Hur man gör terapeutisk fasta hemma. Fasta för fetma. Hur man bryter en endagsfasta

Jag stötte på termen "nyttig fasta" för första gången för 5 år sedan när jag besökte min mormor. När jag tittade igenom böckerna i hennes bokhylla, lade jag märke till boken "Fastans mirakel" av Paul Bragg bredvid Lenins kompletta verk. En sådan ljus titel fångade omedelbart min uppmärksamhet, eftersom ämnen relaterade till mat och näring alltid har väckt mitt intresse.

Paul Chappius Bragg - känd amerikansk figur inom alternativ medicin, naturläkare, propagandist hälsosam bild liv, ledare för den amerikanska rörelsen för äta nyttigt(information från Wikipedia). Han blev allmänt känd i Sovjetunionen efter att översättningen av hans bok Fastans mirakel dök upp på ryska.

Vad är poängen?

I Vardagsliv en person överbelastar sin mage, vilket gör att den sträcker sig och rymmer mycket mer mat än vi behöver för hälsosamt liv. Kroppen slutar effektivt smälta mat och ackumulerar övervikt, vilket bidrar till utvecklingen av olika sjukdomar. Matsmältningen är en process som vår kropp lägger mycket energi på. Och på grund av tillfällig hunger ger vi vårt matsmältningssystem en paus, tack vare vilken den gamla mekanismen för självrengöring och helande, som är inneboende i varje persons kropp, aktiveras. Vid denna tidpunkt blir kroppen av med allt onödigt som stör dess funktion och börjar fungera mer effektivt.

Var kom det ifrån?

Vi är alla bekanta med begreppet "fasta". P. Bragg påpekar att ordet "snabb" har varit känt sedan mycket gamla tider. Det nämns 74 gånger i Bibeln. Profeterna fastade, Jesus Kristus fastade. Det beskrivs i verk av forntida läkare. Han påpekar att fasta inte helar något enskilt organ eller del av människokroppen, utan helar den som helhet – både fysiskt och andligt. Därför är matrestriktioner ett gammalt verktyg för helande.

Vad är?

P. Bragg beskriver två metoder att fasta: med vatten och utan vatten. På torra fastedagar rekommenderas det inte ens att tvätta händerna eller gå in i duschen. Minsta abstinensperiod är 24 timmar. Detta är inte ens helt fasta, utan snarare en fastedag, eftersom matsmältningssystemet inte helt slutar fungera under denna tid. Fasta i upp till 3 dagar anses ofarligt och lämpligt för alla. Och längre (från 10 till 40 dagars fasta) kan förvärra gamla sjukdomar, och i allmänhet kan de vara farliga, så du bör inte experimentera med dem utan överinseende av specialister.

För vad?

Tillfällig avhållsamhet från mat har en gynnsam effekt inte bara på att ta bort gifter från kroppen, utan hjälper också till att bli av med alla typer av beroenden. Först och främst, naturligtvis, från mat. Men långvarig rengöring under överinseende av specialister kan hjälpa till i kampen mot sådana sjukdomar som drogberoende, alkoholism, rökning och så vidare.

Jag provade att "fasta" för första gången för 5 år sedan, direkt efter att ha läst boken "The Miracle of Fasting". Jag fastade, både torrt och med vatten, en gång i veckan (ibland en gång varannan vecka) i tre månader. Sedan, av någon anledning, övergav jag den här verksamheten, men återställde nyligen denna praxis. Jag kan inte dra några andra slutsatser än positiva:

• det var lätthet i kroppen
• magen krympte avsevärt, vilket gjorde det möjligt att minska mängden mat som konsumerades
• huden i ansiktet slätades ut och stramades, blev renare
• Jag blev av med koffeinberoende

Intresserad?

Det finns mycket information om hur man fastar korrekt, även på Internet. Alla nyanser får inte plats inom ett material. Därför har jag sammanställt en påminnelse för dem som precis som jag bestämt sig för att uppleva fördelarna med hunger själv:

1. Studera litteratur och videomaterial. Ämne hälsosam fasta inte bara Paul Bragg, utan även vår landsman professor Yu. S. Nikolaev, ukrainske professorn G. D. Berdysheva "Teori och praktik om fasta för hälsa och livslängd", samt den amerikanske nutritionisten G. Shelton, som med hjälp av fastan framgångsrikt behandlade de mest olika sjukdomarna: från fetma till maligna tumörer. Flera populärvetenskapliga filmer har gjorts om detta ämne. En av dem sändes nyligen på en av de federala kanalerna, kallad "Food, Living and Dead: Fasting."

2. Var uppmärksam på andras berättelser. Det finns ett stort forum där du kan hitta svar på de flesta frågor som dyker upp under och förberedelser inför fastan: http://golodanie.su/forum/index.php. Men kom ihåg att varje upplevelse är annorlunda, och ingen kan garantera att din upplevelse kommer att vara densamma som andra.

3. Kom ihåg att det viktigaste i fastan är in- och utresan. Som regel, särskilt om vi pratar om om korttidsfasta, själva fastedagen går lätt och naturligt förbi. Men alla klarar inte av att ta hand om sin kropp på vägen ut och inte rusa in i mat tidigt på morgonen. Och detta är i sin tur det värsta du kan göra för dig själv. Du avbryter inte bara allt fördelaktiga effekter svält, men också skada dig själv. Var försiktig och konsekvent. Förberedelser inför fasta är också mycket viktigt. En vecka före dag X rekommenderas starkt att avstå från alkohol, kött och om möjligt mejeriprodukter. Två dagar före fasta behöver du uteslutande äta färska och stuvade grönsaker och frukter utan salt.

4. Om vatten. Om du är på vattenfasta måste du dricka minst 2,5 liter per dag. I genomsnitt sträcker sig normen någonstans mellan 2,5–4 liter vatten. Det finns heller ingen anledning att tvinga dig själv för mycket, illamående kan uppstå.

5. Askes. Fasta är inte bara en procedur för fysisk läkning, utan också askes, som stärker vår vilja och tro på vår styrka. Vi lägger oss ofta i planer olika beroenden. Och det viktigaste som tyst har slagit rot i våra liv är maten. Om du konsekvent tränar fasta, till exempel en gång i veckan, kommer du att upptäcka matens verkliga smaker. Med tiden kommer behovet av salt och socker att försvinna, och din kropp kommer att börja få maximal nytta av mat.

Ät för att leva, lev inte för att äta.

Natalya Karpova är journalist, hathayogainstruktör och författare till bloggen "Whale Harbor" om en hälsosam livsstil.www.nkarpova13.wix.com/yoga-blog

Terapeutisk fasta är populärt och ganska effektiv metod självrening av kroppen genom att vägra mat, och i vissa fall vatten. Efter att ha lämnat det måste du hålla dig till en lätt diet, vilket kommer att stabilisera de uppnådda resultaten. Det är ett område av alternativ medicin som ständigt utvecklas, men är föremål för officiell kritik. Målet är återhämtning, föryngring, rengöring av kroppen och, som ett resultat av allt detta, viktminskning.

Väsen

Under en förvald period (från 1 dag till 9 veckor) avstår personen från mat och dryck. Det finns olika tekniker. Enligt vissa kan man dricka vatten, juice, örtavkok, men det är inte tillåtet Ett stort antal honung. Enligt andra är allt förbjudet, även vatten.

Målet är att ge mag-tarmkanalen vila så att den kan börja rena sig själv. Ju längre fastan är, desto fler organ är involverade i denna process: efter magen - blod, lymfa, lever, njurar, lungor, hud. Detta leder till kroppens allmänna hälsa. Därefter kommer ketoacidos (rengöring på cellnivå), autolys (självförstörelse av patogena, ohälsosamma områden), vävnadsregenerering och förnyelse börjar.

Samtidigt är det nödvändigt att leda en hälsosam livsstil (var inte nervös, få tillräckligt med sömn, träna, ge upp dåliga vanor) och efter att ha lämnat, följa principerna för vegetarisk eller korrekt näring. Dessutom utförs behandlingen i regelbundna kurser.

Effekt på kroppen

Beroende på fastans varaktighet inträffar följande förändringar i kroppen (enligt uttalanden från anhängare och författarna till metoden).

1-2 dagar

Stadium av matstimulering och apoptos. I frånvaro av mat hittar kroppen andra energikällor: fett, bindväv och muskelvävnader, samt glykogen i levern, börjar brytas ner. Tarmarna befrias från onödigt skräp. Skadade celler förstörs.

3-4 dagar

Stadium av ökande acidos. Hastigheten för vävnadsnedbrytning ökar flera gånger. Autolys startar - patogena mikroorganismer förstörs, cancerceller, fria radikaler, "dött" vatten. Homotoxikos kan börja på grund av hunger (ansamling av giftiga sönderfallsprodukter i blodet). Risken är stor att hamna i sjukhussäng, särskilt för de som inte ens dricker vatten.

7-10 dagar

Stadium av ersättning (anpassning). Kroppen vänjer sig vid sådana levnadsförhållanden. Torr fasta slutar vanligtvis i detta skede. Vattenintag kan fortsätta mot bakgrund av god hälsa. Processerna för cellulär föryngring lanseras.

14-21 dagar

Stadiet för återhämtning från de allvarligaste patologierna. Anhängare lovar fullständig lindring från tumörer, stenar och visceralt fett.

Men alla dessa processer, som författarna och fans av terapeutisk fasta fokuserar på, är bara teoretiska hypoteser som inte har bekräftats vetenskapligt.

Terapeutisk fasta utförs för att rena kroppen, gå ner i vikt, föryngra och förbättra den allmänna hälsan. Resultaten är dock ofta motsägelsefulla. Någon blir av med kroniska sjukdomar, extra kilon och får en ny mening i livet - blir vegetarian (vi pratade om denna trend i) eller en anhängare av en hälsosam livsstil. Men de motsatta konsekvenserna (tarmstörningar, nya sår, snabb återgång av ännu mer vikt) är inte heller ovanliga, vilket borde ge paus för dem som bestämmer sig för att genomföra ett sådant experiment.

Kritik

Många läkare motsätter sig inte bara termen och menar att fasta sällan är terapeutiskt, utan också mot själva tekniken, som kan vara farlig för hälsa och liv. Vad officiell medicin varnar för:

• fastebehandling bör ordineras kvalificerad läkare och utföras på specialiserade sjukhusavdelningar eller sanatorier;
• risken är för hög dödlig utgång som ett resultat av dolda diabetes mellitus(hypoglykemisk koma), hjärtstillestånd, oförmåga i mag-tarmkanalen att återhämta sig från fasta;
• irreversibla konsekvenser är möjliga i form av störningar i hjärnbarken och levercellerna, nästan alltid efter fasta finns en förlust av styrka, stress, obehag i hela kroppen, försvagad immunitet, smärtsamma fenomen i mag-tarmkanalen, lever och njurar;
• fasta av något slag är ett extremt sätt att läka;
• Nyligen genomförda studier rörande mag-tarmkanalens funktion har visat att 2 dagars fasta inte har någon effekt på tarmepitelet (förespråkare för tekniken hävdar att den förnyas), men de minskar enzymaktiviteten och bidrar till utvecklingen av slemhinneatrofi .

Populariteten för denna teknik drabbades särskilt efter publiceringen av boken av den välkända nutritionisten R. S. Minvaleev, "Viktkorrigering." Han skrev vad som faktiskt händer i kroppen när den inte får mat och vatten:

• För det första är det inte fetter som bryts ner, utan proteiner och aminosyror som utgör muskler och bindväv;
• nervceller utan glukos dör i massor;
• ketoacidos är inte början på rengöring alls, utan en konsekvens av hungerchock;
• stenar kommer inte ut, utan tvärtom bildas de (författaren bekräftar detta postulat med resultaten av vetenskaplig forskning).

Minvaleev upprörde särskilt alla som hoppades gå ner i vikt:

• en tredjedel av viktminskningen är muskler;
• efter fasta börjar kroppen snabbt fylla på fett vid nästa test - vikten kommer snabbt tillbaka i ännu större mängder;
• utarmning av bindväv och muskler leder till förstörelsen av korsetten, som tidigare stödde fettavlagringar;
• utan det börjar adipocyter att växa kaotiskt - utseendet är oundvikligt.

Alla uttalanden från anhängare av terapeutisk fasta om ketoacidos, autolys, självrening och andra processer som sker i kroppen under dess inflytande har ingen vetenskaplig bekräftelse och är bara hypoteser.

Kontraindikationer

• Hepatit, levercirros;
• hypertyreos;
• blodsjukdomar, tromboflebit;
• utmattning, anorexi, undervikt;
• onkologiska sjukdomar;
• öppen tuberkulos, bronkiektasi;
• njursvikt;
• diabetes;
• hjärtsvikt, arytmi, återhämtning efter hjärtinfarkt.

Fördelar och skador

Dra nytta

Terapeutisk fasta kan vara användbart om du följer alla rekommendationer och mot bakgrund av god anpassning av kroppen. Den kan:

• rengöra kroppen från skräp, inklusive toxiner och patogena mikroorganismer;
• bota vissa sjukdomar, allt från rinnande näsa till cancertumörer (sådana fall är kända);
• lindra kronisk smärta;
• eliminera svullnad, salt och fettavlagringar;
• ge en känsla av lätthet - inte bara som ett resultat av att gå ner i vikt, utan också förbättra välbefinnandet;
• minska det fysiska beroendet av nikotin, alkohol, droger;
• sakta ner åldringsprocessen;
• stärka viljestyrka;
• bli början på en ny livsväg (vegetarianism, hälsosam livsstil).

Skada

Samtidigt, enligt läkarna, från någon "terapeutisk" fasta mer skada, än bra, eftersom det:

• orsakar exacerbation av tidigare oupptäckta eller nya sjukdomar;
• det är moraliskt och fysiskt svårt att bära, både personen och hans kropp är i ett tillstånd av stress;
• minskar levnadsstandarden eftersom det under denna period är svårt att arbeta, kommunicera och glädjas;
• slappnar av mag-tarmkanalen, som sedan har svårt att komma in i sin vanliga skåra;
• främjar inte så mycket fettförbränning som nedbrytningen av nyttiga vävnader (muskler eller bindväv);
• kan leda till dödsfall eller diabetisk ketoacidos.

Med hänsyn till den sista faktorn kan vi dra slutsatsen att endast de modigaste kan bestämma sig för en sådan terapeutisk fasta!

Typer

Beroende på kost förekommer fasta:

• komplett (på vatten) - vägran av mat och dryck med förmågan att släcka törst med vanligt vatten;
• absolut (torr) - vägran av mat och vatten, ibland delvis (tillåtet vattenprocedurer) och fullständig (förbud mot dem);
• kombinerat - alternerande "torr" och "vatten" alternativ.

Beroende på varaktighet:

• kortsiktigt - 1-2 dagar;
• "gyllene medelväg" - från 3 dagar till 1 vecka;
• långsiktigt - mer än 7 dagar (10, 14, 21, 40 dagar, 9 veckor).

Beroende på organisationsschema:

• Fraktionell. Innebär 3 fraktioner av fasta i 14 dagar. Mellan dem - återhämtningsperiod för kroppen från 1 till 2 månader. Kursen är sex månader.

• Stegade. Ett steg - en veckas fasta, 3 dagars återhämtning. 3-4 etapper anordnas.

Det finns också intermittent fasta, men det har inget med läkning att göra, eftersom dess effekt på kroppen är vetenskapligt bevisad och har lite olika mål. Du kan läsa om detta på.

Hur man gör det korrekt

Har du bestämt dig för att fasta för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Gör det sedan rätt:

1. Välj en av författarens tekniker.
2. Studera materialet i detalj: regler, ingångs- och utgångsdiagram, recensioner.
3. Hitta anhängare av denna teknik, försök att kommunicera med dem. Ännu bättre är att boka tid med en naturläkare som främjar och övervakar denna riktning och kommer att kunna kontrollera hela processen.
4. Passera medicinsk undersökning. I närvaro av allvarlig sjukdom få behandling först.
5. Förbered dig mentalt och fysiskt.
6. Gör allt i strikt enlighet med metodens rekommendationer, utan att införa något nytt.

Ingång

Om du inte förbereder kroppen är detta kantat av snabbt misslyckande, komplikationer och bristande resultat. Varje författare föreskriver reglerna för sin egen metodik i detalj. förberedande skede. Vissa lägger 2 veckor på det, andra en vecka. Ju längre det varar desto bättre. Så hur kommer du igång?

1. Undvik de mest skadliga livsmedel: snabbmat, snacks, läsk, alkohol, bearbetade livsmedel.
2. Ta bort allt fett, sött, inlagt och rökt från din kost.
3. Undvik stekning som tillagningsmetod.
4. Under loppet av en vecka, eliminera gradvis kött, fisk, ägg och mejeriprodukter från menyn.
5. Öka daglig konsumtion rent vatten.

Själva processen

Reglerna för terapeutisk fasta är föreskrivna i den dagliga regimen. Det rekommenderas i de flesta metoder i denna form med mindre justeringar:

1. Tidigt uppvaknande. Om det inte är det torr fasta, sedan ett glas vatten på fastande mage (eventuellt med samtidig användning av ett laxermedel), ett lavemang (Paul Bragg * uteslöt dem).
2. Morgonträning. Gå på frisk luft. Yoga. Andningsövningar.
3. Varm dusch eller badkar.
4. Fysioterapeutiska procedurer för behandling av den underliggande sjukdomen (om du fastar på sjukhus).
5. Salongprocedurer för viktminskning (wraps, masker, spa och annan avkoppling).
6. Gå i friska luften.
7. Favoritaktivitet (läsa, titta på film, kommunicera).
8. Arbeta med motivationssfären: autoträning, affirmationer.
9. Fysisk aktivitet: arbeta i frisk luft, städa huset med öppna fönster, en uppsättning lätta övningar.
10. Favorit hobby.
11. Varm dusch eller badkar.
12. All avkoppling före sänggåendet, förutom TV och prylar (läsning, upprepade affirmationer, trevlig konversation).

*Paul Bragg är en amerikansk representant för naturmedicin och alternativ medicin, som uppfann sin egen fastametod. Vi pratar om henne.

Under vattenfasta måste du komma ihåg att ständigt dricka vatten. Det är bättre att använda destillerat vatten, även om du kan använda smält vatten, icke-kolsyrat mineralvatten eller kylt kokt vatten. Det ska vara i rumstemperatur (varmt är också tillåtet). För att stilla hungern måste du dricka den i små klunkar. Schemat kan vara olika: varje timme eller efter önskemål.

De flesta naturläkare rekommenderar starkt att gå utanför stan, ut i naturen, under hela fasteperioden. Ett bra alternativ- koppla av på ett sanatorium, om läkare tillåter dig att träna sådana okonventionella tekniker. Där kan du anmäla dig till fysioterapeutiska ingrepp för kroppens allmänna hälsa. Du kan åka till landet. Avslappning och frisk luft förstärker den läkande effekten.

Användningen av prylar och tv avråds på grund av det blå ljuset från skärmar, vilket är skadligt för hälsan. De första är tillåtna endast för arbetsändamål, den andra är för att titta på din favoritfilm för att få positiva känslor.

Utgång

Att komma ur terapeutisk fasta är inte mindre viktigt än att gå in i den. Om du på förberedelsestadiet kan bryta ut och njuta av något förbjudet, och det kommer inte att bli någon uppenbar skada av detta, så är allt annorlunda här. Lusten att äta är så stark att de flesta, efter att ha uthärdat fastan, bryter ihop dagen efter det att den är slut och... hamnar i en sjukhussäng. Matsmältningskanalen, som har vilat hela denna tid och är i ett avslappnat tillstånd, kan inte smälta den stora mängden mat som fallit på den. Detta leder till toxicitet.

Det fanns ett sådant fall. Nikolaev ger i sin bok ett exempel en äldre kvinna, som, för att bli av med smärta (med diagnosen artros i knä- och fotled), självständigt genomförde en 12-dagars fasta. Hon uthärdade det till slutet, men dagen efter ignorerade hon rekommendationerna om rätt väg ut. Professorn rådde att börja med ett glas utspädd grönsaksjuice (utan kryddor eller fruktkött). Hon bestämde sig för att njuta av kycklingbuljongen. Resultatet blev att jag hamnade på sjukhuset med proteinförgiftning. Återupplivningsförsök hade ingen effekt, och döden registrerades.

Det är svårare att bryta sig ur torr fasta: nästa dag kan du bara dricka vatten. Från vatten är det lite lättare: juice från vatten utspätt och silat är tillåtna råa grönsaker. Paul Bragg tillät en liten morotssallad direkt till frukost (efter 1 och 3 dagars fasta). Och sedan varje dag måste du introducera 1-2 produkter i din kost:

• 1:a dagen - dricka (vatten, grönsaksjuicer, svagt bryggt grönt te);
• 2:a - färska grönsakssallader, kryddade en liten mängd olivolja;
• 3:e - frukt, bär, nötter;
• 4:e - spannmål, frön, solrosfrön.

När det gäller kött, ägg och mejeriprodukter föreslår vissa representanter för alternativ medicin att man överger dem helt och hållet till förmån för en vegetarisk kost. Det kommer att ge bra förberedelser kroppen till ytterligare fasta. Andra råder att använda dem i begränsade mängder(till exempel ett par gånger i veckan). För ytterligare andra är deras kvalitet viktig: om det är kött, då kycklingbröst eller nötkött; om mejeriprodukter, då naturliga och med minimal fetthalt.

Resultaten blir mycket mer effektiva om du, i intervallen mellan terapeutiska "maraton", följer en vegetarisk kost eller åtminstone.

Organisation av långvarig terapeutisk fasta (mer än 3 dagar) hemma - farlig händelse med oförutsägbara konsekvenser. De utförs under ständig övervakning eller av läkare som inte avvisar denna riktning alternativ medicin, eller naturläkare, författare till liknande metoder, privat vårdcentraler. Om livshotande biverkningar uppstår (hungerchock, uttorkning etc.) på en sjukhusmiljö stoppas de snabbt och får hjälp ytterligare restaurering kropp.

Viktig information! När man självständigt genomförde en lång hungerstrejk hemma, fanns det fall av dödsfall. Därför, när du bestämmer dig för något sådant här, måste du ta fullt ansvar för konsekvenserna på dig själv.

När?

De flesta av författarens metoder rekommenderar att man opererar på sommaren. För det första är det lättare att organisera in- och utresa med färsk frukt och grönsaker. För det andra, på vintern är denna procedur svårare att tolerera, eftersom kroppen inte har tillräckligt med energi för att värma upp kroppen när temperaturen sjunker miljö. Detta är fyllt med försvagad immunitet och infektioner.

Hur tål man det?

Fans hävdar att denna typ av hungerstrejk är mycket lättare att tolerera än många monodieter och fastedagar. Men du ska inte ta deras ord för det. Det gäller i första hand de som redan upprepade gånger gjort liknande tester. Deras kroppar är vana vid stressiga situationer och kan koordinera för att blockera hunger. Faktum är att även en dags avhållsamhet från mat är en ständig kamp med frestelsen att äta något.

För att överleva måste du fördela ditt vattenintag ordentligt - till exempel ett glas per timme. För att glömma hungern och inte tänka på mat måste du fylla hela dagen med trevliga aktiviteter. Shoppa, ta en promenad, gå till ett museum som du inte hade tid med tidigare. Du kan läsa eller se en fascinerande serie som får tiden att gå obemärkt förbi. Varna din familj att inte fresta dig med godsaker och att stödja dig.

Om det blir helt outhärdligt, och yrsel läggs till hungeranfall, upp till svimning och outhärdlig halsbränna, ta en halv tesked honung och slicka sakta av den. Huvudsaken är att hjärnan får en signal om att det åtminstone kommer lite mat. Ett alternativ är att hålla en skorpa svart bröd i munnen. Den sväljda saliven kommer att fyllas med sin smak och lukt, vilket blockerar hungern.

Finns det några avkopplingar?

Varje författare har sin egen syn på hur strikt det är att observera en terapeutisk fasta. Paul Bragg låter dig till exempel äta 1 tsk per dag. citronsaft och honung, Marva Ohanyan erbjuder juice, Nikolaev - nypondekok. I alla fall, första gången är det osannolikt att du kommer att kunna sitta på vatten ensam (eller ens utan det). Börja med mer skonsamma metoder.

Vad ska man göra om det blir dåligt?

Det bästa alternativet är att omedelbart sluta fasta behandling, organisera rätt utgång och gå till sjukhuset så snart som möjligt för att normalisera tillståndet.

Kan jag ta medicin?

De flesta metoder förbjuder att göra detta, vilket orsakar kritik och missnöje från officiell medicin. Om du har kroniska sjukdomar som kräver konstant användning av läkemedel som stödjer livet och normalt välbefinnande kan du inte sluta ta dem.

Behöver du idrotta?

All fysisk aktivitet med några varningar är användbar för både att förbättra kroppens hälsa och gå ner i vikt. Löpande och intensivt kraftträning förbjuden. Men de rekommenderas morgonövningar, yoga, simning, vandring, andningsövningar och enkla sådana.

Genomgång av författarens metoder

Paul Bragg

Paul Chappius Bragg

Bok: Fastans mirakel.

Typ av fasta: på vatten.

Teknikens egenskaper

Enligt Bragg får man bara dricka destillerat vatten. Volymen är inte begränsad. Du kan även lägga till honung eller citron juice(högst 10 g per dag). Villkor - 24 och 36 timmar, 3, 7 och 10 dagar. Jag rekommenderade inte en treveckors fasta. Han hävdade att medicinsk övervakning av denna process inte är nödvändig. Han var emot laxermedel och lavemang, samt all raffinerad mat. Hans teknik var särskilt populär i slutet av 1900-talet. Han efterlyste en hälsosam livsstil och kallade solljus, frisk luft, fysisk aktivitet och hans andra principer för "läkare".

Malakhov

Gennadij Petrovitj Malakhov

Böcker: Fasta i terapeutiska syften, Stor encyklopedi om terapeutisk fasta.

Typer: välj mellan komplett torr, kaskad eller avbruten.

Teknikens egenskaper

Du kan avbryta när som helst och sedan fortsätta från det ögonblick då haveriet inträffade. Enligt Malakhov ger detta känslomässigt stöd till dem som bestämmer sig för att göra detta och minskar risken för att experimentet avslutas i förtid. Gennady Petrovich beskriver olika modeller i sina böcker, som börjar med fullständig torrfasta och slutar med intervallfasta. Det är svårt att kalla dem original. Han granskar dem liksom, och ger rekommendationer längs vägen, enligt hans erfarenhet. Från vatten erbjuder det vanligt dricksvatten, destillerat vatten och magnetiserat vatten. Precis som Bragg är honung och citronsaft tillåtet. Varaktighet - från 24 timmar till 30 dagar.

Barvinsky

Alexander Andreevich Barvinsky

Böcker: inga enskilda verk.

Typer: klassisk (på vatten), torr, urin (på vatten och urin).

Teknikens egenskaper

Fördelarna med Barvinskys teknik är att han personligen kontrollerar processen som sker i slutenvårdsförhållanden på SpaGolod-kliniken. Nöjet är inte billigt, men det finns beundrande recensioner om ung specialist göra det otroligt populärt. Alexander Andreevich tar emot patienter med diagnoser som infertilitet, kroniska allergier, stress, såväl som sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, muskuloskeletala systemet och mag-tarmkanalen. Och, naturligtvis, hans författares innovation är införandet av urin i fastekosten.

Ohanyan

Marva Vagharshakivna Ohanyan

Böcker: Handbook of a Practitioner, Golden Rules of Natural Medicine.

Typ: ört- och juicebaserad.

Teknikens egenskaper

Att rena kroppen och gå ner i vikt enligt Marva Ohanyan anses vara en av de enklaste och säkraste metoderna. I det första steget föreslår den armeniska biokemisten att rengöra kroppen med avkok av medicinska örter (listan över vilka hon själv begränsar), och i det andra steget att behålla styrkan med färskpressad juice. Å ena sidan kritiserar officiell medicin inte ett sådant system, eftersom det säkerställer tillgången på näringsämnen. Å andra sidan kan detta system kallas fasta endast villkorligt, eftersom juice är en komplett produkt. Marwa erbjuder även rengörande lavemang och vattenbehandlingar. Kurs - 21 dagar.

Neumyvakin

Ivan Pavlovich Neumyvakin

Böcker: Apostle of Health, Bioenergetic Essence of Man. Myter och verklighet.

Typ: strukturerat vatten.

Teknikens egenskaper

Enligt Neumyvakin behöver du inte dricka vanligt vatten under terapeutisk fasta, utan strukturerat vatten. Hans recept:

1. På kvällen häll vid 2 liters burk kranvatten.
2. Låt stå utan lock på bänken över natten. Under denna tid kommer alla skadliga föroreningar att lägga sig till botten.
3. På morgonen, utan att röra, dränera försiktigt vattnet och lämna bottenskiktet i badet.
4. Koka upp lite av det.
5. Häftigt.
6. Dricka upp.

Huvudregeln är att dricka vatten inom 3 timmar efter kokning.

Nikolaev

Yuri Sergeevich Nikolaev

Bok: Fasta för hälsan.

Typ: på vattnet.

Teknikens egenskaper

Enligt Nikolaev bör förberedelser utföras på psyko-emotionell nivå (en person måste övertyga sig själv om att han behöver det) och fysisk. För den senare ordinerade han en detaljerad medicinsk undersökning för sina patienter (från viktmätning till ultraljud).

Enligt Nikolaevs system bör varje dag av fasta börja med lavemang. Dessutom har den en ganska stor volym - upp till 2 liter. Mycket uppmärksamhet ägnades åt vatten och fysioterapeutiska procedurer. Den dagliga volymen vatten är 2 liter (mineralalkaliskt, destillerat) + ett glas nypondekok innan sänggåendet för att förbättra den renande effekten. Sov - uteslutande med öppna fönster eller i frisk luft (på verandan, terrassen). Den rekommenderade perioden är 21 dagar.

Böcker om terapeutisk fasta

1. Brazhko I., Kalyuzhnaya G. Korrekt fasta från en professionell nutritionist.
2. Bragg P. Fastans mirakel.
3. Voitovich G. A. Läk dig själv.
4. Hamilton A. Effektiv terapeutisk fasta, rengöring och viktminskning på 5 dagar.
5. Leomer M. 21 dagars terapeutisk fasta. Vad Paul Bragg var tyst om.
6. Makarova N. Hälsoförbättring genom fasta.
7. Malakhov G.P. Stort uppslagsverk om terapeutisk fasta.
8. Malakhov G.P. Fasta för medicinska ändamål.
9. Nikolaev Yu. S. Fasta för hälsan.
10. Siryur P. Tre dagars energifasta.
11. Firsov L.F. Terapeutisk fasta. Fasta och kostterapi.
12. Chrusjtjov V. L. Svälta för att leva utan att bli sjuk. Terapeutisk fasta.
13. Shelton G. Fasta kommer att rädda ditt liv.
14. Schertz G. Fasta, renande och gå ner i vikt på 7 dagar.
15. Yakuba A. School of healing fasta och raw food diet.

Trots alla varningar från officiell medicin om inkonsekvensen och till och med faran med terapeutisk fasta, tar tusentals människor till dess hjälp. Det är så någon blir av med kronisk smärta och behovet av att dricka förpackningar med piller. Andra använder det som effektiv metod tappar vikt.

Hur länge kan en människa leva? Denna eviga fråga möter mänskligheten än i dag. De gamla grekerna trodde att att dö vid 70 var nästan detsamma som att dö i vaggan. Enligt antika grekiska författare och historiker var den förväntade livslängden för pelasgierna i genomsnitt minst 200 år. Samtidigt, till slutet av sina dagar, behöll de sin vitalitet och håret blev inte grått.

I Japan bodde överhuvudet för en familj av hundraåringar, Mampe, i 240 år och arbetade fram till sista dagen. Och det finns ett oändligt antal sådana exempel på hundraåringar, inklusive hundraåringar som fortfarande bor i Japan, Indien, Kaukasus och andra delar av vår planet.

Även när en person är rik och frisk finns det ett ord kvar som han är rädd för att uttala, en tanke som han driver bort från sig själv, något som för med sig sorg, smärta och ånger. Detta ord, denna tanke är döden.

Även när livet verkar som en outhärdlig börda, hur frenetiskt håller en person fast vid det. Vilken mental styrka går åt till att bekämpa döden! Med vilken passion håller en människa fast vid livet!

Den största mänskliga drömmen är hälsa och långt liv!

En person känner sig hemma i denna värld och skulle vilja leva här för alltid, om han är frisk och full av ungdomlig styrka. Livet i sig är ett mirakel. Och detta mirakel är i våra händer.

Sedan Adam och Evas tid i Edens lustgård har förlängning av mänskligt liv förblivit den viktigaste frågan. Persiska och grekiska vise, många århundraden före kristendomen, försökte lösa det, men utan resultat. Och idag letar alla seriösa sinnen efter en lösning på denna gåta.

Det är omöjligt att undvika döden, men varje person, som följer reglerna för hygien och kost, kan leva till en hög ålder. Detta kan endast uppnås genom att ta hand om din kropp och förlänga livet till normala gränser - åtminstone upp till 120 år. Men tyvärr dör en person, på grund av sin skamlösa obarmhärtighet i mat och dryck, utan att leva ens hälften av den tid som tilldelats honom.

Av de många biologiska arterna är det bara människan som inte lever upp till sin naturliga gräns. Djur känner instinktivt vilken typ av liv de ska leva, vad de ska äta, vad de ska dricka. När de är sjuka eller skadade går de vanligtvis hungriga. Instinkten tvingar djuren att äta det som är bra för dem, och människan konsumerar den mest svårsmälta maten, sköljer ner den med giftiga drycker och undrar sedan varför hon inte lever hundra år! I teorin längtar vi alla efter ett långt liv, men i praktiken reducerar vi våra liv till ett minimum.

Det visar sig att det inte bara finns ett sätt att förbättra din kropps hälsa, utan också att återföra den till sin ursprungliga ungdom, och med det lycka och livsglädje.

Hemligheten med hälsa och livslängd kan formuleras i tre ord: "Rengör din kropp."

Terapeutisk fasta

Det bästa rengöringsmedlet, men inte ett botemedel mot sjukdomar, är fysiologisk fasta. Genom att fasta korrekt och klokt kan en person bryta sig ur ålderns bojor. Genom att fasta hjälper du naturen att ta bort slaggprodukter och gifter som samlats i kroppen.

Terapeutisk fasta- detta är den enda metoden för att rengöra kroppen och föryngra den, eftersom detta är naturens naturliga sätt. Och alla kritiska artiklar om fasta skrevs av människor som aldrig har missat en måltid i sina liv.

Vi vet från första hand att många människor, när de rengör kroppen, behandlas med hunger, att det finns jämna vårdcentraler, där de behandlas av svält under överinseende av kvalificerade läkare.

Och ändå, trots detta, skrämmer ordet "hunger" oss, eftersom vår psykologi inte är beredd på det. Men fastan har varit bekant för människor och djur sedan urminnes tider. För primitiva människor var detta den enda behandlingsmetoden. Århundraden gick, människan svalt när hon var sårad eller sjuk, eftersom självbevarelsedriftsinstinkten sa till honom det. Sant, det bör noteras att tillsammans med fasta använde de också Medicinska växter som ett stärkande och antiinflammatoriskt medel.

Terapeutisk fasta är inte bara det äldsta av alla sätt att bekämpa sjukdomar, utan också det bästa, eftersom det inte har några biverkningar. Detta är det mest naturliga sättet att rena kroppen.

Från antik historia vi vet att sedan dessa tider har fasta använts av anhängare av österländska religioner och representanter för forntida civilisationer. Fastan praktiserades då inte bara för att återställa hälsan och bevara ungdomen, utan också för andlig upplysning. Den store Pythagoras trodde att endast en fyrtio dagars fasta kunde rena och upplysa sinnet i en sådan utsträckning att man kunde uppfatta djupet i undervisningen om livets mysterier.

Du måste alltid komma ihåg att hälsa måste förtjänas. Det går inte att köpa.

Principen om fasta

När vi svälter, det vill säga slutar vi äta, allt internt Vital energi Kroppen, som användes för att tugga, svälja, matsmältning, rörelse genom tarmarna och utsöndring av mat, ägnas åt att ta bort gifter och gifter från kroppen. Det vill säga vital energi utför reningsarbete i vår kropp.

Kroppen renar sig själv, självläker och självregenererar. Kort sagt, när vi slutar äta händer det underbara saker i vår kropp! Och vilka exakt? Vilka resurser stödjer organens funktion och hela organismen som helhet?
Det visar sig att allt inte är så komplicerat som det verkar vid första anblicken.

Cirka 18 timmar efter sista mötet mat, övergår kroppen till intern (endogen) näring. Därför, med absolut fasta (fullständig matvägran), upprätthålls kroppens liv genom att använda upp befintliga inre reserver, bryta ner sjuka och patologiskt försvagade celler, fettreserver och andra främmande vävnader (polyper, sammanväxningar, ärr, etc.) .

Under fastaprocessen får många organ och system i kroppen fysiologisk vila, vilket gör att de kan återställa sina skadade strukturer och funktioner.

Professor Yu Nikolaev, baserat på många års praktik i användningen av terapeutisk fasta, talar om detta fenomen enligt följande:

Fasta leder till en kraftig ökning av "destruktiva" processer, till förstörelse och avlägsnande från kroppen av alla överskott, gifter och allt som täpper till den och stör normal livsaktivitet. Detta gäller i första hand patologiska avlagringar och formationer, till exempel saltavlagringar, överskott av fett, giftiga ämnesomsättningsprodukter etc. Befriad från gifter går kroppen över till endogen näring på grund av förstörelsen av sina egna fetter, kolhydrater och proteiner i vissa organ och vävnader, men praktiskt taget utan att påverka så livsviktigt viktiga organ som hjärtat och hjärnan. Denna process med ökad förstörelse av vävnader, celler och molekyler åtföljs av ökade restaureringsprocesser på molekylär, cellulär och vävnadsnivå och leder till förnyelse och, så att säga, föryngring av hela kroppen och alla dess organ.

Således, med fullständig och absolut fasta, utlöses principen om prioriterat bevarande av vitala vävnader i kroppen. Denna princip indikerar att det först och främst är nödvändigt att "äta" allt främmande och onödigt. Sedan börjar de "äta" sin egen vävnad och sina organ enligt principen om betydelse. I detta avseende anses fasta vara en operation utan kniv, och kirurgen här är naturen själv.

Fasta innebär att äta från din egen kropps reserver.

Herbert Shelton, författare till mycket populära böcker om människors hälsa, började utöva fasta sommaren 1920. Under en fyrtiofemårsperiod genomförde han tusentals fastor på människor som varade från några dagar till nittio, båda för att minska övervikt, och med syftet att hjälpa kroppen att återställa förlorad hälsa.
G. Sheltons verk anses vara klassiker inom naturlig läkning.

Någon läkemedelsbehandling för en viss sjukdom ger inte en sådan positiv effekt som doserad fasta.

Under fastaperioden är vitala krafter inriktade inte bara på att rena kroppen utan också på en omfattande restaurering av skadade organ och system. Och vad som är väldigt viktigt, en del av reningsinsatserna syftar till att rena blodkärlen och minska, på grund av övervikt, kapillärer.
Det är därför som efter tio dagars fasta ofta en känsla av lätthet infinner sig i hela kroppen, sinnet skärps och blir mer mottagligt och minnet stärks. Det finns ett stort behov av fysisk aktivitet.

Vi kan förlänga våra hjärtans liv med ett fasteprogram, men i kombination med ett program naturlig näring, vilket tar bort ämnen som täpper till artärer.

Varför blir folk sjuka?

En oordnad livsstil är den sanna orsaken till vår mår dåligt, svaghet, utmattning, för tidigt åldrande och en hel rad av alla möjliga krämpor som kan göra oss till ett patetiskt vrak. Jag vill att alla ska förstå detta en gång för alla.

Övervikt är en av de faktorer som kraftigt minskar den förväntade livslängden för välmatade människor. Tyvärr är de flesta människor slavar av sin mage; de äter på morgonen, till lunch och middag regelbundet, vid samma tid på dagen, hela livet äter de oavsett om de är hungriga eller inte, deras stackars kropp är överbelastad med överskottsnäring och samtidigt dålig näring . Därför är det inte förvånande att dessa människor har många hälsoproblem.

En av de ledande näringsexperterna, professor Arnold Erest, sa: "Livet är en tragedi av näringslära!"

Fetma och smalhet

Många ger aldrig magen en vila. De överbelastas ständigt sina utsöndringsorgan och matsmältningssystem med överflödig mat. Sådan överbelastning inaktiverar så småningom dessa organ. Hela kroppen påverkas.

Därför ökar övervikten (fetma) stadigt, vilket komplicerar hela kroppens arbete. När allt kommer omkring för varje kubikcentimeter övervikt kroppen måste ha 11 (otroliga, men sanna) kilometer kapillärer för att ge näring och bibehålla detta överflödiga fett i gott skick. Det är därför övervikt lägger en enorm belastning på andningsorganen och hjärtats normala funktion (extra belastning).

Puls och blodtryck stiger till farliga mängder, vilket i sig väcker allvarliga farhågor. Men efter fastan kommer du att upptäcka att du inte längre behöver så mycket mat som du var van vid. Fasta minskar volymen i magen och du kommer att äta hälften så mycket och se bättre ut.

Vissa människor har det motsatta problemet med att vara överviktiga – underviktiga.

Hur mycket ska en person väga?

Idealvikten för en vuxen är längd minus 100. Till exempel höjd 180 cm. Minuter 100, därför bör vikten vara 80 kg. Vikt över 80 kg är övervikt, under är undervikt.

Denna avvikelse i viktminskningsriktningen från det normala löses också konstigt nog genom doserad fasta.

Faktum är att en persons vikt inte beror så mycket på mängden mat som äts, utan på hur den absorberas av kroppen. Om upptaget är dåligt kan du äta så mycket du vill fet mat, men detta ger inte den önskade viktökningen. Viktminskning under det normala är resultatet av en allmän försämring av hälsan.

Det är helt värdelöst att belamra kroppen när matupptaget är på en låg nivå. Och hemligheten bakom viktökning är att använda fasta för att göra absorptionsmekanismen mer effektiv. Endast genom att befria kroppen från alla onödiga saker kan en person med låg vikt återfå sin fulla förmåga att ta upp mat.

Slaggar

Varje minut dör 30 miljarder celler i kroppen. De blir lik och börjar med tiden utsöndra likgift, vilket är destruktivt för kroppen. Gifter koncentreras i olika delar kroppen, har en skadlig effekt på nervsystemet och du lider av smärta.

U moderna människor kroppen är så full av avfall att de inte kan dö av hunger, utan av berusning. Utsöndringsorganen hinner inte neutralisera och ta bort dem från kroppen. Och några av gifterna sätter sig i de avskilda hörnen av hela kroppen.

Mycket avfall samlas i levern och gallblåsan, i tjocktarmen, i benvävnad, dåligt arbetande muskler, i själva de arbetande cellerna. Avfall deponeras i form av blodproppar och plack i blodkärlen. Slemhinneavfall av protein och stärkelse naturen samlas i håligheterna i lungorna, näsan, huvudet och munnen. Frekventa förkylningar, ont i halsen, bihåleinflammation, öroninflammation, huvudvärk, hudutslag i ansiktet, synförlust, belagd tunga och dålig andedräkt är en följd av denna slaggbildning.

Toxiner som bildas från metaboliska produkter inkluderar:

• Slutprodukterna av proteinmetabolism är urea, urinsyra, kreatinin, ammoniumsalter och några andra ämnen.
• Slutprodukter fettmetabolism, mineraler som inte absorberas av kroppen på grund av modifiering - kalciumsalter, salt etc.
• Dessutom kommer främmande ämnen in i kroppen - mjölblekningsmedel, degjäsningsmedel, saltkonserveringsmedel, marinader, klorerat vatten, färgämnen i drycker, tuggummifyllmedel, godis och mycket mer.

De flesta droger och syntetiska vitaminer, efter att ha gjort det minsta för kroppen, täpper till den med ämnen som bildas som ett resultat av deras nedbrytning (upplösning).

Av allt som har sagts kan vi formulera huvudprincip hälsosam livsstil - regelbunden rengöring av kroppen från allt onödigt som stör normal funktion hela kroppen.

Doserad fasta

Rollen för en sådan naturlig rengöringsmedel är doserat fastande.

För att uppnå fysiologiska förändringar i kroppen, och sedan behålla dem under en tid för terapeutiska ändamål, är fullständig avhållsamhet från matintag nödvändig. Och frukt, grönsaker, mejeriprodukter osv. "fasta" är en normal kost som inte har något gemensamt med terapeutisk fasta. Det kan inte stänga av matsmältningsorganen och starta vilande intracellulära mekanismer för förnyelse och restaurering. Dessa är vanliga dieter och bör inte förväxlas med det rätta konceptet fasta.

I huvudsak finns det ingen hunger, det finns en kvalitativt annan typ av näring.

Under fastan - den fysiologiska resten av kroppen - sveper vitala krafter bort från kroppen allt främmande, onödigt och icke-livsdugligt.

Ortodox medicin behandlar sjukdomar som ett fullbordat faktum, utan att gå till botten med orsakerna som orsakade sjukdomen. Dessutom är det omöjligt att behandla komplext med läkemedelsbehandling, det vill säga för flera sjukdomar samtidigt. Och Moder Natur låter dig läka hela kroppen samtidigt och utan negativa sidokomplikationer.

De största prestationerna inom operationsområdet gör det möjligt att utföra de mest komplexa operationerna - detta är ett faktum. Men varför låta din kropp göra detta? Njursten, gallblåssten, inflammation i blindtarmen, pankreatit och andra sjukdomar, som ibland kräver akut operation, kan botas av en annan naturlig kirurg - en kirurg utan kniv - doserad fasta.

Terapeutisk fasta är ett fenomen som inte ens under influensaepidemier tillåter att en enda person i fastande tillstånd blir sjuk. Efter de första kurserna är det mindre troligt att människor drabbas av en virusinfektion eller upplever den i en mildare form. Och med upprepad eller systematisk fasta slutar de i allmänhet att bli sjuka, inklusive virussjukdomar.

Viruset invaderar och utvecklas endast där det finns förutsättningar för det, men i en organism renad från avfall och gifter finns inga sådana tillstånd och därför slår virusinfektionen inte rot. Det är också viktigt att tarmens mikroflora i en persons kropp förnyas under fasta. I framtiden spelar den positiv roll under matsmältningsprocessen.

Efter en serie fasta blir människokroppen ung och motståndskraftig mot olika sorter skadliga faktorer yttre miljön. Huvudsaken i fasteprocessen är medvetet tålamod, vilket ger livskraften möjlighet att arbeta för att återställa kroppen.

Hur länge ska man fasta?

Varaktigheten och frekvensen av fasteperioder beror på sjukdomen - för en räcker det att utföra en lång fasta och för en annan flera. Det beror också på personens individuella egenskaper. Till exempel kan en person med idealvikt fasta i 30 dagar eller mer.

Drick samtidigt mindre vatten, gör fler rörelser, använd bastu och stanna i ett varmt och torrt rum. Personer med tunn kroppsbyggnad (mindre än idealvikt) rekommenderas att fasta en gång i veckan, och de kan göra "kaskadtorr" fasta.

Överviktiga personer tål de längsta perioderna av fasta.

Vilka sjukdomar botar hunger?

Läkare som praktiserade behandling med konventionella metoder och sedan provade fasta konstaterar att en terapeutisk fasta ersätter många terapeutiska och förebyggande metoder och ger samtidigt en mer grundläggande positivt resultat. Av detta kan vi dra slutsatsen att nästan alla sjukdomar bör vara mottagliga för effekterna av terapeutisk fasta med tillräcklig varaktighet och upprepning. Så här är det verkligen.

Användningen av att använda terapeutisk fasta har visat vilka sjukdomar som svarar bra på hunger, och vilka som är värre, och hur mycket tid av fasta som krävs för att bota dem.

Det är viktigt att notera att de flesta som behandlas med fasta har provat andra behandlingsformer i många år innan de använt det - medicinering, strålning, operation, massage, olika procedurer, elektroterapi, självhypnos, akupunktur och så vidare – till ingen nytta. De tog till svält som en sista utväg. Som regel var dessa hjärtsjukdomar, cancer, sår, kolit, astma, artrit, infektioner, dysbios, hudsjukdomar- som sällan botades på konventionellt sätt. Och som ett resultat av fastan blev många helt botade, medan andra fick en märkbar förbättring.

Den progressive sovjetiske läkaren Nikolai Narbekov skrev 1947:

Jag insåg att hunger inte bara skadar en person, utan när svårt sjuka människor inte längre får hjälp befintliga mediciner och metoderna för att behandla dem och dessa människor hotas av en nära förestående oundviklig död, då är det hungern som återställer dessa människors arbetsförmåga, det är hungern som rycker dem ur dödens klor och ger dem tillbaka all livets glädje. Därför är hunger den starkaste helande faktorn för ett antal svåra och annars svårbehandlade sjukdomar hos människor.

Vi listar bara de viktigaste:

• kranskärlssjukdom;
• hypertoni av I, II och III grader;
• cerebral ateroskleros;
• utplånande endarterit;
• diencefaliskt syndrom;
• artros och artrit av metabolisk natur;
• giktdiates;
• bronkial astma;
• kronisk astmatisk bronkit;
• hösnuva;
• magsår i magen och tolvfingertarmen i remission;
• kronisk gastrit, kolit;
• kronisk kolecystit;
• glomerulonefrit;
• pyelonefrit;
• pankreatit;
• osteokondrit i ryggraden;
• Bekhterevs sjukdom;
• psoriasis;
• eksem;
• kronisk återkommande urtikaria;
• lipidmetabolismstörning och många andra.

Från de statistiska uppgifterna om användningen av fasta som sammanställts av Dr McEitchen listar vi de sjukdomar som helt botades:

• hypertoni;
• rektal fistel;
• hemorrojder;
• bronkit;
• mentala störningar;
• hepatit;
• förstoppning;
• bronkial astma;
• magsår och duodenalsår;
• flebeurysm;
• diabetes;
• njursjukdom;
• inflammation i lungorna och maxillära bihålorna;
• gonorré;
• polio;
• epilepsi;
• tuberkulos.

Om du vill uppnå bra resultat av fastan, var konsekvent, planera ett fasteprogram för dig själv och följ det strikt. Det är inte nödvändigt att "offentliggöra" dina planer om att du ska fasta, eftersom den genomsnittliga personen vanligtvis är okunnig på detta område och inte kan uppskatta ditt program. Du kommer bara att få en massa värdelösa råd från honom.

Innan du fastar, ställ dig själv frågan - är du redo för att fasta? Om du är övertygad utom allt tvivel om att fasta kommer att gynna dig, då är du redo.

Kom ihåg att om ditt medvetna och undermedvetna har tagit över idén om att fasta för rensning, är framgång garanterad.

När allt kommer omkring har du alltså ingjutit i varje cell ditt förtroende för att fastan kommer att leda dig till ett gott tillstånd. Och var och en av dina celler i det här fallet kommer att vara redo att acceptera ditt kommando.

Hur börjar man fasta?

Börja med en 24-36 timmars fasta på destillerat vatten (artesiskt vatten är acceptabelt, men inte klorerat vatten från kranen). Under denna tid bör du inte ta något annat än vatten. Detta är den minsta fastaperioden, vilket ger en positiv effekt på att rena kroppen. När allt kommer omkring går kroppen över till endogen (intern) näring ungefär 18 timmar efter den sista måltiden. Och först efter detta aktiveras skyddsmekanismer för att ta bort gifter och cellåterställning. Denna fastaperiod är tillgänglig för alla och påverkar inte ens utförandet av dina yrkesuppgifter.

Att börja fasta under längre perioder (10-14 dagar eller mer) är farligt.

Din kropp kan vara så förorenad och fylld med gifter att under deras intensiva rörelse och utsöndring genom njurarna, kanske de senare inte kan klara sig och misslyckas. Detta är kantat med allvarliga konsekvenser, även för livet.

Efter att du gradvis renat kroppen från avfall och gifter genom att fasta i 24-36 timmar, och om du är säker på att kroppen är förberedd på längre fastaperioder, kan du byta till detta program (7-10 dagar).

Efter att ha spenderat minst 6 tiodagarsfastor kan du gå vidare till längre perioder (15-30 dagar).

Men jag vill varna dig att om du inte har studerat fastans mekanism och inte är redo att utföra det på egen hand, så är det vid denna tidpunkt nödvändigt att vara under överinseende av en kvalificerad person som har många års erfarenhet framgångsrik erfarenhet fasta, eftersom bara han kan bestämma det ögonblick då det är bättre att bryta fastan.

Följande fasteschema ger goda resultat för att rena kroppen:

• veckovis - 24-36 timmar;
• månadsvis - 3-4 dagar;
• En gång var tredje månad - 7-10 dagar.

Detta fasteprogram kommer att ge dig den typen av upplevelse som förbereder dig för längre perioder av fasta. Jag vill betona att fasta är en vetenskap. Tvinga dig därför inte att fasta under långa perioder bara för att du förväntar dig mirakel av det. Lita på rekommendationerna från en erfaren specialist. Och en specialist kommer att bekräfta att kortare perioder av fasta kommer att ge dig mer fördel.

Fasta för fetma

Om du är orolig över problemet med övervikt kan du skapa följande fasteprogram:
börja med veckovis 24 timmar, och byt sedan till fasta upp till 3 gånger i veckan under 24 timmar (dvs varannan dag). Denna typ av fasta ger utmärkta resultat. Att bryta en 24-36 timmars fasta är väldigt enkelt.

När du kommer ur hunger bör du dricka 200 ml kefir eller äta lätt grönsakssallad(kål, rödbetor, morötter, lök etc.). Och ett par timmar efter det kan man äta allt.

Kontraindikationer för fasta

Traditionell medicin insisterar på att fasta aldrig bör utföras i följande fall:

1. Allvarliga sköldkörtelsjukdomar;
2. Allvarlig utmattning;
3. Tumörer (vilka som helst);
4. Allvarliga hjärnsjukdomar;
5. Infektionssjukdomar;
6. Hög ålder (över 60 år);
7. Exacerbation av kroniska sjukdomar;
8. Akut tuberkulos;
9. Infektionssjukdomar.

Instruktioner

Vad du behöver veta om fasta

All fasta är stressande för kroppen, eftersom det stör den normala funktionen hos alla dess delar. Men all stress ska inte anses vara skadlig. Således räddar en stressande frisättning av hormonet adrenalin i blodet livet på icke-rovdjur.

Naturen införlivade klokt fasta i djurens instinkter som ett sätt att läka kroppen. Om du noggrant observerade djur i deras naturliga miljö, skulle du märka att de överlever alla sjukdomar genom svält.

När det gäller känslomässiga trauman kan du också märka i exemplet med våra djur: de vägrar äta när de är ledsna.

Hur kan folk gå hungriga? Vissa människor hör rösten från sitt undermedvetna, som styr instinkterna för självbevarelsedrift, och under sjukdom (på nivå med känslor, sinne eller kropp) vägrar de att äta. Det finns väldigt få sådana människor. Anledningen är att de flesta undertrycker sina instinkter med sina sinnen. För den moderna människan är sinnet "vårt allt". Människan har glömt bort den harmoniska utvecklingen av kropp, sinne och känslor. "Det måste finnas en gyllene medelväg i allt", sa Gautama Buddha. Hur många människor förstår denna sanning?

Fasta är bra när det är lägligt. Fasta kan vara en utmaning när man inte är redo. Inte redo för vad? Att omfamna glädje och frihet. Frihet från matlagning, frihet från att behöva äta, frihet från tung mage och behovet av att göra avföring då och då.

Varför är fasta nödvändigt?

I en tid präglad av syntetiska produkter och färdiglagad mat märker du alltmer hur svårt det är att upprätthålla din kropps hälsa, skönhet och glädje i livet. Kroppen är en unik skapelse av naturen; om du inte stör den, kan den själv återställa funktionen hos sina organ, rena kroppen från kemiska gifter och främmande strukturer som vi konsumerar med mat. För kroppen är fastan en vårstädning. Du måste svälta.

En till viktig detalj: ju längre fastan varar, desto djupare sker utrensningen: först kroppen, sedan känslorna, sedan sinnet. En person är inte bara en kropp, eller bara Medvetande, han absorberar allt: kropp, sinne, känslor, Medvetande - en enda helhet från många delar. Precis som i naturen finns det inte bara svart och vitt, utan det finns en palett av olika färger, så en person kan inte bara uppfattas från en sida. Endast genom att uppfatta alla dess delar som en helhet kommer vi att lära oss att leva i harmoni med oss ​​själva och världen omkring oss.

Fasta metoder

1. Torrfasta. Fullständig vägran av mat och vatten i någon form. Guinness Book listar ett rekord på 14 dagar, men det finns en 16-dagars dagbok på Internet. Denna fasta är den mest extrema och kan medföra mycket lidande och till och med död för en oförberedd person (som är slaggad och inte har tillräcklig erfarenhet av vattenfasta).

2. Vattenfasta. Fullständig avhållsamhet från all typ av mat utom vatten. Det finns många fakta att en person kan leva på vatten i 40 dagar eller mer. Till exempel, bland sina berömda samtida, gick Nikita Dzhigurda hungrig i 48 dagar och lever fortfarande (från 2014) och tar en aktiv position i livet.

3. Saftfasta. Fasta är faktiskt inte fasta. Detta är en lätt måltid med färskpressad juice. Men många kallar det så, så det listas här. Denna matmetod kan användas om en person inte kan tolerera hungerkänslan alls, utan vill ge kroppen en möjlighet att rena sig själv. Med juicenäring läggs ett minimum av energi och tid på matsmältningen, därför ägnar kroppen sig åt självrengöring resten av tiden. Juicefasta kan göras samtidigt som vattenfasta. Vissa människor går sedan helt över till flytande livsmedel och lever ett hälsosamt, aktivt liv i många år.

4. Fasta på avkok. Detta är inte heller fasta, utan lätt näring med avkok av örter, grönsaker och frukter. Denna diet rekommenderas för dem som har svårt färska juicer. Tidpunkten är densamma som för juicefasta.

Innan fastan

Först måste du bestämma syftet med fastan:
1. Periodisk rensning av kroppen från gifter. Det kan pågå från flera timmar till två veckor. Frekvensen beror på varaktigheten av fastan. Så till exempel en eller två dagars fasta är bättre varje vecka, men kvartalsvis.

2. Terapeutisk reningsprocess av kroppen. Varar från två veckor. De flesta allvarliga sjukdomar avtar först efter den tredje veckans vattenfasta.

3. Andlig reningsprocess. För andlig rening genom medveten fasta krävs en lång fasta: från tre veckor. Så alla de berömda stora andliga mästarna fastade i 40 dagar. Men vi måste komma ihåg att allt i våra liv är individuellt: för vissa räcker inte ens en livstid, medan för andra kan de klara det på några dagar. Beror på en persons beredskap för en global transformation av sitt eget medvetande.

För det andra måste du förbereda kroppen för fasta genom att ändra din kost. Ju lättare maten är snabbare kropp en del av reningsprocessen. Ju längre fastan planeras, desto längre bör förberedelserna för den vara.
Lätt mat avser de livsmedel som lätt och snabbt tas upp av kroppen till lägsta kostnad. Dessa är färska grönsaker och frukter, juicer från dem, örtinfusioner, grönsaksbuljonger.

För det tredje, innan du fastar, är det nödvändigt att rengöra tarmarna genom laxermedel och lavemang.

Under fasta

1. Aktivitet. Under fastan behöver du röra på dig, röra på dig och röra dig lite mer. Vid förflyttning sker en ökad ämnesomsättning, vilket gör att gifter och avfall avlägsnas från kroppen snabbare.

2. Invändig rengöring. Fasta från 7 dagar (förutom torr) kräver rengöring med lavemang före, under och efter fastan.

3. Extern rengöring. Dagliga vattenprocedurer tillåter de rengjorda hudporerna att släppa ut den största möjliga mängden gifter från kroppen.

4. Sova. Under fasta behöver du sova tillräckligt med tid för att återhämta dig.

5. Fokusera på målet. Om du använder fasta som en andlig reningsprocess är det nödvändigt att skydda dig från allt yttre informationsflöden och fokusera på det uppsatta målet.

Efter fasta

Att komma ur fastan är inte mindre viktigt än själva fastan. Om du bryter en lång fasta felaktigt kan du i bästa fall inte få önskad effekt och i värsta fall kan du få frosseri och volvulus.

Att komma ur en kort fasta upprepar förberedelserna för fasta: färsk frukt/grönsaker, juicer, avkok.

Återhämtning från långvarig fasta på grund av upphörande av tarmrörlighet bör börja med utspädd färskpressad fruktjuice. När juicerna är 100 % fasta kan du lägga till fast föda bestående av färsk frukt och grönsaker till din kost.

Ju längre period av återhämtning från fasta, desto fler fördelar kommer att erhållas från det.

Människor som har varit i hård konkurrens med varandra i flera år övervikt, prova olika metoder för att gå ner i vikt. Många tycker det är lättare att gå på en strikt diet, vissa föredrar rätt näring, och det finns de som bestämmer sig för att svälta, men inte alltid gör det korrekt. Vad bör vara korrekt fasta för viktminskning? Låt oss ta reda på huvudpunkterna.

Hur man fastar ordentligt för att gå ner i vikt

Det finns inte en enda metod att gå ner i vikt baserat på dietrestriktioner som inte skulle ha kontraindikationer. Vår livsviktiga aktivitet och vårt välbefinnande bestäms av mat, eftersom mat är ett slags bränsle för en välkoordinerad mekanism som kallas " människokropp" Att inte äta alls och må bra, samtidigt som man går ner i vikt kvalitativt låter som en fiktion, men om man närmar sig fasteprocessen klokt och organiserar den på rätt sätt kan denna fiktion bli verklighet.

Fasta för viktminskning bör inte vara tortyr eller livshotande. Först och främst måste du ställa in, börja med korta intervaller. Första gången ska du inte avstå från mat i mer än 24 timmar. När kroppen vänjer sig vid att tillfälligt klara sig utan näringsämnen kan man öka fastetiden till tre dagar, sedan ta en sjudagarskurs eller fasta i ett par veckor. Varje fastekurs, oavsett varaktighet, måste startas med rätt inmatning och slutföras rätt väg ut från systemet att undvika olika problem med hälsa.

Hur mycket kan du förlora genom att fasta på en vecka?

Att gå ner i vikt genom att fasta hjälper till att snabbt och effektivt ta bort vikt från kroppen i form av extra kilo subkutant fett. Mängden sådan last som kan släppas med denna teknik kan inte bestämmas i allmänna siffror - allt beror på individuella egenskaper varje person. I vilket fall som helst kommer vikten att försvinna - först snabbt, sedan långsammare. En endagskurs kan göra dig två och ett halvt kilo lättare, men det betyder inte att om du fastar i en vecka kan du gå ner 14 kg - under de efterföljande dagarna förbränns inte fett lika intensivt som under de första.

Hur man fastar ordentligt för att rena kroppen

Fasta som teknik innebär att man helt rensar kroppen från ansamlat matavfall. Kroppens system slutar inte fungera även med en absolut vägran att äta, gradvis bearbetar och tar bort de återstående näringsämnena från tarmarna, samtidigt som de befrias från avfall, gifter och skadliga mikroorganismer. Korrekt fasta för att rena kroppen måste organiseras regelbundet. Den mirakulösa salladen "Broom" kommer att vara användbar för sådan rengöring.

Terapeutisk fasta på vatten

På senare tid har det varit populärt att fasta enbart på vatten. Det är effektivt och snabbt sätt rena din kropp. Hälsofasta förbjuder att äta någon mat under rengöringen. Rent vattenär den enda acceptabla produkten. Daglig norm– 100 ml per kilogram vikt. Med hjälp av vatten måste du lära dig att tämja din aptit i de första stadierna av att avstå från mat - drick varje gång du vill äta, lite lura kroppen för sitt eget bästa. Om allvarliga symtom på undernäring eller svaghet uppträder kan du lägga till en droppe honung i vattnet.

Hur man börjar fasta

Vanligt misstag De som vill gå ner i vikt på en hungerstrejk - en skarp vägran att äta eller ett irrationellt utträde ur systemet. Som ett resultat, ett otillfredsställande resultat och förlust av förtroende för effektiviteten av denna teknik. Innan någon form av fasta påbörjas, oavsett timrestriktioner, måste preliminära förberedelser utföras för att neutralisera kroppens stress till följd av vägran att äta. En smidig övergång till fasta hjälper dig att inte bryta ner från undernäring.

Att förbereda sig för vattenfasta utesluter animaliska proteiner, bakverk och godis från måltider på tröskeln till den valda perioden av matavhållsamhet. Dagen innan du börjar en hungerstrejk måste du äta måttligt och luta dig på vegetabilisk mat. För att komma in i systemet tidigare och få bättre och snabbare resultat kan du göra ett saltvattenlavemang på natten för maximal tarmrensning.

Torr fasta praktiseras också, när inte bara mat, utan även vätska är förbjuden. Under en torrfasta bör du inte dricka eller låta din kropp komma i kontakt med vatten. Detta är en mycket komplex och hård teknik - kroppens vattenreserver är kritiskt uttömda, och om reglerna inte följs börjar uttorkning. Sådan rengöring hemma kan kosta ditt liv, så det bör endast göras i ett specialiserat center, där du kommer att få optimal förberedelse, kompetent utgång och medicinskt stöd för helande fasta.

Hur man bryter fastan

För att konsolidera det erhållna resultatet utan att allvarligt skada matsmältningssystemet, bör utgången från fastan vara så skonsam som möjligt. Varaktigheten av utträdet bör likställas med perioden för hungerstrejken, eller minst hälften. Om du planerar att inte äta på en dag, två eller tre, är detta inte alltför kritiskt för magen - matsmältningssystemet kommer att kunna återställa sina funktioner och etablera normal funktion på en dag eller två. Under denna period bör grunden för menyn vara grönsaks- och spannmålsrätter.

Att bryta sig ur långvarig fasta

Om du siktar på en långsiktig fasta kan det vara svårt att bryta den. I det första skedet av att avsluta en lång fasta får du dricka en liter grönsaks- eller fruktjuice, utspädd lika med vatten. Dessutom är det bättre att ta frukt med ett minimum av syrainnehåll. Under de följande dagarna bör du begränsa dig till rätter gjorda av färska grönsaker eller grönsaksbuljonger och gradvis lägga till andra grönsaker och spannmål till din dagliga kost. Produkter rika på animaliska proteiner kan inkluderas i den vanliga menyn bara ett par veckor efter att ha brutit en lång fasta.

Hur många dagar kan du fasta

Många människor är oroade över frågan: hur länge kan du fasta på vatten? Svaret beror på orsaken till ditt beslut att fasta. Om du bara behöver rengöra kroppen räcker det med en eller två dagar. För att gå ner i vikt kan du fasta i 5-7 dagar eller gå på korta hungerstrejker varje vecka - för nybörjare är denna växling av mättnad och hunger mer acceptabel. Långvarig fasta på flera veckor eller till och med månader rekommenderas att utföras uteslutande under medicinsk övervakning.

Fördelarna och skadorna med fasta

Många författare till arbeten om fasta presenterar denna metod för att gå ner i vikt och rena kroppen som ett universalmedel för de flesta sjukdomar. Kärnan i teorin är att kroppen styr allt sitt energireserver att bekämpa sjukdomen och inte att assimilera mat produkter, för det finns helt enkelt inget att smälta. Långvarig avhållsamhet från mat kan verkligen tvinga kroppen att övervinna symtomen på sjukdomen, men det är osannolikt att man helt kan bli av med dess manifestationer. Så vad ger fasta mer - nytta eller skada?

Fördelarna med fasta för kroppen

Är fasta nyttigt? olika organismer och kl olika sjukdomar– Frågan är fortfarande öppen. Det finns fördelar med kortvarig fasta - tack vare en rimlig vägran att äta blir kroppen helt ren, vilket inte bara innebär viktminskning, utan också förbättring av kroppens vitala system, rengöring av huden, att bli av med depression , kronisk trötthet, förnyelse, till och med föryngring av kroppen. Sådana resultat blir verklighet med ett kompetent tillvägagångssätt för att avstå från mat, helst efter att ha fått personliga rekommendationer från en erfaren nutritionist.

Fastans skador på kroppen

Den största hälsoskadan från fasta är de obehagliga biverkningarna som alltid uppstår hos en person efter en fullständig vägran att äta. Dessa är huvudvärk, smärtsam yrsel, som kan åtföljas av illamående, tryckförändringar, hjärtsvikt, kritisk nedgång socker i blodet, vilket resulterar i uppkomsten av ketonkroppar, vilket framkallar allvarlig berusning. Inte varje kropp kan övervinna sådana åkommor på egen hand, så processen med fasta måste närma sig eftertänksamt, och ännu bättre, under medicinsk övervakning.

Video: hur man fastar för hälsan