A melatonin alváshormon – az emberi szervezetben működik. Melatonin - előnyös tulajdonságok, adagolás, mellékhatások

Ebben a cikkben, Kedves barátaim, beszéljünk az alvás szépségre gyakorolt ​​hatásáról. Mennyire igazak azok az állítások, amelyeket nem egyszer hallottunk: „Az alvás a legjobb kozmetikus”, „Az alvás a legjobb táplálkozási szakember”.

Kéz a kézben járják az életet, egymásra vannak utalva.

Az emberi szervezetben alvás közben egyetlen sejt sem alszik, hanem tovább működik, felkészítve minket az ébrenlétre.

A normál alvás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy helyreállítsa az immunitást, a pszichét, és fenntartsa az egészség- és szépséghormonok egyensúlyát a megfelelő szinten:

• melatonin,
• növekedés,
• szexuális,
• leptin és ghrelin és mások.

Ennek köszönhetően lehetőséget kapunk arra, hogy aktívan dolgozzunk és pihenjünk, tisztán gondolkodjunk és álmodjunk, és szenvedélyesek legyünk valami iránt az életben.

Melatonin. A sötétség beálltával a melatonin termelése, a belső alvásért felelős fő alváshormon A biológiai óraés számos fontos folyamat az emberi testben:

• a természetes napidíj szabályozása, könnyű elalvás, nappali teljesítmény biztosítása,
• a pszicho állapot javulása érzelmi állapot, stresszoldó,
• normalizálás vérnyomás,
• lassítja a szervezet öregedését, növeli a várható élettartamot,
• az immunrendszer erősítése,
• normalizálás hormonális szintés munka endokrin rendszer,
• csökkenti a zsír százalékát, ami biztosítja az optimális súlyt normál időtartamú alvás.
• a DNS és minden biológiailag jelentős sejt (lipidek, fehérjék, szénhidrátok) védelme szabad radikálisok– a test idő előtti elhasználódásának, szinte minden betegségnek, beleértve az Alzheimer-kórt és az onkológiát is, a fő felelősei.

A felnőtt szervezet napi 30 mcg melatonint termel. Ráadásul éjszakai szintézise a nappalihoz képest 30-szorosára nő, és a napi termelés 70%-át teszi ki. Nai nagy mennyiség A hormon 2 óra körül termelődik.

Minél magasabb a melatonin szintje, annál alacsonyabb az aktivitásunk; úgy tűnik, ez irányít minket, és megmondja, mikor kell lefeküdnünk.

Egy növekedési hormon. Elalvás után (egy-két órával később) a legtöbb aktív szintézis növekedési hormon (szomatotropin), ami a következőket okozza:

• a test fiatalítása,
• regeneráció sejtrendszerekÉs belső szervek,
• izomtömeg növekedés,
• a destruktív folyamatok gátlása a szervezetben,
• a testzsír csökkentése, izomtömeggé alakítása,
• a sebgyógyulás felgyorsítása,
• csontnövekedés 26 éves korig, csonterősítés bármely életkorban,
• jobb felszívódás csontszövet kalcium,
• az immunrendszer erősítése,
• fokozott szexuális aktivitás.

A felnőttkori szomatotropinhiány fokozott zsírlerakódást vált ki a szervezetben, idő előtti öregedés. Ebben a fázisban nagyon fontos, hogy 22:00 és 2:00 óra között aludj mély alvás megújulnak a szervezet sejtjei, égnek a zsírok, megerősödnek a csontok (csontritkulás megelőzése) és sok más létfontosságú folyamat.

A szomatotropin normál szintéziséhez számos tényező hozzájárul, amelyek közül a legfontosabb a teljes és elegendő alvás.

Leptin és ghrelin, az antipodean emésztési hormonok felelősek a kalóriaégetésért. A zsírszövetek által termelt leptin a jóllakottság jelét továbbítja az agynak. A ghrelin a hipotalamuszban és a gyomorban termelődik, szabályozza az étvágyat és szabályozza az energiafelhasználást.

Bővebben a témában:

• Melyek javítják az alvást és javítják az egészséget. 24 példa fotókkal és hasznos tulajdonságok leírásával.
• , miért veszélyes az elutasítás, hogyan edzed magad a reggeli étkezésre.

A melatonin, a tobozmirigy hormonja szabályozza az alvást, megszünteti az álmatlanságot és megkönnyíti a test alkalmazkodását időzónaváltáskor. Mint kiegészítő bevitel, ha melatoninhiány van a szervezetben, olyan gyógyszert írnak fel, amely az alvás szabályozása mellett számos pozitív hatások. Ezért fontos ismerni az adagolás jellemzőit, az indikációkat és a mellékhatásokat.

A melatonin egy olyan hormon, amely szabályozza az összes élő szervezet cirkadián ritmusát (alvás – ébrenlét), megkönnyíti az elalvást, enyhíti a túlterheltség, ingerlékenység és időzónaváltás okozta álmatlanságot. A melatonint „alvási hormonnak” is nevezik; a szerotonin származéka, amely viszont triptofánból (L-triptofán) esszenciális aminosav).

A melatonin legmagasabb koncentrációja a vérben éjszaka (00:00-05:00) következik be, és a csúcsot körülbelül hajnali 2-kor érik el. Napközben a vérszint csökken, ami természetes, ha a szervezet ébren van.

A hormon jellemzői

A melatonin termelés a cirkadián ritmustól függ. Este és a legkevésbé megvilágított időben fokozódik a hormon termelése, a világosabb napszakban csökken. Az is érdekes, hogy a vér szintézise télen fokozódik, nyáron pedig csökken. Az életkor előrehaladtával is csökken a termelés, ez az alvás romlásához, álmatlansághoz vezet, ami negatívan befolyásolja a mélyalvás fázisát, és ez ingerlékenységet okoz, a szervek és rendszerek nem állnak helyre, mindezek a tényezők negatívan hatnak az emberi idegrendszerre. A melatonin csökkentheti a szisztolés vérnyomást is.

Ki vegye be és miért?

• Először is, a melatonin szükséges azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek, és nehezen tudnak elaludni a hosszú ébrenlét és fáradtság miatt. A hormon koncentrációjának növelése gyorsabb és könnyebb elalváshoz vezet. A melatoninnak van nyugtató hatású, nyugtatja az idegrendszert.
• Másodszor, a melatonin szükséges azok számára, akik ingerlékenységet tapasztalnak a munkarend vagy az időzóna változása miatt. Ezenkívül izomfáradtság esetén a kiegészítő segít ellazulni és gyorsabban felépülni alvás közben.

Hatásai és jótékony tulajdonságai

A melatonin fő funkciója - az alvás javítása - mellett az az előnye, hogy részt vesz az endokrin rendszer működésének szabályozásában. Csökkenti a fizikai és érzelmi aktivitást olyan időszakban, amikor az ébrenlét zavarja a normál bioritmust. A hormon antioxidáns, stresszoldó, daganatellenes és immunstimuláló hatással is rendelkezik, lassítja az öregedési folyamatokat.

A sportban

A sportolók melatonint isznak az alvás minőségének javítása érdekében, ami elválaszthatatlanul összefügg a szervezet felépülési sebességével a fizikai aktivitás. Az intenzív edzés a szervezet egészében fáradtságot okozhat, és hozzájárulhat az ingerlékenységhez idegrendszer. Mindez rossz alváshoz vezethet, ami negatívan befolyásolja a felépülést, amelyre a sportolóknak különösen szükségük van bizonyos feladatok elvégzéséhez. Alvás közben az izmok ellazulnak, az idegrendszer és a belső szervek helyreállnak. Ezért, mint aludj jobban sportoló, annál gyorsabban felépül és magas eredményeket ér el.

Hatás a libidóra

Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin nincs káros hatással a libidóra és szexuális funkció. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a bevitel nem befolyásolja a termelést anabolikus hormonok, a libidóért felelős.

Hatás a tesztoszteronra

A tesztoszteron - az ún férfi hormon, amely nemcsak az anabolikus folyamatokért felelős, hanem a szexuális működésért és a vágyért is. Amint azt tanulmányozták, a melatonin nem befolyásolja a tesztoszteron termelését, így nem gátolja azt. A tesztoszteronszint növekedése azonban negatívan befolyásolhatja női hormon prolaktin. De ez csak egy lehetséges közvetett hatás, bizonyos adagokban.

Kapcsolat a prolaktinnal

eredmények tudományos kutatás meglehetősen ellentmondásos, egy részük a melatonin prolaktin gátló hatását mutatta, néhány nem erősítette meg a hatást, bár a vizsgálat időtartama és ideje nem volt meghatározva. Azt találták azonban, hogy napi 5 mg-os adaggal egy hónapon keresztül a prolaktinszint nőtt a fiatalok körében. Ezenkívül naponta emelkedett a prolaktin szintje. A női hormon koncentrációjának növekedését különösen éjszaka figyelték meg, a maximális koncentráció melatonin.

Hogyan hat a növekedési hormon

A melatonin (szomatotropin) pozitív hatása bizonyított. A GH fokozott szekréciója, mint a melatonin, éjszaka figyelhető meg. Mivel a növekedési hormon alvás közben, álmatlanság és rossz álom, természetesen káros hatással van a termelésére. A GH felelős a sejtek növekedéséért gyermekeknél és felnőtteknél, anabolikus és antikatabolikus hatással rendelkezik, és részt vesz a szénhidrát anyagcsere, fokozza a kalcium felszívódását az inert szövetekben. Ezért nem csak a tinédzserek, hanem a sportolók számára is szükséges. A melatonin fő tulajdonságai az alvásra és a felépülésre gyakorolt ​​hatása, valamint közvetlen pozitív hatással vannak a szomatotropin termelődésére.

A fogyás előnyei

A melatonin súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását is alaposan tanulmányozták. A jótékony tulajdonságok közé tartozik a glükózfelvétel stimulálása és a glikogén felhalmozódása a szövetekben (izmokban). Segíti az ATP (energia) és a kreatin-foszfát termelését. Ezek a tényezők befolyásolják az edzés közbeni energianövekedést, ami hozzájárul az edzés időtartamának növekedéséhez, ami zsírégetéshez vezet. A glükóz és az inzulinszint csökkentése lehetővé teszi a zsírszövet százalékos arányának csökkentését.

Javallatok és ellenjavallatok

Javallatok

A gyógyszer alkalmazásának fő indikációja az alvásritmus zavara, az álmatlanság, az ingerlékenység és az alvás minőségét befolyásoló stressz.

Ellenjavallatok :

• Cukorbetegség.
• Autoimmun betegség.
• Egyéni érzékenység a gyógyszerrel szemben.
• Leukémia.
• Limfóma.
• mielóma.
• Epilepszia.

Figyelem! A melatonin szedése 12 év alatti gyermekek számára tilos, serdülők számára a gyógyszert csak orvos írja fel.

Használati útmutató

A gyógyszert éjszaka, 30 perccel a kívánt elalvás előtt kell bevenni.

A melatonin a gyógyszer bevétele után 45-60 perccel kezd hatni. A hormon bevétele után kerülni kell az erős fényt, amely elnyomja a kiegészítés hatásait. A tablettákat vízzel mossuk.

Adagolások

A gyógyszerészeti gyógyszer vagy étrend-kiegészítő választásától függően sporttáplálkozás A melatonin használatára vonatkozó utasítások eltérőek lehetnek; ügyeljen a megvásárolt termék egy tablettájában lévő adagolásra.

A melatonin hatásos biztonságos adagja legfeljebb 3 mg hatóanyag. Kezdje 1-2 mg-mal az első napokban. Ha szükséges, növelje az adagot.

Ne lépje túl a napi 6 mg melatonin adagot. Bármikor mellékhatások vagy nincs hatása, hagyja abba a gyógyszer szedését.

Meddig bírom?

A melatonin bevétele 1 hónapig tart. Az orvos felírása esetén 2 hónapos kúra lehetséges. A tanfolyam után egy hét szünetet kell tartania, és szükség esetén meg kell ismételnie a gyógyszer szedését. A vérnyomás szabályozása során az orvos 3 hónaptól hat hónapig terjedő idős beteg számára tanfolyamot írhat elő.

Kiadási űrlapok

A gyógyszer tabletta formájában kapható fehér amelyeket vízzel lemosnak. Bár egyes gyártók a melatonin rágható formáit gyártják kiegészítőkben.

Melatonin készítmények

1. Vita-melatonin. Egy tabletta 3 mg melatonint tartalmaz, a származási ország az USA. 30 tabletta
2. Melaxen. Egy tabletta 3 mg hatóanyagot tartalmaz, USA gyártó
3. Circadin. Egy tabletta 2 mg melatonint tartalmaz. Gyártó – Svájc
4. Melaritmus. 3 mg anyagot tartalmaz egy tablettában, 24 db-os kiszerelésben. Gyártó Oroszország

Sporttáplálkozás

Az étrend-kiegészítő gyártók megkezdték saját melatonin-kiegészítőik gyártását, mivel ez pozitív hatással van a sportolók alvás közbeni felépülésére és növekedésére (anabolizmusára). A stressz, a megerőltetés, az általános fizikai és érzelmi stressz elleni antikatabolikus hatása, valamint az alvást javító hatása igen népszerűvé tette a kiegészítőt a sportolók körében. Sporttáplálkozási étrend-kiegészítők fogyasztása is javasolt este, lefekvés előtt fél órával. A gyógyszer egy órával az időzónaváltás előtt is bevehető repülés közben. Edzés előtt ne szedje a melatonint, mert elnyomja a fizikai aktivitásés a tájékozódási zavar befolyásolhatja a terhelés minőségét. Nem tanácsos a gyógyszert napközben bevenni. reggeli időés edzés előtt.

Sporttáplálék gyártók

• Optimális táplálkozás. 100 db 3 mg-os tabletta.
• NOW Foods. 60 db 3 mg-os kapszula.
• Ultimate Nutrition. 60 db 3 mg-os kapszula.
• Scitec Nutrition. 90 db 1 mg-os tabletta.
• Univerzális táplálkozás. Melatonin tablettánként 5 mg. 60 kapszula csomagonként.
• 10 mg melatonint és B6-vitamint tartalmaz. Egy csomagban 60 db tabletta található.

A gyógyszerkészítményekhez képest sokkal jövedelmezőbb a melatonint a sporttáplálkozás részeként vásárolni, mint a gyógyszertárban. Az adagok megegyeznek, de a kapszulák száma a kiegészítőkben többszöröse a gyógyszerkészítményekéhez képest, és a sporttáplálkozás költsége sokkal alacsonyabb lehet.

Melatonin az élelmiszerekben

A legmagasabb koncentráció a rizsben található, ellentétben más termékekkel. A melatonin kis adagokban kerül be a szervezetbe a táplálékból, ami nem befolyásolja az alvást és nem járul hozzá a hormon pozitív hatásához. De szedhet L-triptofánt tartalmazó élelmiszereket, amelyekből a későbbiekben melatonin keletkezik. A kifejezett hatás érdekében érdemes kiegészítő hormonpótlót bevenni napi 1-6 mg dózisban. Élelmiszerből lehetetlen ilyen adagokat beszerezni.

Melatonin terhesség alatt

Terhesség és szoptatás ideje alatt a kiegészítő szedése ellenjavallt. Már a fogantatás vagy gyermektervezés időszakában is kerülni kell a melatonin szedését, mivel annak fogamzásgátló (fogamzásgátló) hatása van.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

• A melatonin béta-adrenerg receptorokat blokkoló gyógyszerekkel történő egyidejű bevétele csökkenti a hormon szekrécióját.
• Néhányukkal interakcióba lép altató, amelyek szinergikus hatást fejtenek ki, például a zolpident.
• Kölcsönhatásba lép a tamoxifen daganatellenes hatásával, és fokozza annak daganatellenes hatását.
• Kölcsönhatásba lép az izoniaziddal, növelve az antibakteriális hatást.

Mellékhatások, kockázatok és ártalmak

A hormon biztonságosnak tekinthető, a melatonin káros hatása kifejezhető a gyógyszer egyéni intoleranciájában, hányingerben, hányásban, koordináció elvesztésében, fáradtságban, szomjúságban. Talán rossz érzésés a reggeli fáradtság.

Elvenni néhányat gyógyszerészeti gyógyszerek okozhat:

• irritáció,
• fokozott ingerlékenység,
• fokozott pulzusszám,
• fejfájás,
• migrén,
• homályos látás,
• figyelemzavar
• éjjeli izzadás,
• szédülés.

Javasoljuk, hogy kerülje a vezetést, mivel a melatonin befolyásolhatja a koordinációt és a figyelmet. Gyermekek nem használhatják, mivel nincsenek tanulmányok egyes gyógyszerek gyermekekre gyakorolt ​​hatásairól. Képes lassítani a növekedést és szexuális fejlődés gyermekeknél.

Túladagolás

A kábítószer-túladagolás tüneteit a 30 mg-os dózis túllépése esetén észlelték - tájékozódási zavar, hosszú alvás, emlékezet kiesés.

Eladási és tárolási feltételek

A gyógyszerek vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban, és az üzletekben is kaphatók. sport kiegészítők. A gyógyszert eredetiben kell tárolni zárt csomagolás 25 Celsius fokot meg nem haladó hőmérsékleten kerülje a közvetlen fénysugarakat.

Legjobb megadás dátuma. A gyógyszereket általában 3 évre adják ki, ha megfelelően tárolják.

Analógok

A melatonin biológiai analógjaként működik aktív adalékanyag Triptofán (gyártó: Evalar, Vansiton). Az L-triptofán esszenciális aminosav napi 500 mg-os adagja biztosítja a szerotonin (az örömhormon) termelődését egész nap. Éjszaka a szerotoninból a melatonin hormon képződik, amely javítja az alvás-ébrenlét ritmust. A készítmény B5- és B6-vitamint is tartalmaz.

Melatonin (Melatonin, nemzetközi név A melatoninum) az alvás, a fiatalság és a hosszú élet hormonja, amelyet az agy tobozmirigy termel. Részt vesz a bioritmusok szabályozásában, támogatja az endokrin rendszer működését, daganatellenes, stresszoldó, immunstimuláló hatású.

Mi az a melatonin

Ha gyorsan időzónát vált, maradjon ébren éjszaka, ill nappali alvás, bioritmuszavar lép fel, ami megzavarja a hormon tobozmirigy általi kiválasztását. Ez befolyásolja az alvás minőségét és a jó közérzetet. Egy jó éjszakai pihenés során egy különleges anyag, a melatonin termelődik – mindenkinek tudnia kell, mi az. Ez a tobozmirigy hormon lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alvás közben helyreállítsa az összes rendszer működését.

A melatonin különösen fontos az alváshoz: az ember csak így ébred kipihenten. A nappali pihenés éppen ellenkezőleg, gyakran a kimerültség érzését kelti. Az előállítás fő feltétele, a fény hiánya. A hormon fő funkciói:

1. antioxidáns hatás;
2. lassítja az öregedési folyamatot;
3. a szabad gyökök semlegesítése;
4. a szervezetben zajló folyamatok szezonális ritmusának szabályozása;
5. funkció támogatása emésztőrendszer;
6. hipnotikus hatás;
7. daganatellenes hatás;
8. stresszoldó hatás.

Melatonin – alváshormon

Éjszaka a tobozmirigy majdnem 70%-ot termelmelatonin, alváshormonés a cirkadián ritmusok fő szabályozója. 20:00 óra után a hormon termelése aktívabbá válik, és 12:00 és 3 óra között éri el maximális koncentrációját. Ezeket az órákat, amikor a melatonin termelődik, teljes sötétségben kell alvásra használni. Hiánya kóros állapotok kialakulásához vezet:

• álmatlanság;
• csökkent immunitás;
• depresszív állapotok;
• gyors öregedés;
• Súlyszabályozási zavar;
• szabad gyökök felhalmozódása;
• daganatos folyamatok kialakulása;
• a cirkadián ritmus és az alvás megzavarása.

Hol termelődik a melatonin?

A tudósok azt találták, hogy amellett tobozmirigy, melatonin termelés történik:

• a vérsejtekben;
• vesekéreg;
• a gyomor-bél traktus sejtjei.

Erős fényben a hormonszintézis csökken, és be sejtes folyamat a termelés nem függ a világítástól. Egy további adag sejthormon támogatja az agysejtek működését, a létfontosságú rendszerek egyensúlyát és az alvás gyakoriságát. Az anyag antioxidáns tulajdonságai többszörösek, mint az E-vitaminé. A hormontermelés útjai:

1. Központi (a tobozmirigy érintett) - a hormonszintézis a cirkadián ritmustól függ: nappal/éjszaka.
2. Perifériás (celluláris) - a hormonszintézis nem függ a világítástól.

Hogyan termelődik a melatonin?

A melatonin hormont a tobozmirigy termeli: a napfény a triptofán aminosavat szerotoninná alakítja. Éjszaka az anyag a szükséges hormonná alakul, amely a tobozmirigyben történő szintézis után bejut a vérbe és gerincvelői folyadék. Tartalom szükséges mennyiség A melatonin beindítja a szervezet alkalmazkodását az időzóna változásaihoz. A hormontermelést elősegítő körülmények:

1. éjfél előtt el kell aludnia;
2. pihenjen legalább 6-8 órát;
3. aludni a sötétben.

Melatonin - utasítások

Gyógyszerként a melatonint írják fel életkorral összefüggő változások hormonális szint, kóros állapotok, amelyek a szervezet anyaghiányával járnak. Az anyag a tobozmirigy hormon szintetikus analógja. A gyógyszert orvosnak kell felírnia, nem szabad öngyógyítani. A gyógyszer használatára vonatkozó, az utasításokban meghatározott ellenjavallatok leírása a következőket tartalmazza:

• terhesség;
• szoptatás;
• egyéni intolerancia;
• autoimmun betegség;
• leukémia, limfóma;
• 18 év alatti életkor;
• allergiás reakciók;
• cukorbetegség:
• epilepszia.

Melatonin – akció

Tovább emberi test A melatonin hatása változatos. Ez magában foglalja az alvás normalizálását és a napi alvás-ébrenlét ciklus szabályozását. A gyógyszer alkalmazása szabályozza a neuroendokrin funkciókat, az alvás egészségessé válik, azzal élénk álmok. Az ébredést nem kíséri letargia és gyengeség, az ember kipihentnek, vidámnak érzi magát. Az idegesség eltűnik fejfájás, a teljesítmény és a hangulat növekszik. A rákos betegeknél hiányzik ennek a hormonnak a szintézise. Ilyen esetekben az orvosok hormonterápiát alkalmaznak, amelynek előnyei nyilvánvalóak. Ő:

• eltompul fájdalmas érzések;
• megakadályozza a metasztázisokat;
• serkenti a citotoxin termelését;
• csökkenti az atrófiás folyamatokat.

Melatonin - használati javallatok

Patológiás állapotok Az alvászavarokhoz kapcsolódó jelzések a melatonin használatára utalnak. Az éjszakai munkát végzőknél jelentősen megnő az utasításokban felsorolt ​​betegségek kialakulásának kockázata. Az alvás és az ébredés megzavart biológiai ciklusai lerövidítik az életéveket, és betegségeket váltanak ki. Olyan helyzetek, amelyekben felvétel szükséges szintetikus hormon:

1. a szervezet immunaktivitásának stimulálása;
2. normalizálás vérnyomás;
3. rák megelőzése;
4. szindróma szorongásos állapotok, depresszió.

Hogyan kell bevenni a melatonin tablettát

A gyógyszerre vonatkozó utasítások ajánlásokat tartalmaznak a melatonin tablettákban vagy kapszulákban történő bevételére vonatkozóan. Szájon át történő bevétel esetén ne rágja meg a gyógyszert, mossa le vízzel. A felnőttek 1-2 tablettát írnak fel fél órával lefekvés előtt. Napi adag nem haladhatja meg a 6 mg-ot. 12 éves kor után a gyógyszert a serdülők egy tablettával szedik. A kezelés folyamata minden beteg számára egyedi, és a kezelőorvos írja elő.

Melatonin készítmények

A melatonin gyógyszereket megvásárolhatja a gyógyszertárban, vagy megvásárolhatja az interneten. Információ valamiről gyógyászati ​​analógok, amelyet az online katalógus tartalmaz, megmondja, hogyan válasszon és rendeljen a megfelelő orvosság olcsón, megfizethető áron. Hormonális gyógyszerek Kapható oldatok és tabletták formájában. kapszulák, kifejlesztve új technológia kényelmes hormonális foltok. Az alváshormonnal szinonim gyógyszerek nevei, amelyeket a katalógus segítségével lehet kiválasztani:

1. Melaxen – 3 mg melatonint tartalmazó tabletta növényi eredetű.
2. Melapur – kapszula és tabletta, 3 mg.
3. Melaton – tabletta, 3 mg.
4. Dorminorm - tabletta, 1 mg.
5. Circadin – nyújtott hatóanyag-leadású tabletta, 2 mg.
6. Yukolin - tabletta, 3 mg.

A melatonin ára

A katalógus áttekintése után összehasonlíthatja, mennyibe kerül a Melatonin a gyógyszertárakban és az online áruházakban. Az ár a buborékfóliában lévő tabletták vagy kapszulák számától és a gyógyszer hatóanyag-tartalmától függ. Egy 100 3 mg-os melatonint tartalmazó palack 900 rubeltől, 100 5 mg-os tablettától 1400 rubeltől kezdődik. A Circadin ára 839 rubel 21 tablettára, a Melaxena 694 rubel 24 tablettára. Melapur kapszula - ára 608 rubel, tabletta - 620, Dorminorm ára 580 rubeltől 30 tablettára. A Circadin 21 tabletta ára 854 rubel, Yukalina 1100 rubel.

Videó

A melatonint alváshormonként ismerik, amely szabályozza a cirkadián ritmust, és elősegíti az emberek normális alvását. Az anyag azonban más funkciókat is ellát. Például a melatonin immunstimulánsként, stresszoldóként és természetes antioxidánsként működik.

A melatonin csodálatos tulajdonságai

Ez a szó az alváshormonra utal, amely általában éjszaka éri el maximumát, nappal pedig minimumát. Az emberi testben ezt a hormont termelő mirigyet tobozmirigynek nevezik.

A szakirodalomban gyakran nevezhetjük tobozmirigynek. A mirigy az agy középső részén található. Funkciói nem teljesen ismertek, de ismert, hogy a tobozmirigy a növekedési folyamatokat is szabályozza, gátolja a daganatok kialakulását és befolyásolja az emberi szexuális viselkedést.

Amellett, hogy a melatonin elősegíti az alvást, más, az alváshoz nem kapcsolódó funkciókért is felelős lehet. Megállapítást nyert, hogy a melatonin antioxidánsként, enyhe fájdalomcsillapítóként hat, elősegíti a sejtek helyreállítását, és gátolja a daganatok kialakulását is.

Hogyan termelődik a hormon?

A melatonin termelése a szervezetben főleg éjszaka történik (több mint 70%), nevezetesen 00:00 és 5:00 óra között. A napi rutin megsértése esetén a szervezetet érő stressz megzavarja az alvásért felelős hormon szintézisét.

Miért szakad meg a normál szintézis?

A normál melatoninszintézis megzavarásának okai a következők:

1. Késői ébredés.
2. Aktív éjszakai élet.
3. Váltakozó nappali és éjszakai műszak.
4. Stresszes életmód.
5. Visszaélés alkoholos italok, energiaitalok és koffein tartalmú termékek (kávé, tea és mások).

Ennek eredményeként a hormon koncentrációja enyhén megemelkedik éjszaka, és a személy nehezen alszik el:

• álmatlanság;
• szorongó, felületes alvás;
• nehéz vagy korai ébredés;
• fejfájás;
• hangulatváltozások, idegrendszeri rendellenességek.

Az alváshormon termelésének normalizálásának fő módja a napi rutin normalizálása. Ha a rendellenesség nagyon súlyossá vált, munkahelyet váltanak, és jobban odafigyelnek egészségükre.

A hormonszintézis jellemzői a tobozmirigyben

A melatonin kémiai alapja a triptofán esszenciális aminosav. Több reakció eredményeként nemcsak az alváshormont termeli, hanem a szerotonint is, amely akkor kezd felszabadulni, amikor az ember hangulata megemelkedik.

Tanulmányok kimutatták, hogy még a tobozmirigy eltávolítása után is jelentős mennyiségű melatonin található a szervezetben a termelés megfelelő időpontjában (éjszaka). Ennek oka, hogy az anyagot a gyomorban és a belekben elhelyezkedő úgynevezett enterokromaffin sejtek termelik. Az összes szerotonin 90-95%-át tartalmazzák, amiből a melatonin képződik.

Az anyag is benne van kis mennyiségben sejteket és szerveket tud kiválasztani, például:

• hasnyálmirigy;
• csecsemőmirigy;
• vérlemezkék;
• kisagy;
• retina;
• limfociták.

A hormon fontossága az emberi szervezet számára

Az anyag fő célja, hogy segítsen egy személy elaludni. A melatonin nagyon fontos szerepet játszik az alvásban, mivel szabályozza a cirkadián ritmust, ami biztosítja az immunrendszer és minden belső szerv normális működését.

Immunitásérték: 7 baj – 1 válasz

Az alváshormon pozitív hatással van az emberi immunrendszerre: a melatonin immunstimuláló hatású. Növeli a fagociták aktivitását, aminek következtében legalább 7 típus növekedése gátolt rákos sejtek.

Anyaghiány esetén (alváshiány, helytelen napi rutin esetén) az ember az első évben gyakrabban kezd megfázni, általános testgyengülést, levertséget, fejfájást és egyéb rendellenességeket érez. Ez nagyrészt a melatoninszintézis károsodásának köszönhető.

Anti-stressz hatás

A melatonin stresszoldó hatása annak köszönhető, hogy az alváshormon pozitívan hat a belső elválasztású mirigyek, hozzájárulva hormonális egyensúly. A hormon csökkenti a szorongást, gátolja a félelemreakciókat és a stressz okozta egyéb folyamatokat A kutatások szerint a melatonin segít pozitív érzelmi állapotot változtatni.

Azonban in felesleges mennyiség ez az anyag hozzájárul a depresszió kialakulásához, ezért az alváshormon tartalmú gyógyszerek bevitelének meggondolatlan növelése veszélyes mentális egészség személy.

Melatonin öregedésgátló

Ennek eredményeként biokémiai folyamatok kémiai úton keletkeznek az emberi szervezetben hatóanyagok(szabad gyökök), amelyek elpusztítják a sejteket, felgyorsítva az öregedési folyamatot. Az ilyen anyagok leküzdésére antioxidánsokat használnak. Ezeket a szervezet is termeli – például a melatonin alváshormon is természetes antioxidáns.

Elpusztítja a szabad gyököket, védi a sejt DNS-t, fehérjéket és lipideket. Ennek köszönhetően a bőr nem öregszik olyan gyorsan, és sokáig rugalmas marad. Ezért krónikus alváshiány ráncok kialakulásához, állapotromlásához vezet anyagcsere folyamatok bőrés a külső vonzerő elvesztése.

A rák megelőzése

Az emberi szervezetben folyamatosan veszélyes sejtek képződnek, amelyek gyorsan osztódni kezdenek, ami ennek következtében kialakulhat. rákos daganat. Ezek a sejtek elpusztulnak immunrendszer, valamint a melatonint.

Laboratóriumi egereken és más állatokon végzett kísérletek kimutatták, hogy az alváshormon valójában elnyomja tumorsejtek, és hatásának ereje nem alacsonyabb erős anyag növényi eredetű - kolhicin. Amikor a tudósok eltávolították a tobozmirigyet, a következő negatív jelenségek fordultak elő:

• gyors öregedés;
• korai menopauza;
• csökkent várható élettartam;
• az elhízás éles kialakulása;
• rákos daganatok aktív kialakulása;
• csökkent érzékenység az inzulin hormonra;
• a test általános gyengülése, a normál aktivitás elvesztése.

A melatonin specifikus hatásmechanizmusa még mindig nem teljesen ismert. Azonban maga a tény pozitív hatást a testen megbízhatóan megállapítható.

A tudósok azt találták, hogy a folyamatosan éjszakai műszakban dolgozó nőknél kétszer nagyobb a mellrák kialakulásának kockázata, mint a fényt nem látó vakoknál. Ez azzal magyarázható, hogy a melatonin koncentrációja sötétben éri el a maximumát.

Hogyan lehet növelni a melatonin szintet

Számos módszert tanulmányoztak biztonságos növekedés melatonin koncentrációja a szervezetben. Ha alvásproblémák vannak, ezt a hormont mesterségesen adják be, és be is nyerik természetbeni– például étellel.

Természetes termékek használata

A hormon a következő termékekben található:

• retek;
• sárgarépa;
• diófélék;
• mazsola;
• füge;
• paradicsom;
• banán;
• zabpehely;
• árpa;
• petrezselyem;
• kukorica.

Ugyanakkor nemcsak ezeket a termékeket érdemes enni, hanem ételeket is fehérjében gazdag, kalcium, B6-vitamin és a triptofán aminosav. Ő az egyetlen kémiai alapon, amelyből a tobozmirigy szintetizálja az alváshormont. A triptofán a következő élelmiszerekben található:

• tök;
• szezámmag);
• pulyka filé;
• tej;
• csirke tojás;
• sovány marhahúsfajták;
• mandula;
• dió.

Fontos megérteni, hogy az emberi táplálkozásnak változatosnak kell lennie. A melatonin és más hormonok szintézise csak akkor megy végbe normálisan, ha az étrend gazdag, elegendő napi mennyiségű vitamint és tápanyagot tartalmaz.

Gyógyszerek segítségével

Együtt természetes források alváshormon, gyógyszereket is használnak, amelyek melatonin (vagy az anyag mesterséges analógjai) alapú enyhe altatók. Íme 4 fő eszköz:

1. "Melaxen";
2. "Melapur";
3. "Melaton";
4. – Jukalin.

Minden gyógyszernek megvannak a maga javallatai. Általában a következő esetekben írják fel őket:

• álmatlanság;
• felületes alvás;
• korai ébredés;
• szorongó gondolatok;
• depresszív, szomorú állapotok;
• ingerlékenység, hangulati ingadozások.

A mesterséges melatonin bevezetésének az indikációi mellett bizonyos korlátai is vannak:

1. A terhes és szoptató nők, valamint a 12 év alatti gyermekek óvatosan alkalmazzák a gyógyszereket.
2. Altatót adnak mellékhatásokálmosság, letargia, csökkent figyelem, memóriazavar formájában.

A leírt altatókat 1-2 alkalommal kell bevenni a betegség kezdetére kívánt hatástés fokozatos belépés a normál ritmusba éjszakai műszakok és egyéb után káros tényezők. Használják hosszú távú repülések során is, amikor a bioritmus is felborul. Döntés erről hosszú távú kezelés csak orvossal egyeztetve szedhető.

Hormontermelés a nap folyamán

BAN BEN minimális mennyiségeket a hormon nemcsak éjszaka, hanem nappal is termelődik. A tudósok egy tanulmányt végeztek, amelyben 2 embercsoportot több napig zárt térben hagytak napfényforrás nélkül. Az egyik csoport mesterséges melatonin analógot kapott, a másik nem.

Kiderült, hogy sötétben az alváshormont maga a szervezet választja ki, tehát mesterséges beadás szintetikus analóg nem befolyásolta jelentősen az alvás minőségét és időtartamát. Ezért 2 következtetést vontunk le:

1. Optimális az alváshormonnal készített mesterséges készítmények bevitele napközben, amikor a tobozmirigy és más szervek gyakorlatilag nem szintetizálják ezt az anyagot.
2. A gyógyszeres kezelés folyamatos alkalmazása csak olyan esetekben szükséges, amikor objektív igény van a nappali pihenésre. Ez elsősorban az éjszakai műszakban dolgozókra vonatkozik.

A melatonin napközbeni bevétele csökkenti a szorongást és a stressz hatásait is, így az ember nyugodtabbnak érzi magát. Így a melatonin enyhe nyugtatóként hat. Ebben a minőségben azonban nem ajánlott bevenni, mivel az álmosság később fokozódik.

A melatoninszint meghatározásának jellemzői

1. Napszakok.
2. Életkor (a gyermekek tartalma magasabb, mint a felnőtteknél).
3. Egészségi állapot (nem helyes mód nap súlyosbodáshoz vezet krónikus betegségek, ami negatívan befolyásolja a melatonin alváshormon szintézisét).

• vér;
• vizelet;
• nyál.

A normál tartomány 8-20 pg/ml nappal és 150 pg/ml éjszaka (1 pg a gramm 1 billió része).

Az elemzést olyan esetekben végzik el, amikor az anyag szintézisében fellépő zavarok gyanúja merül fel. Általában a beteg a következő tüneteket észleli:

1. Általános fáradtság, a szervezet csökkent teljesítménye.
2. Különféle alvászavarok (álmatlanság, korai ébredés stb.).
3. Hangulatváltozások, megmagyarázhatatlan szorongás, ingerlékenység, félelemrohamok.
4. A figyelem, a memória, a gondolkodás romlása.
5. Menstruációs ciklus zavarai.
6. Hormonális egyensúlyhiány, endokrin rendszer betegségei (például Graves-kór).
7. A vérkeringés és a szívműködés zavarai.

Fel kell készülni a vizsgálatra: reggel kell bevenni, míg alkohol, tea, kávé, bizonyos gyógyszerek. Ha lehetséges, ne egyen túl sok ételt előző este.

Mihez vezet a melatonin hiánya vagy feleslege (patológiák táblázata)

Ha az elemzés eredményeként a normától való eltérést észlelik, ez különféle módokra utalhat kóros folyamatok, a szervezetben előforduló (további részletekért lásd a táblázatot).

A melatonin tesztet nem szabad önálló diagnózis felállítására használni. A norma túl- vagy alulbecslése nem feltétlenül jelzi a betegség kialakulását. Ilyen esetekben további vizsgálatra van szükség a konkrét diagnózis felállításához.

Melatonin gyermekeknél

Egy gyerek sokkal többet alszik, mint egy felnőtt. A napi 7-9 órás alvás szokásos normáját általában az határozza meg serdülőkor(12-15 éves korig). Ezt többek között az magyarázza, hogy gyermekek teste Jelentősen nagyobb mennyiségű melatonin termelődik, mint egy felnőttben.

Az anyag szintézise a baba életének 8-10 hetére stabilizálódik. Ezt követően a nappal és az éjszaka változásának megfelelően ciklus kezd kialakulni. Ez a mechanizmus képezi majd a gyermek saját bioritmusának alapját. A baba testében az anyag koncentrációja 20 óra elteltével nő, és a maximális termelés 2 és 4 éjszaka között figyelhető meg.

Mi a különbség a melanin és a melatonin között

Címek vegyi anyagok gyakran ugyanabból a gyökérből származnak, vagy hangzásban és írásmódban véletlenszerűen esnek egybe. A melanin esetében létezik egy hasonló „melanin” szó, amely egy bőrpigmentet jelent, amely befolyásolja az ember bőrének és hajának színét. Létezik különböző formák Ez az anyag az oka annak, hogy a bőr különböző területeken eltérő színű.

Ennek megfelelően a melaninnak és a melatoninnak nincs közös vonása: eredetükben különböznek, kémiai összetételés szerkezete, és ami a legfontosabb, az elvégzett funkciók. És a hangzás és a helyesírás hasonlósága miatt összetéveszthető e kifejezések.

Lényegében a melatonin egy természetes alvást segítő anyag, amely a készítményben keletkezik toboztest minden ember agya. Krónikus rendellenességek napi rutin, időzóna változás, stresszes környezet és mások negatív tényezők megzavarják az alváshormon normális termelését. Ezért, ha elalvási problémák és egyéb zavarok jelentkeznek, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz, és kezdje meg a kezelést.

A melatonin alváshormon a szervezetben termelődik természetesen a tobozmirigyben ( tobozmirigy, amely az agyban található). Ezenkívül a melatonint a hosszú élet és a fiatalság hormonjának nevezik. Ez nem meglepő, hiszen nemcsak az emberi biológiai ritmusokat szabályozza, hanem daganatellenes, immunstimuláló és stresszoldó hatása is van.

A melatonin háromféleképpen juthat be a szervezetbe, ahol az első a tobozmirigy természetes termelése; második - orális beadás alváshormon tartalmú speciális kiegészítők és gyógyszerek; a harmadik pedig a melatonint tartalmazó ételek fogyasztása.

Tulajdonságok

Mint kulcsfontosságú feladat Ez a hormon naponta szabályozza biológiai ritmusok személy. Ennek köszönhető, hogy a szervezet el tud aludni és pihenni.

De ahogy a hormont tovább tanulmányozták, néhány más tulajdonság is ismertté vált:

• Az endokrin rendszer hatékonyságának javítása.
• Fiatalító hatás (antioxidáns hatás).
• Az ember alkalmazkodásának javítása az időzónák hirtelen változásaihoz.
• promóció védőerők test.
• Az öregedési folyamat lassítása.
• Segítség az elleni küzdelemben szezonális depresszióés a stressz.
• Pozitív hatás az agysejtekre.
• A vérnyomás beállítása és így tovább.

Valójában nehéz túlbecsülni a melatonin jelentőségét a szervezet számára. Hiányával az öregedési mechanizmusok aktiválódnak, a szabad gyökök gyors koncentrációja következik be, a szabályozásban. teljes súly a test működési zavarai lépnek fel, ami elhízáshoz vezet. A tisztességes nem körében jelentősen megnő a mellrák kialakulásának valószínűsége.

A melatonin nem halmozódik fel és nem raktározódik a szervezetben hosszú ideje. Más szóval, a szervezet nem tud felhalmozni belőle a későbbi használatra. Ezért a helyes alvás, ébrenlét és táplálkozás kerül előtérbe.

Hogyan termeli a szervezet a melatonint

Minden a napfénnyel kezdődik, amely segít a triptofán nevű aminosavat a szerotonin neurotranszmitterré alakítani. Az utolsó napnyugta után van (kor esti idő nap) az úgynevezett „álmos” hormonná alakul. Vagyis fenntartani optimális szint melatonin termelését, naponta legalább 30 percet kell kint a napon töltenie.

A szervezetben termelődő hormon mennyisége a napszaktól függ. Például éjszaka a melatonin képződés aktivitása eléri a csúcsát, és 70 százalékos. Ugyanakkor a bioritmusszabályozó előállítása a megvilágítás szintjétől is függ. A túl erős nappali fény a hormonszintézis lelassulását idézi elő. A fényintenzitás csökkentése felgyorsítja a folyamatot.

A tobozmirigy 20:00 órakor kezdi el az alváshormon termelését.Övé legmagasabb koncentráció 24 és 4 óra közötti időintervallumban figyelhető meg. Ennek eredményeként in ezt az időszakot rendkívül fontos a pihenés sötét szoba ahol nincs erős megvilágítás.

A felnőtt szervezet naponta átlagosan körülbelül 30 mikrogrammot termel ebből a hormonból. Következő hasznos tippeket segít növelni a melatonintermelés hatékonyságát:

• menj lefeküdni éjfél előtt;
• aludjon eleget, hogy szervezete pihenhessen;
• 24 óra elteltével a helyiség fénye nem lehet túl erős;
• ha megvilágított szobában kell aludnia, használjon alvómaszkot;
• Ha éjszaka felébred, részesítse előnyben a halvány éjszakai lámpákat.

Melatonint tartalmazó termékek

Mint fentebb említettük, a melatonin háromféleképpen jut be a szervezetbe. Az elsőről fentebb volt szó. Most beszéljünk azokról az élelmiszerekről és gyógyszerekről, amelyek ezt a hormont tartalmazzák.

A bioritmusszabályozó természetes szintézisének fő feltételei a következők változatos étrend(B6-vitamin, fehérjék, szénhidrátok, kalcium). Egyes élelmiszerek melatonint tartalmaznak tiszta forma, mások hozzájárulnak termelésének aktiválásához.

A rizs, a füge, a dió, a mazsola, a petrezselyem, a banán, a retek, a kukorica és néhány más termék kész hormont tartalmaz. De benne van a triptofán aminosav, amely a melatonin szintéziséhez szükséges dió, csirke tojás, tej, mandula és így tovább.

A B6-vitaminhoz pirospaprika, napraforgómag, sárgabarack és bab fogyasztásával juthatunk. Ami a kalciumot illeti, van belőle elég szója, káposzta, tej, zabpehelyés néhány más élelmiszertermék.

Mi károsítja a melatonin termelődését és csökkenti annak mennyiségét a szervezetben? Ez magában foglalja a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a koffeint. Ahogy a szervezet öregszik, az „álmos” hormon szintézise jelentősen csökken. Ezért nem meglepő, hogy az emberek öreg kor Sekélyen alszanak, gyakran felébrednek éjszaka, vagy akár álmatlanságban is szenvednek.

Melatonint tartalmazó készítmények

35 éves korig ennek a hormonnak a hiánya alig észrevehető, de ezt követően a hiánya negatívan hat Általános állapot a szervezetben, így az első számú feladat a melatonin pótlása a használatával speciális gyógyszerek. Tabletták és kapszulák formájában készülnek, és bármely gyógyszertárban értékesítik. De közvetlenül a bevétel előtt konzultáljon orvosával. Kiválasztja az optimális gyógymódot és meghatározza a szükséges adagot.

A legnépszerűbb gyógyszerek közé tartoznak a következők:

Mindezek a gyógyszerek bizonyították hatékonyságukat és biztonságosságukat. Minden létező nemzetközi szabványnak megfelelnek.

A mesterséges melatonin helyettesítőknek azonban még mindig vannak ellenjavallatai. Különösen a terhesség és a szoptatás (szoptatás) idején nem javasolt nők számára a hormonnak a születendő gyermek egészségére gyakorolt ​​hatásának ismerete hiánya miatt. Egyes esetekben a melatonin gyógyszerek ronthatják az autoimmun betegségeket és az allergiákat. 18 éves kor előtt ne használja őket, hiszen ebben az életkorban a szervezet nem nélkülözi a bioritmus-szabályozót.

Rendkívül ritka, de még mindig előfordul fokozott érzékenység a melatoninhoz. BAN BEN ebben az esetben Az ilyen gyógyszerektől is meg kell szabadulnia.

A fentiek mindegyike gyógyszerek a cirkadián ritmus zavaraira (ébrenlét és alvás), különböző időzónával rendelkező országokba történő aktív utazás során javasolt. Hatékonyan birkóznak meg az alvászavarokkal (időseknél is) és fáradtság. Képes gyorsan és biztonságosan megszüntetni a depressziót.

Melatonin és rákmegelőzés

Az orvosok szerint a melatonin nélkülözhetetlen segítséget nyújt a megelőzésben rákos betegségek. Nemcsak számos rákos sejt növekedését (mitózisát) képes jelentősen lelassítani, hanem teljes pusztulását is okozhatja. A melatonin gátolja az új erek létrejöttét, amelyek a véren keresztül oxigént szállítanak a rosszindulatú daganatsejtekhez.

Ezenkívül a hormon jelentősen növeli a kemoterápia hatékonyságát, és ugyanakkor jelentősen csökkenti annak negatív toxikus hatásait. Ebben az esetben a melatonint egy héttel a kémiai terápia megkezdése előtt juttatják be a szervezetbe. Amellett, hogy serkenti a fertőzött sejtek önpusztítását, a melatonin hormon aktiválja az interleukin-2 (az immunitást serkentő anyag) termelődését.

A modern kutatások bebizonyították magas hatásfok„Álmos” hormon az emlőrák megelőzésében. Ezenkívül a melatonin jótékony hatással van a szervezetre, és megbízhatóan védi néhány más típusú ráktól.

Természetesen a melatonin nem csodaszer minden betegségre. De egy ilyen hormon egyszerűen pótolhatatlan az emberek számára. Elegendő mennyisége mindent létrehoz a szükséges feltételeket Mert megfelelő működés belső szerveket és rendszereket, mély éjszakai alvásés véd a korai öregedés ellen.