Dziecko nie śpi w nocy, co robić? Jak uspokoić dziecko, jeśli nie śpi dobrze w nocy i często się budzi. Zaburzenie rytmu biologicznego

Większość rodziców jeszcze przed narodzinami dziecka przygotowuje się na to, że noworodek zmieni ustaloną strukturę rodziny. Noworodek rzeczywiście przynosi wiele przyjemnych, a czasem niezbyt przyjemnych problemów. Jedną z najczęstszych przyczyn niepokoju matek i ojców jest to, że dziecko nie śpi dobrze w nocy.

Niemowlę często budzi się w nocy, kiedy chce jeść. Jednak wiele dzieci przestaje spać bez snu w różnych momentach życia. widoczne powody. Czasami dziecko, które wcześniej spało spokojnie przez całą noc, zaczyna się budzić i płakać. Dlaczego sen się pogarsza i co powinni zrobić rodzice, aby zmienić tę sytuację?

Fazy ​​snu

Sen jest jednym z najważniejszych potrzeby fizjologiczne osoba. Podczas snu Ludzkie ciało aby to zapewnić, ma miejsce wiele procesów normalne funkcjonowanieżycie każdego ważne narządy, a mianowicie:

Sen ma dwie główne fazy - powolną i szybką, z których każda pełni ważną funkcję dla człowieka. Podczas faza powolna Ciało zostaje odnowione, utracona energia zostaje uzupełniona, a procesy myślowe zostają uregulowane. Faza ta składa się z kilku etapów:

• Zapadanie w sen. Mózg nadal pracuje, otrzymane informacje są przetwarzane. Wielu dorosłych w stanie senności potrafi rozwiązać problemy, które zastanawiały ich poprzedniego dnia.
• Zasypiam. Świadomość wyłącza się i włącza ponownie, ale mózg nadal pracuje. W przerwach między włączeniem i wyłączeniem człowiek słyszy wszystko, co dzieje się wokół niego. Mięśnie rozluźniają się, puls zwalnia. Zasypiające dziecko może obudzić najlżejszy dźwięk.
• Przejściowy głęboki etap. Mózg stopniowo się wyłącza, ciało całkowicie się relaksuje, a procesy w organizmie zwalniają.
• Bardzo głęboki sen. Mózg przestaje reagować świat, oddech staje się głęboki, krążenie krwi spowalnia. W tej chwili bardzo trudno jest obudzić osobę. Nawet jeśli śpiący się obudzi, nie od razu zrozumie, gdzie jest i co się z nim dzieje.

Po fazie powolnej następuje faza szybka. W tym czasie osoba może widzieć żywe sny. Jeśli dziecko obudzi się w fazie szybkiej, będzie mogło opisać sen żywymi kolorami. W fazie szybkiej zachodzą następujące procesy:

• rozwój mózgu;
• trening pamięci;
• eliminacja napięcia nerwowego;
• asymilacja nowych informacji;
• przeprogramowanie mózgu.

Cztery etapy snu wolnofalowego i snu REM tworzą jeden cykl. Osoba może przejść od 4 do 6 cykli w ciągu nocy. Czas trwania każdego z nich zależy od wieku. U noworodków sen REM dominuje nad snem wolnofalowym. Potrafią wejść w fazę szybką zaraz po zaśnięciu. U dorosłych sen wolnofalowy stanowi większość nocnego odpoczynku.

Czas trwania cykli u dzieci w zależności od wieku i proporcji faz snu pokazano w tabeli:

Wiek osoby	Czas trwania cyklu, min.	Stosunek sen w fazie REM zwolnić,%	Potrzeba snu, godziny dziennie
0 – 1 miesiąc	40	75	16 - 20
1 – 3 miesiące	45	45 - 50	14 - 16
3 – 5 miesięcy	45 - 50	37 - 40	12 - 15
6 miesięcy - 1 rok	45 - 50	35 - 40	11 - 14
15 lat	50	25	10 - 13
5 - 10 lat	60	25	9 - 11
Ponad 10 lat	90 - 100	20 - 25	8 - 10

Dlaczego dziecko źle śpi i często budzi się w nocy: możliwe przyczyny

W tym artykule opisano typowe sposoby rozwiązywania problemów, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz dowiedzieć się ode mnie jak rozwiązać Twój konkretny problem, zadaj pytanie. To szybkie i bezpłatne!

Twoje pytanie:

Twoje pytanie zostało wysłane do eksperta. Zapamiętaj tę stronę w sieciach społecznościowych, aby śledzić odpowiedzi eksperta w komentarzach:

Fizjologiczne cechy organizmu prowadzą do tego, że dziecko źle śpi. Noworodek nie śpi dobrze, ponieważ potrzebuje mleka. Praktycznie nie zapada w głęboki sen, więc każdy dźwięk może go obudzić. Jeśli jednak noworodek nieustannie wstaje i nie śpi nawet pół godziny, albo dziecko powyżej roku życia wybudza rodziców z łóżka z płaczem, oznacza to, że coś nie pozwala mu na pełny odpoczynek.

Czynniki fizjologiczne

Wiele noworodków nie śpi dobrze w nocy, gdy nie mają wystarczającej ilości pokarmu mleko matki. U niektórych kobiet na skutek niewłaściwej diety mleko traci swoje wartości odżywcze. Dziecko nie ma dość jedzenia, więc budzi się i płacze. Wśród przyczyny fizjologiczne zły sen wyróżniono także:

Przyczyny psychologiczne

Dziecko na nowym etapie rozwoju nie śpi w nocy. Roczne dzieci zaczynają się martwić, gdy stawiają pierwsze kroki. Czują, że oddalają się od matki, co bardzo je niepokoi. Nocne czuwania rozpoczynają się także w okresie przyzwyczajania przedszkole. Dziecko wpada nowe środowisko co jest dla niego bardzo stresujące.

U dzieci w wieku 6–7 lat w okresie adaptacji do szkoły mogą wystąpić napady lunatykowania. Dziecko budzi się, płacze, może chodzić po mieszkaniu, a rano nic nie pamięta.

Wśród czynniki psychologiczne wyróżniono także:

• Strach. Dzieci są bardzo wrażliwe. Żywe lub przerażające obrazy widziane w ciągu dnia mogą sprawić, że dziecko zacznie bać się ciemności, samotności i obcych dźwięków.
• Nadmierne wrażenia przed snem. Aktywne zabawy, wizyta ukochanej babci, konflikty między bliskimi i kłótnie z rodzicami wpływają na stan emocjonalny dzieci. Nadmiar zarówno dobrych, jak i złych wrażeń zakłóca sen.
• Brak matki. Niemowlęta są bardzo przywiązane do swojej mamy. Kiedy z jakiegoś powodu nie widzą jej w ciągu dnia lub przed snem, zaczynają się martwić wewnętrznie.
• Stres związany z odsadzeniem. Dla wielu dzieci karmienie piersią jest integralną cechą zasypiania, której brak prowadzi do nocnych czuwań.
• Zmiana scenerii. Dzieci boją się przeprowadzki do nowego miejsca. Nawet zmiana tapety lub mebli może mieć wpływ stan psychiczny dziecko.
• Narodziny drugiego dziecka wpływają na spokój ducha starszego dziecka.
• Mama jest zestresowana. Jeśli matka jest niespokojna, coś ją martwi, wtedy dziecko podświadomie dostrzega jej stan.

Inne okoliczności

Wśród przyczyn wpływających na sen dzieci znajdują się również:

Jeśli dziecko źle śpi w nocy nie z powodu problemów rozwiązanych przez neurologa, a płacz nie jest spowodowany chorobą, mama i tata sami mogą zadbać o to, aby ich dziecko spało spokojnie. Do normalizacji sen dziecka należy przestrzegać następujących zaleceń:

Komarovsky zaleca monitorowanie zachowania dziecka w ciągu dnia. Gdy w ciągu dnia maluszek dużo chodzi i mało śpi, w nocy pozwoli spać całej rodzinie. Jeśli dziecko nie jest aktywne, będzie miało problemy z zasypianiem i często się budzi.

Lekarz zaleca rodzicom, aby nie dopasowywali się do harmonogramu dziecka, ale zmienili jego harmonogram, aby matka mogła spokojnie odpoczywać w nocy. Spokojna mama dużo dziecko potrzebuje tego bardziej niż dodatkowa godzina snu w ciągu dnia. Trzeba pracować z dzieckiem w ciągu dnia, aby wieczorem ledwo starczało mu sił na jedzenie i zasypianie.

Doktor Komarowski nie zaleca podawania dziecku poduszki przed ukończeniem 2. roku życia. Do tego wieku jego kręgosłup nie jest w pełni ukształtowany. Spanie na poduszce może być niewygodne dla Twojego dziecka.

Jeśli dziecko budzi się z powodu mokrej pieluszki, rodzice muszą wybrać droższy lub wygodniejszy produkt dla dziecka, przynajmniej do snu. Przed pójściem spać pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia. Temperatura w pokoju dziecięcym powinna zawsze wynosić nie więcej niż 20 stopni. Nawilżacz powietrza jest koniecznością.

Dzieci w każdym wieku potrzebują dużo uwagi w ciągu dnia. Należy ich wysłuchać i pomóc w rozwiązaniu problemów osobistych. Ważne jest, aby przygotować dziecko na nadchodzące zmiany. Jeśli spodziewasz się przeprowadzki, narodzin drugiego dziecka lub innych ważnych wydarzeń, musisz wcześniej omówić możliwe konsekwencje z młodszym członkiem rodziny.

Rodzice dziecka, które ukończyło półtora roku życia, najczęściej mają nadzieję na spokojny sen w nocy: minął już czas kolki i wyrzynania się pierwszych zębów. Często jednak zdarzają się przypadki, gdy 1,5-letnie dziecko nie śpi dobrze w nocy, co powoduje duży niepokój domowników. Dziecko może niespokojnie się wiercić, budzić i płakać. Życie członków rodziny staje się bardzo trudne z powodu chronicznego braku snu.

Ważne jest, aby zrozumieć przyczyny takich naruszeń, aby jak najszybciej je wyeliminować. Pełnoprawny zdrowy sen- depozyt normalny rozwój, dobrego zdrowia i dobry humor dziecko. Zastanówmy się, jak pomóc dziecku poprawić jego odpoczynek i wyeliminować negatywne czynniki.

Ogólne informacje na temat znaczenia snu dzieci

Jeśli półtoraroczne dziecko nie śpi dobrze w nocy i staje się to wzorcem, wówczas stan ten można uznać za bezsenność. Brak snu ma ogromne znaczenie Negatywny wpływ dla dziecka. „Hormon wzrostu” – somatotropina – jest syntetyzowana przez organizm w stanie snu, dlatego długotrwałe czuwanie prowadzi do obniżenia poziomu tej substancji we krwi. Konsekwencjami takich naruszeń są:

• pogorszenie aktywności umysłowej;
• zahamowanie rozwoju intelektualnego;
• zmniejszona prędkość mózgu;
• odpowiedzi na pytania są opóźnione;
• występują problemy w komunikowaniu się z innymi.

Dzieci, które nie mają wystarczającego odpoczynku w nocy i w ciągu dnia, powinny skonsultować się ze specjalistą. Jeśli wraz z zaburzeniami snu obserwuje się letarg, zmniejszenie apetytu, drażliwość i niespokojne zachowanie, należy jak najszybciej udać się do pediatry.

Podczas snu pomysły i wiedza zdobyte w ciągu dnia są uporządkowane w umyśle dziecka. Proces ten charakteryzuje się złożoną organizacją, ponieważ zaangażowane są funkcje systematyzacji, pamięci i uwagi. Przy braku nocnego odpoczynku wszystkie powyższe elementy zaczynają działać mniej produktywnie.

Uczenie się nowych rzeczy u dzieci nieuchronnie wiąże się ze stresem, do którego przy krótkim odpoczynku może dojść poważne zaburzenia zachowanie i stan emocjonalny Dziecko. Karłowaty i nieadekwatny do wieku rozwój fizyczny– może być również konsekwencją braku odpowiedniego odpoczynku.

Cechy snu w wieku półtora roku

Czas snu dzieci w wieku od 1,5 do 2 lat dziennie wynosi 13,5 (minimum 12) godzin. Jednocześnie wszystkie systemy mają czas na regenerację, a organizm w pełni odpoczywa. Sen dzieli się na nocny i dzienny. W nocy jego czas trwania powinien wynosić 11 godzin, a na odpoczynek w ciągu dnia pozostaną do 2 godzin.

W tym wieku są następujące zmiany w zachowaniu dziecka:

1. Aktywność fizyczna gwałtownie wzrasta. Dużo czasu spędza się na skakaniu, bieganiu i grach na świeżym powietrzu. Z tego powodu odpowiedni odpoczynek jest pilną potrzebą, w przeciwnym razie zaburzona zostaje koordynacja ruchów, co prowadzi do kontuzji i zwiększa zmęczenie.
2. Fałszywa odmowa snu w ciągu dnia spowodowana jest gwałtownym przełomem w rozwoju dziecka. W tym okresie dziecko odrzuca ofertę rodziców dotyczącą jedzenia i snu oraz aktywnie opiera się wszelkim przymusom.
3. Dziecko może przez sen krzyczeć i śmiać się, rozmawiać, na nowo przeżywać wrażenia otrzymane w ciągu dnia. W tym okresie dziecko wytrzymuje wiele obciążenie psycho-emocjonalne, które można jedynie usunąć dobry sen. Jej niedobór będzie powodował nerwowość i drażliwość.
4. W tym wieku dziecko zaczyna widzieć w swoich snach różne koszmary. Budząc się w środku nocy, może zacząć się wyginać, krzyczeć, nie reagować na słowa rodziców lub traktować ich próby uspokojenia agresją.

Sen dzieci różni się od snu dorosłych wrażliwością i powierzchnią. Ta cecha jest normą i zanika wraz z wiekiem.

Przyczyny złego snu

Całkowicie zdrowe dziecko, które nie cierpi na brak snu, może obudzić się w nocy. Jest to całkowicie normalne u dzieci w tym wieku. Przyczyny, dla których 1,5-letnie dziecko nie śpi dobrze w nocy, mogą leżeć zarówno w obecności choroby, jak i czynników usuwalnych. Przyjrzyjmy się bliżej, co może powodować zaburzenia snu u dzieci:

1. Fizyczny dyskomfort. Dziecko może odczuwać ból lub dyskomfort z powodu mokrych pieluszek, wysypki pieluszkowej, objawów różne choroby, a także chęć picia lub jedzenia.
2. Silne wrażenia lub wstrząsy doświadczane w ciągu dnia. We śnie dziecko wydaje się przeżywać wydarzenia dnia jak dorosły. Zmiana otoczenia i nowy krąg społeczny może powodować niepokój.
3. Żadnego zmęczenia. Jeśli Twoje dziecko nie jest wystarczająco aktywne w ciągu dnia lub kładzie się wcześnie spać, najprawdopodobniej nie będzie mu łatwo pójść spać.
4. Nerwowość matki przenosi się na dziecko i może powodować zaburzenia snu.
5. Niedogodności – niewygodna bielizna, łóżko lub materac, a także moczenie nocne – wspólne powody nocne przebudzenia.
6. Niesprzyjające otoczenie – jasne oświetlenie pomieszczenia, efekty dźwiękowe pozbawią snu nie tylko dziecko, ale także osobę dorosłą.
7. Aktywność przed snem. Emocjonalne gry i aktywność fizyczna późnym wieczorem pozbawiają dzieci dobry sen. Nawet jeśli dziecko zaśnie z powodu skrajnego zmęczenia, jego sen będzie niespokojny, a prawdopodobieństwo przebudzenia się w środku nocy będzie bardzo duże.
8. Strach. Twoje dziecko może nie spać dobrze, jeśli niedawno przeniosło się do osobnego łóżeczka.

Medycyna nie stworzyła dotychczas ogólnie przyjętej klasyfikacji zaburzeń snu. Jeśli dziecko ma półtora roku i nie śpi dobrze w nocy, to zdaniem amerykańskich badaczy można to przypisać jednemu z typów zaburzeń:

1. Pierwotny – nie towarzyszą mu choroby i zaburzenia w funkcjonowaniu narządów i układów.
2. Wtórne zaburzenia snu są następstwem różnych chorób i są jednym z ich objawów.

Codzienna rutyna i styl życia

Problemy ze snem mogą wiązać się z naruszeniem codziennej rutyny aktywność fizyczna w ciągu dnia. Półtoragodzinny spacer nie jest w stanie pokryć dziecięcej potrzeby zabaw na świeżym powietrzu i konieczności ciągłego robienia czegoś ciekawego.

Aby zużyć energię, dziecko może potrzebować kręcić się, czołgać po podłodze i biegać, a nie tylko turlać się w wózku podczas chodzenia.

W pierwszych latach życia rezerwa energii dziecka jest na tyle duża, że ​​nawet po kilkugodzinnym marszu nie zmęczy się. Gry i zabawy na świeżym powietrzu, zajęcia w szkołach rozwojowych, a wraz z wiekiem zajęcia w sekcje sportowe a taniec pomoże rozwiązać problemy ze snem. W tej kwestii ważne jest, aby zachować poczucie proporcji i nie osiągnąć efektu odwrotnego - przepracowania, zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego.

Głównym zadaniem rodziców jest ustalenie prawdziwej przyczyny braku snu u dziecka i na podstawie uzyskanych informacji podjęcie odpowiednich kroków. Jeśli po konsultacji z lekarzem i przejściu różne badania Okazało się, że problemów zdrowotnych nie ma, należy ponownie przemyśleć swój tryb życia, mikroklimat w rodzinie i wyciągnąć odpowiednie wnioski.

Możesz pomóc dziecku dobrze spać w nocy w następujący sposób:

1. Używanie narkotyków dalej Zioła medyczne mając środki uspokajające i efekt hipnotyczny. Ze względu na indywidualną wrażliwość może być konieczne wypróbowanie kilku środków: dla niektórych pomaga waleriana, dla innych serdecznik lub melisa, a dla innych mięta. Wśród leki złożone wyróżnieni przez Persena i Sanasona.
2. Uzupełnij niedobór wapnia we krwi (jeśli badania laboratoryjne potwierdził ten stan). Drugiemu rokowi życia towarzyszy szybki wzrost i często obserwuje się spadek stężenia wapnia w organizmie, co zewnętrznie wyraża się w niestabilności psychicznej i emocjonalnej. Lekarze zalecają przyjmowanie glukonianu wapnia przez trzy tygodnie.
3. Lek to 2% roztwór bromku sodu. Ten medycyna przygotowany w aptece zgodnie z receptą lekarza. Czas podawania wynosi 3 tygodnie ze stopniowym zmniejszaniem dawki leku.
4. Normalizuj temperaturę powietrza w sypialni do 18-20 stopni i regularnie wietrz pomieszczenie.
5. Wyeliminuj długie i spóźnione drzemka. Jeśli te warunki nie zostaną spełnione, dziecko będzie miało trudności z pójściem spać, płaczem i budzeniem się w nocy.

Możliwe jest znormalizowanie odpoczynku dla 1,5-letniego dziecka, jeśli: zintegrowane podejście. Musisz uzbroić się w cierpliwość i dowiedzieć się prawdziwe powody takie naruszenie. Możliwe, że przywrócenie normalnych warunków zajmie dużo czasu, jednak nie rozpaczaj - ciężka praca W tym kierunku cierpliwość i miłość do dziecka pomogą pokonać trudności.

Sen dziecka w ciągu dnia jest nie mniej ważny niż sen w nocy. Ponadto brak snu w ciągu dnia i kumulujące się zmęczenie prowadzą do gorszego snu w nocy. A o wpływie dziennego snu dzieci na samopoczucie mamy można napisać osobną powieść! Dlatego dzisiaj podpowiem Ci, co zrobić, jeśli Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem w ciągu dnia, odmawia snu w ciągu dnia lub śpi mało w ciągu dnia.

Znajdź liczby obiektywne

Zanim odpowiemy na pytanie, dlaczego dziecko nie śpi dobrze w ciągu dnia, ważne jest, aby zrozumieć, ile tak naprawdę śpi w ciągu doby i jak ten sen jest rozłożony. Dlatego przez 3-5 dni zapisuj wszystkie okresy snu dziecka, także te, które zazwyczaj się „nie liczą” – 10 minut drzemki w samochodzie w drodze od babci, 20 minut drzemki w wózku, itp.

Jednocześnie ważne jest, abyś zanotowała nie tylko to, jak długo dziecko spało, ale także o której porze dnia zasypiało – dla wygody możesz skorzystać z tego formularza.

Gdy uzyskasz obiektywny obraz, porównaj go z zalecanymi standardami snu, które są odpowiednie dla wieku Twojego dziecka. Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i dlatego wiek, w którym przestaje drzemać, jest bardzo zróżnicowany. Może się to zdarzyć po 2,5 roku (rzadko) i po 6 latach, a tutaj szczególnie ważne jest zrekompensowanie okres przejściowy organizując wcześniejsze pory kładzenia się spać.

Popraw sytuację

Jeśli doszłaś do wniosku, że Twoje dziecko nie ma wystarczającej liczby drzemek w ciągu dnia, należy to skorygować i można to skorygować. Pamiętaj jednak, że drzemki są dla dzieci zawsze trudniejsze i dlatego będą wymagały od Ciebie pewnego wysiłku. Przyjrzyjmy się więc kilku możliwe przyczyny zły sen w ciągu dnia i sposoby ich korygowania:

1 Problem: nieprawidłowa codzienna rutyna

Współcześni naukowcy zajmujący się snem poczynili tak duże postępy w badaniach nad snem, że powiedzieli nam dokładnie, kiedy ciało dziecka gotowy do zaśnięcia, abyś mógł spać dłużej i uzyskać lepszą jakość snu. Są okresy cykliczne, kiedy tło hormonalne zmienia i ułatwia zasypianie. W tym czasie temperatura ciała spada i procesy metaboliczne zwolnić, a jeśli zaistnieje taka potrzeba i pewien stopień zmęczenia, organizm łatwo zasypia. Oczywiście możesz zasnąć w innym czasie (tak się dzieje, jeśli jesteś już na granicy). Pamiętaj jednak, że w tym przypadku sen jest trudniejszy. Nie uzyskasz efektu regenerującego (pamiętaj – wyglądasz, jakbyś spał, ale w głowie Ci tak pulsuje, że lepiej się nie kłaść), a niektóre dzieci mogą nawet obudzić się z płaczem, bo ten sen nic nie dał Dobry.

Rozwiązanie

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem w ciągu dnia, oceń moment, w którym zaczynasz kłaść go do łóżka. Optymalny czas początek snu dziennego to 8-30/9 i 12-30/13 dni. Ważne jest, aby poranny wschód nie był późniejszy niż o 7 rano, aby dziecko miało czas na zgromadzenie wymaganego stopnia zmęczenia, zanim jego ciało automatycznie zacznie przechodzić w tryb hibernacji. Jeśli dziecko nie ma jeszcze 6 miesięcy, weź to pod uwagę optymalny czas trwania czuwania, aby nie dopuścić do stanu przemęczenia, który w dużym stopniu będzie utrudniał zasypianie nawet w optymalnych godzinach.

2 Problem: nagła zmiana aktywności

Nasze dzieci są bardzo aktywne i dociekliwe. Nic dziwnego, że dla nich pora dnia to pasmo odkryć, biegania, łez, śmiechu, gier, piosenek i zabawy. A dzieci wciąż dopiero uczą się zarządzać swoimi emocjami, łącznie z ich przełączaniem. Ten trudne zadanie! Dlatego gdy mama nagle wydaje komendę „czas spać” i próbuje zakończyć całą zabawę kładąc dziecko do łóżka, ono protestuje i wcale nie wpada w senny nastrój.

Rozwiązanie

Upewnij się, że tworzysz spójny i ciągły harmonogram, w tym drzemki. Nie będzie to oczywiście długi pochód pływania, książek, piżam i całusów, jak w nocy, jednak pewne elementy warto przenieść na sen w ciągu dnia. Pamiętaj, że dzieci nie rozumieją pojęcia czasu i skupiają się na sekwencji zdarzeń – w ten sposób rozumieją, co będzie dalej i zgodnie z tym ustalają swoje oczekiwania. Jasna i konsekwentna kolejność działań przed każdym snem będzie sygnałem, na co się nastawić, a także pomoże uniknąć rozczarowań i protestów. I znowu - po 3-4 jeden miesiąc Bardzo ważne jest, aby dzieci spały przez większość czasu w tym samym miejscu – to także element ustalania właściwych oczekiwań.

3 Problem: w sypialni jest jasno i głośno

Na początku artykułu wspomniałem, że sen w ciągu dnia jest zawsze trudniejszy niż sen w nocy. Powód jest taki, że środowisko bardzo pobudzający do czuwania - świeci słońce, za oknem gwarne życie, a spacer, który właśnie zakończyliśmy, nie wprawił nas w senny nastrój. Dzieciom, podobnie jak dorosłym, łatwiej jest spać w ciemnym, cichym pomieszczeniu o komfortowej temperaturze. Wiele matek specjalnie „uczy” swoje dzieci spać w dzień przy świetle: „aby nie pomylić dnia z nocą”, „w ogrodzie łatwiej będzie zasnąć”, „dziecko powinno wiedzieć, że jest dzień .” Nie powinieneś tego robić. Pada światło nerw wzrokowy, wysyła sygnał do mózgu, że czas się obudzić, a mózg zatrzymuje produkcję hormonu melatoniny, który usypia nasz organizm. Bez melatoniny - bez snu. Nawet jeśli dziecko zaśnie, będzie mu trudno zasnąć i nie zaśnie długo. Hałas za oknem to kolejny czynnik, który może poważnie przeszkadzać. Odwraca uwagę podczas zasypiania i może obudzić już śpiące dziecko.

Rozwiązanie

Kiedy śpisz, zaciemnij pokój tak bardzo, jak to możliwe. Teraz pojawił się wspaniały wynalazek - rolety kasetowe z tkaniną zaciemniającą. Konstrukcja ta jest dostosowana do rozmiaru szyby w Twoim oknie, a światłoszczelny panel ściśle przylega, zapobiegając przedostawaniu się jasnego słońca. Dodatkową zaletą takich rolet jest to, że pomieszczenie mniej się nagrzewa od ciepła zewnętrznego. Jeśli nie ma możliwości zamontowania takich rolet, wykaż się kreatywnością - zabezpiecz gruby koc, przyklej do szyby czarne grube worki na śmieci, zawieś jak najgrubsze tkane zasłony.

Biały szum pomoże Ci zwalczyć hałas uliczny (i domowy). To nazwa grupy dźwięków, które są uogólnione w swojej monotonii i cykliczności. Możesz wybierać spośród szerokiej gamy szumów statycznych między stacjami radiowymi (klasyczny biały szum), szumów deszczu lub surfowania, bicia serca itp. Poeksperymentuj, upewnij się, że poziom dźwięku nie jest zbyt wysoki (nie tak to działa) i uruchamiaj go cyklicznie przez cały okres snu. Dźwięki te tworzą tło, które pochłania dźwięki z zewnątrz, wciągają dziecko do snu przy lekkim przebudzeniu i absolutnie nie uzależniają. Te. Ani dorośli, ani dzieci nie przywiązują się do hałasu jako warunku snu. Pamiętaj – muzyka (również klasyczna) to nie biały szum!

4 Problem: przedwczesne przejście z dwóch drzemek na jedną

Przejście na jedną drzemkę następuje średnio pomiędzy 15 a 18 miesiącem. Wiele mam zauważa w tym momencie, że poranny sen przychodzi bardzo łatwo i trwa 1,5-2 godziny, natomiast po obiedzie nie ma już możliwości położenia dziecka do łóżka. Problem pojawia się, gdy dziecko zmuszone jest nie spać przez 8-10 godzin od ostatniego snu - bardzo się męczy, jest kapryśne, ma trudności z zasypianiem w nocy i może zacząć budzić się w nocy lub próbować wstawać bardzo wcześnie rankiem. Jeśli dziecko nie jest gotowe na tę zmianę (a niektórzy mogą próbować dokonać tego przejścia w wieku 9-11 miesięcy), wówczas jego ciało po prostu fizycznie nie jest w stanie wytrzymać takiego obciążenia i mogą rozpocząć się różne trudności - od pogorszenia zachowania w ciągu dnia do utraty apetytu i letargu, częstych upadków itp.

Rozwiązanie

Oferuj dziecku jak najwięcej dwóch drzemek. Jeśli zaczniesz zauważać, że poranny sen „zakłóca” sen popołudniowy, ogranicz pierwszą przerwę do godziny, aby do południa dziecko było gotowe do ponownego zaśnięcia. W w tym przypadku w razie potrzeby należy nieco przesunąć porę snu z idealnych 13 godzin na 13–30 i nie trzeba już ograniczać tego snu. Często dzieci w wieku 9-15 miesięcy przechodzą ogromny skok rozwojowy - zaczynają chodzić, wypowiadają pierwsze słowa, szybko rozwija się wyobraźnia, rozwija się myślenie koncepcyjne - wszystko to chwilowo zakłóca sen. Jednak zwykle w ciągu kilku dni nowa umiejętność zostaje ustabilizowana i nie jest już użyteczna negatywny wpływ na sen, dlatego zanim zdecydujesz się zrezygnować z drzemek dwa razy dziennie, ważne jest, aby kontynuować stosowanie starego schematu przez co najmniej dwa tygodnie po wystąpieniu trudności.

5 Problem: negatywne skojarzenia ze snem

W pierwszych dniach (i miesiącach) życia noworodka matki robią wszystko, aby dziecko spało i jest to słuszne, ponieważ… Układ nerwowy dziecka często nie jest w stanie łatwo przystosować się do snu aż do 4 miesiąca życia. Jednak takie nawyki uzależniają i wiele matek stwierdza, że ​​do 8., a nawet 18. miesiąca życia jedynym sposobem na uśpienie dziecka jest wciągnięcie go do wózka i trzymanie na rękach lub na klatce piersiowej. czas. I nawet w tym przypadku sen jest bardzo powierzchowny i krótkotrwały. Ten problem jest najtrudniejszy. Faktem jest, że takie dzieci (i często matki) po prostu nie wierzą w swoją zdolność do zasypiania w inny sposób, bez polegania na tak znanej „kuli”. Oczywiście, bo całe ich życie przebiegało dokładnie w tej kolejności – kołysanie = sen, ramiona = sen, klatka piersiowa = sen, wózek = sen. Nigdy nie miały okazji samodzielnie zasnąć. I tu trzeba nauczyć dziecko, że samo potrafi dobrze zasnąć, nie polegając na takich „pomocnikach”.

Rozwiązanie

Istnieją dwa podejścia do rozwiązywania takich problemów - radykalne i stopniowe. Niewiele matek może zdecydować się na metodę „płacz i zasypiaj” (choć z prawidłowe użycie udowodniono, że jest nieszkodliwy, szybki i skuteczna metoda), więc przejdź od razu do delikatniejszych opcji! Mama będzie potrzebować wytrwałości i cierpliwości, aby osiągnąć rezultaty. Ponadto muszą zostać spełnione wszystkie poprzednie warunki - sen musi być zorganizowany odpowiedni czas, w dobrze zaciemnionym pomieszczeniu i po zwykłym rytuale. W większości przypadków będziesz musiał stopniowo zmniejszać wpływ swojego konkretnego skojarzenia - pompuj nie do całkowitego zaśnięcia, ale np. do stanu głębokiej senności, a potem po prostu trzymaj go w ramionach, bez ruszania się. Następnie stopniowo kołysaj się coraz mniej, trzymając w ramionach, w pewnym momencie – odłóż jeszcze nieprzytomne dziecko do łóżeczka itp.

W przypadku dzieci, które są przyzwyczajone do spania na piersi matki, muszą oddzielić karmienie od snu, aby uwolnić się od tego rodzaju zależności. Warto karmić 15-20 minut przed snem, a nie przed zaśnięciem, a potem dopiero kłaść dziecko do łóżka, oddzielając jedzenie od snu, np. zmieniając pieluchę.

Małe dzieci to małe kłopoty... Co zrobić, gdy dziecko ma już trzy lata i nie śpi dobrze?

Z jakimi trudnościami borykają się rodzice starszych dzieci?

Na początek nakreślmy zakres problemów, z jakimi borykają się rodzice dorosłych dzieci. Dzieci są bardzo różne, ale sytuacje są bardzo podobne:

7. Aby dziecko dobrze spało w nocy, musi być aktywny fizycznie w ciągu dnia. Idź na spacer, daj dziecku możliwość wyładowania energii.

8. O której godzinie kładziesz dziecko spać? Nocny sen powinien trwać średnio 11 godzin (odniesienie do standardów snu), dlatego niezbędna jest wczesna pora snu.

9. Dzienna drzemka wymagane średnio do 4 lat. Utrzymuj ten dobry, zdrowy nawyk tak długo, jak to możliwe. Pamiętaj, że dziecko, które nie śpi w ciągu dnia, może łatwo stać się przemęczone, zanim zaśnie w nocy. A to może znacząco wpłynąć na jakość Twojego nocnego snu i dziecko będzie miało trudności ze snem w nocy. Rodzice często narzekają, że dziecko samo bardzo wcześnie zrezygnowało ze snu w ciągu dnia. W większości przypadków zdarza się, że my, dorośli, sami postrzegamy sen w ciągu dnia jako przeszkodę w naszych planach, zapominając, że ciemność, cisza i wcześniejsze rytuały przygotowania do snu są niezbędne do snu. Dziecko nie potrafi szybko przejść ze stanu czuwania do snu. Nawet jeśli dziecko nie chce spać, należy zorganizować „ spokojny czas”, podczas którego potrzebujesz spokojnych zajęć – połóż się, przeczytaj znajomą bajkę, posłuchaj spokojnej, relaksującej muzyki.

Czas wyciągnąć wnioski! Wiele zależy od optymizmu, konsekwencji i organizacji rodziców. Nasze dzieci są naszymi najlepszymi nauczycielami.

Lekarze, którzy od połowy XX wieku otrzymują narzędzia do badania snu, twierdzą, że ponad połowa współczesnych dzieci ma problemy ze snem, a liczba ta stale rośnie w naszych zamożnych, „zdezorientowanych” czasach.

Co może dać swojemu dziecku matka, która przewraca się z powodu braku snu?

Co może dać dziecku zapadająca w śpiączkę matka, która nie ma siły na aktywne zabawy edukacyjne, dom jest zaniedbany, napięta sytuacja psychologiczna w rodzinie prowadzi do redukcji mleko matki, dziecko nie je wystarczająco dużo, nie męczy się w ciągu dnia i budzi się z płaczem całą noc, a następnego ranka wszystko zaczyna się od nowa. „No cóż, wyrośnie z tego! – wmawiają sobie sami, przerzucając odpowiedzialność za to, co dzieje się z niewinnym dzieckiem. „Wyczyść tryb! Idź do łóżka i pozwól mu krzyczeć!” - inni przywołują zapomniane metody ignorowania stanu dziecka.

Są też pozbawieni skrupułów badacze, którzy twierdzą, że kobiety w naturalny sposób potrafią spać w sposób przerywany, nie szkodząc sobie. Samolubni ojcowie czytają komentarze naukowców, a potem szczerze zastanawiają się, dlaczego nie są uważani za „prawdziwych” członków rodziny: „Przyniosłeś pieniądze? Na stole jest jedzenie, telewizor w przedpokoju jest darmowy.”

Nawet pies, ulubieniec rodziny, wspiera wyczerpaną matkę cichym współczuciem. A głowa rodziny „według państwa” ma wraz z matką i dzieckiem szukać sposobów wyjścia z powstałej sytuacji. Dziecko czuje się też lepiej i wygląda zdrowiej, gdy śpi bezpiecznie przez zalecaną ilość czasu. Naszym zadaniem jest eliminowanie możliwe dolegliwości i pomóż mu sprostać temu trudnemu zadaniu.

Dlaczego moje dziecko źle śpi?

Co może przeszkodzić dziecku w spokojnym spaniu w tym czasie i daniu mamie możliwości pełnego odpoczynku dla jego własnego dobra?

Problemy „dziecięce”: Twoje dziecko okazało się „nocną marką”, co oznacza, że ​​będzie już za późno, aby pójść spać. Na próżno będziesz próbowała zmusić go do położenia się, a on reagując na Twoją irytację i rozpacz, będzie krzyczał, aż będzie chciało mu się spać.

Niestety rytm biologiczny dziecka nie zależy od postaw rodziców. I zdrowy nawyk Wczesne wstawanie działa tylko w niektórych przypadkach, niezależnie od wieku badanych. Oznacza to, że do wstawania o 6 rano i rozpoczynania pracy można się przyzwyczaić, ale naukowcy potwierdzają: procesy fizjologiczne w organizmie pozostają zahamowane aż do „naturalnego” czasu przebudzenia.

A jeśli dziecko nocnej marki trafi do rodziców, którzy wstają wcześnie rano, będzie musiało znaleźć kompromis: aktywny czas w „ogólnym” środku dnia, obowiązkowe drzemki dla mamy, spokojne zabawy rano i wieczorem.

Czy to połączenie zainteresowań wszystkich członków rodziny nie przypomina codzienności, tak nielubianej przez współczesne matki? Niestety, psychologowie zeznają, że pierwsze pokolenie tych, których rodzice kiedyś uwolnili od reżimu, dając, jak się wydaje, bezwarunkowa miłość i ochrona przed stresem, zbliżała się do dwudziestki z szeregiem zachowań i zachowań problemy psychologiczne. Życie po raz kolejny potwierdziło oczywisty postulat: dobrze jest z umiarem i na miejscu.

Problemy „dorosłe”: kolka, gazy, ząbkowanie, choroba dziecka, dezorientacja w dzień i w nocy – tutaj bezsenność jest zrozumiała, a potrzeba pomocy oczywista. Ale po sześciu miesiącach problemy te zostały rozwiązane. A po każdym z tych zakłóceń życie rodzinne wraca do normy, uwzględniając interesy wszystkich jej członków.

Jeżeli do zaburzeń snu u dziecka w pierwszym roku życia dochodzą inne zaburzenia regulacyjne (zmiany napięcia mięśniowego, zwiększona pobudliwość), warto skonsultować się z neurologiem. W takich przypadkach czasami stawia się diagnozę „okołoporodowego uszkodzenia układu nerwowego” i wybiera odpowiednie leczenie.

Ale w tym przypadku lekarz odpowie na pytania rodziców. Jak reagować na zaburzenia snu, jeśli dziecko jest zdrowe?

Śniło mi się coś

Często rodzice martwią się marudzeniem lub płaczem podczas snu lub budzeniem się dziecka w nocy. Co robić: jeśli jeszcze nie poszedłeś spać, podejdź cicho, dotknij, pogłaszcz bez mówienia i ponownie się odsuń. Jeśli zbudzi Cię marudzenie, powinieneś posłuchać, a jeśli nie ma w nim wymagających nut, wkrótce ucichnie. Jeśli dziecko się obudzi, połóż je do łóżka w zwykły sposób, nie wdając się z nim w rozmowę ani nie próbując odwracać jego uwagi zabawą. Twoim zadaniem nie jest „uspokajanie się” poprzez zwiększanie obciążenia system nerwowy okruchy, ale daj mu szansę na samodzielne uspokojenie się.

Zdolność do samouspokojenia w wieku 1 roku rozwija się już u 60-70% dzieci. Przy panicznej uwadze i kapryśnym zachowaniu rodziców umiejętność samouspokajania zostaje sztucznie opóźniona, a początkowo naturalne przebudzenia przekształcają się w zaburzenia snu.

Do rana zostaw namiętne uściski i namiętne wyznania rodzicielskiej miłości. To zawsze tylko zwiększa niepokój dziecka – czy to znaczy, że jest przed czym oszczędzać? Zastąp je przekonaniem: „Wszystko w porządku”.

W nocy wszyscy są spokojni, wszyscy mają się dobrze, wszyscy śpią – potwierdza to Twój miarowy, równy oddech, do którego dziecko chętnie się dostosowuje, płynne ruchy, przytłumione światło w niebiesko-zielonej tonacji.

Niektórym pomaga tzw. „biały szum”, szum wodospadu, śpiew ptaków – dźwięki, które oddziałują na podświadomość i wskazują, że „w pobliżu nie ma niebezpieczeństwa – w końcu ptaki śpiewają spokojnie”. Takich zapomnianych „pomocników” zapisanych w naszej pamięci genetycznej jest wielu. Jednak w szczególnie stresujące dni herbata z walerianą lub serdecznikiem dla mamy i kąpiel z ziołami nie zaszkodzą dziecku.

Metody poprawy snu dziecka

Popyt tworzy podaż, a dziś jest ona rozwinięta cała linia specjalne techniki ustalić śpij spokojnie I dobry sen u zdrowych dzieci: jest to metoda Esteville’a, metoda Ferbera oraz „Cicha noc”, a nawet „100 proste sposoby uśpij dziecko” Swietłany Bernard.

Od razu zaznaczmy, że wszystkie polecane są jedynie rodzicom, którzy mają pewność, że taka praktyka jest potrzebna dla nich samych i ich dziecka. Wszystkie wymagają przemyślanego podejścia do stosowania i uwzględnienia cech dziecka i tradycji rodzinnych. Żadna z metod nie obeszła się bez ostrej krytyki ze strony matek, które „pasjonowały się” rodzicielstwem.

Zalecenie: Przeczytaj sugestie zawarte w konkretnej metodzie. Zapisz na kartce swoje problemy i propozycje ich rozwiązania, z którymi się zgadzasz. Poproś współmałżonka, aby zrobił to samo. Wspólnie(!) ustalcie sposoby na poprawę snu, odpowiednie dla waszej trójki. I trzymaj się ich nieubłaganie przez co najmniej miesiąc lub dwa. W końcu naprawienie czegoś zepsutego jest zawsze trudne i pomaga tutaj tylko wytrwałość, cierpliwość i rozsądna miłość. I niech słodkich snów i pełen energii dni będą twoją nagrodą.