Витамин F (линолова, линоленова и арахидонова киселини). Описание, източници и функции на витамин F. Какво представлява този витамин. Витамини от група В за кожата на лицето

Кожата се нуждае от липиден баланс и качествена грижа, без които е невъзможно витаминни маски. За подмладяване традиционно се използват мастноразтворими витамини с антиоксидантни свойства – водещи сред тях са А и Е. Но не толкова отдавна лекарите откриха витамин F. Веществото преди това се смяташе за комплекс мастни киселинии не са класифицирани като витамини. Подмладяването с витамин F е лесно, тъй като се съдържа в много натурални продукти.

Къде се съдържа?

И така, витаминът е комплекс от мазнини омега 3 и омега 6. В съвременната козметология можете да намерите специални кремове и маслени процедури с този състав. Но тези вещества се намират и в естествените храни.

Богат на омега-3 мазнини:

• Ленено брашно, семена и ленено масло;
• Маслини и масло от тях;
• Орехи, бадеми и кашу;
• и черен дроб на треска;
• авокадо;
• Соево, тиквено и царевично масло;
• Омега – шест се срещат в маслото от памучно семе, както и в обикновеното масло, сметана, сметана.

Разбира се, по-добре е да разнообразите диетата си с някои от изброените по-горе продукти, но можете да се справите и само с козметика. Можете да закупите витамин F в ампули от аптеката и да го използвате според нуждите.

Витамин F е мощен активатор клетъчен метаболизъм. Неговите запаси трябва да се попълват редовно, ако искате да изглеждате млади. Регулира липидния баланс, позволява на кожата да изглежда млада и здрава по-дълго и насърчава бързата регенерация на епидермалните клетки.

Ползи от витамин F за кожата

Първите UV продукти съдържат витамин F. Веществото може да предотврати негативните ефекти свободни радикалии UV лъчи. Маските и кремовете с витамин F са добри за лятото.

За останалите, полезни свойстваВитамин F се определя, както следва:

• Подпомага бързата регенерация, подмладяване и премахване на бръчките;
• Помага за предотвратяване на кожни заболявания;
• Активно се бори срещу патогенни бактериии помага да се отървете от проблеми с разширени пори;
• Успокоява възпалената и увредена кожа.

Така витамин F е не само естествен активатор на младостта и красотата, но и незаменим елемент за тези, които се борят с кожни обриви, възпалителни процесии последствията от неправилната употреба на козметика.

Много козметолози препоръчват постоянното използване на витамин F. След 35 години кожата активно го губи, метаболитни процесизабавят и козметика с добавка на това полезен компонентще бъде много полезно. В повече ранна възраст, например, в борбата срещу акне, препарати на основата на витамин F се приемат на курсове.

Как да използвате витамин F в лицето си

Определено количество витамин съдържа обикновен хранителни продукти. Много от тях могат да се използват за готвене козметични маски. Концентрирани витаминни ампули могат просто да бъдат закупени в аптека.

• За подмладяване и придаване на свеж вид

Настържете една голяма ябълка, добавете 1 чаена лъжичка зехтин, няколко лъжици мед и 3 чаени лъжички сок арония. Разбъркайте, нанесете върху лицето, отстранете след 15-20 минути.

• Подмладяваща крем маска

Трябва да вземете толкова крем за лице, колкото е необходимо, за да покриете напълно лицето си, добавете 1-2 капки витамин F и супена лъжица сок от алое. Смесете всичко, нанесете върху лицето, полученият състав може да се използва 1-2 пъти седмично.

• Ефект на матова пудра

Комбинирайте лъжица мед с 1 жълтък и 1 чаена лъжичка натурален студено пресован зехтин. Изсипете 1/4 чаша цветя от лайка с пързалка топла вода, настояват 20 минути, щам. Смесете всички съставки на маската с отвара. Нанесете маската с четка за грим, покрийте лицето с хартиена кърпа, отстранете след 10 минути.

• прочистване

Смелете супена лъжица обикновени овесени ядки в кафемелачка до брашно. Настоявайте една супена лъжица жълт кантарион в 150 мл гореща вода. След варенето добавете овесено брашнои ампула витамин, смесете. Нанесете върху лицето, масажирайте и оставете за 10-20 минути.

• Маска за очи

Разтопете на водна баня ч.л., добавете ч.л масло от морски зърнастеци ампула витамин F. Смесете компонентите на маската и нанесете върху клепачите за 10-15 минути. Отстранете с кърпичка, внимателно подсушете клепачите.

Трябва да се поддържа защитната функция на тялото. Яжте правилно, пийте достатъчно вода, добавете към вашата диета натурални масла. Грижете се редовно за кожата си и ще изглеждате свежи и млади.

Витамин F е липидно съединение, което съдържа незаменими мастни киселини. Те са необходими за правилното функциониране на сърцето и поддържане красотата на нашата кожа. Полезен елементне само премахва признаците на авитаминоза в тялото, но също така е в състояние да възстанови хормонален фончовек. Витамин F се разрушава при контакт с въздуха високи температурии на слънчева светлина, така че е важно да плащате Специално вниманиесъхранение на продукти, които съдържат полезен елемент.

Ефектът на витамин F върху тялото

Препарати, съдържащи този микроелемент, се предписват от лекари за лечение и профилактика на заболявания на различни системи.

Нека разгледаме по-подробно какво е полезно и за какво е необходим витамин F:

• Възстановяване на работа на сърдечно-съдовата система . Тайната на веществото е в полиненаситените мастни киселини, които понижават нивото на холестерола в кръвта и имат превантивен ефектсрещу атеросклероза. Витаминът съдържа простагландини, те нормализират кръвно наляганеи лечение на хипертония. Също така микроелементът разрежда кръвта и разтваря съществуващите кръвни съсиреци.
• Витамин F има противовъзпалителни, антибактериални, аналгетични и деконгестантни свойства. . Хората, които имат затруднения с изтичането на кръв от определени органи или имат разширени венивени, е строго показано да се пият липидни препарати за възстановяване на микроциркулацията на кръвта и премахване задръствания. При редовна употребаподпухналост и синдром на болкаса значително намалени.
• Лечение на опорно-двигателния апарат . Ако се появят симптоми като хрускане в ставите, лоша подвижност на крайниците, изтръпване, болка и подуване на ставите, деформация на пръстите на краката и ръцете, трябва незабавно да се свържете със специалист и да проведете преглед. Често липсата на витамин F води до такива симптоми.
• Нормализиране на теглото . Много жени и мъже забелязаха, че за да отслабнете, трябва да работите усилено фитнеси продължете с диетата. Килограмите обаче веднага се връщат, щом спрете диетата и спрете да тренирате. физическа дейност. Проблемът е, че тялото не работи правилно и метаболизмът е нарушен. Витамин F подпомага възстановяването правилна работачервата и насърчава производството на хормони, които са отговорни за изгарянето на мазнините.
• тонус и енергия. Много треньори отбелязват, че по време на интензивни тренировки културистите и спортистите трябва да приемат полиненаситени мастни киселини, тъй като те възстановяват мускулния тонус и помагат за изграждането на мускулна маса.
• Положителен ефект върху репродуктивната функция . Микроелементът подобрява състава и количеството на семенната течност при мъжете, премахва възпалението и възстановява репродуктивната функция и при двата пола.
• Повишаване на имунитета . Поради факта, че витаминът помага да се усвои от други жизненоважни важни микроелементи, това вещество се превръща в незаменим инструмент за поддържане на жизнените сили на тялото.
• Поддържайте млада кожа . Витаминът насърчава регенерацията на тъканите и защитава кожатаот преждевременно стареене. всичко козметични препаратис лифтинг ефект съдържат това вещество.

Според прегледите на лекарите пациентите, които редовно се подлагат на превантивен курс на лечение с този витамин, страдат от инфекциозни и настинкиняколко пъти по-малко.

Къде се намира витамин F?

Дневната нужда от витамин е средно 1000 mg. За спортисти и лица, чиято дейност е свързана с повишена физическа активност, се препоръчва да се увеличи дозировката и да се приемат до 6 грама на ден. Важна характеристикаелемент е, че витаминът се абсорбира с протеинови храни, а въглехидратните съединения забавят усвояването на полиненаситени мастни киселини.

Нека разгледаме по-отблизо кои храни съдържат витамина:

• пшенично масло;
• екстракт от ленено семе ;
• Слънчогледово олио ;
• соя;
• ядки;
• слънчогледови семки ;
• сушени плодове;
• касис ;
• овесена каша ;
• ориз;
• царевица;
• морска рибаи морски дарове .

При избора здравословно маслоза дресинг на салати, не забравяйте, че омега-3, 6 и 9 се съхраняват само в студено пресовани масла, продуктът трябва да е нерафиниран.

Признаци на дефицит

Дефицитът на витамин може да доведе до следните неприятни симптоми:

• сухота и преждевременно стареене на кожата ;
• алергични обриви ;
• понижен имунитет ;
• екзема и акне ;
• косопад, разделени краища ;
• чупливи нокти;
• появата на пукнатини по кожата ;
• себорея;
• тромбофлебит;
• флебюризъм ;
• ставни заболявания ;
• влошаване на паметта и мозъчната функция .

Храни с високо съдържание на витамин F

Обикновено с изброените по-горе симптоми диетолозите забраняват употребата на пикантни, пържени и Вредни храни. Такива продукти дразнят стените на стомаха, не се абсорбират напълно, причиняват гниене и образуване на възпалителни огнища по стените на стомаха и червата. Това води до появата на заболявания като гастрит, стомашна язва и проблеми с пикочно-половата система.

Да избегна негативни последицидиетата трябва да се спазва стриктно. За лечение кожни заболявания, заболявания на червата, сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат, трябва да ядете повече зеленчуци и плодове, да ограничите употребата на брашно и сладкарски изделия. Захарта може да бъде напълно елиминирана, тъй като не прави нищо, освен да вреди на тялото. Белият хляб също се препоръчва да се изключи, тъй като той залепва по стените на червата и шлакира тялото.

Ястия за всеки:

• печена скумрия със сметана ;
• салата от морски дарове, обляна с ленено масло ;
• уше или рибена чорба ;
• компот от сушени плодове ;
• десерти на базата на ядки, касис и извара .

Ако не можете без сладко, диетолозите препоръчват да изпечете бананов пай без добавена захар. За подобряване вкусови качестваможете да добавите ядки, стафиди и ленено семе. Последните се продават във всяка аптека и имат подобен на вкус сусам. Можете спокойно да ги използвате за печене или смесване с.

Маски за лице

Витамин F за лицето е незаменим елемент в козметиказа поддържане на красотата. Има много рецепти на базата на полиненаситени мастни киселини за поддържане на младостта на кожата.

Ето няколко:

• маска с зехтини жълтък . За да приготвите сместа, разбийте едно яйце, отделете белтъка от жълтъка. Смесете жълтъка с мед и зехтин в равни пропорции. Нанесете маската върху лицето си и оставете за 20 минути. След като изтече времето, изплакнете с топла вода. Тази рецепта обогатява кожата полезни вещества, регенерира тъканите и подпомага заздравяването на микропукнатини.
• За премахване на фините бръчки може да се използва следващата рецепта. Смесете настъргани листа от маруля с една капка лимонов сокдобавете растително масло. Редовните маски ще предпазят кожата от отрицателни въздействиязаобикаляща среда.
• За елиминиране възрастови петна полезно е да се използва смес с домашна извара и Слънчогледово олио. Избелващи свойства ферментирали млечни продуктиизравнява тена на кожата, а растителното масло подхранва тъканите и ги предпазва от изсушаване.

Витамин F за кожата стимулира естественото производство на колаген, поддържа лицето младо за дълго време, а също така има антиоксидантно действие и премахва токсичните вещества. Погрижете се за здравето си и давайте на тялото си навременна помощв борбата с времето.

Всички са запознати с имената и омега-6. Но малко хора свързват тези термини с витамин F. Ние ще коригираме тази празнина. Витамин F е символкомплекс от есенциални мастни киселини арахидонова (омега-6), линолова (омега-6) и гама-линоленова (омега-6). Те влизат в тялото със и чрез, при използване на козметика.

Характеристики и свойства

Името "витамин F" се отнася за естествената комбинация от незаменими мастни киселини - арахидонова, линолова, линоленова. Погрешното приписване на този комплекс се дължи на липса на знания. Едва през 1930 г. учените разбират напълно природата на тези вещества. Объркването е настъпило, защото ефектите върху тялото са подобни на тези на витамините.

От фармакологична и биохимична гледна точка е биологично активно съединение. Комплексът е мастноразтворим, за правилното усвояване е необходим допълнителен прием на мазнини.

Основни функции и предимства

Основните витамини, за които всеки чува, са B,. Отново външен комплексдори не е в списъка важни вещества. Въпреки това, с неговия дефицит тялото страда, както и с излишък.

За възрастни

Витамин F е много важен за нормално функциониранеорганизъм. Следният списък показва за какво е полезно:

• Правилно усвояване на мазнините от организма.
• Извеждане на лошото.
• Предотвратява нежеланите отлагания в кръвоносните съдове.
• Укрепва кръвоносната система.
• Насърчава .
• Лекува кожата.
• Необходим за .
• Повлиява репродуктивната функция, като я нормализира.
• Бори се с възпалението.
• Е допълнителен източникза мускули.
• Укрепва костната тъкан.
• Перфектно се утвърди като ефективен антиалергичен агент.
• Предотвратява развитието.

Витамин F е наричан "витамин на кожата", това подчертава изключителната му роля за красотата и.

Маслени маскидопринасям за . Те могат да съдържат всякакви съставки. Основното условие е в състава да присъства растително масло: слънчогледово, прасковено. Списъкът може да бъде продължен дълго време. Когато купувате възраст, трябва да обърнете внимание на състава. Наличието на омега-3 и омега-6 гарантира подмладяващ ефект.

За това вещество е важно по отношение на репродукцията, предотвратява възпалението на простатата и недостатъчната подвижност на сперматозоидите.

За деца

Ползите са същите като при възрастни. Ефектът от недостиг и предозиране ще бъде описан по-долу.

Храни, съдържащи витамин F

Основният източник е растителен. На първо място, това са различни масла:

• спално бельо;
• слънчоглед;
• царевица;
• соя;
• фъстък;
• орех;

Ясно е, че маслото трябва да е първо пресовано, нерафинирано, без синтетични добавки. Освен това, Витамин F се съдържа в достатъчни количества в следните храни:

• суров .

Има източници от животински произход, които съдържат витамин F. Това е морската риба, а именно:

• херинга;
• сардини;
• риба тон;
• сьомга;
• пъстърва.

Дневна нужда и норма

Някои от мастноразтворимите киселини не се произвеждат от тялото, така че трябва да се набавят от храната. Както при всички останали витамини, и при този комплекс от вещества има разходна норма.

Знаеше ли? Хранене на ескимоси от Гренландия мазна рибанямат проблеми със сърцето. Откриването на този факт предизвика интерес към омега-3 и омега-6 в света.

За мъже и жени

Физиолозите и диетолозите не са стигнали до консенсус за това от колко мастноразтворими киселини се нуждае тялото на ден. Договорени за приблизителна норма от 1000 мг. Тази норма се съдържа в 25-40 г растително масло. Тоест обичайната ежедневна диета напълно осигурява тази нужда. В някои страни 1% от всички калории, консумирани на ден, се счита за нормално количество.

Нормата на консумация при възрастни се увеличава 10 пъти, ако:

• Повишен холестерол.
• наблюдаваното.
• Диагностициран.
• На разположение .
• Диагностициран с простатит.
• Извършена е трансплантация на органи.

Комплексът осигурява бавен метаболизъм на мазнините, това е неговата функция при тези заболявания.

За бременни

Разходните норми за жени се определят от гинеколог в предродилна клиника, Където бъдеща майкаРегистриран е. Потърсете подходящ съвет от вашия педиатър. Нормата в тези случаи се увеличава според показанията. По-често няма такава нужда, ако кърмещата майка има балансирана диета.

За спортисти

Уникалното свойство на омега-3 и омега-6 - възстановяване мускулна тъкан. За това се използва излишната подкожна мазнина. Спортуващите хора знаят това много добре и затова увеличават дозировката за сигурните спортисти. При нужда от 5-6 г, на състезания - 10-12 г на ден. Специално създадени лекарства се приемат с високо съдържаниена този комплекс.

За деца

Всяко несъответствие правилна диета, особено дългосрочно, веднага се отразява на състоянието на детето. Това е особено забележимо при деца под една година. Недостатъчният прием на мастноразтворими киселини в организма се характеризира с такива признаци:

• Загуба на тегло при липса на.
• Сълзливост, летаргия, капризност.
• Подсилени.
• Сухота или, обратно, прекомерно лющене.
• и пакет.
• Чести кожни инфекции.
• Повишена консумация на вода.
• Нарушаване на режима на уриниране.
• Забавяне на растежа.
• диария

Педиатърът ще даде препоръки как да балансирате диетата на детето, ако е необходимо, да предпише необходимите. Ако е бебе кърмене, майката ще бъде назначена биологично активни добавкиили лекарства, посъветвайте как да се храните правилно.

Хиповитаминоза и предозиране

Прекомерният или недостатъчен прием на комплекса в тялото веднага се проявява в редица характерни признаци.

Витамин F (Витамин F)- антихолестерол, мастноразтворим витамин, състоящ се от ненаситени мастни киселини, получени от храната.

Всъщност, Витамин F трябва да се разбира катокомбинация от няколко мастни киселини: линолова, линоленова, арахидонова, следователно в ранните източници не се споменава витамин F и едва сега това име започва да се използва след систематизирането на горните 3 киселини.

Когато и двете семейства полиненаситени мастни киселини са открити за първи път през 1923 г., те са класифицирани като витамини и са наречени "витамин F". През 1930 г. е доказано, че и двете семейства са мазнини, а не витамини.

Но въпреки това, оставяйки традиционното наименование „витамин“ за полиненаситени мастни киселини, те трябва да бъдат отделени от биохимична и фармакологична гледна точка в специална групабиологично активни съединения с паравитаминен и парахормонален ефект. В полза на първото е способността им при въвеждане в организма да елиминират авитаминозоподобни явления. В полза на парахормоналното действие на полиненаситените мастни киселини в присъствието на ензима простагландин синтетаза свидетелства способността им да се превръщат в простагландини, левкотриени, тромбоксани и други мощни вътреклетъчни медиатори на хормоналните ефекти.

Линоловата, линоленовата, арахидоновата киселина са много чувствителни към слънчева светлина, високи температури и също така бързо се разрушават при контакт с въздуха, но когато правилно съхранениеи използването на продукти, съдържащи витамин F, тялото е напълно осигурено с него.

Основното свойство на витамин F е участието в усвояването на мазнините, нормализиране метаболизма на мазнинитев кожата и отделяне на излишния холестерол от тялото. Този витамин е особено подходящ за любителите на бързото хранене, при които някои храни са просто наситени с холестерол. И като цяло, в ерата на ГМО, винаги си струва да държим под око какви сме, скъпи читателиние ядем.

Витамин F е важен и за сърдечно-съдовата система, т.к. освен че премахва излишния холестерол, той също така предотвратява излишните му отлагания в артериите, укрепва стените кръвоносни съдове, подобрява кръвообращението и нормализира пулса.

Благодарение на подобряването на метаболизма на мазнините, теглото се нормализира, което се отразява положително на здравето на хората, страдащи от наднормено теглотяло. Между другото, ако наднормено теглое за теб належащ проблем, предлагам ви да прочетете, в който е написано доста добре как да премахнете излишните килограми.

Витамин F е мастноразтворим витамин, така че се нуждае от мазнини, за да се абсорбира.

Витамин F също така ефективно се бори с възпалителните процеси в организма, подобрява храненето на тъканите, влияе върху възпроизводството и лактацията, има антисклеротичен ефект и осигурява функционирането на мускулите. Освен това дълбоко овлажнява кожата, задържайки я в здравословно състояние. Друг може да се похвали с подобна функция.

Витамин F се използва за профилактика и лечение на кожни заболявания, имунодефицитни и онкологични заболявания.

Витамин F има антиалергичен ефект. Гама линоленова киселинае в състояние да се трансформира чрез дихомо-гама-линоленова киселина в простагландини Е1. Известно е, че простагландините Е1 инхибират първата фаза на освобождаване на хистамин, например от гранули от мастни клетки, и спират предизвикания от хистамин алергичен бронхоспазъм, а също така имат превантивен ефект срещу сенсибилизация, подобно на хистаминовите инхибитори.

Витамин F играе важна роля в опорно-двигателния апарат. Осигурявайки нормално хранене на тъканите на ставите, мастните киселини имат превантивен ефект върху развитието на ревматоидни заболявания.

Гама-линоленовата киселина, подобно на други полиненаситени мастни киселини, е енергиен субстрат в процеса на вътреклетъчното дишане и е част от фосфолипидите на мембраните на животинските клетки. При липсата му в храната има нарушение във функционирането на биологичните мембрани и метаболизма на мазнините в тъканите, което води до развитие на патологични процеси, по-специално, увреждане на черния дроб, развива се атеросклероза на съдовете.

В допълнение, витамин F има много други функции:

- лекува редица кожни заболявания:, и;
- предпазват кожата от стареене;
- поддържа в здраво състояние: косата, ноктите, лигавиците на стомашно-чревния тракт ( стомашно-чревния тракт);
- има противовъзпалително и антихистаминови ефекти;
- подобряване на процеса на узряване на спермата, което има благоприятен ефект върху репродуктивната функция;
- стимулира имунна система(защита) на организма;
- предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
- предпазва клетките от увреждане вредни вещества;
- повлиява образуването на простагландини и много други.

Метаболизъм на витамин F

Есенциалните мастни киселини се абсорбират в тънко черво, подобно на други мастни киселини, и се транспортират като част от хиломикроните до органите. В тъканите те се използват за формиране есенциални липидивключен в биологични мембрании имат регулаторна дейност. По време на метаболизма част от техните двойни връзки се възстановяват.

Ако в тялото има достатъчно линолова киселина, тогава другите две мастни киселини могат да бъдат синтезирани. Прекомерна консумациявъглехидратите увеличават нуждата от витамин F.

Тялото съхранява този витамин в сърцето, черния дроб, бъбреците, мозъка, кръвта и мускулите.

Най-често недостигът на витамин F се проявява рано детство(при деца под 1 година), което може да се дължи на недостатъчен прием с храната, малабсорбция, инфекциозни заболявания. Клиниката на хиповитаминозата при деца се проявява със забавяне на растежа, загуба на тегло, лющене на кожата, удебеляване на епидермиса, повишена консумация на вода с намаляване на диурезата, разхлабени изпражнения.

Възрастните също показват потискане репродуктивни функции, развитието на сърдечно-съдови и инфекциозни заболявания.

Освен това недостигът на витамин F може да доведе до развитие на трудни за лечение заболявания, както и до преждевременно стареене.

При липса на витамин F, работата на черния дроб, имунната и сърдечно-съдовата система страда.

При продължителна липса на витамин F при възрастни се увеличава рискът от развитие на атеросклероза и техните усложнения и мозъчен инсулт.

Допълнителни симптоми на дефицит на витамин F:

- могат да се наблюдават кожни заболявания (особено) дори при кърмачета;
— алергични заболявания;
- тъпота, чупливост и загуба на коса;
- чупливи нокти;
- акне;
- излишък на холестерол;
— пукнатини, вкл. анален;
- Намалена стегнатост и еластичност на кожата;
- външен вид.

Показания за приемане на витамин F

Както вече знаем, ненаситените мастни киселини (витамин F) са незаменими, но не се образуват сами в организма, затова трябва да се набавят с храната.

Дневната нужда от витамин F се измерва в mg.

ясна информация за необходимо количествоняма витамин F за тялото, така че има приблизителни данни - около 1000 mg.

За да получите това количество мастни киселини в организма, е необходимо да поглъщате 25-35 g (две супени лъжици) растително масло.

За хора със висок холестеролкръв, страдащи от наднормено тегло, съдова атеросклероза, се препоръчва да се консумира 10 пъти повече витамин F, което се свързва със способността му да ускорява бавния метаболизъм на мазнините.

Също така, дозата се увеличава със спорт. Ако видът упражнения е скоростно-силов, тогава по време на тренировка необходимостта е 5-6 g на ден, на състезания 7-8 g на ден. Ако класовете са насочени към развиване на издръжливост, тогава през целия период на обучение дозата на витамин F е 7-9 g на ден, по време на състезание се увеличава до 10-12 g на ден.

В допълнение към спортистите дневна дозавитамин F трябва да се увеличи при бременни и кърмещи майки. Вярно е, че по време на бременност и кърмене дозите трябва да се предписват само от лекар.

Абсорбцията на мастни киселини в червата се влияе от състава на консумираната храна. Колкото повече въглехидрати, толкова по-малко се усвояват мастноразтворими витамини, включително витамин F. Въглехидратите действат като вид гъба, която „попива“ линоловата и линоленовата киселина.

Допълнителен витамин F също е необходим за хора, подложени на кожни и автоимунни заболявания, диабетпо време на операции по трансплантация на органи.

Естествено

зеленчук. Растителни масла от пшеничен яйчник, ленено семе, слънчоглед, шафран, соя, фъстък; бадеми, авокадо, орех, слънчогледови семки, касис, сушени плодове, зърнени храни, царевица, кафяв ориз. всичко растителни маслатрябва да са първо студено пресовани, нефилтрирани, недезодорирани (т.е. да запазят миризмата си).

Животни.Мазни и полумазни риби (сьомга, скумрия, херинга, сардини, пъстърва, риба тон), рибено масло.

Синтез в организма.Витамин F не се синтезира в организма.

химически

Очаква се информация.

Витамин F е много нестабилен повишени температури, т.е. съдържа се само в студено пресованите масла, което трябва да се има предвид при избора на този продукт. Освен това слънчевата светлина също намалява съдържанието на витамин F в маслото, така че трябва да се съхранява на тъмно и хладно място.

Взаимодействие на витамин F с други вещества

Характеристики на витамин F - мастноразтворим, много чувствителен към светлина, топлина и контакт с въздуха, което генерира образуването на токсични оксиди и свободни радикали, следователно, за да защити витамин F, той трябва да се приема едновременно с антиоксиданти (витамин Е, бета -каротин и селен).

За да може витамин F да се задържи по-дълго в тялото, е необходимо да се използва заедно с витамин B6, или.

Помага на витамин D да изпълнява функцията си за укрепване на костите.

Насърчава по-ефективното отлагане на калциеви и фосфорни соли в костната тъкан.

Действието на витамин F се засилва заедно с цинка и витамините B6 и C.

Видео с витамин F

Кои точно са свойствата на витамин F, които го правят толкова полезен за красотата и какво прави в тялото ни, за да ни поддържа млади?

На първо място, витамин F е от съществено значение за изграждането клетъчни мембрани: нито една клетка от нашето тяло не може да обнови мембраната си без полиненаситени мастни киселини и всъщност мембраните се износват много бързо, особено при съвременния ритъм и условия на живот. Разбира се, кожните клетки също не могат да се обновят без витамин F.

Витамин F помага на другите да работят по-усилено основни витамини, често използван в козметологията: A, D, E, K, и заедно с него могат по-добре да предпазват кожата от стареене, влияят външна средаи други неблагоприятни фактори.

Просто незаменимо нещо, склад за полезна и необходима кожа.

На сайта [линк] купих сметаната F99 bold. Има и мазнини. Все още не знам каква е разликата, тъй като не съм опитвал мазнини)

Крем с обем 50 мл, в мека тубичка. Беше запечатано с фолио.

Има много лека текстура и се абсорбира бързо. Не оставя филм или блясък. Кожата сякаш диша, а порите все още не са вкарани. много икономичен, трябва ви буквално малко.

Практически няма миризма.

Използвам го предимно като крем за ръце.

Използвам го и на лицето си от време на време.

Харесвам крема, за разлика от същия Skin Active, той е по-евтин и качеството му е по-добро. И много добре подхранва кожата. Все пак смятам да пробвам един мазен крем, май ще е спасение през зимата за суха кожа. Въпреки че зимата е към своя край...