Excesul de greutate și obezitatea. Excesul de greutate corporală ca boală umană

Yu.V. Hmelevski

Obezitatea este o creștere a greutății corporale, în care grăsimea se acumulează sub piele, pe piept, abdomen, fese și coapse. cantitatea in exces gras În același timp, grăsimea se depune pe inimă, vase de sânge, ficat și altele organe importante. Obezitatea poate fi monitorizată cu ușurință prin grosimea pliurilor pielii de pe abdomen. Norma pentru bărbați este de până la 1-2 cm, pentru femei – până la 2-4 cm. Pentru obezitate – de la 5-10 cm sau mai mult.

Există multe formule pentru calcularea greutății normale. Medicina modernă de astăzi definește excesul de greutate folosind următoarea formulă:

Indicele de masă Thala=Greutate/Înălțime 2 [kg/m 2 ];

Excesul de greutate este considerat atunci când indicele de masă este mai mare de 25, în timp ce norma este 19-25. Din păcate, acest indice nu reflectă deloc caracteristicile constituționale și de altă natură ale oamenilor, nici conditii naturale, obligându-te să slăbești sau să te îngrași în mod artificial, ceea ce poate provoca daune ireparabile sănătății tale.

Medicină tradițională nu adoptă această abordare. Ea crede că fiecare temperament este caracterizat de una sau alta greutate corporală. Deci, de exemplu, persoanele cu temperament flegmatic sunt predispuse la obezitate și aceasta este considerată norma pentru ei (au o predominanță a țesutului adipos), iar persoanele cu temperament melancolic, oricât le-ați hrăni, rămân, ca un regula, subtire (predomina tesutul osos). La persoanele sanguine predomină masa musculară (țesutul), în timp ce persoanele colerice se caracterizează printr-o lipsă de țesut adipos (oasele și mușchii, de regulă, sunt echilibrate).

Astfel, greutatea corporală crescută poate fi considerată nu ca o boală, ci ca o condiție în care greutatea depășește standardul acceptat într-o anumită cultură.

Excesul de greutate poate fi considerat o boală doar dacă greutatea este crescută semnificativ și creează o predispoziție la diabet, hipertensiune arterială, insuficiență coronariană, ficat gras, artrită și alte boli.

Cauza obezității poate fi formulată într-o singură frază; este o tulburare (slăbire sau încetinire) a metabolismului, atunci când în organism intră mai multă energie, sub formă de calorii, decât este cheltuită (arsă). Dar acesta este un motiv secundar. Medicina tradițională consideră că există patru cauze principale ale obezității:

Alimentație proastă (fără a ține cont de temperament, anotimp, vârstă și sex). Tulburare de alimentatie. Excesul de alimente reci, grele și bogate în calorii (grași și carbohidrați), mănâncă prea des, bea prea mult, mănâncă în exces, mănâncă noaptea.

Mobilitate insuficientă și activitate fizică scăzută (activitate fizică insuficientă). Lipsa educației fizice.

Stilul de viață greșit. Reacție necorespunzătoare la situații stresante. Pentru a scăpa de stres, o persoană consumă prea multe alimente bogate în calorii. Principalii factori emoționali predispozanți sunt atașamentul și sentimentalismul, precum și stima de sine scăzută. Somn excesiv de lung și somn în timpul zilei.

Aplicații medicamente hormonale(steroizi, insulină, inclusiv contraceptive), provocând perturbări sistemul endocrin (echilibrul hormonal).

Urmăriți-vă cu atenție dieta. Este necesară o dietă ușoară, postul, utilizarea condimentelor pentru îmbunătățirea digestiei și laxative ușoare pentru curățarea sistematică a intestinelor.Săriți peste micul dejun, înlocuindu-l cu ceai fierbinte din plante. Prânzul ar trebui să fie bogat și satisfăcător. Cina ar trebui să fie ușoară. Nu ar trebui să gustați între aceste două mese principale. O masă pe zi timp de 10-15 zile. Evitați băuturile reci, alimentele prăjite în ulei și mâncați pâine proaspătă (aceasta trebuie înlocuită cu biscuiți, în principal pâine neagră care conține tărâțe). Elimina carnea de vita, miel sau porc din dieta ta. Reduceți la minimum consumul de produse lactate, cum ar fi înghețată, brânză (cu excepția brânzei vechi sărate), iaurt. Mananca cat mai putine substante amidonoase si zaharoase. Când gătiți, folosiți mai multe condimente precum anason, ghimbir, cardamom, coriandru, scorțișoară, turmeric, semințe de muștar, chimen. La prânz, mâncați mâncăruri din legume asezonate cu oțet și ulei vegetal. Salate cu o suma mica ulei vegetal și produse leguminoase. În ceea ce privește produsele din carne, puteți mânca puțin pui sau pește o dată pe lună. Bea fierbinte cu 30-40 de minute înainte de masă (cum tolerează gura ta) Ceai de ierburi, cum ar fi menta, ghimbir sau scorțișoară. Se bea de 2-3 ori pe zi (1 lingurita piper negru macinat, 1 lingurita ghimbir, lingurita turmeric). Preparați 1 linguriță din acest amestec cu un pahar de apă clocotită, lăsați pe baie de apă timp de 20 de minute și beți o jumătate de pahar cu o linguriță de miere de 2-3 ori pe zi timp de 10-15 zile. Ar trebui să bei două ore după masă, dar nu după masă. Mâncarea calmă și moderată ar trebui să devină un obicei. Dacă trebuie să mâncați în grup, atunci alegeți oameni slabi cu obiceiuri alimentare adecvate.

• Există praz, proaspăt, fiert și uscat.
• Există salată verde cu semințe proaspete.
• Disponibil in cantitati mari agrișe obișnuite timp de 3-4 săptămâni.
• Băutură Suc proaspăt varza alba cu 30-40 de minute inainte de masa de 3-4 ori pe zi, incepand cu 100 ml per doza si crescand treptat la 200 ml pe parcursul a 3-4 saptamani.

Fă sport regulat. Persoanele obeze ar trebui să meargă zilnic (cel puțin o jumătate de oră). Este util să mergi rapid cu greutăți suplimentare pe brațe (picioare), începând de la 1-2 kg. Cel mai eficient lucru este joggingul. În fiecare zi, alergați cât mai mult posibil până la o ușoară oboseală (aceasta poate fi de 100 m la început), trecând la mers pe jos, mărind treptat distanța. Dar criteriul ar trebui să rămână întotdeauna același - alergați doar până când sunteți ușor obosit.

Înotul și ridicarea greutăților sunt, de asemenea, remedii excelente în această situație. Înotul continuu timp de 45 de minute poate reduce greutatea cu aproximativ 350 g. În orice caz, sarcina trebuie crescută treptat.

1. Poziția de pornire: culcat pe spate. Ridicați picioarele drept în sus sau balansați-vă picioarele drept în sus și în jos, ca la înot. Faceți fiecare mișcare de 20-50 de ori.
2. Poziția de pornire: culcat pe spate. Ridicați-vă dintr-o poziție întinsă într-o poziție șezând. Faceți fiecare mișcare de 20-50 de ori.
3. Stând pe podea, aplecă-te în față cât mai mult posibil, încercând treptat să-ți atingi capul până la genunchi. Faceți de 20-50 de ori.
4. Poziția de pornire: culcat pe burtă. Ridicați picioarele drepte înapoi și ridicați simultan capul și umerii sub forma unui „arc”. Repetați de 20-50 de ori.
5. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Faceți genuflexiuni de 20-40 de ori. Când te ghemuiești, expiră, în timp ce te ridici, inspiră.
6. Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună. Faceți sărituri alternative pe un picior de 20-40 de ori.

Dar dacă după educația fizică ți-e foame, nu te grăbi să-l satisfaci cu pâine și sandvișuri. Este mai bine să-l satisfaci cu fructe (neapărat cu coajă), salata de legume cu o cantitate mică de ulei vegetal, bulion cu conținut scăzut de grăsimi.

Amintiți-vă întotdeauna că trebuie să ardeți mai multe calorii decât ați consumat.

Exerciții de respirație. Acest exercițiu va permite corpului să ardă grăsimi mai repede. Inspirați pasiv (prin nas) și expirați activ și cu puțin efort. Începeți încet și creșteți treptat viteza. Imaginați-vă o locomotivă cu abur care, mișcându-se încet, ia viteză. Faceți un ciclu de 30 de expirații, apoi odihniți-vă un minut. Creșteți treptat la cinci cicluri dimineața și seara. Puteți întări acest exercițiu dacă respiri doar prin nara dreaptă, astupând nara stângă cu vată sau apăsând-o ușor cu degetul mic și inelarul mâinii drepte.

Nu mai consumați alcool și fumat. Aceste obiceiuri emoționale suprastimulează focul digestiv, provocând foame.

Iubeste-te. Hrana este hrana pentru trup, iubirea este hrana pentru suflet. Când există o lipsă de iubire în relațiile personale, iubirea este căutată în mâncare. Mâncarea devine un substitut al iubirii. Nu te mai judeca, compara și critica. Iubește-te pentru cine ești.

Bea apă fierbinte. Ori de câte ori ți-e foame, bea o cană de apă fierbinte (cum o tolerează gura), adăugând o linguriță de miere și până la 10 picături de suc de lămâie sau oțet de mere. Reglați gustul băuturii după numărul de picături, astfel încât băutura să fie dulce și acrișoară și plăcută pentru gustul dvs. (nici prea dulce și nici prea acrișoară).

Intre mese. Dacă vrei o gustare între mese, mănâncă niște stafide sau morcovi.

Fitoterapie.

• Luați 0,5 g de mumiyo cu ghimbir și miere de 2-3 ori pe zi.
• Sucul de aloe cu ghimbir și turmeric este, de asemenea, considerat un remediu eficient.
• Se beau 200 ml pe zi decoct de patrunjel proaspat.
• Se toarnă 200 ml apă clocotită peste o linguriță de iarbă uscată de pelin și se lasă timp de 30 de minute. Luați o lingură de 3 ori pe zi cu 30-40 de minute înainte de mese.
• Se toarnă 2-3 linguri de plantă de troscot în 400 ml apă clocotită și se lasă. Se bea cu 30-40 de minute înainte de mese.
• Decoctul: se infuzează (înmuiat) 10 g mătase de porumb zdrobită în 300 ml apă rece, se fierbe la foc mic timp de 30 de minute. Infuzia se prepară în doză de 10 g la 200 ml apă. Se beau 1-3 linguri de decoct sau infuzie la fiecare 3-4 ore.

O lingură din amestec la 200 ml apă. Luați 100 ml de 2 ori pe zi.

O lingură din amestec la 200 ml apă. Luați 200-400 ml de bulion fierbinte dimineața la micul dejun.

Două linguri de amestec la 500 ml de apă. Se fierbe cu apă clocotită și se lasă timp de 0,5 ore. Se beau 200 ml in 3-4 prize fara zahar.

Se toarnă două linguri de amestec în 0,5 litri de apă clocotită și se lasă timp de 30 de minute. Dimineața se bea toată infuzia fierbinte.

Psihoterapie. Dacă sunteți supraponderal Medicină modernă recomandă utilizarea următoarei formule scurte de autohipnoză:

Sunt împăcat cu sentimentele mele, sunt în siguranță acolo unde sunt. Îmi creez propria securitate cu gândurile mele. Mă iubesc și mă aprob. În fiecare zi mă simt din ce în ce mai bine din toate punctele de vedere.

În fiecare dimineață, înainte de a se trezi și în fiecare seară înainte de a merge la culcare, luând o poziție convenabilă pentru relaxarea mușchilor, adică. în pat sau pe scaun, recită această formulă de 20 de ori la rând, numărând mecanic pe o sfoară cu douăzeci de noduri, cu convingerea fermă că vei realiza ceea ce îți dorești.

Presopunctura.În cazul senzației de foame acută, masați punctul situat exact la mijloc între articulația umărului iar baza cotului pe partea exterioară a antebraţului. Apăsați punctul cu vârful degetului arătător sau orice obiect contondent timp de 2-3 minute, mai întâi pe dreapta, apoi pe antebrațul stâng. Acest efect atenuează pofta de mâncare și reglează (stabilizează) metabolismul.

Băi. Faceți băi mai des cu adaos de sifon, care dizolvă grăsimea de pe burtă.

Casa de baie. Tratamente regulate cu abur (din două zile). Este mai bine să le petreceți într-o baie de aburi rusească sau într-o saună (pentru persoanele flegmatice).

Pânză. Purtarea țesăturilor de lână drenează corpul.

Purtați pietre. Este bine să porți safir albastru sau ametist, precum și smarald, peridot și jadeit. Rubinul și rodia sunt indicate în cazurile în care obezitatea este asociată cu niveluri cronic scăzute ale focului digestiv (mai potrivite pentru persoanele flegmatice).

Luați în considerare ritmurile lunare. Medicamentele și produsele care promovează pierderea în greutate sunt luate cel mai bine în două săptămâni - de la sfârșitul lunii pline până în prima zi după luna nouă (pe luna „în descreștere”).

Nu dormi în timpul zilei. Dormitul în timpul zilei vă încetinește metabolismul. În schimb, fă ceva activitate fizică. Vizionați mai puțin la televizor și petreceți timp pe computer.

Când mănâncă în exces.

Bea o jumătate de cană de apă caldă cu 1 linguriță de suc de lămâie și un praf de sifon.

Prăjiți 1 praf de semințe de fenicul sau piper negru cu miere într-o tigaie uscată și mâncați imediat după masă.

Prăjiți 1 linguriță de semințe de mărar și 1 linguriță de semințe de coriandru într-o tigaie uscată cu un praf de sare și mâncați.

Mănâncă fructe de ridichi, fructe de pădure, căptușeala interioară a stomacului (buricul) unui pui, care este consumată uscată sau spălată cu apă caldă.

Apetit indus de stres. Bea apă fierbinte, ceai fierbinte de ghimbir sau ulei de mentă (2 picături de ulei de mentă în apă fierbinte) ajută. Plimbarea în aer curat este benefică.

Nu începe să slăbești iarna pentru că... Nivelul de căldură al corpului este redus și rezistența la boli este redusă.

Nu încercați să slăbiți imediat. Tratament treptat, pe termen lung metode naturale decât utilizarea tratamentului pe termen scurt medicamente puternice(pentru a evita lăsarea pielii cu formarea de pliuri și riduri). Fii perseverent și în timp vei obține cu siguranță succesul.

Utilizarea medicamentelor sintetice care suprimă pofta de mâncare poate slăbi focul digestiv, ceea ce duce la tulburări metabolice și mai mari și, prin urmare, agravează obezitatea de natură neurogenă.

Obezitatea la persoanele flegmatice

Excesul de greutate (predomină țesutul adipos) este mai frecvent la persoanele cu temperament flegmatic. Metabolismul lor este lent, iar apetitul lor este constant, drept urmare se pot ingrasa cu usurinta. Cea mai mare parte a grăsimii lor se depune în abdomen, coapse și fese. Mâncatul îi ajută să scape de stresul emoțional, iar gătitul în sine poate deveni un fel de dependență. Hipofuncția este de asemenea observată adesea glanda tiroida si altii tulburări hormonale promovarea cresterii in greutate.

Excesul de greutate constă în principal din apă și grăsime. Funcția pancreatică și a rinichilor este slăbită, ritmul cardiac poate fi lent și nivelul general de energie este redus. Caracterizat prin umflare, paloare, transpirație, secreție excesivă de mucus și salivă. Pot apărea depozite de grăsime subcutanată și tumori benigne.

Pentru a-și menține greutatea în limite normale, flegmaticii necesită o activitate fizică semnificativă. Cu cea mai mică scădere, greutatea crește rapid și apoi este dificil să o reduceți. Pentru a reduce greutatea cu 1-5 kg, este nevoie de cel puțin 1-2 luni și mai mult de 5 kg - până la șase luni. Condiții preliminare pentru aceasta:

• alimentație și băutură rațională, în funcție de temperament, anotimp și climă;
• curățare completă naturală regulată a corpului;
• respectarea rutinei zilnice.

Nutriție. Sunt excluse zahărul și dulciurile, consumul de sare este redus. Consumul de produse lactate, fructe dulci, produse de panificație și cofetărie, carne, pește, alimente uleioase și grele este limitat. Băuturile reci trebuie evitate. Nu trebuie să mâncați înainte de ora 10 sau după ora 18. Cerealele încolțite, drojdia de bere și alte substanțe care conțin enzime îmbunătățesc digestia. Pentru stimularea metabolismului se folosesc condimente care stimulează metabolismul (piper negru și roșu, ghimbir, turmeric, usturoi). Se folosesc ierburi amare care reduc obezitatea (gențiană, arpaș, rădăcini de cicoare și păpădie, smirnă etc.). O compoziție de turmeric și arpaș este utilă. Pentru a slăbi obiceiurile care contribuie la obezitate, se folosesc ierburi care întăresc nervii - calotă, calamus. Dacă pacientul nu este slăbit, se efectuează post. În loc de post cu sucuri de fructe, se recomandă postul cu ceaiuri de condimente și sucuri de legume. Mănâncă mai multe legume, fierte la abur fără sare și ulei, leguminoase și cereale integrale.

Curăţare. Se folosesc laxative ușoare - zhoster, suc de aloe. Laxativele puternice sunt contraindicate.

Tratamente regulate cu aburi (din două zile) în saună.

Diureticele ușoare, cum ar fi mătasea de porumb, pătlagina, precum și ierburile și medicamentele care îmbunătățesc funcția rinichilor, cum ar fi shilajit, pot fi utile.

Mod de viata. Ar trebui evitat si somn lung si dormi in timpul zilei. Se recomandă exercițiul fizic, mai ales în aer liber.

Obezitatea la persoanele melancolice

Persoanele melancolice se caracterizează prin fluctuații ale greutății corporale: creșterea în greutate este înlocuită de normalizarea sau chiar scăderea acesteia, iar atât creșterea cât și pierderea în greutate pot fi neașteptate și greu de explicat. Apetitul nu este constant. Persoanele de acest tip au dificultăți în a câștiga greutatea corporală, în ciuda intoleranței lor pronunțate la senzația de foame și a tendinței de a utilizare frecventă alimente. Obezitatea este promovată de abuzul de zaharuri și alți carbohidrați, care sunt consumați pentru a „calma nervii”.

Factorii mentali includ frica, anxietatea, entuziasmul, nervozitatea. Un stil de viață dezordonat contribuie la obezitatea excesivă.

Nutriție. Dieta trebuie să includă cereale integraleși legume cu amidon. Folosirea condimentelor necesită prudență: condimentele iute precum ardeiul negru și roșu sunt folosite mai puțin, iar cele dulci-picante precum cardamomul, coriandru, fenicul sunt folosite mai mult. Ierburile care calmează mintea și ajută la ameliorarea stresului care au apărut sunt de mare ajutor. sol nervos” obiceiuri, în special, valeriană, calamus, nucșoară.

Curăţare. Tratamente regulate cu abur (din două zile). Este mai bine să le petreceți într-o baie de aburi rusească. Pentru constipație, faceți clisme de curățare cu ulei de susan sau ierburi.

Mod de viata. Este necesar să duci un stil de viață ordonat.

Obezitatea la persoanele sanguine și colerice

Acest tip de obezitate este de obicei cauzat de supraalimentarea. Oamenii cu acest temperament au, de obicei, un apetit bun, precum și digestia, de unde și tendința de a mânca mult. Dar datorită energiei și asertivității lor în comportament și activitate, de obicei nu au probleme speciale cu depozite de grăsime în exces. Mâncarea lor nu este digerată la fel de repede ca cea a persoanelor melancolice, dar nici nu este deosebit de întârziată. Nu se simt bine atunci când lipsesc o masă, dar acest lucru are ca rezultat doar o iritabilitate crescută. Greutatea lor corporală crește rapid cu o nutriție abundentă și o mobilitate scăzută, mai ales iarna, când mâncarea este mai calorică. Deoarece acești oameni digeră relativ ușor zahărul, pot dezvolta o dependență de el. Se observă adesea un consum excesiv de carne. Cu acest tip de obezitate, mușchii sunt bine dezvoltați (mai ales la persoanele sanguine) și, în ciuda faptului că sunt supraponderali, nu arată leneș. Oamenii de acest tip pierd in greutate la fel de usor pe cat o ingrasa. Pentru a elimina micile acumulări de grăsime (până la 5 kg), sunt suficiente proceduri intensive cu abur (sauna pentru sangvini și baie rusească pentru persoanele colerice) cu activitate fizică bună și un stil de viață activ timp de 1-2 săptămâni. Cu cât sunt mai multe depozite de grăsime, cu atât va dura mai mult pentru a dobândi dimensiuni naturale. Procedurile sunt cel mai bine efectuate pe fondul unui complex de curățare naturală a corpului.

Nutriție. Trebuie evitate carnea, peștele, alimentele grase și uleioase, precum și zaharurile și produsele de cofetărie. Este util să mănânci salate de legume cu adaos de ierburi verzi și clorofilă. Sanguinii ar trebui să consume mai multe alimente cu gust amar și astringent.

Următoarele ierburi ajută bine: aloe, gențiană, păpădie, arpaș, turmeric și alte ierburi care reglează funcția ficatului.

Curăţare. La fel de produse de curatat Se folosesc ierburi amare și laxative amare, cum ar fi zhoster.

Mod de viata. Duceți un stil de viață rațional și activ.

Ce este obezitatea și de ce este periculoasă? Acest termen se referă la prezența unei cantități în exces de masă grasă, care provoacă exces de greutate la o persoană de orice vârstă. Această boală poate afecta atât copiii, cât și adulții de ambele sexe. Depozitele de grăsime pot fi localizate în locuri în care plasarea unui astfel de strat este determinată fiziologic - în șolduri, abdomen, glandele mamare și altele. În modern practică medicală Obezitatea este vorbită ca fiind o boală metabolică cronică care provoacă multe procese negative în organism. De asemenea, excesul de greutate este unul dintre motivele mortalității ridicate în țările dezvoltate ale lumii.

În clasificatoarele medicale, obezității (această boală implică exces de greutate, care depășește media statistică cu peste 20%) i se atribuie propriul cod. În ICD-10 – E66. Această boală se dezvoltă pe fondul unei creșteri a energiei care pătrunde în corpul uman o dată cu alimentele, cu un consum redus de energie. Cu cât dezechilibrul dintre acești indicatori este mai mare, cu atât obezitatea și supraponderalitatea se dezvoltă mai rapid.

De ce se întâmplă asta? Reglarea greutății unei persoane se realizează prin pornirea multor sisteme ale corpului care interacționează în mod constant. Persoanele cu obezitate realizează un fenomen atât de negativ precum inactivitatea fizică - un echilibru energetic pozitiv.

Orice exces se acumulează în organism sub formă de trigliceride, care alcătuiesc țesutul adipos. Pentru a menține echilibrul energetic în organism, este necesară reglarea nivelului anumitor hormoni, ajustarea obiceiurilor alimentare, creșterea consumului de energie și a gradului de absorbție. nutrienți. Fiecare dintre aceste acțiuni este controlată de anumite gene, care determină funcționarea anumitor organe și sisteme.

Obezitatea și consecințele sale asupra corpului uman este un subiect care este studiat cu atenție de mulți oameni de știință. Această problemă este destul de acută în multe țări dezvoltate. Potrivit celui mai recent raport al Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură, tipuri diferite Obezitatea este deosebit de răspândită în rândul populațiilor din Mexic, SUA, Siria, Venezuela, Libia și alte țări. În Rusia, această problemă afectează aproximativ 25% din populație, ceea ce este, de asemenea, o cifră destul de mare.

Potrivit cercetărilor, obezitatea ca boală este mult mai frecventă la femei decât la bărbați. Acest lucru se datorează activității estrogenilor, care duc la acumularea excesivă de grăsime în organism. Cea mai critică vârstă la care obezitatea feminină este cel mai des diagnosticată este 30-60 de ani. Un bărbat, în prezența anumitor factori negativi, este predispus să dezvolte această boală aproximativ în același timp. Diferența dintre sexe constă în ce tipuri de obezitate se dezvoltă predominant. La bărbați, grăsimea se acumulează cel mai adesea în partea superioară a corpului. Pentru reprezentanții sexului frumos, dimpotrivă, este puțin mai jos - pe șolduri și fese. Deși nu este neobișnuit ca femeile să dezvolte obezitate de tip masculin.

Cauzele bolii

Ce duce cel mai adesea la obezitate? S-a observat că excesul de greutate este uneori o boală ereditară. Această problemă este vizibilă atunci când, pe fondul scăderii activității fizice și al altor factori negativi, Mediul extern organismul este incapabil să utilizeze eficient toată energia furnizată cu alimente.

Principalele cauze ale obezității la femei și bărbați sunt următoarele:

• consumul de alimente care au valoare energetică mare cu activitate scăzută. Ca urmare, tot excesul este transformat în grăsime și se acumulează în corpul uman;
• tulburări genetice, când problema obezității are un factor ereditar clar definit;
• perturbarea pancreasului, intestinelor și ficatului. Cel mai adesea, aceste condiții patologice nu sunt de natură endocrină.

Studii recente demonstrează că principalele semne ale obezității se dezvoltă ca urmare a comportamentului alimentar nesănătos (mai mult de 90% din toate cazurile). Și doar 5% din toți pacienții înregistrați au cumpărat această problemă din cauza tulburărilor metabolice.

Ce factori negativi duc la această boală?

Ce duce cel mai adesea la dezvoltarea unei boli precum obezitatea, ale cărei tipuri sunt determinate după luarea în considerare a tuturor factorilor? Motivele pentru care apare creșterea excesivă în greutate sunt:

• activitate fizică ușoară;
• alimentație proastă. În special, consumând alimente bogate în carbohidrați ușor digerabili(băuturi dulci, produse de cofetărie și altele);
• prezența unor tulburări care conduc la o scădere a activității enzimatice, care este cauzată de factori genetici. Această stare patologică este însoțită de o creștere a activității enzimelor de lipogeneză. Există, de asemenea, o scădere a activității substanțelor din corpul uman responsabile de lipoliză;

• prezența anumitor boli. În acest sens, o persoană este afectată negativ în special de condițiile în care sistemul endocrin nu funcționează corect. Acest lucru se observă în hipotiroidism, insulinom și alte boli;
• tulburări de alimentație care sunt asociate cu tulburări psihologice. Psihosomatica joacă un rol important în acest proces. Unii oameni pot mânca în exces din cauza stresului. Psihosomatica poate fi combinată cu altele factori negativiși duce la exces de greutate;
• tendință la stres, stres psihologic;
• tulburări de somn sau lipsă de somn;
• luând anumite medicamente psihotrope.

Mecanismul de formare a rezervelor de grăsime în organism

Ce duce la acumularea de rezerve de grăsime în corpul uman? Acest proces se realizează datorită unui mecanism neurohormonal complex, care include cortexul cerebral, sistemul nervos, formațiunile subcorticale și glande și secreții.

Cel mai adesea, creșterea în greutate în exces apare pe fondul perturbării centralei mecanisme nervoase creier. Acolo se află principalii centri care reglează prezența sau absența apetitului. Activitatea excesivă a acestor mecanisme duce la absorbția necontrolată a alimentelor. Ca urmare, există o discrepanță semnificativă între energia care intră în organism cu alimente și consumul acesteia.

Dezechilibrul care duce la acumularea depozitelor de grăsime este provocat nu numai de factorii ereditari și de funcționarea tuturor organelor și sistemelor, ci și de obiceiurile alimentare. Ele sunt formate incorect din copilărie, ceea ce provoacă problema excesului de greutate pe tot parcursul vieții. De asemenea, perturbarea Consiliu de experți, controlând pofta de mâncare, pot apărea din cauza leziunilor lor prin procesul inflamator sau din cauza rănirii.

Un rol important în obezitate, ale cărei simptome sunt foarte pronunțate, îl joacă relația dintre glanda pituitară, glandele suprarenale, pancreas, glanda tiroidă și gonade. Orice întrerupere a acestor sisteme poate provoca acumularea excesivă de rezerve de grăsime. În special, o scădere a activității somatotrope a glandei pituitare duce la o scădere a activității proceselor de oxidare a grăsimilor din ficat. În cazul patologiilor glandei tiroide, consumul este inhibat semnificativ rezerve de energie corp. Acest proces negativ este observat pe fondul unei scăderi a concentrației hormonilor tiroidieni. O afecțiune în care producția de adrenalină de către glandele suprarenale este redusă contribuie și ea la acumularea de grăsime în organism.

Standarde de greutate

Sunt determinate tipurile de obezitate diverși factori. Lista tipurilor de boală este formată în primul rând pe baza indicelui de masă corporală. IMC este dezvoltat special de Organizația Mondială a Sănătății. Determină cât de normală este greutatea unei persoane în raport cu înălțimea sa. Acest indicator este relevant pentru toate persoanele a căror vârstă este cuprinsă între 18 și 65 de ani. Pentru a calcula IMC, luați greutatea actuală (numai în kg) și împărțiți-o la înălțimea la pătrat (luați cifra în metri). Pe baza rezultatului obținut se ajunge la o concluzie dacă există un exces de depozite de grăsime, ceea ce duce la consecințe negative grave pentru organism.

IMC poate fi după cum urmează:

• sub 18,5. Indică lipsa de greutate, care este destul de periculoasă pentru corpul uman;
• 18,5-24,9. Un indicator normal, care indică cel mai bun raport dintre țesutul gras și greutatea totală a unei persoane;
• 25-29.9. Indică excesul de greutate care necesită ajustare;
• 30-34,9. Indică gradul inițial de obezitate;
• 35-39,9. Acest indicator este stabilit pentru a indica gradul 2 de dezvoltare a bolii;
• mai mult de 40. Indică patologie gravă, care este periculos pentru viața umană.

Clasificarea bolii

Consecințele obezității sunt în mare măsură determinate de tipul acesteia:

• Android obezitate (tip superior). Boala se caracterizează prin depunerea în exces de grăsime în partea superioară a trunchiului. Acesta este un tip de obezitate din mere. Boala se dezvoltă cel mai adesea la bărbați și este destul de periculoasă pentru sănătate. În prezența obezității de tip android, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral și diabet zaharat crește semnificativ;
• obezitatea femorogluteală sau ginoidă. Figura umană seamănă cu o para deoarece grăsimea se depune în principal pe fese și coapse. Obezitatea ginoidă este cea mai frecventă la femei. Este mai puțin periculos, deoarece acumularea de grăsime nu interferează cu funcționarea normală organe interne. O astfel de obezitate duce la modificări negative ale articulațiilor, coloanei vertebrale și formarea venelor varicoase;

• intermediar sau tip mixt. Boala se caracterizează printr-o distribuție uniformă a grăsimilor pe tot corpul;
• tip nutritiv. Boala se dezvoltă pe fondul unui dezechilibru energetic, atunci când organismul nu consumă toată energia care provine din alimente. Un factor ereditar poate fi vizibil;
• obezitate hipotalamică - observată în boli grave ale sistemului nervos central, atunci când există o perturbare a hipotalamusului. Caracterizat prin creșterea rapidă în greutate. Grăsimea se depune predominant pe abdomenul inferior și pe coapse. În prezența unui tip diencefalic de tulburare, se observă simptome însoțitoare - piele uscată, formare de vergeturi, hipertensiune arterială, transpirație crescută;
• obezitatea endocrina - se dezvolta pe fondul anumitor... Acest tip de tulburare se caracterizează prin depunerea neuniformă de grăsime în diferite zone ale corpului. Există și alte simptome de dezechilibru hormonal -,.

Cât de periculoasă este această boală?

Consecințele obezității sunt destul de grave. Această boală este deosebit de periculoasă pentru copii, care tocmai își dezvoltă toate organele și sistemele. Această tulburare este adesea însoțită de funcționarea anormală a sistemului digestiv, care provoacă constipație, colecistită și alte probleme.

De asemenea, copiii pot dezvolta tensiune arterială anormal de mare, dislipidemie, rezistență la insulină, disfuncție gonadală, picioare plate, apnee și artroză. Cazuri frecvente tulburari de alimentatie tip psihologic– anorexie, bulimie și altele.

Care sunt riscurile obezității la adulți? Această boală nu este mai puțin periculoasă la vârsta adultă. Provoacă dezvoltarea diabetului zaharat, a bolii de reflux și crește riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord. Orice tip de tulburare care amenință apariția hipertensiunii arteriale, artritei, pancreatitei și a altor tulburări nu numai că reduce calitatea vieții unei persoane, dar duce și la scăderea speranței de viață.

Tratamentul bolii

Toată lumea înțelege la ce duce obezitatea, dar cum să o combatem? Cel mai adesea recurg la în următoarele moduri terapie:

• ajustări ale dietei. Este prescrisă o dietă specială care vă permite să reduceți conținutul de calorii al alimentelor care intră în corpul uman. În același timp, produsele trebuie să conțină întreg complexul necesar de nutrienți pentru a evita consecințele negative sub forma anumitor boli;
• psihoterapie. Are ca scop schimbarea comportamentului alimentar, dezvoltarea unor obiceiuri stabile care să conducă la consumul de alimente suficiente pentru viața normală. Problemele cu stima de sine și stresul ar trebui eliminate și cu ajutorul psihoterapiei;
• tratament medicamentos. Presupune administrarea de medicamente care reduc pofta de mancare - Phentermine, Orlistat, Fluoxetine si altele;
• compoziții pe bază de plante. Efectul pozitiv al unor plante asupra unei persoane care vrea să slăbească a fost dovedit. Consumul lor reduce pofta de mancare si accelereaza descompunerea grasimilor din organism;
• intervenție chirurgicală. Bypassul gastric, benzile și gastroplastia cu mânecă sunt folosite pentru a reduce capacitatea stomacului.

Pentru a preveni orice boală asociată cu obezitatea, ar trebui să respectați alimentație raționalăși monitorizează-ți cu atenție greutatea. Părinții sunt sfătuiți să vârstă fragedăînvață copiii obiceiuri alimentare bune. Orice boală asociată cu obezitatea nu se va îmbunătăți dacă te angajezi sistematic în educație fizică și duci un stil de viață activ.

Bibliografie

1. Murray R., Grenner D., Biochimia umană // Biochimia comunicațiilor umane intra și intercelulare. - 1993. - p. 181-183, 219-224, 270.
2. Vloshchinsky P.E., Poznyakovsky V.M., Drozdova T.M. Fiziologia nutriției: manual. -, 2007. -
3. Ovchinnikov Yu.A., Chimie bioorganică // Hormoni peptidici. - 1987. - p.274.

⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - medic endocrinolog, experienta 2 ani.

Se ocupă de probleme de prevenire, diagnosticare și tratare a bolilor sistemului endocrin: glanda tiroidă, pancreas, glandele suprarenale, glanda pituitară, gonade, glande paratiroide, glanda timus etc.

Obezitatea este o boală cronică caracterizată printr-o creștere a greutății corporale din cauza acumulării excesive de țesut adipos. Oamenii devin obezi la orice vârstă. Aceasta duce la creșterea ratei mortalității, precum și la creșterea ratelor de boli comune.

În lumea civilizată, această boală devine o epidemie. Consecințe negative Obezitatea nu mai este o problemă individuală. Ele dăunează societății, economiei și demografiei.

Cauzele excesului de greutate

Următorii factori joacă un rol major în apariția și dezvoltarea obezității:

• ereditate;
• demografie (vârstă, sex, grup etnic);
• bunăstarea socio-economică a societății (nivel de educație, apartenență profesională, stare civilă);
• aspectul psihologic;
• stilul de viață și comportamentul (nutriție, activitate fizică, alcool, fumat, stres).

Principalele sunt încălcarea standardelor nutriționale, consumul alimente graseși lipsa de activitate fizică. Un rol important îl au schimbările în stilul de viață al unei persoane moderne, activitatea sa fizică redusă, care nu corespunde cu numărul de calorii consumate. Excesul este stocat sub formă de grăsime.

Există și alte cauze ale obezității:

• consumul excesiv de alimente cu carbohidrați;
• tulburări ale sistemului endocrin;
• somn insuficient sau inadecvat;
• afectarea creierului (zone responsabile de comportamentul alimentar);
• unele medicamente (hormonale și psihotrope).

Foarte des motivele sunt psihologice. Mulți oameni încep să mănânce mai mult atunci când sunt stresați sau îngrijorați. Proasta dispoziție, tristețea și instabilitatea familiei necesită, de asemenea, emoții pozitive, pe care o persoană încearcă să le compenseze cu mâncare. Obiceiul de a mânca în fața televizorului duce la supraalimentare.

Pe măsură ce îmbătrânești, riscul de a te îngrași crește. Acest lucru este cauzat de dezechilibre hormonale legate de vârstă în creier și organe interne.

Definirea tipurilor de obezitate

Există mai multe moduri de a clasifica excesul de greutate. pot fi determinate:

• după indicele de masă corporală (IMC) - pentru a-l găsi, trebuie să împărțiți greutatea corporală în kilograme la înălțimea în metri pătrați;
• prin localizarea depozitelor de grăsime;
• după mecanismul de apariţie şi cauze.

Indicele de masă corporală și caracteristicile acestuia

Este ușor să determinați indicatorul folosind această formulă. În funcție de rezultat, există mai multe tipuri de obezitate:

• scăzut – indice mai mic de 18,5. Caracterizat prin lipsa greutății corporale și probabilitatea apariției unor patologii în organism;
• medie - indicele se încadrează în intervalul 18,5–24,9. Greutatea corporală ideală, mortalitatea minimă și ratele de îmbolnăvire;
• ridicat – indice 25,0–29,9. Pre-obezitate. Depășirea greutății corporale normale;
• IMC ridicat – de la 30,0 la 34,9 (1 grad de obezitate);
• foarte mare – indice 35,0–39,9 ();
• excesiv de mare – de la 40 și peste (3 și 4 grade de obezitate).

Dacă IMC este peste 30, atunci consecințele obezității devin sănătății și viața în pericol. Este necesară intervenția medicală: examinare și tratament conform unui program individual.

Localizarea depozitelor de grăsime

Această clasificare ia în considerare caracteristici anatomice corp. Pe baza acestui criteriu se determină următoarele tipuri de obezitate:

• (android, superior sau masculin) – grăsimea se acumulează în jumătatea superioară a corpului, pe stomac. Mai tipic pentru bărbați. Cel mai aspect periculos obezitate: risc de hipertensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral, infarct. Figura are forma unui măr;
• inferior (gineoid, femorogluteal). Figura este o para. Obezitatea de tip ginoid apare în principal la femei. Articulațiile, coloana vertebrală, venele suferă;
• mixt (intermediar) – depozitele de grăsime sunt distribuite uniform pe tot corpul.

Mecanismul de apariție

Obezitatea se caracterizează printr-o combinație de motive care au provocat apariția bolii:

• primar (nutrițional, sau simplu) – excesul de calorii din dietă cu consum redus de energie. Carbohidrați și alimente de origine animală, mese rare cu supraalimentare, gustări pe timp de noapte. Genetica joacă un rol important. Iar inactivitatea fizică reduce capacitatea de a descompune grăsimile;
• secundar (simptomatic sau) - asociat cu sindroame și boli ereditare grave: pot exista tumori cerebrale, boli sistemice, leziuni infecțioase, mentale, traumatice cerebrale;
• endocrin – disfuncție a glandelor endocrine: hipotiroidism, hiperinsulinism, hipogonadism.

În cazul obezității hipotalamice, pofta de mâncare este crescută, mai ales după prânz, noaptea, iar setea este chinuită. Femeile se confruntă cu infertilitate, creșterea creșterii părului și tulburări de ciclu. La bărbați - potență afectată.

Cauzele obezității feminine

Femeile au de obicei obezitate ginoidă. Hormonul feminin estrogen face ca grăsimea să se depună în coapse și picioarele inferioare. Pe de o parte, acesta servește ca un mecanism pentru protejarea organismului de foame. Pe de altă parte, servește la protejarea fătului și la furnizarea energiei organismului în timpul sarcinii și alăptării. Prin urmare, mai întâi fața, brațele, pieptul, stomacul pierd în greutate și numai după aceea partea inferioară a corpului.

Există următoarele cauze ale obezității la femei:

• predispozitie genetica;
• inactivitate fizica;
• excesul de acizi grași saturați în dietă.

Oamenii de știință au demonstrat că există o genă responsabilă pentru acumularea de grăsime în exces în organism. În antichitate, excesul de grăsime a servit pentru a proteja împotriva foametei și a schimbărilor climatice. Pe parcursul evoluției, necesitatea acestui lucru a dispărut, dar gena există și își îndeplinește sarcina.

Lipsa cantității necesare de activitate fizică reduce sensibilitatea celulelor la insulină. În același timp, crește producția de trigliceride, adică grăsimi. Există multă insulină în organism, dar nu poate pătrunde în celulă. Se dezvoltă diabetul zaharat de tip 2.

Consumul excesiv de alimente grase suprimă producția de lipoproteine, ceea ce determină creșterea nivelului de colesterol din sânge. Acest lucru duce, pe lângă acumularea de grăsime în organism, la probleme ale inimii, vaselor de sânge și ateroscleroză.

În plus, excesul de greutate la femei este cauzat de dezechilibrul nivelului hormonal. Mai ales în timpul menopauzei.

Mecanismele obezității ginoide

Obezitate feminină – grăsimea se acumulează în partea inferioară a corpului: pe șolduri, fese și picioare. Acest tip de obezitate apare la femeile cu o siluetă în formă de para. Apare cu o producție crescută de hormoni feminini. Uneori, obezitatea ginoidă apare la bărbații cu niveluri scăzute hormon masculin testosteron.

Boli asociate acestui tip de obezitate:

• hemoroizi;
• artroza;
• artrită;
• tulburări ale sistemului venos;
• flebeurism;
• celulita.

Acest tip de obezitate este mai greu de redus. Sunt folosite metode complexe: dieta si exercitii pentru partea inferioara a corpului, alergare, ciclism, masaj zonelor cu probleme.

Cu o astfel de obezitate, metabolismul se accelerează seara, așa că cina ar trebui să fie copioasă. Dar nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Micul dejun ar trebui să constituie o cincime din dietă, prânzul – o treime, cina – 40% și două gustări în timpul zilei.

Pentru a preveni această boală, este necesar să se monitorizeze calitatea nutriției:

• eliminarea grăsimilor artificiale;
• renunta la dulciuri, produse de patiserie, paine alba;
• Nu beți băuturi cu cofeină sau alcool.

Trebuie să mănânci legume și fructe, pâine integrală, cereale, carne slabă, pește, lactate. Adăugați tărâțe în mâncare.

Tipul ginoid este considerat nu la fel de periculos ca alții. Dar nici nu este o normă. Consecințele acestui tip de obezitate pot fi foarte negative.

Acest tip s-a răspândit în ultimii 10 ani. În cazul lui, grăsimea este distribuită uniform pe tot corpul. La prima vedere, excesul de greutate corporală nu este deosebit de vizibil. Fondul hormonal amenda. Principalul motiv pentru obezitatea mixtă este acumularea de lichide.

Dar nu trebuie să-i limitați consumul, altfel se va acumula și mai mult. Trebuie să bei până la 2 litri pe zi. Merită să mănânci mai puțină sare.

Metabolismul este același pe tot parcursul zilei. Prin urmare, trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi. Împărțiți întreaga dietă în 4 părți: micul dejun, prânzul, cina alcătuiesc un sfert din dietă, două gustări reprezintă 1/4 din masa principală.

Simptome de obezitate

În primul rând, o persoană dezvoltă probleme psihologice: nemulțumirea față de aspectul său crește, stima de sine scade și apar dificultăți de comunicare. Dar excesul de greutate nu este doar un dezavantaj cosmetic, ci provoacă și probleme fizice:

• scăderea performanței;
• dispnee;
• hipertensiune;
• greutate corporală crescută;
• boli cardiace și vasculare;
• scăderea calității vieții sexuale;
• constipație;
• boli ale articulațiilor.

În timp, problemele de sănătate se agravează. Un partener aproape inevitabil al obezității este diabetul de tip 2.

Este posibil să nu existe plângeri speciale cu privire la sănătate în cazul obezității de gradul 1 și 2. Dar, într-un grad mai mare, apar simptome alarmante:

• slăbiciune;
• transpiraţie;
• somnolenţă;
• iritabilitate;
• nervozitate;
• umflătură;
• durere la nivelul picioarelor și coloanei vertebrale.

În etapele 3-4, apar patologii:

• inima și vasele de sânge: hipertensiune arterială, tahicardie;
• sistemul respirator – insuficienta respiratorie;
• Tractul gastrointestinal - disfuncție hepatică, colecistită, pancreatită;
• articulații și coloana vertebrală, dureri de genunchi;
• ciclu menstrual, amenoree;
• boli de piele: furuncule și eczeme ca urmare a transpirației excesive; vergeturi (vergeturi) pe abdomen, coapse, hiperpigmentare a coatelor, gâtului și alte locuri de frecare.

Pentru a vă determina riscul de diabet și boli cardiovasculare acasă, puteți determina raportul dintre volumul taliei și șoldului. Dacă o femeie are o valoare mai mare de 0,85, atunci riscul de complicații ale obezității este mare. Această valoare pentru bărbați este 1.

Cum definim obezitatea?

În primul rând, medicul determină vizual excesul de greutate corporală și apoi examinează următoarele puncte:

• anamneză;
• predispoziție ereditară;
• greutatea maximă și minimă după 20 de ani;
• apariția și durata obezității;
• obiceiurile alimentare și stilul de viață;
• prezența unor boli comune.

Se calculează indicii de masă corporală (IMC) și greutatea corporală ideală (IBM).

Tipul de obezitate este determinat prin împărțirea circumferinței taliei la circumferința șoldului. Când acest raport este mai mare de 0,8 la femei, este prezentă obezitatea abdominală. Pentru bărbați, această cifră este mai mare de 1.

Gradul de acumulare a grăsimii subcutanate este determinat prin privire la pliul pielii în mai multe locuri de pe corp.

Cele mai precise metode de determinare a gradului de obezitate: ecografie, tomografie computerizată, RMN, radiografie.

Cu ajutorul programelor speciale se realizează următoarele:

• examen de bioimpedanță - determinarea cantității de grăsime, masă musculară și apă din organism;
• densitometrie - examinează raportul dintre oase, grăsime, țesut muscular și distribuția țesutului adipos în întregul corp.

Medicul prescrie studii și teste pentru a identifica tulburările cauzate de obezitate:

• detectarea hipertensiunii arteriale;
• depistarea diabetului zaharat tip 2: toleranță la glucoză și profil hipoglicemic;
• nivelul de colesterol, lipoproteine, trigliceride;
• depistarea încălcărilor a sistemului cardio-vascular, ECG, ecocardiografie;
• test biochimic de sânge: detectarea nivelului de acid uric.

Pentru a independent stadiul inițial Pentru a determina obezitatea, trebuie să vă măsurați talia. Dacă pentru femei această cifră este mai mare de 80 cm, atunci este timpul să tragem un semnal de alarmă. Pentru bărbați, dimensiunea normală a taliei nu trebuie să depășească 95 cm.

Consecințele bolii

Pe măsură ce greutatea corporală a unei persoane crește, problemele psihologice se agravează din cauza dificultăților în viața personală și socială și a incapacității de a-și construi o carieră. S-a dovedit că femeile supraponderale câștigă mai puțin decât omologii lor mai slabi pentru același loc de muncă.

Dacă nu sunt tratate, consecințele obezității pot fi fatale. Obezitatea în toate cazurile duce la apariția unor boli cronice:

• diabet zaharat de tip 2;
• IHD (boală coronariană);
• hipertensiune arterială, angină pectorală;
• accident vascular cerebral.

Insuficiența cardiacă duce adesea la atacuri de cord. Apneea apare în timpul somnului.

Toate organele sunt afectate tract gastrointestinal, după mâncare există arsuri la stomac. Artroza, artrita, osteocondroza și alte tulburări ale sistemului musculo-scheletic.

Tulburările metabolice duc la scăderea fertilităţii şi a libidoului, la întreruperi ale ciclului menstrual şi la sindromul ovarului polichistic.

Risc crescut de cancer mamar organe feminine, cancer de prostată, cancer de colon. Probabilitatea morții subite crește de câteva ori. De exemplu, la bărbații cu vârsta cuprinsă între 16 și 68 de ani, dacă greutatea corporală este cu 20% mai mare, mortalitatea crește de 3 ori.

Există o complicație foarte gravă a obezității. Acesta este gradul său extrem, când greutatea este atât de mare încât o persoană nu se poate mișca și are grijă de ea însăși. Se numeste .

Cum să tratezi obezitatea?

Înainte de a începe să luptați împotriva bolii, trebuie să înțelegeți ce este obezitatea și care sunt cauzele apariției acesteia. Motivația rămâne principalul lucru în învingerea excesului de greutate. Fiecare pacient își găsește propriile motive: creșterea atractivității vizuale, reducerea riscurilor pentru sănătate, îmbunătățirea calității vieții, posibilitatea de a purta haine frumoase la modă.

Tratamentul medical include:

• pierdere în greutate;
• tratamentul bolilor concomitente;
• excluderea factorilor de risc care interacționează;
• menținerea greutății corporale atinse;
• prevenirea creșterii ulterioare în greutate.

Există multe tipuri de terapie în lupta împotriva obezității, dar doar medicul le alege. Dieta și exercițiile fizice sunt prescrise mai întâi.

Metode de tratament pentru obezitate:

• non-medicament – ​​educația pacientului, schimbări ale stilului de viață;
• medicamente (pastile și produse de slăbire) – utilizate atunci când IMC este mai mare de 30, când alte metode și mijloace sunt ineficiente;
• chirurgical – pentru obezitatea masivă (IMC mai mare de 35–40), precum și în absența succesului în tratamentul conservator.

În dietă este necesar să se limiteze grăsimile, făina și dulciurile. Sarea, zahărul, alcoolul sunt strict interzise. De asemenea, este necesar să se abandoneze sosurile gata preparate precum ketchup-ul și maioneza. Conservele sunt de asemenea interzise. Mesele ar trebui să fie fracționate, inclusiv fructe și legume. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre vitamine și minerale.

Ce rezultate pot fi obținute?

Dacă nu neglijați boala și începeți lupta împotriva obezității din timp, puteți obține rezultate bune. Chiar și cu o scădere a greutății cu 10%, mortalitatea datorată diabetului este redusă de 3 ori, a bolilor cardiovasculare de 5 ori, iar oncologiei cu 40%.

Cu 1 și 2 grade de obezitate, majoritatea pacienților trăiesc și lucrează pe deplin. Cu gradul 3 se atribuie handicapul grupului 3.

Nu pierde in greutate prea repede. Pierderea în greutate cu 4-5 kg ​​pe lună este considerată normală. Dar persoanele cu greutăți mai mari pot pierde mai multe kilograme fără a-și compromite sănătatea.

Pierderea în greutate prea repede provoacă:

• boli metabolice;
• probleme la ficat, rinichi, creier;
• se observă creșteri de presiune;
• pielea se lasă și are un aspect neatractiv.

Prevenirea obezității

Activitatea fizică este principalul factor de menținere a greutății normale. Ar trebui să existe o activitate fizică moderată. Ar trebui să consumi mai multă energie decât obții din alimente. Dacă sunteți predispus la exces de greutate, este necesar să limitați carbohidrații și grăsimile prin creșterea cantității de proteine ​​și alimente vegetale.

La greutatea normală, proteinele ar trebui să constituie 15% din dieta totală, grăsimile - de la 15 la 35%, iar restul - carbohidrați. Majoritatea carbohidraților ar trebui obținuți din legume, fructe și cereale. Acest carbohidrați lente. Iar carbohidrații rapizi (zahăr, pâine albă, dulciuri) trebuie menținuți la minimum.

Sportul, înotul, alergatul ar trebui să devină un atribut indispensabil al unui stil de viață sănătos și al luptei împotriva excesului de greutate. De asemenea, este necesar să se supună examinări regulate și examinări medicale.

Consumă mai multe vitamine A, C, E, grupa B, crom, mangan, molibden, iod.

Pentru mare importanță are somn plin. Oamenii de știință au dovedit asta lipsa cronică de somn in 100% din cazuri duce la crestere in greutate si diabet de tip 2.

Obezitatea este o boală cronică. Nici măcar vindecarea nu garantează recuperarea completă și definitivă. La ce duce obezitatea? Boala este recurentă. Prin urmare, pacientul trebuie să fie sub supraveghere medicală constantă. Vizitarea unui endocrinolog, neurolog, nutriționist și psiholog devine o condiție prealabilă pentru menținerea sănătății și a greutății stabile.

Acest articol a fost scris la cererea pacienților mei care sunt supraponderali și obezi, pentru ca ei și alte persoane interesate să înțeleagă mai bine aceste probleme.

Când am scris acest articol, am folosit materiale din articole postate pe internet pe diverse site-uri, în special, de pe Wikipedia, din cartea lui Mikhail Ginzburg „Cum să depășești excesul de greutate”, din articolul Elenei Alexandrova „Băile de sodă! Pentru ce sunt, pentru ce. este rezultatul, recomandări.”, din fișa informativă OMS nr. 311, martie 2013, „Obesitate și excesul de greutate”, materiale din cartea „Propriul medic” a profesorului Jae-Woo Park și ai mei experienta personala medic - reflexolog.

Excesul de greutate, obezitatea, este o boală cronică asociată cu tulburări metabolice în organism, a cărei manifestare principală este acumularea de grăsime în organism.

Potrivit statisticilor, în 2008, 1,4 miliarde de adulți cu vârsta de 20 de ani și peste erau supraponderali. Excesul de greutate și obezitatea sunt al cincilea factori de risc de deces în lume. 208 milioane de adulți mor în fiecare an ca urmare a supraponderal si obezitatea. În țările CSI, până la 55% din populație este supraponderală și obeză.

Deci: excesul de greutate și obezitatea sunt definite ca depozite anormale și excesive de grăsime care sunt dăunătoare sănătății.

Dacă IMC-ul tău este de 18,5 – 24,5 kg/mp. m este norma.
IMC 25 – 35kg/mp. m – obezitate de gradul I.
IMC 35 – 40kg/mp. m – obezitate de gradul II.
IMC 40 – 50kg/mp. m – obezitate de gradul 3.
IMC este mai mare de 50 kg/mp. m – obezitate de gradul 4.

Să vă dau un exemplu. Persoana cântărește 90 kg și are 1,75 m înălțime. IMC-ul lui se calculează astfel: 90 kg/1,75 m x 1,75 m = 29,4 kg/mp. Aceasta corespunde stadiului 1 de obezitate.

Există 8 motive principale pentru a câștiga kilograme în plus.

Una dintre cauzele hiperfagiei este o reacție la stres. La 30% dintre oameni, atunci când sunt îngrijorați și îngrijorați, apetitul lor crește brusc, mai des la persoanele obeze. Când o persoană este îngrijorată, se îngrașă în plus din cauza apetitului crescut.

Stresul provoacă și sete de carbohidrați, atunci când vrei dulciuri și o persoană consumă o cantitate mare de dulciuri și alimente bogate în amidon. Acesta poate fi, de asemenea, un motiv pentru a fi supraponderali.

Dulciurile în acest caz joacă rolul unui drog. Când renunți la dulciuri, se dezvoltă o stare dureroasă, depresie, iar uneori poate apărea agresivitate. Creșterea apetitului este un factor de risc, dar nu este întotdeauna o cauză a excesului de greutate.

2. Inactivitate fizică, activitate fizică insuficientă. În acest caz, aportul de energie din alimente depășește cheltuielile acesteia. Organismul stochează energia necheltuită pentru utilizare ulterioară sub formă de depozite de grăsime, care pot fi folosite după cum este necesar.

La bătrânețe, consumul de energie al unei persoane scade. Scade metabolismul bazal, adică consumul de energie pentru funcțiile vitale de bază în repaus - respirație, activitatea cardiacă, funcția hepatică, renală, intestinală și musculară. Pe acest fond, apar supraponderalitatea și obezitatea.

3. Tulburări în producția de hormoni – echilibru hormonal.

Funcția insuficientă a glandei tiroide – hipotiroidism duce la o încetinire a proceselor metabolice din organism, inclusiv metabolismul grăsimilor, descompunerea grăsimilor este perturbată, apar obezitatea, apatia, letargia și somnolența. Țesutul adipos în hipotiroidism este distribuit uniform.

Hipotiroidismul este asociat cu un aport insuficient de iod în organism și cu o sinteza afectată a hormonilor tiroidieni tiroxina și triiodotironina. Puteți stimula activitatea glandei tiroide prin includerea alimentelor cu conținut ridicat de iod în dieta dumneavoastră: pește de mare, scoici de mare, alge marine.

Hipotiroidismul poate apărea la femei după sarcină și naștere.

Hormonul de creștere este produs în mod activ în corpul tinerilor somatotropină, care este sintetizată în glanda pituitară. Acest hormon folosește grăsimea și ajută la menținerea unei forme fizice bune. După 30 de ani, sinteza somatotropinei scade, iar până la vârsta de 50 de ani producerea acesteia se oprește complet.

Pentru a restabili sinteza somatotropinei, este necesar să obțineți un somn bun; în perioada de odihnă nocturnă, sinteza hormonului de creștere crește de câteva ori, mai ales în primele 2 ore de somn. Puteți stimula sinteza hormonului de creștere luând aminoacizii ornitină și arginină, precum și vitaminele B și C în combinație cu potasiu, magneziu și calciu. Exercițiile în sala de sport cu greutăți vor ajuta la producerea unei doze duble de hormon pe timp de noapte.

Injecții cu hormon de creștere oameni sanatosiîn scopul slăbirii sunt contraindicate, deoarece contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat și a tumorilor maligne.

Boala neuroendocrină severă poate contribui la creșterea în greutate boala Itsenko-Cushing, care se bazează pe o încălcare a mecanismelor de reglementare care controlează sistemul hipotalamo-hipofizo-suprarenal. Glandele suprarenale produc o cantitate mare de hormoni - corticosteroizi.

Hipotalamusul activează producția de hormon adrenocorticotrop (ACTH) în glanda pituitară. ACTH face ca glandele suprarenale să producă în exces corticosteroizi.

Excesul de corticosteroizi perturbă toate procesele metabolice din organism. În acest caz, se dezvoltă obezitatea. Grăsimea se depune pe umeri, abdomen, față, sâni și spate. Corpul devine obez, iar brațele și picioarele devin subțiri. Fața devine în formă de lună și rotundă, obrajii devin roșii. Pe piele apar dungi roz-violet sau violet - vergeturi. Creșterea excesivă a părului pe corp (femeilor le cresc mustață și barbă).

Boala apare după traumatisme, infecții ale creierului, iar la femei poate apărea după naștere. Acest tip de obezitate se poate dezvolta ca urmare a tratamentului pe termen lung cu corticosteroizi, de exemplu, în artrita reumatoidă, astmul bronșic.

Sindromul Itsenko-Cushing nu diferă ca simptome de boală. Apare cu tumori ale glandei suprarenale sau tumori ale diferitelor organe (bronhii, timus, pancreas, ficat).

Hiperinsulinism. O tumoare benignă a pancreasului, insulinomul, secretă cantități în exces de insulină, care scade nivelul zahărului din sânge, provoacă foame și duce la supraalimentare. Insulina inhibă, de asemenea, descompunerea grăsimilor și face dietele ineficiente. Obezitatea progresivă este unul dintre simptomele insulinomului.

După 40 de ani printre femeiÎNCEPE modificari hormonale, pregătirea unei femei pentru menopauză. Cantitatea de hormoni estrogeni produși de ovare scade, iar grăsimea corporală crește.

În acest caz, preparatele homeopatice - fitohormoni - pot ajuta; au mai puține contraindicații și efecte secundare. Puteți adăuga pur și simplu alimente bogate în hormoni vegetali în dieta dvs., de exemplu, boabe de soia sau polen.

Dar creșterea în greutate poate fi asociată cu o boală ovariană gravă - boala polichistica. În acest caz, în ovar se formează o tumoare benignă - un chist. Pe lângă creșterea în greutate, la Cu boala polichistică, ciclul menstrual este întrerupt, părul facial crește și apare acneea.

La barbati, un factor important in mentinerea si progresia obezitatii este nivel scăzut testosteron.

Produs de glanda pituitară prolactina reduce concentrația de hormoni sexuali (estrogeni la femei și testosteron la bărbați). în care metabolismul bazal incetineste si conversia carbohidratilor in grasimi este stimulata, se dezvolta obezitatea.

Sindromul hiperandrogen la femei. Androgenii - hormoni sexuali masculini - sunt prezenti si la femei. Ele sunt produse în glandele suprarenale. Un exces al acestor hormoni la femei duce la obezitate. Acest lucru se poate datora unor tumori ale ovarelor, glandelor suprarenale, din cauza dereglării sistemului nervos central după infecții și intoxicații.

4. Perturbarea tractului gastrointestinal.

Microflora intestinală benefică contribuie la descompunerea și absorbția completă a nutrienților furnizați cu alimente. Când echilibrul microflorei intestinale este perturbat din cauza disbacteriozei și candidozei, se formează o cantitate mare de toxine dăunătoare - produse ale defalcării incomplete a alimentelor.

Toxinele pătrund în organism prin dietă (alimente, băuturi), prin respirație (gaze de eșapament etc.), prin piele (contact cu produse chimice de uz casnic, cu vopsele). Toate acestea se acumulează în organism, inclusiv în țesutul adipos. .

Țesutul adipos depune deșeuri. O creștere a cantității de deșeuri crește cantitatea de țesut adipos.

Activitățile sistemului imunitar, hormonal, nervos, cardiovascular, digestiv și urinar sunt perturbate sistemele excretoare, se dezvoltă boli cronice.

Pentru a curăța organismul de deșeuri și toxine, multe popoare din lume folosesc posturile religioase. Acesta este cel mai simplu mod de a obține curățarea corpului. Postul stimulează procesele de curățare din organism, procesele metabolice se îmbunătățesc, kilogramele în plus dispar, iar oamenii pierd în greutate.

5. Încălcarea metabolismului apă-sare (minerale) și acumularea de lichid în organism.

Motivul este o perturbare a funcționării sistemelor excretoare ale corpului: rinichi, piele. Corpul uman este 70-80% apă. Consumul de cantități mari de sare, zahăr, carne afumată și alimente picante duce la deshidratarea celulelor corpului. Pentru a menține un mediu intern constant - homeostazia, organismul activează mecanismele de protecție pentru acumularea apei, reducând în același timp eliberarea acesteia.

Locul în care apa se acumulează în organism este țesutul adipos. țesut subcutanatși epiploon în cavitatea abdominală și aceasta crește greutatea corpului uman. Așa se manifestă proprietățile hidrofile ale țesutului adipos.

După o baie sau o activitate fizică care provoacă transpirație abundentă, se slăbesc unul până la trei kilograme.

Pentru a evita acumularea de apă în exces în organism, trebuie să:

A. Limitați consumul de sare, provoacă retenție de lichide.

B. Limitați consumul de zahăr, acesta provoacă creșterea setei.

B. Reduceți aportul de grăsimi, acestea atrag apă.

D. Bea doar apă curată, se înroșează corpul fără să zăbovească, odată cu ea ies produsele catabolismului - descompunerea grăsimilor - și are loc scăderea în greutate.

D. Creșterea consumului de alimente care conțin potasiu, ajută la eliminarea lichidului din organism.

Există destul de mult potasiu în următoarele produse: produse din carne, multe cereale, cartofi jachete, tărâțe de grâu, Mazare verde si fasole, germeni de grau, in morcovi, dovleac, sfecla, ridichi, ardei, varza, castraveti, avocado, in verdeturi, si mai ales in patrunjel si spanac.

E. Eliminați sau limitați semnificativ consumul de alcool, reține lichidul în organism.

6. Lipsa oligoelementelor și mineralelor importante din organism.

Procesele biochimice din organism apar numai în prezența enzimelor - catalizatori pentru reacții chimice. Dar enzimele acționează în prezența activatorilor - coenzime. Activatorii sunt molecule ale unor oligoelemente și minerale. Ele sunt „cheile” care declanșează enzimele să funcționeze.

Să luăm în considerare microelementele implicate în metabolismul grăsimilorși prevenirea creșterii în greutate și a obezității.

Magneziu– îmbunătățește digestia, promovează utilizarea grăsimilor și circulația alimentelor prin intestine. Magneziul previne aparitia genelor responsabile de obezitate. Reduce senzația de foame, pericolul de a mânca în exces, reduce tensiunea de la stres și scutește organismul de nevoia de a stoca substanțe pentru utilizare ulterioară.

Se găsește în legume verzi (spanac, castraveți), leguminoase, nuci, cereale integrale, boabe de grâu încolțit, pește (codul, crap, halibut), fructe de mare (creveți, alge marine).

Zinc– participă la activitatea a peste 20 de enzime, este o componentă structurală a hormonului pancreatic – insulina. Normalizează metabolismul grăsimilor, crește intensitatea defalcării grăsimilor și previne ficatul gras. Cea mai mare nevoie de zinc este în perioada de creștere intensivă și pubertate în copilărie și adolescență.

Se găsește în produse din carne, orez neșlefuit, ciuperci, stridii, fructe de mare, ouă, drojdie, semințe de floarea soarelui, mere, produse de patiserie și legume.

Mangan– participă la sinteza vitaminelor B și hormonilor, previne ficatul gras și promovează descompunerea grăsimilor în organism, normalizează metabolismul lipidelor și previne dezvoltarea obezității.

Se găsește în carne, pește, fructe de mare, leguminoase și cereale.

Crom- participă la metabolismul carbohidraților, reduce necesarul de insulină al organismului. Deficitul de crom duce la obezitate, retenție de lichide în țesuturi și crește tensiune arteriala, creșterea nivelului de glucoză din sânge, creșterea trigliceridelor și a colesterolului în sânge și dezvoltarea aterosclerozei.

Cromul se găsește în pâinea integrală, terciurile obținute din cereale naturale (hrișcă, orez brun, ovăz, mei), inimă, ficat, rinichi de animale și păsări, pește și fructe de mare, gălbenușuri de ou de pui, miere, nuci de pin, ciuperci, zahar brun, în sfeclă, ridichi, piersici, bere și drojdie de bere, vin roșu sec.

Molibden– favorizează metabolismul carbohidraților și grăsimilor, previne obezitatea.

Se găsește în aronia, leguminoase, ficat, rinichi, cereale nerafinate, legume cu frunze de culoare verde închis, mere.

7. Factorul ereditar.

Fiecare persoană al cărei părinte este supraponderal are o tendință ereditară de a fi supraponderal. În același timp, o persoană se îmbunătățește cu o dietă normală, medie. Cu toate acestea, nu obezitatea în sine este moștenită, ci tendința către aceasta. O persoană poate avea o greutate complet normală și să nu fie supraponderală.

8. Compoziţia calitativă a alimentelor are importantîn dezvoltarea excesului de greutate și a obezității.

Alimentele constă din proteine, grăsimi, carbohidrați și minerale. Toate aceste componente, atunci când sunt defalcate în organism, dau necesare organismului energie.

Carbohidrații sunt cei mai ușor de descompus (oxidați) în organism. Ele furnizează energie celulelor organelor și țesuturilor. Mulți oameni sunt familiarizați cu senzația de căldură după o masă copioasă și copioasă. Aceasta descompune și arde carbohidrații.

ÎN Viata de zi cu zi Apetitul unei persoane și consumul de alimente sunt legate de conținutul de glucoză din sânge și de glicogen din ficat. Când nivelul glucozei din sânge scade, apare foamea, când crește, apare o senzație de sațietate. Dacă mănânci ceva dulce cu 20 de minute înainte de masă, pofta de mâncare îți va scădea și te vei simți plin.

S-a stabilit experimental că organismul uman în condiții normale nu folosește carbohidrați pentru a construi și acumula grăsimi. Aportul de carbohidrați este strict controlat de organism. Acest lucru reduce probabilitatea ca aceștia să mănânce în exces.

Aportul de grăsimi de către organism nu este reglementat. Cercetările au descoperit că, cu cât o persoană mănâncă mai multe grăsimi, cu atât este mai probabil să fie supraponderală.

Legătura dintre consumul în exces de grăsimi și kilogramele în plus este mult mai puternică decât legătura dintre excesul de greutate și consumul în exces de făină și dulciuri.

De asemenea, s-a stabilit că prezența grăsimilor în alimente nu reduce aportul de alți nutrienți, nu reduce pofta de mâncare sau crește senzația de sațietate.

Excesul de grăsime din alimente favorizează depunerea acesteia în țesutul adipos. Corpul uman este o capcană ideală pentru grăsime dacă este multă în alimente sau dacă nu este multă, dar organismul nu poate face față oxidării acesteia. În aceste cazuri, acumularea de creștere în greutate din cauza grăsimii este inevitabilă. Dacă o persoană nu vrea să câștige în greutate, atunci trebuie să mănânce mai puține grăsimi.

Capacitatea de a arde grăsimi scade odată cu vârsta. Principalul țesut în care are loc arderea grăsimilor este mușchiul. Cu mobilitate limitată și activitate fizica capacitatea mușchilor de a oxida grăsimea scade brusc. Acesta este motivul creșterii în greutate la sportivii care renunță la sport și antrenament și la persoanele în vârstă care au activitate fizică redusă.

Boli cauzate de excesul de greutate.

Ateroscleroza– tulburări ale metabolismului colesterolului, hipercolesterolemie, depunere de grăsimi și colesterol pe pereții arterelor. La persoanele obeze apare în 65% din cazuri.

Ischemie cardiacă.În 50% din cazuri, îngustarea arterelor inimii duce la angina pectorală - atacuri însoțite de apăsare, durere de strângere a inimii, tulburări de ritm cardiac, care pot duce la infarct miocardic.

Infarct miocardic se dezvoltă la persoanele obeze de 4-5 ori mai des decât la persoanele cu greutate normală.

Boala hipertonică- la persoanele obeze pe locul 3.

Diabet– duce la afectarea rinichilor și dezvoltarea insuficienței renale, orbire, afectarea vaselor de sânge ale extremităților și dezvoltarea gangrenei.

Colecistita si colelitiaza. Obezii dezvoltă adesea pietre în vezica biliarași în căile biliare. Și după operații tractul biliarși vezica biliară, apar adesea complicații și decesele sunt mai frecvente.

Gută este o încălcare a excreției de săruri de acid uric din organism, un produs al metabolismului azotului. Aceste săruri sunt depuse în țesuturile corpului în zona tendoanelor și articulațiilor sub formă de noduri dureroase - tofi și perturbă funcția articulațiilor.

Osteocondroza– distrugerea si subtierea cartilajului intercostal si intervertebral cu ciupirea nervilor intervertebrali. U oameni grasi din cauza sarcina crescuta pe coloana vertebrală este mult mai frecventă decât la persoanele cu greutate normală.

Poliartrita metabolico-distrofică– se dezvoltă la persoanele supraponderale mai des decât la persoanele cu greutate normală. Articulațiile se deformează din cauza creșterii țesutului cartilajului. Funcția articulațiilor este afectată din cauza mobilității limitate și a durerii.

Tumori maligne. Persoanele obeze dezvoltă predominant cancer de rinichi, plămâni, colon, glandele mamare și zona genitală feminină. Dezvoltarea tumorii este promovată alimente grase, inactivitate, producere afectată de hormoni sexuali.

Tulburări ale ciclului ovario-menstrual și infertilitate la femeile foarte obeze. Se dezvoltă tulburări ale ciclului, sângerări intermenstruale și infertilitate. Țesutul adipos interferează cu procesele metabolice ale hormonilor sexuali. Femeile experimentează creșterea părului pe față și pe corp - hirsutism. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii producției de hormon sexual masculin de către glandele suprarenale.

La bărbați, din cauza obezității, cantitatea de hormon masculin testosteron scade. Dorința sexuală scade, impotența se dezvoltă, iar glandele mamare se măresc.

Metode de bază de tratare a excesului de greutate și a obezității.

1. Dieta cu un conținut ridicat de fibre, vitamine și altele din punct de vedere biologic ingrediente active(cereale, produse din cereale integrale, legume, fructe, nuci, verdeață) și limitarea consumului de carbohidrați ușor digerabili de organism (zahăr, dulciuri, produse de panificație, panificație și Paste din făină premium).

Dieta pentru obezitate trebuie prescrisă strict individual, pe baza caracteristicilor proceselor metabolice din organism și a motivelor care au condus la diagnosticarea obezității.

Dieta ar trebui să promoveze o scădere lină în greutate, în caz contrar, pierderea bruscă în greutate va dăuna cu siguranță organismului. Ar trebui să fie sigur, nu ar trebui să ducă la tulburări metabolice, deficiență de nutrienți, microelemente, vitamine, scăderea imunității, tulburări ale sistemului digestiv, sistemului nervos, epuizare vitalitate corp.

Dieta trebuie prescrisă de medicul curant, de preferință un nutriționist, pe baza datelor de diagnostic și este importantă parte integrantă tratează obezitatea și promovează sănătatea generală a organismului.

2. Exerciții fizice regulate, activitate fizică(60 de minute pe zi pentru copii, 150 de minute pe săptămână pentru adulți). Plimbările zilnice sau jogging-urile de până la 5 km sunt eficiente. Cel mai bine este să discutați un set de exerciții pentru tratamentul supraponderalității și obezității cu un specialist în medicina sportivă. Setul de exerciții trebuie să fie individual pentru fiecare persoană și să țină cont de vârsta și starea sa de sănătate.

3. Produse farmaceutice pentru tratamentul obezității sunt utilizate dacă dieta și exercițiile fizice sunt ineficiente.

Medicamentele pentru tratamentul obezității ar trebui să aibă următorul mecanism de acțiune:
- suprima pofta de mancare;
- imbunatateste metabolismul in organism;
- influențează capacitatea organismului de a absorbi anumite substanțe nutritive din alimente;
- suprima digestia si reduce absorbtia caloriilor.

Să ne uităm la câteva medicamente.

Orlistat- reduce absorbtia grasimilor in intestin datorita suprimarii actiunii enzimei pancreatice - lipaza. Poate provoca scaune grase frecvente (steatoree), dar dacă conținutul de grăsimi din dietă este redus, aceste simptome vor dispărea.

Sibutramină (Meridia, Lindaxa, Thalia, Reduxin)– antidepresiv, anorexic, regleaza pofta de mancare, reduce dorinta de a manca. Poate provoca creșterea tensiunii arteriale, gură uscată, constipație, cefalee, iritabilitate, insomnie.

Rimonabant (Acomilia, Zimulin)– dezvoltat recent. Un antagonist al receptorilor care au un efect central asupra creierului, reducând apetitul. Afectează termoreglarea, crește consumul de energie, are loc pierderea în greutate, elimină rezistența la insulină și conținutul de lipide (grăsimi, colesterol) din sânge.

Metformină– utilizat pentru tratarea diabetului zaharat de tip 2 și este capabil să slăbească.

Exenamid (Baeta)– Intarzie golirea gastrica si favorizeaza senzatia de satietate. Byeta este utilizat pentru a trata diabetul de tip 2 și poate reduce semnificativ greutatea. Provoacă greață la unii pacienți.

Pramlintide (Symlin)– un analog al hormonului intestinal amilina, produs la aportul alimentar, întârzie golirea gastrică și provoacă o senzație de sațietate.

Medicamentele pentru tratamentul supraponderalului și obezității trebuie prescrise de un medic!

4. Tratamentul chirurgical al obezitatii.În prezent, operațiile de combatere a obezității se efectuează laparoscopic fără incizie prin puncție sub control sistem optic laparoscop. Toate aceste operații reduc fluxul de alimente în stomac și intestine, favorizează sațietatea rapidă și elimină senzația de foame.

Indicațiile pentru tratamentul chirurgical al obezității apar atunci când un IMC este peste 40 kg/mp. Cu toate acestea, dacă pacientul are probleme precum diabetul de tip 2, boala hipertonică, varice și boli ale articulațiilor picioarelor, indicațiile apar la un IMC de 35 kg/mp.

Operatiile precum liposuctia si abdominoplastia nu au scopul de a combate obezitatea, ci de a corecta defectele cosmetice locale.Dupa liposuctie, cantitatea de grasime si greutatea corporala scad usor, dar o astfel de operatie este inutila pentru sanatate. Nu grăsimea subcutanată dăunează sănătății, ci grăsimea viscerală, situată în epiploon și în jurul organelor interne din cavitatea abdominală.

5. Bai terapeutice pentru slabit.

A. Băi de sodă.

Dacă faci o baie cu bicarbonat de sodiu dizolvat în ea, poți slăbi până la 2 kilograme într-o singură procedură. Pentru obtinerea cel mai bun efect Băile de sodă trebuie luate în cursuri de 10 proceduri la două zile. Durata procedurii este de 20-25 de minute.

În baie trebuie să luați 150 - 200 de litri de apă fierbinte cu o temperatură de 37 - 39 de grade și să adăugați 200 - 300 de grame de bicarbonat de sodiu. De asemenea, puteți adăuga până la 300 de grame în baie sare de mare(vândut în farmacii) pentru un efect mai mare.

O baie de sifon nu numai că reduce greutatea, dar și relaxează corpul și vă permite să eliberați energia negativă acumulată în timpul zilei. În timp ce faceți o baie, sistemul limfatic începe să funcționeze activ și este curățat. Băile de sodă sunt indicate pentru dermatită, seboree, eczeme uscate și infecții fungice ale pielii.

Dacă o persoană dorește să scape de efectele radiațiilor radioactive, atunci sarea de mare nu trebuie adăugată în baie.

După ce ați făcut o baie de sifon, nu trebuie să vă spălați cu apă. Înfășurați-vă într-un prosop sau pătură și mergeți la culcare. Este mai bine să faceți aceste băi seara înainte de culcare.

Există și alte băi medicinale, ale căror rețete sunt simple, dar rezultatul va fi evident prima dată.
B. Baia Cleopatrei. Se fierbe un litru de lapte și se adaugă aproximativ 100 de grame de miere. Faceți un scrub din 150 de grame de smântână și 150 de grame de sare de mare. Frecați cu amestecul de sare, țineți-l pe corp timp de 10 - 15 minute, clătiți. Adaugă la baie fierbinte lapte cu miere. Faceți o baie timp de 20-25 de minute. Pe langa pierderea in greutate, aceasta procedura intinereste pielea si ii confera elasticitate.

B. Baie cu mustar.
Se diluează 1 pahar de muștar cu apă caldă până la consistența unui aluat și se toarnă în baie. Faceți o baie caldă timp de cel mult 10 minute, apoi luați duș caldși înfășoară-te într-o pătură timp de o jumătate de oră.
G. Baia Hollywood.
Bateți oul și jumătate de pahar de gel de duș cu o mătură, adăugați 1 linguriță de vanilină în amestec. Turnați totul împreună într-o baie caldă. Se toarnă încet sub jet de apă. O baie, pe lângă pierderea în greutate, îmbunătățește procesele metabolice din organism.
D. Cada cu flori de tei.
Preparați amestecul de tei ( îl puteți folosi în pungi) și lăsați-l să se infuzeze timp de 40 de minute, apoi adăugați-l în baie. Faceți o baie timp de cel mult 20 de minute.
E. Baia de tarate.
Preparați 1 kilogram de tărâțe în 2 litri de lapte cu adăugarea a 1 lingură de miere. Se toarnă amestecul rezultat în baie. Această baie este considerată una dintre cele mai bune băi de întinerire. Ei bine împrospătează și strânge pielea. Faceți o baie timp de cel mult 30 de minute.
E. Baie de pin.
Se dizolvă 50 - 70 de grame de pulbere de pin în apă turnată în baie. Baia este un bun tonic. Puteți face o astfel de baie timp de 15-20 de minute.
G. Băi de terebentină.
Aceste băi sunt preparate pe bază de emulsii pentru băi de terebentină, care se vând în farmacii. Persoanelor cu hipertensiune arterială li se recomandă să facă băi pe bază de terebentină galbenă. Dacă presiunea este normală sau scăzută, se recomandă băi pe bază de terebentină albă. Pe lângă pierderea în greutate, astfel de băi cresc elasticitatea pielii și îmbunătățesc imunitatea. Procedura de pregătire a băii poate fi văzută în instrucțiunile incluse cu emulsia pentru băi de terebentină.
7. Reflexologia poate ajuta eficient cu excesul de greutate și obezitate.

În acest scop, reflexoterapeuții folosesc: acupunctura, reflexoterapie magnetică, termoreflexoterapie, reflexoterapie laser, farmacoflexoterapie, reflexoterapie prin semințe.

Aceste tehnici fac posibilă armonizarea, adică restabilirea sistemului energetic al corpului pacientului și reducerea greutății acestuia, precum și furnizarea efect terapeutic pentru boli asociate cu obezitatea: diabet zaharat, hipertensiune arterială, dureri la nivelul articulațiilor, coloanei vertebrale, membrele inferioare, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, digestiv și excretor al organismului, îmbunătățește imunitatea.

Acasă poți influența punctele de corespondență glanda pituitară, buric, esofag, stomac, intestin subțire. Ar trebui să găsiți aceste puncte și să le marcați cu un creion verde.

Aceste puncte trebuie masate bine până când apare căldură în ele.

Stimularea acestor puncte poate fi efectuată în sistem standard corespondență pe mână și în sistemul „insectă” pe orice deget. (Vezi imagini.)

Trebuie să plasați un bob de hrișcă pe punctele corespunzătoare glandei pituitare și buricului și să fixați boabele cu un tencuială timp de o zi.

Boabele trebuie să aibă o coajă intactă; hrișca nu este potrivită pentru gătirea terciului.

De îndată ce apare dorința de a mânca ceva gustos, apăsați intens boabele de câteva ori, dorința va slăbi și va trece.

Puneți o crenguță de plantă pe zona corespunzătoare esofagului și stomacului, astfel încât direcția de creștere a plantei să fie opusă mișcării naturale a alimentelor prin esofag.
De asemenea, puteți plasa semințe, de exemplu, semințe de măr, atașându-le cu bandă adezivă în punctele corespunzătoare gurii, esofagului sau „intrarii” în stomac. Fluxul de energie al semințelor trebuie direcționat împotriva mișcării alimentelor. Vezi poze.

Semințele dispuse în lanț de-a lungul proiecției intestinului gros te vor ajuta să slăbești, astfel încât fluxul lor energetic să coincidă cu direcția de mișcare a conținutului intestinal.

În concluzie, vreau să spun că tratamentul excesului de greutate și obezității necesită perseverență, perseverență, reținere în a lua anumite alimente, activitate fizică suficientă, renunțarea la obiceiurile proaste și consumul de alcool. Tratamentul trebuie convenit cu un medic!

Obezitatea este creșterea patologică în greutate datorată acumulării în exces de grăsime.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 1,9 miliarde de persoane cu vârsta de peste 18 ani (reprezentând 39% din totalul adulților din lume) sunt supraponderali. Dintre aceștia, peste 600 de milioane de oameni (13% din populație) sunt obezi.

Obezitatea este o problemă comună în Rusia: aproximativ 60% dintre adulții din țara noastră sunt supraponderali. 20–30% dintre concetățenii noștri sunt obezi. În același timp, conform anchetelor sociologice, doar 51% dintre femei și 38% dintre bărbați se văd grași.

O modalitate simplă și fiabilă de a determina dacă sunteți supraponderal sau obez este să vă calculați indicele de masă corporală (IMC). Acesta arată raportul dintre masa corporală a unei persoane și greutatea sa. Pentru majoritatea adulților, un IMC de 18,5 până la 24,9 este considerat normal. Un IMC între 25 și 29,9 indică excesul de greutate, în timp ce un IMC peste 30 este considerat obez. Cu toate acestea, există excepții când IMC nu este un indicator de încredere.

În primul rând, IMC nu poate fi folosit pentru a calcula greutatea corporală normală a unui copil, deoarece corpul copiilorîncă în curs de dezvoltare. Pentru a determina dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, consultați-vă medicul. În al doilea rând, indicatorii standard de IMC sunt calculați pentru reprezentanții rasei caucaziene. Pentru reprezentanții de naționalități diferite, pragul pentru supraponderalitate și obezitate poate diferi. În cele din urmă, indicatorii standard de IMC nu sunt potriviți pentru persoanele cu mușchi bine dezvoltați (de exemplu, halterofilii). Greutatea lor corporală crește din cauza mușchilor, și nu din cauza depozitelor de grăsime. Prin urmare, valorile IMC sunt respinse ca fiind ridicate.

Prezența excesului de grăsime este determinată mai precis prin circumferința taliei. In mod normal, circumferinta taliei la barbati nu trebuie sa depaseasca 94 cm, iar la femei - 80 cm.Centimetrii in plus in jurul taliei cresc riscul de boli asociate cu obezitatea. Un alt indicator care este ușor de determinat este circumferinta soldului. Această valoare trebuie măsurată chiar în partea de sus a piciorului. După ce ați luat măsurătorile, calculați raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. Un indicator de obezitate este considerat a fi 0,85 sau mai mult pentru femei și 1,0 sau mai mult pentru bărbați.

În funcție de greutatea corporală care depășește norma, se obișnuiește să se distingă mai multe grade de obezitate:

• obezitate gradul I- greutatea corporală depășește indicatorii standard cu cel mult 29%, indicele de masă corporală 30-34,9;
• obezitate 2 grade- in organism exista de la 30 la 49% grasime in exces, indicele de masa corporala corespunde unei valori de 35-39,9;
• obezitate gradul 3- excesul de greutate este de 50-99%, indicele de masă corporală este mai mare de 40.

Uneori există un al 4-lea grad de obezitate, atunci când greutatea unei persoane este de peste două ori mai mare decât norma.

În obezitatea claselor 1 și 2, excesul de greutate, de regulă, provoacă doar un defect cosmetic și nu interferează cu capacitatea de muncă sau bunăstarea. Prin urmare, persoanele din acest grup încearcă să facă față singure problemei obezității, fără a apela la ajutorul unui medic, slăbesc neregulat, inconsecvent și deseori pierd timpul. Obezitatea care a ajuns la gradul 3 și mai ales 4 se numește morbidă (din latinescul „morbus” - boală). Adică, provoacă perturbări grave în funcționarea organismului, care se manifestă întotdeauna prin deteriorarea sănătății și apariția unui întreg „buchet” de boli.

Obezii sunt adesea îngrijorați de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), durere și întreruperi ale inimii (angina pectorală), iar riscul dezvoltării rapide a aterosclerozei și insuficienței cardiace crește. Excesul de grăsime provoacă dezvoltarea diabetului de tip 2, care de multe ori merge mână în mână cu obezitatea. Alte plângeri însoțitoare de obezitate excesivă includ: transpirație, oboseală, dificultăți de respirație, durere și greutate în picioare, constipație prelungită, neregularități menstruale și infertilitate. vis urât si raceli frecvente.

În această etapă, este mult mai dificil să faci față obezității și bolilor asociate. Prin urmare, trebuie să vă implicați serios în tratament deja de la gradele 1 și 2 de obezitate și să nu percepeți excesul de greutate doar ca un dezavantaj estetic.

Există o altă clasificare în care obezitatea este împărțită în tipuri:

• Tip primar, nutrițional-constituțional de obezitate- se dezvolta din cauza alimentatiei deficitare si a predispozitiei ereditare. Cheia pentru tratarea acestui tip de obezitate este dieta și un stil de viață sănătos.
• Tip secundar de obezitate, asociată de obicei cu dezechilibru hormonal (obezitate dishormonală), boli ale creierului (obezitate cerebrală) sau tulburări psihice. Este foarte dificil să scapi de excesul de greutate în acest tip de obezitate fără a trata boala de bază.

Se obișnuiește să se distingă trei tipuri de depunere de grăsime:

• ginoid (tipul de obezitate „feminin”, tipul „pară”) depunerea de grăsime în principal în coapse și fese este cea mai benignă;
• android (tip de obezitate „bărbătească”, tip „măr”) depunerea de grăsime în principal în abdomen și organe interne, cea mai periculoasă obezitate, este adesea însoțită de diverse boli;
• tip mixt de obezitate.

Cauze

Cauzele obezității (exces de greutate) la copii și adulți

De regulă, obezitatea este cauzată de supraalimentarea și lipsa activității fizice. Dacă mănânci multe dulciuri și alimente grase, dar nu cheltuiești energia rezultată în sport și exerciții fizice, organismul va stoca cea mai mare parte din acest exces de energie sub formă de grăsime.

valoare energetică produsele se măsoară în kilocalorii (kcal). În medie, un bărbat care duce un stil de viață activ are nevoie de aproximativ 2500 kcal pe zi pentru a menține greutatea corporală normală, iar o femeie are nevoie de 2000 kcal. Și, din păcate, depășirea acestei norme este mai ușor decât pare. De exemplu, un hamburger mare, o garnitură de cartofi prăjiți și un milkshake de la un restaurant fast-food pot adăuga până la 1.500 de calorii - și aceasta este doar o masă.

Alimentația deficitară este principala cauză a obezității

Obezitatea nu se dezvoltă peste noapte, se dezvoltă treptat, sub influența unei alimentații deficitare. Principalele cauze ale obezității sunt:

• consumul frecvent de fast-food și alimente procesate bogate în grăsimi și zahăr;
• abuz de alcool – băuturile alcoolice sunt foarte bogate în calorii, iar cei care le abuzează sunt adesea supraponderali;
• a lua masa - intr-un restaurant atmosfera este propice comandarii unui aperitiv sau desert suplimentar, iar preparatele in sine pot contine mai multe grasimi sau zahar;
• obiceiuri alimentare incorecte – dacă familia sau prietenii tăi mănâncă porții mari, s-ar putea să te obișnuiești să mănânci în exces încă din copilărie;
• abuzul de băuturi dulci – inclusiv apă gazoasă și sucuri de fructe;
• „Mâncatul cu probleme” este o încercare de a face față depresiei sau stimei de sine scăzute prin mâncare.

Obiceiurile alimentare proaste sunt de obicei susținute de toți membrii familiei, astfel încât copiii se obișnuiesc să mănânce prost încă de la o vârstă fragedă, iar apoi suferă din cauza supraalimentării pe tot parcursul vieții.

Un stil de viață sedentar (inactivitatea fizică) ca cauză a excesului de greutate

O alta factor important care duce la obezitate este un stil de viață sedentar. Mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a timpului la serviciu stând la un birou în fața unui computer. Preferăm să ne deplasăm prin oraș cu mașina privată sau cu transportul public, decât cu bicicleta sau pe jos. Astfel, în timpul zilei de lucru de dimineața devreme până seara, practic nu ne mișcăm, folosind orice ocazie pentru a ne așeza, iar în loc de scări folosim lifturile.

În timpul liber, cei mai mulți dintre noi ne uităm la televizor, navigăm pe internet sau jucăm jocuri pe calculator. Drept urmare, cu un stil de viață sedentar, energia care intră în organism cu alimente nu este cheltuită complet (deoarece munca mentală arde mult mai puține calorii decât activitatea fizică) și este stocată sub formă de grăsime.

Între timp, adulților cu greutate corporală normală li se recomandă să facă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, în fiecare săptămână. Nu este necesar să faceți un antrenament care durează 150 de minute; acest timp poate fi împărțit în mai multe antrenamente pe parcursul săptămânii. De exemplu, 30 de minute pe zi timp de cinci zile.

Ereditatea și obezitatea

Există o părere că excesul de greutate este moștenit, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Într-adevăr, există boli genetice asociat cu obezitatea, cum ar fi sindromul Prader-Willi. Dar sunt extrem de rare. Mult mai des tendința la obezitate este moștenită, dar nu boala în sine. În familiile cu predispoziție la obezitate, pot exista unele caracteristici genetice - precum un apetit crescut sau tendința de a acumula rapid grăsime - care contribuie la creșterea în greutate. Este mai dificil pentru persoanele cu o astfel de povară ereditară să piardă în greutate și să mențină greutatea corporală normală, dar este foarte posibil.

Mai des, obezitatea familială este asociată mai mult, de exemplu, cu obiceiurile alimentare proaste învățate în copilărie: tradiția de a se uita la televizor, dependența de alimente grase și făinoase sau dulciuri. Dacă renunți la regulile stabilite și începi să-ți monitorizezi propria dietă și dieta, atunci poți evita complet excesul de greutate pe care îl au alți membri ai familiei tale.

Cauze medicale ale obezității

În unele cazuri, creșterea în greutate se datorează unei boli cronice, și anume:

• o glanda tiroidă subactivă (hipotiroidism) - când glanda tiroida nu produce suficienți hormoni;
• Sindromul Itsenko-Cushing este o boală rară care provoacă producția excesivă de hormoni steroizi.

Tratamentul în timp util și eficient al acestor boli ajută la menținerea greutății corporale normale.

Acumularea de kilograme în plus poate fi asociată cu anumite medicamente, inclusiv hormoni, medicamente pentru epilepsie și diabet și unele medicamente prescrise pentru probleme mentale, de exemplu, antidepresive și medicamente pentru schizofrenie. Creșterea în greutate poate fi, de asemenea efect secundar la renunțarea la fumat.

Tratament

Diete pentru obezitate

Nu există un meniu universal pentru obezitate care să se potrivească majorității oamenilor care doresc să slăbească. Dar dacă ești supraponderal, se recomandă să consumi cu 600 kcal pe zi mai puțin decât de obicei. Cel mai bun mod de a face acest lucru este înlocuirea produse nocive- de exemplu, fast-food-urile, alimentele procesate și băuturile care conțin zahăr (inclusiv băuturile alcoolice) sunt mai sănătoase.

Verificați conținutul energetic al fiecărei alimente și băuturi pe care le consumați pentru a vă asigura că nu vă depășiți doza zilnică. Meniurile unor restaurante și cafenele indică uneori conținutul caloric al preparatelor. Fii atent la acest lucru atunci când mănânci în oraș, deoarece poți depăși cu ușurință aportul caloric zilnic consumând anumite alimente, cum ar fi hamburger, pui prăjit, lasagna din carne sau unele mâncăruri chinezești.

Pentru a îndeplini cerințele mâncat sănătos dieta ar trebui să fie:

• Echilibrat, adică conțin cantitățile necesare de proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și vitamine și minerale pentru sănătate. Regulile de dietă ar trebui să indice când și de câte ori trebuie să luați alimente și cum să o pregătiți.
• Fără restricții stricte, cu o varietate suficientă de produse permise.
• Pe termen lung, care vizează pierderea treptată în greutate și nu rezultate rapide, care este puțin probabil să fie menținute.

Evita dietele care recomanda practici nesanatoase, precum postul (postul din alimente pentru perioade lungi de timp) sau eliminarea unor grupuri intregi de alimente. Astfel de metode de slăbire pot duce la o sănătate precară și nu oferă rezultate pe termen lung, deoarece nu insuflă obiceiuri alimentare sănătoase. Dar asta nu înseamnă că orice program popular de slăbit este dăunător. Multe dintre ele sunt dezvoltate pe baza unor principii medicale și științifice dovedite și ajută unii oameni.

Dieta nr. 8 pentru obezitate

Dieta nr. 8 pentru obezitate este un meniu hipocaloric în care proporția de carbohidrați simpli (glucoză, fructoză, zaharoză), grăsimi, în special de origine animală, este redusă, iar cantitatea de proteine ​​rămâne normală. Mâncărurile sunt fierte la abur, coapte sau fierte. În loc de zahăr, se folosesc înlocuitori; în timpul gătirii, alimentele nu sunt sărate sau se folosesc condimente. Se recomandă să luați alimente în porții mici, de 5-6 ori pe zi.

• Pâinea de grâu este făcută din făină integrală, iar pâinea de secară este limitată. Produsele de patiserie cu unt, foietajul, fursecurile sunt excluse din alimentatie.
• Carne slabă și pește, precum și carnea jeleată. Evitați să consumați cârnați, carne afumată, icre de pește, carne sărată și pește.
• Ouă sub orice formă.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Dintre uleiuri și grăsimi, untul și untul pot fi folosite într-o măsură limitată. ulei vegetal. Sunt excluse grăsimile animale: untură, ulei de gătit etc.
• Se recomandă hrișca și orzul perlat. Alte cereale, precum pastele și leguminoase, ar trebui limitate sau eliminate.
• Legume sub orice formă, mai puțin murate și sărate. Puteți mânca niște varză murată.
• Din supe ar trebui să excludeți supele de cartofi, paste, cereale, lactate și leguminoase: mazăre, linte etc.
• În ceea ce privește fructele și dulciurile, dieta nr. 8 limitează consumul de: pepeni verzi, struguri, stafide, smochine, curmale, miere, dulceață, înghețată, dulciuri, zahăr și jeleu.
• Sunt excluse toate sosurile, condimentele și sosurile care cresc pofta de mâncare, inclusiv maioneza.
• Băuturile interzise pentru obezitate sunt sucuri dulci, cacao, kvas dulce, ape carbogazoase cu zahăr natural.

Dieta de bază pentru dieta nr. 8 constă în 100-110 g de proteine, 80-90 g de grăsimi și 120-150 g de carbohidrați pe zi. Valoarea energetică a unei astfel de diete este de 1600-1850 kcal/zi. Pentru un adult sănătos, acest lucru este suficient pentru a pierde în greutate fără multă activitate fizică.

Diete foarte sărace în calorii

O dietă săracă în calorii presupune consumul a mai puțin de 1000 kcal pe zi. O astfel de nutriție extremă vă permite să pierdeți rapid în greutate, dar nu este sigură pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, o dietă foarte săracă în calorii este utilizată numai în ca ultimă soluție când obezitatea provoacă complicatii severe, iar pierderea rapidă în greutate este necesară. În general, nu este recomandat să urmați această dietă mai mult de 12 săptămâni o dată și trebuie urmată numai sub supravegherea unui profesionist calificat.

Pentru a afla mai multe despre diete și pierderea în greutate, citiți următoarele articole din secțiunea „Sfaturi” a site-ului nostru:

• Anorexie, bulimie și alte tulburări de alimentație

Cum să tratezi obezitatea cu exerciții fizice

Reducerea aportului zilnic de calorii te va ajuta să slăbești, dar pentru a evita recuperarea acesteia, trebuie să-ți îmbini dieta cu activitatea fizică regulată. Un medic kinetoterapeut sau un specialist în fitness poate crea un plan individual de antrenament care include câteva ore de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână. Cu moderată activitate fizica pulsul și respirația cresc, transpirația este stimulată, dar în același timp persoana poate purta o conversație fără să se clatine. Astfel de activități includ:

• mers rapid;
• jogging;
• înot;
• tenis;
• mersul pe un stepper (sau altă mașină similară) în sală.

Alegeți o activitate care vă place, astfel încât să nu doriți să renunțați la antrenament. Începeți antrenamentul treptat. De exemplu, pentru început, dedicați 15-20 de minute sportului de 5 ori pe săptămână, apoi creșteți acest timp. Adulții cu greutate normală pot beneficia de cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână. Dacă sunteți obez, poate fi necesar să faceți exerciții mai activ. În cele mai multe cazuri, se recomandă să petreceți până la cinci ore pe săptămână de antrenament.

Tratamentul obezității prin intervenție chirurgicală

Tratamentul chirurgical al obezității este o ramură a medicinei numită chirurgie bariatrică. Problema intervenției radicale în organism se pune doar cu greutatea corporală foarte mare - obezitate morbidă (obezitate de gradul 3), când IMC este de 40 sau mai mare. O indicație pentru intervenție chirurgicală este, de asemenea, un IMC de 35 sau mai mare în combinație cu boala grava care poate fi atenuat prin pierderea in greutate, de exemplu, diabetul de tip 2, obstructiv apnee de somn sau hipertensiune arterială.

Din păcate, în țara noastră, tratamentul chirurgical al obezității nu este inclus în lista tipurilor de îngrijiri medicale gratuite în cadrul asigurării medicale obligatorii. Cu toate acestea, multe clinici au o vastă experiență în operațiile bariatrice și oferă clienților lor mai multe tipuri de intervenții chirurgicale, care sunt selectate în funcție de caracteristicile și preferințele individuale ale pacientului.

Cele mai frecvente intervenții chirurgicale pentru tratarea obezității sunt:

• instalarea unui balon intragastric (o minge de silicon care vă permite să vă simțiți plini când luați o porție mică de alimente);
• benzi gastrice (plasarea unui inel reglabil pe partea superioară a stomacului, împărțind organul în două părți și permițându-l să se simtă plin atunci când partea superioară a stomacului este umplută cu alimente);
• bypass gastric (creând un mic rezervor în partea superioară a stomacului și un bypass în intestinul subtire);
• gastrectomie cu mânecă (dând stomacului forma unui tub uniform îngustat prin tăierea cea mai mare parte a acestuia).

Toate aceste operatii se fac laparoscopic, adica fara incizii mari pe abdomen, prin manipulare endoscopica prin mai multe orificii din peretele abdominal anterior si buric.

ÎN în cazuri rare Chirurgia bariatrică este indicată ca primă opțiune de tratament dacă IMC este de 50 sau mai mare.

Tratamentul obezității la copii

De foarte multe ori, părinții nu observă obezitate la copiii lor, așa că este important să ascultați părerea medicului pediatru care vă examinează și cântărește în mod regulat copilul. Tratamentul obezității la copii urmează aceleași principii ca și tratamentul adulților - limitarea aportului de calorii și exercițiile fizice regulate. Numărul de calorii pe care un copil ar trebui să le consume pe zi depinde de vârsta și înălțimea lui. Consultați-vă medicul despre acest lucru.

În mod ideal, un copil ar trebui să dedice cel puțin o oră pe zi activităților fizice de intensitate moderată, cum ar fi fotbalul sau voleiul. Activitățile pasive, cum ar fi vizionarea la televizor sau jocurile pe calculator, nu ar trebui să dureze mai mult de două ore pe zi (14 ore pe săptămână).

Orlistatul este prescris extrem de rar pentru obezitatea infantilă - de exemplu, în cazurile de obezitate ridicată sau dezvoltarea unor boli asociate cu excesul de greutate. În practica medicală mondială, există cazuri în care intervenția chirurgicală bariatrică a fost efectuată pentru a reduce greutatea copiilor pentru a trata obezitatea, dar în majoritatea țărilor (inclusiv Rusia) astfel de intervenții sunt interzise până la vârsta de 18 ani.

6 reguli pentru combaterea obezității

1. Stabiliți obiective realiste. Pierderea a 3% din greutatea corporală reduce semnificativ riscul de complicații ale obezității.
2. Mănâncă mai încet și urmărește ce și când mănânci. Nu-ți potoli niciodată foamea stând în fața televizorului.
3. Evitați situațiile care pot declanșa supraalimentarea.
4. Cereți ajutorul prietenilor și familiei pentru a vă motiva să pierdeți în greutate.
5. Monitorizați-vă progresul, de exemplu, cântărindu-vă în mod regulat și înregistrându-vă greutatea într-un jurnal.
6. Dacă este necesar, căutați ajutor de la un psiholog care vă poate schimba relația cu alimentele și vă poate întări încrederea în sine.

De ce este obezitatea periculoasă?

Obezitatea nu numai că îți strică aspectul și creează dificultăți în viața de zi cu zi, dar crește și riscul de a dezvolta multe boli grave.

Persoanele obeze suferă adesea de:

• senzație de lipsă de aer (respirație scurtă);
• transpirație crescută;
• sforăitul;
• dificultăți cu activitatea fizică normală;
• oboseală frecventă;
- o boală în care apar scurgeri suc gastric de la stomac la esofag; (în unele cazuri, dezvoltarea obezității poate fi asociată cu sindromul ovarului polichistic);
• consultați un nutriționist (acest medic este specializat în alimentație adecvată, el vă va ajuta să alegeți o dietă adecvată pentru pierderea în greutate).

Puteți găsi acești specialiști urmând linkurile furnizate.

Folosind serviciul site-ului, puteți găsi centre medicale de slăbire unde folosesc o combinație de metode psihologice și nutriționale pentru combaterea obezității și oferă, de asemenea, un sistem de exerciții fizice care promovează pierderea în greutate. În plus, există secții de spitale plătite și centre specializate în care se tratează obezitatea. chirurgical- clinici bariatrice.