Evaluarea dezvoltării fizice prin metoda indexului. Tipul corpului și greutatea ideală conform formulei piñé Determinarea forței corpului folosind indicele piñe

Înălțimea în picioare - (Greutate în kg + Circumferința toracelui în faza de expirație)

Valoarea indicelui: fizic puternic -10-15, bun-15-20, mediu-20-25, slab-25-30,

foarte slab - peste 30.

Copii: fizic mediu 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Indicele Erisman (indicator al dezvoltării pieptului): Circumferința pieptului într-o pauză - 0,5 înălțime în picioare

Valoarea indicelui: normal - 5-7, dezvoltare fizică bună -> 7, slab -<1,5 Copii: N - 2-3 ani - 6-9, 6-7 ani - 0, 8-15 ani - -1-(-3)

5. Indicele de proporționalitate a creșterii și circumferința pieptului: Pauza circumferinta pieptului * 100: Inaltime in picioare (cm)

Valoarea indicelui: norma-50-55, piept ingust -<50, широкая - >55.

6. Scor vital: VC: Greutate (kg)

Valoarea indicelui: pentru bărbați, media este de 65-70, pentru femei, media este de 55-60 ml/kg, sportivi: bărbați - 75-80, femei - 65-70.

7. Indicator de forță al mâinilor:

cea mai puternică putere a mâinii 100: Greutate (kg)

Valoarea indicelui: pentru barbati: norma este 70-60, pentru femei: norma este 45-50.

8. Indicator de proporționalitate a trunchiului: 2 Înălțimea sezutului - Înălțimea în picioare

Valoarea indicelui: norma pentru barbati - 9,5, pentru femei - 12,5

9. Factorul de proporționalitate al indicelui Pirque (Beduse):(Înălțimea în picioare - înălțimea șezutului) 100: înălțimea sezutului

Valoarea indicelui: lungime picior mic - 87%, fizic proporțional - 87-92%, mare

lungimea piciorului - peste 92%.

Copii: fizic proporțional 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Indicele de masă corporală (IMC):Greutatea corporală (kg)

Înălțimea în picioare 2 (m)

Valoarea indicelui: subponderal< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. Ecuația lui Ludwig - definiția căii ferate propriu-zise.

Barbati JEL = (40 cm inaltime) + (30 kg greutate) - 4400

Femei JEL \u003d (40 cm înălțime) + (10- kg greutate) - 3800

Formula prof. Petrovsky pentru a determina greutatea ideală.

A \u003d 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - greutate ideală, B - înălțime, C - vârstă). stadiile obezitatii.

Inițial - depășirea normei de greutate până la 15%;

Primul este supraponderal de până la 30%;

Al doilea este supraponderal 30-50%;

Al treilea este excesul de greutate peste 50%.

Consumul rațional de alcool al sportivilor.

Principiile nutriției raționale

Corespondența valorii energetice a dietei cu consumul mediu zilnic de energie;

Echilibrul alimentației pentru principalii nutrienți;

Distribuția dietei în timpul zilei, în concordanță cu activitatea fizică.

Proteine:

origine animală (60%): carne de vită, vițel, ficat, rinichi, brânză de vaci, brânză, ou, lapte, preparate aspic.

origine vegetala (40%): boabe de soia, fasole, orez, mazare, porumb, arahide, nuci, terci de hrisca cu lapte, paine.

Pentru rezistență 1,2-1,4 g/kg greutate corporală;

Tipuri de putere 1,7-2,0 (m / b până la 2,4) g / kg greutate corporală (până la 200-25Og / zi);

Grasimi:

Grăsimi animale (70-75%): lapte, brânză de vaci, brânză, smântână, smântână, unt, vită, vițel, pui, curcan, pește, ou

Grăsimi vegetale (25-30%): migdale, nuci, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, halva

Bilanțul grăsimilor: acizi grași polinesaturați - 10%, acizi grași saturați - 30%, acizi grași mononesaturați - 60%.

Carbohidrați:

Sub formă de polizaharide 65-70% (amidon, cereale, paste, cartofi, pâine etc.)

Sub formă de zaharuri 25-30%: (struguri, cireșe, agrișe, pepene galben, pepene verde, ciocolată, dulceață, miere).

Fibre alimentare 5% (tărâțe de secară și grâu, legume),

Dshezhy tysher - a creat rezerve de carbohidrați în organism (pentru o săptămână de competiție):

În primele 3 zile sportivul urmează o dietă proteică-grăsimi cu multe fibre, carbohidrații (pâine, paste, cereale, zahăr) sunt excluși din dietă. Pe fundalul dietei sunt antrenamente intense.

Apoi, timpul rămas al sportivului este transferat la o dietă cu carbohidrați, activitatea fizică este comprimată la minimum.

Cura de slabire

De 4-5 ori pe zi cu un interval de 2,5-3 ore

Antrenamentul nu mai devreme de 1 oră după masă.

Mănâncă după antrenament nu mai devreme de 40-60 de minute.

Valoare energetică: primul mic dejun - 10-15%, al doilea mic dejun - 20-25%, prânz - 35%, gustare de după-amiază - 5-10%, cina - 25%.

Ultima masă este cu 1,5-2 ore înainte de culcare.

Mesele în timpul competiției

Cu 2-3 ore inainte de concurs, mancare usoara cu un continut caloric de 700-1200 kcal, formata din carbohidrati si proteine ​​usor digerabile (cereale, pui fiert, bulion de pui, sucuri, ceai, ciocolata, miere).

După spectacol: sucuri, apă minerală, produse lactate, fructe

Primele 2-3 zile de la încheierea competiției (pui, fulgi de ovăz sau hrișcă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte moi, unt, salate).

Echilibrul apă-sare

Odată cu o pierdere de apă cu 1% din greutatea corporală, apare o senzație de sete

2% din apa din greutatea corporala (1,5 l) reduce performanta si rezistenta

Performanța cu 3% apă (2l) este redusă cu 20-30%

5% apa reduce salivația, diureza, pulsul crește, apar slăbiciune și greață

Pierderea a 9-12% din apă este incompatibilă cu viața (pierderea de apă într-o cursă de maraton poate fi de până la 4 litri). Regimul de băut în timpul competiției:

Inainte de incepere, cu 40-60 de minute inainte de incepere, se beau 400-600 ml de bautura rece (12-14°C) 4-6% bautura carbohidrat-mineral

În timpul competiției 30-60 ml (una sau două înghițituri) de apă sau băutură carbohidrată-minerale

Cu un maraton nu mai mult de 1 litru pe oră

Regimul de băut al alergătorilor de maraton:

Înainte de începere sau în timpul încălzirii până la 300 ml apă 110 °C

Primele 60-75 de minute de lucru 100-150 ml de glucoză (5g \ 100 ml) la intervale regulate (20-15 minute)

După 75-90 de minute de lucru, concentrația de glucoză este crescută la 10-12 g/100 ml și se adaugă NaCI 20 mEq/l.

Observatie medicala si psihologica.

Timpul lecției (antrenamentului): Medicul stabilește observarea a 1-3 elevi pe toată durata lecției. Cu ajutorul unui cronometru, notează timpul petrecut cu efectuarea de exerciții, odihnă, explicații ale profesorului și durata întregului complex.

Densitatea ocupată:

Timpul petrecut cu exerciții fizice

100 = % densitate

Durata întregii lecții

Densitatea de ocupare este bună (pentru structuri închise) = 60-70%,

Pentru structuri deschise - 70-80%, pentru școlari - 50-55%. Determinarea curbei fiziologice a lecției.

Pulsul subiectului se numără cu 10 secunde înainte de începerea lecției, la sfârșitul părții introductive, după efectuarea fiecărui exercițiu din partea principală a lecției, în partea finală se realizează cronometrarea, precum și în partea pregătitoare. iar după terminarea lecţiei. Curba fiziologică trebuie să fie o linie ascendentă, crescând în partea principală a lecției, cu 80-100% din cea inițială, cu mai mulți dinți și scăzând marcat în partea finală până la atingerea ritmului cardiac inițial la sfârșitul lecției. . O ușoară creștere și o curbă plată indică o subîncărcare. Dacă pulsul în partea principală a lecției nu ajunge la 130-140 pe minut, atunci nu puteți conta pe efectul de antrenament al lecției.

Standarde sanitare pentru întreținerea locurilor de muncă. Facilități sportive în interior.

Numărul maxim de studenți din sală trebuie să corespundă zonei (cel puțin 4 mp pentru fiecare persoană).

Podeaua sălii trebuie să fie din lemn, uniformă (linoleum este permis).

Pereții au o înălțime de cel puțin 1,75 m față de nivelul podelei și trebuie să aibă panouri care se pot curăța umed.

Sala ar trebui să fie iluminată cu lumină naturală, factorul de lumină ar trebui să fie egal cu 1,6. Iluminatul artificial trebuie să fie difuz și uniform la cel puțin 50 de lux.

Temperatura aerului în sala de sport ar trebui să fie de 16-18 grade.

Sălile de sport ar trebui să aibă doar echipamentul necesar pentru cursuri.

Creta de mână trebuie depozitată în cutii cu capace.

Echipamentul sportiv trebuie curățat de praf (curățare umedă) de 1-2 ori pe zi. Sala se curăță înainte de cursuri, între ore și după acestea. General

Curățarea se face cel puțin o dată pe săptămână.

Numele obiectului	Iluminat de artă în apartamente	Iluminarea naturii în coeficientul St.
Sală de gimnastică
Patinoar artificial
bazin artificial

Echilibrul nutrițional:

14% din proteine ​​reprezintă 30% din grăsimi și 56% din carbohidrați din aportul total de calorii

Nutriție pentru alergătorii de distanțe scurte: conținut ridicat de proteine ​​(170-180g) și carbohidrați (670-700g), conținut scăzut de grăsimi (110-120g), conținut de calorii 4400-4600 cal/zi.

Nutriție pentru alergătorii de fond: conținut ridicat de carbohidrați (700-800g) și grăsimi (130-140g), proteine ​​mai scăzute (130-140g), conținut caloric 4500-5000 cal/zi.

Nutriție pentru gimnaste: bogată în proteine ​​(150-170g) și carbohidrați (650-700g), calorii 4500-4800.

Nutriție pentru halterofili: conținut ridicat de carbohidrați (până la 800g) și 5000-6000 de calorii.

Nutriție înotători: multe grăsimi (până la 150g) și carbohidrați (700g).

Nutriție sportivilor- jucatori: multi carbohidrati (650-700g) si proteine ​​(160-170g), calorii 4400-4700 cal/zi.

R reabilitarea sportivilor cu handicap.

Obiective:

normalizarea stării psiho-emoționale;

refacerea abilităților casnice;

restabilirea funcțiilor motorii,

adaptarea socială;

adaptare profesională, dobândirea unei noi specialități, angajare.

Caracteristici ale procesului de formare pentru persoanele cu dizabilități:

intensitatea și durata cursurilor este redusă, perioade mai lungi de odihnă între încărcări;

metode diferențiate de restabilire a performanței fizice, ținând cont de activitatea fizică, de natura și durata bolii;

intervale mai lungi între antrenamente, exerciții etc.

Sportivi cu dizabilități:

defecte congenitale și de amputație ale membrelor;

afectarea coloanei vertebrale și a măduvei spinării;

sportivi cu dizabilități cu paralizie cerebrală și poliomielită;

orbi și cu deficiențe de vedere;

surd și cu probleme de auz;

"alte".

Testarea sportivilor cu dizabilități.Probele pentru sportivii cu amputații și defecte ale membrelor:

Mersul în scaun cu rotile: sarcină minimă pentru a determina durata și ritmul mișcării (amputarea ambelor membre);

Mersul în cârje pe teren plat (50 m) după amputație unilaterală;

Mers pe proteze pe o suprafață plană (50 m);

Test de trepte și urcarea scărilor

Teste de volei pentru amputați

i.p. întins pe spate. Trecerea de la poziția culcat la poziția șezând timp de 1 min. Puls înainte și după test, evaluarea perioadei de recuperare.

i.p. stând pe podea. Faceți un colț pe mâini, punctați - timp de ținere.

i.p. înapoi la peretele de gimnastică. Colț pe peretele de gimnastică, evaluare - timp de reținere.

alergare pe banda de alergare (cu proteza) 3 min. Scorul CCC.

ergometria bicicletei sau ergometria manuala - 5 min.

înot 3 segmente de 50 m cu un interval de 3 minute.

imitarea înotului pe simulator timp de 1 min. (fixați numărul de lovituri și ritmul cardiac).

Teste pentru fotbalisti

exerciții cu mingea pentru coordonare;

dribling 5-10 m;

alerga pe o bandă de alergare 3 min;

ergometria bicicletei sau ergometria manuala 5 min;

mostre de Stange și Genchi

Supraveghere medicală nie pentru femeile implicate în sport. Caracteristicile corpului femeilor:

Forța musculară este mai mică decât la bărbați;

Fibrele musculare sunt mai subțiri;

Mușchii mai slabi ai membrelor superioare;

Capacitatea anaerobă este mai mică (concentrațiile de ATP și CF sunt asemănătoare bărbaților, dar volumul muscular este

greutăți de mai jos)

Capacitate mai mică a sistemului lactat;

Volumul mai mic al inimii și al cavităților sale, volumul vascular cerebral mai mic, volumul minut al circulației sanguine;

Frecvența cardiacă în repaus este mai mare;

Cu exerciții fizice, debitul cardiac este mai mic, volumul total de sânge este mai mic;

MOD, VC, ventilație maximă, adâncimea respirației este mai mică;

Capacitate aerobă mai mică.

Dinamica stării funcționale a unei femei în funcție de ciclul menstrual:

1 jumătate de ciclu: predomina estrogenii, dupa menstruatie, se reface capacitatea de oxigen a sangelui, creste eritropoieza, creste numarul de eritrocite si hemoglobina.

2 jumatati de ciclu: progesteronul începe treptat să predomine, numărul de eritrocite și hemoglobină, trombocite și leucocite scade treptat.

Faza menstruatiei: metabolismul bazal și temperatura corpului scad, transpirația se accelerează în timpul efortului (estrogen scăzut), reacția ortostatică se agravează, puterea și performanța scad, iar starea generală se înrăutățește. Performanța fizică și fazele ciclului menstrual.

Faza I (1-5 zile) - este indicat dezvoltarea flexibilitatii;

Faza I (6-12 zile) postmenstruală - dezvoltarea rezistenței;

Faza I (13-15 zile) ovulatie - nu se recomanda antrenamentul;

Faza I (16-24 zile) postovulatorie - dezvoltarea calităților viteză-tărie;

Faza I (25-28 zile) premenstruală - dezvoltarea flexibilității. Contraindicații pentru sport în timpul fazei menstruale:

Nereguli menstruale

Boli inflamatorii ale organelor genitale o Starea după avort

pubertate

În timpul menstruației este interzis:

Sarcini maxime

Exerciții de întindere și forță

• Exerciții de scuturare violentă

  hipotermie

  Expunerea prelungită la soare

  Activități de saună, baie, înot și piscină.

Autocontrol: durata ciclului, fazele menstruației, abundența, starea de bine, influența sarcinilor asupra duratei, natura menstruației și bunăstarea sunt înregistrate în jurnal. Evaluează performanța în diferite faze și efectuează teste funcționale (ortostatice, Ruffier). Hierandrogenia:

încălcarea funcției menstruale, o perioadă prelungită de formare a menstruației,

întârzierea primei menstruații

glandele mamare slab exprimate pe fundalul creșterii părului,

hirsutism (păr pe piept, abdomen, coapse, caracteristic bărbaților),

încălcări ale cursului sarcinii, amenințare cu avort spontan,

creștere intensivă, morfotip atletic sau masculin.

slăbiciunea activității muncii și nașterea prematură

GOU VPO VGMA le. N.N. BURDENKO

SECȚIA FIZIOTERAPIE, CURORTOLOGIE

SI MEDICINA REGENERATIVA IPMO

cu un curs de medicină restaurativă (exerciții de fizioterapie)

APROBAT Şef Departament

Profesorul Borisov V.A.

INSTRUCȚIUNI METODOLOGICE PENTRU ELEVI PE TEMA LECȚIEI PRACTICE: „ METODE DE CERCETARE FOLOSITE ÎN MEDICINA SPORTIVĂ.EVALUAREA STĂRII FUNCȚIONALE A ORGANISMULUI SPORTIVULUI.

Tema lecției : „Metode de cercetare utilizate în medicina sportivă. Nota

starea funcțională a corpului sportivului.

Scopul lecției: Să studieze principalele metode de studiere a stării funcționale a sistemului cardiovascular și respirator, tipurile de reacții ale organismului la activitatea fizică, teste cu activitate fizică și mijloace care sporesc eficiența.

Motivația pentru tema lecției: Organismul răspunde oricărui impact cu un lanț de reacții biologice, care pot fi atât fiziologice, cât și patologice. Cunoașterea medicului cu privire la modificările care apar în organism sub influența activității fizice este necesară pentru evaluarea corectă a stării funcționale a persoanelor implicate în educație fizică și sport.

Întrebări cheie pe tema lecției: 1. Clasificarea probelor funcţionale.

2. Teste funcționale pentru studierea stării sistemului cardiovascular (testul Martinet-Kushelevsky, testul Ruffier).

Teste funcționale utilizate pentru evaluarea stării sistemului cardiovascular al sportivului (testul Letunov).

Eșantioane pentru evaluarea stării funcționale a sistemului respirator.

Reguli pentru efectuarea și evaluarea testului Serkin și Rosenthal.

Teste funcționale pentru evaluarea stării sistemului nervos autonom.

Grupuri medicale, caracteristicile lor și reguli de definire.

Abilitati practice:

efectuarea și evaluarea testului Martinet-Kushelevsky;

testul Ruffier;

efectuarea și evaluarea probelor Stange și Genchi;

Efectuați și evaluați testele Serkin și Rosenthal;

efectuați un test ochi-cardiac și evaluați rezultatele.

efectuați un test ortostatic și evaluați rezultatele,

efectuarea unui test clino-ortostatic. Temă pentru următoarea lecție:

Teste de efort.

Farmacologie sportivă. Literatura (principal):

1. Epifanov V.A. Medicamente pentru sportivi. M., - GEOTAR-Media, 2006. Literatură (în plus):

Landa B.H. Metodologie pentru o evaluare cuprinzătoare a dezvoltării fizice și a aptitudinii fizice. - M.: Sportul sovietic, 2006.

Makarova G.A. Medicamente pentru sportivi. M., Sportul sovietic, 2006.

Cu cât valoarea acestui indice este mai mică, cu atât indicatorul forței corpului este mai bun.

Dacă acest indice = 10, atunci fizicul este puternic, de la 10 la 20 - bun, de la 21 la 25 - mediu, de la 26 la 35 - slab și mai mult de 36 - foarte slab.

M.V. Chernorutsky (1929) a folosit valorile acestui indice pentru a determina tipul de constituție. Conform clasificării sale, la normostenici, indicele Pinier este 10 - 30, astenici - mai mult de 30, hiperstenici - mai puțin de 10.

2. Evaluarea dezvoltării fizice prin metoda abaterilor sigma . Metoda deviației sigma este cea mai simplă. În acest caz, indicatorii dezvoltării fizice a individului sunt comparați cu media aritmetică a grupelor de vârstă și sex corespunzătoare, luate din tabelul de standarde. Datele subiectului, de regulă, diferă într-o oarecare măsură de indicatorii medii, fie în direcția creșterii, fie în direcția scăderii semnului. Pentru a aprecia gradul diferenței lor, această diferență cu semnul corespunzător (+ sau -) este împărțită la abaterea standard (σ), obținerea așa-numitei abateri sigma. Așa se stabilește prin ce fracție a sigma sau prin câte sigma se deosebește indicatorul individual de media aritmetică a acestei caracteristici a unei anumite grupe de vârstă și sex. Determinați în mod constant abaterile sigma pentru înălțime, greutate, circumferința pieptului. Gradul de dezvoltare fizică este judecat după mărimea abaterilor sigma.

O astfel de evaluare se efectuează după formula:

V - M / σ,

unde V este o variantă a uneia sau alteia caracteristici;

M este media aritmetică a unei trăsături pentru un anumit grup de vârstă și sex;

σ – deviație standard.

Rezultatele sunt evaluate după cum urmează: cu o dezvoltare fizică medie, valorile individuale diferă de standardele de vârstă (M) cu cel mult o sigma într-o direcție sau alta.

În funcție de mărimea abaterilor sigma, se disting 5 grupe de dezvoltare fizică (Tabelul 6).

Tabelul 6

Exemplul 1Înălțimea medie a băieților de 10 ani este de 137 cm, abaterea standard este de 5,2 cm, apoi un elev de această vârstă, având o înălțime de 142 cm, va primi o înălțime estimată în sigma egală cu

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

adică, înălțimea elevului este în M + 1σ și este evaluată ca creștere medie, normală.

Datele finale obținute pentru fiecare semn de dezvoltare fizică, în termeni sigma, pot fi vizualizate sub forma așa-numitului profil antropometric, care se realizează grafic și arată diferențele fizice ale unei anumite persoane față de alte persoane. Această metodă este utilizată pe scară largă în monitorizarea medicală dinamică a dezvoltării fizice a copiilor, sportivilor, personalului militar și a altor grupuri de populație.

Pentru a construi un profil de dezvoltare fizică, linii orizontale sunt trasate la o distanță egală unele de altele în funcție de numărul de semne evaluate. Cel mai adesea, se folosesc 3 indicatori principali: înălțimea, greutatea, circumferința pieptului. În mijlocul acestor linii se trasează o linie verticală medie, corespunzătoare lui M din acești indicatori. Pe partea dreaptă a acestei linii mediane, la o distanță egală, se aplică limitele abaterilor în +1σ, +2σ, +3σ, iar în stânga - respectiv - 1σ, - 2σ, - Зσ. De-a lungul acestor limite sunt trase și linii verticale.

Mărimea abaterilor sigma ale fiecărei caracteristici este reprezentată sub formă de punct pe linia orizontală corespunzătoare. Apoi aceste puncte sunt conectate în serie. Atunci când se evaluează dezvoltarea fizică, acestea pornesc de la locația profilului.

Pe lângă nivelul de dezvoltare fizică, cu ajutorul profilului antropometric, se determină proporționalitatea dezvoltării. Cu dezvoltarea proporțională, punctele care denotă deviațiile sigma ale semnelor individuale se află pe aceeași verticală sau nu sunt la mai mult de 1 cm una de cealaltă.

Exemplul 2 O fetiță de 9 ani are o înălțime de 131 cm, greutate - 28,5 kg, circumferința pieptului - 65,5 cm.

Pentru a determina nivelul de dezvoltare fizică al fetelor, conform tabelului de standarde, acestea găsesc media aritmetică și abaterea standard a înălțimii, greutății și circumferinței pieptului pentru fetele de 9 ani. Pe baza acestor date, se construiește un tabel pentru calcularea abaterilor sigma (Tabelul 7).

Tabelul 7

Tabel pentru calcularea abaterilor sigma

În funcție de mărimea abaterilor sigma ale principalelor caracteristici, se construiește un grafic - un profil antropometric al dezvoltării fizice (a se vedea mai sus).

Concluzie: dezvoltarea fizică a fetei este evaluată ca medie și proporțională.

Dezavantajul metodei de evaluare a dezvoltării fizice prin determinarea abaterilor sigma și construirea unui profil antropometric este că fiecare semn de dezvoltare fizică este evaluat izolat, fără corelare cu altele.

3. Evaluarea dezvoltării fizice pe o scară de regresie . Această metodă este cea mai utilizată, deoarece face posibilă identificarea persoanelor cu dezvoltare armonioasă și dizarmonică.

Avantajul său constă în faptul că permite să se ofere o evaluare cuprinzătoare a dezvoltării fizice pe baza unui set de semne în relația lor, deoarece niciunul dintre semne, luate individual, nu poate oferi o evaluare obiectivă și completă a dezvoltării fizice.

Esența metodei de evaluare a scalei de regresie este următoarea: dacă există o relație între două caracteristici, există o creștere consistentă a valorilor uneia dintre caracteristici (de exemplu, greutatea) cu o creștere corespunzătoare a celeilalte caracteristici. (de exemplu, creștere) cu o relație directă și o scădere secvențială similară cu una inversă.

Tabelele de evaluare pentru o evaluare cuprinzătoare a indicatorilor de dezvoltare fizică sub formă de scale de regresie sunt compilate folosind o serie de parametri. Acestea includ:

1) coeficientul de corelare (R), exprimarea amplorii relației dintre trăsături;

2) coeficientul de regresie (R), care arată cantitatea de modificare a unui atribut atunci când celălalt se modifică cu unul;

3) sigma de regresie sau sigma parțială ( σ R), care servește la determinarea mărimii abaterii individuale a unei trăsături asociate cu alta.

Metoda scalelor de regresie prevede distribuirea semnelor dezvoltării fizice în două categorii: independente (înălțime) și dependente (greutate și circumferință toracică). Astfel, creșterea este considerată semnul principal al dezvoltării fizice și o bază necesară pentru o evaluare corectă. Odată cu dezvoltarea normală a copilului, o creștere a înălțimii este însoțită de o creștere a greutății corporale și a circumferinței pieptului.

Tabelele, întocmite pe o scală de regresie pentru fiecare grupă de vârstă și sex, conțin caracteristicile a cinci grupe de înălțime (medie, sub medie, peste medie, înălțime mică și înaltă). Valorile de creștere sunt date pentru fiecare grup în numere întregi cu un interval de 1 cm.

Tabelul normativ include valorile teoretice ale semnelor dependente, calculate ținând cont de relația dintre înălțime și greutate, înălțime și circumferința toracelui în funcție de coeficientul de regresie. Deoarece o anumită înălțime corespunde mai multor valori ale greutății sau circumferinței toracice, tabelul arată limitele fluctuației semnelor dependente, stabilite folosind regresia sigma ( σ R).

În funcție de raportul dintre greutatea corporală, circumferința pieptului și înălțimea, dezvoltarea fizică este considerată armonioasă (normală), dizarmonică și puternic dizarmonică.

Dezvoltarea fizică este considerată a fi armonioasă, în care greutatea corporală și circumferința toracelui corespund lungimii corpului sau diferă de cea adecvată în cadrul unei sigma de regresie ( σ R).

Dezvoltarea fizică este considerată dizarmonică, în care greutatea corporală și circumferința toracelui rămân în urmă cu 1,1 - 2. σ R , precum și mai mult datorat cu aceeași sumă.

La evaluarea dezvoltării fizice pe o scară de regresie, se determină grupului de creștere căruia îi aparține subiectul, după care se găsesc greutatea și circumferința toracică corespunzătoare. În tabelul scalelor de regresie, valorile caracteristicilor dependente sunt prezentate cu limite de fluctuație în ±1 σ care corespunde dezvoltării normale, armonioase. Prin urmare, în unele cazuri, o simplă comparație este suficientă pentru a evalua dezvoltarea fizică. Evaluarea dezvoltării fizice pe scale de regresie se realizează după cum urmează: se calculează diferența dintre datele sondajului și valorile adecvate, exprimând-o în sigma de regresie ( σ R), adică diferența este împărțită la sigma regresiei.

Exemplul 3 Un băiat de 8 ani (locuitor al orașului) are o înălțime de 129 cm, greutate - 30,1 kg, circumferința pieptului - 65 cm.

Conform tabelului de evaluare, o înălțime de 129 cm aparține grupului de valori medii de înălțime, aceasta corespunde unei greutăți de 28,2 kg. Greutatea băiatului este cu 1,9 kg mai mare decât standardul (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Această diferență trebuie împărțită printr-o sigma privată σ R = 2,88 x (1,9 / 2,88) = 0,65 (σ).

Astfel, greutatea băiatului este cu 0,65 mai mare decât standardul σ și se află în intervalul mediu.

Circumferința pieptului - 65 cm, cu 2,2 cm mai mare decât standardul (65 cm - 62,8 cm = +2,2), în ceea ce privește regresia sigma este 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , adică circumferința toracelui este, de asemenea, în intervalul mediu.

În consecință, dezvoltarea fizică a băiatului este medie, armonioasă.

Adică, determinați-l cu o precizie de 10 grame.

Pe Internet, puteți găsi multe calculatoare ideale pentru greutatea corporală, care, din păcate, nu dezvăluie formula prin care este calculat acest indicator. Prin urmare, nu este complet clar dacă ar trebui să se aibă încredere în ei. Pentru clarificarea acestei probleme, am apelat la un nutriționist Valentina Dergacheva.

„Începând cu anii 40 ai secolului trecut, nutriționiștii au dezvoltat mai mult de o duzină de metode de calculare a raportului ideal al parametrilor umani din punct de vedere al sănătății”, spune Valentina Georgievna. - Ținând cont de ele, o persoană poate afla exact până la ce greutate poate slăbi fără a pune în pericol bunăstarea și sănătatea. Și poate că va abandona complet dietele, realizând că indicatorii lui sunt ideali.

Cea mai simplă și mai apropiată de realitate, potrivit lui Dergacheva, metoda a fost propusă de francez Paul Brock. Dacă înălțimea ta este 156-165, atunci formula este: înălțimea (cm) -100. Cu o creștere de 166-175, din creștere se scade 105. Și, în consecință, cu o creștere de 176-185, scade 110, cu o creștere de 186 și peste - 115.

Dar, după cum notează nutriționistul, pentru a determina un indicator mai precis, trebuie să ții cont și de tipul tău de corp. Sunt doar trei dintre ele: cu oase subțiri, sau astenic (subțire); normo-osos (normal); hiperstenic (os lat). Există două moduri de a determina care dintre ele este a ta.

1. După volumul (circuința) încheieturii mâinii , cel pe care îl scrii și cel mai des faci ceva de lucru.

„Pentru femei, indicatorii sunt următorii: o încheietură mai mică de 16 cm este de tip astenic; de la 16 la 18 cm - normostenic; tipul hiperstenic este mai mare de 18 cm ”, explică medicul. Pentru bărbați, cifrele sunt diferite. Mai puțin de 17 cm - tip subțire; de la 17,5 la 20 cm - normal; mai mult de 20 cm - cu oase late.

2. Conform indicelui Pignet . Formula: PI \u003d L - (P + T), unde L este înălțimea (cm), P este greutatea (kg), T este circumferința pieptului (cm). De exemplu, înălțimea ta este 168, greutatea este 57, volumul sub sân este 76. Considerăm: 169 - (57 + 76) = 36. Mai mult de 30 este o constituție subțire (cazul nostru), de la 10 la 30 este normă, mai puțin de 10 este un semn de hiperstenică.

„Așadar, când ai determinat tipul constituției tale, trebuie să faci o ajustare la cifra pe care ai calculat-o folosind formula lui Brock”, continuă nutriționistul. Dacă aparțineți primului tip, astenic, atunci scădeți 10%. Cu hiperstenic - adăugați aceeași cantitate. Dacă fizicul tău este normal, atunci nu trebuie să ajustezi rezultatul conform lui Broca.

Să aruncăm o privire la exemplul anterior. Scădem 105 din înălțimea 168, rezultă 63. Facem o „reducere” pentru constituția astenică a corpului 63 - 6,3 = 57,3.

„Aceasta este greutatea ideală conform lui Brock”, rezumă Valentina Georgievna. - Dar există o altă metodă care vă permite să evaluați cât de multă greutate corporală diferă de ideală. Acesta este indicele de masă corporală - IMC. .

Greutatea corporală (kg) se împarte la pătrat înălțimea (m). Vă rugăm să rețineți că înălțimea se măsoară în metri. Deci, pentru o persoană cu o greutate corporală de 57 de kilograme și o înălțime de 1,68 metri, IMC = 57 / 1,682. Se dovedește 20.2.
Acum să analizăm rezultatul. „Dacă s-ar dovedi a fi mai mică de 19, ar însemna o greutate corporală insuficientă”, explică Dergacheva. – De la 19 la 25 este un rezultat normal. De la 26 la 30 - supraponderali. 31-35 - obezitate moderată. Peste 36 este deja obezitate gravă.

Apropo, dacă ați decis ferm să pierdeți în greutate, dar nu sunteți sigur unde se află „linia rațiunii”, atunci cu ajutorul IMC puteți calcula acest lucru. Pentru a face acest lucru, luați indicele minim din categoria „normă” - acesta este 19 - și faceți invers. 19 \u003d X / 1.682. Deci X = 19x1,682. Se pare că greutatea corporală minimă care nu amenință sănătatea unei domnișoare slabe cu o înălțime de 168 cm este de 53,6 kg .

„Desigur, aceste numere sunt, ca să spunem așa, o versiune popularizată”, clarifică nutriționistul. „Metodele de calcul mai precise, profesionale, iau în considerare mulți indicatori: vârsta, ocupația, procentul de grăsime corporală etc. Dar calculele pe care le-am luat în considerare pot avertiza împotriva dietei excesive și a pierderii în greutate.”

Lyubov Petruhina

Denumiri: Р – creștere; m este greutatea corporală; OCG - circumferința toracelui

Interpretarea rezultatelor:

Cu cât valoarea acestui indice este mai mică, cu atât indicatorul forței corpului este mai bun.

Dacă acest indice este de la 0 la 10, atunci fizicul este puternic,

10 până la 20 este bine

de la 21 la 25 - medie,

de la 26 la 35 - slab și

mai mult de 36 - foarte slab.

M.V. Chernorutsky (1929) a folosit valorile acestui indice pentru a determina tipul de constituție. Conform clasificării sale, la normostenici, indicele Pinier este 10 - 30, astenici - mai mult de 30, hiperstenici - mai puțin de 10.

Lucrarea practică nr. 4

Determinarea posturii

Progresul lucrării:

Pentru a finaliza lucrarea, elevii sunt împărțiți în grupuri de 2-3 persoane. O ținută atletică ușoară este de dorit.

Prima tehnică. Suplimentarul (elevul) stă cu spatele la perete astfel încât capul, umerii, fesele și călcâiele să atingă peretele. Asistentul își înfige pumnul între spatele inferior și perete, fără a deranja poziția corpului. Dacă nu reușește să facă acest lucru, își ține palma în loc de pumn.

Concluzie: Poziția este normală dacă palma trece și este ruptă dacă trece pumnul.

A doua tehnică: o evaluare cuprinzătoare a tulburărilor de postură umană și a curburii coloanei vertebrale prin examinare. La examinare, acordați atenție nivelului centurii scapulare, poziția omoplaților, contururile taliei, linia proceselor spinoase ale coloanei vertebrale. Poziția normală se caracterizează prin: poziția directă a capului și a coloanei vertebrale; simetria centurii umărului și unghiurile ambilor omoplați, pliuri fesiere; poziția strict verticală a proceselor spinoase ale vertebrelor; nivelul orizontal al oaselor iliace; curbele fiziologice ale coloanei vertebrale; aceeași lungime a membrelor inferioare.

Dacă postura unui extra are abateri de la normă, atunci determinați și caracterizați tipul de încălcare.

A treia tehnică: definiția scoliozei. Examinați figuranții în poziție șezând, în picioare. Pentru a identifica posibile deformări, repere osoase cu coduri de culoare: apofizele spinoase ale tuturor vertebrelor, unghiurile inferioare și coloanele superioare ale scapulelor, crestele iliace, claviculele și crestătura jugulară a sternului.

În poziția șezând, determinați absența sau prezența înclinării pelvine și a curburii laterale a coloanei vertebrale. În poziție în picioare, evaluați localizarea proceselor spinoase. Pentru a determina prezența unei deviații laterale a coloanei vertebrale, atașați firul de plumb cu bandă adezivă pe piele în partea de sus a procesului spinos al celei de-a 7-a vertebre cervicale. Dacă linia de plumb cu linia proceselor spinoase ale vertebrelor formează un unghi, atunci există scolioză. În prezența acestei patologii, un umăr este mai sus decât celălalt, scapula pe partea concavă este situată mai aproape de apofizele spinoase decât pe cea convexă. Distanța până la unghiul scapulei este mai mică pe partea convexă a curburii decât pe partea concavă. În poziție în picioare, determinați lungimea ambelor membre inferioare, prezența contracturilor articulațiilor șoldului, genunchiului și gleznei.

A patra tehnică: detectarea scoliozei structurale: extra face o înclinare lent înainte. Asistentul examinează spatele, privind din lateralul capului de-a lungul liniei proceselor spinoase. În această poziție, curbura laterală a coloanei vertebrale este clar vizibilă, pe partea corespunzătoare a spatelui, o cocoașă costală sau o rolă musculară este clar vizibilă.

Lucrarea practică nr. 5

Determinarea prezenței sau absenței picioarelor plate

Prima metodă: metoda Friedländer pedometrică.

Măsurați lungimea piciorului de la capătul călcâiului până la capătul degetului mai lung.

Măsurați înălțimea arcului piciorului: de la podea până la marginea superioară a osului navicular.

Calculați indicele pedometric folosind formula:

Un indice în intervalul 29 - 27 se găsește la majoritatea oamenilor.

Un indice de la 27 la 25 indică picioare plate.

Un indice sub 25 indică picioare plate severe.

Presiunea arterială

2) bunăstare

3) dorinta de a face miscare

2. Indicatorii subiectivi ai autocontrolului în timpul exercițiilor fizice includ:

3) capacitatea pulmonară adecvată

4) ritmul cardiac

3. Selectați pozițiile care corespund conținutului autocontrolului în timpul exercițiilor fizice obișnuite:

Corelarea indicatorilor de autocontrol cu ​​parametrii de sarcină

2) discuție săptămânală a indicatorilor de automonitorizare cu un medic personal

3) luarea indicatorilor de 3 ori pe zi: dimineața pe stomacul gol, înainte de antrenament, înainte de culcare

4) exerciții fizice regulate

4. Pentru a evalua greutatea corporală reală, este necesar:

1) determinați indicatorul „% din indicele Rufier”

3) se măsoară pliul de grăsime piele de pe coapse

4) determinați indicatorul „% din indicele Brocca”

5. Pentru a determina nivelul de dezvoltare musculară, se măsoară puterea mușchilor mâinii, pentru aceasta se folosește un dispozitiv, care se numește:

1) dinamometru

Dinamometru

3) tonometru

4) expandor

6. Pentru a evalua nivelul de dezvoltare musculară, se calculează indicele de forță, care se calculează prin formula:

1), unde OZ este circumferința încheieturii mâinii, OPL este circumferința umărului

2) unde KZhS este un pliu de grăsime a pielii, pl- umăr, T- talie, b– șolduri, BW – greutatea corporală

3) , unde CM este puterea mușchilor mâinii, MT este greutatea corporală

4) , unde MT este greutatea corporală, CM este puterea mușchilor mâinii

7. La măsurarea indicatorilor stării somatice a unui tânăr s-au înregistrat următorii indicatori: indicele Pignet - 35 de unități, indicele de forță - 29%, indicele Rohrer - 10,2. Tipul său de corp este caracterizat astfel:

1) muscular

Adinamic

3) lipide (abdominale)

4) normostenic (toracic)

8. La măsurarea indicatorilor stării somatice a unei fete, s-au înregistrat următorii indicatori: indicele Pignet - 23 de unități, indicele de forță - 48%, indicele Rohrer - 12.2. Tipul ei de corp este caracterizat astfel:

1) muscular

2) astenic

3) lipide (abdominale)

Normostenic (toracic)

9. La măsurarea indicatorilor stării somatice a unei fete, s-au înregistrat următorii indicatori: indicele Pignet - 15 unități, indicele de forță - 70%, indicele Rohrer - 13.2. Tipul ei de corp este caracterizat astfel:

Muscular

2) astenic

3) lipide (abdominale)

4) normostenic (toracic)

10. La măsurarea indicatorilor stării somatice a unui tânăr, s-au înregistrat următorii indicatori: indicele Pignet - 5 unități, indicele de forță - 81%, indicele Rohrer - 13,9. Tipul său de corp este caracterizat astfel:

1) astenic

2) lipide (abdominale)

Muscular

4) normostenic (toracic)

11. La măsurarea indicatorilor stării somatice a unui tânăr s-au înregistrat următorii indicatori: indicele Pignet - -10 unități, indicele de forță - 25%, indicele Rohrer - 15,9. Tipul său de corp este caracterizat astfel:

1) astenic

lipide (abdominale)

3) musculare

4) normostenic (toracic)

12. Pentru a determina statutul somatic al unui individ, este necesar să se cunoască cel puțin doi indicatori:

3) lungimea și greutatea corporală

Indicele Pinier și indicele de rezistență

13. Caracteristici precum excesul de greutate corporală, mușchii bine dezvoltați, pieptul lat, corespund tipului de fizic:

1) astenic

2) lipide (abdominale)

Muscular

4) normostenic (toracic)

14. Caracteristici precum excesul de greutate corporală, mușchii relativ slab dezvoltați, pieptul lat, corespund tipului de fizic:

1) astenic

lipide (abdominale)

3) musculare

4) normostenic (toracic)

15. Caracteristici precum lipsa greutății corporale, mușchii relativ slab dezvoltați, pieptul îngust, corespund tipului de fizic:

Adinamic

2) lipide (abdominale)

3) musculare

4) normostenic (toracic)

16. Caracteristici precum lipsa greutății corporale, mușchii relativ bine dezvoltați, pieptul normal, corespund tipului de fizic:

1) astenic

2) lipide (abdominale)