Humör förändras drastiskt. Plötsliga humörsvängningar hos kvinnor: anledningar till vad man ska göra

Hej kära "medbrottslingar".
Jag tänkte på titeln länge. Lämnade den här. Döm inte strikt.
Jag är en tjej, jag är 26 år gammal, jag kommer från Samara. De senaste två åren har jag levt i ett borgerligt äktenskap med en kille som är 28 år.
Snälla tipsa mig om min situation. Poängen är att i Nyligen Jag började ofta komma på mig själv med att tänka att jag inte bor riktigt med en kille.... utan snarare med en tjej som ibland har PMS. Jag kanske har fel, kanske gick jag för långt med epitet, men något annat tänker jag inte på. Till exempel har han väldigt ofta irriterade karaktärsutbrott som övergår i förbittring. Dessutom är orsakerna till hans klagomål ibland helt enkelt primitiva, sugna från fingret. Han kan vrida på alla mina vanliga fraser på ett sådant sätt, komma på något mer stötande, gå till botten med ordet, intonation och ansiktsuttryck, att jag känner mig som en kille som tvingas komma med ursäkter för vad han gjorde' t gör, tänkte inte, ville inte ..... Jag har nu med tanke på de vanliga vardagliga fraserna, inte syftar till min mans personlighet. Detta är bara ett exempel. Det andra är hur snabbt och enkelt hans humör och karaktär förändras från en ytterlighet till en annan. Ja, jag vet att vi alla är bra människor, men min sambo är bara en kontrastdusch !! Det vill säga, om vi hade en fantastisk romantisk kväll, och vi båda är på det mest ömma och tillgivna humöret, börjar han, som alltid, säga vackra och ökända fraser: "Jag behöver dig verkligen", "Jag är rädd för att förlora dig”, ”Jag vill ta hand om dig”...osv. Då kan allt detta plötsligt förändras till skarp ilska och förbittring (skickar mig till ** r, till $ oops, åt helvete ...) från några av mina fraser, sagt i fel tonfall, med fel ansiktsuttryck eller inte vald så ord. Och jag är alltid boven. Många gånger frågade jag honom "varför förstör vi kvällen?" eller "varför är det långt och tråkigt att reda ut saker", även om jag redan har motiverat mig, så svarar han alltid ungefär samma sak, "det är ditt eget fel, det är du som provocerar mig." Jag kanske har någonstans att skylla. Men är detta beteende kärleksfull person? Föreställ dig bara hela kontrasten i hans känslor, sedan "jag älskar, jag kan inte leva", sedan gick nästan något fel direkt "fan dig (i röven, åt helvete, etc.). Det här är så normalt för män, så för många händer?Säg mig, vad tycker du om detta?Händer det dig också?
Men detta är inte gränsen. Det mest överraskande var när, efter ytterligare en sådan kontrastdusch, han blev verkligen förolämpad av mig på grund av en bagatell och gick för att tillbringa natten i ett annat rum. Jag sparkade inte ut honom, han gick. Hon kom inte med ursäkter och sprang efter honom. Mitt i natten gick han själv tillbaka till vår säng. På morgonen berörde vi detta ämne igen. De började bråka. Vi verkade prata och hörde inte varandra. Och till slut packade han sina saker och gick därifrån och sa att han aldrig skulle återvända till den här lägenheten. Jag sparkade inte ut honom med ord eller handling. Medan han gjorde sig i ordning blev jag förbannad över hur det var möjligt att bråka så mycket av något skräp att jag redan samlade på mig saker, jag bestämde mig för att prata ärligt med honom. Faktum är att han drog mig ut ur organisationen där jag nyligen fick jobb, hon var i Ufa (350 km hemifrån, affärsresa). Han övertalade mig att flytta till en annan, som ligger närmare hemmet, så att vi kunde ses oftare. Jag tappade allt och kom. Jag frågade honom på ett mänskligt sätt: Varför slet du mig därifrån om du inte på allvar skulle leva med mig? Att ta och flytta ut så här under ett bråk?”, (jag påminner om att vi har levt i 2 år, det här är inte vårt första bråk) och han svarade att jag själv ville ha det så, att det bara är så att jag gjorde det. 't slå rot där, kort sagt, jag är själv en dåre att skylla på. Även om allt inte var så, och beslutet att avskeda var inte lätt för mig eftersom jag lyckades vänja mig vid laget. Sedan påminde jag honom om att jag hade de sista 2 tusen rubeln i min plånbok. Och han visste om det i förväg. Jag räknade med hans hjälp. Vad svarade han: "Ja, du har ett bankkreditkort, så du kan ta ut pengar från det och leva." general, han avgjorde själv mitt öde, och han packade ihop och flyttade ut. Enligt min mening en rent feminin handling. Åtminstone med mig innan några flickvänner gjorde det.
Kan du dela med mig av vad jag gjorde fel? Vad är detta för beteende? Vad kan tänkas ha på en sådan person? Jag tar gärna emot alla åsikter eller råd.

Både män och kvinnor upplever humörsvängningar, men kvinnor är mer känsliga för humörsvängningar. De manifesterar sig som uttryck för flera motsatta känslor under en kort tidsperiod.

Till exempel kan en kvinna bli upprörd och sedan omedelbart arg, glad och sedan plötsligt deprimerad, utan någon särskilda skäl. Humörsvängningsfrekvenser kan variera. Om de blir svåra kan de orsaka andra psykiska störningar och problem.

Orsaker till humörsvängningar hos kvinnor

Följande är några av orsakerna till humörsvängningar hos kvinnor. Hormoner En av huvudorsakerna till humörsvängningar hos kvinnor. Hormonella förändringar och förändringar som sker under eller innan menstruationscykel, graviditet och klimakteriet, är orsaken till humörsvängningar. Tonårsflickor är benägna att få humörsvängningar under puberteten. Humörsvängningar förknippas ofta med premenstruellt syndrom eftersom de flesta kvinnor upplever "humörsvängningar" under denna tid. Påfrestning Behovet av att kombinera familj och arbete, barnomsorg m.m. leder ofta till stress hos kvinnor och depression, som åtföljs av humörsvängningar. Stress kan också orsakas av misslyckade relationer, att leva med och ta hand om äldre föräldrar, familjeproblem, problem med barn. Kemisk obalans Produceras i hjärnan kemiska substanser känd som medlare. De är ansvariga för många känslor som rädsla, depression och lycka. Om det finns en kemisk obalans av ämnen som dopamin, serotonin, noradrenalin, börjar humörsvängningar och andra problem.

Behandling av humörsvängningar hos kvinnor

Livsstilsförändring hälsosam bild livet är viktigt för behandling av humörsvängningar. Detta inkluderar först och främst ett normalt psykologiskt klimat i familjen, fred, frånvaro svår stress, normal sömn. Se till att du inkluderar träning i din dagliga rutin. Dans, simning och rask promenad hjälper mycket. Försök att inte röka, ät hälsosam mat och sluta dricka alkohol effektiv behandling humörsvängningar.
Kosten spelar en viktig roll vid behandling av humörsvängningar. Du bör inkludera mer mineraler och vitaminer i din kost om du är benägen att få humörsvängningar. Du kan också börja konsumera vissa växtbaserade kosttillskott som till exempel ginseng.

TerapiÖverdrivna och frekventa humörsvängningar kan störa din dagliga aktiviteter, professionella och personliga liv. För att behandla detta tillstånd måste du lära dig hur du utövar självkontroll. Det är inte ovanligt att genomgå flera terapier, såsom beteendeterapi, hormonell ersättningsterapi, kognitiv terapi och samtalsterapi.

Alternativ terapi Akupunktur, aromaterapi och homeopatiska preparat hjälpa till att behandla allvarliga humörsvängningar hos kvinnor. Meditation och yoga är också bra för att hjälpa till att bli av med humörsvängningar.

@dilyaslove

Inom medicinen kallas humörsvängningar för "affektiv störning". Fenomenet kännetecknas av ett brett spektrum av känslor, som ersätter varandra för en kort tid. Den vackra hälften av mänskligheten är mer mottaglig för detta. Förbi medicinsk statistik cirka 15 % av alla kvinnor åtminstone ibland, men möter ett sådant problem. Vanligtvis, under klimakteriet, ökar sannolikheten för att stöta på affektiva störningar avsevärt.

Läkare tror att humörsvängningar är en anledning till stor uppmärksamhet. Ibland insisterar de till och med på Special behandling. En förändring i humör kan dock inte jämställas med ett sådant allvarligt mental sjukdom som manodepression eller bipolär sjukdom.

Symtom på humörstörningar

Det finns inte många symtom på överträdelse:

Plötslig förändring av humör

Om du börjar märka att humöret förändras mycket snabbt bör du vara försiktig. Om svängningarna sker utan förutsättningar kan en affektiv störning misstänkas.

Aptitstörning

I affektiva störningar, förutom emotionell instabilitet, finns det ofta en kränkning av aptiten. En kvinna utvecklar en ihållande motvilja mot alla produkter utan undantag, medan den andra tvärtom ökar sin aptit ibland. Snart börjar problem med matsmältningskanalen.

Orsaker till humörsvängningar

Humörsvängningar upplevs ofta av kvinnor som bor i storstäder. Invånare i små städer och byar möter vanligtvis inte sådana komplikationer. Psykologer förklarar detta med det faktum att urbana kvinnor upplever starkare psykologisk stress, och deras livstakt är många gånger högre.

Det finns flera orsaker som kan utlösa utvecklingen av allvarliga humörsvängningar:

Hormonella förändringar

En vanlig orsak till emotionell instabilitet är en förändring i det normala hormonell bakgrund kvinnor. Detta kan vanligtvis leda till olika sjukdomar, graviditet och klimakteriet. I sista fallet dessa störningar är särskilt starka eftersom det finns en minskning av nivån av flera hormoner samtidigt: progesteron och östrogen.

Premenstruellt syndrom

Mycket ofta observeras emotionell instabilitet vid en viss period av menstruationscykeln. Det kommer några dagar efter ägglossningen och upphör efter mensens början. Detta fenomen drabbar cirka 50 % av alla kvinnor.

Stark psykisk stress

Om en kvinna systematiskt upplever allvarlig psykologisk stress, garanteras känslomässig instabilitet. Män är mycket mer stresståliga.

Ogynnsam psykologisk atmosfär i familjen

Även den psykologiska situationen i familjen spelar roll. Om det finns problem med barn, svär makarna ständigt, det finns ingen ömsesidig förståelse med den äldre generationen, risken för att utveckla emotionell instabilitet ökar avsevärt.

Behandling för humörsvängningar

Ignorera inte sådana känslomässiga svängningar - de måste behandlas. Mycket beror på kvinnan själv, men det är fortfarande värt att söka råd från en läkare. Han kommer realistiskt att bedöma kvinnans tillstånd och vid behov ordinera den nödvändiga behandlingen.

hormonbehandling

Läkare använder ofta hormonbehandling. Detta görs för att normalisera den hormonella bakgrunden. Denna behandling ordineras dock endast i sista utvägen, eftersom hormonbehandling kan leda till utveckling av komplikationer. Det farligaste är den ökade risken för cancer. Läkaren ordinerar hormonbehandling endast när den förväntade nyttan uppväger den möjliga skadan.

Lätt lugnande medel

Allt mediciner bör endast ordineras av en läkare. Du kan bara läka dig själv medicinska örter och bara om inte allergiska reaktioner. Dessa örter inkluderar moderört, apotekskamomill, lavendel. De behandlas med avkok av dessa örter. De är alla beredda på samma sätt - lägg en matsked av valfri ört i en emaljerad panna, häll ett halvt glas vatten och koka upp. Låt dra i två timmar, sila med gasväv. Den resulterande buljongen måste tas på natten, ett halvt glas. Lita inte på för mycket snabbt resultat. Behandlingsförloppet är minst 30 dagar. Vid behov kan det förlängas upp till tre månader. Vanligtvis sker förbättring inom 2-3 veckor.

Yogaklasser

Ett alternativt botemedel för att lindra emotionell instabilitet är yoga. World Wide Web hjälper dig att hitta material som hjälper dig att studera på egen hand hemma. Det är dock klokare och mer användbart att engagera sig under ledning av en specialist.

aromaterapi

Lukt har en effekt på kroppen stort inflytande. Varför inte vända det till din fördel? För behandling av emotionell instabilitet rekommenderas ros-, kamomill- och jasminoljor.

Beteendeterapi

Om du har möjlighet, sök hjälp av en psykolog. Han kommer att erbjuda sig att gå kursen beteendeterapi. Kärnan i denna terapi är att lära en person färdigheter att kontrollera sina känslor.

Kommunikationsterapi

Ofta gör människor som möter instabilt humör samma misstag - de minskar kontakten med människor till ett minimum. Läkare rekommenderar dock att kommunicera så mycket som möjligt med kollegor, släktingar, barn, make/maka. Detta är det enda sättet att stabilisera ditt känslomässiga tillstånd.

Normalisering av livsstil

Håll koll på hur mycket tid du sover – en vuxen behöver minst 8 timmars sömn. Kronisk sömnbrist kommer att leda till nervöst sammanbrott för att inte tala om känslomässig instabilitet.

Gå på frisk luft. Vandring förbättrar blodcirkulationen, normaliserar nivån blodtryck förbättra sömnkvaliteten och det känslomässiga tillståndet för varje person. Detsamma gäller för träning: stillasittande bild livet är inte den bästa allierade i kampen mot känslomässig instabilitet.

Diet

Ta en titt på din meny också. Den ska innehålla lika många färska grönsaker och frukter. De är användbara för både fysiska och mental hälsa person. Kom ihåg mejeriprodukter.

Att hantera humörsvängningar är verkligt. Huvudsaken är lust och tålamod! Var frisk och glad.

Först nyligen var du i sjunde himlen av lycka, och nu är du arg. Släktingar förebrår dig att du helt enkelt är outhärdlig med dina humörsvängningar. Var försiktig: detta kan vara ett tecken på något allvarligt!

Det händer att vi inte alls är medvetna om vårt beteende. Vi märker inte att vi först är glada, fulla av entusiasm och lite senare - ledsna, sentimentala, gnälliga. Vi går lätt från eufori till ilska, inom en timme lyckas vi hamna i hysteri och brister ut i hysteriska skrattanfall. Vi ser inga problem förrän någon påpekar det för oss. Har du också hört om dig själv att ditt humör är för föränderligt? Underskatta inte detta.

"Känslomässiga svängningar" är som regel karakteristiska för kvinnor. De involverar att uppleva extrema känslotillstånd. Hos män är de mycket sällsynta, dessutom är en sådan blixtsnabb förändring av humör ofta svår för dem att förstå, det kan vara föremål för skämt och sarkasm. Samtidigt är problemet inte så banalt. Humörsvängningar orsakas av hormonella förändringar - ofta, men inte alltid: de kan orsakas av något annat.

stress och ilska

Varje person hanterar dem på sitt eget sätt. Vissa gör det bättre, andra sämre. När stressen börjar överväldiga dig och du inte kan hitta utlopp för negativa känslor är det mycket troligt att humörsvängningar uppstår. Många människor reagerar på långvarig stressär exakt drastiska förändringar emotionellt tillstånd. Vissa kvinnor antingen skriker, eller gråter, eller grälar med en partner, eller vill genast vara i hans famn. För att förhindra att detta händer måste du ge utlopp för dina negativa känslor på ett annat sätt.

Depression

Detta är en av civilisationens allvarligaste så kallade sjukdomar. Enligt Världshälsoorganisationen kan mer än 350 miljoner människor lida av depression! Trots dess utbredning vet vi väldigt lite om denna sjukdom. Vi tror ofta att depression visar sig konstant känsla sorg, apati, oförmåga att ha kul. Det är så, men inte bara. Ibland visar depression sig just som humörsvängningar, och med en rullning i det negativa. Vissa människor i detta tillstånd är arga, till och med aggressiva, för högljudda. Man bör komma ihåg att denna sjukdom är möjlig och det är inte en orsak till skam.

Missbruk

Överdriven användning av alkohol och droger (kokain, amfetamin) kan påverka det känslomässiga tillståndet negativt. Detta beror på att de till en början orsakar en betydande förbättring av humöret (det är ingen slump att folk talar om droger som en hög), ökar energin och ökar självkänslan. Men när substanserna slutar fungera kan personen som tar dem uppleva en känsla av fullständig depression. Kom ihåg att beroende av alkohol och psykotropa ämnen skadar inte bara din fysisk hälsa men också psyket.

Brist på sömn

Sömn är avgörande för att kroppen ska fungera korrekt. I denna mening kommer han inte att låta sig luras. Att sova till lunchtid på helger eller hela veckan i ryck är fel eftersom det bryter mot sömnhygienen. Du behöver vila regelbundet, 7-9 timmar om dagen. Vetenskaplig forskning bekräftat att det bara finns en en sömnlös natt förvärrar redan en persons psykofysiska form. Sömnlösa nätter har noterats för att göra oss mer aggressiva. Sömnbrist leder främst till humörstörningar, känslomässig instabilitet.

Bipolär sjukdom

Detta är en psykisk störning från gruppen affektiva. Människor med detta tillstånd upplever ofta episoder av mani och depression. Till en början är de upprörda, hyperaktiva och upphetsade, men blir snart avskräckta och "kopplar bort" sig själva från världen. Typiskt för en manisk episod är tankeraser, minskat behov av sömn, ökad energi, hallucinationer och uppblåst självkänsla. Depressiva episoder kännetecknas av sänkt humör och självkänsla, problem med koncentrationen, långsammare tankeprocesser, självmordstankar. Om du misstänker denna sjukdom bör du konsultera en psykiater.

Till att börja med kan du gå. känd Amerikansk psykolog Albert Ellis.

Premenstruellt syndrom

Är du orolig för att dina humörsvängningar kan tyda på en sjukdom? Men det kan "bara" vara PMS. Av vissa studier följer att varannan kvinna lider av premenstruellt syndrom. Typiska symtom dyker upp några dagar före menstruationens början och försvagas efter att de börjar. I det här fallet, förutom humörsvängningar, observeras irritabilitet, överdriven aptit, huvudvärk, bröstsmärtor, ryggsmärta, aggression, tårkänsla, koncentrationssvårigheter, sorg, svullnad, värmekänsla, trötthet, synproblem.

Klimakteriet

Den genomsnittliga europeiska kvinnan upplever detta fenomen vid 49 års ålder. När nivån av nyckelhormoner i en kvinnas kropp sjunker reagerar kroppen på minskningen på ett visst sätt. Menstruationens försvinnande är en sak. Klimakteriet ger också andra symtom som kan vara ganska tröttsamma. Det handlar om i synnerhet om humörsvängningar, såväl som värmevallningar, sömnlöshet, överdriven svettning. Ansvarig för detta är en minskning av produktionen av östrogen, den viktigaste kvinnligt hormon. Ibland kan klimakteriet starta i förtid och i sin tidiga version drabba kvinnor yngre än 40 år.

Andra orsaker

Det finns andra orsaker som kan orsaka en kraftig förändring av upplevda känslor. Du kanske blir förvånad, men till exempel är kosten ansvarig för vårt humör. I synnerhet kan extrema humörsvängningar associeras med överskott av koffein och socker. För extrem känslomässiga tillstånd en huvudskada eller hjärntumör kan också vara ansvarig. Ett liknande problem upplevs av individer med ett gränstillstånd, som ligger någonstans mellan neuros och schizofreni. Tillståndet för sådana människor kallas stabil instabilitet. Typiskt för dem är inte bara humörsvängningar, utan anfall av intensiv ilska, instabil självkänsla, svår ångest, brist på mening med livet, aggression riktad mot dem själva.

Humörsvängningar, särskilt om de inträffar ofta, kommer säkerligen att störa någons normala liv.

Sådana fluktuationer kan vara fysiologisk process, en adaptiv reaktion på en förändring av landskapet, en förändring av hormonella nivåer eller livsförhållanden, och en patologisk reaktion, ett symptom på en psykisk störning.

Orsaker

Som jag skrev ovan kan orsakerna till humörsvängningar delas in i patologiska (orsakade av mental sjukdom), fysiologiska (kan uppstå på grund av vissa säsongsbetonade, hormonella fluktuationer i kroppen), såväl som psykologiska.

Patologiska tillstånd

Bipolär affektiv sjukdom (BAD) rankas först bland psykiska störningar som manifesteras av plötsliga humörsvängningar. Det visar sig som en växling av maniska och depressiva faser. Du kan läsa om denna sjukdom.

Separat isolerad bipolär affektiv sjukdom typ II (tidigare givet tillstånd namnges som ). Hans utmärkande drag i att tillståndet av upprymdhet aldrig når mani, endast begränsat till hypomani.

Omotiverade fluktuationer i den känslomässiga bakgrunden kan också observeras hos personer som lider av psykopati (personlighetsstörning). Detta är mest typiskt för, och kan också agera. Med dessa patologier kommer affektiva störningar att kombineras med andra beteendestörningar.

starka svängningar stämningar kan observeras inte bara vid psykiska störningar, utan också i somatiska patologier. Oftast observeras sådana symtom vid kränkningar i den endokrina sfären. Det är därför, om orimliga humörsvängningar uppstod spontant, åtföljs de av vissa kränkningar från inre organ, för råd måste du kontakta inte bara en psykiater, utan också en endokrinolog.

Missbruk kan vara en annan orsak till ihållande humörsvängningar. Som regel, omedelbart efter användningen av ämnet eller i väntan på överhängande användning, stiger en persons humör kraftigt, och i stunder av avhållsamhet kommer ilska och en minskning av humöret i förgrunden.

Fysiologiska tillstånd

Jag tror att ingen kommer att bestrida det faktum att humörsvängningar hos kvinnor är mycket vanligare än hos företrädare för det starkare könet. Och grejen är att kvinnor är mer mottagliga för hormonella förändringar. Bland dem:

• månatliga fluktuationer i samband med menstruationscykeln;
• riktiga hormonella "stormar" orsakade av graviditet, förlossning och amning;
• klimatförändringar.

Gilla det eller inte, den barnafödande funktionen är direkt relaterad inte bara till hormonella förändringar men också med en känslomässig bakgrund. Så kvinnor har mycket fler anledningar till humörförändringar än män.

Psykologiska skäl

På detta är orsakerna som leder till förekomsten av känslomässiga fluktuationer inte uttömda, eftersom vi bara diskuterade de hormonella aspekterna. Men en person är också en person och en medlem av familjen och samhället.

Svårigheter på jobbet, missförstånd i familjen, hemliga problem, ekonomiska svårigheter - allt detta kan leda till humörsvängningar hos både män och kvinnor. Om kvinnor, till det bästa av deras fysiologiska egenskaper tvingas hantera och hantera affektiva fluktuationer varje dag är det mycket svårare för män att hantera negativa tankar.

Ett nytt läppstift, en kopp doftande kaffe, ett leende från en stilig kille – och tjejens känslomässiga balans återställs.

Men det är mycket svårare för män att klara av dåligt humör. Trots allt är de känslomässigt mycket mindre rörliga. Och om negativa känslor behärskar en man, är det nödvändigt att göra mycket ansträngningar för att muntra upp honom.

Många representanter stark halva mänskligheten anser alkohol som det enklaste och mest prisvärda antidepressiva medlet. Dess effekt är dock kortvarig, och beroende uppstår mycket snabbt. Så du måste vara på utkik.

Varför är affektiva fluktuationer farliga?

Frekventa humörsvängningar leder till att man blir allvarligt störd normal livsaktivitet person. När vi är på gott humör löser sig allt för oss, vi vill jobba, vi lägger planer för framtiden. Och på dåligt humör finns det varken styrka eller lust till något.

Så snart en person började göra något förändrades hans humör. Kommer företaget du startar att bli framgångsrikt? Knappast. Det är stor sannolikhet att allt detta kommer att leda till. Och även om du lyckas göra allt som var planerat, så kommer det att ta många gånger mer tid än vanligt.

Allt som jag har beskrivit ovan gäller subtila humörsvängningar, när de extrema manifestationerna inte når tillståndet av manisk eller depressiv sjukdom.

Farliga är inte bara plötsliga humörsvängningar, utan också extrema "poler" - depression och mani. En person som är deprimerad kan inte leva ett normalt liv, arbeta fullt ut, och han själv och de som står honom nära lider.

Sådana patienter övervinns av olika negativa tankar. Det verkar för dem som att bara de är skyldiga till alla problem, svårigheter, att det inte kommer att finnas något bra i livet. Allt detta kan leda till självmordstankar och till och med försök. Hur man misstänker självmordstankar älskade läs in.

Inte mindre farligt affektivt tillstånd är mani (manisk episod). Om en person blev övervunnen under depression Dåligt humör Och negativa tankar, då med mani kommer ett alltför högt humör, en oemotståndlig lust att göra något i förgrunden.

Vad är det för fel med det, frågar du. Och det faktum att en person som är i ett tillstånd av mani definitivt kommer att "finna ett äventyr på sitt eget huvud." Att vara i ett sådant tillstånd faller människor inte så mycket in i psykiatrikers synfält som de kan "bekanta sig" med brottsbekämpande myndigheter, bryta mot lagen, ta ett outhärdligt lån eller göra något annat utöver det vanliga.

Humörsvängningar: norm eller patologi?

Det faktum att humörsvängningar hos tjejer, kvinnor och till och med män kan vara normalt - vi har redan tagit itu med detta. Men hur kan man då avgöra var är normen och var är patologin? Behöver jag träffa en specialist eller ska jag vänta?

Så, vilka kriterier bör du vara uppmärksam på:

1. Det allra första kriteriet är orsaken. Om humörsvängningar förekommer ofta, utan några bra anledning, eller det finns en anledning, men jämfört med reaktionen som den ledde till är den försumbar, i vilket fall är det värt att överväga om det är dags att kontakta en specialist.
2. Ett lika viktigt kriterium är hur ofta känslomässiga svängningar uppstår. Varje person har, i mån av hans temperament, personliga egenskaper, en viss, generellt stabil, känslomässig bakgrund. Till exempel är sangvinska människor gladare, de utmärker sig av bra humör mest tid. Melankoliker, å andra sidan, är mer benägna att deppigt humör. Så om affektiva svängningar inträffar många gånger om dagen, ersätts sorg med oförställd glädje - du måste leta efter en hake.
3. Ett annat viktigt kriterium är svårighetsgraden av affektiva symtom. Generellt sett kan stämningen vara bra eller dålig. Men för bra eller omvänt dåligt humör borde larma. Särskilt om det inte finns någon uppenbar anledning till det.
4. Definitivt värt att söka läkare eller psykologisk hjälp, om konstanta humörsvängningar avsevärt stör en persons liv, åtföljs de, om han på grund av dem inte kan arbeta, inte kan skapa fullfjädrade relationer.

Vad ska man göra?

Hur man hanterar humörsvängningar, vad man ska göra så att de inte stör normalt liv Denna fråga måste behandlas annorlunda.

Om en persons känslomässiga fluktuationer orsakas av en psykisk störning (oftast händer detta när alla kriterierna ovan är närvarande), är chanserna att klara av dem på egen hand försumbara. Det är nödvändigt att kontakta en specialist - en psykiater eller psykoterapeut.

Till exempel om en person har bipolär affektiv störning, han behöver ständigt ta medicin, annars kan det vara mest fruktansvärda konsekvenser. I BD, för behandling och förebyggande av humörsvängningar, används nödvändigtvis tymostabilisatorer - valproater eller litiumpreparat.

Om humörsvängningar orsakas av en hormonell obalans, är det absolut nödvändigt att kontakta en endokrinolog och följa hans rekommendationer. Så länge det observeras hormonell obalans affektiva symtom kan kvarstå.

Klarar oss själva

Om du vill klara av humörsvängningar på egen hand kan du tillgripa följande rekommendationer:

1. Använd aromaterapi. Alla typer av lukter påverkar vår hjärna på olika sätt. Vissa av dem hjälper till att förbättra humöret, medan andra tvärtom hjälper till att slappna av. Bli av med irritation, lugna ner kommer att hjälpa dig eteriska oljor patchouli eller ylang ylang. Om du behöver muntra upp dig bör du välja bergamott-, citron-, lavendel- eller cederolja.
2. Yogaklasser bidrar till att uppnå känslomässig balans. Det är ingen hemlighet att många stjärnor som är utsatta för känslomässig instabilitet regelbundet utövar yoga. Yogamänniskor är bättre på att kontrollera sig själva och sitt humör. Du kanske borde testa det också?
3. Komplett regelbunden näring, följsamhet till den dagliga regimen, tillräcklig fysisk aktivitet, avslag dåliga vanor och alla typer av psykostimulerande medel (inklusive ett visst antal koppar kaffe eller te) hjälper ofta till att förbättra mentala tillstånd, utjämning av den känslomässiga bakgrunden.
4. Om du den senaste tiden har börjat känna dig ständigt trött är du orolig för humörsvängningar, kanske tyder det på din kropps behov av ordentlig vila, annars finns det risk för utveckling. Ignorera inte kroppens ledtrådar!