Meniu pentru alăptare pe luni Komarovsky. Dieta unei mame care alăptează pe luni. Hrănirea naturală: pro sau contra

Salutari, dragi cititori blog! Se știe că medicii interzic cu strictețe imediat după naștere să treacă la o dietă strictă pentru pierderea în greutate. Apoi rămâne să alegi mâncarea potrivită alaptareași aduceți corpul în formă.

Expresia „o mamă care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi” este oarecum incorectă. Da, alimentele ar trebui alese mai atent, dar nu prea bogate în calorii. Și este alimentația unui bebeluș comparabilă cu alimentația unui adult?

Meniul poate fi destul de asemănător cu ceea ce era în perioada nașterii unui copil.

Optimal - 2000-2500 kcal pe zi. Aceasta este în medie. Și pentru o mamă care alăptează, este necesară o creștere de 500-700 kcal. De aici rezultă că este important nu cât mănâncă o mamă care alăptează, ci ce mănâncă.

Ce poți mânca

După naștere, începerea unei alimentații adecvate devine și mai importantă. Este sănătos și alegere conștientăîn alimente. Există un avantaj uriaș în a urma o astfel de „dietă”. În timpul alăptării, te vei învăța pe tine și pe întreaga familie să mănânci întotdeauna corect.

În prima lună, trebuie să selectați cu atenție produsele. Ar trebui să fie fără „chimie”, pesticide, nitrați și alte „realizări ale științei”.

Există o placă atât de simplă cu ceea ce este posibil și ceea ce este imposibil din produse:

Produse	Poate sa	Interzis/posibil în doze mici
Legume	Procesat termic - înăbușit, fiert, copt. Sucuri proaspăt stoarse după 1 lună, proaspete după 3 luni. Morcov, conopidă, cartofi, dovlecel, vinete, dovlecel. bulion de legume	Legume proaspete, prăjite, de peste mări. usturoi, ceapa, varza alba, roșii, castraveți, ridichi, ridichi
Fructe	Banane, mere si pere coapte fara coaja, piersici, prune. Sucuri proaspăt stoarse după 1 lună	Fructe exotice, orice fructe de pădure (în special zmeură, căpșuni), struguri, citrice, mango, papaya
Carne	Mănâncă fără a te combina cu nimic. Fara garnitura. Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - curcan, iepure, carne de vită, carne slabă de porc, pui fără piele.	Ciorbe afumate, prăjite, uscate, grase
Peşte	Mare, râu. Negras. Gătit: abur, fierbe, tocană, coace	Pește roșu, creveți, raci, caviar. Pește uscat, uscat, afumat, sărat
cereale	Oricare, mai ales: hrișcă, orez, fulgi de ovăz. Gatit: cu lapte, apa	Griș, terci instant.
Lactate	Lapte, chefir, lapte copt fermentat, lapte caș, brânză de vaci. Totul nu este prea uleios	Alimente grase sau fără grăsimi, smântână cantitati mari
Paste	Mai bine cu porumb, hrișcă sau făină de orez	Cu brânză, mult unt
ouă	Prepeliță fiartă, pui 1 buc. într-o zi
Pâine	Secara-grâu cu cea de ieri în cantitate mică, biscuit uscat	Proaspăt, fierbinte
Grasimi	Uleiuri vegetale presate la rece, unt	Grăsimi refractare
Dulce	Prajituri, marmelada, marshmallows, marshmallows, fructe uscate, biscuiti. După 1 lună - dulceață	Miere, ciocolată, grăsime de cofetărie în cantități mari (creme, frișcă)
Băuturi	Compot de fructe uscate, Ceaiuri din plante(cu menta, cimbru, oregano), ceai verde, apă minerală fara gaz	Ceai negru, cafea, sifon, sucuri în pungi, suc de fructe și fructe de pădure

Pe baza tabelului, după prima lună, puteți adăuga încet alimente interzise. Urmăriți reacția copilului. Adaugă borș slab, smântână cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta. Porniți încet nucile, cu excepția alunelor. Observați cu atenție reacția nou-născutului: pentru colici, erupții cutanate și alte simptome negative. Pentru a înțelege la ce produs poate apărea o reacție negativă, trebuie să le introduceți pe rând și treptat.

Puteți începe să mâncați un produs interzis o dată la două zile și să urmăriți reacția bebelușului. Deși totul este individual. Cineva incepe sa manance putin capsuni sau cafea inca din primele zile. Dar din nou, repet, cantități mici.

Toate următoarele produse trebuie exclus din primele zile de sarcina. Poate repet undeva, dar este strict interzis:

• Alcool
• Ciocolată
• Produse semi-finisate
• Cârnați, șuncă, cârnați
• Condimentat, prăjit, sărat, marinat, conservat
• Pește gras, carne, grăsime
• Branza Sulguni
• Leguminoase
• Varză murată
• Arahide
• Produse cu aditivi aromatizanți, coloranți, conservanți
• Condimente și condimente arzătoare, picante
• Multă sare și zahăr
• Sosuri nenaturale, maioneza, ketchup

Pierdere în greutate în siguranță în timpul alăptării

Majoritatea femeilor la sfârșitul sarcinii au greutate excesiva. Aceste kilograme vor fi folosite treptat pe parcursul lunii de alăptare. Și pentru a pune în ordine silueta, este bine să-ți creezi o rutină zilnică. E greu cu un copil. Cel puțin, trebuie să iei ceva de mâncare. Alimentație adecvată mamele sunt:

1. Fracționalitate. Mănâncă de 5-6 ori pe zi, în porții mici (200-300 g): mic dejun, gustare, prânz, gustare de după-amiază, cină, a doua cină.
2. Meniul trebuie să fie: hrănitor, variat și cu multă apă
3. Fara diete rigide, bauturi si pastile de slabit!
4. Adăugați mai multe produse proaspete în sezon. Sunt mai gustoase, conțin mai multe vitamineși sunt mai puțin susceptibile la oxidare sau deteriorare în timpul depozitării îndelungate.

Antrenamente pentru HB

S-a dovedit că în timpul alăptării, procesul metabolic al corpului mamei devine mai ridicat. Dar numai mâncarea nu este suficientă pentru a pierde în greutate. Începeți să faceți exerciții treptat.

Începeți să faceți exerciții numai după consultarea unui medic. Alege varianta cea mai convenabilă pentru tine:

1. Activități aerobice și cardio (înot, fitball, plimbări lungi)
2. Antrenori acasă. Plănuiesc să scriu o comparație a eficienței lor într-un articol separat.

Medicii permit orice fel de sport în timpul alăptării (restricții în cazuri individuale). Evitați sporturile care vă pot răni pieptul. Așa că ocupă-te de box, lupte și karate mai târziu. Antrenamentul activ va cere să aveți o formă specială - un sutien care să susțină pieptul.

Amintiți-vă: în timpul alăptării, nu trebuie să slăbiți rapid. Acest lucru este extrem de dăunător pentru o mamă care alăptează. Bea în timp ce faci sport mai multă apă. Antrenează-te de 2-3 ori pe săptămână, fii mai mult în aer liber.

Dieta Komarovsky

Evgheni Olegovich Komarovsky - medic pentru copii, doctore cea mai înaltă categorie, conduce „Școala Doctorului Komarovsky”. Medic cu o vastă experiență în pediatrie, sănătatea mamei și a copilului, autor a numeroase cărți și articole despre medicină și sănătate.

Ce spune Komarovsky despre nutriția cu HB:

Meniul zilnic ar trebui să constea din următoarele elemente principale. Acestea trebuie consumate, chiar dacă tânăra mămică nu vrea să-și crească în greutate. Pe site-ul lui am gasit dieta aproximativa mame despre alaptare:

Dacă aveți tendința de a fi supraponderal, atunci reduceți consumul de pâine și carne grasă. Limitați strict, ci mai degrabă excludeți alimente bogate in calorii. Cum ar fi plăcinte, plăcinte, prăjituri și alte dulciuri de cofetărie. Dar nu reduceți consumul de lactate, legume și carne.

Urmărește videoclipul în care Komarovsky discută în detaliu subiectul alăptării:

Nașterea unui copil obligă mama să mănânce corect, o dietă bine concepută a unei mame care alăptează pe luni (Komarovsky) poate ajuta semnificativ în acest sens. Orice aliment absorbit in acest moment de o femeie, dupa un timp, urmeaza firimiturile, asa ca este extrem de important sa urmezi o astfel de dieta si sa acorzi dubla atentie alimentatiei personale.

Corpul bebelușului poate reacționa la alimente în diferite moduri: copilul poate prezenta colici, gaze, tot felul de erupții cutanate, stomac și intestine deranjate și constipație. Medicul curant, sub a cărui supraveghere se află copilul, în astfel de cazuri poate și ar trebui să sfătuiască femeia în detaliu cu privire la dieta ei. Dar există verificate reguli generale pe care orice mamă ar trebui să-l cunoască și să observe în perioada de hrănire a bebelușului.

Regulile elaborate de Dr. Komarovsky constau din următoarele puncte:

• carnati fierti, afumati;
• caviar de pește și soiurile sale cu conținut excesiv de grăsimi;
• carne grasă;
• ouă sub orice formă și preparat;
• produse murate, conserve;
• maioneza, ketchup, alimente picante, condimente, condimente,
• pui, bulion de carne;
• Laptele vacii;
• grâu, gris, terci de fulgi de ovăz;
• alcool, cafea, cacao, precum și băuturi care conțin coloranți, apă carbogazoasă;
• citrice, ciocolata, fructe, legume cu coaja si pulpa rosie.

În general, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce produse diferite acordând o mare atenție calității acestora. Este important să monitorizați comportamentul corpului bebelușului în momentul hrănirii. La cea mai mică îndoială, nu ar trebui să mănânci un numar mare de mesele pregătite și evaluează în continuare reacția copilului. Absența manifestărilor alergice va indica adecvarea produsului pentru consum. Este necesar doar să îl introduceți în dietă în porții mici, cu o creștere ulterioară. Fii atent la aromă și palatabilitatea lapte pentru hrănire. Alimente precum usturoiul, ceapa, mancare acra, îi poate afecta gustul, iar bebelușul va refuza să mănânce.

Dieta Komarovsky pentru mamele care alăptează pe luni

Dieta pentru mamele care alăptează presupune compilarea dieta echilibratași urmând o dietă strictă. Potrivit Komarovsky, puteți planifica următorul meniu pe lună:

Există o mulțime de restricții pentru o mamă care alăptează, dar asta nu înseamnă deloc că meniul va fi insipid și de același tip. Îl poți completa cu fructele și fructele de pădure recomandate, carne fiartă și legumele tale preferate.

După 1 an de viață a unui copil, mama poate reveni treptat la dieta anterioară, dar nu uitați de echilibrul și raportul sănătos al produselor din meniul zilnic.

O dietă pentru mamele care alăptează este un atribut esențial al vieții unei femei în decurs de 1 an de la nașterea unui copil. În această perioadă, sistemul imunitar om mic, reacțiile alergice în acest moment sunt foarte periculoase pentru sănătate. Dieta mamei face posibilă protejarea bebelușului de atacurile alergene și să se bucure de această perioadă minunată din viața unei femei.

Odată cu apariția unui copil în casă, o tânără mamă are multe probleme în îngrijirea copilului. Una dintre cele mai importante și importante preocupări este alăptarea unui copil. În această perioadă de timp, apar diverse întrebări - ce este posibil și ce este sub interzicere strictăîn timp ce alăptează. Alăptarea ar trebui să aibă doar un efect pozitiv asupra sănătății și stării de spirit a firimiturii, așa că o tânără mamă trebuie să cunoască câteva reguli de alăptare pentru ca bebelușul ei să crească puternic, sănătos și calm.

Faimosul pediatru Yevgeny Komarovsky este respectat și popular cu mulți părinți tineri. Îi urmăresc programele, îi urmăresc sfaturile. De mare interes este și problema alăptării pentru tinerele mame. Ei sunt îngrijorați de numeroasele întrebări care apar în această perioadă de timp. Dr. Komarovsky dă recomandările și sfaturile sale mamelor tinere grijulii care doresc să-și alăpteze copilul.

El crede că nu poți experimenta aici.și luați întotdeauna în serios alăptarea. Ceea ce mănâncă o mamă va merge oricum la copilul ei. Din acest motiv, mama trebuie să mănânce corect, să mănânce doar proaspăt, produse de calitate. Când o mamă mănâncă ceva nou, corpul copilului poate reacționa brusc la alimente noi. De foarte multe ori, corpul bebelușului are dificultăți în digerarea și absorbția alimentelor.

Hrana este esentiala pentru vitalitatea organismului. substanțe importante pentru o dezvoltare deplină și sănătoasă. Un adult are nevoie de el pentru a menține o stare sănătoasă. Un bebeluș are nevoie de hrana potrivită pentru a se putea dezvolta și dezvolta normal. Rămâne doar să aflați singuri ce sunt utile și produse nociveȘi care este dieta. Multe chiar și cele mai multe cele mai bune produse alimentația bebelușului va fi foarte dăunătoare, deoarece acest lucru se datorează vârstei sale. Din acest motiv, HW este cel mai mult cea mai buna alimentatie pentru copii pentru că este sigur și sănătos.

Beneficiile laptelui matern

Majoritatea dintre noi sunt conștienți de principalele beneficii ale alăptării. Când un copil primește laptele matern, el crește bine și se dezvoltă armonios. Iată principalele beneficii ale alăptării:

Dieta in timpul alaptarii

O mamă care alăptează nu ar trebui să aleagă produsele la propria discreție. Necesar ascultați sfaturile medicilor pediatri, de exemplu, puteți lua ca bază recomandările de dietă de la Dr. Evgeny Komarovsky.

Alimentele afumate, conservate, precum și semifabricatele trebuie excluse din meniu și nu consumate în timpul alăptării.

Pentru ca alimentația să fie echilibrată, aceasta trebuie inclusă în meniul dietei. suma necesară proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și vitamine și minerale. Meniul zilnic ar trebui să includă produse lactate fermentate, fructe, legume, carne și pește, cereale, produse din făină, grăsimi vegetale, pâine.

Este recomandabil să împărțiți masa în 4 sau mai multe mese. Dacă există dorința de a pierde în greutate, atunci ar trebui să vă străduiți să nu vă tăiați porția, ci să o împărțiți în mai multe ori. Datorită dietei nutriție fracționatăîn organism va fi mai activ procesele metabolice iar copilul va putea primi o alimentație bună de la mamă.

Pentru ca alăptarea să fie bună, mama ar trebui să bea mai multe lichide. Deosebit de util ceai slab, dar dulce. Din băutură Laptele vacii in primele luni este mai bine sa te abtii.

Pentru o perioadă de alaptarea Mama ar trebui să renunțe la prăjeli. Este recomandabil să gătiți alimente pentru un cuplu sau tocană, coaceți.

Dintre cereale sunt binevenite hrișcă, orz perlat, ovăz, toate cerealele integrale, din care se prepară cereale gustoase și sănătoase.

Merită să acordați prioritate unor astfel de produse lactate precum laptele copt fermentat, brânza de vaci, chefirul, laptele procesat. Ar trebui să încercați să includeți în meniul dietei varietate de opțiuni lactate.

Sunt conținute o cantitate mare de iod, fier și calciu, care sunt necesare pentru copil V varza de mare, spanac, branza de vaci, peste, fructe de mare. Ele trebuie consumate în mod regulat de către o mamă care alăptează.

Fibrele ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv, așa că trebuie să consumați alimente care le conțin. Nu uita de acid folic, se găsește în banane, varză de Bruxelles, portocale, leguminoase.

Dacă țineți cont de sfaturile unui medic pediatru celebru, atunci meniul de dietă al unei tinere mame va include tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea deplină a copilului. Toate aceste vitamine și microelemente vor veni cu laptele matern în corpul bebelușului.

Ce să nu faci în timpul alăptării?

În fiecare lună bebelușul crește și mama are posibilitatea de a extinde gama de preparate. Dar restricțiile alimentare rămân mereu și sunt o serie de produse care sunt interzise:

O mamă care alăptează care urmează o dietă nu ar trebui să mănânce fructe și legume cu pielea și carnea roșii. Acest lucru este valabil pentru roșii și ardei dulci, sfeclă. După ce bebelușul împlinește 6 luni, porțiile din aceste fructe și legume pot fi crescute treptat, dar aveți grijă.

De exemplu, varza provoacă formarea de gaze, așa că trebuie consumată foarte puțin. Fructele roșii provoacă alergii, așa că ar trebui consumate și în cantități limitate.

Adesea, carnea de pui devine agentul cauzal al alergiilor. În ciuda calităților sale alimentare, acest produs provoacă adesea reactie alergica. Acest lucru se datorează condițiilor de creștere a păsărilor de curte, diferiți aditivi în furaje.

Puteți mânca ciocolată, dar doar foarte puțină. Mama poate mânca ceapă și usturoi, dar gustul laptelui nu va fi deloc gust placut. Acest lucru nu este deseori pe plac bebelușilor și nu iau bine sânul.

Chimenul și pătrunjelul sunt benefice pe organele digestive bebelus. Acestea reduc formarea de gaze, astfel încât balonarea la un copil va fi mai mică dacă pătrunjelul și chimenul sunt adăugate la alimente cu moderație.

Primele luni de viață ale unui copil sunt slabe sistem digestiv iar mama trebuie să-și amintească asta.

1-3 luni - supe slabe, lapte copt fermentat, brânză de vaci, carne slabă coaptă sau fiartă, cereale fără gluten, mere verzi și fructe uscate. Introdus treptat în dietă Paste, castraveți, morcovi, pește fiert soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, salata cu smantana.

Incepand din luna a 4-a, meniul poate fi completat cu fursecuri, marmelada, marshmallows. Este permis să bei sucuri și să mănânci gemuri din mere, coacăze, afine.

După șase luni Mama poate mânca fructe de mare, prăjeli.

După ce copilul împlinește 1 an, mama poate reveni în siguranță la meniul obișnuit. Acest lucru se aplică acelor mame care alăptează al căror copil nu are probleme de sănătate.

Dr. Komarovsky mai crede că o mamă care alăptează ar trebui să mănânce toate alimentele noi dimineața, astfel încât în ​​timpul zilei să poată vedea reacția bebelușului la alimente noi.

Medicul pentru copii Yevgeny Komarovsky, cunoscut drept autorul mai multor cărți și emisiuni de televiziune, este considerat un bun expert în sănătatea sugarului și alăptarea. A lucrat ca medic pediatru mulți ani înainte de a se ocupa de stilou, așa că sfaturile sale se bazează pe experiența unui număr imens de mame și bebeluși. Alimentația unei mame care alăptează este unul dintre subiectele cărora medicul i-a acordat atenția cuvenită și și-a exprimat propriul punct de vedere. Sfatul lui nu este categoric, ci mai degrabă de natură consultativă. Rămâne la latitudinea dvs. să decideți dacă le îndepliniți sau nu, dar ascultarea părerii unui medic recunoscut cu siguranță nu vă va dăuna nici vouă, nici comoara dumneavoastră. Deci, ce sfătuiește Komarovsky și care ar trebui să fie dieta unei mame care alăptează?

Nu experimenta

Dr. Komarovsky este sigur că alegerea produse sigure nutriția pentru o mamă care alăptează este suficient de largă. Cu toate acestea, merită să acordați preferință alimentelor dovedite și să nu consumați în cantități mari ceea ce poate provoca o alergie la un copil.

Aceste produse includ:

• citrice,
• fructe de padure rosii,
• ciocolată,
• cafea.

Potrivit medicului, este mai ușor să-ți refuzi plăcerea pentru un timp, dar să nu te învinovățim pentru slăbiciune, dacă dintr-o dată copilul tău este acoperit de o erupție cutanată din cap până în picioare.

Un fapt important de care trebuie luat în considerare în momentul în care se formează dieta pentru alăptare este că toate alimentele consumate de mamă trec în laptele matern într-o anumită formă.

Daca nu vrei ca bebelusul tau sa inceteze brusc alaptarea din cauza unei deteriorari a gustului laptelui, evita alimentele prea picante, sarate si acre. Anumite alimente (cum ar fi leguminoase și varză crudă) afectează negativ activitatea tract gastrointestinal, crescând producția de gaze și provocând colici, așa că mai bine ai grijă.

Ce hrană este potrivită pentru o mamă care alăptează

Dr. Komarovsky risipește mitul că ar trebui să încerci să crești conținutul de grăsimi laptele matern mâncând la cantități nelimitate alimente grase. Cu toate acestea, dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă alimente grase, deoarece unele vitamine pot fi absorbite exclusiv cu grăsimi. Dar ar trebui să respectați măsura și să acordați preferință grăsimi vegetale(măsline, porumb, muștar sau ulei de floarea soarelui) și nu animale.

Dacă nu suferi de supraponderal apoi include in dieta ta. griş(recomandat să mănânci dupa-amiaza). Alimentația unei mame care alăptează trebuie să conțină în mod necesar o cantitate suficientă de fructe și legume crude. Este recomandabil să refuzați complet conservele.

În primul rând, alegând alimentația mamei în timpul alăptării, trebuie să vă concentrați pe reacția copilului. Dacă produsul are îndoieli, îl puteți folosi în cantități mici. Observarea copilului și asigurarea faptului că reacții negative nu a apărut (fără erupții cutanate, fără modificări ale scaunului), puteți include în siguranță produsul în dietă.

Se crede că, pentru a crește cantitatea de lapte produsă, există o anumită dietă, care include alimente precum nuci, bere, drojdie, decoct de urzică și altele.

În plus, există o părere despre miraculos medicamente(apilac, piroxan, acid glutamic). Dr. Komarovsky nu contestă eficacitatea metode similare, recomandă totuși să nu le supraestimați valorile.

Cât lichid să bei

Dacă răspunsul la întrebarea, care ar trebui să fie dieta unei mame tinere, nu provoacă îndoieli în dr. Komarovsky, atunci situația cu cantitatea de lichid este mai incertă. Deși este în general acceptat în rândul oamenilor de știință că volumul producției de lapte nu depinde de numărul de băuturi băute, multe proaspete mămici pot contesta acest fapt.

Komarovsky este sigur că nu ar trebui să te forțezi în mod special să bei litri de lichid dacă ai suficient lapte. Cu toate acestea, dacă copilul nu este plin, atunci merită să încercați după fiecare hrănire pentru a compensa lichidele pierdute și a bea o cană mare de un fel de băutură. Această regulă vă va veni la îndemână și noaptea, așa că se recomandă să preparați ceai sau compot seara și să-l lăsați într-un termos pentru a nu pierde timp suplimentar încălzindu-l noaptea.

Băuturi potrivite pentru mama în timpul alăptării:

• compoturi din fructe proaspete sau uscate;
• ceaiul (de preferință verde), poate fi dulce;
• sucuri din fructe și legume cu moderație;
• lapte (cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%) și produse din lapte acru.

Potrivit dr. Komarovsky, nutriția este, desigur, factor important pentru a menține sănătatea mamei și a bebelușului, totuși, nicio dietă nu poate ajuta dacă mama este în stres constant și nu doarme suficient. Prin urmare, în primul rând, este necesar să rămâneți calm și să vă odihniți bine! Nutriția ar trebui să aducă plăcere mamei și nu să fie sursă suplimentară emoții negative.

Primul lucru pe care ar trebui să-l facă mama este să se pregătească mental pentru o lună dificilă. Nici cea mai strictă dietă nu va ajuta copilul să scape de gaze și diaree. Și totul pentru că bebelușul se adaptează la lumea exterioară, în special, pentru a primi hrana prin stomac, și nu prin cordonul ombilical. Nu este absolut necesar să-ți fie frică de asta. După o perioadă scurtă de timp, bebelușul va începe să se obișnuiască cu condițiile care au apărut, iar mama va putea introduce noi alimente în alimentația sa.
Cel mai cea mai buna varianta- tine un jurnal special in care trebuie sa consemnezi reactia bebelusului la fiecare produs consumat de mama. Acest lucru vă va permite să urmăriți apariția alergiilor și disconfort de la consumul de alimente.

Produse

În general, o listă scurtă de produse permise arată astfel:

1. Legumele pot și trebuie consumate doar asigurați-vă că le încălziți bine. De macar, în primele două luni, este mai bine să le fierbeți, să le fierbeți și să le coaceți, dar în niciun caz nu trebuie consumate crude. Abia după ce bebelușul împlinește trei luni, poți începe să introduci treptat legumele crude în dieta ta obișnuită.
2. Când consumați fructe, trebuie să aveți grijă la urma urmei, adesea ele sunt cauza dezvoltării alergiilor la nou-născut.

   Puteți mânca în siguranță, precum și mere coapte. Când copilul are 1 lună, poți începe să bei sucuri proaspăt stoarse, iar după împlinirea vârstei de trei luni se recomandă consumul unui fruct nou la fiecare 2 zile. În același timp, ar trebui să îi monitorizați cu atenție reacția.

3. Se poate folosi orice fel de terci toate ajută la îmbunătățirea digestiei și la saturarea organismului oligoelemente utile. Singurul lucru care merită renunțat pentru perioada de alăptare sunt cerealele instant.
4. O tânără mamă poate mânca toate supele cu condiția să fie fierte în bulion de legume.
5. Carnea este permisă dar numai separat de alte produse. Încercați să alegeți soiuri de dietă.
6. Puteți mânca absolut orice brânză.
7. Puteți mânca carne de pasăre.
8. Neted o saptamana mai tarziu după nașterea copilului, vă puteți răsfăța cu o varietate de produse lactate fermentate, de exemplu, ryazhenka, brânză de vaci sau iaurt.
9. Mama poate mânca peşte, dar numai cu condiția să fie fiert sau copt.
10. Ouăle sunt permise, cu toate acestea, merită să monitorizați reacția nou-născutului, la urma urmei, acesta este un alergen puternic.
11. Cel mai bine consumat în această perioadă pâine integrală de grâu cu diverși aditivi.
12. Pentru toata perioada este mai bine renunta la dulciuri. Cea mai bună opțiune este să mănânci o cantitate mică de fructe uscate, covrigi sau biscuiți.
13. Mamă tânără toate uleiurile pot fi folosite.
14. Mai multe din dulciuri biscuiții, marmelada, marshmallows și marshmallows sunt permise, cu condiția ca niciunul dintre aceste deserturi să nu fie acoperit cu ciocolată.
15. Se pot consuma băuturi ceaiuri și cafele slabe, orice Ceai de ierburiși diverse băuturi din fructe.
16. După ce copilul împlinește 1 lună, puteți mânca în siguranță smântână, o varietate de nuci și gem.

Separat, merită evidențiate produsele interzise. Acestea trebuie fie eliminate complet din dietă, fie reduse la minimum:

1. Ieși în evidență imediat produsele care poate cauza alergii severe . Acestea includ:
   • crab;
   • ciocolată;
   • cafea.
2. Diverse Fructe exotice si citrice. Și orice fruct cu pigmentare strălucitoare, deoarece sunt cei mai puternici alergeni.
3. Produse, conţinând o cantitate mare de conservanţi, De exemplu:
   • mazăre;
   • fasole;
   • struguri.
4. Pentru prima dată, ar trebui să refuzați maioneză și lapte.
5. Este strict interzis bea alcool deoarece afectează dezvoltarea copilului.
6. Este interzis să mănânci carne grasăîn special grăsimea.
7. Cantitate consumat Sahara de asemenea, trebuie reduse la minimum, literalmente câteva lingurițe pe zi.

Exemplu de meniu pe lună

O atenție deosebită trebuie acordată nutriției unei femei la 1 lună, deoarece în acest timp copilul își dezvoltă imunitatea.

Deci, în primele 3 luni, mama ar trebui să mănânce după cum urmează.

În ziua 1, cel mai bine este să mori puțin de foame pentru a scăpa corpul de diverse toxine. Nu este nevoie să vă faceți griji pentru copilul dumneavoastră – cantitatea mică de lapte pe care mama lui o poate oferi în primele zile după naștere este suficientă pentru el. Începând cu a doua zi, trebuie să mănânci bine pentru a-i permite copilului tău să obțină toate substanțele și mineralele de care are nevoie.

• Pe mic dejun cel mai bine este să mănânci terci, întotdeauna fiert în apă. Ceaiul este cel mai bine băut verde, vă va permite să obțineți un plus de energie, cu o bucată mică de pâine și unt.
• Masa de pranz cel mai bine cu supă de legume și o porție mică de piure de cartofi cu legume sau cotlet la abur. Spălați totul cu compot de fructe uscate proaspăt preparat.
• Pe cină se recomandă să nu mănânci, cea mai bună variantă este să mănânci un măr copt și puțină brânză de vaci asezonată cu smântână.
• Pentru a nu simți foame, noapte se recomandă să bei un pahar de chefir sau lapte copt fermentat.

Meniul de la 3 la 6 luni este practic acelasi cu cel precedent.

• Pe mic dejun puteți începe să utilizați terci de orz, care este ceva mai hrănitor decât fulgii de ovăz obișnuit.
• ÎN cină poti inlocui mancarea aburita cu mancarea fiarta. De asemenea, este recomandat să includeți borșul în alimentație, dar să-l gătiți în bulion de legume.
• defileu-te cină nu este recomandat, puteți mânca o cantitate mică de brânză de vaci sau legume aburite și puteți spăla totul cu ceai de plante cu miere.

După șase luni, în alimentația mamei se adaugă tot mai multe alimente.

• Pe mic dejun poți mânca orice terci. În plus, se recomandă consumul unui fruct la două zile pentru a monitoriza reacția copilului la alergii. Puteți bea cafea slabă sau ceai, ceaiuri din plante sau băuturi din fructe.
• Pe cină poți mânca supa de legumeși fructe de mare, întotdeauna fierte sau bine înăbușite.
• Pe cină poti manca cartofi cu fasole.

Dieta conform lui Komarovsky

Atunci când alegeți un program de nutriție pentru alăptare, o tânără mamă ar trebui să acorde atenție și dietei Komarovsky, care este acum destul de populară.

Esența acestei diete este respingerea oricăror alimente acre, picante sau sărate. Și, de asemenea, din orice produse care conțin conservanți sau coloranți.

Desigur, totul ar trebui exclus complet din dietă. alergeni puternici, tocmai din acest motiv, este interzis consumul de dulciuri si citrice. Mai mult, acest lucru trebuie făcut până când copilul refuză complet laptele matern.

Conform dietei Komarovsky, o tânără mamă poate în ea dieta zilnica respecta urmatoarele reguli:

1. Bea ceaiuri verzi, o varietate de compoturi din fructe uscate, sucuri de mere si morcovi. Cu extremă precauție, puteți bea lapte, dar întotdeauna copt și în cantități mici.
2. O femeie poate mânca alimentele pe care le dorește, dar își limitează aportul de grăsimi. Desigur, nu trebuie să vă gândiți că o cantitate mare de smântână consumată va intra imediat în lapte și va deveni dăunătoare copilului. Mai degrabă, toată smântâna va cădea pe părțile laterale ale mamei, care va trebui deja să facă față siluetei ei în această perioadă dificilă.
3. Pentru a îmbunătăți lactația și pentru a oferi copilului toată hrana de care are nevoie, trebuie să mănânci nuci și drojdie, dar numai în cantități mici. În plus, medicul curant poate recomanda tinerei mame să cumpere orice medicamente suplimentare la farmacie.

Dieta Komarovsky există de o perioadă destul de lungă de timp. În acest timp, ea a strâns un număr mare de recenzii pozitive.

Rețete

Există cărți întregi de rețete pentru mamele care alăptează, dar cele mai multe dintre ele necesită mult timp pentru a se pregăti. Și într-o astfel de perioadă de timp, de regulă, rareori apar minutele gratuite.
Luați în considerare câteva retete simple mâncăruri familiare care pot fi preparate în grabă.

Recenzii reale

Angelica, 23 de ani. Vă mulțumesc foarte mult pentru lista de produse permise. Sincer să fiu, după ce am vizitat medicul pediatru, m-am îndoit în general dacă pot mânca măcar ceva, el a enumerat prea multe alimente interzise pentru mine. Datorită vouă, nu cad de foame și am destulă putere să-mi țin evidența micuțului.

Lyudmila, 26 de ani. Mi-a fost îngrozitor de frică să nu-mi fac rău copilului meu, așa că eram sigură că, după naștere, nici măcar nu voi putea să ating nicio mâncare - dintr-o dată se va simți rău din cauza asta. Dar după ce am citit despre dieta ta, mi-am dat seama cât de important este pentru el ca mama lui să mănânce o dietă echilibrată.

Veronica, medic pediatru. Dieta este, fără îndoială, foarte bună, dar te-aș sfătui să excluzi ceaiul verde din alimentație. Contribuie la stagnarea laptelui, ceea ce înseamnă că copilul nu poate mânca. Dar ceaiul negru și laptele interacționează perfect între ele. În plus, această combinație are un efect foarte benefic asupra alăptării.

Miroslava, medic pediatru. Foarte meniu echilibrat pe care o recomand tuturor pacienților mei. Produsele enumerate ajută nu numai la recuperarea rapidă a mamei după naștere, dar și permit copilului să primească toate vitaminele și mineralele de care are nevoie.