Principalii factori care influențează statul. Factori negativi care afectează sănătatea oamenilor

O persoană, de-a lungul vieții, se confruntă cu o serie de factori care îi afectează atât în ​​mod pozitiv, cât și negativ sănătatea. Factorii care influențează sănătatea umană sunt calculați în mai mult de o duzină. Pe lângă genetică şi caracteristici biologice ființele umane sunt, de asemenea, direct afectate de mediu, social și factori fizici. Acest lucru afectează nu numai în mod direct sănătatea unei persoane, ci și durata vieții sale.

Influența asupra unei persoane, de regulă, este exercitată de următorii factori:

• Fizic
• Chimic
• genetic
• sănătate

Factori chimici

Factorii care afectează sănătatea umană de acest tip de impact, de regulă, au o influență puternică asupra existenței ulterioare a unei persoane. Poluarea atmosferei noastre este direct legată de deteriorarea sănătății și, în consecință, de speranța de viață. Aceasta a fost și va continua să fie o problemă de actualitate.

Cei mai probabili factori care însoțesc otrăvirea chimică sau infecția sunt întreprinderile producătoare, care emit deșeuri în atmosferă, sol și apă. Substanțele nocive, de regulă, intră în atmosferă - gaze care pot avea atât un efect direct asupra unei persoane, adică o persoană inhalează vapori nocivi împreună cu aerul, precum și dublu, adică prin apă sau pământ. Deci, atunci când intră în sol, substanțele nocive pot fi absorbite de plante, pe care o persoană le mănâncă apoi. Același lucru este valabil și pentru apă. O persoană folosește apa în scopuri personale, fără să știe nici măcar ce substanțe dăunătoare sunt conținute în ea și ce amenință acestea. Deoarece majoritatea gazelor emise în atmosferă se pot combina cu ușurință cu apa, zonele cu industrie activă nu au doar o atmosferă poluată, ci și apă și sol poluate.

Astfel, factorii care modelează sănătatea umană în acest caz nu pot depăși factorii de poluare și, prin urmare, în zonele industriale copiii sunt mai predispuși să se îmbolnăvească, iar rezidenții suferă mai des de cancer, ceea ce le scurtează semnificativ viața.

Trebuie remarcat faptul că impactul poluat aerul atmosferic pe populație, datorită unor astfel de principii obiective:

Diversitatea poluării - Se crede că o persoană care locuiește într-o zonă industrială poate fi expusă la aproximativ câteva sute de mii de substanțe chimice și otrăvitoare. Într-o anumită zonă, poate fi prezent cantitate limitata substanțe nocive, dar într-o concentrație mai mare, în plus, combinația anumitor substanțe poate determina o creștere a impactului lor negativ asupra unei persoane.

Expunerea masivă - o persoană inhalează aproximativ 20.000 de litri de aer pe zi și chiar și concentrațiile nesemnificative ale unei substanțe toxice conținute în aer, comparabile cu astfel de volume inhalate, pot provoca un aport semnificativ de toxine în organism.

Accesul toxinelor în mediul intern al organismului. După cum știți, plămânii au o suprafață de aproximativ 100 de metri pătrați, ceea ce le permite să absoarbă substanțele nocive și să le disperseze pe o suprafață mare a organului. Toxinele au contact direct cu sângele, deoarece din plămâni intră imediat în circulația sistemică, ocolind pe drum bariera toxicologică - ficatul.

Dificultate de apărare. Refuzând să mănânce alimente sau apă contaminate, o persoană continuă să absoarbă toxinele prin atmosferă și aer.

Poluarea atmosferică, de regulă, afectează negativ rezistența organismului, ceea ce are ca rezultat creșterea morbidității și o serie de modificări fiziologice în organism. Factorii care afectează sănătatea umană în acest caz reduc speranța medie de viață.

Dacă comparăm poluarea atmosferică, atunci este de zece ori mai periculoasă decât poluarea apei sau a solului, deoarece toxinele intră direct în fluxul sanguin prin plămâni.

Principalii poluanți ai solului sunt scurgerea deșeurilor chimice, îngropate necorespunzător sau depozitate necorespunzător, depunerea de substanțe nocive din atmosferă pe sol, precum și utilizarea abundentă a substanțelor chimice în agricultură.

În Rusia, solul este contaminat cu pesticide cu aproape 8%. În prezent, este cel mai probabil ca aproape toate corpurile de apă să fie susceptibile la poluarea antropică.

Factorii care influențează sănătatea umană din punct de vedere chimic sunt atât de diverși încât este imposibil să le faci față tuturor. Deoarece scara producției crește exponențial în fiecare zi și este nevoie de zeci sau chiar sute de ani pentru a restabili resursele naturii.

Factori fizici

Principalii factori fizici care afectează negativ o persoană sunt zgomotul, radiatie electromagnetica, vibrații, curent electric.

Vom analiza separat fiecare dintre tipurile de influență negativă.

Zgomotul este un complex de sunete și sunete care pot provoca perturbări sau disconfortîn organism, iar în unele cazuri chiar distrugerea organelor auditive. Deci zgomotul de 35 dB poate provoca insomnie, zgomotul de 60 dB poate irita sistemul nervos, zgomotul de 90 dB provoacă tulburări de auz, depresie sau, dimpotrivă, duce la excitarea sistemului nervos. Zgomotul mai mare de 110 dB poate duce la intoxicație cu zgomot, care este exprimat ca intoxicație cu alcool, precum și la emoție și neurastenie. Principalele surse de zgomot sunt transporturile, atât rutiere, cât și feroviare, și aviația, precum și întreprinderile.

Vibrația este procese oscilatorii care pot avea o gamă largă de frecvențe rezultate din acțiunea unui mecanism care transmite energie vibrațională. Poate fi atât transport, cât și întreprinderi.

Radiația electromagnetică, de regulă, este transmisă de posturi de radio sau de televiziune, instalații radar și diferite dispozitive industriale. Expunerea constantă la câmpuri electromagnetice sau unde radio poate duce la modificări ale sistemului nervos sau endocrin.

factor genetic

De regulă, este cauzată de influența anterioară asupra generațiilor anterioare a populației a substanțelor toxice sau poluante, care poate duce în cele din urmă la boli ereditare ale descendenților și, ca urmare, speranța de viață scăzută a anumitor părți ale populației. De asemenea, generațiile următoare pot fi predispuse la anumite boli.

sănătate

În multe privințe, totul depinde de dezvoltarea infrastructurii de sănătate într-o anumită țară. Deoarece starea de sănătate a populației și speranța de viață a acesteia depind direct de aceasta. Factorii care determină sănătatea umană sunt semnificativi în acest caz. Se ia în considerare conștientizarea generală a populației, finanțarea structurilor medicale, dezvoltarea tehnologiilor și metodelor inovatoare de tratament, precum și diagnosticarea în timp util, care poate avea succes numai cu echipamente scumpe pentru manipulare.

Încearcă să mănânci corect, să duci un stil de viață sănătos și să nu fii nervos. Din aceasta, speranța de viață va crește pentru mulți ani. Fii sănătos!

Cei șase factori principali care au un impact uriaș asupra sănătății umane:

1. Nutriție.
2. Aer.
3. Psihologie.
4. Mediul de apă.
5. Activitate fizica.
6. Greutate excesiva.

O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor și apei. Acești factori sunt cel mai ușor de influențat. Și cu acești „doi” este mai ușor să-ți începi călătoria pentru sănătate.

Întregul corp uman este format din multe celule. Dar ele (celulele) diferă în impermanență, pentru că astăzi sunt una, iar mâine sunt complet diferite. Prin urmare, trebuie să mănânci bine, astfel încât celulele să se dezvolte fără patologii.

De ce este apa atât de importantă? Pentru că toți suntem aproape optzeci și cinci la sută din el. Sunteți de acord că acest „procent” este destul de mare? Este necesar să se monitorizeze atât calitatea, cât și cantitatea apei. Norma fiziologică a apei este de treizeci de mililitri de apă pe kilogram de greutate. Dacă o persoană este bolnavă, atunci bea aproximativ un litru și jumătate în plus.

Emoțiile afectează și sănătatea umană

Acum să vedem cum exact:

1. Gelozie. Această emoție încetinește producția de hormoni sexuali de către corpul uman. La femeile foarte geloase, atracția intimă dispare, iar bărbații se transformă în impotenți.
2. Pacat. Poate duce la boli hepatice. Când o persoană simte milă, nivelul zahărului din sânge începe să scadă.
3. Invidia poate duce la un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Starea inimii, în consecință, se va înrăutăți și va fi mai dificil să o îmbunătățim.
4. Vinovația constantă este o creștere a riscului de cancer. Autoflagelarea este ceva negativ.

Organismul trebuie să fie alimentat cu vitamine. Vitaminele foarte importante includ vitamine precum seleniul, iodul și calciul.

Alimente bogate în seleniu:

1. Fistic.
2. Linte.
3. Grâu.
4. Mazăre.
5. Fasole.
6. Nuci de migdale.
7. Varză.
8. Porumb.
9. Caracatiță.

Alimente bogate în iod:

1. Pâine (obișnuită).
2. Branza tare).
3. Mazăre.
4. Creveți (prăjiți).
5. Unt.
6. Spanac.
7. Cârnați.
8. Champignon.
9. Covrigi.
10. Eglefinul.

Alimente bogate în calciu:

1. Usturoi.
2. Ovaz.
3. Brânză de vacă.
4. Smântână.
5. Cremă.
6. Muştar.
7. alune.
8. Pătrunjel.
9. Mărar.
10. Fructe de pădure.

Condițiile meteorologice afectează și sănătatea umană. Oamenii sunt împărțiți în „dependenți de vreme” și „independenți de vreme”. Cei care aparțin celui de-al doilea tip se simt grozav la frig, la căldură și la nămol. Iar primul tip include persoanele a căror sănătate și bunăstare se deteriorează de îndată ce vremea se schimbă.

Factori care afectează pozitiv sănătatea umană:

1. Atmosferă (mediu) favorabilă. Pune lucrurile în ordine în apartament pentru a crea confort. Mergeți să vizitați doar acei oameni în compania cărora vă place să fiți.
2. Aer proaspat. Mers pe jos! Nu-ți fie frică de frig! Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a scăpa de tot ce este rău și nedorit.
3. Somn sănătos. De cât somn ai nevoie? Ei bine, cel puțin șapte ore pe zi. Șase este minim! Obișnuiește-te cu faptul că acesta este numărul de ore pe care trebuie să le petreci în „călătoria către vise”.
4. Regulat relații sexuale. Este adevarat! Găsește o persoană dragă dacă nu ai!
5. Mancare buna. Mâncați bine și nu vă zgâriți cu mâncare! Mai puține substanțe chimice. Mai multe produse naturale!
6. Odihnă. Nu totul se poate face, din păcate. Și nici nu poți câștiga toate finanțele. Compătăți-vă, nu exagerați.
7. Muzică relaxantă. Ascultă-o (cel puțin din când în când). Vezi cum se „transformează” corpul tău!
8. Meditaţie. Trebuie să fii capabil să meditezi. Nu există cel mai mic sens în meditația „goală”.
9. Vizualizarea. Imaginează-ți tot ceea ce visezi, ceea ce îți dorești. Cu cât visezi mai mult, cu atât totul va „crește” mai repede în realitate.
10. Comunicare. Ridică starea de spirit. Încercați să întâlniți mai des acei oameni pe care ești mereu bucuros să-i vezi.

Obiceiuri „nutriționale” proaste care au un efect negativ asupra sănătății:

1. Mănâncă prea devreme. Spală-te pe față cu apă rece, fă exerciții, îmbracă-te. Și apoi gândește-te să mănânci! Micul dejun nu trebuie grăbit. El nu va scăpa de tine.
2. Mănânc prea târziu. Nu mâncați după ora nouă! După șase, mâncatul este și dăunător, dar această „nocivă” este distribuită în principal celor pasionați de diete.
3. „Snacks” în pauzele dintre prânz, mic dejun și cină. Nu permiteți „suplimente” la alimente. Dacă nu te plictisești - mărește porția din masa principală. Gustarea este interzisă!
4. Bucurați-vă de mâncare pentru a vă îmbunătăți starea emoțională. Mâncarea nu vă va salva de probleme și nici nu le va rezolva, dragi și respectate femei! Totul poate fi hotărât numai de tine (deși nu întotdeauna fără ajutor extern).
5. Mâncare „nouă” după o masă grea. Mâncarea este redundantă. O vei simți singur. Dar asigurați-vă că stomacul va avea de suferit. Nu vrei asta, nu? Mai puțin „de prisos” - mai multă sănătate!
6. Consumul de fructe, combinat cu masa principală. Totul este simplu! Mănâncă fructe (banane, portocale, lămâi, mandarine și alte „lucruri”) gustoase separat, și nu împreună cu alte alimente.
7. Mănâncă fără să-ți fie foame. Dacă nu este foame, thio și o masă sunt obligatorii! Pregătește o masă, de exemplu, pentru cei dragi. Vor fi foarte încântați că îți pasă de ei.
8. Utilizarea de produse incompatibile și dăunătoare. Atenție! Protejează-ți corpul de greșeli! Să restabiliți și să mențineți sănătatea este mai dificil decât să o dobândiți! Acum uitați-vă la ce produse sunt considerate „răușitoare”:

O mică listă de alimente și băuturi dăunătoare:

1. Salo.
2. Napolitane.
3. Cartofi prăjiți.
4. Hamburger.
5. Cheeseburger.
6. Iaurt (foarte gras)
7. Chipsuri.
8. Biscuiți.
9. Cafea (în cantități mari).
10. „Fanta”.
11. "Coca cola".
12. „Sprite”.

Pentru ca totul să fie bine - trăiește pozitiv și cu încredere în ce este mai bun! Nu fi nervos! Depresia, stresul și nervozitatea sunt, de asemenea, factori care vă pot afecta negativ prețioasa sănătate.

Mișcă-te mai mult și îngrijorează-te mai puțin! Imaginează-ți că viața ți-a dat o astfel de sarcină. Nu vă fie frică de dificultăți! Îndeplinind „sarcina vieții” te vei ajuta să-ți dezvolți bine voința!

Activitățile umane din ultimele câteva milenii au putut să afecteze Pământul. După cum arată realitatea, devine singura sursă de poluare a mediului. Din cauza a ceea ce se observă: scăderea fertilității solului, deșertificarea și degradarea terenurilor, deteriorarea calității aerului și a apei și dispariția ecosistemelor. În plus, există un impact negativ asupra sănătății umane și asupra speranței de viață. Conform statisticilor moderne, peste 80% dintre boli sunt legate de ceea ce respirăm, ce apă bem și pe ce sol mergem. Să luăm în considerare acest lucru mai detaliat.

Impactul negativ al mediului asupra sănătății umane se datorează întreprinderilor industriale care se află în apropierea zonelor rezidențiale. De regulă, acestea sunt surse puternice de emisii nocive în atmosferă.

În aer intră zilnic diferite substanțe solide și gazoase. Vorbim de oxizi de carbon, sulf, azot, hidrocarburi, compuși de plumb, praf, crom, azbest, care pot avea respirație otrăvitoare, mucoase, vedere și miros).

Impactul poluării mediului asupra sănătății umane contribuie la deteriorare starea generala. Ca urmare, apar greața, durerile de cap și senzația de slăbiciune chin, iar capacitatea de lucru scade.

Pământul are și un impact negativ. Bolile care se transmit prin surse contaminate provoacă deteriorarea și adesea moartea. De regulă, cele mai periculoase sunt iazurile, lacurile și râurile, în care agenții patogeni și virușii se înmulțesc activ.

Apa potabilă poluată, care provine din alimentarea cu apă, contribuie la dezvoltarea patologiilor cardiovasculare și renale la om, la apariția diferitelor boli.

Prin urmare, ca urmare a faptului că o persoană creează în mod constant un numar mare de comoditate pentru viața lor, progresul științific „nu sta pe loc”. Datorită implementării majorității realizărilor sale, a apărut un întreg complex de factori nocivi și nefavorabili pentru viață. Vorbim de niveluri crescute de radiații, substanțe toxice, materiale combustibile periculoase și zgomot.

În plus, se poate observa impact psihologic pe persoană. De exemplu, din cauza faptului că așezările mari sunt saturate de mașini, nu numai că se realizează impactul negativ al transportului asupra mediului, dar apar și tensiune și surmenaj.

Influența mediului asupra sănătății umane are loc prin sol, ale cărui surse de poluare sunt întreprinderile și clădirile rezidențiale. Datorită activității umane, primește nu numai substanțe chimice (mercur, plumb, arsenic și așa mai departe), ci și compuși organici. Din sol, ele pătrund în apele subterane, care sunt absorbite de plante, iar apoi prin plante intră în organism carnea și laptele.

Deci, se dovedește că impactul mediului asupra sănătății umane, ca habitat, este negativ.

O persoană se străduiește pentru armonia sufletului și a trupului. Unii oameni nu sunt îngrijorați că sunt supraponderali, în timp ce alții sunt conduși în complexe serioase. Excesul de greutate nu este o patologie, dar o persoană supraponderală este mai predispusă la ateroscleroză, diabet și boli de inimă. Aceste patologii sunt periculoase pentru sănătate, sunt greu de tratat.

Cum să piardă în greutate?

Sunt multe cai. Este necesar să se normalizeze dieta. Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce de 5-6 ori pe zi în porții mici. Alimentele ușor digerabile (legume fierte, fructe) ar trebui incluse în dietă. Se crede că trebuie să bei 2 litri de apă pe zi, dar această cantitate de lichid încarcă rinichii. Este strict interzis să bei câte 2 ape de apă odată! Rata recomandată pentru cei care doresc să slăbească și doar să mențină corpul în formă bună este de 1,2 litri pe zi (300 ml apă pură de 4 ori pe zi). Lichidul stimulează metabolismul, ajută organismul să scape de toxine. Jogging-ul și activitatea fizică moderată contribuie la pierderea în greutate și la îmbunătățirea stării generale de bine.

Merită să-i acordăm atenție suplimente nutritive. Picăturile „Bee Spas” ajută la arderea excesului de grăsime corporală. Medicamentul are multe recenzii care confirmă eficacitatea acestuia. Cu grăsime corporală semnificativă și utilizarea corectă a Bee Spas, puteți pierde până la 10 kg într-o săptămână. Picăturile „Bee Spas” sunt sigure, deoarece sunt făcute pe bază de extracte de plante.

• Cofeina are un efect antioxidant complex. Această componentă afectează ușor pereții gastrici, în același timp - elimină rapid toxinele. Cofeina este adesea inclusă în suplimentele nutritive și cremele concepute pentru a combate celulita. Pe lângă efectul de curățare, această componentă întinerește celulele, saturându-le cu oxigen și substanțe biologic active.
• Extractul din semințe de grepfrut este un alt ingredient puternic. Contine vitamine si microelemente care imbunatatesc procesele fiziologice ale organismului. Flavonoidele prezente în semințele de grapefruit au nu doar un efect de curățare, ci și un efect antimicrobian.
• Albina Podmor include chitosanul albinelor. O componentă importantă a morții albinelor este melatonina: această componentă este implicată în metabolismul lipidelor.
• L-carnitina distruge excesul celule grase, de asemenea - restabilește echilibrul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor.

Suplimentul alimentar „Bee Spas” se ia de 2 ori pe zi înainte de mese. Pentru o singură doză, sunt necesare 10 picături. După 2-3 zile, rezultatul va fi vizibil: metabolismul este normalizat, organismul va putea scăpa de toxinele acumulate. Rezultatul va fi pierderea în greutate, precum și o îmbunătățire a moralului și sanatate fizica.

Factori care determină bunăstarea fizică și psihologică

Studiile au arătat că sănătatea umană depinde de șase factori, aceștia includ:

• caracteristicile biologice ale organismului (funcționarea sistemului nervos superior, tendința ereditară la anumite boli, temperament, abilități mentale);
• fenomene naturale (starea aerului, râuri, lacuri, rezervoare, floră și faună);
• climat;
• mediul socio-economic (condiții de viață, situație financiară);
• mediu (curatenie sau poluare a aerului).
• medicina (dezvoltarea acestei industrii într-o anumită țară, nivelul de calificare al medicilor).

Oamenii de știință moderni cred că sănătatea depinde în proporție de 50% de stilul de viață. Caracteristicile ereditare ale unui individ joacă un rol semnificativ: bunăstarea fizică și psihologică a unei persoane este dependentă în proporție de 20% de genetică. Bolile sau predispoziția la ele sunt adesea moștenite. În consecință, dacă o persoană este predispusă genetic la orice patologie, corpul său este mai vulnerabil.

Alți factori joacă, de asemenea, un rol important. În absența unor premise morfologice și funcționale pentru boli, se poate judeca despre starea bună de sănătate. Dacă o persoană trăiește în condiții bune de viață, condiții de mediu favorabile, este mai puțin predispusă la boli. Lucrul într-o industrie periculoasă, viața într-o atmosferă poluată face organismul vulnerabil și predispus la condiții patologice.

Nivelul de screening medical afectează bunăstarea fizică și psihologică a unui individ. Dacă o persoană este supusă în mod regulat examinări preventive și îngrijirea medicală este oferită în timp util, are șanse mai mari de a-și menține sănătatea. Astfel, se iau măsuri pentru a preveni o anumită boală. Lipsa controlului medical subminează sănătatea: o persoană poate dezvolta o boală, a cărei existență nu o va ghici. Dacă nu începeți tratamentul devreme, patologia va începe să progreseze, ceea ce va duce la consecințe periculoase. Examinarea preventivă în timp util și terapia competentă joacă un rol important în menținerea bunăstării fizice și psihologice.

50-55% din sănătate depinde de obiceiurile noastre. Sedentar, cu moderație imagine activă viata, incarcaturile dozate, confortul psihologic ajuta la mentinerea sanatatii. Dacă o persoană mănâncă bine, doarme suficient, organele și sistemele funcționează fără probleme. Oamenii care se află în permanență pe drumuri și nu dorm sunt mai predispuși la îmbolnăvire.

Un stil de viață hipodinamic subminează sănătatea fizică.În acest caz, o persoană devine predispusă la afecțiuni patologice, cum ar fi obezitatea, ateroscleroza, hipertensiunea arterială. Activitățile sportive întăresc sistemul imunitar, fac organismul rezistent și rezistent la patologii. Activitatea fizică dozată mărește tonusul mușchilor și al vaselor de sânge, prevenind astfel ateroscleroza, hipertensiunea, infarctul și o serie de alte boli. Sportul îmbunătățește bunăstarea psihologică. S-a descoperit că joggingul regulat reduce stresul cu 25%!

Persoanele care sunt în mod constant stresate sunt mai predispuse la boli. Mediu de lucru nefavorabil, presiune psihologică, conflicte: toate acestea subminează sănătatea. Pe lângă factorii de mai sus, sănătatea depinde de alfabetizarea noastră valeologică (valeologia este știința bunăstării fizice, morale și sociale). Dacă o persoană cunoaște elementele de bază ale unui stil de viață sănătos și, de asemenea, știe cum să le pună în practică, este mai probabil să evite bolile.

Influența genelor asupra sănătății noastre

Cromozomii parentali au un efect direct asupra organismului. De ce unii oameni se îmbolnăvesc mai des decât alții? Căsătoria merită luată în considerare. Dacă o persoană se căsătorește cu o rudă îndepărtată, există o mare probabilitate ca în această familie să se nască un copil nesănătos. S-a stabilit că astfel de copii au șanse de moarte de 50 de ori mai mari decât cei născuți din căsătorii neînrudite. Rusia este o țară multinațională. Un bazin genetic bogat vă permite să obțineți descendenți cu trăsături genetice bune.

Dacă cromozomii prezenți în celulele germinale, precum și elementele structurale ale acestor celule, sunt expuși factorilor negativi de mediu, sănătatea are de suferit. Consecințele negative ale accidentelor se reflectă adesea în materialul genetic, astfel organismul devine slăbit. Este important să spunem că atitudinile unui anumit individ, sănătatea sa fizică și psihologică depind în mare măsură de ereditate.

Acesta din urmă determină nevoile umane dominante (aspirații, abilități). Nu doar o boală se poate transmite prin ereditate, ci și un obicei prost. Oamenii de știință au confirmat că educația joacă un rol important în modelarea individului, dar factori ereditari sunt decisive. Pentru a alege o profesie, un mod de viață, un partener pentru a crea o familie pentru un anumit individ, trebuie să-i analizați ereditatea. Există cazuri când mediul de viață intră în conflict cu programul stabilit la nivelul genelor. Rezultatul unui astfel de „conflict” este o încălcare a mecanismelor de adaptare la lumea exterioară. Drept urmare, sănătatea mintală poate avea de suferit.

O persoană trebuie să ducă un stil de viață care să nu permită contradicții între mediu și factorii ereditari. Viața de zi cu zi ar trebui să fie asociată cu preferințele naturale, cu alte cuvinte, trebuie să-ți asculți vocea interioară și, dacă este posibil, să nu mergi împotriva ta. În caz contrar, va apărea disconfort psihologic, care va deprima încet organismul.

Impact asupra mediului

De milioane de ani, omul s-a adaptat naturii. Inițial, sănătatea depinde de energia și „capriciile” naturii. Atmosfera, apa, peisajul, biosistemele, resursele energetice: toate ne afectează bunăstarea fizică și psihologică. În urmă cu peste o sută de ani, omul de știință Chizhevsky a atras atenția asupra fenomenelor energetice asociate cu soarele. El a demonstrat că manifestările unor afecțiuni cardiovasculare depind de perioada de 14 ani a fluctuațiilor activității solare. Oamenii de știință moderni susțin că bunăstarea emoțională și fizică depind de fazele lunii. Aceste fenomene predetermină tendința la depresie și patologii care afectează coagularea sângelui. Se poate concluziona că sănătatea depinde de activitatea solară și lunară.

O persoană care cunoaște modelele schimbărilor în activitatea solară și lunară poate calcula perioade favorabile pentru a implementa ideile. Natura este schimbătoare: afectează foarte mult bunăstarea și sănătatea. ezitare presiune atmosferică determină schimbarea vremii. Majoritatea oamenilor reacţionează clar la această caracteristică. Condițiile meteorologice în schimbare perturbă adesea bunăstarea generală(de exemplu, o persoană poate avea hipertensiune arterială).

Cum altfel ne afectează natura sănătatea?

În fiecare zi muncim și ne străduim să ne protejăm de „capriciile” naturii. În timpul evoluției, omul a învățat să adapteze natura pentru sine: construiește case, coase haine, obține hrană. Sistemele automate au îmbunătățit viața: am redus utilizarea muncii musculare. Producția se îmbunătățește zilnic. Pentru furnizarea sa de energie, o persoană folosește aceleași resurse naturale.

Pe măsură ce progresul se dezvoltă, relația omului cu natura se schimbă, odată cu aceasta, se schimbă condițiile de existență. Cert este că avem nevoie de bogățiile naturii. Avem nevoie de cherestea, petrol, nisip, cărbune, râuri. Pentru a nu depinde de natură, este necesar să se construiască rezervoare și baraje. Intervenția umană și utilizarea resurselor naturale au un impact negativ asupra situației ecologice. Dezvoltarea economiei duce la poluarea naturii. Progresul tehnologic a dus la faptul că astăzi pesticidele, gazele, fumul de substanțe chimice pătrund în atmosferă. Natura, fără de care omul nu poate exista, suferă foarte mult.

Evoluția duce la o schimbare a mediului. Acțiunile oamenilor duc la dispariția și perturbarea capacităților de adaptare ale animalelor. Inițial, o persoană nu a vrut să se adapteze legile naturii, a făcut totul pentru a-l subjuga. Rezervoarele au fost create intenționat, au fost introduse substanțe artificiale în sol care i-au încălcat proprietățile.

Sănătatea depinde direct de legumele și fructele pe care le cultivăm pe pământ „artificial”. Produsele cu nitrați perturbă activitatea tractului gastrointestinal, în cazuri severe duc la ulcere. În plus, consumul de legume de calitate scăzută accelerează procesul de îmbătrânire. Omul a provocat daune semnificative naturii, ca urmare, el însuși a suferit. Resursele naturale sunt epuizate zilnic. Din ce în ce mai multe gaze nocive sunt emise în atmosferă. Crearea de surse artificiale de radioactivitate duce la o încălcare a stratului de ozon.

Cum suferă natura noastră?

Omul caută să transforme natura, dar aceasta duce la o deteriorare a condițiilor de existență. Încălcările mediului natural astăzi sunt ireversibile. Oamenii, umplând rezervoarele și construind baraje, perturbă ciclul apei. Zonele forestiere ar trebui să ne furnizeze oxigen, dar în același timp sunt necesare pentru nevoile noastre. Defrișările distrug în principal situația ecologică. Organismul devine mai susceptibil la otrăvuri, substanțe chimice. Pădurile situate în Siberia și pe teritoriul râului Amazon sunt cele mai puternice astăzi.

O persoană a încălcat legăturile biogeocenozei, din cauza asta a suferit el însuși. În lumea modernă, patologiile sistemului respirator sunt comune: oamenii care locuiesc în orașele mari sunt mai susceptibili la ele. Cei care locuiesc în megaorașe sunt predispuși la cancer. Locuiește în mediu rural nu atât de rău pe cât pare. Conectează oamenii cu natura, ceea ce le afectează în mod semnificativ sănătatea. O persoană care trăiește într-un mediu poluat are de 10 ori mai multe șanse de a avea astm și de 3 ori mai multe șanse de a avea boli mintale. Schimbarea obiceiurilor a redus speranța de viață cu 40 de ani.

Procesele tehnologice strică mediul înconjurător și poluează aerul. În aerul metropolei sunt 350 de substanțe cancerigene, diferite ca structură. Aproape fiecare dintre ele are un efect patogen asupra celulelor. Pentru ca o persoană să poată economisi resursele naturale și să le elimine în mod corespunzător, a fost creată știința „Ecologiei”. Scopul acestei științe este de a transmite omului ideea că el face parte din natură. Ecologia învață să avem grijă de darurile naturii. Dacă dezvoltați programe socio-economice pe termen lung, îmbunătățiți cunoștințele de mediu și valeologice, dezvoltați un simț al responsabilității pentru dvs. și pentru ceilalți, puteți îmbunătăți calitatea sănătății și puteți prelungi viața umană pe pământ.

Rolul suportului medical

Medicina modernă este bine dezvoltată, dar îngrijirea medicală nu răspunde întotdeauna nevoilor noastre. Inițial, medicina a fost dezvoltată pentru tratamentul și prevenirea afecțiunilor. Odată cu dezvoltarea civilizației, știința și-a schimbat obiectivele. Astăzi, ca acum câteva secole, se concentrează pe tratament. Medicii acordă puțină atenție sănătății. Oamenii de știință și filozofii au susținut că medicina și sănătatea sunt concepte diametral opuse. Dacă medicii, după un anumit „șablon”, oferă îngrijiri medicale de calitate, asta nu înseamnă că populația va fi sănătoasă.

Medicii sugerează cum să fie tratați corect, puțini oameni vorbesc despre cum să asigure prevenirea unei anumite boli. Patologiile infecțioase sunt frecvente cu 10%. Oamenii suferă adesea de boli somatice netransmisibile. Tulburările mintale funcționale, alcoolismul, dependența de droguri sunt larg răspândite. Amenințările grave pentru sănătate sunt: ​​hipertensiunea arterială, ateroscleroza, infecția cu HIV, tulburări metabolice, tulburări psihice, tumori maligne. Medicina modernă nu are metode de prevenire a acestor afecțiuni. Filosoful medieval Bacon a scris că medicina ar trebui să păstreze sănătatea, iar aceasta este prima ei datorie, a doua datorie este să trateze bolile.

Ce este în neregulă cu medicina?

Se acordă puțină atenție prevenției, medicii practic nu vorbesc despre asta. Aproximativ 80% dintre oameni sunt într-o stare premorbidă, iar dacă nu știu să prevină o boală, medicii nu vor spune despre aceasta. Omenirea are nevoie de muncă educațională, al cărei scop ar trebui să fie acela de a transmite măsuri preventive. Este necesar să cunoaștem mai multe despre capacitățile fiziologice ale organismului și măsurile care ajută la prevenirea bolilor. Populația trebuie să descopere teoria sănătății.

Medicul ar trebui să-și amintească că o persoană nu este un set de organe, dar sistem complet. Pe lângă organe, avem și un suflet de care trebuie îngrijit. grajd probleme psihologice, uneori, duc la imbolnaviri, respectiv, una dintre masurile preventive este prevenirea stresului. Majoritatea medicilor nu înțeleg conceptul de „Sănătate” atât de profund pe cât este necesar, ci se concentrează doar pe normele recomandate.

Scopul medicinei oficiale este de a îmbunătăți organismul. Cu toate acestea, este important să căutați cauza principală a bolii și să faceți totul pentru a o elimina. Medicul trebuie să lucreze îndeaproape cu populația. Există multe persoane care nu prezintă semne ale bolii, dar în timpul unei examinări preventive, sunt detectate încălcări și este prescris tratamentul. Medicul nu cunoaște aspectele psihologice și pedagogice care ar permite o activitate educațională eficientă care vizează prevenirea patologiilor. Igieniștii sunt oarecum diferiți de „medici” în sensul cel mai larg, ei au ocazia să pună în aplicare ideea de prevenție primară.

Activitatea terapeutică a medicinei este diferită. Înțelepții din vremuri credeau că doctorul are 3 medicamente. Primul este cuvântul. Când medicul spune cauza bolii, o persoană o poate elimina și se poate recupera. Al doilea medicament este medicamentul. Dacă cauza bolii este necunoscută sau neexplorată, se recomandă medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Al treilea medicament este un cuțit. Dacă terapie conservatoare este ineficientă, este prescrisă o procedură chirurgicală. Cauza bolii intervenție chirurgicală poate fi eliminat.

Medicii care au trăit în Evul Mediu au subliniat că sarcina principală a medicinei ar trebui să fie eliminarea cauzei bolii. Dacă căutați o ușurare temporară, nu va exista un rezultat stabil. Boala va fi dusă într-o fundătură. Terapia necorespunzătoare duce la faptul că boala devine cronică. Dacă un medic nu cunoaște metodologia de vindecare, care se bazează pe capacitățile de adaptare ale corpului, el nu este capabil să înțeleagă pe deplin ce este sănătatea.

Este important să se vindece complet organismul, asigurând prevenirea nu numai a principalelor boli, ci și a celor conexe. Medicamentele concepute pentru a elimina simptomele creează un efect imaginar de recuperare. Atingerea sănătății trebuie să fie o abordare strategică. Pentru a vindeca corect boala, trebuie să identificați cauza acesteia, în viitor - să luați măsuri de prevenire. Trebuie luate în considerare consecințele tacticii de tratament. Pentru a-ți controla propria sănătate, trebuie să stăpânești tactica de auto-vindecare.

Introducere într-un stil de viață sănătos

O persoană modernă înțelege că un lucrător sanitar nu va proteja împotriva bolilor, ci va oferi asistență numai atunci când apare un anumit simptom. Astăzi, tot mai mulți oameni sunt interesați de un stil de viață sănătos. Printre aceștia se numără medici și oameni fără studii medicale. Dezvoltarea patologiilor este adesea asociată cu în mod greşit viaţă. De fapt, stilul de viață sănătos este una dintre cele mai bune măsuri preventive. America, spre deosebire de țara noastră, se alătură unui stil de viață sănătos. În ultimii ani, rata mortalității în această țară a scăzut, în timp ce speranța de viață a crescut. Dacă îți îmbunătățești singur stilul de viață, poți asigura prevenirea tulburărilor fizice și psihice. Statisticile arată că rata mortalității este în creștere în Rusia; aproximativ 80% dintre bărbați și 50% dintre femei duc un stil de viață nesănătos.

Conceptul de „stil de viață sănătos”

Include un set de aspecte biologice și sociale necesare pentru viața deplină a unei persoane. Scopul unui stil de viață sănătos este de a îmbunătăți sănătatea, de a asigura prevenirea competentă a bolilor, de a atinge bunăstarea morală și, în cele din urmă, de a prelungi viața. Un stil de viață sănătos este, de asemenea, un model de comportament bazat pe standarde sanitare și igienice stabilite. Dacă analizăm toate definițiile unui stil de viață sănătos, putem stabili că acestea se bazează pe un factor genetic. Un stil de viață sănătos trebuie să corespundă caracteristicilor corpului și condițiilor în care este obișnuit să fie.

Înainte de a determina un stil de viață sănătos pentru o anumită persoană, este necesar să se analizeze aspectele tipologice. Este important să înțelegem mecanismele de adaptare a unui anumit organism. În determinarea unui stil de viață sănătos pentru un individ, sexul, mediul social familiar cu el, joacă un rol. Un stil de viață sănătos este un set de factori și norme care ajută la menținerea bunăstării morale și fizice.

• activitate fizica;
• o alimentație bună (consum de produse cu vitamine naturale și microelemente utile);
• respingere obiceiuri proaste;
• alfabetizare valeologică.

sănătate mentală

Este o parte integrantă a bunăstării psihologice. După cum am menționat mai sus, corpul este un sistem integral format din elemente interconectate. Aceste elemente sunt controlate de sistemul nervos. Sănătatea fizică depinde de bunăstarea noastră morală. Stresul frecvent afectează starea pielii și a organelor interne. Sănătatea mintală este diferită pentru fiecare. Așa-numitele „boli mintale” afectează persoanele cu un psihic slab, instabil. În mod normal, sănătatea mintală ar trebui să corespundă vârstei. O persoană cu sănătate mintală bună este capabilă să îndeplinească sarcini în domenii specifice ale vieții.

Mintea unui copil este formată în pântece. Starea de sănătate a copilului nenăscut depinde de felul în care se simte o femeie în timpul sarcinii. Bolile psihice, spre deosebire de cele fizice, nu sunt ușor de definit. Granița dintre sănătate și dezordine mentala practic sters. Dacă o persoană devine foarte obosită când face o muncă mentală, poate fi exagerat. Fiecare are un nivel diferit de abilitate de a lucra, în legătură cu aceasta, este nevoie de o perioadă diferită de timp pentru a îndeplini aceleași sarcini.

a instala tulburare psihosomatică, trebuie să examinați cuprinzător corpul. Atunci când se pune un diagnostic, se ține cont de părerea unui neurolog, psiholog și psihiatru. O persoană trebuie să controleze în mod independent sănătatea, în plus, indiferent de factorii externi. Prevenirea afecțiunilor psihologice este un somn plin, stres mental dozat, un stil de viață activ. Este important ca organismul să se odihnească în timp de la muncă. Un indicator al sănătății mintale este activitatea mentală. Se caracterizează prin nivelul de atenție, memorie. Dacă o persoană are o capacitate bună de lucru, atunci se poate presupune că este sănătoasă din punct de vedere mintal.

Manifestarea tulburărilor psihice

Nivelurile scăzute de performanță indică adesea probleme de sănătate mintală. În acest caz, o persoană nu se poate concentra pe nimic, abilitățile mentale și memoria se deteriorează. Pe fondul suprasolicitarii, apare adesea apatia: o persoană se poate retrage în sine, încercând să scape de problemele presante. Există cazuri când o scădere a eficienței este combinată cu tulburări vegetative. Apoi există simptome fizice: creșterea ritmului cardiac, dureri de cap, transpirație crescută.

În funcție de natura tulburării psihologice și fizice, o persoană poate simți dureri în tractul gastrointestinal și inimă. Un semn de suprasolicitare este frica, în cazuri extreme există panică. Este important să spunem că psihicul este unic și schimbător. Dacă îi cunoașteți caracteristicile, puteți construi un program educațional și educațional productiv. Datorită acestui program, o persoană va atinge bunăstarea morală. Este necesar să controlezi psihicul într-o manieră organizată, să faci totul pentru ca acesta să se dezvolte în direcția corectă.

Cu participarea psihicului, obținem realizări care ne demonstrează succesul și, probabil, superioritatea. Dacă luăm în considerare psihicul copilului, familia joacă un rol important în formarea lui. Bunăstarea copilului și sănătatea lui morală depind de situația psihologică din cercul familiei. Dacă bebelușul se simte semnificativ, el dezvoltă o sănătate mintală bună. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că bunăstarea morală depinde de caracteristicile genetice.

Formarea psihicului la un student

Copil varsta scolara trebuie să învețe trăsăturile tipologice individuale ale psihicului. Defect învăţarea modernăîn faptul că profesorul folosește norme și scheme general acceptate, fără a ține cont de genul și temperamentul elevului. Curriculum-ul este conceput pentru copilul obișnuit, ceea ce este fundamental greșit. Când un profesor dă un test la o disciplină exactă, își dă seama că un elev care îndeplinește mai multe sarcini va obține o notă mai mare. Cu toate acestea, nimănui nu-i trece niciodată prin cap să stabilească sarcini ținând cont de temperamentul copilului.

De exemplu, o persoană coleric se va strădui să îndeplinească mai multe sarcini. Un copil flegmatic va începe să se piardă și să se confuze din cauza constrângerilor de timp, ca urmare, el poate deveni nervos și poate renunța la test. Din cauza modelului de învățare greșit, unii copii cred că pentru a atinge scopul, trebuie să se pregătească o dată, iar restul timpului nu ar trebui să fie dedicat studiului. Alții cred că antrenamentul este în zadar și oricum nu va duce la succes.

Și în educația fizică există nuanțe. Exercițiile fizice din programa școlară sunt concepute pentru elevul mediu, deși copiii diferă în funcție de înălțime, greutate, rezistență. Un copil poate îndeplini cu ușurință sarcinile care i-au fost atribuite, deoarece are un fizic puternic din fire, celălalt nu este capabil să facă față sarcinii. Copilului i se poate părea că scopurile specifice pe care le definește educația sunt de neatins. Este greșit să conduci un student la un anumit standard. Fetele sunt predispuse la activități umanitare, băieții vor să se afirme, așa că se străduiesc să învețe științele exacte. Programa școlară nu ține cont de aceste caracteristici.

Greșeala o fac profesorii și părinții care compară copiii. Stima de sine a unui copil poate fi grav afectată, rezultând un complex de inferioritate. Dacă un copil este deștept, el poate deveni îngâmfat și poate crede că totul în viața lui se va rezolva fără a studia. Antrenamentul ideal ar trebui să fie proiectat cu caracteristici fiziologice copii. Dacă un copil este mai bun astăzi decât ieri, punctajul lui ar trebui să fie mai mare. O astfel de abordare ar putea dezvolta abilități motivaționale și dorința de a învăța lucruri noi. După cum putem vedea, sănătatea mintală se formează în copilărie.

Importanța somnului în viața umană

Somnul este unul dintre factorii determinanți ai sănătății. S-a stabilit că o persoană își petrece mai mult de o treime din viață într-un vis. trăiește fără asta functie esentiala imposibil. În China antică, exista o tortură neobișnuită: oamenii care au comis un act rău intenționat erau pedepsiți cu privarea de somn. Criminalii nu au supraviețuit. Somnul reglează activitatea organismului: acest procesîmbunătățește activitatea mentală, restabilește funcționarea organelor interne, îmbunătățește starea pielii, asigură prevenirea bolilor nevrotice. Când o persoană se află într-un vis, reacțiile metabolice scad, mușchii se relaxează și procesele de anabolism încep să se activeze. Astfel de reacții sunt utile pentru organism: ajută o persoană să se recupereze din munca grea fizică sau mentală.

Omul de știință Pavlov credea că somnul nu este doar odihnă, ci un fel de activitate corporală. În somn, creierul funcționează diferit. El analizează și prelucrează informațiile primite în cursul săptămânii, lunii, anului. Un somn bun ajută la eliminarea informațiilor inutile. The proces fiziologic ajută la normalizarea stării neuropsihice. Distingeți între somnul lent și cel rapid. Cel lent durează de la o oră la o oră și jumătate, cel rapid - de la 10 la 20 de minute în medie. Somnul REM este productiv: implică structurile profunde ale creierului. Somnul REM este esențial pentru copii.

Pe măsură ce corpul se maturizează, somnul non-REM devine mai lung. Oamenii de știință au făcut o mulțime de cercetări pentru a stabili care somn este mai important, rapid sau lent. Nu s-a putut găsi o soluție generală. Dacă vorbim despre un somn cu drepturi depline, atunci acesta ar trebui să fie continuu, iar faza rapidă ar trebui să meargă la egalitate cu cea lentă. Astfel, organismul își va reveni după o zi încărcată. Somnul nu poate fi scurtat. Dacă o persoană se confruntă în mod regulat cu lipsa somnului, devine predispusă la îmbolnăvire.

Visele apar în post și somn lent. Cele care sunt caracteristice somnului REM sunt luminoase și realiste. O persoană poate vedea povești incredibile, fragmente din fantezia sa. Sigmund Freud spunea că visele sunt limbajul umanității. A asociat fragmente de vise cu dependențe inconștiente. Potrivit lui Freud, dacă o persoană rezolvă orice sarcini importante într-un vis, atunci în viața reală ceva îl reține, există restricții. Într-un vis, totul este permis.

Visele depind de starea psihofiziologică a persoanei. Ele sunt determinate și de obiceiuri, stil de viață. Experții cred că cărțile de vis nu au un sens practic. Care este rata de somn? Obișnuiam să credem că este undeva între 7 și 9 ore. De fapt, rata somnului depinde de fiziologia unui anumit organism. Nu ultimul rol îl joacă natura activității anterioare și vârsta persoanei.

Importanța unui somn bun

Somnul neîntrerupt ajută la recuperarea după o zi grea. Dacă o persoană doarme suficient, creierul va procesa informația în mod productiv, rezervele de memorie vor fi eliberate, concentrarea atenției se va îmbunătăți. Este recomandat să mergeți la culcare în același timp, atunci nu vor fi probleme cu somnul. Lucrătorii cunoscători trebuie să doarmă ore lungi, este extrem de nedorit ca ei să lucreze noaptea.

Lipsa stabilă de somn este periculoasă pentru sănătate și poate duce la patologii. Cantitatea de somn pe care trebuie să o iei în considerare în funcție de cine ești, „bufniță” sau „lacă”. Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să mănânci, să bei cafea. Trebuie să vă ușurați mental și fizic. Se recomandă să nu mai vizionați programe TV grele. Corpul trebuie să se pregătească pentru somn. Dacă ignorați astfel de reguli, somnul se va înrăutăți, iar acest lucru vă va afecta sănătatea.

Trebuie să adormi într-un mediu calm. Puteți merge la plimbare seara. Dacă nu poți dormi noaptea, cel mai bine este să aștepți până noaptea. Somnul în timpul zilei este considerat dăunător dacă durează mai mult de 30 de minute. Unii oameni trag un pui de somn în timpul zilei: acest lucru ajută la obținerea forței pentru munca ulterioară. Un pui de somn scurt ajută la ameliorarea stresului. Este de dorit să alegeți o saltea fermă, dacă este necesar, purtați ochelari din material textil.

Ce sunt bioritmurile?

Bunăstarea fizică și psihologică depind de bioritmuri. Acestea sunt mecanismele naturii care subjug omul, natura și cosmosul. Toate ființele vii sunt supuse ceasurilor biologice. Aceste ore sunt ciclice. Organismul se dezvoltă în condițiile schimbării zilei și nopții, precum și al alternanței anotimpurilor. Bioritmul este principiul tuturor viețuitoarelor, este regulatorul activității noastre. Bioritmurile constau din procese biologice având perioadă, frecvență, ritm, fază și amplitudine. Ciclurile bioritmurilor sunt împărțite în de înaltă frecvență durata maxima 30 de minute, frecvență medie 5 - 24 de ore și frecvență joasă, cu o durată de la 7 zile la un an.

Bioritmul de o oră și jumătate este responsabil pentru alternanța activității neuronale a creierului. O persoană, de regulă, nu observă asta în timpul zilei activitate mentala se schimba. Ritmul de o oră și jumătate predetermina activitatea creierului în timpul somnului. Rezultatele studiilor au arătat că la fiecare oră și jumătate excitabilitatea unei persoane se schimbă (crește și scade). De exemplu, ne putem pierde starea de spirit sau putem începe să ne îngrijorăm, indiferent de circumstanțele externe. Ritmul circadian durează 24 de ore. Se manifestă în stare de veghe și somn. Ritmul lunar caracterizează schimbările în corpul unei femei. Ritmul anual este o schimbare a sănătății și bunăstării în timpul anului.

Nivelurile hormonale fluctuează în funcție de anotimp. Primăvara și vara, o persoană devine mai rezistentă decât iarna sau toamna. Ochii prezintă fotosensibilitate maximă în iunie. Bioritmurile de doisprezece și douăzeci și doi de ani sunt asociate cu caracteristicile meteorologice. Bioritmurile s-au format și ele odată cu dezvoltarea societății. Conștiința noastră s-a adaptat la faptul că 5 sau 6 zile pe săptămână sunt zile de muncă. S-a stabilit că odată cu debutul weekendului, capacitatea de lucru scade.

În concluzie, observăm că sănătatea depinde de mulți factori. Bunăstarea mintală se formează în copilărie și depinde de ereditate, creștere, obiceiuri, preferințe ale copilului. Tendința la boală are o condiție genetică și se poate dezvolta și sub influența unor factori adversi. Alimentația adecvată, activitatea fizică dozată și respectarea altor reguli ZOSh vor ajuta la menținerea organismului în formă și la asigurarea prevenirii bolilor.

Sănătatea ca cea mai importantă proprietate a unui organism viu, în raport cu o persoană, este o măsură a culturii spirituale, un indicator al calității vieții și, în același timp, rezultatul codurilor morale ale politicii sociale.

Viața umană depinde de starea de sănătate a organismului și de gradul de utilizare a potențialului psihofiziologic al acestuia. Toate aspectele vieții umane într-o gamă largă de vieți sociale: producția - muncii, socio-economice, politice, familiale, spirituale, de sănătate și educaționale - sunt în cele din urmă determinate de nivelul de sănătate.

Situația economică actuală din țara noastră a pus bunăstarea unei persoane într-o dependență rigidă directă de psiho-ul său sănătate fizică. Sănătatea în mintea oamenilor, în locul fostei categorii de consumatori, capătă din ce în ce mai mult caracterul unei categorii economice, care necesită o poziție ideologică activă. Putem afirma un nou fenomen psihologic: în sistemul relaţiilor de piaţă, sănătatea psihosomatică devine o proprietate de bază a unui individ. Se formează o dominantă socială, concentrată pe sănătate ca o condiție prealabilă pentru bunăstarea socio-economică în fața concurenței acerbe.

Există diferite abordări ale definiției conceptului de „sănătate”, care pot fi calificate după cum urmează:

sănătatea este absența bolii;

„Sănătate” și „normă” sunt concepte identice;

sănătatea ca unitate de constante morfologice, psiho-emoționale și socio-economice.

Ceea ce au în comun aceste definiții este că sănătatea este înțeleasă ca ceva opus bolii, diferit de aceasta, ca sinonim pentru normalitate.

În evoluțiile moderne ale oamenilor de știință domestici devotați problemelor formării conceptului de medicină domestică din secolul XXI, este dată următoarea definiție a conceptului de sănătate: „Sănătatea unui individ este starea măsurii optime de adaptare a organismul ca ființă (sistem) biopsihosocială la condițiile de viață din acest moment.”

Organizația Mondială a Sănătății consideră sănătatea ca o componentă a bunăstării fizice, mentale și sociale complete.

Oportunitățile de rezervă se schimbă de-a lungul vieții. Creșterea sau scăderea lor este asociată nu numai cu caracteristicile legate de vârstă, ci este determinată în mare măsură de stilul de viață. Antrenamentul constant al funcțiilor, care permite creșterea „capacităților de rezervă”, creează condiții pentru întărirea sănătății și, invers, absența acesteia va duce cu siguranță la o scădere a „capacităților de rezervă” ale organismului, adică la o scădere „cantitativă” a sănătate.

Sănătatea este în mare măsură determinată genetic, dar depinde și de condițiile în care trăim și muncim.

Există un număr mare de factori care reduc nivelul sănătății: boli anterioare, dependența de alcool și nicotină, influența cronică a condițiilor nefavorabile de viață și de muncă, alimentație precară (atât deficiența, cât și abundența ei și conținutul caloric ridicat), munca și odihna dezordonate. , somn, stres emoțional frecvent, poluare a aerului și a apei, abuzul de droguri și substanțe chimice de uz casnic. Printre acești factori, unul dintre primele locuri este insuficiența motorie.

Semnificația fiecăruia dintre acești factori pentru anumite persoane este diferită. În mare măsură, se datorează genotipului și fenotipului format pe baza acestuia.

În prezent, studiile epidemiologice, ecologice-igienice și clinico-sociale permit stabilirea următoarei ierarhii a factorilor care afectează sănătatea:

condițiile și modul de viață al oamenilor - 49-53%.

starea mediului - 17-20%.

factori genetici - 18-22%.

activitățile instituțiilor de sănătate - până la 8-10%.

Să luăm în considerare pe scurt influența acestor factori.

1. Începutul secolului XXI se caracterizează printr-o creștere a morbidității și mortalității pe fondul unor realizări înalte în medicină, perfecțiune mijloace tehnice diagnosticul și tratamentul bolilor. Stadiul actual de dezvoltare a societății noastre este asociat cu o criză demografică, o scădere a speranței de viață și o scădere a sănătății mintale a populației țării. Având în vedere focalizarea tradițională sistem de operare asistență medicală pentru identificarea, identificarea și „eliminarea” bolilor, care s-a intensificat din cauza distrugerii socio-economice progresive a societății, devine clar că medicina de astăzi și în viitorul apropiat nu va putea afecta semnificativ conservarea sănătății umane. Acest fapt justifică necesitatea de a căuta mai mult moduri eficienteși mijloace de menținere și dezvoltare a sănătății.

Se știe că nivelul sănătății umane depinde de mulți factori: ereditari, socio-economici, de mediu, sistemul de sănătate. Dar, conform OMS, este asociat doar 10-15% cu acest din urmă factor, 15-20% se datorează factorilor genetici, 25% este determinat de condițiile de mediu și 50-55% este determinat de condițiile și stilul de viață al o persoana.

Astfel, este evident că rolul primordial în păstrarea și formarea sănătății revine în continuare persoanei însuși, a modului său de viață, a valorilor, atitudinilor sale, a gradului de armonizare a lumii sale interioare și a relațiilor cu mediul. In orice caz, omul modernîn cele mai multe cazuri, transferă responsabilitatea pentru sănătatea lor către medici. El este de fapt indiferent față de sine, nu este responsabil pentru puterea și sănătatea corpului său și, în același timp, nu încearcă să-și exploreze și să-și înțeleagă sufletul. În realitate, o persoană nu este ocupată să aibă grijă de propria sănătate, ci să trateze boli, ceea ce duce la scăderea sănătății observată în prezent pe fundalul unor progrese semnificative în medicină. De fapt, întărirea și crearea sănătății ar trebui să devină nevoia și datoria fiecărei persoane.

Sarcina principală pentru îmbunătățirea nivelului de sănătate nu ar trebui să fie dezvoltarea medicinei, ci munca conștientă și intenționată a persoanei însăși de a restabili și dezvolta resursele vieții, de a-și asuma responsabilitatea pentru propria sănătate, atunci când un stil de viață sănătos devine o nevoie.

Formarea atitudinilor oamenilor față de sănătate este un proces complex și dinamic. Din punct de vedere individual, sănătatea este prezentată cel mai adesea ca o valoare a unei ordini fundamentale, care este semnificativă în sine. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, oamenii pot alege ca priorități bunuri nu întotdeauna raționale, inclusiv sănătatea. Destul de des, alegerea este determinată și de alți factori, uneori iraționali și, de exemplu, mai avantajoși în acest moment. De exemplu, un salariu de prestigiu poate fi clasat mai sus pe o scară de prioritate decât comportamentul sănătos. În acest exemplu, sănătatea este o valoare mai puțin importantă decât banii. Sau, un alt exemplu. O persoană poate bea și fuma mult și, în același timp, consideră teoretic că sănătatea este cea mai mare lucru important in viata. Atunci de ce nu încearcă să-și protejeze sănătatea reducându-și consumul de alcool și produse din tutun? Problema poate fi că, pe scara sa individuală de priorități, alcoolul și fumatul sunt destul de ridicate ca valori semnificative. În același timp, crede că aceste obiceiuri îl ajută să facă față dificultăților vieții, să se relaxeze, să se concentreze etc.

În prezent, devine deja evident că viziunea cauzelor stării de sănătate este doar în alimentația proastă, poluarea mediului și lipsa unui îngrijire medicală este nejustificat. Mult mai important pentru sănătatea globală a omenirii este progresul civilizației, care a contribuit la „eliberarea” omului de eforturile asupra lui însuși, ceea ce a dus la distrugerea apărării organismului. Sarcina principală pentru îmbunătățirea nivelului de sănătate nu ar trebui să fie dezvoltarea medicinei, ci munca conștientă și intenționată a persoanei însăși de a restabili și dezvolta resursele vieții, de a-și asuma responsabilitatea pentru propria sănătate, atunci când un stil de viață sănătos devine o nevoie. „A fi sănătos este o dorință firească a unei persoane”, scrie K. V. Dineika, considerând ca sarcina principală cu care se confruntă o persoană în raport cu sănătatea sa, nu tratarea bolilor, ci crearea sănătății. 34

De asemenea, statul se îngrijorează de starea de sănătate a cetățenilor săi și plasează responsabilitatea pentru conservarea și dezvoltarea acesteia pe o serie de structuri de stat: sistemul de învățământ, sănătatea și cultura fizică. În Federația Rusă, programele federale pentru protecția și promovarea sănătății publice sunt finanțate de stat, se iau măsuri pentru dezvoltarea sistemelor de sănătate de stat, municipale și private și activități care contribuie la întărirea sănătății umane, la dezvoltarea cultura și sportul sunt încurajate. Ascunderea de către funcționari a faptelor și împrejurărilor care reprezintă o amenințare la adresa vieții și sănătății oamenilor atrage răspunderea în conformitate cu legea.

Legea federală „Cu privire la educație” stabilește că „Toți institutii de invatamant să creeze condiții care să garanteze protecția și întărirea sănătății elevilor. 35 Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă” stabilește că cultura fizică și sportul sunt considerate drept unul dintre mijloacele de prevenire a bolilor, de promovare a sănătății și de menținere a performanței umane ridicate. 36 Potrivit estimărilor experților, cultura fizică și sportul fac posibilă reducerea incidenței copiilor, adolescenților și tinerilor cu 10-15%, ceea ce poate economisi 2,1 miliarde de ruble pe an de la buget și o reducere cu 10% a criminalității în rândul tinerii pot reduce costul întreținerii lor în instituțiile de muncă corecționale cu 700 de milioane de ruble. in an. 37

Cu toate acestea, aceste legi sunt încă doar declarative. Industria farmaceutică va pieri și va da faliment fără boală. Nimeni nu va închide distilerii și fabrici de tutun, deși toată lumea știe ce rău aduc produsele lor sănătății. Medicina s-a retras de fapt din lupta împotriva celui mai mare rău - alcoolismul, în urma căruia alcoolismul și dependența de droguri au căpătat proporții monstruoase în țară: datorită intoxicații cu alcool până la 1 milion de oameni mor în fiecare an. Medicina cu fumat se comportă în același mod. Nu a existat niciodată și nu există nicio luptă împotriva chimizării în creștere a agriculturii, otrăvire chimică hrana, apa, aerul, desi acest lucru afecteaza direct sanatatea populatiei tarii.

Prin urmare, alături de cunoștințe profesionale ridicate, optimism și performanță fizică bună, fiecare elev trebuie să fie o persoană sănătoasăși, bineînțeles, să cunoști și să poți folosi ce metode, secrete pentru a-ți prelungi starea de bine, cum să depășești dificultățile profesionale și casnice și să duci un stil de viață activ și sănătos. Dezvoltarea regulilor de bază ale stilului de viață provoacă satisfacție psihologică, emoții pozitive, bucurie în comunicare. Fiecare persoană ar trebui să aibă o poziție înaltă în viață, vizată conditie buna sănătate. Scopul poziției de viață a fiecărei persoane este nu numai să fie cel mai sănătos, ci și să aibă o generație viitoare sănătoasă, să aibă copii, nepoți și strănepoți sănătoși.

2. Schimbările structurale și sociale din ultimii ani în Rusia au dus la pierderi economice fundamentale și la o scădere catastrofală a potențialului uman. Acum nu există practic niciun indicator al sănătății și bunăstării sociale care să nu fi suferit o deteriorare bruscă. În ultimul deceniu, Rusia s-a confruntat cu o criză demografică care a afectat toți principalii săi indicatori: rata natalității, rata mortalității, speranța de viață, îmbătrânirea populației și așa mai departe. Toate aceste procese sunt, fără îndoială, legate de sănătatea și stilul de viață al populației. Coeficientul de viabilitate al populației, conform Organizației Mondiale a Sănătății UNESCO, în Rusia este de 1,4 puncte pe o scară de 5 puncte (în Somalia, Haiti, Birmania - 1,6).

Până la începutul anului 2001, potrivit Comitetului de Stat pentru Statistică al Rusiei, populația era de 144,8 milioane de oameni și scade cu aproximativ 750 de mii de oameni anual. Conform ultimelor prognoze Goskomstat, până în 2016 populația va scădea și va ajunge la 134,4 milioane de oameni, ceea ce este cu 7% mai puțin decât la începutul anului 2001. Rata natalității în Rusia în ultimii ani este de 8-9 persoane, iar rata mortalității este de 13-15 persoane la 1000 de locuitori. Speranța de viață în ultimii 10 ani în Rusia a scăzut cu 10 ani. Diferența dintre speranța de viață a bărbaților și femeilor din Rusia este de 13 ani (58,9 și, respectiv, 72,4), ceea ce este aproape de două ori mai mare decât în ​​Rusia. țările dezvoltate(7 ani), unde bărbații trăiesc 10-15 ani, iar femeile cu 6-8 ani mai mult decât rușii.

Datele Comitetului de Stat de Statistică din Rusia indică faptul că în ultimii 5 ani, nivelul morbidității primare a crescut în țară cu 12%, iar incidența generală cu 15%. Mai mult de jumătate din populație, în special locuitorii din mediul urban, trăiește într-o situație de mediu extrem de nefavorabilă asociată cu poluarea mediului și emisiile de la întreprinderile industriale și vehiculele. În ultimii ani, a existat un nivel ridicat de răniri profesionale, inclusiv decese. În anii reformelor, o parte semnificativă a populației a fost într-o stare de stres psiho-emoțional și social prelungit, ceea ce a dus la creșterea depresiei, a nevrozelor reactive și a sinuciderilor, alcoolismului, fumatului, dependenței de droguri, focarelor antisociale și criminalității. . Numărul rușilor care suferă de tulburări mintale a crescut.

Sănătatea elevilor este o preocupare deosebită. Astăzi, doar un elev din zece este sănătos. Potrivit Ministerului Sănătății al Federației Ruse, din 6 milioane de adolescenți cu vârsta cuprinsă între 15 și 17 ani care au fost supuși examinărilor preventive, 94,5% aveau diverse boli, inclusiv boli cronice. Dintre copiii care intră în clasa I, 70-80% au diverse abateri de sănătate: de la tulburări funcționale inainte de boli cronice. În timpul școlii, copiii pierd încă 75-80% din sănătate. Din cauza nivelului scăzut de sănătate, aproximativ 1 milion de copii de vârstă școlară sunt acum complet excluși de la educația fizică. Prevalența inactivității fizice în rândul școlarilor a ajuns la 80%.

După părăsirea școlii, aproximativ 50-60% dintre absolvenți au restricții în alegerea unei profesii și pentru a servi în armată din motive de sănătate. Pentru prima dată în 40 de ani, medicii s-au confruntat cu problema malnutriției la tinerii de vârstă militară, care se reflectă în recrutarea Forțelor Armate cu un contingent sănătos. Aproape o treime dintre tineri nu sunt apți pentru serviciul în Forțele Armate din motive medicale.

Numeroase studii arată că starea de sănătate a tinerilor studenți provoacă și îngrijorare serioasă. Numărul studenților din grupele medicale speciale crește de la an la an și în multe dintre ele este de până la 30% din numărul total de studenți.

Problema fumatului devine din ce în ce mai acută în țară. În Rusia, două treimi dintre bărbați și cel puțin o treime dintre femei fumează. În fiecare an, 300.000 de oameni mor din cauze legate de fumat. 42% dintre decesele în vârstă de 36-69 de ani sunt legate de tutun. Nu mai puțin periculos fumat pasiv, care conform diverse studii, cu 34% crește riscul de cancer pulmonar, cu 50% - boli cardiovasculare. În ultimii ani, numărul bărbaților care fumează sub 40 de ani a crescut de la 45 la 70%. Ponderea adolescenților care fumează este în creștere rapidă. Este suficient să spunem că astăzi fiecare al zecelea școlar este dependent de tutun și are unele sau alte semne de boli asociate cu fumatul.

Prevalența în Rusia numai a beției domestice este de 20%. Morbiditatea generală a persoanelor care abuzează de alcool este de 2 ori mai mare decât cea a persoanelor care nu consumă alcool. Abuzul de alcool este cauza a peste 70% din accidente. OMS evaluează situația ca fiind deja periculoasă pentru sănătate, cu o rată a consumului de alcool de peste 8 litri pe an. În Rusia, consumul mediu anual de alcool este de la 11 la 14 litri. Sunt 15 milioane de alcoolici în țară. Nu întâmplător rata mortalității cauzate de intoxicații cu alcool a crescut cu 32% în 1999-2000.

Potrivit studiilor sociologice, peste 2,5 milioane de cetățeni ruși consumă în mod regulat droguri, iar 76% sunt tineri sub 30 de ani, aproape 4 milioane le-au încercat, iar numărul estimat al dependenților de droguri este de peste 400 de mii de oameni. Tendința de răspândire a dependenței de droguri este de așa natură încât în ​​viitorul apropiat Rusia va deveni una dintre puterile dependente de droguri. Din 1997, decesele cauzate de consumul de droguri au crescut de 12 ori, iar în rândul copiilor de 42 de ori. Consumul non-medical al stupefiantelor, substanțelor psihotrope și intoxicante capătă proporții amenințătoare. Numărul pacienților cu dependență de droguri și abuz de substanțe în ultimii 10 ani a crescut de 8 ori și depășește 425 de mii de persoane. Numărul dependenților de droguri înregistrați oficial este de peste 269 de mii de persoane, iar conform rezultatelor studiilor de specialitate - peste 1,5 milioane de oameni. Tendința de „întinerire” a dependenței de droguri este deosebit de alarmantă. În această perioadă, adolescenții cu dependență de droguri au crescut de 17 ori, iar astăzi ponderea lor în rândul consumatorilor de droguri este de 31,2%. În anul 2000, 17,7 mii de persoane au fost eliberate din serviciul în Forțele Armate din cauza dependenței de droguri (în 1996, 5,5 mii de persoane). În următorii 3-5 ani, ar trebui să ne așteptăm la o creștere bruscă a mortalității în rândul dependenților de droguri și la o creștere a criminalității legate de droguri.

Toate acestea mărturisesc faptul că în Federația Rusă există o situație critică cu starea de sănătate, a cărei dezvoltare este facilitată de nivelul ridicat de sărăcie al rușilor, dezordinea socială, problemele de ocupare a forței de muncă, o stare generală nesatisfăcătoare a lucrurilor cu îngrijirea sănătății, o creștere a neglijării copiilor, lipsa adăpostului și orfanitatea socială. De condiție fizică potențialul uman, Rusia rămâne cu mult în urma țărilor avansate. În același timp, sistemul național de masă de îmbunătățire fizică, spirituală și morală a populației, promovarea unui stil de viață sănătos cu acces la conștiința individuală de sine și controlul operațional asupra stării de sănătate este în afara focalizării statului dominant politic.

Subestimarea rolului culturii fizice într-un stil de viață sănătos duce la pierderi semnificative de stare. De exemplu, statul cheltuiește pe an pentru tratamentul copiilor bolnavi, adolescenților și tinerilor este de aproximativ 40 de miliarde de ruble, inclusiv plata prestațiilor către părinți - 10,5 miliarde de ruble. Dacă datorită culturii fizice active și sportului va fi posibilă reducerea efectivă a numărului de copii și tineri bolnavi cu 10% (și conform experților această cifră este destul de reală și poate ajunge la 50% sau mai mult), atunci statul poate primi real a prevenit daune economice în valoare de aproape 4 miliarde de ruble. Experții au mai calculat că fondurile alocate pentru activități recreative sunt de 26 de ori mai mici decât fondurile care sunt cheltuite în prezent pentru tratamentul și reabilitarea pacienților.

Astfel, situația cu sănătatea populației Rusiei este evaluată ca o criză, care duce la depopulare, ceea ce se reflectă în „Conceptul de securitate națională” - „consecințele acestei crize sistemice profunde sunt o reducere bruscă a natalității. , speranța medie de viață, deteriorarea sănătății oamenilor, deformarea demografică și compoziţia socială societate."

3. Ce este sănătatea? Încercați să răspundeți la această întrebare. Este posibil să apară binecunoscutul: „sănătatea este atunci când nimic nu doare” sau „sănătatea este atunci când te trezești și vrei să muți munții”. Acest lucru este aproape de adevăr. Starea corpului când nu există boală? Intervalul de timp dintre boli? Toată lumea pare să înțeleagă că sănătatea este opusul bolii. Multa sanatate mai putine sanse la dezvoltarea bolii. Nu suficientă sănătate este o boală. Practica noastră medicală, sănătatea și consideră. Dacă nu există boală, atunci sănătos. Știința medicală a creat o nomenclatură cu câteva mii de nume. Ea a descris fiecare boală: mecanisme de dezvoltare, simptome, curs, prognostic, tratament, rata mortalității și severitatea suferinței.

Cunoscutul medic și scriitor rus V. Veresaev a evaluat în mod deosebit cu acuratețe rolul sănătății în viața unei persoane: „... nimic nu este înfricoșător cu el, nicio încercare, a-l pierde înseamnă a pierde totul; fără ea nu există libertate, nici independență, o persoană devine sclav al oamenilor și al mediului înconjurător; este binele cel mai înalt și necesar și totuși este atât de greu să-l păstrezi! Bolile sunt diferite: mari și mici, ușoare și severe.

În orice moment, printre toate popoarele lumii, valoarea durabilă a unei persoane și a societății a fost și este sănătatea fizică și mentală. „Când nu există sănătate, înțelepciunea tace, arta nu poate înflori, puterea nu joacă, bogăția este inutilă și mintea este neputincioasă” (Herodot). Sănătatea este o proprietate uimitoare a corpului uman, despre care Socrate spunea cu mult timp în urmă: „Sănătatea nu este totul; dar totul fără sănătate este nimic.”

Într-o serie de valori umane prioritare, sănătatea este de o importanță capitală. Și a-ți sacrifica sănătatea pentru orice (bogăție, carieră, știință, faimă, plăceri trecătoare) este cea mai mare nebunie. Dimpotrivă, toți ceilalți ar trebui să renunțe de dragul sănătății.

Adevărul spune că doar o persoană sănătoasă, cu sănătate bună, optimism, stabilitate psihologică, performanțe psihice și fizice ridicate este capabilă să trăiască activ, să depășească cu succes dificultățile profesionale și casnice. Frumusețe adevărată corpul uman este perfecțiunea fizică, intelectul și sănătatea.

Îmbunătățirea stării de sănătate a populației este un indicator al dezvoltării societății. Sănătatea este cea mai importantă componentă a fericirii umane, unul dintre drepturile inalienabile ale persoanei umane, una dintre condițiile unei dezvoltări sociale și economice de succes.

În general, doctrina sănătății umane este de importanță globală, la fel ca fizica, chimia și biologia. În ceea ce privește semnificația și relevanța sa practică, această problemă este considerată una dintre cele mai dificile probleme ale științei moderne, nu inferioară în această calitate față de domenii precum problema protecției mediului.

În ceea ce privește fenomenul sănătății, rezumând opiniile specialiștilor, se pot formula o serie de prevederi axiomatice în esența lor:

Într-un sens absolut, sănătatea nu există. Sănătatea absolută este ideală. Fiecare persoană este sănătoasă în mod condiționat. Nicio persoană nu este complet sănătoasă de-a lungul vieții.

Fiecare persoană poate fi sănătoasă în anumite condiții (climă, hrană, muncă). Există condiții de viață potrivite (normale) și nepotrivite (dăunătoare) pentru o anumită persoană. Condițiile care sunt normale pentru unul pot să nu fie normale pentru altul. În ciuda importanței conceptului de sănătate, nu este atât de ușor să îi dai o definiție exhaustivă. Numărul de încercări de a face față acestei sarcini este înmulțit, dar încă nu a fost găsită o soluție care să se potrivească tuturor. De exemplu, P.I. Kalyu are în vedere 79 de definiții ale sănătății umane, formulate de reprezentanți ai diferitelor discipline științifice în timp diferit in diverse tari ale lumii. 38 Și această listă este departe de a fi completă și frapează prin varietatea interpretărilor, precum și cu eterogenitatea semnelor utilizate în definirea acestui concept.

Definiția sănătății formulată în preambulul Constituției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) din 1948 este formată astfel: „Sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, psihică și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității. ." A trecut mult timp de atunci, dar această formulare, de regulă, nu este ocolită de niciunul dintre specialiștii care se ocupă de problema sănătății umane. În același timp, cel mai adesea este supus unei evaluări critice, inclusiv pentru aplicabilitatea sa practică slabă, dar nimic mai universal și mai general acceptat nu a apărut încă în locul ei.

În plus, OMS (1999) a clarificat că definiția de mai sus a sănătății, dată în perioada inițială a formării OMS, caracterizează scopul ideal care trebuie urmărit în cadrul activității umane cu mai multe fațete și introduce un nou concept de sănătate: „Toate oamenii din toate țările ar trebui să aibă cel puțin un astfel de nivel de sănătate care să le permită să ducă o viață industrială și socială activă în comunitatea în care trăiesc. 39

Astăzi, conceptului de sănătate i se pune un sens mult mai larg și se crede că conceptul de „sănătate” ar trebui să includă, printre altele, astfel de forme de comportament care să ne permită să ne îmbunătățim viața și să o facem mai prosperă, pentru a realiza grad înalt realizare de sine. Cu această ocazie, Vladimir Ivanovich Dal scrie: „Sănătatea este starea corpului animal sau a plantei, când toate funcțiile vitale sunt în perfectă ordine”.

Igieniștii moderni susțin că sănătatea este „O stare de bunăstare socială, mentală completă, când toate funcțiile corpului uman sunt echilibrate cu mediul – natural și social”.

Din aceste definiții ale conceptului de sănătate, este evident că sănătatea umană nu este doar o categorie biomedicală, ci, mai presus de toate, o categorie socială, determinată în ultimă instanță de natura și natura relațiilor sociale, condițiile sociale și factorii care depind de modul. a producţiei sociale.

O analiză a tuturor definițiilor sănătății ne permite să identificăm cele mai tipice semne ale acesteia.

1. functionare normala organism la toate nivelurile organizării sale: organism, organe, structuri histologice, celulare și genetice; debit normal procese fiziologice și biochimice care promovează supraviețuirea și reproducerea individuală. Pentru toate caracteristicile corpului uman (anatomice, fiziologice, biochimice), se calculează indicatorii statistici medii ai normei. Un organism este sănătos dacă indicatorii funcțiilor sale nu se abat de la starea medie (normală) cunoscută. Fluctuațiile în limitele superioare și inferioare ale normei sunt considerate acceptabile.

Având în vedere că capacitățile funcționale ale corpului uman și rezistența acestuia la factorii adversi Mediul extern schimbarea de-a lungul vieții, atunci putem vorbi despre starea de sănătate ca un proces dinamic care se îmbunătățește sau se înrăutățește, adică. despre slăbirea sau întărirea sănătății în funcție de vârstă, sex, activitate profesionalăși habitate.

2. Echilibrul dinamic al organismului și funcțiile acestuia cu mediul. Încă din cele mai vechi timpuri, Pitagora, filozoful, matematicianul și medicul grec antic, a definit sănătatea ca armonie, echilibrul și boala ca încălcarea lor. Mai mult, unii autori acordă atenție menținerii echilibrului intern în organism, în timp ce alții se concentrează pe echilibrul acestuia cu mediul. Deci, potrivit lui Hipocrate, o persoană sănătoasă poate fi considerată o persoană care are un raport de echilibru între toate organele corpului. Iar G. Spencer definește sănătatea ca rezultat al unui echilibru stabilit al relațiilor interne cu cele externe.

3. Capacitatea de a îndeplini pe deplin principalul funcții sociale participarea la activități sociale și munca utilă din punct de vedere social. Astfel, o persoană sănătoasă din punct de vedere social ar trebui considerată una care contribuie la dezvoltarea societății.

4. Capacitatea organismului de a se adapta la condițiile de existență în continuă schimbare din mediu, capacitatea de a menține constanța mediu intern organism, asigurând o activitate de viață normală și versatilă, păstrarea principiului viu în organism.

5. Absența bolii, stări de boală, modificări ale bolii, adică funcționarea optimă a organismului în absența semnelor de boală sau a oricărei tulburări. Se bazează pe o logică simplă: acele persoane care nu au nevoie de îngrijiri medicale pot fi considerate sănătoase.

6. Bunăstare completă fizică, spirituală, mentală și socială, dezvoltarea armonioasă a forțelor fizice și spirituale, principiul unității corpului, autoreglementarea și interacțiunea echilibrată a tuturor organelor.

Astfel, conceptul de sănătate este complex. Înțelegerea corectă sănătatea ca fenomen multicomponent depinde, desigur, de cultura și cunoștințele generale ale unei persoane. Din păcate, mulți tineri, când sunt încă sănătoși din punct de vedere fizic și somatic, nu au nicio dorință de a-și păstra și îmbunătăți sănătatea, nu au nevoie de sănătate. O parte semnificativă a oamenilor își irosește sănătatea în prima jumătate a vieții, abia atunci, după ce o pierd, începe să simtă o nevoie pronunțată de ea.

Boala. O boală este o reacție a organismului la acțiunea factorilor nocivi pentru acesta, caracterizată printr-o limitare a adaptabilității și a activității vitale. Sănătatea și boala sunt forme de viață în toată diversitatea lor. Scopul biologic principal al bolii este mobilizarea mecanismelor de protecție și adaptare.

Boala apare de obicei atunci când organismul este supus unei excese fizice și stres psiho-emoțional sau când funcţiile adaptive sunt reduse. Apoi, apar modificări morfologice și funcționale, de multe ori transformându-se într-o boală sau ducând la leziuni ale sistemului musculo-scheletic.

Boala este asociată cu transformarea stării normale a unui sistem viu într-unul patologic, adică cu trecerea la o nouă stare calitativă. Orice boală este o înfrângere a întregului organism. Modificările calitative ale organismului în timpul bolii pot fi considerate, în primul rând, o scădere a capacității de muncă și o sănătate precară a unei persoane. Acest lucru este exprimat în manifestarea anumitor simptome și este confirmat de factorii stării de boală a organelor și sistemelor individuale ale unei persoane.

Prin urmare, o abatere de la normă care perturbă structura unui organ sau slăbește funcționarea acestuia poate fi considerată ca dezvoltarea unei boli. Cu toate acestea, nu orice abatere de la normă este o boală. Granița dintre normă și nu normă (boală) nu este rigidă, separând. În unele cazuri, granița dintre ele poate fi destul de dificil de determinat. Este vag și destul de individual. Pe de alta parte, normă individuală nu poate fi constant, fixat rigid pentru o lungă perioadă de timp. În diferite etape ale ontogenezei, valoarea sa nu este neschimbată și trebuie specificată în funcție de vârstă. Aceleași idei despre normă sunt în mod constant rafinate în legătură cu ultimele realizări medicină și biologie.

Între sănătate și boală există stări de tranziție, așa-numita „pre-boală” sau „stare a treia”, care se caracterizează prin „sănătate incompletă”. Starea de „preboli”, deși are deja unele semne patologice, totuși, nu încalcă încă sănătatea. Pre-boala are doar premisele obiective pentru o tulburare de sănătate. Dintre manifestările subiective ale acestei afecțiuni, pot fi remarcate afecțiuni recurente, oboseală crescută, o ușoară scădere a indicatorilor de performanță calitativi și cantitativi, dificultăți de respirație cu efort moderat, disconfort în zona inimii, tendință la constipație și dureri de spate. Excitabilitate neuro-emoțională crescută etc. Obiectiv, o tendință la tahicardie, instabilitate a nivelului tensiune arteriala, o tendință la hipoglicemie sau o distorsiune a curbei de încărcare a zahărului, extremități reci etc.

O contribuție semnificativă la dezvoltarea ideilor moderne despre cauzele morbidității au avut-o oamenii de știință domestici: S.P. Botkin, A.A. Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Solovyov și alți oameni de știință. Ei au dezvoltat conceptele de bază ale manifestărilor structurale, funcționale și biochimice asociate cu numeroase suferințe umane, au arătat dependența bolilor umane de impactul factorilor interni (genetici), externi și sociali.

3. Sănătatea umană, apariția anumitor boli, cursul și rezultatul acestora, speranța de viață depind de un număr mare de factori. Toți factorii care determină sănătatea sunt împărțiți în factori care îmbunătățesc sănătatea (factori de sănătate) și factori care afectează sănătatea (factori de risc). Dacă toți factorii sunt rezumați, atunci sănătatea depinde de trei componente principale:

a) factori biologici;

b) factori sociali;

c) factori naturali şi climatici.

^ Factori biologici. Principalii factori biologici care determină sănătatea includ: ereditatea, vârsta, sexul și caracteristicile constituționale ale corpului uman. Corpul uman este înzestrat cu capacități adaptative și compensatorii care îi sunt date de dezvoltarea evolutivă. Omul este produsul cel mai înalt și cel mai complex organizat al evoluției nu numai biologice, ci și sociale. Se știe că sănătatea umană este determinată genetic. Se formează aproximativ zece milioane de gene și formele de proteine ​​generate de acestea sistem biologic corpul uman. Activitatea sa depinde de utilitatea genelor, care sunt foarte sensibile la dăunătoare substante toxice, pătrunzând în celulele corpului cu aer, apă, alimente. Aceste substanțe pot provoca mutații (modificări) genelor, în prezența cărora proteina din organism fie nu se formează deloc, fie își pierde complet biofuncția. Activitatea organismului scade, se îmbolnăvește, își pierde capacitatea de a rezista, apar modificări ale organelor și sistemelor, până la modificări patologice activitate mentala. Astfel, numărul copiilor cu dizabilități mentale și fizice congenitale este în creștere în populație.

^ Factori sociali. Dintre cauzele și condițiile care determină starea de sănătate a populației în ultimii ani, factorii conducători au devenit cei care țin de modul și condițiile de viață ale omului.

Cea mai completă relație dintre stilul de viață și sănătate este exprimată în conceptul de stil de viață sănătos (HLS). Un stil de viață sănătos îmbină tot ceea ce contribuie la îndeplinirea funcțiilor profesionale, sociale și casnice de către o persoană în condiții optime de sănătate și exprimă orientarea activității unui individ către formarea, păstrarea și întărirea sănătății atât individuale, cât și publice.

Principalii factori ai stilului de viață care promovează sănătatea includ: un raport rațional între muncă și odihnă; confort fizic și spiritual; dieta echilibrata; activitate medicală ridicată; independență economică și materială; satisfacție psihofiziologică; activitate fizică regulată etc.

Principalii factori ai stilului de viață care afectează sănătatea includ: odihnă inadecvată; pasivitate socială; nemulțumire față de situația de viață, surmenaj; alimentatie dezechilibrata din punct de vedere cantitativ si calitativ; activitate medicală scăzută; inactivitate fizică și hipokinezie, abuz de alcool, fumat, dependență de droguri, abuz de substanțe, abuz medicamente; situații stresante prelungite; comportament sexual neadecvat etc.

Modul de viață al unei persoane este în mare măsură determinat de condițiile socio-economice, în același timp, depinde în mare măsură de motivele activității unei anumite persoane, de caracteristicile psihicului său, de starea de sănătate și de capacitățile funcționale ale corp. Acest lucru, în special, explică varietatea reală a variantelor imaginii diferitelor persoane.

Factorii sociali includ nivelul îngrijire medicală populatie.

^ Factori naturali și climatici. Acești factori includ condițiile de învățare și de muncă, factorii de producție, condițiile materiale și de viață, climatul și conditii naturale, gradul de curățenie a locuinței etc.

În prezent, a devenit un factor incontestabil că ploile acide, întinderile vaste de păduri tăiate, râurile otrăvite, produsele alimentare dăunătoare mediului și multe altele, afectează negativ sănătatea umană. Prin urmare - boli, mortalitate și cea mai scurtă speranță de viață din Europa, un număr mare de copii cu handicap.

Potrivit cunoscutului om de știință, academicianul Yu.P. Lisitsin, care este o autoritate recunoscută în domeniul medicinei preventive, și multe boli umane sunt determinate de acești factori (Tabelul 1). 40

Tabelul 1. Influența factorilor principali asupra sănătății și bolilor umane

Factori de risc în %	Mod de viata (%)	Mediu inconjurator (%)	Ereditate (%)	Sănătate (%)
În general, în populație	50-55	20-25	15-20	8-10
Boli: - Cardiopatie ischemică	60	12	18	10
- Leziuni vasculare ale creierului	65	13	17	5
- Rac	45	19	26	10
- Diabet	35	2	35	10
- Pneumonie	19	43	18	20
- Emfizem, astm bronșic	35	40	15	10
- Ciroza hepatica	70	9	18	3
- Leziuni de transport	65	27	3	5
- Sinucidere	55	15	25	5

Astfel, printre cauzele și condițiile care determină starea de sănătate a populației, factorii legați de modul și condițiile de viață ale omului au devenit de curând fruntași. Aceasta este, în primul rând, natura alimentației, tiparelor comportamentale, obiceiurilor (fumatul, abuzul de alcool), activitatea fizică, atitudinile psihologice, alfabetizarea în materie de igienă, respectarea recomandărilor medicale etc. Datorită faptului că factorii stilului de viață joacă un rol principal. în formarea sănătăţii, decizia problemelor de sănătate ar trebui să fie mai activ implicată în populaţia însăşi.

^ Componentele sănătăţii.În prezent, se obișnuiește să se distingă mai multe componente (componente) ale sănătății:

1. Sănătatea somatică- aceasta este starea actuală a organelor și sistemelor corpului uman (componenta fiziologică). Baza sănătății somatice este determinată de performanța ridicată a organismului și de rezistența acestuia la diferite boli.

2. ^ Sănătatea fizică- nivelul de dezvoltare și capacitățile funcționale ale organelor și sistemelor corpului. La baza sănătății fizice se află rezervele morfologice și funcționale ale celulelor, țesuturilor, organelor și sistemelor de organe care asigură adaptarea organismului la efectele diferiților factori.

3. ^ Sănătatea mintală- starea sferei mentale a unei persoane. Baza sănătății mintale este încrederea în sine bazată pe capacitatea de a-și gestiona sentimentele și gândurile, o stare de confort mental general care asigură o reglare adecvată a comportamentului. Sănătatea mintală este afectată în primul rând de sistemul de relație al unei persoane cu sine, cu alți oameni, cu viața în general; obiectivele și valorile sale de viață, caracteristicile personale. Formarea și satisfacerea corespunzătoare a acestor nevoi de bază stă la baza sănătății mintale normale ale omului.

4. ^ Sănătate spirituală (sănătate morală) este dorința și capacitatea de a gestiona propria sănătate, pentru a-și construi comportamentul fără a compromite bunăstarea altor persoane. Sănătatea spirituală a unui individ depinde de conformitatea autodeterminării personale și profesionale, de satisfacția față de statutul familial și social, de flexibilitatea strategiilor de viață și de conformitatea acestora cu situația socioculturală (condiții economice, sociale și psihologice). Această componentă este asociată cu adevărurile universale ale bunătății, iubirii și frumuseții.

Componenta morală a sănătății este determinată de conformitatea naturii vieții umane cu legile universale (de exemplu, legea nevoii saturate: o persoană trebuie să se limiteze în toate; legea priorității rațiunii față de forță: nu folosiți forță în care poți atinge rațiunea; etc.).

^ 5. Sănătatea sexuală- un complex de aspecte somatice, emoționale, intelectuale și sociale ale comportamentului sexual uman, îmbogățind pozitiv personalitatea, crescând sociabilitatea unei persoane și capacitatea sa de a iubi. Baza sănătății sexuale este:

1) capacitatea de a se bucura și de a controla comportamentul sexual și fertil în conformitate cu normele de etică socială și personală;

2) libertatea de frică, sentimente de rușine și vinovăție, idei false și alți factori psihologici care suprimă răspunsul sexual și perturbă relațiile sexuale;

3) absența tulburări organice, boli și insuficiențe care interferează cu implementarea funcțiilor sexuale și reproductive.

4. Stilul de viață este un sistem de relații între o persoană și sine și factorii de mediu. Un mod de viață este înțeles ca un mod de viață durabil care s-a dezvoltat în anumite condiții socio-economice, manifestat în munca, viața, timpul liber, satisfacerea nevoilor materiale și spirituale, normele de comunicare și comportament.

Stilul de viață include trei componente: nivel, calitate și stil de viață.

^ Calitatea vieții caracterizează gradul de confort în satisfacerea nevoilor umane (adică este o categorie predominant sociologică). Calitatea vieții este interpretată ca un concept destul de larg, care acoperă multe aspecte ale vieții unei persoane, legate nu doar de starea sănătății sale. Acestea includ: condițiile de viață; satisfacție cu studiile; satisfacția în muncă; relații familiale; mediu social; situația politică și economică din țară.

^ Stil de viață- categoria socio-psihologice. Caracterizează trăsăturile vieții de zi cu zi a unei persoane, adică un anumit standard, sub care se adaptează psihologia și fiziologia individului. Stilul de viață este un semn esențial al individualității, o manifestare a relativei sale independențe, capacitatea de a se forma ca persoană în conformitate cu propriile idei despre o viață plină și interesantă. Sănătatea umană depinde în mare măsură de stilul de viață, care este determinat de mentalitate (tradițiile naționale) și de înclinațiile personale.

Cea mai completă relație dintre stilul de viață și sănătate este exprimată în conceptul de stil de viață sănătos (HLS). Un stil de viață sănătos (HLS) este o activitate activă a persoanelor care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății. Formarea unui stil de viață sănătos este prevenirea primaraîn întărirea sănătăţii populaţiei prin schimbări ale stilului şi modului de viaţă, ameliorarea acesteia folosind cunoştinţe igienice în lupta împotriva obiceiurilor proaste, inactivitatea fizică şi manifestarea aspectelor adverse asociate situaţiilor de viaţă.

Empiric, empiric, omenirea a ajuns la concluzia că mâncatul excesiv, abuzul de alcool, un stil de viață sedentar reduc resursa de sănătate, în timp ce practicarea sportului, alimentația rațională, întărirea o măresc. Și cu cât o persoană își dezvoltă mai repede o motivație, adică o nevoie conștientă de a avea grijă de sănătatea sa, cu atât va fi mai sănătoasă fiecare persoană în particular și societatea în ansamblu.

În 1965, oamenii de știință americani Belloc și Breslau au început un studiu privind influența stilului de viață asupra sănătății umane. 41 Au intervievat 7.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 20 și 75 de ani. Folosind un set de întrebări, s-a aflat natura prezenței a șapte factori în stilul de viață al respondenților: somnul, micul dejun, gustarea între mese, menținerea unei greutăți optime, fumatul, consumul de alcool și activitatea fizică. O altă listă de întrebări a avut ca scop aflarea stării de sănătate a respondenților în ultimele douăsprezece luni: de exemplu, au trebuit să ia concediu medical datorita bolii; dacă au avut perioade de energie scăzută; dacă au fost forțați să renunțe la anumite activități etc. Comparație între diferite grupe de vârstă studiul a arătat că în fiecare dintre ele, nivelul general al stării de sănătate a crescut pe măsură ce stilul de viață „sănătos” s-a îmbunătățit. Mai mult, cei care au respectat toate cele șapte reguli ale unui stil de viață sănătos au arătat aceleași rezultate de sănătate ca și cei care au fost cu 30 de ani mai tineri, dar aceste reguli nu au fost respectate deloc sau parțial. Ulterior, acești șapte factori au început să fie considerați ca bază a unui stil de viață sănătos.

Desigur, acest lucru nu epuizează toată varietatea reală a factorilor unui stil de viață sănătos, care este în mod constant rafinat empiric și nu este încă o listă definitiv stabilită.

Unul dintre motivele atitudinii pasive față de sănătate constă în lipsa cunoștințelor necesare despre aceasta, despre modalitățile de formare, conservare și întărire a acesteia.

Comportamentul repetat nesănătos în unele cazuri poate aduce plăcere instantanee (fumatul unei țigări „bună”, consumul de înghețată etc.) și pe termen lung Consecințe negative asemenea acte par îndepărtate și improbabile.

Adesea, oamenii pur și simplu nu își dau seama cu ce pericol este asociat acest sau acel comportament nesănătos (încălcări în domeniul alimentației, igienei personale, muncii și odihnei, culturii casnice).

O parte semnificativă a comportamentului de auto-conservare al unei persoane este determinată de ideile sale despre sănătate. Dacă recomandările de promovare a sănătății primite din mass-media sau ale medicului nu se potrivesc, diverg de la ideile sale, probabilitatea ca el să respecte aceste recomandări va fi scăzută.

Există o dinamică de vârstă a importanței sănătății. Rolul său prioritar este cel mai adesea remarcat de reprezentanții generației de mijloc și mai ales ai generației mai în vârstă. Tinerii tratează de obicei problema sănătății ca pe ceva destul de important, dar abstract, care nu are legătură directă cu ei. Ierarhia lor de valori este dominată de bunuri materiale și de o carieră. Dacă acordă atenție sănătății, atunci în principal componenta sa fizică. În înțelegerea tinerilor, rolul sănătății mintale și sociale nu își găsește locul potrivit.

Există un efect de feedback întârziat: oamenii preferă să nu se încarce cu munca pentru propria sănătate, deoarece rezultatul eforturilor depuse poate să nu fie imediat vizibil și evident. Exercițiile de dimineață, un fel de sisteme de sănătate, întărirea aduc rezultate pozitive tangibile nu imediat, ci mai des după luni și chiar ani. Oamenii nu înțeleg acest lucru, de multe ori pur și simplu nu li se explică. Ele nu sunt pregătite pentru o muncă răbdătoare și sistematică asupra propriei sănătăți. Neavând un efect rapid din acțiunile care sunt benefice pentru sănătatea lor, oamenii încetează să facă mișcare și s-ar putea să nu se mai întoarcă la ele. Efectul feedback-ului întârziat este unul dintre principalele motive pentru comportamentul neigienic al oamenilor, neglijarea regulilor unui stil de viață sănătos.

În ceea ce privește sănătatea, există și un aspect sexual. Valoarea sănătății este mai mare pentru femei. Le pasă de sănătate, chiar și fără a avea probleme semnificative cu ea. Bărbații tind să acorde atenție sănătății atunci când aceasta se înrăutățește. Mai mult, în asigurarea sănătății, bărbații acordă preferință „condițiilor de viață” și numai în cazul unor încălcări evidente ale stării de sănătate încep să acorde importanță propriilor eforturi. Ele, într-o măsură mai mare decât femeile, consideră că este posibil să-și sacrifice sănătatea de dragul unei cariere, obținând succes profesional, arătând dorința de a „epuiza la locul de muncă”.

^ Scurtă descriere a principalelor factori ai unui stil de viață sănătos.

Vis. Oamenii de știință au calculat (folosind exemplul rezidenților Europa de Vest), care durează în medie aproximativ 22 de ani din viața unei persoane pentru a dormi. Somnul bun este una dintre condițiile prealabile pentru funcționarea normală a organismului. Timpul zilnic necesar de somn este un indicator destul de individual, dar, în medie, durata acestuia este considerată egală cu 7-8 ore. Igiena somnului presupune respectarea unui număr de reguli generale, printre care: este necesară oprirea muncii mintale grele cu 1-1,5 ore înainte de culcare; cina trebuie să fie cel târziu cu 2-2,5 ore înainte de culcare; dormi într-o cameră ventilată; în cameră este necesar să stingeți lumina și să stabiliți liniștea; nu dormi cu fața în jos, pentru a nu împiedica respirația normală; este de dorit să te obișnuiești să te culci în același timp (cea mai acceptabilă, justificată fiziologic este perioada de somn de la 22-23 la 7-8 dimineața). Nu trebuie să folosiți timpul alocat somnului ca rezervă suplimentară pentru a face anumite lucruri. Somnul insuficient sistematic, de proastă calitate duce la tulburări în funcționarea sistemului nervos, scăderea performanței, creșterea oboselii, iritabilitate. În cele din urmă, încălcarea regulilor de igienă a somnului implică dezvoltarea insomniei.

Marea importanță a somnului pentru sănătatea umană a fost mult timp apreciată de înțelepciunea populară. Chiar și în cele mai vechi timpuri ei spuneau: „Acel somn este cel mai bun fel de mâncare la o sărbătoare lângă natură”. A. S. Pușkin în poezia „Visul” a scris:

Cânt un vis cadou neprețuit Morfeu

Și te voi învăța cum ar trebui să fie în tăcere

Odihnește-te într-un somn plăcut și sănătos.

Într-o altă poezie, marele poet exclamă:

O veche și dragă cunoștință,

O, vis, bunul meu păstrător!

Mulți cercetători consideră că somnul cel mai complet, care începe în prima jumătate a nopții, înainte de ora 12, și se termină dimineața devreme. Experiența de viață arată că cel mai bine este să te culci devreme și să te trezești devreme.

^ Echilibrul rațional al muncii și odihnei. Dintre toate sferele vieții, munca are cea mai puternică influență asupra sănătății și, în principal, o agravează. Activitatea de muncă are o influență puternică asupra satisfacției cu viață în general, asupra stării de sănătate fizică și psihică. Satisfacția în muncă este un indicator foarte comun și de încredere care evaluează, de exemplu, alegerea corectă a profesiei, succesul adaptării profesionale și starea de sănătate profesională. Satisface, de regulă, munca este diversă, creativă, independentă, impunând cerințe personale ridicate unei persoane.

S-a stabilit că satisfacția în muncă este una dintre trăsăturile distinctive ale centenarilor. Peste 70% dintre bărbații cu viață lungi examinați de Institutul de Gerontologie al Academiei de Științe Medicale a URSS, a căror vârstă a depășit 90 de ani, au avut o experiență de muncă de peste 60 de ani.

Atât absența completă a unui loc de muncă profesional (șomaj), lenența, cât și uzura, însoțite de economii de timp de neiertat datorită neglijării regulilor elementare de dietă și somn, lipsa de dorință și incapacitatea de a gestiona corect timpul liber pentru a restabili puterea fizică și mentală, afectează negativ sănătatea.

Regimul ritmic de muncă și odihnă, alternarea lor rațională sunt una dintre cele mai importante condiții pentru menținerea unei capacități de lucru ridicate a organismului, menținerea sănătății. Organizarea odihnei și regimul ei au aceeași importanță ca și regimul muncii și organizarea muncii. Odihna nu trebuie să fie doar pasivă (dormit, culcat etc.). Pentru o persoană care face activitate mentala, fizică ușoară muncă, exerciții fizice - o activitate minunată în aer liber. Chiar și I. M. Sechenov a stabilit că odihna activă are un efect mai benefic asupra organismului și este mult mai utilă decât odihna completă.

Alternarea corectă a muncii și odihnei, respectarea pauzei de masă, somn în timpul zilei, adică rutina bine stabilită și ferm stabilită de zi și noapte, de zi cu zi regim strict viața - toate acestea păstrează sănătatea și performanța.

Organismul are nevoie de odihnă zilnică, săptămânală și anuală. Odihna zilnică înseamnă luarea unor pauze scurte în timpul zilei de lucru, precum și organizarea cu înțelepciune a odihnei după muncă. În procesul de muncă mentală intensă, ar trebui să faceți o pauză - să distrați atenția de la problema principală la ceva secundar, să vă ridicați, să vă plimbați, să faceți niște exerciții fizice, să vă întindeți.

Astfel, odihna este un factor necesar intr-un stil de viata sanatos. Odihna suficientă, la timp și bine organizată este una dintre cele mai importante modalități de a îmbunătăți performanța și de a menține sănătatea.

^ Fără obiceiuri proaste. Un stil de viață sănătos implică o atitudine negativă față de alcool, fumat, consumul de droguri. Aceste obiceiuri proaste strică sănătatea celor care le folosesc și aduc tristețe celor din jur.

Unul dintre cele mai grave vicii ale omenirii este beția, care a provocat întotdeauna auto-ura.

Chiar și filozoful grec antic Aristotel spunea că intoxicarea este o nebunie voluntară. Și, într-adevăr, intoxicația severă este în esență o tulburare psihică acută: vorbăreț și mobilitate excesivă, un sentiment de complezență, frivolitate, pierderea capacității de a naviga în spațiu, uneori furie fără sens, agresivitate, iluzii și halucinații, un sentiment de frică și dor. cu delir si tentative de sinucidere . Toate acestea se potrivesc perfect în imaginea bolii mintale acute. Alcoolul este o otravă narcotică care acționează în primul rând asupra celulelor creierului - asupra celor mai înalte centre ale vieții mentale, excitându-le și apoi paralizându-le. O doză de 7-8 g de alcool pur la 1 kg de greutate corporală este fatală pentru oameni. Un adult care cântărește 75 kg poate muri după ce a băut 1 litru de vodcă de patruzeci de grade.

Consumul frecvent și sistematic de alcool duce la o boală gravă - alcoolismul cronic.

Cu otrăvirea cronică cu alcool, are loc renașterea celule nervoase, și, în același timp, a încălcat funcțiile ficatului, rinichilor, stomacului și intestinelor. Alcoolul are un efect dăunător asupra inimii și vaselor de sânge, precum și asupra sistemului respirator. Copiii persoanelor care suferă de alcoolism se nasc de obicei slabi din punct de vedere fizic, cresc prost, se dezvoltă lent și adesea se îmbolnăvesc. Oamenii care abuzează de alcool își scurtează viața cu 10-12 ani sau mai mult. Alcoolism cronic provoacă boli psihice severe – psihoză alcoolică.

Fumatul de tutun este unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste. S-a stabilit că un nor aparent inofensiv de fum de tutun conține substanțe toxice care afectează nu numai corpul fumătorului, ci și sănătatea celorlalți. Statisticile medicale au arătat că, pe lângă cancerul pulmonar, rata mortalității pentru o serie de boli la fumători este de câteva ori mai mare decât la nefumători.

Un mijloc minunat de a combate atât fumatul, cât și alcoolismul sunt cursuri organizate cultura fizica si sportul. Antrenamentul fizic zilnic, procedurile cu apă rece, sporturile ușoare, excursiile, turismul și alpinismul întăresc corpul, îl întăresc și distrage atenția de la obiceiurile proaste.

^ Modul motor optim. Una dintre condițiile fundamentale pentru asigurarea sănătății este activitatea fizică rațională. Acțiunile motorii sunt factori puternici care măresc capacitățile de adaptare ale organismului, extinzând rezervele funcționale.

Problema mișcării și a sănătății era de o relevanță suficientă în Grecia antică și în Roma antică. Așadar, filozoful grec Aristotel (sec. IV î.Hr.) a exprimat ideea că nimic nu distruge atât de mult corpul decât inactivitatea fizică. Marele medic Hipocrate nu numai că a folosit pe scară largă exercițiile fizice în tratamentul pacienților, dar a fundamentat și principiul aplicării acestora. El a scris: „Armonia funcțiilor este rezultatul relației corecte dintre cantitatea de exercițiu și sănătatea subiectului”. Vechiul medic roman Gallen, în lucrarea sa „Arta de a restabili sănătatea”, a scris: „De mii și mii de ori am restabilit sănătatea pacienților mei prin exerciții fizice”. Medicul francez Simon-André Tissot (sec. XVIII) scria: „...Mișcarea ca atare poate înlocui orice remediu, dar toate remediile medicale ale lumii nu pot înlocui acțiunea mișcării”.

A. S. Pușkin a exclamat pe bună dreptate:

Ce e necesar? Mișcați, domnilor!

Uite, Klim, cu părul cărunt în perne,

Epuizat, răsfățat, bolnav,

Tot secolul sta cu guta si melancolie!

Iată apelul lui despre cum să scapi de o astfel de stare:

Prietenii mei! Luați-vă personalul

Du-te în pădure, hoinări prin vale,

Dealurile abrupte obosesc în vârf -

Și în datorii noaptea va fi somnul tău profund.

Timp de mulți ani, rolul socio-economic și educațional al culturii fizice și al sportului de masă în îmbunătățirea sănătății a fost subestimat. În același timp, nivelul de sănătate publică rămâne scăzut. Doi din cinci elevi au o încălcare a posturii, 20-25% dintre elevi sunt supraponderali. Dintre populația adultă, unul din trei este supraponderal. Recomandările fundamentate științific privind volumul activităților culturale și sportive sunt realizate doar de o mică parte a populației.

Activitatea motrică este foarte diversă. Alegerea unor tipuri specifice de exerciții fizice depinde în mare măsură de înclinațiile fiecărei persoane, de caracteristicile sale individuale. Atunci când alegeți unul sau altul tip de activitate fizică, este necesar să vă ghidați după orientarea acesteia spre îmbunătățirea sănătății. Impactul pozitiv al acțiunilor motorii este determinat de următoarele cerințe: un efect cuprinzător asupra corpului, accesibilitate, siguranță, o creștere treptată a sarcinii, o stare emoțională pozitivă.

Sportul și educația fizică, participarea la diferite programe de sănătate (mers pe jos, jogging, exerciții fizice etc.) contribuie, fără îndoială, la îmbunătățirea bunăstării fizice și a sănătății mintale. Efectul de vindecare al exercițiilor fizice se observă numai în acele cazuri când acestea sunt echilibrate rațional în direcție, putere și volum, în conformitate cu capacitățile individuale ale celor implicați. Efectul de vindecare, terapeutic și de antrenament al exercițiilor fizice asupra organismului devine mai eficient dacă sunt combinați corect cu agenți de întărire sub formă proceduri de apă, băi solare și de aer, precum și masaj.

În plus față de efectul de vindecare, exercițiile fizice au un efect de antrenament asupra unei persoane (crește performanța mentală și fizică), vă permit să creșteți nivelul calităților fizice, să contribuie la formarea și îmbunătățirea în continuare a abilităților și abilităților motrice vitale (înot, schi etc.).

^ Întărirea corpului.Întărirea este o creștere a rezistenței organismului la diferite nocive influente externeși cultivarea capacității de a se adapta rapid și fără durere la schimbările din mediul extern (în special, la fluctuațiile bruște ale atmosferei și ale temperaturii). Se bazează pe utilizarea rezonabilă a factorilor naturali ai naturii - soarele, apa și aerul. În același timp, antrenamentul fizic în sine este un mijloc excelent de întărire a corpului. Se știe cât de ușor dezvoltă oamenii neîntăriți tuse, nasuri curgătoare, răgușeală la voce dacă li se udă picioarele sau chiar dacă merg pur și simplu pe podea desculți.

Dintre marii noștri compatrioți care au folosit metoda de călire, se pot numi numele lui I. P. Pavlov, L. N. Tolstoi, I. P. Repin, A. V. Suvorov. I. P. Pavlov a purtat o haină de toamnă pe tot parcursul iernii la Sankt Petersburg, nu-i plăcea să se înfășoare și până la 80 de ani a înotat în Neva nu numai vara, ci și toamna. L. N. Tolstoi îi plăcea să meargă, dimineața își turna apă rece. I. Repin a dormit toată iarna într-o cameră cu ferestre deschiseîn ciuda celor mai severe înghețuri; a trăit până la 85 de ani, nu a cunoscut răceli. A. V. Suvorov s-a stropit cu apă rece dimineața, nu-i plăcea să se îmbrace călduros, a dormit pe un pat dur și pe câmp - pe paie.

Obișnuindu-se cu curenți, cu frig, cu picături ascuțite temperatura aerului, o persoană dezvoltă o rezistență mai mare la diferiți agenți patogeni. Întărire, mai ales în Varsta frageda, afectează de asemenea educație mentală omul, caracterul lui. O persoană călită lucrează normal și se simte bine într-o mare varietate de condiții climatice și meteorologice; iar în nord, și în miazăzi, și în ger mare, și în căldură, și în toamna ceață și în primăvara însorită.

Nutriție. Nutriția este una dintre nevoile vitale de bază ale oricărui organism. Activitatea de viață, capacitatea de muncă și chiar speranța de viață a unei persoane depind de natura nutriției. Numai cu o nutriție rațională este posibil să se dezvolte pe deplin toate abilitățile funcționale ale corpului și cea mai mare productivitate a muncii.

Nu trăim pentru a mânca, ci mâncăm pentru a trăi”, spunea vechiul filosof grec Socrate. O persoană hrănită corect și complet arată de obicei bine și tânăr, este veselă, veselă și are o capacitate mare de muncă. O persoană care este subnutrită sau subnutrită sistematic pare mai în vârstă decât vârsta lui, este letargică, are puțină inițiativă, este iritabilă, pretențioasă; capacitatea sa de lucru este redusă și este predispus la boli.

Principalele prevederi ale nutriției raționale sunt că alimentele trebuie să îndeplinească anumite cerințe de igienă si sa fie:

Optimal din punct de vedere cantitativ, i.e. corespund costurilor cu energia umană. Dieta zilnică, în primul rând, ar trebui să corespundă costurilor energetice ale organismului. calorii rația zilnică ar trebui să fie 2550-4300 kcal pentru un bărbat și 2200-2700 kcal pentru femei. Cu cât consumul de energie este mai mare, cu atât ar trebui să fie mai mare conținutul de calorii al alimentelor. Cu un conținut suficient de calorii al alimentelor, greutatea corporală fluctuează în limite mici. O creștere a greutății corporale cu depunerea excesivă de grăsime indică o nutriție excesivă, în timp ce o scădere a greutății corporale indică un conținut caloric insuficient al alimentelor.

Cu drepturi depline în ceea ce privește calitatea, adică include toate cele necesare ingrediente alimentare(proteine, grasimi, carbohidrati, vitamine, saruri minerale), echilibrat in cel mai favorabil raport. Nutriția ar trebui să includă cinci grupe de alimente: 1) lapte și produse lactate, ouă; 2) carne - carne de vită, pasăre, pește și produse din carne; 3) pâine, produse de panificație din făină integrală, paste, cereale, fasole, orez, cartofi, zahăr; 4) grăsimi - unt, smântână, smântână, untură, untură, ulei vegetal; 5) legume și fructe. Dieta zilnică ar trebui să includă 60% carbohidrați, 30% proteine ​​și 10% grăsimi. Deoarece proteinele joaca un rol important in procesele de recuperare si, spre deosebire de carbohidrati si grasimi, nu se pot acumula in organism, aportul zilnic al acesteia este obligatoriu (carne slaba, pui fara piele, peste, albus de ou). Mare importanță are dieta potrivită, adică mancatul la o ora strict definita, ceea ce contribuie la o mai buna absorbtie a alimentelor si la buna functionare a organelor digestive.

Diverse și care conțin diverse produse de origine animală și vegetală;

bine digerabil, apetisantși având un gust, miros și aspect plăcut. Mâncarea trebuie să fie inofensivă chimicși sigur în ceea ce privește compoziția bacteriană. Mâncarea trebuie consumată în tăcere și într-un mediu calm (nu mâncați alimente care nu îndeplinesc cerințele de prospețime). O persoană ar trebui să-i placă mâncarea și să provoace o secreție reflexă de suc gastric (este necesar să mănânce într-un ritm moderat, încet. Mâncarea trebuie mestecată bine. Apa trebuie să fie băută nu mai târziu de 10-15 minute înainte de masă și nu este recomandabil). a bea la mese);

Modul și meniul de mâncare ar trebui să fie adecvate vârstei și ocupației.

^ Îngrijire personală. Baza igienei personale este un regim zilnic rațional. Creeaza conditii optime pentru activitatea si refacerea organismului si promoveaza sanatatea si eficienta sporita.

Datorită condiţiilor diferite de viaţă şi de muncă, gospodărie şi caracteristici individuale nu poate exista un singur regim zilnic pentru toată lumea. Cu toate acestea, prevederile sale principale trebuie respectate în orice caz. Aceasta este împlinirea diferite feluri activități la un moment strict definit; alternanta corecta activitatea muncii, sesiuni de antrenament și odihnă; mese regulate, somn suficient de lung și bun.

Igiena personală include îngrijirea corpului. Include îngrijirea corpului, a pielii, a părului și a unghiilor, a dinților și a cavității bucale, a ochilor, a cavității nazale, a organelor digestive și respiratorii, a organelor genitale, controlul asupra cursului psihic și procese emoționale functionarea sistemului nervos. După antrenament, asigurați-vă că faceți un duș. O procedură de igienă bună este o baie, ajută la menținerea curățeniei corpului, îmbunătățește funcțiile pielii, întărește corpul, îmbunătățește sănătatea .

^ Activitate medicală suficientă. Activitate medicala - etaj