Nu alimentație adecvată agravat de un stil de viață sedentar este unul dintre motivele cheie pentru dezvoltarea „coajei de portocală”. Substanțele nocive, grăsimile și zgura se acumulează în stratul subcutanat, formând denivelări și depresiuni neatractive. Acesta este motivul pentru care mâncat sănătos- unul dintre principiile principale ale luptei împotriva celulitei (împreună cu procedurile cosmetice și activitate fizica). În acest articol, vom vorbi despre alimentele care provoacă celulita, precum și despre ce alimente anticelulitice trebuie să mănânci pentru a menține sănătatea și frumusețea.

Atenţie!

Ce alimente provoacă celulita?

- acesta nu este un meniu specific și mese la o oră clar specificată. Și cu siguranță nu foamete totală. Dacă credeți că sarcina principală în lupta împotriva celulitei este să slăbiți, este puțin probabil să reușiți să obțineți un succes semnificativ. Pierderea în greutate, desigur, nu doare, dar o slăbire prea mare nu va face decât să agraveze situația. Stratul de grasime va deveni mai mic, dar sub pielea lasata, flasca, relieful portocaliu va fi si mai pronuntat.

O dietă echilibrată și regulată, o cantitate suficientă de nutrienți esențiali, limitarea sau evitarea produselor care sunt dăunătoare sănătății pielii - asta înseamnă să mănânci corect.

Ne grăbim să vă mulțumim: nu trebuie să excludeți complet alimentele care provoacă celulita din dietă. Cu fast-food, sifon dulce, chipsuri sărate - desigur, ar trebui să faci exact asta. Dar majoritatea produselor care duc la celulită pot fi pur și simplu limitate, permițându-le doar ocazional, sau înlocuite cu altele mai utile.

1. Produse din făină. Grâul și produsele din grâu conțin lectine toxice. Sunt cauza cea mai frecventă reactii alergice. Mai mult, produsele din făină conțin o multitudine de calorii care se vor depune cu plăcere pe formele tale sub formă de grăsime. Vrei să salvezi figura frumoasa- renunta la gustarile cu sandviciuri, briose sau produse de patiserie dulci. Mai bine reîncărcați-vă energia ovaz, paine neagra din faina măcinare grosieră sau fursecuri cu cereale.
2. Zahăr. Doar patru linguri de zahăr pot crește de o ori și jumătate radicali liberiîn organism. Ca urmare, pereții slăbiți vase de sânge nu poate asigura circulația completă a sângelui, celulele primesc mai puțin oxigen și nutrienți, începe procesul de formare a celulitei. În plus, zahărul perturbă producția de colagen necesar pentru elasticitatea pielii și provoacă adesea erupții cutanate. Te-ai decis să nu pui zahăr în ceai sau cafea? Din păcate, acest lucru nu este suficient. Zahărul se găsește în multe dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Pentru a vă limita aportul de zahăr și a vă salva de celulită, înlocuiți-o cu miere sau zahăr brun și mâncați fructe uscate, ciocolată neagră și fructe proaspete în loc de prăjituri cu cremă. Cu toate acestea, ocazional vă puteți răsfăța cu desertul preferat, dar numai la micul dejun.
3. Sare. Depunerile de sare sub piele sunt insotite de retentie de lichide in tesuturi, in acest fel organismul incearca sa neutralizeze efectul toxic al sarii. Și, după cum știți, stagnarea lichidului este cea care duce la deformarea țesuturilor subcutanate și la formarea celulitei. Excesul de sare perturbă munca a sistemului cardio-vascular. Nu merită să vă lipsiți complet de sare, dar este necesar să limitați consumul acesteia. Evitați produsele cu conținut grozav sare, încearcă să nu sărați preparatele pe care le gătiți singur.
4. Fast food. Produse fast food conțin o cantitate imensă de calorii grăsime saturată, conservanți și stabilizatori - toate acestea împreună reprezintă o adevărată bombă pentru sănătatea noastră. Interziceți-vă să mergeți în locuri care oferă o gură de mâncare. în grabă, refuza sunca, carnati si semifabricate - si iti vei prelungi semnificativ tineretea si sanatatea.
5. Alcool. Doar 50 ml de alcool măresc concentrația de grăsimi din sânge, îi încetinește circulația și crește producția de estrogen, al cărui exces duce la formarea celulitei. Ca să nu mai vorbim de efectele toxice ale alcoolului asupra tuturor sistemelor corpului. Renunță la băuturile cu conținut scăzut de alcool, șampanie, vinuri dulci și bere, înlocuindu-le cu un pahar de vin sec.
6. Maioneza, ketchup, sos. Excesul de sare, conservanți și aditivi nocivi Acestea sunt ingredientele esențiale din aceste produse. Retentie de lichide, umflare si inflamatie țesut subcutanat- rezultatul inevitabil al consumului lor. Dacă vrei să scapi de piele slăbită, dați preferință muștarului, maionezei gătit acasă, uleiuri vegetale și smântână naturală.
7. Macaroane și cereale. Conțin carbohidrați rafinați, care, atunci când sunt ingerați, cresc conținutul de glucoză și zahăr din sânge și, de asemenea, reduc efectul insulinei. Acest lucru duce adesea la o creștere a grăsimii corporale. Pentru a menține o silueta subțire, înlocuiți garnitura de paste sau terci cu legume.
8. Cofeină. Nu vă puteți imagina o zi fără o ceașcă de cafea? Și nu este necesar, dar este necesar să-i limităm consumul. Consumând mai mult de 200 ml de cafea pe zi, tu cu propriile mele mâini provoacă o încetinire a circulației sângelui. Dacă vrei cu adevărat, nu bea mai mult de o ceașcă de cafea pe zi, dar nu instant, ci naturală. Mai bine, treceți la verde sau Ceai de ierburi. Dar pentru proceduri cosmetice- foarte eficient.

Ce alimente te vor ajuta să scapi de celulită?

Lista produselor care elimină celulita este destul de extinsă, așa că nu ești în pericol să rămâi foame. Desigur, este puțin probabil că veți putea restabili netezimea pielii doar mâncând iaurt sau un ou și continuând să duceți un stil de viață pasiv. Nutriția adecvată este eficientă numai în combinație cu activitatea fizică și procedurile cosmetice - și. Dar adăugând alimente din lista sănătoasă în dieta ta, îți vei îmbunătăți semnificativ starea de bine și starea pielii.

1. Apă. Deshidratarea duce la apariția celulitei. Bea până la 2 litri apă curată, sucuri naturale sau orice băutură neîndulcită și necarbogazoasă pentru a menține un echilibru optim de apă și sare. Apa este, de asemenea, implicată în formarea lichidului limfatic, care elimină produsele de degradare și alte „gunoaie” din celule.
2. Ceai verde. Această băutură conține aceeași cantitate de vitamina C, necesară pentru producerea de colagen, ca și o lămâie. Ceaiul verde acționează și ca un diuretic, eliminând excesul de lichid din celulele adipoase.
3. Lactate. Informația larg răspândită că produsele lactate contribuie la formarea celulitei este valabilă doar pentru laptele omogenizat, adică laptele care a suferit procesări mecanice și termice în fabrică. Într-un astfel de produs, practic nu au rămas substanțe utile, iar digestibilitatea acestuia de către organism este aproape de zero. Dar include nefierte în meniul zilnic lapte de casă iar produsele din lapte fermentat sunt o necesitate daca vrei sa ramai sanatos si piele netedă. Dar alege sărac în grăsimi sau cu conținut scăzut produse grase.
4. Seminte si nuci. Nuci, semintele de floarea soarelui, migdalele contin vitaminele E si B6, precum si seleniu si zinc, care mentin fermitatea si elasticitatea pielii. Dar trebuie să mănânci aceste alimente în porții mici de cel mult două ori pe săptămână, deoarece nucile și semințele sunt foarte bogate în calorii și pot agita cu ușurință săgeata scară într-o direcție mare.
5. Condimente ascuțite. Ghimbir și ardei iuti sunt surse de alcaloid capsaicina, care suprimă foamea, accelerează metabolismul și forțează celulele să producă căldură prin arderea grăsimilor pentru aceasta. Adăugând condimente picante la feluri de mâncare, nu numai că vei mânca mai puțin, dar vei scăpa și de kilogramele în plus ov.
6. Rozmarin. Un alt condiment care poate combate celulita. Polifenolul și acidul rosmarinic conținute în rozmarin prelungesc tinerețea pielii, prevenind distrugerea acesteia de către radicalii liberi. Și acidul ursolic încetinește îmbătrânirea și ajută la pierderea în greutate.
7. Varză. Conține calciu, potasiu și vitamina C, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului și sănătatea pielii. Util mai ales în lupta împotriva celulitei varză de Bruxelles. Varzele mici conțin substanțe care blochează estrogenii care perturbă producția de fibre elastice.
8. ouă. Zinc, iod, fier, vitaminele B12, D, E și A, proteine ​​ușor digerabile - toate acestea material util face ouă unul dintre cele mai multe produse utileîntr-o dietă anticelulitică. În plus, cu un minim de calorii, ouăle se saturează perfect. Ți-e frică de colesterol? Nu mâncați gălbenușuri, proteinele vor fi suficiente. Și încă ceva: ouăle trebuie fierte, nu prăjite.
9. Avocado. ÎN cantități mici Aceste fructe bogate in calorii ajuta la reducerea poftei de mancare si accelereaza senzatia de satietate. Glutationul găsit în avocado sprijină ficatul în sarcina dificilă de excreție. substante toxice. Dar întârzierea lor este cea care duce la apariția celulitei!
10. Fructe de pădure. Gustos și tratat sănătos elimină excesul de lichid și toxinele, așa că sunt grozave pentru cei care doresc să normalizeze greutatea și să facă pielea netedă și suplă. Deosebit de utile în acest sens sunt fructele de pădure cu o culoare roșie.
11. Banane. Potasiul conținut de banane previne întârzierea exces de lichidși accelerează circulația sângelui. Utilizați ocazional, din cauza nivelului ridicat.

După cum puteți vedea, chiar și o dietă poate fi delicioasă și plăcută. Cu toate acestea, nu vă așteptați la rezultate imediate. O alimentație echilibrată, sănătoasă, va duce inevitabil la o îmbunătățire a stării generale a corpului, la scăderea în greutate și la o piele netedă, dar acest lucru necesită timp. Puteți accelera succesul prin completarea dietei și a procedurilor de îngrijire: de exemplu, împachetări cu argilă și medicamente pe bază de plante. Ai încredere în tine și fii frumoasă!

dieta dezechilibrata si imagine sedentară viata - cele doua cauze principale ale celulitei pe fese si abdomen. Toxinele, toxinele și excesul de lichid se acumulează în țesutul adipos subcutanat, ceea ce duce la formarea unei „coji de portocală”. Prin urmare, ar trebui să știți din ce produse apare celulita pentru a le exclude meniu zilnic. Urmând o dietă împreună cu exerciții fizice moderate și proceduri cosmetice va scăpa rapid de celulita de pe fese.

Rolul dietei în lupta împotriva celulitei

Celulita este un defect sistemic. Datorită faptului că celulita este localizată pe coapse, fese și abdomen, există o presupunere falsă că poate fi eliminată prin masaj sau împachetări corporale. Dar nu este. Impachetările, masajul, liposucția vă permit să scăpați rapid de kilogramele și centimetrii în plus. Dar mai tarziu un timp scurt celulita reapare. Acest lucru se datorează faptului că defectul apare din cauza încetinirii proceselor metabolice din organism. Prin urmare, pentru a scăpa de celulita de pe fese și picioare, ar trebui să vă schimbați dieta, să faceți sport și să urmați un curs de proceduri cosmetice, care sunt doar un plus la dietă și activități sportive.

Nutriția corectă pentru celulită se bazează pe următoarele principii:

• Reducerea aportului de sare. Murături, marinate, carne afumată, prăjită și mese grase. Aceste produse contribuie la acumularea de lichid în exces, care provoacă apariția umflăturii și formarea celulitei pe fese și abdomen. Dar trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă (necarbogazoasă) pe zi;

Pe o notă!

Băuturile carbogazoase, sucurile ambalate, alcoolul conțin coloranți și conservanți nocivi. Prin urmare, ele contribuie la dezvoltarea celulitei.

• Gustare adecvată. Se recomandă să acordați preferință fructelor, legumelor și ierburilor proaspete sau uscate, mai degrabă decât alunelor sărate, chipsurilor, fast-food-urilor sau gustărilor. Astfel de produse perturbă funcționarea ficatului, rinichilor și organelor tractului gastrointestinal. În timpul prelucrării alimentelor „dăunătoare” se formează zguri și toxine, care se depun sub formă de grăsime subcutanată, formând gropi și tuberculi;
• Producția de bilă îmbunătățită. Lipsa sintezei bilei duce la congestie, afectarea fluxului sanguin și limfatic. Toate acestea contribuie la formarea unui defect al pielii pe fese, coapse, abdomen.

Alimente care cauzează celulita

Dieta pentru celulita are propriile sale caracteristici. Scopul ei principal nu este pierderea în greutate, ci trecerea la o alimentație adecvată. Postul total, consumul de alimente clar etichetate sau consumul de ceas nu va ajuta la scăparea de celulita de pe fese. Dimpotrivă, cu o scădere bruscă a grăsimii subcutanate, flacidența pielii și „coaja de portocală” vor fi mai vizibile.

Opinia expertului!

Nutriția adecvată pentru celulită implică respectarea regim de băut, refuzand sau limitand consumul de alimente care provoaca celulita si compilarea meniu echilibrat, care include produse care conțin suma necesară vitamine și microelemente. Pentru a elimina celulita, va trebui să renunți complet la fast-food, chipsurile și sifonul. Restul produselor din care se formează celulita pot fi pur și simplu limitate sau înlocuite cu altele mai utile.

Lista produselor care contribuie la apariția celulitei pe coapse și fese include:

• Produse de patiserie. Făină de grâu bogat în lectine - substanțe toxice care provoacă adesea alergii. De asemenea produse din făină conține un numar mare de kilocalorii stocate sub formă de grăsime subcutanată. de dragul silueta zveltă va trebui să renunți la sandvișuri, prăjituri și prăjituri. Pentru a reumple alimentarea cu energie, sunt potrivite fulgi de ovăz, prăjituri cu cereale și pâine integrală;
• Zahăr. Acest produs este responsabil pentru creștere bruscă cantitatea de radicali liberi care subtiaza peretii capilarelor si vase mari, rezultând în circulația sanguină afectată, țesuturile nu primesc suficient oxigen și nutrienți. De asemenea consum mare zahărul duce la scăderea sintezei de colagen, provoacă dermatoză. Toate acestea contribuie la formarea celulitei pe fese și picioare;

Interesant!

Zahărul intră în organism nu numai în formă pură dar şi cu multe produse alimentare. Puteți reduce consumul de zahăr consumând ceai și cafea fără îndulcitor sau înlocuindu-le cu miere și zahar brun, dar în schimb cofetărie gustare cu fructe uscate, ciocolată neagră amară și fructe proaspete.

• Sarea încetinește excreția de lichid din organism. Retenția de lichide în piele provoacă deformarea țesutului conjunctiv și apariția celulitei pe fese și coapse. De asemenea, un exces de sare afectează negativ funcționarea inimii și a vaselor de sânge. Nu mâncați alimente fără sare. Este suficient să-i reduceți conținutul în preparate auto-gătite și să refuzați murăturile și cărnurile afumate;
• Produse sau produse semifabricate fast food, care includ grăsimi cancerigene, stabilizatori, conservanți și un număr mare de kilocalorii. Refuzând cafenelele fast-food, cârnați, șuncă, găluște, găluște, va fi posibil nu numai să scăpați de celulita de pe fese și stomac, ci și să vă mențineți sănătatea;

• Alcool. Doar 50 ml de alcool tare contribuie la acumularea de grăsimi, încetinește fluxul de sânge, mărește sinteza estrogenului (hormonul sexual feminin, un exces al căruia duce la celulită). De asemenea, alcoolul are un efect toxic (otrăvitor) asupra întregului organism. Pentru a scăpa de celulita de pe fese, va trebui să renunți la bere, șampanie, băuturi spirtoase. Singurul lucru pe care ți-l poți permite este un pahar de vin sec pe zi;
• Ketchup-urile și maioneza conțin o cantitate mare de sare, conservanți și coloranți. Utilizarea regulată a unor astfel de produse provoacă apariția edemului, acumularea de grăsime, inflamația țesutului subcutanat. Înlocuind maioneza și ketchup-ul cu muștar, smântână, ulei vegetal sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, va fi posibilă restabilirea elasticității și fermității pielii;
• Pâine, cereale, paste. O cantitate mare de carbohidrați conținute în aceste produse crește concentrația de glucoză în sânge, inhibă sinteza insulinei, provoacă o creștere a cantității de grăsime subcutanată. Cei care doresc să slăbească sunt sfătuiți să înlocuiască produsele cu cereale, legume sau paste din grâu dur;
• Cofeină. Cercetări clinice a confirmat că celulita se dezvoltă din cafea, în special din cafea instant. Maxim admisibil doza zilnica produsul este de 200 ml. Când băutura este abuzată, fluxul sanguin se înrăutățește. Prin urmare, cafeaua se recomandă să fie înlocuită cu plante sau ceai verde. Și folosiți produsul măcinat pentru a pregăti măști sau scrub-uri pentru celulita pe fese și picioare.

Produse pentru combaterea celulitei

Utilizare produsele potrivite nu numai că scapă de celulită și previne re-dezvoltarea ei, dar și păstrează sănătatea, tinerețea și frumusețea. Dieta anticelulitică presupune utilizarea unor astfel de produse:

• Apă purificată necarbonatată. Nutriționiștii recomandă să beți un litri și jumătate până la doi litri de apă pe zi. Ia parte la formarea limfei, care asigură curățarea celulelor pielii de toxine și toxine;
• Ceai verde sau din plante. O astfel de băutură este bogată în vitamina C. Are efect diuretic, prevenind umflarea și acumularea de lichid în celulele pielii;
• Lactate. Afirmația că celulita se dezvoltă din produse lactate este eronată. Consumul regulat de lapte produse lactate fermentate va păstra tinerețea, fermitatea și elasticitatea pielii. Cu toate acestea, alimentele fără grăsimi ar trebui să fie preferate;
• Nucile, porumbul, semințele sunt diferite continut ridicat vitamine din grupele B și C, precum și seleniu, zinc, care asigură tonusul pielii. Cu toate acestea, aceste produse conțin o cantitate mare de kilocalorii. Prin urmare, se recomandă utilizarea lor de cel mult 2 ori pe săptămână;
• Condimente și condimente. Ardeii iute și ghimbirul conțin alcaloizi și capsaicină, care suprimă pofta de mâncare, accelerează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor. Rozmarinul conține un polifenol care previne distrugerea celulelor pielii de către radicalii liberi. Utilizarea mâncărurilor picante vă permite să obțineți suficient mai repede și să reduceți greutatea;

• Varză și varză de Bruxelles. Contine calciu, potasiu si vitamina C, care blocheaza sinteza estrogenului, protejeaza pielea de factorii externi negativi;
• Ouăle conțin iod, zinc, vitaminele B12, D, E, A și fier. Un ou are un minim de kilocalorii. De asemenea, potolește perfect foamea. Numai produsul trebuie consumat fiert, nu prăjit;
• Avocado reduce pofta de mâncare, iar glutationul, care face parte din ele, accelerează procesul de eliminare a toxinelor și a toxinelor;
• Fructele de pădure previn acumularea de lichid și ajută la curățarea organismului de toxine;
• Bananele conțin calciu, care previne acumularea de lichide. Dar nu trebuie să te lași dus de produs, este bogat în calorii.

Lista de feluri de mâncare care ajută la eliminarea defectului de pe fese și picioare este destul de extinsă. De aceea? Eliminand din alimentatie alimentele care provoaca celulita, nu va trebui sa mori de foame. Pentru a combate cu succes un defect al pielii, ai nevoie O abordare complexă, inclusiv utilizarea produselor potrivite, exerciții fizice moderate, un curs de proceduri anticelulitice (masaj, împachetări corporale, utilizarea de creme și geluri).