Kako koristiti vitamin E za planiranje trudnoće. Vitamin E pri planiranju trudnoće: doza. Zanimljiv video: tri proizvoda koji su posebno korisni tokom trudnoće

Za trudnoću žene najčešće saznaju u fazi kada su svi procesi formiranja novog života već počeli. Stoga je priprema za trudnoću važan period, što ozbiljno utiče na zdravlje nerođene bebe. O budućim roditeljima prije svega treba voditi računa dobra ishrana, olovo zdrav imidžživota i uzimajte potrebne vitamine.

Vitamin E je važan element pravilno funkcionisanje celog organizma. Ovo je posebno važno uzeti u obzir prilikom planiranja trudnoće. U tom slučaju, najbolje je početi uzimati vitamin nekoliko mjeseci prije začeća. Tada će ga tijelo primiti u dovoljnim količinama. Ali morate to učiniti ispravno kako ne biste naudili ni sebi ni bebi.

O vitaminu E

Vitamin E je takođe poznat kao tokoferol. Ima vazodilatirajuća svojstva, reducira arterijski pritisak a također sprječava oksidaciju razne supstance i stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, odličan je antioksidans. Nedostatak vitamina E dovodi do ozbiljni problemi sa zdravljem.

Prednosti vitamina E
Tokoferol je vitalan za organizam, a posebno pri planiranju trudnoće. Činjenica je da aktivno utječe na stanice, potičući njihovu obnovu i brz rast. Drugim riječima, ovo je pravi „vitamin mladosti“. A ne možete bez toga ako će žena roditi dijete.

Osim toga, vitamin E utiče na zdravlje žene na sljedeće načine:

• ženski polni hormoni počinju se proizvoditi u potpunosti iu dovoljnim količinama;
• dolazi do uspješne oplodnje;
• obnavlja se zaštita od infekcija;
• poboljšava se cirkulacija krvi;
• formira se posteljica;
• povećava se izdržljivost tijela;
• regulirana je proizvodnja progesterona;
• mogućnost pobačaja ranim fazama stopa trudnoće je smanjena na skoro nulu.

Ne smijemo zaboraviti da ovaj vitamin pozitivno djeluje i na stanje kože i kose. I to je veoma važno, jer tokom trudnoće tijelo pokušava iskoristiti sve svoje resurse. I žene gube svoju privlačnost, koju je kasnije prilično teško vratiti.

Vitamin E za muškarce

Važno je znati da vitamin moraju uzimati ne samo buduće majke, već i očevi. Na kraju krajeva, oboje su uključeni u proces začeća, što znači da i muškarac treba da poboljša funkcionisanje svog reproduktivnog sistema. Ako njegovom tijelu nedostaje vitamina E, to ozbiljno utiče ne samo na sastav sperme, već i na njeno formiranje. To može poremetiti pokretljivost spermatozoida, što dovodi do neplodnosti.

Tokoferol aktivira zdravu spermu i smanjuje broj oštećenih. Dnevna doza nivoi vitamina za muškarce su nešto viši nego za žene. Ali ne bi trebalo da prelazi 300 mg dnevno.

Kako bi nadoknadio nedostatak vitamina u tijelu, budući otac može uzeti poseban vitaminski kompleks. Ili uravnotežite svoju ishranu tako da tokoferol u organizam uđe iz hrane. Važno je osigurati da se doza ne prekorači. Ako je hrana dovoljno potpuna, onda je ne morate uzimati. lijekovi.

Kada se priprema za trudnoću, žena treba da vodi računa o uravnoteženoj prehrani. Ovo je najpouzdaniji izvor svega što vam treba korisne supstance, uključujući i vitamin E. Zanimljivo je da čak ni predoziranje ovog vitamina, ako se konzumira u obliku prirodnih proizvoda, nije opasno za organizam. Višak tvari se jednostavno izlučuje, za razliku od vitamina E, koji ulazi u tijelo kao dio lijeka. Zbog toga je važno razmotriti oba načina primjene kako bi se spriječilo opasno predoziranje.

Ovaj vitamin, koristan za oba buduća roditelja, nalazi se u sljedećim namirnicama:

• u različitim nerafinisana ulja, na primjer, u maslini, suncokretu i kukuruzu;
• u svježem zelenilu, uključujući zelenu salatu, spanać i peršun;
• u orašastim plodovima, posebno bademima i kikirikijem;
• u jajima i jetri;
• u dijetnom mesu;
• u mliječnim proizvodima;
• u bobicama, na primjer, šipak ili ogrozd;
• u mangu, avokadu i breskvi;
• u kupusu od brokule.

Konzumiranjem ove i drugih namirnica koje sadrže vitamin E, lako možete osigurati da vašem tijelu ne dođe do manjkavosti. I tada nećete morati da prihvatite specijalni lekovi, izlažući tijelo dodatnom riziku. To je prilično lako učiniti, jer je dnevna doza vitamina mala.

Da biste bili sigurni da ga tijelo prima u dovoljnim količinama, možete uzeti sljedeći lijek. Lako zamjenjuje sve umjetne lijekove. Kedar, suncokret i maslinovo ulje pomiješajte u jednakim omjerima i koristite 1 žlicu. l. 2 puta dnevno na prazan stomak. Ova mješavina ne samo da je apsolutno bezopasna, već se može uzimati i u trudnoći. Osim toga, to će spriječiti pojavu strija. Neposredno prije porođaja, lijek treba prekinuti, inače će mišići postati previše elastični.

Dnevna potreba organizma za ovim vitaminom za žene je 100-200 mg. Ova norma je također prilično prikladna za planiranje trudnoće, jer vam omogućava da u potpunosti obnovite sve funkcije zametnih stanica. Ako žena ima normalno kompletnu ishranu ishranu, lekari retko prepisuju dodatnu dozu lijekovi. Ali ginekolog može odlučiti da prepiše lijekove ako:

• potrebno je stvoriti rezervu vitamina u tijelu;
• U fazi planiranja trudnoće otkrivena je spermatogeneza.

U drugoj fazi menstruacije potrebno je uzimati lijekove koji sadrže vitamin E. Tada će odmah početi pozitivno utjecati reproduktivni sistem zene. Istovremeno, samostalno uzimanje vitamina je nepoželjno, jer može uzrokovati ozbiljnu štetu. Žene koje pate od hipertenzije ili dijabetes melitus.

Vitamin se propisuje prema sljedećoj shemi: 2-3 kapsule lijeka svaki dan od 16 do 25 dana ciklusa. Onda obavezno napravite pauzu. Kada dođe do trudnoće, ova doza se smanjuje. Ali ne preporučuje se potpuno eliminirati unos, pogotovo ako vitamin ne uđe u organizam zajedno sa prirodni proizvodi. Na kraju krajeva, važno je za potpuni razvoj fetusa.

Nedostatak vitamina E može se utvrditi stanjem noktiju i kože, kao i slabošću mišića. Ako tijelu nedostaje ovog vitamina, onda je reproduktivna funkcija narušena. Stoga je hitno potrebno vratiti ravnotežu hranjivih tvari. Stručnjaci savjetuju uzimanje vitamina E u kombinaciji sa folna kiselina, odnosno vitamin B9.

Ukoliko nekontrolisano uzimate vitamin E, to može dovesti do trovanja organizma. Simptomi će u ovom slučaju biti jake glavobolje, stalni umor i proljev. IN velike količine Ovaj vitamin može potisnuti tjelesnu apsorpciju drugih vitamina i mikroelemenata. Stoga se lako može razviti nedostatak vitamina.

Znakovi viška vitamina E:

• visok krvni pritisak;
• zamagljen vid;
• letargija i smanjen libido;
• disfunkcija vestibularnog aparata.

Kada planirate trudnoću, ovaj vitamin se nikada ne smije uzimati bez kršenja doze. Opasnost prije svega leži u činjenici da može utjecati na izgled urođena defekt srca. To potvrđuju brojne studije. Gotovo sve majke djece kojima su dijagnosticirane kardiovaskularne bolesti nisu pratile dozu vitamina E prije i tokom trudnoće.

Zdravlje buduca majka Rijetko je ugrožena predoziranjem vitaminima. Nije toksičan, pa u većini slučajeva dolazi do blagog trovanja. Međutim, opasne doze mogu dovesti do toga teške posledice, Kako zatajenje bubrega ili azotemija. Stoga uzimanje vitamina E treba da se odvija samo pod nadzorom specijaliste.

Pripreme za trudnoću moraju biti potpune, pa je uzimanje vitamina E neizostavno. Tijelo ga mora primiti u takvim količinama da ne dođe do manjka niti predoziranja. Stoga bi se sve trebalo odvijati pod nadzorom ginekologa. Tada možete biti sigurni da će uzimanje vitamina donijeti samo koristi.

Video: koje vitamine trebate uzimati kada planirate trudnoću

Kada žena i muškarac donesu tako važnu odluku – da imaju dete, sve u njihovom životu dobija novi smisao. Ranije poznate stvari izgledaju nemoguće, a ono što vam je prije naboralo nos od prezira izgleda ukusno i izuzetno zdravo. Budući roditelji počinju razmišljati o zdravlju svoje bebe unaprijed, prije njegovog rođenja, i to je vrlo ispravno. Uostalom, zdravi mama i tata sa vjerovatnije obezbediće detetu jak imunitet.

Jedan od glavnih savjeta koji doktori daju planiranju parova je da se pridržavaju uravnoteženu ishranu dovoljno hrane bogat vitaminima. I ovo nije samo banalan savjet. Neke grupe vitamina su od posebnog značaja kako u pripremi majčinog i očinskog organizma za začeće, tako iu procesu naknadne gestacije, porođaja i razvoja bebe.

Jedno od centralnih mjesta među vitaminima za planirani par zauzima vitamin E, koji medicinska nauka naziva tokoferol. Njegova glavna vrijednost je njegovo antioksidativno i protuupalno djelovanje. Poboljšanje cirkulacije krvi, poboljšanje interakcije nervnog sistema i tkiva i povećanje otpornosti organizma na upalna i virusna opterećenja - ovo nije potpuna lista efekata koje vitamin E ima na tela planiranih žena i muškaraca.

Zašto nadležni ljekari preporučuju da se ovaj lijek počne uzimati i prije dobrih vijesti o trudnoći? Stvar je u tome da se proces polaganja sistema, organa i tkiva djeteta dešava u prvim sedmicama trudnoće. Vitamini, kao i sve druge aktivne supstance, moraju se akumulirati u određenoj količini da bi bili potpuno efikasni.

Žena u prosjeku sazna za svoju trudnoću u 4-5 akušerskih sedmica, au većini slučajeva čak i nešto kasnije. Od srećne vesti do odlaska lekaru i početka uzimanja vitaminskih suplemenata može proći još nekoliko nedelja... A ovaj period je veoma važan za organogenezu.

Tako ispada da budući roditelji počinju da brinu o svojoj bebi kada ona već ima nervni sistem i formiraju se rudimenti drugih osnovnih sistema i organa. Ako zamislimo da je majka unaprijed uzela vitamin E i da je njena krv dovoljno zasićena svim korisnim tvarima, tada već u prvim minutama svog razvoja beba ima priliku da dobije sve moguće bonuse od majčinog tijela. Pa, ako je par svjesno pristupio planiranju i budući tata uzimala i vitamin E prije začeća, onda možemo pretpostaviti da je sperma koja je oplodila jajnu ćeliju dovoljno jaka i zdrava, što ne može a da ne utiče pozitivno na razvoj djeteta.

Ovakva idilična slika, naravno, ne znači da isključivo uzimanje tokoferola utiče na zdravlje fetusa, ali ne treba podcijeniti ni važnost vitamina E pri planiranju trudnoće. Kako tačno ovaj vitamin utiče na organizam žene u periodu planiranja i nošenja trudnoće?

1. 1 . Normalna aktivnost jajnika povezana je sa mnogim faktorima, a jedan od njih je dovoljna količina tokoferola. Zato se preporučuje uzimanje u fazi planiranja trudnoće, kako bi se eliminisao rizik od pobačaja i spontanog pobačaja.
2. 2 . Vitamin E uzima prilično Aktivno učešće u formiranju placente i obavljanju njenih funkcija. Važnost ovog organa u ishrani Vaše bebe teško je precijeniti, pa je odgovornost svake buduće majke da pozitivno utiče na ovaj dio trudnoće.
3. 3 . Uzimanjem lekova koji sadrže vitamin E tokom planiranja trudnoće, svom mališanu obezbeđujete ishranu za period kada će već svojim očima videti svet. Činjenica je da tokoferol također učestvuje u proizvodnji hormona prolaktina, koji je, kao što je poznato, odgovoran za uspješnu laktaciju. Naravno, ne može se reći da ćete samo sa ovim vitaminom moći da podržite svoje „mlečne reke“, ali bi takođe bilo nerazumno zanemariti ovu priliku.

Ako ste već uvjereni u važnost tokoferola za uspešno začeće i nošenja bebe, vrijeme je da se upoznate sa pravilima uzimanja odgovarajućih lijekova. Bolje je za ženu koja planira da se pobrine za popunjavanje rezervi vitamina E u svom tijelu u drugoj polovini menstrualnog ciklusa. Upravo će ova šema obezbijediti maksimalnu korist od uzimanja lekova.

Naravno, najviše pravi pristup- ovo je odabir potrebnih vitamina uz učešće ljekara koji prisustvuje. Ali kako sve žene nemaju tu mogućnost, dat ćemo približnu dozu vitamina E prilikom planiranja trudnoće. Ako nemate hronične bolesti, A menstrualnog ciklusa odgovara normama, tada će 10 IU tokoferola dnevno biti optimalna doza dok se trudnoća ne potvrdi. Nakon dobrih vijesti, količinu vitamina treba povećati na 15 IU. Međutim, u svakom poseban slučaj Bolje je konsultovati lekara.

Obično buduće majke preferiraju dozni oblici, koji sadrži so esencijalni vitamin. Ali ne zaboravite prirodni izvori vrijedne supstance. Pokloni se s pravom mogu pohvaliti sadržajem vitamina E flora. Budućim roditeljima će biti korisno da svoju prehranu dopune sljedećim proizvodima:

• Pečeni bademi;
• Spanać;
• Brokula;
• Avokado;
• breskve;
• Mango;
• Proklijala zrna pšenice;
• Bran;
• Nerafinirana biljna ulja.

1. Sljedeći koktel će biti prilično bogat količinom vitamina E: pomiješajte suncokretovo, maslinovo i kedrovo ulje u jednakim dijelovima i konzumirajte po jednu supenu kašiku ujutru i uveče.
2. Ranije se vjerovalo da su izvor tokoferola isključivo biljke. Podaci najnovije istraživanje ukazuju na prisustvo vitamina E u jetri, mleku, žumancima i ribi. Međutim, njegov beznačajan iznos ne dopušta nam da ova jela nazovemo punopravnim resursom za nadopunjavanje vrijednih tvari. Ove proizvode je bolje dopuniti dnevnim unosom lijekova koje vam je propisao ljekar.
3. Osim nesumnjivu korist za vašeg budućeg sina ili ćerku vitamin E je od velike važnosti za opšte stanje tvoje zdravlje. Nije uzalud što se tokoferol naziva "vitamin mladosti". Neka vaša djeca imaju zdrave i mlade roditelje!

Vitamin E (tokoferol) nam je neophodan normalan razvoj i funkcionisanju organizma u celini, igra važnu ulogu u metaboličkim procesima, učestvuje u zasićenju tkiva kiseonikom, u snabdevanju sistema i organa energijom i u drugim vitalnim funkcijama. Stoga je njegov značaj za osobu teško precijeniti.

Nedostatak vitamina E može dovesti do prilično ozbiljnih zdravstvenih problema - to bi svaka osoba trebala zapamtiti. A za ženu koja planira da vrlo brzo zatrudni, još je važnije da se pobrine da u organizmu ima dovoljno ovog elementa. Uostalom, vitamin E također igra značajnu ulogu u procesu formiranja fetusa i na to ne smijemo zaboraviti!

Da li mi je potreban vitamin E?

Neko iz moderne žene može misliti da je dobro zdravlje garancija normalnog funkcioniranja tijela, pa stoga može odbiti uzimanje vitamina prije trudnoće. Međutim, važno je zapamtiti da su korisne tvari i elementi potrebni za fetus od samog početka njegovog formiranja - čak iu fazi stanične diobe.

Odnosno, u prvim nedeljama trudnoće, kada još uvek nemate pojma o svom položaju, vašem nerođenom detetu su već potrebne supstance neophodne za njegov razvoj (uključujući vitamin E). To znači da je preporučljivije unaprijed razmisliti o dobrobiti i zdravlju bebe uključivanjem tokoferola u svoju prehranu.

Vrijedi početi uzimati vitamin E prije trudnoće jer ovu supstancu može poboljšati zdravlje ženskog tijela i pripremiti ga za nadolazeći stres. On će pomoći normalizuju metaboličke procese u vašem tijelu, poboljšati cirkulaciju krvi, povećati izdržljivost organa i sistema, a također, što je još važnije, povećati tajnu aktivnost spolnih žlijezda, što će doprinijeti brzo začeće i zaštitiće vas od pobačaja.

Imajte na umu da u prvim nedeljama trudnoće telo žene može da percipira fetus u nastajanju kao strano tijelo, što znači da je u ovom trenutku rizik od pobačaja posebno visok. Vodite računa o sigurnosti Vaše nerođene bebe!

Kako uzimati vitamin E?

Kada kupite gotov vitamin E u apoteci, dobijate uputstvo za upotrebu koje je vrlo lako pratiti.

Dnevni unos vitamina E tokom planiranje trudnoće treba da bude 10 IU, a nakon začeća ovu dozu treba povećati - tokom čitavog perioda gestacije žena treba da konzumira 15 IU vitamina E dnevno.

Štaviše, žena koja nije trudna treba da počne da uzima ovaj vitamin u drugoj fazi menstrualnog ciklusa- u ovom slučaju to pozitivan uticaj na reproduktivnom sistemu će biti maksimalno.

Vitamin E u hrani

Ako odlučite da unosite vitamin E iz hrane, možete ga napraviti sami zdrav koktel: pomešajte suncokretovo, kedrovo i maslinovo ulje u jednakim razmerama i pijte ovu mešavinu ujutro i uveče (samo 1 kašika).

Zahvaljujući ovom koktelu, dobićete dovoljnu količinu tokoferola, a takođe ćete normalizovati rad želuca i učiniti kožu glatkom, mekom i baršunastom. Inače, ovaj koktel možete nastaviti da pijete tokom trudnoće - onda nedostatak ovog vitamina neće se pojaviti u tijelu, već o strijama i rupture tokom porođaja biće moguće zaboraviti.

Zašto uzimati vitamin E kada planirate trudnoću? /shutterstock.com

Vitamin E se takođe nalazi u drugim namirnicama:

• kikiriki,
• kukuruz,
• žitarice i žitarice,
• šipak,
• životinjske masti,
• orasi,
• zelenilo,
• povrće,

i stoga je potrebno osigurati da prehrana žene koja planira postati majka uključuje sve ove proizvode.

Donesite važnu odluku!

Naravno, dobar osjećaj je divan. Međutim, ako odlučite da odbijete poboljšati svoju prehranu i uzimate dodatni vitamin E, imajte na umu da ako postoji nedostatak tvari i elemenata potrebnih za razvoj fetusa, on počinje "vući" te tvari iz majčinog tijela.

Dakle, da li je potrebno još jednom preopteretiti svoje tijelo, jer će već morati da radi pod intenzivnim pritiskom? Razmislite o tome unaprijed, posavjetujte se sa svojim ljekarom koje mikroelemente i vitamine i u kojim količinama treba unositi i uzimati ih za zdravlje svoje i buduće bebe!

Optimalna dob za rađanje bebe

Veoma je teško precijeniti. Najvažniji od njih ulaze u tijelo izvana, drugi se sintetiziraju samostalno.

Vitamin E za začeće je važan i za žene i za Muško zdravlje. Nalazi se u nekim namirnicama i vitaminski kompleksi.

Opće informacije o vitaminu

IN medicinska praksa Vitamin E se najčešće naziva tocopherol. Izvodi seriju bitne funkcije. Postoji mišljenje da ova tvar direktno utječe na proces očuvanje mladosti. Tokoferol je uključen u respiratorni proces on ćelijski nivo. Osim toga, jedan je od efikasnih antioksidanata.

Imenovanje se često propisuje za uklanjanje simptoma menstruacije menopauza. Može se koristiti i za prevenciju kardiovaskularne bolesti, onkologija i artritis.

Redovna konzumacija tokoferola značajno se poboljšava izgled kože, kose i noktiju. Najveći efekat se može postići kada se kombinuje sa vitaminom A. Nedostatak vitamina se utvrđuje prisustvom određenih znakova. Među njima su:

• Smanjen libido.
• Pogoršanje stanja kože.
• Mišićna distrofija.
• Problemi sa kardiovaskularnim sistemom.
• Razni oblici neplodnosti.
• Gubitak kose.

REFERENCA! Pojedinačni simptom ne treba smatrati direktnim dokazom nedostatka vitamina. Najbolji način utvrdite njegovo prisustvo - napravite odgovarajuće testove.

Prednosti za začeće

Vitamin E se smatra jednim od glavnih lijekova koji se moraju uzimati u fazi. On obezbeđuje blagotvoran uticaj na rast folikula. Vrlo često se propisuje u kombinaciji s drugim lijekovima za regulaciju menstrualnog ciklusa i stimulacija. Prisustvo ovog vitamina je neophodno tokom trudnoće i postporođajnog perioda.

Prednosti vitamina E za začeće su sljedeće:

• Pomoć u
• Utjecaj na rast
• Poboljšanje cirkulacije krvi.
• Pozitivan učinak na proces implantacije.
• Odbij rizik od pobačaja u budućnosti.
• Jačanje imunološkog sistema.

BITAN! Osobe koje pate od hipertenzije, dijabetesa ili smetnji na poslu štitne žlijezde, prihvati vitaminski preparati treba raditi s krajnjim oprezom.

Za ženu

Žena apsolutno bilo koje dobi može se suočiti s problemima koji ometaju proces začeća. Na njihovo prisustvo mogu ukazivati ​​poremećaji u menstrualnom ciklusu, bolne senzacije in unutrašnje organe, nije vezano za .

Nezavisna uzimanje tokoferola neće izaći na kraj sa ozbiljnim problemima. Djeluje kao dobra podrška za liječenje propisanim lijekovima.

Za muškarce

Kako koristiti?

Vitamin E za začeće se preporučuje uzimati u kombinaciji sa folna kiselina. Tokom lečenja potrebno je pridržavati se doze koju je propisao lekar. Prekomjerna količina hranjivih tvari jednako je nepoželjna kao i njihov nedostatak.

Dnevna doza za odraslu osobu jeste od 10 do 20 mg. Ako pratite unos, trebali biste ga početi uzimati tri mjeseca prije začeća.

Lijekovi koji sadrže tokoferol najčešće se nalaze u obliku žute ili narandžasta boja. Potrebno ih je isprati s malom količinom vode. Prijem se obavlja nakon doručka. Ovo ne treba raditi na prazan želudac. Aktivni sastojci bolje se apsorbuju ako su prisutni u želucu mala količina debeo

Žene

Ako tijelo žene ne dobije tokoferol u dovoljnim količinama iz hrane, tada joj se propisuje dodatna doza vitamina. Da biste zatrudnjeli dijete, morate piti vitamin E u preventivne svrhe da se sve smanji mogući rizici. Tokoferol treba uzimati jednom dnevno, jednu tabletu.

Ako imate zdravstvenih problema, Vaš ljekar može značajno povećati dozu vitamin tokom perioda. Ponekad doza može doseći 100 mg, a u slučaju neplodnosti ili pobačaja - 200-300 mg dnevno.

PAŽLJIVO! Ako dođe do trudnoće, uzimanje tokoferola u visokim dozama može naštetiti bebi. Stoga, nakon potvrde začeća, dozu vitamina treba smanjiti.

Za muškarce

Muškarcima, za začeće, vitamin E se propisuje zajedno s drugim lijekovima za poboljšanje pokazatelja ako se tokom testa ispostavi da su loši. Najčešći su Spematon, Speman, Spermaktin, Profertil, Tribestan. Režim doziranja ne zavisi od spol osoba. Muškarac treba da uzima isto što i žena, jednu tabletu dnevno. Na kraju kursa lečenja treba ponovo da uradite test.

Koje proizvode sadrži?

Nedostatak vitamina E može se nadoknaditi jelom više proizvoda sa svojim sadržajem. IN velike količine dolazi u mnogim oblicima svježe povrće. Zamrzavanje značajno smanjuje njihov broj. Sa najviše bogat sadržajem tokoferola mogu se primijetiti sljedeći proizvodi:

Proizvod, 100 grama	Sadržaj vitamina E, mg
Kikiriki	19
Morski trn	10
Riblja mast	20
Ulje semena pamuka	100
Goveđa jetra	1,3
orasi	21
Kukuruzno ulje	80
Seme	36
Soja	17
Grašak	9
Nerafinirano suncokretovo ulje	70
Laneno ulje	57
Badem	26
Kukuruz	5,5

NAPOMENA! Jedenje pekarski proizvodi značajno smanjuje nivo tokoferola u organizmu.

Može se činiti da korisne tvari nisu sposobne naštetiti tijelu. Međutim, nije. Bilo koji lijek a vitamini podrazumijevaju poštivanje pravila administracije. U suprotnom može postojati nuspojave. Začeti dijete hipervitaminoza je isti problem kao i nedostatak vitamina.

Začeće, trudnoća i rođenje zdravo dete Za neke porodice to postaje pravi problem. Reproduktivna funkcija kod žena, iz više razloga, ne može se nositi s tim važan zadatak. Jedan od važne tačke koje dovode do ovakvih poremećaja je nedovoljna količina potrebnih supstanci zbog loša ishrana. Stoga je jako važno unaprijed pripremiti svoje tijelo za buduće majčinstvo, a vitamin E može pomoći u tome prilikom planiranja trudnoće.

Šta radi vitamin E?

Ovaj vitamin je naučni naziv tokoferol, što na grčkom znači "donošenje potomstva". Ima uticaj na tri vitalna važnih sistema u ljudskom tijelu – endokrinom, nervnom i reproduktivnom. Tokoferol se često propisuje za genitourinarne probleme, prije nadolazeće trudnoće i u fazi rađanja.

U nekim slučajevima, u tu svrhu, doktor preporučuje da budući otac koristi i vitamin E, čija je doza minimalno potrebna dnevne potrebe. Za muškarce je koristan kao sredstvo za poboljšanje spermatogeneze, a za žene u fazi pripreme - u smislu da povećava vjerovatnoću trudnoće. Ljekar uvijek preporučuje uzimanje vitamina prilikom planiranja trudnoće, uključujući vitamin E.

Lijek koji sadrži aktivna supstanca tokoferol ima i druga korisna dejstva:

• normalizuje krvni pritisak;
• poboljšava vidnu oštrinu;
• ima podmlađujući učinak (zato se koristi i u kozmetologiji);
• djeluje kao sredstvo za jačanje srčanog mišića, plućnog tkiva i nervne ćelije;
• štiti kožu od štetnih efekata ultraljubičasto zračenje;
• stabilizuje vaskularni zid, pomaže u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka;
• sprečava rast tumora, ima antioksidativna svojstva;
• stimuliše regeneraciju kože (leči posekotine i ogrebotine);
• pomaže u stabilizaciji nivoa hormona.

Vitamin E učestvuje u metabolizmu šećera i bjelančevina, a bez njegovog prisustva se ne apsorbiraju esencijalne tvari poput vitamina A i D Njegovim nedostatkom osoba razvija slabost mišića, smanjuje snagu imuniteta i razvija se anemija.

Šta vitamin E daje ženi?

Korisna svojstva tokoferola igraju veliku ulogu za one žene koje žele zatrudnjeti:

1. Tokom ovulacije neophodan uslov za potpuno sazrijevanje jajeta je normalna ravnoteža hormoni. Ako je doza vitamina tokom pripreme za trudnoću pravilno odabrana, tada tijelo proizvodi dovoljnu količinu estrogena i progesterona. Ovi hormoni su neophodni za začeće.
2. Vitamin E pomaže normalnom funkcionisanju materice i normalizuje menstrualni ciklus. Stoga se u periodu formiranja tijela kod žena mlađih od 21 godine preporučuje za korekciju hormonalni poremećaji, posebno, kako dodatni lijek tokom kompleksan tretman disfunkcija jajnika.
3. Supstanca vam omogućava da pripremite unutrašnju površinu maternice za pričvršćivanje oplođenog jajeta.
4. Tokom trudnoće, tokoferol pospešuje formiranje i razvoj posteljice, a takođe sprečava odvajanje. To nam omogućava da o njemu govorimo kao o lijeku koji sprječava pobačaj u prvim danima trudnoće.

Karakteristike recepcije

Vitamin E treba uzimati unaprijed kada planirate trudnoću. Ovo je posebno važno za one žene koje su u prošlosti imale problema sa trudnoćom ili začećem. Dnevna doza supstance koja je organizmu normalno potrebna nije veća od 10 IU (međunarodnih jedinica). Ova količina je sasvim dovoljna ako se uzme sa sobom preventivne svrhe. Ali potrebna doza tokoferol u fazi pripreme za začeće je najmanje 16-20 IU.

Ljekari često savjetuju uzimanje tokoferola u kombinaciji sa selenom i vitaminom A.

Radi praktičnosti, možete ga kupiti u ljekarni kompleksna sredstva koji sadrži sve ove komponente. Ova vrsta unosa vitamina za pripremu za trudnoću smatra se najoptimalnijim.

U nekim situacijama, lekar će preporučiti upotrebu tokoferola u dozi do 100 IU dnevno, a ako postoji opasnost od pobačaja (ako je bilo spontani pobačaji) ponekad je potrebno 200 IU. Ali prije liječenja trebate se posavjetovati sa specijalistom, jer predoziranje vitaminom E nije ništa manje opasno.

Uzimanje lijeka treba započeti tijekom početka ovulacije, jer upravo u to vrijeme najefikasnije djeluje reproduktivnu funkciju zene.

Za ispravan prijem u fazi planiranja djeteta, doza se izračunava na osnovu sadržaja tokoferola u proizvodima svakodnevnu ishranu. Tome treba dodati i količinu koja nedostaje u obliku tableta ili kapsula.

Opasnost od predoziranja

Vitamin E pri planiranju trudnoće ako se prekorači doza ne predstavlja nikakvu posebnu opasnost za tijelo buduće majke.

Ali u prevelikoj količini može uzrokovati:

• crijevni poremećaj,
• mučnina,
• povećanje pritiska.

IN u rijetkim slučajevima u fazi pripreme za začeće, predoziranje dovodi do razvoja zatajenja bubrega.

Međutim, za nerođenu bebu, višak tokoferola u majčinom tijelu može dovesti do katastrofalnih posljedica. U mnogim studijama je dokazano da su u većini slučajeva bebe koje su rođene sa patologijom kardiovaskularnog sistema, primljena indirektno višak količine vitamin E tokom fetalnog razvoja.

Hrana koja sadrži tokoferol

Nije uvijek potrebno ići u apoteku da biste kupili lijek. Nekim ženama se savjetuje da jednostavno revidiraju svoju prehranu kako bi pri planiranju trudnoće vitamini prirodno ušli u organizam u dovoljnim količinama.

Postoji dosta prehrambenih proizvoda koji sadrže tokoferol i bit će korisni u pripremi za trudnoću:

Bolje je konzumirati povrće i ulja svježe, budući da se značajan dio vitamina E uništava tokom bilo kakvog termičkog tretmana.

Prije nego što odlučite hoćete li propisati lijek s vitaminom E u fazi planiranja buduće trudnoće, trebali biste pažljivo izračunati koliko žena konzumira hranom.

Ispravno izračunata dijeta za žene koje žele postati majka i dovoljna količina hranjivih tvari u njoj normalno funkcionisanje organi i sistemi će vam omogućiti da se pripremite za nadolazeću trudnoću. Pod ovim stanjem nema posebne potrebe za uzimanjem lijekova.