Przyjmuj suplementy wapnia przez długi czas. Który wapń jest lepszy: testy jakości

Do prawidłowego funkcjonowania organizm ludzki potrzebuje kompleksu witamin i minerałów. Jednym z najważniejszych pierwiastków jest wapń. Jej niedobór może prowadzić do poważnych dysfunkcji układów i narządów człowieka. Nie zawsze można zrekompensować braki składników odżywczych jedząc owoce i warzywa. W takim przypadku weź syntetyczne wzmocnione preparaty. Aby odnieść korzyść ze stosowania suplementów diety, należy zapoznać się z informacjami na temat ich działania, dawkowania, przeciwwskazań i skutków ubocznych.

Funkcje wapnia w organizmie

Wapń (łac. Calcium, Ca) to makroelement, którego związki stanowią podstawę tkanki kostnej organizmu człowieka. Stanowi 2% masy ciała człowieka i występuje w kościach w postaci hydroksyapatytu. Wykonuje następujące funkcje:

• promuje przewodzenie impulsów wzdłuż włókien nerwowych;
• poprawia pracę mózgu;
• promuje syntezę hormonów i enzymów;
• koordynuje skurcz mięśnia sercowego, utrzymując prawidłową pracę serca;
• poprawia metabolizm komórkowy, transport składników odżywczych;
• promuje krzepnięcie krwi;
• utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi;
• wzmacnia zęby, kości i włosy;
• hamuje wchłanianie tłuszczów nasyconych w jelitach, ograniczając powstawanie cholesterolu.

Oznaki niedoboru wapnia w organizmie

Długotrwały niedobór wapnia może prowadzić do poważnego stanu zwanego hipokalcemią. Niedobór makroskładników charakteryzuje się wyraźnymi objawami:

• osłabienie, uczucie chronicznego zmęczenia;
• zwiększona drażliwość;
• depresja;
• próchnica;
• krwawiące dziąsła;
• łamliwe włosy i paznokcie;
• drętwienie palców;
• drgawki;
• ból kości;
• skłonny do pęknięć;
• szybkie bicie serca;
• nadciśnienie;
• spowolnienie wzrostu i rozwoju dzieci.

Dzienna dawka wapnia

Ilość Ca niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka jest zróżnicowana w zależności od wieku i poziomu aktywności fizycznej człowieka. Kobiety w ciąży i karmiące piersią wymagają do prawidłowego rozwoju płodu znacznie więcej makroelementów niż przeciętny dorosły. Optymalne dzienne spożycie to:

Witaminy z wapniem dla kobiet i mężczyzn

Farmakologia opracowała wiele wzbogaconych preparatów zawierających wapń. Ten makroelement jest bardzo ważny dla zdrowego funkcjonowania organizmu człowieka: bez niego nie mogą zachodzić najbardziej złożone procesy biochemiczne układu nerwowego, krążenia i hormonalnego. Witaminy to biologicznie aktywne pierwiastki, które wspomagają metabolizm. Potrafią:

• wzmocnić odporność;
• zwiększyć wydajność ludzi;
• promować produkcję enzymów kontrolujących proces trawienia;
• wzmacniają działanie hormonów.

Dopelhertz Aktywny magnez + wapń

Suplement diety (suplement diety) Dopelgerts Active Magnesium + Calcium polecany jest przez lekarzy osobom, których tryb życia wiąże się z dużą aktywnością fizyczną, intensywną pracą intelektualną, stresem czy przeciążeniem nerwowym. Witaminy z magnezem i wapniem pomagają przywrócić organizm mężczyznom i kobietom, którzy mają zły nawyk - palenie. Ponadto produkt stosuje się przy następujących problemach:

• zanieczyszczone środowiskowo miejsca zamieszkania;
• podeszły wiek;
• menopauza u kobiet.

Lek ten zawiera witaminę D3, bez której metabolizm fosforu i wapnia w organizmie jest niemożliwy. Zapobiega osteoporozie, chorobie niszczącej tkankę kostną. Magnez, podobnie jak wapń, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i wspiera optymalne funkcjonowanie układu krążenia i układu nerwowego. Zawarte w leku mangan i miedź zapewniają stabilny metabolizm komórkowy, regulują ilość cukru we krwi i chronią naczynia krwionośne przed powstawaniem nadmiaru cholesterolu.

Suplement diety pomaga poprawić pamięć i koncentrację człowieka. Dla dorosłych i dzieci dzienna dawka jest taka sama – 1 tabletka. Należy przyjmować bez rozgryzania podczas posiłków. Produkt należy popić dużą ilością wody. Kurs trwa dwa miesiące, po czym należy zrobić 30-dniową przerwę. Osobliwością leku jest to, że powoli uwalnia korzystne substancje do organizmu. Poprawia to ich strawność. Skutkiem ubocznym jest reakcja alergiczna na składniki suplementu diety.

Wzmocniony kompleks dostępny jest w postaci zwykłych tabletek (po 30 sztuk) lub tabletek musujących o smaku pomarańczowym (po 15 sztuk). Średnia cena wynosi 250-300 rubli. Przeciwwskazania do stosowania:

• ciąża, okres laktacji;
• wiek do 12 lat;
• indywidualna nietolerancja składników.

Preparaty z wapniem i witaminą D mają za zadanie uzupełniać niedobory składników odżywczych w organizmie człowieka. Jednym z takich kompleksów jest Vitrum Calcium z witaminą D3, którego głównym składnikiem jest Ca. Suplement diety zawiera węglan wapnia naturalnego pochodzenia, który pozyskiwany jest z muszli ostryg. Miejscem gromadzenia nieaktywnej formy witaminy D3 jest wątroba, mięśnie szkieletowe, kości i tkanka tłuszczowa.

Suplement diety stosowany jest w przypadku niedoborów makroskładników odżywczych oraz w leczeniu osteoporozy. Przyjmowanie suplementu stabilizuje stan psycho-emocjonalny człowieka, poprawiając jednocześnie pracę układu nerwowego. Kompleks ten można przyjmować w czasie ciąży. W celu lepszego wchłaniania składników odżywczych zaleca się przyjmowanie Vitrum Calcium z witaminą D3 przed lub w trakcie posiłku. Forma uwalniania: tabletki powlekane. Blister zawiera 15 sztuk, polimerowy słoiczek zawiera 30 lub 60 sztuk. Średnia cena za 30 tabletek wynosi 320 rubli.

Dawkowanie dla dorosłych i kobiet w ciąży – 2 tabletki dziennie. Przebieg ustala lekarz prowadzący. Istnieje potrzeba stałego monitorowania stężenia wapnia w surowicy u pacjentów stosujących ten lek. Lek jest przeciwwskazany, jeśli dana osoba ma:

• Niewydolność nerek;
• hiperwitaminoza D3;
• wiek do 12 lat;
• nietolerancja soi, orzeszków ziemnych;
• sarkoidoza – nowotwory łagodne;
• przerzuty do kości;
• aktywna postać gruźlicy.

Dzieciom w wieku poniżej 12 lat Vitrum Calcium z witaminą D3 powinien przepisywać wyłącznie lekarz. Nie zaleca się stosowania tego leku podczas jednoczesnej terapii lekami tetracyklinowymi i antybiotykami chinolowymi. Możliwe efekty uboczne:

• hiperkalcemia;
• zaparcie;
• wzdęcia;
• biegunka;
• niestrawność – zaburzenie prawidłowego funkcjonowania żołądka, któremu towarzyszy ból;
• wysypki skórne (jako przejaw nadwrażliwości);
• uczulenie na barwniki zawarte w leku.

Zaliczka kalceminy

Połączony lek Calcemin Advance zawiera mikro- i makroelementy. Oprócz wapnia (węglanu i cytrynianu) zawiera:

• magnez;
• witamina D3;
• cynk, który aktywuje wiele procesów biochemicznych w organizmie;
• miedź, która wspomaga produkcję kolagenu i elastyny ​​w tkance chrzęstnej (kości);
• mangan, który naśladuje funkcję witaminy D w zachowaniu wapnia w tkankach;
• bor, który pobudza procesy metaboliczne z udziałem magnezu i fosforu.

Calcemin Advance dostępny jest w postaci tabletek, pakowanych w butelki po 30, 60 lub 120 sztuk. Jego koszt waha się od 410 do 900 rubli, w zależności od apteki i liczby tabletek w opakowaniu. Lek jest przepisywany dorosłym i dzieciom powyżej 12. roku życia. Należy przyjmować 1-2 tabletki dziennie podczas posiłku. Przebieg ustala lekarz prowadzący. Wskazania do stosowania:

• choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
• okres pomenopauzalny u kobiet;
• korekta metabolizmu wapnia;
• stany, którym towarzyszy utrata masy kostnej;
• osteoporoza;
• schorzenia osteopeniczne.

Calcemin Advance w połączeniu z innymi lekami może wywołać działania niepożądane, dlatego kompleksowa terapia wymaga stałego monitorowania pacjenta przez lekarza. Skutki uboczne Calcemin Advance są podobne do działania Vitrum Calcium z witaminą D3. Przeciwwskazania do stosowania:

• nadwrażliwość na składniki produktu;
• choroba kamicy moczowej;
• sarkoidoza;
• rak;
• hiperkalcemia;
• ciężka hiperkalciuria (zwiększone stężenie wapnia we krwi).

Kalcepan

W aptekach dostępny jest suplement diety Kalcepan, w którego skład wchodzi pantohematogen – ekstrakt z krwi samicy jelenia (zwierzę z rodziny jeleniowatych). Substancja ta wzmacnia działanie osteoplastów – komórek tworzących tkankę kostną. Multiwitaminy z wapniem Calcepan zawierają:

• węglan wapnia);
• magnez;
• witaminy B2, B6, D3;
• ekstrakty:

1. dziurawiec zwyczajny, który stymuluje tworzenie komórek tkanki kostnej;
2. Potentilla fruticosa (roślina ma drugą nazwę: herbata kurylska) – silny przeciwutleniacz, ograniczający negatywny wpływ wolnych rodników na organizm;
3. jarzębina, która wspomaga proces regeneracji komórek.

Calcepan jest przeciwwskazany u osób, u których występuje reakcja alergiczna na składniki tego suplementu diety. Dostępny w postaci drażetek (120 szt.), pakowany w plastikowe pojemniki. Koszt suplementów diety waha się od 400 do 500 rubli. Lek przeznaczony jest dla kobiet:

• powyżej 40 lat;
• osoby cierpiące na osteoporozę;
• osoby doświadczające niedoborów witaminy D w okresie zimowym;
• przy dużej aktywności fizycznej w pracy, w sporcie;
• narażone na ciągłe obciążenia naprężające.

Nie odnotowano działań niepożądanych suplementu diety Calcepan. Należy przyjmować 2 tabletki witamin z wapniem dziennie 2-3 razy przez 28-36 dni, po czym należy zrobić trzytygodniową przerwę. Efekt terapeutyczny Calcepanu:

• wzmocnienie kości, zębów, paznokci, włosów;
• normalna produkcja estrogenu zostaje skorygowana;
• poprawia się równowaga hormonalna;
• poprawia się sen;
• pocenie się zmniejsza;
• tło psycho-emocjonalne jest ustabilizowane;
• metabolizm fosforu i wapnia jest regulowany;
• poprawia się turgor komórek tkanki skórnej;
• odporność zostaje wzmocniona;
• obserwuje się działanie przeciwutleniające.

Weprena

Lek Vepren wpływa na metabolizm wapniowo-fosforowy. Jego substancją czynną jest kalcytonina. Aby wyprodukować Vepren, składnik ten jest syntetyzowany z łososia. U zdrowego człowieka kalcytonina wytwarzana jest przez tarczycę. Substancja ta bierze udział w przemianie witaminy D do formy aktywującej wchłanianie wapnia przez układ krwionośny z jelit. Veprena dostępna jest w postaci sprayu do nosa z dozownikiem. Średnia cena produktu zawierającego 14 dawek wynosi około 1200 rubli. Wskazania do stosowania:

• osteoliza;
• osteopenia;
• osteoporoza;
• zapalenie kości (choroba Pageta);
• dystrofia odruchowa;
• choroby neurodystroficzne wywołane patologiami neurotroficznymi wywołanymi lekami.

Leku Veprena nie przepisuje się pacjentom poniżej 18. roku życia ani kobietom w ciąży. Wstrzyknięcie wykonuje się naprzemiennie do każdego otworu nosowego. Nie należy najpierw wstrząsać butelką, aby nie zakłócić procesu dozowania. Dawkowanie i przebieg zależą od choroby, receptę wystawia lekarz:

Nazwa patologii		Liczba dawek dziennie
Osteoproza			Długotrwałe leczenie
Osteoliza, osteopenia			Od 3 miesięcy
choroba Pageta	200 – 400 za sztukę		Od kilku miesięcy do kilku lat
Choroby neurodystroficzne (w tym) dystrofia odruchowa		1 (co drugi dzień)

W leczeniu osteoporozy zaleca się jednoczesne stosowanie leków zawierających wapń i witaminę D. Osoby stosujące Vepren muszą zachować ostrożność podczas obsługi skomplikowanych mechanizmów i pojazdów, ponieważ możliwe są skutki uboczne:

• zawroty głowy, ból głowy;
• zmęczenie;
• obrzęk twarzy;
• dreszcze;
• zaburzenia widzenia;
• reakcje alergiczne (wysypka, swędzenie);
• nudności wymioty;
• niestrawność;
• nieżyt nosa itp.

Witaminy z wapniem dla dzieci

Bardzo ważne jest, aby rosnący organizm otrzymywał niezbędną ilość wapnia do tworzenia mocnej tkanki kostnej, układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Jego niedobór można uzupełniać za pomocą suplementów diety. Największe ilości tego minerału znajdują się w produktach spożywczych:

• MAK;
• liście pokrzywy;
• Sardynki atlantyckie;
• nerkowiec;
• bazylia.

Wapń dla niemowląt w wielu tabletkach

Dodatkowym źródłem mikro- i makroelementów jest kompleks witaminowy Multi-Tabs Baby Calcium. Połączenie korzystnych substancji tego produktu przyczynia się do optymalnego rozwoju fizycznego i intelektualnego dzieci w wieku od 2 do 7 lat. Multitabs Baby Calcium zawiera:

• witaminy A, D, C, K, grupa B, nikotynamid;
• minerały:

1. magnez;
2. żelazo;
3. cynk;
4. miedź;
5. mangan;
6. chrom;
7. selen;

Kompleks witaminowo-mineralny dostępny jest w formie tabletek. Opakowanie zawiera 2-4 blistry po 15 tabletek do żucia o smaku owocowym lub jagodowym. Średnia cena Multi-tabs Baby Calcium na 60 tabletek waha się od 400 do 550 rubli. Należy przyjmować 1 tabletkę dziennie, kurs – 1-3 miesiące. Po zażyciu leku nie odnotowano żadnych skutków ubocznych. Przeciwwskazania obejmują:

• nadwrażliwość na składniki;
• jednoczesne stosowanie produktów zawierających witaminę D.

Wapń-Sandoz

Lekarze zalecają uzupełnianie niedoborów wapnia u dzieci suplementem mineralnym Calcium-Sandoz, zawierającym laktoglukonian i węglan Ca. Produkt dostępny w postaci tabletek musujących o owocowym aromacie, zapakowanych w plastikową tubę. Średnia cena leku (za 20 tabletek po 500 mg każda) wynosi 450 rubli. Przeciwwskazane u dzieci poniżej 3 roku życia i osób, u których występuje reakcja alergiczna na składniki tego dodatku mineralnego.

Dawkowanie dla dzieci 3-9 lat – 1 tabletka (500 mg) dziennie, chłopców i dziewcząt powyżej 10 roku życia – 2 tabletki. Wodny roztwór suplementu mineralnego można przyjmować o dowolnej porze, niezależnie od posiłków. Kurs trwa jeden miesiąc. Występują rzadkie działania niepożądane:

• wysypki skórne z towarzyszącym swędzeniem;
• mdłości;
• wymiociny;
• zaburzenia układu trawiennego.

Wapń D3 Nycomed

Aby poprawić procesy metaboliczne w organizmie, krzepnięcie krwi i uzupełnić składniki odżywcze, pediatrzy przepisują dzieciom Calcium D3 Nycomed. Skład: Wapń (węglan) i witamina D. Lek produkowany jest w postaci pastylek mentolowych lub cytrusowych po 20,50 lub 100 sztuk w butelkach polimerowych. Substancje pomocnicze:

• aspartam;
• stearynian magnezu;
• powidon;
• sorbitol;
• monoglicerydy i diglicerydy kwasów tłuszczowych;
• izomalt;
• laktoza.

W przypadku niedoboru wapnia tabletki należy przyjmować 1-2 razy dziennie po posiłku. Kurs – 4-6 tygodni. W przypadku dzieci w wieku od 3 do 5 lat dawkę i czas stosowania leku powinien ustalić lekarz, biorąc pod uwagę stan i indywidualne cechy organizmu dziecka. Przeciwwskazania:

• reakcje alergiczne na składniki leku;
• niewydolność nerek;
• choroba kamicy nerkowej;
• otwarta postać gruźlicy;
• wiek do 3 lat.

Complivit Wapń D3

Jeśli pediatra zdiagnozuje brak Ca lub witaminy D w organizmie dziecka, a także w przypadku częstych złamań, naruszeń integralności skóry lub ogólnego osłabienia, przepisywany jest złożony lek Complivit Calcium D3. Zawiera następujące substancje pomocnicze:

• skrobia;
• fruktoza;
• kwas cytrynowy;
• aspartam;
• przyprawa;
• powidon;
• kroskarmeloza;
• Stearynian magnezu.

Niektóre dzieci mają reakcję alergiczną na składniki leku. Przy pierwszych objawach alergii należy skonsultować się z lekarzem w celu zastąpienia suplementu mineralnego bezpiecznym analogiem. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 3 roku życia. Tylko pediatra przepisuje dawkowanie i czas trwania tego leku dla dzieci w wieku od 3 do 5 lat.

Suplement mineralny produkowany jest w formie tabletek w dwóch smakach: pomarańczowym i miętowym, 30, 60, 90, 100, 120 sztuk w polimerowym słoiczku. Średnia cena za 30 sztuk wynosi od 150 rubli. Dzieciom w wieku od 5 do 12 lat zaleca się przyjmowanie 1 tabletkę dziennie podczas posiłku. Od 13 roku życia – 1 sztuka 2 razy dziennie. Jako środek profilaktyczny kompleks witaminowo-mineralny jest przyjmowany przez 1 miesiąc. Dłuższy czas trwania kursu uzgadnia się z lekarzem. Lek jest przeciwwskazany u dzieci, które nie tolerują jego składników. Działania niepożądane mogą obejmować niestrawność, nudności i skurcze.

Witaminy Wapń+

Aby przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego było dla dzieci przyjemnością, farmakolodzy opracowali lek Vitamishki Calcium+ w postaci żelków do ssania w kształcie misiów z ekstraktem z naturalnych soków. Smak tego produktu może być truskawkowy, pomarańczowy, wiśniowy, cytrynowy. Zawiera witaminy D, Ca i fosfor, które uzupełniają ich niedobory w organizmie dziecka.

Lek nie zawiera sztucznych barwników. Zalecany kurs to jeden miesiąc. Dawka dzienna – 1 szt. dzieci do lat 7, dla starszych – 2 szt. Zabieraj żelki do posiłków. Suplementu nie należy podawać dzieciom poniżej 3. roku życia. Przeciwwskazane u dzieci z nadwrażliwością na składniki leku. Średnia cena kompleksu witaminowo-mineralnego wynosi od 560 rubli za 30 pastylek do ssania. Nie zidentyfikowano żadnych skutków ubocznych tego produktu.

Wapń jest niezbędny dla zdrowia każdego człowieka, a zwłaszcza płci pięknej. Dzieje się tak dlatego, że hormony płciowe biorą czynny udział w cyklu wapniowym w organizmie, a po menopauzie ich ilość maleje. W następstwie tego zmniejsza się gęstość tkanki kostnej i pojawia się tendencja do złamań. Skąd mamy wiedzieć, czy dostarczamy wystarczającą ilość wapnia?

Objawy niedoboru wapnia u kobiet

Norma wapnia w ciele kobiety zależy od wieku i zmian w zależności od potrzeb wzrostu lub zmian w tkance kostnej. Eksperci zalecają następujące średnie ilości wapnia dziennie:

• 0,7 g w wieku 1-3 lat,
• 1 g w wieku 4-8 lat,
• 1,3 g w wieku 9-18 lat,
• 1 g w wieku 19-50 lat,
• 1,2 g w wieku 51 lat i starszych.

W czasie ciąży i laktacji norma wzrasta do 1,5 g.

Po 30 latach organizm kobiety stopniowo zaczyna tracić gęstość kości na skutek zmniejszającej się aktywności fizycznej i zmian hormonalnych, co nasila się w okresie menopauzy. Brak wapnia w organizmie kobiety może objawiać się na różne sposoby. Na przykład mrowienie i drętwienie palców może wskazywać na niewielki stopień hipokalcemii, a przy poważniejszym niedoborze tego minerału możliwe są mimowolne drgania i skurcze mięśni.

Przewlekły niedobór wapnia może prowadzić do objawów neuropsychiatrycznych, takich jak depresja, słaba pamięć, problemy z myśleniem i bezsenność.

Niedobór wapnia może negatywnie wpływać na przewodność elektryczną serca. Objawy mogą obejmować arytmię (uczucie, że serce przeskakuje lub bije zbyt szybko), duszność i obrzęk.

Brak wapnia u kobiet wyraźnie widoczne w kondycji skóry, paznokci i włosów. Skóra może odczuwać suchość i swędzenie. Kruche paznokcie i niszczejące zęby to także objawy niedoboru wapnia. Jeśli wchłanianie wapnia jest znacznie upośledzone, rozwija się osteoporoza i skłonność do złamań, zwłaszcza u starszych kobiet.

5 suplementów wapnia dla kobiet

Preparaty: „Calcium Sandoz Forte”, „Calcium-D3 Nycomed”, „Wapń + Witamina C”, „Ostalon Calcium-D”, „Veprena”

Oczywiście większość wapnia powinniśmy spożywać wraz z pożywieniem. Jednak wapń nie zawsze pozostaje w organizmie nawet przy wystarczającym spożyciu. Co więcej, można go wyeliminować szybciej, niż powinno. Wszystko to sugeruje, że ważne jest nie tylko przyjmowanie wapnia przez kobiety po 50. roku życia, preparaty muszą zawierać także dodatkowe substancje – regulatory jego metabolizmu. Przyjrzyjmy się kilku popularnym lekom, które mogą zrekompensować niedobór wapnia.

Istnieją przeciwwskazania, stosować po konsultacji z lekarzem

1. Forte wapnia Sandoz

   Wapń w przyrodzie występuje w postaci soli, które charakteryzują się różną biodostępnością. Tabletki musujące Calcium Sandoz Forte nie tylko mają przyjemny pomarańczowy smak, ale mają specjalnie opracowany skład chemiczny soli wapnia i substancji pomocniczych, aby zapewnić wysoką absorpcję wapnia w jelicie człowieka.

   Lek produkowany jest we Francji. Istnieją tabletki o dawkach równoważnika wapnia 0,5 i 1 g, które zawierają dwie sole wapnia:

   • węglan (0,875 lub 1,75 g),
   • laktoglukonian (1,132 lub 2,263 g).

   Opakowanie centowe 20 szt. tabletki 0,5 g wapnia - od 311 do 365 rubli.

2. Wapń-D3 Nycomed

   Popularne suplementy wapnia dla kobiet opierają się na połączeniu soli wapnia i witaminy D3. Witamina ta nazywana jest „słoneczną”, ponieważ jej synteza zachodzi pod wpływem promieni ultrafioletowych. Jego główną funkcją jest utrzymanie optymalnego poziomu wapnia i fosforu we krwi. Podobną kombinację substancji aktywnych zawiera Calcium-D3 Nycomed. Pozwala organizmowi skutecznie wchłaniać napływający wapń.

   Węglan wapnia w preparacie to 1,25 g, co odpowiada 0,5 g „czystego” wapnia, cholekalcyferol (D3) – 200 IU. Lek produkowany jest przez norweską firmę Nycomed w postaci tabletek do żucia o smaku miętowym i pomarańczowym. Koszt opakowania 20 tabletek mieści się w przedziale 222-253 rubli. Firma produkuje również Calcium-D3 Nycomed Forte, w którym stężenie witaminy D jest dwukrotnie wyższe.

3. Wapń + witamina C

   Aby zapobiegać osteoporozie i innym zaburzeniom związanym z wiekiem, potrzebujesz czegoś więcej niż tylko wapnia. Witamina C nie jest syntetyzowana w organizmie człowieka, dlatego zapotrzebowanie na nią jest duże. Lek Calcium + Witamina C holenderskiej firmy Natur Product pomoże uzupełnić prawidłowy bilans witamin i zmniejszyć ryzyko niedoboru wapnia.

   Dostępny jest w postaci rozpuszczalnych tabletek musujących o przyjemnym pomarańczowym zapachu i zawiera 0,18 g witaminy C oraz 0,5 g węglanu wapnia. Opakowanie tabletek 12 szt. kosztuje od 141 do 147 rubli.

4. Ostalon Wapń-D

   Zdaniem ekspertów leki zawierające wapń kobietom po 50. roku życia należy przepisywać w połączeniu z regulatorami obrotu kostnego. We współczesnym przemyśle farmaceutycznym istnieją właśnie takie leki skojarzone. Jednym z nich jest Ostalon Calcium-D, którego producentem jest firma Gedeon Richter. Lek zawiera dwa rodzaje tabletek:

   • węglan wapnia (1,578 g) + witamina D3 (400 j.m.) + substancje pomocnicze,
   • kwas alendronowy (70 mg) + substancje pomocnicze.

   Zwykle istnieje dynamiczna równowaga pomiędzy procesami tworzenia kości i jej resorpcją (resorpcją). Kwas alendronowy jest bisfosfonianem – substancją spowalniającą tempo resorpcji kości. Na tym tle trwający proces tworzenia kości prowadzi do wzrostu jej gęstości, dlatego Ostalon Calcium-D jest przepisywany w leczeniu osteoporozy. Koszt opakowania wynosi od 789 do 805 rubli.

5. Weprena

   Jeśli to założymy Najlepszy wapń dla kobiet to taki, który jest nie tylko spożywany, ale także wchłaniany przez organizm, wówczas należy rozważyć inny rodzaj leku antyresorpcyjnego. Są to leki zawierające tyrokalcytoninę, która stymuluje wychwyt wapnia przez komórki kostne.

   Związany z wiekiem niedobór kalcytoniny może być również przyczyną niedoboru wapnia u kobiet. Krajowy lek Veprena (Nativa LLC) pomoże uzupełnić jego podaż. Jest dostępny w postaci aerozolu do nosa i zawiera 200 j.m. kalcytoniny łososiowej oraz substancje pomocnicze. Koszt jednej butelki wynosi od 1050 rubli. Lek Veprena należy przyjmować łącznie z lekami zawierającymi wapń.

Preparaty wapniowe - tabela porównawcza

Narkotyk	Składniki aktywne:	W czym jest produkowany:	Producent:
Forte wapnia Sandoz	Węglan wapnia, laktoglukonian wapnia 500 mg lub 1000 mg (w przeliczeniu na czysty wapń)	Tabletki musujące w piórniku, 10 lub 20 sztuk	Francja
Wapń D3 Nycomed	Węglan wapnia + cholekalcyferol (1 tabletka zawiera 500 mg wapnia (czystego) + 0,005 mg (200 j.m.) witaminy D)	Tabletki do żucia (pomarańczowe lub miętowe) każda: 20, 30, 50, 100 szt. w słoiczku	Norwegia
Wapń + Witamina C	Węglan wapnia + Kwas askorbinowy (1 tabletka 500 mg wapnia + 180 mg witaminy C)	Tabletki musujące w piórniku, 10 lub 12 sztuk	Holandia
Ostalon Wapń-D	Węglan wapnia + Cholekalcyferol (w 1 tabletce 1500 mg wapnia (czystego) + 400 IU witaminy D) + Kwas alendronowy (w 1 tabletce 70 mg)	Tabletki 2 rodzajów, 32 lub 96 szt.	Węgry
Weprena	Kalcytonina (200IU)	Spray do nosa	Rosja

Oczywiście nie jest to pełna lista leków, które mogą normalizować równowagę wapnia w organizmie. Musimy jednak pamiętać, że mimo swojej wagi i konieczności wapń, przedawkowany lub niewłaściwie przyjmowany, może powodować powikłania. Za górną granicę dziennego spożycia wapnia dla osób powyżej 50. roku życia uznaje się 2 g. Przekroczenie dawki zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Leki zawierające regulatory metabolizmu wapnia należy stosować pod nadzorem lekarza.

Najczęstsze skutki uboczne: reakcje alergiczne.

Główne przeciwwskazania: indywidualna nietolerancja, zwiększone stężenie wapnia we krwi i moczu.

Ważne informacje dla pacjenta:

• Norma wapnia dziennie dla osoby dorosłej wynosi od 800 do 1200 mg. Dolna liczba odpowiada potrzebom ludzi młodych, zdrowych i aktywnych. Górny standard przeznaczony jest dla szybko rosnących nastolatków, kobiet w ciąży i kobiet po 50. roku życia. Jeśli regularnie spożywasz produkty mleczne i inne źródła wapnia, zapotrzebowanie to można zmniejszyć o połowę. Oznacza to, że w celu uzupełnienia niedoboru wapnia jego dzienne spożycie nie powinno być mniejsze niż 400-600 mg.
• Należy pamiętać, że na etykiecie leku należy podać ilość wapnia „elementarnego”, czyli czystego.
• Udowodniono, że magnez i cynk są skuteczne w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy. Dlatego suplementy wapnia często zawierają te pierwiastki śladowe.
• Aby poprawić wchłanianie, lepiej przyjmować suplementy wapnia podczas posiłków lub bezpośrednio po posiłku.
• Kofeina i alkohol upośledzają wchłanianie wapnia. Niepożądane jest również picie słodkich napojów gazowanych. Zawarty w nich fosfor pomaga „wypłukać” wapń z zębów i kości.
• Antybiotyki z grupy tetracyklin, niektóre leki przeciwzapalne, przeciwdrgawkowe i przeczyszczające zakłócają „pracę” preparatów wapniowych.
• U niektórych osób przyjmowanie suplementów wapnia może powodować ból brzucha, zaparcia lub nudności. Niektóre tabletki są trudne do połknięcia ze względu na ich duży rozmiar. Dlatego możesz wypróbować różne formy narkotyków. Na przykład tabletki do żucia lub rozpuszczalne.

  Nazwa handlowa leku	Przedział cenowy (Rosja, rub.)	Cechy leku, o których powinien wiedzieć pacjent
  Substancja aktywna: Związek osseiny-hydroksyapatytowy
  Osteogenon(Pierre Fabre)	499-891	Zawiera składniki niezbędne do syntezy tkanki kostnej: wapń, fosfor, osseinę. Przeciwwskazane w ciężkiej niewydolności nerek, nie stosować u dzieci.
  Substancja aktywna: Kalcytriol
  Rocaltrol(Hoffmann- La Roche)	539-752	Kalcytriol to jedna z najważniejszych substancji aktywnych powstałych z witaminy D3. Wspomaga wchłanianie wapnia w jelitach i reguluje mineralizację kości. Wskazaniami do stosowania leku są osteoporoza, osteodystrofia nerkowa u pacjentów z przewlekłą niewydolnością nerek, niektóre schorzenia przytarczyc oraz krzywica zależna od witaminy D. Niezwykle rzadko powoduje skutki uboczne, nieprzyjemne objawy można zaobserwować dopiero w przypadku przypadkowego przedawkowania. Przeciwwskazane w przypadku hiperwitaminozy D. Stosować u dzieci od 3 roku życia.
  Substancja aktywna: Alfakalcydol
  Alpha D3-Teva(Teva) Oksidevit (rozwiązanie) (Echo NPK) Etalfa (Leo farmaceutyczny)		Jest prekursorem kalcytriolu. Zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach, przywraca dodatni bilans wapniowy. Nie tylko zwiększa mineralizację tkanki kostnej, ale także zwiększa jej elastyczność poprzez stymulację syntezy białek. Pomaga to zmniejszyć częstość złamań. Znacząco zmniejsza częstość upadków u osób starszych. Wskazania są podobne jak w przypadku kalcytriolu. Może powodować wymioty, zgagę, ból brzucha i szereg innych skutków ubocznych. Przeciwwskazane przy podwyższonym stężeniu magnezu we krwi, hiperwitaminozie D, w I trymestrze ciąży, w okresie karmienia piersią oraz u dzieci poniżej 3 roku życia.
  Substancja aktywna: Alfakalcydol + węglan wapnia
  Alfadol-Sa (Panacea Biotek)	217-439	Połączony preparat wapnia i aktywnej formy witaminy D3. Przeciwwskazane w przypadku kamicy moczowej z powstawaniem kamieni wapniowych.
  Substancja aktywna: Węglan wapnia + cholekalcyferol
  Wapń-D3 Nycomed(Nycomed, Takeda) Calcium-D3 Nycomed forte (Nycomed, Takeda) Complivit Wapń-D3(standard farmaceutyczny) Complivit Wapń-D3 forte (standard farmaceutyczny) Natekal D3(Italpharmaco) Ostalon Wapń-D (Gedeon Richter) Witrum Wapń z witaminą D3(Unifarm)		Najbardziej znane połączenie wapnia i witaminy D3. Zwykle dobrze tolerowany. Tylko czasami może powodować zaparcia, wzdęcia i inne skutki uboczne ze strony układu pokarmowego. Przeciwwskazane w przypadku hiperwitaminozy D, ciężkiej niewydolności nerek, aktywnej gruźlicy i sarkoidozy. Określone leki mają swoje własne ograniczenia wiekowe.
  Substancja aktywna: Węglan wapnia + laktoglukonian wapnia
  Wapń- Mocny Sandoz(Novartis)	230-490,2	Zawiera dużą dawkę szybko rozpuszczalnych, zjonizowanych soli wapnia. Taka forma dawkowania zapewnia odpowiednią podaż wapnia do organizmu w postaci smacznego napoju. Aby poprawić wchłanianie wapnia, zaleca się łączenie tego środka z suplementami witaminy D. Może powodować szereg skutków ubocznych. Przeciwwskazane w przypadku kamicy moczowej i przewlekłej niewydolności nerek.
  Substancja aktywna: Węglan wapnia + kalcyferol + tlenek magnezu + tlenek cynku + tlenek miedzi + siarczan manganu + boran sodu
  Witrum Osteomag (Unifarm)	195-418	Preparat kombinowany z dużą dawką wapnia pierwiastkowego. Zawiera mikroelementy, które zwiększają skuteczność leku w leczeniu i zapobieganiu osteoporozie. Czasami może powodować zaparcia, biegunkę, wzdęcia, ból w górnej części brzucha i nudności. Przeciwwskazane w przypadku ciężkiej niewydolności nerek, kamicy moczowej z powstawaniem kamieni wapniowych oraz u dzieci poniżej 12 roku życia.
  Substancja aktywna: Węglan wapnia + cholekalcyferol + wodorotlenek magnezu + siedmiowodny siarczan cynku
  Osteocea (rozwiązanie) (Witabiotyki)	155-467,5	Preparat kombinowany uzupełniający niedobory wapnia, magnezu, cynku i witaminy D. Stosowany jest głównie w celach profilaktycznych, m.in. w okresach intensywnego wzrostu w dzieciństwie i młodości oraz podczas aktywnego uprawiania sportu.
  Substancja aktywna: Węglan wapnia + kalcyferol + tlenek cynku + tlenek miedzi + siarczan manganu + boran sodu
  Kalcemin (Sagmel, Bayer)	176-315	Uzupełnia niedobory mikroelementów, wapnia i witaminy D3, pomaga wzmacniać kości i stawy. Czasami może powodować nudności, wymioty i wzdęcia. Przeciwwskazane w przypadku kamicy moczowej.
  Substancja aktywna: Węglan wapnia + cytrynian wapnia + kalcyferol + tlenek cynku + Tlenek magnezu + tlenek miedzi + siarczan manganu + boran sodu
  Zaliczka kalceminy (Sagmel, Bayer)	215,9-476	Preparat kombinowany z dużą dawką wapnia pierwiastkowego. Stosowany jest w profilaktyce i kompleksowym leczeniu osteoporozy u kobiet w okresie menopauzy oraz u osób długotrwale przyjmujących glikokortykosteroidy i leki immunosupresyjne. Można go również stosować w celu uzupełnienia niedoborów wapnia i mikroelementów u młodzieży. Skutki uboczne i przeciwwskazania są takie same jak w przypadku Kalcemina.
  Substancja aktywna: Wapń + magnez + cynk + selen + witamina C
  Nautyczny wapń biorównowaga wapniowo-magnezowo-cynkowo-selenowa(suplement diety) (Ekomir)	68,5-110	Suplement diety przeznaczony do zapobiegania niedoborom minerałów i witaminy C podczas długotrwałej pracy przy komputerze, zwiększonej łamliwości paznokci i włosów, nadmiernej aktywności fizycznej, atopowego zapalenia skóry, częstych przeziębień, a także w przypadku zamieszkiwania w regionach ubogich w selen.
  Substancja aktywna: Wapń + jod + witamina C
  Morski biobilans wapniowo-wapniowo-jodowy(suplement diety) (Ekomir)	68,5-110	Biologicznie aktywny suplement diety zalecany w okresie wzrostu dzieci, w czasie ciąży, podczas karmienia piersią, w okresie pomenopauzalnym, w rehabilitacji po narażeniu na promieniowanie, przy dysfunkcji lub powiększeniu tarczycy, zamieszkujących duże miasta, na terenach niesprzyjających ekologicznie, a także w regionach ubogich w jod.
  Substancja aktywna: Wapń + żelazo + mangan + miedź + witamina C
  Nautyczny wapń biorównowaga wapń-żelazo-mangan-miedź (suplement diety) (Ekomir)	68,5-110	Biologicznie aktywny suplement diety zalecany w przypadku chorób i schorzeń spowodowanych niedoborem wapnia, żelaza, manganu i miedzi. Można go stosować profilaktycznie przy dużym wysiłku fizycznym, anemii, obfitych i długotrwałych miesiączkach, porodach mnogich, a także w przypadku zamieszkania na terenach dotkniętych niedoborami żelaza, manganu i miedzi.
  Substancja aktywna: Wapń + witamina C		Biologicznie aktywne suplementy diety, które są zalecane jako źródło wapnia w okresie menopauzy i postmenopauzy, ciąży i karmienia piersią, zwiększonego zapotrzebowania na wapń, osteopenii. Można go stosować w okresach intensywnego wzrostu u dzieci powyżej 12. roku życia, a także przy stanach alergicznych, skazach, profilaktyce próchnicy oraz innych chorobach i stanach związanych z niedoborem mikro- i makroelementów.
  Nautyczny wapń z witaminą C (suplement diety) (Ekomir)	68,5-110
  Substancja aktywna: Wapń + witamina C + cholekalcyferol
  Nautyczny wapń biorównowaga z witaminami C i D3 (suplement diety) (Ekomir)	68,5-110

Ludzie potrzebują wapnia przez całe życie, dlatego dość często zdarzają się sytuacje, gdy dana osoba zaczyna gorączkowo szukać najskuteczniejszych i przydatnych witamin z wapniem. Rzeczywiście często wiele objawów w organizmie wskazuje, że brakuje mu tego pierwiastka i należy go pilnie uzupełnić – są to m.in. wypadanie włosów, łuszczenie się paznokci, ból zębów i tak dalej. Ważne: te objawy są tylko widoczne, podczas gdy w organizmie nadal istnieje wiele problemów związanych z brakiem substancji, ponieważ jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i innych.

Dlaczego potrzebujemy wapnia?

Ciało ludzkie zawiera dużą liczbę przydatnych substancji, z których główną uważa się za wapń. Wielu lekarzy wciąż nie może przecenić jego znaczenia dla organizmu, gdyż brak tego minerału może skutkować różnymi problemami zdrowotnymi.

Organizm ludzki potrzebuje wapnia:

• zęby;
• włosy;
• kości;
• serce;
• mózg.

Bierze także udział w przekazywaniu impulsów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania komórek nerwowych, a także aktywnie uczestniczy w procesach metabolicznych. Brak tego ważnego minerału jest niebezpieczny dla organizmu, gdyż prowadzi do śmierci pacjenta, dlatego należy stale monitorować jego poziom.

Wapń ma wiele przydatnych funkcji dla organizmu, ponieważ może:

• niemal całkowicie blokują wchłanianie niezdrowych tłuszczów wchłanianych do organizmu w przewodzie pokarmowym;
• obniżyć „zły” cholesterol we krwi – funkcja ta następuje w wyniku przyjęcia dodatkowej dawki tego pierwiastka;
• pozbyć się nadciśnienia - pacjenci przyjmujący witaminy z wapniem cierpieli na tę patologię kilka razy rzadziej;
• zachować „młodość”, zdrowie i ruchliwość kości (aby jak najdłużej zachowały zdrowie, należy zacząć o nie dbać odpowiednio wcześnie, zażywając specjalne witaminy).

Największe zapotrzebowanie człowieka na ten pierwiastek obserwuje się w ciągu pierwszych 10 lat życia, kiedy następuje aktywne kształtowanie i wzmacnianie układu kostnego. W przyszłości zaleca się kontynuację przyjmowania preparatów leczniczych zawierających wapń do około 25. roku życia.

Współcześni lekarze twierdzą, że można rozpocząć przyjmowanie witamin z wapniem niezależnie od wieku, ponieważ w każdym przypadku przyniosą one korzyść organizmowi, zmniejszając łamliwość kości i choroby kości.

Wskazania do stosowania

Nie jest trudno zidentyfikować niedobór wapnia u danej osoby, a pomocne w tym mogą być oznaki zewnętrzne i ogólne pogorszenie stanu zdrowia.

Obejmują one:

• nadpobudliwość;
• nerwowość i ciągła drażliwość;
• łamliwe paznokcie;
• opóźnienie wzrostu u dziecka;
• próchnica;
• kruchość szkliwa;
• bolesność i ciągłe krwawienie dziąseł;
• okresowe drętwienie kończyn;
• uczucie mrowienia w opuszkach palców;
• pojawienie się napadów;
• przyspieszone tętno;
• wysokie ciśnienie krwi, które trudno obniżyć nawet nowoczesnymi lekami.

Wszystkie te objawy mogą świadczyć o braku danego pierwiastka, który należy w krótkim czasie uzupełnić, aby nie zaszkodzić organizmowi.

Główne wskazania do stosowania leków zawierających wapń to:

• przyspieszenie gojenia kości po zwichnięciach lub złamaniach;
• leczenie osteoporozy (choroby kości i stawów).

Przyjmowanie wapnia bez wskazania lekarza może powodować alergie lub skutki uboczne. Głównym przeciwwskazaniem do stosowania tego leku jest indywidualna nietolerancja, a także wysoki poziom wapnia we krwi i moczu.

Rodzaje preparatów zawierających wapń

Obecnie w sprzedaży dostępna jest szeroka gama leków zawierających duże dawki wapnia.

Warto zwrócić uwagę na następujące witaminy z wapniem, które dziś cieszą się szczególnym powodzeniem i uznawane są za najskuteczniejsze:

1. Wapń D3 Nycomed. Jest to nowoczesny lek, produkowany w postaci dużych tabletek, które można rozpuścić lub żuć, po czym można popić lek wodą. Dla dzieci w wieku 5-12 lat zalecana dawka leku to nie więcej niż 2 tabletki dziennie, powyżej 12 lat - nie więcej niż 3. Takie witaminy zawierające wapń nie powodują u ludzi szkodliwych skutków ani skutków ubocznych.
2. Kalcemina. To specjalnie opracowany kompleks zawierający cytrynian wapnia, witaminę D i inne składniki. Lek ma postać małych kapsułek, na których znajduje się wycięcie. Dla dzieci do 12. roku życia zalecana dawka leku to jedna kapsułka dziennie, dla młodzieży – 2 tabletki dziennie. Calcemin można stosować także w okresie ciąży i laktacji. Lek Calcemin można przyjmować podczas posiłku lub po posiłku. W przypadku nadmiernego spożycia leku mogą wystąpić nieprzyjemne skutki uboczne, które zaburzają funkcjonowanie organizmu.
3. Kalcepan. Są to specjalne „żeńskie” tabletki, które są produkowane w postaci małych drażetek pokrytych cienką otoczką. Oprócz wapnia w składzie Calcepanu można zauważyć ekstrakty ziół leczniczych. W przypadku niedoboru tej substancji zaleca się przyjmowanie 3 kapsułek dziennie o tej samej porze przez 1 miesiąc. Po pewnym czasie przebieg przyjmowania witamin można powtórzyć.
4. Complivit Wapń D3. Tabletki te mają przyjemny słodkawy smak, przypominający owoce. Complivit jest dostępny w postaci tabletek, które można żuć podczas przyjmowania. Głównymi składnikami zawartymi w suplemencie diety są wapń i D3. Dozwolony do stosowania od 3 roku życia. Skutki uboczne leku obejmują problemy żołądkowo-jelitowe i alergie na składniki leku.
5. Vitrum Wapń + D3. Głównym składnikiem aktywnym są sole wapnia, które otrzymuje się poprzez izolację pierwiastka z muszli ostryg. Podczas stosowania leku tabletki należy połykać bez rozgryzania. Pacjenci powinni przyjmować lek od 12. roku życia. W celach profilaktycznych należy pić 2 kapsułki dziennie.

Jeśli w celu leczenia chorób lub niedoborów tego pierwiastka konieczne jest przyjmowanie witamin o dużej zawartości wapnia, dawkę przepisuje lekarz.

Wybierając takie leki, wiele osób zastanawia się, które witaminy zawierają je w maksymalnych ilościach i jak prawidłowo je przyjmować, aby nie zaszkodzić organizmowi.

Dlatego warto skorzystać z poniższych wskazówek:

Na podstawie powyższego staje się jasne, że wapń jest pierwiastkiem niezbędnym dla organizmu, który występuje nie tylko w żywności, ale także w postaci witamin.

Aby był korzystny, należy przestrzegać zasad przyjmowania tego przydatnego pierwiastka i wtedy nie trzeba będzie martwić się o zdrowie kości, zębów i innych narządów wewnętrznych.

Ten artykuł pomoże Ci dowiedzieć się, jaki suplement wapnia najlepiej wybrać, odpowiedzieć na pytanie, po co w ogóle wapń jest potrzebny i w jakich formach występuje. Na koniec dowiemy się, który suplement wapnia jest najskuteczniejszy i korzystny dla naszego zdrowia i dlaczego. Zatem najlepszy suplement wapnia.

Najlepszy suplement wapnia. Do czego potrzebny jest wapń?

Wapń jest makrominerałem. Człowiek może pozyskać wapń jedynie z zewnątrz, wraz z pożywieniem.

Bez wapnia wiele procesów metabolicznych nie może zachodzić w organizmie zarówno dzieci, jak i dorosłych. Przede wszystkim utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. Stale zakwaszamy nasz organizm: pijemy kawę, jemy śmieciowe jedzenie, jemy mało warzyw i owoców. Aby po tym czasie uzupełnić zachwianą równowagę, potrzebujemy wapnia.

Po drugie, wapń pomaga oczyścić nasz organizm. Usuwa toksyny z organizmu. Brak wapnia bardzo często prowadzi do alergii, dermatoz, łuszczycy itp., zwłaszcza u dzieci.

Po trzecie, wapń jest materiałem budulcowym zębów i kości. Odpowiada także za piękno i kondycję paznokci, skóry i włosów. Główną przyczyną problemów z zębami i kościami jest prawie zawsze niedobór wapnia.

Dotyczy to szczególnie kobiet w ciąży i matek karmiących. W czasie ciąży organizm matki oddaje rozwijającemu się dziecku ogromną ilość wapnia, co powoduje wypadanie włosów przyszłej mamy, łuszczenie się paznokci i oczywiście niszczenie zębów, co sprawia ogromną radość dentystom! Dlatego nie można przecenić znaczenia wapnia dla kobiet.

Oprócz tego wszystkiego, niedobór wapnia podnosi ciśnienie krwi (szczególnie u osób starszych), pojawiają się bóle głowy i rozwijają się choroby takie jak rozrost, zapalenie trzustki, krzywica, osteoporoza, osteomalacja, niewydolność nerek i wątroby, choroby tarczycy i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. , dysbakterioza, choroby układu krążenia itp.

Aby uchronić się przed tak poważnymi problemami, musisz jeść wapń. Ale jak?

Średnie dzienne zapotrzebowanie człowieka na wapń wynosi około 1000 mg (u dzieci – 1200 mg, u kobiet w ciąży – od 1600 do 2000 mg). Czy taką ilość wapnia można uzyskać z pożywienia? Przyjrzyjmy się.

Wydaje się, że teraz wszystko stało się jasne. Trzeba jeść sery, twaróg, jajka i pić mleko, a zęby i kości będą zdrowe... Jednak tak nie jest.

Rzecz w tym, że ilość wapnia w produktach na zdjęciu jest czysto przybliżona. Procentowa zawartość wapnia w żywności zależy od wielu czynników: na jakiej glebie rósł surowiec, czy był wyczerpany, ile razy produkt był przetwarzany, zanim trafił na półkę sklepową? Czy krowa, która dawała mleko, jadła prawidłowo? Czym opryskiwałeś rośliny? Czy te produkty zostały prawidłowo przetransportowane itp.

Znalezienie odpowiedzi na wszystkie te pytania i ostatecznie prześledzenie, ile wapnia pozostaje w konkretnym produkcie, jest dość trudne! Można więc spróbować codziennie zjeść kilogram twarogu i mieć nadzieję, że zawiera on oczekiwaną ilość wapnia. Ale jeśli nie chcesz mieć nadziei na taką możliwość, co powinieneś zrobić?

Odpowiedź jest prosta – wapń można pozyskać z zewnątrz w formie skoncentrowanej, czyli pić witaminy, których słoiczek wyraźnie wskazuje zawartość wapnia w każdej tabletce. Jednak i tutaj nie wszystko jest takie proste.

Najlepszy suplement wapnia. Problem wyboru

Musisz więc przyjmować witaminy z wapniem i codziennie. Ale jakiego rodzaju są to suplementy wapnia? I jak je wybrać?

Wiele osób nie jest przyzwyczajonych do zrozumienia składu leków kupowanych w aptece. Lekarz mi przepisał - kupuję. A może istnieje tańszy odpowiednik? Wezmę to!

Byłoby jeszcze lepiej, gdyby babcia Walia powiedziała cioci Maszy, że po zażyciu czerwonej pigułki za pięć rubli przestały ją boleć nogi. W takim razie zdecydowanie musisz to wziąć. Za pięć rubli.

Z jakiegoś powodu dla wielu jedynym ważnym kryterium przy zakupie leków farmaceutycznych jest cena. A co z jakością?

Jeśli zdecydujemy się na zapoznanie się ze składem leków lub witamin, prawdopodobnie nic nie zrozumiemy. Chyba że wcześniej zabłysnęliśmy znajomością chemii. Skład leków zwykle wskazuje masę substancji zawierającej wapń. Aby jednak zrozumieć, ile takich tabletek należy wypić, aby uzyskać 1000 mg, potrzebujemy masy czystego wapnia, czyli zawartości jonów wapnia w tabletce. Ale składniki aktywne mogą być zupełnie inne, co komplikuje rozwiązanie problemu.

Jak więc my, zwykli ludzie, możemy zrozumieć skład leku? Na co zwrócić uwagę kupując suplementy wapnia? Poniżej wszystko opisano możliwie najprościej.

Najlepszy suplement wapnia. Kryteria wyboru

Musimy określić, który suplement wapnia jest najlepszy. Głównymi kryteriami porównania są producent (jakość witaminy w dużym stopniu od niego zależy), aktywny składnik leku, ilość wapnia zawarta w każdej tabletce i oczywiście cena.

Kryteria:
1. Producent
2. Substancja czynna
3. Ilość wapnia
4. Cena

Osobno trzeba zająć się substancją czynną, czyli formą wapnia, w jakiej została ona umieszczona w tabletce.

Najlepszy suplement wapnia. Formy wapnia i skład preparatów

Zatem najlepszy suplement wapnia to taki, który zapewnia idealną równowagę pomiędzy ceną i jakością. Dlatego najpierw rozważymy formy, w jakich wapń jest najczęściej stosowany w przemyśle farmaceutycznym.

Forma wapnia i procent wchłaniania	Opis
Chelat 98%	Naturalna forma minerałów z cząsteczką białka, dzięki czemu przenika przez błonę komórkową i działa w samej komórce. Wapń w tej postaci nie odkłada się ani w naczyniach krwionośnych, ani w nerkach.
Cytrynian (cytrynian wapnia) 40%	Sól wapniowa kwasu cytrynowego. Szybko się wchłania, ale powoduje wzrost kwasowości w organizmie.
Węglan 20%	Syntetyzowaną formą minerałów (nieorganicznych) jest zwykła kreda. Może zawierać niebezpieczne zanieczyszczenia. W przypadku przedawkowania odkłada się w naczyniach krwionośnych i nerkach.
Fosforan 20-22%	Nieorganiczna sól wapniowa. Zawiera dodatkowe, niepożądane obciążenie organizmu fosforem.
Glukonian 2-3%	Szeroko stosowany w farmakologii ze względu na niski koszt. Często prowadzi do powstawania kamieni nerkowych i żółciowych.

Najlepiej wchłania się chelatowana forma wapnia. Ma największą biodostępność. Jednak nie każdego producenta stać na produkcję chelatowanej formuły wapnia, gdyż jest to proces bardzo trudny i kosztowny. Dlatego też dość trudno lub prawie niemożliwe jest znalezienie na półkach aptek suplementu wapnia o formule chelatu...

Najlepszy suplement wapnia. tabela porównawcza

Wzięliśmy pod uwagę wszystkie kryteria wyboru. Czas na najciekawszą część – ranking najsłynniejszych i najłatwiej dostępnych preparatów wapniowych w aptekach i sklepach.

Nazwa leku	Forma substancji	Ilość wapnia jonowego	Liczba tabletek wymagana do uzyskania 1000 mg	Koszt dziennego wstępu w $
(USA)	Chelat	250 mg	4	0,55$
	Cytrynian	250 mg	4	0,80$
Ekspert od wapnia Plus D3	Cytrynian	172 mg	6	0,6$
Cytrynian aktywny wapnia (Rosja)	Cytrynian	50 mg	20	3,9$
KalceminAdvance (Szwajcaria)	Cytrynian + węglan	500 mg	2	0,25$
Osteogenon (Francja)	Fosforan	178 mg	6	7,5$
Calcium-D3 Nycomed (Norwegia)	Węglan	500 mg	2	0,22$
Calcium-D3 Nycomed Plus (Norwegia)	Węglan	500 mg	2	0,60$
Calcium-D3 Nycomed Forte (Norwegia)	Węglan	500 mg	2	0,52$
Alfadol-Sa (Indie)	Węglan	200 mg	5	1,85$
Vitrum Calcium z witaminą D3	Węglan	500 mg	2	1,2$
Wapń D3 Mick Forte (Białoruś)	Węglan	166,7 mg	6	2,4$