5 dagars fastetips för nybörjare. Torr fasta har ett antal kontraindikationer. Daglig terapeutisk fasta hemma

Existera olika sorter fasta, skiljer sig både kvantitativt och kvalitativt. Kvalitativa skillnader uttrycker metoderna för att utföra proceduren, medan kvantitativa skillnader uttrycker dess tidpunkt. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man fastar i en vecka eller två utan att störa kroppens naturliga funktioner.

Vilka är fördelarna med att fasta?

• Varaktighet: från 1 till 3 dagar. Det finns en aktivering av centralen nervsystem på principen om stress på grund av brist näringsämnen. Under denna tid vilar och lossar blodet och renar sig från gifter.
• Varaktighet: från 3 till 7 dagar. Förutom ovanstående fördelar läggs rengöring till dem intercellulär vätska, befria kroppen från pyogena mikroorganismer och återställa epitelvävnaderna i magen och tarmarna.
• Varaktighet: från 7 till 14 dagar. Rengöring och återställande av epitelet i mag-tarmkanalen och bindväv, reglering av hjärtats funktion, avlastning av alla kroppens celler från avfallsföremål, resorption av polyper och tumörer. Utöver detta finns de effekter som beskrivits i föregående stycken.
• Varaktighet: från 14 till 21 dagar. Till de listade fördelarna läggs fullständig rensning och förnyelse av cellerna i levern, njurarna och de flesta körtlar inre sekretion, resorption av salter och slem, rengöring och förnyelse av bindväv och hud.

Förbereder sig för att träna fasta

Några månader innan fasta ( det bästa alternativetär 90 dagar), är det nödvändigt att utföra en preliminär förberedelse och befria kroppen från olika slaggformationer. Den består av rengöringsprocedurer och kostförändringar.

Hur det går till

Att rena kroppen från de mest uppenbara slagghärdarna är det första som behöver göras. Lasta av kolon du kan bli av med fekala avlagringar och annan barlast med lavemang. Nästa steg är att rena levern, vilket i framtiden gör att du kan undvika olika kristillstånd, till exempel passage av stenar eller gammal galla. Rengöring är också viktigt för att ta bort de flesta gifter som finns i kroppen som vätska. För att läka njurarna och spola bindväv, har juiceterapi använts framgångsrikt. I sin tur bör vegetabiliska livsmedel dominera, och produkter som kakor, choklad, bakverk och godis, samt smörgåsar, pizza etc. bör helt uteslutas.

Efter att ha utfört rengöring i denna sekvens, senare under fastan, kommer processen att frigöra gifter inte längre att vara så kraftfull, och perioden med undernäring kommer att passera mycket lättare och mer effektivt. Dessutom ger rengöringsprocedurer möjlighet att bli av med oönskade kilon. Många böcker har skrivits om hur man fastar för att gå ner i vikt utan att skada din hälsa. Oftast innebär sådana system inte ett fullständigt övergivande av mat produkter, rekommendera några speciella menyer som kan bibehålla kroppens normala fysiska tillstånd. Detta är naturligt, eftersom processen att gå ner i vikt bara är ett av stegen i processen där fasta inte alltid är lösningen på problemet. Och det är sällan man hittar förklaringar om hur man fastar på vatten i sådana publikationer. Den här artikeln diskuterar fasta för dess helande effekter. Därför kommer själva processen att kräva ett mer ansvarsfullt tillvägagångssätt från patienten jämfört med användningen av vissa dieter, vars mål bara är att gå ner i vikt. Ändå kan du bli av med 2-3 extra pund genom att hålla dig till en terapeutisk tredagarsfasta.

Hur går man in i korrekt fasta?

En allvarlig punkt under fastan är processen att gå in i detta tillstånd. Låt oss säga att du åt mycket under dagen och bestämde dig för att fasta nästa dag, vilket helt eliminerade intaget av nya kalorier. Således uppstår din existens på grund av den energi som tas emot i överskott före fasteögonblicket, på grund av vad som finns i mag-tarmkanalen under denna tidsperiod. En sådan felaktig inställning till affärer påverkar hela kroppens hälsa negativt, särskilt om detta praktiseras i tre eller fler dagar. Här talar vi om att stoppa tarmens funktion, vilket i sin tur komplicerar den naturliga processen att rengöra den. Avföring, som är i kroppen under en lång tid, är den främsta källan till förgiftning på grund av frekvent förstoppning.

Av detta följer att kortvarig hunger är ineffektiv om den inte förs in i själva processen korrekt, det vill säga utan preliminär rensning. Och i allmänhet kan en sådan händelse knappast kallas terapeutisk. Det är särskilt viktigt att veta hur gastrit och andra allvarlig sjukdom för att inte provocera en exacerbation av sjukdomen. Proceduren för att rengöra mag-tarmkanalen främjar ett snabbare byte till näring tack vare förnyad cellulära mekanismer biosyntes.

Förberedelseprocess

Låt oss gå vidare till information om hur man fastar korrekt och hur man startar själva processen. Du kan utföra rengöringsprocedurer för mag-tarmkanalen enligt följande:

1. Använda laxermedel.

2. Använda rengörande lavemang.

3. Minst en vecka före svälten, börja äta bara färskt örtprodukter näring. Detta föremål är lämpligt för dem som ska fasta i högst en vecka.

Allmän information för nybörjare

Efter att ha bestämt dig för att tillgripa sådana läkningsprocedurer måste du komma igång genom att studera olika information om hur du fastar korrekt. Det bör förstås att de första fastorna innebär vissa svårigheter, och detta kräver att man säkerställer bekväma förhållanden under procedurer. Vila när som helst är grundkravet för fasta under processen att bli av med gifter. När de senare kommer in i blodet orsakar de förgiftning av kroppen. Den resulterande sjukdomskänslan måste nödvändigtvis åtföljas av vila och avkoppling på grund av det faktum att utan att återställa vitaliteten är det inte möjligt att fortsätta fasta, liksom att rena blodet från gifter. Nedan ska vi titta på hur man fastar korrekt i tre, sju eller tio dagar.

Alternativ för att gå in i terapeutisk fasta

Det finns flera alternativ för att gå in i fasteprocessen.

Alternativ 1.Ät ingenting på morgonen, drick bara vatten. Allt innehåll i tjocktarmen elimineras med tiden naturligtvis. Men innan detta händer kommer blodet att ta emot olika ämnen, vilket kan orsaka förgiftning och bromsa övergången till intracellulär näring. Sådana processer förekommer inte bara hos dem som har erfarenhet av tre dagars fasta i minst ett år, såväl som hos dem vars matsmältningskanalen helt frisk.

Alternativ nummer 2. Låt oss titta på hur man fastar korrekt, efter en annan version av denna procedur.

På morgonen bör du antingen ta ett laxermedel eller göra flera rengörande lavemang. Detta stoppar matkopplingen och en omedelbar övergång till intracellulär näring sker. Senare generell hälsa i fastaprocessen blir det flera gånger bättre jämfört med fasta utan att rengöra tarmarna.

I framtiden kan du, genom att hålla dig till en tre dagars fasta, klara dig helt utan lavemang, och med en fasta på sju eller tio dagar, använd dem varannan dag. Som för sängstöd, då är det mycket önskvärt. Viloläge tillåter vitalitet arbete med inre rengöring och avgiftning. Du bör bara ge efter för lusten att ta en promenad i friska luften när du känner en kraftfull ström av energi, annars kan det leda till oönskad effekt. Sola bör också undvikas på grund av att det stimulerar autolys i kroppen, vilket tar mycket energi.

Hur man fastar utan att gå sönder

Följande information kommer att vara särskilt värdefull för dem som inte är säkra på att de klarar hela fasteperioden utan sammanbrott.

Sömn är det bästa sättet att spendera tid för den första fastan, eftersom en person i detta tillstånd inte lider av främmande tankar och därför energistörningar av olika slag.

Fasta som ett sätt att leva

Låt oss nu prata om hur man fastar i 10 dagar (eller en annan tidsperiod) utan avbrott från det verkliga livet. Endast de första försöken att fasta bör utföras "i fångenskap", nästan helt avstängd från omvärlden. Efter att ha upplevt alla nöjen och svårigheter med fasteprocessen och blivit en kunnig utövare, kan ytterligare tre-, sju-, tiodagarsperioder av fasta genomföras som om du inte fastade alls. Att utveckla en sådan vana gör hela förberedelseprocessen lättare - det är inte så lätt att tilldela ett tillräckligt antal dagar för fasta varje månad (för en tredagars fasta) eller varje kvartal (för en tiodagars fasta).

Att bryta sig ur fastan

Låt oss titta på hur man korrekt bryter en tredagars fasta.

1. Först och främst behöver du rengöra munhålan från gifter och avfall: gnugga brödskorpan med vitlök, tugga och spotta ut den. Tungan ska bli rosa efter rengöringen.

2. Den första måltiden ska bestå av färska rivna morötter och kål. Denna duett kan smaksättas med citronsaft. Skålen aktiverar musklerna i mag-tarmkanalen.

3. Nästa mat Grönsaker kan servera till exempel kokta tomater eller kål. Om det verkar som att detta inte räcker kan portionen kompletteras med en liten bit fullkornsbröd.

4. Efter fasta bör du inte konsumera mat som mjölk, kött, ost, fisk eller smör.

5. Om det finns en önskan att tillgripa ytterligare rengöring av levern och gallblåsan, kan vägen ut ur hungern utföras med äpple-rödbetor eller morotsjuice. På vintern är ett alternativ ett avkok av örter med tillsats av honung.

Att bryta en 10-dagars fasta

Låt oss nu titta på hur man korrekt bryter en fasta som varar i 7-10 dagar. Under denna tidsperiod blir tarmkanalen mindre i storlek och matsmältningen "går" till cellnivå. Därför är den första uppgiften för denna period en process som syftar till att lansera mag-tarmkanalen. På den sjunde eller tionde dagen av fastan (beroende på Totala numret dagar av proceduren) tar vi en brödskorpa och gör samma steg som om vi gjorde en tredagarsfasta (se stycket om hur man korrekt bryter en fasta som varar i tre dagar). Efter att ha följt alla instruktioner väntar vi 20 minuter och utan brådska börjar vi vår första måltid efter en lång paus. Det finns flera menyalternativ för denna utgång.

Alternativ 1. Drick ett glas surmjölk(portion - 200 g). För vad? Främst för att stimulera matsmältningsfunktionen. Mikroorganismer och sur miljö - utmärkta verktyg att skapa en lämplig miljö i mag-tarmkanalen. De utlöser korrekt matsmältning, återställer aktiviteten hos bakteriell mikroflora, samtidigt som de stimulerar matsmältningsfunktionerna i mag-tarmkanalen.

Alternativ nummer 2. Låt oss titta på hur man bryter snabbt med morotsjuice. Vad ger detta? Detta inkluderar matsmältningsfunktion, och närvaron av karoten i morötter hjälper till att stärka tarmslemhinnan. Morotsjuice är också användbar för dess kraftfulla fytondödande egenskaper och överflöd av naturliga sockerarter. Dessutom rengör den levern perfekt. Detta alternativ för att bryta fastan rekommenderas oftast av experter.

Alternativ nummer 3. Ta tre till fem medelstora tomater. Ta bort skinnet från dem och skär dem. Lägg sedan i kokande (flaska eller förrenat) vatten och ta omedelbart bort från värmen. Kyl och ät. För vad? När man återhämtar sig från hunger kan skalet provocera fram olika typer av komplikationer, och vid bearbetning av grönsaker med stark värme elimineras de helt. Den röda färgen på denna grönsak och dess sura smak har en stimulerande effekt som har en gynnsam effekt på matsmältningskanalen.

Till sist

Efter att ha bestämt bestämt dig för att ta upp en sådan läkningsmetod som fasta, bör du inte prata om det. Negativa kommentarer kanske inte påverkar dig på bästa möjliga sätt, vilket är särskilt oönskat i de första stadierna av behandlingsprocessen.

Många ställer sig frågan: varför behöver en person som äger avancerade metoder och teknologier fasta idag? Alla som lär sig om fastemetoden för första gången letar efter svaret på denna angelägna fråga.

Men om du fördjupar dig kärnan i frågan, då modern man Det finns många skäl att använda metoden oftare än för många århundraden sedan. Med utvecklingen av vetenskap, teknik och medicin har livet inte blivit lättare. Tvärtom, vi påverkas ständigt idag Ett stort antal negativa faktorer.

Modern personen har blivit inaktiv använder Ett stort antal fet mat. Produkter som används dagligen är av låg kvalitet, mättade konserveringsmedel och olika konstgjorda tillsatser. Man också andas förorenad luft, dricker smutsigt vatten. Varje dag befinner vi oss i stressig situation och känna livets höga tempo.

Alla dessa faktorer påverkar vår hälsa negativt och minskar nivån och livskvaliteten.

Medicin idag kan inte lösa alla dessa problem, förutom användningen olika droger förvärrar situationen ytterligare. Man idag fullt litar ta hand om din hälsa till läkare.

Det visar sig vara en intressant situation, vi äter mycket, det har vi dåliga vanor , vi rör oss lite, och sedan kontaktar vi till läkarna och vi vill Återställ din hälsa med hjälp av mediciner. Detta leder naturligtvis inte till något bra. Trots allt medicin, det är bara Kemisk substans , som V vår kropp kommer inte att förändra allt.

Fasta, helt utan ekonomisk kostnad, kan effektivt neutralisera olika negativa faktorer som våra liv idag är så rika på.

Använder fasta, kommer du att gå till ny nivå förhållande till mat. Genom att fasta kommer du att tvingas äta mat växtursprung och välj rationella kombinationer av vissa produkter. Svälter systematiskt du kan lära dig kontrollera deras matinstinkter och gradvis bli av med vanan att äta för mycket.

Fasta är en utmärkt kost. Under fasteprocessen börjar kroppen gå till stadiet av intern näring.

Det är därför fasta främjar effektiv viktminskning på kort tid, utan att lämna . Det har bevisats att det är systematiskt användning av fastaåterställer metaboliska processer i kroppen, och detta bidrar till långsiktig stabilisering och normalisering av vikten och att bli av med många. Fasta är bra att klara av bronkial astma, olika allergier, sjukdomar i huden, hjärtat, muskuloskeletala system, matsmältningssystemet och många andra åkommor.

Terapeutisk fasta stabiliserar och förbättras också mental hälsa person.

Svältär ett medvetet och frivilligt steg för att sluta äta någon mat. Fasta för människor det är en källa till hälsa och styrka. Det finns ingen behandlingsmetod som kan jämföras med metod fasta av egen kraft effekter på kroppen.

Fastemetoden kom till modernt liv sedan urminnes tider och har bestått tidens tand. Det finns ingen religion i världen som inte använder processen att fasta.

Naturligtvis, innan du använder fastemetoden, måste du följa följande regler:

1. Bekanta dig med essensen av fastemetoden. Böcker och vetenskapliga verk av populära författare är lämpliga för dessa ändamål: P. Breg, Y. Nikolaev, G. Shelton, etc.
2. Fastan kännetecknas av gradvishet. Det finns ingen anledning att börja din första fasta med långa perioder, eftersom detta inte leder till något positivt. Den första fastan under en period av 1 till 3 dagar kan göras självständigt hemma.
3. Fasta från 7 till 10 dagar rekommenderas också att göras hemma, men först efter att du har genomfört testfasta korta sikter och lär dig i detalj om fastemetodens detaljer.
4. Fasta i 14-21 dagar eller mer rekommenderas inte hemma.
5. Var försiktig när du fastar. Fasta kan orsaka vissa komplikationer. Fasteprocessen bör avbrytas om hälsoproblem uppstår.
6. För vissa sjukdomar, konstant användning av hormoner och insulin, är fasta endast nödvändigt på specialiserade kliniker!

Grundregeln för fasta är fullständig avhållsamhet från all mat.

Förbjuden dricka någon juice, kaffe, te. Helt uteslutet alkoholhaltiga drycker, tuggbar tuggummi och klubbor. Bara tack fullständig frånvaro mat kan du byta till intern näring. Kroppen kommer att bryta ner sina egna fetter, vilket kommer att förse dig med allt du behöver under fasteprocessen.

Den minsta konsumtionen av mat kommer att störa övergångsprocessen till intern näring och det kommer inte att bli något positivt resultat från fasteprocessen.

Också förbjuden använd under fasta näringstillskott och vitaminer. Under fasta syntetiserar kroppen självständigt de nödvändiga ämnena, och du kommer inte att uppleva brist på vitaminer och mikroelement.

Ansökan medicinska förnödenheter under fasta har sina egna egenskaper. Om du systematiskt använder hjärtmediciner, mediciner som normaliserar blodtrycket, hormoner, insulin, måste du konsultera din läkare och fasta på en klinik under överinseende av kvalificerade läkare. I andra fall under fasta tar medicinerförbjuden. Endast användningen av homeopatiska läkemedel för att förbättra terapeutisk effekt för vissa sjukdomar.

Under fastan kan du drick bara vatten. Vattnet kan vara vilket som helst: kokt, destillerat, källa, smält vatten, etc. Huvudkravet för henne är att hon måste vara ren. Mängden vatten du dricker under fastan varierar från person till person. För dem, som svälter för första gången, bättre Drick mycket vatten. Detta kommer att göra fasteprocessen lättare och hjälper dig att övervinna berusningen snabbare.

De som fastar med lång erfarenhet känner redan hur mycket vatten de behöver i ett visst fall.

För nybörjare under de första dagarna av fastan, för att minska känslan av hunger, rekommenderas det en gång dricksvatten med honung. När obehagliga symtom försvinna, då ska du bara fortsätta på vattnet.

Innan som starta processen fasta det är nödvändigt att utföra städaktiviteter. Det första du behöver göra är rengöra tarmarna. Det rekommenderas att utföra rengöringsprocedurer en månad före den angivna fasteperioden. Det är bättre att göra detta med ett lavemang. Att rengöra tarmarna kommer att ge dig komfort under den första fastan, och kommer också att hjälpa kroppen att snabbt byta till inre näring, kommer att minska berusning och hungerkänslor.

För att rengöra tarmarna du kan använda olika laxermedel med saltlösning läkemedel. Nämligen: natriumsulfat (Glaubers salt), magnesiumsulfat (Epson-salt), natriumfosfat och natriumcitrat.

Dessa laxermedel stimulerar ansamlingen av vatten i tarmarna. Som ett resultat blir tarminnehållet flytande, peristaltiken ökar och avföring enkelt och snabbt tas bort. Effekten efter användning av ett laxermedel med saltlösning börjar efter 4-6 timmar.

Innan du fastar kan du använda tång, agar-agar, vissa frukter och speciella Mineral vatten, som innehåller i erforderliga mängder magnesiumsulfat och natriumsulfat.

Laxermedel vars verkan är inriktad på kemisk irritation av matsmältningssystemet rekommenderas inte.

Sju dagar före fasta behöver ge upp högkalorimat , varma kryddor och alkoholhaltiga drycker. Det är bäst att hålla sig till en mejeri-grönsaksdiet under denna period. Denna typ av näring kommer att minska aptiten och underlätta processen med fasta.

Viktig välj rätt tid att fasta. utförs när som helst på året och långvarig fasta - i slutet av juli, augusti och början av september. Under denna period är det varmt, det finns mycket frukt och grönsaker.

Första fastan varar en dag spenderas bättre på helgerna och långvarig fasta rekommenderas att börja på semester och helst på frisk luft.

Att bryta sig ur fastanär väldigt viktigt del fasteprocess. Du kan utföra fasteprocessen bra, men förstör resultatet med fel väg ut. fasta.

För att avsluta fastan korrekt måste du använda följande regler:

• måltider bör vara fraktionerade;
• kvantiteten och koncentrationen av produkterna bör ökas gradvis;
• börja äta med grönsaks-mejeri mat och introducera vegetabiliska fetter endast den 4:e dagen efter frisättning;
• Varaktigheten av återhämtning från fasta bör vara lika med fastaperioden.

Att bryta sig ur fastan den viktigaste delen av fasteträning. Det är därför det finns ingen anledning att rusa Var försiktig och återhållsam, allt ska lösa sig för dig!

Instruktioner

Vad du behöver veta om fasta

All fasta är stressande för kroppen, eftersom det stör den normala funktionen hos alla dess delar. Men all stress ska inte anses vara skadlig. Således räddar en stressande frisättning av hormonet adrenalin i blodet livet på icke-rovdjur.

Naturen införlivade klokt fasta i djurens instinkter som ett sätt att läka kroppen. Om du noggrant observerade djur i deras naturliga miljö, skulle du märka att de överlever alla sjukdomar genom svält.

När det gäller känslomässiga trauman kan du också märka i exemplet med våra djur: de vägrar äta när de är ledsna.

Hur kan folk gå hungriga? Vissa människor hör rösten från sitt undermedvetna, som styr instinkterna för självbevarelsedrift, och under sjukdom (på nivå med känslor, sinne eller kropp) vägrar de att äta. Det finns väldigt få sådana människor. Anledningen är att de flesta undertrycker sina instinkter med sina sinnen. För den moderna människan är sinnet "vårt allt". Människan har glömt bort den harmoniska utvecklingen av kropp, sinne och känslor. "I allt som ska finnas gyllene medelvägen" - detta är vad Gautama Buddha sa. Hur många människor förstår denna sanning?

Fasta är bra när det är lägligt. Fasta kan vara en utmaning när man inte är redo. Inte redo för vad? Att omfamna glädje och frihet. Frihet från matlagning, frihet från att behöva äta, frihet från tung mage och behovet av att göra avföring då och då.

Varför är fasta nödvändigt?

I en tid präglad av syntetiska produkter och färdiglagad mat märker du alltmer hur svårt det är att upprätthålla din kropps hälsa, skönhet och glädje i livet. Kroppen är en unik skapelse av naturen; om du inte stör den, kan den själv återställa funktionen hos sina organ, rena kroppen från kemiska gifter och främmande strukturer som vi konsumerar med mat. För kroppen är fastan en vårstädning. Du måste svälta.

En till viktig detalj: ju längre fastan varar, desto djupare sker utrensningen: först kroppen, sedan känslorna, sedan sinnet. En person är inte bara en kropp, eller bara Medvetande, han absorberar allt: kropp, sinne, känslor, Medvetande - en enda helhet från många delar. Precis som i naturen finns det inte bara svart och vitt, utan det finns en palett av olika färger, så en person kan inte bara uppfattas från en sida. Endast genom att uppfatta alla dess delar som en helhet kommer vi att lära oss att leva i harmoni med oss ​​själva och världen omkring oss.

Fasta metoder

1. Torr fasta. Fullständig vägran av mat och vatten i någon form. Guinness Book listar ett rekord på 14 dagar, men det finns en 16-dagars dagbok på Internet. Denna fasta är den mest extrema och kan medföra mycket lidande och till och med död för en oförberedd person (som är slaggad och inte har tillräcklig erfarenhet av vattenfasta).

2. Vattenfasta. Fullständig avhållsamhet från all typ av mat utom vatten. Det finns många fakta att en person kan leva på vatten i 40 dagar eller mer. Till exempel, bland sina berömda samtida, gick Nikita Dzhigurda hungrig i 48 dagar och lever fortfarande (från 2014) och tar en aktiv position i livet.

3. Saftfasta. Fasta är faktiskt inte fasta. Detta är en lätt måltid med färskpressad juice. Men många kallar det så, så det listas här. Denna matmetod kan användas om en person inte kan tolerera hungerkänslan alls, utan vill ge kroppen en möjlighet att rena sig själv. Med juicenäring läggs ett minimum av energi och tid på matsmältningen, därför ägnar kroppen sig åt självrengöring resten av tiden. Juicefasta kan göras samtidigt som vattenfasta. Vissa människor går sedan helt över till flytande livsmedel och lever ett hälsosamt, aktivt liv i många år.

4. Fasta på avkok. Detta är inte heller fasta, utan lätt näring med avkok av örter, grönsaker och frukter. Denna diet rekommenderas för dem som har svårt färska juicer. Tidpunkten är densamma som för juicefasta.

Innan fastan

Först måste du bestämma syftet med fastan:
1. Periodisk rensning av kroppen från gifter. Det kan pågå från flera timmar till två veckor. Frekvensen beror på varaktigheten av fastan. Så till exempel en eller två dagars fasta är bättre varje vecka, men kvartalsvis.

2. Terapeutisk reningsprocess av kroppen. Varar från två veckor. Majoritet allvarlig sjukdom De drar sig tillbaka först efter den tredje veckans vattenfasta.

3. Andlig reningsprocess. För andlig rening genom medveten fasta krävs en lång fasta: från tre veckor. Så alla de berömda stora andliga mästarna fastade i 40 dagar. Men vi måste komma ihåg att allt i våra liv är individuellt: för vissa räcker inte ens en livstid, medan för andra kan de klara det på några dagar. Beror på en persons beredskap för en global transformation av sitt eget medvetande.

För det andra måste du förbereda kroppen för fasta genom att ändra din kost. Ju lättare maten är, desto snabbare går kroppen in i reningsprocessen. Ju längre fastan planeras, desto längre bör förberedelserna för den vara.
Lätt mat avser de livsmedel som lätt och snabbt tas upp av kroppen till lägsta kostnad. Dessa är färska grönsaker och frukter, juicer från dem, örtinfusioner, grönsaksbuljonger.

För det tredje, innan du fastar, är det nödvändigt att rengöra tarmarna genom laxermedel och lavemang.

Under fasta

1. Aktivitet. Under fastan behöver du röra på dig, röra på dig och röra dig lite mer. Vid förflyttning sker en ökad ämnesomsättning, vilket gör att gifter och avfall avlägsnas från kroppen snabbare.

2. Invändig rengöring. Fasta från 7 dagar (förutom torr) kräver rengöring med lavemang före, under och efter fastan.

3. Extern rengöring. Dagligen vattenprocedurer låt rengjorda hudporer släppa ut maximalt möjliga mängd gifter från kroppen.

4. Sova. Under fasta behöver du sova tillräckligt med tid för att återhämta dig.

5. Fokusera på målet. Om du använder fasta som en andlig reningsprocess är det nödvändigt att skydda dig från allt yttre informationsflöden och fokusera på det uppsatta målet.

Efter fasta

Att komma ur fastan är inte mindre viktigt än själva fastan. Om du bryter en lång fasta felaktigt kan du i bästa fall inte få önskad effekt och i värsta fall kan du få frosseri och volvulus.

Att komma ur en kort fasta upprepar förberedelserna för fasta: färsk frukt/grönsaker, juicer, avkok.

Återhämtning från långvarig fasta på grund av upphörande av tarmrörlighet bör börja med utspädd färskpressad fruktjuice. När juicerna är 100 % fasta kan du lägga till fast föda bestående av färsk frukt och grönsaker till din kost.

Ju längre period av återhämtning från fasta, desto fler fördelar kommer att erhållas från det.

Fasta är ett av de mest kontroversiella ämnena inom kost. Den har både sina ivriga anhängare, som citerar myndigheter som Paul Brega, och dess motståndare.

Vissa anser att fasta är en väg till en friskare kropp och längre livslängd, medan andra anser att det är ett onaturligt tillstånd för människor.

Fördelar med fasta

1. Under fastan vilar mag-tarmkanalen.

   I hela mänsklighetens historia har det aldrig funnits ett sådant överflöd av mat och överkomlig mat som det finns idag i civiliserade länder.

   Under många århundraden var människor tvungna att arbeta hårt för att få mat, vare sig det var genom jakt eller jordbruk, vilket innebar tungt arbete. Fysiskt arbete. Nu krävs det bara att gå till kylskåpet eller butiken.
   På grund av detta upplever matsmältningssystemet överdriven stress. Det är bra att ge henne vila då och då.
   Under denna period kommer matsmältningsorganen att vila och använda den frigjorda energin för återställande.

2. Fasta hjälper till att bota sjukdomar. Det har bevisats att fasta hjälper till att behandla sjukdomar som allergier, neuroser och arbetsstörningar hormonsystemet, hjärt-kärlsjukdomar.
   Fasta bromsar tillväxten av tumörer, och det har förekommit fall av botemedel mot cancer. Och för sjukdomar som förkylningar eller akuta luftvägsvirusinfektioner behöver du bara börja fasta, symptomen avtar och återhämtningsprocessen tar bara ett par dagar.
3. Fasta förlänger livet. Samme Paul Breg dog vid 81 års ålder, även om läkare hade diagnostiserat honom sedan hans ungdom och gjort de mest ogynnsamma prognoserna om hans hälsa.
   Det var en uppsättning åtgärder, som inkluderade terapeutisk fasta, som hjälpte honom att få hälsa och leva ett långt liv. aktivt liv, V gammal ålder ser mycket yngre ut än din ålder. Laboratoriestudier på råttor bekräftade också att djur som systematiskt berövats mat under en period levde längre än sina släktingar som inte hade matrestriktioner.

Farorna med fasta

HANDLA OM terapeutisk fasta för förebyggande med Paul Bragg-metoden kan du lära dig av videon.

Hur man fastar korrekt för att gå ner i vikt och med hälsofördelar

Huvudregeln för att förbereda processen är att inträdesperioden ska ta lika lång tid som själva processen, eller minst hälften.

Förberedelse består av att minska mängden mat - det finns ingen anledning att minska själva måltiderna, det räcker med att minska storleken på portionerna. Det är lämpligt att byta till vegetabilisk mat, juice, till exempel kefir, men med låg fetthalt. Andra animaliska produkter, feta och proteinrika livsmedel bör undvikas.

Om allt görs korrekt kommer processen att bli lättare, utan störningar, och det kommer inte att finnas några problem med aptiten och matsmältningssystemet efter.

Regler för endagsfasta

En dags fasta är mest fördelaktigt för kroppen och utgör ingen hälsorisk. Samtidigt räcker det med en dag för att matsmältningsorganen ska vila och tarmens mikroflora förbättras.

Inom ett dygn dör all ruttnande mikroflora, medan välgörande flora jäsningär sparad. Det är lättare att tolerera, även i jämförelse med en lågkaloridiet, när man dricker tillräckligt med vatten, finns det ingen hungerkänsla.

Generella regler:

1. För att förbereda dig för en daglig vägran av mat måste du följa alla regler för att komma in i fasta: vägra i förväg tung mat, ät inte för mycket, drick mer vatten, planera denna process för helgen. För att förstärka effekten är det användbart att göra ett renande lavemang den första dagen.
2. Du bör försöka tillbringa mycket tid i frisk luft, vattenbehandlingar rekommenderas.
3. Svaghet, lätt yrsel, huvudvärk, Dåligt humör, dålig lukt från munnen och bildandet av plack på tungan. Dessa obehag minska eller försvinna om du tränar att fasta regelbundet.
4. Rekommenderad varaktighet är 24-27 timmar.

En förbättring av välbefinnande och en ökning av energi och styrka efter att ha lämnat kommer att märkas även efter den första sådana upplevelsen; regelbunden upprepning ger en märkbar läkande effekt.

Tre dagars fasta

En tredagars vägran att äta är redan mer stress för kroppen än en endags; det kräver noggranna förberedelser och efterlevnad av alla rekommendationer för in- och utresa. Det är bättre att inte börja utan att först prova flera matvägrar under en dag.

Utövare noterar också en läkande effekt, förbättrat hudtillstånd, ökad immunitet - sådan fasta bidrar till att alla symtom på förkylning eller ARVI helt försvinner.

Äta framgångsrika exempel bli av med alkohol, nikotin och till och med drogmissbruk efter tre dagars träning.

Under tre dagar inträffar förändringar i funktionen av mag-tarmkanalen, vilket saktar ner matsmältningsprocesser, kroppen förbereder sig för att byta till den så kallade interna näringen, börjar processen att bryta ner sitt eget fett.

I allmänhet är detta inte den bästa perioden för att vägra mat, den används vanligtvis för att förbereda sig för en längre veckolång process.

Regler för tre dagars fasta:

1. Förberedelserna är mycket viktiga. Det rekommenderas att ge upp ohälsosam och tung mat och alkohol i en vecka.
   Om 1,5-3 dagar, byt till vegetabilisk mat, minska portionerna och gör ett renande lavemang den dagen du börjar.
2. Obehagliga symtom som huvudvärk och yrsel är mer sannolika. Kortvariga hungeranfall är möjliga.
3. Du bör dricka mycket vatten och duscha oftare än vanligt.
4. Viktnedgång på tre dagar kan uppgå till flera kg, dock återkommer hälften nästa dag efter utträde. För att bibehålla effekten är det viktigt att fortsätta gå ut smidigt och inte äta för mycket.
5. Om fastan är mycket svår kan du sluta fasta tidigare, du bör lyssna på dina känslor. Det är bättre att sluta och försöka igen senare.
6. Ett symptom som indikerar att du omedelbart måste sluta fasta - mycket grumligt eller mycket färgat mörk färg urin.

Veckofasta

Efter sju dagar utan mat övergår kroppen helt till inre näring. Det är under denna period som den så kallade acidotiska krisen uppstår, kännetecknad av lukten av aceton från munnen.

Denna typ av fasta används i medicinska ändamål Eftersom sjuka vävnader förstörs under denna tid ökar kroppens förmåga att regenerera.

Regler för veckofasta:

1. Förberedelserna börjar minst 2 veckor i förväg. Det är nödvändigt att minska mängden animaliska produkter i kosten, eliminera alkohol, bearbetade livsmedel, skadliga livsmedelstillsatser och konserveringsmedel. Ät inte för mycket.

1. Dagen innan start bör du helt undvika kött och animaliska produkter.
2. Det är bättre att planera fasta i sju dagar på semestern, och helst på sommaren eller hösten.
3. Förutom att rengöra tarmarna rekommenderas det att rengöra levern i förväg innan man fastar med lavemang.
4. Huvudvärk, illamående, yrsel, humörsvängningar är typiska för de första fem dagarna. Efter uppkomsten av en acidotisk kris, observerar alla utövare en förbättring av välbefinnande, humör och en ökning av energi och styrka.
5. Ibland inträffar den acidotiska krisen först på den sjunde dagen eller senare. I det här fallet rekommenderas det inte att omedelbart sluta fasta.
   Det bör förlängas med ytterligare 2-3 dagar.

Hur man inte bryter ihop när man fastar

Visst är det svårt att gå hungrig. Speciellt när det gäller att träna mer än en dag.

För att inte gå sönder är det viktigt att komma ihåg motivationen som fick dig att fasta. Det är användbart att komma ihåg fördelarna med praktiken och den positiva inverkan på hälsan.

Att dricka vatten hjälper dig att undvika att känna dig hungrig. stora mängder. Under den kalla årstiden kan du dricka varmt vatten.

Frekventa förändringar i aktivitet främjar byte. Att gå, läsa, musik i bakgrunden beroende på ditt humör hjälper dig att sysselsätta dina tankar med något annat än mat.

Det är viktigt att undvika överansträngning och vid minsta trötthet lägga sig ner och vila.

Att avsluta fastan bör tas lika allvarligt som att gå in i den och bör inte ges mindre tid.

Under en endagsfasta är det bättre att planera din utgång på kvällen. Ät vid första måltiden en liten mängd grönsaker eller frukt, grönsakssallad med oliv- eller linfröolja eller stuvade grönsaker.

Fram till kvällen nästa dag försök att inte äta kött och mejeriprodukter, observera växtbaserad kost, Drick mycket rent vatten. Efter att ha brutit fastan är det viktigt att försöka att inte äta för mycket.

Endast juice, frukt, grönsaker, stuvade. Det är lämpligt att stanna på en växtbaserad kost i en vecka efter träningen.

Utträdet från sjudagarsperioden utan mat är den längsta och mest ansvarsfulla. Under den första dagen anges endast juice, den andra dagen är riven frukt och grönsaker tillåtna.

Bröd, soppor och flingor introduceras i menyn tidigast 3-4 dagar efter utgivningen, och proteinmat och nötter först efter en vecka. Sedan, i minst en vecka till, håller de sig till en mejeri-grönsaksdiet och principer fraktionerade måltider i små portioner.

Kontraindikationer

Fasta är ett seriöst hälsoexperiment, så denna metod bör användas noggrant och medvetet.

Svälta längre än en dag för medicinska ändamål är det bättre under överinseende av specialister; det finns speciella kliniker.

Det är strängt kontraindicerat för kvinnor att fasta under graviditet och amning. Rekommenderas inte för muskelatrofi, njursvikt, hepatit och cirros i levern, hjärtsvikt.

Fasta kan vara fördelaktigt för kroppen om du behandlar den ansvarsfullt, väger för- och nackdelar, väljer rätt period för att vägra mat och följer rekommendationerna.

Du kan lära dig mer om upplevelsen av en sju dagars vattenfasta från videon.

I kontakt med

Terapeutisk fasta har varit känt för mänskligheten under lång tid. Detta märks också i de ordspråk och talesätt som finns bevarade från svunna tider. En sådan respektfull inställning till hunger, förknippad med livsfara, förklaras av fördelarna med att tillfälligt vägra äta. Det är sant att detta måste göras korrekt, klokt, enligt medicinska rekommendationer, annars kan fasta bara undergräva din hälsa istället för att vara fördelaktigt.

Hälsa... Eller inte?

Det är vanligt att en person dör utan mat. Naturligtvis är detta sant, men bara med en lång period av fasta. Människor är idag vana vid mat, att äta den tre gånger om dagen eller mer. Våra rätter blir mer raffinerade och våra produkter blir mer ohälsosamma. Om du berättar för dina vänner att en person inte har ätit på flera dagar, kommer detta som regel att orsaka sympati, även om den svältande personen själv med största sannolikhet kommer att må bra.

Det är nödvändigt att förstå att endast terapeutisk fasta är användbar. Helt enkelt hunger, utan ett genomtänkt system, kan orsaka döden. Forskare har beräknat att i frånvaro av övervikt är döden möjlig i genomsnitt 90 dagar från början av den hungriga perioden. Detta förklaras av atrofi i mag-tarmkanalen - sådana processer börjar redan på den 40:e dagen av fastan.

Men rimliga perioder av terapeutisk fasta gör att du kan förbättra din hälsa och förbättra din figur. Som experter säger är den största skillnaden mellan terapeutisk och dödlig fasta känslan av hunger. Så snart det ändras till en obestridlig, krävande, är det nödvändigt att smidigt övergå till en normal diet.

Hur blir man frisk?

Fördelarna med terapeutisk fasta förklaras av inverkan på en persons livsstil. Att begränsa matkonsumtionen, som folk sedan länge har etablerat, är inte mindre användbart än härdning eller till exempel gymnastik. Metoden är billig, tillgänglig för alla, och det enda villkoret för att den ska användas i praktiken är att en person har lust och tillräckligt stark vilja. Fasta innebär att frivilligt avstå från mat. Detta skiljer sig mycket från vanlig, påtvingad fasta, som förklaras av brist på mat – hälsoproceduren genomförs enligt en metodik utvecklad för detta, kompletterad med hälsostödjande åtgärder.

Vanligtvis praktiseras terapeutisk fasta hemma, men under överinseende av en kvalificerad läkare, till vilken personen kommer för möten med en förutbestämd frekvens. Under besöket tas vitala tecken och hur fastan påverkar patienten övervakas. Det är känt att denna läkningsmetod ger de bästa resultaten i kombination med andra metoder och tillvägagångssätt som är relevanta för specifika hälsoproblem som är specifika för en person.

Fasta: behandlingshistoria

Förr hade inte alla råd att äta ofta och rikligt. Även i de länder där det inte fanns allvarliga problem När de väl fick mat åt folk ofta bara en gång om dagen. För första gången nämndes terapeutisk fasta i hemmet av Herodotus - självklart användes inte sådana termer på den tiden, men själva kärnan i processen liknar på många sätt den som praktiseras idag. Det handlar om om traditionen hos invånarna i det antika Egypten att vägra mat i tre dagar varje månad, använda lavemang och ta örter för att framkalla kräkningar. Man trodde att de var de friskaste på hela planeten.

Från Hippokrates verk är det känt att de i gamla tider visste: det är skadligt att ge näring till en kropp som inte har genomgått preliminär rening. Andra framstående vetenskapsmän på den tiden talade mer än en gång om dagarna av terapeutisk fasta som effektiv metod upprätthålla hälsan. Det rekommenderades att vägra mat för ett antal sjukdomar - både fysiska och psykiska. Många filosofer har tillgripit fasta för att rensa sina tankar och aktivera sitt intellekt.

Traditioner och seder

Från religiösa berättelser är det känt att helgon vördade i olika trosriktningar praktiserade 40 dagars fasta. För närvarande utförs även terapeutisk vattenfasta av mormoner, vars tradition är att helt vägra mat den första söndagen i månaden, istället dela ut sina resurser till behövande. Men de som håller sig till Bhai vägrar mat under de första 20 dagarna av mars under dagsljus.

Detta ämne har uppmärksammats av forskare under ganska lång tid, och för första gången organiserades ett storskaligt arbete ägnat åt resultaten av terapeutisk fasta 1877. Det visade sig att hjärnan under svält inte blir mindre i vikt , det vill säga tills det sista ögonblicket har detta organ tillräcklig näring, förklarat av reservkomponenterna i människokroppen. Även när den är utmattad kan en person tänka klart och vara förnuftig. Det var då som det officiellt föreslogs för första gången att i närvaro av sjukdomar i hjärnan och psyket, att få mat bara deprimerar kroppen, vilket innebär att tvångsmatning hindrar återhämtning. Så att behandlingen ger bästa resultat, bör utbudet av produkter begränsas. Samtidigt finns det ingen anledning att oroa sig för hjärnan - detta organ kommer att få allt det behöver och dra nytta av de rikliga reserverna i vår kropp.

Kost, fasta och fasta

I terapeutiska fastacenter ("Fly Away", till exempel), på specialiserade kliniker och i privata kliniker erbjuds klienter olika system för att begränsa eller vägra mat för att förbättra sin hälsa och bli av med övervikt. Men religiösa utövare rekommenderar fasta för att rena anden. Vart och ett av dessa program har sina egna egenskaper.

Huvudidén, som följer av medicinska recensioner, av terapeutisk fasta, visar uttalad effekt- vägran att äta för att förbättra hälsan. Vissa program eliminerar även vätskor. Läkarna noterar det bra övning Denna kurs låter dig snabbt uppnå en betydande förbättring av patientens tillstånd. En person äter inte under en viss tidsperiod, och börjar äta igen först när kroppen renar. Periodens längd är alltid individuell och bestäms av hälsan. Mot bakgrund av hunger uppstår specialiserade processer i kroppen som inte kan aktiveras av mediciner eller kirurgi. Läkning på detta sätt, som experter försäkrar, hjälper till att uppnå snabb förnyelse av enskilda områden, samt förbättra hälsan. De goda resultaten av sådana program bekräftas av recensioner av terapeutisk fasta från många tusen människor som har praktiserat olika tillvägagångssätt.

Fasta: medicinsk, terapeutisk

Medicinsk fasta liknar på många sätt terapeutisk fasta, men skiljer sig på plats: om terapeutisk fasta (7/7 eller enligt annat program) utövas i hemmet, utövas medicinsk fasta på en specialiserad klinik och under ständig övervakning av en läkare. Samtidigt används en mängd olika tekniker och procedurer, patienten får massage, sjukgymnastik, en uppsättning övningar väljs, simning och bastu ordineras. Som en del av fastan måste du dricka mineralvatten. Kompositionsegenskaperna väljs utifrån den specifika diagnosen och behoven. På kliniker och sanatorier är fasta möjlig enligt ordination av en läkare. Personens tillstånd övervakas under kursen, tester tas och vikten kontrolleras. Om indikatorerna tvingar fram detta, justeras programmet. Vanligtvis fokuserar fastekliniker på att eliminera ett specifikt hälsoproblem.

Eftersom tanken alltid handlar om hälsoförbättring är det nödvändigt att förstå att avvikelser från standardkursen är möjliga på grund av individuella hälsotillstånd. Till exempel har förenklade kurer utvecklats för svaga och sjuka människor. En viktig aspekt av terapeutisk fasta är ett ansvarsfullt förhållningssätt till frågan, medvetet, noggrant, i enlighet med kuratorns rekommendationer, annars kan du bara skada dig själv.

Är det möjligt eller inte?

Om du planerar att starta ett hemhälsoprogram måste du först bekanta dig med restriktionerna för att inte äta. När du samarbetar med ett specialiserat fastecenter måste du följa läkarens instruktioner. Det bör förstås att endast en korrekt påbörjad kurs kommer att vara fördelaktig; dessutom är denna läkningsmetod verkligen inte indicerad för varje person. Om patienten redan är utmattad, lider av anorexi, kroppens reserver är uttömda, att avstå från mat kommer bara att förvärra tillståndet. Det är nödvändigt att smidigt börja arbeta i mag-tarmkanalen för att övervinna krisen.

Fastecentralerna tar inte emot personer som lider av tuberkulos aktiv form, onkologiska sjukdomar och nedsatt funktion av lever och njurar. Med alla dessa patologiska tillstånd immunförsvaret är svagt, så en person är sårbar, och fasta förvärrar bara statusen. Att äta vägran förvärrar sjukdomsförloppet. Om förekomsten av kontraindikationer inte hindrar dig, måste du vägra mat noggrant och under överinseende av en läkare och regelbundet ta tester. Det är viktigt att slutföra fasteprogrammet i tid och avsluta det korrekt, annars blir skadan betydligt större än nyttan.

Begränsningar och villkor: vad ska man vara uppmärksam på?

För att förstå funktionerna i terapeutisk fasta (hur man börjar korrekt, vem kan, vem kan inte), är det värt att uppmärksamma begränsningarna i samband med den "intressanta" situationen. Faktum är att graviditet är en kontraindikation för denna läkningsmetod. Embryot behöver näring användbara komponenter, annars kommer utvecklingen inte att fortskrida korrekt och barnet kan födas defekt. Om du behöver begränsa din kost bör du kontakta en nutritionist för att välja ett lätt kostprogram, och även helt överge ev. skadliga produkter. Men fasta är kontraindicerat.

Du bör inte fasta om det finns en störning i nervsystemets funktion eller vid psykoneurologiska avvikelser. Under fasta förändras kroppens biokemi, vilket påverkar hormonnivåerna och stimulerar borttagningen av gifter. Om centrala nervsystemet är sjukt är det omöjligt att förutsäga hur dess reaktion på förändringar kommer att bli.

Hur gör man det korrekt?

Terapeutisk fasta är en process som kan delas in i tre steg: inträde, svält i sig, utträde ur programmet. Alla tre stegen är extremt viktiga att få positivt resultat. Felaktig fasta gör att du inte kan uppnå bra resultat och kan skada din hälsa.

Det första steget innebär att förbereda kroppen för ett begränsat utbud av mat. Du kan inte äta för mycket för framtiden, istället dämpas matsmältningen långsamt, gradvis, utan att stimulera produktionen av enzymer och utan att öka aptiten.

Det andra steget kan variera i varaktighet och svårighetsgrad - beroende på det valda programmet. Du måste hela tiden övervaka ditt tillstånd och ta tester för att säkerställa att det inte är någon skada på kroppen. Regelbundet måste du ge lavemang, ta en dusch, rengöra tungan, följa ett arbets- och viloschema och även gå i frisk luft. Det finns ingen anledning att rusa: fasta ger inte omedelbara resultat. En dag eller två är inte tillräckligt med tid för att bygga upp kroppen igen. Lugn, tålamod, förtroende för resultatet - rätt inställning, hjälpa kroppen.

Enligt recensioner är resultaten av terapeutisk fasta extremt beroende av att man lämnar programmet. Läkare säger också att detta stadium är det viktigaste, det avgör om det som har uppnåtts kommer att bibehållas eller om kroppen kommer att återgå till sitt tidigare tillstånd. Det är nödvändigt att gradvis inkludera mat i kosten och inte kasta sig över mat så snart hungerstadiet är över.

Dedikerad till rätt start

Det första steget är att besöka en läkare, klargöra vad dina hälsoproblem är och identifiera begränsningar och kontraindikationer. Även om fasta praktiseras hemma är en sådan resa till läkaren obligatorisk. När man fastar på ett sanatorium kommer läkare att erbjuda ytterligare tjänster för att öka effektiviteten.

Några dagar före fastan måste du börja vänja dig vid att dricka vatten utan tillsatser i stora volymer - detta måste övas under hela fasteperioden. Vätskan hjälper till att bli av med gifter. Dess brist kommer säkerligen att orsaka förgiftning. Det finns visserligen speciella program för fasta utan vatten, "torr", men att ge upp vätskor i detta program antas endast i det andra steget. Denna fasta praktiseras i högst tre dagar. Det går inte att utföra med brett utbud sjukdomar.

Torr fasta: funktioner

Detta fasteprogram är strikt kontraindicerat för personer som lider av anemi och undervikt, såväl som svaga individer och patienter med gikt och åderbråck. Torr fasta kan orsaka försämring av sjukdomar i lever, njurar och gallblåsa. Det är kontraindicerat om blodet koagulerar dåligt.

Torr fasta kommer att vara fördelaktigt om du är överviktig och allergiska reaktioner, med långvarig oförmåga att bli gravid och icke-läkande sår. Det rekommenderas att genomgå en kurs av torr terapeutisk fasta för infektionssjukdomar, hud, gastrointestinala, deprimerat tillstånd och neuros, artrit och osteokondros, såväl som några andra patologier muskuloskeletala systemet. Torr fasta är indicerat för godartade tumörer i reproduktionssystemet.

Första stegen

För att fasta ska gynnas bör proteinstrukturer av animaliskt ursprung uteslutas från kosten en dag innan programmets start. De ersätts med frukt och grönsaker. Du kan äta gröt kokt i vatten. Avlastning är aktuell på grund av minskningen tarmperistaltiken mot bakgrund av fasta, det vill säga allt som äts dagen innan programmets start behålls i mag-tarmkanalen. Därför är det nödvändigt att välja lätta, lättsmälta livsmedel, dricka juicer, örtinfusioner och vatten utan tillsatser. Undvik te och kaffe, sötade och kolsyrade drycker, samt allt som stimulerar aptiten. Tre dagar innan programstart, socker och dess substitut, salt och mat till, kaffe och kötträtter, tobak och alkohol.

Den sista dagen före fasta, ta ett laxermedel på kvällen. Kan användas ricinolja. Sedan ligger de på höger sida och lägger en värmedyna under levern. Denna procedur stimulerar gallutflöde, vilket innebär att kroppen kommer bättre förberedd till rengöring.

Vad kommer härnäst?

Under de två första dagarna av fastan måste du följa ditt vanliga arbetsschema, utan begränsning fysisk aktivitet. Från och med den tredje dagen bör överbelastning elimineras - detta betyder dock inte fullständig tomgång. Det är nödvändigt att följa en aktiv (inom rimliga gränser) livsstil. Toxiner kommer att elimineras snabbare och mer effektivt om blod- och lymfflödet är snabbt, vilket är direkt relaterat till fysisk aktivitet. På stagnation Svullnad är möjlig, vilket kan elimineras med tillräcklig träning.

Lavemang kommer inte heller att vara överflödigt. De försummas ofta av de som är nybörjare i fastan. Tarmkanalen tillåter kroppen att rena sig själv, men samtidigt är det en plats för ackumulering av skadliga föreningar. Saltlösning och Esmarchs mugg låter dig spola mag-tarmkanalen, vilket eliminerar komponenter som förgiftar vävnaden. Proceduren görs varannan dag. Du behöver också rengöra din tunga från plack varje dag - den innehåller koncentrerade gifter. Förtäring av detta ämne är strängt förbjudet.

Det är nödvändigt att ta en dusch dagligen. Giftiga föreningar avlägsnas från kroppen inte bara genom mag-tarmkanalen, utan också genom huden, så det är viktigt att rengöra det i tid. Om du har mycket gifter i kroppen, kommer inte duscha regelbundet att orsaka eksem eller kan orsaka irritationsområden. När du duschar rekommenderar experter att du avstår från att använda kosmetika som kan penetrera kroppen genom porerna. Om det inte finns några kontraindikationer kan du besöka bastun eller badhuset.

Nyanser och funktioner

Om du planerar att fasta i tre dagar eller mindre är förberedelserna vanligtvis enkelt. Det räcker med att bara använda ett laxermedel innan programmet och dricka mycket rent vatten. Denna kurs är en fastekurs, den aktiverar inte rening och trycker inte ner matsmältningssystemet. Med ett så kort fasteprogram krävs inget speciellt uttag.

Det svåraste stadiet är de första dagarna av fastan. Det här är en kris svår stress för kroppen. Genom att korrekt gå in i ett kostprogram kan du försvaga kroppens negativa reaktion.

Avsluta programmet

Efter att ha fått en signal om behovet av mat kan du avsluta fasteprogrammet. Om programmet var långt, är mag-tarmkanalen först inte redo att bearbeta externa produkter. Ju kortare kursen är, desto lättare är det att komma ur hungern. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt detta när du fastar hemma. Om varaktigheten av fastan varierade från en vecka till en och en halv vecka börjar de äta gradvis. Före en måltid rengör de munnen, tuggar en brödskorpa som tidigare gnuggats med vitlök och spottar ut den. Förfarandet hjälper till att desinficera munhålan.

Undvik tung mat och kokt mat. Du kan inte äta fisk, kött, pasta, bröd, semlor, kokt potatis, ägg, keso – maten går inte att smälta. Överbelastning i detta skede leder till försämring av tillståndet, bevarande och ansamling av toxiner i kroppen.

Till en början äter de bara vätska, dricker juice med fruktkött och örtavkok. Du kan dricka vatten sötat med honung. Detta varar cirka tre dagar, varefter kosten späds ut med gröt kokt i vatten, kelp och grodda korn. Detta fortsätter i tre dagar till. Efter sex dagar bör den vita beläggningen på tungan försvinna.