Витамините и минералите са жизненоважни за човека, особено в периода на стареене. Наричат ​​се микроелементи, защото тялото се нуждае от тях в сравнително малки количества в процеса на стареене (за разлика от макроелементите - протеини, мазнини и въглехидрати). Витамините и минералите действат като коензими, тоест заедно с ензимите ускоряват физиологичните процеси, протичащи в организма. Някои от тях, включително витамините С и Е, селенът и каротеноидите, също са антиоксиданти и участват в образуването и укрепването на костна тъкан, докато други, като витамин В, играят ролята на хормони.

С напредване на възрастта за тялото става все по-трудно да устои на въздействието на свободните радикали. Появяват се хронични заболявания, бръчки и други признаци на стареене. Всяка година има нарастваща нужда от антиоксиданти и хранителни вещества, които помагат за неутрализиране на свободните радикали и други токсични вещества, възстановяване на увредените тъкани и нормализиране на функционирането на човешкото тяло.

Фактори, допринасящи за стареенето

Учени и лекари се опитват да разберат защо нашите клетки остаряват от десетилетия. На този моментИма поне осем идентифицирани ключови фактора, всички от които имат пряко отношение към нашата диета, начин на живот, реакция на стрес и условия на околната среда. Тези фактори включват:

екотоксини и замърсени вътрешна средатяло;
свободни радикали (нестабилни, силно реактивни кислородни молекули с един несдвоен електрон, които имат разрушителен ефект върху клетките);
възпалителни процеси;
отслабена имунна система;
излагане на слънчева светлина;
стрес;
инсулинова резистентност;
нарушение на съня.

По правило процесът на стареене на тялото се причинява от няколко фактора. Често обаче елиминирането на един от тях помага за неутрализирането на всички останали.

Микроелементи за спиране на стареенето

Има два начина за попълване на недостига на микроелементи в организма по време на стареене: консумиране на възможно най-много храна, богата на витамини и минерали и прием на подходящи хранителни добавки.

Можете да започнете с всякакви стандартни мултивитамини и мултиминерални комплекси, като ги допълвате с други лекарства, ако желаете. Една таблетка осигурява напълно дневна нуждаВитамините А и В съдържат минерали като хром и желязо, но съдържанието на витамини С и В очевидно не отговаря на темпото и нивото на напрежение в днешния живот и не съдържат алфа липоева киселина или карнитин, необходими за борба със стареенето .

За висококачествен витаминно-минерален комплекс се счита този, който съдържа не синтетични, а естествени източници на микроелементи.

Хранителни вещества за спиране на стареенето

За да се бори с бръчките и други признаци на стареене, както и за насърчаване на цялостното здраве, тялото се нуждае особено от следните хранителни вещества.

Алфа липоева киселина против стареене

Липоевата (тиоктова) киселина е вещество с антиоксидантни свойства, подобно на действието на витамините С и Е. Неутрализира както мастноразтворимите, така и водоразтворимите свободни радикали, проникващи в клетките и в междуклетъчното пространство.

Участва в процеса на разграждане на въглехидратите и е необходим за синтеза на АТФ (аденозинтрифосфат) – батерия и носител на необходимата за клетките енергия.

Алфа липоевата киселина ускорява метаболизма в клетките, което е необходимо за тяхното прочистване и забавяне на процеса на стареене. Когато метаболизмът се активира, клетката се освобождава по-бързо от метаболитните продукти и по-ефективно усвоява хранителните вещества. Веднага щом метаболизмът се забави, клетката започва да отслабва и старее.

Алфа липоевата киселина също помага за предотвратяване на възпалителни процеси, които играят важна роля за появата на бръчки и други признаци на стареене. Той предпазва клетките от разрушителното действие на определени химикали, а също така стимулира производството на вещества, които разграждат увредените колагенови влакна, като по този начин изглаждат бръчките и белезите. Освен това приемът на алфа липоева киселина (заедно с избягването на сладкиши) предотвратява свързването на захарните молекули с колагеновите протеини, което позволява на кожата да поддържа гладкост и еластичност.

Алфа липоевата киселина се намира в черния дроб и дрождите. Препоръчителната дневна доза е 20-50 мг.

Каротини и витамин А за спиране на стареенето

Витамин А е необходим за образуването на епителните клетки, присъстващи в кожата, жлезистите тъкани, лигавиците и вътрешните стени на кухи органи, дихателните, храносмилателните и пикочно-половия тракт. Изследванията показват, че витамин А стимулира растежа на нови клетки и е важен за здравето на очите и кожата. Този мастноразтворим микроелемент се съдържа само в храни от животински произход, особено богато на него е рибеното масло. Най-добрите източнициИзточниците на витамин А включват черен дроб на треска и мазна риба като сьомга, треска, камбала и риба меч. Препоръчвам да приемате една супена лъжица масло от черен дроб на треска всеки ден и да ядете няколко порции прясна дива риба на седмица.

Ако приемате мултивитамини, които съдържат 2500 до 5000 IU витамин А, това е достатъчно. Факт е, че този витамин лесно се натрупва в тялото и е токсичен в дози над 50 000 IU.

Алфа и бета каротинът се превръщат във витамин А в тялото, когато е необходимо, и не се натрупват в тъканите. Те се намират в ярко оцветени зеленчуци и плодове като моркови, зеле, сладки картофи, магданоз, спанак, листа от цвекло, див лук, тиква, кресон, манго, чушки (особено червени), пъпеш, ендивия, кайсии и броколи.

Аскорбил палмитат против стареене

Аскорбил палмитатът е мощен антиоксидант, за който е доказано, че помага за предотвратяване на инфекциозни заболявания, кръвоизливи, настинки и грип, синузит, възпалено гърло, кръвни съсиреци, атеросклероза и високо кръвно налягане. Има доказателства, че аскорбил палмитатът помага за укрепване имунна система, подобрява нивата на холестерола в кръвта, предпазва черния дроб от токсични химикали и също така подобрява производството на колаген.

Ефектът на биотина върху човешкото тяло срещу стареене

Биотине водоразтворим витамин, който действа заедно с витамини от група В. Намира се в дрожди, черен дроб, месо от органи, яйчни жълтъци, зърнени храни, ядки, карфиол, грах, боб и риба. Повечето хора получават необходимото количество биотин от диетата си. Допълнителен прием е необходим при лица, страдащи от генетично обусловена липса на ензима биотинидаза (организмът се нуждае от него, за да преработи биотина), нарушена абсорбция в червата, както и невъзможност за усвояване на биотин след хирургично отстраняване на стомаха.

Биотинът е витамин В и е от съществено значение за производството на глюкоза и мастни киселини, както и за метаболизма на аминокиселините и въглехидратите. Биотинът е от съществено значение за здрава коса, нокти, кожа, потни жлези, нерви, костен мозък и растеж на костите. Помага за предотвратяване на синдрома на внезапна детска смърт (SIDS, „смърт в люлката“).

Как да спрем стареенето с бета каротин?

Бета-каротинът е естествен източник на витамин А. Повечето западняци получават адекватни количества витамин А от диетата си; Въпреки това, бета-каротин може да бъде предписан за определени медицински състояния, които увеличават нуждата.Препоръчително е да приемате не повече от 15 000 IU витамин А. Витамин А е доста токсичен, така че се уверете, че не превишавате препоръчителната доза.

Във витамин, например, при кистозна фиброза, хронични болестии смущения в абсорбционните процеси. Бета-каротинът се съдържа в жълтите плодове, тъмнозелените, жълтите и листните зеленчуци; моркови, ямс, пъпеш, жълта тиква, спанак, кайсии, спирулина, покълнала пшеница и ечемик, люцерна. Повече от 400 каротеноиди са изолирани от естествени източници.

Бета-каротинът е важен борец със свободните радикали за различни форми на рак, тъй като предпазва от UV увреждане и укрепва имунната система. Той изпълнява подобни функции на витамин А. Черният дроб и чревните стени получават витамин А чрез преобразуване на бета-каротин.

Проучване, публикувано през 2001 г., установи, че хората, които консумират 2,5 порции зеленчуци, богати на бета-каротин на ден, са значително по-малко склонни да развият коронарна артериална болест в сравнение с тези, които консумират по-малко от една порция зеленчуци, богати на бета-каротин.

Витамин D (ергокалциферол, витамин D2) за спиране на стареенето

Витамин Dобразува се в кожата под въздействието на слънчевата светлина, намира се в рибеното масло, черния дроб и яйчния жълтък. Маргаринът и зърнените храни често са изкуствено обогатени с добавки с витамин D. Храната сама по себе си не осигурява достатъчно от този витамин; Различни източници препоръчват тен за 5 до 15 минути дневно.

Витамин D подобрява чревната абсорбция на калций и усвояването на калций и фосфор от тялото, като по този начин осигурява достатъчни нива на калций и фосфор за подпомагане на продължаващия процес на костна загуба и обновяване. Следователно витамин D е жизненоважен за силни и здрави кости. Необходим е и за здравословното функциониране щитовидната жлезаи хипофизната жлеза. Използва се за облекчаване на симптомите на псориазис и поддържане подвижността на клетъчната мембрана. Проучвания при животни и хора са установили, че витамин D може да предпази от множествена склероза, автоимунен артрит и диабет тип 1. Освен това наскоро беше доказано, че витамин D предпазва от рак на гърдата, дебелото черво и простатата. Едно проучване, публикувано през 2002 г., предполага, че витамин D може също да предпазва от сърдечни заболявания. Резултатите от експеримент, проведен в Калифорнийския университет в Сан Франциско, показаха, че жените на възраст над 65 години, които редовно приемат витамин D, са с почти една трета по-малка вероятност да умрат от сърдечни заболявания, отколкото жените, които не приемат витамина.

Витамин С (аскорбинова киселина) за спиране на стареенето

Витамин ЦНамира се в шипки, цитрусови сокове, ягоди, боровинки, пъпеш, домати и сурови зеленчуци като червени чушки. Витамин С лесно се унищожава при готвене, а съдържанието му намалява при съхранение на храната.

Витамин С е мощен антиоксидант, осигурява защита срещу вредното въздействие на свободните радикали и предпазва организма от различни форми на рак. Резултатите от проучване, проведено от Curl, показват, че витамин С намалява риска от инсулт. При мъжете със ниско съдържаниенивата на витамин С в кръвта са 2,4 пъти по-склонни да получат инсулт, отколкото мъжете с по-високи нива. Проучването установи също, че мъжете, които не консумират достатъчно витамин С и са с наднормено тегло или високо кръвно налягане, са три пъти по-склонни да получат инсулт в сравнение с мъжете, които нямат хипертония, имат нормално тегло и консумират много витамин С Този витамин също така е жизненоважен за производството и запазването на колагена („цимента“ на кожата), за поддържането на здрава кожа и за формирането на структурата на костите, зъбите и капилярите.

Витамин С подпомага зарастването на рани и изгаряния, особено хирургически, както и нормалното функциониране на нервната система. Подобрява усвояването на желязо и калций от растителни източници, а също така повишава устойчивостта към инфекции. Изследванията показват, че витамин С повишава нивата на „добрия“ HDL холестерол и предотвратява окисляването на „лошия“ LDL холестерол, което впоследствие предотвратява образуването на склеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Доказано е също, че витамин С засилва ефектите на азотния оксид и обръща ендотелната дисфункция (анормално функциониране на клетките, покриващи кръвоносните съдове), което е свързано с развитието на атеросклероза. Следователно витамин С може да се използва за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Големите дози от витамина облекчават симптомите на настинка и грип. Редица изследвания са установили, че витамин С помага за предотвратяване на мъжкото безплодие.

Как да спрете процеса на стареене с витамин К (филохинон)

Витамин Кнамира се в кисело мляко, кефир, ацидофилус, люцерна, спанак, зеле, карфиол, домати, свински черен дроб, чисто месо, грах, моркови, соя, картофи и яйчен жълтък.

Витамин К е много важен за образуването на определени протеини, наречени "фактори на кръвосъсирването", които регулират съсирването на кръвта в тялото. Витамин К е необходим и за образуването на протеини, важни за правилната минерализация на костите и здравите зъби. Витамин К има благоприятен ефект при хора, страдащи от болест на Крон и стомашно-чревни разстройства.

Витамин Е (токоферол) в процеса на спиране на стареенето

Витамин Енамира се в масло от пшеничен зародиш, соево масло, шафраново масло, фъстъци, пълнозърнести храни (пшеница, ориз, овес), зелени листни зеленчуци, зеле, спанак, аспержи, броколи, яйчни жълтъци.

Витамин Е е мощен антиоксидант, който помага за неутрализиране на потенциално разрушителните свободни радикали и също така предотвратява разграждането на полиненаситени киселини. Помага при гангрена, захарен диабет, вроден дефектсърдечни заболявания, флебит и други проблеми, свързани с лошо кръвообращение в краката, включително разширени вени. Някои проучвания показват, че витамин Е може да помогне за предотвратяване на инсулт и други сърдечно-съдови заболявания. Редица изследвания са установили, че 400-800 IU естествен витаминЕ на ден намалява риска от инфаркт; обаче други опити показват противоположни резултати. По този начин стойността на витамин Е в този смисъл остава неясна.

Резултатите от проучването Alpha Tocopherol-Beta Carotene, което включва 29 000 души, показват, че мъжете, които приемат добавки с витамин Е, имат 32% по-нисък риск от развитие на рак на простатата и 41% по-малко вероятно да умрат от болестта.

Витамин Е спомага за нормализиране на функционирането на яйчниците при жените, оптимизиране на менструалния цикъл и предотвратяване на обилно кървене и вагинална сухота.

Морис откри, че витамин Е може да забави скоростта на спад умствени способностис възрастта с повече от една трета. Резултатите от неговото изследване показват, че процентът на спад е бил с 36% по-нисък при тези, които са приемали най-високите дози витамин Е в сравнение с тези, които са консумирали най-ниското количество. Същите учени публикуваха друго проучване, което показва, че витамин Е може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 70%.

Редица изследвания сочат, че витамин Е укрепва имунната система, а при външно приложение премахва слънчевите изгаряния и спомага за резорбцията на белези. Също така е полезно за тези, които страдат от остеопороза и може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата. И накрая, витамин Е подобрява издръжливостта на спортистите и засилва действието на инсулина.

Резултатите от проучване, публикувано през 2003 г., подчертават, че пациентите, които са критично болни след хирургични операции, могат да избегнат някои следоперативни усложнения с помощта на антиоксиданти - витамини С и Е - давани по време на болничния престой. Nathens и колеги23 установиха, че когато пациентите с травми получават витамини от хоспитализацията до изписването, те прекарват по-малко време в интензивното отделение след операцията, имат по-малко органни повреди и е по-малко вероятно да се нуждаят от механична вентилация.

Витамин В6 (пиридоксин) за спиране на стареенето

Този витамин се намира в бирена мая, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, черен дроб и други странични продукти, черна меласа, банани, орехи, пържени фъстъци, консервирана риба тон и сьомга. Зърнените закуски често са обогатени с витамин В6. Вегетарианците и веганите, жените, приемащи противозачатъчни хапчета, хората над 55 години и тези, които пият много алкохол, могат да се възползват от добавките с витамин В6.

Витамин B6преобразува протеини, мазнини и въглехидрати; той образува хормоните адреналин и инсулин и е от съществено значение за поддържането на здрава нервна система. В допълнение, той е необходим за производството на хемоглобин в червените кръвни клетки и антитела, които помагат в борбата с инфекциите. Витамин B6 се използва в синтеза на РНК и ДНК, а също така е необходим за производството на солна киселина. Помага за регулиране на нивата на течности в тялото. Някои проучвания показват, че витамин B6 помага за намаляване на нивата на аминокиселината хомоцистеин в кръвта. Повишените нива на хомоцистеин са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и остеопороза. Витамин B6 помага за лечение на синдром на карпалния тунел и симптоми на предменструален синдром; когато се приема едновременно с магнезий, може да предотврати образуването на камъни в бъбреците. Някои проучвания показват, че витамин Bg намалява симптомите на астма; това предположение обаче е неубедително.

Витамин B5 (пантотенова киселина, калциев пантотенат, пантенол)

Витамин B5необходим за производството на невротрансмитера ацетилхолин, както и коензим А и ацил транспортния протеин - и двата играят важна роля в освобождаването на енергия от мазнини, протеини и въглехидрати. Той също така насърчава синтеза на холестерол, стероиди и мастни киселини, необходими за здравословния растеж и производството на антитела за борба с инфекциите. Витамин B е важен за нормалното функциониране на надбъбречните жлези и производството на кортизон.

Бирена мая, черен дроб, бъбреци, пшенични трици, меласа, пълнозърнести храни, яйчен жълтък, фъстъци, грах, слънчогледови семки, говеждо, пилешко и пуешко месо, мляко и пчелно млечице са добри естествени източници на витамина. Витамин B5 е доста стабилен, така че малка част от него се губи по време на готвене.

Предполага се, че витамин В5 може да се използва като помощно средство за отслабване. Обикновено кетогенезата и кетозата (прекомерно натрупване на кетонови тела) се появяват след бърза или агресивна диета. Leung13 е убеден, че кетонните тела се образуват като пряка последица от липсата на пантотенова киселина в храната и че нейният прием улеснява пълния катаболизъм на мастните киселини и по този начин предотвратява образуването на кетонни тела. Leung предполага, че достатъчно енергия се освобождава от мастните запаси, за да облекчи чувството на глад и слабост по време на диета.

Waksman установи, че малки дози витамин B5 (0,2 или 0,9 mg на ден) насърчават заздравяването на рани. Проучване, проведено от Kapp и колеги от университета във Фрайбург (Германия), установи, че калциевият пантотенат, стабилна форма на витамин B5, насърчава заздравяването на рани чрез ограничаване на възпалителния отговор, причинен от гранулоцити (гранулирани бели кръвни клетки), които намаляват регенеративните способности на кожата способности.

Слишенков откри, че витамин В5 предпазва клетките от малки дози гама-лъчение и следователно този витамин може да има радиозащитни свойства. Смята се, че витамин B5 може да помогне на страдащите от ревматоиден артрит, въпреки че все още няма достатъчно доказателства. Редица проучвания показват, че пантетинът, страничен продукт на витамин B5, може да помогне за намаляване на количеството холестерол, произвеждан от тялото. Няколко предварителни и поне две последващи проучвания показват, че пантетинът значително намалява нивата на серумния холестерол и може също така да повиши HDL холестерола („добрия“ тип). Оказа се също, че намалява нивата на триглицеридите. Нито един от тези ефекти обаче не е наблюдаван при витамин В5.

Витамин В3 (витамин РР, ниацин, ниацинамид, никотинова киселина, никотинамид)

Този витамин се съдържа в постно месо, органично месо, риба, бирена мая, пълнозърнести храни, ядки, сушен грах и боб, бяло пуешко и пилешко месо, мляко и млечни продукти. Витамин B3 също се синтезира в организма от есенциална аминокиселинатриптофан.

Витамин B3 (PP)е жизненоважен за преобразуването на енергия в тъканите и клетките, тъй като помага за образуването на коензимите никотинамид аденин динуклеотид и никотинамид аденин динуклеотид фосфат, които участват в производството на енергия от храната. Този витамин също така помага за поддържането на нервната и храносмилателната системи и е от съществено значение за нормалния растеж и здравата кожа. Той също така помага за понижаване на нивата на „лошия“ LDL холестерол и триглицериди, като същевременно повишава нивата на „добрия“ HDL холестерол. Витамин B3 (PP) също играе важна роля в производството на жлъчни соли и в синтеза на полови хормони. Според някои изследвания този витамин може да облекчи симптомите на артрит. Моля, обърнете внимание: твърденията, че витамин B3 (VB) предотвратява сърдечни удари, не са клинично доказани.

Ролята на рибофлавина в процеса на спиране на стареенето

Богати източници на витамина са млякото, сиренето, киселото мляко, по-рядко се срещат в черния дроб, бъбреците, месото, птиците, рибата, яйцата, триците, пшеничния зародиш, лещата, боба, фъстъците, соята, зелените листни зеленчуци и плодовете. Витамин B2 се разлага при излагане на топлина и светлина.

Ето защо, ако млякото е основният източник на витамин В2, оставете го на ярка светлина или на слънце дълго време, количеството витамин в него ще намалее. Витамин B2 се препоръчва при тежки изгаряния, хронична диария, цироза на черния дроб, алкохолизъм и рак.

Витамин B2необходими за образуването на флавин аденин динуклеотид и флавин мононуклеотид. И двете са важни за усвояването на въглехидрати, протеини и мазнини, които осигуряват енергия на тялото. Витамин B2 също е важен за метаболизма и за здравословното и нормално функциониране на сърдечно-съдовата и нервната системи. Освен това предпазва от вредното въздействие на свободните радикали, от съществено значение за добра визия, здрава кожа, коса и нокти. Физически упражненияповишават нуждите на организма от витамин В2.

Изследванията също така показват, че витамин В2 може да помогне за предотвратяване или забавяне на растежа на катаракта, както и да намали честотата на мигрена.

Кобаламин или цианокобаламин за спиране на стареенето

Витамин B12необходим за нормалната дейност на нервните клетки, репликацията на ДНК, производството на червени и бели кръвни клетки, тромбоцити (тромбоцити), както и за производството на вещество, което влияе на настроението (B-аденозил-L-метионин), насърчава метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати. Витамин B12, заедно с фолиева киселина и витамин B6, контролират нивата на хомоцистеин. Смята се, че повишените нива увеличават риска от сърдечни заболявания, инсулт и вероятно болестта на Алцхаймер и остеопороза.

Цианокобаламинът е синтетична форма на витамин В12, използвана за компенсиране на дефицита на витамин В12.

Този витамин се съдържа в месни продукти, черен дроб, говеждо, свинско, яйца, пълномаслено мляко, сирене, бял хляб и риба. Тъй като витамин B12 не се намира в растителните храни, освен ако не са изкуствено обогатени (като зърнени закуски), препоръчително е строгите вегетарианци да приемат допълнителен витамин B12.

Високите нива на аминокиселината хомоцистеин в плазмата са рисков фактор за развитието на съдови заболявания, включително инсулт. Hankey и Eichel-boom8 установиха, че повишени плазмени нива на хомоцистеин се срещат при по-малко от 5% от общата популация, но при пациенти с инсулт с атеросклероза процентът е 50%. Сега е известно, че нивата на хомоцистеин могат да бъдат ефективно намалени с фолиева киселина, витамин B6 и витамин B12. В много изследвания са използвани следните дози: 400-1000 mcg фолиева киселина на ден; 10-50 mg витамин B12.

Как да спрем стареенето на тялото с тиамин

Съдържа се в жълти плодове, зелени и листни зеленчуци, моркови, ямс, пъпеш, месо от органи (особено черен дроб), свинско месо, сушен боб, грах, соя, пшеничен зародиш, бирена или хранителна мая, яйчен жълтък, птиче месо, риба и морски дарове, сушени мая, кафяв ориз, оризови люспи и трици, пълнозърнести храни, овесена каша, ядки, в повечето зеленчуци, мляко, стафиди и сини сливи.

Известен като "подсилващ" витамин, витамин B превръща въглехидратите (захарта) в енергия, насърчава растежа, подпомага храносмилателния процес и е от съществено значение за активността нервна тъкан, мускулите и сърцето. Необходим е и за функционирането на редица важни ензими и за предаването на някои нервни сигналимежду главния и гръбначния мозък. Витамин B (помага за отблъскване на насекоми и комари и се използва при лечение на алкохолна и наркотична зависимост.

Ретинол за стареене

Витамин Ае мастноразтворим витамин, участващ в много биологични процеси. В природата витамин А се среща предимно под формата на естери на мастни киселини като ретинил ацетат. Витамин А се намира само в животински продукти, въпреки че неговият предшественик, бета-каротин (провитамин А), се намира в някои плодове и зеленчуци. Естествените източници на витамин А включват рибено масло (като масло от черен дроб на треска), самия черен дроб, мляко, сметана, сирене, масло и яйца.

Витамин А е от съществено значение за нормалното възпроизводство на клетките; необходим е за зрението, обновяването и здравето на кожата, костите и репродуктивните органи; също така повишава устойчивостта на организма към респираторни заболявания и укрепва имунната система. Витамин А може да предотврати развитието на рак и помага при лечението на кожни заболявания като акне и псориазис.

Редица изследвания показват, че витамин А е мощен стимулатор на производството на растежен хормон. Учените казват, че витамин А може директно да повлияе на вътреклетъчните нива на хормона на растежа и IGF-свързващия протеин 3, който е необходим за производството на хормон на растежа.

Витамин А също помага здравословно функциониранещитовидната жлеза. Проучване на Morley1 и други установи, че витамин А повишава клирънса на тироксин (Т4) и намалява общо нивонеговия тираж. Витамин А не променя първичния тиреоиден стимулиращ хормон (TSH) или неговия отговор към освободения тиреоиден хормон. Витамин А помогна за намаляване на размера на щитовидната жлеза и по-добро превръщане на Т4 в Т3, активната форма на хормона на щитовидната жлеза, използвана от тялото.

Спиране на стареенето с народни средства

Невен (Calendula officinalis) за спиране на стареенето на организма

Невене бил изключително популярен в средновековна Европа. Използван е за лечение на рани от залежаване и инфекциозни кожни заболявания. Съвременните билкари използват билковия екстракт за лечение на възпаления и кожни увреждания: лошо заздравяващи рани и язви, ухапвания, изгаряния (включително слънчеви), инфекциозни заболявания (херпес зостер, например) и разширени вени. При възпалена уста и гърло се използват изплакване и изплакване. Чаят от невен предизвиква изпотяване и се бори с треска. Растението съдържа няколко полезни елементи, включително флавоноид - желатиново вещество, наречено лепкаво вещество, етерични маслаи алкохоли. Учените все още определят кои компоненти какво правят. Но миналата година японски учени изолираха и идентифицираха алкохола, съдържащ се в цветето на невена, което е причината за противовъзпалителния ефект.

Невенът се продава в течна форма (сок, концентрирани капки и тинктури) и като съставна част на билкови отвари, лосиони, мехлеми и кремове. Можете също така да намерите хомеопатични лекарства с невен и масло от невен, които се използват за лечение на кожни лезии, изгаряния и драскотини (Трябва само да накиснете парче марля в тинктура от невен и да я нанесете върху кожата). В лабораторни условия невенът оказва стимулиращо действие върху пролиферацията на лимфоцитите. Проучванията при животни показват, че екстрактът от невен може да повиши нивата на липидите, има успокояващ ефект, помага при лечението на хепатит и намалява симптомите на системно възпаление, когато се приема перорално. Друго проучване, публикувано през 2002 г., предполага, че невенът може да осигури защита срещу излагане на химикали.

Общо описание на Coleus forskolin за стареене

Колеус форсколин (Makandi) е роднина на ментата от семейство Lamiaceae и произхожда от Индия. За медицински цели се използва коренът на растението. Древните санскритски текстове гласят, че колеусът е бил често използван за лечение на сърдечни и белодробни заболявания, чревни колики, безсъние и конвулсии. Днес растението се използва при лечение на глаукома.

Лайка (Matricaria chamomilla и Matricaria recutita) за стареене

Как да спрем стареенето с билки

Лайката е едногодишно растение от семейство Сложноцветни и расте в Европа и Западна Азия. Много от нас са запознати с лайка от чай от лайка. Лайката има релаксиращ ефект и с право се счита за надеждно средство за лечение на кожни заболявания. Лайката съдържа активни химикали, които се борят с възпалението, поради което лекарите обичат да предписват чайове от лайка за лечение на болки в гърлото. Освен това трябва да се отбележи силен ефект, които лайката осигурява при лечение възпалителни заболяваниятип артрит и възпаление на ставите. Сафаихи и неговият екип12 установиха, че две вещества, открити в лайката, забавят натрупването на простагландини и левкотриени, молекули, които циркулират в кръвта и чиито нива се повишават рязко, доста над нормалното, в резултат на реакцията на тялото към възпалителни процеси, протичащи в него.

Лайката съдържа флавоноиди, които имат антиоксидантен и успокояващ ефект. Лайката е особено богата на апигенин. Виола и неговият екип13 установиха, че апигенинът в лайката има успокояващ ефект и намалява нервността. Това помага да се обясни хипнотичен ефектмаргаритки. Големите количества апигенин в лайката могат активно да се използват за предотвратяване на стареенето, по-специално за превенция ракови заболявания. Уей и колегите му установиха, че култура от предразположени към рак кожни клетки, третирани с апигенин от лайка, стават ракови, но три седмици по-късно от култура от клетки, които не са получили апигенин. В друго проучване Chaumonte15 установи, че апигенинът от лайка забавя развитието на способността на кожните клетки да станат ракови. Съвсем скорошно проучване на Лин и неговия екип установи, че апигенинът от лайка инхибира развитието на тумори, причинени от TPA. Liang публикува доклад от независимо проучване, което установява, че апигенинът от лайка инхибира активността на два елемента, намиращи се в кръвта - циклооксигеназа-2 и индуцируема азотна синтаза - които, когато се намират в излишък в кръвта, влияят върху развитието на рак.

Червена чушка (capsicum annuum)

Лютият плод на червения чушки се използва в медицината от векове. Често те се използват за лечение на болести кръвоносна системаи все още се използва в билковата медицина като тоник. Активната съставка на пипера е остро вещество, известен като капсаицин. Капсаицинът променя действието на структура (наречена „субстанция P“), която пренася болковите импулси към мозъка, намалявайки болката и възпалението.

Капсаицинът се използва в много кремове без рецепта за лечение на артрит, херпес зостер, следоперативна болка, главоболие, псориазис и други кожни заболявания. Някои проучвания показват, че капсаицинът предпазва от вредното въздействие на аспирина върху стомаха. Освен това, скорошни проучвания са установили, че червеният чушки има антимикробни ефекти и следователно може да се използва в борбата с инфекциите. Когато се приема през устата, пиперът стимулира кръвообращението, подпомага храносмилането и активира дейността на потните жлези. Тъй като потта охлажда тялото, пиперът понякога се използва за лечение на треска. Очевидно червеният пипер може да бъде полезен при лечение на затлъстяване. Един експеримент установи, че яденето на 10 грама червена чушка с храна помага за намаляване на апетита. Друг експеримент показва, че пиперът ускорява метаболизма на хранителните мазнини.

Масло от семена на касис (Ribes nigrum) против стареене

Този храст принадлежи към семейството на цариградско грозде. Листата и плодовете се използват за медицина. По европейски народна медицинаПреди това касисът се е използвал като тоник, диуретик и средство за облекчаване на артритни и ревматични болки. Маслото от касис е източник на гама-линолова киселина, използвана при лечението на различни заболявания.

Фактори като високо нивохолестерол, стареене, стрес, алкохол, диабет, ПМС (предменструален синдром), вирусни инфекциии други, могат да попречат на нормалното превръщане на линолова киселина в гама-линолова киселина (GLA). По този начин хората, които не получават достатъчно GLA от храната и в случай, че тялото им не е в състояние да го произвежда само, могат да приемат добавка, богата на GLA, като масло от семена на касис. Според проучване, проведено в Tufts University през 2000 г., 4,5 грама масло от касис на ден може да подпомогне клетъчните взаимодействия в имунната система. В допълнение, друго проучване установи, че маслото от касис има положителен ефект върху имунната система поради способността му да намалява производството на простагландин Е. Други проучвания показват, че екстрактът може да има противовъзпалителни ефекти поради способността му да стимулира синтеза на простагландин-1 и противовъзпалителния хормон.

Как да спрете процеса на стареене с червена боровинка (Vaccinium macrocarpon)

Червените боровинки са от същото семейство като боровинките и са местни за студените и умерени региони на Евразия и Северна Америка. За медицински цели се използва сок, извлечен от зрели плодове. Червените боровинки се използват за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците и за пречистване на кръвта от токсини. Това растение винаги се е препоръчвало на хора с хронични заболявания пикочните пътища. Проантоцианидинът, открит в червените боровинки, предотвратява залепването на E. coli (патоген на пикочните пътища) към клетките, покриващи стените на пикочния мехур и пикочните пътища. Сокът от червена боровинка намалява броя на бактериите в пикочния мехур, което предотвратява развитието на инфекции.

Предварителните резултати от проучване, проведено в университета в Мичиган, показват, че сокът от червена боровинка намалява риска от развитие на инфекции в белите дробове и ушите, като потиска щама на хемофилус инфлуенца. Д-р Kirk McCrea и колегите му откриха, че химикалите в сока от червена боровинка (проантоцианидини) са склонни да блокират действието на щам на хемофилус инфлуенца, бактерия, която присъства в назофаринкса на три четвърти от населението на света. Hemophilus influenzae е причинителят на ушни и белодробни инфекции при деца и се смята, че е отговорен за 40% от инфекциите на средното ухо. Според проучване от 2000 г. на Wang и Jiao, боровинките са отлични ловци на свободните радикали. Поради това растението има антиоксидантни свойства. Червените боровинки са богати на флавоноиди, лимонена и други киселини и витамин С. Кой от тези компоненти се бори най-активно за здравето на пикочните пътища, все още се уточнява. Пациенти, приемащи инхибитори протонна помпалансопразол и омепразол е полезно да се приема екстракт от червена боровинка, тъй като растението повишава усвояването на витамин В12.

Функции на каротините за борба със стареенето:

укрепване на имунитета;
детоксикация на канцерогени;
неутрализиране на свободните радикали;
защита на кожата, включително от слънчева радиация.

Каротини, които идват от естествени източници, тоест от храната. Стремете се да ядете до девет порции цветни, органични зеленчуци и плодове всеки ден. Изстискайте сокове от тях, ще бъде по-лесно (180-240 ml на ден).

Забележка: каротините са нестабилни и бързо се разрушават при излагане на кислород и слънчева светлина, така че прясно изцедените сокове е най-добре да се пият веднага или да се съхраняват в непрозрачни, плътно затворени съдове за не повече от един ден.

Коензим Q10 за спиране на стареенето

Коензим Q10 (убихинон)е важен компонент на митохондриите, които осигуряват на клетките енергия, която също участва в синтеза на аденозин трифосфат (енергиен носител), действайки като запалителна искра. Като антиоксидант, коензим Q10 помага за предотвратяване на липидната пероксидация. В комбинация с витамин Е предотвратява разрушаването на липидната мембрана и липидите в кръвната плазма. Освен че осигурява защита срещу свободните радикали, този коензим стимулира образуването на нови колагенови влакна, спира развитието на възпалителни процеси, подобрява структурата и външен видкожата.

Коензим Q10 се намира в клетките на всички растения и животни. В кръвната плазма на вегетарианците нивото му е повече от два пъти по-високо, отколкото при останалите хора, тъй като, както предполагат учените, растителните храни допринасят за запазването му в клетките. Препоръчителният дневен прием на този елемент е от 100 до 200 mg.

Горски плодове и плодове против стареене

Боровинките, къпините и малините са горски плодове с ниско съдържание на захар, така че могат безопасно да се добавят към сокове и десерти. В допълнение, те, за разлика от повечето други плодове и плодове, не са кръстосани, което им позволява да запазят своите естествена формаи имоти. Те са един от най-богатите източници на флавоноиди и антоцианидини.

Що се отнася до анти-стареенето, боровинките са най-полезни в това отношение. В едно проучване на „напреднали“ лабораторни плъхове се дава еквивалентна чаша боровинки всеки ден и в резултат на това те имат по-високо ниво на интелигентност и по-добра координация от останалите си роднини. Плъховете, хранени със спанак и ягоди, показват по-добра способност за учене от животните, хранени с обикновена храна за гризачи.

Компонентите на горските плодове, които им придават характерния цвят, имат най-голям защитен потенциал. Това са антоцианини. Учените смятат, че те спомагат за забавяне на развитието на възпалителни процеси, което е от голямо значение в борбата със стареенето.

Въпреки че сме свикнали да ги възприемаме като зеленчуци, от ботаническа гледна точка доматите и авокадото също са плодове. Авокадото е отличен източник на незаменими мастни киселини, глутатион (мощен антиоксидант) и аминокиселини. Съдържа повече калий от банан (последният, между другото, трябва да се поддържа умерено поради голямото количество захар), което е полезно за сърцето. А доматите са един от най-богатите източници на витамин С и ликопен (каротеноид, който потиска действието на свободните радикали).

Опитайте се да премахнете динята, бананите, гроздето, ананасите, портокалите и всички сушени плодове от вашата диета, тъй като те съдържат огромни количества захар.

Зърна, които насърчават стареенето

Избягвайте бял ориз и (ако е възможно) пшеница: много хора развиват алергии в резултат на прекомерната им употреба. Опитайте се да купувате органични зърнени храни. Ако е възможно, направете си брашно (готовото брашно може да мухляса и консумирането му да предизвика възпалителна реакция в организма).

Зърнени храни против стареене

Несъмнено всички пълнозърнести зърнени култури са полезни за здравето, но някои все пак заслужават да бъдат подчертани:

амарант киноа;
Овесени ядки (с изключение на инстантни овесени ядки);
Просо;
Кафяв ориз;
Див ориз;
ръж;
спелта;
Ечемик.

Как да спрем стареенето? Спи по-добре!

Нарушението на съня води до намаляване на производството на растежен хормон, който е необходим за изгаряне на енергия и формиране на мускулна тъкан, което може да доведе до увеличаване на мастната маса. С напредване на възрастта, започвайки около 35-годишна възраст, нивото на хормона на растежа в тялото ви започва да намалява. Признаците за неговия дефицит включват образуването на мастни натрупвания в долната част на гърба, понижени нива на енергия и самочувствие, влошаване на благосъстоянието, понижени нива на HDL холестерол и повишени нива на LDL холестерол. L-глутаминът (аминокиселина) освобождава растежен хормон от хипофизната жлеза. Сладките и други храни с висок гликемичен индекс (богати на въглехидрати), като картофи или бял хляб, пречат на този процес, който се случва най-вече по време на сън. Освен това, когато сънят е нарушен, нивото на хормона лептин, който регулира глада, намалява, което увеличава желанието за мазни и въглехидратни храни, особено сладкиши. Програмата против бръчки отхвърля такива продукти и дори след като приключи, ако искате да спите достатъчно, опитайте се да не прекалявате с тях, особено вечер.

Хормони на съня за спиране на стареенето

Мелатонин- друг хормон, произвеждан на тъмно в епифизата (епифизната жлеза на мозъка) - подготвя тялото за естествено потапяне в съня. Той също така помага за потискане на разрушителната активност на хидроксилния свободен радикал. Мозъкът е изграден предимно от мазнини, така че е податлив на атаки на свободните радикали и трябва да му дадем възможност да си осигури достатъчно мелатонин, за да се защити, а това изисква достатъчно сън. Този хормон също така участва в много очистващи процеси, протичащи в тялото по време на сън, по време на които отделителните органи неутрализират токсичните вещества, образувани след стрес и заболяване. Когато сънят е нарушен, токсините се натрупват и започват да унищожават мазнините, необходими на кожата, което води до образуване на бръчки и старчески петна.

По време на сън тялото произвежда важни за здравето му хормони. През нощта протичат и повечето процеси по нейното почистване и възстановяване. Някои експерти твърдят, че най-важната работа се извършва между 22:00 и 24:00 часа. Опитайте се да не ядете след 19:30, така че преди лягане тялото ви да не изразходва енергията, от която се нуждае, за да се пречисти от токсините, за храносмилането на храната. Дори лека вечеря може да наруши съня, тъй като храносмилателните органи ще бъдат принудени да работят. Освен това, неспокоен сънпречи нормален курсвъзстановителни процеси в организма.

Стареене и възпаление

Под влияние на оксидативния стрес в клетките се активират т. нар. транскрипционни фактори. „Тези вещества проникват в клетъчното ядро ​​и се прикрепят към ДНК, стимулирайки производството на цитокини – вещества, които се борят с възпалението. Това създава съединения, които разграждат колагена“, казва д-р Периконе. Младата кожа се състои предимно от колаген и не може да се защити от тези съединения (освен ако свободните радикали не бъдат прихванати от антиоксиданти, преди да влязат в клетката). При разграждането на колагена се появяват белези, които постепенно прерастват в бръчки.

С напредване на възрастта броят на възпалителните частици в тялото има тенденция да се увеличава. Когато тъканта е унищожена (например под въздействието на свободните радикали), бяла кръвни клеткида го почисти от чужди частици, които предизвикват възпалителния процес. Нашата задача е да предотвратим разрушаването на тъканите и съпътстващата възпалителна реакция.

Защо прочистването е важно за спиране на стареенето

Здравият черен дроб играе важна роля за нормализиране на функцията на щитовидната жлеза: именно в него тиреоидният хормон Т4 се превръща в своя метаболит Т3. След почистване на черния дроб се увеличава вероятността за възстановяване на нормалната функция на щитовидната жлеза. Сънят се подобрява, водният баланс на кожата се възстановява, устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания се повишава, теглото намалява. В резултат на това човек започва да изглежда много по-млад и усеща прилив на жизненост и енергия.

Преждевременно стареене

Стареене на тялотое естествен биологичен процес и всички живи същества са податливи на него. Но понякога този процес се ускорява и тялото се износва много по-рано от термина. Все още не са измислени лекарства за спиране на процеса на стареене, както не е измислен и еликсир за удължаване на живота. Съществуват обаче редица правила и средства, които могат да спрат ранното стареене на организма и да забавят края на живота.

Упражнявай се редовно.
Да не се пуши. Избягвайте задимени помещения.
Всеки ден се поливайте с топла и след това със студена вода.
Бъдете по-често сред природата.
Не преяждайте.
Избягвайте да ядете храни, които са твърде горещи.
Дайте предпочитание на продукти с високо съдържаниефибри, плодове, зеленчуци, млечни продукти.
Опитайте се да ядете по-малко пикантна храна.
Развивайте интелекта си: четете повече, общувайте с приятели, ходете на изложби и концерти.
Смей се повече

Нетрадиционни и народни рецепти за отлежаване

Домашни средства за стареене

Смесват се 1 чаена лъжичка червен пипер, 500 г олио и 200 г мед.Приема се по 1 супена лъжица 4-5 пъти на ден до изчерпване на приготвената порция. Курсовете на лечение против стареене могат да се повтарят, ако е необходимо, на интервали от най-малко 3 месеца.

Смелете лука на паста и смесете в съотношение 1:1 с мед. Приемайте по 1 супена лъжица сутрин и вечер в продължение на 2 месеца. Помага при много често срещано заболяване на старческата възраст - склероза на мозъчните съдове.

За поддържане жизненостЗа възрастни хора, с общо отслабване на тялото, е полезно следното лекарство. Смелете лука и чесъна на паста. Смесете 300 г каша от чесън и 500 г; каша от лук, изсипете 1,8 литра ябълков оцет в сместа, оставете на тъмно, топло място в затворен съд за 1 ден, като периодично разклащате съдържанието. Загрейте 1 кг мед на слаб огън, докато заври, като непрекъснато отстранявате пяната, която се образува на повърхността, отстранете от котлона, охладете до стайна температура и изсипете настоялата се смес в меда, след което разбъркайте добре до получаване на хомогенна маса . Оставете сместа за 1 седмица на тъмно и топло място, като разбърквате съдържанието от време на време, след което прецедете през гъста цедка. Съхранявайте на тъмно и хладно място в плътно затворен съд. Яжте по 4 супени лъжици наведнъж дневно. Яжте бавно, като правите кратки паузи между всяка лъжица.

Обелете, изплакнете обилно и нарежете на ситно 350 g чесън, смилайте в купа с дървена или порцеланова лъжица, оставете получената маса да вари в затворен съд за 30 минути, след това отстранете 150 g от горния слой на масата и прехвърлете останалата маса, където има повече сок, в стъклени или керамични съдове, налейте 200 ml 96% алкохол, затворете плътно и оставете на тъмно и хладно място за 10 дни.

След това прецедете получената тинктура през многослойна марля, оставете да престои 2-3 дни и отново прецедете. Пийте капките тинктура против стареене със студено, винаги пълномаслено мляко 15-20 минути преди хранене. Наведнъж трябва да изпиете 0,25 чаши мляко.

Има 2 режима на прием на тинктурата.

1. Въздействие само върху вътрешните органи.

Приемайте 4 пъти на ден през 4 часа по 5-10 капки (до 50 години) и 3-7 капки (след 50 години) в продължение на 10-14 дни. През първата година лечението се провежда 2 пъти, следващият курс - не по-рано от 3 години.

2. Лечение на кожни заболявания.

Приемайте по 10-15 капки 3 пъти дневно в продължение на 2 седмици. Тинктурата се втрива външно в болните части на тялото в продължение на 10 дни.

Използвайте повторно тинктурата в случай на първите признаци на възобновяване на заболяването.

Тинктурата прочиства тялото от мастни и варовикови натрупвания, подобрява цялостната обмяна на веществата в организма. Използването на тинктура предотвратява заболявания като инфаркт на миокарда, ангина пекторис, атеросклероза, артериосклероза, парализа, образуване на различни тумори и кожни възпаления. В допълнение, при хора, които го приемат, шумът в главата изчезва, зрението се възстановява и кръвното налягане се нормализира.
Билки и билки против стареене

Още през Средновековието е известно, че бъзът удължава живота и запазва младостта. А съвременните билкари препоръчват „напитка на дълголетието“ от бъз: 2 супени лъжици изсушени плодове от бъз се заливат с 1 литър вода, добавят се 5 супени лъжици мед, варят се 5-6 минути и се прецеждат. Пийте горещ няколко пъти на ден.

Можете да направите вино от оман от корените на оман: за 0,5 литра Cahors или портвайн вземете 1 супена лъжица пресен кореноман и се вари 10 минути (за предпочитане с 1 супена лъжица мед), приема се по 2-3 чаши (50 мл) след хранене. Виното против стареене има и отхрачващо, противовъзпалително, диуретично, жлъчегонно, кръвоспиращо, бактерицидно и противоглистно действие и има лечебен ефект при различни заболявания. Коренищата и корените трябва да се изкопаят през есента, от края на август до края на октомври или в началото на пролетта. Почистете корените от почвата, изплакнете с вода и бързо изсушете. Не е необходимо да се премахва кората от корените, тъй като тя е биологично богата активни вещества. Корените се нарязват на парчета с дължина 10-15 см и се сушат на сянка в проветриви помещения.

Пийте като тоник Пресен сокот цветове или трева от коприва (коприва) по 1 супена лъжица 4 пъти на ден.

Автотренинг, облекчаващ страха от стареене

Страхът от стареене понижава настроението и причинява тревожни, мрачни мисли.

За да облекчите страха от стареене, направете умствено упражнение:

Седейки в удобна позиция, дишайте дълбоко за 1-2 минути;
тогава нека си представим огледало (огледалото на душата) пред очите на нашия ум;
Извиквайки вашия портрет в огледалото (представяйки си), ние мислим за бъдещето, за годините, които ще изминат, и че след много години огледалото на душата ще ви покаже същото, което отразява в момента;
мислим си: „Ще минат години, но това лице няма да остарее.“ Още веднъж повтарям, този метод не само облекчава страха от стареене, но и забавя стареенето. Със същата техника (с помощта на огледалото на душата) се извършва ментално упражнение с цел подмладяване чрез образни изображения.

Както и в предишното упражнение, при изпълнение на това упражнение, в допълнение към вярата в силата на упражнението и голямо желаниеЗа да постигнете резултат (да станете млади), е необходима голяма концентрация:

Седейки в удобна поза, дишайки дълбоко в продължение на няколко минути (6 удара на пулса при вдишване и същото количество при издишване), вие извиквате днешния си портрет в огледалото на душата;
след това извиквате образа си такъв, какъвто е бил преди 10 или 20 години, и наслагвате този образ върху днешния портрет;
слейте двата портрета по такъв начин, че в крайна сметка по-младото лице да засенчи по-старото лице.
Терапевтичен ефект:
събужда защитни сили;
укрепва нервната система;
има подмладяващ ефект.

Красотата на жената е отражение на нейното вътрешно състояние и от това пряко зависи здравето на цялото тяло. Хормоналното състояние играе особено важна роля в този въпрос, защото естрогенните хормони правят жените толкова красиви, нежни и привлекателни. По време на менопаузата, когато нивото на естроген в кръвта рязко намалява, това неминуемо се отразява на външния вид на жената. Свързаните с възрастта промени в кожата под въздействието на хормони се наричат ​​хормонално стареене и изискват специален подход по отношение на корекцията. Днес на сайта прочетете повече за хормоналното стареене, както и какви методи най-ефективно помагат да се справите с него.

Какво се случва с кожата по време на хормоналното стареене?

Хормоналното стареене е процес, който започва в тялото на всяка жена на определена възраст.

В резултат на намаляване на нивата на естроген се нарушава производството на колаген и гликозаминогликани, настъпва фрагментация и дегенерация на еластина.

Освен това в кожата настъпват следните промени: производството на секрети от мастните жлези намалява, процесите на пигментация се нарушават, броят на кръвоносните съдове намалява. Всичко това допринася за бързата поява на признаци на стареене в тялото и подобни промени изискват специален подход. Предлага ефективна програма за корекция на признаците на хормонално стареене. Програмата е предназначена специално за жени преди и по време на менопаузата.

Хормонално стареене:

• HLS програма за корекция на признаците на хормонално стареене;
• промени в кожните дендритни клетки по време на хормонално стареене;
• уникални компоненти на програмата HLS за корекция на хормоналното стареене.

HLS програма за корекция на признаците на хормонално стареене

Програмата HLS от ТМ “HISTOMER” ефективно помага за коригиране на дегенеративните процеси, на които кожата на жената се поддава в процеса на хормонално стареене. Специално разработена иновативна оклузивна маска действа върху лицето и шията по скулптурен начин, постигайки ефекта на неинжекционно биоукрепване на кожата. Тази уникална програма се основава на принципите на стратегията „360° против стареене”, която предполага едновременно противопоставяне на три вида стареене: външно, вътрешно и хормонално. Ефективно елиминирайки повечето от причините за стареенето на кожата, програмата HLS има подчертан подмладяващ ефект и може да се използва както като курс на грижа, така и като незабавно лечение за жени след 45 години.

Промени в кожните дендритни клетки по време на хормонално стареене

Основният ефект на програмата HLS е насочен към възстановяване на дендритните клетки на кожата - меланоцити и клетки на Лангерханс. Те са особено засегнати от хормоналното стареене, което води до характерни кожни промени. Лангерхансовите клетки са клетки на имунната система, те защитават кожата от външна инвазия и с помощта на регулаторни молекули регулират функционирането на други клетки. Техните процеси проникват във всички слоеве на епидермиса, могат да се разпрострат в дермата и дори да проникнат в Лимфните възли. Меланоцитите са втората група дендритни клетки и те също страдат от липса на естроген. Под влияние на хормоналните промени меланинът започва да се произвежда в излишък и се разпределя неравномерно в кожата. По този начин промените в дендритните клетки намаляват локален имунитеткожата, нарушават синтеза на еластин и колагенови влакна, а също така водят до появата на свързана с възрастта пигментация.

Уникални компоненти на програмата HLS за корекция на хормоналното стареене

Програмата HLS на ТМ HISTOMER има изразен ефект върху дендритните клетки на кожата. Неговият водещ компонент е комплексът HLS-BIO®, който задейства регенерацията на дендритните клетки. Този мощен синергичен продукт се състои от 4 биологично активни съставки:

• ектоин - естествено вещество, получено от микроорганизми;
• свръхчисти биостимулатори от растителен произход;
• концентрати от тръбни водорасли;
• морски планктон.

В допълнение към комплекса HLS-BIO®, програмата съдържа такива активни компоненти като начални растителни клетки, гроздови процианиди, ретинол, витамини, аминокиселини и растителни екстракти. Както показват многобройни клинични тестове, действието на всички тези активни компоненти, в комбинация с тяхната целева система за доставяне, ви позволява да получите бърз и изразен резултат от пълна дермокорекция на кожата. Иновативната програма HLS, която се представя изключително в Украйна от компанията Intercosmetic Group, помага за ефективната борба с признаците на стареене на кожата.

Хормоналното стареене е специално състояние, което изисква компетентен подход и правилния избор на програма за корекция.

сайтът ви благодари за вниманието. Прочетете още интересни статии за подмладяване в раздела „Козметология“.

Хормоните играят огромна роля в женското тяло: от тях зависи не само репродуктивната способност на жената, но и състоянието на кожата, нейното развитие и структура.

Това се дължи на факта, че рецепторите за много хормони присъстват във всички слоеве на дермата и регулират много процеси, протичащи в нея. Например, половите хормони влияят върху деленето на кожните клетки, тяхното съзряване и метаболитните процеси. В допълнение, производството на мастни и потни жлезисекреция и синтез на хиалуронова киселина. Половите хормони контролират и функционирането на фибробластите, чиято основна функция е производството на обновителни фактори и синтеза на колагенови и еластинови влакна, както и други протеини, които са отговорни за еластичността, стегнатостта и здравето на кожата, както и способността му да се възстановява и лекува.

Именно на фона на намаляване на нивото на половите хормони, и по-специално на естрогените, започват процесите на хормонално стареене в тялото на жената.

По правило около 35-годишна възраст започват постепенни хормонални промени, които значително се ускоряват с настъпването на менопаузата и са придружени от следните външни признаци:

• повишена сухота;
• намалена еластичност и стегнатост на кожата;
• образуване и задълбочаване на бръчки;
• повишено подуване на лицето, поява на деформации на контурите на лицето, увисване на бузите, задълбочаване на назолабиалните гънки и назолакрималните бразди;
• появата на увисване на шията и деколтето;
• "изсушаване" на кожата на ръцете и появата на изразени венозни възли.

Хормонално стареене на лицето: d допълнителни функции

Метаболизмът се променя и либидото се влошава. На фона на такива глобални промени жената все повече се чувства раздразнителна, отслабена, сънливостта се увеличава и ефективността й намалява. Много често по това време жените започват да наддават на тегло и стават уязвими към определени заболявания.

Като цяло процесът на хормонално стареене на кожата включва следните промени:

• намалява производството на хормони, отговорни за еластичността на кожата и регулиращи многостепенните процеси на регенерация;
• липидните слоеве в роговия слой стават по-тънки, обща сумалипиди;
• увеличава се трансепидермалната загуба на вода (TEWL), което влияе върху появата на сухота, лющене и образуване на бръчки;
• забавяне на процесите на регенерация на кожни клетки;
• нарушаване на процесите на пигментния метаболизъм;

Хормонално стареене на кожата: как да спрем?

Започвайки от 35-годишна възраст и през целия период на пременопаузата, жената трябва да поддържа производството на хормони, за да поддържа хормоналния метаболизъм и да забави проявата на признаци на спад, доколкото е възможно. С настъпването на менопаузата и в постменопаузалната фаза тяхното производство вече не трябва да се поддържа, а да се стимулира с различни средства. Необходимостта от стимулиране на хормоните се обосновава от факта, че през първите години на менопаузата се унищожават една трета от запасите на колагенови и еластинови влакна, както и хиалуронова киселина. В същото време активността на клетките, които ги произвеждат, намалява със 70. Подобни промени в тялото причиняват внезапни възрастови деформации на лицето и кожата.

Хормонално стареене на лицето: начини за борба с него

При хормоналното стареене, за разлика от физиологичното или фотостареенето, не се предполага използването на козметични инструменти, а вътрешно въздействие върху тялото.

Начини за възстановяване на това, от което се нуждаете хормонални ниваТе са различни, но всички те се избират само въз основа на прегледи и оценка на специалист за наличието на противопоказания за определен метод. В този случай хормонозаместителната терапия (ХЗТ) може да осигури отлични резултати.

Въпреки това се случва, че хормоналните ефекти са противопоказани за жената. Това може да се дължи на наличието на определени заболявания или предразположение към тях. В този случай ще й бъде предложена цялостна програма за подмладяване, която се основава на използването на продукти, съдържащи фитоестрогени - растителни вещества, които действат върху тялото като полови хормони, а също така включва препоръки за избор на дерматокозметика и физически упражнения.

Крем за лице за хормонално стареене

Като цяло, използването на хормони в козметологията е забранено, тъй като такава козметика може да причини голяма вреда не само на кожата, но и на тялото на жената. Но въпреки това напоследък на Запад започнаха да се появяват кремове за грижа за кожата за хормонално стареене. Производителите на хормонална козметика, за разлика от много други на този пазар, информират потребителя за съдържанието на хормони и дозата на лекарството, което прониква в кожата. Докато в индустрията за красота много често производителите крият тази информация от купувача.

Съвет: изберете крем за хормонално стареене на кожата само след консултация с лекар

Такъв крем най-вероятно съдържа хормони в твърде малки дози и няма терапевтичен ефект. Иначе такива кремове биха се продавали в аптеките като лекарства.

При такъв слаб ефект едва ли може да се постигне подмладяващ ефект, а при противопоказания дори може да се получи обратен резултат.

защото европейски жениПреди да изберат конкретен продукт или лекарство за грижа за кожата, те първо се консултират с лекар и въз основа на извършените прегледи и получените препоръки тя взема решение, което е безопасно за нейното здраве.

Информация относноавтори: 1 Първи Московски държавен медицински университет на името на. ТЯХ. Сеченов, Клиника по ендокринология, 119435, Русия, Москва, ул. Погодинская. 1-1.[имейл защитен] , 2 LLC "Актуална медицина", 129515, Русия, Москва, ул. Академик Королева, 13-1-IV/1. [имейл защитен].

автори:К.В. Раскина 1, Ю.Е. Потешкин 2

Авторска принадлежност: 1АЗ СЪМ. Сеченов Първи MSMU, Катедра по ендокринология, 119435, ул. Погодинская. 1-1, Москва, Русия. [имейл защитен] , 2 LLC "Съответна медицина", 129515, ул. Академика Королева. 13-1-IV/1, Москва, Русия. [имейл защитен].

Резюме:

Хормонът на растежа (GH) влияе върху линейния растеж и метаболизма, както и върху стареенето и дълголетието. Еволюционният подбор в полза на големи и силни индивиди, способни на ранно размножаване, може да има отрицателни последици за тези индивиди в постпродуктивния период. Увеличаването на продължителността на живота на различни животни на фона на GH-дефицит или резистентност е доказано в различни експерименти. Ефектите от повишената секреция на GH отчасти напомнят за стареенето: хиперсекрецията на GH от хипофизната жлеза е свързана с повишен риск от различни заболявания и намаляване на продължителността на живота. Този преглед представя актуална информация за връзката между активността на растежния хормон и наскоростта на стареене при бозайниците.

Въведение

• Хормонът на растежа (GH) влияе върху линейния растеж, метаболизма, както и върху стареенето и продължителността на живота.
• Мишките без GH или неговите рецептори стареят по-бавно поради по-доброто функциониране на инсулиновата сигнална верига и повишената устойчивост на стрес.
• Еволюционната селекция в полза на големи, силни индивиди, способни на ранно възпроизвеждане, може да доведе до отрицателни последици за тези индивиди в пост-репродуктивния период.
• Този преглед представя актуална информация за връзката между активността на растежния хормон и скоростта на стареене при бозайниците.

Функции на хормона на растежа

• Хормонът на растежа е протеинов хормон, секретиран от предния дял на хипофизната жлеза.
• Хормонът на растежа получи името си в чест на най-забележимата му функция - ефекта му върху дължината на тялото. GR обаче има редица важни функциии засяга метаболизма във всички тъкани на тялото както директно, така и чрез посредници, които са растежни фактори.
  • При бозайниците основният медиатор на GH е инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1).
• Изследвания, проведени през последните 15 години, показват, че хормонът на растежа влияе върху процеса на стареене и продължителността на живота. И най-изненадващо - негативно.
  • Мутантните мишки с GH дефицит или резистентност живеят по-дълго от техните „нормални“ роднини с 50% или повече.
  • Прекъсването на сигнализирането на IGF-1 също увеличава продължителността на живота на гризачите, докато трансгенните мишки с излишък на GH и IGF-1 живеят значително по-кратко.
  • Подобен ефект се наблюдава при всички бозайници.
• По този начин може да се заключи, че физиологичните ефекти на GH са „скъпи“ по отношение на продължителността на живота.
  • Теорията за антагонистична плейотопия предполага, че гените и фенотипните черти, които влияят отрицателно на постпродуктивното оцеляване, не се елиминират от естествения подбор, ако предоставят еволюционно предимство по-рано в живота.

GH и IGF-1: мутации, които правят живота по-дълъг

• През последните 4 години бяха идентифицирани широк спектър от мутации, свързани с GH, които увеличават продължителността на живота на мишките:
  • намаляване на количеството свободен IGF-1 и неговите посредници,
  • намаляване на броя на инсулиновите рецепторни субстрати 1 и 2 (SIR-1,2) и инсулиновите посредници,
  • дефицит на соматолиберин,
  • спиране на производството на S6-киназа, което води до намаляване на количеството на mTOR протеини (използването на рапамицин, инхибитор на mTOR, преди това е показало, че увеличава продължителността на живота при мишки).
• Мутациите, засягащи „долните звена“ на оста на влияние на GH (IGF-1, IGF-1 рецептор, IGF-1 и инсулинови медиатори и др.), имат по-слаб ефект върху продължителността на живота, отколкото нарушенията, които пряко засягат синтеза и функциите на самия GH .
• Някои мутации на IGF-1 увеличават продължителността на живота само при жените. Това е потвърдено при експерименти с мишки и кучета.
• Производството на IGF-1 в някои органи е независимо от GH, така че елиминирането на влиянието на GH не пречи на IGF-1 да работи в мозъка и сърцето, но намалява концентрацията му в циркулиращата кръв, като по този начин предпазва животните от рак.
  • Генетичното потискане на IGF-1 или рецептора на IGF-1 пречи на функцията на IGF-1 в цялото тяло.
• Един от хипотетичните механизми за ефекта на GH върху продължителността на живота е регулирането на инсулиновата чувствителност.
  • GH е противоинсуларен хормон и повишава инсулиновата резистентност
  • IGF-1 повишава чувствителността на тъканите към инсулин.
• Наблюдавана е очакваната положителна корелация между количеството на циркулиращия IGF-1 и размера на тялото на възрастен - обаче, само в рамките на видовете. При сравнителен анализ на 36 различни животински вида, от мишки до полярни мечки, беше установено, че нивата на IGF-1 са по-ниски при по-големите видове, отколкото при по-малките.
  • Тази информация може до голяма степен да обясни факта, че продължителността на живота се увеличава обратно пропорционално на размера на тялото на животните от даден вид, но по-големите животински видове са склонни да живеят по-дълго.

Механизми, свързващи аномалиите в сигнализирането на хормона на растежа и дълголетието

• Повишена инсулинова чувствителност
  • При мишки без GH рецептор (rGH), броят на инсулиновите рецептори в черния дроб се увеличава при натоварване с инсулин.
    • Подобен ефект се наблюдава на фона на ограничено хранене при здрави мишки.
  • При мишки без rGH броят на инсулиновите рецептори в скелетните мускули е по-висок, отколкото при здрави мишки.
  • Фосфорилирането на SIR-1 повишава инсулиновата резистентност. При мишки без rGH, процентът на фосфорилиране на SIR-1 е значително по-нисък.
    • Диетичните ограничения нямат ефект върху фосфорилирането на SIR-1.
  • Много изследвания показват разлики в секреторния профил на мастната тъкан на здрави мишки и мишки с генетично обусловена резистентност към GH.
    • Последните произвеждат повече адипонектин, което причинява разлики в гликемичните нива и активността на липидното окисление в тези групи.
• Повишена устойчивост на стрес
  • In vitro беше установена повишена резистентност на фибробластите от дермата на HR-резистентни мишки към цитотоксични ефекти в сравнение със здравите.
    • След като нокаутираните мишки получават GH в продължение на 2 седмици, техните фибробласти губят устойчивост към токсините.
  • In vivo, мишки с изолиран GH дефицит са по-устойчиви на хепатотоксични ефекти.
    • Учените обясняват това явление с активирането на чернодробните ензими при мишки с дефицит на GH.
  • Серия от тестове разкриват, че мишки с хипопитуитаризъм и резистентност към GH са значително устойчиви на загуба на когнитивна функция с възрастта.
    • Установено е, че хипокампусът на нокаут мишките е защитен от токсичните ефекти на бета-амилоида и оксидативния стрес.
    • Скорошно проучване демонстрира повишаване на активността на теломеразата и продължителността на живота при мишки, когато им се прилага антагонист на соматолиберин.
• Други механизми:
  • Намаляване на броя на мутациите
  • Промени в спектъра на произведената иРНК и гени, свързани с метаболизма на пурин
  • Намаляване на количеството извънклетъчен колаген в сърцето и размера на кардиомиоцитите
  • Подобряване на защитата на периоста от разрушаване

Ролята на GH в условия на ограничено хранене

• Многократно е потвърдено, че диетичните ограничения увеличават продължителността на живота.
  • Намаляването на приема на храна намалява
    • ниво на GH
    • чернодробна чувствителност към GH сигнали.
• При хората краткосрочното диетично ограничение няма ефект върху нивата на GH и IGF-1, освен когато приемът на протеин е намален.
  • При мишки краткосрочното диетично ограничение причинява намаляване на концентрацията, докато дългосрочното ограничаване води до образуването на пулсиращ характер на производството на GH.
• При мишки с хипопитуитаризъм намаляването на приема на храна с 30% за 2 месеца води до увеличаване на продължителността на живота.
• Учените предположиха, че диетичните ограничения увреждат соматотропната ос, като потискат производството на Sirt-1, протеин от семейството на сиртуин.
  • Този механизъм предизвиква промяна в стратегията на организма от растеж и възпроизводство към самоподдържане и отстраняване на грешки, т.е. програмата за оцеляване е активирана.
• Забелязано е, че при условия на ограничено хранене дивите животни оцеляват по-успешно от домашните и лабораторните животни.
  • Този факт подкрепя предположението, че опитомяването и селекцията водят до по-голямо генетично разнообразие, което благоприятства растежа и развитието на животните в условия на неограничено хранене, но може да намали шансовете за оцеляване при по-тежки условия.

Хормонът на растежа и човешкото стареене

• Ефектите от дефицита или резистентността на GH върху продължителността на живота са добре проучени при мишки, но тези механизми са слабо разбрани при хората.
• Едно дългосрочно проучване включва 99 граждани на Еквадор с дефицит на GH рецептор:
  • Наблюдавани са намалени циркулиращи концентрации на IGF-1, нанизъм и понижени нива на инсулин.
  • Инсулиновата чувствителност изглежда е повишена въпреки високата честота на затлъстяването.
  • Никой от участниците не е имал диабет.
    • Единият е диагностициран със злокачествен тумор.
  • Анализът показа, че в тази група ранната смъртност е по-висока, отколкото в популацията, но причините за смъртта са различни.
    • Хората с дефицит на GH рецептори са по-малко склонни да умрат от остри мозъчно-съдови инциденти
    • По-често - в резултат на катастрофи и алкохолизъм.
  • По този начин резистентността към GH не води до увеличаване на продължителността на живота при хората, но се свързва със защита срещу определени заболявания, свързани с възрастта.

Заключение

• Увеличаването на продължителността на живота на различни животни на фона на дефицит или резистентност на GH е доказано в много експерименти.
• Мутантни мишки с дефицит или резистентност към GH показват повишена тъканна чувствителност към инсулин. Локално, независимо от GH увеличение на експресията на IGF-1 в мозъка подобрява когнитивните способности на мишки в сравнение със здрави контроли.
• GH и диетичните ограничения влияят върху продължителността на живота по различни, макар и припокриващи се начини.
• Ефектите от повишената секреция на GH донякъде напомнят на стареенето: хиперсекрецията на GH от хипофизната жлеза е свързана с повишен риск от развитие на различни заболявания и намаляване на продължителността на живота.
  • Може би патологичните ефекти на акромегалията и гигантизма трябва да се разглеждат като ускорено стареене.

Библиография

1. Bartke A. Плейотропни ефекти на сигнализирането на хормона на растежа при стареене. Тенденции Endocrinol Metab. 2011; 22 (11): 437-442. doi:10.1016/j.tem.2011.07.004.
2. Brown-Borg HM, Borg KE, Meliska CJ, Bartke A. Мишки джуджета и процесът на стареене. Природата. 1996;384(6604):33. doi:10.1038/384033a0.
3. Flurkey K, Papaconstantinou J, Miller RA, Harrison DE. Удължаване на продължителността на живота и забавено имунно и колагеново стареене при мутантни мишки с дефекти в производството на растежен хормон. Proc Natl Acad Sci САЩ. 2001;98(12):6736-6741. doi:10.1073/pnas.111158898.
4. Bartke A. Хормон на растежа и стареене: предизвикателен спор. Clin Interv Стареене. 2008;3(4):659-665.
5. Conover CA, Bale LK. Загубата на свързан с бременността плазмен протеин А удължава живота при мишки. Старееща клетка. 2007;6(5):727-729. doi:10.1111/j.1474-9726.2007.00328.x.
6. Selman C, Tullet JMA, Wieser D, et al. Сигнализирането на рибозомния протеин S6 киназа 1 регулира продължителността на живота на бозайниците. Наука. 2009;326(5949):140-144. doi:10.1126/наука.1177221.
7. Taguchi A, Wartschow LM, White MF. Мозъчното IRS2 сигнализиране координира продължителността на живота и хомеостазата на хранителните вещества. Наука. 2007;317(5836):369-372. doi:10.1126/наука.1142179.
8. Lupu F, Terwilliger JD, Lee K, Segre G V, Efstratiadis A. Роли на растежен хормон и инсулиноподобен растежен фактор 1 в постнатален растеж на мишка. Dev Biol. 2001; 229 (1): 141-162. doi:10.1006/dbio.2000.9975.
9. Стюарт JA, Page MM. Плазменият IGF-1 е отрицателно свързан с телесната маса при сравнение на 36 вида бозайници. Mech Aging Dev. 2010; 131 (9): 591-598. doi:10.1016/j.mad.2010.08.005.
10. Bonkowski MS, Dominici FP, Arum O, et al. Разрушаването на рецептора на хормона на растежа пречи на ограничаването на калориите да подобри действието на инсулина и дълголетието. PLoS One. 2009;4(2):e4567. doi:10.1371/journal.pone.0004567.
11. Bonkowski MS, Rocha JS, Masternak MM, Al Regaiey KA, Bartke A. Целевото разрушаване на рецептора на хормона на растежа пречи на полезните действия на ограничаването на калориите. Proc Natl Acad Sci САЩ. 2006; 103 (20): 7901-7905. doi:10.1073/pnas.0600161103.
12. Zhou Y, Xu BC, Maheshwari HG и др. Модел на бозайник за синдрома на Laron, получен чрез целенасочено разрушаване на гена на рецептора на миши растежен хормон/свързващ протеин (мишка Laron). Proc Natl Acad Sci САЩ. 1997;94(24):13215-13220.
13. Dominici FP, Argentino DP, Munoz MC, Miquet JG, Sotelo AI, Turyn D. Влияние на кръстосаното взаимодействие между растежния хормон и инсулиновата сигнализация върху модулирането на инсулиновата чувствителност. Growth Horm IGF Res. 2005;15(5):324-336. doi:10.1016/j.ghir.2005.07.001.
14. Salmon AB, Murakami S, Bartke A, Kopchick J, Yasumura K, Miller RA. Фибробластните клетъчни линии от млади възрастни мишки от дългоживеещи мутантни щамове са устойчиви на множество форми на стрес. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005; 289 (1): E23-E29. doi:10.1152/ajpendo.00575.2004.
15. Bokov AF, Lindsey ML, Khodr C, Sabia MR, Richardson A. Дългоживеещите мишки джуджета Ames са устойчиви на химически стресови фактори. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64(8):819-827. doi:10.1093/gerona/glp052.
16. Amador-Noguez D, Zimmerman J, Venable S, Darlington G. Специфични за пола промени в генната експресия и загуба на чернодробен полов диморфизъм при дълголетните мишки джуджета на Ames. Biochem Biophys Res Commun. 2005;332(4):1086-1100. doi:10.1016/j.bbrc.2005.05.063.
17. Sharma S, Rakoczy S, Dahlheimer K, Brown-Borg H. Хипокампусът на мишките джуджета на Ames показва подобрена антиоксидантна защита след индуциран от каинова киселина оксидативен стрес. Exp Gerontol. 2010;45(12):936-949. doi:10.1016/j.exger.2010.08.013.
18. Garcia AM, Busuttil RA, Calder RB, et al. Ефект на нанизма на Еймс и ограничаването на калориите върху честотата на спонтанната ДНК мутация в различни тъкани на мишка. Mech Aging Dev. 2008; 129 (9): 528-533. doi:10.1016/j.mad.2008.04.013.
19. Bates DJ, Li N, Liang R и др. Регулирането на микроРНК в черния дроб на мишка джудже на Ames може да допринесе за забавено стареене. Старееща клетка. 2010; 9 (1): 1-18. doi:10.1111/j.1474-9726.2009.00529.x.
20. Ratajczak J, Shin D-M, Wan W, et al. По-голям брой стволови клетки в костния мозък на циркулиращи мишки джудже Laron с ниско ниво на Igf-1 - нов поглед върху Igf-1, стволови клетки и стареене. левкемия. 2011; 25 (4): 729-733. doi:10.1038/leu.2010.314.
21. Sonntag WE, Xu X, Ingram RL, D'Costa A. Умереното калорично ограничение променя субклетъчното разпределение на иРНК на соматостатин и увеличава амплитудата на пулса на хормона на растежа при възрастни животни. Невроендокринология. 1995;61(5):601-608.
22. Fontana L, Weiss EP, Villareal DT, Klein S, Holloszy JO. Дългосрочни ефекти от ограничаване на калориите или протеините върху серумната концентрация на IGF-1 и IGFBP-3 при хора. Старееща клетка. 2008;7(5):681-687.
23. Cohen DE, Supinski AM, Bonkowski MS, Donmez G, Guarente LP. Neuronal SIRT1 регулира ендокринните и поведенчески реакции към ограничаване на калориите. Genes Dev. 2009; 23 (24): 2812-2817. doi:10.1101/gad.1839209.
24. Dani SU, Dani MAC, Freire IL, et al. Оцеляване на най-пестеливия: ограниченото отглеждане разкрива пестеливия характер на растежен ген в Bos indicus. Genet Mol Res. 2010; 9 (2): 1032-1044. doi:10.4238/vol9-2gmr844.
25. Guevara-Aguirre J, Balasubramanian P, Guevara-Aguirre M, et al. Дефицитът на рецептор на хормона на растежа е свързан със значително намаляване на про-стареещите сигнали, рак и диабет при хората. Sci Transl Med. 2011;3(70):70ra13. doi:10.1126/scitranslmed.3001845.

Главна информация

Човечеството отдавна търси рецепта за вечна младост и се опитва да създаде еликсир на красотата. Благодарение на технологичния прогрес, научните постижения и вековния опит медицинска практикамнозина бяха победени смъртоносни заболявания, А средна продължителностживотът на хората непрекъснато се увеличава. Процесът на стареене обаче остава актуален и продължава да интересува както учени, така и практици. Първите признаци на стареене се забелязват по лицето, дори когато цялото тяло е в добра физическа форма. Често хронологичната (записана с паспортни данни) и биологичната (определена от състоянието и функционалните характеристики спрямо средната статистическа норма) възраст не съвпадат.

Кожата е защитна бариераза целия организъм и пръв се сблъсква с агресивното влияние на околната среда. В тази неравна борба кожата губи влага, изтънява и губи способността си да се регенерира (възстановява). Фибробластите - дермалните клетки - постепенно спират да произвеждат колаген, което намалява еластичността на влакната. Кожата е много чувствителна и веднага реагира и на най-малкия хормонален сигнал от тялото. Свързаните с възрастта колебания в хормоналните нива водят до промени метаболитни процесив подкожната мастна тъкан, намален мускулен тонус. Многократното излагане на слънце причинява фотостареене на откритата кожа. Постепенно кожата старее, на повърхността й се появяват различни бръчки: статични, причинени от намаляване на мускулния тонус; изражения на лицето - от чести мускулни контракции по време на определени емоции; гравитационни, възникващи под въздействието на гравитацията.

Естествено и преждевременно стареене

Стареенето, което се дължи на естествени физиологични процеси, се нарича хроностареене или хронологично стареене. Преждевременното стареене на кожата се нарича “хормонално стареене”, “фотостареене” или “миостареене”.

Биологичната възраст и скоростта на развитие на процесите на стареене са генетично предопределени, програмирани за тях клетъчно ниво. Естественото стареене е неизбежен и необратим процес, естественото му развитие не може да бъде спряно. Преждевременното стареене може да бъде коригирано, може да му се противопостави, защото е причинено от субективни фактори: начин на живот и хранене, фактори на околната среда, ултравиолетова радиация, различни заболявания и др. Ранните бръчки могат да се появят още на 18-20 години. Те отбелязват онези, които обичат активно да изразяват емоциите си, за които всичките им преживявания са „изписани“ на лицата им: свити вежди, сбръчкан нос, присвити очи. Свивайки се, разположените под кожата лицеви мускули събират кожата на определени места в малки гънки. Постепенно, от повтарящи се контракции, лицевите мускули се „уморяват“, с течение на времето губят способността си да се отпуснат напълно, а кожата губи своята еластичност и предишния си вид. Образуват се преждевременни бръчки: малки кожни гънки се фиксират в устойчиви дълбоки бръчки.

Външни признаци на стареене на кожата

Признаците на стареене имат различни външни прояви в зависимост от етапа и вида на стареенето.

Първият тип стареене е „уморено лице“. Еластичността на меките тъкани на лицето и шията намалява, появява се подуване, назолабиалната гънка е изразена, ъглите на устата увисват. След почивка и добър сън, отпочиналата кожа изглежда по-млада, а вечерта забележимо се появяват признаците на стареене, лицето изглежда уморено.

Вторият тип стареене е „набръчкано лице“. Лицето и шията са осеяни с малки бръчици, кожата е суха. В ъглите на очите се забелязват пачи крак. Горна устнаи брадичката са маркирани с „гофриране“ от бръчки, бръчките на горния и долния клепач са ясно видими.

Активирането или потискането на активността на определени гени е в основата на развитието на определена патология и механизма на стареене като цяло. Въз основа на тези констатации е предложена генна регулаторна терапия за предотвратяване на генетични нарушения, които засягат развитието на свързани с възрастта заболявания.

Стохастични (вероятностни) теории

Стохастичните или вероятностните теории обясняват стареенето в резултат на мутационни промени, настъпващи на ниво ДНК. Случайни мутации се натрупват в хромозомите и се възпроизвеждат многократно по време на клетъчното делене.

Теория за свободните радикали.

Учените Д. Харман и Н. Емануел почти по едно и също време (съответно през 1956 г. и 1958 г.) изложиха теория, наречена теория на свободните радикали. Използвайки тази теория, те обясняват както самия принцип на механизма на стареене, така и появата на много заболявания, свързани с възрастта: сърдечно-съдова патология, катаракта, намален имунитет, нарушена мозъчна дейност, рак и др. Д. Харман и Н. Емануел наричат ​​„виновниците“ за настъпващите в организма патологични промени свободните радикали – кислородните молекули, участващи в много биохимични процеси в клетките.

Свободните радикали са нестабилни частици с липсващ електрон, така че в търсене на липсващата им частица те реагират със здрави молекули, лишавайки ги от електрон и ги превръщайки в свободни радикали. Поради верижна реакцияОбразуването на свободни радикали в организма причинява увреждане на клетките и нарушаване на биохимичния им баланс. Образуването на свободни радикали може да бъде причинено и от вредни външни фактори: ултравиолетова радиация, замърсен въздух, никотин и др.

Свободните радикали нанасят първия удар върху кожата, провокирайки появата на бръчки, обриви, признаци на възпаление и освен това, развитието на повече от 60 различни заболявания и стареене.

В кожата колагенът, протеин, който придава на кожата стегнатост и еластичност, е най-засегнат от свободните радикали. Свободните радикали причиняват биохимични промени - образуване на кръстосани връзки, които предотвратяват свободното движение на молекулите на колагеновите влакна една спрямо друга. Молекулите на колагена се сливат в снопове, губят своята еластичност и стават твърди, което се проявява като признаци на стареене на кожата.

Причините, които задействат механизма на вредното действие на свободните радикали в кожата са различни, но най-коварното е въздействието на ултравиолетовото лъчение върху кожата. Слънчевите лъчи стимулират образуването на свободни радикали и производството на ензимни протеини, които разграждат мазнините и образуват арахидонова киселина. Арахидоновата киселина причинява образуването на молекули, които насърчават възпалението и стареенето на кожата. А свободните радикали от своя страна активират специални молекули вътре в клетките – така наречените копиращи фактори.

Копиращите фактори са неутрални молекули, но ако се активират от свободните радикали, те започват да мигрират към клетъчното ядро. В ядрото, интегрирани в ДНК, копиращите фактори предизвикват синтез токсични вещества. Копиращият фактор NFk-B предизвиква възпалителни процеси в клетката и ускорява нейното стареене. Копирният фактор AP-1 води до разрушаване на колагена, образуване на микродефекти и бръчки по кожата.

Свободните радикали могат да увредят ДНК и РНК на клетките, липидите и мазнините. Вътре в клетките има защитен механизъм срещу агресията на свободните радикали - това са ензимите супероксиддисмутаза и др. Веществата, консумирани с храната, имат антиоксидантен (неутрализиращ свободните радикали) ефект: витамини (А, Е, С), зеленчуци, плодове , зелен чай, кафе и др. Вярно е, че излишъкът от антиоксиданти може да предизвика точно обратната реакция в организма – засилване на окислителните вътреклетъчни процеси.

Теория на катастрофата на грешката.

През 1954 г. американският физик М. Силард излага хипотеза за мутационния характер на стареенето или „стареенето по погрешка“. Изучаване на действие йонизиращо лъчениевърху различни видове живи организми той стига до извода, че радиацията съкращава продължителността на живота на животните и хората. Това води до развитие на мутации в ДНК и причинява признаци на стареене: болести, сива коса и т.н. Силард стигна до извода, че мутациите са причина за стареенето на биологичните видове, но не можа да обясни механизма на стареене на живите организми, не са били изложени на радиация.

Следвайки Szilard, изследователят L. Orgel разглежда мутациите в живите клетки не само като резултат от излагане на външни агресори (ултравиолетова и йонизираща радиация, свободни радикали, токсични ефекти на вируси и други мутагенни агенти), но и като спонтанен процес. Тоест, грешките в генетичния апарат на клетките могат да бъдат причинени както от външни, така и от вътрешни причини. Те водят до нарушаване на функциите на клетките и целия организъм, което води до тяхното стареене и смърт.

Теория за апоптозата(клетъчно самоубийство).

Теорията за клетъчната апоптоза (от гръцки „падане на листата“), представена от академик V.P. Скулачев, разглежда клетъчната смърт като неизбежен, програмиран процес. За да се запази целостта на тялото, всяка клетка, загубила жизнеспособността си, трябва да умре и да даде път на нова. Инфекцията с вирус или мутации, които причиняват заболяване и злокачествено заболяване, стават сигнал за „самоубийство” на клетките, за да не се застраши смъртта на целия организъм.

За разлика от насилствената смърт на клетките в резултат на изгаряния, наранявания, хипоксия, отравяне и др., По време на апоптозата засегнатите клетки се разпадат независимо на структурни фрагменти и се използват от други клетки като строителен материал.

Процесът на самоунищожение на митохондриите (органелата, която осигурява клетъчното дишане) V.P. Скулачев го нарече митоптоза. Това се случва, когато голям брой свободни радикали се натрупват в митохондриите. Продуктите от разпада на мъртвите митохондрии могат да отровят клетката и да доведат до нейната смърт (апоптоза). Процесът на стареене според V.P. Скулачев възниква, когато броят на мъртвите клетки в тялото надвиши броя на новообразуваните и мъртвите клетки се заменят със съединителна тъкан.

Според академик V.P. Скулачев, решението е да се предотврати разрушаването на клетките от свободните радикали. Тоест той гледа на старостта като на лечима болест, ако програмираното стареене на тялото бъде обърнато.

В.П. Скулачев смята, че реактивните кислородни видове, по-специално водородният прекис, имат най-разрушителен ефект върху клетките и митохондриите. Като лек за стареенето на тялото, академикът разработи и предложи лекарството SKQ, клинични изпитваниякоито все още не са завършени.

Предотвратяване на стареенето на кожата

Фотопротектори

За предотвратяване на преждевременно стареене на кожата, причинено от повишено излагане на слънце, се използват продукти за защита от ултравиолетова радиация. Действието на някои от тези агенти е насочено към улавяне на ултравиолетовото лъчение, под въздействието на което се извършва тяхната химическа трансформация. В резултат на това се изразходва част от радиационната енергия химическа реакцияи не достига до дермалните клетки. Такива лекарства могат да имат противопоказания, т.к възможно проникването им в организма по кръвен път през кожата и странични ефекти алергични реакции. Добра алтернатива на такива слънцезащитни вещества са фотопротекторите, които съдържат фино смлени минерални пигменти (титанов диоксид или цинков оксид), които не проникват дълбоко в кожата, но отразяват ултравиолетовите лъчи от нейната повърхност. Слънцезащитните продукти включват вода, мазнини, витамин Е, емолиенти и овлажнители. Полезно е да използвате продукти за след слънце за охлаждане, подхранване и овлажняване на кожата.

Хидратация

Добрата хидратация е основно условие за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата. Въздействието на всякакви климатични и атмосферни фактори върху кожата се отразява негативно на нейното съдържание на влага, особено в градска среда, където въздухът съдържа много агресивни химически компоненти. Когато влажността на въздуха е ниска, тялото губи вода, а когато влажността е висока, изпотяването и производството на себум се увеличават. Дори при висока влажност, ако се спазва повишена температуравъздух, кожата се нуждае от защита от изсушаване под въздействието на слънцето, овлажняване и цялостно редовно почистване. Ниска температураи ниската влажност на въздуха изсушават кожата, лишавайки я от влага. При ниска влажност и висока температуракожата също активно губи влага. Изсушаването на кожата е възможно от силни ветрове при повишени или, обратно, понижени температури. Под въздействието на вятъра кожата не само изтънява, но се лющи и започва да се лющи. Неблагоприятните атмосферни влияния трябва да се противопоставят чрез допълнителни мерки за овлажняване и защита на кожата: използване на висококачествен дневен крем и продължително излагане на свеж въздухв благоприятна екологична зона.

Здравословен начин на живот

Грижата за кожата и предотвратяването на преждевременното й стареене трябва да започне преди всичко с организирането на рационален режим на работа и почивка, като се даде предимство на здравословния начин на живот. Организъм, лишен от пълноценен и достатъчен сън, е обречен да развие неблагоприятни последствия, първото от които е уморена кожа. Образуването на нови клетки става по време на сън, така че кожата естествено възстановява структурата си, докато спим.

Редовните упражнения тренират кожата и повишават нейната еластичност. Под въздействието на повишени натоварвания се получава допълнителен приток на кръв към кожата, което има добър стимулиращ ефект. Спортът и упражненията са добри за справяне със стреса, най-лошият враг на здравата кожа.

Продължителният стрес причинява конвулсивно свиване на лицевите мускули, продължително разтягане на еластичните влакна и тяхното преумора. Когато е подложена на стрес, на кожата й липсва кислород и храна, защото... под въздействието на повишен адреналин се нарушава капилярната циркулация. Друг хормон на стреса - кортизонът, нарушава процеса на регенерация на кожата и образуването на колаген. Разумното отношение към житейските събития и устойчивостта на стрес е ефективен начин за предпазване от преждевременно стареене на кожата.

Здравата млада кожа и пушенето са несъвместими понятия. Ако искате да се преборите със стареенето на кожата, ще трябва да се откажете от лошия навик да пушите, за да избегнете появата на бръчки около устата и очите. Пушачите се нуждаят от допълнителен прием на витамини А, Е, С, провитамин А (бета-кератин), за да се предотврати образуването на голям брой фини бръчки.

Приемът на алкохол причинява още по-сериозна вреда на здравето и състоянието на кожата. Под негово влияние се разширяват капилярите, които стават забележими, променяйки външния вид на кожата. Приемът на алкохол има неблагоприятен ефект върху черния дроб, което неминуемо се отразява на състоянието на кожата. Прекомерната консумация на силен чай и кафе има същия неблагоприятен ефект върху черния дроб, а оттам и върху кожата.

Стареенето на кожата може да бъде причинено от употребата на определени видове лекарства, така че не трябва да се самолекувате или неконтролирано да използвате лекарства.

И накрая, балансиран, богати на витаминии микроелементи, храненето и достатъчен прием на течности (до 2 литра на ден) помагат за поддържане на нормално баланс на животав клетките и тъканите, предотвратява преждевременното стареене на кожата.