Fiziološke rezerve ljudskog organizma. Tijelo zadržava opštu ideju o rezervama ljudskog tijela

Nervi tijela na živcima Sljedeća komponenta farmakološki tretman neurastenija je upotreba lijekova koji stabiliziraju funkcioniranje autonomnog nervnog sistema. Stres i sva stanja povezana sa neuropsihičkom napetošću,

O hemiji tela Sada ću objasniti šta se dešava na nivou hemije tela.Svi smo uvređeni, uvređeni. Vrijeđamo se i kada želimo i kada ne želimo. Ne znamo kako da se zapitamo da li mi ovo treba?Ne znamo kako da živimo u skladu sa svojim potrebama. Kako bolja osoba, više ogorčenosti ima u sebi.

Iskoristite svoje rezerve U ovom poglavlju se stalno govorilo da sistem zaustavljanja ima ograničene resurse i da je generalno ranjiv. Ovo je tačno, ali je takođe važno zapamtiti da vaše verovanje u efikasnost sistema zaustavljanja zapravo utiče na njegov učinak.

voziti - energetski naboj u osobu, u njene poslove, sposobnu da se uključi u opšti proces drugi ljudi. Infekcija motivacijskim impulsom se često javlja na podsvjesnom nivou, neprimjetno. Ova ispoljavana energija privlači pažnju drugih na razlog ove aktivnosti – interesovanje. Kada se osoba „pronađe“, njena snaga se udesetostruči. Ovo stanje se periodično javlja kod svake osobe, kada dođe do određenog uvida, i osoba kao da upadne u struju koja zadovoljava njegove najiskrenije interese i najdublje potrebe. Postaje mu lako plivati, a efikasnost kretanja se primjetno povećava, sumnje i umor nestaju. Svako ko izrazi spremnost da podijeli ovaj interes također je uključen u proces, dajući mu energičan doprinos. Ovako funkcioniše mehanizam prenošenja nagona sa jednog na drugog: interesovanje budi energiju u čoveku, a to, zauzvrat, privlači pažnju drugih na interesovanje.

U psihologiji se velika pažnja poklanja pitanju svijesti osobe o svojim pravim, značenjskim motivima. U onoj mjeri u kojoj prepoznajemo razliku između onoga što mislimo da jesmo i onoga što zaista jesmo, sposobni smo djelovati u skladu sa svojom unutrašnjom potrebom. Ovakvim postupcima javlja se upravo to stanje nagona, praćeno dubokim interesovanjem i radosnim stanjem svesti.

U psihologiji se također vjeruje da nije tako lako, pa čak i nemoguće shvatiti svoje prave motive.

I općenito, čovjek je društveno biće, sav njegov mentalni sadržaj ispunjen je kao rezultat interakcije s drugim ljudima. Stoga je moguće mijenjati ovaj sadržaj u interakciji s ljudima. Moguće je promijeniti, izoštravajući svoju sposobnost življenja i djelovanja, shvatiti sve što vam je sudbina svojstvena, postići svoje ciljeve, prevladati poteškoće koje se neizbježno pojavljuju na tom putu.

Kad god je osoba “prisiljena” da nešto uradi, “mora” da uradi, postavlja se pitanje ispravnosti ovakvog stanja. A kada se analizira situacija, često se otkrivaju mogućnosti da se trenutna situacija promijeni u jednom ili drugom smjeru.

Yu.B. Gipenrajter, jedan od najpoznatijih ruskih psihologa, smatra da problem razvoja ljudske volje treba rešavati u pravcu oslobađanja od prinude. Volju karakteriše energija težnje da se izvrši bilo kakva aktivnost. Kada osoba ne čini baš ono što zaista odgovara njegovoj unutrašnjoj potrebi, onda da bi izvršio svoju aktivnost, on, takoreći, pozajmljuje pokretačku snagu iz drugog motiva, prisiljava se da učini nešto zarad nečeg drugog. I ispostavilo se da će takva aktivnost biti neefikasna i da će na kraju biti zamak u pijesku koji će se srušiti kada se pojave poteškoće.

Psiholozi često imaju posla sa ljudima koji su iskusili takve kompulzije u prošlosti. I svi ljudi su ih iskusili u ovom ili onom stepenu. Analizira se motivaciona sfera kako bi se oslobodila snaga i psihičku energiju za ostvarivanje zadataka iz stvarnog života. Postojanje takvih vitalnih zadataka prepoznaju čak i naučnici koji su daleko od idealizma. Spor je samo oko njihove prirode i funkcionisanja.

Prema zapažanjima psihologa koji se bave problemima lični rast i samoaktualizacija, najzrelije i razvijene ličnosti, dostizanje dobri rezultati u bilo kojoj aktivnosti i koji su lideri su upravo pojedinci koji su krenuli putem samospoznaje i otkrivanja svojih pravih motiva i životnih ciljeva.

IN istorijska nauka postoji hipoteza o promeni civilizacija da narodi koji dugo vremena pretrpio je nepravedan tretman od strane drugih naroda, a potom je dobio brojne ratove. Zbog činjenice da je u ovim narodima rastao broj ljudi “duge volje”. Onda su, postajući pobjednici, nakon nekog vremena iscrpili taj potencijal. Ugnjetavajući druge, iscrpili su svoju moć istorijske pravde, svoju unutrašnju snagu, reklo bi se, nagon svog naroda.

U psihologiji postoji nekoliko efikasnih psiholoških tehnika koje vam pomažu da pronađete svoje rezerve u sebi. Jedna takva tehnika je

• u promjeni intenziteta i brzine protoka fiziološki procesi na sistemskom i na nivou organizma;

• o povećanju fizičkih (snaga, brzina, izdržljivost) i poboljšanju mentalnih (svijest o cilju, spremnost na borbu za postizanje istog, itd.) kvaliteta;

• u mogućnosti korištenja postojećih, razvijanja novih i usavršavanja starih motoričkih i taktičkih vještina.

Sa ovom karakteristikom funkcionalnih rezervi, one se mogu podijeliti na:

• biohemijske rezerve povezane sa efikasnošću i intenzitetom energetskog i plastičnog metabolizma i njihovom regulacijom;

• fiziološke rezerve povezane sa intenzitetom i trajanjem rada organa i organskih sistema i njihovom neurohumoralnom regulacijom, što se odražava na rad organizma;

• sportske i tehničke rezerve povezane sa sposobnošću korištenja i poboljšanja postojećih i razvoja novih motoričkih i taktičkih vještina;

• mentalne rezerve povezane sa motivacijom za postizanje cilja, sa sposobnošću savladavanja umora, mešanja u aktivnosti i neprijatnih i čak bolne senzacije, spremni da rizikuju povredu da bi postigli zapaženi cilj.

Drugim riječima, ispod funkcionalne (fiziološke) rezerve osobe sposobnost njegovih organa i organskih sistema da mijenjaju intenzitet svojih funkcija, kao i međusobnu interakciju između njih, shvata se na način da se postigne određeni nivo funkcionisanja organizma koji je optimalan za date napore.

Stoga možemo razgovarati o fiziološke rezerve nervnih, mišićnih, žleznih i drugih ćelija, o fiziološkim rezervama organa (srce, pluća, bubrezi i dr.) i organskih sistema (respiratorni, kardiovaskularni, ekskretorni i dr.), kao i o rezervama regulacije homeostaze i rezerve za koordinaciju rada mišićnih grupa i njihovu vegetativnu podršku (disanje, cirkulacija, izlučivanje itd.).

Sva dosadašnja saznanja o rezervnim sposobnostima organizma stečena su kao rezultat posmatranja ljudskog stanja u ekstremnim uslovima. Od posebne vrijednosti je sport, koji omogućava osobi da pokaže maksimalne sposobnosti svog tijela različitim uslovima aktivnosti.

Posljednjih godina, zbog naglo povećanje takmičenje, koje dovodi do najstrožih režima treninga i ekstremnih opterećenja na takmičenjima, sport pretvara u isključivo važan izvor informacije o sposobnostima ljudskih rezervi.

Plodnost korištenja sporta kao alata za spoznaju onih koji ostaju neprepoznati normalnim uslovima ljudske mogućnosti nas tjeraju da obratimo pažnju na reakcije tijela u procesu mišićne aktivnosti. Ovaj interes se određuje na osnovu nekoliko razmatranja:

• prvo, mišićna aktivnost je igrala posebnu ulogu u formiranju najvažnijih mehanizama vitalne aktivnosti tijela, formiranih u filogenezi;
• drugo, među svim podražajima koji mogu promijeniti stanje ljudskog tijela, mišićna aktivnost je najprirodnija i najsnažnija;
• treće, znanje o funkcionalnim promjenama koje prate mišićnu aktivnost stiče se odlično praktični značaj u vezi sa masovnim razvojem fizičke kulture i sporta u našoj zemlji, privlačenjem ljudi na sistematsko fizičko vežbanje različitog uzrasta, zdravstveno stanje i fizička spremnost.

Mišićna aktivnost je efekat koji stimuliše povećanje funkcionalnih rezervi organizma. Ovdje možemo razlikovati dva mehanizma zbog kojih se povećavaju rezervne sposobnosti tijela: fizički trening i motoričko prebacivanje.

Ispostavlja se da je težina reakcija raspoređivanja i ekonomizacije funkcija različita za svaku vrstu čak i u starijoj dobi. fizički trening(sport) i povezana je sa specifičnostima tjelesnog vježbanja (tabela 1).

Tabela 1. Utjecaj različitih vrsta fizičkog treninga mišića pregibača podlaktice kod muškaraca 60-69 godina na promjene plućna ventilacija i potrošnju kiseonika tokom standardne fizičke aktivnosti

Kao što se vidi iz prikazanih podataka, čak i manje razlike u dinamičkoj strukturi fizičke vežbe manifestuju se u značajnim razlikama u nivou koji dostižu reakcije organizma tokom njihovog razvoja i naknadne ekonomizacije. Takođe je važno da su ona nastala pod uticajem različite vrste mišićne aktivnosti, funkcionalne promjene u tijelu nisu generalizirane prirode, već su, naprotiv, vrlo specijalizirane, a svaku vježbu karakterizira specifičnost njenog djelovanja na funkcije tijela.

To otvara mogućnost izbora iz ogromnog arsenala sredstava fizičke kulture i sporta uticaja koji obezbeđuju željene efekte stimulativnih uticaja na tako različite mehanizme života kao što je proširenje moguće granice reakcija i njihova ekonomizacija.

Na svoj način fiziološki mehanizam, and by spoljašnje manifestacije utjecaj fizičkog treninga razlikuje se od motoričkog prebacivanja: najviše značajna razlika je da trening stvara nove, a prebacivanje vam omogućava samo da iskoristite postojeće rezerve tijela.

Konačni rezultat sportskog treninga je proširenje jedne od najvažnijih funkcionalnih rezervi tijela - raspona mogućeg ubrzanja otkucaja srca od 30 do 300 u minuti. Ovo je, očigledno, granica do koje se broj otkucaja srca sportiste može povremeno povećavati (tabela 2).

Tabela 2. Uporedne karakteristike mjerenja otkucaja srca u minuti pod uticajem fizičke aktivnosti u evoluciji i tokom sportskog treninga

Najveća količina koncentrisanih fizioloških podataka sadržana je ne u knjigama o fiziologiji, već u svjetskim rekordima u trčanju. Ako uzmemo u obzir kakve ogromne funkcionalne promene u svim sistemima tela bez izuzetka daju rekordna dostignuća danas, onda je jasno koliko je analiza ovih dostignuća važna za razumevanje rezervne sposobnosti osoba.

Dosadašnji pokušaji analize sportskih rekorda bili su usmjereni na rasvjetljavanje obrazaca i mehanizama jednog, iako, naravno, važnog aspekta funkcionalnih mogućnosti tijela – snabdijevanja energijom mišićne aktivnosti. Materijali o tome sadržani su u radu V.M. Zatsiorsky (1969). Ako su prethodni radovi smatrali najveća dostignuća u sportu konstantom tjelesnih sposobnosti, onda smo, naprotiv, nastojali identificirati dinamiku promjena u tim sposobnostima. Ovaj pristup nam omogućava da procijenimo najviše važna imovina tijela, što suštinski čini sam proces treninga mogućim – uvježbanost tijela, odnosno njegovu sposobnost pod uticajem sistematski primijenjenih fizička aktivnost poboljšati performanse. U tu svrhu, dinamika rasta ograničava motoričke sposobnosti ljudi (rekordi u cikličkim sportovima) i konja (konjički sportovi) sa glavnim morfofunkcionalnim pokazateljima njihovog tijela.

Dakle, za 68 godina razvoj pluća atletika, ruski rekord u trci na 400 metara poboljšan je za 7,81 s, ili 18%; najbliži rezultat u pogledu trajanja trčanja u konjičkom sportu na udaljenosti od 1000 m poboljšan je za 4,0 s (6,45%). Porast rekordnih rezultata u atletskom trčanju na 800 i 1500 metara bio je još značajniji. U poređenju sa sličnim trajanjem trčanja u konjičkom sportu na 2000 i 3200 metara, dinamika rasta maksimalnih sposobnosti osobe u trčanju u trajanju od 2 i 3-4 minute premašuje performanse konja za 8,2 odnosno 8,7 puta. Slična situacija se otkriva kada se analiziraju ljudski rekordi u drugim vidovima motoričke aktivnosti, gdje je moguće objektivno evidentiranje postignutih rezultata - u plivanju i brzom klizanju.

Vrijednosti prikazane u tabeli 3 karakteriziraju dinamiku maksimalnih sposobnosti osobe u onim vrstama motoričke aktivnosti koje su „neuobičajene“ za njegovu biološku prirodu (brzo klizanje) ili vremenski značajno - ne manje od nekoliko miliona godina - " potisnut” načinom života čitave grane hominida, što je dovelo do formiranja homo sapiensa.

Tabela 3. Dinamika rekorda u plivanju, brzom klizanju i konjičkom sportu u uporedivim uslovima za period 1927-1930. Do sada

Kao što se vidi iz gornjih podataka, stepen povećanja „plafona“ motoričkih sposobnosti osobe u uslovima treninga u većini razne vrste mišićna aktivnost značajno premašuje odgovarajuće pokazatelje zabilježene kod konja.

Navedena činjenica zaslužuje posebnu pažnju, budući da prevazilazi granice sporta i čitavog kompleksa pitanja o kojima se govori u sportskoj nauci. Pri ocjeni treba poći od toga moderna prezentacija o suštini sportskog rekorda, koji karakteriše maksimalan nivo razvoja određenog aspekta motoričkih sposobnosti osobe.

Ako individualne motoričke osobine, određene pretežnim razvojem snage, brzine, izdržljivosti i koje se manifestuju u radu i svakodnevnom životu, mogu značajno varirati kod svake osobe u zavisnosti od različitih stanja spoljašnje okruženje, a zatim izraženi u sportskim takmičenjima koja se održavaju po precizno regulisanim pravilima, odražavaju stvarni nivo maksimalnih motoričkih sposobnosti organizma. Istina, sportaš koji se bavi jednom vrstom motoričke aktivnosti ne može sveobuhvatno "ispitati" granicu svih svojih mogućnosti i otkriva je samo u određenom izrazu - uz pomoć odabranog sporta. Međutim, za osobu koja se bavi sportom i više puta učestvuje na takmičenjima, čak je i lični sportski rekord najobjektivniji, iako jednostrani izraz njegovih motoričkih sposobnosti. Ekstremno visoka efikasnost tjelesni trening kao sredstvo za proširenje normalnih motoričkih sposobnosti ljudskog tijela također se otkriva u poređenju sa sličnim efektima na druge sisare u različitim fazama filogenetskog razvoja (tablica 4). Gore navedene činjenice smatraju se manifestacijom značajne promjene u morfofunkcionalnoj organizaciji tijela, koja se javlja i kod životinja i kod ljudi.

Međutim, gdje su činjenice da savremeni sport samo mobilizira postojeće biološke rezerve organizma homo sapiensa, koji su dosadašnjim metodama selekcije i treninga ostali „nezatraženi“? Dakle, smanjenje daljih mogućnosti za razvoj, prije ili kasnije - ako pretpostavimo nepromjenjivost biološka organizacija osobe - da naleti na granicu svojih fizičkih mogućnosti i zastane u svom kretanju. Takvih činjenica nema, ali čitav razvoj modernog sporta nas uvjerava u suprotno. Savremene metode Sportski trening karakterišu različite mogućnosti organizma sportista u odnosu na ono što je bilo ne samo pre 50-60, već i pre 25-30 godina. Značajno je da ukupan obim trenažnog opterećenja i njihov intenzitet u cikličnim sportovima u proteklih 25-30 godina, prema V.N. Platonov, povećan za 2-4 puta, a ranije bi njihova upotreba bila jednostavno nemoguća i u najboljem scenariju ne bi bilo praćeno povećanjem, već smanjenjem performansi kao rezultat pretreniranosti.

Približne vrijednosti rasta motoričkih sposobnosti pod utjecajem fizičkog treninga nakon dostizanja zrelosti kod ljudi i nekih životinja

Da li su sportisti koji mijenjaju svoju morfofunkcionalnu organizaciju kao rezultat utjecaja na njihovo tijelo životnih uslova stvorenih ne slijepim silama prirode, već svrhovitom aktivnošću društva, nosioci rezervi? biološka evolucija, bez dovođenja do identifikacije nove vrste zbog značajne varijabilnosti u morfofiziološkoj organizaciji ljudi. Odsustvo izolacije između sportista i nesportista, rezerve biološke evolucije stečene kroz sportski trening deluje za čitavo čovečanstvo u celini, povećavajući njegovu održivost u toj posebno teškoj fazi razvoja kada se sukobljavaju uslovi postojanja koje je stvorio sam čovek. sa biološkom prirodom homo sapiensa. Uostalom, mnogi naučnici danas sa uznemirenošću pišu o abiotskom načinu života ljudi, pozivajući na zaštitu unutrašnje okruženje i samu njegovu prirodu.

Pitanje je blizu rješenja: neće li to biti moguće zbog uzroka sportski trening modifikacije, u kojima se, kao što je poznato, ne stvaraju samo nove norme reakcija organizma, već se otvara i dalja adaptacija, prilagođavanje vrste novim uslovima postojanja, kako bi se osiguralo aktivan uticaj on biološke prirode osoba? Postoje svi razlozi za pretpostavku da bi takav utjecaj omogućio radikalno poboljšanje zdravlja, stvarajući čvrst temelj za sveobuhvatnu fizički razvoj i postizanje aktivne ljudske dugovječnosti.

Pitanje je koliko su u potpunosti iskorišteni? funkcionalnost sportista tokom specifičnih takmičenja je predmet stalne debate. S jedne strane, čini se da su u mnogim sportovima dostignuća sportista na granici najviših ljudskih mogućnosti. S druge strane, konstantno rastuća rekordna dostignuća uništavaju argumente skeptika.