Шиацу масаж: Японска акупресура техника. Шиацу масаж какво е това

Шиацу масажът е вид японски масаж, базиран на метода на натиск с пръсти. Основателят на това учение е Токуджиро Намикоши. Буквално преведено от японски шиацу означава „натиск с пръсти“.

Тази техника до известна степен може да се счита за модерна интерпретация, по-усъвършенствана и по-близо до съвременни условия. Варирайте различни видовеТози масаж се основава на традициите на японския масаж, както и на развитието на човешката физиология.

Японска техника акупресура

Методи на въздействие

У дома отличителна чертатехники може да се счита това, което се прилага върху тялото широко действие. По време на сесията пациентът изпитва активиране вътрешна енергиячовек. Биологично активни точкистимулиращите точки по време на процедурата не съвпадат с точките на ориенталската медицина. Обикновено избраните точки се основават на болезнеността на тялото. Тази процедура е не само отличен "лечител" на тялото, но и привежда в ред човешката енергия, която е непрекъснато свързана с лечебния ефект.

Мануалните техники на шиацу се основават на факта, че пациентът необходими точкисе прилага натиск с пръсти. По принцип масажистът определя точките интуитивно, а не по описание. Използвайки този ръчен метод, потокът от вътрешна енергия „Qi“ се нормализира.

С течение на времето масажът придобива по-модерна посока, когато се извършва, се използват специални устройства, които заместват пръстите на масажиста. Едно от тези устройства са метални топки, наречени „ки-гонг“. Топките се притискат до определена точка и започват да се въртят по посока на часовниковата стрелка.

Ефект от масажа

Използва се за подобряване на здравето на цялото тяло, за облекчаване на стреса, напрежението и умората. Под негово влияние укрепва имунната система, което има положителен ефект върху устойчивостта на организма към настинки и инфекциозни заболявания. Японският шиацу масаж е отлично средство за защитаза болести стомашно-чревния тракт, защитава нашите нервна система, помага за справяне с безсъние и различни стресови ситуации.

Шиацу е доказано полезно при заболявания на опорно-двигателния апарат. Например японските масажни техники могат да се използват като част от лечебен комплекс ревматоиден артрит, остеохондроза.

Бих искал да отбележа, че с помощта на тази процедура можете да повлияете положително на качеството на живот. Така, въздействайки върху биологично активните точки, можете да увеличите сексуално желаниев двойка с. много семейни двойкиТази техника се използва в еротичния масаж. Чрез въздействие върху точки, разположени в областта на гърдите при жените и в лумбосакралната област при мъжете, се повишава сексуалната активност.

Лечение чрез допир

Правене на упражнения

Препоръчително е тази процедура да се извършва на курсове. Ежедневно ще дават 9-10 урока ефективни резултати. Ако е необходимо, можете да повторите курса само след едноседмична почивка.

По правило масажистът използва върховете на пръстите си, а в някои случаи и специални устройства. Правят се налягания, чиято сила се регулира с различни степениинтензивност. В зависимост от техниката специалистът увеличава или намалява силата на натискане. Честотата на натискане е приблизително 5-6 пъти в минута. При необходимост от по-интензивен натиск се използват пръстите на двете ръце едновременно. В този случай един пръст се наслагва върху втория. Не е позволено да движите пръстите по кожата, натискът трябва да бъде строго перпендикулярен на кожата.

Понякога при изпълнение на някои техники се използва цялата повърхност на дланта вместо върховете на пръстите. Най-често тази техника се използва за корема. Дланта се използва и за изпълнение на вибрационни техники.

За лечение на конкретно заболяване се стимулират точки, разположени близо до болезнената област. Независимо от това се масажират и постоянни биологично активни точки, които отговарят за функционирането на определени органи и тъкани. За подобряване на производителността на сърдечно-съдовата система, масажират се точки, разположени на лявата ръка, а за нормализиране на бъбречната функция се използват точки, разположени на ходилата.

Дозиране на акупресура

За извършване на тази процедура се използват техники за дразнене, чиито ефекти се различават по своя интензитет, сила, продължителност и честота. Използват се два метода на въздействие: инхибиращ и възбуждащ. Това разделение се определя от крайния резултат, който получаваме върху тялото.

Инхибиторният метод се характеризира с постепенно, бавно стимулиране с нарастваща интензивност, което има по-дълготраен ефект. Силата на удара се простира дълбоко, в някои случаи до костите. Този метод има успокояващ и обезболяващ ефект върху тялото. Как да го направим този метод: пръст се поставя върху определена точка и се извършва равнинно кръгово поглаждане. Силата на натиска постепенно се увеличава, като поглаждането преминава в разтриване, а след това в натискане. Това движение се извършва за 20 секунди, след което пръстът бавно се завърта навътре обратна страна. Силата на натиск постепенно намалява. Натискането се превръща в разтриване, а разтриването - в поглаждане. Масажирането на 1-ва точка продължава 1-3 минути. На сесия се обработват от 2 до 4 точки.

Стимулиращият метод на въздействие е силно краткотрайно дразнене, последователно извършено върху област на тялото. Изпълняват се описаните по-горе техники, но с различна интензивност и сила на въздействие. С помощта на движения се осъществява проникване, чак до мускулите. Честотата на движенията е по-голяма, с въздействие върху точката за 30-40 секунди. Обикновено на сесия се масажират 6-8 биологично активни точки.

Първо, точката се масажира с бързи ротационни движения. Масажира се 30 секунди. След това преминават към следващата точка.

Масажирайте за подобряване на ефективността

Във всяка работа, дори и най-обичаната, след известно време се появява умора и умора. Методът на акупресура с пръст може да облекчи умората и да повиши ефективността. Можете да изпълнявате техниките, без да ставате от бюрото си. За да направите това, трябва да повлияете на точки на лицето и главата: първата точка е в основата на носната преграда, втората в ямката на брадичката, третата между веждите, следващата в областта на храма.

Тези точки трябва да се въздействат за 30-60 секунди всяка. След това преминаваме към Palm Shiatsu: масажирайте центъра на дланта, след това върховете на пръстите, първо работим върху лявата ръка, след това върху дясната. Тези манипулации могат да се извършват 2-3 пъти на ден.

При главоболие

При главоболие се засяга предната част на главата:

• Точки на челото. Те са на вертикална линия, минаваща през средата на веждата. На еднакво разстояние от окосмената зона. Поглаждането се извършва с постепенен натиск. Продължителност 3-5 минути.

• Зона на короната. Точките са разположени по средната линия на главата в пресечната точка с линията отгоре уши. Точките се масажират за 3-4 секунди, след което ефектът се премества в точки, разположени на 2 напречни пръста отпред и встрани от предишните. Процедурата завършва с леко поглаждане в областта на слепоочието за 2 минути.

За виене на свят

Световъртеж може да се появи дори при най здрави хора. Чувството за замаяност може да се появи в транспорта, в небето, на вода и дори у дома.

В този случай трябва да повлияете на точките, разположени между веждите, в основата на носа. Трябва да приложите натиск с кръгови движения с 2 пръста. Процедурата трябва да завърши с масажиране в областта на слепоочията с две ръце за 1-2 минути, след това в областта на трагуса.

При кашлица

Японският метод шиацу акупресура на пръстите също помага при заболявания на горната част респираторен тракт. Кои точки трябва да бъдат засегнати:

• До точки, разположени от шията, югуларния прорез до върха мечовиден процес. Трябва да извършвате поглаждане с постепенно натискане за 1-2 минути.

• След това трябва да извършите ротационен натиск върху субклавиалните точки.

• До точка, разположена в тилната ямка. Трябва да действате 1-2 минути.

• До точка в основата на носната преграда.

При менструални болки

Намалете менструални болкиМетодът Шиацу ще помогне. За да направите това, трябва да действате върху точките, разположени на первазите илиачните кости; до точки, разположени по средната линия на 2 пръста под пъпа; до точки, разположени на вътрешната повърхност на пищяла 2 пръста над вътрешния глезен.

За нарушения на съня

Може да възникнат нарушения на съня поради стресови ситуации, пренапрежение или късна вечеря.

Чрез този метод може да се постигне нормализиране на съня. Кои точки трябва да бъдат засегнати: областта на челото (издутини), тилната ямка. Масажирането на тези точки може да се редува с дълбок натиск върху точката в центъра на петата. Тази процедураНай-добре преди лягане. Много полезно и ефективно е лекото поглаждане на цялото стъпало.

Противопоказания

Противопоказания за японски акупресурен масаж шиацу:

• Инфекциозни заболявания
• Кожни заболявания
• Злокачествени и доброкачествени неоплазми
• Онкологични заболявания
• Топлина

Тази техника наистина може да даде осезаеми резултати след няколко сесии. Правилно изпълнената техника ще облекчи умората, стреса, ще нормализира съня, ще повиши ефективността и ще върне радостта от живота.

Японският лекар Такухиро Накимоши стана известен с разработената от него мануална техника за акупресура с шиацу пръсти: японска акупресура на тялото. Чрез натискане на пръсти върху енергийните точки можете да облекчите всякакъв вид болка. Раждането на тази техника е вдъхновено от наблюденията на лекаря за това как човек, който е получил удар или натъртване, реагира на това. Той незабавно започва интензивно да разтрива натъртеното място, като по този начин принуждава тялото да стане по-активно и да облекчи болката. Преведено от Японски език Shi означава „пръсти“, а atsu означава „натиск“.

Натискането се извършва перпендикулярно на тялото. При редовно натискане натрупаната в точката млечна киселина се превръща в гликоген. Някои точки се натискат многократно, докато твърдостта на тъканта се промени. Това е същността на шиацу акупресурната терапия. Поради характеристиките на заболяването се променя силата на натискане и техниката. Това гарантира, че човекът няма да изпитва неприятна болка.

Целта на техниката е да се елиминира причината за заболяването. В резултат на манипулации върху tsubo (както се наричат ​​точките), се събуждат скрити възможности човешкото тяло, заложено от природата, и той започва самостоятелна битка с болестта.

Биоенергийни точки

Местоположение на точки:

• трапчинки по ставите и костите;
• сухожилия, артерии;
• пулс.

Чрез натиск с пръст върху точките човешкото тялоМожете не само да излекувате заболяване, но и да го диагностицирате, тоест да откриете тези точки, които не функционират правилно и следователно показват наличието на заболяване.

Всяка точка е специална по цвят, температура, мекота. При често натискане на болезнената точка нейните параметри се променят и постепенно се нормализират. Следователно зоната, за която отговаря тази точка, започва да функционира нормално.

полза

Параметър като скованост може да покаже епицентъра на стреса в тялото. За да поддържа болната област в напрегнато състояние, тялото изразходва много енергия. Масажистът облекчава това напрежение чрез просто натискане на пръстите си и придвижва енергия към лечебния процес. Масажът се използва и за облекчаване нервно напрежение, умора и безпокойство.

Така че шиацу не е просто въздействие, а промяна в състоянието на активните точки на тялото.

Шиацу прави тялото подвижно, развито, облекчава мускулна треска, успокоява нервите, променя външния вид като цяло. По време на масажа човек получава физическа дейност. Това състояние е близко до това, което възниква след спортуване.

Масажът е способен на:

• успокой се главоболие;
• насърчаване на добрия сън;
• облекчаване на умората;
• лекува настинки;
• Махам от себе си, събличам нервен тиклица;
• подобряване на зрението;
• подобряване на тена;
• забавят процеса на стареене на кожата.

Масажът се разделя на три вида:

1. професионален;
2. взаимен масаж;
3. самомасаж

Болести, които Шиацу масажът може да излекува

• студ;
• стомашно-чревни заболявания;
• остеохондроза;
• артрит, радикулит;
• сколиоза;
• бронхит;
• невралгия;
• наднормено тегло;
• главоболие;
• депресия;
• безсъние;
• парализа;
• ангина пекторис и редица други.

Противопоказания

Ако имате:

• ниско вътречерепно налягане;
• кожна болест;
• възпалителни заболявания: херпес, дерматит и др.;
• отворена рана,

тогава шиацу масажът е противопоказен за вас.

Последица от натиск върху точките

• За да облекчите напрежението в ръцете и краката, трябва да натиснете точки, разположени във вътрешната част на ръцете ви от лакътя до китката.
• Промоция жизненостМасажирането на точка, разположена на няколко см под пъпа, ще помогне.
• Масажирането на точката под дупката на коляното ще помогне за облекчаване на тревожността.
• Срещу безсъние - масаж на ушните миди.
• Месещите движения на центъра на краката и дланите, фалангите на пръстите ще повишат апетита.
• Натискането на областта на гърдите ще ви помогне да се отървете от навика да пушите.
• Можете да облекчите главоболието, като извършвате манипулации в точки на слепоочията и в центъра на моста на носа.
• Масажирането на точките във вътрешните ъгли на очите и в основата на носа близо до ноздрите ще помогне за облекчаване на напрежението в очите.
• За облекчаване на болката в гърба трябва да се извършва масаж на точки, разположени в центъра на вдлъбнатините под коленете.
• Точките в средата на челото и брадичката са отговорни за симптомите на менопаузата. Затова можете да облекчите състоянието си, като ги натискате.

Акупресурна технология

Движенията на масажиста трябва да са ясни, но без да бързат. Не въртете пръстите си, за да не разтегнете кожата. Силата на натиск зависи от подкожната мастна тъкан: колкото по-дебел е слоят, толкова по-силен е натискът. Масажът с двете ръце трябва да се извършва с еднаква интензивност. Ако се появи болка, масажът трябва да се спре. Сутрин се прави възстановителен масаж за петнадесет минути.

Подготвителни дейности за масаж на лице

1. първо трябва да почистите кожата си с лосион или друг продукт;
2. загрейте кожата с горещ компрес, за да отворите порите;
3. като релаксиращ ефект можете да пуснете релаксираща музика и да запалите ароматерапевтични свещи;
4. Преди масажа нанесете овлажняващ крем върху лицето си.

Цялото човешко тяло се състои от дванадесет меридиана, съответстващи на дванадесет системи. Шиацу терапията няма за цел да замести медицината, но може да бъде добра помощ за постигане на хармония между човек и тялото му. Само човек, който е в хармония със света и със себе си, може да прави масаж.

Масаж на корема.

Трябва да започнете възстановяващ масаж от корема, тъй като той е центърът важни органи. Първо трябва да се успокоите и да усетите пулса, тъй като пулсът се счита за важен компонент на човешкото тяло, който го придружава през целия живот. След това поставете ръката си върху корема си и правете кръгови масажни движения. В корема има енергийна точка, наречена "qi kai", тоест животът, който се разпространява в цялото тяло. От центъра на дланта трябва да се движите последователно към тазовите области, след това обратно. Премахвайки ръцете си от стомаха, трябва отново да почувствате пулса. Не можете да прекъснете връзката между масажиста и човека, на когото се прави.

Масаж на гърба.

Гърбът е областта, която съхранява паметта на тялото и дори опита на миналите поколения. Шиацу ще ви помогне да поддържате баланс. Комплексът от упражнения за гърба се състои от динамични движения, които изискват от масажиста да прилага сила. В резултат на масажните движения зоната на раменете се отпуска. И тук се трупа напрежение. Долната част на гърба също е обект на релаксация, следователно, бъбречната система се активира. Всички манипулации обаче трябва да се извършват внимателно и внимателно. Първо масажистът установява контакт с лявата ръка, след това с дясната. Лява ръкасе свързва със сърцето на човека, а дясната се свързва с цялото тяло. Няколко интензивни натиска са достатъчни, за да се осъществи връзката. След това дясната ръка се движи от долната част на гърба към таза, а лявата ръка към врата. Така разтягате контактната зона първо от лявата страна, след това отдясно. След това същото, само по диагонал. Гръбнакът е разтегнат. След това дясната ръка продължава да е върху таза и включвате натиска, който е насочен към долната част на гърба през лявата длан.

Масаж на краката.

На краката има биоенергийни точки, отговорни за функционирането на жизнените важни системи. За да върнете живота на уморените крака, трябва да натиснете един по един пръстите на крака в областта на нокътя, а след това с палеца трябва да натиснете точката в областта на стъпалото на крака до такава степен, че остава отпечатък. Има още четири важни точки по средата на стъпалото, които изискват точков натиск. Има точки и на ахилесовото сухожилие и от двете страни на петата.

Ръчен масаж.

На всеки пръст има четири енергийни точки. Натискането им трябва да става с възглавничката на палеца на другата ръка. След като масажирате всичките си пръсти, преминавате към точките, разположени на вътредлани. Те са разположени: първият е в основата на средния пръст, вторият е в центъра. Третият е в голямата основа.

Шиацу техниките се различават от западните по това, че включват освобождаване на напрежението, установяване на контакт и прилагане на натиск перпендикулярно на тялото. Трябва да се отбележи, че шиацу се изпълнява чрез дрехи, а не непременно на голо тяло.

Шиацу масажът е мануална терапиянатиск с пръсти, създаден от японския лекар Такухиро Накимоши. Всяко неразположение и болка може да се облекчи чрез силен натиск с пръсти или длан върху биоенергийните точки по меридианите. Не се прилагат повече класически масажни техники.

Какво е шиацу?

Шиацу масажът е лечение на тялото, използващо натиск, перпендикулярен на тялото. Натискат се едни и същи точки с многократни повторения, докато се промени твърдостта на натисканите тъкани. Многократното натискане започва да се нарича акупресура.

Конкретната диагноза засяга силата на удара. Благодарение на правилна техникапациентът няма да може да изпълнява болкас най-дълбок натиск. Особеността на процедурата е, че шиацу масажът има за цел да елиминира причината за заболяването, а не да го лекува. Шиацу терапията събужда вътрешните сили на тялото и насочва действието им именно към премахване на причините за заболяването, задействайки чрез въздействие върху цубо (активните точки) лечебния механизъм, който самата природа е заложила в човека.

Шиацу масажът на лице и тяло е не само лечебен метод, но и диагностична система. При натискане на точките масажистът събужда най-важните процеси в тях. Тези точки (нормални и необичайни) са различни една от друга и масажистът усеща това чрез чувствителните пръсти. Точките имат различна твърдост (податливост и еластичност), температура, цвят и болезненост. Ако често натискате необичайна точка, тя започва да се променя: нейните характеристики се доближават до нормата или стават нормални. В този случай мобилността на тази област на тялото се възстановява.

С помощта на твърди точки можете да определите епицентъра на напрежението в тялото и зоните без стрес. Тялото изразходва много енергия, за да поддържа напрежение в болните зони, придружено от спазми. С помощта на натиск масажистът облекчава напрежението, пренасочвайки енергията от разрушителните процеси към творческите процеси. Тялото е хармонизирано. При наличие на състояния, несвързани с физическа болка: безпокойство без причина, раздразнение, хронична умора, меланхолия - невротични състоянияСъщо така е необходимо да се облекчи напрежението (психологически скоби) в твърдите зони чрез натискане на точките.

Това означава, че японската акупресура или шиацу на лицето и тялото не е просто въздействие върху точките, а промяна в тяхното състояние и целия организъм. Акупресурата променя самите усещания и външния вид на човека. Шиацу е в състояние да направи тялото „меко“, да възстанови неговата подвижност, да облекчи деформацията, мускулното напрежение, да успокои нервната система и автоматично да нормализира патологични процесив организма.

Дори и без допълнителни масажни движения, при изпълнение на шиацу тялото претърпява сериозно загряване, което замества физическото натоварване. Това се проявява на следващия ден след процедурата чрез лека болка в мускулите, в областта на които са натиснати точките. Тази болка наподобява състоянието на мускулите след продължителна физическа тренировка. Тялото се променя, за да се адаптира към необичаен стрес. Именно с помощта на тази адаптивна реакция на организма се възстановяват много тъкани, в които са настъпили дегенеративно-дистрофични промени поради остеохондроза или артроза. Промени също хрущялна тъканставите. Благодарение на промените в напрежението в точките, тялото възвръща подвижността, гъвкавостта и свободата се увеличава вътрешни органи, необходими за адаптивните реакции на организма.

Когато извършва японски шиацу масаж на лице или тяло, масажистът упражнява натиск с пръстите си:

• голям (един или два);
• индекс (един или два);
• среден (един или два);
• три пръста (една ръка или две);
• длан.

При натискане върховете на пръстите на крайната фаланга трябва да са в контакт с тялото на пациента. Топография на тялото: дебелина на тъканта, включително подкожна тъкан, мускул, кожа или кост и точката на удар влияе върху степента на натиск.

При дозиране се взема предвид следното:

1. Сила на натиск, тя не трябва да надвишава 3-5 кг.

2. Продължителността на едно налягане, в зависимост от целите и задачите на акупресурата:

• трайност на лечебните ефекти - 5-7 секунди;
• натискането в областта на шията продължава не повече от 3 секунди;
• закачен синдром на болкаекспозиция – до 2-5-10 минути.

Трябва да изберете и комбинирате правилно пръстите си, когато извършвате масаж на шиацу. За лек (слаб) удар използвайте показалеца или среден пръст, средно – палецили втория и третия заедно, за интензивно въздействие - палци, три пръста или длан.

Трябва да се помни, че при натиск пациентът не трябва да изпитва дискомфорт или болка. Но ако точката е уцелена правилно, пациентът ще почувства лек електрически разряд собствено тялозащото всичко биологични точкиенергийно активен.

Шиацу акупресурният масаж на лицето е популярен сред жените и мъжете. Натискът се елиминира:

• главоболие;
• нарушения на съня;
• хронична умора;
• хрема и други симптоми на настинка;
• лицев нервен тик.

Натискът помага за подобряване на зрението, емоционално състояние, общо състояниекожата на лицето с промени, свързани с възрастта. При системни сесии на шиацу процесът на стареене на кожата се забавя, тъй като еластинът и колагенът се произвеждат два пъти по-бързо. В същото време формата на лицето се възстановява, не се наблюдава появата на нови бръчки, а съществуващите мимически бръчки лесно се изглаждат, като. лицевите мускули. Чрез подобряване на капилярното кръвообращение кожата възвръща здравия си тон и се ускорява борбата с акнето.

Противопоказания за акупресурен масаж

Преди да използвате акупресура, е необходимо да проучите противопоказанията. Не можете да извършвате японски шиацу масаж на лицето, ако имате:

Намалена вътречерепно налягане;
неоплазми по кожата;
възпалителни процеси: розацея, херпес, хемофилия, дерматит, фурункулоза;
отворена ранапо лицето и тялото.

Техника за извършване на акупресурен масаж на лице

Когато натискате точката, както е посочено по-горе, правете ясни и бавни движения с ръцете си. Не се препоръчва да "въртите" пръстите си. Това може да разтегне кожата, причинявайки появата на излишни бръчки. Силата на ефекта се регулира в зависимост от подкожния мастен слой. Колкото по-малък е слоят мазнина, толкова по-слаб е натискът. Въпреки това, на приличен слой мазнина, също няма нужда да „правите дупки“ с пръста си. Ако се появи болка, лечението може да бъде завършено! При работа с двете ръце едновременно те действат с еднаква сила.

За да получите ежедневния ефект на акупресура с за козметични целиедна точка се въздейства за не повече от 4-7 секунди. Лечебните сесии изискват излагане на една точка до няколко минути.

Най-добре е да правите козметичен шиацу масаж на лицето сутрин за 10-15 минути. Същото време ще отнеме и подготовката.

Подготовка за акупресурен масаж на лицето

За да се подготвите трябва:

Третирайте кожата на лицето си с лосион или друг почистващ препарат. За това е подходяща инфузия лечебни билки, сухо бяло вино, смесено с филтрирана вода (3:1);
загряване на кожата за отпускане на мускулите и разширяване на кръвоносните съдове с помощта на горещ компрес или парна баня - 10 минути;
За обща релаксацияможете да запалите ароматна лампа, да включите тиха релаксираща музика и да се отпуснете на дивана за 10 минути, комбинирайки го с горещ компрес, за да спестите време;
нанесете овлажнител с витамини върху кожата 5 минути преди шиацу, за да увеличите ефективността на процедурата;
Преди предварителните процедури можете да направите пилинг или почистваща маска.

Схема на акупресурен масаж на лицето

1. Очи

В началото на веждите има точка 1, натиска се със средните пръсти. Преминават пунктирани движения гребени на веждитеи засяга точка 5.

Средните пръсти използват точка 6, която се намира в ъгъла на окото отвън, за да облекчат умората на очите, да нормализират функцията на жлъчния мехур и да активират работата на главния мозък.
Точка 6 е последвана от точка 4 на моста на носа в близост вътрешен ъгълочи за облекчаване на напрежението в очите и главоболието.

Сдвоените точки 8 под скулата (под очите) се натискат отдолу нагоре и се масажират към ушите. Това правят те еластична кожабузите, премахване на увисването и допринасят за нормализирането на сърдечно-съдовата система, активиране защитни силитяло.

2. Чело

Натиснете 2 сдвоени точки над веждите и ги преместете със сила нагоре към косата с всички пръсти, след това към слепоочията. Изостря зрението и увеличава общ тонтяло.

На слепоочията, в зоната, където косата започва да расте, те действат върху точка 3, след което масажират челото към центъра, за да стимулират ефективността.

Малко по-ниско в корените на косата на слепоочията, натиснете точка 7, след което се правят вълнообразни масажни движения над ушите за подобряване на паметта и нормализиране на бъбречната функция.
Точка 16 се намира във вдлъбнатина, два пръста над раковината на ухото. Необходимо е да се масажира и издърпа нагоре, за да стегне кожата на лицето и да се активира умствена дейност, облекчаване на главоболие.

3. Зона на устата

Преди началото на венците под носа (във вдлъбнатината) започнете движения с пръсти от центъра към точки близо до ъглите на устата - 9 и 10, натиснете върху тях.

Преминете към точка 13, която се намира в центъра на брадичката под устната. Въздейства върху сдвоената точка в ъглите на устните - 12.

От брадичката прекарайте всички пръсти покрай скулите и натиснете точка 14, като повторите 3 пъти, след което преместете пръстите към ушите.

4. Шия

За да намерите точка 17, трябва да преместите един пръст надолу от ушната мида. Натиснете вдлъбнатината между сухожилието на шията и долната челюст, за да облекчите подуването и да подобрите тена.
Под черепа на ръба на задната ямка има точка 11, след излагане на която те преминават с масажни движения към ушите, за да се активират енергийни центроведалак и панкреас.

По-близо до гърлото, близо до сухожилията на шията, те действат върху точка 15, след което я масажират от двете страни едновременно.

След приключване на акупресурата, редувайки се с масажни движения, отстранете остатъка от маслото и напоете кожата с тоник. Оставете да изсъхне сама и нанесете крем.

5 глас(ове), среден резултат: 3,60

В развитие ефективни техникиЯпонците са успели най-много в подмладяването. Шиацу масажът на лицето е средството, с което японките поддържат кожата си свежа дори в зряла възраст. Днес много салони за красота V различни странипредлагайте тази процедура, така че ако искате да подмладите лицето си, струва си да се запознаете с нея.

Как действа масажът

Различни масажи в ориенталска медицинаса използвани успешно преди векове. Почти всички от тях включват целенасочени ефекти върху определени точки на човешкото тяло. Японците и китайците смятат, че това действа общоукрепващо на организма и подобрява работата на всички органи.

Всъщност дори акупунктурата се основава на акупресура, която е призната от повечето лекари като доста ефективен физиотерапевтичен метод за различни заболявания. По този начин японският шиацу масаж е процедура, основана на традиционните познания за човешката анатомия и физиология, когато масажистът упражнява натиск с пръсти или длани специални точкитяло, за да се постигне нормализиране на органните системи.

Хората, които практикуват шиацу, вярват, че тази техника позволява да се събудят способностите за самолечение на тялото, които първоначално са били присъщи на него, и по този начин да се подобри функционирането на имунната система, нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната система.

Как този масаж помага за постигане на подмладяващ ефект? Факт е, че всички проблеми в тялото засягат предимно състоянието на кожата, както и нейните производни - косата и ноктите. С възрастта метаболизмът се забавя и кръвообращението се влошава. В това отношение колагенът е основният строителни материалиКожата, която поддържа еластичността си, се изработва все по-зле, което води до появата на бръчки, увиснали клепачи и неясен овал на лицето.

Шиацу масажът помага за нормализиране на метаболизма и кръвообращението в цялото тяло и по-специално в кожата на лицето. В допълнение, появата на бръчки често се причинява от прекомерно напрежение в лицевите мускули. При натискане с пръсти масажистът усеща това напрежение и действа върху уморения мускул, поради което той се отпуска и млечната киселина го напуска. И накрая, масажът стимулира дренажа на лимфната течност от кожата. В резултат на това само след няколко сесии шиацу можете да забележите следните промени:

• изглаждане на бръчки;
• повишаване еластичността на кожата;
• образуване на ясен овал на лицето;
• подобряване на тена;
• намаляване на мазен блясък и акне.

Тази процедура трябва да се комбинира със спазване на диета и дневен режим, пиене на достатъчно течности, използване на специални козметикаи пълно спиране на тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол.

Кой извършва процедурата

Заслужава да се отбележи, че в Япония не всеки може да практикува шиацу. Това трябва да се изучава най-малко три години в университет или колеж и след това да се положи изпит за получаване на лиценз от японското Министерство на здравеопазването и социалните грижи. В някои западни страни(например в САЩ) има професионални организации за азиатска телесна терапия. Те преподават различни техники китайска медицина, включително шиацу масаж, а след изпитите издават и лиценз за работа.

Тъй като подмладяващият японски масаж на лицето стана широко популярен, много салони го включват в списъка си с услуги. Въпреки това, не всички такива салони имат специалист, който наистина владее техниката на шиацу и има съответния лиценз. Разбира се, хаотичен натиск с пръсти различни областие малко вероятно да причини физическо увреждане на човек, но неправилно извършена процедура няма да доведе до такова положителен ефект, което означава, че ще плащате пари напразно. Затова не се колебайте да попитате къде масажистът е усвоил техниката шиацу и има ли документ, потвърждаващ това.

Освен това трябва да разберете, че шиацу едва ли ще може да излекува някаква конкретна болест, но помага за тонизиране на тялото и повишаване на устойчивостта му към ефектите на неблагоприятни фактори. Следователно такъв масаж ще служи като добра профилактика на много заболявания и добър спомагателен метод за лечение.

Шиацу техника за масаж на лице

Основната характеристика на тази процедура е използването само на ръце. При масажиране на тялото обикновено се натиска с длан или част от нея и палциръце, но когато масажира лицето, практикуващият шиацу почти винаги натиска биологично активни точки с подложките на показалеца, средната и безименни пръсти.

Важно е въздействието върху точката да е строго дозирано, да не е съпроводено с разтриващи движения и да се извършва перпендикулярно на повърхността на кожата. Обикновено се прилага умерено налягане, което може да причини много леко болезнени усещания, граничеща с приятно. При излагане на биологично активни точки не трябва да се появява изразена остра болка.

Продължителността на такава стимулация също има значение. При масаж на лицето натискът трябва да продължи само 5-7 секунди, а ако се прави масаж на шията, тогава е достатъчен натиск с продължителност не повече от 3 секунди. Прекалено силният или продължителен натиск води до обратния ефект – напрежение във вече уморените лицеви мускули. Също така, по време на масажа, практикуващият шиацу може да ви помоли да дишате по определен начин, тъй като се препоръчва да стимулирате точките при издишване.

По време на процедурата се въздейства върху биологично активни точки, които могат да бъдат разположени върху издатините на костите, в ставните ямки, над повърхността на сухожилията, артериите или нервите или между мускулите. Трудността се състои в това, че точките, върху които трябва да се натиска, са доста произволни, те нямат строго определени граници, както се случва например при акупунктурата. Освен това някои зони трябва да се третират по-често, защото там мускулите са по-напрегнати и е необходим опит, за да се прецени правилно мускулното напрежение.

Активните точки на лицето са разположени:

• в центъра на челото;
• между веждите;
• във външните и вътрешните ъгли на очите;
• точно под началото, центъра и края на веждите (по протежение на горния ръб на очните кухини);
• близо до крилата на носа;
• в областта на ъглите на устата;
• в областта на назолабиалната кухина;
• в областта, където долната устна се среща с брадичката;
• отстрани на брадичката.

Как да се масажирате

Ако човек няма възможност да направи японски подмладяващ масаж на лице в салон, можете да го практикувате сами.

Във всеки случай самомасажът ще бъде по-полезен от процедура, извършена от неквалифицирано лице:

1. Ако се появят бръчки в ъглите на очите, използвайте тампони показалцитедо точки, разположени на разстояние 10 мм (към слепоочията) от външните ъгли на очите.
2. Ако се притеснявате от наличието на торбички под очите, тогава трябва да направите 3 натиска с възглавничките на средните си пръсти за 3 секунди в областта на вътрешните ъгли на очите. Такава стимулация също помага за облекчаване на напрежението от очни мускулии подобряване на зрението.
3. Кога основен проблеме отпусната и подута горните клепачи, трябва да действате върху точките, разположени по горния ръб на очните кухини, като същевременно се уверите, че пръстите ви не докосват очните ябълки.
4. За да премахнете изразените назолабиални гънки, поставете възглавничките на показалеца, средния и безименния пръст върху долните ръбове зигоматични кости(те са почти перпендикулярни на крилата на носа; за по-добро откриване можете да приберете бузите си) и натиснете тези точки едновременно за 5-7 секунди.

Шиацу масаж на лице - много ефективен методподдържане на младостта на кожата. Може да се направи у дома. Основава се на знания за активните точки, натискът върху които има подмладяващ ефект.

Шиацу акупресура: основи

Методът е създаден от д-р Намикоши от Япония. Името на масажа буквално означава „натиск с пръсти“ на японски. Намикоши стигна до извода, че при натискане с върха на пръстите си върху определени зони (точки) на мускул, който е загубил тонус, метаболитен процес. Така с течение на времето в мускулите се натрупва млечна киселина, което се отразява негативно контрактилна дейностмускули. Чрез японската акупресура млечната киселина се заменя с гликоген, в резултат на което мускулите започват да се съкращават нормално, бръчките се изглаждат, което придава на лицето по-тонизиран и младежки вид.

Важно е да можете да намерите правилно шиацу точките, върху които трябва да се повлияе.

Техните локализации са малки вдлъбнатини върху стави и кости, сухожилия, области между мускулни влакна, артерии (пулсови зони).

Също така е много важно да повлияете правилно на точките. Когато извършвате японски шиацу масаж на лицето, трябва да ги натиснете с подложките на показалеца или средния пръст (ако са сдвоени единични точки) или няколко пръста (ако това е група от няколко точки). В този случай натискът трябва да бъде такъв, че в мястото на натиск да се появят много леки болезнени усещания. Пръстите трябва да са разположени перпендикулярно на повърхността на кожата, кожата не трябва да се разтяга или измества. Трябва да въздействате върху една точка за 5 до 7 секунди. а при масажиране на шията - не повече от 3 секунди. Удобно е, че акупресурният масаж на лицето може да се извършва както комплексно, така и върху отделни проблемни зони - ефектът ще бъде еднакво добър. Основното нещо е да го правите редовно.

Шиацу за лице: набор от ефективни упражнения

С помощта на този комплекс можете да постигнете значителни резултати, без да прибягвате до пластична операцияили скъпи козметични услуги. Шиацу е лесно да се научите да правите сами. Комплексът може да се изпълнява както изцяло, така и чрез избор на отделни упражнения, които ви интересуват най-много. Пълен комплекссе състои от следните упражнения.

1. Масаж на лицето: повишаване на тонуса на мускулите на челото. В центъра на челото има 6 вертикални точки, които трябва да натиснете с три пръста на двете ръце. След като натиснете веднъж, трябва да задържите пръстите си в това положение за 7 секунди. В този случай натискът трябва да бъде сякаш отстрани от средата на челото. След това, без да променяте позицията на пръстите, трябва да ги преместите леко настрани към темпоралната зона. Въздействието трябва да бъде същото като в предишната позиция. Единствената разлика е, че сега посоката на натиска се променя от страните към върха.
2. Насочена в областта на моста на носа. В самия център на челото, над моста на носа, е "третото око". Въздействието върху „третото око“ трябва да бъде малко по-активно, отколкото върху други области. Той трябва да бъде стимулиран в кръгово движениес помощта на три пръста, държани заедно.

Шиацу лицева гимнастика за бръчки около очите

Това упражнение решава много проблеми: подуване, пачи крак, лош тонус, увиснали клепачи и др. Състои се от няколко етапа.

1. Поставете три пръста на всяка ръка в центъра на съответната вежда. Когато прилагате натиск, трябва да се уверите, че кожата не се движи. Ако веждите са спуснати, трябва да натиснете леко нагоре - това движение ще има повдигащ ефект.
2. В областта на външните ъгли на очите (около 1 см от тях към темпорална област) има точки, чието въздействие ще има козметичен ефект срещу „пачия крак“. Трябва да масажирате леко тези зони, като същевременно насочвате пръстите си настрани и нагоре, но без да разтягате кожата.
3. Напротив, активните зони близо до вътрешните ъгли на очите ще помогнат да се отървете от подпухналостта на клепачите. Натискът се извършва със средните пръсти за 3 секунди, упражнението трябва да се повтори 3 пъти.

Важно е да се гарантира, че кожата не се движи.

Шиацу масаж за лицев контур

„Двойна брадичка“, челюсти, „плуващ“ контур на лицето - много жени са запознати с тези проблеми. Шиацу ще ви помогне да се справите и с тях. Следният блок от упражнения в комплекса е предназначен за това:

1. Активните зони, разположени по дължината на скулите, точно под тях, ще ви помогнат да направите бузите си стегнати. С три пръста на двете си ръце трябва да натиснете тези групи точки на съответната скула. След това трябва леко да ги масажирате.
2. Поставете палците на двете си ръце във вдлъбнатината под брадичката и ги задръжте там. Поставете останалите пръсти на двете ръце по дължина Долна челюстот двете страни. Масажирайте точките за 5-7 секунди, след това преместете пръстите си леко към темпоралната област и масажирайте отново. Така че трябва да „работите“ с цялата долна челюст.

Това е много ефективни упражнения, което бързо ще върне лицето към предишния му овал и изящество.

Има ли още очевидни признацивъзраст. Това са назолабиални гънки, бръчки около устата и отпуснат врат. Този блок от упражнения ще помогне за решаването на тези проблеми.

1. Има вдлъбнатина над горната устна. Трябва да поставите пръстите си върху него и да направите извито движение към крилата на носа. Пръстите ви ще спрат точно на правилните вдлъбнатини. Това са активни зони, които трябва да бъдат стимулирани.
2. За да разрешите проблема с бръчките около устните, трябва да натиснете същата вдлъбнатина, от която започна първото упражнение. Удобно е да направите това със среден пръст, но натискът не трябва да е силен.
3. Ако има бръчки над горната устна, е много полезно да направите това упражнение: поставете средния пръст върху трапчинката над горната устна, а показалеца и безименния пръст отстрани, също над горната устна. Извършете 4 натискания върху тези зони едновременно с всички пръсти.
4. В ъглите на устата има активни точки. Те също трябва да се масажират със средните пръсти на двете ръце.
5. Под Долна устнаима и депресия. Сега трябва да му повлияем.

Прилагането на този комплекс скоро ще даде отлични резултати.

Упражнения за еластичност на врата

За много жени шията е първият признак на възрастта, така че трябва да й се обърне специално внимание.Следните упражнения идеално изглаждат кожата на шията, правейки я гладка и равна.

1. На първо място, трябва да „преработите“ странична повърхностврата. За да направите това, поставете пръстите си от двете страни на врата си. Трябва да действате внимателно върху тези активни зони, тъй като наблизо има каротидна артерия. Продължителността на стимулацията не трябва да надвишава 3 секунди. Трябва да направите 3 подхода.
2. Между ключиците е югуларната кухина. Трябва да поставите средния си пръст върху него и да натиснете. Задръжте го също за не повече от 3 секунди. и направете 3 подхода.
3. Второто упражнение може да се извърши по сложен начин: пръстът на едната ръка се поставя върху югуларната кухина, а пръстът на другата ръка се поставя върху тилната част.

Като последен етап можете да извършите поредица от поглаждащи движения: първо с длан дясна ръкавнимателно масажирайте лявата повърхност на шията, след това масажирайте с дланта на лявата си ръка правилната странаврата.

Когато изпълнявате набор от упражнения за шията, е много важно да запомните, че в случай на дисфункция щитовидната жлезатрябва да действате изключително внимателно върху активните зони или напълно да се откажете от този блок от упражнения, като се ограничите само до нежен масаж.