Cum să echilibrezi principalii hormoni cu ajutorul nutriției. Indicatori ai fondului hormonal în încălcarea comportamentului alimentar la pacienții cu sindrom metabolic Influența ritmului de nutriție asupra stării hormonale

Ritmuri zilnice de digestie.

Dimineața - mâncați fructe, acest lucru este suficient până la prânz. Dacă nu puteți aștepta până la cină, aveți dureri neplăcute, atunci aveți gastrită ascunsă. Acest lucru va trece în 3 săptămâni. Puteți lua o gustare înainte de prânz cu o lingură de miere, nuci. Dacă există un avocado, atunci ce ai nevoie (mănâncă-l într-un castron, adaugă-l în salate). Nu vei dori să mănânci înainte de ora 12.

Prima senzație puternică de foame se simte la ora 11-12, când enzimele „se trezesc”. Aici trebuie să mănânci (în lumea civilizată este ora prânzului). Mâncarea cu amidon este ceea ce aveți nevoie. Oferă energie rapidă luminii (cereale, salate, vinegrete).

Următoarea perioadă de foame de la 15 la 19 (fiecare este diferit). Acesta este prânzul (17-19) sau cina (pentru cei care s-au trezit devreme). Următoarea cină este la 22:00. Seara, trebuie să mănânci alimente proteice. Se descompune încet, se mișcă prin intestine timp îndelungat (8-12 ore), așa că trebuie consumat noaptea pentru a nu fi amestecat cu alimente incompatibile. În timpul nopții și jumătate din ziua următoare, proteinele au timp să se descompună și să dea un material de construcție cu drepturi depline, și nu deșeuri putrezente.

Nu mâncați niciodată „în rezervă”, pentru a nu asigura procesele de carie din stomac. Nu trebuie să vă hrăniți copiii dacă ei nu vor.

Trebuie să bei înainte de mese. Nu beți după masă, pentru a nu dilua „bulionul de enzime”. Trebuie să terminați de băut cu 20 de minute înainte de a mânca.

Concluzie: persoanele care au trecut la o dietă separată devin foarte tinere, în formă, cu pielea bună, o cantitate mică de păr gri (părul redă culoarea). Par cu 20 de ani mai tineri decât vârsta lor.

hrana si boala

Nutriția, greutatea corporală și starea hormonală a organismului

Este nefiresc atunci când alimentele, în loc să servească drept sursă de viață și sănătate, dăunează. Din păcate, acest lucru se întâmplă destul de des. Motivele efectelor nocive ale alimentelor asupra organismului sunt diferite.

Nefavorabilă pentru organism este malnutriția, care apare nu numai din cauza lipsei de hrană, ci și sub influența propagandei dietelor „foame”. Mulți oameni chiar dezvoltă o teamă morbidă de a „îngrașa”. În aceste cazuri, evitați alimentele bogate în calorii, induceți artificial vărsăturile, utilizați laxative și diuretice imediat după masă. Astfel de activități nu numai că reduc greutatea corporală, dar pot duce și la beriberi și alte tulburări în organism, în special în zona genitală.

Abuzul de laxative și medicamente diuretice (diuretice) provoacă modificări ale metabolismului apă-sare (electroliți). Semnele acestor tulburări includ paloarea, transpirația, tremorul (tremuratul) degetelor, tensiunea musculară. În cazuri deosebit de severe, se observă crize convulsive asemănătoare cu cele epileptice.

Mulți oameni au un interes crescut pentru alimente, ceea ce duce de obicei la supraalimentare și obezitate. Cel mai corect lucru este să respectați măsura în toate: nu vă înfometați și nu mâncați în exces, concentrându-vă pe indicatorii de bunăstare și greutate corporală.

alergie la mancare

Produsele alimentare pot conține substanțe la care hipersensibilitatea provoacă alergii.

În prezent, alergia este înțeleasă ca o stare a organismului rezultată din interacțiunea anticorpilor (imunoglobulinelor E) și a antigenelor corespunzătoare. Sub influența complexului antigen-anticorp, anumite celule (așa-numitul catarg și unele altele) eliberează mediatori - histamina, serotonina și altele care provoacă direct mâncărime, spasme ale vaselor de sânge și bronhiilor, urticarie și alte manifestări ale unei reacții alergice. . Un antigen, în principiu, poate fi aproape orice substanță din mediul extern și intern, cel mai adesea de natură proteică sau polizaharidă.

Alergiile alimentare sunt asociate nu numai cu boli ale tractului gastrointestinal, ci și cu astmul bronșic (mai ales la copii), rinite, conjunctivite, stomatite, eczeme, artrită, dureri de cap etc.

Cu o alergie alimentară, după pătrunderea alergenului (antigenului) în tractul gastrointestinal, de obicei, după câteva minute, apare o senzație de arsură sau mâncărime în gură, în gât, vărsături sau diaree se unește curând, pielea devine roșie și mâncărime, iar urticaria apare. În cazurile severe, tensiunea arterială a pacientului scade brusc, își pierde cunoștința.

Reacțiile alergice la alimente pot fi directe (vărsături, diaree), secundare (pierderi de sânge, deficit de fier și proteine) și la distanță (rinită alergică, otita medie seroasă, astm bronșic, urticarie, eczeme, edem Quincke).

După cum am spus, alergiile pot fi adevărate și false. Pseudo-alergia poate apărea atunci când histamina intră în organism cu alimente.

Alimente și boli infecțioase

Răspândirea unor boli infecțioase ale tractului gastrointestinal este asociată cu alimentele.

În prezent, nu există nicio îndoială că cauza bolilor infecțioase sunt anumiți agenți patogeni microscopici care trăiesc în mediul uman și chiar în el însuși, care se pot transmite și prin alimente.

Multe alimente servesc drept terenuri excelente de reproducere pentru microorganisme, astfel încât acestea pot juca rolul de mediatori în transmiterea infecției. De exemplu, agenții patogeni ai tuberculozei, brucelozei, dizenteriei, holerei și a altor boli infecțioase se transmit prin lapte. Agenții patogeni pot pătrunde în lapte în toate etapele: de la o vacă cu tuberculoză a ugerului, mastită, bruceloză; de la persoane bolnave (sau excretoare bacteriene) cu febră tifoidă, dizenterie etc., care lucrează la ferme zootehnice implicate în transportul laptelui, vânzarea, prelucrarea acestuia; de la consumatori care nu respectă regulile sanitare și igienice.

Trebuie reținut că laptele și produsele lactate au o durată de valabilitate limitată și nu sunt supuse depozitării pe termen lung nici măcar în frigider. Nu întâmplător se pune data fabricării lor.

Consumatorul primește lapte după tratament termic; produse lactate: smântână, smântână, chefir, acidophilus și altele - sunt făcute din lapte pasteurizat.

Ouăle reprezintă un anumit pericol epidemiologic. S-ar părea că natura a creat o bună protecție împotriva pătrunderii microbilor în ele: cochilii, cochilii etc. Și totuși, microbii omniprezent pătrund în toate aceste bariere. Și ce putem spune despre suprafața oului, care este aproape întotdeauna infectată cu Proteus, Salmonella și alte bacterii patogene.

Prin carne și produse din carne se pot transmite agenți patogeni ai toxicoinfectiilor, tuberculozei, helmintiazelor.

Toate unitățile de procesare a cărnii, unitățile de alimentație publică, instituțiile comerciale și pentru copii se află sub controlul stațiilor sanitare și epidemiologice, care efectuează supraveghere sanitară preventivă și curentă a prelucrării, transportului, depozitării și vânzării produselor alimentare, precum și pregătirea diverse feluri de mâncare din ele.

În ultimii ani, s-a stabilit că nu numai bolile bacteriene și helmintice, ci și unele infecții virale se pot transmite prin alimente. Deși virusurile se reproduc numai în celulele vii, „cu toate acestea”, se arată într-unul dintre documentele Organizației Mondiale a Sănătății, „posibilitatea contaminării virale a alimentelor este de mare importanță, deoarece o persoană intră în contact strâns cu alimentele în timpul procesării și distribuției acestora. . Multe alimente contaminate oferă un mediu favorabil pentru supraviețuirea virușilor.” Bolile virale transmise prin alimente includ una dintre formele de hepatită infecțioasă, encefalita transmisă de căpușe (de tip central european), poliomielita, febra hemoragică.

Mulțumesc

Site-ul oferă informații de referință doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesar un sfat de specialitate!

Ce este un dezechilibru hormonal?

Glandele endocrine ale corpului uman produc aproximativ 70 hormoni. Raportul normal al acestor hormoni unul față de celălalt asigură stabilitatea proceselor vitale ale unui organism sănătos. Dar merită să crești sau să scazi producția de cel puțin un hormon, așa cum tulburare hormonală(eșecul). În special, există o insuficiență hormonală la femei, încălcând sinteza hormonilor sexuali feminini.

Semnele insuficienței hormonale în corpul feminin pot fi diferite: în primul rând, aceasta este o încălcare a ciclului menstrual. În plus, tulburările hormonale feminine se pot manifesta:

• creșterea excesivă sau insuficientă a părului;
• subdezvoltarea glandelor mamare;
• creștere bruscă în greutate;
• nervozitate, iritabilitate sau depresie;
• transpirație excesivă;
• dureri de cap și multe alte simptome.

Cauzele dezechilibrului hormonal la femei

Echilibrul hormonal feminin fragil poate fi perturbat de o serie de factori:

• obiceiuri proaste (fumatul, abuzul de alcool);
• alimentație irațională;
• lipsa cronică de somn;
• stil de viață sedentar sau, dimpotrivă, activitate fizică excesivă;
• utilizarea frecventă a contraceptivelor hormonale;
• avorturi frecvente;
• infecții transferate (ARVI, amigdalita, gonoree, chlamydia, sifilis etc.).

Insuficiența hormonală apare și în perioadele vieții unei femei, cum ar fi pubertatea, sarcina, nașterea și menopauza.

Metode de tratare a tulburărilor hormonale

Desigur, în primul rând, tulburările hormonale sunt tratate cu medicamente hormonale. Dar, în majoritatea cazurilor, fundalul hormonal poate fi restabilit cu ajutorul metodelor de tratament non-medicamentale, care includ:

• un stil de viață sănătos (somn suficient, mișcare în aer curat, exerciții de dimineață, respingerea obiceiurilor proaste);
• alimentație adecvată (dietă cu predominanță de produse vegetale și grăsimi vegetale);
• exerciții de kinetoterapie;
• fizioterapie, inclusiv masaj;
• balneoterapie (bai cu diverse ape minerale);
• Tratament spa.

Nutriție pentru insuficiență hormonală

În cazul încălcării statusului hormonal, femeile trebuie să-și schimbe dieta zilnică incluzând cât mai multă hrană vegetală - legume, fructe, fructe de pădure, ciuperci. Cert este că aceste produse conțin fitoestrogeni - substanțe care au proprietăți similare cu cele ale hormonilor sexuali feminini.

Fitoestrogenii se găsesc în leguminoase (mazăre, fasole), boabe și germeni de grâu și ceapă. Se găsesc și în ouă (pui, prepeliță etc.). De exemplu, o omletă cu ceapă și ciuperci este un fel de mâncare tipic „feminin” care conține o cantitate semnificativă de fitoestrogeni.

În cazul tulburărilor hormonale feminine, pentru a normaliza producția de hormoni proprii organismului, sunt necesare produse care conțin zinc și seleniu. Astfel de alimente includ carnea slabă (vită), untură, fulgi de ovăz, lapte, toate legumele cu frunze (sapată verde, varză, mărar, pătrunjel, spanac, busuioc, creson etc.), nuci (arahide, migdale, fistic), semințe de dovleac, usturoi. .

Se recomandă excluderea din dietă (sau limitarea la minimum) a unor alimente precum zahăr, miere, produse de patiserie, dulciuri de cofetărie, ciocolată, lapte condensat, cartofi, carne (porc, gâscă, rață), conserve, cârnați, cârnați.

Dacă insuficiența hormonală a dus la o creștere bruscă a greutății, pierderea în greutate se realizează cu ajutorul unei diete hormonale (metabolice).

Dieta hormonală

Această dietă activează sinteza hormonilor care favorizează arderea grăsimilor (testosteron, adrenalină, norepinefrină) și inhibă producția de hormoni care provoacă acumularea de grăsimi în organism (insulina, estrogen).

Etape ale dietei hormonale:
1. Arderea rapidă și activă a grăsimilor (aproximativ 2 săptămâni).
2. Arderea grăsimilor stabilă (durată nedeterminată).
3. Menținerea greutății la nivelul scăzut atins.

Pentru a facilita pregătirea meniului zilnic la diferite faze ale dietei hormonale, toate alimentele sunt împărțite în 5 grupe cu scoruri diferite. Cu cât scorul este mai mare, cu atât depunerea de grăsime este mai puternică la utilizarea acestui produs. Și invers: produsele clasificate ca „0 puncte” nu contribuie la depunerea grăsimilor, ci la arderea acestora.

Puncte	Alimente
0	Oua, peste, creveti, calamar, midii, iepure, pui (carne alba de la piept), curcan (carne alba de la piept), ciuperci, legume, lime, lamaie, marar, patrunjel, mustar, hrean, mazare verde, lactate produse cu conținut de grăsimi nu mai mare de 2%.
1	Fructe de pădure, fasole, sucuri proaspăt stoarse din legume.
2	Pui, vita, vitel, uleiuri vegetale, nuci (nuci, alune, fistic), paine cu tarate, morcovi si sfecla fiert, fructe, masline, masline, branza feta, branza feta, orez brun, fulgi de ovaz, hrisca, lactate degresate produse mai mult de 4%.
3	Orice brânzeturi, mei, iaurt cu aditivi, ciocolată neagră, musli, sucuri de fructe proaspăt stoarse.
4	Carne de porc, rață, gâscă, cârnați, cârnați, cartofi, zahăr, miere, fructe uscate, brioșe, ciocolată cu lapte, dulciuri de cofetărie, înghețată, gris, conserve în ulei, produse lactate cu un conținut de grăsime de peste 4%.

Aderând la o dietă hormonală, trebuie să urmați următoarele reguli în fiecare dintre fazele acesteia:
1. La un moment dat, nu poți mânca mai mult de 250-300 ml de mâncare (volumul este puțin mai mare de 1 pahar), fie că este vorba de prânz, micul dejun sau cină.
2. Între mese nu trebuie să treacă mai mult de trei ore.
3. Asigurați-vă că beți 2 (sau mai mulți) litri de apă pe zi.

Programul meselor este aproximativ după cum urmează:

• Mic dejun - cel târziu la ora 10.00;
• al 2-lea mic dejun - cel târziu la ora 12.00;
• Pranz - nu mai tarziu de ora 15.00;
• Gustare de după-amiază - cel târziu la ora 18.00;
• Cina - nu mai tarziu de ora 20.00.

Ar trebui să dureze cel puțin 3 ore de la cină până la culcare, așa că dacă te culci devreme, schimbă-ți programul de masă.

Nutriția în prima fază a dietei hormonale trebuie să fie foarte rar. Pot fi consumate doar alimente care conțin 0 puncte. Uleiul de măsline este permis în cantitate de 1 lingură pe zi.

În același timp, greutatea scade rapid, așa că trebuie să vă monitorizați cu atenție starea de bine. Cu un debut brusc de slăbiciune, întunecarea ochilor, tinitus - ar trebui să beți imediat ceai dulce și puternic și să vă culcați. Astfel de simptome sunt un semnal că trebuie să treceți la a doua fază a dietei hormonale. În orice caz, durata primei faze nu este mai mare de două săptămâni.
Nutriția în a doua fază a dietei hormonale are loc după cum urmează:

• Mic dejun - 4 puncte;
• al 2-lea mic dejun - 2 puncte;
• Pranz - 2 puncte;
• Gustare de după-amiază - 1 punct;
• Cina - 0 puncte.

Cum să alegi produsele pentru micul dejun pentru 4 puncte?
De exemplu, selectați 1 produs dintr-o listă cu 3 puncte + 1 produs dintr-o listă cu 1 punct + orice număr de produse cu 0 puncte (nu uitați de volumul total limitat!).
Sau: 1 produs pentru 4 puncte + mai multe produse de 0 puncte.
Sau: 2 produse din lista de 2 puncte.

În același mod, alegeți alimente pentru fiecare masă. Numărul total de puncte poate fi mai mic decât cel recomandat, dar în niciun caz mai mare. Dacă se omite o masă, punctele acesteia nu sunt adăugate la următoarea masă.

Faza a 2-a a dietei hormonale nu are restrictii de durata. Greutatea este redusă treptat și uniform. Când obțineți rezultatul dorit, treceți la a treia fază.

Nutriția în faza a 3-a a dietei hormonale se efectuează după cum urmează: alegeți o masă (de exemplu, prânzul) și adăugați 1 punct la aceasta. Controlează-ți greutatea. Dacă pierderea în greutate continuă, puteți adăuga 1 punct la o altă masă. Adunarea punctelor continuă până când pierderea în greutate se oprește.

dieta hormonală hCG

Există o altă dietă pentru pierderea în greutate, care se mai numește și hormonală, dar rezultatele utilizării acesteia sunt foarte îndoielnice. Această dietă constă în faptul că în dietă se folosesc doar alimente cu conținut scăzut de calorii, iar femeia primește simultan injecții cu hormonul hCG (gonadotropină corionică umană). În mod normal, acest hormon este sintetizat în corpul feminin în timpul sarcinii.

Nu există dovezi convingătoare ale eficacității acestei diete, iar introducerea hormonului hCG poate duce la rezultate imprevizibile. Există o probabilitate mare de a dezvolta tulburări hormonale și mai severe. Prin urmare, medicina științifică este categoric împotriva utilizării acestei diete.

Fitoterapie pentru tulburări hormonale

Plantele medicinale pot ajuta la corectarea dezechilibrului hormonal. În medicina populară, în acest scop se folosesc infuzii și tincturi din următoarele plante:

• garoafa de camp;
• oregano („iarbă feminină”);
• pulmonar;
• cinquefoil de gâscă;
• mai urzica;
• flori de tei;
• seminte de in etc.

Aceste plante conțin fitoestrogeni.

Infuziile se prepară cel mai adesea după schema standard (o lingură de ierburi într-un pahar cu apă clocotită, insistă până se răcește). Infuzia de cuișoare de câmp preparată în acest mod pentru insuficiențe hormonale feminine este recomandată a fi băută timp de două săptămâni de 4 ori pe zi, 1/4 cană.

Când apare un dezechilibru hormonal, adesea se dezvoltă amenoree (absența menstruației). În acest caz, medicina tradițională recomandă utilizarea cepei sau a cojii acestora:

• Un pahar de coajă de ceapă se toarnă în 0,5 litri de apă clocotită, se fierbe timp de 20 de minute, se lasă să se răcească, se filtrează și se ia de trei ori pe zi într-o lingură (înainte de masă).
• Luați 5 capete de ceapă de mărime medie și 3-4 căței de usturoi. Se curăță, se zdrobește și se toarnă cu trei pahare de lapte. La foc mic, aduceți amestecul de ceapă și usturoi până se înmoaie. După aceea, se iau de pe foc, se lasă să se răcească puțin și se amestecă cu trei lingurițe de miere. Amestecul se ia de 3 ori pe zi pentru o lingură, până când medicamentul se epuizează (trebuie să-l păstrați la frigider).

Fizioterapie pentru dezechilibrul hormonal

Metodele de fizioterapie sunt adesea folosite în tratamentul tulburărilor hormonale feminine. Aceste metode fără expunere la medicamente vă permit să ajustați ciclul menstrual perturbat, să vindecați disfuncția ovariană, amenoreea și alte procese patologice din corpul feminin asociate cu insuficiența hormonală. În plus, metodele fizioterapeutice de tratament cresc imunitatea și rezistența generală a organismului la factorii de mediu nocivi.
În cazul disfuncțiilor hormonale feminine, următoarele metode de fizioterapie sunt cele mai eficiente:

• stimularea electrică a colului uterin;
• acupunctura;
• terapie cu laser (inclusiv ILBI);
• electroforeza zonei gulerului cu novocaină;
• galvanizarea creierului;
• masaj (general și ginecologic);
• hirudoterapia (tratament cu lipitori).

Printre metodele de mai sus, hirudoterapia și terapia cu laser merită o atenție specială.

Tratamentul cu lipitori - hirudoterapia - este eficient pentru orice patologie hormonală, inclusiv pentru insuficiența hormonală feminină. Saliva lipitorilor conține substanțe care stimulează producția de hormoni de care organismul îi lipsește. Pentru a corecta echilibrul hormonal, lipitorile sunt de obicei plasate pe regiunea sacrococcigiană. Plasarea lipitorilor în această zonă nu numai că restabilește echilibrul hormonal perturbat, dar stimulează și curățarea organismului de toxine.

Terapia cu laser pentru disfuncțiile hormonale feminine este utilizată sub formă de expunere la organe interne (prin peretele abdominal sau prin vagin) și sub formă de ILBI - iradiere intravenoasă cu laser a sângelui.
Impactul unui fascicul laser asupra organelor interne este complet nedureros, nu are efecte secundare și oferă un efect de lungă durată a tratamentului.

ILBI este o metodă universală de tratament, sigură și foarte eficientă. Iradierea intravenoasă a sângelui cu un laser de joasă frecvență afectează ușor organismul, stimulând sistemul de autoreglare și asigurând corectarea perturbărilor hormonale. ILBI poate fi utilizat singur sau ca parte a unui tratament complex.

Corectarea stării psihice în tulburările hormonale

În unele cazuri, starea psihică a pacienților cu insuficiențe hormonale suferă atât de mult încât necesită o corecție specială. Mai ales deseori se observă tulburări psihoemoționale în

Ecologia sănătății: Sistemul hormonal uman este supus ritmurilor circadiene. Iar succesul antrenamentelor eficiente de culturism va depinde de cât de bine se înlocuiesc aceste ritmuri. Aici ne vom opri în detaliu asupra problemelor fluctuațiilor zilnice ale nivelului celor mai importanți hormoni anabolizanți și de stres, care determină în cele din urmă realizarea în creșterea masei musculare.

Ritmuri zilnice ale hormonului de creștere, testosteron și cortizol

Sistemul hormonal uman este supus ritmurilor zilnice.. Iar succesul antrenamentelor eficiente de culturism va depinde de cât de bine se înlocuiesc aceste ritmuri. Aici ne vom opri în detaliu asupra problemelor fluctuațiilor zilnice ale nivelului celor mai importanți hormoni anabolizanți și de stres, care determină în cele din urmă realizarea în creșterea masei musculare.

Ritmurile circadiene ale hormonului de creștere

Hormonul de creștere sau autotropina este cunoscut pentru proprietățile sale anabolice și de mobilizare a grăsimilor.. Pe parcurs, GH are efecte anti-catabolice și hiperglicemiante, întărește funcțiile imune, promovează creșterea liniară în copilărie și vârstă fragedă. Hormonul de creștere duce la întărirea țesutului conjunctiv, stimulează reproducerea celulară și acumularea de glicogen în ficat și mușchi.

Secreția endogenă a hormonului de creștere este ondulată. Maximul următorului vârf GR este observat la fiecare trei până la cinci ore. Ca urmare, pentru o zi întreagă, în medie, există 6-10 creșteri și scăderi ale concentrației de GH. Cea mai mare amplitudine a secreției de GH se înregistrează noaptea, la o oră sau două după culcare și durează aproximativ două ore la rând.

Trezirea în această perioadă de timp amenință cu pierderea reacțiilor de recuperare, care trebuie provocate de un nivel ridicat de hormon de creștere. Din acest motiv, este extrem de important să urmați un program normal de somn nocturn.în caz contrar, ciclul fiziologic al secreției de GH de creștere va eșua, iar întregul metabolism va avea de suferit după aceasta. Și trebuie să dormi în timpul întunecat al zilei - aceasta este natura corpului nostru(melatonina, hormonul epifizar, care este sintetizat în orele întunecate ale zilei, servește astfel ca un regulator al trecerii de la veghe la somn).

Așadar, oamenii care lucrează noaptea, chiar dacă își iau timpul adecvat pentru a dormi, au probleme cu secreția de GH și, prin urmare, suferă mai des de plenitudine excesivă și probleme cu sistemul cardiovascular. Toate acestea sunt semne sigure ale lipsei de hormon de creștere în organism. Deci, dacă sunteți cu adevărat interesat de un nivel ridicat de producție de GH, stilul de viață nocturn este exclus. Unul din doi…

Odată cu vârsta, frecvența și volumul secreției de GH scad sistematic.. Nivelul de bază maxim (adică media pe zi) al hormonului de creștere este tipic pentru copiii mici și adolescenții în timpul pubertății, care este marcat de o creștere vizibilă a indicatorilor de creștere și greutate.

Modalitățile disponibile de a crește producția propriului hormon de creștere sunt:

calitate și somn profund de noapte,

antrenament regulat de forta

dieta bogata in proteine

hipoglicemie naturală.

S-a stabilit că la concentrații scăzute de glucoză în sânge are loc o eliberare bruscă de GR, care ulterior duce la o creștere a utilizării rezervelor de grăsime, adică. lipoliza. Dar la o concentrație mare de acizi grași în sânge, producția de GH, dimpotrivă, încetinește. Direct după ce ai mâncat o masă bogată în carbohidrați, scade și nivelul de GH. La rândul său, sub influența antrenamentului fizic de forță, are loc o creștere a producției de GH, în special această reacție se manifestă pe fondul antrenamentului cu repetiții scăzute de haltere, care, din păcate, afectează negativ producția de testosteron.

Se știe că efectul anabolic al GH se manifestă numai în prezența hormonului insulină.. Mai mult, dacă rolurile GH și insulinei sunt opuse în raport cu metabolismul carbohidraților, atunci în ceea ce privește sinteza proteinelor acestea sunt exclusiv unidirecționale. Pentru manifestarea proprietăților anabolice și de ardere a grăsimilor ale GH, este necesară și reproducerea normală a hormonilor tiroidieni și gonadici.

ritmurile circadiene ale testosteronului

Testosteron- poate cel mai faimos androgen un hormon care prezintă proprietăți anabolice în raport cu țesutul muscular.

Cea mai mare concentrație a hormonului testosteron la bărbați este observată dimineața devreme., in timpul si imediat dupa trezire, la 6-7 dimineata. Până la ora 9-11, nivelul de bază al testosteronului s-a stabilizat, continuând să facă mici fluctuații secundare. În medie, fluctuațiile fundalului secundar (suprapus pe bază) apar cu o frecvență de 5-9 ori pe oră.

Până la ora 18:00 există o altă creștere maximă a producției de testosteron, pe la ora nouă sau zece seara, făcând loc declinului său în cascadă. În acest moment, corpul masculin experimentează nivelul minim zilnic al androgenului său principal. Mai mult, cu activitate sexuală regulată seara, această scădere poate apărea la ore ulterioare - una sau trei dimineața.

După exerciții anaerobe intense, concentrația de testosteron în sânge este minimă. Dar asta nu înseamnă că organismul în acest moment se confruntă cu foamea totală de testosteron. Doar că tot testosteronul din plasmă se grăbește în spațiul intracelular, fiind inclus în procesul de reglare a sintezei proteinelor celulare. O scădere a nivelului de testosteron se observă și după consumul de carbohidrați simpli, în special glucoză. Activitatea fizică scăzută duce la o scădere sistematică a nivelului inițial de testosteron la orice vârstă..

Pentru a menține vârfurile naturale ale testosteronului și timpul de manifestare a acestora, trebuie să urmați aceleași reguli simple ca și în cazul GH:

menține un program de somn și trezire,

mâncați suficiente proteine

evita stresul, inclusiv supraantrenamentul,

faceți exerciții regulate cu recuperare completă.

ritmurile circadiene ale cortizolului

cortizolul– glucocorticoid hormon produs de cortexul suprarenal și stimulează sistemul nervos.

Nivelul minim de cortizol este diagnosticat de la miezul nopții până la mijlocul perioadei de somn a nopții., iar mai aproape de dimineață se observă creșterea sa sistematică. Dimineața, nivelurile de cortizol ating apogeul local. Ceea ce duce în mod natural la creșterea tensiunii arteriale, a frecvenței cardiace, a tonusului vascular și la scăderea coagulabilității sângelui. Toate acestea sunt necesare pentru ca o persoană să treacă într-o stare de veghe.

Creșterea de dimineață a nivelului de cortizol este observată la diferite persoane în momente ușor diferite. Pentru unii - la ora 4-5 (pentru ciocârle), pentru alții - la 7-8 (pentru bufnițe). Se crede că din cauza creșterii nivelului de cortizol dimineața la acest moment al zilei se observă cel mai mare număr de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. După trezire pentru aproximativ 12 ore, nivelul de bază al cortizolului își păstrează valorile medii, pierzând însă pozițiile seara (până la 17-18 ore), iar până la miezul nopții complet. După ce ciclul se repetă.

Odată cu o scădere a funcției tiroidiene, se observă o scădere a catabolismului cortizolului, care, la rândul său, duce la o creștere a concentrației acestuia. Fumatul, beția și insuficiența hepatică cresc, de asemenea, nivelul cortizolului, hormonul stresului. Niveluri crescute de cortizol sunt observate în situații stresante, diabet și obezitate severă.

Merită să se acorde atenție faptului că și la persoanele practic sănătoase aflate sub stres, cortizolul continuă să fie indus proporțional cu timpul de expunere patologică la agentul de stres.

De aici și regula binecunoscută: evitați tot felul de stres, iar cele care nu pot fi eliminate, minimizați.

Ultima remarcă poate fi aplicată pe deplin antrenamentului cu greutăți.

Se știe că cortizolul eliberat în sânge este metabolizat în ficat și excretat prin urină. Timpul său de înjumătățire este de aproximativ o oră și jumătate până la două, ceea ce servește ca un fel de ghid în ceea ce privește stresul de antrenament primit în sală.

Cu încălcări ale bioritmurilor zilnice, nu se observă o scădere de seară a nivelului de cortizol, ceea ce duce, la rândul său, la un efect excesiv asupra organismului acestui hormon de reglare. Evident, în cazul cortizolului, aderarea punctuală la un regim sportiv este indispensabilă. publicat . Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru .

În curs, într-un limbaj accesibil, sunt prezentate opiniile de astăzi despre rolul hormonilor în organism.

Sunt luate în considerare problemele metabolismului proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și hormonilor asociați cu acestea.

O secțiune separată este dedicată sistemului limfatic și tulburărilor de mișcare limfatică și sunt prezentate modalități de corectare a acestor afecțiuni.

Este prezentată o viziune modernă asupra aditivilor biologic activi (BAA), se oferă recomandări pentru selectarea și utilizarea acestora.

Sunt descrise simptome și afecțiuni frecvente: căderea părului, unghii fragile, piele uscată și mucoase, menopauză, diabet zaharat, obezitate, precum și efectul statusului hormonal asupra vieții și activității sexuale.

PROGRAMUL CURSULUI

Partea 1. Introducere. Stabilirea scopului vizitei pacientului

Partea 3. Ce își doresc pacienții în diferite etape ale vieții

Perspectivă psihosomatică asupra problemelor clienților. Modificarea cererilor clienților în funcție de vârstă. Când hormonii intră Diferența dintre solicitările clienților de sex masculin și feminin. Contraceptivele. Sarcina și alăptarea. Dinamica activității sexuale a bărbaților și femeilor.

Partea 4. Introducere în endocrinologie. Hormonii

Rolul hormonilor în reglarea organismului. Glanda pituitară și hormonii săi. Mecanismul de acțiune al hormonilor pe exemplul lanțului glandei pituitare - glanda tiroidă - acțiune - feedback. Participarea oligoelementelor la normalizarea hormonilor. Producerea și acțiunea hormonului de creștere și a frumuseții. Programul zilnic al producției de hormoni. De ce este responsabil fiecare hormon? Melatonina, preparatele sale, acțiune. Cum să-ți normalizezi ritmul zilnic.

Partea 5. Schimbări legate de vârstă. Teoriile îmbătrânirii

procese intracelulare. Teoria radicalilor liberi. Mecanismul distrugerii membranei de către radicalii liberi. Nutriție adecvată pentru regenerarea celulară. Influența emoțiilor asupra nivelurilor hormonale și a îmbătrânirii. Metodă practică de terapie orientată spre corp. Teoria telomerilor. Teoria hormonală a îmbătrânirii. Relația dintre hormoni și îmbătrânire. Emoții, tulburări hormonale și îmbătrânire.

Partea 6. Nutriția hormonală. Veverițe

Prezentare generală a funcțiilor proteinelor. Catabolizarea proteinelor în aminoacizi. Anabolismul aminoacizilor în hormoni și alte structuri proteice. Acțiunea enzimelor. Prezentare generală a hormonilor proteici. Testosteronul este proteina ambiției sociale și sexuale. Aportul zilnic de proteine. Intervalul valorilor normale pentru conținutul de proteine. Interpretarea analizelor de laborator și normalizarea conținutului de proteine. Simptome ale deficitului de proteine: boli frecvente, probleme digestive, căderea părului, unghii casante, deficit de creștere la copii, scăderea libidoului.

Partea 7. Nutriția hormonală. Grasimi

Tipuri de grăsimi. Funcțiile lipidelor. Hormonii grasi. Rolul și catabolismul colesterolului-progesteronului - DHA - testosteronului - estradiolului. Rolul important al vitaminei D: prevenirea osteoporozei, cancerului, infertilității. Efectul contraceptivelor asupra metabolismului colesterolului și hormonilor. Relația dintre metabolismul grăsimilor și bolile tractului gastrointestinal. Metabolismul grasimilor si ciclul menstrual. Metode de corectare a ciclului prin restabilirea metabolismului lipidic. Aportul zilnic de grăsimi. Preparate cu calciu si vitamina D. Schema de prescriptie si indicatii. Simptome de deficit de grăsime și corectarea afecțiunilor: erupții cutanate, tulburări de transfer de căldură, stare emoțională și intelectuală, îmbătrânire, tulburări de tensiune arterială, tulburări imunitare, ateroscleroză, obezitate, osteoporoză, infarct, accident vascular cerebral, boli articulare.

Partea 8. Nutriția hormonală. Carbohidrați

Tipuri de carbohidrați. Ce carbohidrați sunt necesari pentru ce activități. Mecanismul de formare a grăsimii. Metabolismul glucozei și insulinei. Indicatori normali, din sens și interpretare. Indicatori vizuali obiectivi ai tulburărilor metabolismului insulinei (coate și axile întunecate). Norma de conținut de zahăr din sânge. Mecanismul de apariție a diabetului zaharat, tipurile și metodele sale de corectare. Cum să mănânci corect pentru corectarea și prevenirea tulburărilor de metabolism al carbohidraților. Aportul individual de calorii. Distribuția zilnică corectă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților pentru o sănătate bună, prevenirea excesului de greutate și îmbunătățirea relațiilor sexuale și a calității vieții. Recomandări pentru copii și soț. Aplicație fatsecret este una dintre cele mai bune soluții de numărare a caloriilor.

Partea 9. Îmbătrânirea hormonală

Patru semne ale unei femei sănătoase. Cauzele urinării involuntare și corectarea stării. Patru semne ale unui om sănătos. Urinarea frecventă/noaptea este întotdeauna asociată cu prostatita? Cum să păstrezi tinerețea hormonală. Climax este o boală! Ce se întâmplă în organism odată cu vârsta. Simptomele premenopauzei și corectarea lor: oboseală, iritabilitate, depozite locale de grăsime etc. Ce analize de laborator să vă uitați și în ce zi a ciclului. Schimbarea stării după îndepărtarea uterului. Caracteristicile alimentării cu sânge a ovarelor. Corectarea stării după operație. Cum sunt legate hirsutismul (părul facial) și metabolismul insulinei. corectarea hirsutismului.

Partea 10. Hormonii longevității

Hormoni tiroidieni, hormoni sexuali și hormon de creștere. Standarde de conținut de referință. Frecvența testării. Nivelul potrivit de TSH pentru un copil sănătos. Metabolismul TSH. Cronocosmetologie. O perspectivă endocrinologică asupra momentului optim pentru o procedură. Cum anume ne afectează hormonii sexuali comportamentul. Corectarea condițiilor incomode. Ce hormoni sunt markeri ai tratamentului corect al pacienților.
Tactici de cercetare și prescripții pentru corectarea îmbătrânirii hormonale. Asocierea hepatozei grase a ficatului cu starea hormonală a clientului. Scurt rezumat al materialului acoperit.

Partea 11. Obezitatea

Obezitatea este un simptom al unei boli mai grave. Tipuri și cauze ale obezității. Este greutatea un marker al obezității? Cauzele obezității. De ce îi este mereu foame? Cum funcționează potențiatorii de aromă. Mecanismul hormonal de acțiune.
Indicele de masa corporala. Formula și veridicitatea măsurării. O modalitate ușoară de a măsura IMC. 1 kg. grăsime = 20 de kilometri de vase noi. Bioimpedanța: Măsurarea precisă a compoziției corpului. Exemplu practic de măsurare. Interpretarea datelor primite. Recomandări.

Partea 12. Sistemul limfatic

Cum să distingem obezitatea de edem. Tipuri de edem. Funcțiile limfatice. Funcțiile imune, antivirale și antibacteriene ale sistemului limfatic. Mecanismul vascular al stazei limfatice. Tulburări tisulare și celulare care duc la edem.
Creșterea tensiunii arteriale cu 20 mm. rt. Artă. mărește revărsatul de lichid în țesut de 68 de ori! Simptome ale tulburărilor sistemului limfatic: pastositate, scăderea temperaturii extremităților, transpirație, decolorarea pielii, elemente inflamatorii ale pielii, hemoroizi, mastite, tulburări fibrochistice și încă 10 simptome. Metode adecvate de drenaj al sistemului limfatic. Rolul metabolismului apei în metabolismul limfatic. Formula pentru calcularea cantității necesare de apă. Rolul hormonilor în apariția edemului. Metode de corectare și tratament.

Partea 13. Suplimente alimentare pentru alimente

Aditivi biologic activi (BAA). Motivul pentru importanța consumului de suplimente alimentare. Normele de conținut de substanțe și parametrii capsulei suplimentului alimentar corect. Compoziția și conținutul suplimentelor alimentare. Exemple de aditivi corecti. Cum să prescrieți și să luați corect suplimente alimentare. Carenta de vitamina D. Simptome, corectare, prescrierea de medicamente care contin vitamina D. Revizuirea diferitelor tipuri de produse: ginkgo biloba, acid tioftic (berlition, tioftocid), seleniu, astragalus (arginina), lizina, DHA, L-tirozina, etc. , contraindicații și efecte secundare. Mecanismul hormonal de acțiune al suplimentelor alimentare.

Partea 14. Sfârșitul seminarului. Verificarea atingerii obiectivelor de către membrii grupului

Partea finală. Cum, cu noi cunoștințe, să ajuți clientul. Algoritmul general de primire a unui client: scop - reclamații - anamneză - procedură - sfaturi (suport psihologic, corectare nutrițională) - feedback. Revenim la obiectivele seminarului. Feedback de la fiecare participant cu privire la atingerea obiectivului declarat. Mulțumiri. Recenzii.

RESTRICȚII

Cursul este conceput pentru a informa. La sfârșitul studiilor, nu dobândești o nouă specialitate și/sau calificare pentru tine

Pentru a avea acces la toate materialele de curs, trebuie să faceți clic pe butonul „Obțineți acces”, să selectați o metodă de plată, să emiteți o factură de plată pentru opțiunea pe care ați ales-o - și să o plătiți în termen de 3 zile bancare, apoi să raportați plata către serviciul de asistență la [email protected]

În termen de 24 de ore de la creditarea plății (excluzând weekend-urile și sărbătorii), cursul vă va fi trimis (dacă ați ales versiunea fizică pe discuri).
Dacă ați ales versiunea online, veți avea acces imediat ce plata este creditată în contul nostru.
Veți primi o notificare de la sistemul de plată despre primirea banilor.

Dacă decideți că modelele, practicile și strategiile noastre nu vi se potrivesc, vă vom rambursa în mod natural toți banii, dar nu vă vom mai putea vinde nimic din materialele sau cursurile noastre.

Adică, solicitând o rambursare în termen de 60 de zile de la cumpărare, sunteți de acord că nu veți mai putea cumpăra nimic de la noi sau să participați la cursurile noastre din nou.

Dacă nu suntem potriviți unul pentru celălalt, atunci nu merită să pierdem timpul cu asta.

introducere Mâncare separată I.1 Mesele separate au o istorie I.2 O respingere completă a ceva este exclusă I.4 Mesele separate pentru că are sens I.6 Echilibrul este cheia I.9 Produsele noastre vegetale esențiale I.14 Probleme ale celor care iau masa în oraș I.14 Ritmuri diurne ale digestiei hrana si boala II.1 Nutriție, greutate corporală și stare hormonală II.3 Migrenă și nutriție II.4 Alimente și boli infecțioase II.5 Grăsimi, stres și nutriție II.6 Mâncare dulce - răzbunare amară Concluzie Bibliografie Aplicații Anexa 1. Nevoia medie zilnică echilibrată a unui adult de nutrienți și energie (formula de nutriție echilibrată de A. A. Pokrovsky)

INTRODUCERE

Rusia are o cultură scăzută a cunoștințelor cu privire la nutriție. Ele se bazează pe abordări tradiționale fără a ține cont de modificările în compoziția produselor consumate, nu sunt de acord și adesea contrazic cunoștințele despre fiziologia umană.

Deci, ce se întâmplă cu dieta noastră tradițională? Terci cu unt (amidon cu grăsimi) sau terci cu lapte (amidon cu proteine) pătrunși în stomac se transformă într-un amestec de medii acide și alcaline, care se neutralizează reciproc. Într-un mediu neutru, substanțele nutritive nu sunt descompuse, ci sunt procesate de bacteriile putrefactive care trăiesc în stomac. Ca urmare, acolo se formează o „haldă de gunoi” putrezită. Pentru a scăpa de ea, organismul este nevoit să-și mobilizeze apărarea, să producă un număr mare de leucocite, care consumă energie suplimentară, așa că dacă după un mic dejun tradițional vrei să mănânci curând, atunci organismul (celulele sale) a rămas înfometat. și și-a cheltuit forțele pentru a neutraliza „gunoiul” (leucocitoza alimentară).

Prânz tradițional - supă pe bulion de carne - grăsimi + amidon + proteine. Din nou, se va dovedi situația de debordare a stomacului, care este confundată cu sațietatea.

Corpul uman are o marjă foarte mare de siguranță. Calculele științifice arată că durata de viață poate fi de 400 de ani. Tinerii mănâncă de toate și spun că totul este în ordine. Dar deja după 30-35 de ani, o persoană începe să dobândească un „buchet de boli”. Dimineața nu există veselie, după-amiaza - somnolență, seara - oboseală - aceasta devine starea normală a unei persoane mature. Nu ar trebui să fie așa. Nașterea copiilor bolnavi (copiii sănătoși nu se nasc aproape niciodată) indică faptul că marja de siguranță a omenirii a fost epuizată. Selecția naturală a început. Cantitatea de sănătate scade cu fiecare generație. Dacă luăm sănătatea bunicilor noștri ca 100%, atunci tații au 50%, generația noastră - copiii - 25%, generația următoare este toată bolnavă din momentul concepției. Supraviețuirea este asigurată numai prin medicație, măsuri preventive, alimentație adecvată și respectarea unui stil de viață sănătos.

Mâncare separată