Vježbajte tišinu. Boris Monosov, velika knjiga magične moći, razvoja intuicije i vidovitosti

Praksa tišine, svjesnosti, meditacije, mouna, vipassane...
Iscjeljujuće tiho prebivanje ima mnogo imena.

Vježbajte tišinu

Praksa šutnje je pažljivo proučavanje i prihvatanje vlastitog stanja tokom posebno određenog vremena mira. U praksi tišine dozvoljavamo sebi da se odmorimo i oporavimo.

Praksa vam omogućava da privremeno ublažite unutarnju emocionalnu napetost i oslobodite se tiranije treba - cikličnih misli koje odražavaju naša očekivanja prema nama samima, ljudima oko nas i svijetu u cjelini.

„Prava tišina je nešto izuzetno intenzivno, ima „debljinu“, gustinu, ona je stvarna, ona je zaista živa.<...>

Ako želimo gledati ptice kako se bude i oživljavaju u šumi ili polju, moramo, prvo, ustati prije njih; moramo biti u stanju budnosti, budne pažnje, potpuno se otresti sna prije nego što se prva ptica probudi i čak prije nego što ptice shvate da je jutro došlo. Zatim treba da odemo u polje ili šumu i da sednemo potpuno nepomično, potpuno tiho - i u isto vreme bez napetosti, tako da nikakvo šuštanje ne uplaši lagano usnula stvorenja oko nas, inače će se razbeći ili odleteti tamo gde smo mi. ne mogu ih čuti, niti vidjeti. Posmatranje ptica pretpostavlja, s jedne strane, tišinu, mir i tišinu, a u isto vrijeme i izuzetnu osjetljivost, jer ako sjedite u polju, sustižući snove svoje kratke noći, onda će sve ptice odletjeti prije vas shvati da ti sunce pece ledja. Apsolutno je neophodno kombinovati ovu intenzivnu osetljivost sa mirnoćom i nedostatkom napetosti; ovo je kontemplativna priprema za kontemplativnu tišinu. Ovo je vrlo teško postići između, s jedne strane, budnosti, koja nam omogućava da odgovorimo na sve što nam se nađe na putu, potpuno otvorenog uma, oslobođenog svih predrasuda i očekivanja, i s druge strane, i dalje smirenosti. , što nam omogućava da odgovorimo na ono s čime se susrećemo, a da na to ne projiciramo odraz vlastitog prisustva, što bi bilo destruktivno."

mitropolit Antonije iz Suroža

Sistem upravljanja zdravljem

Sistem upravljanja zdravljem (HMS) je naučno utemeljena kognitivna tehnologija za vraćanje zdravlja i sposobnosti za kreativnu samoostvarenje u svim sferama života – fizičkoj, mentalnoj, socijalnoj, ekonomskoj, duhovnoj.

CMS se zasniva na radu autoritativnih, istaknutih naučnika Rusije: fiziologa, osnivača fiziološke škole, antropologa, psihologa, osnivača nauka o mozgu Ivana Mihajloviča Sečenova, fiziologa, psihologa, tvorca nauke o višoj nervnoj aktivnosti, Nobelove nagrade Laureat u oblasti medicine i fiziologije Ivan Petrovič Pavlov, fiziolog, akademik Akademije nauka SSSR, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR, dobitnik Lenjinove nagrade Pjotr ​​Kuzmič Anohin, fiziolog, akademik Ruske akademije medicinskih nauka Konstantin Viktorovič Sudakov, kao i savremeni istraživači iz oblasti neurofiziologije, biologije i kvantne fizike.

Dmitrij Šamenkov - doktor, specijalista porodične medicine i svjesnog upravljanja zdravljem, osnivač Škole zdravstvene zaštite

Oženjen, otac četvero djece, živi na ostrvu. Koh Phangan na Tajlandu. Više od 20 godina proučava mogućnosti zdravstvenog menadžmenta. Učestvovao je u razvoju medicinskih nanotehnologija, ćelijskih tehnologija, vodio inovativna istraživanja u Centralnoj kliničkoj bolnici Ministarstva željeznica Ruske Federacije i Prvom moskovskom državnom medicinskom univerzitetu po imenu. NJIH. Sechenov.

Član Stručnog odbora i mentor Fondacije Skolkovo
- član Stručnog vijeća Fonda za promicanje inovacija (Fondacija Bortnik)
- Član Američkog udruženja psihologa (APA - American Psychological Association)
- autor 27 naučnih publikacija i 18 patenata iz oblasti nanotehnologije, ćelijske biotehnologije, regenerativne medicine i fiziologije funkcionalnih sistema
- predavač na TEDx konferenciji
- osnivač i direktor Škole „Sistem upravljanja zdravljem“
- kreator društvene mreže SUZ.community
- suosnivač SUZretreat centra na Tajlandu

Povratne informacije od praktičara:

Proces je istakao osjećaj napuštenosti. Osjećati se usamljeno. Tako snažan osjećaj da je neko u meni bio zaboravljen i napušten. I kao da taj osjećaj rezonira i određuje moje stanje u svakodnevnom životu.
Bilo je suza, pa jecaja. Zatim samo bol od patnje u predelu grudi. Ova država traži pažnju na sebe. Moj izraz lica u svakodnevnom životu to izražava.
Osećam se kao duboka ogorčenost prema mojoj majci negde davno, davno, i od tada postoji samoća i nedostatak roditeljske topline. Koji se više ne može dopuniti. Želim da se izlečim, živim i pustim to.

Kokovkina Oxana

Sad dijelim, još me je malo strah, bojim se da ne izgubim, očigledno se držim toga. Pocecu sa velikim i svesnim zahvalama svima vama (to ne znaci da druge zahvale nisu iskrene), ali ovo je posebno :)
Čini mi se da kvantitet počinje da prelazi u kvalitet, negdje od sredine do kraja januara radim PM skoro svaki dan, ako uspijem nekoliko puta, naravno variraju po jačini ili dubini, ponekad od čitavog sata ima samo 1 "pravi" minut, a ponekad i ne. Zanimljiva stvar je da kada sam tek poceo u leto i nisam to radio redovno, PM su skoro uvek bili veoma bistri, kao da me mame slatkišima :)
Jučer, na večernjem sastanku sa Žanom, uz suze radosnice i prihvatanja, nešto je izašlo na videlo, izašla je mržnja čega sam se jako plašila i nisam mogla da prihvatim, ili je ušla ljubav. Sad sam ovo napisao i nekako mi je postalo smiješno, zbog ove jedne rečenice je bio cijeli post, bolje rečeno dva, pogledajte prethodni post :)
Ali to je zaista bilo malo čudo, upravo sam ga tako osjećala. I kada sam slušao Gulnazine webinare, koji su bili vrlo odzivni, upečatljivi svojom otvorenošću, shvatio sam i čuo ove njene riječi - ako su to mogli drugi, mogao sam i ja, i kako je sve to kasnije iz nje izašlo, ali ipak zvučalo je kao nešto veoma, veoma daleko, a sada mislim da znam kako to da uradim!

Julia Baer-Bader

Jutarnji PM mi uvijek izmami osmijeh na lice. Osjećam se tako lagano i ugodno nakon njega. Osjećam priliv snage, energije, želju da budem aktivan i produktivan. Želja za pomeranjem planina. Sjedim na poslu i smijem se. Napolju je prijatno vreme. Volim ove trenutke jednostavne radosti. Ugodan dan svima.

Dmitry Shamenkov

Prijatelji, ove sedmice sam odradio dvije jutarnje vježbe po 6 sati. O prvom i njegovim darovima već sam pisao. O drugom želim pisati od juče. Svrha ovog izvještaja za mene nije samo da skrene pažnju na mogućnost učešća u besplatnoj redovnoj grupi PM, već i da integrišem i razumijem stečeno iskustvo. Danka i ja smo odvezli auto na popravku, a ja sam obavio praksu iz Toyotinog servisa na Samuiju. Nije najbolje ni mirno mjesto. Ali moja praksa nije ni na koji način patila od toga, već je samo koristila. U roku od sat vremena naučio sam da vidim i prihvatim ciklične zvukove koje je stvorio čovjek i, eto, prvo sam vidio buku TV-a koji emituje umjetni snimak lažne prošlosti, satkan od odljeva stvarnih iskustava, a onda sam shvatio da su ciklični programi mog uma, slike rođene u PM izuzetno slične automatskoj TV reprodukciji! Na ovoj pozadini, zvukovi koje je stvorio čovjek iz stvarne sadašnjosti, proizvedeni spojem čovjeka i mašine, djelovali su mi kao muzika prirode!) Nisam gledao TV VEOMA dugo, a sigurno nisam meditirao s njim))... A onda se ukazala takva magična prilika! Tako magično iskustvo!

Vježbam dvije godine, kad sam sama vježbala, bilo je različitih trenutaka, nekad redovno, onda sam odustala na par mjeseci, opet se javila potreba za vježbanjem i vratila se. Ali tek sa pojavom kolektivnih praksi uspeo sam da pratim i razumem šta mi se dešava. Došlo je do proboja! Posjete ljekarima u cijelom periodu (13 godina) nisu dale nikakve rezultate, radilo se o receptima lijekova po šablonima koji nisu nimalo pomagali i nije bilo važno da li ste vidjeli profesora ili običnog ljekara. Niko od njih nije htio to shvatiti, uobičajenim pokretom, novac za posjetu je odbačen u ladicu stola, dobio si recept sa gomilom lijekova za sve prilike, što nije nimalo pomoglo. Kada je moja karta po debljini postala slična dva toma Rata i mira, moja razmišljanja o šteti i zlu oku također se nisu potvrdila, pitao sam se da li je vrijeme da prestanem. Počeo sam da tražim, da skužim, da čitam i tako sam završio u zatvoru.
PM je uvijek drugačiji, ali za mene je najvažniji alat za oporavak. Nekad je to odmor, nekad suze čišćenja od onih događaja koji nam padaju na pamet, nekad je to samo tišina bez ikakvih osjećaja i emocija. Prije početka ne govorim nikakve ciljeve, samo zatvorim oči i usmjerim pažnju na centar grudi, onda polako počinje rad u tijelu. Sa pojavom kolektivnih praksi, sve sam više shvatao šta mi se dešava. Moj posao podrazumeva dugo sedenje za kompjuterom, a sedeo sam, blago rečeno, pogrešno. A onda je sve počelo da se odvija u praksi. Počeli su mi pokazivati ​​mjesta stezaljki i blokova. Shvatio sam da ne mogu da spustim levo rame, uvek je podignuto i čim pokuša da se spusti, povuče se kao elastična traka, mišići vrata sa leve strane su napeti i zategnuti i ovo ide na grudne kosti, dijafragma na lijevoj strani je stegnuta. Na večernjem treningu sa Tatjanom Samo uz muziku, bilo je generalno neverovatnih senzacija. Tri sata prije treninga osjetio sam jake bolove u vratu na mjestima gdje je počinjao rad u večernjim satima tokom same vježbe. Postojao je osjećaj da se svaki centimetar vrata radi vrlo nježno, duboko i polako, pršljenovi su istegnuti, stisnuti dijelovi oslobođeni, osjećaji se čak prenose na ramena i lopatice, osjećala se unutrašnja lakoća i smirenost kao da ste u pouzdanim, vještim, brižnim rukama. Verovatno sam mogao da sedim još sat ili više, bilo je tako lekovito...
=>> Link za nastavak objave

Natalia Garipova

u subotu u 10h imala sam iskustvo tišine u istoj prostoriji sa ćerkom od 3,9 godina :) Prije toga su se ona i njena najstarija kćerka obično igrale u jednoj sobi, a ja sam ćutao u drugoj. I tu smo ostali bez najstarijeg, a bilo je džaba ići u neke sobe - moja ćerka bi mi svejedno došla :) Naravno, Sofija je pokušala da mi se popne na vrat čim sam seo i zatvorio oči :) složili su se da sam joj ispunio želju, nahranio sam te doručkom, a sada te molim da mi ispuniš molbu - nemoj da se penješ na mene dok ćutim :) I uspjeli smo! :)) Crtala je, igrala uloge sa crtežima i igračkama, čak je pokušavala da priča šapatom :)) Veoma mi je drago što sam ponovo prevazišla svoje ideje o stvarnosti :) I to upravo sada, nakon što sam slušala Zhenya Shchepin's webinar sa njom, moja devojka sedi na sofi, otvorila prvu knjigu na koju je naišla i počela da imitira čitanje. U početku nisam obraćao pažnju dok nisam čuo riječi:
“....vježbaj tišinu, mama, volim te, budi tiha mama, ne ometam te, ne dižem ti se za vrat, nauči mama molim te” - i sve to blagim, slatkim glasom. .. Nasmijala sam se na sav glas:))) )) i od nježnosti, i od njene kreativnosti, i od radosti što djeca upijaju stil života i vokabular u kojem odrastaju - i razmnožavaju se :))

Upravo sam završio svoj prvi trening kao suvoditelj. U ovom trenutku postoje veoma jaka osećanja. Najmoćnija stvar je ogromna zahvalnost. Zahvalnost svima i svemu. Sada osećam jaku ljubav. Ova ljubav je prema meni i od mene. Ovo je međusobna razmjena energije sa životom. I sad to toliko osjećam da plačem. U mom telu je napetost, ruke mi se tresu, ali to je sve zato što sam dozvolila da sve bude, dozvolila sam sebi da budem, živim, dišem kao što jesam. I ovako izlazi moja prošlost. Prošlost, koja je tako teška, često kontroliše moje emocije, moje ponašanje, moje reakcije, prošlost koja je davno prošla. A tu je i sadašnjost. A ovaj poklon je toliko lijep da sada osjećam strahopoštovanje, oduševljenje savršenstvom ovog trenutka, strahopoštovanje što je sada sve ovako i sa mnom i sa mnom. Da je sve savršeno.
Osećao sam se zahvalno sebi, a ovo mi je mnogo, jer... obično se zahvaljujem svima, ali ne sebi, ne želim da vidim svoje rezultate, po navici skliznem u bol, u svoju nedostojnost, u svoj ranjeni dio, koji mi oduzima životnu snagu, odvaja me od sadašnjosti, odvaja me od mog stvarnog cilj, ne dozvoljavajući mi da budem zdrav, da život vidim kao stvaran, a ne u iluzijama izobličenja i samobičevanja.
Vidio sam sebe spolja, koliko sam već uradio za svoje izlečenje. Kakav je put već prošao i suze su mi se skotrljale niz obraze... I u tom trenutku je počela muzika na radiju, na koji sam jednom, davno, pre 23 godine, živeo veoma moćan proces u jednom obuku. Onda je preokrenuo moj život, promenio vektor ka zdravlju. I sada to ponovo čujem. I ceo ovaj put sam video od te tačke, kada sam sedeo u sali i plakao, videći sebe prvi put, bez stalnog samouništenja, kako odbacujem lažnu sliku o sebi, sjedinjujući se sa sobom, i sada. A ova melodija je kao zatvaranje nekakvog sistemskog kvanta. Ovo je mjesto gdje sam bio, ko sam bio i trenutak sada. I u ovom trenutku - sva harmonija života, sva ljubav Univerzuma, svo savršenstvo Plana. Divljenje i radost što je toliko ljubavi oko mene...
=>> Link za nastavak objave

Irina Tron

Danas, tokom zajedničkog PM-a, izgubio sam zvuk, malo sam otvorio oči i vidio da sam izbačen iz sobe za webinar. Ponovo sam se prijavio, pridružio se PM-u i osjećao se uvrijeđeno. Čudno, ne mogu me uvrijediti loša veza, iako razumijem da se ništa ne dešava uzalud. Ovo se nikada ranije nije dešavalo, u poslednje vreme često se dešavalo, juče uveče, pa i sada. Slušao sam svoj osjećaj – s čime bi prekršaj mogao biti povezan. Na pamet mi je pala fraza: sve radim kako treba. Sjetila sam se svog najvećeg razočaranja i ogorčenosti prije 13 godina u vezi sa sinom, kada sam sve uradila kako treba, ali je rezultat bio suprotan zdravom razumu. Shvatila sam da to nije isto, ta osećanja više nisu relevantna za mene, već sam to mnogo puta prošla. Šta je relevantno? Pomislio sam – ovo je moje materijalno stanje sada, nakon penzionisanja. Da jeste. Nije najgora opcija, ali postoji ogorčenost što zaslužujem više, jer sam sve uradila kako treba. Sjetio sam se Mitinog posta "Živi po pravilima ili konceptima", koji je na mene ostavio veliki utisak snagom iskrenosti i toga. kako se sve što nam se dešava na kraju ispostavi da je nepredvidivo tačno. Osoba se ponaša „pogrešno“, dostigne neku najnižu tačku (ogromni energetski potencijal za rast) i poleti. Ali uradio sam sve „ispravno“, dobio „pogrešan“ rezultat, shvatio da svet ne funkcioniše onako kako su nas učili, da je prava stvar da ne menjam svet, već da promenim sebe, i počeo da živim dalje po novim pravilima, odnosno opet ispravno. I drago mi je zbog promjena koje su se desile u meni tokom ovih 13 godina, i svijet oko sebe se mijenja, ali nekako vrlo sporo. Ili možda da bi „poletio“ treba da uradiš nešto što nije po pravilima? Iz ove misli nastao je u meni snažan, za mene neobičan osjećaj, teško mi je to riječima opisati. Ovo je protest i ogorčenje i odbijanje. Štaviše, pomisao na pogrešnu stvar bila je bez namjere, kao izmišljena. A osjećaj je snažan i stvaran. Pomislio sam, dobro je što sam sada na praksi i mogu da živim ovaj osećaj. I shvatila sam da ne moram da radim pogrešne stvari, sve što mi je sada trebalo je da otkrijem taj osećaj u sebi i živim ga. A to se dogodilo zahvaljujući čudnom lancu besmislenog događaja (izbačenog iz sobe), osjećaja ogorčenosti, misli koje su se pojavile nesuvislo. Primetio sam kako sam malo razmišljao o njima, pokušavajući da shvatim vezu i logiku koja mi je bila poznata. Ali nisam se gubio u mislima. Shvatio sam da sam u praksi, primetio sam kada se misao javi, kada se pojavi neki osećaj i kako je sve to međusobno povezano. Nisu bitne ni same misli, važan je lanac, kako jedna stvar rađa drugu. Ovo je bilo novo iskustvo za mene. Praksu sam završio sa osjećajem zadovoljstva i lakoće u tijelu. Opet sam izbačen iz sobe za webinar, ali to više nije bilo važno))
Bilo je teško u praksi. Brinule su me tone obaveza: brdo suđa, kuća je bila u neredu (blago rečeno), dogovorio sam se sa devojkama da napravim landing page, sa Natašom i Svetom da prepisu video, Guzeli je obećala da će napraviti ekran snimci webinara, sa suprugom sam se dogovorila da prikupljam važne informacije o našoj kompaniji... sve je zanimljivo! Ali tako je strašno ne snaći se! Tako sam uplašena da ću dobiti neodobravanje... kako je bilo neprijatno!

Neki ljudi kažu da je muzika tišina između nota. Ovo je dalekosežna izjava i to je nešto što možemo iskoristiti da razbijemo duboku i moćnu ideju: „U tišini nalazimo energiju i mir.”

Svi smo navikli koristiti riječi kada trebamo pustiti paru i osloboditi se napetosti. Kada zrak ispunimo razgovorima, gotovo je nemoguće prešutjeti u trenutku, pa čak i nezgodno, prekinuti raspravu usred rečenice. Gotovo uvijek negativni argumenti i pritužbe nastaju kada nam nedostaje vitalne energije. Žalimo se na nedostatak snage da ostvarimo svoje lične ciljeve, ali ih pritom još više „traćimo“.

U tišini nalazimo energiju i mir...

Počnite sami da praktikujete tišinu, čak i ako to ne možete da radite tokom dana, počnite sa nekoliko sati tišine. U tome ćete otkriti mnoge prednosti. Evo nekoliko njih.

Kada naše riječi imaju moć, mi imamo moć...

1. Praksa šutnje gradi disciplinu.

Držati jezik za zubima je prilično teško, zar se ne slažete? I ovo je vrlo uvjerljiv argument za ovo. Tišina će vam pomoći da ojačate svoju snagu volje i omogućite vam da dokažete sebi da imate sve što je potrebno da prihvatite bilo kakve izazove i napade drugih. Ritual izvođenja ove prakse postaje sidro za ličnu moć i motivaciju.

2. Praksa tišine omogućava vrijeme za introspekciju.

Ako razgovor sa partnerom ili sagovornikom ne ide udobnim tokom na koji smo navikli, zahvaljujući tišini imamo priliku da se povučemo i ostanemo sami sa sobom. U vrevi savremenog svijeta gotovo nikada ne ostavljamo vremena za svoje najmilije, ne samo da se opustimo u slobodno vrijeme, već i da jednostavno zastanemo i zadržimo se u trenutku. Odredite svoj budući kurs, procenite sebe. Zar nije čudo kada nas obuzme osjećaj da se krećemo u pogrešnom smjeru, da život ne teče uobičajeno, već da prolazi pored nas. Tokom tihih vježbi razmislite o pitanjima u svojoj glavi kao što su: “Ko sam ja i šta radim?” “Mogu li biti zadovoljan smjerom svog života?” „Gde mogu da uložim svoju energiju svaki dan?“ I „Šta da prestanem da radim da bih napravio mesta za zaista važne stvari u svom životu?“

3. Vježbanje tišine pomaže vam da čujete svoje disanje.

U taoizmu nas uče da razvijamo svoju či energiju cirkulišući dah vitalnih centara u telu. Mnogim praktičarima je veoma teško ostati svjesni daha. Kada ste u tišini sami sa sobom, to je mnogo lakše učiniti. Možete koristiti tišinu da poboljšate svoju tehniku ​​disanja i postanete svjesniji gdje stavljate svaki udah.

4. Praksa tišine vam omogućava da prikupite svoju energiju.

Cijeli dan trošimo puno energije na razgovor. U tišini možete sve to povući nazad i doslovno pohraniti energiju kroz svaki udah. Koristeći chi energiju, punite se kroz svjesno disanje. Iskoristite svoju novopronađenu energiju da očistite sve što vas muči.

5. Praksa tišine vas uči da date smisao onome što govorite.

Jednom kada koristimo riječi da utopimo tišinu, one postaju besmislene. Govoriti ono što mislimo i raditi ono što kažemo ne uspijeva uvijek, zar ne? Naše riječi dobijaju moć kada nose dubinu i integritet. Kada naučite tišinu, kada budete u mogućnosti da nađete utjehu u svijetu tišine, nikada više nećete morati da ispunjavate prostor ishitrenim praznim riječima. Vremenom ćete naučiti da namjerno odmjeravate svoje riječi. Postat ćete odličan sagovornik koji svoje misli izražava artikulirano i jasno. Kada vaše riječi imaju moć, vi imate moć.

Mnogo je razloga da sebi priuštite miran dan. Tišina vam omogućava da udahnete život u svoje snove i težnje. Pomoći će vam da pronađete ključ vaše lične moći, uskladite svoje misli, riječi i djela.

Možda će to nekome izgledati čudno - pisati o tišini u vrijeme kada svijet oko nas uporno zahtijeva komunikaciju: poslovnu, prijateljsku, kreativnu, svakodnevnu, na kraju krajeva. Većinu ljudi zanima kako efikasnije komunicirati, a ne kako efikasnije šutjeti. I uzalud. Jer praksa tišine je upravo ono što, paradoksalno, može našem životu dati potpuno drugačiji zvuk.

Tišina kao duhovna praksa postoji od pamtivijeka - u religijama Indije, budizma, kršćanstva. U svom ekstremnom, asketskom obliku, to je, naravno, oduvijek bio dio monaha - to su zavjeti ćutanja, i odlazak na duže vrijeme negdje u planine ili u šumu da posti i sam se moli. Naravno, u idealnom slučaju, ovo nije samo vanjsko odricanje od govora, već tišina uma - u Indiji se oni koji su to uspjeli zovu "munis", odnosno "oni koji su dostigli stanje unutrašnje tišine ,” savršeni jogiji. Vjeruje se da razgovori, posebno oni nepotrebni, oduzimaju mnogo energije koja bi se mogla iskoristiti u više svrhe – na primjer, za samorazvoj.

Međutim, to ne znači da šutnja koristi samo monasima i pustinjacima. Nije uzalud što se od davnina smatralo najboljim lijekom za mentalni nesklad, odličnim načinom za vraćanje mentalnog zdravlja i harmonije. Uostalom, što više riječi ima, to je um nestabilniji i haotičniji (i obrnuto), a iza ovog vrtloga misli zaista ne čujemo svijet oko sebe, druge ljude ili sebe. Samo mi ne možemo da zaustavimo taj tok misli snagom volje, ali krenuti s drugog kraja – prestati pričati na neko vrijeme – vrlo je moguće, iako u početku nije lako. Tišina štedi energiju, pomaže u kontroli emocija, vodi do unutrašnjeg mira i bistrine uma. Osim toga, tišina bukvalno liječi. Pomaže kod psihoneuroloških oboljenja, hipertenzije, glavobolje, vegeto-vaskularne distonije, magično smiruje mozak i živce. Nije uzalud što ljudi ne žele da pričaju kada su bolesni.

Dakle, možemo reći da je praksa tišine sredstvo za postizanje stanja istinske unutrašnje tišine. Kontrola govora znači kontrolu uma. Jogiji su oduvijek posebno voljeli vježbe koje eliminiraju unutrašnje brbljanje. O prednostima tišine govori se na joga seminarima i retretovima; U gotovo svim indijskim ašramima, ako ne potpuna tišina, onda barem uzdržavanje od nepotrebnih riječi jedan je od uvjeta za ostanak na teritoriji. Međutim, mi nismo u Indiji. Ali svako ima priliku da se uroni u tišinu. Na primjer, možete otići na Vipassana retreat (održavaju se u mnogim zemljama, uključujući Rusiju). Tu možete potpuno šutjeti, jer ćete morati šutjeti 10 dana zaredom.

Međutim, za mnoge od nas ovo je, nažalost, luksuz koji se ne može priuštiti, i moramo šutjeti, da tako kažem, ne napuštajući mašinu. Ovo nije lako, ali je sasvim moguće.

Da biste ćutali do mile volje u velikom gradu, potrebno vam je:

Ostati sam kod kuće nije lak zadatak. Šta da radimo sa članovima domaćinstva koji ne dele uvek naše interese? A ako i učine, praksa pokazuje da čak i ako dvoje ljudi (misli se na pridošlice) oboje odluče da šute, stare navike, po pravilu, ipak preovladavaju. Šta tek reći o djeci, pogotovo maloj, jasno je da je nerealno da ih tjerate da ćute cijeli dan ili da vam se barem ne obraćaju pitanjima. U tom smislu, plodno vrijeme je ljeto, kada možete sve poslati na dachu. Međutim, u bilo koje doba godine možete postati kreativni i zamoliti ih da odu na cijeli dan u posjetu rodbini, u prirodu, u bioskopski kafić... A onda - ura! Glavni uslov je ispunjen.

Ovog dana bolje je nigdje ne izlaziti iz kuće: sigurno ćete se naći u situaciji da ćete biti primorani odgovoriti na neko pitanje - koliko je sati ili kako negdje stići. Najgore je u sopstvenom ulazu, u kojem ćete sigurno naleteti na komšiju sa kojim treba da se pozdravite, ili na starice na klupi, od kojih nećete otići živi ako ne ćaskate.

Nakon što ste se riješili potrebe za ličnom komunikacijom, sljedeći korak je otklanjanje mogućnosti telefonske komunikacije - instalirajte telefonsku sekretaricu ili potpuno isključite sve telefone.

Ne puštajte u svoj život nijednu riječ spolja, odnosno TV i radio.

Pošto ste se zaštitili od mogućnosti bilo kakve ljudske komunikacije, ne zaboravite na životinje, koje ne predstavljaju ništa manju prijetnju - kako, na primjer, možete ne komunicirati s nevjerovatno ugodnom riđu mačkom (ne možete reći ni "mačkica-maca" ”)? Šta je sa vjernim psom koji vas prati posvuda? Najvjerovatnije ih nećete poslati u posjetu, pa ćete morati biti strpljivi...

Eliminišite virtuelnu komunikaciju i prepisku. U principu, danas ima dosta ljudi, posebno freelancera, koji sjede kod kuće, komuniciraju isključivo putem sapuna, ICQ-a, SMS-a itd. I premda, možda, cijeli dan nisu progovorili ni riječ, uopće ne poštuju tišinu - na kraju krajeva, komuniciraju, doduše pisanim, a ne izgovorenim riječima.

I na kraju, kada fizički nemate s kim razgovarati, nemojte razgovarati sa svojim voljenim sobom! Ogroman broj ljudi izgovara svoje misli naglas, a to uopće nije znak ludila, već jednostavno navika. I možete ga se riješiti.

Međutim, najteže je ne razgovarati “sa sobom”, ne voditi taj ozloglašeni “unutrašnji dijalog”, odnosno riješiti se (ili barem pokušati riješiti) stalnog brbljanja u glavi. Dešava se da se u početku čini da je to vrlo lako - samo razmislite, ćutite par dana! Konačno izbaciti sve dosadne ukućane i uživati ​​u tišini je san! Ne želim da pričam telefonom ili da gledam TV... A onda... Misli počinju da me obuzimaju strašnom snagom - lišene mogućnosti da se izraze rečima, bukvalno vrše pritisak na mozak, i za uglavnom mi se u glavu ušulja nekakva glupost. Najvjerovatnije je uvijek bilo tu, jednostavno to ranije nismo primjećivali. Tada shvatite koliko "stvari" ima unutra. Glavna stvar je da ne odustanete (u ovom slučaju, da ne odvezete jezik), nastavite vježbati i bit će lakše.

Šta se dalje dešava? Ništa posebno. Samo dolazi do određene odvojenosti, neke vrste transparentnosti – događaji, pojave i ljudi kao da prolaze kroz nas, a da na nas ne utiču. Postoji sposobnost da držite usta zatvorena i uši otvorene, da istinski slušate i čujete druge ljude, da slušate svijet i sebe. Nije bez razloga vjerovanje da su nekada ljudi uopće bez riječi i komunicirali telepatijom, a jezik se pojavio tek kada su umovi ljudi već bili dovoljno zagađeni i pojavila se potreba za grubljom, verbalnom komunikacijom.

Ako šutite dovoljno dugo, dolazi trenutak kada više ne želite da govorite – zašto? A ovo je već fizički teško – jednako teško kao što je bilo na samom početku ušutkati sebe. I tada melodija života postaje čujna, tako poznata i istovremeno nepoznata: iako vas je oduvijek pratila, prije je nije bilo moguće čuti, bila je samo pozadina na kojoj su se događaji odvijali. Sada shvatate da je naš život sličan površini zemlje - ono što dobro poznajemo i merimo u kvadratnim metrima, stotinama ili čak hektarima, ima misterije hiljadama kilometara duboko.

Tišina - Ovo je još bolja muzika! Ispunjava vas i sve oko vas. Rastvaraš se u njoj, lebdiš u njoj, ti si deo toga... Energija tišine je saglasna, možda, sa energijom sunčeve svetlosti... Tišina je užitak, u takvim trenucima želiš da zadržiš dah i slušaš na vanzemaljsku muziku tišine nebeskih sfera... O tišini: u trenucima tišine nemoguće je ćutati, kakva tišina ako ste svi vi, svaka ćelija tela, sve okolo ispunjeno osećanjem Više Harmonije, ti ne vrištiš, ti se dereš, a tišina tvoga glasa preliva se u simfoniju Sveta, obavijen tišinom.

Možda će to nekome izgledati čudno - pisati o tišini u vrijeme kada svijet oko nas uporno zahtijeva komunikaciju: poslovnu, prijateljsku, kreativnu, svakodnevnu, na kraju krajeva. Većinu ljudi zanima kako efikasnije komunicirati, a ne kako efikasnije šutjeti. I uzalud. Jer praksa tišine je upravo ono što, paradoksalno, može našem životu dati potpuno drugačiji zvuk.

Tišina kao duhovna praksa postoji od pamtivijeka - u religijama Indije, budizma, kršćanstva. U svom ekstremnom, asketskom obliku, to je, naravno, oduvijek bio dio monaha - to su zavjeti ćutanja, i odlazak na duže vrijeme negdje u planine ili u šumu da posti i sam se moli. Naravno, u idealnom slučaju, ovo nije samo vanjsko odricanje od govora, već tišina uma - u Indiji se oni koji su to uspjeli zovu "munis", odnosno "oni koji su dostigli stanje unutrašnje tišine ,” savršeni jogiji. Vjeruje se da razgovori, posebno oni nepotrebni, oduzimaju mnogo energije koja bi se mogla iskoristiti u više svrhe – na primjer, za samorazvoj.

Međutim, to ne znači da šutnja koristi samo monasima i pustinjacima. Nije uzalud što se od davnina smatralo najboljim lijekom za mentalni nesklad, odličnim načinom za vraćanje mentalnog zdravlja i harmonije. Uostalom, što više riječi ima, to je um nestabilniji i haotičniji (i obrnuto), a iza ovog vrtloga misli zaista ne čujemo svijet oko sebe, druge ljude ili sebe. Samo mi ne možemo da zaustavimo taj tok misli snagom volje, ali krenuti s drugog kraja – prestati pričati na neko vrijeme – vrlo je moguće, iako u početku nije lako. Tišina štedi energiju, pomaže u kontroli emocija, vodi do unutrašnjeg mira i bistrine uma. Osim toga, tišina bukvalno liječi. Pomaže kod psihoneuroloških oboljenja, hipertenzije, glavobolje, vegeto-vaskularne distonije, magično smiruje mozak i živce. Nije uzalud što ljudi ne žele da pričaju kada su bolesni.

Dakle, možemo reći da je praksa tišine sredstvo za postizanje stanja istinske unutrašnje tišine. Kontrola govora znači kontrolu uma. Jogiji su oduvijek posebno voljeli vježbe koje eliminiraju unutrašnje brbljanje. O prednostima tišine govori se na joga seminarima i retretovima; U gotovo svim indijskim ašramima, ako ne potpuna tišina, onda barem uzdržavanje od nepotrebnih riječi jedan je od uvjeta za ostanak na teritoriji. Međutim, mi nismo u Indiji. Ali svako ima priliku da se uroni u tišinu. Na primjer, možete otići na Vipassana retreat (održavaju se u mnogim zemljama, uključujući Rusiju). Tu možete potpuno šutjeti, jer ćete morati šutjeti 10 dana zaredom.

Međutim, za mnoge od nas ovo je, nažalost, luksuz koji se ne može priuštiti, i moramo šutjeti, da tako kažem, ne napuštajući mašinu. Ovo nije lako, ali je sasvim moguće.

Da biste ćutali do mile volje u velikom gradu, potrebno vam je:

Ostati sam kod kuće nije lak zadatak. Šta da radimo sa članovima domaćinstva koji ne dele uvek naše interese? A ako i učine, praksa pokazuje da čak i ako dvoje ljudi (misli se na pridošlice) oboje odluče da šute, stare navike, po pravilu, ipak preovladavaju. Šta tek reći o djeci, pogotovo maloj, jasno je da je nerealno da ih tjerate da ćute cijeli dan ili da vam se barem ne obraćaju pitanjima. U tom smislu, plodno vrijeme je ljeto, kada možete sve poslati na dachu. Međutim, u bilo koje doba godine možete postati kreativni i zamoliti ih da odu na cijeli dan u posjetu rodbini, u prirodu, u bioskopski kafić... A onda - ura! Glavni uslov je ispunjen.

Ovog dana bolje je nigdje ne izlaziti iz kuće: sigurno ćete se naći u situaciji da ćete biti primorani odgovoriti na neko pitanje - koliko je sati ili kako negdje stići. Najgore je u sopstvenom ulazu, u kojem ćete sigurno naleteti na komšiju sa kojim treba da se pozdravite, ili na starice na klupi, od kojih nećete otići živi ako ne ćaskate.

Nakon što ste se riješili potrebe za ličnom komunikacijom, sljedeći korak je otklanjanje mogućnosti telefonske komunikacije - instalirajte telefonsku sekretaricu ili potpuno isključite sve telefone.

Ne puštajte u svoj život nijednu riječ spolja, odnosno TV i radio.

Pošto ste se zaštitili od mogućnosti bilo kakve ljudske komunikacije, ne zaboravite na životinje, koje ne predstavljaju ništa manju prijetnju - kako, na primjer, možete ne komunicirati s nevjerovatno ugodnom riđu mačkom (ne možete reći ni "mačkica-maca" ”)? Šta je sa vjernim psom koji vas prati posvuda? Najvjerovatnije ih nećete poslati u posjetu, pa ćete morati biti strpljivi...

Eliminišite virtuelnu komunikaciju i prepisku. U principu, danas ima dosta ljudi, posebno freelancera, koji sjede kod kuće, komuniciraju isključivo putem sapuna, ICQ-a, SMS-a itd. I premda, možda, cijeli dan nisu progovorili ni riječ, uopće ne poštuju tišinu - na kraju krajeva, komuniciraju, doduše pisanim, a ne izgovorenim riječima.

I na kraju, kada fizički nemate s kim razgovarati, nemojte razgovarati sa svojim voljenim sobom! Ogroman broj ljudi izgovara svoje misli naglas, a to uopće nije znak ludila, već jednostavno navika. I možete ga se riješiti.

Međutim, najteže je ne razgovarati “sa sobom”, ne voditi taj ozloglašeni “unutrašnji dijalog”, odnosno riješiti se (ili barem pokušati riješiti) stalnog brbljanja u glavi. Dešava se da se u početku čini da je to vrlo lako - samo razmislite, ćutite par dana! Konačno izbaciti sve dosadne ukućane i uživati ​​u tišini je san! Ne želim da pričam telefonom ili da gledam TV... A onda... Misli počinju da me obuzimaju strašnom snagom - lišene mogućnosti da se izraze rečima, bukvalno vrše pritisak na mozak, i za uglavnom mi se u glavu ušulja nekakva glupost. Najvjerovatnije je uvijek bilo tu, jednostavno to ranije nismo primjećivali. Tada shvatite koliko "stvari" ima unutra. Glavna stvar je da ne odustanete (u ovom slučaju, da ne odvezete jezik), nastavite vježbati i bit će lakše.

Šta se dalje dešava? Ništa posebno. Samo dolazi do određene odvojenosti, neke vrste transparentnosti – događaji, pojave i ljudi kao da prolaze kroz nas, a da na nas ne utiču. Postoji sposobnost da držite usta zatvorena i uši otvorene, da istinski slušate i čujete druge ljude, da slušate svijet i sebe. Nije bez razloga vjerovanje da su nekada ljudi uopće bez riječi i komunicirali telepatijom, a jezik se pojavio tek kada su umovi ljudi već bili dovoljno zagađeni i pojavila se potreba za grubljom, verbalnom komunikacijom.

Ako šutite dovoljno dugo, dolazi trenutak kada više ne želite da govorite – zašto? A ovo je već fizički teško – jednako teško kao što je bilo na samom početku ušutkati sebe. I tada melodija života postaje čujna, tako poznata i istovremeno nepoznata: iako vas je oduvijek pratila, prije je nije bilo moguće čuti, bila je samo pozadina na kojoj su se događaji odvijali. Sada shvatate da je naš život sličan površini zemlje - ono što dobro poznajemo i merimo u kvadratnim metrima, stotinama ili čak hektarima, ima misterije hiljadama kilometara duboko.

Ideja prakticiranja tišine za modernu osobu izgleda prilično divlja. Na kraju krajeva, sistem nas uči da stalno budemo na mreži, komuniciramo i cijenimo komunikaciju. Osoba koja je ispala iz sistema se u najboljem slučaju doživljava kao originalna, au najgorem izaziva nezadovoljstvo prijatelja i voljenih. Međutim, praksa šutnje bila je i ostaje učinkovita metoda duhovnog razvoja, kao i liječenja mentalnih i fizičkih bolesti.

U hinduizmu se praksa tišine naziva mouna. Naravno, kao i sve duhovne prakse, nije ograničena na jednostavne vanjske radnje. Mauna služi za promicanje unutrašnje tišine, koju su u davna vremena oni koji su postigli nazivani muni i poštovani kao sveci. Međutim, u naše vrijeme prilično je teško dati zavjet šutnje i istovremeno ostati punopravni dio društva. Uostalom, mauna nije samo prestanak usmene komunikacije s nekim. Dok praktikujete tišinu, trebalo bi da prestanete da čitate knjige, gledate TV i radite sa računarima i mobilnim uređajima. Drugim riječima, zaštitite um od protoka informacija koji ga bombardiraju dok je budan.

Zašto praktikovati tišinu?

Mauna je najbolji lijek za psihičke poremećaje. Pogotovo ako pored toga imate i psihološke tehnike koje vam omogućavaju da prođete kroz opsesivne slike koje se pojavljuju u tišini. Međutim, čak i jednostavna i nepristrasna kontemplacija opsesivnih misli je već razrada.

Uštedu energije. Nisu svi naši razgovori toliko potrebni, većina dijaloga je komunikacija radi komunikacije, odnosno besmisleno trošenje energije. Tokom prakticiranja maune izbjegavamo ove troškove.

Tokom tišine postajemo centrirani, što omogućava da mnogi odgovori na važna životna pitanja dođu „iznutra“.

Mauna vas uči da slušate svijet i čujete ga, a također vam omogućava da drugačije gledate na mnoge stvari oko nas.

Čudno, tišina dobro pomaže kod fizičkih bolesti kao što su glavobolja, hipertenzija i vegetovaskularna distonija. Obratite pažnju da bolesna osoba često ćuti, ne želi da troši energiju na razgovor.

Kako prakticirati tišinu u modernom društvu?

Pokušajte izgraditi svoj život tako da u njemu bude mjesta za maunu. Na primjer, naučite svoje prijatelje i poznanike da nekoliko sati dnevno nećete odgovarati na pozive ili izlaziti na internet. Verujte mi, vredi toga. Čak i sat vremena prakticiranja tišine dnevno pomoći će vam da olabavite stisak uma, čineći ga manje opresivnim i fleksibilnijim.

Maunu možete vježbati tako što ćete otići na svoju daču ili u šetnju u predgrađu.

Odličan način da počnete prakticirati tišinu je planinarenje po planinama. Tamo, tokom dnevnih šetnji, ne dozvolite da budete uvučeni u dijaloge, već jednostavno hodajte u tišini, diveći se krajoliku. Fizička aktivnost će pojednostaviti praksu maune, čineći je malo lakšom za izvođenje.

Možete ići na seminar. Među njima ima onih u kojima se mauna posebno prakticira, zajedno sa Vipassanom i drugim drevnim praksama. Međutim, početniku će biti teško na ovakvim seminarima, pa možete otići na onaj organizovani gdje je tišina samo jedna od vježbi.

Mnogi ljudi će, nakon čitanja o praksi šutnje, reći da mouna nije za njih. Da, zaista, mnoge od nas društvo je toliko „obradilo“ da bez komunikacije i novih iskustava počinjemo da se osjećamo tužno ili čak depresivno. Ali šta je dobra praksa koja dolazi lako? Upravo onim ljudima koji ne mogu da sjede petnaestak minuta bez komunikacije ili muzike je najpotrebnija mauna, jer im je to prilika da „skoče sa igle informacija“. Da, biće teško, ali da biste radili kroz slike koje se pojavljuju, možete koristiti različite tehnike, poput Simoron ili (po želji), ili čak jednostavno posmatrati opsesivne misli, ostajući unutrašnji svjedok.

Ako uspete da preživite najteži deo maune, bićete nagrađeni osećajem transparentnosti i bistrine uma, kao i sposobnošću da ostanete posmatrač. Ali ni u kom slučaju ne biste trebali čekati na ovu nagradu, jer će tada vaša mouna biti pokvarena čekanjem na bonuse. Samo voli da ćutiš i onda će ti sve uspeti!