Az állapotot befolyásoló fő tényezők. Az emberek egészségét befolyásoló negatív tényezők

Az ember egész életében számos olyan tényezőt tapasztal, amelyek mind pozitívan, mind negatívan befolyásolják egészségét. Az emberi egészséget több tucat tényező befolyásolja. Amellett, hogy a genetikai és biológiai jellemzők az embert is közvetlenül befolyásolják a környezeti, társadalmi és fizikai tényezők. Ez nemcsak az ember egészségét érinti közvetlenül, hanem a várható élettartamát is.

A következő tényezők általában befolyásolják az embert:

• Fizikai
• Kémiai
• Genetikai
• Egészségügy

Kémiai tényezők

Az ilyen típusú hatások emberi egészségét befolyásoló tényezők általában erősen befolyásolják az ember további létezését. Légkörünk szennyezettsége közvetlenül összefügg az egészség romlásával, és ennek következtében a várható élettartammal. Ez mindig is sürgető kérdés maradt és marad is.

A vegyi mérgezést vagy szennyeződést a legvalószínűbb tényezők kísérik termelő vállalkozások, amelyek hulladékot juttatnak a légkörbe, a talajba és a vízbe. Általában káros anyagok kerülnek a légkörbe - gázok, amelyek közvetlen hatással lehetnek az emberre, vagyis az ember a levegővel együtt belélegzi a káros füstöket, valamint kettős hatást, azaz vízen vagy szárazföldön keresztül. Így a talajba kerülve a káros anyagok felvehetik a növényeket, amelyeket aztán az ember elfogyaszt. Ugyanez vonatkozik a vízre is. Az ember személyes célokra használja a vizet, anélkül, hogy tudná, milyen káros anyagokat tartalmaz, és mit jelentenek veszélyként. Mivel a légkörbe kibocsátott gázok többsége könnyen egyesülhet vízzel, az aktív iparral rendelkező területeken nem csak a légkör, hanem a víz és a talaj is szennyezett.

Így az emberi egészséget alakító tényezők ebben az esetben nem haladhatják meg a környezetszennyezési tényezőket, ezért az ipari területeken gyakrabban betegszenek meg a gyerekek, és gyakrabban szenvednek a lakók daganatos betegségben, ami jelentősen megrövidíti az életüket.

Érdemes megjegyezni, hogy a hatása a szennyezett légköri levegő a lakosságra, az alábbi objektív elvek miatt:

Változatos szennyezés – úgy gondolják, hogy egy ipari területen élő személy megközelítőleg több százezer vegyi és mérgező anyag hatásának lehet kitéve. Egy adott területen jelen lehet korlátozott mennyiség káros anyagok, de magasabb koncentrációban, annak ellenére, hogy bizonyos anyagok kombinációja fokozhatja az emberre gyakorolt ​​negatív hatásukat.

Hatalmas expozíció - egy személy körülbelül 20 000 liter levegőt lélegz be naponta, és még a levegőben lévő mérgező anyagok jelentéktelen koncentrációja is, amely összehasonlítható az ilyen belélegzett mennyiségekkel, jelentős méreganyagok bevitelét okozhatja a szervezetben.

A méreganyagok bejutása a szervezet belső környezetébe. Mint ismeretes, a tüdő körülbelül 100 négyzetméteres felülettel rendelkezik, ami lehetővé teszi számukra, hogy felszívják a káros anyagokat és szétszórják azokat a szerv nagy felületén. A toxinok közvetlenül érintkeznek a vérrel, mivel a tüdőből azonnal bejutnak a szisztémás keringésbe, áthaladva a toxikológiai gáton – a májon – útjuk során.

A védekezés nehézsége. Miután az ember megtagadta a szennyezett étel vagy víz elfogyasztását, továbbra is felszívja a méreganyagokat a légkörön és a levegőn keresztül.

A légköri szennyezés általában negatívan befolyásolja a szervezet ellenálló képességét, aminek a következménye a megnövekedett morbiditás és számos fiziológiai változás a szervezetben. Az emberi egészséget befolyásoló tényezők ebben az esetben csökkentik a várható átlagos élettartamot.

Ha összehasonlítjuk a légköri szennyezést, akkor az több tízszer veszélyesebb, mint a víz- vagy talajszennyezés, mivel a méreganyagok a tüdőn keresztül közvetlenül a vérbe jutnak.

A fő talajszennyező anyagok a vegyi hulladékok kiszivárgása, a helytelenül betemetett vagy tárolt anyagok, a légkörből káros anyagok talajra kerülése, valamint a mezőgazdasági vegyszerek bőséges használata.

Oroszországban a talaj közel 8%-ban szennyezett peszticidekkel. Jelenleg a legvalószínűbb, hogy szinte minden víztest érzékeny az antropogén eredetű szennyezésre.

Az emberi egészséget kémiai szempontból befolyásoló tényezők olyan sokfélék, hogy lehetetlen mindegyikkel megbirkózni. Mivel a termelés mértéke geometrikusan napról napra növekszik, és a természeti erőforrások helyreállítása több tíz vagy akár több száz évbe telik.

Fizikai tényezők

A fő fizikai tényezők, amelyek negatívan befolyásolják az embert, a zaj, elektromágneses sugárzás, rezgések, elektromos áram.

Nézzük meg a negatív hatások mindegyik típusát külön-külön.

A zaj olyan hangok és hangok együttese, amelyek zavarokat okozhatnak ill kényelmetlenség a szervezetben, sőt egyes esetekben a hallószervek tönkretétele is. Tehát a 35 dB-es zaj álmatlanságot, a 60 dB-es zaj irritálhatja az idegrendszert, a 90 dB-es zaj hallásgyengülést, depressziót, vagy éppen ellenkezőleg, idegrendszeri izgalomhoz vezet. A 110 dB-nél nagyobb zaj zajmérgezéshez vezethet, amelyet a következőképpen fejezünk ki alkoholos mérgezés, valamint izgatottságra és neuraszténiára. A fő zajforrások a közúti, vasúti és légi közlekedés, valamint a vállalkozások.

A rezgés egy rezgési folyamat, amelynek széles frekvenciatartománya lehet, valamilyen rezgési energiát továbbító mechanizmus működéséből adódóan. Ez lehet közlekedés és vállalkozások egyaránt.

Az elektromágneses sugárzást általában rádió- vagy televízióállomások, radarberendezések és különféle ipari eszközök továbbítják. Az elektromágneses mezőknek vagy rádióhullámoknak való tartós kitettség az idegrendszeri vagy endokrin rendszer változásait okozhatja.

Genetikai tényező

Általában a lakosság korábbi generációinak mérgező vagy szennyező anyagoknak való korábbi expozíciója okozza, ami végső soron a leszármazottak örökletes betegségeit, és ennek eredményeként a lakosság bizonyos részeinek alacsony várható élettartamát eredményezheti. Ezenkívül a következő generációk hajlamosak lehetnek bizonyos betegségekre.

Egészségügy

Sok szempontból minden az adott ország egészségügyi infrastruktúrájának fejlettségétől függ. Mert ettől közvetlenül függ a lakosság egészségi állapota és várható élettartama. Az emberi egészséget meghatározó tényezők ebben az esetben jelentősek. Vegye figyelembe a lakosság általános tájékozottságát, az orvosi struktúrák finanszírozását, az innovatív technológiák és kezelési módszerek kidolgozását, valamint az időben történő diagnózist, amely csak drága manipulációs berendezésekkel lehet sikeres.

Próbáljon meg helyesen étkezni, egészséges életmódot vezetni, és ne legyen ideges. Ettől az Ön várható élettartama sok évvel megnő. Egészségesnek lenni!

Hat fő tényező amelyek nagy hatással vannak az emberi egészségre:

1. Táplálás.
2. Levegő.
3. Pszichológia.
4. Vízi környezet.
5. A fizikai aktivitás.
6. Túlsúly.

Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszerre és a vízre. Ezeket a tényezőket lehet a legkönnyebben befolyásolni. Ezzel a „kettővel” pedig könnyebben indulhat el a wellness útja.

Az egész emberi test sok sejtből áll. De őket (sejteket) az állandóság jellemzi, mivel ma egyek, holnap pedig teljesen mások. Ezért jól kell enni, hogy a sejtek patológiák nélkül fejlődjenek.

Miért játszik nagy szerepet a víz? Mert mindannyian majdnem nyolcvanöt százalékban vagyunk. Egyetért azzal, hogy ez a „százalék” meglehetősen nagy? A víz minőségét és mennyiségét egyaránt figyelemmel kell kísérni. A fiziológiás víznorma harminc milliliter víz kilogrammonként. Ha valaki beteg, körülbelül másfél literrel többet iszik.

Az érzelmek az emberi egészségre is hatással vannak

Most lássuk pontosan, hogyan:

1. Féltékenység. Ez az érzelem lelassítja az emberi test nemi hormonok termelését. A nagyon féltékeny nők elvesztik az intim vágyat, és a férfiak impotenssé válnak.
2. Kár. Májbetegségekhez vezethet. Amikor egy személy szánalmat érez, a vércukorszintje csökkenni kezd.
3. Az irigység szélütéshez vagy szívrohamhoz vezethet. Ennek megfelelően a szív állapota romlik, és nehezebb lesz javítani.
4. Az állandó bűntudat növeli a rák kockázatát. Az önostorozás negatív dolog.

A szervezetet vitaminokkal kell ellátni. Nagyon fontos vitaminok közé tartoznak az olyan vitaminok, mint a szelén, a jód és a kalcium.

Magas szeléntartalmú élelmiszerek:

1. Pisztácia.
2. Lencse.
3. Búza.
4. Borsó.
5. Bab.
6. Mandula.
7. Fejes káposzta.
8. Kukorica.
9. Polip.

Magas jódtartalmú ételek:

1. Kenyér (rendes).
2. Kemény sajt).
3. Borsó.
4. Garnélarák (sütve).
5. Vaj.
6. Spenót.
7. Kolbász.
8. Csiperkegomba.
9. Bécsi kifli.
10. Foltos tőkehal.

Magas kalciumtartalmú élelmiszerek:

1. Fokhagyma.
2. Zabpehely.
3. Túró.
4. Tejföl.
5. Krém.
6. Mustár.
7. Mogyoró.
8. Petrezselyem.
9. Kapor.
10. Bogyók.

Az időjárási viszonyok az emberi egészséget is befolyásolják. Az embereket „időjárásfüggő” és „időjárásfüggetlen” csoportokra osztják. A második típusba tartozók remekül érzik magukat a hidegben, a melegben és a latyakban. Az első típusba pedig azok az emberek tartoznak, akiknek egészsége és közérzete az időjárás változásával azonnal megromlik.

Az emberi egészséget pozitívan befolyásoló tényezők:

1. Kedvező légkör (beállítás). Tisztítsa meg lakását a kényelem érdekében. Csak azokat az embereket látogassa meg, akiknek a társaságában szívesen tartózkodik.
2. Friss levegő. Sétálni menni! Ne félj a hidegtől! A séta nagyszerű módja annak, hogy elterelje gondolatait minden rosszról és nem kívánt dologról.
3. Egészséges alvás. Mennyi alvásra van szüksége? Nos, legalább napi hét órát. Hat a minimum! Szoktassa rá magát, hogy ennyi órát kell töltenie az „álmok felé vezető utazással”.
4. Szabályos szexuális kapcsolatok. Ez igaz! Keress egy szeretőt, ha nincs!
5. Jó étel. Egyél jól és ne spórolj az ételen! Kevesebb vegyszer. Több természetes termék!
6. Pihenés. Sajnos mindenen nem lehet változtatni. És te sem tudod megkeresni az összes pénzügyet. Sajnáld magad, ne erőltesd túl magad.
7. Pihentető zene. Hallgasd meg (legalább időnként). Nézd meg, hogyan „átalakult” a tested!
8. Elmélkedés. Tudnia kell meditálni. Az „üres” meditációnak a legcsekélyebb értelme sincs.
9. Megjelenítés. Képzelj el mindent, amiről álmodsz és amire vágysz. Minél többet álmodozol, annál hamarabb „nő” minden valósággá.
10. Kommunikáció. Feldobja a hangulatot. Próbáljon gyakrabban találkozni azokkal az emberekkel, akiket mindig szívesen lát.

Rossz „táplálkozási” szokások, amelyek rossz hatással vannak az egészségre:

1. Túl korai étkezés. Mossa meg arcát hideg vízzel, végezzen gyakorlatokat, öltözzön fel. És akkor gondolj az evésre! Nem kell sietni a reggelivel. Nem fog eltávolodni tőled.
2. Az élelmiszerek túl késői fogyasztása. Ne egyél kilenc óra után! A hat óra utáni étkezés szintén káros, de ez a „károsság” elsősorban a diétafüggőkre korlátozódik.
3. „Snack” az ebéd, reggeli és vacsora közötti szünetekben. Kerülje az „extrákat” az étellel. Ha nem unatkozik, növelje a főétkezés részét. A nassolás tilos!
4. Élvezze az ételeket, hogy javítsa érzelmi állapotát. Az étel nem ment meg a problémáktól, és nem oldja meg azokat, kedves és tisztelt nők! Mindent kizárólag Ön dönthet el (bár nem mindig külső segítség nélkül).
5. „Új” étel egy nehéz étkezés után. Az étel felesleges lehet. Magad is érezni fogod. De szenvedni fog a gyomrod. Ezt nem akarod, igaz? Kevesebb "extra" - több egészség!
6. Gyümölcsfogyasztás főétkezésekkel kombinálva. Minden egyszerű! A gyümölcsöket (banán, narancs, citrom, mandarin és egyéb ízletes „dolgok”) külön fogyasszuk, ne más ételekkel együtt.
7. Étkezés éhségérzet nélkül. Ha nincs éhség, feltétlenül kezdje el az étkezést! Készítsen ételt például szeretteinek. Nagyon örülni fognak, hogy törődsz velük.
8. Összeférhetetlen és káros termékek fogyasztása. Légy óvatos! Védje meg testét a hibáktól! Az egészséget visszaszerezni és megőrizni nehezebb, mint megszerezni! Most nézze meg, mely termékek minősülnek „rosszindulatúnak”:

Egy kis lista a káros ételekről és italokról:

1. Salo.
2. Gofri.
3. Sült krumpli.
4. Hamburger.
5. Sajtburger.
6. Joghurt (nagyon zsíros).
7. Hasábburgonya.
8. Kekszeket.
9. Kávé (nagy mennyiségben).
10. "Fanta".
11. "Coca Cola".
12. "Kobold."

Hogy minden rendben legyen, élj pozitívan és higgy a legjobbban! Ne legyen ideges! A depresszió, a stressz és az idegesség szintén olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják értékes egészségét.

Mozogj többet és legyél kevesebbet ideges! Képzeld el, hogy az élet ilyen feladatot adott neked. Ne félj a nehézségektől! „Életfeladatod” teljesítésével hozzásegíted magad az akaraterőd fejlesztéséhez!

Az elmúlt néhány évezred emberi tevékenysége képes volt befolyásolni a Földet. Ahogy a valóság mutatja, ez lesz a környezet egyetlen szennyező forrása. A megfigyeltek miatt: a talaj termékenységének csökkenése, elsivatagosodás és talajromlás, a levegő és a víz minőségének romlása, valamint az ökoszisztémák eltűnése. Ezenkívül negatív hatással van az emberi egészségre és a várható élettartamra. A modern statisztikák szerint a betegségek több mint 80%-a összefügg azzal, hogy mit lélegzünk, milyen vizet iszunk és milyen talajon járunk. Nézzük ezt részletesebben.

A környezetnek az emberi egészségre gyakorolt ​​negatív hatása a lakóterületek közelében található ipari vállalkozások miatt következik be. Általában ezek a légkörbe történő káros kibocsátások erőteljes forrásai.

Naponta különféle szilárd és gáznemű anyagok kerülnek a levegőbe. Szén-oxidokról, kénről, nitrogénről, szénhidrogénekről, ólomvegyületekről, porról, krómról, azbesztről beszélünk, amelyek mérgezhetik a leheletet, a nyálkahártyákat, a látást és a szagot).

A környezetszennyezés emberi egészségre gyakorolt ​​hatása hozzájárul a romláshoz Általános állapot. Ennek következtében hányinger jelentkezik, fejfájás, gyengeségérzet jelentkezik, csökken a munkaképesség.

A Földnek is van negatív hatása. A szennyezett forrásokon keresztül terjedő betegségek állapotromlást és gyakran halált okoznak. Általában a legveszélyesebbek a tavak, tavak és folyók, amelyekben a kórokozó mikroorganizmusok és vírusok aktívan szaporodnak.

A vízellátásból származó szennyezett ivóvíz hozzájárul az ember szív- és érrendszeri és vesepatológiáinak kialakulásához, különböző betegségek megjelenéséhez.

Következésképpen annak eredményeként, hogy az ember folyamatosan alkot nagyszámú az életed kényelmét, a tudományos haladás „nem áll meg”. Az életben elért legtöbb eredményeinek megvalósítása miatt az életre káros és kedvezőtlen tényezők egész sora jelent meg. Megnövekedett sugárzásról, mérgező anyagokról, gyúlékony anyagokról és zajról beszélünk.

Ezen kívül meg lehet jegyezni pszichológiai hatás fejenként. Például amiatt, hogy a nagy lakott területek telítettek autókkal, nemcsak a közlekedés károsítja a környezetet, hanem megjelenik a stressz és a fáradtság is.

A környezet emberi egészségre gyakorolt ​​hatása a talajon keresztül történik, amelynek szennyező forrásai a vállalkozások és a lakóépületek. Az emberi tevékenységnek köszönhetően nemcsak vegyszerek (higany, ólom, arzén stb.), hanem szerves vegyületek is bejutnak. A talajból behatolnak a talajvízbe, amit a növények felszívnak, majd a növényeken, a húson és a tejen keresztül a szervezetbe.

Így kiderül, hogy a környezet hatása az emberi egészségre, mint élő környezetre negatívnak bizonyul.

Az ember lélek és test harmóniájára törekszik. Vannak, akik nem törődnek a súlyfelesleggel, míg mások komoly komplexusokba keverednek. A túlsúly nem patológia, de a túlsúlyos ember hajlamosabb az érelmeszesedésre, a cukorbetegségre és a szívbetegségekre. Ezek a patológiák veszélyesek az egészségre és nehezen kezelhetők.

Hogyan lehet helyesen fogyni?

Számos módja van. Szükséges az étrend normalizálása. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban együnk. Érdemes a könnyen emészthető ételeket (főtt zöldségek, gyümölcsök) beiktatni az étrendbe. Úgy tartják, hogy naponta 2 liter vizet kell inni, de ez a folyadékmennyiség megterheli a vesét. Egyszerre 2 víz vizet inni szigorúan tilos! Azok számára, akik fogyni szeretnének, és egyszerűen csak jó formában szeretnének tartani testüket, napi 1,2 liter (300 ml tiszta víz naponta 4-szer) ajánlott. A folyadék serkenti az anyagcserét és segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. A kocogás és a mérsékelt fizikai aktivitás hozzájárul a fogyáshoz és az általános közérzet javításához.

Érdemes odafigyelni táplálék-kiegészítők. A Bee Spas cseppek segítenek a felesleges zsírlerakódások elégetésében. A gyógyszerről számos vélemény van, amelyek megerősítik annak hatékonyságát. Jelentős zsírlerakódásokkal és a Bee Rescue megfelelő használatával egy hét alatt akár 10 kg-ot is leadhatsz. A Bee Spas cseppek biztonságosak, mivel növényi kivonatokból készülnek.

• A koffein komplex antioxidáns hatással bír. Ez a komponens gyengéden hat a gyomor falára, ugyanakkor gyorsan eltávolítja a méreganyagokat. A koffeint gyakran tartalmazzák a cellulit elleni küzdelemre tervezett étrend-kiegészítők és krémek. Tisztító hatása mellett ez a komponens megfiatalítja a sejteket, oxigénnel és biológiailag aktív anyagokkal telíti őket.
• A grapefruitmag kivonat egy másik erős összetevő. Vitaminokat és mikroelemeket tartalmaz, amelyek javítják a szervezet élettani folyamatait. A grapefruitmagban található flavonoidok nemcsak tisztító hatásúak, hanem antimikrobiális hatásuk is van.
• A Podmore Bee méhekből származó kitozánt tartalmaz. A méhpusztulás fontos összetevője a melatonin: ez a komponens a lipidanyagcserében vesz részt.
• Az L-karnitin elpusztítja a felesleget zsírsejtek, továbbá - helyreállítja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyát.

A „Bee Saved” étrend-kiegészítőt naponta kétszer, étkezés előtt kell bevenni. Egyszeri adaghoz 10 csepp szükséges. 2-3 nap elteltével az eredmény észrevehető lesz: az anyagcsere normalizálódik, a szervezet képes lesz megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól. Az eredmény fogyás lesz, valamint javul az erkölcsi és fizikai jólét.

A testi és lelki jólétet előrejelző tényezők

A kutatások kimutatták, hogy az emberi egészség hat tényezőtől függ, ezek a következők:

• a szervezet biológiai jellemzői (a magasabb idegrendszer működése, bizonyos betegségekre való örökletes hajlam, temperamentum, szellemi képességek);
• természeti jelenségek (levegő állapota, folyók, tavak, tározók, növény- és állatvilág);
• éghajlat;
• társadalmi-gazdasági környezet (életkörülmények, anyagi helyzet);
• környezet (tisztaság vagy légszennyezettség).
• orvostudomány (ennek az iparágnak a fejlődése egy adott országban, az orvosok képzettségi szintje).

A modern tudósok úgy vélik, hogy az egészség 50%-a az életmódtól függ. Jelentős szerepet játszanak az egyén örökletes tulajdonságai: az ember testi-lelki jólléte 20%-ban a genetikától függ. A betegségek vagy az ezekre való hajlam gyakran öröklődnek. Ennek megfelelően, ha egy személy genetikailag hajlamos bármilyen patológiára, akkor a teste sebezhetőbb.

Más tényezők is fontos szerepet játszanak. A betegségek morfofunkcionális előfeltételeinek hiányában a jó egészségi állapot megítélhető. Ha az ember jó életkörülmények között, kedvező környezeti környezetben él, kevésbé hajlamos a betegségekre. A veszélyes iparágakban végzett munka és a szennyezett légkörben való élet sérülékennyé és kóros állapotokra hajlamosítja a szervezetet.

Az orvosi szűrés mértéke befolyásolja az egyén testi és lelki jólétét. Ha egy személy rendszeresen vesz részt megelőző vizsgálatokon, és időben biztosítják az orvosi ellátást, nagyobb esélye van egészségének megőrzésére. Ezért intézkedéseket tesznek egy adott betegség megelőzésére. Az orvosi kontroll hiánya aláássa az egészséget: az emberben olyan betegség alakulhat ki, amelynek létezéséről nem lesz tudomása. Ha a kezelést nem kezdik meg a lehető leghamarabb, a patológia előrehaladni kezd, ami veszélyes következményekhez vezet. Az időben elvégzett megelőző vizsgálat és a hozzáértő terápia fontos szerepet játszik a testi és lelki jólét megőrzésében.

Az egészségünk 50-55%-a a szokásainkon múlik.Ülő, mérsékelten aktív kép az élet, az adagolt testmozgás, a pszichológiai komfort segít az egészség megőrzésében. Ha az ember jól eszik, eleget alszik, szervei és rendszerei zavartalanul működnek. Azok az emberek, akik állandóan mozognak és nem alszanak, hajlamosabbak a betegségekre.

A hipodinamikus életmód aláássa a testi egészséget. Ebben az esetben egy személy hajlamossá válik olyan kóros állapotokra, mint az elhízás, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás. Az edzés erősíti az immunrendszert, ellenállóvá teszi a szervezetet a patológiákkal szemben. Az adagolt fizikai aktivitás növeli az izmok és az erek tónusát, így biztosítva az érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívinfarktus és számos egyéb betegség megelőzését. A sport javítja a lelki közérzetet. Kiderült, hogy a rendszeres kocogás 25%-kal enyhíti a stresszt!

Az állandóan stresszes emberek hajlamosabbak a betegségekre. Kedvezőtlen munkahelyi környezet, pszichés nyomás, konfliktusok: mindez aláássa az egészséget. A fenti tényezők mellett az egészség a valeológiai műveltségünktől is függ (a valeológia a testi, erkölcsi és társadalmi jólét tudománya). Ha az ember ismeri az egészséges életmód alapjait, és a gyakorlatban is tudja azokat alkalmazni, nagyobb eséllyel kerülheti el a betegségeket.

A gének hatása egészségünkre

A szülői kromoszómák közvetlen hatással vannak a szervezetre. Miért betegszenek meg egyesek gyakrabban, mások pedig ritkábban? Érdemes megfontolni a házassági köteléket. Ha valaki egy távoli rokonhoz megy férjhez, nagy a valószínűsége annak, hogy ebbe a családba egészségtelen gyermek születik. Megállapítást nyert, hogy az ilyen gyermekek 50-szer nagyobb valószínűséggel halnak meg, mint azok, akik nem rokon házasságból születtek. Oroszország egy multinacionális ország. A gazdag génállomány lehetővé teszi, hogy jó genetikai tulajdonságokkal rendelkező utódokat szerezzen.

Ha a csírasejtekben jelenlévő kromoszómák, valamint e sejtek szerkezeti elemei negatív környezeti tényezőknek vannak kitéve, az egészség szenved. A balesetek negatív következményei gyakran tükröződnek a genetikai anyagban, így a szervezet legyengül. Fontos elmondani, hogy egy adott egyén attitűdjei, testi és lelki egészsége nagymértékben függ az öröklődéstől.

Ez utóbbi határozza meg az ember domináns szükségleteit (törekvések, képességek). Nemcsak egy betegség, hanem egy rossz szokás is öröklődik. A tudósok megerősítették, hogy a nevelés fontos szerepet játszik az egyén alakításában, de örökletes tényezők meghatározóak. Ahhoz, hogy egy adott egyén számára szakmát, életmódot vagy családalapítási partnert válasszon, elemeznie kell az öröklődését. Vannak esetek, amikor a lakókörnyezet ütközik a genetikai szinten lefektetett programmal. Az ilyen „konfliktus” eredménye a környező világhoz való alkalmazkodási mechanizmusok megsértése. Ennek eredményeként a mentális egészség megsérülhet.

Az embernek olyan életmódot kell folytatnia, amely nem enged ellentmondást a környezet és az örökletes tényezők között. A mindennapi életet természetes preferenciákhoz kell kötni, más szóval, hallgatnia kell a belső hangjára, és ha lehetséges, nem szabad szembeszállnia önmagával. Ellenkező esetben pszichológiai kényelmetlenség keletkezik, amely lassan lenyomja a testet.

Környezeti expozíció

Évmilliók óta az emberek alkalmazkodtak a természethez. Kezdetben az egészség az energiától és a természet „szeszélyétől” függ. Légkör, víz, táj, biorendszerek, energiaforrások: mindez hatással van testi és lelki közérzetünkre. Több mint száz évvel ezelőtt Chizhevsky tudós felhívta a figyelmet a nappal kapcsolatos energiajelenségekre. Bebizonyította, hogy egyes szív- és érrendszeri betegségek megnyilvánulása a naptevékenység 14 éves ingadozási periódusától függ. A modern tudósok azt állítják, hogy az érzelmi és fizikai jólét a holdfázisoktól függ. Ezek a jelenségek előre meghatározzák a depresszióra és a véralvadást befolyásoló patológiákra való hajlamot. Megállapíthatjuk, hogy az egészség a nap- és holdtevékenységtől függ.

Az a személy, aki ismeri a nap- és holdtevékenység változásainak mintázatait, tud számolni kedvező időszakok hogy megvalósítsa elképzeléseit. A természet változékony: nagyban befolyásolja a közérzetet és az egészséget. Habozás légköri nyomás időjárási változásokhoz vezet. A legtöbb ember egyértelműen reagál erre a funkcióra. A változó időjárási viszonyok gyakran zavarnak Általános egészség(például egy személy vérnyomása megemelkedhet).

Hogyan hat még a természet egészségünkre?

Minden nap dolgozunk és arra törekszünk, hogy megvédjük magunkat a természet „szeszélyeitől”. Az evolúció során az ember megtanulta a természetet szükségleteihez igazítani: házat építeni, ruhát varrni, élelmet szerezni. Az automatizált rendszerek javították az életet: csökkentettük az izommunka felhasználását. A termelést minden nap javítják. Energiával való ellátásához az emberek ugyanazokat a természeti erőforrásokat használják fel.

A haladás fejlődésével megváltozik az ember és a természet viszonya, és ezzel együtt a létfeltételek is. A tény az, hogy szükségünk van a természet gazdagságára. Fára, olajra, homokra, szénre, folyókra van szükségünk. Annak érdekében, hogy ne függjünk a természettől, tározókat és gátakat kell építenünk. Az emberi beavatkozás és a természeti erőforrások felhasználása negatívan befolyásolja az ökológiai helyzetet. A gazdasági fejlődés a természet szennyezéséhez vezet. A technológiai fejlődés oda vezetett, hogy ma peszticidek, gázok és vegyi gőzök kerülnek a légkörbe. A természet, amely nélkül az ember nem létezhet, nagyon szenved.

Az evolúció a környezet változásaihoz vezet. Az emberi cselekvések az állatok kihalásához és alkalmazkodóképességének megzavarásához vezetnek. Kezdetben az ember nem akart alkalmazkodni a természet törvényeihez, mindent megtett, hogy maga alá rendelje. Céltudatosan tározókat hoztak létre, és mesterséges anyagokat juttattak a talajba, amelyek megsértették annak tulajdonságait.

Az egészség közvetlenül azoktól a zöldségektől és gyümölcsöktől függ, amelyeket „mesterséges” talajon termesztünk. A nitrátokat tartalmazó termékek megzavarják a gyomor-bél traktus működését, beleértve súlyos esetek fekélyekhez vezetnek. Ráadásul a rossz minőségű zöldségek fogyasztása felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Az ember jelentős károkat okozott a természetben, és ennek következtében ő maga is szenvedett. A természeti erőforrások nap mint nap kimerülnek. Egyre több káros gáz kerül a légkörbe. A mesterséges radioaktivitás-források létrehozása az ózonréteg károsodásához vezet.

Hogyan szenved a természetünk?

Az ember a természet átalakítására törekszik, de ez az életkörülmények romlásához vezet. A természeti környezet megsértése ma már visszafordíthatatlan. A tározók feltöltésével és gátak építésével az emberek megzavarják a víz körforgását. Az erdőknek oxigénnel kell ellátniuk bennünket, ugyanakkor szükségleteinkhez szükségesek. Az erdőirtás elsősorban az ökológiai helyzetet rontja. A szervezet érzékenyebbé válik a mérgekre és vegyszerekre. A Szibériában és az Amazonas folyón található erdők ma a legerősebbek.

Az ember megsértette a biogeocenózis összefüggéseit, és emiatt maga is szenvedett. A modern világban a légzőrendszer patológiái gyakoriak: a nagyvárosokban élők érzékenyebbek rájuk. A nagyvárosokban élők hajlamosak a rákra. Él vidéki területek nem olyan rossz, mint amilyennek látszik. Összeköti az embereket a természettel, ami jelentősen befolyásolja egészségüket. Egy szennyezett környezetben élő személy 10-szer fogékonyabb az asztmára, és háromszor nagyobb valószínűséggel szenved mentális betegségben. A szokások megváltoztatása a várható élettartam 40 évvel csökkenéséhez vezetett.

A technológiai folyamatok rontják a környezetet és szennyezik a levegőt. 350 különböző szerkezetű rákkeltő anyag található a metropolisz levegőjében. Szinte mindegyik kórokozó hatással van a sejtekre. Annak érdekében, hogy az emberek megőrizhessék a természeti erőforrásokat és helyesen kezelhessék azokat, létrehozták az „ökológia” tudományát. Ennek a tudománynak az a célja, hogy átadja az embernek azt a gondolatot, hogy ő a természet része. Az ökológia arra tanít, hogy vigyázzunk a természet ajándékaira. Ha hosszú távú társadalmi-gazdasági programokat dolgoz ki, növeli a környezeti és valeológiai műveltséget, valamint kialakítja a felelősségérzetet önmagáért és másokért, javíthatja az egészség minőségét és meghosszabbíthatja az emberi életet a földön.

Az orvosi segítség szerepe

A modern orvostudomány jól fejlett, de az orvosi ellátás nem mindig felel meg az igényeinknek. Az orvostudományt eredetileg betegségek kezelésére és megelőzésére fejlesztették ki. A civilizáció fejlődésével a tudomány megváltoztatta céljait. Ma, akárcsak néhány évszázaddal ezelőtt, a kezelésre összpontosít. Az orvosok kevés figyelmet fordítanak az egészségre. Tudósok és filozófusok azzal érveltek, hogy az orvostudomány és az egészség merőben ellentétes fogalmak. Ha az orvosok egy bizonyos „sablon” szerint magas színvonalú orvosi ellátást nyújtanak, az nem jelenti azt, hogy a lakosság egészséges lesz.

Az orvosok elmondják, hogyan kell helyesen kezelni, de kevesen beszélnek arról, hogyan lehet megelőzni egy adott betegséget. A fertőző patológiák 10%-ban gyakoriak. Az emberek gyakran szenvednek nem fertőző szomatikus betegségekben. Gyakoriak a funkcionális mentális zavarok, az alkoholizmus és a kábítószer-függőség. Súlyos egészségügyi veszélyek: magas vérnyomás, érelmeszesedés, HIV-fertőzés, anyagcserezavarok, mentális zavarok, rosszindulatú daganatok. A modern orvostudomány nem rendelkezik módszerekkel ezeknek a betegségeknek a megelőzésére. A középkori filozófus, Bacon azt írta, hogy az orvostudománynak meg kell őriznie az egészséget, és ez az első kötelessége, a második a betegségek kezelése.

Mi a hiba az orvostudományban?

Kevés figyelmet fordítanak a megelőzésre, az orvosok gyakorlatilag nem beszélnek róla. Az emberek körülbelül 80%-a betegség előtti állapotban van, és ha nem tudják, hogyan előzzék meg a betegséget, az orvosok nem mondanak róla. Az emberiségnek szüksége van nevelőmunkára, amelynek célja a megelőző intézkedések közvetítése kell, hogy legyen. Többet kell tudni a szervezet élettani képességeiről és a betegségek megelőzését segítő intézkedésekről. A lakosságnak szüksége van egy egészségelmélet felfedezésére.

Az orvosnak emlékeznie kell arra, hogy az ember nem szervek gyűjteménye, hanem komplett rendszer. A szerveken kívül van egy lelkünk is, amiről gondoskodni kell. Stabil pszichológiai problémák, esetenként betegségekhez vezetnek, ennek megfelelően az egyik megelőző intézkedés a stressz megelőzése. A legtöbb orvos nem érti olyan mélyen az „egészség” fogalmát, mint amennyire szükséges, hanem csak az ajánlott normákra összpontosít.

A hivatalos orvoslás célja a szervezet egészségi állapotának javítása. Fontos azonban megkeresni a betegség kiváltó okát, és mindent megtenni annak megszüntetésére. Az orvosnak szorosan együtt kell működnie a nyilvánossággal. Sokan vannak, akik nem mutatják a betegség jeleit, de a megelőző vizsgálat során azonosítják a rendellenességeket, és előírják a kezelést. Az orvos nem ismeri azokat a pszichológiai és pedagógiai szempontokat, amelyek lehetővé tennék számára a patológiák megelőzését célzó hatékony oktató munka végzését. A higiénikusok némileg különböznek a tág értelemben vett „orvosoktól”, lehetőségük van az elsődleges megelőzés gondolatának megvalósítására.

Az orvostudomány terápiás tevékenységei eltérőek. A régi bölcsek azt hitték, hogy egy orvosnak 3 gyógyszere van. Az első a szó. Amikor az orvos hangot ad a betegség okának, a személy megszüntetheti és meggyógyulhat. A második gyógymód a gyógyszeres kezelés. Ha a betegség oka ismeretlen, vagy nem vizsgálták, a tünetek enyhítésére gyógyszerek javasoltak. A harmadik gyógyszer egy kés. Ha konzervatív terápia hatástalannak bizonyul, sebészeti beavatkozást írnak elő. A betegség oka műtéti beavatkozás megszüntethető.

A középkorban élt orvosok hangsúlyozták, hogy az orvostudomány fő feladata a betegség okának megszüntetése. Ha átmeneti enyhülést keres, nem lesz stabil eredmény. A betegség zsákutcába kerül. A helytelen kezelés a betegség krónikussá válásához vezet. Ha az orvos nem ismeri a gyógyítás módszertanát, amely a test alkalmazkodóképességén alapul, nem tudja teljesen megérteni, mi az egészség.

Fontos a test átfogó gyógyítása, biztosítva nemcsak a fő betegségek, hanem a kapcsolódó betegségek megelőzését is. A tünetek megszüntetésére szolgáló gyógyszerek a gyógyulás képzeletbeli hatását keltik. Az egészség elérésének stratégiai megközelítésnek kell lennie. A betegség megfelelő gyógyításához meg kell határoznia annak okát, és meg kell tennie a megelőző intézkedéseket. Érdemes megfontolni a kezelési taktika következményeit. Saját egészségének ellenőrzéséhez el kell sajátítania az öngyógyító taktikát.

Bevezetés az egészséges életmódba

A modern ember megérti, hogy az egészségügyi dolgozó nem véd meg a betegségektől, hanem csak akkor nyújt segítséget, ha egyik vagy másik tünet megjelenik. Manapság egyre többen érdeklődnek az egészséges életmód iránt. Köztük vannak orvosok és orvosi végzettséggel nem rendelkezők is. A patológiák kialakulása gyakran társul rossz módonélet. Valójában az egészséges életmód az egyik legjobb megelőző intézkedés. Amerika hazánkkal ellentétben az egészséges életmódot folytatja. Az elmúlt években csökkent a halálozási arány ebben az országban, és nőtt a várható átlagos élettartam. Ha önállóan javítja életmódját, megelőzheti a testi és pszichés zavarokat. A statisztikák azt mutatják, hogy Oroszországban növekszik a halálozási arány; a férfiak körülbelül 80%-a és a nők 50%-a egészségtelen életmódot folytat.

Az „egészséges életmód” fogalma

Tartalmazza a teljes emberi élethez szükséges biológiai és társadalmi szempontok összességét. Az egészséges életmód célja az egészség javítása, a kompetens betegségmegelőzés biztosítása, az erkölcsi jólét elérése és végső soron az élethossz meghosszabbítása. Az egészséges életmód egyben a kialakult egészségügyi és higiéniai normákon alapuló magatartási modell is. Ha elemezzük az egészséges életmód összes definícióját, megállapíthatjuk, hogy azok genetikai tényezőn alapulnak. Az egészséges életmódnak meg kell felelnie a szervezet sajátosságainak és a hozzászokott körülményeknek.

Mielőtt egy adott személy egészséges életmódját meghatároznánk, elemezni kell a tipológiai szempontokat. Fontos megérteni egy adott szervezet adaptációs mechanizmusait. Az egyén egészséges életmódjának meghatározásában szerepet játszik a nem és a számára ismert társadalmi helyzet. Az egészséges életmód olyan tényezők és normák összessége, amelyek segítenek fenntartani az erkölcsi és fizikai jólétet.

• a fizikai aktivitás;
• jó táplálkozás (természetes vitaminokat és hasznos mikroelemeket tartalmazó élelmiszerek fogyasztása);
• elutasítás rossz szokások;
• valeológiai műveltség.

Mentális egészség

A pszichológiai jólét szerves része. Mint fentebb említettük, a test egy integrált rendszer, amely összekapcsolt elemekből áll. Ezeket az elemeket az idegrendszer szabályozza. A testi egészség erkölcsi jólétünktől függ. A gyakori stressz befolyásolja a bőr és a belső szervek állapotát. A mentális egészség mindenkinél más. Az úgynevezett „mentális betegségek” gyenge, instabil pszichés embereket érintenek. Normális esetben a mentális egészségnek meg kell felelnie az életkornak. A jó mentális egészséggel rendelkező személy az élet meghatározott területein képes feladatokat ellátni.

A gyermek pszichéje az anyaméhben alakul ki. A születendő gyermek egészsége attól függ, hogyan érzi magát a nő a terhesség alatt. A testi betegségektől eltérően a lelki betegségeket nem könnyű meghatározni. A határvonal az egészség és mentális zavar majdnem kitörölték. Ha valaki szellemi munkavégzés közben nagyon elfárad, akkor lehet, hogy túlfáradt. Mindenkinek más a munkaképessége, ezért ugyanazon feladatok elvégzése eltérő időbe telik.

telepíteni pszichoszomatikus rendellenesség, átfogóan meg kell vizsgálnia a testet. A diagnózis felállításakor neurológus, pszichológus, pszichiáter véleményét is figyelembe veszik. Az embernek önállóan kell ellenőriznie egészségét, függetlenül a külső tényezőktől. A pszichés betegségek megelőzése megfelelő alvást, adagolt lelki stresszt és aktív életmódot jelent. Fontos, hogy a szervezet időben pihenjen a munkából. A mentális egészség mutatója a mentális aktivitás. A figyelem és a memória szintje jellemzi. Ha valakinek jó a teljesítménye, akkor feltételezhetjük, hogy mentálisan egészséges.

Mentális zavarok megnyilvánulása

A csökkent teljesítményszint gyakran rossz mentális egészséget jelez. Ebben az esetben az ember nem tud semmire koncentrálni, romlik a gondolkodási képessége és a memória. Az apátia gyakran a túlterheltség hátterében jelentkezik: az ember visszahúzódhat önmagába, megpróbálva megszabadulni a sürgető ügyektől. Vannak esetek, amikor a csökkent teljesítmény autonóm rendellenességekkel párosul. Ezután testi tünetek jelentkeznek: fokozott pulzusszám, fejfájás, fokozott izzadás.

A pszichés és fizikai rendellenesség természetétől függően egy személy fájdalmat tapasztalhat a gyomor-bélrendszerben és a szívben. A túlterheltség jele a félelem, szélsőséges esetekben pánik lép fel. Fontos elmondani, hogy a psziché egyedi és változékony. Ha ismeri a jellemzőit, létrehozhat egy produktív oktatási és oktatási programot. Ennek a programnak köszönhetően az ember erkölcsi jólétet ér el. A pszichéjét szervezetten kell irányítania, és mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy a megfelelő irányba fejlődjön.

A psziché részvételével olyan eredményeket érünk el, amelyek bizonyítják sikerünket és talán fölényünket. Ha figyelembe vesszük a gyermek pszichéjét, annak kialakulásában a család fontos szerepet játszik. A gyermek jóléte és erkölcsi egészsége a családi kör pszichés helyzetétől függ. Ha egy csecsemő jelentősnek érzi magát, jó mentális egészséget fejleszt ki. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy az erkölcsi jólét a genetikai jellemzőktől függ.

Az iskolás gyermek pszichéjének kialakulása

Gyermek iskolás korú meg kell tanulnia a psziché egyéni tipológiai jellemzőit. Hiba modern tanulás abban, hogy a tanár általánosan elfogadott normákat és mintákat alkalmaz, anélkül, hogy figyelembe venné a tanuló nemét és temperamentumát. A tananyag egy átlagos gyerek számára készült, ami alapvetően rossz. Amikor egy tanár egy egzakt tudományágból ad tesztet, rájön, hogy az a tanuló, aki több feladatot teljesít, magasabb osztályzatot kap. Az azonban soha senkinek nem jut eszébe, hogy a gyermek temperamentumát figyelembe véve tűzzen ki feladatokat.

Például egy kolerikus ember több feladat elvégzésére fog törekedni. A flegmatikus gyermek az időkorlát miatt elveszik és összezavarodik, és ennek következtében egyszerűen ideges lesz, és kilép a tesztből. A rossz tanulási modell miatt egyes gyerekek úgy gondolják, hogy egy cél eléréséhez egyszer fel kell készülniük, a többi időt pedig nem a tanulásra kell fordítani. Mások úgy vélik, hogy az edzés hiábavaló, és még mindig nem vezet sikerre.

A testnevelésben is vannak árnyalatok. Az iskolai tantervben szereplő fizikai gyakorlatok az átlagos tanulók számára készültek, bár a gyerekek magasságban, súlyban és állóképességben különböznek egymástól. Az egyik gyerek könnyen teljesíti a rábízott feladatokat, hiszen természetesen erős fizikumú, míg a másik nem tud megbirkózni a feladattal. A gyermek úgy érezheti, hogy a tanulmányai által meghatározott konkrét célok elérhetetlenek. Helytelen egy tanulót egy bizonyos színvonalra kényszeríteni. A lányok a humanitárius tevékenységek felé hajlanak, a fiúk érvényesülni akarnak, ezért az egzakt tudományok elsajátítására törekednek. Az iskolai tanterv nem veszi figyelembe ezeket a jellemzőket.

A hibát a tanárok és a szülők követik el, akik összehasonlítják a gyerekeket. A gyermek önbecsülése súlyosan sérülhet, ami kisebbrendűségi komplexushoz vezethet. Ha egy gyerek okos, arrogánssá válik, és azt gondolhatja, hogy tanulás nélkül is sikeres lesz az életben. Az ideális képzést figyelembe kell venni élettani jellemzők gyermekek. Ha egy gyerek ma jobb, mint tegnap, akkor a pontszámának magasabbnak kell lennie. Ez a megközelítés fejlesztheti a motivációs képességeket és az új dolgok elsajátítására irányuló vágyat. Mint látjuk, a mentális egészség gyermekkorban alakul ki.

Az alvás jelentősége az emberi életben

Az egészséget meghatározó tényezők közé tartozik az alvás. Megállapították, hogy egy személy életének több mint egyharmadát alvással tölti. Élj e nélkül legfontosabb funkciója lehetetlen. Az ókori Kínában szokatlan kínzás volt: a rosszindulatú cselekményeket elkövető embereket alvásmegvonással büntették. A bűnözők nem élték túl. Az alvás szabályozza a szervezet tevékenységét: ez a folyamat javítja a szellemi aktivitást, helyreállítja a belső szervek működését, javítja a bőr állapotát, és biztosítja a neurotikus betegségek megelőzését. Amikor egy személy álmában van, az anyagcsere-reakciók csökkennek, az izmok ellazulnak, és az anabolikus folyamatok aktiválódnak. Az ilyen reakciók jótékony hatással vannak a szervezetre: segítik az embert a nehéz fizikai vagy szellemi munkából való felépülésben.

Pavlov tudós úgy vélte, hogy az alvás nem csak pihenés, hanem a test bizonyos tevékenysége. Az agy másképp működik alvás közben. A hét, hónap, év során kapott információkat elemzi és feldolgozza. A megfelelő alvás segít megszabadulni a felesleges információktól. A élettani folyamat segít normalizálni a neuropszichés állapotot. Különbséget kell tenni a lassú és a gyors alvás között. A lassú egy órától másfél óráig tart, a gyors átlagosan 10-20 percig tart. A REM-alvás produktív: az agy mély struktúráit érinti. A REM alvás elengedhetetlen a gyermekek számára.

Ahogy a test érik, a lassú hullámú alvás hosszabbá válik. A tudósok sok kutatást végeztek arra vonatkozóan, hogy melyik alvás fontosabb, a gyors vagy a lassú alvás. Nem sikerült általános megoldást találni. Ha teljes alvásról beszélünk, akkor annak folyamatosnak kell lennie, és a gyors fázisnak egyenrangúnak kell lennie a lassú fázissal. Így a szervezet felépül egy fárasztó nap után. Nem tudod lerövidíteni az alvásodat. Ha valaki rendszeresen alváshiányt tapasztal, hajlamos lesz a betegségekre.

Az álmok megjelennek a gyors és lassú alvás. A REM alvásra jellemzőket fényességük és realizmusuk jellemzi. Az ember hihetetlen jeleneteket, töredékeket láthat a képzeletéből. Sigmund Freud azt mondta, hogy az álmok az emberiség nyelve. Az álmok töredékeit tudattalan elfogultságokkal társította. Freud szerint, ha valaki álmában bármilyen fontos problémát megold, az azt jelenti, hogy a való életben valami visszatartja, vannak korlátai. Egy álomban minden megengedett.

Az álmok attól függenek, hogy az ember milyen pszichofiziológiai állapotban van. A szokások és az életmód is meghatározza őket. A szakértők úgy vélik, hogy az álomkönyveknek nincs gyakorlati jelentése. Mi az alvási normád? Azt szoktuk gondolni, hogy ez valahol 7 és 9 óra között van. Valójában az alvás normája egy adott szervezet fiziológiájától függ. Fontos szerepet játszik a korábbi tevékenység jellege és a személy életkora.

Az elegendő alvás fontossága

A megszakítás nélküli alvás segít felépülni egy nehéz nap után. Ha az ember eleget alszik, az agy produktívan dolgozza fel az információkat, felszabadulnak a memóriatartalékok, és javul a koncentráció. Javasolt ugyanabban az időben lefeküdni, akkor nem lesz gond az alvással. A tudásban dolgozóknak hosszú ideig kell aludniuk, rendkívül nem kívánatos számukra az éjszakai munka.

Az állandó alváshiány veszélyes az egészségre, és patológiákhoz vezethet. Az alvás mennyiségét aszerint kell figyelembe venni, hogy éjszakai bagoly vagy reggeli ember. Lefekvés előtt nem szabad enni vagy inni kávét. Ki kell töltened magad lelkileg és fizikailag is. Javasoljuk, hogy kerülje a súlyos televíziós műsorok nézését. A szervezetnek fel kell készülnie az alvásra. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a szabályokat, az alvása romlik, és ez kihat az egészségére.

Nyugodt környezetben kell elaludni. Este lehet sétálni. Ha nem tud aludni éjszaka, még mindig jobb, ha megvárja az éjszakát. A nappali alvás akkor minősül károsnak, ha 30 percnél tovább tart. Vannak, akik napközben szunyókálnak: ez segít erőt nyerni a további munkához. Egy rövid szunyókálás segít megszabadulni a túlzott stressztől. Célszerű kemény matracot választani, szükség esetén textilszemüveget kell viselni.

Mik azok a bioritmusok?

A fizikai és pszichológiai jólét a bioritmusoktól függ. Ezek a természet mechanizmusai, amelyek leigázzák az embert, a természetet és a kozmoszt. Minden élőlény engedelmeskedik a biológiai órának. Ezek az órák ciklikusak. A test nappal és éjszaka, valamint az évszakok váltakozása mellett fejlődik. A bioritmus minden élőlény alapelve, tevékenységünk szabályozója. A bioritmusok olyan biológiai folyamatokból állnak, amelyeknek periódusa, frekvenciája, ritmusa, fázisa és amplitúdója van. A bioritmus ciklusok nagyfrekvenciás ciklusokra vannak osztva maximális időtartam 30 perc, középfrekvencia 5-24 óra és alacsony frekvencia, 7 naptól egy évig tartó.

A másfél órás bioritmus felelős az agy neuronális aktivitásának váltakozásáért. Az ember általában nem veszi észre ezt a nap folyamán mentális tevékenység változik. A másfél órás ritmus meghatározza az agyi aktivitást alvás közben. A kutatási eredmények kimutatták, hogy másfél óránként változik (növekszik és csökken) az ember ingerlékenysége. Például a külső körülményektől függetlenül elveszíthetjük a hangulatunkat, vagy elkezdhetünk aggódni. A cirkadián ritmus 24 óráig tart. Ébrenlétben és alvásban nyilvánul meg. A havi ritmus jellemzi a női test változásait. Az éves ritmus az egészség és a közérzet változását jelzi az év során.

A hormonszint az évszaktól függően változik. Tavasszal és nyáron az ember ellenállóbbá válik, mint télen vagy ősszel. A szemek maximális fényérzékenységet mutatnak júniusban. A tizenkét éves és a huszonkét éves bioritmusok meteorológiai jellemzőkkel járnak. A társadalom fejlődésével a bioritmusok is kialakultak. Tudatunk alkalmazkodott ahhoz, hogy a hét 5-6 napja munkanap. Megállapítást nyert, hogy a hétvége beköszöntével a teljesítmény csökken.

Összefoglalva, az egészség számos tényezőtől függ. A mentális jólét gyermekkorban alakul ki, és a gyermek öröklődésétől, nevelésétől, szokásaitól és preferenciáitól függ. A betegségekre való hajlam genetikailag meghatározott, kedvezőtlen tényezők hatására is kialakulhat. A megfelelő táplálkozás, az adagolt fizikai aktivitás és az egyéb egészségügyi szabályok betartása segít a szervezet jó formában tartásában és a betegségek megelőzésében.

Az egészség, mint az élő szervezet legfontosabb tulajdonsága, az emberhez viszonyítva a spirituális kultúra mértéke, az életminőség mutatója és egyben a szociálpolitika erkölcsi kódexeinek eredménye.

Az ember élete a test egészségi állapotától és a pszichofiziológiai potenciál kihasználásának mértékétől függ. Az emberi élet minden aspektusát a társadalmi élet széles körében: a termelést – a munkát, a társadalmi-gazdasági, politikai, családi, lelki, egészségügyi és oktatási – végső soron az egészségi állapot határozza meg.

Hazánkban a jelenlegi gazdasági helyzet az ember jólétét közvetlen, szigorú pszichofüggővé tette fizikai egészség. Az egészség az emberek tudatában a korábbi fogyasztói kategória helyett egyre inkább gazdasági kategória jelleget ölt, amely aktív ideológiai álláspontot igényel. Új pszichológiai jelenséget állapíthatunk meg: a piaci viszonyok rendszerében a pszichoszomatikus egészség az egyén alaptulajdonságává válik. Kialakulóban van egy társadalmi domináns, amelynek középpontjában az egészség áll, mint a társadalmi-gazdasági jólét előfeltétele a kiélezett verseny körülményei között.

Különféle megközelítések léteznek az „egészség” fogalmának meghatározására, amelyek a következők szerint osztályozhatók:

az egészség a betegség hiánya;

az „egészség” és a „normál” azonos fogalmak;

az egészség mint morfológiai, pszicho-érzelmi és társadalmi-gazdasági állandók egysége.

Ezekben a meghatározásokban az a közös, hogy az egészséget a betegséggel ellentétes, attól eltérő dologként, a normalitás szinonimájaként értjük.

A 21. századi hazai orvoslás fogalmának kialakításának problémáival foglalkozó hazai tudósok modern fejlesztései az egészség fogalmának a következő definícióját adják: „Az egyén egészsége a szervezet optimális alkalmazkodásának állapota. biopszichoszociális lény (rendszer) a pillanatnyi életkörülményekhez.”

Az Egészségügyi Világszervezet úgy tekint az egészségre, mint a teljes fizikai, mentális és szociális jólét összetevőire.

A tartalékkapacitások az élet során változnak. Növekedésük vagy csökkenésük nemcsak az életkorral függ össze, hanem nagymértékben meghatározza az életmód is. A funkciók folyamatos képzése, amely lehetővé teszi a „tartalékkapacitások” növelését, megteremti az egészség javításának feltételeit, és fordítva, ennek hiánya minden bizonnyal a szervezet „tartalékkapacitásának” csökkenéséhez, azaz „mennyiségi” csökkenéséhez vezet. Egészség.

Az egészséget nagyrészt genetikailag határozzák meg, de attól is függ, hogy milyen körülmények között élünk és dolgozunk.

Számos tényező csökkenti az egészségi állapotot: korábbi betegségek, alkohol- és nikotinfüggőség, a kedvezőtlen élet- és munkakörülmények krónikus hatása, helytelen táplálkozás (mind annak elégtelensége és bősége, mind a magas kalóriatartalom), a munka- és pihenészavarok. , alvás, gyakori érzelmi feszültség, levegő- és vízszennyezés, gyógyszerekkel és háztartási vegyszerekkel való visszaélés. E tényezők között az egyik első helyen áll a motoros károsodás.

E tényezők mindegyikének jelentése bizonyos embereknél eltérő. Ezt nagymértékben a genotípus és az ennek alapján kialakult fenotípus határozza meg.

Jelenleg epidemiológiai, környezet-higiénés és klinikai-társadalmi vizsgálatok lehetővé teszik az egészséget befolyásoló tényezők alábbi hierarchiájának felállítását:

az emberek körülményei és életmódja - 49-53%.

környezeti állapot - 17-20%.

genetikai tényezők – 18-22%.

egészségügyi intézmények aktivitása – akár 8-10%.

Nézzük meg röviden ezeknek a tényezőknek a hatását.

1. A 21. század elejét a népesség megbetegedésének és mortalitásának növekedése jellemzi az orvostudományban elért magas eredmények, a tökéletesség hátterében technikai eszközöket betegségek diagnosztizálása és kezelése. Társadalmunk jelenlegi fejlettségi foka demográfiai válsággal, a várható élettartam csökkenésével, az ország lakosságának mentális egészségi állapotának romlásával jár. Tekintettel a hagyományos fókuszra jelenlegi rendszer A társadalom progresszív társadalmi-gazdasági pusztulása miatt felerősödött egészségügyben a betegségek azonosítására, meghatározására és „kiküszöbölésére” világossá válik, hogy a mai és a belátható jövő orvostudománya nem lesz képes érdemben befolyásolni az emberi egészség megőrzését. Ez a tény indokolja a további keresés szükségességét hatékony módszerek valamint az egészség megőrzésének és fejlesztésének eszközei.

Köztudott, hogy az emberi egészség szintje számos tényezőtől függ: örökletes, társadalmi-gazdasági, környezeti és az egészségügyi rendszer tevékenységeitől. Ám a WHO szerint ez utóbbi tényezőhöz csak 10-15%-ban köthető, 15-20%-ban genetikai tényezők, 25%-ban a környezeti viszonyok, 50-55%-ban pedig az emberi körülmények és életmód.

Nyilvánvaló tehát, hogy az egészség megőrzésében és alakításában továbbra is az elsődleges szerepe az embernek, életstílusának, értékrendjének, attitűdjének, belső világának, környezettel való kapcsolatainak harmonizáltságának mértéke. Ugyanabban az időben modern ember a legtöbb esetben az egészségéért az orvosokra hárítja a felelősséget. Valójában közömbös önmagával szemben, nem felelős teste erejéért, egészségéért, ugyanakkor nem próbálja feltárni és megérteni lelkét. Valójában az ember nem saját egészségének gondozásával van elfoglalva, hanem betegségek kezelésével, ami az egészségi állapot romlásához vezet, ami az orvostudomány jelentős fejlődésének hátterében jelenleg megfigyelhető. Valójában az egészség erősítésének és megteremtésének minden ember szükségletévé és felelősségévé kell válnia.

Az egészségi állapot növelésének elsődleges feladata nem az orvostudomány fejlesztése, hanem magának az embernek a tudatos, céltudatos munkája a létfontosságú erőforrások helyreállítása, fejlesztése, a saját egészségéért való felelősségvállalás, amikor az egészséges életmód szükségletté válik.

Az emberek egészséggel kapcsolatos attitűdjének kialakítása összetett és dinamikus folyamat. Egyéni szempontból az egészséget leggyakrabban olyan alapvető értékként mutatják be, amely önmagában is jelentős. A mindennapi életben azonban előfordulhat, hogy az emberek nem mindig a racionális javakat választják prioritásként, beleértve az egészséget is. A választást gyakran más, esetenként irracionális, és például az adott pillanatban jövedelmezőbb tényezők határozzák meg. Például a rangos fizetés magasabb rangot jelenthet a prioritási skálán, mint az egészséges viselkedés. Ebben a példában az egészség a pénzhez képest kevésbé jelentős érték. Vagy egy másik példa. Az ember sokat ihat és dohányozhat, ugyanakkor elméletileg úgy gondolja, hogy az egészség a legfontosabb fontos dolog az életben. Miért nem próbálja meg egészségét megóvni alkohol- és dohánytermékek fogyasztásának csökkentésével? A probléma az lehet, hogy egyéni prioritási skáláján az alkohol és a dohányzás jelentős értékként meglehetősen előkelő helyet foglal el. Ugyanakkor úgy véli, hogy ezek a szokások segítenek neki az élet nehézségeinek kezelésében, ellazulásában, koncentrálásában stb.

Jelenleg már nyilvánvalóvá válik, hogy a rossz egészségi állapot okainak jövőképe csak a helytelen táplálkozásban, a környezetszennyezésben és a megfelelő táplálkozás hiányában rejlik. egészségügyi ellátás indokolatlan. Az emberiség globális rossz egészségi állapota szempontjából sokkal fontosabb a civilizáció fejlődése, amely hozzájárult az ember „felszabadulásához” az önerõfeszítésektõl, ami a test védekezésének megsemmisüléséhez vezetett. Az egészségi állapot növelésének elsődleges feladata nem az orvostudomány fejlesztése, hanem magának az embernek a tudatos, céltudatos munkája a létfontosságú erőforrások helyreállítása, fejlesztése, a saját egészségéért való felelősségvállalás, amikor az egészséges életmód szükségletté válik. „Egészségnek lenni az ember természetes vágya” – írja K. V. Dineika, tekintve, hogy az ember egészségével kapcsolatban az ember előtt álló fő feladat nem a betegségek kezelése, hanem az egészség megteremtése. 34

Az állam aggódik polgárai egészségéért is, és annak megőrzéséért és fejlesztéséért számos kormányzati struktúrára hárítja a felelősséget: az oktatási rendszerre, az egészségügyre és a testkultúrára. Az Orosz Föderációban a közegészségügy védelmét és előmozdítását célzó szövetségi programokat az állam finanszírozza, intézkedéseket tesznek az állami, önkormányzati és magán egészségügyi rendszerek fejlesztésére, valamint az emberi egészséget, a testkultúra és a sport fejlesztését elősegítő tevékenységeket. biztatott. Az emberek életét és egészségét veszélyeztető tények és körülmények tisztviselők általi eltitkolása a törvény szerint felelősséget von maga után.

Az oktatásról szóló szövetségi törvény megállapítja, hogy „Minden oktatási intézmények olyan feltételeket teremteni, amelyek garantálják a tanulók egészségének védelmét és előmozdítását.” 35 Az „Orosz Föderáció testkultúrájáról és sportjáról” szóló szövetségi törvény kimondja, hogy a testkultúrát és a sportot a betegségek megelőzésének, az egészség előmozdításának és a magas emberi teljesítmény fenntartásának egyik eszközének tekintik. 36 Szakértői becslések szerint a testnevelés és a sport lehetővé teszi a gyermekek, serdülők és fiatalok megbetegedésének 10-15%-os csökkentését, ami évi 2,1 milliárd rubelt takaríthat meg a költségvetésből, valamint a bűnözés csökkenését a fiatalok 10%-kal 700 millió rubelrel csökkenthetik a javítóintézetekben való fenntartásuk költségeit. évben. 37

Ezek a törvények azonban továbbra is csak deklaratív jellegűek. A gyógyszeripar meg fog halni és csődbe megy betegség nélkül. Senki nem fogja bezárni a szeszfőzdéket és dohánygyárak, bár mindenki tudja, hogy termékei mennyire károsak az egészségre. Az orvostudomány valójában kivonult a legnagyobb rossz - az alkoholizmus - elleni küzdelemből, aminek következtében az alkoholizmus és a kábítószer-függőség szörnyű méreteket öltött az országban: alkoholmérgezésÉvente legfeljebb 1 millió ember hal meg. Az orvostudomány ugyanolyan passzívan viselkedik, ha dohányzásról van szó. Soha nem volt és nincs is harc a mezőgazdaság növekvő vegyszeresedése ellen, vegyi mérgezésélelmiszer, víz, levegő, bár ez közvetlenül befolyásolja az ország lakosságának egészségét.

Ezért a magas szakmai tudás, az optimizmus és a jó fizikai teljesítőképesség mellett minden tanulónak az kell lennie egészséges emberés természetesen tudja és tudja használni, hogy milyen módszerekkel, titkokkal hosszabbíthatja meg közérzetét, hogyan lehet leküzdeni a szakmai és a mindennapi nehézségeket, aktív és egészséges életmódot folytatni. Az életmód alapvető szabályainak kialakítása pszichológiai elégedettséget, pozitív érzelmeket, kommunikációs örömöt okoz. Minden embernek magas pozíciót kell elérnie az életben jó állapot Egészség. Minden ember élethelyzetének célja, hogy ne csak maga legyen egészséges, hanem egy egészséges jövő nemzedéke, egészséges gyermekei, unokái, dédunokái legyenek.

2. Az elmúlt években Oroszországban végbement strukturális és társadalmi változások alapvető gazdasági veszteségekhez és az emberi potenciál katasztrofális csökkenéséhez vezettek. Manapság gyakorlatilag nincs olyan egészségügyi és szociális jóléti mutató, amely ne ment volna át éles romláson. Az elmúlt évtizedben Oroszország demográfiai válságot élt át, amely minden fő mutatójára hatással volt: születési arányra, halálozásra, várható élettartamra, népesség elöregedésére stb. Mindezek a folyamatok kétségtelenül összefüggenek a lakosság egészségével és életmódjával. A népesség vitalitási együtthatója az Egészségügyi Világszervezet UNESCO szerint Oroszországban 1,4 pont egy 5 pontos skálán (Szomáliában, Haitin, Burmában - 1,6).

2001 elejére az Oroszországi Állami Statisztikai Bizottság szerint a lakosság 144,8 millió fő volt, és évente körülbelül 750 ezer fővel csökken. Az Állami Statisztikai Bizottság legfrissebb előrejelzése szerint 2016-ra a népesség csökkenni fog, és eléri a 134,4 millió főt, ami 7%-kal kevesebb, mint 2001 elején. A születési ráta Oroszországban az elmúlt években 8-9 fő, a halálozási arány 13-15 fő 1000 lakosra vetítve. Az elmúlt 10 évben a várható élettartam Oroszországban 10 évvel csökkent. A férfiak és nők várható élettartama közötti különbség Oroszországban 13 év (58,9, illetve 72,4), ami majdnem kétszerese az oroszországinak. fejlett országok(7 év), ahol a férfiak 10-15 évig, a nők 6-8 évvel élnek tovább, mint az oroszok.

Az Orosz Állami Statisztikai Bizottság adatai azt mutatják, hogy az elmúlt 5 évben az országban az elsődleges megbetegedések szintje 12%-kal, a teljes megbetegedések száma pedig 15%-kal nőtt. A lakosság több mint fele, különösen a városi lakosok, rendkívül kedvezőtlen környezeti körülmények között él, amelyek környezetszennyezéssel és ipari vállalkozások és járművek kibocsátásával járnak. Az elmúlt néhány évben magas volt az ipari sérülések száma, beleértve a halálos áldozatokat is. A reform éveiben a lakosság jelentős része hosszan tartó pszicho-érzelmi és szociális stresszben volt, ami a depresszió, a reaktív neurózisok és az öngyilkosságok, az alkoholizmus, a dohányzás, a kábítószer-függőség, az antiszociális kitörések és a bűnözés növekedéséhez vezetett. . Nőtt a mentális zavarokkal küzdő oroszok száma.

Az iskolások egészsége különösen fontos. Ma már csak minden tíz diák egészséges. Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma szerint a megelőző vizsgálatokon átesett 6 millió 15-17 éves serdülő 94,5%-át különböző betegségekben, köztük krónikus betegségekben regisztrálták. Az 1. osztályba lépő gyerekek 70-80%-a különböző egészségi állapotú: tól funkcionális zavarok előtt krónikus betegségek. Az iskola alatt a gyerekek egészségük további 75-80%-át veszítik el. Rossz egészségi állapota miatt ma mintegy 1 millió iskoláskorú gyermek teljesen ki van zárva a testnevelésből. A fizikai inaktivitás prevalenciája az iskolások körében elérte a 80%-ot.

Az iskola elvégzése után a végzettek mintegy 50-60%-ánál egészségügyi okok miatt vannak korlátozások a szakmaválasztásban és a katonai szolgálatban. 40 év után először szembesülnek az orvosok a katonai korú fiatal férfiak alultápláltságának problémájával, amely érinti az egészséges csapatok toborzását a fegyveres erőkbe. A fiatalok csaknem egyharmada egészségügyi szempontból alkalmatlan a fegyveres szolgálatra.

Számos tanulmány jelzi, hogy a tanuló fiatalok egészségi állapota is komoly aggodalomra ad okot. A szakorvosi csoportokban tanulók száma évről évre növekszik, és sok esetben eléri a teljes hallgatói létszám 30%-át.

A dohányzás problémája egyre akutabb az országban. Oroszországban a férfiak kétharmada és a nők legalább egyharmada dohányzik. Évente 300 000 ember hal meg dohányzással összefüggő okok miatt. A 36-69 éves kor közötti halálesetek 42%-a dohányzással függ össze. Nem kevésbé veszélyes passzív dohányzás, amely adatok szerint különféle tanulmányok, 34%-kal növeli a tüdőrák, a szív- és érrendszeri patológia kockázatát 50%-kal. Az elmúlt években a dohányzó 40 év alatti férfiak száma 45-ről 70%-ra nőtt. Rohamosan növekszik a dohányzó tizenévesek aránya. Elég, ha azt mondjuk, hogy ma már minden tizedik iskolás dohányfüggő, és a dohányzással összefüggő betegségek bizonyos tünetei vannak.

Csak a hazai részegség előfordulása Oroszországban 20%. Az alkohollal visszaélő emberek általános megbetegedési aránya 2-szer magasabb, mint azoké, akik nem fogyasztanak alkoholt. Az alkohollal való visszaélés a balesetek több mint 70%-ának az oka. A WHO egészségre veszélyesnek minősíti azt a helyzetet, amikor az alkoholfogyasztás meghaladja az évi 8 litert. Oroszországban az átlagos éves alkoholfogyasztás 11-14 liter között mozog. 15 millió alkoholista él az országban. Nem véletlen, hogy 1999-2000-ben 32%-kal nőtt az alkoholmérgezés okozta halálozás.

Szociológiai tanulmányok szerint több mint 2,5 millió orosz állampolgár fogyaszt rendszeresen kábítószert, 76 százalékuk 30 év alatti fiatal, közel 4 millióan próbálták már ki, a kábítószer-függők becsült száma pedig több mint 400 ezer fő. A kábítószer-függőség terjedésének tendenciája olyan, hogy a közeljövőben Oroszország a drogfüggő országok közé kerül. 1997 óta a kábítószer-használat okozta halálozás 12-szeresére, a gyermekek körében pedig 42-szeresére nőtt. Veszélyes méreteket ölt a kábítószerek, pszichotróp és bódító szerek nem orvosi célú felhasználása. A kábítószer- és szerfüggő betegek száma az elmúlt 10 évben 8-szorosára nőtt, és meghaladja a 425 ezret. A hivatalosan nyilvántartott drogosok száma több mint 269 ezer fő, a szakértői vizsgálatok eredményei szerint pedig több mint 1,5 millió fő. A kábítószer-függőség „fiatalításának” tendenciája különösen riasztó. Ebben az időszakban 17-szeresére nőtt a serdülőkorú drogosok száma, ma 31,2 százalékos a részarányuk a kábítószer-fogyasztók között. 2000-ben 17,7 ezer embert bocsátottak el a honvédség szolgálatából kábítószer-függőség miatt (1996-ban 5,5 ezer fő). A következő 3-5 évben a kábítószer-függők halálozási arányának meredek növekedésére és a kábítószerrel összefüggő bűnözés növekedésére kell számítanunk.

Mindez azt jelzi, hogy az Orosz Föderációban kialakult egy kritikus egészségügyi helyzet, amelynek kialakulását elősegíti az oroszok magas szegénysége, a társadalmi instabilitás, a foglalkoztatási problémák, az egészségügy általános nem kielégítő állapota, a gyermekelhanyagoltság, a hajléktalanság és a szociális árvaság terjedése. Által fizikai állapot Oroszország humánpotenciálja jelentősen elmarad a fejlett országokétól. Ugyanakkor a lakosság fizikai, szellemi és erkölcsi fejlesztésének, az egészséges életmód népszerűsítésének, az egyéni öntudathoz való hozzáféréssel és az egészségi állapot operatív ellenőrzésének lehetőségével járó tömeges országos rendszer kívül esik az állampolitikai domináns fókuszán.

A testnevelés egészséges életmódban betöltött szerepének alábecsülése jelentős állami veszteségekhez vezet. Így a beteg gyermekek, serdülők és fiatalok kezelésének állami költségei körülbelül 40 milliárd rubel évente, beleértve a szülőknek nyújtott ellátások kifizetését - 10,5 milliárd rubelt. Ha az aktív testneveléssel és sporttal ténylegesen 10%-kal csökkenthető a gyermekek és fiatalok körében a betegek száma (és a szakértők szerint ez a szám reális, és elérheti az 50%-ot vagy még többet is), akkor az állam csaknem 4 milliárd rubel összegű valódi megelőzött gazdasági kárt kaphat. A szakértők számításai szerint a rekreációs tevékenységekre elkülönített összeg 26-szor kevesebb, mint a jelenleg a betegek kezelésére és rehabilitációjára fordított összeg.

Így az orosz lakosság egészségügyi helyzetét válságként értékelik, ami elnéptelenedéshez vezet, amit a „Nemzetbiztonsági Koncepció” is tükröz – „ennek a mély rendszerszintű válságnak a következményei a születési ráta, az átlagos várható élettartam meredek csökkenése. , az emberek egészségi állapotának romlása, a demográfiai és társadalmi összetétel társadalom."

3. Mi az egészség? Próbálj meg válaszolni erre a kérdésre. Lehetséges, hogy felmerül a közismert mondás: „az egészség az, amikor semmi sem fáj”, vagy „az egészség az, amikor felébredsz és hegyeket akarsz mozgatni”. Ez közel áll az igazsághoz. A test állapota, amikor nincs betegség? Betegségek közötti időintervallum? Úgy tűnik, mindenki megérti: az egészség a betegség ellentéte. Sok egészséget kisebb az esély a betegség kialakulásáról. A kevés egészség betegséget jelent. Orvosi gyakorlatunk és egészségünk így látja ezt. Ha nincs betegség, akkor egészséges vagy. Az orvostudomány több ezer névből álló nómenklatúrát hozott létre. Mindegyik betegséget leírták: a fejlődés mechanizmusait, a tüneteket, a lefolyást, a prognózist, a kezelést, a halálozási arányt és a szenvedés súlyosságát.

A híres orosz orvos és író, V. Veresaev különösen pontosan értékelte az egészség szerepét az ember életében: „... semmi sem félelmetes vele, nincsenek megpróbáltatások, elvesztése minden elvesztését jelenti; nélküle nincs szabadság, nincs függetlenség, az ember a körülötte lévő emberek és a környezet rabszolgája lesz; ez a legmagasabb és szükséges jó, és mégis olyan nehéz megtartani!” A betegségek különbözőek: nagy és kicsi, enyhe és súlyos.

A világ minden népe körében a testi és lelki egészség mindenkor az ember és a társadalom maradandó értéke volt és marad. „Amikor nincs egészség, a bölcsesség hallgat, a művészet nem virágozhat, az erő nem játszik, a gazdagság haszontalan és az elme tehetetlen” (Hérodotosz). Az egészség az emberi test csodálatos tulajdonsága, amelyről Szókratész régen ezt mondta: „Az egészség nem minden; de minden egészség nélkül semmi.”

A kiemelt emberi értékek közül az egészséget kiemelten kezelik. És feláldozni az egészségét bármiért (vagyon, karrier, tudomány, hírnév, átmeneti örömök) a legnagyobb őrület. Éppen ellenkezőleg, mindenki másnak áldoznia kell az egészség érdekében.

Az igazság az, hogy csak egészséges, jó egészséggel, optimizmussal, pszichés stabilitással, magas szellemi és fizikai teljesítőképességgel rendelkező ember képes aktívan élni és sikeresen leküzdeni a szakmai és a mindennapi nehézségeket. Igazi szépség emberi test a testi tökéletesség, az intelligencia és az egészség.

A lakosság egészségi állapotának javulása a társadalom fejlődésének mutatója. Az egészség az emberi boldogság legfontosabb összetevője, az emberi személy egyik elidegeníthetetlen joga, a sikeres társadalmi és gazdasági fejlődés egyik feltétele.

Általánosságban elmondható, hogy az emberi egészség tanulmányozása globális jelentőségű, akárcsak a fizika, a kémia és a biológia. Gyakorlati jelentőségét és relevanciáját tekintve ezt a problémát a modern tudomány egyik legösszetettebb problémájának tekintik, e minőségében nem marad el az olyan területektől, mint a környezetvédelem.

Az egészség jelenségével kapcsolatban a szakértői véleményeket összefoglalva számos, lényegében axiomatikus rendelkezést fogalmazhatunk meg:

Abszolút értelemben egészség nem létezik. Az abszolút egészség ideális. Minden ember viszonylag egészséges. Senki sem lehet teljesen egészséges egész életében.

Mindenki lehet egészséges bizonyos körülmények között (klíma, élelem, munka). Egy adott személy számára megfelelő (normális) és nem megfelelő (káros) életkörülmények vannak. Azok az állapotok, amelyek az egyik számára normálisak, a másik számára abnormálisak lehetnek. Az egészség fogalmának fontossága ellenére nem olyan könnyű kimerítő definíciót adni neki. A problémával való megbirkózásra tett kísérletek száma szaporodik, de a mindenki számára megfelelő megoldást még nem találták meg. Például P.I. Kalju az emberi egészség 79 definícióját vizsgálja, amelyeket különböző tudományágak képviselői fogalmaztak meg más idő a világ különböző országaiban. 38 Ez a lista pedig korántsem teljes, és lenyűgöz az értelmezések sokfélesége és a fogalom meghatározásához használt jellemzők heterogenitása.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1948-as alkotmányának preambulumában megfogalmazott egészségmeghatározás a következőképpen fogalmazódik meg: „Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegségek hiánya. vagy fogyatékosság." Azóta sok idő telt el, de ezt a megfogalmazást általában az emberi egészség problémájával foglalkozó szakemberek egyike sem hagyja figyelmen kívül. Ugyanakkor leggyakrabban kritikai elbírálás alá esik, többek között gyenge gyakorlati alkalmazhatósága miatt, de cserébe ennél univerzálisabb és általánosan elfogadottabb még nem jelent meg.

Ezt követően a WHO (1999) tisztázta, hogy az egészség fenti, a WHO kialakulásának kezdeti időszakában adott definíciója a sokrétű emberi tevékenység keretein belül elérendő ideális célt jellemzi, és egy új egészségfogalmat vezet be: „Minden Az embereknek minden országban legalább olyan szintű egészséggel kell rendelkezniük, amely lehetővé teszi számukra, hogy aktív termelő és szociális életet éljenek abban a közösségben, amelyben élnek.” 39

Ma az egészség fogalma sokkal tágabb jelentést kap, és úgy gondolják, hogy az „egészség” fogalmába többek között olyan magatartásformákat is bele kell foglalni, amelyek lehetővé teszik életünk jobbá tételét, gazdagabbá tételét, eredményét. magas fokozatönmegvalósítás. Ebből az alkalomból Vlagyimir Ivanovics Dal ezt írja: „Az egészség az állati test vagy növény állapota, amikor minden létfontosságú funkciója tökéletes rendben van.”

A modern higiénikusok azt állítják, hogy az egészség "a teljes szociális és mentális jólét állapota, amikor az emberi test minden funkciója egyensúlyban van a környezettel - természetes és társadalmi".

Az egészség fogalmának ezen definícióiból nyilvánvaló, hogy az emberi egészség nemcsak orvosi-biológiai, hanem mindenekelőtt társadalmi kategória, amelyet végső soron a társadalmi viszonyok természete és természete, a társadalmi feltételek és az attól függő tényezők határoznak meg. a társadalmi termelés módszere.

Az egészség minden definíciójának elemzése lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk annak legjellemzőbb jeleit.

1. Normál működés a szervezet szervezetének minden szintjén: szervezet, szervek, szövettani, sejtes és genetikai struktúrák; normál tanfolyamélettani és biokémiai folyamatok, amelyek hozzájárulnak az egyed túléléséhez és szaporodásához. Az emberi test összes jellemzőjére (anatómiai, fiziológiai, biokémiai) a norma átlagos statisztikai mutatóit számítják ki. A szervezet akkor egészséges, ha funkcióinak mutatói nem térnek el ismert átlagos (normál) állapotuktól. A norma felső és alsó határain belüli ingadozások elfogadhatónak tekinthetők.

Figyelembe véve, hogy az emberi test funkcionális képességei és a kedvezőtlen tényezőkkel szembeni ellenállása külső környezet változás az élet során, akkor az egészségi állapotról mint dinamikus folyamatról beszélhetünk, amely javul vagy romlik, i.e. életkortól, nemtől függően az egészség gyengüléséről vagy erősödéséről, szakmai tevékenységés élőhelyek.

2. A test és funkcióinak dinamikus egyensúlya a környezettel. Pythagoras, az ókori görög filozófus, matematikus és orvos ősidők óta az egészséget harmóniaként, egyensúlyként, a betegségek megsértéseként határozta meg. Sőt, egyes szerzők figyelmet fordítanak a szervezet belső egyensúlyának megőrzésére, míg mások a környezettel való egyensúlyra helyezik a hangsúlyt. Így Hippokratész szerint egészségesnek tekinthető az, aki kiegyensúlyozott kapcsolatban áll a test összes szerve között. G. Spencer pedig az egészséget a belső és a külső kapcsolatok kialakult egyensúlyának eredményeként határozza meg.

3. Képesség az alapok teljes körű megvalósítására társadalmi funkciókat, társadalmi tevékenységekben való részvétel és társadalmilag hasznos munka. Szociálisan egészséges embernek tehát azt kell tekinteni, aki hozzájárul a társadalom fejlődéséhez.

4. A test alkalmazkodási képessége a környezetben folyamatosan változó létfeltételekhez, az állandóság megőrzésének képessége belső környezet a testet, biztosítva a normális és változatos élettevékenységet, megőrizve az élő princípiumot a testben.

5. Betegség hiánya, fájdalmas állapotok, fájdalmas elváltozások, vagyis a szervezet optimális működése betegség vagy bármilyen rendellenesség jeleinek hiányában. Egyszerű logikán alapul: egészségesnek tekinthetők azok az emberek, akiknek nincs szükségük orvosi ellátásra.

6. Teljes testi, lelki, mentális és szociális jólét, a testi-lelki erők harmonikus fejlesztése, a test egységének elve, az összes szerv önszabályozása és kiegyensúlyozott kölcsönhatása.

Így az egészség fogalma összetett. Helyes Megértés az egészség mint többkomponensű jelenség természetesen az ember általános kultúrájától és tudásától függ. Sajnos sok fiatalban, amikor még testileg és szomatikusan egészséges, nincs meg a vágy az egészség megőrzésére, javítására, nincs szükség egészségre. Az emberek jelentős része élete első felében pazarolja egészségét, csak ezután, annak elvesztése után kezd kifejezett igényt érezni rá.

Betegség. A betegség a szervezet reakciója a számára káros tényezők hatására, amelyet az alkalmazkodóképesség és a létfontosságú tevékenység korlátozása jellemez. Az egészség és a betegség az élet különböző formái. A betegség fő biológiai célja a védekező és alkalmazkodó mechanizmusok mozgósítása.

A betegség általában akkor jelentkezik, ha a szervezet túlzott fizikai és pszicho-érzelmi stressz vagy ha az adaptív funkciók csökkennek. Ezután morfo-funkcionális változások következnek be, amelyek gyakran betegséggé válnak, vagy a mozgásszervi rendszer sérüléséhez vezetnek.

A betegség az élő rendszer normális állapotának patológiás állapotba való átalakulásával, azaz egy új minőségi állapotba való átmenettel jár. Bármely betegség az egész szervezetet károsítja. A betegség során a szervezetben bekövetkező minőségi változások mindenekelőtt az ember teljesítményének csökkenését és rossz egészségi állapotát tekintik. Ez bizonyos tünetek megnyilvánulásában fejeződik ki, és megerősítik az egyes szervek és rendszerek fájdalmas állapotának tényezői.

Következésképpen a normától való eltérés, amely megzavarja egy szerv szerkezetét, vagy gyengíti annak működését, betegség kialakulásának tekinthető. A normától való minden eltérés azonban nem betegség. A normális és a nem normális (betegség) határa nem merev vagy elválasztó. Egyes esetekben a köztük lévő határt meglehetősen nehéz meghatározni. Ez homályos és meglehetősen egyéni. A másik oldalon, egyéni norma nem lehet állandó, hosszú ideig mereven rögzített. Az ontogenezis különböző szakaszaiban jelentése nem állandó, életkor szerint tisztázni kell. A normával kapcsolatos elképzelések folyamatosan finomodnak azzal kapcsolatban a legújabb eredményeket orvostudomány és biológia.

Az egészség és a betegség között vannak átmeneti állapotok, az úgynevezett „betegség előtti” vagy „harmadik állapot”, amelyet a „hiányos egészség” jellemez. A „előbetegségek” állapota, bár már vannak kóros jelei, még nem rontja az egészséget. A betegség előtti állapot csak objektív előfeltételeket hordoz magában az egészségügyi problémákra. Ennek az állapotnak a szubjektív megnyilvánulásai közé tartoznak az időszakosan visszatérő betegségek, a fokozott fáradtság, a teljesítmény minőségi és mennyiségi mutatóinak enyhe csökkenése, légszomj mérsékelt terhelés esetén, kellemetlen érzés a szív területén, székrekedésre való hajlam és hátfájás. Fokozott neuro-emocionális ingerlékenység stb. Objektíven a tachycardiára való hajlam és a szint instabilitása rögzíthető. vérnyomás, hipoglikémiára való hajlam vagy a cukorterhelési görbe torzulása, a végtagok hidegsége stb.

A megbetegedések okaival kapcsolatos modern elképzelések kidolgozásához jelentős mértékben hozzájárultak a hazai tudósok: S.P. Botkin, A.A. Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Szolovjov és más tudósok. A számos emberi szenvedéssel járó szerkezeti, funkcionális és biokémiai megnyilvánulásokkal kapcsolatos elképzeléseik alapjai az emberi betegségek belső (genetikai), külső és társadalmi tényezők hatásától való függőségét mutatták.

3. Az emberi egészség, egyes betegségek előfordulása, lefolyása és kimenetele, a várható élettartam nagyszámú tényezőtől függ. Az egészséget meghatározó összes tényező egészséget elősegítő (egészségügyi tényezők) és egészséget rontó tényezőkre (kockázati tényezők) oszlik. Ha az összes tényezőt összeadjuk, akkor az egészség három fő összetevőtől függ:

a) biológiai tényezők;

b) társadalmi tényezők;

c) természeti és éghajlati tényezők.

^ Biológiai tényezők. Az egészséget meghatározó fő biológiai tényezők a következők: öröklődés, életkor, nem és az emberi szervezet alkati jellemzői. Az emberi test alkalmazkodó és kompenzációs képességekkel rendelkezik, amelyeket az evolúciós fejlődés adta. Az ember nemcsak a biológiai, hanem a társadalmi evolúció legmagasabb és legösszetettebben szervezett terméke. Köztudott, hogy az emberi egészséget genetikailag határozzák meg. Körülbelül tízmillió gén és az általuk generált fehérjeformák alakulnak ki biológiai rendszer emberi test. Munkája a gének hasznosságától függ, amelyek nagyon érzékenyek a káros hatásokra mérgező anyagok, levegővel, vízzel és táplálékkal behatol a test sejtjeibe. Ezek az anyagok génmutációkat (módosulásokat) okozhatnak, amelyek jelenlétében a szervezetben lévő fehérje vagy egyáltalán nem képződik, vagy teljesen elveszíti biofunkcióját. A szervezet aktivitása csökken, megbetegszik, elveszíti ellenálló képességét, változások következnek be a szervekben és rendszerekben, akár kóros elváltozások mentális tevékenység. Így növekszik a veleszületett szellemi és testi fogyatékossággal élő gyermekek száma a lakosság körében.

^ Társadalmi tényezők. A lakosság egészségi állapotát meghatározó okok és feltételek között az utóbbi időben az egyén életmódjával és életkörülményeivel összefüggő tényezők váltak vezető szerepet.

Az életmód és az egészség kapcsolata legteljesebben az egészséges életmód (HLS) fogalmában fejeződik ki. Az egészséges életmód magában foglalja mindazt, ami hozzájárul az ember szakmai, társadalmi és mindennapi funkcióinak optimális egészségi állapotú ellátásához, és kifejezi az egyén tevékenységének mind az egyéni, mind a közegészségügy kialakítása, megőrzése és erősítése felé irányuló irányultságát.

Az egészséget javító fő életmódbeli tényezők a következők: a munka és a pihenés ésszerű egyensúlya; testi és lelki kényelem; kiegyensúlyozott étrend; magas orvosi aktivitás; gazdasági és anyagi függetlenség; pszichofiziológiai elégedettség; rendszeres fizikai aktivitás stb.

Az egészséget rontó fő életmódbeli tényezők a következők: nem megfelelő pihenés; szociális passzivitás; az élethelyzettel való elégedetlenség, túlmunka; kiegyensúlyozatlan táplálkozás mennyiségi és minőségi szempontból; alacsony orvosi aktivitás; fizikai inaktivitás és hipokinézia, alkoholfogyasztás, dohányzás, kábítószer-függőség, szerhasználat, visszaélés gyógyszerek; hosszan tartó stresszes helyzetek; nem megfelelő szexuális viselkedés stb.

Az ember életmódját nagymértékben meghatározzák a társadalmi-gazdasági feltételek, ugyanakkor nagymértékben függ az adott személy tevékenységének indítékaitól, pszichéjének jellemzőitől, egészségi állapotától és a szervezet funkcionális képességeitől. Ez különösen azt magyarázza, hogy milyen sokféle képbeállítás létezik a különböző emberek számára.

A társadalmi tényezők közé tartozik a szint is egészségügyi ellátás népesség.

^ Természeti és éghajlati tényezők. E tényezők közé tartoznak a tanulási és munkakörülmények, a termelési tényezők, az anyagi és életkörülmények, az éghajlati ill természeti viszonyok, az élőhely tisztasági foka stb.

Mára megdönthetetlen tényezővé vált, hogy a savas esők, a hatalmas kiterjedésű erdőirtás, a mérgezett folyók, a környezetre káros élelmiszerek és még sok más káros hatással van az emberi egészségre. Ezért – a betegségek, a halálozás és a legrövidebb várható élettartam Európában, a fogyatékos gyermekek nagy száma.

A híres tudós, akadémikus Yu.P. Lisitsin, aki elismert szaktekintély a megelőző orvoslás területén, és számos emberi betegséget ezek a tényezők határoznak meg (1. táblázat). 40

1. táblázat: A főbb tényezők hatása az emberi egészségre és betegségekre

Kockázati tényezők százalékban	Életmód (%)	Környezet (%)	öröklődés (%)	Egészségügy (%)
Az általános lakosságban	50-55	20-25	15-20	8-10
Betegségek: - Szívkoszorúér-betegség	60	12	18	10
- Vaszkuláris agyi elváltozások	65	13	17	5
- Rák	45	19	26	10
- Cukorbetegség	35	2	35	10
- Tüdőgyulladás	19	43	18	20
- Tüdőtágulat, bronchiális asztma	35	40	15	10
- Májzsugorodás	70	9	18	3
- Szállítási sérülések	65	27	3	5
- Öngyilkosság	55	15	25	5

Így a lakosság egészségi állapotát meghatározó okok és feltételek között az utóbbi időben az ember életmódjával, életkörülményeivel összefüggő tényezők váltak vezető szerepet. Ez mindenekelőtt a táplálkozás természete, a viselkedési jellemzők, a szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás), a fizikai aktivitás, a pszichológiai attitűdök, a higiénés műveltség, az orvosi ajánlások betartása stb. Az életmódbeli tényezők vezető szerepe miatt az egészség kialakításában el kell dönteni, hogy az egészséggel kapcsolatos problémákat aktívabban kell bevonni magába a lakosságba.

^ Az egészség összetevői. Jelenleg az egészség több összetevőjét (összetevőjét) szokás megkülönböztetni:

1. Szomatikus egészség- ez az emberi test szerveinek és rendszereinek jelenlegi állapota (fiziológiai komponens). A szomatikus egészség alapját a szervezet magas teljesítőképessége és különböző betegségekkel szembeni ellenálló képessége határozza meg.

2. ^ Fizikai egészség- a szervezet szerveinek és rendszereinek fejlettségi szintje és funkcionális képességei. A testi egészség alapja a sejtek, szövetek, szervek és szervrendszerek morfológiai és funkcionális tartalékai, amelyek biztosítják a szervezet alkalmazkodását a különféle tényezők hatásaihoz.

3. ^ Mentális egészség- az ember mentális szférájának állapota. A lelki egészség alapja az érzések és gondolatok kezelésének képességén alapuló önbizalom, az általános lelki komfort állapota, amely biztosítja a viselkedés megfelelő szabályozását. A lelki egészséget elsősorban az ember önmagához, másokhoz és általában az életéhez való viszonyrendszere befolyásolja; életcéljait és értékeit, személyes jellemzőit. Ezen alapvető szükségletek helyes kialakítása és kielégítése képezi a normális emberi lelki egészség alapját.

4. ^ Lelki egészség (erkölcsi egészség)- irányítani akarás és képesség saját egészsége, úgy alakítsa ki viselkedését, hogy közben ne veszélyeztesse mások jólétét. Az egyén lelki egészsége függ a személyes és szakmai önrendelkezés összhangjától, a családi és társadalmi helyzettel való elégedettségtől, az életstratégiák rugalmasságától és a szociokulturális helyzetnek (gazdasági, szociális és pszichológiai feltételek) való megfelelésétől. Ez az összetevő a jóság, a szeretet és a szépség egyetemes emberi igazságaihoz kapcsolódik.

Az egészség erkölcsi összetevőjét az határozza meg, hogy az ember életének természete megfelel-e az egyetemes emberi törvényeknek (például a telített szükséglet törvénye: az embernek mindenben korlátoznia kell magát; az ész elsőbbségének törvénye az erővel szemben: tegyen ne használjon erőt ott, ahol ésszerűen el tud érni stb.).

^5. Szexuális egészség- az emberi szexuális viselkedés szomatikus, érzelmi, intellektuális és szociális aspektusainak komplexuma, amely pozitívan gazdagítja a személyiséget, növeli az ember szociabilitását és szerető képességét. A szexuális egészség alapja:

1) a szexuális és reproduktív viselkedés élvezetének és ellenőrzésének képessége a szociális és személyes etikai normáknak megfelelően;

2) a félelem, a szégyen és a bűntudat, a hamis hiedelmek és egyéb pszichológiai tényezők mentesülése, amelyek elnyomják a szexuális reakciót és megzavarják a szexuális kapcsolatokat;

3) távollét szervi rendellenességek, betegségek és hiányosságok, amelyek megzavarják a szexuális és reproduktív funkciókat.

4. Az életmód az ember és önmaga, valamint a környezeti tényezők kapcsolatrendszere. Életmód alatt az emberek stabil életmódját értjük, amely bizonyos társadalmi-gazdasági körülmények között alakult ki, munkájukban, életükben, szabadidőjükben, anyagi és lelki szükségleteik kielégítésében, kommunikációs és viselkedési normáiban nyilvánul meg.

Az életmód három összetevőből áll: szint, minőség és életmód.

^ Életminőség az emberi szükségletek kielégítésének komfortfokát jellemzi (vagyis elsősorban szociológiai kategória). Az életminőséget meglehetősen tág fogalomként értelmezik, amely az ember életének számos aspektusát lefedi, nem csak az egészségi állapotával kapcsolatban. Ide tartoznak: életkörülmények; a tanulmányokkal való elégedettség; munkával való elégedettség; családi kapcsolatok; szociális környezet; az ország politikai és gazdasági helyzete.

^ Életmód- szociálpszichológiai kategória. Jellemzi az ember mindennapi életének sajátosságait, azaz egy bizonyos színvonalat, amelyhez az egyén pszichológiája és fiziológiája alkalmazkodik. Az életstílus az egyéniség alapvető jele, viszonylagos függetlenségének megnyilvánulása, az a képesség, hogy a teljes és érdekes életről alkotott saját elképzelései szerint alakítsa ki magát. Az emberi egészség nagymértékben függ az életmódtól, amelyet a mentalitás (nemzeti hagyományok) és a személyes hajlamok határoznak meg.

Az életmód és az egészség kapcsolata legteljesebben az egészséges életmód (HLS) fogalmában fejeződik ki. Az egészséges életmód (HLS) az emberek aktív tevékenysége, amelynek célja az egészség megőrzése és javítása. Az egészséges életmód kialakítása az elsődleges megelőzés a lakosság egészségének erősítésében stílus- és életmódváltással, annak javítása higiéniai ismeretek felhasználásával a rossz szokások, a fizikai inaktivitás és az élethelyzetekkel járó kedvezőtlen aspektusok megnyilvánulása elleni küzdelemben.

Tapasztalati úton az emberiség arra a következtetésre jutott, hogy a túlzott étkezés, az alkoholfogyasztás és a mozgásszegény életmód csökkenti az egészségügyi erőforrásokat, míg a sportolás, a racionális táplálkozás és a keményedés növeli. És minél hamarabb alakul ki az emberben motiváció, azaz tudatos igény arra, hogy gondoskodjon egészségéről, annál egészségesebb lesz minden egyes egyén és a társadalom egésze.

1965-ben Belloc és Breslau amerikai tudósok elkezdték kutatni az életmód emberi egészségre gyakorolt ​​hatását. 41 7000 20 és 75 év közötti embert kérdeztek meg. Egy kérdéssor segítségével tisztáztuk, hogy a válaszadók életmódjában hét tényező jelenléte milyen jellegű: alvás, reggeli, étkezések közötti nassolás, optimális testsúly megőrzése, dohányzás, alkoholfogyasztás és fizikai aktivitás. Egy másik kérdéssor arra irányult, hogy megtudjuk a válaszadók egészségi állapotát az elmúlt tizenkét hónapban: kellett-e például szedniük betegszabadság betegség miatt; voltak-e alacsony energiájú időszakaik; hogy kénytelenek voltak-e felhagyni bizonyos típusú tevékenységekről stb.. A különbözőek összehasonlítása korcsoportok a vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy mindegyiküknél az általános egészségi szint az életmód „javulásával” emelkedett. Ráadásul azok, akik az egészséges életmód mind a hét szabályát betartották, ugyanazt az egészségi eredményt mutatták, mint azok, akik 30 évvel fiatalabbak voltak, de egyáltalán vagy részben nem tartották be ezeket a szabályokat. Később ezt a hét tényezőt kezdték az egészséges életmód alapjaként tekinteni.

Ez persze nem meríti ki az egészséges életmód minden tényezõjének valódi változatosságát, amely kísérletileg folyamatosan tisztázódik, és még nem véglegesen felállított lista.

Az egészséggel kapcsolatos passzív attitűd egyik oka az egészséggel kapcsolatos szükséges ismeretek hiányában, kialakulásának, megőrzésének és megerősítésének módjaiban rejlik.

Az ismétlődő egészségtelen viselkedés bizonyos esetekben azonnali örömet okozhat (egy „jó” cigaretta elszívása, fagylaltozás stb.), de hosszú távon Negatív következmények az ilyen cselekedetek távolinak és valószínűtlennek tűnnek.

Az emberek gyakran egyszerűen nem veszik észre az egészségtelen viselkedéssel kapcsolatos veszélyt (a táplálkozás, a személyes higiénia, a munka- és pihenőidő, a mindennapi kultúra megsértése).

Az ember önfenntartó magatartásának jelentős részét az egészségről alkotott elképzelései határozzák meg. Ha a médiától vagy egy orvostól kapott egészségfejlesztési ajánlások nem esnek egybe az elképzeléseivel, akkor kicsi a valószínűsége annak, hogy betartja ezeket az ajánlásokat.

Az egészség fontosságának életkorral összefüggő dinamikája van. Kiemelt szerepét leggyakrabban a középső és különösen az idősebb generáció képviselői jegyzik meg. A fiatalok általában úgy kezelik az egészség problémáját, mint valami egészen fontos, de elvont, nem közvetlenül hozzájuk kapcsolódó dolgot. Értékhierarchiájukat az anyagi gazdagság és a karrier uralja. Ha odafigyelnek az egészségre, az elsősorban a fizikai összetevője. A mentális és szociális egészség szerepe nem kap megfelelő helyet a fiatalok megértésében.

Létezik egy késleltetett visszacsatolási hatás: az emberek inkább nem terhelik meg magukat az egészségük érdekében végzett munkával, mivel a ráfordított erőfeszítés eredménye nem biztos, hogy azonnal észrevehető és nyilvánvaló. A reggeli gyakorlatok, valamilyen egészségügyi rendszer vagy a keményedés nem azonnal hoz kézzelfogható pozitív eredményt, de gyakrabban hónapok, sőt évek múlva. Az emberek ezt nem értik; gyakran egyszerűen nem magyarázzák el nekik. Nem ösztönzik őket arra, hogy türelmesen, szisztematikusan dolgozzanak saját egészségükön. Anélkül, hogy az egészségükre előnyös cselekvések gyors hatást érnének el, az emberek felhagynak a testmozgással, és soha nem térnek vissza hozzá. A késleltetett visszajelzés hatása az egyik fő oka az emberek nem higiénikus viselkedésének és az egészséges életmód szabályainak figyelmen kívül hagyásának.

Az egészségnek van nemi vonatkozása is. Az egészség értéke magasabb a nők számára. Gondoskodnak az egészségükről, még akkor is, ha nincs jelentős problémájuk vele. A férfiak hajlamosak odafigyelni egészségükre, ha az romlik. Sőt, az egészség biztosításában a férfiak előnyben részesítik az „életkörülményeket”, és csak akkor kezdenek fontosságot tulajdonítani saját erőfeszítéseiknek, ha az egészségükben nyilvánvaló megsértések vannak. A nőknél nagyobb mértékben tartják lehetségesnek, hogy egészségüket feláldozzák a karrierért, a szakmai sikerekért, a „munkahelyi kiégésre”.

^ Az egészséges életmód főbb tényezőinek rövid ismertetése.

Álom. A tudósok kiszámították (a lakosok példáján Nyugat-Európa), hogy átlagosan egy ember életéből körülbelül 22 évnyi alvás szükséges. A megfelelő alvás a szervezet normális működésének egyik előfeltétele. A napi alvásigény eléggé egyéni mutató, de átlagosan 7-8 órának számít az időtartama. Az alváshigiénia számos általános szabály betartását foglalja magában, beleértve: le kell állítani az intenzív szellemi munkát 1-1,5 órával lefekvés előtt; vacsorázni kell legkésőbb 2-2,5 órával lefekvés előtt; aludni szellőztetett szobában; Le kell kapcsolnia a világítást a szobában, és csendet kell teremtenie; Ne aludjon arccal lefelé, hogy ne akadályozza a normális légzést; célszerű rászoktatni, hogy egy időben feküdjön le (a legelfogadhatóbb, élettanilag indokolt alvási időszak 22-23-tól reggel 7-8-ig). Ne használja az alvásra szánt időt kiegészítő tartalékként bizonyos dolgok elvégzésére. A szisztematikusan elégtelen, rossz minőségű alvás idegrendszeri működési zavarokhoz, teljesítménycsökkenéshez, fokozott fáradtsághoz, ingerlékenységhez vezet. Végső soron az alváshigiéniai szabályok megsértése álmatlanság kialakulásához vezet.

A népi bölcsesség régóta elismeri az alvás óriási jelentőségét az emberi egészség szempontjából. Már az ókorban is mondták: "Az alvás a legjobb étel a természet lakomáján." A. S. Puskin ezt írta „Álom” című versében:

Egy álmot énekelek felbecsülhetetlen ajándék Morphea,

És megtanítom, hogyan csináld csendben

Pihenjen kellemes, nyugodt alvásban.

Egy másik versében a nagy költő így kiált fel:

Egy kedves és régi ismerős,

Ó álom, jó őrzőm!

Sok kutató úgy véli, hogy a legteljesebb alvás az éjszaka első felében, 12 óra előtt kezdődik, és kora reggel ér véget. Az élettapasztalat azt mutatja, hogy a legjobb korán lefeküdni és korán felkelni.

^ A munka és a pihenés racionális aránya. Az élet minden területe közül a munka gyakorolja a legerősebben az egészséget, és főként rontja azt. A munkatevékenység erős hatással van az élettel való elégedettségre általában, valamint a fizikai és mentális egészségre. A munkával való elégedettség nagyon elterjedt és megbízható mutató, amellyel például a szakmaválasztás helyességét, a szakmai alkalmazkodás sikerességét, a szakmai egészségi állapotot értékelik. Általános szabály, hogy a változatos, kreatív, önálló és magas személyes követelményeket támasztó munka kielégítő.

Megállapítást nyert, hogy a munkával való elégedettség a hosszú életűek egyik jellegzetes jellemzője. A Szovjetunió Orvostudományi Akadémia Gerontológiai Intézete által egy időben vizsgált hosszú életű férfiak több mint 70%-a, akik életkora meghaladta a 90 évet, több mint 60 éves munkatapasztalattal rendelkezett.

A szakmai foglalkoztatás teljes hiánya (munkanélküliség), a tétlenség és a kimerítő munkavégzés, ami megbocsáthatatlan időmegtakarítással jár az alapvető táplálkozási és alvási szabályok figyelmen kívül hagyása miatt, a szabadidő megfelelő beosztására való hajlandóság és képtelenség a testi-lelki erő helyreállítása érdekében, egészségkárosító hatással vannak.

A munka és a pihenés ritmikus rendszere, ésszerű váltakozása az egyik legfontosabb feltétele a test magas teljesítményének és az egészség megőrzésének. A pihenés megszervezése és annak rendje ugyanolyan jelentőségű, mint a munkarend és a munkaszervezés. A pihenés ne csak passzív legyen (alvás, fekvés stb.). Egy csináló embernek mentális tevékenység, könnyű fizikai munka, testmozgás - csodálatos aktív kikapcsolódás. I. M. Sechenov azt is megállapította, hogy az aktív pihenés jótékonyabb hatással van a szervezetre, és sokkal egészségesebb, mint a teljes pihenés.

A munka és a pihenés megfelelő váltogatása, ebédszünet betartása, szundikál, azaz jól bevált és szilárdan kialakított napi és éjszakai rutin szigorú rezsimélet – mindez megőrzi az egészséget és a teljesítményt.

A szervezetnek napi, heti és éves pihenésre van szüksége. A napi pihenés rövid szüneteket jelent a munkanap során, valamint a munka utáni pihenés okos megszervezését. Az intenzív szellemi munka során szüneteket kell tartania - terelje el a figyelmet a fő kérdésről valami másodlagosra, keljen fel, sétáljon, végezzen néhány fizikai gyakorlatot és melegítsen.

Így a pihenés elengedhetetlen tényezője az egészséges életmódnak. Az elegendő, időben és jól szervezett pihenés az egyik legfontosabb módja a teljesítmény javításának és az egészség megőrzésének.

^ Nincsenek rossz szokások. Az egészséges életmód feltételezi az alkohollal, dohányzással és drogfogyasztással szembeni negatív attitűdöt. Ezek a rossz szokások tönkreteszik azok egészségét, akik használják őket, és fájdalmat okoznak a körülöttük élőknek.

Az emberiség egyik legrosszabb bűne a részegség, amely mindig is önutálatot okozott.

Az ókori görög filozófus, Arisztotelész azt mondta, hogy a mámor önkéntes őrület. És valóban, a súlyos mérgezés alapvetően egy akut mentális rendellenesség: túlzott beszédesség és mozgékonyság, önelégültség érzése, könnyelműség, a térben való navigálás képességének elvesztése, néha értelmetlen düh, agresszivitás, illúziók és hallucinációk, félelem és melankólia érzése. delíriummal és öngyilkossági kísérletekkel . Mindez tökéletesen illeszkedik az akut mentális betegség képébe. Az alkohol egy kábítószeres méreg, amely elsősorban az agysejtekre hat – a mentális élet legmagasabb központjaira, serkenti, majd megbénítja azokat. 7-8 g tiszta alkohol 1 testtömegkilogrammonként halálos az emberre. Egy 75 kg-os felnőtt 1 liter negyvenálló vodka elfogyasztása után meghalhat.

A gyakori és szisztematikus alkoholfogyasztás súlyos betegséghez - krónikus alkoholizmushoz - vezet.

Krónikus alkoholmérgezés esetén degeneráció lép fel idegsejtek, és ezzel együtt a máj, a vese, a gyomor és a belek működése is károsodik. Az alkohol káros hatással van a szívre és az erekre, valamint a légzőrendszerre. Az alkoholizmusban szenvedők gyermekei általában fizikailag gyengén születnek, gyengén nőnek, lassan fejlődnek és gyakran megbetegednek. Az alkohollal visszaélő emberek életüket 10-12 évvel vagy még tovább rövidítik. Krónikus alkoholizmus súlyos mentális betegséget okoz – alkoholos pszichózist.

A dohányzás az egyik leggyakoribb rossz szokás. Megállapítást nyert, hogy egy látszólag ártalmatlan dohányfüstfelhő mérgező anyagokat tartalmaz, amelyek nemcsak a dohányos szervezetére, hanem mások egészségére is hatással vannak. Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a tüdőrák mellett számos betegség esetében a dohányosok halálozási aránya többszöröse a nemdohányzókénak.

A dohányzás és az alkoholizmus elleni küzdelem kiváló eszköze szervezett órákat testkultúra és sport. A mindennapos testmozgás, a hűsítő vizes kezelések, a könnyű sportok, a kirándulások, a turizmus és a hegymászás erősítik, edzik a szervezetet, elvonják a figyelmet a rossz szokásokról.

^ Optimális motor üzemmód. Az egészség biztosításának egyik alapvető feltétele a racionális fizikai aktivitás. A motoros cselekvések olyan erőteljes tényezők, amelyek növelik a test alkalmazkodóképességét és bővítik a funkcionális tartalékokat.

A mozgás és az egészség problémája az ókori Görögországban és az ókori Rómában is kellő jelentőséggel bírt. Így a görög filozófus, Arisztotelész (Kr. e. IV. század) kifejezte azt az elképzelést, hogy semmi sem pusztítja annyira a testet, mint a fizikai tétlenség. A nagy orvos, Hippokratész nemcsak széles körben használta a fizikai gyakorlatokat a betegek kezelésében, hanem alátámasztotta azok alkalmazásának elvét is. Azt írta: „A funkciók harmóniája a testmozgás mennyiségének és az adott alany egészségének megfelelő kapcsolatának eredménye.” Az ókori római orvos, Gallen „Az egészség helyreállításának művészete” című művében ezt írta: „Ezer és ezerszer hoztam vissza pácienseim egészségét testmozgással.” Simon-Andre Tissot francia orvos (18. század) ezt írta: „...A mozgás önmagában bármilyen gyógymódot helyettesíthet, de a világ összes gyógymódja nem helyettesítheti a mozgás hatását.”

A. S. Puskin jogosan kiáltott fel:

Ami szükséges? Mozgás uraim!...

Nézd, Klim, szürke a párnájában,

Kimerülten, elkényeztetetten, betegen,

Egész életemben köszvényben és melankóliában ülök!

Íme a felhívása, hogyan lehet megszabadulni ettől az állapottól:

A barátaim! Vidd a személyzetedet

Menj az erdőbe, bolyongj a völgyben,

Állj a meredek dombok tetejére -

És az alvásod egész éjszaka mély lesz.

Évek óta alábecsülik a testkultúra és a tömegsport egészségjavító, társadalmi-gazdasági és oktatási szerepét az országban. Ugyanakkor a közegészségügy szintje továbbra is alacsony. Ötből kettőnek rossz a testtartása, a tanulók 20-25%-a túlsúlyos. A felnőtt lakosság körében minden harmadik túlsúlyos. A kulturális és sporttevékenység volumenére vonatkozó tudományosan megalapozott ajánlásokat a lakosságnak csak kis része követi.

A motoros tevékenység nagyon változatos. Az adott típusú testmozgás kiválasztása nagymértékben függ az egyes személyek hajlamaitól és egyéni jellemzőitől. Egy adott típusú fizikai tevékenység kiválasztásakor annak egészségjavító irányultságát kell vezérelni. A motoros cselekvések pozitív hatását a következő követelmények határozzák meg: átfogó hatás a testre, hozzáférhetőség, biztonság, fokozatos terhelésnövekedés, pozitív érzelmi állapot.

A sport és testnevelés, a különféle egészségügyi programokon való részvétel (séta, kocogás, testmozgás stb.) kétségtelenül hozzájárul a testi közérzet és a lelki egészség javításához. A fizikai gyakorlatok egészségjavító hatása csak azokban az esetekben figyelhető meg, amikor az érintettek egyéni képességeinek megfelelően racionálisan kiegyensúlyozott irány, erő és térfogat. A testmozgás egészségjavító, terápiás és edzõ hatása a testre még hatékonyabbá válik, ha helyesen kombináljuk keményítõszerekkel. vízi eljárások, nap- és légfürdő, valamint masszázs.

A testmozgás az egészségjavító hatás mellett edzõ hatással van az emberre (növekszik a szellemi és fizikai teljesítmény), lehetõvé teszi a fizikai tulajdonságok szintjének emelését, valamint hozzájárul a létfontosságú motoros készségek kialakulásához és további fejlesztéséhez (úszás). , síelés stb.).

^ A test keményítése. A keményedés a szervezet különböző káros hatásokkal szembeni ellenállásának növekedése külső hatások valamint a külső környezet változásaihoz (különösen az éles légköri és hőmérsékleti ingadozásokhoz) való gyors és fájdalommentes alkalmazkodás képességének elősegítése. A természetes tényezők – nap, víz és levegő – ésszerű felhasználásán alapul. Ugyanakkor a testedzés önmagában is kiváló eszköz a testedzéshez. Köztudott, hogy az edzetlen embereknél milyen könnyen alakul ki köhögés, orrfolyás vagy rekedtség, ha beázik a lábuk, vagy ha egyszerűen mezítláb sétálnak a padlón.

A keményedési módszert alkalmazó nagy honfitársaink közül megnevezhetjük I. P. Pavlov, L. N. Tolsztoj, I. P. Repin, A. V. Szuvorov nevét. I. P. Pavlov egész szentpétervári télen őszi kabátot viselt, nem szeretett beburkolózni, és 80 éves koráig nemcsak nyáron, hanem ősszel is a Névában úszott. L. N. Tolsztoj szeretett sétálni, reggel leöntötte magát hideg vízzel. I. Repin egész télen egy szobában aludt vele nyitott ablakok, a legsúlyosabb fagyok ellenére; Mivel 85 éves koráig élt, nem ismerte a megfázást. A.V. Suvorov reggel hideg vízzel leöntötte magát, nem szeretett melegen öltözni, kemény ágyon aludt, terepi körülmények között pedig szalmán.

Megszokta magát a huzathoz, a hideghez, a hideghez hirtelen változások a levegő hőmérséklete, az ember nagyobb ellenállást fejleszt ki a különböző kórokozókkal szemben. Keményedés, különösen benne fiatal korban, szintén befolyásolja mentális nevelés személy, karaktere. A tapasztalt ember normálisan dolgozik és jól érzi magát a legkülönbözőbb éghajlati és meteorológiai körülmények között; mind északon, mind délen, és nagy fagyban, melegben, ködös ősszel és napsütéses tavaszban.

Táplálás. A táplálkozás minden szervezet egyik alapvető létszükséglete. Az ember létfontosságú tevékenysége, teljesítménye, sőt várható élettartama a táplálkozás természetétől függ. Csak ésszerű táplálkozással lehetséges a test összes funkcionális képességének teljes körű fejlesztése és a legmagasabb munkatermelékenység elérése.

Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk – mondta Szókratész ókori görög filozófus. A megfelelően és táplálóan táplálkozó ember általában jól néz ki és fiatal, jókedvű, jókedvű és nagy teljesítőképességű. A szisztematikusan alultáplált vagy alultáplált személy idősebbnek tűnik koránál, letargikus, kevés a kezdeményezőkészsége, ingerlékeny és válogatós; teljesítménye csökken, betegségekre hajlamos.

A racionális táplálkozás fő elve, hogy az élelmiszernek meg kell felelnie bizonyos higiéniai követelményekés legyen:

Mennyiségileg optimális, pl. megfelelnek az emberi energiafelhasználásnak. A napi étrendnek mindenekelőtt meg kell felelnie a szervezet energiafelhasználásának. Kalóriatartalom napi adag férfiaknál 2550-4300 kcal, nőknél 2200-2700 kcal legyen. Minél nagyobb az energiafogyasztás, annál magasabbnak kell lennie az élelmiszer kalóriatartalmának. Elegendő kalóriatartalmú táplálék esetén a testsúly kis határok között ingadozik. A túlzott zsírlerakódással járó testtömeg-növekedés a túltápláltságra, míg a testtömeg csökkenése az elégtelen kalóriabevitelre utal.

Minőségi szempontból komplett, pl. tartalmaz minden szükségeset élelmiszer-összetevők(fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi sók), a legkedvezőbb arányban kiegyensúlyozva. A táplálkozásnak öt termékcsoportot kell tartalmaznia: 1) tej és tejtermékek, tojás; 2) hús - marhahús, baromfi, hal és húskészítmények; 3) kenyér, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tészta, gabonafélék, bab, rizs, burgonya, cukor; 4) zsírok - vaj, tejföl, tejszín, disznózsír, disznózsír, növényi olaj; 5) zöldségek és gyümölcsök. A napi étrendnek 60% szénhidrátot, 30% fehérjét és 10% zsírt kell tartalmaznia. Mivel a fehérje fontos szerepet játszik a felépülési folyamatokban, és a szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben nem tud felhalmozódni a szervezetben, ezért napi fogyasztása kötelező (sovány hús, bőr nélküli csirke, hal, tojásfehérje). Nagyon fontos megfelelő étrenddel rendelkezik, pl. szigorúan meghatározott időben történő étkezés, ami elősegíti a táplálék jobb felszívódását és az emésztőszervek jó működését.

Változatos és különféle állati és növényi eredetű termékeket tartalmaz;

Jól emészthető étvágygerjesztő kellemes ízű, illatú és megjelenésű. Az élelmiszernek ártalmatlannak kell lennie vegyilegés a bakteriális összetétel szempontjából biztonságos. Az ételt csendben, nyugodt környezetben kell elfogyasztani (ne egyen olyan ételt, amely nem felel meg a frissesség követelményeinek). Az ételt meg kell ízlelnie az embernek, és reflexes gyomornedv-elválasztást kell okoznia (mérsékelt ütemben, lassan kell enni. Az ételt alaposan meg kell rágni. Étkezés előtt legkésőbb 10-15 perccel vizet kell inni, ill. étkezés közben nem tanácsos inni);

Az étrendnek és a menünek meg kell felelnie az életkornak és a foglalkozásnak.

^ Személyi higiénia. A személyes higiénia alapja a racionális napirend. Optimális feltételeket teremt az aktivitáshoz és a test helyreállításához, valamint hozzájárul az egészség javításához és a teljesítmény javításához.

A különféle élet- és munkakörülmények miatt a háztartási ill egyéni jellemzők Nem lehet mindenki számára egyetlen napi rutin. Főbb rendelkezéseit azonban minden esetben be kell tartani. Ez a végrehajtás különféle típusok tevékenységek szigorúan meghatározott időpontokban; helyes váltakozás munkaügyi tevékenység, edzések és pihenés; rendszeres étkezés, kellően hosszú és megfelelő alvás.

A személyes higiénia magában foglalja a testápolást is. Magában foglalja a test, a bőr, a haj és a köröm, a fogak és a szájüreg, a szemek, az orrüreg, az emésztő- és légzőszervek, a nemi szervek ápolását, a mentális és a szájüreg áramlásának szabályozását. érzelmi folyamatok, az idegrendszer működése. Fizikai gyakorlat után mindenképpen zuhanyozzon le. Jó higiénés eljárás a fürdő, amely segít a szervezet tisztán tartásában, javítja a bőrműködést, megkeményedik a szervezetet, javítja az egészséget. .

^ Elegendő orvosi tevékenység. Orvosi tevékenység - ez