Bragg fälthälsosystem. Terapeutisk fastesystem med Bragg-fältmetoden

Många verk har skrivits om terapeutisk fasta, ett av dem tillhör en av grundarna av hälsokoströrelsen, Paul Bragg. Till en början orsakade hans verk missförstånd. Men genom åren har Paul Braggs fastesystem fått en hel armé av fans. Förutom att fasta främjade Paul Bragg speciell teknik andning, vilket också bidrar till att öka kroppens försvar.

Paul Braggs bok "The Miracle of Fasting" - bestsellerromance of fasting

Paul Bragg (1895-1976) - Amerikansk promotor för en hälsosam livsstil, naturläkare - fastaromantiker. Paul Braggs bok "The Miracle of Fasting" blev en bästsäljare, eftersom han bevisade av sin egen erfarenhet och sina elevers erfarenhet att fasta lindrar stress. matsmältningssystemet och ger henne möjlighet att vila, fungerar som en förebyggande åtgärd olika sjukdomar, eliminerar orsakerna till förvärvade sjukdomar, föryngrar, förbättrar blodcirkulationen, tänkande och funktion hos sinnena, ökar anpassningsförmågan och, slutligen, främjar andlig rening. Författaren understryker att fasta inte botar några specifika sjukdomar, utan hjälper kroppen att anpassa sig till självläkning och självförnyelse.

Den personliga historien om P. Bragg är intressant. Sedan barndomen var han mycket sjuk, vid 16 års ålder led han av en svår form av tuberkulos, läkarna kände igen honom som hopplös. Bragg räddades av den schweiziske läkaren August Rollier, som behandlade honom i två år i Alperna med hjälp av solljus, frisk luft och naturlig näring. Kritiker kallar denna historia en vacker legend. Paul Bragg fastade varje vecka i 24 eller 36 timmar och 7-10 dagar fyra gånger om året. Han agerade så här i många år och bibehöll hälsa, ungdomlighet, styrka, uthållighet och flexibilitet in i ålderdomen. Åldern då Paul Bragg dog, enligt olika källor, är 81 eller 95 år. En så betydande skillnad förklaras av naturläkarens anklagelser från hans kritiker att han påstås ha lagt 14 år extra till sin ålder. Motståndare till Braggs system säger att han dog av hjärtattack, fans stödjer historien om hans död medan de surfar.

Bragg skrev:

"...99 procent av alla sjukdomar kommer från felaktig och onaturlig näring," anklagade han och giftiga ämnen från yttre miljön, konsumtion av flera mediciner.

Bragg öppnar ödesdigra konsekvenser ohälsosam kost för de flesta människor, först och främst är det autointoxication, som orsakar många av de sjukdomar som är kända för vetenskapen och för tidigt åldrande. Fasta enligt Bragg involverar uteslutande destillerat vatten, eftersom bokens författare är säker på att hårt vatten framkallar härdning av vener och artärer genom att mätta deras väggar oorganiska ämnen, njursjukdom, njur- och blåssten. Efter en 10-dagars kurs terapeutisk fasta Bragg beskrev utsläppet av cirka 1/3 kopp kvicksilver från hans kropp, som hade samlats sedan barndomen på grund av frekvent användning av det kvicksilverinnehållande läkemedlet Calomel för behandling.

De föreningar som utgör droger är en annan typ av gift som ackumuleras inuti oss.

Fasta i ensamhet enligt Paul Bragg

Fasta enligt Paul Bragg är att fasta i ensamhet, under sådana förhållanden att du kan ligga och vila, känna dig svag och illamående, tills din hälsa förbättras. Samtidigt, titta inte på TV, lyssna inte på radio, slappna av, förvisa onödiga tankar, sova mer. Du kan gå i frisk luft och sola om din fysiska kondition tillåter. Bragg skriver att en person under fastan är "på naturens operationsbord", vilket renar "...från allt onödigt: slem, gifter och annat främmande ämnen...", så bör inte försummas sängstöd, kommer det att hjälpa till att behålla styrkan för avgiftning.

Optimal terapeutisk fasta enligt Paul Bragg bör vara från 3 till 10 dagar. Vid den här tiden kan du klara dig bra utan laxermedel och lavemang, eftersom "tarmarna har sina egna sanitära och antiseptiska egenskaper."

Paul Bragg rådde nybörjare att börja med en veckofasta på 24-36 timmar på destillerat vatten. Han var övertygad om att vanliga korta fastor helt kan rena kroppen från gifter, men mellan fastorna är det nödvändigt att hälsosam bild liv.

Bragg uppgav att vissa människors kroppar är så påverkade av gifter och förorenade att fasta i mer än 3 dagar orsakar dem allvarligt berusning, med mår dåligt han råder att byta till en fasta och försöka igen om några veckor, efter att ha ätit naturlig mat innan dess. Det säger författaren moderna människor blev svagare pga fel bild livet, så alla kan inte utstå fasta i mer än 10 dagar.

Bragg fasta för viktminskning och diet efter fasta

Med ett 24-timmarssystem av terapeutisk fasta enligt Paul Bragg är det tillåtet att konsumera 1 tsk citronsaft eller 1/3 tsk honung per glas destillerat vatten som lösningsmedel för slem och toxiner. Men han anser fortfarande att fasta endast på vatten är idealiskt. Efter att ha fastat i 24-36 timmar, rekommenderar Bragg att börja med en sallad av kål och rivna morötter, klädd med citron- eller apelsinjuice. Då kan du äta kokt eller. Nästa tekniker mat kan redan innehålla animaliskt protein. Författaren rekommenderade att vara optimistisk och att tro på det mirakel som händer i kroppen under fasteperioden.

Bragg rekommenderar att du avslutar en fasta på 7 dagar så här: ät 4-5 skalade tomater på kvällen den sjunde dagen (de måste först skäras och läggas i kokande vatten). På dag 8, på morgonen, ät kål och morotssallad med apelsinjuicedressing. Sedan kan du äta stuvat grönt med två skålar och äta grönsaker till kvällen. Dag 9 är också frukt och grönsaker. Från 10 dagar - hälsosam kost.

Paul Bragg var säker på att varje person har nio "läkare" till sitt förfogande: solljus, frisk luft, rent vatten, naturlig näring, fasta, motion, vila, bra hållning, sinne. Dessa läkare gavs till oss av naturen; de kommer att bidra till att förbättra vår hälsa och få lång livslängd.

Efter fasta för viktminskning enligt Bragg rekommenderas att utforma kosten så att 50-60% består av färsk frukt, grönsaker, örter, inklusive i form av sallader. Han rekommenderade att koka grönsaker med en liten mängd vatten under en kort stund. Ät kött (kalvkött, nötkött, lamm, kalkon, kyckling) med borttagna fettdelar, fisk och skaldjur upp till 3 gånger i veckan, ägg - inte mer än 2-3 bitar per vecka. Ät inte saltad sill eller rökt fisk pga bra innehåll de innehåller salt. Förutom baljväxter, få proteiner från frön och nötter. Torka brödet för att minska stärkelsehalten. Bragg rådde personer med stillasittande arbete att inte konsumera mer än två skivor bröd per dag, och de som vill gå ner i vikt att utesluta bröd från sin kost. Men människor som är engagerade i hårt arbete i frisk luft kan äta bröd utan några särskilda begränsningar. Generellt ansåg författaren att bröd av alla slag bör användas i kosten med försiktighet. Bragg värderade grodda vetekorn som ett berikat livsmedel.

Fastespecialisten föreslog att konsumera vegetabiliska oljor utan konstgjorda tillsatser och inte utsätts för värme under produktionen som ett förråd av användbara fettsyror. Han skrev att det inte är lätt för en person att omedelbart byta till en naturlig kost och föreslog att man gradvis skulle minska andelen "onaturlig mat" och ersätta den med färsk frukt och grönsaker.

Braggs verk, The Miracle of Fasting, är känslomässigt och inspirerar till fasta. Författaren föreslår ett system med kort systematisk fasta för att rena kroppen. Fasta enligt Paul Bragg-metoden har visat sig väl bland många av hans anhängare runt om i världen. Alla håller inte med om Braggs åsikt att det är bättre att fasta ensam, utan att presentera anhöriga om de är negativa. Närstående människor bör vara medvetna om dina ansträngningar, så att om din hälsa försämras eller du svimmar, de vet vad som är fel på dig och förstår hur de kan hjälpa. Att ge upp TV och andra fördelar med civilisationen är inte en bra idé, tvärtom, en bra film, bok eller favoritmusik kommer att distrahera dig från dina hungriga tankar. Bragg fruktar konsekvenserna av att använda mineralvatten, men korrekt valda, i doserad kursapplikation de har terapeutisk effekt. Behovet av lavemang är också kontroversiellt. Nyare studier visar att lavemang hjälper till att ta bort gifter från kroppen snabbare och mer effektivt.

Ännu mer på ämnet

Trots det höga fördelaktiga egenskaper, Manchurian nötter används sällan för matändamål omedelbart efter insamling: detta är förenat med stora svårigheter...

Flera dieter har utvecklats för korrekt näring av patienter som diagnostiserats med magsår. I det akuta skedet ordineras...

I en av sina böcker skrev Paul Bragg: "Enligt min mening är den moderna människans största upptäckt förmågan att föryngra sig själv fysiskt, mentalt och andligt." Han ansåg det viktigaste sättet att föryngra balanserad diet, träning, doserad fasta. Steve Shankman berättar om Paul Bragg och hans hälsosamma livsstilssystem.

Bragg växte upp i södra delstaten Virginia. Som barn var han konstant sjuk och var extremt svag och skröplig. Listan över hans sjukdomar var för omfattande för att kunna listas i sin helhet. Denna lista toppades av tuberkulos, som pojken drabbades av vid elva års ålder. Hans föräldrar behandlade honom till de bästa läkarna, men utan resultat. Detta pågick i många år, tills de, under nästa exacerbation, bestämde sig för att skicka honom till Europa till den berömda schweiziska specialisten August Rolle, som utövade behandling med solbad, kost och träning. Dessa naturläkemedel hade en gynnsam effekt på unga Bragg. Ett års vistelse på Rolle sanatorium förvandlade honom inte bara fysiskt utan också andligt. Bragg bestämde sig för att ägna sitt liv åt läkning och föryngring av människor med de medel som naturen själv ger oss: fysisk träning, rationell näring, som han fäste stor vikt vid, hygien, en optimistisk mental attityd, sol, vatten, ren luft.

Bragg höll föreläsningar, genomförde konsultationer och publicerade flera böcker som vunnit enorm popularitet ("The Miracle of Fasting", "How to Keep Your Heart Healthy", etc.). De bästa illustrationerna av Braggs föreläsningar, artiklar och böcker var han själv, hans egen erfarenhet, hans sätt att leva. Vid nittio års ålder var han stark, smidig, flexibel och tålig, som en ungdom. Han joggade 3-5 kilometer varje dag, simmade mycket, gick i bergen, spelade tennis, dansade, långa vandringar, tränade med hantlar och vikter, och var förtjust i att surfa - rida en speciell bräda på vågorna i havets surf. Hans arbetsdag varade i 12 timmar, han kände inte till sjukdom eller trötthet och var alltid full av optimism, munterhet och en vilja att hjälpa människor.

”Sedan Adam och Evas tid”, skrev han, ”har det viktigaste problemet varit förlängningen av mänskligt liv. Inte en enda person har lyckats undvika döden, men var och en av oss kan, genom att följa vissa hygien- och kostregler, förlänga våra liv. Och alla är skyldiga att göra detta - för sig själva, för sin familjs och sina vänners skull, och slutligen för sitt lands skull. Varje persons omsorg om sin hälsa, om sin kropp är oerhört viktig för samhället, som omedelbart behöver människor att leva till den naturliga gränsen för sina liv i kraft och god hälsa. Jag tror att varje människa har rätt och skyldighet att leva till 120 år eller mer. Du kan inte köpa hälsa, du kan bara tjäna den genom dina egna ständiga ansträngningar. Endast hårt och ihärdigt arbete med sig själv kommer att tillåta alla att bli en energisk långlever som åtnjuter oändlig hälsa. Jag förtjänade min hälsa med mitt liv. Jag är frisk 365 dagar om året, jag har ingen smärta, trötthet eller svaghet i min kropp. Och du kan uppnå samma resultat!

Under hela sitt liv uppmuntrade Paul Bragg människor att förbättra sina fysiska förmågor och förklarade sätt att förbättra sin hälsa. Paul Bragg dog i december 1976 vid 95 års ålder. Men han dog inte av ålderdom. Den här mannens död är en tragisk händelse: när han surfade utanför Floridas kust täcktes han av en gigantisk våg. Bragg gick inte att rädda. Han sörjdes av fem barn, 12 barnbarn, 14 barnbarnsbarn och tusentals anhängare. Patologen uppgav att hjärtat, blodkärlen och alla inre organ hos denna person var i utmärkt skick. Bragg hade rätt när han sa om sig själv: "Min kropp har ingen ålder."

Den blåögda, glada Bragg uppnådde sitt mål - han erövrade ålderdomen!

Bragg fäste stor vikt vid rationell kost i sitt hälsosystem. Kärnan i hans åsikter om näring kan sammanfattas enligt följande. Ungefär hälften av den dagliga kosten bör bestå av grönsaker och frukt, mestadels råa. Valet av andra produkter är ganska brett, men du bör undvika produkter som har genomgått industriell bearbetning med alla typer av kemikalier. Maten ska vara så naturlig som möjligt och innehålla en minsta mängd bordssalt, raffinerat socker, olika syntetiska komponenter. Bragg var inte ortodox och trodde att om en person är van vid att äta kött, låt honom äta kött, men inte mer än 3-4 gånger i veckan (och inte tre gånger om dagen, som många föredrar). Han rekommenderade inte att ryckas med korv, konserver, stekt och fett kött. Bragg hade inget emot ägg heller - men inte mer än 2-3 i veckan. Han ansåg att vuxna inte borde överanvända mjölk, gräddfil, ost, smör och andra animaliska fetter.

Bragg var strängare mot sig själv än mot dem som han gav sina rekommendationer. Han åt nästan inte kött och åt mycket sällan fisk, vilket inte hindrar Bragg från att kallas vegetarian, vilket betyder att han med detta koncept inte på något sätt är en asket som har en motvilja mot all mat om den inte är växtbaserad. Vegetarism är ett ganska vanligt fenomen och är inte nödvändigtvis förknippat med absolut avhållsamhet från en icke-växtkost.

Bragg tilldelade en mycket viktig roll i sitt system för hälsoförbättrande fasta. Han sa att för att rena kroppen från sönderfallsprodukter och alla typer av gifter som ackumuleras i den, är det nödvändigt att utföra daglig fasta varje vecka och dessutom en gång var tredje månad, fasta i 7-10 dagar. Under fastan får du bara dricka vatten, helst destillerat eller kokt.

Enligt Bragg är fasta först och främst en möjlighet att undvika självförgiftning av kroppen med skadliga ämnen som ansamlas i den, vars källa främst är dålig näring, samt vatten- och luftföroreningar och drogmissbruk. Bragg berättade om hur han en gång, redan i vuxen ålder, under en sju dagars fasta under avföring, blev befriad från de droger som samlats i hans kropp, som han använts för att behandla tuberkulos i sin barndom.

"99 procent av patienterna," skrev Bragg, "lider på grund av felaktig, onaturlig näring. Människor inser inte hur mycket de förorenar sig själva genom att äta olämplig mat och dryck, och hur mycket giftiga ämnen som ackumuleras i deras kroppar på grund av detta." Och han tillade: "Fasta är inte ett sätt att behandla någon sjukdom eller sjukdom. Fasta försätter kroppen i förhållanden där all dess livskraft används för rening och läkning. Fasta hjälper kroppen att hjälpa sig själv.”

Bragg är ganska försiktig och även om han alltid var helt säker på det ofarliga med fastan, föredrog han att rekommendera det under överinseende av en läkare eller en person som framgångsrikt har utövat detta helande botemedel på sig själv. Han trodde att övergången till en hälsosam kost från mat som är rik på kemiskt bearbetad mat, från översaltad mat ("saltkakor har ingen plats på middagsbordet, varje naturlig produkt är tillräckligt rik på salt"), för söt, överkokt, övermättad med mjöl och stärkelsehaltig mat, och helt enkelt riklig, bör utföras gradvis och genom stadier av kortvarig fasta.

I vår tid har vi nästan glömt vad sann hunger är, vad kroppens verkliga behov av näring är. Nu förväxlar människor oftast kronisk gastritneuros för hunger, utvecklad av vanan att äta flera gånger om dagen, även om du ibland inte känner för att äta. Men uppenbarligen är tiden på dygnet eller de vanliga mattimmarna inte en tillräcklig grund för nästa måltid, även om tre eller fyra måltider om dagen vid samma tider utvecklar bra rytm i arbetet med inre organ. Men en sådan regim desorienterar ibland matsmältningskontrollcentren och lär kroppen att ta emot mat även när det inte finns något behov av det. Det är därför du, innan du sätter dig vid bordet, måste fråga dig själv om du klarar dig utan mat den här gången, om du lugnt kan vänta på nästa måltid eller begränsa dig till ett minimum.

Till frukost åt Bragg vanligtvis ett äpple eller apelsin och gick ut på en springtur. Han trodde att en person borde tjäna sin frukost genom fysiskt arbete för att kompensera för den energi som spenderas, och inte äta i förväg. Han föredrog att dansa framför middag, mest modernt och rytmiskt. Två måltider om dagen räckte för honom,

En person som renar sin kropp genom att fasta utvecklar ett behov av daglig träning, hävdade Bragg. Genom träning skapar en person sin kropp och blir vad han skulle vilja vara.

En gång var Bragg tillsammans med Bernard McFadden utgivare av tidningen "Physical Culture", vars motto var orden: "Sjukdom är ett brott, var inte kriminell." Innebörden av detta motto kan nog tolkas så att de flesta av våra åkommor på ett eller annat sätt är kopplade till våra brott mot naturlagarna, naturlagarnas brott: dålig kost och livsstil, otillräcklig fysisk aktivitet eller dålig kondition och minskad (oftast genom vårt eget fel) anpassningsförmåga hos kroppen. Termen " Fysisk kultur”Han förstod mycket bredare än vad som ibland är brukligt. Detta, enligt Braggs absolut rättvisa åsikt, är inte bara fysisk träning, utan hela komplexet av medel som bidrar till den kompetenta, kulturella förbättringen av en person. Detta komplex innehåller verkligen en balanserad kost, ren luft som vi andas och en psykologisk inställning till optimism.

Bragg rekommenderade personer med dålig hälsa att börja sina hälsoaktiviteter med promenader. "Promenader är träningens kung," hävdade han. "Du bör, börja i det lilla, gå 5 till 8 kilometer dagligen och kunna dubbla detta avstånd. Inga yttre omständigheter ska störa dagliga promenader i hög takt. När jag reste jorden runt på föreläsningsturer tog jag ofta en sen kvällspromenad genom korridorerna och trappor på hotellet där jag bodde." Om man bortser från passagerarnas förbryllade blickar, gick han under långa flygningar till baksidan av planet och sprang dit på plats. Han ansåg att dagligen var kontrasterande vattenprocedurer- omväxlande kalla och varma duschar eller avtorkning. Han simmade i havet när som helst på året och var en aktiv medlem i Isbjörnsklubben, liknande våra valrossklubbar. Bragg upprepade hela tiden att den ålder som anses vara äldre eller till och med senil inte nödvändigtvis kännetecknas av dålig hälsa. Genom att på ett intelligent sätt omorganisera sin livsstil kan en äldre person mycket väl överträffa den hälsonivå han åtnjöt i sina yngre år. För att bekräfta denna idé tog Bragg en tur genom Kaliforniens Death Valley när lufttemperaturen var 54 grader. Tio starka unga idrottare gick med honom. Ingen av Braggs satelliter överlevde detta svåra test. "Bara farbror Bragg fullbordade vandringen. I slutet av resan var jag fräsch som en tusensköna”, skrev han stolt över sin seger.

Braggs böcker liknar föreläsningsanteckningar, men dessa föreläsningar är känslosamma och liknar passionerade predikningar: "Det finns bara två typer av människor: riktiga människor - de tar hand om sig själva och falska - de lägger sin omsorg om sig själva på axlarna av omgivningen och läkare. Vilken klass anser du dig vara?” Försök och du, läsaren, svara på denna fråga.



Bragg Paul Chappius Bragg är en amerikansk nutritionist, en förkämpe för hälsosam kost (han öppnade den första hälsokostbutiken i USA), mest känd som utvecklaren av ett system för hälsosam kost och fasta, och författaren till boken "The Fastans mirakel." Han kallade sig själv för livsförlängningsspecialist och hävdade att varje person kan leva 120 år eller mer. Han utvecklade inte så mycket en diet som ett näringssystem för att bevara och bibehålla hälsan.

Berättelse

Hur ofta detta händer, berättelser om utseende olika dieterär förknippade med några hemligheter eller mysterier, och Paul Braggs diet är inget undantag. Mysteriet är kopplat till personligheten hos Bragg själv, och om allt är mer eller mindre klart med historien om hans liv, orsakar orsaken till hans död en hel del oenighet, liksom exakt datum den här tillställningen.

Paul Bragg föddes den 6 februari 1881 i USA i delstaten Virginia (enligt en annan version - 1895 i staden Batesville, Indiana). Från födseln var han svag och sjuklig, och vid 12 års ålder förvärvade han lungtuberkulos utöver en befintlig hjärtsjukdom. Föräldrarna tog sin son till Dr. Rolliers sanatorium i Schweiz, där patienterna behandlades Special mat och olika utomhusövningar, och vid 16 års ålder blev Bragg en absolut frisk person. Efter att ha lovat att utöva medicin hela sitt liv, höll han sitt ord och utvecklade näringsprinciper som har hjälpt många människor.

Som naturläkare krävde Bragg ett förkastande av det moderna livsmedelssystemet, som domineras av konserver och raffinerade livsmedel, och insisterade på att genom att hålla sig till hygieniska och kostregler, kan du avsevärt öka din förväntade livslängd genom att utveckla och förbättra en persons fysiska förmågor.

Bragg studerade i detalj näringsfysiologin, dess egenskaper, inflytande näringsämnen, mikroelement och vitaminer på människokroppen. Resultatet av dessa studier var boken "The Miracle of Fasting", som gav författaren världsberömmelse.

Bragg främjade en hälsosam livsstil, periodisk fasta, efterlyste en råkostdiet och vegetarianism som vägar för rationell näring, ägnade stor uppmärksamhet åt korrekt andning (han utvecklade sin egen andningsteknik), motion i frisk luft och stärkte ande och kropp . Bragg ansåg att destillerat vatten var det enda dricksbara vattnet.

Den främsta främjaren av en hälsosam livsstil var Bragg själv: han joggade, simmade, cyklade, klättrade, styrketräning, tennis, dans, surfing. På tal om sin kropp hävdade Bragg att den inte hade någon ålder. Fram till sin död var han stark, spänstig, flexibel och smidig.

Bragg har synts flitigt i radio och tv, föreläst i hela Amerika för att främja en hälsosam livsstil och har haft en djupgående inverkan på miljontals människor, inte bara i sitt eget land utan över hela världen.

Enligt en version dog Bragg den 7 december 1976 på Miami Beach (USA, Florida) vid en ålder av 95: när han åkte på en surfbräda täcktes han av en våg. Förbi officiella versionen Det finns dokumenterat att Bragg dog av en hjärtattack efter en båtolycka vid 81 års ålder.

Hur som helst, Bragg misslyckades med att bekräfta sin teori och leva mer än hundra år, men faktum kvarstår: patologer hävdade att alla hans organ var friska och inte motsvarade hans fysiologiska ålder.

Bragg åtföljdes på sin sista resa av 5 barn, 12 barnbarn, 14 barnbarnsbarn och en massa anhängare.

Beskrivning

Huvudprincipen för Paul Bragg-dieten är avvisande av konserverad och kemiskt bearbetad mat och övergången till en naturlig, hälsosam sort, minimal saltkonsumtion, maximal avvisning av värmebehandling av livsmedel (utan att höja råkostdieten till det absoluta), vägran att använda kryddor, minskad konsumtion av animaliska produkter.

Fördelen och effektiviteten med Bragg-dieten ligger i det faktum att den inte innebär ett skarpt uteslutande av några livsmedel från kosten, utan gradvis leder till ett avslag skadliga komponenter modern kost, och därmed rätt hälsosam kost blir en vana. Dessutom trodde Bragg fördelaktig fasta Hur effektivt sätt rena kroppen från gifter och avfall.

Enligt Bragg verkar fasta irriterande för kroppen, det är en sorts shake-up: när mat vägras, internt, reservstyrkor, på grund av vilket det renas från avfall och gifter, medan blodcirkulationen normaliseras och blodsammansättningen förbättras.

Bragg rekommenderade att man gör en 24-timmars fasta en gång i veckan (från middag till middag eller från frukost till frukost), samtidigt som man dricker mycket destillerat vatten, som kan sötas något med honung eller lite citronsaft.

Fördelar

Paul Bragg-dieten är ganska enkel, och den låter dig inte bara bli av med övervikt, men också för att rena kroppen från avfall och gifter, förbättra blodcirkulationen och blodsammansättningen. Dieten är lämplig för personer som inte har tillräcklig viljestyrka för att noggrant övervaka sin kost.

Brister

Den kanske enda nackdelen med Paul Bragg-dieten är att det inte rekommenderas att undvika detta näringssystem, eftersom kroppen har tid att avvänja sig från ohälsosam mat och konserveringsmedel. Det vill säga att återgå till det vanliga systemet med modern näring kommer att vara ganska svårt och till och med opraktiskt. I huvudsak är Paul Braggs hälsosamma kostsystem för evigt.

Kontraindikationer

Många experiment inom dietetområdet har visat att att förlora 20-25% av vikten inte skadar människokroppen, så man tror att denna diet Det är helt ofarligt och har inga andra kontraindikationer än diabetes. Men med någon diet måste du först rådgöra med specialister.

Exempelmeny

Som sådan existerar inte Paul Braggs dietmeny, eftersom det inte är en diet, utan ett näringssystem. Huvudingredienserna i det är råa eller minimalt tillagade grönsaker och frukter, proteiner (främst växtursprung), liten mängd naturligt vegetabiliska fetter och naturligt socker.

Grönsaker och frukter bör utgöra cirka 60 % av kosten, vegetabiliska oljor (oliv, solros, sojabönor), naturligt socker (juice, honung, torkad frukt) och stärkelse (ris, bröd, baljväxter) - 20 % och ytterligare 20 % - animaliskt och vegetabiliskt proteinursprung (kött, ägg, fisk, ost, frön, nötter, groddat vete, öljäst).

Det är tillåtet att endast dricka destillerat vatten, sockerfria naturliga juicer och örtteer.

, bacon, skinka;

kycklingar som fötts upp med ett tillväxtstimulerande medel;

soppor gjorda av konserveringsmedel (som alla konserverade produkter);

mjölprodukter, inklusive pasta och pizza;

uppvärmd potatis och alla gamla sallader och grönsaker.

Dieten rekommenderas att utföras i kombination med veckovis daglig fasta, innan du bör ta ett laxermedel eller göra ett renande lavemang. Det är tillrådligt att genomföra fasta på en ledig dag eller en ledig dag, för att inte ge efter för några frestelser, samt för att få en lugn vila och sova. Du måste komma ur fastan gradvis, börja med att äta lätt mat.

Förutom veckofasta föreslog Bragg 7-10 dagars fullständig fasta 4 gånger om året.

Bragg trodde att grönsaker var bäst naturlig mat och rekommenderade att börja varje måltid med en grönsakssallad, istället för att dressa med apelsinjuice, och rekommenderade att äta endast när verklig hunger uppstår, och innan det bara dricker rent vatten.

Länkar

• Allt om att gå ner i vikt, socialt nätverk för att gå ner i vikt Diets.ru

Utdrag ur boken "Classics of Natural Health" av N. Kazimirchik

Introduktion
Den blivande världsberömde nutritionisten och fysioterapeuten Paul Bragg föddes 1881 som ett sjukt och svagt barn. Han hade ett svagt hjärta och under åren kom många med kroniska sjukdomar– bihåleinflammation, bronkit, astma och sedan tuberkulos. Han behandlades mycket och vid 16 års ålder förklarades han obotlig. Men de hade fel. Vägen till läkning fanns i naturliga, naturliga behandlingar. Bragg skapade ett system för näring och fysisk träning för att återuppbygga sin kropp, trasig av sjukdom, och få hälsa. Och nådde framgång! Vid en ålder av över 85 år klättrade han fortfarande i berg, simmade miltals och kunde springa undan och springa undan människor som var tillräckligt gamla för att vara hans barnbarn. Metoden för att läka kroppen som han skapade i början av 1900-talet har inte förlorat sin relevans till denna dag.

Principer för läkningsmetoder
Bragg-läkningsmetoden bygger på flera grundläggande principer, inklusive:
1) rationell näring;
2) konsumtion av en tillräcklig volym vätska för kroppen, och det mesta hälsosamma dryckerär färska juicer, örtteer och rent vatten;
3) frisk luft och fysisk träning; under en promenad måste du övervaka djupet av din andning, andas djupt. Under sin forskning fann läkaren att "ju djupare du andas, desto fler år har du framför dig, eftersom kroppen är i fullt utär mättad med syre."
Bragg ansåg det nödvändigt att utföra övningar som stimulerar alla kroppens muskler, eftersom utvecklade muskler i rygg, midja, bröst och mage hjälper lungor, lever, hjärta, mage och njurar att arbeta mer effektivt. Ryggen ska vara rak, magen ska vara stoppad, axlarna ska vara isär, huvudet ska vara höjt och steget ska vara mätt och fjädrande - så här utseende frisk person beskrev av Bragg i hans skrifter;
4) behovet av att alternera motion med rimlig vila. Bragg förstod vila inte som en förändring av aktivitet, utan som "fullständig frihet från all aktivitet, lugn, avkoppling" och rekommenderade att ta varma bad och ge tillräckligt med tid för sömn;
5) korrekt tänkande. Du måste vara optimistisk så att sjukdomar inte drabbar dig. Läkning, enligt forskaren, börjar i huvudet. För att gå ner i vikt och bli av med sjukdomar behöver du förtroende för att detta kommer att hända;
6) ovillkorlig och ovillkorlig vägran dåliga vanor som de viktigaste faktorerna som orsakar sjukdomar och förkortar människors liv.
Så, Paul Bragg satte rätt balanserad näring på första plats i sitt system för att läka och förlänga den aktiva perioden av livet. Vad tycker läkaren att det ska vara? Det finns inget svårt med att leva i enlighet med de lagar som fastställts av naturen och att följa rätt kost, vars grund är konsumtionen av naturliga produkter som produceras av naturen själv. Bragg trodde att "om du förser din kropp med rätt bränsle, ren luft, dämpar den med träning, solar och håller den ren invändigt genom att fasta, kommer din kropp att utföra sina funktioner till perfektion." Möjligheten till ett långt liv utan sjukdom är naturligt inneboende hos människan. Men människan "begår långsamt självmord genom sina onaturliga livsvanor." Det är dock aldrig för sent att börja leva ett hälsosamt kostprogram. Paul Bragg hävdade: "Från samma sekund som du börjar med naturlig näring börjar din kropp, själ och själ att förbättras. På 11 korta månader kan du bygga en frisk, ny, fantastisk ung kropp, med hjälp av fasta kan du förlora hälften av den döda celler och, med hjälp av naturlig näring, bygga nya, ungdomliga och vitala. Det här är livets hemlighet." Han formulerade de grundläggande reglerna för näring, och om du följer vägen de angav, kan alla uppnå hälsa och livslängd.

Ät enligt reglerna
1. 3/5 av en persons kost bör bestå av frukt och grönsaker, antingen råa eller tillagade på rätt sätt (enligt Bragg). De fungerar inte bara som huvudkällan mineraler och vitaminer, men också förse kroppen med fibrer, utan vilka det är omöjligt hälsosam matsmältning. Grönsaker och frukter stöder syra-bas balans i kroppen, vars kränkning fungerar som en utlösare för utvecklingen av sjukdomar, de renar och skyddar kroppen. Övergång till balanserad naturlig mat Bragg rekommenderade att göra det smidigt, utan plötsliga begränsningar och stötar på kroppen. Och det första steget är förkastandet av alla industriella produkter från civilisationen utan vitaminer - kaffe, te, alkohol och andra drycker. Sedan - från olika typer animaliska produkter och gradvis lägga till frukt och grönsaker till menyn tills deras kvantitet når 50–60 % av den totala kosten. Om du huvudsakligen äter kokt kött, bröd, pasta bör du inte omedelbart ersätta dem med råa frukter och grönsaker. Försök att äta grönsaker och frukter odlade utan användning av kemikalier; ät aldrig konserverad eller fryst frukt och grönsaker om de inte är frukten av ditt eget arbete. Koka grönsaker med en minimal mängd vatten, använd oraffinerade vegetabiliska oljor; Minska värmebehandlingen till ett minimum.
2. 1/5 av kosten bör vara protein. Protein är viktigt byggmaterial I vår kropp, från dess komponenter - aminosyror - byggs nya celler i alla organ och system för att ersätta döda. Proteinkällor kan vara både vegetabiliska och animaliska livsmedel. Inkludera protein i din kost genom att få det från kött och slaktbiprodukter (lever, njurar, hjärnor, hjärta), fågel och skaldjur. Dessutom är allt magert kött (lamm, kalv, rött nötkött) lämpligt. Förbereder kötträtt, bör du inte utsätta den för långvarig värmebehandling på grund av att proteinet förstörs under långvarig tillagning. Använd protein som finns i kycklingägg, mejeriprodukter, obearbetad ost och obehandlad mjölk; i baljväxter, sojabönor och andra baljväxter. Försök att vänja dig vid att äta unga spannmål, eftersom de innehåller mycket protein och vitaminer, mineraler och oberikade fettsyror.
Dr. Bragg varnade för att äta vissa livsmedel som han ansåg vara extremt skadliga. Denna kategori inkluderar: raffinerat socker, sylt, gelé, konserver, tuggummi, kakor, marmelad, glass, söta drycker, pajer, kex, puddingar, sötad fruktjuice, konserverad frukt, vitt mjöl bröd, ost, kallskuret rätter. Undvik kött om du misstänker att djur eller fåglar har fått hormoner för att stimulera deras tillväxt; smältmjölk, smältost och choklad. Använd inga feta rätter, bringa, tunga, leverkorv, corned beef, rökt fisk och kött av alla slag, korvar, ketchup, senap och andra varma kryddor, gröna oliver, saltade frukter, chips och pommes frites, rostade nötter, saltat bröd, vitt ris, pärlgryn, margarin och i allmänhet alla produkter som tillsätts stabilisatorer för att bevara färg och smak.
3. Den återstående 1/5 av kosten bör delas upp ytterligare i tre delar. Den första är vegetabiliska oljor, såsom solros, sojabönor, olivolja och majs. Vegetabiliska fetter tjäna som en av leverantörerna av vital energi i kroppen, sedan Energivärde fetter är dubbelt så höga som samma mängd proteiner och kolhydrater, skyddar inre organ och främjar kroppens upptag av fettlösliga vitaminer. Den andra delen är naturliga sötsaker: honung, melass, torkad frukt utan konserveringsmedel. Den tredje är naturlig stärkelse, främst i potatis och fullkorn av olika spannmål.
Kolhydrater från naturligt godis och stärkelse, som är energikällor, är att föredra att konsumera under fysisk aktivitet och tungt muskelarbete.
4. Under inga omständigheter bör du äta för mycket! Lämna bordet med lätt känsla hunger och förtroende för att de kunde äta mer. Att äta för mycket mat, dålig eller inte, är en av de främsta orsakerna till många moderna sjukdomar. Ett överskott av inkommande mat är ett allvarligt test för kroppen, en överbelastning av alla organ och system som den inte klarar av, inte kan smälta hela den inkommande volymen helt och förgiftar sig därför helt enkelt.
5. Intermittent fasta skyddar din hälsa. Det ger kroppen vila och tid att rena sig.
6. Du bör endast äta om du har aptit, tugga din mat noggrant och långsamt. Tack vare denna regel bildas en korrekt matbolus, mättad med matsmältningsjuicer, lätt mottaglig för vidare bearbetning i magen, d.v.s. den absorberas korrekt. Paul Bragg var så seriös med att tugga att han formulerade följande regel: "Varje tugga ska tuggas tills någon smak av maten känns eller tills sväljning sker spontant." Erfarenhet visar att efter denna regel är det mycket svårt att äta för mycket. Samtidigt blir du friskare och yngre, konsumerar betydligt mindre mat än en person som tuggar hastigt.

Produkter rekommenderade av Paul Bragg
Nuförtiden genomgår de flesta livsmedelsprodukter olika bearbetnings- eller raffineringsprocesser, som ett resultat av vilka de förlorar sina naturliga fördelaktiga egenskaper. Sådan mat, utan naturliga ingredienser, enligt Paul Bragg (och sunt förnuft också), är den främsta orsaken till försämring av människors hälsa. Den snabba ökningen under de senaste decennierna av muskel- och skelettsjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och andra åkommor bekräftar forskarens slutsatser. Många av våra besvär kan lindras, begynnande sjukdomar kan förebyggas eller stoppas och i vissa fall är en återgång till det normala till och med möjlig tack vare naturligt sätt liv och näring.
Vilka produkter ansåg Paul Bragg vara mest användbara?
1. Frukter – och Bragg är långt ifrån ensam om detta – är de flesta hälsosam mat för en person. De kan vara en separat måltid eller ett tillägg till rätter. Källor till vitaminer och fibrer inkluderar äpplen, vattenmeloner, apelsiner, färska och torkade päron, aprikoser, färska eller torra (bearbetade utan kemikalier), blåbär, körsbär, tranbär, honungsmelon, fikon, grapefrukt, vindruvor, honungsmelon, citroner, mango, sötsaker persikor, papaya, persimoner, hallon, plommon, katrinplommon, jordgubbar, ananas.
2. Grönsaker - rengöringsmedel och beskyddare av kroppen: rödbetor, gurka, tomater, kål av alla slag, morötter, selleri, sparris, kronärtskockor, bönor, majs, lök, purjolök, aubergine, vitlök, gröna ärtor, sallad, örter senap, palsternacka, potatis, grön paprika, rädisor, spenat, pumpa, zucchini.
3. Nötter och frön är rika på proteiner. Du kan följa Braggs råd och lägga till dem i din kost, speciellt om du inte äter kött mer än tre gånger i veckan.

4. Baljväxter - bönor, linser, sojabönor, ärtor - kan ingå i måltider flera gånger i veckan, de är rika vegetabiliska proteiner, speciellt soja.
5. Om du inte helt kan ge upp godis, konsumera då små mängder dadelsocker, honung, lönnsirap, oraffinerad melass.
6. Spannmål – bovete, korn, råg, brunt ris, linfrö, hirs, enligt Bragg-systemet, kan inte konsumeras mer än tre gånger i veckan, om din yrkesverksamhet inte förknippat med tungt fysiskt arbete i frisk luft.
7. Fisk och skaldjur (ostron, krabbor, räkor) kan ätas 2-3 gånger i veckan. Undvik saltad fisk.
8. Bröd, trodde Paul Bragg, borde konsumeras i begränsade mängder och endast torkas. Människor som vill gå ner i vikt bör avstå från alla typer av bröd.
9. Kött: magert är att föredra - lamm, kalv, nötkött. För fjäderfä, ät kyckling och kalkon, eftersom de innehåller minst fett.
10. Salt, enligt Bragg och många författare till andra hälsoförbättrande tekniker, är en av de produkter som "förstör människokroppen från insidan." Det smälts inte, absorberas eller används av kroppen. Salt innehåller inget nyttigt, och har därför absolut ingen näringsvärde. Tvärtom, det är skadligt och kan orsaka sjukdomar i njurar, urinblåsa, hjärta, blodkärl och vätskeansamling i vävnader. Salt hjälper till att avlägsna kalcium från kroppen, vilket påverkar tillståndet hos slemhinnan i hela mag-tarmkanalen. En mängd olika örter och kryddor ger smak åt maten och att använda dem hjälper dig att undvika att tillsätta salt till din mat.
11. Författarens rekommendationer för att dricka drycker skiljer sig inte heller i grunden från råden från några av hans kollegor: du bör alltid dricka mellan måltiderna och späd inte maten som kommer in i kroppen med vatten. Bragg föredrog fruktjuicer, destillerat vatten och varma infusioner.

Braggs menyplaneringstips
Det kommer att ta dig lite tid att gå från en ohälsosam kost till en hälsosam. Övergångsprocessen kan ta lång tid, eftersom varje organism har sina egna egenskaper, men enligt recensioner kommer att följa Bragg inte ge något annat än fördelar.
Hur skapar man sin meny på ett sådant sätt att den följer den naturliga näringsguruns bud? Om vi ​​vänder oss till den ursprungliga källan är det lätt att ta reda på att för de människor som är vana vid att äta tre gånger om dagen, erbjuder Paul Bragg alternativ för följande menyer.
1:a alternativet
Frukost. Färska frukter, fullkornsbröd Med naturligt sötningsmedel, kaffeersättning eller örtte.
Lunch. En maträtt med fisk eller kött och fågel - stuvad eller kokt, men inte stekt; grönsakssallad; kokta grönsaker, frukt, till efterrätt - en kaffeersättning eller örtte.
Middag. Grönsaks- eller fruktsallad; någon maträtt av kokt kött, fisk eller fågel; kokta grönsaker, frukt.

2:a alternativet
Frukost. Färska eller kokta grönsaker, frukt, hårdkokt ägg, 2 brödskivor, örtte.
Lunch. En bit bakad biff, grönsakssallad, äppelmos sötad med honung, örtte.
Middag. Grönsakssallad av tomater, sallad, gurka, rödbetor, kryddad med citron eller olja med majonnäs, valfri kokt grönsak, grön paprika fylld med brunt ris.
Efterrätt. Dadlar, kaffeersättning, örtte.
3:e alternativet
Frukost. Färsk eller kokt frukt, klibulle med honung, te, kaffeersättning.
Lunch. Grönsakssallad, majskolvar, bakad potatis och bakat äpple.
Middag. Alla kött- eller fiskrätter; fjäderfäkött, bakat eller kokt; bakade auberginer, kokta tomater, råa grönsaker och frukt, fruktsallad.
Efterrätt. Frukt, kaffeersättning, örtte.

Terapeutisk fasta enligt Paul Bragg
Fasta är en av huvudprinciperna i Bragg-systemet, som erbjuder en tvåstegs övergång till en hälsosam livsstil: ändra matvanor och införa en terapeutisk fasteprocedur. Naturen har inkluderat fasta i hela den levande världens livsprogram. Och det finns inga motiverade skäl för att utesluta en person från denna process. Och ändå, varför är fasta nödvändigt - en procedur som kräver en viss beslutsamhet från en person, till och med mod och speciell psykologisk förberedelse? Och hur genomför man Bragg-fastan korrekt?
Kortvarig fasta kräver ingen särskilda åtgärder, förutom tillräcklig konsumtion av vattenkokt eller mineral utan gaser. Längre fasta kräver redan ytterligare åtgärder för att rengöra tarmarna. Ofta under fasta observeras intestinal atoni, orsakad av otillräcklig fyllning. Detta hindrar dig från att bli av med avföring, vilket kan leda till att avfall och toxiner absorberas och kommer in i blodomloppet. För att undvika detta bör du ge lavemang regelbundet och ibland använda laxermedel.
"Torr" fasta, d.v.s. utan vatten, är endast tillåten i 24 timmar (till exempel efter kirurgiska operationer), och fasta med begränsad konsumtion vätskor (för att lindra ödem) måste administreras mycket försiktigt, eftersom i detta fall avfallsprodukterna inte avlägsnas tillräckligt effektivt. Men rikligt vätskeintag (mer än tre liter per dag) rekommenderas inte - detta kommer inte att påskynda processen att tvätta ut gifter och cellförnyelse, och kommer att skapa ytterligare stress på njurarna, dessutom kan det leda till stretching av mage.
Du bör inte ta vitamin-mineralkomplex under fasta. Du måste vara försiktig när du tar naturläkemedel (växt- och animaliskt ursprung), såväl som mediciner.
Irreparabel skada på kroppen orsakas av "nedbrott" från en fastande diet och felaktigt avbrytande av fastan. Och felaktigt inträde i långvarig fasta kommer inte att tillåta dig att utföra det med maximal nytta för kroppen. Därför bör långvarig fasta inte utföras utan medicinsk övervakning.
Kort fasta (mer än en dag) rekommenderas inte heller för alla. Först och främst är det kontraindicerat för tonåringar, eftersom deras kropp växer och formas. Fasta kan minska kraftigt skyddskrafter organism, orsakar utvecklingsfel, leder till infertilitet och har en skadlig effekt på mentala förmågor.
Du bör inte fasta under postpartumperioden, oavsett förekomst eller frånvaro av amning. Fasta bör inte utföras hos premenopausala eller premenopausala kvinnor. menopausal perioder när ålder hormonella förändringar, "utlösa" tillväxt och omfördelning av subkutan fettvävnad. Fasta kan provocera inte bara en försämring av välbefinnandet, utan också en efterföljande betydande ökning av kroppsvikten.
Människor klarar av att fasta på olika sätt. Vissa människor, efter de första tre dagarna - de svåraste - känner en outsäglig lätthet, andra känner svaghet och apati eller huvudvärk, och ytterligare andra slutar plötsligt att fasta antingen på grund av en outhärdlig hungerkänsla eller på grund av kramper i magen.
Toleransen och effekten av fasta beror i hög grad på vikt, konstitution, ålder, fysiologiskt tillstånd, existerande sjukdomar, livsstil, etablerade vanor, klimatförhållanden, yrke, traditioner och till och med familjeliv. Du bör inte genomföra långvarig fasta på senhösten och vintern, eftersom en person kommer att känna kylan mer akut.
Innan du utsätter din kropp för stress som att fasta bör du fundera på i vilken utsträckning du behöver det. Och för dem som äntligen har bestämt sig råder vi "att inte gå för långt", eftersom "fastans mirakel" kan innebära "dystrofins skönhet" och "glädjen med demens."
Bragg föreslog en 24-timmars fasta varje vecka för att rengöra kroppen och tre 7-10 dagars fasta årligen för att ta bort alla onödiga avlagringar och avfall från leder och muskler, vi pratar om om metaboliska produkter - den biologiska processen att omvandla mat till livsviktiga ämnen (och ämnen till energi), som är orsaken till många fysiska åkommor och för tidigt åldrande.
Att smälta mat tar mycket energi från en person. För att alla matsmältnings- och utsöndringsorgan ska fungera klart och harmoniskt måste kroppen ha hög vitalitet och energi. Mycket vital energi tas av absorptionen av vätska som passerar genom njurarna, liksom arbetet i levern och gallblåsan, lungorna, som tillför syre, renar blodet och utsöndrar från det koldioxid. Hudens funktion, som genom cirka 96 miljoner porer tar bort gifter från kroppen tillsammans med svett, kräver inte mindre ansträngning.
När du slutar äta används nu din livskraft, som tidigare gick åt till att omvandla mat till energi och bygga vävnad, för att avlägsna giftiga ämnen från kroppen.
Hemligheten till hälsa och långt liv från Paul Bragg ligger i tre ord: "Rengör kroppen från insidan." Fasta – naturligt sätt rengöring av kroppen, inneboende i naturen. Ingenting krävs av dig annat än en stark vilja att övervinna dina sjukdomar och behålla din hälsa.
Fasteteknik
Börja din kroppsrengöring genom att fasta i 24 till 36 timmar varje vecka.
Du kan må dåligt under de första dagarna av fastan, men perioden med ohälsa kommer att passera så fort gifterna elimineras genom dina njurar. Om du klarar de tre första dagarna av fastan kommer det att förvandlas till njutning. Du din aptit kommer att försvinna, du tänker inte på mat.
Många människor är oroliga över bristen på tarmrörelser under en 3-10 dagars fasta. Oroa dig inte - dess arbete kommer att återställas efter att proceduren är klar.
Om du aldrig har fastat tidigare, börja med en dag i veckan. Du kan fasta från frukost till frukost, från lunch till lunch i 24 timmar. Gå sedan vidare till 3-4 dagar, sedan till 7-10 dagar. Du ska inte gå på längre perioder av fasta förrän du har avslutat minst sex 10-dagars fastor med fyra månaders paus. Med den här upplevelsen bakom dig kan du gå utan mat i 15 dagar. På så sätt kommer du att utföra en enorm rengöring av kroppen. För varje fasta kommer du att känna mer och mer rörelsefrihet, åldern kommer att börja räkna tillbaka.
Du kommer avsevärt att hjälpa din kropp med korta fastor, men bara om de utförs konstant och korrekt näring mellan dem. Hur behöver du lägga om din kost så att dina ansträngningar inte är förgäves?
Efter den första fastan måste du byta till en alkalisk-bildande diet och alltid hålla dig till den. Denna diet inkluderar råa frukter och grönsaker, sallader, etc. I början av varje måltid, ät en rå grönsakssallad eller rå frukt.
När du äter råa grönsaker och frukter, kom ihåg att dessa är renande livsmedel och ät inte mycket av dem - detta kommer inte att ge någon fördel, utan kommer bara att sträcka magens väggar.
Nötter (jordnötter, mandel, valnötter), solrosfrön är näringsrika och välsmakande, de kommer att bli en proteinkälla för dig.
Du bör eliminera socker och stärkelse från din mat.
Hur länge ska man fasta?
Paul Bragg trodde inte på fördelen med långvarig fasta om det inte var absolut nödvändigt. Vid detta tillfälle skrev han: ”Jag vill inte begränsa din fasta till tio dagar. Men jag rekommenderar inte att du gör längre sådana förrän du har gjort minst sex 10-dagars fastor med fyra månaders paus. Med sådan erfarenhet bakom dig kan du gå hungrig i 15 dagar. Detta kommer att rena din kropp kraftigt. Själv känner jag att mina 24-36 timmars fasta och 7-10 dagars fasta 4 gånger om året räcker för mig. Jag äter bara 12 gånger i veckan, ibland mindre, eftersom jag aldrig äter förrän jag är riktigt hungrig."
Hur man tar sig ur fastan på rätt sätt
24 timmars fasta
Under en fullständig fasta kan du dricka renat vatten eller lägga till 1/3 tsk till det. skedar honung och 1 tsk citronsaft - detta gör att vattnet smakar gott och löser upp slem och gifter.
I slutet av fastan bör den första maten vara en sallad av färska grönsaker, främst rivna morötter och kål. Du kan använda citron- eller apelsinjuice som smaksättare. Detta rengör tarmarna perfekt. Efter detta kan du äta kokta och stuvade grönsaker. Du bör inte avsluta din fasta med kött, ost, fisk, nötter eller frön. Ät inte sur mat på två dagar.
7 dagars fasta
Omkring 17:00 den 7:e dagen, skala 4-5 medelstora tomater, skär dem och lägg dem i kokande vatten. Ät dem kalla. På morgonen den 8:e dagen, förbered en sallad av rivna morötter och riven kål, kryddad med apelsinjuice. Efter denna sallad kan du äta en kopp ångad grönsak (spenat, kronärtskockor, senap) och skalade tomater. Ett par brödbitar är inte uteslutna, som först bör torkas. Detta är mat för morgonen, och under dagen kan du dricka så mycket destillerat vatten du vill. Till lunch, rivna morötter, hackad selleri, kål, kryddad med apelsinjuice. Du kan lägga till två typer av grönsaker: spenat, kronärtskockor, senapsgrönsaker, morötter, kål, selleri, pumpa, men allt utan olja. På den 9:e dagen kan du äta frukost med alla slags färsk frukt och grönsaker med tillsats av grodda korn, sötade med honung. Ät under dagen en sallad av rivna morötter, kål, selleri med en kokt grönsak plus en bit rostat bröd. Till lunch kan du äta en sallad på sallad, kardborre, persilja, tomater och två typer av kokta grönsaker.
10 dagars fasta
Vid 17-tiden kan du äta stuvade tomater och sedan följa samma system som ges för att bryta en 7-dagars fasta. Det är väldigt viktigt att inte äta mer än du vill. Kom ihåg, skrev Bragg, att du har varit utan mat, du har tappat suget efter mat, och det kommer att ta tid för kroppen att gå från ett avgiftningsprogram till ett mättnadsprogram.
Efter att ha brutit fastan kan en dag, två eller ännu mer passera utan tarmrörelser, men det finns ingen anledning att oroa sig för tarminaktivitet. I många fall, enligt Braggs observationer, har människor en tunntarmsrörelse efter den första frukosten, men detta är strikt individuellt, så han angav aldrig standardtermer och tidsramar.
Det bör noteras att endast korrekt utförd fasta är säker och kan ge helande effekter på kroppen. Anse därför inte att det är svårt att ständigt konsultera en läkare: före, under och efter fasta. Vad vinner en person som bestämmer sig för att ta vägen till återhämtning enligt Braggs system, som genomgår fasta enligt hans metod, vad ger fastan till en organism som är utmattad av civilisationens fördelar? Mycket, eftersom fasta är:
fysiologisk vila;
sakta ner åldringsprocessen;
ökad energi, inklusive sexuell lust;
bota från sjukdomar;
rensning blodomlopp;
stärka hjärtmuskeln;
sänka kolesterolnivåerna;
stabilisering blodtryck;
bli av med sömnlöshet;
rengöring av andetag;
försämring av hörsel och syn;
viktnormalisering;
ge upp dåliga vanor och så vidare, så vidare, så vidare...

Ta bort salt från kroppen enligt Bragg
Attityden till salt som en komponent i maten bland alla författare till hälsoförbättrande metoder som diskuteras i boken är klart negativ. Paul Bragg trodde att vi förstör våra kroppar med salt. Han citerade följande fakta till stöd för sitt påstående.
1. Salt är inte mat! Det finns inga fler motiveringar för dess användning än för kaliumklorider, kalciumklorider etc.
2. Salt kan inte smältas, absorberas och användas av kroppen. Det har inget näringsvärde. Tvärtom är det skadligt och kan orsaka sjukdomar i njurar, urinblåsa, hjärta och blodkärl. Salt kan orsaka vätskeansamling i vävnader. Salt innehåller inga vitaminer eller organiska ämnen.

3. Salt kan fungera som ett hjärtgift, vilket ökar nervsystemets smärtsamma känslighet.
4. Salt hjälper till att avlägsna kalcium från kroppen och påverkar slemhinnan i hela mag-tarmkanalen.
Om salt är så ohälsosamt, varför används det så flitigt? Mest på grund av en vana som har funnits i tusentals år. Men denna vana är baserad på missuppfattningen att kroppen antas behöva den. Njurarna lider mest av salt. När det konsumeras ett stort antalöverskottssalt avsätts i olika delar kroppen, speciellt i fötterna. Kroppen försöker späda ut det med ansamling av vatten, fötterna och anklarna sväller och blir smärtsamma.
Kroppen behöver naturligt organiskt natrium, men inte bordssalt, som är ett oorganiskt ämne. Du kan få naturligt natrium, som naturen ger i organisk form från rödbetor, morötter och andra vegetabiliska livsmedel.
Vad är Braggs förslag? Metodens författare har en mycket stor erfarenhet av fasta - mer än 50 år. Som ett resultat av experiment, inklusive på sig själv, kom Paul Bragg till slutsatsen att en fyra dagars fullständig fasta effektivt kan ta bort salt från kroppen. Fasta i 4 dagar, bara dricka destillerat vatten, föreslog han. Efter fyra dagar utan salt, försök att fortsätta att bibehålla ett "saltfritt tillstånd" i kroppen.

10 hälsobud från Paul Bragg
Paul Bragg kunde inte ha blivit en sann vetenskapsman och författare till ett helande system som har förtjänat miljontals människors förtroende om han bara hade tänkt och skrivit om den dödliga kroppen. Liksom många av hans stora samtida och kollegor skilde han inte ”det fysiska från det andliga”. Kanske är det därför som hans metodik uppfattas som en integrerad filosofisk lära, populär i vår tid. Kärnan i syn på människan och världen Paul Bragg sa i sina bud:
"Du måste hedra din kropp som livets största manifestation.
Du måste ge upp icke-levande mat och stimulerande drycker.
Du måste ge din kropp näring med obearbetad mat.
Du måste ägna dina friska år åt hängiven och osjälvisk tjänst.
Du måste återställa din kropp genom rätt balans mellan aktivitet och vila.
Du måste rengöra alla celler, vävnader och blod frisk luft och solljus.
Du bör vägra mat när din kropp och själ inte mår bra.
Du måste hålla dina tankar, ord och känslor lugna och upphöjda.
Du måste ständigt följa naturens lagar och njuta av ditt arbete.
Du måste höja dig själv och din mänskliga bror över alla naturlagar genom din egen ödmjukhet.”

För att förbli attraktiva och vackra vidtar kvinnor åtgärder som att helt eller delvis vägra äta. Ett stort antal nutritionister runt om i världen har utvecklat sina egna fasteprogram, och bland dem finns Paul Bragg. Artikeln kommer att diskutera alla principer och funktioner för hans viktminskningsmetod. Även om denna person inte var en healer eller läkare, är fastemetoden skapad av Paul Bragg känd över hela världen. Säkert kommer du att ta del av några punkter från artikeln, och kanske helt följa programmet.

Innan vi pratar om själva programmet bör vi ta reda på vem Paul Bragg är.

Paul Bragg - känd amerikansk figur alternativ medicin, naturläkare, affärsman, showman. En person som aktivt förespråkade en hälsosam livsstil.

Tack vare att han förde en aktiv livsstil och undviker skräpmat, levde Bragg till 95 år gammal. Han deltog i olika maraton, promenader, tennis, dans och surfing varje år.

Paul Bragg om fasta

För att främja hälsosam kost skapade Paul Bragg sitt eget kroppsreningsprogram. Dess essens ligger i fastan, som har vissa skillnader från andra läkares hungerstrejkprogram.

Fasta hjälper en person att bli friskare, återhämta sig från vissa åkommor, föryngra och även rena kroppen från gifter. Det är nyttigt för absolut alla att gå hungriga åtminstone några gånger om året.

Bragg fasta - grundläggande regler

Paul Begg trodde att en person kunde förlänga sitt liv genom rätt kost. Hela hans program bygger på fasta. Du behöver inte ge upp mat, men du bör hålla dig till de grundläggande reglerna.

1. Ät tillräckligt med frukt och grönsaker.
2. Mat bör inte vara särskilt salt eller söt, eftersom salt och socker är "vit död".
3. Minimera mat som har bearbetats kemiskt.

Paul sa inte att man helt skulle överge vissa livsmedel, han rådde bara att inte ryckas med dem.

Braggs program innebär veckofasta. Och en gång var tredje månad behöver du avstå från mat under en hel vecka. Detta kommer att ta bort alla gifter och gifter som har ackumulerats under en viss tidsperiod från kroppen.

Hur man förbereder sig för fasta

Paul Bragg sa att det viktigaste innan man helt vägrar mat är den psykologiska attityden. Om du planerar att starta en hungerstrejk med en positiv inställning, då kommer du garanterat att lyckas. Varje cell i kroppen kommer att vara mättad med sådan energi och kommer gärna att acceptera dagar utan mat.

Bragg sa också att det inte finns något behov av att avslöja avsikten att börja fasta. Du bör inte heller lyssna på några råd om dess faror osv. Med rätt tänkesätt kan du hålla den inställda perioden utan att skada din kropp.

Fasta enligt Paul Bragg-metoden

Om du bestämmer dig för första gången, bör du inte ge upp mat i mer än tio dagar. Bättre att börja med daglig fasta, och öka sedan perioden. Under sådana dagar får du bara dricka destillerat vatten. I de första stadierna rekommenderas det att regelbundet besöka läkarmottagningen.

Det är nödvändigt att förbereda sig för fasta under lång tid, till exempel tio dagar. Dessutom kommer det att vara nödvändigt att genomföra en undersökning med kvalificerad läkare. Om läkaren avråder från detta test, är det bättre att lyssna på honom för att inte provocera fram en allvarlig sjukdom.

Daglig fasta enligt Bragg

Du kan börja en sådan fasta från kvällen till kvällen nästa dag, eller från morgonen till nästa morgon. Om du känner att din kropp inte tål testet, ät en tredjedel av en tesked honung eller drick ett glas vatten med citronsaft (en matsked juice per 200 ml vätska).

Som nämnts ovan är det under fastan viktigt att ha bra humör. Detta kommer att hjälpa till att förvandla hungerutmaningen till en vanlig dag, bara utan mat.

Instruktioner för att lämna fasteperioden

Det är viktigt att gradvis lämna fastefasen. Ät en lätt måltid först, till exempel en grönsakssallad. Därefter konsumerar du kokta grönsaker. Och först efter detta är det tillåtet att njuta av en bit kött, ost och andra tunga livsmedel.

Lång hungerstrejk

Under en lång fasta är det viktigt att ha rätt mindset. Det rekommenderas inte att titta på TV eller lyssna på radio, eftersom det kan distrahera dig från det fysiska och psykologiska testet.

Om en hungerstrejk är planerad under sju dagar, får du äta 5 skållade tomater under perioden.

Som med 24-timmarsfastan, avsluta lång period utan mat är det viktigt att gradvis. Principen har redan beskrivits ovan.

Mirakel fastande effekt

Paul Bragg försäkrade att systematisk fasta, en hälsosam livsstil och rätt kost är vägen till lång livslängd. Vid 90 år gammal var Bragg full av styrka och energi, och det var allt tack vare hans program. Så, fasta, tillsammans med ovanstående faktorer, kommer garanterat att förlänga ditt liv avsevärt, göra dig energisk, förbättra din hälsa och föryngra dig.

Paul Braggs bok om fasta

2010 publicerades Paul Braggs bok "The Miracle of Fasting". Den här uppslagsboken innehåller alla Braggs kunskaper och rekommendationer som samlats under hans långa liv. Säkert kommer du att hitta användbara tips för dig själv.

Boken består av 420 sidor och har 60 illustrationer. Den översattes till ryska 2014 av O.G. Belosheyev.