Mi az alvásmegvonás? Mi az alvásmegvonás - pozitív és negatív hatásai. Gyakorlat az emberiség történetében

Számos alvásmanipulációs módszernek van antidepresszáns hatása, bár a klinikai gyakorlatban nem használják széles körben. Ide tartozik a REM alvás szelektív megvonása, részleges és teljes alvásmegvonás (részleges - hajnali egykor kezdődik és másnap estig tart, teljes - az első nap reggelén kezdődik és a második nap estéjével ér véget, időtartama a depriváció körülbelül 40 óra), az alvási fázis eltolódása a napszakhoz képest korábbi időponttal. Tekintsük részletesebben a depresszió kezelésére szolgáló olyan módszert, mint az alvásmegvonás (SD), amely az elektrokonvulzív terápiához (ECT) hasonlóan jelenleg a depresszió kezelésének nem gyógyszeres módszere, amely a leggyorsabb antidepresszáns hatást fejti ki.

A DS, vagyis az ébrenléti terápia klinikai jelentősége iránti érdeklődés az alvászavarok, az affektív zavarok és a biológiai ritmuszavarok közötti szoros kapcsolatnak köszönhető. A DS depresszió elleni hatásosságának első egyértelmű jeleit a német pszichiáter, J. Heinroth adta. Szerinte az alvásmegvonás kegyetlennek tűnő, de mégis jótékony hatású gyógymód. A DS tudományos kutatása W. Schulte publikációi után érte el a DS antidepresszáns hatásának kazuisztikus eseteiről szóló publikációit, például egy tanár esetét, aki egykor egész éjszaka kerékpározással „kiszabadította magát” depressziójából. B. Pflug, R. Tölle (1971) végezte az első alapos tanulmányokat a DS depresszióra való terápiás hatékonyságáról a Tübingeni Egyetemi Kórházban (Németország). Ezek a vizsgálatok azt sugallták, hogy a DS hatékonyabb az endogén depresszióban, mint a neurotikus depresszióban, hangsúlyozva, hogy az antidepresszánsok és a DS kombinációja valószínűleg a legmegfelelőbb megközelítés a depressziós rendellenességek kezelésére. A későbbi munkák kimutatták, hogy a DS meglehetősen hatékony módszer a depressziós rendellenességek kezelésére. Ennek azonban megvannak a maga szűk keresztmetszete: egy éjszakai „helyreállító alvás” után a depressziós tünetek szinte mindig elkerülhetetlenül visszatérnek, bár a DS és az antidepresszánsok egyidejű alkalmazása 83-ról 59%-ra csökkentette a depressziós tünetek kiújulásának arányát (Leibenluft E. , Moul D.E., Schwartz P.J., Madden P.A., Wehr T.A., 1993).

A mai napig a DS lehetséges hatásmechanizmusaira vonatkozó fő hipotézisek a következők:

■ az agy fő neurotranszmitter rendszerei kiegyensúlyozatlan működésének modulálása (neurotranszmitter modell);
■ hatás a biológiai ritmusokra (kronobiológiai modell): az alvásmegvonásnak antidepresszáns hatása lehet a zavart cirkadián ritmusok újraszinkronizálása, a REM és a nem REM alvási fázisok arányának normalizálása miatt;
■ a neurohormon anyagcsere szabályozása (neurohormonális modell): a hypothalamus-hipophysis-pajzsmirigy-mellékvese tengely depressziós esetekben fellépő diszfunkciója átmenetileg korrigálható alvásmegvonással;
■ az agy perfúziós és metabolikus folyamataira gyakorolt ​​hatás, különösen a limbikus rendszer területein - neurometabolikus modell;
■ egyéb hipotézisek: feltételezzük, hogy az antidepresszáns válasz a teljes DS-re (TDS) a TDS alatti fokozott fáradtság okozta dezinhibíciós (deszinhibíciós) folyamatból következik;
■ a DS lehetséges jelentős hatása az immunrendszer aktivitására;
■ a multifaktoriális modell a DS komplex neurobiológiai hatását feltételezi;
■ egyes hipotézisek szerint a DS valószínűleg képes csökkenteni az alvás közben felhalmozódó hipotetikus depressziós anyag koncentrációját, vagy éppen ellenkezőleg, ébrenlét során növelni egy hipotetikus antidepresszáns anyag tartalmát.

A DS pszichiátriai gyakorlatban történő alkalmazására vonatkozó indikációk köre meglehetősen szélesnek tűnik. A legtágabb megközelítés ebben a vonatkozásban H. Giedke et al. (2002) szerint a DS nem specifikus terápia, a DS fő indikációja pedig a depressziós szindróma. A modern kutatások a DS nagy hatékonyságát sugallják unipoláris és bipoláris depresszióban (Riemann D., Voderholzer U., Berger M.; 2002), beleértve a kezelésre rezisztens depressziót is. Ugyanakkor egyes kutatók (Barbini B., Colombo C., Benedetti F. és mtsai; 1998) hangsúlyozzák, hogy a TDS kifejezettebb antidepresszáns hatással bír kifejezetten a bipoláris affektív zavar (BAD) keretein belüli depressziós epizódok esetén. ) I. és II. típusú, valamint egyszeri depressziós epizód esetén is, de visszatérő depressziókban nem. B.L. szerint Parry et al. (2000) szerint a DS hasznos lehet a terhesség alatti major depresszióban és a szülés utáni időszakban, mint alternatív kezelési módszer. Bár a DS hatékonyságát ezekben az esetekben még nem igazolták megfelelően. A DS hatásos lehet ciklotímiára (Nosachev G.N., 1985), valamint skizofrénián belüli depresszióra (Kuhs H., Tölle R.; 1991).

A DS használatával kapcsolatos elméleti és gyakorlati megfontolásokat összegezve M. Berger és J. Sasse (2000) az alábbi esetekben indokoltnak tartja a DS használatát:

■ az egyéb antidepresszáns kezelést kiegészítő intézkedések meghozatalának szükségessége;
■ a kezelés optimalizálása terápiás rezisztencia esetén;
■ olyan betegeknél, akik csak részleges remissziót értek el az antidepresszánsok alkalmazása során;
■ „hídként” használható az antidepresszánsok látens hatásának időszakában, és így csökkenti az öngyilkosság kockázatát;
■ egy kiegészítő differenciáldiagnosztikai eszköz a pszeudodemencia és a kezdődő demencia megkülönböztetésére (utóbbi esetben a DS utáni állapot javulása nem valószínű);
■ a hatás előrejelzése a későbbi antidepresszáns kezelés során;
■ a depresszió patogenetikai mechanizmusainak vizsgálata;
■ a nem gyógyszeres kezelési módszerek előnyben részesítésének szükségessége.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a DS hatékonyabb és jobban tolerálható változata nem a TDS, hanem az úgynevezett részleges DS (PDS) az éjszaka második felében, amely a DS-nek való kitettséget biztosít az éjszaka „kritikus időpontjában”. az éjszaka, lehetővé téve a megzavart cirkadián ritmusok optimális újraszinkronizálását. A DS egyéni ütemezése (általában heti 2-3 alkalommal) a klinikai helyzettől függően változhat.

Számos kutató szerint a DS antidepresszáns hatásának megjelenési sebessége indokolja e technika széles körű klinikai alkalmazását, annak ellenére, hogy a DS antidepresszáns hatásának alapjául szolgáló alapvető mechanizmusok még mindig nem teljesen világosak (Baghai T.C., Moller H.J., Rupprecht R. ; 2006). A DS alatti klinikai változások mértéke depresszív zavarok esetén a teljes remissziótól a romlásig terjedő kontinuumot fed le (2-7%). A depressziós betegek 1700 dokumentált és publikált DS esetének metaanalízise azt mutatja, hogy a diagnózistól függően az esetek 60-70%-ában a betegek egyértelmű hangulatjavulással reagálnak egy álmatlan éjszaka után. A DS terápiás hatása már éjszaka, ébrenlétkor vagy másnap észlelhető. A betegek körülbelül 10-15%-a csak az alvás helyreállítása után reagál a terápiára. A jó közérzet javulása egy hétig is eltarthat (Giedke H., Schwarzler F.; 2002).

A DS végrehajtása során a mellékhatások nagyon ritkák és jelentéktelenek (Wirz-Justice A., Benedetti F. et al., 2013.). A szakirodalomban leggyakrabban tárgyalt kérdés az SD utáni depressziós fázis esetleges visszafordításával kapcsolatos aggodalom, különösen a bipoláris depresszió esetében. A növekvő klinikai bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy a DS nem okoz nagyobb valószínűséggel hipomániás/mániás állapotokat, mint a standard antidepresszánsok. A DS bipoláris depresszió esetén történő alkalmazása esetén hangulatstabilizátorok alkalmazása javasolt (Colombo C., Lucca A., Benedetti F. et al. 2000).

Amint azt korábban említettük, a depressziós tünetek általános javulását a DS után sok szakértő instabilnak tartja, és ezért az álmosság rendkívül rövid szakaszai, különösen a kora reggeli órákban történő szunyókálás lehet a felelős. Ebben a tekintetben a DS-t általában az AR kezelésének egyéb farmakológiai és nem gyógyszeres módszereivel kombinálják. Általánosságban elmondható, hogy a DS-hatás megszilárdításának lehetőségei több fő területre oszthatók:

■ antidepresszánsok és hangulatstabilizátorok alkalmazása: ez a megközelítés fokozza az antidepresszáns monoterápia hatékonyságát, felgyorsítja az antidepresszánsok hatásának kialakulását, és hatékony stratégia a kezelésre rezisztens depresszió kezelésében is (WirzJustice A., Benedetti F., Terman M; 2013); a DS normotimikus terápiával való kombinációja különösen fontos bipoláris depresszió esetén (Colombo C., Lucca A., Benedetti F. et al. 2000);

■ az alvásidő eltolása: ez az egyik fő módszer a kronoterápia arzenáljában; mivel a délutáni szunyókálásnak és az éjszaka első óráiban történő alvásnak kevésbé erős depresszív hatása van, a depressziós tünetek DS utáni visszatérésének elkerülésének lehetséges módja a DS kombinációja és az alvásidő későbbi áthelyezése egy korábbi időpontra (alvás). fázis előrelépés); ebben az esetben az ágyban töltött idő a 17.00 és 24.00 óra közötti időszakra esik, majd ezt az alvásidőt minden nap egy órával későbbre helyezzük egy hétig a szokásos alvó üzemmódba (23.00-06.00 óra); ez a módszer lehetővé teszi a betegek számára, hogy kényelmesebben viseljék el a DS utáni időszakot, és terápiásan hasznosítsák nappali álmosságukat; azonban általában nem kizárt a gyógyszeres antidepresszáns kezelés párhuzamos alkalmazása (Psychiatrie und Psychotherapy / Hrsg. M. Berger, R. D. Stieglitz. - Jena: Urban & Fischer, 2000); az alvás fáziseltolásos technikája egy rövidebb, például háromnapos séma szerint is felépíthető (Wirz-Justice A., Benedetti F., Terman M.; 2013); Hangsúlyozni kell, hogy az alvási fázisváltások megszervezése a rutin klinikai gyakorlatban meglehetősen nehézkes lehet az egyes betegeknél alkalmazott alvás-ébrenlét ütemezés és az általános klinikai napi rutin közötti eltérés miatt4, ezért ezt a technikát leggyakrabban járóbeteg-ellátásban alkalmazzák. ;

■ a DS utáni reggeli fényterápia megakadályozhatja a depressziós tünetek visszatérését kompenzáló éjszakai alvás után DS-re reagálóknál (Wirz-Justice A., Benedetti F., Terman M.; 2013);

■ ECT és egyéb módszerek alkalmazása: bizonyíték van a DS ECT-vel vagy reggeli transzkraniális mágneses stimulációval való kombinálásának pozitív hatására (Eichhammer P. et al., 2002).

Különféle kronoterápiás módszerek egymás között és antidepresszánsokkal és/vagy hangulatstabilizátorokkal kombinált alkalmazásának, valamint a különböző nem gyógyszeres és pszichoterápiás megközelítéseknek a klinikai jelentősége mind szezonális, mind nem szezonális AR esetén elismert: az AR kronoterápiás útmutatójában ezt a terápiás megközelítést kiemelt területként ismerik el (Wirz-Justice A., Benedetti F., Terman M. Kronoterápia affektív zavarok kezelésére. A klinikai kézikönyv a fény- és ébrenléti terápiához / 2. rev. ed. - Basel: Karger, 2013. - 124 rubel).

© Laesus De Liro

Kedves tudományos anyagok szerzői, akiket üzeneteimben használok! Ha ezt az „orosz szerzői jog” megsértésének látja, vagy más formában (vagy más kontextusban) szeretné látni az anyagát, akkor ebben az esetben írjon nekem (a postacímre: [e-mail védett]), és azonnal megszüntetek minden szabálysértést és pontatlanságot. De mivel a blogomnak nincs kereskedelmi célja (vagy alapja) [számomra személy szerint], hanem pusztán oktatási célja van (és általában mindig van aktív kapcsolata a szerzővel és tudományos munkájával), ezért legyek hálás a lehetőségért, hogy kivételt tehetek üzeneteimtől (a meglévő jogi normákkal ellentétben). Üdvözlettel: Laesus De Liro.

Bejegyzések ebből a folyóiratból, „depresszió” címke szerint

• 
  Hormonális fogamzásgátlás

  NEUROLÓGIAI SZEMPONTOK ... a modern nőgyógyászatban ez a kifejezés a „kombinált hormonális kezelés mellékhatásainak kezelése ...

• Hypothyreosis (neurológiai rendellenességek)

• 
  Atipikus depresszió

  Az atipikus depresszió (AD) a depressziós rendellenesség egyik formája, amelyben a depresszió tipikus [*] tüneteivel együtt specifikus…

Az alváshiány rendszerint súlyos problémákhoz vezet: magas vérnyomás, homályos látás és memóriazavarok. A leggyakoribb alvászavarok az álmatlanság, a mentális zavarok és a túl elfoglaltság.

Az alváshiány a leggyakrabban a tinédzserek és a fiatal felnőttek körében fordul elő, és néhányuk számára az ébrenlét tudatos választás. Egy napon a 17 éves Randy Gardner szándékosan, és eredménye bekerült a Guinness Rekordok Könyvébe. A rekordot később Maureen Weston döntötte meg, aki 18 napig nem aludt.

A VKontakte alvásmegvonási statisztikái szerint leggyakrabban a 16 és 25 év közötti emberek szándékosan nem alszanak. A fiatalok tudatos alvásmegszakításának fő okai a hallucinációk megjelenése és. A közösségi hálózatok speciális csoportjaiban maratonokat tartanak, ahol a résztvevők több napig nem alszanak (3-9 napig), és közben a hosszú távú nélkülözés hatásait.

A megszakított alvás miatt fellépő tudatmódosult állapotok hasonlóak a kábítószer-mérgezéshez. Egyes tanulmányok szerint a hosszan tartó alváshiány függőséget okozhat, ami ezt követően pszichoaktív szerek használatához vezethet.

15 éves, Omszk. 10 napja nem aludtam

Az időm nagy részét otthon töltöm, és ritkán engednek kimenni. Édesanyámmal, fogyatékkal élő öcsémmel és félig lebénult nagymamámmal élek együtt, akivel egy szobában élünk. Nyolc éve nem láttam apámat, és nem is akarom látni.

12 évesen kénytelen voltam pszichológushoz menni, de ez nem mentett meg az idegösszeomlástól és a megjelenésem elutasításától - mindig is komplexusaim voltak az alakommal. Radikális módszereket alkalmaztam a fogyásban - böjtöt és nehéz fizikai aktivitást. Még abban a pillanatban is depressziós voltam. Mindez (önsérülést. - jegyzet szerk.). Elrejtettem a vágásokat, majd az iskolában volt egy ellenőrzés, hogy senki ne legyen részeg emiatt, és észrevették a hegeimet. A házak sikoltoztak. Vettek egy hegkrémet, és elkezdtem vágni a lábamat. Végül úgy döntöttem, hogy megpróbálok egyedül változtatni valamin.

Az alvásmegvonásról az internetről tanultam, amikor a depresszió kezelésének módjait kerestem. Ott olvastam a kellemes következményekről hallucinációk és tudattágulás formájában. Számomra úgy tűnt, hogy ez megváltás minden problémától.

Egy éve kezdtem el gyakorolni a deprivációt, ezalatt több mint tízszer nem aludtam hosszú ideig. Átlagosan a nélkülözés alatt 4-6 napig nem alszom. Alaposan megközelítettem az első alkalmat: rengeteg mindenféle cikket, ismertetőt olvastam. Mindössze négy napig tartott: vesztesnek éreztem magam, mert elakadtam (az „elalvás” kifejezésből) – ilyenkor az ember véletlenül hosszú időre elalszik. Egyébként van mikroalvás is - amikor elalszol egy rövid időre, és nem veszed észre.

A legrosszabb hiba a végén volt: amikor belenéztem a tükörbe és láttam, hogy nincs arcom

A rekordom 240 óra. Aztán azt a célt tűztem ki magam elé, hogy minél tovább kitartsam. Az első éjszaka fehér zaj volt a fejemben. Már a negyedik napon elkezdődtek a hibák: egy ökölnyi pókot láttam a falon. Az ötödik naptól iszonyatos fejfájás jelentkezett, majd ehhez járult az éhség miatti gyomorégés. A szívem is dobogott, valószínűleg a magas vérnyomás miatt.

Állandóan kísértettek a hallucinációk: perifériás látásomban állandóan azt láttam, hogy valaki követ engem. A legrosszabb hiba a végén történt: amikor belenéztem a tükörbe és láttam, hogy nincs arcom. Az elmúlt napokban úgy tűnt számomra, hogy ha elalszom, meghalok. A hiperaktív életerő dagályait egyszerűen pokoli fáradtság váltotta fel. Annyira fájt a szemem, hogy nehéz volt kinyitni. Ellenállhatatlan késztetést éreztem, hogy lefeküdjek. Hogy senki ne gyanítson semmit, minden színészi képességemet felhasználtam, és úgy tettem, mintha minden rendben lenne. Az energiaveszteséget az iskola utáni fáradtságnak tulajdonítottam, a jókedv érdekében pedig tonizáló italokat ittam és kozmetikumokat használtam.

Két nap alvás nélkül eltűnik az idő fogalma, és feloldódik a térben

A hosszan tartó depriváció hasonlít a mámorhoz vagy egy enyhe utazáshoz, bár nem próbáltam ki drogot. Nem vettem észre semmilyen tudati kitágulást, de amikor felébredek hosszan tartó nélkülözés után, más embernek érzem magam. Eközben a saját testem kutatójának érzem magam.

Az alvásmegvonás rögeszmévé vált számomra. Az alvás elhagyása nem oldja meg a problémáimat, de könnyebben ránézek rájuk. Most szüneteket tartok: azt olvastam, hogy ha gyakran gyakorolsz, akkor csak álmatlanság lesz, és a magas érzés eltűnik. Határozottan meg fogom ismételni, mert most meg akarom tanulni, hogyan tegyem világossá az álmaimat.

Konstantin (a név a hős kérésére megváltozott)

20 éves, Krím félsziget. 4 napig nem aludt

Számomra az álom a semmi miniatűrben: csodálatos, szép, de értelmetlen. Az alvásmegvonásról 15 évesen tanultam a Wikipédiából, és 16 éves koromig 48 órát nem aludtam egyfolytában. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom az alvásmegvonást, mert hibákat akartam okozni és megváltoztatni a gondolkodásomat. Később ez a vágymá nőtte ki magát, hogy teszteljem saját képességeimet.

Az elején még két napig is nehéz volt kitartani. Ittam energiaitalt és kávét, de ez nem élénkített. Az akaraterő és az éjszakai tennivalók listája a legfontosabb, mert ha nem csinálsz semmit és képeket nézel, elalszol. A lényeg az, hogy ne dobj magadba kábítószeres stimulánsokat - ennek nem lesz jó vége.

Két nap alvás nélkül eltűnik az idő fogalma, és feloldódik a térben. A test lebeg, a gondolatok váratlan értelmet kapnak, a hangok fényesek és gazdagok lesznek. A hallucinációk különbözőek – amennyire a képzeleted engedi. Például a kígyók bebújhatnak a szőnyeg alá, ha hosszan bámuljuk. A legjobban a barátommal végzett kísérletre emlékszem: három nap alvás nélkül leültünk a tükör elé, és elkezdtünk belenézni. Először nem történt semmi, aztán hátborzongatóvá vált: absztrakt képek jelentek meg, a végén pedig úgy tűnt számomra, mintha valamiféle idegen térben lennék, ahol különböző képek zúdultak át rajtam.

Különféle alvásmegvonási programokat próbáltam ki. 48 óra ébrenlét volt, szemben 10 óra alvással – és így tovább hetekig. Vagy hetente egyszer teljes nélkülözés. A szülők soha nem vettek észre semmit – klasszikus eset.

Pár év teljes kialvatlanság után csökkent az érdeklődésem ez iránt, és eljutottam a többfázisú alvásig - 3-4 óra éjjel-nappal alvásig. Egészen a közelmúltig gyakoroltam, de rájöttem, hogy az életmódommal elég nehéz összeegyeztetni. Most hat óra alvás elég nekem.

Az alvással kapcsolatos kísérletek növelték a szervezet állóképességét, megjelent az erő a különféle tevékenységekhez, és megszűnt a szorongás. De vannak más, nagyon kellemetlen pillanatok is: az utolsó alvási ütemezés miatt, amikor húsz órát ébren voltam és négyet aludtam, elkezdtem alvási bénulást tapasztalni. Jól emlékszem erre a pillanatra: felébredtem egy rémálomból, pár percig leültem az ágy sarkára, ittam vizet, és úgy döntöttem, hogy lefekszem egy kicsit, hogy elköltözzek. Lehunytam a szemem, és gyönyörű hangokat kezdtem hallani, majd fényes képek jelentek meg, és láttam, ahogy átrepülök rajtuk, és zenévé változok. Ám hirtelen dübörgés kezdett erősödni a háttérben, ami fokozatosan megszakította a képeket és a zenét, és elviselhetetlen fehér zajba, majd ultrahangba fordult. Úgy éreztem, mintha egy alagúton repülnék át, tárgyak repkedtek körülöttem, és a testiség és a tudat érzése viszonylagossá vált. Megpróbáltam elszakítani ezt a láncot, sikítani, de a hangom megszakadt. Elviselhetetlen félelmet éreztem, és felébredtem. Megláttam a szobám pislákoló képét törött formában, ami pár másodperc múlva kirakószerűen összeállt egy ismerős képpé. Ez sokkal szörnyűbb, mint azt leírni vagy elképzelni lehet. Pontosan ez az, ami megőrjít. Miután átéltem egy ilyen sokkot, elgondolkodtam kísérleteim egészségre gyakorolt ​​hatásán, de arra a következtetésre jutottam, hogy sokkal több előnye van. Nem tervezek a közeljövőben visszatérni a deprivációhoz vagy a többfázisú alváshoz, de a jövőben mindenképpen. A fő dolog az idő. Nagyon jó, ha mondjuk 30 óra szabad.

21 éves, Szentpétervár. 7 napig nem aludt

Most próbálok kilábalni az alváshiányból, próbálok uralkodni magamon, de néha mégis összetörök. Gyengén vettem magam és túl messzire mentem. Több mint hat hónapja kezdtem ébren maradni. Átlagosan 4 napig nem aludtam, és egyszer kiderült, hogy 7 - és ez fordulópont lett.

Két-három nap után teljes érzelemmentesség áll be: senki sem zavar, sőt, te sem zavarsz senkit. Kérdeznek valamit, de te csak csendben maradsz, mert nem tudsz és nem is akarsz válaszolni. Nem sok értelmét láttam annak, hogy már iskolás koromban beszéljek valakinek a problémákról: az egész osztály utált, csoportba gyűltek és megvertek. Miért beszélsz, ha úgysem áll ki érted senki? És most nincs olyan ember, aki támogatna engem.

A nélkülözés jól segít, ha felgyülemlett problémákkal vagy depresszióval kell megküzdenie. Amikor abbahagyod az alvást, napról napra eltompulnak az érzékeid, eltűnnek az érzelmek, és könnyebb lesz ránézni az életre, és megtalálni az undorító állapot okait. Van egy olyan érzés, hogy úgy alakíthatod a személyiségedet, ahogy akarod.

A hibák és a magamon végzett kísérletek miatt kezdtem paranoiás lenni: talán korábban is volt, de most jobban érzem, mint valaha.

Amikor rosszul érzem magam, öntudatlanul elkezdődik a teljes nélkülözés. Megfosztom magamtól az alvást, az ételt és a vizet, és minden automatikusan történik. Ha nem törődsz ezzel, akkor abbahagyod a tested érzését. Olyan érzés, mintha haldoklik – ez nagy nyomást gyakorol a tudatra. Voltak pillanatok, amikor meg akartam ölni magam. Amikor már megtalálta a választ a nélkülözés előtt feltett kérdésekre, de továbbra is megszállottan foglalkozik valamivel, az őrületté fejlődik. Megjelenik a beteljesületlenség emésztő érzése. Rájössz, hogy az Univerzum hatalmas, de ugyanakkor megérted, hogy még benne sincs számodra hely.

Az alvásmegvonás mellékhatásai számomra lelki problémák voltak. Nem mindenki képes elviselni hosszan tartó hallucinációkat: emberek képeit, azt az érzést, hogy valaki figyel téged a sötétben. A hibák és a magamon végzett kísérletek miatt kezdtem paranoiás lenni – talán korábban is volt, de most jobban érzem, mint valaha.

Két alkalommal, amikor sokáig nem aludtam, volt áramszünetem. Nem emlékszem semmire, ami akkor történt – olyan volt, mintha soha nem is éltem volna. Próbáltam nem úgy tenni, mintha valami baj lenne velem - minden rendben volt, egyszerűen nem tudtam aludni.

Rustem Gaifulin

A nyilvánosság adminisztrátora az alvásmegvonásról a VKontakte-on, a csoportos megvonások szervezője

A csoport 2011-ben jött létre, amikor megismertem az alvásmegvonás jelenségét. Akkoriban álmatlanság gyötört, gyakran két napig ki tudtam aludni. A közösségre elsősorban a hasonló érdeklődésű emberek összefogásához volt szükség. A közönség többnyire meglehetősen fiatal - 16-25 éves.

Később, egészen véletlenül, eszembe jutott a csoportos alvásmegvonás ötlete (a résztvevők egyszerre abbahagyják az alvást, és közben benyomásokat cserélnek. jegyzet szerk.). Réges-régen mindenkivel részt vettem, de most szinte nincs időm. Rendkívül helyeslem azokat a résztvevőket, akik 5-10 napra meghosszabbítják a megvonási időt. Még mindig próbálkoznak.

Most a csoport inkább egy család. Jók az új arcok, főleg ha kedves srácok, de minél nagyobb a közönség, annál nagyobb az alkalmatlanság.

Dorothy Berman

Pszichiáter, szomnológus, pszichoterapeuta a Transfiguration klinikán

Az alvásmegvonást alternatív módszerként alkalmazzák a toleráns (hagyományos terápiára érzéketlen) depresszió és fajtái: apátia, melankólia kezelésére. Ezt a kezelési módszert nem minden ortodox pszichiáter és pszichoterapeuta ismeri el, és nem a klasszikus orvoslás választása.

A 2-3 napig tartó alváshiány érzései inkább alkohol- vagy kábítószer-mérgezésre emlékeztetnek. Eufória, hipomániás (optimista-örömteli. - jegyzet szerk.) hangulat, némi elnémult tudatállapot és a viselkedésben való gátlástalanság. Hosszabb gyakorlással hallucinációk, a test és a környező tér érzékelésének zavarai jelennek meg. Ezek a kísérletek a krónikus betegségekben szenvedők számára lesznek a legveszélyesebbek. Például, ha hajlamos a glükóz anyagcsere zavaraira, cukorbetegség alakulhat ki, mivel alvás közben nem képes felszívni a glükózt. Ha problémák vannak az anyagcserével, a szomatotrop hormon (növekedési hormon) termelésének csökkenése. jegyzet szerk.) az alváshiány miatt az izomtömeg zsírral való helyettesítéséhez, lassabb növekedéshez és egyenletes fizikai fejlődéshez vezet. Ez nagyon fontos serdülőkorban és fiatal felnőttkorban, mivel a szervezet növekedése 25-28 éves korig tart. Ha a családban előfordult mentális betegség, a hosszan tartó alváshiány valószínűleg pszichózishoz vagy neurotikus rendellenességhez vezethet.

Az alvásmegvonás orvos által előírt alkalmazásának kérdése aligha aktuális a fiatalok számára. Fényesen és gazdagon akarnak élni, keresniük kell önmagukat, és felfedezniük kell a világot annak minden megnyilvánulásában. Ha megakadályozod az önismereti szakasz áthaladását a személyes fejlődésben, akkor a krízis időszak nem múlik el, és ez felnőttkorodban visszatér olyan problémákkal, mint az antagonizmus, az önbizalomhiány és a helyed meg nem értése. az életben.

Érdemes megjegyezni, hogy a meglévő mentális jellemzőkkel, családi problémákkal és pszichés nehézségekkel küzdő emberek hajlamosak pszichoaktív anyagok használatára, testükkel való kísérletezésre. Fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül azt a pillanatot, amikor egy fiúnak vagy lánynak valóban szüksége van a felnőttek támogatására, tudására és tapasztalatára. Alternatív módokat kínálhatunk feltűnés nélkül az adrenalin, önmagunkról való tudás és szükségérzés megszerzésére ebben a világban.

A tinédzserek meg akarják változtatni az egész világot, de ugyanakkor megértik, hogy ez lehetetlen. A tehetetlenség depresszió és apátia érzését váltja ki. Aztán ráébredve képességeik jelentéktelenségére, megtalálják a saját módját, hogy megbirkózzanak a helyzettel – hogy a valós valóságból egy képzeletbeli valósággá meneküljenek, amelyet maguk alkotnak. Az alváshiány egyik oka talán az, hogy annyira nem akarnak semmit sem kezdeni ezzel a szörnyű világgal, annyira nem akarnak függni tőle, hogy még az alvás és gyakran az étkezés fiziológiai szükségleteit is megtagadják.

Az interneten információkat találhat arról, hogy az alvásmegvonás gyógyíthatja a depressziót. A fiatalok számára ez megoldásnak tűnhet problémáikra. A depresszió azonban összetett mentális zavar, diagnosztizálását szakembereknek kell elvégezniük, és még inkább csak ők írják elő a kezelést. A depresszióhoz hasonló állapotok önkezelésének következményei beláthatatlan és katasztrofális következményekkel járhatnak, hasonlóan az erős pszichotróp szerekkel való visszaéléshez.

Szüleik felelősek a gyermekek lelki egészségéért. Nekik kell pedig elsőként észrevenniük, hogy valami baj van a gyerekeikkel, hogy szükség esetén pszichológushoz fordulhassanak. De gyakran előfordul, hogy a felnőttek nem veszik észre a tinédzserben végbemenő változásokat, így egyedül marad a depresszió és a kétségbeesés érzésével. Az pedig, hogy ezt senki sem látja, még rosszabbá teszi az állapotát. Valójában a legtöbb esetben a tizenévesek önpusztító viselkedése öntudatlan segítségkérés és remény, hogy eljön a segítség.

A modern emberek egyre inkább elhanyagolják a megfelelő alvást a tanulás, a munka vagy az öröm kedvéért, és bosszantó szükségszerűségnek tekintik, amely sok időt vesz igénybe.

Ha sürgős projekt, fontos esemény, vizsgákra vagy más eseményre készül, és az idő fogy, akkor a hiányzó idő megtalálása triviálisan egyszerű - elveszik az alvásból.

De természetesen mindannyian belátjuk, hogy az ilyen cselekedetek nem tesznek jót a testnek.

Az alvás megtagadása visszafordíthatatlan kóros folyamatokat idézhet elő a szervezetben (központi idegrendszeri depresszió, paranoia, cukorbetegség, memóriavesztés), a társadalmi státusz és az életminőség romlása.

A kísérlet végére az alanyok erejük határáig álmossággal küszködtek, hallucinációk kezdődtek, valóságérzékelésük megbomlott. Teljes tizenkét óra alvás után erejük teljesen helyreállt.

Fél évszázaddal később elkezdődött a verseny a rekordokért.

Rövid távú memóriavesztés és hallucinációk után Randy Gardner, egy tizenhét éves kaliforniai fiatal 1965-ben 11 napig bírta alvás nélkül – ez 264 óra!

Amikor megkérdezték tőle, hogyan tudott ilyen sokáig kialudni, Randy azt válaszolta, hogy ez a szellem győzelme az anyag felett. Valójában Gardner sikerének hátterében a kiváló fizikai erőnlét, a magas motiváció, a média és a számos megfigyelő támogatása áll.

Az alvás feletti győzelmet bejegyezték a Guinness Rekordok Könyvébe. Ezek után a Könyv képviselői kijelentették, hogy az ilyen nyilvántartások nyilvántartását leállítják az emberi egészség veszélyeztetése miatt. 2007-ben azonban a brit Tony Wright 275 órát töltött alvás nélkül.

A hosszan tartó ébrenlét hatása a szervezetre

Az a személy, aki csak egy éjszakát nem aludt, erős ereje veszteséget tapasztal.

A második alvás nélküli éjszaka disszonanciát hoz a viselkedésbe és az érzésekbe: a járás egyenetlenné válik, a beszéd zavaros és homályos, a szellemi erőfeszítést igénylő feladatok nem megoldhatók, a pszichológiai tesztek olyan hibákat rögzítenek, amelyek felszínes alvás jelenlétét jelzik a kényszer-ébrenlétben.

Ezt az elektroencefalogram igazolja. Egy személy ébren van, álmos és álmos orsók állapotban van.

Ha az álmatlanság folytatódik, az ember nyűgössé és nyugtalanná válik, úgy érzi, hogy a padló imbolygott a lába alatt, és a fejét karikák szorítják („kalapjelenség”), a szeme tele van porszemcsékkel, a memóriája nem hajlandó dolgozni.

A negyedik álmatlan nap vizuális és hallási hallucinációkat hoz magával.

Ahogy a személy egyre mélyebbre süllyed az álmatlanságban, úgy tűnik, hogy a tesztalany „én” elválik, az akarat elnyomódik, és bármit javasolhatunk neki.

A kutatók azt javasolják A hallucinációk REM-alvás, melynek álmai behatolnak az ébrenlétbe. Emiatt a kísérlet után az alanyok mély, lassú hullámú alvásba merülnek, amelynek hiánya a legégetőbb.

Hallucinációk álomban: tünetek, okok, milyen betegségekre utalnak, miben különböznek az álmoktól #hallucinations_in_dreams

Az NREM alvás az erőszakos ébrenlét behatolásával is megpróbálja megerősíteni magát. Ezt Nathaniel Kleitman rögzítette, aki kísérletet végzett magán.

120 óra álmatlanság után elektroencefalogramja delta hullámokat rögzített, amelyek általában lassú hullámú alvásban jelennek meg. Kleitmannak nagy akarati erőfeszítéssel sikerült kiküszöbölnie őket. Ilyenkor elmosódott a határ az alvás és az ébrenlét között.

A másfél napos ébrenlét hatása a szervezetre

Az éjszakai műszakban dolgozó embereknek gyakran másfél napig ébren kell maradniuk: egész éjszaka ébren kell maradniuk, majd még egy napig ébren kell maradniuk. Sokan megszokják ezt a ritmust, és nem látnak benne negatív oldalakat.

A nem nagyon legyengítő alvásmegvonás nem hat a pszichére és a test egészére? Erre a kérdésre a választ kutatásában Ya.I. Levin, aki a 36 órás ébrenléti ritmust választotta vizsgálati tárgyául:

35 fiatal egészséges ember lett alany. A legnagyobb álmosságot hajnali 4 és 7 óra között, másnap 13 és 16 óra között tapasztalták. Este, a kísérlet vége felé volt a leggyengébb az alvási vágy.

Mindenki érezte, hogy megugrott az erő, de nem volt kedve megmozdulni. Az alváshiányra adott reakciók sokasága különbözött, és az egyén egyéni paraméterei - idegrendszerének egyensúlya, temperamentuma, karaktere, fizikai állóképessége - határozták meg.

De mindegyik a következő tulajdonságokkal rendelkezett: a motivációs és ösztönzési szint csökkenése, az általános aktivitás csökkenése, az asszociatív és rövid távú memória romlása, a reaktív szorongás növekedése.

A másik oldalon csökkent az egyszerű és összetett verbális és non-verbális feladatok elvégzése során előforduló hibák száma.

A biokémiai paraméterek elemzése a koleszterin- és összfehérje-tartalom változását, valamint az érzelmi stressz kísérőjének, a katekolaminnak a hormonális szintjét csökkentette.

Sok mutató visszatért a normál értékre a kísérlet befejezését követő első éjszaka. Sokan, de nem mind...

A gyógyulási éjszaka is abnormálisan halad előre: tovább tart az alvás, nő a mély delta alvás aránya, csökken az alvás közbeni mozgások és felébredések száma.

A galvanikus bőrreakciót (GSR), amely az érzelmi aktivitás kulcsfontosságú mutatója, szintén befolyásolja az álmatlanság. A legkisebb, általunk észre sem vett zavar a verejtékmirigyek működésére is hatással van, a bőr nedvesebbé válik, elektromos ellenállása megváltozik. Az alanyok GSR-je hasonlónak bizonyult a neurózisos betegek GSR-éhez.

És így,

Az alváshiány súlyos stressz, amelyet biokémiai és pszichofiziológiai változások kísérnek.

A stressz elleni küzdelem fő szövetségese a delta alvás. Ezért az alvásmegvonás után az ember először az alvás ebbe a szakaszába esik.

Ez drámai A delta alvás azután kezdi meg helyreállító munkáját, hogy már visszafordíthatatlan folyamatok következtek be.

A hosszan tartó ébrenlét káros hatásainak megelőzése

Van mód arra, hogy megelőzzük az ilyen stresszes állapotokat a szervezetben?

I.G. Dallakyan és Ya.I. Levin a gyakorlatban bebizonyította, hogy az elektroakupunktúra (akupunktúra), amely a fül bizonyos pontjait érinti, növeli az emberi aktivitást.

Az ilyen megelőzés után a 36 órás ébrenlét sokkal könnyebben elviselhető, és a mély delta alvás a felépülés éjszakáján észrevétlenül meghosszabbodik.

Az alváshiány a következő tüneteket okozhatja:

Az alváshiány negatívan befolyásolja a glükóz felszívódását az emberi szervezetben, ami cukorbetegséget okozhat. Erre a következtetésre jutottak a Chicagói Egyetem kutatói.
izom fájdalom,
Csökkent látásélesség,
Szabálysértés színérzékelés - színvakság,
Klinikai vagy akut depresszió
Fokozott álmosság,
Csökkent gondolkodási és koncentrációs képesség,
Pszichózis – a realitásérzék és a személyiség elvesztése,
Csökkent immunvédelem
Szédülés, ájulás, fejfájás,
Túlizgatottság, túlfeszítettség, ingerültség, türelmetlenség,
Auditív és vizuális hallucinációk,
Remegés a végtagokban
Tudatos álmok elalvás közben
Hányinger,
Memóriaveszteségek,
Önkéntelen gyors szemmozgások
A bőr sápadtsága,
Lassú reakciók
Tiszta és zavaros beszéd
Torokfájás, orrdugulás,
Súlygyarapodás vagy -csökkenés
Ásít,
A tudat elhomályosulása - delírium,
Alkoholmérgezéshez, paranoiához hasonló tünetek,
Emésztési zavar, bélpanaszok, hasmenés,
Fokozott vérnyomás.

Ha feladjuk szervezetünk természetes szükségleteit szakmai vagy bármilyen más tevékenység érdekében, ne feledjük alvási célpont:

Pihenjen ki az ébrenlétből.

Információk feldolgozása és tárolás céljából átvitele a hosszú távú memóriába.

Az anyagcsere folyamatok szabályozása: fokozódik a növekedési hormon termelés, helyreáll a neuronok plaszticitása, helyreáll a neuronális RNS és a fehérjék bioszintézise.

A bioritmusok optimális üzemmódba állítása.

Az agyi struktúrák működésének beállítása, szabályozása.

A védőfunkciók helyreállítása: alvás közben aktiválódnak a vírusokkal szembeni immunitásért felelős T-limfociták.

Annak ellenére, hogy az alvás jelenségét még nem tanulmányozták teljesen, és az alvás feladásának számos fontos vonatkozása továbbra is rejtély marad a tudomány számára, az emberi egészségre és életállapotra gyakorolt ​​veszély ténye kétségtelen.

Források: A.M. Wayne "Trés az élet harmadrészei”, „Alvási és ébrenléti zavarok”, „Agyi patológia és az éjszakai alvás szerkezete”.

Hadd kívánjak egészséges, teljes alvást, és meghívlak egy csodálatos dallam meghallgatására:

Elena Valve a Sleepy Cantata projekthez.

Az alváshiány és használatának jelentősége. A cikk feltárja az ilyen eljárás minden titkát a felmerült mentális patológia leghatékonyabb megoldására.

A cikk tartalma:

Az alvásmegvonás az alvás részleges vagy teljes megvonása terápiás célból olyan problémák kezelésére, mint a depresszió és a melankólia. Organikus és pszichogén tudatzavarok esetén ez a módszer kiváló eszköz a leírt patológiák leküzdésére. Meg kell értenie ezt a fogalmat, hogy elképzelése legyen egy meglehetősen szokatlan eljárásról, amelyet még mindig érdemes megpróbálni bevezetni az élet gyakorlatába.

Az alvásmegvonás leírása és funkciói

Az alvásmegvonás a leghatékonyabb módja annak, hogy egy személyt kiemeljünk a hosszan tartó depresszióból. Magát a kifejezést a hatvanas évek végén Walter Schulte pszichiáter hangoztatta, aki részletesen leírta ezt a jelenséget. Egy időben az alvásmegvonást még kínzásként is használták, abból a tényből kiindulva, hogy a foglyokat vagy bűncselekményekért elítélteket kínozták.

Egyes szakértők az alvásmegvonást az alkohol- és kábítószer-mérgezéssel hasonlítják össze. Ugyanakkor az eljárás során a cukorbetegség kialakulásának kockázatát hangoztatják az emberekben, mivel a szervezet nem képes felszívni a glükózt az alvás mesterséges megtagadása során.

Amikor az apátia tünetei megjelennek, meg kell fontolni az ilyen állapotból való kilépés minden lehetséges módját. A depresszió alvásmegvonását a következő esetekben alkalmazzák, amikor egyszerűen szükséges:

• Részleges remisszió. Még akkor sem, ha erős antidepresszánsokat használunk, senki sem mentes a melankólia és a csüggedt állapotba való visszaeséstől. Ha visszaesést jelentenek, kipróbálhat egy alvásmegvonáson alapuló technikát, ha azt a kezelőorvos javasolja a beteggel való alapos konzultációt követően.
• Az öngyilkosság kockázatának csökkentése. Ha egy személy folyamatosan depressziós állapotban van, akkor idegrendszere komoly veszélyben van. A halállal kapcsolatos rögeszmés gondolatok kezdenek felülkerekedni a józan ész felett, ami végül gyakran öngyilkossághoz vezet, ami elkerülhető lett volna. Az alvásmegvonás, ha helyesen alkalmazzák, enyhítheti ezt a szindrómát, amely veszélyezteti az emberek életét.
• A gyógyszeres kezelés képtelensége. Bizonyos allergiás reakciók esetén a betegnek tilos antipszichotikumokat és antidepresszánsokat szednie. Ebben az esetben alvásmegvonásos kezeléssel helyettesíthetők, ha nincs ellenjavallat a használatára.
• Kísérő terápia. A gyógyszeres kezeléssel kombinálva bizonyos helyzetekben a pszichoterapeuta előírhat egy meghatározott eljárást. Ajánlatos lesz hosszan tartó depresszió esetén, ha az ember egészségét károsítja.

A szakértők azt javasolják, hogy ne tekintsék egy személy csüggedt állapotát jelentéktelen problémának, amelyre nem érdemes fokozott figyelmet fordítani. Következményei visszafordíthatatlanok lehetnek, ezért fontolóra kell vennie az alvás önkéntes megtagadásáról szóló ülés lefolytatásának lehetőségét.

Az alváshiány indikációi

A pszichéjével végzett minden kísérletet meg kell indokolni és szakembernek jóvá kell hagynia. Az alvásmegvonásos kezelés elsősorban a következő javallatokkal rendelkezik:

1. A klinikai depresszió megszüntetése. A mentális betegségek állandó visszaesésével sok pszichoterapeuta azt tanácsolja, hogy próbálják meg mesterségesen megtagadni az alvást. Emlékeztetni kell arra, hogy az általános állapot javulása után jelentős romlás következhet be. Nem szabad megijedni ettől a ténytől, ha a depresszió visszatér, ismételt alvásmegvonási ülést kell tartania szakember egyértelmű irányítása mellett.
2. Az identitástudat elvesztése. Az ember hangoztatott belső állapota jelentős problémákat okozhat az ember személyes életében és lehetséges karrier-növekedésében. A legtöbb esetben az alvás megtagadása egy bizonyos ideig, ami visszaadhatja a sérült fél jó hangulatát és önbizalmát.
3. Szisztematikus zűrzavar. A depresszióban az emberek nagyon gyakran tehetetlen báboknak érzik magukat a gonosz sors kezében. Viselkedési mintájuk fő jellemzője a zavartság, ami nyilvánvaló ténnyé válik a depressziós embert körülvevő emberek számára. Az alvásmegvonási ülések lebonyolítása során az ilyen szegény fickók felszabadulnak belső állapotuk további javulásával.
4. Fokozott ingerlékenység. A depresszió önmagában nem halálos betegség, hacsak az illető nem öngyilkos. Azonban kevesen szeretnek kommunikálni olyan emberekkel, akik hajlamosak az agresszió kitörésére az említett patológia hátterében. Ezért az alvásmegvonás segítségével sürgősen meg kell szabadulni a bluestól, amely megakadályozza, hogy teljes mértékben megvalósítsa önmagát, mint embert.
5. Memóriaveszteségek. Az elmondott tény nem mindig alkoholizmus vagy agydaganat jele a páciensben. Krónikus depresszió esetén meglehetősen valószínűek az ilyen „tudatkiesések”, amelyek nagyon rosszul végződhetnek. A gyakorlat azt mutatja, hogy az alvásmegvonás után az ilyen kóros jelenségek vagy teljesen eltűnnek, vagy minimálisra csökkennek.
6. Üldözési mánia. Azonnal meg kell jegyezni, hogy az említett betegséget gyógyszeres kezeléssel és speciális intézményekben kell kezelni. A pszichiáterek azonban nem zárják ki a további terápia lehetőségét az alvás mesterséges megtagadásával a paranoiás embereknél a rögeszméik súlyosbodásának szakaszában.
7. Figyelemhiányos zavar. Mindenki a hozzá közel állók figyelmének középpontjába szeretne kerülni. Ha ez nem történik meg, akkor komplexusokat kezdenek kifejlődni, és lázasan keresik az okokat közvetlen környezete vele szembeni hidegsége miatt. Ezt követően a figyelemzavarban szenvedők depresszióba kezdenek, ami alvásmegvonással megszüntethető.
8. A pszichózis tünetei. Vannak, akik úgy vélik, hogy a blues és a csüggedtség hatására az ember szükségszerűen érzelmileg lomha emberré válik. Ez azonban nem mindig igaz, mert hosszan tartó depresszió esetén az emberek utálni kezdik az egész világot, beleértve önmagukat is. Az alvásmegvonási ülések után valódi esély van a további problémák elkerülésére, ha nincs vágy az élet teljes élvezetére.

A depresszió felsorolt ​​problémái bizonyos negatív helyzetekben kiegyensúlyozott embernél is előfordulhatnak. Ilyenkor azonnal szakemberhez kell fordulni, mert a leírt alváshiány előrehaladott probléma esetén nem biztos, hogy segít.

Ellenjavallatok az alváshiányhoz

Amikor úgy dönt, hogy ilyen módon kezeli a problémát, emlékeznie kell a következő pontokra, amikor ez az eljárás ellenjavallt:

• Vezetés közben. Ha valakinek el kell mennie valahova, vagy a foglalkozása a közlekedésszervezéshez kapcsolódik, akkor el kell felejtenie az ilyen terápiát. Sok közúti baleset nem csak a sofőrök erős italok fogyasztásával függ össze, hanem azzal is, hogy nem alszanak el, mielőtt volán mögé ülnének.
• Munkavégzés elektromos készülékekkel. Az ilyen tevékenységet mindig fokozott óvintézkedéseknek kell kísérniük. Az áramütés bizonyos esetekben végzetes lehet, ezért ne javítsa meg a háztartási gépeket vagy az elektromos vezetékeket egy átmulatott éjszaka után.
• Utazás nagy távolságokon. Egy alvásmegvonás után a legjobb, ha teljesen felhagy az otthoni falak elhagyásának kísérletével. Ebben az esetben, ha a test valamelyest gátolt, könnyű prédává válhat a csalók számára. Ezenkívül megnő annak a valószínűsége, hogy elüti az autó, ha figyelmetlen a közlekedési lámpákra, és krónikus alváshiánya van.
• Intenzív szellemi tevékenység. A világon egyetlen ember sem büszkélkedhet azzal, hogy agya úgy működött, mint egy óra, a test általános túlterheltsége ellenére. Ha valamilyen fontos eseményen kell részt vennie, vagy komoly témában kell cikket írnia, akkor az alvásmegvonást sürgősen töröljük.
• Nyugtatók szedése. A legtöbb esetben ellazítják a testet, így egyszerűen nincs értelme a nyugalmi állapot megvonásának. Ugyanakkor az altatók szedését is abba kell hagyni, mert a lefekvés késztetésével még egy vas akaraterővel rendelkező ember is szinte lehetetlen lesz.
• Laktációs időszak. Minden gyermeknek szüksége van egy anyára, aki a lehető legtöbbet alszik, hogy teljes mértékben meg tudja termelni a babának szükséges tejet. A szoptatás alatti egészségére irányuló ilyen kísérletekkel a depresszió megszüntetése helyett elveszítheti annak lehetőségét, hogy gyermekét természetes termékkel láthassa el a teljes fejlődéséhez.
• Súlyos mentális zavarok. Kifejezett mentális patológia esetén szigorúan tilos alvásmegvonással kapcsolatos kísérletekkel kínozni magát. Ez a tényező különösen érvényes azokra az időszakokra, amikor a beteg erőszakos tébolyban van, és erős gyógyszereket szed.

Az alváshiány típusai

A leírt eljárás végrehajtásának számos módja van, amelyek így néznek ki:

1. Szelektív alvásmegvonás. Ezt a független éjszakai pihenésmegvonást a depressziótól való megszabadulás szelektív módszerének nevezheti. Morpheus birodalmában van egy úgynevezett gyors elmerülés fázisa, amelyet az alvás REM szakaszának is neveznek. Az éjszakai pihenés szelektív megvonása esetén az ember álmodik, és aktív agyműködése is van.
2. Részleges alváshiány. Az ilyen manipulációkat egyértelműen kidolgozott séma szerint hajtják végre: aludjon este öttől reggel egyig - aktív életmód másnap estig - aludjon 4-5 órát.
3. Teljes alvásmegvonás. Az említett probléma ilyen megközelítésével az ember 36-40 órán keresztül ébren van. Gyakran nem érdemes elragadtatni egy ilyen eljárást, mert ez a blues új hullámához vezethet a test általános túlterheltsége hátterében.

Az alvásmegvonás szabályai

Az ilyen terápia megkezdése előtt világosan meg kell értenie a végrehajtás minden szakaszát. Az alvásmegvonás megvalósításának van néhány korlátja, amelyeket érdemes szem előtt tartani.

Az alváshiány következményei soha nem fognak éreztetni magukat, ha végrehajtása során betartja a következő szakértői ajánlásokat:

• Antidepresszánsok egyidejű alkalmazása. A fent felvetett problémát kizárólag komplex terápiával kell kezelni. A pszichotróp nyugtatók jelentősen javíthatják az alvásmegvonási technikákat alkalmazó személy állapotát. Ebben az esetben az olyan gyógyszerek, mint a fluoxetin, a venlafaxin és a bupropion, jól beváltak.
• A krónikus alváshiány elkerülése. Sok diák remegve emlékszik vissza a vizsgáztatás időszakára, amikor előtte egész éjszaka ébren kellett maradni. Az egészségével kapcsolatos minden intézkedést a felmerült probléma ésszerű megközelítésével kell végrehajtani. Nem kínozhatja testét és lelkét az alvás szisztematikus megtagadásával, ami azután teljes erővesztéshez vezet.
• Hosszan tartó alvás alvásmegvonás előtt. Mielőtt elkezdené az éjszakai pihenéstől ideiglenesen megfosztani magát, aludnia kell egy jó éjszakát, hogy aztán újult erővel kezdhesse meg a bejelentett eljárást.
• Speciális fényterápia. Hajnali 4 és 6 óra között be kell kapcsolnia a házban lévő összes világítást, ha ezek a műveletek nem okoznak kényelmetlenséget a család többi tagja számára. Ebben az időben az ember leginkább aludni akar, így az ilyen manipulációk segítenek megszabadulni az elalvás vágyától.

Mi az alvásmegvonás - nézze meg a videót:

A depresszió alvásmegvonással történő kezelése nem csak egy új módja annak, hogy megszabaduljunk a depressziótól. Egy ilyen eljárás, ha helyesen hajtják végre, meglehetősen rövid időn belül segíthet megszabadulni a kékségtől és az apátiától.

Az alvási EEG szükséges kutatási módszer az epilepszia pontos diagnózisához, az epilepszia kezelésének hatékonyságának felméréséhez, más paroxizmális állapotok differenciáldiagnosztikájához, beleértve az alvási rohamokat, valamint a kognitív károsodás diagnosztizálásához.

Csak akkor lehet diagnózist felállítani olyan patológiákra, mint pl: epilepsziás encephalopathia folyamatos epileptiform aktivitással EEG vagy elektromos állapot epilepticus kíséretében a lassú hullámú alvás fázisában, valamint a kognitív károsodás differenciáldiagnózisára. Csak segítséggel lehet felmérni ezeknek a betegségeknek a dinamikáját, prognózisát, és ajánlásokat adni a kezelésre.

Az alvás az epiaktivitás erőteljes aktivátora. Gibs híres mondása: „Egy percnyi alvásfeltárás több információt ad.” epilepszia diagnosztizálására, mint egy óra felvétel ébrenlét közben.”

Az epiactivitás főként a lassú hullámú alvás 1. és 2. szakaszában észlelhető, míg a delta alvás fázisában és a REM alvási szakaszban leggyakrabban elnyomott.

Az elektroencefalogramon látható számos fiziológiai jelenség morfológiájában hasonló az ébrenlét patológiás ritmusaihoz, ezért az epileptológusnak rendelkeznie kell egy klinikus és neurofiziológus tapasztalatával, és tudnia kell összehasonlítani. EEG adatokés a támadások jellege.

Alvás közbeni kutatás során poligrafikus felvétel készül, beleértve a EEG, elektrookulogram (EOG), elektromiogram (EMG). Ez szükséges az alvási szakaszok felismeréséhez. Ezenkívül elektrokardiogramot (EKG), galvanikus bőrreakciót (GSR) és pneumogramot (PG) végeznek.

Az EEG-kutatás története alvás közben.

Loomis és szerzőtársai először 1937-ben határozták meg az alvás szakaszait EEG. 1957-ben Dement és Kleitman leírta a paradox alvás vagy a gyors szemmozgással járó alvás szakaszát, vagy REM-alvást (Rapid Eye Movements). Dement és Kleitman osztályozása szerint az alvás 2 fázisát különböztetjük meg.

Alvási fázisok

1. FBS (gyors szemmozgásos alvás);

2. FMS (lassú alvási fázis).

A lassú hullámú alvási fázis (FMS vagy nem REM alvás) 4 szakaszból áll:

1. stádiumú alvás (álmosság) - az 1. stádiumú alvás időtartama egészséges emberben általában 10-15 perc.

2. szakasz - az „álmos orsók” szakasza.

Az alvás 3. és 4. szakaszában a legmélyebb alvás figyelhető meg, amelyet „delta alvásnak” neveznek.

A gyors alvás fázisában (FBS, vagy REM alvás, paradox alvás fázisa). Amikor egy személy elmerül az FBS-ben, szemgolyói gyors mozgását és izomtónusának csökkenését figyeljük meg, és az alvó maga álmodik.

Az EEG alvásmegvonással történő lefolytatásának módszertana.

Az alvásmegvonás időtartama a vizsgált gyermek életkorától függ. Az alvásmegvonás azt jelenti, hogy az alvás időtartama a fiziológiához képest több óráról egy napra csökken. Figyelembe kell venni, hogy az epilepszia egyes formáinál ez a vizsgálat provokáló tényező a roham kialakulásában, ezért célszerű kórházi körülmények között alvási EEG-t készíteni és rögzíteni.

Az alváshiány időtartama gyermekeknél és felnőtteknél.

Az óvodáskorú gyermekeknél az alváshiány 4-6 órával korábban is előfordulhat EEG elvégzése, vagyis hajnali 2-kor fel kell ébreszteni a gyereket, és EEG eltölteni reggel (8 órakor).

Az általános iskolás korú gyermekek esetében a nélkülözés 6-8 óra, és 24 órában kell őket ébreszteni.

A 12 év feletti gyermekek 18 órára vagy annál hosszabb időre megvonják őket.

Az előkészítés és maga a tanulmány megkönnyítése érdekében elvégezheti részleges alvásmegvonás az EEG előtt : az esti ébrenlét meghosszabbítása (a gyermek szokásosnál 1-2 órával későbbi lefekvés) és korábbi felkelés (4 órakor) a napközbeni alvás korábbi kezdete érdekében.

Hogyan végezzünk alvásmegvonást EEG előtt? Mit tehetsz gyermekeddel éjszaka:

Aktív tevékenységek;

Társasjátékok (sakk, lottó);

Sütés otthon;

Aktív játékok megengedettek - könnyű sporttevékenységek;

Séták a szabadban;

Számítógépen tanulni és tévéműsorokat nézni megengedett;

Kirándulások bevásárlóközpontokba;

Igen, legalább díszítsd fel a karácsonyfát! Csak ne hagyd aludni a babádat!

Az alvási EEG rögzítésekor a kényelem elérése a cél: kényelmes ruházat, például pizsama; Ha édesanyád a közelben van, segít elaludni.

Az EEG-videó megfigyelés időtartama eltérő lehet; és 1 óra között mozog, feltéve, hogy gyorsan elalszik.Egy gyermek alvásának minden fázisa körülbelül 15 percig tart, a test életkorától és élettani jellemzőitől függően. A vizsgálat során egy tapasztalt ápolónő figyeli az elektroencefalogram felvételét tükröző képernyőt, és az általa észlelt specifikus elváltozások megléte vagy hiánya alapján irányítható, beleértve az epileptiform aktivitást, valamint a külső paroxizmusok (megdöbbenések) közötti kapcsolat meglétét. , szemmozgások, végtagok, klónikus vagy tónusos görcsök, válasz külső ingerekre) és szinkron epileptiform aktivitás a képernyőn. A nővér azonnal feljegyzi ezeket a rohamokat egy naplóba. Ha a gyermek nem alszik el azonnal, az eljárás időtartama 2-4 órára nő. Szükség esetén enyhe gyógyszeres szedációt („booting”) alkalmazhatunk a gyermek elaltatására.

Az eljárás befejezése után elektroencephalográfia alvás közben a gyermek ápolónő, orvos és szülők felügyelete mellett pihenőhelyiségbe kerül. Felmérik a neurológiai állapotot és a roham kockázatát, figyelembe véve annak lehetséges provokációját az alvásmegvonás során. 2 vagy több óra elteltével a beteget áthelyezik az általános osztályra, vagy ha nappali kórházban van, szüleivel hazaküldik.

Tehát a cikkből megtudtuk, hogy az alvásmegvonással járó EEG az epilepszia és más paroxizmális állapotok fő szükséges vizsgálati módszere a diagnózis tisztázásához és a kezelés nyomon követéséhez. Az alvási EEG technika alvásmegvonást foglal magában, melynek időtartama a gyermek életkorától és állapotától függ. A vizsgálatot célszerű epilepsziás betegek speciális kórházában elvégezni. Az alany megfigyelése az EEG után két vagy több órán keresztül szükséges. Az epilepsziás betegek sikeres kezelésének kulcsa a diagnózis pontossága.

A cikk egy gyermekneurológussal - epileptológussal, az epilepsziás gyermekek nappali kórházi osztályának vezetőjével () GBUZ NSO Gyermek Városi Klinikai Kórház 3 Inna Vladimirovna Nenarochnova közösen íródott.