Sömnstörningar hos barn. Vad ska man göra om ditt barn vägrar gå och lägga sig? Varför vill inte barnet sova? Han mår illa eller är sjuk

Runt 2 års ålder sker ett naturligt språng i barnets utveckling och han börjar vägra tupplurar under dagen.

Jag har flera vänner som bestämt att eftersom barnet inte sover på dagarna betyder det att han inte behöver det.

Ett par dagar gick och den ackumulerade sömnbristen började påverka barnet: nervös, gråtande, irriterad. Det var då de omedelbart kom ihåg mig och började fråga vad de skulle göra för att få sova igen.

Därför kommer vi idag att titta på dagsömn vid 2 år och hur man klarar av att vägra det?

Varför är det viktigt att behålla tupplurar under dagen?

• Dagsömn är användbar eftersom den gör det möjligt att kompensera för sömnbrist efter natten (om detta händer);
• Bebisens nervsystem är fortfarande omoget och han får många intryck under sin vakna tid. Under sömnen under dagen bearbetas och struktureras information, vilket gör att ”utrymme” frigörs i minnet för ny kunskap och intryck;
• De flesta barn blir ännu mer aktiva vid 1,5-2 års ålder. Och att vara vaken för länge är inte önskvärt för en liten organism. Detta leder till snabb trötthet och dålig koordination av rörelser. Det är viktigt att ta en paus och sova;
• Att vägra dagssömn vid 2 års ålder leder till övertrötthet. Som ett resultat kan barnet ha svårt att somna på natten. Och i ett övertrött tillstånd är det omöjligt att helt slappna av och vila;
• Att sova på dagen har också en gynnsam effekt på att stärka immunförsvaret. Barnets kropps försvar ökar.

Hur länge ska barn vila på dagen och på natten? Total sömn för ett barn i åldern 1,5 till 2 år bör vara 12-14 timmar (i genomsnitt 13 timmar). Men det kan fördelas olika på barn. Till exempel, om ett barn sov 11 timmar på natten, kommer hans sömn att vara cirka 2 timmar under dagen.

Fram till 4 års ålder är det nödvändigt att sova på dagen. Dagsömn är inte på något sätt ett hinder för nattsömnen, utan förbättrar tvärtom bara dess kvalitet. Efter 4 år kan du gradvis gå bort från traditionen att sova på dagen. Även om i stunder av överarbete kommer sådan vila alltid att vara användbar.

Anledningar till att inte ta tupplurar under dagen

Så varför slutar ett barn att sova under dagen, så i behov av vila?

1. Orsaken är oftast en ny ökning av nervsystemets tillväxt och utveckling. Det är fortfarande ganska svårt för barnet att klara av överexcitation och lugna ner sig i tid;
2. Det banala skälet är att barnet "sov" hela sin kvot på natten;
3. Barnet var ännu inte trött. Kanske försöker du lägga honom för tidigt eller så gick han upp sent på morgonen och har inte spelat tillräckligt än. Du kan prova att ändra tiden för dagsvilan;
4. Bebisen blir mer och mer självständig och börjar inse detta. Ofta, med hjälp av sådana avslag, testar barn sina föräldrars styrka;
5. Att sluta amma och barnets bristande förmåga att somna självständigt.

Detta är ett av de vanligaste problemen med vilka mammor vänder sig till mig för individuell konsultation. De vill avvänja sig så snabbt som möjligt så att de kan börja få tillräckligt med sömn, men ett mirakel händer inte.

Barnet kanske sover lite bättre på nätterna, men när det går och lägger sig på dagen brakar helvetet löst.

Om du fortfarande ammar och planerar att sluta mata, se till att först lära ditt barn att somna utan bröstet och sedan avvänja honom helt.

Tekniker för att lära dig själv att somna självständigt väntar på dig i onlinekursen Hur man lär ett barn att somna och sova utan amning, nattuppvaknande och åksjuka >>>

Hur hjälper du ditt barn att somna under dagen?

• Naturligtvis måste du först och främst ta hand om din dagliga rutin. Det är viktigt att lägga barnet och mata barnet samtidigt (plus minus en halvtimme). Om ditt barn går på dagis, försök på helgerna att hålla sig till samma schema som på vardagar;
• Rummet där barnet sover ska vara fräscht. Det måste ventileras regelbundet och övervaka temperaturen och luftfuktigheten i rummet. Luften bör inte vara särskilt torr;
• Försök att inte spela utomhusspel med ditt barn innan du går och lägger dig. Gör något lugnare med honom: läs en bok, berätta en historia, ge honom en avslappnande massage, sjung en melodisk sång;
• Gå mer med ditt barn. Frisk luft förbättrar sömnkvaliteten. Det mest fördelaktiga alternativet är att ta en längre promenad med barnet före lunch och vila på dagarna;
• Ju tystare och mörkare rummet är, desto lättare är det för barn att somna;
• Om ett barn vid 2 år vägrar att sova under dagen, kommer förklaringar att vara till liten hjälp. Det är naturligtvis värt att nämna att vila är väldigt viktig för honom, att han i sömnen växer, blir starkare och smartare och får styrka för nya spel.

Om du redan har slutat amma kan du titta på seminariet där jag ger praktiska tekniker och knep för hur man kan övervinna vägran att somna: Hur man snabbt får ditt barn att sova?>>>.

• Skäll inte ut ditt barn om det inte kan sova. Kontrollera dina känslor och försök att behålla lugnet (aktuell artikel: Ett barn tar lång tid att somna, vad ska man göra?>>>);
• Ge ditt barn möjlighet att välja något innan sänggåendet, till exempel vilken bok han ska läsa, vilken sång han ska sjunga eller vilka kläder han skulle vilja sova i. Barn älskar att ta initiativ, är glada att de kan uttrycka sina preferenser som vuxna och därmed reagerar mer positivt på dina önskemål och instruktioner;
• Att skapa en läggdagsritual hjälper dig (en vänlig fras, en saga, massage, byta kläder, lägga leksaker i sängen, dra gardiner, en vaggvisa, etc.) Ritualens huvudregler: konsistens, avslappnande effekt, upprätthålla nära kontakt mellan mor och bebis.

Nästan varje milstolpe i ett barns utveckling har sina egna krisögonblick. För dagsömn inträffar krisperioden vid cirka 2 års ålder. Men allt beror på de individuella egenskaperna hos varje barn.

Det viktigaste från föräldrarnas sida är att hålla fast vid ståndpunkten att de svårigheter som har uppstått är av tillfällig karaktär, det är omöjligt att vägra sömn på dagen i denna ålder, men tvärtom är det nödvändigt att göra allt för att underhålla den.

Ofta hjälper många mammor att stärka sin auktoritet. Detta har en gynnsam effekt på barnets beteende, hans lydnad, inklusive att gå och lägga sig under dagen.

Hur och vad du behöver göra för att öka din auktoritet, se kursen Mamma är chef!>>>

Har du någonsin stött på en situation där ett barn vägrar sova på dagen och att gå och lägga sig under dagen tar lång tid och tar mycket ansträngning, nerver och tid? En läsare kom till oss med denna förfrågan:

God eftermiddag Barnet är 1 år 10 månader gammalt. Vägrar i allmänhet att sova på dagen eller somnar efter att alla mina nerver tagit slut(detta är efter ungefär en timmes sänggående), reser jag mig upp och går. Sonen börjar skrika hjärtskärande, han skriker aldrig så. Jag återvänder såklart och då somnar han nästan direkt. Men detta är ingen lösning. Vi bor nu på landet, i friska luften hela tiden, löpning, lek och fysisk aktivitet. Vi lever enligt regimen. Vi följer alla ritualer innan vi går och lägger oss. Vad gör jag fel? Och hur ska man hantera detta? Nu är vi inne i mig själv. Vi är på GW. Vi somnar med bröstet, men nu hjälper inte bröstet. Situationen är densamma på kvällen, tills vi läser alla böcker och tröttar ut vår mammas nerver, kommer vi inte att lugna oss. Hjälp med råd. Tack på förhand.

Iya Tsoi, praktiserande psykolog:

Det första jag lade märke till i ditt brev var din enträgna önskan att få ditt barn att sova under dagen. Tydligen beror det på att du är övertygad om behovet av dagssömn för honom. Men alla barn, precis som vuxna, är väldigt olika. Idag, varken inom medicin eller psykologi, finns det några strikta normer för den regim och tid ett barn behöver för att sova. Det finns bara ungefärlig, genomsnittlig tal. Således tror den berömda läkaren E. Komarovsky att vid en ålder av cirka 2 år detta ungefär 13 timmar. Och dagssömn är inte alls nödvändig för ett 2-årigt barn. Visserligen är man lite mindre, men alla barn växer i olika takt!

Jag skulle rekommendera att du först försöker avbryta sömnen under dagen. Och lägga barnet tidigt på kvällen. Självklart är regimen väldigt viktig, och den är bra när den har en viss flexibilitet. Bedtime ritualer är också bra. Förresten, finns det någon bland dem som gillar stryka barnets ansikte lätt med tygkanten(du kan ta en näsduk och, hålla den över toppen, dra den i riktning från pannan till hakan)? Om inte, kan du prova den här metoden också genom att inkludera den i något lugnande spel. Föreställ dig till exempel flygande fåglar som "rör dig med sina vingar", en efter en.

Du skriver att din bebis nu är inne i "Jag är ensam!"-perioden. Vanligtvis tillskrivs detta beteende till den 3-åriga krisen, men detta är naturligtvis mycket villkorat, och många av dess egenskaper kan uppträda hos barn mycket tidigare. I allmänhet är plötsliga förändringar i ett barns beteende en bra anledning att observera honom och svara på frågan: "Vad exakt är hans behov nu?" och "hur är de nöjda?" När allt kommer omkring handlar mänskliga behov inte bara om att "äta", "dricka", "sova". Till exempel, var kan han visa sitt "jag", förutom i kampen med sin mamma mot dagssömnen? Har den ett eget territorium, där dess egna regler gäller; ditt ansvar runt huset eller åtminstone egenvård? I allmänhet skulle det vara intressant att veta hur du kommunicerar med honom. Det är klart att man inte kan skriva allt i en kort fråga. Men jag blev lite förvirrad av ditt ord "kamp". Vanligtvis, när föräldrar använder militära metaforer när de talar om föräldraskap, förväntar jag mig att de nämner sin trötthet (detta står också i ditt brev). Allt stämmer eftersom i varje konfrontation hamnar barnet vanligtvis i en starkare position. Kanske händer detta för att han försvarar sin rätt att göra vad han VILL, och vuxna gör det som enligt vissa experter BEHÖVER göras.

Naturligtvis är ett barn en ganska komplex varelse, och många faktorer påverkar hans beteende. Under konsultationer tar jag vanligtvis reda på hela sammanhanget i familjens liv: vad föräldrarna gör, hur nöjda de är med livet, vilken typ av relationer som är mellan vuxna - allt detta är viktigt. Ofta problem med hans beteende är ett sätt att kommunicera något till sin make eller farföräldrar, det vill säga en sådan indirekt version av kommunikation. I det här fallet är den bästa utvägen att lära vuxna att uttrycka sina önskningar och klagomål direkt (och samtidigt korrekt), utan att involvera barnet.

1. Gör ett experiment med att avbryta dagssömn. Tortera inte dig själv och ditt barn. Se vad som händer i minst en vecka. Om han sover normalt under natten, lägg honom inte i sängen under dagen i framtiden. Kanske kommer han ibland att be om att få sova själv. Gör flera lägesalternativ för honom för att inte oroa dig när något går fel.

2. Fundera på om du fortfarande behöver fortsätta amma? Om nödvändigt, till vem och varför? Är detta mer fördelaktigt eller skadligt för mor och barn? (Jag är medveten om WHO:s rekommendationer, men återigen, de är baserade på några av deras egna överväganden, och ditt fall kan vara långt ifrån dem).

3. Se vad barnet gör. Har han aktiviteter som gör att han kan visa självständighet och ansvar? Förverkligar han sig själv som skapare eller bara som konsument?

4. Mycket användbar praxis: föra dagbok med 2 kolumner. I den ena kolumnen skriver du hur han beter sig under dagen, speciellt de handlingar som är obegripliga för dig, irriterar dig etc., och i den andra kolumnen - behovet som låg bakom. Detta är en bra nyckel för att förstå ditt barn.

5. Analysera relationerna mellan vuxna i din familj. Om det finns spänningar i relationen, meningsskiljaktigheter, oförenliga skillnader, återspeglas de nästan säkert i barnet. I det här fallet kan du kontakta en familjepsykolog för att etablera normal kommunikation.

Ksenia Ilyanovich, författare till projektet "Motherhood is a Joy":

Jag är för De flesta barn behöver fortfarande tupplurar under dagen. Eftersom det är mycket svårt för en bebis att hålla sig vaken i 10 timmar, behöver nervsystemet en paus under dagen och vila. Du kan kontrollera behovet av dagssömn så här: om barnet somnar, hur länge sover det? Om det är 2-3 timmar betyder det att du verkligen ville sova, om det är en halvtimme eller en timme kan du förmodligen klara dig utan dagssömn. Min son är 3,5 år, han sover 2 timmar på dagen. I mycket sällsynta undantag, när det inte finns någon sömn på dagen, på kvällen är barnet inte längre igenkännligt, det är mycket trött och lätt irriterad.

D Långa läggtider kan vara en signal om att barnet har "övergått", är redan för upphetsad och kan nu inte lugna ner sig och somna på egen hand. Man tror att du ska gå och lägga dig innan de så kallade trötthetstecken: någon gnuggar sina ögon, någon gäspar, någon börjar "luta sig tillbaka". Jag skulle försöka gå och lägga mig en timme tidigare till exempel. Eller tvärtom, en timme senare - om du inte har tid att bli trött och vill sova.

Övrig Det viktiga är mammans attityd. Den goda nyheten är att det bara beror på dig :) Det är dock oftast väldigt svårt att lugna ner sig själv, ta sig samman, bli av med tanken "somna dig snart!" och förbli lugn. Svårt, men möjligt om så önskas. Lycka till! Och tålamod :)

Säg mig, sover ditt barn på dagen eller inte längre? Hur går installationen?

En tvåårig bebis sover inte på dagen - är detta en anledning till oro eller en fysiologisk egenskap hos barnet? Vad ska föräldrar göra? Vår artikel, baserad på rekommendationer från ryska barnläkare, hjälper dig att förstå orsakerna till ditt barns sömnlösa tillstånd och lösa problemet med ditt barns sömn på dagen.

Sömnstandard för barn 2-3 år

Man bör komma ihåg att alla barn är olika. Den tid som är optimal för en baby kan vara otillräcklig eller för lång för en annan. Att därför lyssna på berättelser från andra mammor om att deras barn sover 2-3 timmar på dagen och somnar tidigt på kvällen, bör du inte tro att om din bebis sover mindre, så är detta fel.

En avvikelse på en eller en och en halv timme från de givna standarderna är helt acceptabelt. Huvudkriteriet för god sömn är barnets välbefinnande, glädje och lust att leka.

Om barnet är nyckfullt och långsamt reagerar på dina erbjudanden om att spela, sover han troligen inte tillräckligt. Under de första dagarna och till och med veckorna kanske sömnbristen inte visar sig alls, men sedan blir det mer och mer påtagligt.

Varför kan inte ett 2-3 år gammalt barn somna under dagen?

Ovilja att sova på dagarna är ett ganska vanligt fenomen bland barn som ännu inte går på dagis. Och alla barn sover inte på dagarna.

Detta beror på ett antal skäl:

• Sen uppgång på morgonen . Det finns bebisar som kan sova tills de väcks. Resultatet: efter att ha gått upp klockan tio på morgonen, vid tvåtiden hinner barnet helt enkelt inte bli trött.
• Bebisen tillbringar inte tillräckligt med tid utomhus . Promenader och utomhusspel kräver mycket energi, så efter dem sover barn som regel mycket bättre.
• Barnet är väldigt uppspelt . I det här fallet kan barnet inte lugna sig och vill inte gå och lägga sig. Detta händer när situationen förändras, när gästerna kommer.
• Barnet är obekvämt i rummet . Det är väldigt varmt eller kallt, dammigt och starkt dagsljus stör sömnen. Dessutom kan barnet bli distraherat av stökiga leksaker och främmande ljud (om dina grannar till exempel har påbörjat renoveringar).
• Obekväm spjälsäng . Kanske är barnet trångt i det, filten är för varm eller kudden är inte lämplig.
• Hyperaktivt barn . En ofta använd term. Sådana barn sover lite och rastlöst, och medan de är vakna är de i konstant rörelse.

Kommentar från läkare Anna Yuryevna Pleshanova, pediatrisk neurolog:

Det är mycket önskvärt att barnet fortfarande sover under dagen.

Att anpassa din regim till dagsljuset kan hjälpa här, eftersom det mest fysiologiska alternativet är att gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt. Detta är inte alltid bekvämt för föräldrar, men det är viktigt för barnet.

Det bästa alternativet är att barnet sover i ett separat rum, med möjligheten att ordna fullständigt mörker där under sömnen.

De flesta barn, även de som behöver en tupplur under dagen, gillar vanligtvis inte att gå och lägga sig - trots allt finns det så många intressanta aktiviteter och spel. Därför är det fel att föreslå att titta på en tecknad film som ett alternativ till sömn, barnet kommer då definitivt att vägra sova under dagen, även om det verkligen vill. Det är bättre att bjuda in barnet att välja en saga som hans mamma kommer att läsa för honom före sänggåendet, med villkoret att han efter det måste sova.

Tja, om det inte fungerar alls med dagsömn, och barnet beter sig bra när han är vaken - han blir inte nyckfull, ser inte sömnig, trött ut - eller tvärtom, upprymd och irriterad, bör föräldrarna acceptera denna egenhet hos barnet och förvandla inte bristen på dagtid till ett problem. sömn orsakar stress för hela familjen.

Vad ska man göra om ett 2-3 år gammalt barn inte sover under dagen?

Som i många svåra situationer, ompröva ditt beteende.

Enligt barnpsykologer är svårigheter mammans problem, och barnet är inte skyldig till någonting.

Det är: Du kan inte skälla ut ett barn för något som inte händer medvetet. Och oförmågan att sova på dagen är just ett sådant fall.

Många mammor blir irriterade om barnet plötsligt slutar sova och berövar dem möjligheten att göra sysslor eller vila. Men barnet förstår inte detta och uppfattar sin mammas stränga ton som ett straff.

Vad ska göras så att både barnet och mamman har möjlighet att vila bra utan onödiga skandaler och förolämpningar:

1. Öka varaktigheten och intensiteten på dina promenader före lunch . Försök att erbjuda ditt barn aktiva aktiviteter så mycket som möjligt. Du kan spela boll, klättra i labyrinter, lära ditt barn att göra pull-ups på en horisontell stång, eller gunga på en gunga självständigt. Att åka skoter, balanscykel eller cykel är väldigt bra. Numera har små barns klätterväggar börjat installeras på många innergårdar.
2. Du kan också bjuda in ditt barn att hoppa på en studsmatta. . Om du har en i din trädgård är det bra. Om inte kan du ta med ditt barn till ett barns labyrint- eller studsmattacenter. Inte bara utomhusövningar kommer att vara användbara, utan också poolen och rytmen i fitnesscenter.
3. Se över din dagliga rutin . Kanske går det att flytta nattsömnen och få upp barnet tidigare på morgonen. Om ett barn vaknar klockan 07.00, kommer det vid 13.00 att ha lekt tillräckligt för att äta lunch och gå och lägga sig utan infall.
4. Miljön är också väldigt viktig. . Det ska vara svalt hemma. Den optimala temperaturen för att sova är cirka 20 grader. Rummet bör ventileras innan du går och lägger dig. Utför våtrengöring regelbundet. Sängkläder ska också vara behagliga att ta på. Gardinerna är tillräckligt tjocka för att dämpa ljuset. Allt detta kommer att lugna barnet och göra det redo för en hälsosam sömn.
5. För att lindra överdriven upphetsning kan du läsa en bok innan du lägger dig. , överväg leksakerna, välj de som barnet ska sova med. En liten flicka, innan hon somnar, tillbringar lång tid med sin mamma med att lista alla som också går och lägger sig (en varg från en tecknad serie, en uppstoppad räv, pappa, mor- och farföräldrar). Sådana ritualer hjälper också barnet att lugna sig och somna.
6. Hota eller utpressa inte ditt barn . Dessutom rekommenderar psykologer inte att tvinga ett barn att ligga i sängen. Sådana handlingar leder till ännu större nervositet för både bebis och mamma. I vissa fall tar det en väldigt dålig vändning och barnet utvecklar en rädsla för spjälsängen och de ritualer som är förknippade med den.
7. Om du fortfarande inte kan få ditt barn att sova, försök att lugna ner dig och erbjuda dig att läsa, rita eller titta på en tecknad serie. . Du kan också slå på mjuk, behaglig musik, detta kommer att ge en positiv stämning till din mamma. Och barnet, som ser att mamman har lugnat ner sig, kommer också att kunna lugna sig och leka självständigt medan mamman gör de nödvändiga sakerna eller ligger ner en stund.
8. Vi bör inte heller glömma att det finns barn som helt vägrar sömn dagtid vid 2,5 års ålder. . En mamma sa: ”Jag lägger min son, han verkar andas lugnt, hans ögon är slutna och jag går till köket för att laga middag. Efter 10 minuter kommer han med orden: "Jag sover redan." I det här fallet är både barnläkare och psykologer överens om att det är värt att ersätta dagsömn med lugna lekar. Och på kvällen kommer barnet att gå och lägga sig tidigare. Runt klockan 9-10 kommer barnet att be om att få sova själv. En hel, lång nattsömn kompenserar för bristen på dagsömn.

Alarmklocka. När ska du träffa en läkare?

Tyvärr kan inte alla sömnproblem lösas genom att ta en lång promenad och läsa böcker. - ett fenomen där aktivitet och excitabilitet överstiger normen. Endast en pediatrisk neurolog kan ställa en sådan diagnos för ditt barn.

Om du är orolig över varaktigheten och kvaliteten på ditt barns sömn bör du konsultera en läkare. Berätta hur graviditeten och förlossningen gick, hur barnet utvecklades, vilka sjukdomar han led.

Efter en omfattande undersökning och godkända nödvändiga tester kommer läkaren att ordinera den nödvändiga behandlingen.

Detta kan vara en avslappnande massage, träningsterapi, en pool eller milda lugnande medel. Men självmedicinering i det här fallet är oacceptabelt. Det kan bara orsaka skada.

Ett barns kropp är en mycket komplex mekanism. Barnens nervsystem är rörligt, små förändringar i miljön kan orsaka stora beteendeförändringar. Försök att visa din bebis din positiva attityd och skapa en bekväm miljö för honom att leva. När allt kommer omkring är barn en reflektion av oss själva, de visar som en spegel vad de ser. Och drömmen indikerar hur väl alla organ fungerar.

Det är viktigt för barnet att känna kärlek och omsorg, då kommer han att växa upp frisk och självsäker.

Din bebis sov gott under dagen och du hade tid att göra alla dina hushållssysslor och koppla av. Men din bebis har vuxit upp, han är redan 2 år och vägrar sova på dagarna. Vad händer och vad ska föräldrar göra om ett barn inte sover på dagen vid 2 års ålder? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Varför är det viktigt att behålla dagsömnen så länge som möjligt?

Vi rekommenderar att behålla tupplurar under dagen så länge som möjligt, åtminstone fram till 4 års ålder. Varför? Svaret är enkelt – ett barns kropp, upp till skolåldern, är inte anpassad för att vara vaken hela dagen. Fördelen med dagsömn är i första hand att ge barnets nervsystem en paus och kort begränsa flödet av inkommande information så att barnets hjärna har möjlighet att bearbeta den.

Om barnet inte får vila under dagen, störs kroppens biologiska funktioner, detta uttrycks ofta i känslomässiga och beteendemässiga störningar.

Barn växer upp och kan ibland hoppa över tupplurar utan större konsekvenser. Men det är inte nödvändigt att barnet har helt urvuxna tupplurar. De flesta barn behöver tupplurar under dagen före 4 års ålder.

Dagsömn beror direkt på hur passande barnets dagliga rutin är

Den viktigaste myten om moderna föräldrar: barnet kommer att somna på egen hand när han vill sova. Det är inte alls så. Från tidig ålder är barn mycket mer intresserade av att vara vakna och kommunicera med sin mamma än av att sova.

Om ditt barn går och lägger sig senare, går upp senare, sover normalt på natten och på dagen, lämna allt som det är, om detta schema passar dig och barnet.

2) Morgonsömn

Vid 18 månader har de flesta barn flyttat till en eftermiddagslur. Om detta inte har hänt ditt barn ännu, oroa dig inte. Denna situation är sällsynt, men den är normal. Läs artikeln "Hur och när du byter bebis till en tupplur under dagen" för att göra denna övergång smidigare.

3) Lunch och eftermiddagslur

Lunchen börjar oftast vid 12-tiden. Eftermiddagslurar för 2-åriga barn börjar 12.30 - 13.00, eventuellt 13.30. Sömnen varar i genomsnitt upp till 2 timmar vid 2 års ålder och 1,5 timme i 3 år.

Små variationer är normalt. Oroa dig inte om ditt schema annars är konsekvent och justera dina tupplurar något om avvikelser från ditt schema leder till andra sömnproblem. Till exempel, om din 2-åriga bebis sover 3 timmar om dagen, men är glad och sover gott på natten, behöver du inte ändra någonting. Men om barnet, efter en lång tupplur på dagen, inte vill gå och lägga sig i tid på kvällen, minska gradvis dagtuppluren eller flytta den till en något tidigare tid (kom ihåg att det fortfarande är på eftermiddagen). Tänk på att pausen mellan att vakna efter en tupplur och att sova på natten för ett 2-årigt barn bör vara 4 timmar; vid 3 års ålder - redan 5 timmar.

4) Middag

Motstå lusten att lägga ditt barn senare så att barnet kan se pappa. Mata ditt barn klockan 17 eller 18. "Tidigt läge" passar bättre med barnets biorytmer. Om att gå och lägga sig tidigt innebär att ditt barn har mindre kontakt med pappa, hitta ett annat tillfälle att kompensera honom för denna kommunikation - till exempel på morgonen. Du kan läsa en bok för honom på morgonen, precis som du gör på kvällen. Och aktiva spel, som pappor speciellt älskar, passar också bättre på morgonen än på kvällen.

5) Dags att sova

Lugna ritualer före sänggåendet- det är nödvändigt! Så avsätt tillräckligt med tid för att förbereda din lilla för sängen, känslomässigt och fysiskt. Tiden för sömn, nämligen sova i sängen, bör komma mellan 19.00 och 20.00 (nämligen sömntiden, och inte av tankar om att det är dags att gå till sovrummet).

Att ta reda på den specifika tid som är rätt för din bebis ("sömnfönstret") är att hälften tittar på hans tecken på trötthet och den andra hälften gör beräkningar. Tänk på den genomsnittliga tiden ditt barn vaknar och räkna tillbaka antalet timmar han behöver sova. Till exempel, om ditt barn vaknar klockan 07.00 och i genomsnitt behöver 11 timmar och 15 minuters sömn, bör han gå och lägga sig klockan 19.45. Börja lägga honom kl. 19.00 - 19.15 beroende på hur lång tid badet tar och din vanliga läggdagsrutin. Om en 2,5-årig bebis vaknar klockan 7.00 och i genomsnitt behöver lite mindre än 11 ​​timmars sömn, lägg honom i säng klockan 20.00, eller lite senare. De där. 7.15 eller 7.30 borde du redan vara på väg till sovrummet. Detta är i genomsnitt. Ditt barn kan behöva en halvtimme mer eller mindre. Titta på barnets tillstånd, lägg honom i sängen när han är trött, men inte övertrött.

Somnologer och barnsömnkonsulter är inte redo att ge ett enda svar på frågan om lämpligheten av dagssömn. I de flesta västländer tvingas inte barn på tre eller fyra år att sova under dagsljus om barnet är aktivt och inte visar tecken på övertrötthet.

I vårt land finns också en trend mot att överge dagsömn. Samtidigt upplever nervsystemet hos ett 1,5-3 år gammalt barn en betydande överbelastning från det överflöd av intryck som tas emot under den vakna perioden. För att "starta om" behöver hon 12 till 13 timmars sömn om dagen. När man vägrar sömn på dagen måste föräldrar lägga barnet mycket tidigt - klockan 18-20. För många ryska familjer är tidig läggdags oacceptabel: pappor är inte redo att offra nästan den enda möjligheten att kommunicera med sitt barn på en vardag.

Vilka är konsekvenserna av att gå och lägga sig sent i frånvaro av dagsömn?

Vi förutspår resultatet: brist på sömn kommer att göra barnet irriterat och nyckfullt, han kommer att få raserianfall oftare och hans koncentrationsförmåga kommer att minska. Vissa föräldrar kommer att tillskriva dessa symtom en "svårighet" med karaktär och kommer att vidta åtgärder för att omskola barnet, utan att inse att hans nervsystem helt enkelt behöver vila. Tvärtom: barn som har full vila växer och utvecklas snabbare. Därför bör du inte förkasta det traditionella bruket av "tyst timme".

Hur många timmar om dagen ska ett barn sova?

Barn behöver sova mycket, mycket mer än vuxna. En ettårig bebiss sömnbehov är minst 14 timmar om dagen - denna tid består av 11 timmars nattsömn och två "siesta" på dagen. Vid ett och ett halvt års ålder ändras regimen: det återstår en tupplur på dagen som varar 2,5-3 timmar. Helst bör "tyst timme" bibehållas fram till skolan, men detta händer inte alltid - på grund av ålder och individuella egenskaper kan barn ge upp eftermiddagsvilan mycket tidigare.

Vid vilken ålder börjar barn protestera mot tupplurar?

Som regel försöker ett barn för första gången organisera en "strejk" vid 1-1,5 års ålder. Detta är relaterat till kris under det första levnadsåret, och med föräldrarnas attityder till bristande efterlevnad av den dagliga rutinen. När barnet går igenom ett viktigt skede av uppväxten testar barnet gränserna för vad som är tillåtet, lär sig att fatta de första viljestarka besluten och försvara sina önskningar. Detta är helt normalt.

Barn i åldern 3 år får inte sova på dagen av olika anledningar:

Ett misslyckat schema för "utvecklingsaktiviteter" som sammanfaller med tupplur.

Treårskris, uttryckt av negativism, envishet och andra symptom på en radikal personlighetsomstrukturering. Du behöver bara ta dig igenom den här perioden och komma ihåg att bakom varje ålderskris ligger ett positivt innehåll.

Tidig läggdags, när barnet sover hela 12 timmar som krävs av hans ålder.

Anledningen till att vägra sömn på dagarna kan vara förändringar i livsstil: förändring av familjestatus (föräldrarnas skilsmässa), tillägg till familjen ( födelse av ett andra barn), etc.

Ovilja hos föräldrar att göra ansträngningar för att organisera barnets sömn på dagarna.

Vad ska man göra om ett 1,5-2 år gammalt barn vägrar sova under dagen?

Först och främst bör föräldrar förstå att i denna ålder är det falskt att vägra en eftermiddagsvila. Med andra ord, bebisen protesterar inte för att han har upphört att känna behov av dagssömn, utan för att han upplever en ålderskris. Det är värt att ha tålamod och fortsätta anordna en lugn timme trots aktiv protest. Tvinga inte dig själv att somna mot din vilja, lägg dig bara i sängen vid din vanliga tid. Den svåra upprorsperioden varar som regel inte längre än fyra veckor - om du visar lugn uthållighet kommer barnet med tiden att börja sova under dagen igen.

Vid tre år kan du sluta söva ditt barn under dagen endast om:

• Den dagliga normen för sömn uppfylls under natten (12 timmar);
• Barnet är vaken under dagen utan att visa symtom på nervös trötthet (aggression, raserianfall);
• En övervägande positiv, jämn stämning kvarstår.

Om ovanstående villkor är uppfyllda och barnet når tre års ålder, kan föräldrar avbryta övningen av dagssömn. Om det behövs och vid ökad känslomässig eller fysisk stress kan "tyst timme" återupptas även för ett skolbarn. Dagsömn bör uppta en värdig nisch i ett barns dagliga rutin: det är särskilt nödvändigt för stadsbarn - under förhållanden med ett överflöd av yttre stimuli överbelastas nervsystemet snabbare och tar längre tid att återhämta sig, vilket innebär att det tar längre tid att sova .