Hur man hanterar humörsvängningar. Humörsvängningar hos kvinnor: verkliga skäl

Vi mår bra - vi skrattar, vi känner oss ledsna - vi gråter eller känner oss bara ledsna. Humör förändras ofta, men som regel sker deras förändring alltid av någon anledning. Plötsliga humörsvängningar leder inte till något bra.

Föreställ dig bara: en person skrattar och njuter av livet, men på ett ögonblick förändras allt, och han vill inte längre se någon. Detta hindrar honom från att interagera normalt med andra människor. Humörsvängningar hindrar honom också från att göra några specifika affärer eller bygga upp sitt liv.

Det är inget fel med att ditt humör förändrades många gånger under en dag - det är mycket möjligt att du bara var trött eller inte fick tillräckligt med sömn. Det är värre när en person inte alltid kan kontrollera sina känslor. Humörsvängningar kan orsaka många problem. Du bör inte komma med ursäkter för dig själv och andra människor som inte kan kontrollera sina känslor, komplex karaktär.

Vad är humörsvängningar och vad är de förknippade med?

Vad är en stämning? I själva verket är det inget annat än en uppsättning stabila känslor som inte lämnar en person under en lång (relativt lång) tid. Humörsvängningar hos män är mycket mindre vanliga än hos det rättvisa könet. Betyder detta att kvinnor är mer känslomässiga? Ja det gör det.

Kvinnor uthärdar mer stress, deras glädje kan ersättas av melankoli och till och med förtvivlan på en sekund. Humörsvängningar hos kvinnor är oförutsägbara. De leder ofta till depression. Det är värt att notera att kvinnors humör är mest flyktigt under klimakteriet. Det är inte de som är skyldiga till detta, utan naturen.

Humörsvängningar är det största bekymret för invånare i storstäder. Faktum är att på stora centra upplever människor alltid stor psykisk press och enormt obehag. Många säger att de är vana vid det och inte känner något liknande. Det är inte sant. Fåfänga påverkar dem fortfarande på ett eller annat sätt mentala tillstånd.

Neurotransmittorer är just de ämnen som är ansvariga för stabiliteten i vårt humör. Deras obalans kan göra att våra känslor hela tiden förändras.

Ofta uppstår humörsvängningar på grund av hormonell obalans. Det kan observeras hos ungdomar. Kära barn, som växer upp, blir nervösa och ryckiga. Faktum är att många olika typer av reaktioner inträffar i en tonårings kropp, som vänder upp och ner på allt (inklusive tonåringars medvetande). Kontroll av känslor i den här perioden väldigt komplicerat. Naturligtvis händer det även i gravida kvinnors kropp. Jag tror att det inte finns något behov av att beskriva hur nyckfulla blivande mammor kan vara - det vet alla redan mycket väl.

Psykisk stress som uppstår på jobbet eller hemma kan också orsaka humörsvängningar. Ofta leds de till av ständiga misslyckanden som uppstår när man försöker åstadkomma något viktigt och meningsfullt.

Vad kan hjälpa dig att ta dig till normalt tillstånd

Du kan naturligtvis använda mediciner. Men vi får inte glömma att självkontroll är väldigt viktigt här. Först, slappna av och släpp det dåliga tankar bort. Flytta dig bort från verkligheten, föreställ dig att du är någonstans väldigt, väldigt långt borta. Vi rekommenderar yogaklasser - övningarna du hittar i den hjälper dig faktiskt att lära dig kontrollera ditt humör.

Använda sig av lätt lugnande medel. Till exempel moderört tinktur. Låt dig inte ryckas med, eftersom vanan kommer att bildas förr eller senare.

Sök hjälp hos en psykolog. Det är mycket möjligt att källan till problemet ligger i ditt undermedvetna.

Humörsvängningar är en betydande nackdel som komplicerar livet för en person och hans miljö. Oftare, liknande fenomen observeras hos kvinnor, även om det inte är ovanligt bland män. Vad indikerar detta? Vad ska man göra i det här fallet? Vad orsakar känslomässig instabilitet? Bör jag oroa mig för detta? Vilka åtgärder behöver vidtas för att jämna ut ditt humör? Kan jag göra detta själv? Låt oss gå till botten med denna fråga.

Huvudorsakerna till humörsvängningar

Det finns många anledningar till detta fenomen. Täta humörförändringar kan bero på fysiologiska eller mentala processer. Kvinnor är mer mottagliga för det, men sådana fall är inte isolerade bland män. De främsta orsakerna till plötsliga humörsvängningar:

• Hormonell obalans;
• Ta mediciner;
• Minskad fysisk aktivitet;
• Patologiska processer;
• Depression eller stress;
• Dieter och fysisk utmattning;
• Dåliga vanor.

Generellt sett signalerar ett föränderligt humör en svaghet i kroppen. Otvivelaktigt, Olika typer temperament kan kännetecknas av vissa detaljer. Flegmatiska och nervösa människor är mindre mottagliga för humörsvängningar, medan koleriska och melankoliska personer upplever dessa tillstånd oftare. Men du kan fortfarande spåra gränsen mellan norm och avvikelse.

Hormonell obalans

En persons känslomässiga bakgrund är nära relaterad till produktionen av många hormoner. Bland dem finns de som förbättrar ditt humör, medan andra tvärtom släpper det "under sockeln". En ökning av nivån av manliga könshormoner (främst testosteron) leder till en persons aggressivitet. Kvinnliga hormoner(östrogener), tvärtom, är ansvariga för mjukhet. Förresten, vilken person som helst, oavsett kön, har båda typerna av könshormoner.

Bara de uttrycks i i varierande grad . Hormon sköldkörtel tyroxin kan framkalla irritabilitet. Serotonin, eller "lyckohormonet", tvärtom, gör en person snäll och glad. Oxytocin bestämmer tillgivenhet och tillit. Hos män hormonell bakgrund förändras sällan, men för kvinnor är humörsvängningar av denna anledning normala, särskilt under menstruation.

Tar mediciner

Läkemedel kan påverka en persons känslor. Detta anges i listan över biverkningar. Plötslig förändring av humör under påverkan liknande droger borde inte vara förvånande. Det viktigaste är att förstå varför du tar dessa mediciner. Om du kan utan dem är det bättre att göra det. När det inte finns något annat val får du stå ut med bieffekter, särskilt eftersom, oftast, efter att ha slutat ta medicinerna, slutar humörsvängningarna. Om negativ effekt fortsätter, det är bättre att gå till doktorn.

Minskad fysisk aktivitet

Hälsan bestäms till stor del av fysisk aktivitet. För att energi ska komma in i kroppen måste den förbrukas. Därför människorna som leder aktiv bild livet, idrottar och inte sitter på ett ställe, de känner sig mycket friskare än inerta och passiva individer. Humörsvängningar är också mycket mindre vanliga bland dem. När kroppen är i bra form hjälper det till att upprätthålla känslomässig stabilitet. Faktum är att motion bidra till att identifiera ett antal användbara ämnen, som, när den släpps ut i blodet, hjälper till att förbättra välbefinnandet och förbättra humöret. Människor som inte visar normalt motorisk aktivitet, beröva sig själva denna känslomässiga "matning".

Patologiska processer i kroppen

Ett antal sjukdomar kan framkalla plötsliga humörsvängningar. Orsaken är hormonell obalans, som de orsakar, samt att störa produktionen av andra vitala viktiga ämnen. Det kan vara akut eller kroniskt infektionssjukdomar, patologi icke-smittsam natur. Att eliminera liknande skäl, är det nödvändigt att diagnostisera dem korrekt. Detta kan inte göras utan att konsultera en läkare. Därför, om vila inte hjälper till att bli av med humörsvängningar, är det bättre att kontakta en medicinsk anläggning.

Depression eller stress

Dessa "fashionabla" diagnoser har verkligen en inverkan Negativ påverkan på en persons känslomässiga bakgrund. Faktum är att en ohälsosam livsstil, i kombination med dålig miljö och kost av dålig kvalitet, undergräver människors hälsa. Mot denna bakgrund, utöver mår dåligt och förlust av styrka, humörsvängningar kan också förekomma. Detta är ännu inte en sjukdom, men om tillståndet inte förändras, kan patologiska förändringar inträffa mot dess bakgrund. Lång vistelse i deprimerat tillstånd, eller stress, förstör nervvävnad, ändrar hormonella nivåer och sänker immunförsvar med alla följder.

Dieter och fysisk utmattning

Brist på näringsämnen för mental aktivitet kan orsakas av, förutom yttre faktorer, även av en persons inre önskan om "perfektion". Alla typer av dieter och annan självplågeri undergräver ibland hälsan inte värre än säsongsbetonade sjukdomar eller närliggande kemisk produktion. Visst, ibland är det nyttigt att begränsa sig i mat, men om du gör det med fanatism, kommer inget annat än skada att komma av det. Humörsvängningar - ett tydligt tecken att det är dags att avsluta hungerstrejken, annars slutar det inte bra för kroppen.

Dåliga vanor

Med tanke på alla "läckerheter" i den industriella världen, inklusive utsläpp till atmosfären farliga ämnen, matfärger och smaker, förorening av vatten och jord, dessutom att förstöra kroppen med alkohol eller nikotin är besläktat med masochism. Själva dåliga vanor till en början orsakar de inte humörsvängningar, men om de blir krönika, kommer ett märkbart slag mot psyket inte att ta lång tid att komma fram. Detta är särskilt uppenbart under perioden av "uttag", när antingen det inte räcker till en flaska eller den sista cigaretten på vägen har tagit slut. För att inte tala om drogmissbruk mer allvarlig.

Hur hanterar man humörsvängningar?

Det finns ingen anledning att få panik vid humörsvängningar, men du bör vara uppmärksam på dem. Beroende på orsaken som orsakade dem kan det finnas olika sätt förebyggande och eliminering. Oftast hjälper vila rätt näring Och god sömn. Om de inte räcker är det bättre att konsultera en läkare och genomgå medicinsk undersökning för att identifiera orsaken. Om humörsvängningar orsakas av en sjukdom, kommer det att vara nödvändigt att bota det och symtomen kommer att försvinna av sig själv.

I alla fall är det bättre att lära sig en enkel regel. Att förebygga ett problem är mycket lättare än att åtgärda det senare. Fel bild liv – det enklaste sättet få hälsoproblem, inklusive psykiska. Det bästa förebyggandet serverar fysisk aktivitet, hälsosam kost och ordentlig växling av arbete och vila. Det är lika viktigt att vara uppmärksam på ditt välbefinnande, lyssna på din kropp och svara så snabbt som möjligt på alla dess signaler, särskilt de mest distinkta.

Humörsvängningar är som en lackmusindikator som indikerar att något är fel med en person. Det kan vara enkel trötthet, men det finns allvarligare orsaker. Om symtomen är ihållande är det bättre att noggrant analysera dess orsaker, kanske till och med genom att konsultera en läkare. Men oftast räcker det med att vila fullt ut och få tillräckligt med sömn.

Det är naturligt för människor att vara upprörda och deprimerade på grund av problem och svårigheter, precis som det är naturligt för människor att vara glada och uppleva positiva känslor. Men ibland uppstår humörsvängningar oavsett situation, stör det vanliga flödet i livet och skapar spänningar i relationer med familjemedlemmar, kollegor och vänner. Om detta händer ofta och utan anledning är det möjligt att personen lider av någon av typerna känslomässig störning eller fysisk sjukdom.

Visa allt

Varför förändras ditt humör?

Vissa människor upplever plötsliga humörsvängningar flera gånger under dagen. Positiv attityd kan plötsligt ge vika för irritation, ilska, ilska eller depression och apati. Detta beteende påverkar personen själv och människorna i närheten negativt. Andras missförstånd orsakar en känsla av skuld i känslornas fånge, och han själv förstår inte varför hans känslor är som en berg-och dalbana.

Ofta är människor själva skyldiga till beteendestörningar. Misstänksamhet, oro, misstänksamhet, oförmåga att bygga relationer och lösa konfliktsituationer berövar en person psykologisk stabilitet. Följande faktorer påverkar det känslomässiga humöret:

1. 1. Skick konstant ångest. Istället för att leva i nuet, återvänder en person till det förflutna, kommer ihåg och analyserar misslyckanden, misstag, misstag. Han ser framtiden som full av negativa händelser, oroar sig för sig själv och sina nära och kära och är ständigt i spänning och förväntar sig dåliga nyheter.
2. 2. Överdrivna krav på dig själv och andra. Människor med denna attityd är aldrig nöjda med livet och inser att de inte kan leva upp till det ideal de strävar efter. Detta orsakar en negativ inställning till sig själv, neuroser och instabilt humör.
3. 3. Känslomässig omognad. Människor som inte vet hur de ska lämna med värdighet konfliktsituationer, lida täta förändringar humör under påverkan av problem på jobbet, familjeproblem, instabilitet, förändringar i livet.
4. 4. Brist på kärlek i familjen. Barn som växte upp i familjer där de saknade uppmärksamhet och omsorg, vuxenlivet lider ofta av känslomässiga störningar åtföljda av humörsvängningar.
5. 5. Att vara i någon form av beroende (alkohol, droger, spel, sexuellt, dator, etc.).

En kraftig förändring i humöret indikerar inte nödvändigtvis problem i den känslomässiga sfären, ofta är det det fysiologiska skäl.

Fysiska och psykologiska skäl

Om växlingen av eufori och depression åtföljs av viktminskning eller uppgång, sömn- och aptitstörningar, andnöd, misslyckande menstruationscykel hos kvinnor, illamående, yrsel, skakningar i extremiteterna, är konsultation med en läkare nödvändig. Ofta är orsaken till känslomässig instabilitet sjukdom.

Organ som påverkar humör:

1. 1. Sköldkörteln. Ökad produktion av sköldkörtelhormon leder till irritabilitet, kort humör och nervositet. En minskning av koncentrationen av hormonet saktar ner ämnesomsättningen i kroppen, vilket gör en person apatisk, svag och deprimerad.
2. 2. Kardiovaskulära systemet. Takykardi och öka blodtryck främja produktionen av adrenalin, som ett resultat av vilket en person känner anfall av rädsla och ångest.
3. 3. Sjukdomar i levern och gallblåsan. Kortvariga utbrott av ilska i detta fall provoceras av frisättningen av noradrenalin orsakad av spasm i gallgångarna.
4. 4. Diabetes mellitus. En diabetikers humör kan fluktuera tillsammans med blodsockernivåerna, växla från nöje och glädje till abstinens, irritation, ångest och rädsla.

Att identifiera intern patologi undersökning av en terapeut, kardiolog eller endokrinolog är nödvändig. Utan behandling för en sjukdom som framkallar frekventa humörsvängningar, råd från en psykolog, behandling lugnande medel och antidepressiva läkemedel ger inte de förväntade resultaten.

Bortsett från gemensamma faktorer, orsakar känslomässiga störningar, är karakteristiska separat för kvinnor, män och barn, på grund av egenskaperna hos psyket, fysiologi, åldersrelaterade förändringar kropp.



Hos män

Män förväntas ha viljestyrka, maskulinitet, uthållighet och förmågan att uthärda svårigheter med en oböjd rygg, men en betydande del stark halva mänskligheten lever inte upp till dessa förväntningar. De är mottagliga för rädsla, ångest, nervösa spänningar och stress. Trötthet, oro relaterade till ekonomiska bekymmer för familjen, missförstånd om hustrun, problem på jobbet kan orsaka humörsvängningar, förtvivlan och ett deprimerat tillstånd hos en man.

Andra orsaker till känslomässiga sammanbrott är dåliga vanor och medelålderskris. Beroende av alkohol, droger, spelande och att titta på pornografi påverkar det manliga psyket negativt. Hos sådana människor kan humörsvängningar vara farliga, eftersom de leder till aggression mot familjemedlemmar.



Bland kvinnor

På det svagare könet frekventa attacker ilska, gråtfärdighet, hysteri uppstår mot bakgrunden hormonella förändringar under menstruation, under perioden för att föda och mata ett barn, under klimakteriet. För många orsakar PMS liknande symtom ( premenstruellt syndrom), andra lider av känslomässiga störningar efter menstruation.

Dåliga vanor, missnöje med utseendet, otillfredsställda önskningar, brist på personligt liv, konstant stress, spända relationer i familjen och på jobbet lämnar ett avtryck på den psyko-emotionella sidan av en kvinnas personlighet, vilket gör henne nervös, benägen till instabila humör, och mottaglig för depression.

Hos barn och ungdomar

Hos små barn observeras humörsvängningar under perioder av åldersrelaterade kriser. På ett liknande sätt försöker barnet fånga vuxnas uppmärksamhet, reagerar på en ogynnsam situation i familjen, konflikter mellan föräldrar. Kostnaderna för utbildning påverkar också barnets beteende. Överdriven kontroll, förmynderskap, omotiverade förbud och överdrivna krav framkallar en känslomässig reaktion hos barnet i form av utbrott av aggression, okontrollerbarhet och envishet.

Under puberteten blir barns psyke särskilt sårbart och mottagligt för påverkan av yttre faktorer. Mot bakgrund av en hormonell ökning kan varje händelse orsaka en storm av känslor hos en tonåring, positiv eller negativ.

Hos en ung kille orsakas en förändring i humöret av en minskad nivå av könshormonet testosteron, vilket är ansvarigt för tid puberteten. För en tjej kan drivkraften för uppkomsten av beteendestörningar vara missnöje med utseendet, förlust av uppmärksamhet från det motsatta könet, svårigheter att kommunicera med kamrater, början månadscykel och den associerade ökningen av hormoner.

Ungdomsdepression, som har blivit en epidemi under de senaste decennierna, är en källa till allvarlig oro. Om du märker symtom på extrem depression, dysterhet och ovilja att göra ditt vanliga arbete, göra det du älskar eller ta hand om dig själv i din son eller dotter, måste du konsultera en psykolog. Det är farligt att ignorera tecknen på depression hos en tonåring, eftersom ett barns långvariga vistelse i detta tillstånd hotar hans liv: depression är ansvarig för majoriteten av tonåringars självmord.

Mentala störningar

Den vanligaste orsaken till humörsvängningar är neuropsykiatriska störningar, observerade hos personer av båda könen, olika åldrar och sociala grupper. Psykisk obalans kan vara tillfällig och bero på inre eller yttre stimuli, men når ibland kritiska nivåer i form av svår depression och neuros.

Frekventa och snabba förändringar i känslomässiga reaktioner inträffar under följande förhållanden:

• hysteri - en störning med en kränkning av motoriska, autonoma, beteendemässiga reaktioner, individens önskan att locka uppmärksamhet till sig själv med tårar, skrik, onaturligt skratt, olämpligt beteende;
• cyklotymi, en egenskap hos vilken är en snabb övergång från eufori till extrem depression och sorg;
• bipolär sjukdom eller manodepressiv psykos;
• dystymi - lätt etapp depression;
• gränstillstånd - personlighetsstörning, som kännetecknas av oförmåga att leva i samhället, oförmåga att kommunicera med andra;
• panikattacker - attacker av oförklarlig rädsla, panik, ångest, åtföljd av symtom på vegetativ-vaskulär dystoni;
• depression.

Mekanism som utlöser tillfällig avvikelse mental hälsa, det finns stressiga situationer, omständigheter som kräver nervös spänning(tentor, viktigt möte), för personer med väderberoende - väderomslag, flyttning till en annan klimatzon.

Förebyggande och behandling

Förebyggande av beteendeavvikelser är ordentlig uppfostran från spädbarnsåldern, uppmärksamhet på barnets känslomässiga behov, behandla honom som en individ, respektera hans åsikter och preferenser. Konsekvens och samordnade handlingar från föräldrarna är inte mindre viktiga (vad fadern förbjöd, mamman tillåter inte), annars kommer barnet att lära sig fyndighet och opportunism från tidig ålder, vilket kommer att påverka hans mentala utveckling negativt.

Pubertetsåldern kräver att föräldrar särskild uppmärksamhet och ansträngning. Vid denna tidpunkt måste barnet behandlas som en vuxen, med respekt för hans rätt att välja vänner, fritidsaktiviteter, musik, kläder och underhållning. Samtidigt är det nödvändigt att fastställa förbud och begränsningar, och tydligt förklara varför de är nödvändiga. På så sätt kommer föräldrar att kunna utveckla en förtroendefull relation med en tonåring och gå igenom en svår ålder tillsammans, utan att traumatisera det mogna barnets omogna psyke.

Enkelt, men effektiva medel förebyggande och behandling av humörsvängningar hos vuxna och barn är överensstämmelse med diet, sömn, arbete och vila, måttlig fysisk aktivitet, att stanna kvar frisk luft. Bilträningstekniker, meditation och yoga hjälper till att normalisera den psyko-emotionella bakgrunden och återställa mental balans efter att ha upplevt stress, konflikter, problem. Mat, rik på vitaminer och mikroelement, har en gynnsam effekt på nervsystemet, allmänt tillstånd kropp.

I fall av stabila problem med känslomässigt humör tar de till hjälp av lugnande medel, nootropika, antidepressiva och lugnande medel. Dessa medicinska förnödenheter tillhör gruppen potenta droger, vissa är beroendeframkallande, så det är oacceptabelt att använda dem själv.

Humör förändras vanligt förekommande för det mänskliga psyket. Det kommer en tid i varje människas liv då humörsvängningar är mycket mer uttalade och oftare. Kom ihåg ungdom, konstanta humörförändringar under graviditeten hos kvinnor, under behandling hormonella läkemedel, vid tidpunkten för plötsliga livsförändringar osv. Dessa humörförändringar är situationsbetingade och tillfälliga.

Vad ska man vara uppmärksam på

Du bör vara uppmärksam på andra fall av ogrundade plötsliga förändringar i humör. Det regnar ute, kläderna är trasiga, han är sen till transporten och följaktligen förändras humöret, personen störtar omedelbart i förtvivlan och ett dystert humör, allt verkar för honom i mörka färger. För en sådan förändring finns det inga problem och allvarliga misslyckanden. Men även några trevliga samtal, pedagogiska nyheter eller en komplimang kan omedelbart lyfta ditt humör och till och med distrahera dig från verkliga problem.

I de flesta fall kan sådana täta och skarpa fluktuationer också åtföljas av djup känslomässiga upplevelser. I det här fallet kan välbefinnande, sömn, arbetsförmåga, aptit, såväl som önskan att vara ensam eller i sällskap, bero på humöret i det här fallet. Relationer mellan samma personer kan också bidra till snabba förändringar i humör, oavsett om de är vänliga eller obehagliga.

Människor med hårda och ständiga skiftningar humör, det är svårt att kommunicera och interagera med andra människor, de upplever problem i familjen och på jobbet, lider ofta av känslor av känslomässigt missnöje, missförstånd av andra och inre ensamhet.

Eftersom vårt liv är fyllt av olika händelser kan det inte bara vara glädje och lycka. Våra känslor fungerar precis som färgade glasögon, vilket innebär att vi har valet att bestämma vilken typ av värld som finns omkring oss.

Vad ska man göra?

Frekventa och plötsliga förändringar i humör, om detta inte ändras beroende på situationen och inte är tillfälligt, kan indikera djupare kristillstånd hos individen. Det är viktigt att komma ihåg att inte skrämma sig själv. möjliga konsekvenser, men du bör inte borsta bort det och inte lägga märke till vad som stör dig heller.

Frekventa humörsvängningar kan vara ett tecken på stress (ptsd), intern konflikt, depression, hormonell obalans i kroppen, en konsekvens av överansträngning, konsekvenserna av konflikter i relationer (även tidigare) etc. Som regel krävs konsultation med endokrinolog, terapeut eller psykolog-psykoterapeut.

Kvinnans psyke är mycket känsligt strukturerat. Naturen har tilldelat det vackra könet ökad känslighet för yttre och inre förändringar. I modern värld Kvinnor måste ofta bära en överväldigande börda av problem, stress och trötthet på sina axlar. I storstäder är stressen på nervsystemet borta från listorna, och det är inte förvånande att humörsvängningar börjar orsaka oro.

I de flesta fall kan humörsvängningar hos kvinnor anses vara normala. Vilka är orsakerna till humörförändringar?

Fysiologisk

• Förändringar i hormonella nivåer. Kvinnans natur är cyklisk. I genomsnitt varar menstruationscykeln 28 dagar. Hela denna tid förändras nivån av hormoner i blodet gradvis. Varje månad förbereder sig kroppen för eventuell graviditet. Plötsliga humörsvängningar inträffar dagarna före menstruationen, kritiska dagar och ägglossningsperioden (från 12 till 15 dagar av cykeln). Om hormonbalansen störs kan humörsvängningar uppstå i vilken fas som helst av cykeln. En gynekolog hjälper dig att hantera problemet. Du bör inte självmedicinera. Att upprätthålla menstruationscykeln är nyckeln till kvinnors hälsa.
• Fel i det endokrina systemet. Tecken på problem kan vara plötsliga förändringar i temperatur, humör, ökad svettning, plötslig förändring kroppsvikt, överdriven upphetsning, konstant känsla Trötthet. För att bekämpa orsak och verkan endokrina störningar du måste kontakta en endokrinolog.
• Hormonnivåerna förändras under graviditeten. Plötsliga humörsvängningar är naturliga vid denna tid, särskilt under tidiga stadier under perioden av toxicos. Känslomässiga förändringaråtfölja uppkomsten av klimakteriet. Detta är ett vanligt fenomen som inte kräver ingripande utifrån. 9 av 10 tjejer upplever ökad känslighet, gråtmildhet, våldsamma känslomässiga reaktioner under puberteten. Med tiden återgår hormonnivåerna till det normala, och problemet försvinner av sig själv.

Psykologisk

• Ständig stress leder till ökad spänning som hindrar nervsystemet från att fungera normalt. Frekvent agitation, oro, ångest, rädsla kan orsaka skarpa förändringar humör, samt bidra till utvecklingen av neuroser och andra sjukdomar nervsystem. Negativ påverkan Det kvinnliga psyket är under press från andra: chef, make, släktingar. Känsliga och utsatta människor är särskilt mottagliga för detta. Brist på sömn och konstant känsla av trötthet är också stressig situation. Problem i relationer med en älskad, svårigheter med barn, föräldrar, kollegor leder till ackumulering av negativitet med efterföljande, inte alltid kontrollerade, uttag.
• Emotionell volatilitet kan vara en del av temperamentet, men ibland blir humörsvängningar ett tecken affektiva störningar kräver specialistråd.

Yttre påverkan

• Orsaken till känslomässig instabilitet kan vara vädret, tryckförändringar, magnetiska stormar. Utmattande värme blir ofta lika påfrestande för kroppen som inre problem.

Att hantera känslomässig instabilitet

Om humörsvängningar orsakar obehag, men inte är en följd av allvarliga förändringar, kan du försöka lösa problemet själv. Några enkla regler hjälper till att eliminera spänningar, tona upp och återställa livsglädjen:

• Leda hälsosam bild liv. Gör det till en regel att sova minst 8 timmar om dagen. Få mer vila. Följ regimen.
• Se upp din kost. Balanserad diet hjälper till att återställa hormonbalans, öka immunitet och stressbeständighet.
• Traditionell medicin kommer att hjälpa till i kampen mot stress. Lugnande ört tinkturer kommer få dig att sova lugnt och låta kroppen återhämta sig efter en hård dag.
• Boka massage. Det kommer att hjälpa till att lindra muskelspasmer och minska övergripande spänningar.
• Göra yoga. Meditation kommer att ställa dina tankar i ordning, och korrekt valda övningar gör det möjligt att ta bort muskelblockader på egen hand.
• Minska belastningen. Det finns ingen anledning att försöka lösa många problem samtidigt. Detta ökar stressen och ökar känslomässig spänning.
• Försök att inte hålla tillbaka dina känslor där det är möjligt. I den moderna världen är självkontroll viktigt, men det är ofta orsaken till onödig överbelastning av nervsystemet. Lära sig att släppa taget. Ha ett gråt. Detta kommer verkligen att hjälpa. Sorglig film - utmärkt botemedel att släppa ut ånga.
• Positiva känslor och aktiv sexliv hjälper dig också att slappna av. Bra sex är bra väg för att lindra eventuella spänningar.

Ta hand om din hälsa och må ditt humör alltid vara på topp.