Какво е най-доброто усвояване на калций в таблетки. Калций и хормони. Странични ефекти на калциеви добавки

Калцият е един от най важни елементиЗа човешкото тяло. Ето защо приемът му в организма трябва да бъде непрекъснат. Децата се нуждаят от този минерал за формирането скелетна системаи зъбите. Ако тялото изпитва, че има ужасна болест - рахит. А за да не се случи това, доставката на минерали трябва да е ежедневна. Ако тялото ни не съдържаше калций, тогава щяхме да изглеждаме като желе.

Какво е полезен калций

Кой калций се усвоява по-добре в организма е въпрос, който вълнува всички хора. Но за да дадете отговор на него, първо трябва да разберете каква е употребата на този микроелемент.

Костите са най-важният потребител на калций. Именно този минерал е част от костната тъкан и участва в процесите на нейното обновяване. Това обаче не е единственото полезно свойствотози елемент.

Ако страдате от безсъние, може да имате дефицит на минерали. Именно калцият ще повлияе положително на нервната ви система и ще ви помогне да заспите бързо и приятно.

Кой калций се усвоява по-добре в тялото, можете да прочетете в тази статия. Правилните дози микроелементи ще допринесат за превенцията раки следете хода на бременността. За да може раждането да протече добре и плодът да се формира правилно, трябва да приемате поне 1200 mg калций на ден, но не повече от 1500 mg.

остеопороза

Представлява молекула въглероден двуокис, което е ненужно и безполезно за клетките на тялото.

Веднъж попаднал в човешкото тяло, калцият не се усвоява много добре. Желателно е балансът му да се нормализира с фосфор и магнезий. Ако тези елементи отсъстват в тялото, тогава калцият няма да се абсорбира правилно.

Яжте извара възможно най-често. Съдържа в оптимални пропорции всички основни микроелементи. Добра алтернатива са яйцата, билките и рибата. Не забравяйте боба. Какво ще кажете за кипене супа от грахИли да си направя бобена салата?

Млечните продукти съдържат калций под формата на лактат, така че се усвояват доста лесно от тялото. В сусама има много калций.

Опитайте се да ограничите приема на храни, които увеличават загубата на калций. Това включва кафе, мазнини и сол. Да знаете кой калций се усвоява най-добре е информация, която гарантира здраве за години напред.

Яжте храни, които съдържат витамин D. По този начин ще увеличите пропускливостта на калция до четиридесет процента и ще нормализирате баланса му с фосфора. Този витаминможете да намерите в черния дроб, яйцата, морските дарове и рибата. Освен това не забравяйте да блестите на слънце.

Между другото, колкото повече се движите, толкова по-добър калцийусвоява се. Въпреки това, изпотяване, тялото губи големи запаси от микроелементи. Ето защо е необходимо да ги възстановите навреме.

Съвременни лекарства

Кой калциев препарат се усвоява по-добре от тялото е индивидуален въпрос. Преди да използвате някой от тях, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар.

Списък на най-популярните и ефективни лекарства

- "Калций D3 Nycomed" се характеризира с комбинация от калциев карбонат и витамин D. Лекарите често го предписват, тъй като лекарството се понася доста лесно и не се характеризира със странични ефекти. Има формата таблетки за дъвченес плодов вкус.

- Калций Сандоз Форте е ефервесцентни таблеткиимайки приятен вкус. Специално подбран състав, разтворим във вода, образува форма, която се усвоява добре от организма.

- Калцепан е отлично лекарство, което нормализира не само запасите на калций, но и други активни вещества.

Някои факти за калция

1. Най-често жените страдат от дефицит на този микроелемент.
2. Калцият сам по себе си не е достатъчен за здравината на костите. Подобрете и запасите си от магнезий.
3. Витамин D е най-важният съюзник на калция, който му помага да се усвои от тялото.
4. Кафето, алкохолът и никотинът намаляват количеството калций в микроорганизма, така че е по-добре да се отървете от лошите навици възможно най-скоро.
5. За да поддържа нивото на калций в кръвта при недостиг, тялото го приема от костите и зъбите.

Какъв калций се усвоява по-добре в тялото (отзиви и препоръки можете да намерите в тази статия)?

За децата е по-добре да изберете композиция, която ще включва пълен комплексвитамини и минерали.

Не се заблуждавайте от ниската цена. За добър резултати забележими ползи за вашето здраве, използвайте комбинирани лекарства.

Но никакви добавки не могат да ви помогнат, ако не се храните правилно и не спортувате. Грижете се за здравето си и попълвайте запасите си от калций още от детството.

може дори да не е безобидно. Да разбера което е по-добре да вземететрябва да видя какво има вътре. Педантичност по въпросите на избора калциев препаратда ви помогне да запазите вашите. Защото калцият е приятел, другар и ... враг!

Калциев препарат: какво има вътре?

При закупуване на витамини, добавки или калциев препарат, често не се замисляме какъв вид калций има вътре? Нещо повече - мнозина дори не знаят, че калцият е различен. Има надежден и има такъв, който ще ви разбие сърцето. Тоест, формата му е важна!

Така че знайте: има много форми на калций, но има само две калциеви господа: хелат и. Тези форми се усвояват най-лесно от организма. Но хелатът е скъп "джентълмен". За да си позволите неговото "общество", вие най-малкото трябва да стигнете до работа с кола миналата годинаосвобождаване с позлатен корпус.

Но калциевият цитрат е достъпен и лесно се усвоява. Освен това е безвреден и затова често се използва като консервант при Хранително-вкусовата промишленост. Ето защо съвестните производители въвеждат калциеви препаратицитрат.

Трикове на производителите при производството на калциеви препарати

Колко производители - толкова трикове са измислили, за да направят дейността си най-печеливша. Тези, които имат трудно смилаем калций в своите препарати, скромно мълчат, че този минерал ще се утаи в съдовете. И има толкова много "вар" в техните таблетки, че редовният прием на такива средства ще доведе до буквалнодуми към каменно сърце. Въпреки това, и бъбреците! И могат ли човешките органи да останат здрави, ако калцият в съдовете им е като котлен камък в чайник след шест месеца употреба?

За съжаление малко хора в Русия знаят за това. Но на Запад гражданите са по-внимателни към себе си. И толкова много, че в много страни лекарствата с лошо абсорбирана форма на калций са забранени за продажба. Задграничните капиталисти, възползвайки се от невежеството на населението, изнасят своя несмилаем калций в страните от третия свят и у нас, в Русия.

Особено сложни производители въвеждат две форми на калций в състава, едната от които е цитрат. Това се прави, разбира се, за да се приспи бдителността на купувача: казват, че има цитрат! Но това е в състава на ма-а-ло и, да речем, карбонат - много. Просто всички други форми на калций са много евтини, така че лекарството е пълно с евтин, но безполезен минерал за скелетната система, а освен това е опасно и за кръвоносните съдове.

Има и друга категория лекарства. Те са добавили допълнителен компонент, който се рекламира като основен. Но всъщност се оказва, че рекламата е фалшива, тъй като тялото е напълно способно да абсорбира това вещество от обикновените продукти.

Така че запомнете: остеопротекторите трябва наистина да служат на предназначението си и да бъдат безопасни. Safe-mi означава, че в състава трябва да има малко калций (!), Но неговата форма е лесно смилаема. Иначе това не са остеопротектори, а съвкупност от вашите бъдещи заболявания.

Какво представляват остеопротекторите?

Думата "протектор" означава защита. Например за шофьорите това е дебел слой гума върху гумите, който предпазва от подхлъзване и неравности по пътя.

IN медицинска терминологияот тази концепция идват имената на лекарства, които защитават костната тъкан - остеопротектори. И средства за защита на ставите се наричат

протектори. Коренът "хондро" означава връзка с хрущяла, а "остео" - със скелетната система.

Понякога обаче можете да намерите комбинирани концепции. Вземете например остеоартрит. Изглежда, че това е патология на ставите. Тогава какво е "остео"? Въпросът е, че костите една системамускулно-скелетна система.

В допълнение, често остеопротекторите се маскират зад витамини и калциеви препарати. Ето защо, ако понятието "хондропротектор" в Русия е повече или по-малко известно, тогава "остеопротекторът" не е познат на всички.

Въпреки това, въпреки връзката, действието на остео- и хондропротекторите е различно! Ние не обръщаме внимание на тяхното различие, както често не навлизаме в същността на причините за възникналото заболяване и се доверяваме сляпо на писмената рецепта. Освен това сме толкова свикнали с факта, че списъкът в листовката на лекарството е безкрайно голям, че не го разбираме. Това означава, че мълчаливо се съгласяваме с това, което може да ни се случи. Що се отнася до калциевите препарати, това са инсулт, камъни в бъбреците. Правим ли правилното нещо?

Правилно ли се отнасяме към нас?

Всяко заболяване е придружено от болка. Когато вземем лекарство, което ни освобождава, погрешно смятаме, че и болестта изчезва. Всъщност болкоуспокояващото само заглушава симптомите, вика на тялото ни за помощ.

Ако ни боли зъб и сме взели аналгетик, пак отиваме на зъболекар. Така че защо, заглушавайки болката в гърба или ставите, не мислим как да премахнем причината?

Причината за заболяванията на костите и ставите е, че има метаболитни нарушения в организма, особено след 40 години. И то, като водата, точи камък, отслабва костите и ставите ни. Те не получават това, от което се нуждаят, включително калций. И оттам се започва.

Не е необходимо да се предполага, че остеопорозата е, когато вече е напълно усукана. Развива се постепенно, много преди човек да има осезаеми симптоми.

Защо трябва да приемате остеопротектори

Докато здравето ни е силно и не напомня за себе си алармени звънци, най-често се интересуваме само от външния си вид. Това важи особено за красивата половина на човечеството.

Понякога посещаваме зъболекар - така че е необходимо. Избледняла коса - новомодният шампоан ще поправи всичко. Чупливите нокти изобщо не са проблем: всички социални мрежи са пълни с впечатляваща реклама за тяхното удължаване.

Знаете ли, че нашата ярка цивилизация в замяна на обещаващата си красота бавно, но сигурно износва здравето ни? Че повечето шампоани и дори сапуни, които използваме всеки ден, съдържат парабени - консерванти, които могат да се натрупват в тялото, като го дисбалансират?

Науката е доказала, че парабените могат да причинят рак. Но те се включват не само в парфюмерията, но и в храните! И основата на много шампоани е решение, изобретено през

първата половина на миналия век, който първоначално е създаден за миене на автомобили. Просто е изключително евтино за производителя. Ние консумираме продуктите на цивилизацията, съкращавайки живота си. Неусетно. Постепенно.

Добавете към това липса на сън, неправилно хранене, нервен стрес и недостатъчна физическа активност.

В резултат на това тялото на всеки се проваля. И то почти от малък. Следователно, влошаващото се състояние на зъбите, изтъняване на косата, чупливост нокътни плочки- Това са първите признаци на измиване на калций от костите. В крайна сметка косата, зъбите и са пряко свързани със скелетната система.

Въпреки това, не трябва да ядете тонове калций. Два момента са важни: колко и какво. Продуктът трябва да съдържа лесно усвоим, така нареченият интелигентен калций. Второто условие: калцият трябва да се приема малко, но редовно. Ако не можете веднага да коригирате начина си на живот, вземете остеопротектори. Подходящите остеопротектори трябва да са безопасни. А това означава, че в допълнение към описаните по-горе признаци, те трябва да помогнат на вашите.

ПОЛЕЗНО ДА ЗНАЕТЕ:

ЗА ЗАБОЛЯВАНИЯТА НА СТАВИТЕ

Калцият е микроелемент, който влияе върху здравето на косата, ноктите, костите и зъбите. Ето защо е необходимо да се гарантира, че тялото получава достатъчно количество от това вещество. Ако е необходимо, трябва да приемате калциеви добавки, които се предписват само от лекар. По този въпрос трябва да се придържате към златната среда и да помните, че както дефицитът, така и излишъкът на този микроелемент причинява значителна вреда на здравето.

Сред основните функции на този микроелемент се разграничават следните:

• участва в процеса на коагулация на кръвта;
• нормализира метаболизма на въглехидратите и натриевия хлорид;
• допринася за правилното формиране на човешкия скелет;
• контролира мускулната контракция и секрецията на хормони;
• намалява пропускливостта на съдовите стени;
• има противовъзпалителен ефект.

Кога да приемате калциеви добавки

За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете колко калций на ден трябва да влезе в тялото. Един възрастен се нуждае от 0,8 g микроелемент на ден. За жени, които са бременни и кърмят бебето, нормата се увеличава до 1 г. Що се отнася до децата, съгл. международни стандарти, дневна нужда тялото на дететов калций е:

• в трохи до 6 месеца - приблизително 500 mg;
• при бебета от 6 до 12 месеца - до 700 mg;
• при деца от 1 година до 10 години - най-малко 900 mg;
• при юноши 11-16 години - 1200 mg.

Повишено количество е необходимо за тези, които спортуват, постоянно контактуват ( професионална дейност) с прах, който съдържа фосфати и флуор. Ако човек използва за лечение стероидни хормонии глюкокортикоиди, дневната нужда от калций също се увеличава.

Липса на калций може да възникне и при спазване на нискокалорична диета, тъй като приемът на микроелемента в организма намалява. Такива хора трябва да следят достатъчния прием на този компонент в организма с храната, в противен случай желанието за красива фигураможе да бъде много скъпо - здраве.

Ако човек не получава достатъчно количество от този микроелемент с храната, тогава е необходимо допълнително да се използват препарати, съдържащи калций. Цената за тях е различна: има както скъпи продукти, така и евтини, но ефективни лекарствас калций.

Показания за употреба

Веднага трябва да се отбележи, че е необходимо да се приемат лекарства, съдържащи калций, само според указанията на специалист, неприемливо е да се предписват лекарства сами. Така че, нека да разберем кога трябва да приемате допълнителни лекарства, съдържащи калций:

1. Повишена стомашна киселинност поради Голям брой на солна киселина. Това състояние е характерно за стомашни язви, гастрити, протичащи в остър и хронична форма, дуоденит, ерозии, образувани в стомашно-чревния тракт, рефлукс гастрит.
2. Рахит. детска болест, произтичащи от значителна липса на калций и други микроелементи и проявяващи се в нарушение на растежа на костите на детето.
3. Голям брой засегнати от кариес зъби както при възрастни, така и при деца.
4. Хипокалцемия или намаляване на количеството калций в организма. Развива се в резултат на нарушена абсорбция на микроелемента, недостатъчния му прием с храната, както и поради употребата на кортикостероиди и при бъбречни заболявания.
5. Тетания. Това патологичен синдром, който се развива в мускулните тъкани и провокира техния хипертонус.
6. Остеомалация. Заболяване, свързано с намаляване на костната минерална плътност. Не води до никакви функционални нарушения, но служи като сигнал за развиваща се остеопороза. Остеомалацията може да бъде открита чрез денситометрия.
7. остеопороза. Заболяване, което възниква в резултат на значително намаляване на костната минерална плътност.
8. Жени в постменопауза с признаци на остеопороза. IN този случайЛечението се допълва с витамин D.
9. За премахване на симптомите на повишена киселинност, които се развиват след пиене на кафе, Алкохолни напитки, никотин, някои лекарства, а също и в резултат на неспазване на препоръчания хранителен режим.

Класификация на калциевите препарати

Всички лекарства, съдържащи калций, се разделят на три групи. Всеки има свое специфично приложение. Кой е най-добрият калциев препарат? Това може да се определи само от лекуващия лекар, като се вземат предвид особеностите на хода на заболяването и благосъстоянието на конкретен пациент.

Монопрепарати

Това са лекарства, които включват калций без никакви добавки. Списъкът с такива лекарства е доста широк:

• калциев карбонат;
• калциев цитрат;
• калциев лактат;
• калциев сандоз;
• витакалцин;
• скоралит;
• Добавка калций.

Комбиниран

За разлика от монопрепаратите, в състава на комбинираните се добавят витамин D и други микроелементи. Предимството на комбинираните лекарства е, че тялото получава едновременно два важни компонента - калций и витамин D. Последният е важен и за здравето на костите и зъбите. ДА СЕ комбинирани средствавключват следното:

• Калций D3 Nycomed;
• калцемин;
• Калций D3 Classic;
• Complivit калций D3;
• Natecal D3.

Мултивитамини

Като част от мултивитаминни препаратикалцият съдържа много витамини и микроелементи, така че човешкото тяло е обогатено не само с калций, но и с други полезни и необходими компоненти. Това е заотносно препарати-витамини с калций, а именно:

• витрум;
• Сана-сол;
• Мулти-раздели;
• Елевит.

Начин на приложение

За да получите от лечението максимална ползаза здравето е необходимо да се приема правилно медицински препаратистриктно спазване на препоръките на лекаря. Помислете за начина на приложение, дозировката на някои лекарства.

1. Калцемин. Препоръчва се за възрастни и деца над 12 години по една таблетка два пъти дневно. Лекарството трябва да се приема по време на хранене или непосредствено преди хранене. Продължителността на курса на лечение се определя от лекаря индивидуално за всеки пациент.
2. Мулти-раздели. Може да се използва от възрастни и деца над 4 години. Лекарствоприема се веднъж дневно с или след хранене. Продължителността зависи от степента на калциев дефицит в организма и се определя строго индивидуално.
3. Витакалцин. Предписва се в количество от 250 - 1000 mg на ден. Таблетката се препоръчва да се дъвче и да се измие с чаша вода. Ако формата на лекарството е ефервесцентни таблетки, те се разтварят в 200 ml вода.
4. Витрум. Приемайте възрастни и деца над 12 години по време или след хранене по една таблетка на ден в продължение на 30-60 дни.

Трябва да се отбележи: ако терапията продължава дълго време, е необходимо периодично проследяване на количеството калций в урината и кръвта.

Мога ли да приемам по време на бременност и кърмене

По време на бременност добавките с калций са разрешени от втория триместър и не по-рано от 13-та гестационна седмица. По време на кърменеможе също да е необходимо допълнителен приемкалциеви препарати. Нека се запознаем с признаците, които показват недостиг на калций в тялото на жена, която е бременна или кърми:

• бързо унищожаване на голям брой зъби;
• Развива се чупливост на ноктите и косата;
• рискът от ранна доставка;
• късна гестоза на бременни жени;
• тежка токсикоза в ранните етапи;
• риск от аборт;
• повишена нервност и тревожност;
• крампи в долните крайници;
• мускулният тонус се повишава;
• първична слабост на трудовата дейност.

Лекарят може да предпише следните лекарствас липса на калций при бременни и кърмещи майки:

• Калций D3 Nycomed, който включва 500 mg калций, както и витамин D, който допринася за по-доброто усвояване на калция;
• Калциев глюконатсъщо има 500 mg калций във всяка таблетка;
• Витрум, Елевит, Прегнавити други мултивитаминни комплекси, които са предназначени както за бременни жени, така и за кърмачки;
• Калцеминсъдържа 250 mg калций във всяка таблетка, лекарството има значително предимство - по-добре и по-бързо се усвоява от тялото на жената.

Дозировката на всички лекарства, продължителността на терапията се определят от лекуващия лекар.

Противопоказания за употребата на калциеви препарати

Основните противопоказания за употреба лекарствасъдържащи калций са следните заболяванияи заявява:

• хиперкалцемия, т.е. увеличено количествомикроелемент в тялото;
• индивидуален имунитет на компонентите на лекарството;
• хиперсекреция на паращитовидните жлези;
• злокачествени новообразувания с метастази в костната тъкан;
• уролитиаза заболяване;
• хронично бъбречно заболяване, при което се наблюдава органна недостатъчност;
• множествена миелома;
• фенилкетонурия.

Странични ефекти

ДА СЕ нежелани ефектипроявленията включват:

• алергична реакция при различни степениземно притегляне;
• гадене и повръщане;
• болка в корема;
• метеоризъм, нарушения на изпражненията;
• хиперкалциемия (развива се в резултат на прекомерен прием на калций с лекарства).

Калциевите препарати ще помогнат за справяне с проблема с дефицита на калций в организма, ако пациентът стриктно спазва назначаването на специалист.

Много хора са чували за остеопорозата, заболяване, което се развива поради липса на калций в организма. Съдържанието на този елемент в костите намалява, те стават по-порести и следователно не толкова здрави. При съвсем обикновени, ежедневни натоварвания, костите се счупват ... Но няма да работи така ?! Разбира се, че не! Така че трябва да потърсите начини да върнете костите в бившата им крепост. Мисълта веднага идва на ум, че трябва да добавите богати на калций храни към вашата диета. Може да е извара, а може и черупка кокоши яйца. Да, въпросът е дали калцият ще се абсорбира от твърдата обвивка? Дали ще се смила, ще асимилира ли тялото ... Така че нека поговорим за калциевия елемент, който калций се усвоява по-добре в човешкото тяло. Как да се предпазите от дефицит на този минерал? Храната ли е единственият помощник в това? Актуални въпроси, защото всъщност е така – не всички съединения на този елемент се усвояват еднакво добре в червата.

Патология на калциевия метаболизъм

На първо място, е необходимо да се идентифицират признаците на патология калциев метаболизъм, повишаване на съдържанието му (хиперкалцемия) и намаляване (хипокалцемия). И двете състояния са еднакво опасни за човешкото здраве.

Дефицитът на калций може да се прояви със следните доста типични симптоми:

Повишена крехкосткости;
Изтръпване на крайниците;
Чести конвулсии;
флуктуации кръвно налягане;
Забавяне на растежа на детето;
Повишена крехкост на косата;
Болки в ставите и костите.

Има чести главоболия.

Лечение на патология на калциевия метаболизъм

Без съмнение самолечението е опасно за здравето. Водени от гореспоменатите симптоми и подозирайки наличието на патология на калциевия метаболизъм, не е необходимо да се опитвате да се лекувате.

С изключение на редки случаи, обикновено свързани с грешки в храненето, всяко отклонение на минералното съдържание от нормата е резултат от наличието на някакво основно заболяване, лечението трябва да започне с посещение при лекар.

Лечението на заболявания, водещи до калциев дефицит, е най-добре да се възложи на специалисти. След това ще обмисля начини за коригиране на съдържанието на този минерал, когато няма първични заболявания, но има само недохранванеи вашето разбиране за необходимостта да се грижите за собствените си кости.

Калций: кой калций се усвоява по-добре от хората?

калций в храните

Без съмнение храната трябва да се счита за ефективен и най-безопасен източник на калций. Между другото, в някои от тях, например в млечните продукти, този минерал се съдържа в значителни количества.

Безопасността на лечението на хипокалцемия с диетична терапия е експериментално потвърдена. Когато пристигне излишък от елемент, той просто няма да бъде асимилиран. Появата на хиперкалцемия е напълно изключена.

Освен това в естествени източнициима значително количество йонизиран калций, който е лесно смилаем, има биологична активност и е безопасен за организма.

Консумацията на продукти със високо съдържаниесвързаният калций не е много полезен. Минералът не е в биодостъпна форма. Просто казано, всичко, което ще бъде изядено, ще премине, както се казва, транзитно и няма да остане в тялото.

В старите дни, за коригиране на хипокалцемия, смачкани яйчена черупка. Този метод все още се практикува, но по-скоро от незнание. Човешкото тяло не е в състояние да преработи твърди вещества химични съединениякалций и променя съдържанието му в кръвната плазма.

Лидерите в количеството калций без съмнение са млечните продукти: пълномаслено мляко, сирена, извара, в допълнение, заквасена сметана, изварено мляко, натурално кисело млякои така нататък.

На второ място са билкови продукти: ядки, семена, сусам, пресни билки, Бяло зеле, варива, чесън и лук.

Животинските продукти, с изключение на млечните, не съдържат твърде много калций. Лидерът в тази група е рибата, както речна, така и морска.

Много е важно да се идентифицират храни, които са калциеви антагонисти. Когато се използва в значително количество, или абсорбцията на минерала от червата се потиска, или се засилват реакциите на екскреция.

На първо място, трябва да ограничите консумацията на конвенционални готварска сол. Доказано е, че процесите на отделяне на натриев хлорид водят до значителна загуба на калций с урината.

На второ място, трябва да ограничите консумацията на кафе и силен чай, избягвайте Вредни храни. Също така е важно да спрете да пушите и да пиете алкохол.

Медицинско лечениехипокалцемия

Съвременната фармацевтична индустрия произвежда голямо разнообразие от калциеви препарати за лечение на хипокалцемия. За съжаление, тези от тях, които могат да се похвалят с демократична цена, всъщност имат много нисък коефициент на бионаличност.

| Повече ▼ скъпи аналози, съдържат значително количество йонизиран калций, както и бионалични соли на елемента. От последните трябва да се отбележат цитратът и калциевият карбонат.

За да се нормализират процесите на усвояване на калция, трябва да се помни необходимостта интегриран подход. Процесите на усвояване на минерала ще се извършват в изцялосамо при наличие на достатъчно количество витамин D, както и магнезий и фосфор.

В светлината на гореизложеното използването на мултивитамини и мултиминерали изглежда особено обещаващо. IN добри препарати, отговарящи на възрастови и други критерии, има балансиран и внимателно подбран брой елементи. Те винаги съдържат калций, магнезий, витамин D и други важни за човека вещества. Вярно е, че тяхната цена може да бъде значителен недостатък.

Общи препоръки, които не засягат пряко съдържанието на калций в организма, но позволяват да се намали загубата му или да се подобри усвояването му. Дозиран физическа дейностИма положителен ефект върху състоянието на целия организъм, но е особено полезен за костите и мускулите. Трябва да останете възможно най-дълго свеж въздух, кислородът нормализира метаболизма на минералите. Стресовите фактори трябва да бъдат премахнати или сведени до минимум.

Ефективността на лечението с лекарства може значително да се повиши прости методи. Един от най-достъпните е да разберете кое време е най-добре да вземете лекарството и да се опитате да се придържате към този конкретен режим. Например за възстановяване на костите голямо значениеима кога да приема калций сутрин или вечер. И за това - точно сега.

Този елемент играе жизненоважна роля не само за състоянието на костите.

Наред с тази основна задача, той изпълнява следните функции:

1. Осигурява процеса на мускулна контракция и по този начин участва в сърдечния ритъм (миокардът е основният мускул на сърцето, изпомпващ кръв през съдовете).
2. Осигурява процесите на кръвосъсирване, тъй като засилва действието на витамин К, който участва в тези реакции.
3. Осигурява механизъм за селективна пропускливост на веществата през мембраните (бариерите) на клетките: някои вещества преминават през него, други не.
4. Този елемент участва в процеса на формиране и предаване на импулси през клетките нервна система(неврони).
5. Участва в размяната хормонални процесичрез активиране на някои жизнени химична реакцияв организма.

На първо място, лекарствата, съдържащи този елемент, трябва да се използват от тези хора, които са изложени на риск:

• страдащи от остеохондроза, артрит или имащи предпоставки за тяхното развитие (например наследствени);
• тези, които са претърпели различни фрактурии други наранявания на костите;
• предразположен към рак на дебелото черво;
• по пол - жените са по-податливи на липса на този елемент поради хормонални особеностиорганизъм;
• водещи грешен образживот по отношение на небалансирано хранене: излишък от газирани напитки, сладкиши, брашно, кафе, алкохол и Вредни храни, както и продукти с излишна сол (чипс, кисели краставички за зимата и др.);
• по възраст - хората над 60 години се нуждаят от специални грижи за костите поради постепенното отслабване на костната тъкан и отлагането на соли.

От друга страна, дори ако човек не попада в една от тези категории, той може по съвет на лекар да реши да вземе подходящи лекарства, особено ако има някои от следните признаци:

1. Необяснима тревожност, раздразнителност, безсъние.
2. Често изтръпване на ръцете и краката чести конвулсии, неволни мускулни контракции.
3. Болки в ставите, в костите, болезнено усещаневъв венците.
4. Чупливи нокти.
5. Жените имат необичайно обилно менструално течение.
6. При деца - силно забавяне на растежа, често - желание да ядат тебешир.

ЗАБЕЛЕЖКА

Нито един от тези признаци не е абсолютно точен сигнал да започнете да приемате лекарства. Преди да вземете решение за терапия, определено трябва да се консултирате с лекар за съвет.

Списъкът с храни, богати на калций (в низходящ ред), е както следва:

1. Група млечни продукти - сирена (рекордьорът по съдържание - пармезан), извара, заквасена сметана, кефир, кисело мляко.

МОЛЯ, ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ - Противно на общоприетото схващане, млякото не е най- най-добрият източниккалций. Факт е, че заедно с този елемент, той съдържа лактоза, която принадлежи към прости въглехидрати, прекомерно увреждане на костите. Много повече подходящ продукте сирене, което изобщо не съдържа лактоза.

1. Зеленчуци и някои зеленчуци: всички видове зеле, магданоз, спанак, копър.
2. Почти всички ядки, особено бадеми и бразилски орехи.
3. Сусам и маково семе.
4. Пълнозърнесто брашно (няма калций в брашното от най-висок клас).
5. Соя и продукти на нейна основа.
6. меласа - страхотен вариантза сладко. Ако замените захарта с меласа, ползите за организма са двойни: той ще се насити с калций, а от друга страна ще избегне вредни ефектиизлишна захар.

ЗАБЕЛЕЖКА

Не се спирайте само на един от продуктите – храната трябва да е разнообразна. В допълнение, постоянното използване на монотонна храна е лошо за състоянието на стомашно-чревния тракт.

Колкото и да е странно, в медицинската общност няма недвусмислен и ясен отговор на въпроса кога е по-добре да се приемат препарати, съдържащи калций (например калций d3 nycomed). Следователно не трябва да се очакват недвусмислени препоръки в това отношение.

Има обаче няколко прости правила, спазването на което гарантирано ще увеличи ефекта от терапията поради по-пълно усвояване на компонентите:

1. Тъй като има еднакви мнения, че можете да приемате калций през деня и можете да го пиете вечер, най-правилният вариант е да разделите дозата на поне 2 части и да я приемате, както повечето други лекарства: сутрин и през Вечерта. Или го разделете на три части и приемайте сутрин, следобед и вечер. В същото време е доказано, че честият прием на малки порции е много по-ефективен от еднократна голяма порция - тя няма да се усвои напълно.
2. Фундаментално важен момент, на което мнозина правят грешка, в резултат на което приемането на калций-съдържащи препарати се оказва практически безсмислено: те използват тези лекарства само във връзка с онези вещества, които допринасят за неговото усвояване костна тъкан. Това е витамин D, храни и препарати, съдържащи фосфор и магнезий - тези елементи сами по себе си са полезни и засилват ефекта на калция.

МОЛЯ, ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ - Витамин D се намира в телешки черен дроб, заквасена сметана, яйчен жълтък, рибено масло, херинга и особено много от нея в черния дроб от всякакъв вид морска риба. На магнезий са богати всички ядки, слънчогледови семки, боб, зелени ябълки, зелен чушка. Фосфорът се намира в млечни продукти, месо и птици, яйца, риба, орехи, овесена каша.

1. Въпреки че е важно да знаете кога е най-доброто време за прием на калций, също толкова важно е да го комбинирате с храна. Важно е да използвате лекарства само след лека храна с ниско съдържание на мазнини. И не ги приемайте в комбинация с някои органични киселини (оксалова и фитинова) - съответно не яжте паралелно киселец, спанак, цвекло.
2. Важно е доза отлекарство. Ако е възможно да закупите лекарство под формата на течност или прах, това е по-добре от таблетките.
3. Въпреки това, сред таблетките също се наблюдават различни варианти– от традиционни до дъвчащи и ефервесцентни. Последният вид е най-добър, усвоява се най-пълно и бързо.
4. В инструкциите за лекарството е задължително да се изясни под каква форма се съдържа калций, т.е. който активно веществое в основата на това лекарство. Калциевият карбонат се усвоява добре по време на хранене или веднага след него. А калциевият глюконат, лактат и цитрат (органични форми) се усвояват независимо от храната и времето на деня.
5. И накрая, както повечето други лекарства, лекарствата с калций винаги се приемат с излишъктечности - 1-2 чаши.

По този начин ефективността на приема на калций-съдържащи препарати, на първо място, не зависи от това кое време на деня е по-добре да ги приемате, а от следните фактори:

• комбинация с определени храни;
• комбинация с лекарства, които насърчават възприемането на калций и най-пълното му усвояване от костната тъкан;
• химически (дозова форма на лекарството).

Следователно въпросът кое време на деня калцият се усвоява по-добре може да бъде заменен в по-голяма степен с въпроса: в комбинация с какви лекарства и храна този елемент е по-полезен.

ЗАБЕЛЕЖКА

Преди да вземете калций, определено трябва да се консултирате с лекар, за да избегнете възможни нежелани реакции, свързани с характеристиките на конкретен организъм. Във всеки случай дългосрочният, в продължение на 6-12 месеца (или няколко години) прием на калций може да доведе до образуване на камъни в бъбреците.

По този начин калцият е един от жизненоважните елементи, без които тялото не може. И приемането на лекарства, съдържащи го, е важно да се извършва само въз основа на горните правила. В противен случай ефектът от терапията ще бъде практически нулев.