A baba nem alszik éjjel, mit tegyek? Hogyan nyugtassa meg gyermekét, ha rosszul alszik éjszaka, és gyakran ébred. Biológiai ritmuszavar

A legtöbb szülő a baba születése előtt felkészül arra, hogy az újszülött megváltoztatja a kialakult családi struktúrát. Egy újszülött valóban sok kellemes és néha nem túl kellemes bajt hoz. Az anyák és apák egyik leggyakoribb aggodalma az, hogy a gyermek nem alszik jól éjszaka.

Egy csecsemő gyakran felébred éjszaka, amikor enni akar. Sok baba azonban élete különböző szakaszaiban abbahagyja alvás nélkül. látható okok. Néha egy csecsemő, aki korábban mélyen aludt egész éjszaka, felriad és sírni kezd. Miért romlik az alvás, és mit kell tenniük a szülőknek, hogy megváltoztassák a helyzetet?

Alvási fázisok

Az alvás az egyik legfontosabb élettani szükségletek személy. Miközben bent alszik emberi test számos folyamat zajlik annak biztosítására normál működés mindenki életét fontos szervek, nevezetesen:

Az alvásnak két fő fázisa van - lassú és gyors, amelyek mindegyike fontos funkciót tölt be az ember számára. Alatt lassú fázis A test megújul, az elveszett energia feltöltődik, a gondolkodási folyamatok szabályozódnak. Ez a szakasz több szakaszból áll:

• Elaludni. Az agy tovább dolgozik, a kapott információkat feldolgozzák. Sok álmos felnőtt képes megoldani azokat a problémákat, amelyek előző nap zavarba ejtették őket.
• Elalvás. A tudat ki- és újra bekapcsol, de az agy tovább dolgozik. A be- és kikapcsolás közötti időközönként az ember mindent hall, ami körülötte történik. Az izmok ellazulnak, a pulzus lelassul. Elalvás közben a gyermekek a legkisebb hangra is felébredhetnek.
• Átmeneti mély színpad. Az agy fokozatosan kikapcsol, a test teljesen ellazul, a szervezetben lelassulnak a folyamatok.
• A legtöbb mély álom. Az agy nem reagál rá a világ, a légzés mélyebbé válik, a vérkeringés lelassul. Ilyenkor nagyon nehéz felébreszteni az embert. Még ha az alvó felébred is, nem fogja azonnal megérteni, hol van és mi történik vele.

A lassú szakasz után jön a gyors. Ilyenkor az ember láthatja élénk álmok. Ha egy gyermeket a gyors szakaszban felébresztenek, képes lesz élénk színekkel leírni az álmát. A gyors szakaszban a következő folyamatok mennek végbe:

• agy fejlődése;
• memória képzés;
• idegi feszültség megszüntetése;
• új információk asszimilációja;
• agy újrahuzalozás.

A lassú hullámú alvás és a REM alvás négy szakasza egy ciklust alkot. Egy személy 4-6 cikluson eshet át az éjszaka folyamán. Mindegyikük időtartama az életkortól függ. Újszülötteknél a REM alvás dominál a lassú hullámú alvással szemben. Elalvás után azonnal képesek a gyors fázisba lépni. Felnőtteknél a lassú hullámú alvás teszi ki az éjszakai pihenés nagy részét.

A gyermekek ciklusainak időtartama életkortól és az alvási fázisok arányától függően a táblázatban látható:

A személy életkora	Ciklus időtartama, min.	Hányados REM alvás lassítani, %	Alvási szükséglet, napi órák
0-1 hónap	40	75	16 - 20
1-3 hónap	45	45 - 50	14 - 16
3-5 hónap	45 - 50	37 - 40	12 - 15
6 hónap - 1 év	45 - 50	35 - 40	11 - 14
15 év	50	25	10 - 13
5-10 év	60	25	9 - 11
10 év felett	90 - 100	20 - 25	8 - 10

Miért alszik rosszul egy gyermek, és miért ébred fel gyakran éjszaka: lehetséges okok

Ez a cikk a problémák megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha tőlem szeretné megtudni, hogyan oldhatná meg problémáját, tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!

A kérdésed:

Kérdését szakértőhöz küldtük. Emlékezzen erre az oldalra a közösségi hálózatokon, hogy kövesse a szakértő válaszait a megjegyzésekben:

A test élettani jellemzői ahhoz vezetnek, hogy a baba rosszul alszik. Az újszülött nem alszik jól, mert szüksége van tejre. Gyakorlatilag nem esik mély álomba, így bármilyen hang felébresztheti. Ha azonban egy újszülött folyamatosan úgy kel fel, hogy fél órát sem aludt, vagy egy évnél idősebb gyermek sírva ébreszti fel szüleit az ágyból, az azt jelenti, hogy valami akadályozza a teljes pihenésben.

Fiziológiai tényezők

Sok újszülött nem alszik jól éjszaka, amikor nincs eleget anyatej. Egyes nőknél a helytelen táplálkozás miatt a tej elveszti tápértékét. A baba nem kap eleget enni, ezért felébred és sír. Között élettani okok miatt rossz alvás megkülönböztetett még:

Pszichológiai okok

A gyermek nem alszik éjszaka egy új fejlődési szakaszban. Egy éves babák kezdenek aggódni, amikor megteszik az első lépéseiket. Úgy érzik, hogy eltávolodnak anyjuktól, és ez nagyon aggasztja őket. Az éjszakai virrasztás is a beszoktatás időszakában kezdődik óvoda. A gyerek beleesik új környezet, ami nagyon megterhelő számára.

A 6-7 éves gyerekek alvajárási rohamokat tapasztalhatnak az iskolai alkalmazkodás időszakában. A gyerek felébred, sír, járkálhat a lakásban, és reggel nem emlékszik semmire.

Között pszichológiai tényezők megkülönböztetett még:

• Félelmek. A gyerekek nagyon befolyásolhatóak. A napközben látott élénk vagy ijesztő képek ahhoz vezethetnek, hogy a baba fél a sötéttől, a magánytól és az idegen hangoktól.
• Túlzott benyomások lefekvés előtt. Az aktív játékok, a szeretett nagymama látogatása, a rokonok közötti konfliktusok és a szülőkkel való veszekedés befolyásolja a gyermekek érzelmi állapotát. A jó és a rossz benyomások túl soksága megzavarja az alvást.
• Anya hiánya. A babák nagyon ragaszkodnak az anyjukhoz. Amikor valamilyen okból nem látják őt napközben vagy lefekvés előtt, belsőleg aggódni kezdenek.
• Az elválasztás miatti stressz. Sok babának szoptatás az elalvás szerves attribútuma, melynek hiánya éjszakai virrasztáshoz vezet.
• Díszletváltás. A gyerekek aggódnak amiatt, hogy új helyre költöznek. Még a tapéta vagy a bútor megváltoztatása is befolyásolhatja pszichológiai állapot gyermek.
• A második gyermek születése befolyásolja az idősebb gyermek lelki békéjét.
• Anya stresszes. Ha az anya nyugtalan, valami aggasztja, akkor a baba tudat alatt érzékeli állapotát.

Egyéb körülmények

A gyermekek alvását befolyásoló okok között szerepel még:

Ha a gyermek nem a neurológus által megoldott problémák miatt alszik rosszul éjszaka, és a sírást nem betegség okozza, akkor anya és apa maga is gondoskodhat arról, hogy gyermeke nyugodtan aludjon. A normalizáláshoz baba alvás a következő ajánlásokat kell betartani:

Komarovsky azt tanácsolja, hogy figyelje, hogyan viselkedik a gyermek napközben. Amikor a baba sokat sétál és keveset alszik napközben, éjszaka hagyja aludni az egész családot. Ha egy gyermek inaktív, nehezen alszik el, és gyakran felébred.

Az orvos azt javasolja, hogy a szülők ne alkalmazkodjanak a baba napirendjéhez, hanem rendezzék át az időbeosztását, hogy az anya nyugodtan pihenhessen éjszaka. Nyugodt anya sokkal a gyereknek nagyobb szüksége van rá mint egy extra óra nappali alvás. Napközben együtt kell dolgoznia gyermekével, hogy este alig legyen ereje enni és elaludni.

Dr. Komarovsky nem javasolja, hogy a babának adjon párnát, mielőtt 2 éves lesz. Eddig a korig a gerince nem alakult ki teljesen. A párnán alvás kényelmetlen lehet a baba számára.

Ha a baba nedves pelenka miatt ébred fel, a szülőknek drágább vagy kényelmesebb terméket kell választaniuk a baba számára, legalább az éjszakai alváshoz. Lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse ki a helyiséget. Az óvoda hőmérséklete mindig nem haladhatja meg a 20 fokot. Légnedvesítő kötelező.

A gyermekek minden életkorban nagy figyelmet igényelnek a nap folyamán. Meg kell őket hallgatni, és segíteni kell a személyes problémák megoldásában. Fontos, hogy gyermekét felkészítse a közelgő változásokra. Ha költözésre, második baba születésére vagy más jelentős eseményre számítasz, a lehetséges következményeket előre meg kell beszélned a fiatalabb családtaggal.

A másfél éves kort betöltött gyermek szülei leggyakrabban abban reménykednek, hogy nyugodt éjszakai pihenést találnak: a kólika és az első fogak kitörésének ideje elmúlt. Gyakran előfordul azonban, hogy egy 1,5 éves gyermek rosszul alszik éjszaka, ami sok szorongást okoz a háztartásban élőknek. A baba nyugtalanul hánykolódhat és foroghat, felébredhet és sírhat. A családtagok élete nagyon megnehezül a krónikus alváshiány miatt.

Fontos megérteni az ilyen jogsértések okait, hogy a lehető leghamarabb megszüntesse őket. Teljes értékű egészséges alvás– letét normális fejlődés, jó egészséget és jó hangulat gyermek. Fontolja meg, hogyan segíthet gyermekének pihenni és kiküszöbölni a negatív tényezőket.

Általános információk a gyermekek alvásának fontosságáról

Ha egy másfél éves gyermek rosszul alszik éjszaka, és ez mintázattá válik, akkor ez az állapot álmatlanságnak tekinthető. Az alváshiánynak rendkívüli Negatív hatás a babának. A „növekedési hormont” - a szomatotropint - a szervezet álmos állapotban szintetizálja, így a hosszan tartó ébrenlét ennek az anyagnak a szintjének csökkenéséhez vezet a vérben. Az ilyen jogsértések következményei a következők:

• a mentális aktivitás romlása;
• az intellektuális fejlődés gátlása;
• csökkent agyi sebesség;
• a kérdésekre adott válaszok késnek;
• problémák vannak a másokkal való kommunikációban.

Azok a gyermekek, akik éjszaka és nappal nem pihennek eleget, szakemberhez kell fordulniuk. Ha az alvászavarok mellett letargia, étvágycsökkenés, ingerlékenység és nyugtalan viselkedés figyelhető meg, akkor a lehető leghamarabb gyermekorvoshoz kell fordulni.

Alvás közben a napközben megszerzett ötletek és ismeretek rendszereződnek a baba elméjében. Ezt a folyamatot összetett szerveződés jellemzi, hiszen a rendszerezés, az emlékezet és a figyelem funkciói is benne vannak. Az éjszakai pihenés hiányában a fenti összetevők mindegyike kevésbé hatékonyan működik.

A gyerekek újdonságok elsajátítása elkerülhetetlenül együtt jár a stresszel, ami egy rövid pihenőidővel súlyos rendellenességek viselkedés és érzelmi állapot baba. Satnya és korához nem illő fizikai fejlődés– a megfelelő pihenés hiányának is következménye lehet.

Az alvás jellemzői másfél éves korban

Az 1,5-2 éves gyermekek napi alvásideje 13,5 (minimum 12) óra. Ugyanakkor minden rendszernek van ideje helyreállni, és a test teljesen pihen. Az alvás éjszakai és nappali részekre oszlik. Az éjszaka folyamán ennek időtartama 11 óra, és legfeljebb 2 óra maradhat a nappali pihenésre.

Ebben a korban vannak változásokat követően a gyermek viselkedésében:

1. A fizikai aktivitás meredeken növekszik. Sok időt töltenek ugrálással, futással és szabadtéri játékokkal. Emiatt sürgősen szükség van a megfelelő pihenésre, ellenkező esetben a mozgáskoordináció sérül, ami sérülésekhez, fokozódó fáradtsághoz vezet.
2. A napközbeni alvás hamis megtagadását a baba fejlődésében bekövetkezett éles áttörés okozza. Ebben az időszakban a baba megtagadja a szülők étkezési vagy alvási ajánlatát, és aktívan ellenáll minden kényszernek.
3. A baba álmában sikoltozhat és nevethet, beszélhet, újraélheti a nap folyamán kapott benyomásokat. Ebben az időszakban a baba sok mindent elvisel pszicho-érzelmi terhelés, amely csak eltávolítható jó alvás. Hiánya idegességet és ingerlékenységet okoz.
4. Ebben a korban a gyermek különféle rémálmokat kezd látni álmaiban. Az éjszaka közepén felébredve ívelni kezd, sikoltozni kezd, nem reagál szülei szavaira, vagy agresszióval kezeli a csillapítási kísérleteiket.

A gyerekek alvása érzékenységében és felületében különbözik a felnőttekétől. Ez a jellemző a norma, és elhalványul, ahogy az ember öregszik.

A rossz alvás okai

Egy teljesen egészséges baba, aki nem szenved alváshiánytól, felébredhet éjszaka. Ez teljesen normális ilyen korú gyerekeknél. Az okok, amelyek miatt egy 1,5 éves gyermek rosszul alszik éjszaka, mind a betegség jelenlétében, mind az eltávolítható tényezőkben rejlehetnek. Nézzük meg közelebbről, mi okozhatja a gyermekek alvászavarait:

1. Fizikai kényelmetlenség. A gyermek fájdalmat érezhet, ill kényelmetlenség nedves pelenka, pelenkakiütés, tünetek miatt különféle betegségek, valamint az ivás vagy evés vágya.
2. A nap folyamán tapasztalt erős benyomások vagy megrázkódtatások. Úgy tűnik, hogy álomban egy gyermek felnőttként éli át a nap eseményeit. A környezetváltás és egy új társasági kör szorongást okozhat.
3. Nincs fáradtság. Ha gyermeke nem elég aktív napközben, vagy korán lefekszik, akkor valószínűleg nem lesz könnyű lefeküdnie.
4. Az anya idegessége átterjed a gyermekre, és alvászavarokat okozhat.
5. Kényelmetlenség – kényelmetlen fehérnemű, ágy vagy matrac, valamint ágybavizelés – gyakori okokéjszakai ébredések.
6. Kedvezőtlen környezet - világos szobavilágítás, zajhatások nemcsak a gyermeket, hanem a felnőttet is megfosztják az alvástól.
7. Tevékenység lefekvés előtt. Az érzelmi játékok és a késő esti fizikai aktivitás megfosztja a gyerekeket jó alvás. Még ha a gyermek az extrém fáradtság miatt el is alszik, akkor is nyugtalan lesz az alvása, és az éjszaka közepén való felébredés valószínűsége nagyon magas.
8. Félelmek. Előfordulhat, hogy babája nem alszik jól, ha nemrég külön kiságyba költözött.

Az orvostudomány még nem adta meg az alvászavarok általánosan elfogadott osztályozását. Ha egy gyermek másfél éves, és nem alszik jól éjszaka, akkor amerikai kutatók szerint ez a rendellenességek egyik típusának tudható be:

1. Elsődleges – nem kíséri betegségek és rendellenességek a szervek és rendszerek működésében.
2. A másodlagos alvászavarok különböző betegségek következményei, és ezek egyik tünete.

Napi rutin és életmód

Az alvásproblémák az elégtelen napi rutin megsértésével járhatnak a fizikai aktivitás napközben. Egy másfél órás séta nem tudja fedezni a gyermek szabadtéri játékigényét és azt, hogy állandóan valami érdekeset csináljon.

Az energiafelhasználáshoz a gyermeknek forognia, a padlón mászni és futni kell, nem csak babakocsiban gurulni séta közben.

Az első életévekben a gyermek energiatartaléka olyan nagy, hogy több órás séta után sem fáradhat el. Szabadtéri játékok, foglalkozások a fejlesztő iskolákban, és az életkor függvényében a foglalkozások sportszakaszok a tánc pedig segít megoldani az alvásproblémákat. Ebben a kérdésben fontos megőrizni az arányérzéket, és ne érje el az ellenkező hatást - érzelmi és fizikai túlterhelést.

A szülők fő feladata, hogy feltárják gyermekük alváshiányának valódi okát, és a kapott információk alapján megfelelő lépéseket tegyenek. Ha az orvossal folytatott konzultációt követően különféle tanulmányok Kiderült, hogy nincs egészségügyi probléma, át kell gondolni az életmódot, a család mikroklímáját, és le kell vonni a megfelelő következtetéseket.

A következő módokon segíthet gyermekének jól aludni éjszaka:

1. A kábítószerek használata tovább gyógynövények amelynek nyugtató és hipnotikus hatás. Egyéni érzékenység miatt több gyógymódot is ki kell próbálnia: van akinek a macskagyökér segít, másoknak az anyafű vagy a citromfű, másoknak pedig a menta. Között komplex gyógyszerek Persen és Sanason különböztette meg.
2. Pótolja a vér kalciumszintjének hiányát (ha laboratóriumi kutatás megerősítette ezt a feltételt). A második életévet gyors növekedés kíséri, és gyakran megfigyelhető a kalcium koncentrációjának csökkenése a szervezetben, ami külsőleg pszichológiai és érzelmi instabilitásban fejeződik ki. Az orvosok három hétig javasolják a kalcium-glükonát szedését.
3. A gyógyszer 2%-os nátrium-bromid oldat. Ez gyógyszer gyógyszertárban, orvosi rendelvény szerint elkészítve. A beadás időtartama 3 hét, a gyógyszer adagjának fokozatos csökkentésével.
4. Normalizálja a levegő hőmérsékletét a hálószobában 18-20 fokra, és rendszeresen szellőztesse ki a helyiséget.
5. Távolítsa el hosszan és későn szundikál. Ha ezeket a feltételeket nem tartják be, a gyermek nehezen fog lefeküdni, sírni és felébredni éjszaka.

Lehetőség van a pihenés normalizálására egy 1,5 éves gyermek számára, ha: integrált megközelítés. Türelmesnek kell lenni, és ki kell deríteni valódi okok ilyen jogsértés. Lehetséges, hogy a normál állapot helyreállítása sok időt vesz igénybe, de ne essen kétségbe - kemény munka Ebben az irányban a türelem és a gyermek iránti szeretet segít leküzdeni a nehézségeket.

A baba nappali alvása nem kevésbé fontos, mint az éjszakai alvása. Ráadásul a nappali alváshiány és a felgyülemlett fáradtság rosszabb éjszakai alváshoz vezet. A gyerekek nappali alvásának anya közérzetére gyakorolt ​​hatásáról pedig külön regényt írhattok! Ezért ma elmondom, mit tegyünk, ha a baba nehezen alszik el napközben, megtagadja a nappali alvást, vagy keveset alszik nappal.

Találja meg az objektív számokat

Mielőtt választ adna arra a kérdésre, hogy egy gyermek miért nem alszik jól napközben, fontos megérteni, hogy valójában mennyit alszik egy 24 órás időszakban, és hogyan oszlik el ez az alvás. Ezért 3-5 napig írd le a baba összes alvási intervallumát, beleértve azokat is, amelyek általában „nem számítanak” - 10 perces alvás az autóban úton a nagymamától, 20 perces alvás a babakocsiban, stb.

Ugyanakkor fontos, hogy ne csak azt vegye figyelembe, mennyi ideig aludt a baba, hanem azt is, hogy a nap mely szakában aludt el - a kényelem érdekében használhatja ezt az űrlapot.

Ha objektív képet kapott, hasonlítsa össze azt a gyermek életkorának megfelelő ajánlott alvási normákkal. Ne feledje, hogy minden gyermek más, ezért nagyon változó az életkor, amikor abbahagyják a szunyókálást. Ez 2,5 évesen (ritkán) és 6 után is előfordulhat, és itt különösen fontos a kompenzáció átmeneti időszak korábbi lefekvés megszervezésével.

Javítsa ki a helyzetet

Ha arra a következtetésre jutott, hogy babája nem alszik eleget a nap folyamán, akkor ezt korrigálni kell. Tudnia kell azonban, hogy a szunyókálás mindig nehezebb a gyermekek számára, ezért némi erőfeszítésre lesz szükség a részedről. Nézzünk tehát néhányat lehetséges okok rossz nappali alvás és azok kijavításának módjai:

1 Probléma: helytelen napi rutin

A modern alváskutatók olyan sokat fejlődtek az alvás kutatásában, hogy megmondták nekünk, hogy pontosan mikor gyermekek teste készen áll az elalvásra, így tovább tud aludni, és jobb minőségű alvást kap. Vannak ciklikus időszakok, amikor hormonális háttér megváltoztatja, és megkönnyíti az elalvást. Ilyenkor a testhőmérséklet csökken és anyagcsere folyamatok lelassul, és ha szükség van, és bizonyos fokú fáradtság, a szervezet könnyen elalszik. Természetesen máskor is elaludhatsz (ez történik, ha már a határon vagy). De ne feledje, hogy ebben az esetben az alvás nehezebb. Nem érsz el helyreállító hatást (emlékezz - úgy tűnik, hogy aludtál, de annyira zúg a fejed, hogy jobb, ha nem feküdnél le), és néhány gyerek sírva is felébredhet, mert ez az alvás nem tett semmit. jó.

Megoldás

Ha gyermekének gondjai vannak a napközbeni elalvással, értékelje ki, mikor kezdi el lefektetni. Optimális idő a nappali alvás kezdete 8-30/9 és 12-30/13 nap. Fontos, hogy a reggeli kelés legkésőbb reggel 7 óra legyen, hogy a babának legyen ideje felhalmozni a szükséges fokú fáradtságot, mire teste automatikusan hibernált üzemmódba kezd. Ha a gyermek még nincs 6 hónapos, vegye figyelembe optimális időtartamébrenlét a túlfáradtság megelőzése érdekében, ami még az optimális órákban is nagymértékben megnehezíti az elalvást.

2 Probléma: hirtelen tevékenységváltás

Gyermekeink nagyon aktívak és érdeklődők. Nem meglepő, hogy számukra a nappali órák felfedezések, rohangálás, könnyek, nevetés, játékok, dalok és szórakozás sorozata. A gyerekek pedig még csak megtanulják kezelni az érzelmeikat, beleértve a váltogatásokat is. Ez nehéz feladat! Ezért amikor az anya hirtelen kiadja a parancsot, hogy „ideje aludni”, és megpróbálja véget vetni a szórakozásnak a baba lefektetésével, tiltakozik, és egyáltalán nem válik álmos hangulatba.

Megoldás

Győződjön meg róla, hogy következetes és folyamatos rutint hoz létre, beleértve a szunyókálást is. Természetesen ez nem lesz úszás, könyvek, pizsamák és csókok hosszú menete, mint éjszaka, de néhány elemet át kell vinni a nappali alvásba. Ne feledje, a gyerekek nem értik az idő fogalmát, és az események sorrendjére összpontosítanak – így értik meg, mi fog történni ezután, és ennek megfelelően állítják fel elvárásaikat. A cselekvések világos és következetes sorrendje minden álom előtt jelzi, hogy mire kell hangolódni, és segít elkerülni a csalódásokat és a tiltakozásokat. És ismét - 3-4 után egy hónapos Nagyon fontos, hogy a gyerekek legtöbbször egy helyen aludjanak – ez is hozzátartozik a megfelelő elvárások megfogalmazásához.

3 Probléma: világos és zajos a hálószoba

A cikk elején említettem, hogy a nappali alvás mindig nehezebb, mint az éjszakai alvás. Az ok az környezet nagyon serkenti az ébrenlétet - süt a nap, zajos az élet az ablakon kívül, és a most befejezett séta sem hozott álmos hangulatba. A gyerekek, akárcsak a felnőttek, könnyebben alszanak sötét, csendes helyen, kellemes hőmérsékletű helyen. Sok anya kifejezetten „tanítja” gyermekét, hogy nappal aludjon fényben: „hogy ne keverje össze a nappalt az éjszakával”, „könnyebb lesz elaludni a kertben”, „a gyereknek tudnia kell, hogy nappal van .” Nem szabad ezt csinálni. Felvillanó fény látóideg, jelzést küld az agynak, hogy ideje ébren lenni, és az agy leállítja a melatonin hormon termelődését, ami elaltatja szervezetünket. Nincs melatonin - nincs alvás. Még ha el is alszik a gyerek, nehezen fog elaludni, és nem alszik sokáig. Az ablakon kívüli zaj egy másik olyan tényező, amely komolyan zavarhatja Önt. Elalváskor elvonja a figyelmet, és felébresztheti a már alvó gyermeket.

Megoldás

Alvás közben sötétítse el a szobát, amennyire csak lehetséges. Most van egy csodálatos találmány - kazettás redőnyök sötétítő anyaggal. Ez a kialakítás az ablak üvegének méretéhez igazodik, és a fényálló panel szorosan illeszkedik, megakadályozva a ragyogó nap bejutását. Az ilyen redőnyök további előnye, hogy a helyiség kevésbé melegszik fel a külső hőtől. Ha nem lehetséges ilyen redőnyöket felszerelni, legyen kreatív - rögzítsen vastag takarót, ragasszon fel fekete vastag szemeteszsákokat az üvegre, akassza fel a lehető legvastagabb szövött függönyöket.

A fehér zaj segít leküzdeni az utcai (és háztartási) zajt. Ez egy olyan hangcsoport neve, amely monotóniájában és ciklikusságában általánosított. Nagyon sokféle közül választhat - statikus zaj a rádióállomások között (klasszikus fehér zaj), eső- vagy szörfzaj, szívverés stb. Kísérletezzen, ügyeljen arra, hogy a hangszint ne legyen túl magas (ez nem így működik), és futtassa ciklikusan a teljes alvásidő alatt. Ezek a hangok olyan hátteret hoznak létre, amely elnyeli a külső zajt, visszarángatja a babát a könnyű ébredések során, és egyáltalán nem okoz függőséget. Azok. Sem a felnőttek, sem a gyerekek nem kötődnek a zajhoz, mint az alvás előfeltételéhez. Ne feledje – a zene (beleértve a klasszikust is) nem fehér zaj!

4 Probléma: idő előtti átállás két alvásról egyre

Az egy alvásra való átállás átlagosan 15 és 18 hónap között történik. Ilyen pillanatban sok anya észreveszi, hogy a reggeli alvás nagyon könnyen jön és 1,5-2 óráig tart, de ebéd után már nem lehet lefeküdni a gyereket. A probléma akkor jelentkezik, ha a baba 8-10 órát kénytelen ébren maradni az utolsó alvás óta - nagyon elfárad, szeszélyes, nehezen tud lefeküdni este, és felkelhet éjszaka, vagy megpróbál nagyon korán felkelni. reggel. Ha a gyermek nem áll készen erre a változásra (és néhányan 9-11 hónapos korukban megpróbálják ezt az átmenetet végrehajtani), akkor a teste egyszerűen fizikailag nem tud ellenállni egy ilyen terhelésnek, és különféle nehézségek kezdődhetnek - a napközbeni viselkedés romlásától. étvágytalanság és letargia, gyakori esések stb.

Megoldás

Kínáljon gyermekének két alvást, amennyit csak lehetséges. Ha észreveszi, hogy a reggeli alvás „megzavarja” a délutáni alvást, korlátozza az első intervallumot egy órára, hogy ebédidőre a baba újra elaludjon. BAN BEN ebben az esetben, ha szükséges, célszerű az ideális 13 óráról egy kicsit 13-30-ra tolni az alvásidőt és ezt az alvást már nem kell korlátozni. A 9-15 hónapos gyerekek gyakran hatalmas fejlődési ugrásokon mennek keresztül - járni kezdenek, kimondják az első szavaikat, gyorsan fejlődik a képzelet, bővül a fogalmi gondolkodás - mindez átmenetileg megzavarja az alvást. Általában azonban néhány napon belül az új készség rendeződik, és már nem hordozza azt negatív befolyást az alváshoz, ezért mielőtt a napi kétszeri szunyókálásról döntene, fontos, hogy a nehézségek jelentkezése után legalább két hétig továbbra is a régi kezelési módot ajánlja fel.

5 Probléma: negatív asszociációk az alvással

Az újszülött életének első napjaiban (és hónapjaiban) az anyák mindent megtesznek annak érdekében, hogy a baba aludjon, és ez így van jól, mert... A baba idegrendszere gyakran nem tud könnyen alkalmazkodni az alváshoz 4 hónapos koráig. Az ilyen szokások azonban függőséget okoznak, és sok anya úgy találja, hogy 8 vagy akár 18 hónapos korára az egyetlen módja annak, hogy elaltassa a babát, ha babakocsiba gurítja és a karjában vagy a mellkasán tartja. idő. És még ebben az esetben is az alvás nagyon felületes és rövid életű. Ez a probléma a legnehezebb. Az a tény, hogy az ilyen gyerekek (és gyakran az anyák) egyszerűen nem hisznek abban, hogy képesek másképp elaludni anélkül, hogy egy ilyen ismerős „mankóra” támaszkodnának. Persze, mert az egész életük pontosan ebben a sorrendben telt - ringató = alvás, kar = alvás, mellkas = alvás, babakocsi = alvás. Soha nem volt lehetőségük önállóan elaludni. És itt meg kell tanítani a gyereket arra, hogy ő maga is tud jól elaludni anélkül, hogy ilyen „segítőkre” hagyatkozna.

Megoldás

Az ilyen problémák megoldásának két megközelítése van - radikális és fokozatos. Kevés anya dönthet úgy, hogy a „sír és elalszik” módszert használja (bár helyes használat bizonyítottan ártalmatlan, gyors és hatékony módszer), tehát egyenesen a kényesebb lehetőségekhez! Anyának kitartásra és türelemre lesz szüksége az eredmények eléréséhez. Ezenkívül minden korábbi feltételnek teljesülnie kell - az alvást meg kell szervezni jó időben, jól elsötétített szobában és a szokásos rituálé után. A legtöbb esetben fokozatosan csökkentenie kell az adott kapcsolat hatását – ne addig pumpáljon, amíg teljesen el nem alszik, hanem például mély álmos állapotba, majd először csak tartsa a karjában anélkül, hogy megmozdulna. Majd fokozatosan ringass egyre kevesebbet, tartsd a karjaidban, valamikor - tedd a még ébren lévő babát a kiságyba stb.

Azoknak a csecsemőknek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy anyjuk mellkasán aludjanak, külön kell választaniuk az etetést és az alvást, hogy megszabaduljanak ettől a fajta függőségtől. Érdemes lefekvés előtt 15-20 perccel etetni, nem elalvás előtt, és csak utána a babát lefektetni, elkülöníteni az ételt és az alvást, például pelenkázással.

A kisgyerekek apró bajok... Mi a teendő, ha a gyerek már három éves, és nem alszik jól?

Milyen nehézségekkel szembesülnek az idősebb gyermekek szülei?

Először vázoljuk fel azokat a problémákat, amelyekkel a felnőtt gyermekek szülei szembesülnek. A gyerekek nagyon különbözőek, de a helyzetek nagyon hasonlóak:

7. Ahhoz, hogy egy gyerek jól aludjon éjszaka, kell fizikailag aktív a nap folyamán. Menj el sétálni, adj lehetőséget a babának, hogy kifújja az energiáját.

8. Mikor fekteti le gyermekét? Az éjszakai alvás átlagosan 11 óra legyen (link az alvási normákhoz), ezért a korai lefekvés elengedhetetlen.

9. Nappali szunyókálásátlagosan legfeljebb 4 évig szükséges. Tartsa meg ezt a jó, egészséges szokást, ameddig csak lehetséges. Ne feledje, hogy az a gyerek, aki nappal nem alszik, könnyen túlfáradhat, mire éjszaka alszik. Ez pedig nagyban befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét és a gyermek nehezen fog elaludni éjszaka. A szülők gyakran panaszkodnak, hogy maga a gyermek nagyon korán feladta a nappali alvást. A legtöbb esetben megtörténik, hogy mi, felnőttek magunk is a nappali alvást terveink akadályaként érzékeljük, megfeledkezve arról, hogy az alváshoz a sötétség, a csend és a lefekvés korábbi rituáléi szükségesek. A gyermek nem tud gyorsan átmenni az ébrenlétből az alvásba. Még akkor is, ha a baba nem hajlandó aludni, meg kell szervezni " csendes idő", amelynek során csendes tevékenységekre van szüksége - feküdjön le, olvasson egy ismerős mesét, hallgasson csendes pihentető zenét.

Ideje levonni a következtetéseket! Sok múlik a szülők optimizmusán, következetességén és szervezettségén. Gyermekeink a legjobb tanáraink.

Az orvosok, akik a 20. század közepe óta kaptak alváskutatási eszközöket, azt állítják, hogy a modern gyerekek több mint fele alvásproblémákkal küzd, és ez a szám folyamatosan növekszik virágzó „dezorientált” korunkban.

Mit adhat gyermekének egy kialvatlanságtól eleső anya?

Mit adhat gyermekének egy kialvatlanságtól összeeső édesanya, nincs ereje az aktív nevelőjátékokhoz, a ház elhanyagolt, a családban kialakult feszült pszichés helyzet csökkenéshez vezet anyatej, a baba nem eszik eleget, nem fárad el napközben és egész éjjel sírva ébred, másnap reggel pedig minden kezdődik elölről. „Hát, majd kinövi! - győzködik magukat egyedül, áthárítva a felelősséget a történésekért az ártatlan gyerekre. „Üzemmód törlése! Menj le aludni, és hagyd, hogy kiabáljon!" - mások elfeledett módszereket hoznak fel a gyermek állapotának figyelmen kívül hagyására.

És vannak gátlástalan kutatók is, akik azt állítják, hogy a nők természetükből adódóan képesek elaludni görcsrohamokban, anélkül, hogy kárt tennének magukban. Az önző apák olvassák a tudósok megjegyzéseit, majd őszintén csodálkoznak, miért nem tekintik őket „igazi” családtagoknak: „Hoztál pénzt? Étel van az asztalon, a tévé a hallban ingyenes.”

Még a kutya, a család kedvence is néma együttérzéssel támogatja a kimerült anyát. A családfő pedig „állam szerint” az anyával és a babával együtt keresi a kiutat a kialakult helyzetből. A baba jobban érzi magát és egészségesebbnek is néz ki, ha biztonságosan alszik az előírt ideig. Feladatunk a megszüntetés lehetséges betegségekés segíts neki elsajátítani ezt a nehéz feladatot.

Miért alszik rosszul a gyermekem?

Mi akadályozhatja meg, hogy a baba ilyenkor nyugodtan aludjon, és lehetőséget adjon az anyának, hogy teljesen kipihenje magát a saját érdekében?

„Gyermekproblémák”: kisbabájáról kiderült, hogy „éjszakai bagoly”, ami azt jelenti, hogy késő lesz lefeküdni. Hiába próbálod rákényszeríteni, hogy feküdjön le; ingerültségedre és kétségbeesésedre reagálva sikoltozni fog, amíg aludni nem akar.

Sajnos a gyermek biológiai ritmusa nem függ a szülői hozzáállástól. ÉS egészséges szokás A korai kelés csak bizonyos esetekben működik, függetlenül a vizsgáltak életkorától. Vagyis a reggel 6-kor kelést és a munkakezdést meg lehet szokni, de a tudósok tanúsága szerint: élettani folyamatok a szervezetben gátolt marad az ébredés „természetes” idejéig.

Ha pedig egy éjszakai bagolygyerek korán kelő szülőkhöz kerül, akkor kompromisszumot kell találniuk: aktív időtöltés a nap „általános” közepén, kötelező szunyókálás az anyának, csendes játékok reggel és este.

Nem annyira ellenszenves a modern anyák számára ez az összes családtag érdeklődési körének a napi rutinhoz hasonló kombinációja? Sajnos a pszichológusok azt vallják, hogy azoknak az első generációja, akiket szüleik egy időben kiszabadítottak a rendszer alól, úgy tűnik, feltétel nélküli szeretet, és a stressztől való védelem, megközelítette a 20-as éveit egy sor viselkedési és pszichológiai problémák. Az élet ismét megerősítette a nyilvánvaló posztulátumot: mértékkel és a helyén jó.

„Felnőtt” problémák: kólika, gáz, fogzás, bababetegség, éjjel-nappal zavartság - itt érthető az álmatlanság, és nyilvánvaló a segítség igénye. De hat hónap elteltével ezek a problémák megoldódnak. És minden egyes ilyen megszakítás után a családi élet ismét visszatér a normális kerékvágásba, figyelembe véve valamennyi tagjának érdekeit.

Ha az első életévben az alvászavarok mellett más szabályozási zavarok is jelentkeznek (izomtónus változás, fokozott ingerlékenység), érdemes neurológushoz fordulni. Ilyen esetekben időnként „az idegrendszer perinatális károsodását” diagnosztizálják, és kiválasztják a megfelelő kezelést.

De ebben az esetben az orvos válaszol a szülők kérdéseire. Hogyan reagáljunk az alvászavarokra, ha a baba egészséges?

Álmodtam valamit

A szülők gyakran aggódnak amiatt, hogy álmukban nyafognak vagy sírnak, vagy hogy a baba felébred éjszaka. Mit tegyél: ha még nem feküdtél le, halkan közeledj, érintsd meg, simogasd beszéd nélkül, és menj el újra. Ha felébreszt a nyavalygás, érdemes figyelni, és ha nincsenek benne igényes hangok, az hamar lecsillapodik. Ha a baba felébred, tedd le a szokásos módon, anélkül, hogy beszélgetésbe kezdenél vele, vagy játékkal próbálnád elterelni a figyelmét. Az Ön feladata nem az, hogy „megnyugodjon” a terhelés növelésével idegrendszer morzsákat, de adjunk neki lehetőséget, hogy magától megnyugodjon.

Az önmegnyugtató képesség 1 éves korig már a gyermekek 60-70%-ánál kialakul. A szülők pánikszerű figyelmével és nyűgös viselkedésével mesterségesen késik az önnyugtató készség, és kezdetben a természetes felébredések alvászavarokká fejlődnek.

Hagyd reggelig a szenvedélyes öleléseket és a szülői szeretet szenvedélyes kinyilvánításait. Mindig csak fokozza a baba szorongását – ez azt jelenti, hogy van mitől menteni? Cserélje le a „jól vagy” hiedelemre.

Éjszaka mindenki nyugodt, mindenki jól van, mindenki alszik - ezt igazolja a kimért, egyenletes légzésed, amelyhez a baba szívesen alkalmazkodik, sima mozdulatok, tompa, kékes-zöld tónusú fény.

Egyesek számára az úgynevezett „fehér zaj”, a vízesés hangja, a madarak éneke segít - olyan hangok, amelyek befolyásolják a tudatalattit, és azt jelzik, hogy „nincs veszély a közelben - elvégre a madarak nyugodtan énekelnek”. Sok ilyen elfeledett „segítő” van a genetikai emlékezetünkben. A különösen stresszes napokon azonban nem árt a gyermeknek a macskagyökeres vagy anyafüves tea és a gyógynövényes fürdő.

Módszerek a baba alvásának javítására

A kereslet kínálatot teremt, és ma már fejlődik egész sor speciális technikák létrehozni aludj nyugodtanÉs jó alvás egészséges gyermekeknél: ez az Esteville-módszer, és a Ferber-módszer, és a „Csendes éj”, sőt „100” egyszerű módokon altassa el a gyereket" – Svetlana Bernard.

Rögtön megjegyezzük, hogy mindegyiket csak azoknak a szülőknek ajánljuk, akik biztosak abban, hogy szükségük van ilyen gyakorlatra saját maguk és gyermekük számára. Ezek mindegyike átgondolt megközelítést igényel a gyermek és a családi hagyományok jellemzőinek alkalmazásában és figyelembevételében. És egyik módszer sem jött ki kemény kritika nélkül a szülői nevelésért „szenvedélyesen” foglalkozó anyák részéről.

Javaslat: Olvassa el az adott módszerben található javaslatokat. Írja le egy papírra problémáit és megoldási javaslatait, amelyekkel egyetért. Kérd meg házastársadat is, hogy tegye ezt. Együtt(!) határozzátok meg az alvás javításának hármuk számára megfelelő módszereket. És legalább egy-két hónapig ragaszkodjon hozzájuk könyörtelenül. Hiszen valami elromlott dolgot megjavítani mindig nehéz, és itt csak a kitartás, a türelem és az ésszerű szeretet segít. És szép álmokat és tele energiával napok lesznek a jutalmad.