Ce alimente să mănânci când hrănești un copil. Ce băuturi sunt de preferat? Soiuri de pește permise

Întrebarea ce poate mânca o mamă care alăptează se pune pentru fiecare femeie care a devenit recent mamă și intenționează să-și alăpteze complet copilul. Auz sfaturi diferiteÎn ceea ce privește lista de alimente permisă, o tânără mamă este adesea în pierdere, deoarece astfel de sfaturi pot fi foarte contradictorii.

Unii oameni, răspunzând la întrebări despre ce poate mânca o mamă care alăptează și ce poate mânca după femeie, ei asigură asta V în acest caz, trebuie să fie foarte strict.

Cu toate acestea, o femeie în timp ce alăptează un nou-născut ar trebui să înțeleagă că, de fapt, dieta unei mame poate fi variată, deoarece un produs care provoacă o reacție negativă la toți bebelușii în esență nu există.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, fiecare femeie determină ce nu ar trebui inclus în dietă, deoarece există grupuri de alimente care uneori provoacă formarea gazelor , cauză și alte manifestări negative la copil. Dar, în primul rând, vorbim despre acele produse care provoacă reacții negative(de exemplu, alergii) la femeia însăși. Toate celelalte restricții cu privire la ceea ce nu ar trebui să mănânci după naștere de lună, atunci specialiști moderni susțin că în timpul alăptarea , ca și în cazul , corpul femeii însuși „spune” ce să mănânce pentru a se asigura copil substanțe utile și, în același timp, nu provoacă dezvoltarea fenomenelor negative în el. Prin urmare, atunci când alăptați, trebuie să încercați produse diferite.

Dacă o femeie care alăptează vrea să mănânce ceva gustos, atunci poate încerca să mănânce Nu un numar mare de acest produs, monitorizând în același timp cu atenție reacția bebelușului la alimente și băuturi. Prin urmare, dacă alimentele „interzise” provoacă reacții alergice sau probleme cu tractul gastrointestinal la un nou-născut, atunci trebuie să determinați ce fel de alimente se dezvoltă o astfel de reacție și să eliminați acest produs din dietă atunci când alăptați.

De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că, în timp, reacția bebelușului se poate schimba, astfel încât lista cu ceea ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere poate varia în timp. Deci, reacția se poate schimba după 3 luni, așa că mai târziu poți încerca din nou să mănânci și să bei în timpul alăptării ceea ce cândva nu era potrivit pentru copil. Citiți mai multe despre ce puteți mânca și bea în timpul alaptarea, cititi mai jos.

În prima lună, meniul unei mame care alăptează nu trebuie să fie prea variat. În timpul alăptării, medicul pediatru care monitorizează nou-născutul poate oferi o listă cu ceea ce poate fi mâncat pe lună. Cu toate acestea, în general, meniul unei mame care alăptează în prima lună poate fi creat independent.

Deci, la 1 lună, alimentația unei mame care alăptează în prima lună include următoarele produse:

pâine - grâu-secara, care conține tărâțe și pâine, dar este mai bine să excludeți produsele de panificație;
legume – conopida, broccoli, cartofi, dovlecel (fiert si inabusit, supe de legume); V cantități limitate dupa nastere poti avea morcovi, varza alba;
terci – fără lactate sau cu lapte diluat cu apă 1:1;
carne slabă - vitel, vita, pui (fara piele);
lactat – numai lapte fermentat și natural (brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt alb, chefir);
băuturi – ceai cu ierburi (chimen, anason, mărar), compot (mere, fructe uscate), ceai slab preparat.

Ce nu ar trebui să includă dieta unei mame care alăptează în prima lună?

Dieta pentru alăptare nu trebuie să includă o serie de alimente și feluri de mâncare, deoarece după consumul lor copilul poate dezvolta alergii.

Lista alimentelor pe care o mamă nu ar trebui să le consume în prima lună după nașterea copilului ei:

cafea și ceai tare;
tot laptele;
sifon, sucuri din magazin;
dulciuri și produse de cofetărie;
alimente grase, afumate, conserve;
cârnați, brânză;
fructe de mare, pește roșu;
muștar, ketchup;
ciorbe bogate.

În plus, ceea ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună de alăptare este determinat individual, deoarece unele alimente „permise” pot provoca și reacții negative la copil. În acest caz, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună.

Cei apropiați de o tânără mamă ar trebui, de asemenea, să ia în considerare cu strictețe ce să hrănească și ce să pregătească pentru o femeie care alăptează.

Ce poți mânca după prima lună?

Pentru o mamă tânără, meniul devine mai variat în a doua lună. Cu toate acestea, este important ca dieta să fie corectă și rațională. Ce puteți mânca depinde și de reacția copilului. Iar la organizarea meselor în luna a 2-a, acest lucru trebuie luat în considerare în primul rând. În această perioadă, puteți mânca pâine; boabele încolțite sunt și ele foarte utile.

La 3 luni, dieta unei femei poate include uneori și prăjeli, cu condiția ca acestea să nu fie prea grase. Alimentația timp de 3 luni a necesitat monitorizarea constantă a stării copilului, acum trebuie continuată, dar mama însăși înțelege deja perfect ce poate fi mâncat, ce este dăunător pentru copil și ceea ce el percepe ca fiind normal. Un copil la 3 luni nu primește încă alimente complementare, așa că continuă să mănânce exclusiv lapte matern.

Luna a 5-a este perioada în care multe mame încep deja să-și hrănească copilul. Dar, în același timp, trebuie să-și monitorizeze și propria dietă. Într-adevăr, în perioada de introducere a alimentelor complementare, bebelușul experimentează adesea diverse reacții la alimente sau băuturi noi. De exemplu, dacă îi dai bebelușului pentru prima dată piure sau compot, ar trebui să mănânci alimente cunoscute în acea zi pentru a înțelege clar cum reacționează bebelușul la hrănirea complementară.

Produse cu continut ridicat calciu - cel mai util pentru o mamă care alăptează

Experții sfătuiesc să ții un fel de jurnal alimentar, care te va ajuta să afli dacă îți poți hrăni bebelușul consumând anumite alimente și ce alimente poți mânca în timpul alăptării, precum și ce poți bea.

Următorul tabel vă va ajuta să marcați lunar lista de produse pe care le introduceți treptat:

Trebuie să păstrați un astfel de jurnal alimentar în mod constant; acesta vă va ajuta să determinați în mod clar lista alimentelor pe care nu ar trebui să le mâncați, precum și ce ar trebui să mănânce o tânără mamă.

Ce fructe poate mânca o mamă care alăptează?

Dacă legumele pentru mama unui nou-născut pot fi incluse în dietă în fiecare zi în timpul alăptării, atunci părerile sunt încă împărțite în ceea ce privește dacă fructele pot fi folosite atunci când hrănește un sugar.

Unii cred că în primele 3 luni de lactație nu trebuie să mănânci fructe sub nicio formă, alții cred că poți mânca fructe în timpul alăptării, dar acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Dar în cazul alăptării, ca și în cazul femeilor însărcinate, trebuie să fii deosebit de atent când consumi Fructe exotice, și citrice . Dar, în timp ce astfel de fructe pot afecta negativ tractul gastrointestinal și pot provoca alergii femeilor însărcinate, mamele care alăptează, consumându-le, își pun copilul în pericol. Prin urmare, de exemplu, nu ar trebui să mănânci avocado în timpul alăptării. Carambola, mango, avocado, kiwi, ananas și alte alimente exotice nu ar trebui să fie prezente în dieta unei femei.

Este benefic atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș să mănânce, în primul rând, acele fructe care cresc în locurile în care s-au născut și trăiesc. Și dacă mamelor spaniole, de exemplu, le este util să mănânce portocale și să le folosească pentru hrănire complementară, atunci ale noastre preferă mai bine fructele gustoase și sănătoase care cresc la noi.

În plus, verdețurile, fructele și legumele care sunt importate din alte țări sunt tratate cu substanțe chimice, astfel încât ananasul sau kiwi-ul cumpărat din magazin pot fi dăunătoare copilului și mamei.

Dacă o mamă care alăptează poate mânca kiwi depinde de vârsta copilului. Kiwi - fructe sănătoase, dar nu este recomandat sa il consumi in timpul alaptarii pentru a nu face rau bebelusului. La urma urmei, acesta este un fruct exotic, așa că poți încerca kiwi în timpul alăptării mult mai târziu, când bebelușul începe să se obișnuiască cu alimentele complementare.

Adesea apare întrebarea: este posibil să hrănești struguri? Strugurii sunt verzi și albaștri, în ciuda mare beneficiu pentru organism, poate provoca la sugari reacții nedorite. Acest fruct provoacă creșterea formării de gaze, astfel încât atât mama cât și copilul pot avea probleme intestinale. Prin urmare, strugurii nu sunt un produs care poate fi consumat după naștere. Nu trebuie introdus în dieta unei mame care alăptează în primele luni de viață ale copilului. În plus, strugurii trebuie consumați separat de alte fructe, în porții mici și, în același timp, monitorizați reacția bebelușului.

Puteți mânca mere în timp ce alăptați?

Există o părere că femeile în timpul alăptării nu au nevoie să mănânce mere verzi, deoarece provoacă formarea de gaze și au un efect laxativ. Dar ar trebui să se țină cont de faptul că organismul fiecărei femei percepe aceste produse în mod individual.

În consecință, merele pot fi introduse treptat în alimentația unei mame care alăptează, care în timp, după 10 luni, ar trebui să fie date bebelușului ca alimente complementare. Cel mai bine este să-l introduceți treptat mere coapte pentru mama, cu timpul poti incepe sa bei si compot de mere. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați compot de mere în primele luni de la nașterea bebelușului.

Dar dacă mama suferă de alergii din cauza alăptării, care este provocată de fructele roșii, atunci merită să renunțe la merele roșii. De regulă, dacă o femeie nu a suferit de o astfel de alergie în timpul sarcinii, atunci când își hrănește copilul cu lapte matern fenomene similare nu ar trebui să existe. Prin urmare, în absența reacțiilor negative, se pot consuma merele, iar fructele roșii, dacă se dorește, pot fi curățate de coajă.

Inca una foarte utila produs delicios – fructe uscate . Se recomandă să bei compot de fructe uscate în timpul alăptării în primele luni și poți folosi nu numai mere uscate, ci și alte fructe.

Poate o mamă care alăptează a unui nou-născut să mănânce banane?

Când îți spun în maternitate ce să mănânci și să bei după naștere, experții avertizează adesea că nu trebuie să mănânci banane în timpul alăptării. Cu toate acestea, mulți experți moderni, dimpotrivă, sfătuiesc atât mamele însărcinate, cât și cele care alăptează să mănânce banane. La urma urmei, nu există de fapt o explicație exactă pentru ce nu ar trebui să mănânci banane. Aceste fructe contin o cantitate mare de vitamine si substante benefice organismului.

Prin urmare, bananele pot fi folosite pentru gustări și pentru prepararea smoothie-urilor cu iaurt. Câte banane poți mânca pe zi depinde de cât de bine acceptă copilul tău acest produs.

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil?

Când vorbesc despre ce proiecte nu ar trebui să mănânce femeile care alăptează, mulți susțin că nu ar trebui să mănânce căpșuni. Cu toate acestea, această afirmație este și un mit neîntemeiat.

Dacă boabele au fost cultivate pe propriul teren sau cumpărate de la vânzători de încredere, atunci puteți încerca să mâncați câteva fructe de pădure și apoi să monitorizați cu atenție reacția copilului. Trebuie remarcat faptul că căpșunile conțin o cantitate mare, dar este mai bine să le consumați doar în timpul sezonului de coacere.

De multe ori tinerele mame care vor să mănânce ceva gustos se tem să mănânce cireșe în timpul sezonului. Dar se remarcă reacția individuală a organismului la aceste fructe roșii. Pentru a afla cum va reactiona bebelusul tau, poti incerca sa mananci cateva fructe de padure, deoarece acestea contin o cantitate mare de substante benefice organismului. Compotul obținut din aceste fructe de pădure poate fi băut doar în cantități limitate. În același mod, atunci când consumați compot de cireșe sau cireșe dulci, trebuie să monitorizați cu atenție reacția bebelușului. Experiența vă va spune ce compot este cel mai bine să beți, dar este indicat să fie o băutură făcută din fructe uscate.

Mama ar trebui să fie atentă când încearcă dulceața. ȘI gem de căpșuni, Și Dulceata de cirese conțin întotdeauna mult zahăr, așa că pot fi consumate doar ocazional.

Este posibil să mănânci pepene verde sau pepene galben?

De fapt, atât pepenele, cât și pepenele ar trebui consumate cu mare atenție, deoarece pepenii și pepenii cumpărați din magazin pot conține substanțe chimice periculoase pentru sănătate. Deoarece la creșterea acestor culturi, de regulă, se utilizează o cantitate foarte mare de diferite îngrășăminte, este mai bine să mănânci pepene verde de la o recoltă târzie - adică la sfârșitul lunii august și septembrie. Pepenele galben este un produs foarte greu, așa că este mai bine să te limitezi la o bucată mică și să o consumi separat de alte produse. Este mai bine să preferați alte fructe când vine vorba de dulciuri în timpul alăptării.

Ce legume pot fi incluse în dietă în timpul alăptării?

O femeie ar trebui să știe clar ce legume pot fi consumate în timpul alăptării, deoarece legumele conțin multe substanțe utileși trebuie să fie în meniu. Este util să mănânci tot ceea ce bebelușul percepe în mod normal, cu toate acestea, există anumite reguli.

Varză

De exemplu, varza albă nu trebuie încercată până când copilul nu împlinește 3 luni. Chiar dacă nu există alergie la varza albă, acest produs provoacă colici și balonare la copil.

Dar mai târziu, în timpul alăptării, acest tip de varză ar trebui introdus treptat, deoarece conține multă vitamina C. Dar conopidă, și varză murată poate fi introdus treptat în alimentație puțin mai devreme. Dacă este pornit varza calita copilul reactioneaza prost, adica ii creste productia de gaze, poti adauga putin chimen in vas. Ce altă varză ar trebui să fie incluse în dietă (broccoli, guli-rave etc.) depinde de percepția bebelușului asupra felurilor de mâncare care conțin acest produs.

castraveți

Castraveții proaspeți în timpul alăptării cresc și producția de gaz la bebeluș, așa că este mai bine să nu mâncați roșii și castraveți în primele luni de hrănire. Femeile însărcinate tânjesc adesea la castraveți, dar imediat după nașterea copilului, castraveții proaspeți sau murați nu trebuie consumați în timpul alăptării. Dar mai târziu, când mama introduce treptat diferite alimente în alimentația sa și cu condiția să nu existe alergie la aceste legume, castraveții pot fi introduși treptat.

Desigur, dacă mănânci castraveți cu lapte, copilul poate avea o reacție violentă. Prin urmare, este mai bine să nu verificați ce se întâmplă dacă mâncați un castravete cu lapte. Trebuie să ai grijă să nu mănânci produse incompatibileîmpreună.

rosii

Este în general acceptat că roșiile proaspete sunt interzise în timpul alăptării. De ce nu ar trebui să mănânci această legumă este explicat astfel: conține un pigment roșu. Dar de fapt licopen , care dă roșii culoarea roșie, este benefică atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Suc de roșii conține o cantitate mare de vitamina C, dar este mai bine să nu bei acest suc pe stomacul gol. Atunci când stabiliți ce puteți și ce nu puteți mânca, trebuie să țineți cont de faptul că roșiile trebuie să fie de înaltă calitate și să nu conțină nitrați . În mod ideal, acestea ar trebui să fie legume din propria grădină.

Zucchini

Dovlecelul înăbușit trebuie să fie prezent în dieta unei mame tinere, deoarece dovlecelul conține magneziu, fier, calciu, potasiu și, de asemenea, multe vitamine. Dovlecelul îmbunătățește digestia și are efect diuretic. De regulă, copilul reacționează bine la această legumă. Cu toate acestea, este mai bine să nu-l consumați crud.

Cartof

Dacă o mamă urmează cu strictețe dieta nou-născutului, ea se întreabă adesea dacă este posibil să-i dea bebelușului cartofi încă din primele luni.

Deoarece dieta corecta Daca mama presupune ca consuma doar alimente pe care bebelusul le accepta bine, ar trebui sa incercati initial niste cartofi fierti. Dar, de regulă, corpul bebelușului reacționează bine la cartofi. Deși cazurile de alergie la amidon apar la copiii sub un an. Prin urmare, este mai bine să începeți cu doze mici de cartofi fierți, înregistrând date despre reacția copilului.

Cartofii conțin vitamina C, vitaminele B și multe microelemente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că mâncărurile din cartofi sunt foarte bogate în calorii. Dar chiar și în perioada în care poți mânca de toate, nu ar trebui să consumi cartofi prăjiți, chipsuri.

Morcov

Există o părere că trebuie să fii foarte atent când consumi morcovi în timpul alăptării. Cu toate acestea, morcovi cruzi Medicii îl recomandă chiar și mamelor atunci când alăptează. Adevărat, este mai bine să-l refuzi în primele 2-3 săptămâni de viață ale copilului. În continuare, este mai bine să consumați înăbușit sau morcovi fierti. Mai târziu, pe măsură ce copilul crește, mama poate introduce treptat morcovii cruzi în alimentația sa. Dacă nu apare o reacție alergică, un astfel de produs sănătos poate fi consumat mai des.

Măsline

Este mai bine să nu mâncați măsline conservate în timpul alăptării.

Ciorbă

Dacă borșul poate fi făcut din legume depinde de rețeta pentru prepararea lui. Dacă acest fel de mâncare include produse permise, atunci poate fi gătit periodic. Si aici borș verde mai bine să excludem.

Băuturi în timpul alăptării

Problema băuturilor nu este mai puțin importantă decât întrebarea ce ar trebui să mănânce o femeie după naștere. În primul rând, ar trebui să vă amintiți să eliminați sau să minimizați consumul de băuturi stimulatoare. Este despre despre cafea, cacao, ceai tare, băuturi cu ciocolată și cola.

Cacao și ciocolată

Răspunsul la întrebarea dacă cacao este posibilă este mai degrabă negativ. Medicii spun că consumul de cacao în timpul alăptării este nedorit, deoarece copilul poate avea o reacție alergică la proteinele din boabele de cacao. În plus, consumând ciocolată sau cacao, creșteți semnificativ cantitatea de zahăr din alimentație, ceea ce este și nedorit. Dar dacă este foarte dificil să faci fără dulciuri, poți încerca ciocolata albă. Cu toate acestea, atunci când alăptați, trebuie să mâncați acest desert în porții foarte mici, urmărind starea bebelușului.

Bere

Cei care întreabă dacă se poate servi bere hrana naturala, cred în mod eronat că acesta este un produs inofensiv care practic nu conține alcool. Dar, de fapt, berea în timpul alăptării este foarte dăunătoare. La urma urmei, conține nu numai alcool, ci și multe componente dăunătoare - coloranți, conservanți etc. Producem bere reală, naturală, extrem de rar. De aceea este și berea fără alcool în timpul alăptării produs nociv. Prin urmare, recenziile celor care au băut bere presupus pentru a îmbunătăți lactația nu pot fi considerate o bază pentru a lua această băutură.

Cvas

Este mai bine să excludeți această băutură în timpul alăptării. La urma urmei, este un produs de fermentație și favorizează formarea gazelor. În plus, kvasul modern este rareori natural. Mama își poate permite rareori doar o cantitate foarte mică de kvas natural.

Suc

Atunci când alegeți ce suc să beți, aveți grijă să țineți cont de faptul că sucul achiziționat din pachete nu conține practic nimic benefic pentru sănătatea bebelușului și a mamei. Dar există o mulțime de conservanți și aditivi, precum și zahăr. Prin urmare, în timpul alăptării, este permis să se consume numai suc proaspăt stors și ar trebui să fie băut atunci când nu cantitati mari. Merită preferat suc de mere, suc de morcovi. Experții confirmă că poți bea suc de rodieîn timpul alăptării, dar numai în porții mici. În mod similar, o tânără mamă poate introduce treptat sucul de roșii în alimentația ei.

Cafea

Pentru mulți iubitori de cafea, o întrebare la fel de presantă este dacă mamele care alăptează pot bea cafea. Datorită faptului că cofeina pătrunde foarte repede în lapte matern, in timpul alaptarii va trebui chiar sa renunti la cafeaua cu lapte. Este foarte simplu de explicat de ce nu ar trebui să bei cafea: cofeina provoacă iritabilitate la copil. Dacă bei cafea în mod constant în timpul alăptării, îți poate afecta negativ dezvoltarea. sistem nervos bebelus. Prin urmare, este mai bine ca mamele care alăptează să excludă complet cafeaua din dieta lor.

Ceai

Răspunsul la întrebarea despre ce ceai este mai bine să bei este clar: pe bază de plante sau complet slab. La urma urmei, o băutură tare, indiferent dacă este neagră sau ceai verde, conține și cofeină, care afectează negativ starea copilului. Cu ce să bei ceai de plante depinde de preferințele mamei. De exemplu, sunt utile musetelul, macesele, zmeura etc.

Nu trebuie să consumați imediat după naștere ceai de rodie din Turcia, ale cărui beneficii și daune sunt descrise în instrucțiuni. Deși această băutură este destul de sănătoasă, există riscul de a dezvolta alergii la copil.

Ce dulciuri pot fi consumate cu ceai depinde de preferințele mamei. Puteți adăuga puțin zahăr la ceașca de ceai. Dar trebuie să rețineți că zahărul este un produs bogat în calorii și nu oferă niciun beneficiu deosebit. De asemenea, trebuie luate în considerare ce dulciuri sunt posibile în timpul alăptării, fără a uita că toate conțin și zahăr. Dacă mierea poate fi mâncată depinde de reacția copilului. Mierea este un produs care provoacă alergii, de aceea trebuie administrată cu mare grijă.

Compot

Această băutură este cea mai utilă și ar trebui inclusă în dieta ta. În mod ideal, compotul ar trebui să fie făcut din fructe uscate, adăugând stafide.

Pot avea produse lactate?

Lapte și produse lactate

Ce produse lactate poți folosi? alaptarea, nu există o opinie clară. Experții încă se ceartă activ dacă o mamă care alăptează poate bea lapte. Unii medici cred asta Laptele vacii bea in formă pură este imposibil, iar în timpul alăptării este permis doar să bei ocazional ceai cu lapte sau să consumi periodic lapte condensat în cantități mici în timpul alăptării.

De ce acest lucru nu este posibil se explică prin faptul că bebelușul poate dezvolta o alergie la proteinele de vacă. Alții cred că laptele poate fi dat mamei dacă copilul nu are o astfel de alergie, ceea ce poate fi confirmat prin efectuarea unui test de sânge special. Dacă acesta este cazul, atunci în meniu pot fi introduse produse din lapte fermentat. Smântână, brânză de vaci, unt. Trebuie remarcat faptul că smântâna pentru alăptare ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Smântâna poate fi adăugată la piureurile de legume și alte feluri de mâncare.

Ryazhenka în timpul alăptării este permisă numai dacă copilul nu dezvoltă o erupție cutanată sau alte reacții nedorite. Ryazhenka este introdus treptat. Bea lapte copt fermentat dimineața și după-amiaza urmăriți cum reacţionează copilul dumneavoastră la laptele copt fermentat.

Chefirul pentru alăptare este permis și în cantități mici. Femeile care se îndoiesc că chefirul este ok pot încerca să îl introducă separat de alte produse și să monitorizeze reacția copilului. De regulă, copiii percep acest produs în mod normal. Este foarte important ca chefirul să fie proaspăt.

„Snowball” este o băutură ale cărei beneficii și daune sunt cunoscute de mult timp. "Bulgare de zapada" - produs din lapte fermentat, activând digestia și îmbunătățind metabolismul. Dar dulce „bulgăre de zăpadă” este contraindicată când Și . În timpul alăptării poate fi consumat cu moderație.

Brânza de vaci pentru alăptare este un produs foarte sănătos, deoarece conține mult calciu. Dacă te-ai întrebat odată câtă brânză de vaci ar trebui să mănânce femeile însărcinate pe zi, atunci în timpul alăptării apar și întrebări similare. Trebuie să începeți să introduceți brânza de vaci cu doze mici, crescându-le treptat. Dar, în general, este mai bine să nu consumați mai mult de 500 g de produse lactate fermentate pe zi.

Înghețată

Este destul de firesc ca o femeie să aibă periodic poftă de dulciuri și să aibă o întrebare dacă o mamă care alăptează poate avea înghețată. Desigur, nu trebuie să mănânci înghețată în timpul alăptării dacă copilul tău este alergic la proteinele de vacă. Dar dacă nu există o astfel de problemă, trebuie să alegeți doar înghețată cu ingrediente naturale. Adevărat, delicatesele dulci de la producătorii moderni, de regulă, conțin cantități mari de ulei de palmier, care este foarte componentă dăunătoare, un cancerigen. În multe țări nu mai este folosit în industria alimentară. Cu toate acestea, în țara noastră această componentă este inclusă în multe produse. Prin urmare, atunci când determinați ce alimente puteți mânca, ar trebui să le studiați foarte atent compoziția: de exemplu, atunci când decideți ce tort să aduceți unei tinere mame, este mai bine să alegeți prăjiturile de casă din ingrediente dovedite.

Lapte condensat

Laptele condensat este adesea recomandat mamelor în timpul alăptării atunci când discută despre cum să facă laptele plin de grăsime. Dar atât laptele condensat crud, cât și cel fiert trebuie luate cu mare atenție în timpul alăptării. În primul rând, este foarte produs bogat in calorii, în al doilea rând, producătorii moderni adaugă multe componente inacceptabile pentru tinerele mame la laptele condensat. Prin urmare, este mai bine să consumați lapte condensat în timpul alăptării în porții foarte mici și rar.

Brânză

Poți consuma doar naturale, rar și în porții mici.

ouă

Înainte de a începe să introduceți ouă în dieta dvs., merită să verificați dacă copilul dumneavoastră este alergic la proteinele din pui. Acest lucru se poate face și folosind analiză specială sânge. Ouă fierte Când alăptați, puteți mânca numai în cantități limitate - nu mai mult de 1 bucată. într-o zi. Este foarte important ca ouăle să fie proaspete. Pentru a verifica prospețimea acestui produs, trebuie să puneți un ou într-un pahar cu apă. Ou proaspăt se va scufunda în fund, învechit va pluti la suprafață. Este important să spălați ouăle și să nu le mâncați niciodată crude. A pregati varietate de preparate făcută din ouă (omletă, ou prăjit) este posibil, dar trebuie totuși să țineți cont de faptul că o omletă prăjită este mai puțin sănătoasă decât un ou fiert.

Pot să am semințe și nuci?

Semințe

Acest produs este alergen puternic, deci răspunsul la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe de floarea soarelui nu este întotdeauna pozitiv. Pentru acele femei care suferă de alergii sezoniere la polen, este mai bine să nu mănânce semințe în timpul alăptării. Dacă femeia nu a suferit de o astfel de boală, atunci este posibil să mănânce HF în cantități mici. Dar, desigur, nu ar trebui să mestecați în mod constant semințe în timpul alăptării.

Nuci

Acest produs este foarte sănătos, dar, cu toate acestea, este și un alergen. Prin urmare, nucile pot fi consumate în cantități limitate - nu mai mult de 2-3 bucăți. într-o zi. Faptul că consumul de nuci se presupune că favorizează lactația nu este decisiv în acest caz, deoarece nucile pot provoca reacții negative la copil. Fisticul, arahidele și alte tipuri de nuci ar trebui consumate și în doze mici. La urma urmei, fisticul poate provoca și reacții negative.

Ce produse din carne sunt posibile în timpul alăptării?

Vorbind despre ce alimente poate și ar trebui să mănânce o femeie care alăptează după naștere, ar trebui să menționăm și produse din carne. Ce fel de carne poți mânca? În primul rând, soiuri alimentare: vita, curcan, iepure.

Carnea conține multe proteine care sunt importante pentru creșterea bebelușului și recuperarea femeii după naștere. Desigur, consumul de cârnați sau de frankfurters nu este doar nedorit, ci și extrem de dăunător. De asemenea, nu trebuie să mâncați untură, deoarece este foarte produs gras. Dar soiurile dietetice pot fi introduse la 10-15 zile după naștere, mâncând preparate din carne de 2-3 ori pe săptămână.

Se pot prepara supe si ciorbe pe baza de carne. Ce supe să pregătiți depinde de preferințele de gust ale mamei, dar trebuie să folosiți legume și carne „permise”

De asemenea, este recomandat să includeți treptat peștele în alimentație. Totuși, de exemplu, peștele roșu, care este foarte sănătos pentru copil și mamă, trebuie consumat cu prudență, deoarece poate provoca alergii. Dacă, la introducerea unor noi soiuri de pește sau carne, mama se confruntă cu diaree sau colici la copil, trebuie să le eliminați temporar din dietă și să încercați să le introduceți mai târziu.

Următoarele produse din carne nu trebuie consumate în timpul alăptării:

carne de animale sălbatice;
cârnați, frankfurters;
produse semi-finisate;
salon;
mancare la conserva;
preparate din carne prăjită și la grătar;
miel gras, căprioară, porc (nedorit).

În primele luni, este indicat să renunțați la organe. După a treia lună pot fi consumate în cantități limitate. Puteți include ficat în meniu (cel mai bun ficat de pui), dar mănâncă-l nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Alte feluri de mâncare în timpul alăptării

Pâine

Când alăptați, trebuie să mâncați pâine, dar este mai bine să excludeți din dietă pâinea albă făcută din soiuri mai mari de grâu. Este indicat să includeți în dietă pâine făcută din făină nerafinată, pâine cu tărâțe, precum și pâine neagră, care se absoarbe mai lent, dar de obicei este bine acceptată de către copil. Soiurile noi sunt introduse treptat, pe rând. Pot fi consumate și alte produse din făină, precum pastele, urmărind reacția bebelușului. Este mai bine să preferați pastele din grâu dur. Dar este mai bine să excludeți complet tăițeii instant.

Terci

Atunci când stabilește ce să mănânce în timpul alăptării, o femeie ar trebui să știe ce cereale sunt cele mai bune să mănânce.

Ce cereale sunt cele mai optime pentru alăptare și ce vitamine conțin? Hrişcă conţine un număr minerale ,vitaminele A, B, E . Făina de ovăz conține magneziu , zinc , iod . Cerealele de mei conțin ceva foarte important pentru bebeluși. Orezul este o cereală relevantă pentru cei care nu știu ce să facă cu diareea. Cu toate acestea, când Copilul și mama ar trebui să consume orezul cu mare atenție. Puteți mânca și orz perlat. Aceasta este foarte cereale sanatoase, dar orzul trebuie gătit mult timp.

Nu trebuie consumat terci de mazăre, și nisip de porumb. Porumbul conservat este, de asemenea, interzis.

Dulciuri

În timpul alăptării, corpul mamei, desigur, are nevoie de dulciuri. Dar nu toate tipurile lor pot include un meniu pentru alăptare. Experții sfătuiesc să elimini cât mai mult posibil zahărul rafinat din dieta ta. De exemplu, este mai bine să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate (caise uscate, stafide, prune uscate). La urma urmei, chiar și presupus bomboane sanatoase„Vaca” de la producătorii moderni conține o serie de aditivi nocivi.

Nu trebuie să mâncați dulciuri care conțin semințe de mac. La urma urmei, macul nu conține numai morfină și codeină (deși în cantități minime), dar poate provoca și alergii.

O mamă care alăptează trebuie să aleagă cu atenție prăjiturile, cântărind ce beneficii și daune pot fi observate atunci când consumă un anumit tip de acesta. produs de cofetărie. Din nou, problema este cantitatea mare de aditivi din prăjiturile cu unt. Prin urmare, din când în când puteți mânca biscuiți, care sunt cei mai siguri în acest sens.

În plus, o tânără mamă își poate permite periodic următoarele dulciuri:

marmeladă care nu conține coloranți;
bezele;
prăjitură cu brânză de vaci, prăjitură cu iaurt;
fructe confiate;
mere coapte;
bezea.

Dar chiar și dulciurile permise (marshmallows, marshmallows etc.) sunt mai bine să nu fie consumate în primele zile de viață ale bebelușului. De asemenea, acestea nu trebuie incluse în dieta unui copil cu colici.

Lista produselor care sunt interzise în timpul alăptării

Astfel, este necesar să știți clar ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează în timpul alăptării. Și dacă îți amintești lista alimentelor pe care nu ar trebui să le consumi și să le eviți, toate celelalte feluri de mâncare și alimente pot fi introduse treptat în alimentația ta.

Ce alimente nu ar trebui să mănânci?

cârnați, cârnați;
mancare la conserva;
carne afumată;
cafea, ceai tare;
alcool;
sifon;
ciocolată, cacao;
ketchup, muștar și alte produse nenaturale care conțin o serie de aditivi.

Formând treptat o dietă și determinând ce să mănânce după naștere, o femeie ar trebui să ia în considerare faptul că, după ce a exclus alimentele interzise în timpul alăptării, trebuie să mănânce o dietă variată, dar să consume totul cu moderație. În același timp, este mai bine să adăugați în meniu un singur produs pe zi pentru a înțelege cum reacționează bebelușul la acesta.

Cum să mănânci dacă copilul tău este predispus la alergii?

Dacă copilul este alergic, mama trebuie să se gândească serios la ce să bea pentru alergii, ce să mănânce și mai târziu - ce poate mânca copilul dacă are alergii. Dacă un copil are o alergie, ce trebuie să faceți, trebuie să întrebați un medic. Dar în acest caz, atunci când alăptează, mama trebuie să aibă o dietă strictă. Dacă sunteți alergic, nu trebuie să includeți următoarele produse în meniu:

fructe exotice și fructe de pădure;
fructe de pădure roșii, fructe și legume (dacă copilul este alergic la alimente roșii);
produse lactate, unele tipuri de carne, soia (alergie la proteine);
ciocolată;
alimente cu coloranți, aditivi, conservanți.

Dacă un copil are alergii, dieta ar trebui să devină treptat mai variată, dar mama ar trebui să introducă toate alimentele noi în alimentația sa și, ulterior, în dieta copilului, cu mare atenție. Cu toate acestea, alimentele la care bebelușul reacționează prost ar trebui introduse în continuare treptat, deoarece cantități mici din laptele matern pot preveni reacțiile alergice la bebeluș în viitor.

Uneori, în cazurile de reacții alergice severe, se efectuează un test de lapte. De asemenea, trebuie avut în vedere că culoarea laptelui nu este un indicator al calității acestuia și ce culoare are laptele nu ne permite să stabilim cât de hrănitor este pentru bebeluș.

Ce vitamine poate lua o mamă care alăptează?

În timpul procesului de hrănire, femeile au întrebări dacă trebuie să ia complexe de vitamine suplimentare și care sunt cele mai bune vitamine să ia. Trebuie luat în considerare faptul că în timpul alăptării nevoia unei femei de vitaminele B , și A, D, E, C . Corpul ei are nevoie și de o serie de microelemente. În plus, atât vitaminele, cât și microelementele sunt necesare nu numai pentru mamă, ci și pentru corpul copilului în creștere.

Femeile care doresc să știe care vitamine sunt cele mai bune pentru mamele care alăptează citesc adesea recenzii pe forumuri și își întreabă prietenii despre asta. Dar alege pentru tine complex de vitamine nu o face. Este mai bine să vă consultați mai întâi medicul și să luați recomandările acestuia. De regulă, un complex de vitamine special dezvoltat nu provoacă efecte secundare mamă și copil. Dar ce vitamine puteți lua depinde, în primul rând, de prescripția medicului.

Când alăptați, aveți grijă ce medicamente luați. Nu trebuie să luați medicamente fără să citiți instrucțiunile și să obțineți permisiunea medicului dumneavoastră. Ideal ar fi evitat medicamente, ajustarea nutriției. Deci, pentru constipație trebuie să intri Ceaiuri din plante, alimente laxative. Cum să scazi tensiunea arterială fără medicamente, poți să întrebi medicul sau să folosești metode tradiționale: tampon de încălzire cald, ceai de plante.

Amintiți-vă că în perioada de hrănire a bebelușului dvs. sunteți responsabil nu numai pentru dvs., ci și pentru sănătatea lui și încercați să urmați toate recomandările.

Unul dintre cele mai importante puncte de după perioada nasterii, aceasta este alimentația mamei.Trebuie să vă pregătiți și să fiți pregătit că este necesară o dietă strictă. Din moment ce bebelușul se adaptează laexternlumea pentru prima dată, doar cu ajutorul îngrijirii materne și a laptelui matern. Toată lumea știe că laptele matern conține tot felul de vitamine și esențiale microelemente utile, care sunt atât de necesare unui copil în prima perioadă de viață, iar calitatea și cantitatea acestui lapte depind direct de alimentația în timpul alăptării. Există o mulțime de sfaturi și opinii pe tema alimentației corecte.

Să observăm că nu este nevoie, așa cum se spune, să mănânci pentru doi. Aportul de calorii ar trebui să fie cu aproximativ cinci sute de calorii mai mare decât în timpul sarcinii. Corpul mamei acumulează și depune substanțe utile, pe care bebelușul le primește apoi prin lapte. Doar introduceți-l în modul dvs cina usoara, care va fi echilibrat cu vitamine din fructe si legume. Principalul lucru aici nu este cantitatea, ci calitatea a ceea ce consumi în timpul alăptării. De regulă, copilul se adaptează în primele luni și poate reacționa diferit la lapte, există posibilitatea apariției gazelor și colicilor. Nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru, deoarece s-a spus mai devreme că copilul abia începe să-și înțeleagă corpul și să se obișnuiască cu alimentația.

Sfat, încercați să țineți un jurnal și să înregistrați ce ați mâncat cu o zi înainte și reacția bebelușului la ultima hrănire.

Natura unei femei este concepută astfel încât, dacă dieta unei mame care alăptează nu este suficient de nutritivă, atunci copilul va primi tot ceea ce este necesar pentru creștere, dar numai din corpul mamei, ceea ce, desigur, poate afecta negativ. starea generala sănătatea femeii. Din această cauză, o mamă care alăptează este probabil să se confrunte cu complicații de sănătate, care ulterior vor declanșa o întrerupere completă a lactației. Și, prin urmare, este foarte important ca alimentația femeii care alăptează însăși, ca orice persoană, să mențină sănătatea, trebuie să mănânci echilibrat și regulat.

Deci, acum haideți să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce puteți și ce nu puteți mânca în alimente.perioadăalaptarea. Alimentația unei mame tinere are un efect redus asupra nivelului de proteine din lapte, dar grăsimile, nutrienții și vitamine echilibrate depind direct de alimentația mamei care alăptează. Diverse alimente pot contribui la formarea de colici și balonare la un copil, altele chiar provoacă alergii și uneori provoacă diaree. Regula generala voi:

Desigur, alcoolul și tutunul sunt interzise. Toxinele pătrund instantaneu în corpul copilului prin lapte și au un efect negativ;
Minimizați consumul de băuturi care afectează sistemul nervos al mamei și al bebelușului - cafea, ceai;
Este necesar să se reducă consumul de alimente prăjite, aranjate, afumate;
Leguminoasele pot provoca colici și balonare la un copil.
Sunt interzise și produsele de patiserie, chiflele, prăjiturile etc., pentru a evita constipația la bebeluș;
De asemenea, pot provoca alergii la un copil cu citrice, fructe de pădure roșii și legume. De exemplu, căpșuni, roșii, pepene verde. Beta-carotenul pe care îl conțin provoacă descuamarea pielii.
Băuturi carbogazoase dulci. Pe lângă coloranți, acestea conțin cantități mari de zahăr.
Fructele de mare (calamari, creveți, midii) sunt, de asemenea, alimente alergice; nu este nevoie să riști.

Merită să ne concentrăm asupra alimentelor bogate în fibre, de obicei legume proaspete.

Desigur, ar trebui să mănânci tot felul de grupe de alimente, și anume ouă, lapte, cereale, pâine, pește și carne, Paste fara exceptie, cremoasa si ulei vegetal, sunt permise legume si fructe, sucuri.

Ține cont de unele dintre limitările pe care le-am scris mai devreme, totul este bine cu moderație. Să ne uităm la grupuri în detaliu:

Sursa de proteine, desigur, este carnea de vită, puiul și peștele. Produsele care conțin lapte furnizează organismului calciu. De exemplu, chefir, iaurt fără aditivi, brânză de vaci cu un conținut de grăsime de până la nouă la sută, nu mai mult. Două sute de grame/mililitru de produs pe zi sunt suficiente. Când vine vorba de ulei, este mai bine să dai preferință uleiului de măsline, uleiului de porumb, iar puțin cremos este permis. Pâine aspru cu tarate.
Grup de fructe și produse vegetale deosebit de necesar în această perioadă. Se recomandă să începeți cu mere, să începeți să le consumați la cuptor. Introduceți treptat alte fructe cu conținut minim de acid în dieta dumneavoastră.
Legume în prima perioadă, mâncați numai flori verzi. La început, mâncați cele colorate fierte. În supe, tocane, în doze mici. Desigur, dulciurile nu sunt recomandabile, dar dacă le doriți cu adevărat, sunt permise puține bezele, marmeladă naturală, dulcețuri și fructe uscate. Este mai bine să vă abțineți de la miere. De asemenea, este permis paine scurte, biscuiti. Din băuturi, verde și Ceai de ierburi, bauturi din fructe, compoturi, necarbonatate apă minerală.
Aportul de lichide nu este un aspect mic al acestei perioade.Este necesar să bei cel puțin mai multă apă în plus față de cantitatea standard de apă.500 de gramelichide, sub formă de ceai, lapte, diverse decocturi. Dar acest lucru ar trebui făcut treptat, nu mai devreme de a patra zi după naștere, altfel poate duce la exces de lapte. Trebuie să mănânci în porții mici, cel puțin cinci mese pe zi.

Să vă reamintim încă o dată că totul este posibil cu moderație. Pentru o selecție mai precisă a meniului, puteți contacta un specialist care vă va crea o dietă în funcție de caracteristicile dumneavoastră individuale.

Experții recomandă utilizarea de specialitateplante careconținute în ceai, de exemplu, cu anason, urzică, balsam de lămâie(Overificați conținutul ceaiului pe ambalaj) .

Important! astfel încât băuturile să nu conțină aditivi artificiali și să fie marcate BIO. Este suficient să bei o ceașcă de ceai cu cincisprezece minute înainte de a hrăni copilul.

De asemenea, supele, nu bulionul gras, cresc lactația. Dintre legume, morcovii, ridichile și dovleacul sunt recomandate în special. Verdele vă va ajuta și la creșterea lactației - chimen, anason, mărar, dar ar trebui să vă abțineți de la a mânca ceapă și usturoi(laptele capata un gust specific si bebelusul il poate refuza).Mâncați ficat o dată pe săptămână; acesta conține mult fier, ceea ce reduce riscul de anemie. Dar amintiți-vă că uneori din cauza caracteristici anatomice femei, nu este posibilă creșterea lactației(cel mai adesea din cauza predispoziției genetice).

Dieta mamei va fi puțin diferită dacă sănătatea ei este bună și nu există alergii în familie. Dar, din păcate, predispoziția genetică nu garantează împotriva unei reacții alergice. În ultima vreme acest lucru nu se datorează produse de calitate alimente și într-un mediu mai puțin curat.

Alergiile în timpul alăptării pot fi cauzate de:

ciocolată;
leguminoase;
fructe exotice, legume, toate fructele citrice;
soia și orice proteine nenaturale conținute în carnea de vită, pește, pasăre;
bineinteles coloranti, conservanti, formaldehide, aditivi.

Dacă mama sau copilul este predispus la o reacție alergică, aceste produse trebuie excluse în prima perioadă. Reacția alergică se manifestă prin roșeață a obrajilor, peeling piele pe genunchi și coate, balonare. Dar iată un lucru interesant: introducerea alergenilor în doze mici prin laptele matern ajută la îmbunătățirea rezistenței organismului bebelușului. Și poate împiedica copilul să dezvolte alergii în viitor.

Fiți atenți la îmbrăcăminte, purtați haine largi dinnaturalțesături, acordați o atenție deosebităsutiennu trebuie doar să susțină sânii, ci să fie și confecționat din țesături plăcute la atingere.

Hainele prea strâmte vă pot reduce cantitatea de lapte. Mergeți mai mult aer proaspat. Dar cum ar trebui o mamă să mănânce corect depinde, desigur, de ea să decidă. Toate recomandari generale potrivite pur individual. Privește-ți sentimentele și observă copilul și comportamentul lui.

PÎn primul rând, aș vrea să înțeleg de ce ar trebui să plătească o femeie care alăptează Atentie speciala pentru propria ta mâncare. Să începem cu motivele evidente.

in primul rand , sarcina și nașterea sunt un test serios pentru corpul unei femei, deci în perioada postpartum corpul ei are nevoie de restaurare, refacere a acelor substanțe care au fost folosite pentru a purta și a da naștere unui copil.

În al doilea rând , copilul, deși nu mai este legat direct de corpul mamei, continuă să se hrănească cu ceea ce produce corpul ei - laptele matern. Elementele care compun laptele matern sunt produse de celulele mamare. În acest caz, sunt folosiți nutrienții care sunt prezenți în sângele mamei. Ele intră în sânge din intestine. În consecință, putem spune că toate produsele care compun meniul mamei sunt prezente în laptele matern într-o formă sau alta. Aceasta înseamnă că aceste produse trebuie să fie în cantitate suficientă și de calitatea necesară pentru a asigura creșterea și dezvoltarea normală a bebelușului.

Al treilea , în zilele noastre mamele suferă des diferite feluri boli alergice, disfuncție tract gastrointestinal, care apar inclusiv în legătură cu gestoza sarcinii, iar toate aceste condiții duc la faptul că normal funcția de barieră Intestinele se schimbă, iar unii antigeni (substanțe care provoacă o reacție alergică), care sunt în mod normal excretați din organism, sunt absorbiți în sânge și, în consecință, pătrund în laptele matern.

Ținând cont de toate considerentele de mai sus, se întocmesc recomandări nutriționale pentru mamele care alăptează.

Ce nu se poate face?

Toate femeile care alăptează, indiferent de starea de sănătate, alergii etc., Nu se recomandă:

bea alcool (inclusiv bere), fumează (alcool și nicotină au efect toxic per copil);

există alimente cu o „reputație notorie” pentru alergeni, iar acestea includ: ciocolată, crabi, raci, macrou;

bea ceai și cafea tari, care au un efect stimulativ asupra sistemului nervos al copilului;

mâncați ceapă și usturoi (copilului poate să nu-i placă mirosul specific puternic al acestor produse).

In afara de asta, femei sanatoase ar trebui să limită , și pentru femeile care suferă de boli alergice, boli ale tractului gastro-intestinal și cele care au suferit gestoză tardivă - exclude din dieta dumneavoastră în timp ce alăptați următoarele produse:

citrice, capsuni, zmeura, fructe tropicale(mango, avocado, papaya, etc.), lapte, ouă, miere,

nuci și zahăr, pește delicat (aceste produse, consumate în cantități mari, pot provoca alergii la un copil);

carne afumată, gustări conservate, maioneză;

pâine brună, leguminoase și struguri (pot duce la creșterea formării de gazeîn intestinele unui copil, în special în primele trei luni de viață);

untură şi soiuri grase carne (aceste produse conțin cantități mari de așa-numitele saturate acizi grași, dăunătoare sănătății și sunt prost digerate în tractul gastrointestinal).

Ce este posibil?

Ne grăbim să-i liniștim pe cei care sunt speriați de restricțiile „severe” enumerate mai sus: în ciuda tuturor acestor interdicții, rămâne o selecție destul de mare de produse pe care o mamă care alăptează le poate și ar trebui să le includă în dieta ei. Mamele care alăptează pot mânca:

Lactate:

produse lactate fermentate (chefir, iaurt, bifidokefir, iaurturi fără aditivi de fructe) - până la 600-800 ml pe zi;

lapte - nu mai mult de 200 ml pe zi (este mai bine să-l folosiți pentru gătit feluri de mâncare diverse- terci, piure etc.);

brânză de vaci și brânză blândă.

Carne si peste:

soiuri de carne de vită slabă;

carne slabă de porc;

pește - orice fel de pește de râu și de mare, cu excepția celor menționate în prima listă.

unt;

soiuri cremoase de margarină (limitat);

uleiuri vegetale (toate tipurile).

Orice cereale, pâine - mai bine cu tărâțe.

Produse de cofetărie - prăjituri uscate, biscuiți, marshmallows, marshmallows, marmeladă.

Legume și fructe, cu excepția celor menționate în prima listă.

ceai (negru și verde slab)

ceaiuri din plante cu oregano, menta, cimbru (aceste ierburi stimuleaza productia de lapte);

cafea slabă;

apă minerală plată de masă.

Cantitatea totală de lichide băut ar trebui să fie de 1,5-2 litri pe zi (în primele trei zile după naștere - perioada de alăptare - se recomandă limitarea cantității de lichid băut la 1 litru pe zi).

Ce ar trebui să adaugi în dieta ta?

Exista produse specializate pentru mamele care alăptează . Acestea includ:

băuturi și sucuri pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează;

ceaiuri pentru femeile însărcinate și care alăptează;

terci gătit instant pentru femeile însărcinate și care alăptează;

complexe uscate proteine-vitamina-minerale pentru mamele care alăptează;

vitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Toate aceste produse cresc lactația, completează deficiențele de vitamine și minerale, iar unele sunt veverite.

Copilul crește

Ar trebui să se schimbe dieta unei mame care alăptează în funcție de vârsta copilului? Am menționat deja că în primele trei zile după naștere este indicat să se limiteze cantitatea de lichid consumată. În același timp, se recomandă o dietă lactate-legume. Apoi, până la trei luni, în timp ce bebelușul este deosebit de susceptibil la colici, ar trebui să vă abțineți de la alimente care provocând flatulență(Vezi deasupra).

Calitatea si cantitatea laptelui matern

Adesea apare întrebarea despre calitate lapte matern. Trebuie spus că este clar să decideți dacă laptele matern conține suficient necesare copilului principal nutrienți, vitamine și microelemente, se poate face numai de analiza chimica lapte. Conţinut veveriţă in laptele matern practic nu depinde de cantitatea de proteine consumata de mama, ci de continut grăsimi, vitamine și minerale poate fluctua într-adevăr în funcție de dieta mamei. De aceea ar trebui să evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și mai ales cu grăsimi și să aveți grijă să luați complexe multivitamine-minerale.

Cantitate laptele matern este determinat mai mult de predispoziţia genetică decât de alimentaţie. Cu toate acestea, dacă există o lipsă de lapte matern, ar trebui să fiți mai întâi atenți la cantitatea de lichid consumată (pur și simplu poate să nu fie suficient) și să includeți în alimentație și produse specializate pentru mamele care alăptează care cresc lactația. Sunt destul de eficiente și ajută să facă față hipogalactiei (lipsa laptelui). La cantitatea in exces Se recomandă limitarea aportului de lichide de lapte, iar dacă acest lucru nu ajută și este prea mult lapte, cel mai bine este să consultați un medic.

Cum să eviți problemele?

În timpul alăptării, mai ales dacă mama suferă de alergii sau boli ale tractului gastro-intestinal, este util să se țină un „jurnal alimentar”, notând apariția unor alimente noi în alimentație. Produsele noi ar trebui introduse pe rând și în cantități mici. Dacă copilul nu apare în trei zile iritatii ale pielii, nenotat tulburări ale tractului gastrointestinal, nu se schimba somn și comportament(adică copilul nu are o durere de burtă), ceea ce înseamnă că copilul tolerează în mod normal inovația în dieta mamei. Și invers: dacă un copil are erupții cutanate, mișcări intestinale, anxietate(asociată de obicei cu colici intestinale), ar trebui să vă gândiți dacă vreunul dintre alimentele pe care mama care alăptează le-a consumat în ultimele trei zile ar putea fi alergeni.

În prezent, multe cursuri de pregătire pentru naștere, „ vindecătorii tradiționali”, și chiar, din păcate, unele cărți „inteligente” sfătuiesc să se evite complet consumul de carne în timpul sarcinii și alăptării. Am dori să subliniem că acest lucru poate duce la dezvoltarea anemiei la copil - adică organele și țesuturile lui încep să sufere din cauza lipsei de oxigen, ceea ce înseamnă că se înrăutățește și rămâne în urmă în dezvoltare. Refuzul cărnii - unul dintre alimentele de bază și principalele surse de proteine, fier și vitamina B12 - va afecta negativ sănătatea unei femei care alăptează (și însărcinate!) și, prin urmare, - sănătatea copilului. Prin urmare, respectarea orbește astfel de recomandări este inacceptabilă. Dacă vegetarianismul este un principiu de viață pentru tine pe care nu vrei să-l faci compromisuri sub nicio formă, atunci în timpul alăptării trebuie să monitorizezi foarte atent aportul de fier și vitamina B12. Asigurați-vă că vă consultați medicul - el vă va recomanda dieta potrivitași complexele de vitamine necesare.

În concluzie, aș dori să spun: nervozitate constantă, suspiciune crescută Pentru o mamă care alăptează, poate fi un factor mult mai dăunător decât hrana „greșită”. Dacă bebelușul tău nu are încă o lună, problemele care apar în timpul alăptării sunt cel mai probabil asociate nu atât cu „crimele” gastronomice ale mamei, cât cu dificultățile obiective ale perioadei de adaptare. Bebelușii sunt adesea chinuiți până la trei luni colici intestinale, care este, de asemenea, cel mai adesea o consecință a imaturității tractului gastrointestinal și nu a unui meniu selectat incorect. Ascultă sfaturile experților și... ale tale" voce interioara„- instinctul unei mame rareori eșuează.

Igor Kon

Academician al Academiei Ruse de Științe ale Naturii, doctor în științe medicale, profesor, șef de departament mancare de bebeluși

Institutul de Cercetare de Stat Nutriție RAMS

Maria Gmoshinskaya

Departamentul de nutriție a bebelușilor, Institutul de Cercetare de Stat al Nutriției, Academia Rusă de Științe Medicale, medic pediatru cea mai înaltă categorie, Ph.D.

Astăzi vom vorbi despre:

Întrebarea ce poate mânca o mamă care alăptează se pune pentru fiecare femeie care a devenit recent mamă și intenționează să-și alăpteze complet copilul. Auzind sfaturi diferite despre ce listă de alimente este permisă, o tânără mamă este adesea pierdută, deoarece astfel de sfaturi pot fi foarte contradictorii.

Unii oameni, răspunzând la întrebări despre ce poate mânca o mamă care alăptează și ce poate mânca o femeie după naștere, susțin că dieta în acest caz ar trebui să fie foarte strictă.

Cu toate acestea, femeia în timp ce alăptează Un nou-născut ar trebui să înțeleagă că, de fapt, dieta unei mame poate fi variată, deoarece un produs care provoacă o reacție negativă la toți bebelușii în esență nu există.

Cu toate acestea, în timp, fiecare femeie determină ce nu poate fi inclus în dietă, deoarece există grupuri de alimente care uneori provoacă formarea de gaze, provoacă alergii și alte manifestări negative la copil. Dar, în primul rând, vorbim despre acele produse care provoacă reacții negative (de exemplu, alergii) la femeia însăși. Toate celelalte restricții privind ceea ce nu poți mânca după ce ai născut pe lună, experții moderni susțin că în timpul alăptării, ca și în timpul sarcinii, corpul femeii însuși „spune” ce să mănânce pentru a oferi copilului substanțe utile și în același timp. timpul nu provoacă dezvoltarea fenomenelor negative în el. Prin urmare, atunci când alăptați, trebuie să încercați diferite alimente.

Dacă o femeie care alăptează vrea să mănânce ceva gustos, atunci puteți încerca să consumați o cantitate mică din acest produs, în timp ce monitorizați cu atenție reacția copilului la alimente și băuturi. Prin urmare, dacă alimentele „interzise” provoacă reacții alergice la nou-născut, atunci trebuie să determinați ce fel de alimente se dezvoltă o astfel de reacție și să eliminați acest produs din dietă atunci când alăptați.

Deci, la 1 lună, alimentația unei mame care alăptează în prima lună include următoarele produse:

pâine - grâu-secara, care conține tărâțe, pâine, dar este mai bine să excludeți produsele de panificație;
legume - conopidă, broccoli, cartofi, dovlecei (fierți și înăbușiți, supe de legume); morcovii și varza albă sunt permise în cantități limitate după naștere;
terci – fără lactate sau cu lapte diluat cu apă 1:1;
carne slabă - vițel, vită, pui (fără piele);
produse lactate - numai lapte fermentat și natural (brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt alb, chefir);
băuturi - ceai cu ierburi (chimen, anason, mărar), compot (mere, fructe uscate), ceai slab preparat.

Ce nu ar trebui să includă dieta unei mame care alăptează în prima lună

Dieta pentru alăptare nu trebuie să includă o serie de alimente și feluri de mâncare, deoarece după consumul lor copilul poate dezvolta alergii.

Lista alimentelor pe care o mamă nu ar trebui să le consume în prima lună după nașterea copilului ei:

Cafea și ceai tare;
tot laptele;
sifon, sucuri din magazin;
dulciuri și produse de cofetărie;
alimente grase, afumate, conserve;
cârnați, brânză;
fructe de mare, pește roșu;
muștar, ketchup;
ciorbe bogate.

Cei apropiați de o tânără mamă ar trebui, de asemenea, să ia în considerare cu strictețe ce să hrănească și ce să pregătească pentru o femeie care alăptează.

Ce poți mânca după prima lună?

Alimentele bogate în calciu sunt cele mai benefice pentru o mamă care alăptează

Următorul tabel vă va ajuta să marcați lunar lista de produse pe care le introduceți treptat:

Ce fructe poate mânca o mamă care alăptează?

Unii cred că în primele 3 luni de lactație nu trebuie să mănânci fructe sub nicio formă, alții cred că poți mânca fructe în timpul alăptării, dar acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Dar în cazul alăptării, ca și în cazul femeilor însărcinate, trebuie să fii deosebit de atent când consumi fructe exotice, precum și citrice. Dar, în timp ce astfel de fructe pot afecta negativ tractul gastrointestinal și pot provoca alergii femeilor însărcinate, mamele care alăptează, consumându-le, își pun copilul în pericol. Prin urmare, de exemplu, nu ar trebui să mănânci avocado în timpul alăptării. Carambola, mango, avocado, kiwi, ananas și alte alimente exotice nu ar trebui să fie prezente în dieta unei femei.

Dacă o mamă care alăptează poate mânca kiwi depinde de vârsta copilului. Kiwi este un fruct sanatos, insa nu este recomandat sa il consumi in timpul alaptarii pentru a nu face rau bebelusului. La urma urmei, acesta este un fruct exotic, așa că poți încerca kiwi în timpul alăptării mult mai târziu, când bebelușul începe să se obișnuiască cu alimentele complementare.

Adesea apare întrebarea: este posibil să hrănești struguri? Strugurii verzi și albaștri, în ciuda beneficiilor lor enorme pentru organism, pot provoca reacții nedorite la sugari. Acest fruct determină creșterea formării de gaze, astfel încât atât mama, cât și copilul pot avea probleme intestinale. Prin urmare, strugurii nu sunt un produs care poate fi consumat după naștere. Nu trebuie introdus în dieta unei mame care alăptează în primele luni de viață ale copilului. În plus, strugurii trebuie consumați separat de alte fructe, în porții mici și, în același timp, monitorizați reacția bebelușului.

Puteți mânca mere în timp ce alăptați?

În consecință, merele pot fi introduse treptat în alimentația unei mame care alăptează, care în timp, după 10 luni, ar trebui să fie date bebelușului ca alimente complementare. Cel mai bine este să îi introduci treptat mamei mere coapte; în timp, poți începe și să bei compot de mere. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați compot de mere în primele luni de la nașterea bebelușului.

Dar dacă mama suferă de alergii din cauza alăptării, care este provocată de fructele roșii, atunci merită să renunțe la merele roșii. De regulă, dacă o femeie nu a suferit de o astfel de alergie în timpul sarcinii, atunci astfel de fenomene nu ar trebui să apară atunci când hrănește copilul cu lapte matern. Prin urmare, în absența reacțiilor negative, se pot consuma merele, iar fructele roșii, dacă se dorește, pot fi curățate de coajă.

Un alt produs foarte sănătos și gustos sunt fructele uscate. Se recomandă să bei compot de fructe uscate în timpul alăptării în primele luni și poți folosi nu numai mere uscate, ci și alte fructe.

Poate o mamă care alăptează a unui nou-născut să mănânce banane?

Prin urmare, bananele pot fi folosite pentru gustări și pentru prepararea smoothie-urilor cu iaurt. Câte banane poți mânca pe zi depinde de cât de bine acceptă copilul tău acest produs.

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil?

Dacă boabele au fost cultivate pe propriul teren sau cumpărate de la vânzători de încredere, atunci puteți încerca să mâncați câteva fructe de pădure și apoi să monitorizați cu atenție reacția copilului. De remarcat că căpșunile conțin o cantitate mare de vitamina C, dar este mai bine să le consumați doar în perioada de coacere.

Mama ar trebui să fie atentă când încearcă dulceața. Atât dulceața de căpșuni, cât și cea de cireșe conțin întotdeauna mult zahăr, așa că pot fi consumate doar ocazional.

Este posibil să mănânci pepene verde sau pepene galben?

Ce legume pot fi incluse în dietă în timpul alăptării?

O femeie ar trebui să știe clar ce legume pot fi consumate în timpul alăptării, deoarece legumele conțin o mulțime de substanțe utile și trebuie să fie în meniu. Este util să mănânci tot ceea ce bebelușul percepe în mod normal, cu toate acestea, există anumite reguli.

Varză

De exemplu, varza albă nu trebuie încercată până când copilul nu împlinește 3 luni. Chiar dacă nu există alergie la varza albă, acest produs provoacă colici și balonare la copil.

Dar mai târziu în timpul alăptării acest tip de varză ar trebui introdus treptat, deoarece conține mult acid folic si vitamina C. Dar conopida, ca si varza murata, pot fi introduse treptat in alimentatie putin mai devreme. Dacă un copil reacționează prost la varză înăbușită, adică producția lui de gaz crește, puteți adăuga puțin chimen în farfurie. Ce altă varză ar trebui să fie incluse în dietă (broccoli, guli-rave etc.) depinde de percepția bebelușului asupra felurilor de mâncare care conțin acest produs.

castraveți

Desigur, dacă mănânci castraveți cu lapte, copilul poate avea o reacție violentă. Prin urmare, este mai bine să nu verificați ce se întâmplă dacă mâncați un castravete cu lapte. Este necesar să vă asigurați cu strictețe că nu mâncați împreună alimente incompatibile.

rosii

Este în general acceptat că roșiile proaspete sunt interzise în timpul alăptării. De ce nu ar trebui să mănânci această legumă este explicat astfel: conține un pigment roșu. Dar de fapt, licopenul, care dă roșii culoarea roșie, este un antioxidant care este benefic atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Sucul de roșii conține o cantitate mare de vitamina C, dar este mai bine să nu bei acest suc pe stomacul gol. Atunci când stabiliți ce puteți și ce nu puteți mânca, trebuie să țineți cont de faptul că roșiile trebuie să fie de înaltă calitate și fără nitrați. În mod ideal, acestea ar trebui să fie legume din propria grădină.

Zucchini

Cartof

Dacă o mamă urmează cu strictețe o dietă atunci când alăptează un nou-născut, este adesea interesată dacă este posibil să-i dea bebelușului cartofi încă din primele luni.

Deoarece dieta corectă pentru mamă presupune că ea consumă doar alimentele pe care bebelușul le acceptă bine, ar trebui să încercați inițial niște cartofi fierți. Dar, de regulă, corpul bebelușului reacționează bine la cartofi. Deși cazurile de alergie la amidon apar la copiii sub un an. Prin urmare, este mai bine să începeți cu doze mici de cartofi fierți, înregistrând date despre reacția copilului.

Cartofii conțin vitamina C, vitaminele B și multe microelemente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că mâncărurile din cartofi sunt foarte bogate în calorii. Dar nici în perioada în care poți mânca de toate, nu trebuie să consumi cartofi prăjiți sau chipsuri.

Morcov

Există o părere că trebuie să fii foarte atent când consumi morcovi în timpul alăptării. Cu toate acestea, medicii mame chiar recomandă morcovii cruzi în timpul alăptării. Adevărat, este mai bine să-l refuzi în primele 2-3 săptămâni de viață ale copilului. În continuare, este mai bine să consumați morcovi înăbușiți sau fierți. Mai târziu, pe măsură ce copilul crește, mama poate introduce treptat morcovii cruzi în alimentația sa. Dacă nu apare o reacție alergică, un astfel de produs sănătos poate fi consumat mai des.

Măsline

Este mai bine să nu mâncați măsline conservate în timpul alăptării.

Ciorbă

Dacă borșul poate fi făcut din legume depinde de rețeta pentru prepararea lui. Dacă acest fel de mâncare include produse permise, atunci poate fi gătit periodic. Dar este mai bine să excludeți borșul verde.

Băuturi în timpul alăptării

Problema băuturilor nu este mai puțin importantă decât întrebarea ce ar trebui să mănânce o femeie după naștere. În primul rând, ar trebui să vă amintiți să eliminați sau să minimizați consumul de băuturi stimulatoare. Vorbim despre cafea, cacao, ceai tare, bauturi de ciocolata si cola.

Cacao și ciocolată

Bere

Cei care întreabă dacă berea poate fi alăptată cred în mod eronat că este un produs inofensiv care practic nu conține alcool. Dar, de fapt, berea în timpul alăptării este foarte dăunătoare. La urma urmei, conține nu numai alcool, ci și multe componente dăunătoare - coloranți, conservanți etc. Producem bere reală, naturală, extrem de rar. De aceea, berea fără alcool în timpul alăptării este, de asemenea, un produs dăunător. Prin urmare, recenziile celor care au băut bere presupus pentru a îmbunătăți lactația nu pot fi considerate o bază pentru a lua această băutură.

Cvas

Atunci când alegeți ce suc să beți, aveți grijă să țineți cont de faptul că sucul achiziționat din pachete nu conține practic nimic benefic pentru sănătatea bebelușului și a mamei. Dar există o mulțime de conservanți și aditivi, precum și zahăr. Prin urmare, în timpul alăptării, este permis doar sucul proaspăt stors și trebuie să îl beți în cantități mici. Ar trebui să preferați sucul de mere, sucul de morcovi. Experții confirmă că poți bea suc de rodie în timpul alăptării, dar numai în porții mici. În mod similar, o tânără mamă poate introduce treptat sucul de roșii în alimentația ei.

Cafea

Pentru mulți iubitori de cafea, o întrebare la fel de presantă este dacă mamele care alăptează pot bea cafea. Datorită faptului că cofeina pătrunde foarte repede în laptele matern, chiar și cafeaua cu lapte va trebui abandonată în timpul alăptării. De ce nu ar trebui să bei cafea este foarte simplu de explicat: cofeina provoacă iritabilitate și insomnie la copil. Dacă bei constant cafea în timpul alăptării, acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Prin urmare, este mai bine ca mamele care alăptează să excludă complet cafeaua din dieta lor.

Răspunsul la întrebarea despre ce ceai este mai bine să bei este clar: pe bază de plante sau complet slab. La urma urmei, o băutură tare, indiferent dacă este ceai negru sau verde, conține și cofeină, care afectează negativ starea copilului. Cu ce să bei ceai de plante depinde de preferințele mamei. De exemplu, sunt utile musetelul, macesele, zmeura etc.

Compot

Această băutură este cea mai utilă și ar trebui inclusă în dieta ta. În mod ideal, compotul ar trebui să fie făcut din fructe uscate, adăugând stafide.

Este posibil să aveți produse lactate?

Lapte și produse lactate

Nu există o opinie clară asupra tipului de produse lactate pe care le puteți folosi în timpul alăptării. Experții încă se ceartă activ dacă o mamă care alăptează poate bea lapte. Unii medici cred că nu poți bea lapte de vacă în formă pură, iar în timpul alăptării îți permit doar să bei ocazional ceai cu lapte sau să consumi periodic lapte condensat în cantități mici în timpul alăptării.

De ce acest lucru nu este posibil se explică prin faptul că bebelușul poate dezvolta o alergie la proteinele de vacă. Alții cred că laptele poate fi dat mamei dacă copilul nu are o astfel de alergie, ceea ce poate fi confirmat prin efectuarea unui test de sânge special. Dacă acesta este cazul, atunci în meniu pot fi introduse produse din lapte fermentat. De asemenea, sunt permise smântâna, brânza de vaci și untul. Trebuie remarcat faptul că smântâna pentru alăptare ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Smântâna poate fi adăugată la piureurile de legume și alte feluri de mâncare.

„Snowball” este o băutură ale cărei beneficii și daune sunt cunoscute de mult timp. „Snowball” este un produs din lapte fermentat care activează digestia și îmbunătățește metabolismul. Dar dulcele „bulgăre de zăpadă” este contraindicat pentru diabet și exces de greutate. În timpul alăptării poate fi consumat cu moderație.

Înghețată

Este destul de firesc ca o femeie să aibă periodic poftă de dulciuri și să aibă o întrebare dacă o mamă care alăptează poate avea înghețată. Desigur, nu trebuie să mănânci înghețată în timpul alăptării dacă copilul tău este alergic la proteinele de vacă. Dar dacă nu există o astfel de problemă, trebuie să alegeți doar înghețată cu ingrediente naturale. Adevărat, delicatesele dulci de la producătorii moderni, de regulă, conțin cantități mari de ulei de palmier, care este o componentă foarte dăunătoare și cancerigen. În multe țări nu mai este folosit în industria alimentară. Cu toate acestea, în țara noastră această componentă este inclusă în multe produse. Prin urmare, atunci când determinați ce alimente puteți mânca, ar trebui să le studiați foarte atent compoziția: de exemplu, atunci când decideți ce tort să aduceți unei tinere mame, este mai bine să alegeți prăjiturile de casă din ingrediente dovedite.

Lapte condensat

Laptele condensat este adesea recomandat mamelor în timpul alăptării atunci când discută despre cum să facă laptele plin de grăsime. Dar atât laptele condensat crud, cât și cel fiert trebuie luate cu mare atenție în timpul alăptării. În primul rând, acesta este un produs foarte bogat în calorii, iar în al doilea rând, producătorii moderni adaugă multe componente inacceptabile pentru tinerele mame la laptele condensat. Prin urmare, este mai bine să consumați lapte condensat în timpul alăptării în porții foarte mici și rar.

Poți consuma doar naturale, rar și în porții mici.

ouă

Înainte de a începe să introduceți ouă în dieta dvs., merită să verificați dacă copilul dumneavoastră este alergic la proteinele din pui. Acest lucru se poate face și folosind un test de sânge special. Ouăle fierte în timpul alăptării pot fi consumate numai în cantități limitate - nu mai mult de 1 bucată. într-o zi. Este foarte important ca ouăle să fie proaspete. Pentru a verifica prospețimea acestui produs, trebuie să puneți un ou într-un pahar cu apă. Un ou proaspăt se va scufunda în fund, un ou învechit va pluti la suprafață. Este important să spălați ouăle și să nu le mâncați niciodată crude. Puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare cu ouă (omlete, ouă prăjite), dar trebuie totuși să țineți cont de faptul că o omletă prăjită este mai puțin sănătoasă decât un ou fiert.

Este posibil să aveți semințe și nuci

Semințe

Acest produs este un alergen puternic, așa că răspunsul la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe de floarea soarelui nu este întotdeauna pozitiv. Pentru acele femei care suferă de alergii sezoniere la polen, este mai bine să nu mănânce semințe în timpul alăptării. Dacă femeia nu a suferit de o astfel de boală, atunci este posibil să mănânce HF în cantități mici. Dar, desigur, nu ar trebui să mestecați în mod constant semințe în timpul alăptării.

Nuci

Ce produse din carne sunt posibile în timpul alăptării?

Când vorbim despre ce alimente poate și ar trebui să mănânce o femeie care alăptează după naștere, ar trebui să menționăm și produsele din carne. Ce fel de carne poți mânca? În primul rând, soiuri dietetice: carne de vită, curcan, iepure.

Carnea conține multe proteine care sunt importante pentru creșterea bebelușului și recuperarea femeii după naștere. Desigur, consumul de cârnați sau de frankfurters nu este doar nedorit, ci și extrem de dăunător. De asemenea, nu trebuie să mâncați untură, deoarece este un produs foarte gras. Dar soiurile dietetice pot fi introduse la 10-15 zile după naștere, mâncând preparate din carne de 2-3 ori pe săptămână.

Se pot prepara supe si ciorbe pe baza de carne. Ce supe să pregătiți depinde de preferințele de gust ale mamei, dar trebuie să folosiți legume și carne „permise”

Următoarele produse din carne nu trebuie consumate în timpul alăptării:

Carne sălbatică;
cârnați, frankfurters;
produse semi-finisate;
salon;
mancare la conserva;
preparate din carne prăjită și la grătar;
miel gras, căprioară, porc (nedorit).

În primele luni, este indicat să renunțați la organe. După a treia lună pot fi consumate în cantități limitate. Puteți include ficatul în meniu (cel mai bine este ficatul de pui), dar nu îl mâncați mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Alte feluri de mâncare în timpul alăptării

Pâine

Terci

Atunci când stabilește ce să mănânce în timpul alăptării, o femeie ar trebui să știe ce cereale sunt cele mai bune să mănânce.

Ce cereale sunt cele mai optime pentru alăptare și ce vitamine conțin? Hrișca conține o serie de minerale, vitamine A, B, E. Făina de ovăz conține magneziu, zinc și iod. Cerealele de mei conțin vitamina D, care este foarte importantă pentru bebeluși.Orezul este o cereală care este relevantă pentru cei care nu știu ce să facă cu diareea. Cu toate acestea, dacă copilul și mama sunt constipați, orezul trebuie consumat cu mare atenție. Puteți mânca și orz perlat. Aceasta este o cereală foarte sănătoasă, dar orzul trebuie gătit mult timp.

Nu trebuie să mănânci terci de mazăre sau granule de porumb. Porumbul conservat este, de asemenea, interzis.

Dulciuri

În timpul alăptării, corpul mamei, desigur, are nevoie de dulciuri. Dar nu toate tipurile lor pot include un meniu pentru alăptare. Experții sfătuiesc să elimini cât mai mult posibil zahărul rafinat din dieta ta. De exemplu, este mai bine să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate (caise uscate, stafide, prune uscate). La urma urmei, chiar și bomboanele Korovka presupus sănătoase de la producătorii moderni conțin o serie de aditivi nocivi.

Nu trebuie să mâncați dulciuri care conțin semințe de mac. La urma urmei, macul nu conține doar morfină și codeină (deși în cantități minime), dar poate provoca și alergii.

O mamă care alăptează trebuie să aleagă cu atenție prăjiturile, cântărind ce beneficii și daune pot fi observate atunci când consumă un anumit tip de acest produs de cofetărie. Din nou, problema este cantitatea mare de aditivi din prăjiturile cu unt. Prin urmare, din când în când puteți mânca biscuiți, care sunt cei mai siguri în acest sens.

În plus, o tânără mamă își poate permite periodic următoarele dulciuri:

Marmeladă fără coloranți;
bezele;
prăjitură cu brânză de vaci, prăjitură cu iaurt;
fructe confiate;
mere coapte;
bezea.

Lista produselor care sunt interzise în timpul alăptării

Ce alimente nu ar trebui să mănânci?

cârnați, cârnați;
mancare la conserva;
carne afumată;
cafea, ceai tare;
alcool;
sifon;
ciocolată, cacao;
ketchup, muștar și alte produse nenaturale care conțin o serie de aditivi.

Cum să mănânci dacă copilul tău este predispus la alergii?

Dacă copilul este alergic, mama trebuie să se gândească serios la ce să bea pentru alergii, ce să mănânce și mai târziu - ce poate mânca copilul dacă copilul are alergii. Dacă un copil are o alergie, ce trebuie să faceți, trebuie să întrebați un medic. Dar în acest caz, atunci când alăptează, mama trebuie să aibă o dietă strictă. Dacă sunteți alergic, nu trebuie să includeți următoarele produse în meniu:

fructe exotice și fructe de pădure;
fructe de pădure roșii, fructe și legume (dacă copilul este alergic la alimente roșii);
produse lactate, unele tipuri de carne, soia (alergie la proteine);
ciocolată;
alimente cu coloranți, aditivi, conservanți.

Ce vitamine poate lua o mamă care alăptează?

Femeile care doresc să știe care vitamine sunt cele mai bune pentru mamele care alăptează citesc adesea recenzii pe forumuri și își întreabă prietenii despre asta. Dar nu ar trebui să alegeți singur un complex de vitamine. Este mai bine să vă consultați mai întâi medicul și să luați recomandările acestuia. De regulă, un complex de vitamine special dezvoltat pentru mamele însărcinate și care alăptează nu provoacă efecte secundare pentru mamă și copil. Dar ce vitamine puteți lua depinde, în primul rând, de prescripția medicului.

Când alăptați, aveți grijă ce medicamente luați. Nu trebuie să luați medicamente fără să citiți instrucțiunile și să obțineți permisiunea medicului dumneavoastră. În mod ideal, ar trebui să evitați medicamentele ajustând dieta. Deci, pentru constipație, trebuie să introduceți ceaiuri din plante, alimente laxative. Cum să scazi tensiunea arterială fără medicamente, poți să întrebi medicul sau să folosești metode tradiționale: o pernă de încălzire caldă, remedii pe bază de plante.

Amintiți-vă că în perioada de hrănire a bebelușului dvs. sunteți responsabil nu numai pentru dvs., ci și pentru sănătatea lui și încercați să urmați toate recomandările.

Mai ales pentru: - http://site

Alăptarea unui copil este o sarcină responsabilă și provocatoare. În primul rând, mama trebuie să-și reconsidere dieta și să excludă alimentele care sunt interzise în timpul alăptării. Nu vă fie frică de aceste restricții. De fapt, doar într-un astfel de meniu laturi pozitive. Dieta unei femei care alăptează este corectă și mâncat sănătos, care cu siguranță va aduce beneficii atât mamei, cât și bebelușului.

De ce sunt excluse anumite produse?

Revizuirea dietei mamei nu este doar un capriciu al medicilor pediatri. Nutriția joacă un rol important în viața umană. Suntem ceea ce mâncăm. Când alăptezi, trebuie să te gândești nu numai la tine, ci și la copilul care depinde de laptele matern. Alimentație adecvată va ajuta la îmbogățirea laptelui matern vitamine utileși microelemente, elimină riscul de reacții alergice la copil. Copilul se va dezvolta mai activ și va crește sănătos.

De asemenea, este important ca femeia însăși să mănânce corespunzător după naștere, astfel încât refacerea organismului și a rezervelor de nutrienți să aibă loc mai rapid. În plus, notează multe mame Consecințe negative nașterea, cum ar fi anemie, constipație, reacții alergice bruște, exacerbare a ulcerelor și gastrită. Toate acestea vor trece cu timpul, când fond hormonal va deveni la fel și corpul va începe să funcționeze normal.

Prin utilizarea meniu rațional vă puteți ajuta corpul să revină mult mai repede. Din aceste motive experții recomandă să acordați mai multă atenție dietei atunci când alăptați.

Lista alimentelor interzise în timpul alăptării

Lista interdicțiilor dietetice pare destul de impresionantă, dar nu vă descurajați: există mult mai multe alimente permise. Puteți afla ce poate mânca o femeie care alăptează.

Alimentele interzise pentru o mamă care alăptează sunt următoarele:

1. Carne grasă, untură, cârnați afumati, șuncă etc.

Alimente grase provoacă constipație nu numai la mamă, ci și la copil. În plus, conținutul ridicat de calorii al unor astfel de alimente te va ajuta rapid să te îngrași. greutate excesiva. Excesul de grăsime animală crește colesterolul.

2. Pește

Peștele este foarte important în dieta mamei ca sursă de proteine ușor digerabile. Dar, datorită faptului că acest produs este destul de alergenic, trebuie utilizat cu atenție, nu mai devreme de 3-4 luni de la data nașterii copilului. Dacă se detectează o reacție alergică, peștele este complet exclus din dietă. Aceasta include și un produs precum icre de pește.

3. Produse semifabricate instant

Acest grup include tăiței instant, găluște congelate, prăjituri, clătite, cotlet, sarmale etc. Acest tip de mâncare cu siguranță nu ar trebui consumat de mamele care alăptează, deoarece materiile prime sunt adesea de cea mai slabă calitate, iar gustul felului de mâncare este îmbunătățit de mulți aditivi chimici, de exemplu, glutamat monosodic.

Orice „chimie” din meniul unei femei care alăptează poate avea un impact negativ asupra copilului sub formă de alergii și deteriorare a sănătății

4. Sosuri iute și condimente

Aceasta include ardei roșu iute, sos chili, muștar, ketchup, piper negru, curry, scorțișoară, proaspăt ceapă, usturoi, bucătăria caucaziană și indiană. Iubitorii de picante vor trebui să se descurce o vreme mâncare fadă. Alimentele calde și condimentate pot afecta în mod semnificativ gustul laptelui, făcându-l neplăcut pentru bebeluș. Copilul va abandona sânul, iar alăptarea va fi în pericol. În plus, astfel de condimente diluează scaunul, iar copilul poate dezvolta diaree.

5. Murături, cumpărate din magazin și conservate în casă

Orice aliment conservat este nedorit atunci când alăptați. Acest lucru este valabil și pentru conservele acasă. Majoritatea rețetelor includ multă sare și diverse condimente, al căror exces poate afecta gustul laptelui. În plus, atunci când consumați conserve, există întotdeauna riscul de infectare cu bacteriile mortale ale botulismului.

6. Ciocolata si alte dulciuri

În timpul alăptării, este mai bine ca mamele care alăptează să renunțe la dulciuri, deoarece dulciurile contribuie la apariția colicilor și a diatezei la copil. Ciocolata, în special ciocolata neagră, conține o doză semnificativă de cofeină. Unii bebeluși sunt destul de sensibili la această substanță și pot reacționa la ciocolata din meniul mamei cu tulburări de somn și excitabilitate crescută. Dacă îți dorești cu adevărat ceva dulce, atunci te poți răsfăța cu niște ciocolată albă, bezele sau bezele. Este indicat să consumi dulciuri o dată pe zi, cu 1,5 ore înainte de hrănire, și în cantități foarte limitate.

7. Produse de patiserie cu unt

Multe mame iubesc coacerea și adesea o fac singure. Dar în timpul alăptării, astfel de alimente nu sunt sănătoase. Făină rafinată, conținut mare de copt, umplutură dulce sau grasă a plăcintelor sau chiflelor le fac produse periculoase pentru o mamă care alăptează. Astfel de alimente vor contribui la constipație la mamă, colici și diateză la copil.

8. Citrice

Citricele conțin o cantitate mare de vitamina C, acesta este un plus cert, dar și substanțele pe care le conțin pot afecta negativ copilul, provocând reacții alergice. Cu acest segment de fructe mamele care alăptează ar trebui să fie foarte atente.

9. Alimente roșii

Ce produse se încadrează în această categorie? Orice ce are o tentă roșie este roșiile, ardeiul gras roșu, peștele roșu, merele roșii, rodiile, fructele de pădure (căpșuni, zmeură, merișoare etc.). Datorită unui pigment special, datorită căruia produsul capătă o culoare roșie, acest aliment este interzis. Este cel mai puternic alergen.

10. Produse lactate bogate în grăsimi și lapte integral

Multe mame se intreaba de ce laptele si produsele lactate grase sunt interzise, deoarece acestea mancare sanatoasa care conțin cantități mari de calciu. Chestia este că laptele din dieta unei femei care alăptează provoacă aproape întotdeauna. Iar laptele gras crește colesterolul și agravează situația cu constipație. În această categorie sunt incluse și brânzeturile cu un procent ridicat de grăsimi și un gust ascuțit, picant. Ele sunt, de asemenea, nedorite în dieta mamei în timpul alăptării.

11. Ciuperci

Toate ciupercile sunt interzise. Chestia este că produsul durează foarte mult pentru a se digera și este slab absorbit. Adesea, corpul mamei nu poate digera ciupercile într-o astfel de stare încât să devină sigure pentru copil. Când unele proteine nedigerate trec în laptele matern, acestea pot provoca tulburare gravă intestinele bebelușului.

12. Arahide

În ciuda tuturor beneficiilor nucilor, alunele nu trebuie consumate în timpul alăptării, deoarece sunt clasificate ca produse alergene. Este mai bine să acordați preferință altor soiuri de nuci.

13. „Risipuri alimentare”

Această categorie include chipsuri, nuci sărate, biscuiți aromați, floricele de porumb și fast-food. Datorită conținutului său ridicat de calorii și conținutului ridicat de „chimice” din compoziția sa, acest aliment cu siguranță nu va aduce beneficii unei mame tinere și al bebelușului. Acesta include, de asemenea, un sos atât de popular precum maioneza. În ciuda faptului că acum pe rafturi puteți găsi multe soiuri de maioneză cu compoziție diferită si procentul de grasimi, nu merita consumat in timpul alaptarii. Conținutul ridicat de aditivi chimici și conținutul de grăsimi îl face produs nedorit pe masa unei mame care alăptează.

14. Băuturi carbogazoase

Orice băutură carbogazoasă ar trebui interzisă, chiar și apa minerală spumante. Dacă apa minerală mai poate fi băută prin eliberarea gazelor din ea, atunci restul apei carbogazoase nu va fi benefică din cauza conținut grozav zahăr și coloranți. Astfel de băuturi sunt susceptibile de a provoca colici și alergii la copil.

Un pic despre alcool și fumat

Bauturi alcoolice iar țigările ar trebui să fie sub interdicție strictă tot timpul în timpul alăptării. Desigur, nici măcar o singură mamă adevărată nu se va gândi să ia o țigară sau un pahar de vin până când nu va termina alăptarea, dar multe tentații pot zgudui chiar și o voință de fier.

Trebuie să înțelegeți că substanțele cancerigene și toxinele din tutun și alcool pătrund ușor în laptele matern din sângele mamei. În linii mari, dacă mama bea, atunci bea și copilul. Cu fumatul, totul este la fel; copilul va primi o doză mare de nicotină cu lapte.

Dacă un incident unic nu poate avea nici un impact asupra copilului, atunci abuzul regulat de țigări și vin este garantat să afecteze negativ mental și dezvoltarea fizică bebelus

Ce alimente sunt interzise pentru colici și alergii la un copil?

Dacă un copil suferă de colici, atunci ar trebui să fii și mai strict cu privire la dieta ta. Următoarele produse ar trebui interzise:

Pâine neagră de secară. Poate fi înlocuită cu pâine uscată, care este făcută fără utilizarea drojdiei.
Legume crude si fructe(in mod deosebit varza alba, castravete, mere cu coaja). Este mai bine să procesați legumele la căldură în perioadele de colici, reducând cantitatea de fibre. Evita complet fructele sau consuma-le in cantitati limitate, indepartand coaja.
Tot laptele. În timp ce copilul suferă de colici, este mai bine să nu consumi lapte chiar și în doze mici, adăugându-l în ceai sau terci.
Leguminoase (mazăre, fasole). Leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine, dar o cauză recunoscută a formării de gaze și a colicilor la sugari. Este mai bine să le înlocuiți temporar cu produse din carne. Mamele care aderă la vegetarianism pot mânca brânză tofu, de exemplu, ca aliment proteic.
Carne afumată, prăjeli, conserve. O astfel de hrană este, în general, nedorită pe masa mamei pe toată perioada de alăptare, dar în cazul colicilor, ar trebui să fie strict exclusă din dietă.
ouă. Ouă de găină, pe lângă faptul că provoacă colici, sunt și un alergen puternic. În timpul alăptării, este mai bine să le înlocuiți cu cele de prepeliță: sunt mai blânde cu corpul fragil al bebelușului.
Dulciuri și zahăr. Când un bebeluș suferă de colici, dulciurile sunt complet excluse. În cazuri rare, vă puteți permite biscuiți uscați (nu mai mult de 2 bucăți pe zi).
Bauturi carbogazoase. Apa carbogazoasă poate provoca colici nu numai la copil, ci și la mamă, așa că este pur și simplu neînțelept să o bei în timpul alăptării.

La reactii alergice Dieta mamei este și mai strictă. Atunci când alegeți o dietă, vă puteți baza pe masă:

Tabel cu produse excluse și permise pentru o mamă care alăptează dacă copilul ei are alergii

Atunci când sunt identificați alergeni, în alimentație pot fi introduse alimente noi, asigurându-se că se acordă atenție reacției copilului. Fiecare Produs nou administrat cu grijă, în doze mici.

O mamă care alăptează ar trebui să-și amintească că toate interdicțiile sunt temporare și, după un timp, se poate bucura din nou de mâncărurile ei preferate. Și în timpul alăptării, sănătatea bebelușului iese în prim-plan și trebuie făcut totul pentru a ne asigura că copilul crește puternic și se dezvoltă corect.

Articole similare

Îngrijire de urgență pentru cactuși Resuscitarea și tratamentul cactușilor

Chirurgie de urgență. Cum să salvezi un cactus putred? Semne externe ale bolilor cactusilor, care ar trebui să vă alerteze și să vă determine să studiați specimenul mai detaliat. Cactusul „a devenit palid”, epiderma a început să se îngălbenească și s-a oprit...
Cum să eliminați hogweed de pe site

Sfârșitul lunii iunie, momentul în care vrei să evadezi din oraș în natură, să alergi printr-un câmp, să culegi flori, să-ți scufundi capul într-un râu. Spune să ne relaxăm și să ne bucurăm de natură, iar aici ne așteaptă, fluturând primitor un buchet alb....
Cactusul Zeko își pierde frunzele ce să facă

Este general acceptat că cactușii sunt cele mai ușor de îngrijit. De parcă chiar și un grădinar fără experiență ar putea crește un animal de companie înțepător fără probleme. Până la urmă, cu toată înfățișarea lui arată: „Sunt o plantă puternică și sănătoasă, bolile nu sunt ale mele,...
Țesuturi de semințe și semințe oleaginoase țesuturi tegumentare – învelișuri de fructe și semințe

Semințele plantelor oleaginoase sunt formațiuni multicelulare complexe construite din mai multe tipuri de țesuturi. Țesutul este o colecție de celule care îndeplinesc o funcție specifică în corpul plantei și sunt similare ca structură. Țesături...
Ce reprezintă fructul? Făt. Structura fructului. Clasificarea fructelor. Fructe suculente și uscate. Inima îi bate deja

FRUIT, a (fructul învechit), plural. ы́, m. 1. Parte a unei plante care se dezvoltă dintr-o floare (în principal din ovar) ca urmare a polenizării și care conține semințe (bot.). Fructe cu o singură sămânță, cu mai multe semințe. 2. Partea comestibilă suculentă a anumitor plante...
Taraxacum officinale (Taraxacum) - păpădie Dandelion officinalis descrierea botanică a plantei

Papadie - Taraxacum officinale Wigg. s.l. - o plantă erbacee perenă din familia Asteraceae, sau Composifae, cu rădăcină pivotantă cărnoasă care pătrunde adânc în sol (până la 60 cm)....

Ce alimente să mănânci când hrănești un copil. Ce băuturi sunt de preferat? Soiuri de pește permise

Ce nu ar trebui să includă dieta unei mame care alăptează în prima lună?

Ce poți mânca după prima lună?

Ce fructe poate mânca o mamă care alăptează?

Puteți mânca mere în timp ce alăptați?

Poate o mamă care alăptează a unui nou-născut să mănânce banane?

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil?

Este posibil să mănânci pepene verde sau pepene galben?

Ce legume pot fi incluse în dietă în timpul alăptării?

Varză

castraveți

rosii

Zucchini

Cartof

Morcov

Măsline

Ciorbă

Băuturi în timpul alăptării

Cacao și ciocolată

Bere

Cvas

Suc

Cafea

Ceai

Compot

Pot avea produse lactate?

Lapte și produse lactate

Înghețată

Lapte condensat

Brânză

ouă

Pot să am semințe și nuci?

Semințe

Nuci

Ce produse din carne sunt posibile în timpul alăptării?

Alte feluri de mâncare în timpul alăptării

Pâine

Terci

Dulciuri

Lista produselor care sunt interzise în timpul alăptării

Cum să mănânci dacă copilul tău este predispus la alergii?

Ce vitamine poate lua o mamă care alăptează?

Ce nu ar trebui să includă dieta unei mame care alăptează în prima lună

Ce poți mânca după prima lună?

Ce fructe poate mânca o mamă care alăptează?

Puteți mânca mere în timp ce alăptați?

Poate o mamă care alăptează a unui nou-născut să mănânce banane?

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil?

Este posibil să mănânci pepene verde sau pepene galben?

Ce legume pot fi incluse în dietă în timpul alăptării?

Băuturi în timpul alăptării

Este posibil să aveți produse lactate?

Este posibil să aveți semințe și nuci

Ce produse din carne sunt posibile în timpul alăptării?

Alte feluri de mâncare în timpul alăptării

Lista produselor care sunt interzise în timpul alăptării

Ce alimente nu ar trebui să mănânci?

Cum să mănânci dacă copilul tău este predispus la alergii?

Ce vitamine poate lua o mamă care alăptează?

De ce sunt excluse anumite produse?

Lista alimentelor interzise în timpul alăptării

1. Carne grasă, untură, cârnați afumati, șuncă etc.

2. Pește

3. Produse semifabricate instant

4. Sosuri iute și condimente

5. Murături, cumpărate din magazin și conservate în casă

6. Ciocolata si alte dulciuri

7. Produse de patiserie cu unt

8. Citrice

9. Alimente roșii

10. Produse lactate bogate în grăsimi și lapte integral

11. Ciuperci

12. Arahide

13. „Risipuri alimentare”

14. Băuturi carbogazoase

Un pic despre alcool și fumat

Ce alimente sunt interzise pentru colici și alergii la un copil?

Articole similare

Îngrijire de urgență pentru cactuși Resuscitarea și tratamentul cactușilor

Cum să eliminați hogweed de pe site