećaja. „U svemu što treba da bude zlatna sredina“ – ovo je rekao Gautama Buddha. Koliko ljudi razumije ovu istinu?

Post je koristan kada je na vreme. Post može biti izazov kada neko nije spreman. Niste spremni za šta? Da prigrlimo radost i slobodu. Sloboda od kuhanja, sloboda od potrebe da jedete, sloboda od teškog stomaka i potrebe za nuždom s vremena na vrijeme.

Zašto je neophodan post?

U eri sintetičkih proizvoda i pripremljene hrane, sve češće primjećujete kako je teško održati zdravlje, ljepotu tijela i životnu radost. Tijelo je jedinstvena tvorevina prirode; ako se ne miješate u njega, ono samo može obnoviti rad svojih organa, očistiti tijelo od kemijskih otrova i stranih struktura koje unosimo hranom. Za organizam, post je prolećno čišćenje. Moraš gladovati.

Drugi važan detalj: što duže traje post, dublje se događa čišćenje: prvo tijelo, zatim osjećaji, pa um. Čovek nije samo telo, ili samo Svest, on upija sve: telo, um, osećanja, Svest – jedinstvenu celinu iz mnogo delova. Kao što u prirodi ne postoji samo crno i bijelo, već postoji paleta različitih boja, tako se čovjeka ne može sagledati samo s jedne strane. Samo sagledavajući sve njegove dijelove kao jedinstvenu cjelinu naučit ćemo živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe.

Metode posta

1. Suhi post. Potpuno odbijanje hrane i vode u bilo kom obliku. Ginisova knjiga navodi rekord od 14 dana, ali na internetu postoji dnevnik od 16 dana. Ovaj post je najekstremniji, i može donijeti mnogo patnje, pa čak i smrti nespremnoj osobi (koja je šljaka i nema dovoljno iskustva sa postom na vodi).

2. Post na vodi. Potpuna apstinencija od bilo koje vrste hrane osim vode. Mnogo je činjenica da osoba može živjeti na vodi 40 dana ili više. Na primjer, među svojim poznatim savremenicima, Nikita Dzhigurda je gladovao 48 dana i još je (od 2014. godine) živ i zdrav i zauzima aktivnu poziciju u životu.

3. Post od sokova. Post zapravo nije post. Ovo je lagani obrok sa svježe cijeđenim sokovima. Ali mnogi ga tako zovu, pa je ovdje naveden. Ovaj način ishrane može se koristiti ako osoba uopšte ne može da podnese osećaj gladi, ali želi da pruži telu priliku da se očisti. Uz ishranu sokovima, minimalno energije i vremena se troši na probavu, dakle, ostatak vremena tijelo se bavi samočišćenjem. Post na soku se može raditi istovremeno sa postom na vodi. Neki ljudi nakon toga u potpunosti prelaze na tekuću hranu i žive zdravim, aktivnim životom dugi niz godina.

4. Post na dekocijama. Ovo također nije post, već lagana ishrana sa odvarima bilja, povrća i voća. Ova dijeta se preporučuje onima koji imaju poteškoća svježi sokovi. Tajming je isti kao i za post na soku.

Prije posta

Prvo morate odrediti svrhu posta:
1. Periodično čišćenje organizma od otrova. Može trajati od nekoliko sati do dvije sedmice. Učestalost zavisi od trajanja posta. Tako je, na primjer, jednodnevni ili dvodnevni post bolji sedmično, ali tromjesečno.

2. Terapijski proces čišćenja organizma. Traje od dvije sedmice. Većina ozbiljne bolesti Povlače se tek nakon treće sedmice posta na vodi.

3. Proces duhovnog pročišćenja. Za duhovno čišćenje kroz svjesni post potreban je dugi post: od tri sedmice. Tako su svi poznati Veliki Duhovni Učitelji postili 40 dana. Ali moramo imati na umu da je sve u našim životima individualno: nekima ni cijeli život nije dovoljan, dok se drugima može snaći za nekoliko dana. Zavisi od spremnosti osobe za globalnu transformaciju vlastite svijesti.

Drugo, potrebno je da pripremite organizam za post promenom ishrane. Što je hrana lakša, tijelo brže ulazi u proces čišćenja. Što je post duže planiran, to bi duže trebalo da bude priprema za njega.
Laka hrana se odnosi na hranu koju tijelo lako i brzo apsorbira uz najnižu cijenu. To su svježe povrće i voće, sokovi od njih, biljne infuzije, čorbe od povrća.

Treće, prije posta potrebno je očistiti crijeva laksativom i klistirom.

Tokom posta

1. Aktivnost. Tokom posta treba se još malo kretati, kretati i kretati. Prilikom kretanja dolazi do pojačanog metabolizma, što znači da se toksini i otpad brže uklanjaju iz organizma.

2. Unutrašnje čišćenje. Post od 7 dana (osim suvog) zahteva čišćenje klistirima pre, za vreme i posle posta.

3. Eksterno čišćenje. Dnevno tretmani vode omogućite očišćenim porama kože da ispuste maksimalnu moguću količinu otrova iz tijela.

4. Spavanje. Tokom posta morate spavati dovoljno vremena da se oporavite.

5. Fokusirajte se na cilj. Ako koristite post kao proces duhovnog čišćenja, neophodno je da se zaštitite od svega spoljašnjeg tokovi informacija i fokusirati se na postavljeni cilj.

Nakon posta

Izlazak iz posta nije ništa manje važan od samog posta. Ako pogrešno prekinete dugi post, možda, u najboljem slučaju, nećete dobiti željeni efekat, au najgorem možete završiti sa proždrljivošću i volvulusom.

Izlazak iz kratkog posta ponavlja pripremu za post: sveže voće/povrće, sokovi, varci.

Oporavak od dugotrajnog gladovanja zbog prestanka pokretljivosti crijeva treba započeti razrijeđenim svježe iscijeđenim voćnim sokovima. Kada su sokovi 100% čvrsti, možete u svoju prehranu dodati čvrstu hranu koja se sastoji od svježeg voća i povrća.

Što je duži period oporavka od posta, to će se od njega dobiti više koristi.

Post je jedna od najkontroverznijih tema u ishrani. Ima kako svoje vatrene pristalice, koji se pozivaju na autoritete poput Paula Brege, tako i svoje protivnike.

Neki smatraju da je post put do zdravijeg tijela i dugovječnosti, dok ga drugi smatraju neprirodnim stanjem za ljude.

Prednosti posta

1. Tokom posta, gastrointestinalni trakt se odmara.

   U čitavoj istoriji čovječanstva nikada nije bilo takvog obilja hrane i pristupačne hrane kao što je danas u civiliziranim zemljama.

   Tokom mnogih vekova, ljudi su morali naporno raditi da bi dobili hranu, bilo lovom ili zemljoradnjom, što je podrazumevalo težak rad. fizički rad. Sada je jedini potreban napor da odete do frižidera ili prodavnice.
   Zbog toga probavni sistem doživljava pretjerani stres. Dobro je s vremena na vrijeme joj dati odmor.
   Tokom ovog perioda, probavni organi će se odmoriti i iskoristiti oslobođenu energiju za obnovu.

2. Post pomaže u liječenju bolesti. Dokazano je da post pomaže u liječenju bolesti kao što su alergije, neuroze i poremećaji u radu hormonalni sistem, kardiovaskularne bolesti.
   Post usporava rast tumora, a bilo je i slučajeva izlječenja raka. A za bolesti kao što su prehlade ili akutne respiratorne virusne infekcije, potrebno je samo započeti proces gladovanja, simptomi se povuku i proces oporavka traje samo nekoliko dana.
3. Post produžava život. Isti Paul Breg preminuo je u 81. godini, iako su mu doktori od mladosti postavljali dijagnozu i davali najnepovoljnije prognoze po pitanju njegovog zdravlja.
   Bio je to skup mjera, koji je uključivao terapijski post, koji su mu pomogli da stekne zdravlje i poživi dug život. aktivan život, V starost izgledaju mnogo mlađe od svojih godina. Laboratorijske studije na pacovima su također potvrdile da životinje koje su sistematski bile uskraćene za hranu u određenom vremenskom periodu žive duže od svojih rođaka koji nisu imali ograničenja u hrani.

Opasnosti posta

O terapeutsko gladovanje za prevenciju koristeći Paul Bragg metod, možete naučiti iz videa.

Kako pravilno postiti da biste smršali i uz zdravstvene prednosti

Glavno pravilo pripreme za proces je da period ulaska treba da traje onoliko vremena koliko i sam proces, ili najmanje pola.

Priprema se sastoji u smanjenju količine hrane - nema potrebe za smanjenjem samih obroka, dovoljno je smanjiti veličinu porcija. Preporučljivo je preći na biljnu hranu, sokove, na primjer kefir, ali s malo masti. Ostale životinjske proizvode, masnu i proteinsku hranu treba izbjegavati.

Ako se sve uradi kako treba, proces će biti lakši, bez smetnji, a nakon toga neće biti problema sa apetitom i probavnim sistemom.

Pravila jednodnevnog posta

Jednodnevni post je najkorisniji za organizam i ne predstavlja opasnost po zdravlje. Istovremeno, dovoljan je jedan dan da se organi za varenje odmore i poboljša crijevna mikroflora.

U roku od jednog dana, sva truležna mikroflora umire, dok korisna flora fermentacija je sačuvan. Lakše se podnosi, čak i u poređenju sa niskokaloričnom dijetom, kada se pije dovoljno vode, nema osjećaja gladi.

Opća pravila:

1. Da biste se pripremili za svakodnevno odbijanje hrane, morate slijediti sva pravila za ulazak u post: odbijte unaprijed teška hrana, ne prejedajte se, pijte više vode, planirajte ovaj proces za vikend. Da biste pojačali učinak, korisno je prvog dana napraviti klistir za čišćenje.
2. Pokušajte da provodite dosta vremena na svježem zraku, preporučuju se vodeni tretmani.
3. Slabost, lagana vrtoglavica, glavobolja, Loše raspoloženje, smrad iz usta i stvaranje plaka na jeziku. Ove nelagodnost smanjiti ili nestati ako redovno praktikujete post.
4. Preporučeno trajanje je 24-27 sati.

Poboljšanje dobrobiti i nalet energije i snage nakon izlaska bit će primjetni već nakon prvog takvog iskustva; redovno ponavljanje daje primjetan iscjeljujući učinak.

Trodnevni post

Trodnevno odbijanje hrane već je veći stres za organizam od jednodnevnog, zahtijeva pažljivu pripremu i poštivanje svih preporuka za ulazak i izlazak. Bolje je ne početi a da prethodno niste pokušali nekoliko puta odbiti hranu u periodu od jednog dana.

Liječnici također primjećuju ljekoviti učinak, poboljšano stanje kože, povećan imunitet - takav post doprinosi potpunom nestanku svih simptoma prehlade ili ARVI.

Jedi uspješni primjeri oslobađanje od alkohola, nikotina i čak ovisnost o drogi nakon tri dana treninga.

Tijekom tri dana dolazi do promjena u funkcionisanju gastrointestinalnog trakta, koje se usporavaju probavni procesi, tijelo se priprema za prelazak na takozvanu unutrašnju ishranu, počinje proces razgradnje vlastite masti.

Općenito, ovo nije najbolji period za odbijanje hrane, obično se koristi za pripremu za duži proces koji traje tjedan dana.

Pravila za trodnevni post:

1. Priprema je veoma važna. Preporučuje se odricanje od nezdrave i teške hrane i alkohola nedelju dana.
   Za 1,5-3 dana pređite na biljnu hranu, smanjite porcije i na dan kada počnete napravite klistir za čišćenje.
2. Neugodni simptomi kao što su glavobolja i vrtoglavica su vjerovatniji. Mogući su kratkotrajni napadi gladi.
3. Trebali biste piti puno vode i tuširati se češće nego inače.
4. Gubitak težine za tri dana može iznositi i nekoliko kg, međutim, polovina se vraća sljedećeg dana nakon izlaska.Za održavanje efekta važno je nastaviti s izlaskom glatko i ne prejedati se.
5. Ako je post veoma težak, možete prestati sa postom ranije, treba da slušate svoja osećanja. Bolje je odustati i pokušati ponovo kasnije.
6. Simptom koji ukazuje na to da morate odmah prestati sa gladovanjem - vrlo mutno ili jako obojeno tamne boje urin.

Sedmični post

Nakon sedam dana bez hrane, tijelo u potpunosti prelazi na unutrašnju ishranu. U tom periodu se javlja takozvana acidotična kriza, koju karakteriše miris acetona iz usta.

Ova vrsta posta se koristi u medicinske svrhe, budući da se za to vrijeme bolesna tkiva uništavaju, povećava se sposobnost tijela da se regenerira.

Pravila sedmičnog posta:

1. Pripreme počinju najmanje 2 sedmice unaprijed. Potrebno je smanjiti količinu životinjskih proizvoda u ishrani, izbaciti alkohol, prerađenu hranu, štetne aditive u hrani i konzervanse. Nemojte se prejedati.

1. Dan prije početka treba u potpunosti izbjegavati meso i životinjske proizvode.
2. Bolje je planirati post sedam dana na godišnjem odmoru, a najbolje u ljeto ili jesen.
3. Osim čišćenja crijeva, preporučuje se prethodno čišćenje jetre prije posta klistirom.
4. Glavobolja, mučnina, vrtoglavica, promjene raspoloženja tipične su za prvih pet dana. Nakon pojave acidotične krize, svi praktičari primjećuju poboljšanje dobrobiti, raspoloženja i nalet energije i snage.
5. Ponekad se acidotična kriza javlja tek sedmog dana ili kasnije. U ovom slučaju, ne preporučuje se odmah prekinuti post.
   Treba ga produžiti za još 2-3 dana.

Kako se ne slomiti dok postite

Naravno, teško je ostati gladan. Pogotovo kada je u pitanju vježbanje duže od jednog dana.

Kako se ne biste slomili, važno je zapamtiti motivaciju koja vas je potaknula na post. Korisno je imati na umu prednosti prakse i pozitivan uticaj na zdravlje.

Pijenje vode će vam pomoći da izbjegnete osjećaj gladi. velike količine. Tokom hladne sezone možete piti toplu vodu.

Česte promjene aktivnosti podstiču promjenu. Šetnja, čitanje, muzika u pozadini ovisno o vašem raspoloženju pomoći će vam da svoje misli zaokupite nečim drugim osim hranom.

Važno je izbjeći preopterećenje i, pri najmanjem umoru, leći i odmoriti se.

Izlazak iz posta treba shvatiti jednako ozbiljno kao i ulazak u post i ne treba mu dati ništa manje vremena.

Tokom jednodnevnog posta, bolje je planirati izlazak uveče. Jedite pri prvom obroku mala količina povrće ili voće, salata od povrća sa maslinovim ili lanenim uljem ili pirjano povrće.

Do večeri sljedeći dan pokušajte da ne jedete meso i mliječne proizvode, promatrajte biljnu ishranu, pij puno čista voda. Nakon prekida posta važno je da se ne prejedate.

Samo sokovi, voće, povrće, dinstano. Preporučljivo je ostati na biljnoj ishrani nedelju dana nakon treninga.

Izlazak iz sedmodnevnog perioda bez hrane je najduži i najodgovorniji. Prvog dana su indikovani samo sokovi, a drugog dana dozvoljeno je rendano voće i povrće.

Hleb, supe i žitarice se uvode u jelovnik najkasnije 3-4 dana nakon puštanja, a proteinska hrana i orašasti plodovi tek posle nedelju dana. Zatim, još najmanje nedelju dana, pridržavaju se mliječno-povrće dijete i principa frakcijski obroci u malim porcijama.

Kontraindikacije

Post je ozbiljan zdravstveni eksperiment, pa ovu metodu treba koristiti pažljivo i svjesno.

Gladni duže od jednog dana u medicinske svrhe bolje je pod nadzorom specijalista; postoje posebne klinike.

Ženama je strogo kontraindikovano da poste tokom trudnoće i dojenja. Ne preporučuje se kod atrofije mišića, zatajenje bubrega, hepatitis i ciroza jetre, zatajenje srca.

Post može biti koristan za organizam ako se prema njemu odnosite odgovorno, odvažite prednosti i nedostatke, odaberete pravi period za odbijanje hrane i pridržavate se preporuka.

O iskustvu sedmodnevnog posta na vodi možete saznati iz videa.

U kontaktu sa

Terapeutski post je poznat čovječanstvu od davnina. To je vidljivo i u poslovicama i izrekama koje su sačuvane iz prošlih vremena. Takav odnos poštovanja prema gladi, povezan sa opasnošću od smrti, objašnjava se prednostima privremenog odbijanja jela. Istina, to se mora raditi ispravno, mudro, slijedeći medicinske preporuke, inače post može samo potkopati vaše zdravlje umjesto da bude koristan.

Zdravlje... Ili ne?

Uobičajeno je vjerovanje da bez hrane čovjek umire. Naravno, to je tačno, ali samo uz duži period posta. Ljudi su ovih dana navikli na hranu, da je jedu tri puta dnevno ili više. Naša jela postaju profinjenija, a naši proizvodi sve nezdraviji. Ako prijateljima kažete da osoba nije jela nekoliko dana, to će po pravilu izazvati saosjećanje, iako će se i sam izgladnjeli najvjerovatnije osjećati dobro.

Potrebno je shvatiti da je samo terapeutski post koristan. Jednostavno glad, bez dobro osmišljenog sistema, može uzrokovati smrt. Naučnici su izračunali da je u odsustvu viška kilograma smrt moguća u prosjeku 90 dana od početka perioda gladovanja. To se objašnjava atrofijom gastrointestinalnog trakta - takvi procesi počinju već 40. dana gladovanja.

Ali razumni periodi terapeutskog posta omogućavaju vam da poboljšate svoje zdravlje i poboljšate svoju figuru. Kako kažu stručnjaci, glavna razlika između terapeutskog i fatalnog posta je osjećaj gladi. Čim se promijeni u neospornu, zahtjevnu, potrebno je lagano preći na normalnu prehranu.

Kako biti zdrav?

Prednosti terapeutskog posta objašnjavaju se uticajem na životni stil osobe. Ograničavanje potrošnje hrane, kao što su ljudi odavno utvrdili, nije ništa manje korisno od otvrdnjavanja ili, na primjer, gimnastike. Metoda je jeftina, dostupna svima, a jedini uslov za njeno korištenje u praksi je da osoba ima želju i dovoljno jaku volju. Post podrazumijeva dobrovoljno odustajanje od hrane. Ovo se uvelike razlikuje od običnog, prisilnog posta, što se objašnjava nedostatkom hrane - zdravstveni postupak se provodi prema metodologiji koja je za to razvijena, dopunjena mjerama podrške zdravlju.

Obično se terapeutski post praktikuje kod kuće, ali pod nadzorom kvalifikovanog lekara, kome osoba dolazi na preglede u unapred određenoj frekvenciji. Tokom posjete se mjere vitalni znaci i prati kako post utiče na pacijenta. Poznato je da ova metoda liječenja daje najbolje rezultate u kombinaciji s drugim metodama i pristupima koji su relevantni za specifične zdravstvene probleme specifične za osobu.

Post: istorija lečenja

U ranijim vremenima, nije svako mogao priuštiti da jede često i obilno. Čak iu onim zemljama u kojima nije bilo ozbiljni problemi Kada bi dobili hranu, ljudi su često jeli samo jednom dnevno. Po prvi put terapeutski post kod kuće spominje Herodot - naravno, takvi termini se u to vrijeme nisu koristili, ali je sama suština procesa po mnogo čemu slična onom koji se praktikuje danas. Radi se o o tradiciji stanovnika starog Egipta da tri dana svakog mjeseca odbijaju hranu, koriste klistire i uzimaju biljke za izazivanje povraćanja. Vjerovalo se da su oni najzdraviji na cijeloj planeti.

Iz Hipokratovih djela poznato je da su u davna vremena znali: štetno je hraniti tijelo koje nije prošlo prethodno pročišćenje. Drugi eminentni naučnici tog vremena više puta su govorili o danima terapijskog posta kao efikasan metod održavanje zdravlja. Preporučeno je odbijanje hrane zbog brojnih bolesti – i fizičkih i psihičkih. Mnogi filozofi su pribjegli postu kako bi razbistrili svoje misli i aktivirali svoj intelekt.

Tradicije i običaji

Iz vjerskih priča je poznato da su sveci poštovani u različitim vjerama postili 40 dana. Trenutno terapeutski post na vodi provode i mormoni, čija je tradicija da u potpunosti odbijaju hranu prve nedjelje u mjesecu, umjesto da dijele svoje resurse onima kojima je potrebna. Ali oni koji se pridržavaju Bhaija odbijaju hranu prvih 20 dana marta tokom dana.

Ova tema je privukla pažnju naučnika već duže vreme, a prvi put je 1877. godine organizovan veliki rad posvećen rezultatima terapijskog posta. Pokazalo se da tokom gladovanja mozak ne gubi na težini. , odnosno do posljednjeg trenutka ovaj organ ima dovoljnu ishranu, što se objašnjava rezervnim komponentama u ljudskom tijelu. Čak i kada je iscrpljena, osoba može jasno razmišljati i biti razumna. Tada je prvi put službeno sugerisano da u prisustvu bolesti mozga i psihe primanje hrane samo deprimira organizam, što znači da prisilno hranjenje otežava oporavak. Tako da tretman daje najbolji rezultati, ponuda proizvoda bi trebala biti ograničena. Istovremeno, nema potrebe da brinete o mozgu - ovaj organ će dobiti sve što mu je potrebno, koristeći obilne rezerve u našem telu.

Dijeta, post i post

U centrima za terapeutsko gladovanje ("Fly Away" na primjer), u specijaliziranim klinikama iu privatnim ordinacijama, klijentima se nude različite sheme za ograničavanje ili odbijanje hrane kako bi poboljšali svoje zdravlje i riješili se viška kilograma. Ali religiozni praktičari preporučuju post za pročišćavanje duha. Svaki od ovih programa ima svoje karakteristike.

Glavna ideja, kako slijedi iz medicinskih pregleda, terapeutskog gladovanja, pokazuje izražen efekat- odbijanje hrane u cilju poboljšanja zdravlja. Neki programi takođe eliminišu tečnosti. Ljekari to primjećuju dobra praksa Ovaj kurs vam omogućava da brzo postignete značajno poboljšanje stanja pacijenta. Čovek ne jede određeno vreme, i počinje da jede ponovo tek kada se telo čisti. Trajanje menstruacije je uvijek individualno i određeno zdravljem. U pozadini gladi u tijelu se javljaju specijalizirani procesi koji se ne mogu aktivirati lijekovima ili operacijom. Liječenje na ovaj način, kako stručnjaci uvjeravaju, pomaže u postizanju brze regeneracije pojedinih područja, kao i poboljšanju zdravlja. Dobre rezultate ovakvih programa potvrđuju i recenzije terapijskog posta od više hiljada ljudi koji su praktikovali različite pristupe.

Post: medicinski, terapeutski

Medicinsko gladovanje je po mnogo čemu slično terapijskom gladovanju, ali se razlikuje po lokaciji: ako se terapeutsko gladovanje (7/7 ili po drugom programu) praktikuje kod kuće, tada se medicinski post praktikuje u specijalizovanoj klinici i pod stalnim nadzorom lekara. doktore. Istovremeno se koriste razne tehnike i postupci, pacijentu se daje masaža, fizioterapija, odabire se set vježbi, propisuje plivanje i sauna. U okviru posta moraćete da pijete mineralnu vodu. Karakteristike sastava se biraju na osnovu specifične dijagnoze i potreba. U klinikama i sanatorijima post je moguć po preporuci ljekara. Tokom kursa prati se stanje osobe, rade testovi i provjerava težina. Ako indikatori to prisile, program se prilagođava. Klinike za post obično se fokusiraju na otklanjanje određenog zdravstvenog problema.

Budući da je ideja uvijek o poboljšanju zdravlja, potrebno je razumjeti da su odstupanja od standardnog kursa moguća zbog individualnih zdravstvenih stanja. Na primjer, razvijeni su pojednostavljeni režimi za slabe i bolesne ljude. Važan aspekt terapijskog posta je odgovoran pristup pitanju, svjesno, pažljivo, u skladu s preporukama kustosa, inače možete samo naštetiti sebi.

Da li je to moguće ili ne?

Ako planirate započeti zdravstveni program kod kuće, prvo se morate upoznati s ograničenjima povezanim s nehranom. Kada sarađujete sa specijalizovanim centrom za post, moraćete da se pridržavate uputstava lekara. Treba imati na umu da će samo pravilno započeti kurs biti od koristi, a osim toga, ova metoda liječenja sigurno nije indicirana za svaku osobu. Ako je pacijent već iscrpljen, pati od anoreksije, tjelesne rezerve su iscrpljene, uzdržavanje od hrane samo će pogoršati stanje. Neophodno je nesmetano pokrenuti rad gastrointestinalnog trakta kako bi se kriza prevazišla.

Centri za post ne primaju osobe oboljele od tuberkuloze aktivni oblik, onkološke bolesti i poremećeno funkcionisanje jetre i bubrega. Sa svim ovim patološka stanja imuni sistem je slab, pa je osoba ranjiva, a post samo pogoršava status. Odbijanje jela pogoršava tok bolesti. Ako vas prisutnost kontraindikacija ne zaustavi, morate pažljivo i pod nadzorom liječnika odbiti hranu, redovno uzimajući testove. Važno je da program gladovanja završite na vrijeme i da ga pravilno izađete, inače će šteta biti znatno veća od koristi.

Ograničenja i uslovi: na šta obratiti pažnju?

Razumijevajući značajke terapijskog posta (kako ispravno započeti, tko može, tko ne), vrijedi obratiti pažnju na ograničenja povezana sa „zanimljivom“ situacijom. Činjenica je da je trudnoća kontraindikacija za ovu metodu liječenja. Embrionu je potrebna ishrana korisne komponente, inače razvoj neće teći kako treba, a dijete se može roditi defektno. Ako trebate ograničiti svoju prehranu, trebate kontaktirati nutricionista da odabere lagani program ishrane, a također potpuno napustite bilo koji štetnih proizvoda. Ali post je kontraindiciran.

Ne treba postiti ako postoji poremećaj u funkcionisanju nervnog sistema ili sa psihoneurološkim abnormalnostima. Tokom posta mijenja se biohemija organizma, što utiče na nivo hormona i stimuliše uklanjanje toksina. Ako je centralni nervni sistem bolestan, nemoguće je predvidjeti kakva će biti njegova reakcija na promjene.

Kako to ispravno uraditi?

Terapeutski post je proces koji se može podijeliti u tri faze: ulazak, sama glad, izlazak iz programa. Sva tri koraka su izuzetno važna za postizanje pozitivan rezultat. Nepravilan post neće vam omogućiti postizanje dobrih rezultata i može naštetiti vašem zdravlju.

Prva faza uključuje pripremu tijela za ograničenu količinu hrane. Ubuduće se ne možete prejedati, već se probava potiskuje polako, postepeno, bez stimulacije proizvodnje enzima i bez povećanja apetita.

Drugi korak može varirati u trajanju i težini - ovisno o odabranom programu. Stalno morate pratiti svoje stanje i raditi testove kako biste bili sigurni da nema štete po organizam. Redovno morate stavljati klistir, tuširati se, čistiti jezik, pridržavati se rasporeda rada i odmora, te šetati na svježem zraku. Nema potrebe za žurbom: post ne daje trenutne rezultate. Dan ili dva nisu dovoljno vremena za obnovu organizma. Smirenost, strpljenje, povjerenje u rezultat - ispravan stav, pomaže organizmu.

Prema recenzijama, rezultati terapijskog gladovanja izuzetno ovise o napuštanju programa. Ljekari kažu i da je ova faza najvažnija, od nje zavisi da li će se ono što je postignuto zadržati ili će se tijelo vratiti u prethodno stanje. Potrebno je postepeno unositi hranu u prehranu, a ne navaliti na hranu čim prođe faza gladi.

Posvećeno pravom startu

Prvi korak je da posjetite liječnika, razjasnite koji su Vaši zdravstveni problemi i utvrdite ograničenja i kontraindikacije. Čak i ako se post praktikuje kod kuće, takav odlazak kod doktora je obavezan. Dok postite u sanatorijumu, lekari će ponuditi dodatne usluge za povećanje efikasnosti.

Nekoliko dana prije posta morate se početi navikavati da pijete vodu bez aditiva u velikim količinama - to ćete morati prakticirati tijekom cijelog perioda posta. Tečnost će pomoći da se riješite toksina. Njegov nedostatak će sigurno uzrokovati trovanje. Istina, postoje posebni programi gladovanja bez vode, „na suvo“, ali odustajanje od tečnosti u ovom programu pretpostavlja se tek u drugom koraku. Ovaj post se praktikuje ne duže od tri dana. Ne može se izvesti sa širok raspon bolesti.

Suhi post: karakteristike

Ovaj program posta je strogo kontraindiciran za osobe koje pate od anemije i pothranjenosti, kao i slabe osobe i pacijente s gihtom i proširenim venama. Suhi post može uzrokovati pogoršanje bolesti jetre, bubrega i žučne kese. Kontraindicirana je ako se krv slabo zgrušava.

Suhi post će biti od koristi ako imate višak kilograma i alergijske reakcije, sa produženom nemogućnošću začeća i čirevi koji se ne zacjeljuju. Preporučuje se podvrgnuti kursu suvog terapijskog gladovanja kod infektivnih bolesti, kožnih, gastrointestinalnih, depresivno stanje i neuroze, artritis i osteohondroza, kao i neke druge patologije mišićno-koštanog sistema. Suhi post je indikovan za benigne tumore u reproduktivnom sistemu.

Prvi koraci

Da bi post imao koristi, proteinske strukture životinjskog porijekla treba isključiti iz prehrane dan prije početka programa. Zamijenjeni su voćem i povrćem. Možete jesti kašu kuvanu na vodi. Istovar je relevantan zbog smanjenja crijevnu peristaltiku na pozadini posta, odnosno sve pojedeno dan prije početka programa zadržava se u gastrointestinalnom traktu. Stoga je potrebno birati laganu, lako svarljivu hranu, sokove za piće, biljne infuzije i vodu bez aditiva. Izbjegavajte čaj i kafu, zaslađena i gazirana pića, kao i sve što podstiče apetit. Tri dana prije početka programa, šećer i njegove zamjene, so i hrana sa njim, kafa i jela od mesa, duvan i alkohol.

Posljednjeg dana prije posta uveče uzmite laksativ. Može biti korišteno ricinusovo ulje. Zatim leže na desnu stranu, stavljajući podlogu za grijanje ispod jetre. Ovaj postupak stimuliše odliv žuči, što znači da će telo bolje pripremljen do čišćenja.

Šta je sledeće?

Prva dva dana posta morate slijediti uobičajeni raspored rada, bez ograničenja fizička aktivnost. Od trećeg dana treba eliminirati preopterećenje - međutim, to ne znači potpuni nerad. Neophodno je pridržavati se aktivnog (u razumnim granicama) načina života. Toksini će se brže i efikasnije eliminisati ako je protok krvi i limfe brz, što je direktno povezano sa fizička aktivnost. At stagnacija Mogući su otoki, koji se mogu otkloniti adekvatnom tjelovježbom.

Ni klistir neće biti suvišan. Oni koji su novi u postu često ih zanemaruju. Crijevni trakt omogućava tijelu da se očisti, ali je u isto vrijeme mjesto za nakupljanje štetnih spojeva. Slani rastvor i Esmarchova šolja omogućavaju ispiranje gastrointestinalnog trakta, eliminišući komponente koje truju tkivo. Postupak se radi svaki drugi dan. Takođe morate svaki dan čistiti jezik od plaka – on sadrži koncentrisane toksine. Gutanje ove supstance je strogo zabranjeno.

Neophodno je svakodnevno se tuširati. Toksična jedinjenja se ne uklanjaju iz organizma ne samo kroz gastrointestinalni trakt, već i kroz kožu, pa je važno da je očistite na vreme. Ako imate puno toksina u tijelu, neredovno tuširanje će uzrokovati ekcem ili iritaciju. Prilikom tuširanja stručnjaci preporučuju suzdržanje od upotrebe kozmetike koja može prodrijeti u tijelo kroz pore. Ako nema kontraindikacija, možete posjetiti saunu ili kupatilo.

Nijanse i karakteristike

Ako planirate postiti tri dana ili manje, priprema je obično jednostavna. Dovoljno je samo koristiti laksativ prije programa i popiti puno čiste vode. Ovaj kurs je kurs posta, ne aktivira čišćenje i ne depresira probavni sistem. Sa tako kratkim programom posta nije potreban poseban izlaz.

Najteža faza je prvih nekoliko dana posta. Ovo je kriza teški stres za tijelo. Ispravnim ulaskom u program ishrane možete oslabiti negativnu reakciju tijela.

Izađite iz programa

Nakon što dobijete signal o potrebi za hranom, možete izaći iz programa posta. Ako je program bio dug, u početku gastrointestinalni trakt nije spreman za obradu vanjskih proizvoda. Što je kurs kraći, lakše je izaći iz gladi. Na to treba obratiti posebnu pažnju kada postite kod kuće. Ako je trajanje posta variralo od nedelju dana do nedelju i po, počinju da jedu postepeno. Prije jela očiste usta, sažvaću koricu hljeba, prethodno natrljanu bijelim lukom, i ispljunu. Postupak pomaže u dezinfekciji usne šupljine.

Izbjegavajte tešku hranu i kuhanu hranu. Ne možete jesti ribu, meso, tjesteninu, hljeb, kiflice, kuhani krompir, jaja, svježi sir – hrana se ne može svariti. Preopterećenje u ovoj fazi dovodi do pogoršanja stanja, očuvanja i nakupljanja toksina u organizmu.

U početku jedu samo tečnost, piju sokove sa pulpom i biljne odvare. Možete piti vodu zaslađenu medom. To traje oko tri dana, nakon čega se dijeta razblaži kašama kuhanim na vodi, algi i proklijalim žitaricama. Ovo se nastavlja još tri dana. Nakon šest dana, bijeli premaz na jeziku bi trebao nestati.